Hvis fra morgenen av trettheten overvinner, uten noen tilsynelatende grunn du føler et sammenbrudd - det betyr at det er på tide å finne ut hva som tar bort energi og vitalitet, og fører til. Årsakene til denne tilstanden kan være helt uventede.
Forstyrrelser i mage-tarmkanalen
Ved første øyekast kan årsakløs tretthet oppstå når tarmene ikke takler funksjonene sine, men enkelt sagt, hvis forstoppelse og / eller stagnasjon av galle plager, noe som ofte bidrar til dem. I dette tilfellet blir tarmene slagget, det er en konstant forgiftning av kroppen, noe som forårsaker kronisk tretthet. I tillegg kan hodepine, svakhet, døsighet og søvnforstyrrelser være forstyrrende.
Hva å gjøre?
Å eliminere denne grunnen, oppsøk lege. Du må gjennomgå en ultralyd av organene bukhulen. I tillegg vil en diett rik på fiber (fullkornsblandinger, grønnsaker, frukt) bidra til å eliminere forstoppelse og forårsake utstrømning av galle. vegetabilske oljer. Prøv samtidig å unngå raffinert mat.
Anemi
En av de vanligste, men ikke åpenbare årsakene til tretthet. Det er lett å fastslå ved å bestå en rutinemessig blodprøve. Ofte utvikler det seg anemi hos kvinner som er bekymret for tung menstruasjon.
Hva å gjøre?
Besøk en lege som kan hjelpe riktig diagnose. Å kjempe med lavt nivå hemoglobinmedisiner vil hjelpe med høyt innhold jern, samt inkludering i kostholdet av mat rik på jern og folsyre: lever, rødt kjøtt, bønner, bokhvete og diverse grønnsaker.
Feilfunksjoner i skjoldbruskkjertelen
Tretthet kan være et av tegnene på nedsatt ytelse. skjoldbruskkjertelen. Økt produksjon av hormoner i dette organet eller omvendt en reduksjon i aktiviteten til skjoldbruskkjertelen - dette er hovedproblemene i funksjonen til dette viktig kropp endokrine systemet. Andre tegn på skjoldbruskkjertelforstyrrelser er uforklarlig vektøkning, frysninger, hårtap, svette, nervøsitet og angst.
Hva å gjøre?
Hvis du har disse symptomene, ikke nøl med å kontakte legen din. For å sjekke nivået av hormoner som produseres av skjoldbruskkjertelen, er det verdt å bestå de aktuelle testene, du må kanskje gjennomgå en ultralyd av skjoldbruskkjertelen.
Leversykdom
Det hender også at tretthet er forårsaket av funksjonsfeil i kroppens hovedfilter - leveren. For eksempel er konstant tretthet og svakhet integrerte følgesvenner av en så formidabel sykdom som viral hepatitt. Dessuten vises disse symptomene, som de første "klokkene". det første stadiet denne infeksjonssykdommen. En lignende tilstand er også karakteristisk for hepatitt A og E, der inkubasjonsperioden varer 0,5-1,5 måneder. Først da dukker de opp samtidige tegn: feber, smerter i høyre hypokondrium, kvalme, oppkast, mørkfarging av urin og lysere avføring, samt gulfarging av sclera og hud.
Enda mer en lang periodeårsaksløs tretthet kan være forbundet med inkubasjonstid mer snikende hepatitt B, C, D, F og G - opptil seks måneder. Dessuten selve sykdommen akutt stadium i de fleste tilfeller fortsetter det uten gulsott, og manifesterer seg bare som samme svakhet, kvalme, ubehag i høyre hypokondrium. Et eget problem er at hos 4 av 5 pasienter går sykdommen over i en kronisk asymptomatisk form, og igjen gjør seg gjeldende ved økt tretthet.
Hva å gjøre?
Hvis du merker disse symptomene, kontakt legen din umiddelbart. Fordi hepatitt er alvorlige sykdommer som vitser er dårlige med. Blod- og urinprøver kan bidra til å avgjøre om du har dette problemet.
Problemer med hjerte og blodårer
En annen av uventede årsaker konstant tretthet er et brudd i arbeidet av det kardiovaskulære systemet.Hvis hovedmotoren er ute av drift, vil også kraftproduksjonen være i fare. Du begynte å merke at det ble vanskelig å utføre ordinært fysiske øvelser? Tenk på tilstanden til hjertet ditt.
Mulige sykdommer i dette tilfellet er angina pectoris, pre-infarkt tilstand, samt hele linjen andre sykdommer i hjerte og blodårer. Ved slike sykdommer kan tretthet også være ledsaget av brystsmerter, kortpustethet, tyngde i magen, uregelmessig eller rask hjerterytme. Folk er vant til å tro at de blir "kjerner" i alderdommen, men sykdommer i det kardiovaskulære systemet har blitt yngre, så selv i ungdom bør du ikke fjerne slike antakelser. Den andre feilen er å anta at slike sykdommer alltid kan gjenkjennes av smerter i hjertet eller en uutholdelig hodepine. Leger sier at atypiske, uskarpe symptomer nå er vanlige.
Hva å gjøre?
For å utelukke hjerteproblemer, sørg for å besøke en kardiolog og ta et EKG.
Svakhet- dette er subjektiv følelse mangel på energi i hverdagssituasjoner. Klager på svakhet oppstår vanligvis når handlinger som fortsatt er kjente og naturlige plutselig begynner å kreve spesiell innsats.
Svakhet er ofte ledsaget av symptomer som distraksjon, døsighet eller muskelsmerter.
Tretthet på slutten av en dags arbeid eller etter mye hardt arbeid er ikke en svakhet, fordi slik tretthet er naturlig for kroppen. normal tretthet går bort etter hvile, stor hjelp sunn søvn og en godt brukt helg. Men hvis søvn ikke gir munterhet, og en person som nettopp har våknet, allerede føler seg sliten, er det en grunn til å konsultere en lege.
Årsaker til svakhet
Svakhet kan være forårsaket av en rekke årsaker, inkludert:
- . Ofte er svakhet forårsaket av mangel på vitamin B12, som er nødvendig for produksjonen av rødt blodceller(erytrocytter) og forebygge anemi, og er også viktig for cellevekst. Vitamin B12-mangel fører til utvikling av det som anses som mest vanlig årsak generell svakhet. Et annet vitamin hvis mangel fører til utvikling av svakhet er vitamin D. Dette vitaminet produseres av kroppen under påvirkning sollys. Derfor, om høsten og vinteren, når dagslyset er korte og solen ikke vises ofte, kan mangel på vitamin D være årsaken til svakhet;
- . Svakhet kan sees på som økt funksjon skjoldbruskkjertelen (hypertyreose) og redusert funksjon(hypotyreose). Ved hypotyreose er det som regel svakhet i armer og ben, som beskrives av pasienter som "alt faller ut av hånden", "beina gir etter." Ved hypertyreose observeres generell svakhet på bakgrunn av andre karakteristiske symptomer (nervøs eksitabilitet, håndtrykk, forhøyet temperatur, hjertebank, vekttap mens appetitten opprettholdes);
- vegetativ-vaskulær dystoni;
- kronisk utmattelsessyndrom, som indikerer ekstrem uttømming av forsyningen vitalitet;
- cøliaki enteropati (glutensykdom) - tarmens manglende evne til å fordøye gluten. Hvis en person samtidig bruker produkter laget av mel - brød, bakverk, pasta, pizza, etc. - manifestasjoner av fordøyelsesbesvær (flatulens, diaré) utvikles, mot hvilke konstant tretthet observeres;
- sykdommer i det kardiovaskulære systemet;
- onkologiske sykdommer.I dette tilfellet følger svakhet vanligvis subfebril temperatur;
- mangel på væske i kroppen. Svakhet kommer ofte om sommeren når været er varmt, når kroppen mister mye vann og kommer seg over tid vannbalansen virker ikke;
- noen medisinske preparater(antihistaminer, antidepressiva, betablokkere).
Også et svakhetsanfall kan være i tilfelle av:
- skader (med stort blodtap);
- hjerneskade(i forbindelse med nevrologiske symptomer);
- menstruasjon;
- rus (inkludert infeksjonssykdom, for eksempel ).
Svakhet og svimmelhet
Svimmelhet oppstår ganske ofte på bakgrunn av generell svakhet. En kombinasjon av disse symptomene kan observeres i tilfelle av:
- brudd cerebral sirkulasjon;
- skarp økning eller nedgraderinger blodtrykk;
- onkologiske sykdommer;
- understreke;
- hos kvinner - under menstruasjon eller.
Svakhet og døsighet
Pasienter klager ofte over at de ønsker å sovne, men det er ikke nok styrke til normale livsaktiviteter. Kombinasjonen av svakhet og døsighet er mulig av følgende grunner:
- mangel på oksygen. Den urbane atmosfæren er fattig på oksygen. Konstant opphold i byen bidrar til utvikling av svakhet og døsighet;
- nedgradere atmosfærisk trykk og magnetiske stormer. Personer som er følsomme for værforandringer kalles væravhengige. Hvis du er væravhengig, kan dårlig vær være årsaken til din svakhet og døsighet;
- avitaminose;
- dårlig eller underernæring;
- hormonelle forstyrrelser;
- alkoholmisbruk;
- kronisk utmattelsessyndrom;
- vegetativ-vaskulær dystoni;
- andre sykdommer (inkludert infeksjonssykdommer - på tidlige stadier når andre symptomer ennå ikke har vist seg).
Svakhet: hva skal jeg gjøre?
Hvis svakhet ikke er ledsaget av noen forstyrrende symptomer, kan du forbedre ditt velvære ved å følge disse anbefalingene:
- gi deg selv en normal søvnvarighet (6-8 timer om dagen);
- følg den daglige rutinen (gå til sengs og stå opp samtidig);
- prøv å ikke være nervøs, avlast deg selv for stress;
- engasjere seg i fysisk aktivitet, gi deg selv optimal fysisk aktivitet;
- besøk mer frisk luft;
- optimalisere ernæring. Det skal være regelmessig og balansert. Eliminere fet mat. Hvis du har overvekt, prøv å bli kvitt det;
- sørg for å drikke nok vann (minst 2 liter per dag);
- slutte å røyke og begrense alkoholinntaket.
Når bør du oppsøke lege for svakhet?
Hvis svakheten ikke forsvinner i løpet av få dager, eller dessuten varer mer enn to uker, bør du definitivt oppsøke lege.
Kronisk utmattelsessyndrom kan påvirke hver enkelt av oss, og vi har alle hørt om det minst en gang, men vi har ikke lagt noen vekt på det, og vurderer en slik diagnose som nesten en annen vitenskapelig oppfinnelse.
Konstant tretthet og svakhet minst en gang i livet er notert hos hver person, og dette er vanligvis på grunn av behovet for å leve i henhold til den moderne rytmen.
Hvorfor trenger vi serotonin?
Eksperter sier at de fleste pasienter ikke legger vekt på slike symptomer, og tilskriver alt sesongmessig "depresjon" eller immunundertrykkelse. Og veldig forgjeves, siden slike forhold er direkte relatert til undertrykkelsen av syntesen av gledeshormonet - serotonin.
Serotonin er naturlig stimulerende ansvarlig for vårt normale humør og balanse. Når nivået synker, kan en person føle seg dårlig ikke bare på et følelsesmessig, men også på et fysisk nivå.
Konstant tretthet, apati, svakhet, døsighet - alt dette er det første tegnet på et brudd på produksjonen av dette hormonet i kroppen. Dette reduserer kroppens motstand mot virus, infeksjoner og stress. Vi pleide å tro at serotonin alene er ansvarlig for forhøyet humør, men dette er ikke sant. Det regulerer mange vitale prosesser i kroppen.
Stort sett på grunn av en nedgang i den aktive produksjonen, har innbyggerne i Russland i vintertidår med overvekt. Huden blir blek og grå, håret begynner å bryte og falle ut, tilstanden til neglene forverres, beskyttende funksjoner organisme.
I tillegg, med en akutt mangel på serotonin, begynner en person å føle økt sug etter søtsaker, noe som ofte fører til fedme. Alt det ovennevnte fører til sesongmessig depresjon, kronisk utmattelse, premenstruelt syndrom blant kvinner.
Kronisk utmattelsessyndrom: årsaker og relaterte manifestasjoner
Konstant døsighet og redusert ytelse manifesteres ofte hos yrkesaktive kvinner fra 20 til 40 år. Dette manifesteres i det faktum at en kvinne på en ukedag drømmer om å komme hjem så snart som mulig og ligge på sofaen, som om hun er koblet fra omverdenen med sine bekymringer og problemer. Det ser ut til at i dette tilfellet er det egentlig nok bare å sove eller legge seg. Men nei - neste morgen dukker det opp nye problemer, og alt gjentas etter det riflede mønsteret.
I dette tilfellet føles kroppen dårlig på alle måter. Kroppen får et signal om at den er dårlig og svak, uattraktiv for det motsatte kjønn, ulykkelig og ute av stand til å tilfredsstille alle behovene til eieren. Alle prosesser på innsiden begynner å jobbe hardt for å spare energi og akkumuleres naturlig beskyttelse, dvs. fett.
Er det ikke dette de vakreste damene er livredde for?
Lange perioder med overarbeid, assosiert med symptomer som allerede er kjent for deg, kan føre til kronisk utmattelsessyndrom (hvis dette fortsetter i mer enn seks måneder, og pasienten ikke anser det som nødvendig å ta opp helseproblemer). Dette er en ganske alvorlig patologi, i likhet med kronisk depresjon. Årsakene er like forskjellige som symptomene.
Følgende kliniske manifestasjoner kan legges til konstant tretthet og døsighet:
- utbrudd ukontrollert aggresjon(spesielt hos kvinner, og spesielt i visse perioder av menstruasjonssyklusen);
- Svimmelhet og synkope (i forverrede tilfeller);
- En skarp endring i humør med eller uten;
- Irritabilitet;
- Hyppig eller vedvarende hodepine;
- Søvnforstyrrelser (søvnløshet og parasomni);
- Reduserte intellektuelle evner: forringelse av hukommelse og konsentrasjon, manglende evne til å konsentrere seg om en viktig sak, problemer med assimilering, memorering og memorering;
- Redusert blodtrykk med en kraftig økning;
- Smertesyndrom annen lokalisering og intensitet;
- takykardi;
- Kvalme og pustevansker ved anstrengelse (inkludert trening).
Det bør understrekes at kronisk utmattelsessyndrom kan indikere farlig indre sykdommer av seg selv.
Spesielt er symptomene assosiert med følgende lidelser:
- Økt separasjon av laktat (melkesyre) under anstrengelse og fysisk anstrengelse;
- Nedgang i konsentrasjonen av mitokondrier og deres dysfunksjon;
- Brudd på blodsirkulasjonen og mikrosirkulasjonen, i forbindelse med at lite friskt blod mettet med oksygen og næringsstoffer kommer inn i organer og vev.
Det kan være mange årsaker til konstant kvalme og svakhet, og alle er assosiert med både endogene (interne) og eksogene (eksterne) faktorer. Og vi bør ikke glemme at en tilstrekkelig omfattende undersøkelse i klinikken i denne saken nødvendigvis. Siden disse symptomene kan snakke ikke bare om banalt overarbeid, men også om mye mer alvorlige problemer.
Hvorfor skjer dette?
Så la oss studere og, hvis mulig, eliminere mulige årsaker, provoserer langvarig svakhet og kronisk utmattelsessyndrom. I listen ovenfor vil du se alle hovedårsakene til å føle seg uvel - kvalme, apati, svakhet, nedsatt ytelse.
Årsaker til konstant svakhet og tretthet inkluderer:
- Skjematisk mottak av noen medisiner(spesielt antihistaminer, medisiner mot reisesyke, hostestillende midler, prevensjonsmidler, hypnotika, antihypertensiva, muskelavslappende midler);
- Sykdommer forbundet med respirasjonssvikt bronkitt astma, Kronisk bronkitt, emfysem);
- Hjertesvikt, der fysisk aktivitet hjertemuskelen og prosessen med sunn blodsirkulasjon bremser ned;
- Søvnforstyrrelser (spesielt langvarig søvnløshet, samt søvnparalyse);
- Overarbeid (både fysisk og intellektuelt, sistnevnte er mye mer skadelig);
- Konstant engstelig stemning, oppfatningen av fremtiden i dystre farger;
- Depresjon;
- Feil ernæring;
- Brudd på søvn og hvile.
Årsaken konstant svimmelhet og svakhet kan også være flere gode nyheter, som for eksempel graviditet. Men i alle fall må du gjennom en omfattende medisinsk undersøkelse snarest, hvis du ikke gjør det som planlagt.
Hva kan tretthetssymptomer indikere?
Konstant svakhet og døsighet kan også provosere alvorlige sykdommer som du er i dette øyeblikket du vet kanskje ikke.
Blant dem:
- Onkologi;
- Diabetes mellitus av den første eller andre typen;
- Hepatitt (inkludert viral);
- anemi;
- hypoglykemi;
- fedme og pre-fedme;
- Hypotyreose;
- Sykdommer i hjerte og blodårer;
- Mononukleose;
- Leddgikt;
- myasthenia gravis;
- Alkoholisme.
Hvis ingenting gjøres med symptomene og velvære, kan kronisk utmattelsessyndrom utvikle seg. I tillegg kan sykdommene som provoserte en slik tilstand også utvikle seg og føre til uventede, fatale konsekvenser.
Med utviklingen av kronisk utmattelsessyndrom kan ytterligere patologiske prosesser også observeres:
- Kronisk faryngitt;
- Migrenetilstander og vanlig hodepine av ukjent opprinnelse;
- Smerter i leddene (mens huden nær dem ikke blir rød og ikke hovner opp);
- Betennelse lymfeknuter spesielt i hode- og nakkeområdet;
- Uforklarlig myalgi (muskler gjør vondt selv om du ikke har overanstrengt deg fysisk).
Samtidig kan du oppleve alvorlig utmattelse etter en tilsynelatende vanlig dag på jobb.
Du vet sikkert hvor viktig det er å få nok søvn – det påvirker din generelle helse. Det anbefales å sove seks til åtte timer om natten. Men noen ganger kan du merke at trettheten ikke går over selv om du legger deg tidlig, får åtte timers søvn og ikke står opp for tidlig.
I en slik situasjon ønsker du fortsatt hele tiden å sove mer. Denne økte trettheten kan være assosiert med kronisk tretthet. Det er ingen diagnose for denne sykdommen, forskere lurer fortsatt på årsakene til utviklingen av denne tilstanden. Noen ganger blir denne situasjonen et ekte mysterium, men noen årsaker er allerede identifisert.
du har anemi
Hvis du konstant føler deg trøtt gjennom dagen, kan det være anemi, en blodsykdom som oppstår når de røde blodcellene er lave. Som et resultat får ikke celler og vev nok oksygen. Det er noen former for anemi som går i arv, men den vanligste anemien skyldes mangel på jern i kosten. Det vanligste symptomet på denne tilstanden er tretthet, som er ledsaget av hodepine, svakhet og svimmelhet. Hvis du er kjent med alle disse symptomene, sørg for å gå til legen for å gå gjennom alle nødvendige tester og diagnostikk. Heldigvis kan anemi assosiert med jernmangel lett kureres - du må ta et vitaminkompleks og gjøre noen endringer i kostholdet ditt. Det er mange matvarer som inneholder nok jern, slik at du kan finne riktig ernæring for deg selv.
du er deprimert
Tre hundre og femti millioner mennesker over hele verden lider av depresjon. Dette er seriøst psykisk lidelse, som kan være assosiert med en rekke genetiske og sidefaktorer, inkludert både genetisk disposisjon og dårlig kosthold og mangel på fysisk aktivitet. Hvis du har en uforklarlig tristhet som har plaget deg i mer enn to uker, er dette et tydelig tegn på depresjon. I tillegg kan lidelsen også manifestere seg fysisk, noe som fører til økt tretthet smerter og søvnvansker. Hvis du merker disse symptomene, se legen din for en grundig diagnose.
Du driver ikke med sport
Hvis du konstant føler deg sliten, kan det virke motintuitivt å gå på treningsstudio. Seriøs trening kan tross alt tømme styrken din fullstendig. Men hvis du trener regelmessig, vil energinivået øke. Trening stimulerer fremkomsten av nye mitokondrier i cellene, noe som øker energien ved cellenivå. Forskning har vist at personer med på en stillesittende måte livsstiler som inkluderer moderat trening i timeplanene, reduserer tretthetsnivået markant. Noen ganger er det nok å begynne å gå hver dag i tretti minutter. Ta på deg komfortable sko og gå en tur for å forbedre helsen din. Det er verdt flere ganger å overvinne tretthet, for deretter å glemme denne følelsen i lang tid.
du har diabetes
Omtrent en tredjedel av voksne lider av diabetes, ofte udiagnostisert. Du kan leve med denne sykdommen og ikke engang vite om den. Personer med type 2 diabetes metaboliserer ikke glukose riktig, noe som resulterer i at sukker lagres i blodet i stedet for å bli brukt som energikilde. Kronisk utmattelse- dette er et av de første tegnene på diabetes, i tillegg manifesterer sykdommen seg gjennom konstant tørst, sult og hyppig vannlating. Besøk legen din for å ta blodprøver for å se om du har problemer med sukkernivået.
du har hypotyreose
Skjoldbruskkjertelen, som ligger i nakken, produserer to essensielle hormoner som kontrollerer mange kroppsfunksjoner, som energiforbruk, kroppstemperaturkontroll og fordøyelse. I tillegg bestemmer skjoldbruskkjertelen tilstanden til mange Indre organer. Hvis det ikke fungerer som det skal, vil du få hormonelle problemer og alvorlig lavere energinivå. Ved hypotyreose har kroppen for lite de riktige hormonene slik at cellene ikke fungerer som de skal. Dette viser seg gjennom kronisk tretthet og vektøkning, samt forhøyet nivå kolesterol og redusert libido. Sørg for å besøke en lege og gå gjennom alle nødvendige tester.
Du får ikke i deg nok kalorier
Å gå ned i vekt krever å skape en balanse riktig næring, trening, nok vann og timer med søvn, men du må fortsatt kutte kalorier. Hvis du forbrenner flere kalorier enn du forbruker, vil du uunngåelig gå ned i vekt. Du kan imidlertid kutte kalorier for mye. Da vil ikke kroppen din ha nok styrke til å fungere normalt. Et av de tydeligste tegnene på lavt kaloriinntak er konstant tretthet. Spis aldri mindre enn tusen to hundre kalorier om dagen. Hvis du kjører aktivt bilde livet, trenger du halvannet tusen kalorier og enda mer. Spiser du mindre vil du lide av tretthet, i tillegg vil du oppleve en nedgang i stoffskiftet og undergrave all innsats.
Du spiser for mye sukker
Glukose er nødvendig av kroppen din for energi, men også et stort nummer av sukker vil påvirke deg negativt. Hvis du spiser noe for søtt, stiger sukkernivået og faller deretter, og du føler deg ikke på best mulig måte. Hvis du regelmessig inntar søtsaker, vil kroppen din konstant lide av slike endringer.
Du drikker ikke nok vann
Hvis du konstant føler deg trøtt og strekker deg etter kaffe eller brus igjen, slutte å gjøre det. Kanskje kroppen din trenger vann, og ikke koffein i det hele tatt. Dehydrering forårsaker ofte lave energinivåer, noe som gjør at du vil spise eller drikke koffeinholdige drikker. Hell deg selv et glass vann regelmessig og drikk. I tillegg kan du lage detox-vann - bare tilsett sitrusfrukter, frosne bær, agurk eller krydder i et glass. Dette vil fylle drinken med utrolig smak og gjøre den mer næringsrik. I tillegg vil du hydrere kroppen din og øke energinivået.
Du spiser for lite karbohydrater
Alvorlig karbohydratbegrensning er en populær diett som mange bruker når de ønsker å gå raskt ned i vekt. Hvert gram karbohydrater du spiser holder på et gram vann. Kutter du karbohydrater vil du fort miste vann, men det kan se ut til at du mister fett. Karbohydrater er av stor betydning for energinivået ditt, så du bør ikke forlate dem helt - du vil ikke ha styrke gjennom dagen, du vil ikke gå på treningsstudio i det hele tatt. Bare velg komplekse karbohydrater som fullkorn, grønnsaker og frukt. Selv om du prøver å gå ned i vekt, bør karbohydrater fortsatt utgjøre 45-65 prosent av ditt daglige kosthold, det er 100 til 200 gram. Hvis du spiser mindre, vil du føle deg konstant tretthet og irritabilitet.
Du trenger vitamin D
Søke om solkrem nyttig, men ikke unngå sollys helt. Tretthet er et av hovedsymptomene på vitamin D-mangel og mange voksne får ikke nok. Hvis du bor i overskyet klima eller bruker solkrem hele tiden, må du ta vitaminkomplekser med vitamin D.