Fysisk og psykisk helse. Fysisk og mental helse: enkle hemmeligheter. Opprettholde mental helse

admin

Psykisk helse forstås som normal funksjon av psykens strukturer som kreves for normalt liv. Psykisk helse betyr mer enn bare normal tilstand sjeler, men også enkeltpersoner. Dette er tilstanden når sjelen er i harmoni med personligheten, personen har det bra, han streber etter veksten av personligheten, er klar for det. En person som er psykologisk sunn, åpen for andre, preget av rimelighet. Han er beskyttet mot livets slag, i stand til å takle skjebnens utfordringer.

Slik helse viser personligheten generelt. Det krysser sfæren av motivasjoner, følelser.

Kriterier for psykisk helse

Hovedkriteriene for psykisk helse inkluderer:

tilstrekkelig forståelse av samfunnet;
bevissthet om handlinger;
ytelse og aktivitet;
strebe mot nye mål;
muligheten til å finne kontakter;
normalt familieliv;
følelse av hengivenhet for slektninger;
et ansvar;
evnen til å lage en livsplan og følge den;
fokus på personlig utvikling;
integritet.

Og sosiopati, psykopati, nevrotisisme - alt dette er hinsides slik helse. Avvik bør også omfatte personer med hovedsettet av interne problemer:

Dette er folk fra konstant følelse skyldfølelse. En person med psykologiske problemer er ikke preget av klokskap, han er fiendtlig, ute av stand til å beskytte seg mot livets slag.

Psykisk og psykisk helse. Hovedforskjeller

Vi tenker sjelden over hva ordet «helse» betyr. For noen er det fravær av sykdommer i kroppen eller forferdelige sykdommer. Men dette konseptet inkluderer ikke bare utmerket helse eller fysisk tilstand, men også følelsesmessig og psykologisk velvære. Dette er en type interaksjon med omverdenen, der en person føler lykke og tilfredshet. Dette er harmoni innvendig og utvendig, en balanse som gir en sjanse til å leve normalt. Det er viktig å skille mellom psykisk helse og psykisk velvære.

Psykisk helse er stabiliteten i psyken, som gjør at individet kan forbli tilstrekkelig i samfunnet. Utilstrekkelig atferd snakker om sykdommer og psykiske lidelser. Med andre ord psykologisk og mental tilstand De er forskjellige konsepter som ikke utfyller hverandre. Med en absolutt sunn psyke, føler folk indre lang, fiendtlighet, depresjon. Men blide mennesker som alltid er i godt humør er noen ganger mentalt unormale.

Så psykologisk helse er individets velvære, tilpasningsevne, en tendens til å handle, ikke erfaring. Dette inkluderer også et utmerket humør, aksept for seg selv og andre, kreativitet, ansvar, selvstendighet, etc. På den annen side er det destruktive manifestasjoner av personlighet som forstyrrer hyggelige følelser, de får en person til å føle generell misnøye, harme, skyld.

Hvis en person er psykologisk usunn, handler han i henhold til de vanlige mønstrene, vil ikke endre noe, oppfatter feil og suksesser feil.

Men ikke anta at psykologisk velvære og positive karaktertrekk er det samme, siden normene for positive egenskaper i verdens samfunn er forskjellige. Dette er ikke et eksempel på en ideell personlighet, men et ønske om seg selv og andre. En psykologisk sunn person forstår hva som skjer med henne, føler integritet. Det viser seg at en slik person ikke anser andre som en trussel mot seg selv.

Psykisk helse ifølge Maslow

I følge teorien Maslow psykologisk helse fyller ikke bare individet med en subjektiv følelse av velvære, men er sann i seg selv. Slik sett er det over sykdom. Det er ikke bare bedre, det er sant fordi en sunn person kan se mer av sannheten. Mangelen på slik helse deprimerer ikke bare personligheten, det er en slags blindhet, en tankepatologi.

Helt friske mennesker er få, men det er de. Hvis en person ønsker dette, prøver å forstå absolutt helse, så er dette det virkelige målet. Det er bedre å leve i et sunt, tilstrekkelig, tillitsfullt samfunn enn i fiendtlighet og utilstrekkelighet. Dette er viktig for hver enkelt av oss. Det er nødvendig å strebe etter å forstå psykologisk helse, balansen mellom ånd og kropp.

Det at mennesker er friske og at de eksisterer (om enn i et lite antall) inspirerer til tro og håp, ønsket om å strebe etter mer, å vokse som person. En slik tro på sjelens og den menneskelige naturs muligheter presser oss til å bygge et sunt samfunn.

Akkurat som vi tar vare på vår egen kropp, er det viktig å ta vare på vår mentale tilstand. For å oppnå fysisk helse holder vi oss til sunn livsstil liv osv. For å oppnå helse i psykologisk forstand vil det kreves arbeid og arbeid. Dette er selvforståelse, selvopplæring, evnen til å ta beslutninger, for å fremheve andre handlingsalternativer. Det er beredskap for ny, effektiv bruk av egne ressurser.

Selvfølgelig, for å gå i riktig retning og utvikle deg, må du først kjenne din egen personlighet, dine egne svakheter og ressurser. Dette er hjulpet av spesielle teknikker som er rettet mot å studere personlighet, intelligens, karakter. Alt dette vil bidra til å bygge livsutsikter, regler som bidrar til personlig vekst, bidra til å realisere egne evner og realistisk vurdere prestasjoner.

3. mars 2014, 10:48

For en person gjør fysisk og psykisk helse det mulig å oppnå noe i livet. En mentalt og fysisk frisk person er etterspurt av samfunnet. Han føler seg som et fullverdig medlem av det. Men alle aspekter av helse er bare nødvendig samlet. Med fysiske funksjonshemninger, men med fullstendig psykologisk helse, kan en person opprettholde sin nytte og integritet. Hvis mental helse er svekket, så til og med fullstendig fravær fysiske handikap kan ikke gjøre ham til en fullverdig person.

En persons helse bestemmer generelt hans plass i livet. påvirker hans skjebne. Harmonien mellom mental og fysisk helse gjør at jeg kan si om meg selv at jeg er frisk, at jeg er et fullverdig medlem av samfunnet, at jeg kan gjøre mye.

fysisk helse

Når vi snakker om fysisk helse, er det forstått at en person ikke har noen fysiske defekter, sykdommer. En sunn person, og vi snakker om den fysiske siden av problemet, kan du umiddelbart gjenkjenne. Dette er en rett holdning, og gangart og bevegelser. I ansiktet hans vil du ikke finne en grimase av smerte, fortvilelse. Hvordan opprettholde din fysiske helse?

Mye avhenger selvfølgelig av genetikk. Også, ifølge statistikk, påvirkes vår fysiske helse av miljøet, den økologiske situasjonen, medisinsk behandling og livsstil. Selv den sterke fysiske helsen som naturen gir, må bevares og bæres gjennom livet.

Ja, vi er ikke i stand til å endre genene våre. Men vi er i stand til å beskytte kroppen mot sykdom. Regelmessig medisinske undersøkelser bidra til å identifisere nye problemer. Og det er lettere å eliminere ethvert helseproblem hvis du ikke starter det. Det er veldig viktig å ta vare på det naturen har gitt. Ikke for å ødelegge, men for å bevare. Og hvis det er mulig, så styrk det.

Så først av alt må du være oppmerksom på å styrke kroppen din. Til dette er idrett og kroppsøving best egnet. Det er umulig å opprettholde fysisk og psykisk helse uten fysisk aktivitet. Du trenger ikke å drive med idrett profesjonelt for å holde deg i form. Regelmessig trening, utelek, turer, øvelser er nok. Fysisk aktivitet er viktig i alle aldre.

Ikke skade deg selv med dårlige vaner. Røyking, narkotika, alkohol - alt dette ødelegger oss fra innsiden. Bidrar til utvikling av ulike sykdommer. provoserer tidlig aldring. Her kan du legge til misbruk av TV-titting, hobbyer for dataspill.

Vårt kosthold og livsstil er også viktig. Det er nødvendig å veksle perioder med aktivitet, søvn, hvile. Sørg for å ha en klar timeplan for dagen. Det må ha tid til god søvn, ikke mindre enn 8 timer. Ellers hviler ikke menneskekroppen og har ikke tid til å gjenopprette styrke. Dette provoserer igjen utviklingen av sykdommer, både fysiske og psykiske, og derfor sier de at fra sunn søvn påvirker ikke bare fysisk, men også mental helse. Mangel på søvn senker immunforsvaret. Og selv en minimal forkjølelse kan kaste deg i seng. Pass på maten din også. Ikke bruk skadelige produkter. Husk at grunnlaget for ernæringen vår skal være sunn mat. Og dette er frokostblandinger, kjøtt, grønnsaker, fisk, frukt. Søt, stivelsesholdig, røkt, salt, med ubegrenset og konstant bruk, de vil ikke gi styrke og helse til deg. Vi har hver våre oppskrifter. riktig næring. Ved å velge ditt eget fra en rekke ernæringssystemer, ved å følge det, kvitter du kroppen med farene ved fedme, hjerte-og karsykdommer og andre.

Til disse komponentene gjenstår det å legge til en positiv følelsesmessig holdning og personlig hygiene. Sørg for å holde et øye med din utseende, klær. Dette er selvsagt ikke inkludert i begrepet fysisk helse, men det påvirker i stor grad den psykiske helseoppfatningen til en selv som helhet.

mental Helse

Fysisk og mental helse henger tett sammen. Hvis du ikke er vant til å være oppmerksom på din fysiske helse, kan du på denne bakgrunn oppleve ulike sykdommer, Problemer. Den psykiske helsen går ned. Og vice versa. Mange sykdommer. For eksempel er magesår avhengig av vår mentale tilstand. Hvis du ikke føler deg rolig, selvsikker, så oppstår stress. Og på hans jord og sykdom.

Så hvem kan betraktes som en mentalt sunn person. Så, den som føler styrken til å lage og implementere planene sine, den som ikke er redd for å se på fremtiden, som rolig kommuniserer med mennesker, mens han mottar tilbakemeldinger fra kommunikasjon, den som anser seg lykkelig er en mentalt sunn person ... Men ikke tilskriv de syke de som er litt forskjellige fra deg. Alle har sine styrker og svake sider psyke. Vi er alle individer. Fysisk og psykisk helse kan ikke måles på samme måte. Vi har en individuell egenskap og mål på lykke. Det som for en vil ha en skadelig effekt på en person, vil for en annen bli et insentiv for utvikling.

Vi opplever mest stress i ungdomsårene. Dette kan også inkludere pubertet, og eksamen, er det mange andre belastninger knyttet til eksamen. Så, etter endt utdanning, er vi tvunget til å ta avsluttende eksamener. Neste, innledende. Spesielt mange psykiske lidelser forekommer hos unge mennesker i denne perioden av livet. Unge menn lider mest. Hos jenter er denne perioden mindre traumatisk. Men allerede i 25-30-årsalderen er det de som begynner å utvikle mange stressende situasjoner. Dette er begynnelsen på et selvstendig liv, og fødselen av et barn, og en endring i yrke og ansvar for barn og familier.

Mennesket lever ikke alene. Han er omgitt av samfunnet. Og hans tilstand avhenger av hans miljø, familie, arbeid, kolleger, slektninger. Familie og kjære bør være til stor støtte. Siden det er viktig for oss å vite om omsorg, å gi den selv. Ikke stabile relasjoner, ikke oppmerksomhet, ikke bry seg, gir oss grunner til utvikling av stress. Og han, rister psyken, fører til sammenbrudd. For at en person skal ha styrke til å motstå omstendigheter, endre situasjonen bedre side Han trenger støtte og oppmerksomhet. Derfor bør familien og de kjære støtte og vise kjærlighet til alle medlemmene. Vanskelige forhold til en ektefelle, forsinke et oppgjør, utsette ulike ubehagelige, men nødvendige samtaler til senere, alt dette skaper nervøs spenning, og det påvirker både fysisk og psykisk helse. Ikke skap slike situasjoner for deg selv. I slike situasjoner må du dele dine følelser, opplevelser. Hvis du ikke kan forstå, så søk hjelp fra en lege.

Stressende situasjoner oppstår også utenfor familien. Stressende arbeid, uregelmessige timeplaner, forretningsreiser, pengeproblemer og mye mer setter oss under stress. Vi prøver å fjerne det ved å røyke, alkohol, narkotika. Men denne veien fører til døden. Å fjerne stress skal ikke ha en skadelig effekt på helsen. Vår fysiske og psykiske helse vil bli støttet av en endring av aktivitet. Fra jobb til fritid, hobbyer, trening. For å frigjøre negativ energi er det nyttig å gå, snakke med venner og slektninger.

Innstillingen er også veldig viktig. Så ikke forsøm helligdager. De gir kroppen muligheten til å tømme seg selv fra stress. Helgene dine er så små ferier. Prøv å styre arbeidsuken din. Det tømmer kroppen veldig godt, gir avslapning til en endring av aktivitet. Så hvis du alltid sitter, vil turer og utendørsaktiviteter være nyttige for deg.

Selv husmødre er utsatt for stress fra konstans og monotoni. Så hvis du har muligheten til å forlate barna og ta en tur med vennene dine, bruk den. Og en felles ferie med ektefellen styrker troen på deg selv og gir deg styrke.

Hvis verken endring av aktivitet, aktivitet eller hvile hjelper, bør du kontakte en spesialist. Det vil hjelpe å vurdere problemet i tide og finne måter å løse det på. Men du må stole på deg selv i hendene på noen du stoler på. For du må snakke om mange aspekter av livet ditt. Dette er ikke lett å si selv til nære venner. Så når du velger en spesialist, samle anbefalinger, lytt til pasientenes meninger, anmeldelser. Du bør ikke føle deg flau foran en lege. Hvis det oppstår, så se etter en annen lege.

Oppriktige samtaler med venner kan bli en slags mental og følelsesmessig avlastning. Noen ganger klargjør en utenforståendes mening eller hans syn fra siden et bilde som er uforståelig for oss. De satte alt på sin plass. Snakk, le, diskuter problemet.

Ved å opprettholde din mentale helse bidrar du til å styrke din fysiske helse og omvendt, ved å opprettholde din fysiske helse opprettholder du også den mentale helsen. Så alt i livet vårt henger sammen. Og hvis en slik forbindelse blir rystet eller ødelagt, vil ikke grunnlaget stå, det vil si vår personlighet.

Bevaring, fremme og forebygging av psykisk helse har veldig viktig for en sunn livsstil. Psyko-emosjonell tilstand er en av de avgjørende faktorene for helsen vår, som manifesteres i evnen til å kontrollere følelser, tenke positivt, opprettholde en balanse mellom åndelig og fysisk utvikling.

I denne leksjonen vil vi introdusere deg til det grunnleggende om mental og psykologisk helse, vurdere egenskapene til psyken til barn og ungdom, og også tilby flere nyttige råd for å opprettholde mental balanse og trening mot stress.

Hva er psykisk helse

Verdens helseorganisasjon definerer mental helse (åndelig eller mental, noen ganger mental helse, fra engelsk mental helse) som følger:

Det er en tilstand av velvære der en person er i stand til å realisere sitt eget potensial, takle livets normale påkjenninger, arbeide produktivt og fruktbart og bidra til fellesskapet.

Dette begrepet er ganske bredt, derfor skilles det vanligvis ut flere kriterier for å bestemme mental helse:

bevissthet om kontinuiteten, bestandigheten og identiteten til ens fysiske og mentale "jeg";
en følelse av konstanthet og identitet av opplevelser i situasjoner av samme type;
kritikk mot seg selv og sin egen mentale produksjon (aktivitet) og dens resultater;
overholdelse av mentale reaksjoner (tilstrekkelighet) med styrken og frekvensen av miljøpåvirkninger, sosiale omstendigheter og situasjoner;
evnen til selvstyre atferd i samsvar med sosiale normer, regler, lover;
evnen til å planlegge sitt eget liv og gjennomføre disse planene;
evnen til å endre atferdsmåten avhengig av endringen i livssituasjoner og omstendigheter.

I hverdagen manifesteres disse kriteriene i graden av integrering av individet i samfunnet, harmonien i deres hjelp, balanse, spiritualitet, inkludering i systemet med livsverdier for å følge prinsippene om vennlighet og rettferdighet, ønsket for selvutvikling. Med andre ord, mentalt frisk person vurderer virkeligheten tilstrekkelig, viser interesse for verden rundt seg, koordinerer sin oppførsel og reaksjon på det som skjer med miljøforhold, er i stand til introspeksjon og refleksjon.

I tilfellet når disse egenskapene ikke er karakteristiske for en person, kan man dømme om psykisk uhelse. Det manifesterer seg i desorientering av personligheten, unngåelse av ansvar, avhengighet av dårlige vaner, passivitet, økt angst, tap av tro på seg selv, fiendtlighet mot andre.

Men mental helse kan ikke bare tilnærmes formelt, fordi overholdelse av visse atferdsnormer ganske ofte kan bestemmes av et sett med faktorer som det er upassende å dømme psykiske lidelser på grunnlag av. Blant dem - sosiokulturelle egenskaper, skikker, tradisjoner og grunnlag for forskjellige samfunn, trekk ved profesjonell aktivitet.

Psykisk og psykisk helse

Skille mellom mental og psykisk helse. Den mest generaliserte om den mentale helsen til en person kan sies som et sett med mentale holdninger som lar deg reagere tilstrekkelig og tilpasse seg forholdene i miljøet. Dette er samsvaret mellom subjektive ideer og objektiv virkelighet, en adekvat oppfatning av seg selv, evnen til å tenke kritisk og mye mer. Til tross for hyppig bruk av begrepet "psykisk helse" som et synonym for psykisk helse, er det forskjeller mellom dem. Psykologisk helse i sin definisjon er et bredere konsept, det karakteriserer personligheten som helhet, tar hensyn til egenskapene til frivillig, motiverende, kognitiv, emosjonell aktivitet.

Hvorfor er det viktig å ta hensyn til din mentale helse?

Mange har sikkert hørt slagordet som har blitt et slagord: «Alle sykdommer kommer fra nerver». Når en person har en influensa eller forkjølelse, tar han piller, medisiner, gjennomgår et behandlingsforløp. Men i en tilstand av stress, følelser av angst, gjør han ingenting. Bedriftscoacher og praktiserende psykologer legger merke til at hvis bedriftsansatte som jobber etter en travel timeplan i konstant stress tar kurs for å styrke stressmotstanden og kvitte seg med angst fra tid til annen, øker produktiviteten deres betydelig. Dette har en positiv effekt ikke bare på arbeidet, men også på relasjonene på alle nivåer i teamet, og bidrar til en sunn atmosfære i bedriften.

Det er kjent at når folk får passende psykiatrisk omsorg, søker de ikke ofte om medisinsk behandling som regel. For eksempel, i USA, overvåking av mennesker som lider av Angstlidelser, viste at personer som fikk hjelp av en psykiater begynte å bruke 35 % mindre penger på behandling for ulike sykdommer enn de som ikke henvendte seg til spesialister. Det er andre bevis for at personer med uløste psykiske problemer oppsøker leger dobbelt så ofte som de som mottar psykisk helsehjelp.

Overdreven angst og stress kan bidra til utvikling av visse hjertesykdommer, svekke immunforsvaret. Psykologiske problemer øker også sannsynligheten for feil atferdsvalg, noe som viser seg i avhengighet av røyking og narkotika, alkoholmisbruk. Ifølge uoffisielle estimater, selv i USA, et land med utviklet psykiatri, lider omtrent én av fire voksne av en diagnostiserbar psykisk lidelse.

For å oppsummere, eller hvorfor psykisk helse er viktig:

Det er et nært forhold mellom psyken og den fysiske tilstanden til en person. Følelser av angst, konstant stress og bekymringer kan føre til dårlig helse (søvnforstyrrelser, svekkelse av immunforsvaret).
Narkolog, psykiater, lege medisinske vitenskaper D. Sack bemerker at folk som bryr seg om mental helse, som regel oppnår større suksess i karrieren og tjener mer.
Psykisk helse er svært viktig med tanke på kommunikasjon, spesielt i familien. Det lar deg opprettholde en sunn atmosfære blant kjære, utdanne barn på riktig måte, gi dem nødvendig omsorg og en psykologisk modell å følge.
Psykisk friske mennesker har mindre sannsynlighet for å bli påvirket av negative sosiale faktorer og har mindre sannsynlighet for å begå ulovlige handlinger.
I 2012 i " britisk medisinsk tidsskrift» publiserte resultatene av en studie som viser at gjennomsnittlig levealder for psykisk friske mennesker er høyere enn for personer med lidelser. Dessuten er risikoen for å dø av sykdommer av det kardiovaskulære systemet 94 % høyere hos de som er mottakelige permanent depresjon og følelser av angst og kan ikke takle dem.

Når en person er fri fra depresjon, angst, overdreven stress og bekymring, og dårlige vaner, er han i stand til å leve fullt ut, fullt ut og nyte.

Forebygging og motstandskraft

Tempo moderne liv og forholdene på mange arbeidsområder er slik at en person er konstant utsatt for stress. Hvis du ikke vet hvordan du skal takle dem og utjevne dem Negativ påvirkningøker sannsynligheten for depresjon, følelser av angst og angst. Og de er på sin side fulle av mer alvorlige psykiske lidelser. Men hvordan bestemmer du din mentale helsestatus? I motsetning til vestlige land er besøk hos psykiatere og psykologer ikke så vanlig i vårt land, og folk har ikke alltid mulighet til å besøke dyre spesialister. Eksponering for negative påvirkninger og evnen til å takle dem kan bestemmes av et sett av noen viktige symptomer. Hvis du konstant er irritert, engstelig og sover dårlig, konstant føler deg misfornøyd eller sint, avhengig av plutselige endringer humør, kan dette indikere en stressende tilstand og dens negative innvirkning på kroppen din. Det første du må gjøre i en slik situasjon er å søke råd fra en spesialist. Du bør også sette deg inn i noen anbefalinger som bidrar til å opprettholde mental helse og balanse.

De fleste av oss er kjent med ordet motstandskraft fra stillingsannonser. Dette kravet innebærer evnen i stressende situasjoner til å konsentrere seg og tåle betydelig intellektuelt, viljemessig og følelsesmessig stress uten å skade seg selv og sine aktiviteter. Vi foreslår å se på denne ferdigheten litt mer detaljert for å bestemme aspektene som er nødvendige for utviklingen av en så viktig kvalitet. La oss gå til populære metoder som illustrerer dette problemet.

Dale Carnegie, en anerkjent forfatter, psykolog og pedagog, gir i sin bok How to Stop Worrying and Start Living leserne følgende tips:

Din bekymring bør kun rettes mot nåtiden, siden vi ikke kan forutsi fremtiden nøyaktig eller endre fortiden.
"Være opptatt. En person som lider av angst må helt glemme seg selv på jobb, ellers vil han tørke ut av fortvilelse.
«Ikke tillat deg selv å bli opprørt over bagateller som bør foraktes og glemmes. Husk at "livet er for kort til å kaste det bort på bagateller."
"Lær deg fakta. Spør deg selv: "Hva er sjansene, ifølge loven om store tall, for at hendelsen jeg er bekymret for noen gang vil skje?"
"Vurder det uunngåelige."
«La fortiden begrave sine døde. Ikke kutt sagflis."

Her er noen moderne måter å forebygge mental helse og redusere stress:

Metode 1

1. Bestem karakteren av stresset ditt: finn de grunnleggende årsakene. Prøv å se på problemet globalt. Hvis du ikke har nok penger, så er det mest sannsynlig ikke en liten lønn, men en jobb du ikke liker. Ta deg tid til å være alene med deg selv og skriv ned alt som bekymrer deg i en notatbok.

2. Lag en plan for å redusere effekten av stress på livet ditt. Dette er nødvendig for å gjøre kampen mot stress metodisk. Inkluder obligatorisk hvile i din daglige rutine. Når du har identifisert kildene til stress, prøv å bruke mindre tid på dem. For eksempel hvis kommunikasjon med noen mennesker forårsake stress, hold det til et minimum. Ikke overbelast timeplanen din med arbeid. Finn tid til hobbyer, sosial omgang med familie og venner. Erkjenne at du ikke kan kontrollere alt. Det vil alltid være stressende elementer rundt deg i livet, men deres innvirkning kan minimeres. Ved å eliminere årsakene til stress som avhenger av deg, kan du lære å overvinne eksterne negative elementer.

3. Del dine problemer med andre mennesker. Det kan være slektninger, venner eller arbeidskolleger. På denne måten slipper du å håndtere stresset ditt alene, og et perspektiv utenfra vil hjelpe deg med å finne en effektiv løsning på problemet.

Metode 2

1. Eliminer stress, løs angstsituasjoner umiddelbart. Ikke ha nag til venner og kjære - diskuter umiddelbart åpent med dem alle de kontroversielle punktene. Løs på samme måte umiddelbart arbeidskonflikter og krangler. Hvis usikre hendelser og scenarier forårsaker stress, tenk gjennom dem i detalj og ta en beslutning så raskt som mulig.

2. Unngå sosialt samvær med mennesker som forårsaker stress. Hvis du dater en person som bare sårer og sårer deg, er det på tide å bryte et slikt forhold. Hvis forhold til arbeidskolleger forårsaker stress, hold kommunikasjonen med dem på et minimum. Generelt, bruk mindre tid på å samhandle med negative mennesker og bli venner med positive mennesker. De kan gjøre livet ditt lykkeligere.

3. Minimer manifestasjonen av stressende situasjoner. Hvis du føler deg ukomfortabel i overfylte klubber, bør du ikke dra dit med venner bare for selskapet. Hvis pendleturen til jobben er irriterende, lytt til lett musikk på veien. Ikke skynd deg, gi deg selv nok tid til å forberede viktige begivenheter (bryllup, ferier).

4. Lær å håndtere stress. I konfliktsituasjoner, tenk alltid før du snakker. Husk at andre mennesker også påvirkes av forskjellig negative faktorer, vær snillere og mer tilgivende. Det er bedre å være glad enn rett, så du må være i stand til å være stille på et bestemt tidspunkt og nekte å kritisere.

Metode 3

1. Bli fysisk aktiv. Dette vil hjelpe deg å bli sunnere og ta kontroll over livet ditt. Svømming slapper av tankene dine, yoga lærer deg å holde tankene under kontroll, lagidretter fremmer kommunikasjon og gjensidig forståelse, fotturer samler, tempererer ånden og bidrar til å komme nærmere naturen.

2. Mediter. Sett av 20 minutter om dagen til meditasjon. Slapp helt av på dette tidspunktet, konsentrer deg om å puste inn, tøm sinnet for rastløse, negative tanker.

3. Få en massasje. Det er flott å slappe av etter en travel dag. Du kan strekke nakke og skuldre selv, eller du kan be et familiemedlem om å massere eller gå til en økt med en spesialist.

4. Spis riktig. Måltider bør være balanserte. Det er viktig å få i seg nok energi til frokosten. Det er verdt å unngå overdreven forbruk av koffein, alkohol, hvis mulig er det bedre å helt forlate dårlige vaner.

5. Følg en søvnplan. Gå til sengs og stå opp til samme tid hver dag. De fleste trenger minst 7 timers søvn om dagen. Ikke se på TV før du legger deg, les en god bok i stedet.

Hvis du føler at du ikke er i stand til å bruke disse tipsene og takle problemene i livet ditt på egen hånd, sørg for å søke profesjonell hjelp. Dette vil hjelpe deg å unngå mulig negative konsekvenser understreke.

Mestringsstrategitest

Stress blir oftest sett av mange mennesker fra en negativ side. Men du må forstå at stress er en naturlig reaksjon fra kroppen, som hjelper den til å mobilisere alle kreftene på kort tid (dette henger nettopp sammen med de to første stadiene).

Stress anses noen ganger som fordelaktig. For eksempel har du sikkert hørt at en person utvikler seg når han forlater komfortsonen. Dette er en slags stressende situasjon. Og eksistensialister mener at en person åpenbarer seg nettopp i grensesituasjoner. Vi kom over dette i søket etter svar på spørsmålet om meningen med livet i leksjon 6 av kurset vårt.

Til tross for alle de fordelaktige egenskapene til stress, er det veldig viktig å ikke kunne bevege seg fra det andre stadiet av motstand til utmattelsesstadiet. For å gjøre dette er det ulike måter å motstå stress på, som i psykoterapi kalles mestringsstrategier (fra engelsk "cope" - to cope, tåle, cope).

Mestringsstrategi- dette er en adaptiv form for atferd som opprettholder psykologisk balanse i en problemsituasjon, dette er måter, produsert bevisst og rettet mot å takle stressende situasjoner.

For å bli kjent med typene mestringsstrategier foreslår vi at du går gjennom liten test. For å gjøre dette, klikk "Neste".

Denne testen ble laget basert på metodisk utvikling forskere R. Lazarus (R. Lazarus) og S. Folkman (S. Folkman) i 1980 - spørreskjemaet "Checklist of Coping Methods" (Ways of Coping Checklist - WCC). Testen er laget for å identifisere måter å overvinne vanskeligheter på ulike felt: vansker i arbeid, vanskeligheter med å lære, vanskeligheter med kommunikasjon, vanskeligheter i kjærlighet, etc. Innenfor rammen av dette konseptet er det mulig å overvinne vanskeligheter ved hjelp av 8 strategier (atferdsstiler), som du vil lære om etter testen.

For å tolke svarene riktig, bør du følge flere regler under testen:

For de beskrevne utsagnene, vurder hvor ofte denne atferden i vanskelige livssituasjoner manifesterer seg i deg.
Svar så ærlig som mulig, bare det som er sant for deg, ikke prøv å imponere andre.
Testdata vil bli registrert etter at du har svart på det siste spørsmålet og ser bekreftelse på slutten av testen. Hvis du fullfører testen tidligere siste spørsmål og lukk siden, dataene vil ikke bli lagret.
Testen kan tas hvor mange ganger som helst, men husk at kun den siste lagres. Hvis du allerede har tatt denne testen, vil et skilt vises i venstremenyen.

Psykisk helse hos barn og unge

Psyken til barn og unge er ustabil og i sin spede begynnelse, så det er veldig viktig å prøve å beskytte deres sårbare mentale helse mot negative påvirkninger. Overgangen fra sen barndom til ungdomsårene er ledsaget av følelsesmessige opp- og nedturer på bakgrunn av hormonelle endringer barnets kropp. Mange ungdommer klarer ikke å takle denne tilstanden på egenhånd, så de trenger hjelp fra voksne.

Skolepsykologer leder pedagogiske aktiviteter i denne retningen. Arbeidet deres inkluderer forebygging avvikende oppførsel, bevaring, styrking og utvikling av den psykologiske helsen til studenter gjennom tilegnelse av spesifikke kunnskaper og ferdigheter. Mye avhenger imidlertid også av graden av involvering av foreldre i prosessen med utdanning, motivasjon, dannelse psyko-emosjonell tilstand barn. De bør forstå at tenåringsdepresjon ikke bare manifesteres i dårlig humør, men kan noen ganger føre til alvorlige problemer: til narkotikaavhengighet og alkoholisme, selvhat og verden rundt, tidlig graviditet, vold og til og med selvmord.

Det er viktig å identifisere psykiske problemer hos barn i tide og beskytte dem mot uønskede konsekvenser gjennom medvirkning, råd og eventuelt oppsøke kvalifisert hjelp. Tilstedeværelsen av slike problemer hos en tenåring kan indikere følgende symptomer: tristhet, håpløshet, irritabilitet, sinne, fiendtlighet, tårefullhet, tap av venner, interesse for aktiviteter, endringer i søvn- og spisemønster, rastløshet, agitasjon, følelse av verdiløshet og skyldfølelse, mangel på entusiasme og motivasjon, tretthet eller mangel på energi, konsentrasjonsvansker. Tilstedeværelsen av disse symptomene gir ikke 100 % bevis på en psykisk lidelse. Den beste måten varsle uønskede konsekvenser- konstant overvåke ungdommen og registrere manifestasjoner av symptomer, samt sammenligne hans handlinger med oppførselen til jevnaldrende. Grensen mellom "alderens sykdommer" og sinnslidelse For uforberedte foreldre er ofte ikke åpenbart, derfor, bare ved å ta hensyn til barn og delta i deres liv, kan man identifisere mottakelighet for depresjon.

Med mange vanskeligheter ungdomsårene Du kan og bør lære hvordan du takler det ved å følge noen råd fra eksperter:

Vær alltid interessert i barnets aktiviteter. Vær for ham ikke en mentor, men en venn som ikke tvinger ham til å gjøre noe, men gir råd om hvordan det best kan gjøres.
Oppmuntre til fysisk aktivitet, samtidig som du tar hensyn til tenåringens interesser. Både besøk på idrettsseksjonen, og turer på sykkel eller med hund i parken vil være nyttig.
Reklamere sosial aktivitet tenåring. Se om barnet ditt bruker nok tid på å samhandle med venner og jevnaldrende "live" i stedet for gjennom sosiale nettverk gjør han utenomfaglig arbeid, deltar i olympiader eller konkurranser. Dataspill og formålsløs internettsurfing bør holdes på et minimum.
FRA tidlig alder barn bør innpodes med et ønske om en sunn livsstil, og viser en negativ holdning til dårlige vaner(røyking, alkohol, narkotika), best ved eksempel.

Spørsmålet om barns og unges psykiske helse avhenger av mange faktorer: oppvekst, miljø, omfanget av barnets aktiviteter. Ved å bevisst kontrollere disse elementene i ungdomsårene, kan ansvarlige foreldre effektivt fremme normalen psykologisk utvikling deres barn.

positiv tenkning

Enhver situasjon i livet kan betraktes annerledes: noen er kritiske til alt og legger merke til feil selv i de mest hyggelige hendelsene, mens noen tvert imot prøver å farge det som skjer i muntre farger og finner positivt i den vanskeligste situasjonen. Evnen til enkelt og humoristisk å oppleve alle problemene som oppstår vil hjelpe deg å opprettholde din mentale helse, beskytte deg mot negative virkninger stress og angst. Du vil lære å se etter positive øyeblikk i enhver situasjon, behandle det som skjedde som en livsleksjon, og ikke som en feil eller uflaks, få erfaring og nye muligheter fra det som skjer, og ikke miste motet og bli deprimert når hindringer og vanskeligheter oppstå.

Et perfekt eksempel på positivt tenkende person den kjente filosofen Sokrates, som behandlet enhver situasjon med humor, kan tjene. Det er kjent at hans kone Xanthippe var en fryktelig kranglete kvinne og en gang, i et sinneanfall, sprutet Sokrates i ansiktet varmt vann, hvoretter han satt igjen med et arr. Senere, en av filosofens studenter, kjent med problemene i personlige liv vismann, stilte ham et spørsmål om han skulle gifte seg. Forskeren, uten å tenke et minutt, svarte utvetydig: "Det er verdt det. Hvis du er heldig, vil du være lykkelig, og hvis ikke, vil du bli en filosof.»

Unngå negative påvirkninger. Lær å si "nei" til ting du ikke liker og som gjør deg ukomfortabel. Omgi deg med positive mennesker.
Se på ting fra forskjellige vinkler. Lær å trekke nyttige erfaringer fra enhver situasjon og se lyse øyeblikk i alt.
Smil oftere. Husk at selv å smile uten grunn vil garantert muntre deg opp.
Lag tidå gjøre det som behager deg, gir deg glede. Å gå, shoppe, lese, se en film vil bidra til å holde humøret på en positiv måte.
Finn noe som motiverer deg og løfter humøret ditt. For eksempel et godt sitat som du kan skrive ut og putte i lommeboken, eller favorittsangen din, lytter til som vil gjøre deg morsommere og lettere å gå gjennom livet.
Sett og nå dem. Start i det små og gå gradvis over til større ting. Det vil gjøre livet ditt interessant og meningsfylt.
Ikke vær redd for å mislykkes. Som F. D. Roosevelt sa: "Det eneste å være redd for er frykten i seg selv."
Ikke gi opp. Utholdenhet bidrar absolutt til å oppnå positive resultater.

Selvfølgelig er det umulig å samle i en leksjon alle prinsippene og teknikkene for å opprettholde en sunn mental tilstand til en person, så vi anbefaler deg å ta hensyn til psykologi, hvor du finner mange nyttige og interessante ting.

Test kunnskapen din

Hvis du vil teste kunnskapen din om emnet for denne leksjonen, kan du ta en kort test som består av flere spørsmål. Kun 1 alternativ kan være riktig for hvert spørsmål. Etter at du har valgt ett av alternativene, går systemet automatisk videre til neste spørsmål. Poengene du får påvirkes av riktigheten av svarene dine og tiden du bruker på bestått. Vær oppmerksom på at spørsmålene er forskjellige hver gang, og alternativene blandes.

Helse er hovedvelsignelsen i menneskelivet. Mange bryr seg om dens fysiske komponent - normal operasjon hovedorganer og -systemer, men få mennesker tar hensyn til sine egne mentale tilstander. Imidlertid bekrefter forskere at det er umulig å gjennomføre fullt liv, uten å opprettholde følelsesmessig stabilitet og ikke slite med stress - den viktigste "skyldige" av de fleste sykdommer.

Hvorfor psykisk helse er så viktig

En persons mentale og fysiske helse er nært beslektet. Hvis brudd oppstår i en av dem, følger uunngåelig negative endringer i den andre.

WHO mener at mental helse ikke bare er fravær av lidelser, men også en tilstand av velvære, fred i sinnet, som lar en person realisere seg selv, raskt tilpasse seg forholdene miljø og effektivt motstå negative faktorer.

Stress er hovedårsaken til psykiske problemer. Det oppstår vanligvis med økt emosjonelt og mentalt stress eller psykologiske traumer som oppstår på grunn av intens eksponering. uheldige faktorer miljø.

Stresstilstanden er ledsaget av følgende symptomer:

Økt tretthet;
Krenkelser i fordøyelseskanalen;
Ubehag i korsryggen;
problemer med å sovne og urolig søvn;
Krenkelse av konsentrasjon;
Apati.

Hvis det ikke iverksettes tiltak, fører uønskede psykiske forhold til utseendet på mer alvorlige plager - høy blodtrykk, Magesår, diabetes, bronkial astma, skjoldbrusk dysfunksjon og til og med psykiske lidelser.

Stress viser seg forskjellig hos begge kjønn. Den mentale helsen til kvinner er mer sårbar – de er emosjonelle og følsomme, utsatt for frykt og depresjon. Krenkelser kan oppstå på grunn av behovet for å kombinere arbeid og familie, tap av skjønnhet og naturlig aldring, manglende evne til å få barn og begynnelsen av overgangsalderen.

For menn er deres sosiale status i samfunnet av stor betydning, så de bekymrer seg ofte for mangelen på anerkjennelse av deres personlige fordeler og tap av fysisk styrke. Konsekvensene kommer vanligvis til uttrykk i funksjonsfeil i hjertet og mage-tarmkanalen, utseendet på avhengighet til alkoholholdige drikkevarer og røyking, seksuell impotens.

Betydningen av psykisk helse er som følger:

Kontinuerlig stress, angst og andre bekymringer påvirker negativt fysisk tilstand- kroppens motstand forringes virusinfeksjoner, det er problemer med søvn, og hvis ingen tiltak blir tatt, utvikles mer alvorlige plager;
Folk som opprettholder sin mentale helse har en tendens til å ha bedre jobbytelse og vellykkede karrierer;
Evnen til å tåle stress utvikler seg positivt i familiemiljøet - slike mennesker er ikke konflikter og kan formidle det grunnleggende høyre bilde livene til barna deres;
Ifølge statistikken er de fleste forbrytelser begått av mennesker som ikke bryr seg om deres mentale tilstand;
Økning i forventet levealder. Studier har vist at risikoen for hjertesykdom er mer enn 90 % høyere hos personer som ikke vet hvordan de skal takle depressive tilstander og stress.

Derfor er det så viktig å iverksette forebyggende tiltak i tide som styrker ikke bare fysisk, men også mental helse.

Normkriterier

Mange mennesker streber etter å danne en sunn livsstil. Faktorer som har direkte innvirkning er arbeids- og hvilemåten, ernæringssystemet, fysisk aktivitet og etablerte vaner. Men mentale tilstander er ikke mindre viktige - emosjonell stabilitet, selvtillit, tilstrekkelig oppfatning av virkeligheten.

En sunn livsstil er ikke bare et normalt kurs for alle fysiologiske prosesser i kroppen, men også rimelig tilfredsstillelse av fysiske og åndelige behov, personlig forbedring og vekst. Slike personer er i stand til å utføre faglige og sosiale funksjoner uavhengig av miljø og pågående hendelser.

Hovedkriteriene for psykisk helse skilles ut:

Besittelse av en følelse av varighet og identitet - bevissthet om ens "jeg" og dens fulle aksept;
Samme type atferd i samme situasjoner;
Evnen til introspeksjon, erkjennelse av egne feil, rimelig kritikk av egen aktivitet og dens resultater;
Tilstrekkelig reaksjon på aktuelle hendelser, handlinger fra andre mennesker, etc.;
Evnen til å kontrollere sin oppførsel innenfor de etablerte normene for lov og moral;
Planlegge livet ditt og oppfylle dine ønsker;
Tilpasningsevne, fleksibilitet i atferd og tenkning i samsvar med de rådende livsforholdene.

Kvinners mentale eller mentale helsetilstand er mer utsatt for den negative påvirkningen av ugunstige faktorer. Imidlertid gjenoppretter det rettferdige kjønn det enklere og raskere. Noen eksperter mener at dette er grunnen til at de har lengre forventet levealder enn menn.

Fravær av sykdom betyr ikke fullstendig psykisk helse. Men i Russland anses det å henvende seg til en spesialist for hjelp som noe unormalt - slike mennesker blir umiddelbart stemplet som feilaktige og underordnede.

Men eventuelle brudd kan ikke ignoreres. Noen ganger blir mentale tilstander hovedårsaken til sykdommen, i andre tilfeller akselererer de utviklingen av sykdommen. Situasjoner kan være forskjellige, men ett forhold mellom "sjelen" og kroppen er anerkjent som ubetinget.

Observere optimal modus dager i henhold til babyens alder;
Kommuniser mer med positive voksne;
I stedet for tankeløst å se på TV, tilbringe tid utendørs med familien din;
Å venne barnet til lesing og musikk, selvutvikling;
Ros og støtte oftere i ubehagelige situasjoner. Du kan ikke utsette babyens personlighet for hard kritikk.

FRA barndom Du kan innpode barnet ditt de riktige atferdsmønstrene som i stor grad vil lette hans voksne liv.

Tiltak for å bevare kvinners psykiske helse er de samme som for menn. De inkluderer følgende anbefalinger:

Det er viktig å sette av tid til å tilfredsstille dine ønsker - minst et par timer i uken bør en person gjøre det han liker og gir glede;
Si regelmessig gode ord til deg selv og andre;
Hold kroppen i god form;
Beskytt deg selv mot å kommunisere med "tunge" mennesker;
Hvis sinne eller sinne dukker opp, er det bedre å engasjere seg i fysisk arbeid.

Det er verdt å spise bananer regelmessig - de inneholder et spesielt stoff som stimulerer produksjonen av "lykke"-hormoner. Hvis det er noen avvik, så ikke nøl med å kontakte legene. Rettidig intervensjon vil bidra til å unngå farlige konsekvenser.

En av de vanligste psykiske lidelsene er depresjon. Dette er en tilstand av motløshet, som kan manifestere seg mer eller mindre avhengig av personens personlighetsegenskaper. Mange tar ikke hensyn til dette problemet, noe som bare forverrer situasjonen. Hvis tilstanden ikke forbedres innen 2 uker, selvmordstanker dukker opp, selvtilliten faller, så er det presserende å kontakte en spesialist for behandling av depresjon.

Hvordan beskytte og styrke

Staten bør være spesielt oppmerksom på å opprettholde nasjonens psykiske helse. Folk må vite at de er trygge og at rettighetene deres er fullt beskyttet. Spesielle programmer bør implementeres ikke bare i helsesektoren, men også innen sysselsetting, rettferdighet, trygd etc.

I mellomtiden kan hver person begynne å handle uavhengig. For å redusere den negative effekten av stress og forbedre mental helse, må du følge følgende regler:

Spis riktig - balansert kosthold er nøkkelen til fysisk helse, som psykens tilstand avhenger av. Overspising, spise bearbeidet mat og mat som inneholder mye kjemiske komponenter, fet mat– alt dette setter et avtrykk på følelsesmessig tilstand person. Det er bevist at funksjonsfeil i skjoldbruskkjertelen, hjertesykdom og reproduksjonssystemet, samt enkelte andre plager, kan undergrave mental helse;
Gå inn for sport - med moderat fysisk aktivitet kroppen produserer hormoner av "lykke", blodsirkulasjonen forbedres, og vev og organer får nok næringsstoffer og oksygen. Systematisk aktivitet bidrar til å bekjempe stress og forbedrer humøret;
Å kjenne deg selv innebærer flere prosesser:

A) Dannelse av den riktige holdningen til en person til seg selv - aksept av seg selv som en person med alle fordeler og ulemper;

B) Kontroll over følelser;

C) Finne skjulte evner og utvikle nye ferdigheter.

Bli kvitt skadelig avhengighet - først og fremst er dette røyking og avhengighet av alkohol. Du bør forstå deg selv og identifisere hvilke vaner som kompliserer livet, og prøve å bli kvitt dem. Det er ingen grunn til å være redd for å kontakte en spesialist hvis du ikke kan takle avhengigheten på egenhånd;
Lære å håndtere stress effektivt - dette elementet kan tilskrives kontroll av følelser, men det inkluderer også studiet av avslapningsmetoder;
Endre prinsippene for tenkning - hvis du begynner å følge disse anbefalingene, vil denne prosessen starte automatisk. Men for å nå ønsket resultat en viss innsats må gjøres:

A) Beskytt deg mot negativ informasjon - for eksempel se mindre TV og kommuniser med folk som er "på det negative";

b) prøv å finne positive sider i alle pågående hendelser og konsolidere positive mentale tilstander;

C) Slutt å utstråle negative følelser – kritiser kolleger, slektninger, sjefer, staten osv.;

D) aldri miste motet;

E) Ikke sammenlign med andre mennesker - bare dine egne prestasjoner betyr noe;

E) Se positivt på livet.

Ingen grunn til å prøve å forandre verden. Det viktigste er å lære å oppfatte det med positiv side, og dette er innenfor hver persons makt.

For å redusere den negative effekten av stress, kan du utføre følgende øvelser:

Finn dens kilde. Og du må se dypt inn i problemet. For eksempel, hvis det er en katastrofal mangel på penger i en familie, er årsaken mest sannsynlig ikke i en liten lønn, men i en uelsket jobb. Det er verdt å starte en egen notatbok og skrive ned all informasjon i detalj.

Du trenger ikke å samle negativ energi i deg selv - den må frigjøres umiddelbart. Løs for eksempel raskt situasjoner som provoserer deprimerte tilstander, uttrykk din egen misnøye osv. Men samtidig er det verdt å lære å være nedlatende og tilgi andres feil.

En sunn person er lykkelig, lever i harmoni med seg selv og føler ikke indre splid. Denne tilstanden kan kun oppnås ved å opprettholde både de mentale og fysiske komponentene. Enkle tiltak rettet mot å utvikle positiv tenkning kan forbedre livskvaliteten betydelig. Med deres hjelp er det lettere å bli kvitt fysiske plager, som ofte oppstår på grunn av stress og misnøye med livet.

Hvis du finner en feil, merk en tekst og klikk Ctrl+Enter.

"Helse er en tilstand av fullstendig fysisk, mentalt og sosialt velvære og ikke bare fravær av sykdom eller svakheter," heter det i Verdens helseorganisasjons konstitusjon.

PÅ generelt konsept Helse har to uatskillelige komponenter: åndelig og mental helse.

Den åndelige helsen til en person avhenger av systemet for hans tenkning, holdning til mennesker, hendelser, situasjoner, hans posisjon i samfunnet. Det oppnås ved evnen til å leve i harmoni med andre mennesker, evnen til å analysere ulike situasjoner og forutsi deres utvikling, samt oppføre seg i ulike forhold hensyntagen til behov, mulighet og ønske.

Psykisk og åndelig helse er i harmonisk enhet og påvirker hele tiden hverandre gjensidig.

Ordet "helse" betydde opprinnelig "helhet". Mentalt friske mennesker prøver å balansere og utvikle forskjellige sider av deres "jeg" - fysiske, mentale, følelsesmessige og noen ganger åndelige. De føler det hensiktsmessige i deres eksistens, kontrollerer livet deres, føler støtte fra andre og hjelper selv mennesker. (Malkina-Pykh I.G., 2004.)

Psykisk helse er ikke en tilstand av kontinuerlig lykke, men et samspill av både negative og positive følelser og stemninger.

Kriterier for psykisk helse (i henhold til WHO):

- bevissthet og følelse av kontinuitet, konstanthet og identitet til ens fysiske og mentale "jeg";

- en følelse av konstanthet og identitet av opplevelser i situasjoner av samme type;

- være kritisk til seg selv og sine egne mental aktivitet og dens resultater;

- samsvar mellom mentale reaksjoner (tilstrekkelighet) til styrken og frekvensen av miljøpåvirkninger, sosiale omstendigheter og situasjoner;

- evnen til selvstyre atferd i samsvar med sosiale normer, regler, lover;

- evnen til å planlegge sitt eget liv og gjennomføre det;

- evnen til å endre oppførsel avhengig av endring i livssituasjoner og omstendigheter.

Konseptet om en norm og en normal person har sluttet å være en ansiktsløs, gjennomsnittlig og gjennomsnittlig enhet. Hva som er en statistisk gjennomsnittlig norm, ser i et bestemt tilfelle ut som en mangel på individualitet, en karakter som i hverdagen kalles "en pai - med ingenting." Slike mennesker er ganske tilpasset livet, ingenting interessant og har ingen problemer. Som et ekko reflekterer de de vanligste sosiale trendene og trendene, de gjør alt "som alle andre", de er ekstremt konforme og har ikke sin egen mening. De trenger ikke psykologisk rådgivning, individualisert faglig eller familierådgivning, da de ikke har psykiske problemer.

Fra ethvert synspunkt er mennesker med en definert karakter av interesse: deres problemer er nært knyttet til individuelt - personlighetstrekk, som avgjør behovet for en elevsentrert tilnærming, enten vi snakker om pedagogisk prosess, personell og faglig utvelgelse, familierådgivning, etc. (Malkina-Pykh I.G., 2004.)

Karaktertrekk, dvs. trekk som utvikler seg i prosessen med interaksjon av medfødte individuelle typologiske egenskaper med det umiddelbare miljøet, reflekteres i metodikken av ulike profiler med en ganske stor spredning av indikatorer på forskjellige skalaer innenfor normalområdet.

Imidlertid er den "normale korridoren" ganske bred, og øvre grense samler det vi kaller karakteren til en normal personlighet med en fremhevet personlighet, i hvis profil noen skalaer er overvurdert og fremhever trekk som er vanskelig å kompensere, som gjør det vanskelig for en person å tilpasse seg vanskelige forhold. (Malkina-Pykh I.G., 2004.)

Den gjensidige påvirkningen av somatisk og mental helse er ubestridelig. Det er kjent at somatiske sykdommer endrer den mentale tilstanden til pasienter og bidrar til patologiske endringer personlighet.

Kjennetegn på mestringsstrategier
Gi en definisjon av mestring Konfliktologer skiller tre skalaer som inneholder utsagn som reflekterer det grunnleggende om å overvinne konfliktsituasjoner i tre mestringsplaner - atferdsstrategier: - i atferdssfæren (8 alternativer for atferdsstrategier); - i den kognitive sfæren (10 varianter av kognitive strategier); - i den emosjonelle sfæren (8 va...

Sammenligning av kriminelle personlighetsavvik
Ved å sammenligne og sammenligne kriminelle avvik med hverandre, det vil si avvik fra den sosiale normen mot kriminell (ulovlig) atferd, slike kategorier av borgere som har overtrådt loven som: psykisk friske kriminelle, sosiopater og psykopater, bør følgende viktige trekk skilles ut. : ...

Forskningsresultater. Dokumentanalyseresultater
Som et resultat av analysen av dokumentene ble det funnet at bedriften med suksess driver bedrift sosiale programmer, hvorav ett er et program for å motivere ansatte og beholde unge fagfolk, først og fremst søker bedriften å beholde studenter som kombinerer arbeid og studier. Programmet inkluderer...