Ønsket om å sove mye er enkel latskap eller et alvorlig problem

Kalinov Yuri Dmitrievich

Lesetid: 6 minutter

Folk forstår ofte ikke hvorfor lange perioder med søvn er skadelig. Men lang søvn er ikke alltid ufarlig. Hvis en person sover mye og i tillegg lider av søvnighet på dagtid, kan dette være et symptom på farlige sykdommer.

Leger snakker om farene ved mangel på søvn. På grunn av det blir kroppens metabolisme forstyrret, visse sykdommer utvikler seg og andre ubehagelige konsekvenser vises.

Er det skadelig for en person å sove mye? Det vet vi selvfølgelig alle sunn søvn hos et barn eller en tenåring - nøkkelen til det velvære. Noen tror at det er nyttig i alle aldre. Men for god hvile Den voksne kroppen trenger ikke mer enn 7–9 timers søvn. Resten av tiden er overflødig.

Hvorfor har folk en tendens til å sove mye?

Sunn søvn for en voksen varer i gjennomsnitt 8 timer. Avvik opp eller ned - individuell funksjon. Indikatorene avhenger av hvor lang tid det tar kroppen å komme seg.

Hvis en moden eller eldre person trenger mer enn 8–9 timers søvn, kaller legene denne tilstanden hypersomni. Det manifesterer seg i en lang varighet av nattehvile og konstant søvnighet på dagtid. Smertefull tilstand kan føre til at en person sovner i de mest uhensiktsmessige øyeblikkene. La oss finne ut hvorfor dette skjer og om det er skadelig å sove lenge.

Regulerer søvn et komplekst system, som har en hemmende eller aktiverende effekt på områder av sentralnervesystemet. Cerebral cortex, subkortikale, limbiske og retikulære strukturer tar del i dette. En svikt i denne prosessen forårsaker hypersomni.

Årsakene til hypersomni er ofte:

Noen ganger kan ikke årsaken bli funnet, siden økt søvnvarighet ikke er assosiert med noen sykdom. Denne tilstanden kalles idiopatisk hypersomni.

INTERESSANTE FAKTA!

Det er pålitelig kjent at noen fremragende personligheter sov mye. Den tyske tenkeren Goethe, skaperen av Faust, klarte ikke å komme seg ut av sengen i flere dager.
Filosofen Schopenhauer sov 10–20 timer.
Albert Einstein elsket også å sove, og brukte 10–12 timer om dagen på å sove. Den geniale fysikeren la seg ned annen tid og reiste seg først da han ble vekket.

Symptomer på hypersomni

Hovedsymptomet på hypersomni er en lang varighet av nattesøvn (ca. 12–14 timer), som er ledsaget av konstant døsighet og sløvhet hele neste dag.

Hos mennesker som lider av det vanskelig oppvåkning, det er vanskelig for dem å rive seg løs fra puten, og de har ikke nok energi til å komme seg ut av sengen når alarmen går. Og etter slutten av søvnen, slike pasienter i lang tid er i en hemmet tilstand. De ser ut som om de fortsatt sover. Folk kaller denne tilstanden "søvnforgiftning."

Ulike former for denne sykdommen forårsaker konstant eller intermitterende søvnighet på dagtid. Denne tilstanden påvirker en persons ytelse og oppmerksomhet negativt. Hypersomni forstyrrer livsrytmen og tvinger noen ganger pasienten til å ta hvilepauser i løpet av dagen. Noen føler lettelse etterpå lur, men oftere vedvarer døsighet etter det.

En av formene for hypersomni - narkoleptisk - tvinger pasienten til å sovne på de mest upassende stedene for dette. Under et angrep er ønsket om å sove så ubestemmelig at personen sovner uten å være klar over det.

For å diagnostisere hypersomni, er spesielle tester foreskrevet, kliniske undersøkelser, utføre polysomnografi. Bare en somnolog eller nevrolog kan velge behandling.

I alvorlige tilfeller av hypersomni og narkolepsi som forhindrer normalt liv og arbeidsaktivitet kan funksjonshemming etableres.

INTERESSANTE FAKTA!

Hos noen pasienter påvirker et angrep av narkolepsi bare hjernebarken, uten å nå andre områder av hjernen, slik at kroppen ikke går inn i den avslappede tilstanden som er karakteristisk for søvn. En person sovner plutselig mens han fortsetter å sitte, stå eller gå.
Noen ganger observeres den motsatte situasjonen: en person er fullstendig klar over alt som skjer rundt, men kroppen slutter plutselig å lytte til ham, musklene slår seg av. Han kan falle midt på gaten og ligge urørlig i flere minutter uten å kunne bevege seg.
Heldigvis tester leger fra USA allerede nytt medikament, som vil hjelpe personer som lider av narkolepsi å bli kvitt slike angrep.

Kontinuerlig søvnstudie

Hvorfor kan du ikke sove mye? Dette spørsmålet har blitt studert av leger og forskere. På vestlig vitenskapelige sentre Over tusen personer var involvert, som ble delt inn i 3 grupper:

den første gruppen besto av de som hadde kort nattesøvn(opptil 6 timer);
i det andre samlet de folk som lå og sov normal mengde timer (ca. 8);
i den tredje gruppen var de som sov lenge - 9 timer eller mer.

Kjære venner, i dag foreslår jeg å snakke om siden av livet som vi ubevisst gir en tredjedel av vårt vesen til. 20 interessante fakta om søvn: sover vi virkelig, hvor mye søvn er nødvendig for lang levetid, frelse fra galskap, etc. - i artikkelen.

1. Kroppen vår sover aldri

Mens vi hviler i nattesøvnen, fortsetter kroppen å jobbe: den forbereder oss på våkenhet i løpet av dagen, og etablerer biologiske rytmer, immune, metabolske, mentale og hjerneprosesser.

Det ble tidligere antatt at bevisstheten vår sovner, men hvem sender oss da et hint: «Det er bare en drøm, ikke vær redd!» hvis vi har mareritt?

2. Vi kan lære i søvne.

Fenomenet, kalt "hypnopedi" av forskere, har kommet til oss i uminnelige tider.

I følge historikere ble hypnopedi praktisert av gamle indiske buddhistiske munker, som hvisket tekstene til manuskripter.

3. Vi husker ting om oss selv, selv som vi ikke er klar over.

Eventuelle inntrykk, inkludert ubevisste, havner i korttidshukommelsen (hippocampus).

Denne typen transittpunkt i hjernen har begrenset plass, og derfor reduseres tankehastigheten og konsentrasjonen av oppmerksomhet om kveldene. Hippocampus, som et overfylt lager, krever å sette ting i orden.

Ved å sovne og koble fra ytre stimuli gir vi hjernen mulighet til å behandle den akkumulerte informasjonen og sende den til lagring til langtidsminnet (ubevisst) med ubegrenset kapasitet.

Her er all data lagret for livet, takket være at vi kan huske i kritiske situasjoner eller under hypnose enhver hendelse ned til de minste detaljene, kunnskapen om som vi ikke er klar over.

Naturlig oppvåkning skjer først etter at all informasjon er behandlet og plass er frigjort i hippocampus for nye inntrykk.

For en så viktig jobb hjernen trenger at vi sover om natten og ikke forstyrrer den på minst 6 timer, sier amerikanske forskere Matthew Walker og Bryce Mander.

Det er derfor vi ser ting som dette interessante drømmer om morgenen holder hjernen oss på denne måten i armene til Morpheus.

Hvis prosessen ikke er fullført og vi våkner, gir ikke søvn hvile til sinnet, klarhet i tanker og skarphet i oppmerksomhet..

4. Kortsovende genier

I følge statistikk trenger de fleste 8-9 timer for riktig hvile, men det er mange kjente personligheter som sov mindre:

Julius Caesar - 3 timer,

Da Vinci - totalt 2 timer (sov 15-20 minutter hver fjerde time),

Benjamin Franklin - 4 timer,

Napoleon - 4 timer, og i sine synkende år i eksil forvandlet han seg fra en lerke til en mye sovende ugle.

Edison - sov 5 timer om natten, koset seg med siesta på dagen.

Tesla - ca 3 timer, men fra tid til annen fikk jeg mye søvn.

Churchill - 5 timer og en lur i løpet av dagen.

Margaret Thatcher - ca klokken 5. "Jernfruen" levde for arbeid og ofret villig søvn selv for hårets skyld.

5. Albert Einstein var en av dem som sov i lange perioder.

Han lot seg sove i mer enn 10 timer og la ikke skjul på at han gjorde mange funn i søvne.

6. Blått lys forsinker innsovningen med 3 timer

Hvis du prøver å sovne på et bestemt tidspunkt, se bort fra PC-skjermer og TV-skjermer minst en time før sengetid.

Deres utslipp, samt energisparende og LED-lamper, inneholder mye blått spektrum, som undertrykker produksjonen av melatonin, et naturlig søvnhjelpemiddel.

7. Oransje (ravfargede) briller vil hjelpe deg med å sovne og sove bedre

De blokkerer blå lysstråler som forstyrrer melatoninsyntesen. Somnologer anbefaler å sette på "rav" briller tre timer før leggetid.

8. Søvnen har gått ned med 1,5 time i løpet av 100 år

Vi sover 20 % mindre enn våre forfedre fra 1800-tallet. Begynnelsen på involusjonen av søvn var "Yablochkov-stearinlyset" og Edisons elektriske lyspære.

9. Sløvhet - "flukt" fra en grusom verden og frelse fra galskap

Den eldste genetiske reaksjonen redder menneskets psyke fra ødeleggelse av alvorlig stress.

Deretter ble det en morsom begivenhet kalt Sonya Day, dens motto:

"Ikke sov gjennom livet ditt, ellers når du våkner en dag, vil du ikke gjenkjenne verden som de syv hellige ungdommene."

Verdens søvndag etablert av International Sleep Medicine Association i 2008.

Målet er å tiltrekke offentlig oppmerksomhet til den globale nedgangen i helse på grunn av den lave søvnkvaliteten til moderne mennesker.

Sammendrag

Vår mentale og fysiske helse, lang ungdom, aktive alderdom - alt begynner om natten når vi sover.

Eller rettere sagt, vi sover ikke i det hele tatt, fordi sjelen vår ikke sovner, men fortsetter å kommunisere med oss gjennom drømmer, kroppen fungerer i en annen modus, og hjernen sorterer ut alt vi tenkte på, så og hørte, frivillig eller ufrivillig.

Fakta om søvn er sta: Dagens dårlige søvnkvalitet vil resultere i overvekt, hjerneproblemer, diabetes eller andre problemer tiår senere.

Så hvor mye søvn trenger du egentlig for å leve lenge og aktivt? Søvnspesialister anbefaler å sove minst 7,5 - 8 timer.

Fokuser på ditt velvære. Hvis døsighet og tretthet er tilstede, betyr det at du sover lite eller at søvnstrukturen din er forstyrret på grunn av snorking, periodiske beinbevegelser eller andre forstyrrelser.

Ta vare på deg selv. Ha en sunn søvn!

Kilder: nasjonal medisinsk bibliotek USA, A. Borbeli "The Mystery of Sleep", A. Vein "Three Thirds of Life"

Elena Valve for prosjektet Sleepy Cantata

Hvem liker vel ikke å ligge lenger i sengen? Når en person ikke får nok søvn, går han sløv hele dagen, med dårlig humør eller irritert. Og han misunner selvfølgelig de som fikk nok søvn den natten. I helgene prøver alle vanligvis å kompensere for mangelen på søvn i løpet av uken og blir liggende lenger enn vanlig.

Men som det viser seg, forårsaker lang søvn noen alvorlige helseproblemer hos mennesker. Hjertesykdom, diabetes, forkortelse av livet er noen faktorer for langvarig søvn.

Søvnvarigheten for hver person er individuell. Det avhenger av helsestatus, alder, arbeidsplan, aktivitetsnivå og mengden stress i livet ditt. I gjennomsnitt bør en person sove åtte til ni timer. Men det er folk som sover mye lenger, og ikke bare i helgene, men også på ukedager. Denne sykdommen kalles "hypersomni", som betyr patologisk døsighet. Folk som lider av denne sykdommen går konstant rundt og er søvnige, de har hukommelsesproblemer, lavt nivå energi, blir de fort slitne.

Forskere tror at ikke alle mennesker som liker å sove lenge lider av "hypersomni", siden mange andre faktorer kan påvirke søvnvarigheten. Alkoholbruk, depresjon, bruk av visse medisiner– alle disse symptomene kan gjøre justeringer av en persons søvnvarighet.

Forskere utførte langsiktige studier, hvoretter de bestemte hvilke alvorlige brudd som kan oppstå hvis en person sover lenge. Dermed ble det oppdaget at den som sover fra ti til tolv timer hver natt kan få slike sykdommer som koronar sykdom hjertesykdom, diabetes, overvekt, samt lang søvn forkorter livet. Det har vist seg at de som får bare fem timers søvn lever mye lenger enn folk som er vant til å sove ti til tolv timer.

Hvis du forstår at åtte til ni timer ikke er nok for at du skal våkne uthvilt og uthvilt, så prøv å hjelpe kroppen din.

Prøv å våkne samtidig, selv om det er helg. Kutt ned på bruken din sterk kaffe og sterk te, og før du legger deg er det bedre å drikke et glass melk eller kefir.

Hvis du driver med sport, da fysisk trening bør gjøres senest fem timer før leggetid. Ikke spis en stor middag før sengetid. Husk det berømte ordtaket: "Gi middag til fienden!"

Sørg for at sengen din er komfortabel. I dag er det et stort utvalg ortopediske puter og madrasser på salg, hvis du ønsker det, kan du velge komfortabelt sengetøy for deg selv.

Ventiler rommet der du sover daglig tretti til førti minutter før leggetid. Du kan lese før du legger deg interessant bok, lytt til hyggelig, beroligende musikk, se litt romantisk komedie, men ikke i noe tilfelle grusomheter.

Hvis du likevel ikke kan sovne og våkner hardt om morgenen, må du gå til sykehuset og konsultere en lege, som til slutt vil diagnostisere deg og foreskrive behandling. Jeg ønsker deg god helse og sunn søvn!

Innholdet i artikkelen

Det er en mening som er bra dyp søvn bra for helsa. Men det er også den andre siden av mynten: overdreven Langt oppholdå være i armene til Morpheus er ikke bare skadelig, men veldig skadelig. Brudd mental aktivitet, bukett kroniske sykdommer, kardiovaskulære patologier - alt dette er i fare for folk som liker å suge i sengen i mer enn 9-10 timer om dagen. Dermed er lang søvn ekstremt skadelig for sinn og kropp. Hva bør de som rett og slett ikke kan våkne i tide gjøre, selv etter å ha satt flere alarmer om natten, og hva indikerer denne tilstanden? Svaret på dette spørsmålet vil bli diskutert i dette materialet.

Hvilken forskning er utført i denne retningen?

I følge forskningsdata utført av spanske forskere på 3300 mennesker, har respondenter som likte å sove veldig lenge i ungdommen og til og med ta en lur ved lunsjtid, i alderdom 2 ganger større sannsynlighet for å lide av demens i senilperioden. Nøyaktig grunn dette fenomenet er ikke helt klart. I tillegg ble det nylig oppdaget en gjensidig sammenheng mellom lang søvn og dannelsen av hjerte- og karsykdommer, diabetes, hypertensjon. Røyking og misbruk har lignende effekter. alkoholholdige drinker. Derfor risikerer de som liker å sette rekord på søvnen å pådra seg disse alvorlige plagene.

Idiopatisk hypersomni

Annerledes dette fenomenet kalt idiopatisk hypersomni. Det er en lidelse ledsaget av dannelsen av økt søvnighet. Personer som lider av denne sykdommen opplever tretthet, svakhet og apati, som forstyrrer normale livsaktiviteter. Det vedvarer selv om søvnen varer veldig lenge. Slike pasienter kan sove betydelig mer enn de nødvendige åtte timene. Noen ganger setter de rekord og sover fra 12 til 14 timer. Selv etter denne tiden har de problemer med å våkne.

Hvis du vekker en pasient som lider av en slik lidelse, vil han fortsatt ikke være uthvilt. Hans retardasjon vil være merkbar i utseende. Dette fenomenet kalles ellers "søvnrus". Det viser seg at uansett hvor mye en person sover, opplever han fortsatt døsighet. Ofte, på grunn av dette problemet, påvirker skrivefeil din karriere, studier og sosiale liv. Tross alt forstyrrer langvarig søvn ytelsen betydelig: pasienten kan se på ett punkt i flere timer og ignorere virkeligheten. Du kan merke fra utsiden at en person har glemt reglene for å gjøre hverdagslige ting. De som sover mye kan lide av migrene i 30 % av tilfellene. Omtrent 15 % av alle pasienter viser tegn på forestående depresjon.

Du kan plutselig sovne rett på jobb.

Til tross for hvor lenge den syke har sovet, blir ikke tilstanden bedre. I dette tilfellet er det en mulighet for lammelser og hallusinasjoner. Men pasienter som lider av symptomer på hypersomni opplever ikke anfall av svakhet, som ved andre lignende sykdommer. Situasjonen med denne sykdommen forverres av det faktum at tidlig diagnose ledsaget av visse vanskeligheter, og sent stadium Det blir vanskeligere å finne tilstrekkelig behandling. Det er også påvirket av det faktum at nivået på folks bevissthet om denne patologien forblir minimal, noe som fører til prosessen med stigmatisering av pasienter.

Hvem er mottakelig for denne sykdommen

Over tid, tegn denne staten begynner å vises hos personer over 30 år. De er uttalt og forstyrrer den normale prosessen i livet, uten å endre seg over tid. Selv om i isolerte tilfeller Noen symptomer forsvinner spontant. Lang søvn er mindre vanlig enn narkolepsi og forekommer kun i sjeldne tilfeller hos barn. Når det gjelder utbredelsen avhengig av kjønn, forekommer sykdommen likt hos menn og kvinner. I praksis har en familie opprinnelse til sykdommen blitt observert, men spesifikke gener som er ansvarlige for denne patologien er ikke identifisert.

Lang søvn - sykdom eller normal

Hvis en person legger merke til slike fenomener i seg selv og oppdager at han sover for lenge, er dette definitivt patologisk prosess, og det er ikke normen. Foreløpig er det flere grunner lang søvn hvorfor en person hele tiden ønsker å sove.

En av grunnene er intens fysisk aktivitet.

patologier av kronisk natur;
endokrin dysfunksjon;
langvarige smittsomme prosesser;
stress og depresjon;
emosjonelle sjokk;
overdreven fysisk aktivitet;
sult eller, omvendt, fråtsing;
høyt mentalt stress;
svakhet i kroppens beskyttende alternativ;
hjerneskade og psykiske problemer;
sykdommer av nevrologisk natur;
livsstilsendringer;
gruppe somatiske sykdommer.

Så vi så på hvorfor dette skjer og hva er faktorene som påvirker denne tilstanden.

Symptomer på hypersomni

Denne sykdommen er preget av mange symptomer. Det er deres tilstedeværelse som lar oss bedømme at denne sykdommen eksisterer. Blant hovedsymptomene på denne patologien er følgende:

tilstand av døsighet;
uttalt snorking;
plutselig sovner;
brutt søvntidsrekord;
å slutte å puste under søvn;
manglende evne til å få nok søvn;
migrene og svimmelhet;
følelse av svakhet;
tap av syn;
muskel lammelse;
kramper;
endringer i trykk i arteriene;
redusert hjertefrekvens.

Symptomer vises avhengig av årsaken til hypersomni. De kan dukke opp når som helst. For eksempel er det en mulighet for å sovne mens du kjører bil eller på jobb, samt mens du utfører andre viktige oppgaver.

sovnet plutselig

Det er verdt å merke seg at folk som lider av denne tilstanden aldri er i en munter tilstand. Som et resultat må de ofte miste sosiale kontakter og nekte å utføre arbeidsoppgaver. I dette tilfellet kan det være drømmer som pasienten oftest ikke husker etter å ha våknet.

Bør jeg bli kvitt lang søvn?

Hvis søvn er en for lang prosess for deg og favoritt hobby, må du oppsøke lege. Han vil foreskrive et sett med undersøkelser, inkludert følgende:

Donere blod for å bestemme spor av medisiner og medisiner, vil denne faktoren tillate deg å etablere eller ekskludere visse grunner lignende tilstand.
En detaljert studie som varer over natten og neste dag. Det inkluderer å gjennomføre instrumentell forskning om natten - polysomnografi, som innebærer registrering av elektrisk hjerne-, hjerte-, muskelaktivitet og respirasjonsfunksjon. Bevegelser utført av lemmer blir også registrert. Takket være denne prosedyren er det mulig å fastslå tilstedeværelsen eller fraværet av andre søvnforstyrrelser som forårsaker eller forverrer problemene.
En fortsettelse av forrige undersøkelse utføres neste dag og innebærer å studere episoder med søvn på dagtid. Det heter Multiple sleep latency test (MSLT). Denne studien innebærer en rekke søvnforsøk dagtid. En lignende studie gjennomføres i diagnostisk praksis narkolepsi.

Du må fortelle legen din søvnjournal ( maksimal tid, utført i en drøm), og følg også de grunnleggende reglene angitt av spesialisten.

Søvnrekorden er 40 år. Ingen grunn til å streve der 😉

Funksjoner av behandling for søvnforstyrrelser

Hvorfor denne sykdommen oppstår er fortsatt ukjent. Imidlertid vedlikeholdsterapi i dette tilfellet ikke forhindre. Tradisjonelt er det rettet mot å eliminere hovedsymptomet på tilstanden - overdreven døsighet. For å gjennomføre behandlingsprosessen, det samme medisiner, som med narkolepsi. Men vanskeligheten ligger i den mindre uttalte effekten av behandling sammenlignet med narkolepsi. Hvis du opplever økt svakhet hele tiden, må du følge visse tips som vil bidra til å forbedre tilstanden din:

Støtter en vanlig søvnplan hos voksne. Det er nødvendig å planlegge bruken av medikamenter til tider da det er spesielt viktig å være våken og aktiv. Hvis du opplever en tilstand som før du legger deg, bør du ikke kjøre bil. Kjøretøy og komplekst kontrollerte mekanismer.
Du bør ikke ta medisiner som påvirker søvnkvaliteten og generelt nivå døsighet. Det er strengt tatt ikke anbefalt å misbruke alkohol, som har negativ påvirkning på den generelle tilstanden.
Det er verdt å bruke lengre tid på å behandle søvnforstyrrelser, hvis du har dem, og å gjøre det effektivt. Hvis det er psykiske lidelser, er det også viktig å utføre sin terapi uten forsinkelser og vanskeligheter.
Hvis langvarig søvn oppstår, hele helbredelsesprosess bør utføres under tilsyn av en behandlende spesialist, som alltid er klar til å gi råd og gi svar på alle vanlige spørsmål.

Sykdomsprognose

Det er en livslang lidelse som kan oppleve remisjoner i sjeldne situasjoner. De første klokkene om nåværende sykdom kan dukke opp i ungdomsårene aldersperiode. Noen ganger dukker det opp et signal om at noe er galt i kroppen i puberteten. Konsekvensene av denne tilstanden alvorlig påvirker profesjonelle og sosialt liv. Det er lærerikt at denne tilstanden, sammenlignet med narkolepsi, uføre en person mye oftere. Det vil si at selv om han sov i flere timer og satte rekord, er det vanskeligere for ham å komme seg og gå tilbake til normale aktiviteter.

Det er en sjanse til å komme tilbake til et aktivt liv!

Generelt, hvis du følger reglene gitt i artikkelen, er prognosen god. Hvis du tar støttende medisiner (og listen deres er strengt foreskrevet av den behandlende spesialisten) og bruker andre terapimetoder, kan du begynne å være våken og føre mer aktive livsaktiviteter.

Så hvis du setter rekord på rekord når det gjelder søvnvarighet, er det ingen grunn til å være stolt. Vanligvis sover folk 8 timer om dagen, og denne tiden regnes som normen, det vil si at den er nok for god søvn, få ny styrke og behagelig hvile. Hvis en person sovner i 10 eller flere timer, opptil 14, er dette unormalt og krever medisinsk intervensjon. Vi ønsker deg god helse og god helse i alle aldre!

I løpet av dagslyset vil jeg konstant sove, stormfullt hjerneaktivitet oppstår først etter skumring? Hva kaller du en person som liker å jobbe om natten? Hva kaller du en person som er våken om natten og sover om dagen? Hvorfor skjer dette og hva er konsekvensene for kroppen? Alle finesser av fenomenet: årsakene til dets forekomst, fordeler og ulemper med en slik vane.

En person som er mest aktiv om natten og sover om dagen kalles en nyktofil. Dette substantivet ble dannet fra navnet på selve fenomenet. Nyktofili er et bevisst ønske om å holde seg våken om natten, basert på noen psykologisk grunn eller sykdom. Dessuten vil nycphile være sikker på at den er inne mørke tid dag, hjernen hans jobber mer produktivt, hans ytelse øker.

Det er verdt å merke seg at den populære troen på at en person som liker å holde seg våken om natten kalles en "nattugle" ikke fungerer her. Saken er at "nattugle" bare er en persons kronotype, noe som indikerer at en person foretrekker å legge seg sent og våkne noen timer før middag. Vi snakker om situasjoner der hverdagen endres med 180 grader. Dag er natt, natt er dag.

Jeg liker å jobbe om natten - er det skadelig?

Det er ikke noe klart svar på dette spørsmålet.

På den ene siden, for en person hvis hjerneaktivitet begynner om natten og gir gode resultater, vil det bare gi fordeler. På den annen side, med konstant nyktofili syndrom, mange metabolske prosesser, naturlig tilstede i kroppen.

Har du lagt merke til at folk som utelukkende jobber om natten, nettopp etter eget ønske (for ikke å snakke om skiftarbeid osv.), er noe svakere og mer emosjonelle enn de samme "hvite krage"-arbeiderne som drar på jobb klokken 7 om morgenen ? Saken er at lang arbeidstid reduserer produksjonen av melatonin, hormonet som er ansvarlig for søvn.

Systemisk forstyrrelse av nødvendig nattesøvn bryter balansen mellom naturlig regenerering av alle Indre organer, øker sjansene for rask slitasje. I fremtiden kommer "i bruk". nervesystemet, emosjonell eksitabilitet øker, uforklarlige utbrudd av aggresjon vises.

Årsaker til ytelse om natten

Det er flere grunner til ønsket om å snu dag og natt. Etter å ha lest, vil du selv forstå hvor skadelig nattarbeid er for deg. Bare still deg selv spørsmålet, hvorfor sover jeg ikke om natten?

Eget valg, vane, manglende evne til å kontrollere seg selv

Den vanligste hendelsen: du var oppe sent, våknet rundt lunsjtid - du kan ikke sovne den dagen. Etter å ha "rullet" rundt denne sirkelen flere ganger, bytter dag og natt plass. Det er mulig å komme seg ut av denne lukkede kjeden gjennom en viljeanstrengelse – legg deg tidligere, stå opp tidlig, til tross for ønsket om å sove.

Forstyrrelse fra et fysisk synspunkt, utilstrekkelig produksjon av "søvnhormonet" melatonin

Dette problemet kan løses ved hjelp av ufarlige tabletter - melatonin - søvnhormonet. Selvfølgelig er en foreløpig konsultasjon med en lege nødvendig.

Psykologisk lidelse - frykt for mennesker, store folkemengder

Den mest forferdelige og forsømte formen for "forvirrende" dag og natt. Forårsaket av en motvilje mot å være i en folkemengde, og som en konsekvens - å være blant mennesker generelt. Nyktofile på dette stadiet er ekstremt vellykkede i sine nattarbeid, men de mister kommunikasjonsevnen med mennesker. Med slike lidelser er hjelp fra spesialister nødvendig.