Eventuelle forstyrrelser av aktiviteten luftveiene en person kan forårsake helseproblemer. Selv feil pust påvirker velvære og utseende. Den menneskelige nesen utfører flere funksjoner: den renser den innkommende luften fra små partikler og patogene organismer, fukter det og produserer varme. På grunn av ethvert brudd på nesepusten, må en person puste gjennom munnen.
Hvorfor puster noen mennesker gjennom munnen?
Denne typen pust kan dannes i alle aldre. Det er flere grunner til at vi begynner å puste gjennom munnen. Den første er assosiert med tilstedeværelsen av hindringer forårsaket av rennende nese, en avviket neseseptum, Fremmedlegemer, inflammatoriske prosesser, genetisk bestemte smale kanaler. Den andre er med malokklusjon, på grunn av hvilket nesen blir vanskelig. Den tredje grunnen er skadede eller underutviklede sirkulære muskler i munnen.
En av de vanligste årsakene er feil pusteteknikk. Det er typisk for folk som har vært syke i barndommen Smittsomme sykdommer luftveier. Det er vanskelig for dem å bli kvitt vanen med å puste gjennom munnen, selv om det ikke lenger er noen hindringer for normal pust.
Hva er faren for å puste i munnen
Forskere har funnet ut at munnpust påvirker utviklingen av menneskelig bein og muskelvev. I tillegg avtar tungetonen, som i en avslappet tilstand (under søvn) synker ned i halsen og kompliserer pusten. Under våkenhet er tungen plassert mellom tennene, noe som har en negativ effekt på bittet.
Hvis du må puste gjennom munnen ofte, kan du oppleve en følelse av trykk i hodet og ansiktet. Som et resultat blir søvnen forstyrret, en følelse av tretthet og svakhet oppstår raskt.
Hørselsorganene påvirkes også negativt av ikke-nasal pust. Denne påvirkningen er indirekte og er assosiert med negative prosesser som oppstår under oral pusting. I tillegg, hos personer med luftveislidelser, blir holdningen dårligere, ansiktsformen endres, ryggmusklene er i konstant spenning forårsaker rask tretthet.
Forringelse av tennene
Et nylig eksperiment utført av University of Otago (New Zealand) viste at munnpust fører til utvikling av tannkaries. Årsaken er en økning i surheten av spytt. Lav rate pH påvirker sammensetningen av tannemaljen negativt.
Som en del av eksperimentet installerte forskere en spesiell klips før de la seg, slik at de bare kunne puste gjennom munnen. På bare noen få dager sank pH i spyttet kraftig, og ble satt til en verdi som er 1,9 enheter under akseptabel grense. Dette forårsaket aktiv demineralisering av emaljen og bidro til utvikling av karies.
Ifølge forskere, mer negativ påvirkning de menneskene som puster gjennom munnen konstant er mottakelige.
Høsten er tiden for forkjølelse og virusangrep på kroppen. Du kan kjempe mot dem forskjellige måter, og det trenger ikke være dyre medikamenter. Det er fullt mulig å erstatte medisiner med folkemedisiner, som er tilgjengelig for alle i huset. En av de mest nyttige og effektive prosedyrene for rennende nese og svekket immunitet er innånding. La oss snakke på denne siden www.site om hvordan du puster inn varm damp fra poteter, brus, eukalyptus,? Er det mulig å gjøre dette i det hele tatt, er det skadelig å puste inn damp?
Hvordan puste inn par med poteter?
For ikke å bruke penger på dyre enheter fra apotek, kan du bruke enkle gammeldagse metoder. Nemlig varme opp. Airways ved hjelp av damp fra kokte poteter. Takket være innånding av varm og fuktig damp forlater slim bronkiene, som faktisk er det første skrittet mot restitusjon. Poteter må kokes i skallet, for det er nettopp i skallet det det største antallet nyttige fytoncider. De trenger med damp inn i luftveiene, fjerner allergiske reaksjoner og betennelse, fukter slimhinnen. Pasienten føler seg lettet, puster og hoster bedre, føler ikke svette i bronkiene og halsen.
Prosedyren er ikke så enkel som den ser ut til. Barn må gjøre det veldig forsiktig, da du ganske enkelt kan brenne luftveiene og få en forbrenning av slimhinnene. Det er bedre å bruke spesielle enheter. Voksne, derimot, må gjøre følgende: så snart potetene er kokt til de er kokte, tøm vannet, pakk pannen med et håndkle slik at den ikke avkjøles. For ikke å brenne deg med damp, bør temperaturen i pannen være innenfor 60 grader. Bøy deg over det, dekk hodet med et varmt håndkle, pust forsiktig og jevnt inn gjennom munnen og pust ut gjennom nesen. Etter noen minutter, endre rekkefølgen: pust inn gjennom nesen, pust ut gjennom munnen. Dermed vil det vise seg å varme bronkiene, munnhulen og nasofarynx.
Er det mulig å puste over dampen?
Dampinnånding, hvis de utføres feil, uten å ta hensyn til personens tilstand, kan være skadelig. Å dekke seg til med et håndkle og puste ved første øyekast er slett ikke farlig. Men faktisk, hvis en forkjølelse inn akutt fase, det er varme, mens slimhinnen i nesen og halsen svulmer, vil dampinhalasjoner bare øke den eksisterende hevelsen. En annen ting er når infeksjonen har gått over. Hvis det bare er svette og tørr hoste, kan du puste inn dampen.
Så denne prosedyren er ufarlig bare hvis pasienten ikke har feber.
Flere tips
Før innånding av damp Det er bedre å ikke spise innen en time. Etter implementeringen, avstå fra røyking og innånding av kald luft. Det beste alternativet er å gjøre prosedyren før du legger deg, deretter pakke deg inn i et varmt teppe og svette godt.
Hvordan puste brusdamp?
Brusinhalasjoner har lenge vært vellykket brukt mot forkjølelse og plager. Riktig prosedyre eliminerer mange symptomer på sykdommen, spesielt - nesetetthet, sår hals, hosteanfall. Partikler og stoffer som finnes i brus har en gunstig effekt på slimhinnene, lindrer betennelse og uten skadelig påvirkning til andre organsystemer. Det er et utmerket desinfeksjonsmiddel og fjerner aktivt slim når du hoster.
For ikke å bruke penger på en moderne forstøver, vil vi bruke den gamle metoden. For å forberede løsningen trenger vi en liter vann og en spiseskje brus. Temperaturen på vannet der alkalien må løses opp, bør ikke være mer enn 60 grader. Ellers vil brusen miste sin nyttige egenskaper. Barn bør ikke få lov til å puste damp hvis temperaturen på sammensetningen er mer enn 30 grader.
I motsetning til poteter, pusteprosedyrer med brusløsninger bør ikke vare mer enn 10 minutter for en voksen og mer enn 3 minutter for et barn under 13 år. Prosedyren er den samme som med poteter: vi dekker hodet med et håndkle eller varm klut, bøyer over beholderen. Før innånding og etter dem kan du ikke spise, røyke og gå ut kald luft.
Reglene for innånding er enkle: når du er forkjølet, er det bedre å inhalere gjennom nesen, når du hoster og sår hals - gjennom munnen. For å forbedre den terapeutiske effekten, anbefales det å slippe 1-2 dråper jod i den ferdige løsningen.
Når det gjelder prosedyrene under graviditet, anses de som de mest ufarlige for vordende mødre. De forårsaker ikke allergier og har skånsomt helbredende effekt.
Hvordan puste inn eukalyptusdamp?
Så snart virus begynner å angripe kroppen, begynn å slå tilbake med dem. Egenskapene til inhalasjoner, bevist i århundrer, vil hjelpe deg å gjenopprette raskere. Alternativt kan du bruke eukalyptus, som har bakteriedrepende og antivirale egenskaper. Kan bli brukt eterisk olje av denne planten eller tilbered et avkok av bladene.
Hell en spiseskje tørre råvarer med en liter kokende vann og kok opp. La avkjøles til en temperatur på 60-65 grader. Vi utfører prosedyren standard ordning dekket med et håndkle over pannen. Inhalasjoner lindrer meget godt langvarig hoste, rennende nese, smerter i bronkiene og luftrøret. Varigheten av pusten er 10-15 minutter, for barn - 5-7 minutter.
Dette er en helt ufarlig behandlingsmåte. Forresten, for barn barndom og barn under 3 år kan bruke neste vei: fylle badekaret varmt vann, hell i et avkok av eukalyptus, avkjøl vannet til en behagelig temperatur, lukk døren tett. Så på badet dannes det mye damp, som, mens du bader barnet, vil gi gunstig effekt. Barn tåler slike prosedyrer mye morsommere enn inhalasjoner med enheter.
Hvordan puste kamilledamp?
Denne planten er en av de som har en sterk anti-inflammatorisk effekt. Det forårsaker ikke allergier hos voksne og barn, renser bronkiene perfekt for slim, eliminerer rennende nese og andre symptomer på forkjølelse. Denne metoden anbefales også for gravide kvinner som er kontraindisert i potente legemidler. medisiner. Og likevel, før innånding av damp, er det bedre å konsultere en tilsynslege for å eliminere enhver risiko.
For å tilberede et avkok trenger du to spiseskjeer tørkede blomster. Hell dem med en liter vann, la det koke, kok i ytterligere ti minutter. Fjern fra brannen, avkjøl litt. For ikke å brenne deg med damp, bør temperaturen på løsningen være innenfor 60 grader. Du må puste over kamille i 10-15 minutter, gjør dype pust og puster ut. Etter prosedyren kan du ikke gå ut, det er bedre å pakke deg inn og svette godt.
Noen folkemessige rettsmidler, som kan brukes hjemme, er mye tryggere enn sterke stoffer. Imidlertid, hvis det er en individuell intoleranse mot noen komponenter, er det bedre å ikke risikere det og bruke et annet middel.
Ideen til å skrive denne artikkelen oppsto etter at jeg begynte å organisere pustetrening, og var aktivt engasjert i respiratoriske psykoteknikker ved European School of Breathing.
Jeg ble ofte spurt om det ikke er skadelig å puste raskt og dypt i flere timer og gjøre det regelmessig? Om det er en langtidseffekt fra effekten av økt pust på kroppen?
Årsaken til disse spørsmålene kan være spredningen av den ubegrunnede oppfatningen om at dyp og hyppig pusting er skadelig.
"Hyperventilering er dyp, rask pust, hvor ventilasjonen av lungene betydelig overstiger det som er nødvendig for normal metabolisme i dette øyeblikket tid."
Respirasjonsfysiologiske lærebøker beskriver "hyperventilasjonssyndromet" som en standard og obligatorisk fysiologisk respons på rask pust. Symptomer inkluderer den berømte "carpopedal spasmen" eller tetany - ufrivillige rykninger, spasmer i musklene i armer og ben.
I tillegg er det smerter i bryst, en økning i angst, nå panikk, pustevansker. Det er indikert at med langvarig hyperventilering oppstår cerebral hypoksi og tap av bevissthet oppstår, noe som deretter fører til død fra asfyksi.
Hvis symptomer på hyperventilering vises, anbefales det å oppsøke lege umiddelbart. Jeg fant ikke i artiklene noen beskrivelse av dødsfallet fra det nevnte syndromet. Dødsfallet antas av forfatterne som en logisk fortsettelse av økningen i symptomer, noe som er en feil.
Skille kontrollert (frivillig) hyperventilering, når en person bevisst puster raskt (fridykkere før du dykker ned i vann, øver respiratorisk psykoteknikk), og ukontrollert (ufrivillig), når økt pust oppstår på grunn av fysisk anstrengelse eller oppstår hos pasienter med hysteri, i øyeblikk av raserianfall.
Dødstilfeller for dykkere fra bevisstløshet under vann er beskrevet. Det antas at bevissthetstapet i dem oppstår på grunn av langvarig vilkårlig hyperventilering før dykking, men det er ingen eksakt bekreftelse på disse antakelsene.
Siden fridykking innebærer, i tillegg til hyperventilering før dykking, også påvirkning på menneskekroppen et stort antall faktorer under dykket (endringer i temperatur, tetthet miljø, atmosfærisk trykk, psyko-emosjonelle opplevelser), som ikke lar oss spore virkningen av hyperventilering alene, i denne artikkelen vil jeg vurdere fysiologiske endringer i kroppen under respirasjonsprosess.
Finnes hele linjen pusteteknikker, som er basert på rask og dyp pusting. Rebirthing, Holotropic Breathwork, Waivation, Free Breathing er blant dem.
Tenk på en situasjon der folk som kommer til økten puster liggende uten å oppleve fysisk aktivitet og endringer i de fysiske parametrene til miljøet. Slik går de fleste pusteøkter.
Min personlig erfaring sier at ved å trene rask og dyp pusting i en time eller mer, delta i pusteøkter nesten månedlig, negativ påvirkning på helse, både umiddelbart etter økten og i påfølgende år, er ikke observert.
Tvert imot, etter økten opplever mange en følelse av økende avslapning, letthet i kroppen, noen ganger eufori.
Med regelmessig øving av teknikker øker det generell tone organisme, effektiviteten øker, behovet for søvn reduseres, en positiv holdning opprettholdes.
Det er verdt å merke seg at under økten med gjenfødsel og holotrop pust, spesielt for nybegynnere, observeres ofte symptomer på hyperventilering, som vanligvis forsvinner under økten hvis pusten fortsetter, eller etter at han slutter å puste ofte og dypt.
Det hender at materiale som er reist fra ubevisste årsaker negative reaksjoner og deretter, for en stund, kan personen føle seg forvirret og sliten.
Vurder hva som skjer i kroppen under frivillig hyperventilering.
Personen begynner å puste aktivt.
«Til å begynne med fører økt pust til økt utlekking av karbondioksid (CO2) fra lungene og en reduksjon i konsentrasjonen i blodet.
I løpet av de første 5-10 minuttene er CO2-tapet 1-1,5 liter av 120 liter tilgjengelig i kroppen. Pusteintensiteten, som overstiger de vanlige 2-3 ganger i løpet av denne perioden, gir den enkleste og mest komfortable inngangen til en endret bevissthetstilstand (ASC). Fra 10. minutt med hyperventilering aktiveres kompenserende mekanismer, som gradvis bremser tapet av CO2.
Disse inkluderer:
Ø En økning i blodtrykket i karene og, som et resultat, deres innsnevring, dvs. spasmer.
Spasmer av cerebrale kar forhindrer overdreven utskillelse CO2 fra hjernevev. Blodstrømmen til hjernen (GM) reduseres. Begrensning av blodstrømmen forårsaker hemming av GM cortex, dype hjernestrukturer aktiveres, aktualiserer minner tidlig barndom, i tillegg til å forårsake symptomer på svakhet, tetany og mild eufori. Det vil si at det oppstår en endret bevissthetstilstand, som bekreftes av de subjektive rapportene fra pasienter og resultatene av en studie av hjernens elektriske aktivitet.
Ø Overgang til anaerob metabolisme med dannelse av mellomliggende metabolske produkter - pyruvat og melkesyre.
Melkesyre er et utmerket substrat for oksidasjonsprosesser og, som et resultat, dannelsen av energi i hjertemuskelen og, til tross for intensiteten fysisk arbeid og emosjonelle opplevelser, angina-anfall hos pasienter - "kjerner" skjer praktisk talt ikke.
Ø Frakobling av respirasjon og sirkulasjon.
Det vil si at pusten forblir intens, og blodstrømmen bremses og ingen ytterligere tap av CO2 oppstår.
De kvantitative egenskapene til perioden for inntreden i ASC, dens varighet og "brattheten" til stigningskurven avhenger av omfanget av hyperventilering (dvs. av formatet). Når denne tiden er tapt, dvs. etter å ha slått på kompensasjonsmekanismene, for å oppnå samme effekt, vil det kreves mye mer (5 - 10 ganger) innsats - dette vil være "pustearbeidet" (" pustearbeid") ifølge S. Grof.
Etter å ha slått på kompensasjonsmekanismene, opprettholder hyperventilering og koblet pust allerede bare nivået av CO2 i blodet som nås på det tidspunktet. Tap av CO2 stopper og for prosessen er det maksimale
2,5 - 3 liter, noe som ikke er kritisk for kroppen. Etter pustestopp går alle indikatorer tilbake til det normale.
Til tross for det intense tapet av CO2 i løpet av de første 5-10 minuttene av hyperventilering, er det ikke noe signifikant tap av karbondioksid for kroppen under respirasjonsprosessen, på grunn av inkluderingen av minst 3 kompenserende mekanismer som bremser og stopper tap av CO2.
Dybden av nedsenking i ASC avhenger av intensiteten av pusten i de første 10-15 minuttene av prosessen.
Aktivering av kompenserende mekanismer har en helbredende effekt, som manifesteres med regelmessig trening ved å forbedre ernæringen til hjertemuskelen, løse opp sure nyresteiner, forbedre cerebral sirkulasjon, på grunn av dannelsen av ytterligere vaskulære kollateraler, som dannes som et resultat av hjernetrening med periodiske økter med hypoksi.
"Ifølge forskning "teller tiden brukt i en endret bevissthetstilstand, som det var, for tiden for nattesøvn, noe som reduserer behovet for det.
Bibliografi:
1. Yu.A.Bubeev, I.B.Ushakov "Mekanismer for respirasjon under tilstander med langvarig frivillig hyperventilering"
2. Andrey Gubin "Principles of Holotropic Breathwork"
3. V. V. Kozlov "Eksperimentelle psykofysiologiske og nevropsykologiske studier av intensiv pust"
Å LEVE er dårlig. Og det er spesielt skadelig å puste. Ifølge forskere, i store byer, forkorter hvert åndedrag en persons liv med et halvt minutt. Og det verste er at de fleste av de skadelige giftige forbindelsene som dannes i atmosfæren er ukjente for vitenskapen ...
periodiske tabell
"Den siste tiden har vi sett en økning i utslippene med 5-10 %," sier Sergey Pegov, spesialist ved Institutt for systemanalyse ved det russiske vitenskapsakademiet. "Årsaken er utslipp fra industribedrifter. Behandlingsanlegg ved fabrikker er utdatert. Og for å redusere utslippene med 90 %, trenger du 4 tusen dollar per tonn. Vi gjorde kontroller - det er praktisk talt ingen slike installasjoner ved gamle bedrifter. Det er spesielt ille innen maskinteknikk og jernmetallurgi."
Hva kaster fabrikkene? Ja, nesten hele det periodiske systemet: kadmium, sink, bly, kobber, nikkel, kobolt, molybden; kjemiske bedrifter - fluor. Forresten, det tillatte volumet per kubikkmeter, for eksempel kadmium, er en størrelsesorden mindre enn det tillatte volumet av kaliumcyanid.
Og likevel er det ikke det meste et stort problem. Tross alt er russiske MPC (Maximum Permissible Concentrations) tre ganger strengere enn de i USA. Og der utslippene overstiger MPC, kjemper inspeksjonstjenestene for å redusere dem.
"Det var en sak i byen Kirishi," sier de ved Institutt for systemanalyse ved det russiske vitenskapsakademiet. "Folk begynte å klage på dårlig følelseøkt antall allergiske pasienter. Det var to industribedrifter i byen, som sto på begge sider av elven. Sjekket MPC: både der og der - normalt. Og byfolket blir syke ... Så tok de prøver ikke i umiddelbar nærhet av bedriften, men over elven - så de fant en slik blanding der, som overskred alle normer med 50 ganger! Det viser seg at små utslipp fra to virksomheter reagerte (og også kombinert med vann) og ga helt nye giftige forbindelser! Derfor er de beryktede MAC-ene svært subjektive. Det som betyr noe her er hva disse utslippene blir til og hva de reagerer med. Dette gjelder spesielt for farmasøytiske selskaper - stoffene de slipper ut er biologisk aktive."
Autoboom
TA for eksempel smogen jeg ble kvalt i forrige måned hele hovedstaden. Selve røyken fra brennende torvmyrer er ifølge eksperter ufarlig, den lukter bare ekkelt og fremkaller hoste. Men når den kommer i kontakt med kreftfremkallende stoffer kastet ut av biler, blir den livsfarlig.
Forresten, andelen luftforurensning fra kjøretøy i byer varierer fra 60 til 80%. "Stoffer som slippes ut av biler er enda farligere enn industriavfall," sier Sergey Pegov. "I tillegg, jo eldre bilen er, jo flere kreftfremkallende stoffer og sotpartikler i eksosen. Karbonmonoksid (CO) og oksidnitrogen er spesielt farlig. ", reduserer det absorpsjonen av oksygen dramatisk og fører til astma og bronkitt. Nitrogenoksid ødelegger de intercellulære veggene i lungene og forårsaker kreft. Og i reaksjon med de samme utslippene fra kjemiske virksomheter gir de helt nye forbindelser som ingen forsker på - det er veldig dyrt."