Vitamin D3 under graviditetsdosering. Daglig verdi av vitamin D under graviditet. Vitamin D og allergier

Hvorfor er vitamin D viktig under graviditet og hvordan kompensere for mangelen?

Betydningen av vitamin D under graviditet

Vitamin D er fellesnavnet for flere grunnstoffer, inkludert ergocalciferol og cholecalciferol. Menneskekroppen trenger vitamin D for å bedre absorbere mikroelementer som fosfor og kalsium. I tillegg er dette vitaminet involvert i metabolisme, produksjon av noen vitale hormoner, celledeling og funksjon av systemer som sentralnervesystemet, endokrine og genitourinære systemer.
Den vordende moren trenger vitamin D slik at babyens beinvev og andre organer blir ordentlig dannet, han utvikler seg harmonisk inne i livmoren, og etter fødselen lider han ikke av rakitt.

Hvordan kommer vitamin D inn i kroppen?

Noen elementer av vitamin D absorberes fra mat, resten syntetiseres i Menneskekroppen under påvirkning sollys. I perioder med lav solaktivitet, for eksempel høst, vinter, tidlig vår, er det mangel av dette vitaminet. På grunn av sin utilstrekkelige mengde, utvikles ulike lidelser i kroppen.

Symptomer på vitamin D-mangel

Ved vitamin D-mangel absorberes kalsium dårlig eller absorberes ikke i det hele tatt. Siden det er vanskelig å legge merke til mangel på dette vitaminet, må du fokusere på tegnene på kalsiummangel:

• Tennene faller ut.
• Benkramper forekommer ofte.
• Kvalme og trang til å kaste opp.
• Forstyrret søvn, søvnløshet utvikler seg.
• Nervøs spenning øker.

I tillegg faller hår av i større mengder enn vanlig, negler flasser og går i stykker, og hudens utseende blir dårligere.

Vitamin D-inntaksstandarder for gravide kvinner

En gravid kvinnes kropp inneholder ikke vitamin D. ren form, men blir til stoffer som hjelper stoffskiftet. Hvis du mottar mindre enn det som kreves per dag, og dette er opptil 400 IE, vil det ikke bare påvirke negativt utseende den vordende mor, men også helsen til babyen både i livmoren og etter fødselen.

Vitamindosering under graviditet

Det er tilrådelig at en gravid kvinne får ca 500-600 IE vitamin D per dag, minst 400. Hvis det er mangel på dette viktig element sannsynlighet for utvikling ulike bruddøkning i fosteret.

Overskudd av vitamin D, symptomer og konsekvenser

Ikke bare er vitamin D-mangel dårlig for helsen din, men det er også for mye av det. En overdose kan gjenkjennes av følgende tegn:

• Leddene gjør vondt.
• Musklene gjør vondt og blir slitne.
• Hodepine.
• Diaré begynner.
• Være syk.
• Jeg vil ikke spise i det hele tatt.
• Det blir vanskelig å puste.
• Blodtrykket stiger.
• Hjerteslag reduseres.
• Hyppige kramper oppstår i lemmene.
• Feber dukker opp.

En overdose av vitamin D kan deaktivere kroppen i lang tid og forårsake alvorlig forgiftning, som er ganske vanskelig å eliminere. For gravide kvinner er denne tilstanden ganske farlig for både moren og det ufødte barnet.

Hvordan fylle på vitamin D under graviditet

For å fylle opp reservene til dette mikroelementet, bør du periodisk oppholde deg i solen. Spis mat som:

• Sopp, spesielt villsopp. Kantareller anbefales, de inneholder mer vitamin D enn annen sopp.
• Kylling eggeplomme.
• Meieriprodukter med høyt innhold fett - smør, hard ost.
• Sjømat - tang, fet fisk.

I tillegg kan du kjøpe gjærbaserte kosttilskudd på apoteket, men ta dem som foreskrevet av legen din.
Noen forskere mener at leger tar lite hensyn til vitamin D-mangel under graviditet. Tross alt er det veldig viktig både i dannelsen av det ufødte barnet, og i dets utvikling, og deretter i helsetilstanden etter fødselen. Derfor bør du definitivt finne ut nivået av dette vitaminet i begynnelsen av svangerskapet og prøve å overholde de etablerte standardene.

2 stemmer

Det er sommer - det er på tide å snakke om "solskinns"-vitaminet, vitamin D. Dette vitaminet produseres av kroppen vår uavhengig når solens stråler treffer huden. Det er veldig vanskelig å erstatte det, siden det ikke finnes i noen grønnsaker og frukt; det kan bare finnes i planteverdenen i sopp, som i likhet med mennesker og dyr er i stand til å produsere det når det utsettes for solen.

Derimot, For å få din norm av dette vitaminet, er det nok å være i solen i 10-15 minutter. Og det er ikke nødvendig å kle av seg og ligge i solen, det er nok hvis du bare bare armer eller ben. Kroppen din vil absorbere nok sol til at kroppen din kan lage sitt eget vitamin D.

Det ser ut til at alt er ekstremt enkelt - vi soler oss 10-15 minutter om dagen i solen, og det er imidlertid nok for oss, siste forskning viste at dette problemet ikke er så enkelt.

Det er vanskelig å få i seg D-vitamin om vinteren

Så jeg vil gjenta hovedregelen: uansett hvor du bor, hvis du OM SOMMEREN Hold deg i solen i 15 minutter, uten krem ​​og klær (eksponerte armer eller ben er nok), da får du riktig dose D-vitamin.

derimot OM VINTEREN situasjonen er i endring.

Alle land som ligger over 37. breddegrad er i en slik vinkel mot solen at strålene faller på huden ute av stand til å indusere en vitamin D-respons.

Over den 37. breddegraden er alle CIS-landene: Russland, Ukraina, Hviterussland, Usbekistan, Kasakhstan, etc. Derfor kan du om vinteren få mangel på vitamin D.

Vitamin D er imidlertid et fettløselig vitamin som kroppen vår er i stand til å lagre i fettvevet og sakte bruke etter behov. Derfor er det svært viktig å samle opp vitamin D fra april til september ved å utsette armer og ben for solen hver dag.

Selvfølgelig, hvis du bor i nord, hvor det er svært få fulle solrike måneder (fra april til september), må du enten gå til andre breddegrader og få sol, eller få vitamin D fra mat under graviditeten.

Hvordan brune man riktig?

1. Den beste brunfargen er om morgenen fra 10:00-12:00 og om kvelden fra 16-00 til 18-00
2. Du trenger ikke ligge i en badedrakt i solen i timevis, bare åpne bena og armene og ta en tur, sitte i solen i 15 minutter.
3. Du må sole deg i solen! Ingen solerstatninger vil hjelpe.

Husk at soling hele dagen mens du ligger på stranden er VELDIG farlig, forskere har allerede bevist det med overdreven stråling solstråler risikoen for å utvikle seg hudkreft og risiko for blodpropp i blodårene.

I tillegg overflødig solenergi fremmer blodpropp, som fører til dannelse av blodpropp i karene, og dette er allerede det farligste symptomet– Blodpropp kan tette karene som forsyner hjertet, hjernen og andre organer, og da snakker vi allerede om hjerneslag eller hjerteinfarkt.

«Jeg vil snakke om soling som en profesjonell, som en lege som i lang tid studerte effekten av soling på helsen.

Jeg husker at jeg gikk langs bystranden, plukket ut unge menn og kvinner som var rasende solbrent, og tok blodet deres for en test.

Det er kjent at overdose av soleksponering kan forårsake forverring av ulike sykdommer, overbelastning nervesystemet, fremmer forekomsten av svulster.

Men jeg var interessert i et helt annet aspekt av problemet: innflytelsen fra ulike
doser av solstråling på blodpropp.

Testresultatene var fantastiske.

Det viste seg at alle disse unge menneskene, ansett som sunne,
etter hyperinsolation var de i en tilstand
nær katastrofal.

Jeg vil kalle denne tilstanden pre-trombotisk.

Med andre ord har blodkoagulasjonen deres endret seg så mye at
som truet med å føre til blokkering av alle vitale blodårer.

En slik blodpropp kan skyte inn i kranspulsåren
- og så oppstår et hjerteinfarkt, i stort fartøy hjerne
"Og så oppstår et hjerneslag, men andre organer kan også bli påvirket."

N. I. Shcherba, kandidat medisinske vitenskaper

Du kan ikke sole deg i et solarium!

Jeg vet at mange kvinner liker å sole seg i et solarium fordi de ikke har råd til en vakker brunfarge ved sjøen.

Jeg kjenner også folk som går på solarium for å "venne" huden sin til å sole seg før de drar til sjøen. Angivelig er huden for hvit, hvis jeg går til sjøen, brenner jeg umiddelbart, jeg vil ikke kunne sole meg i 5-10 minutter hver dag, jeg må legge meg ned i en time på hver side. Og så vil huden "venne seg" til sjøen, og det blir flott.

Eller et annet alternativ, når en jente blir så revet med av ønsket om å være som en mørkhudet mulatt at hun rett og slett ikke forlater solariet, og en måned senere ser vi et rett og slett skremmende bilde. Og hun liker virkelig alt...

Du vet, kjære damer, jeg er alltid "for" skjønnhet. Og hvis det ikke var noen skade i solariet, ville jeg bare gjerne anbefale denne prosedyren til enhver skjønnhet.

MEN et solarium er en veldig farlig prosedyre!

Husk at du ikke under noen omstendigheter under eller etter graviditet bør Du kan ikke sole deg i et solarium. Skaden av solarium har blitt bevist mange ganger, dette reell trussel forekomst av hudkreft!

«I 2009 plasserte Verdens helseorganisasjon solarier helt øverst på listen over årsaker til kreft. Basert på resultatene fra en rekke studier har Kreftforskningsbyrået plassert solarier på samme nivå som kreftfremkallende stoffer som asbest, sigaretter og arsen.
Det er bevist det risiko for å få en av de farligste formene kreft - hudkreft i solarium øker med 75 %"

"Hva bedre vitamin D i tabletter eller solarium", Michael Gregor

Derfor husker vi tydelig at for å få vitamin D, må du sole deg i alle solfylte måneder fra april til september i minst 15 minutter om dagen. Hjemme, på landet drar vi ut i naturen, til pensjonater, til feriesteder i Russland, til Tyrkia, Egypt, Hellas og Spania. Kort sagt, vi sørger for at du og babyen din har nok solskinn. Fordi strukturen i hele beinsystemet til både babyen og ditt avhenger av hvor mye vitamin D du tar opp!

Funksjoner av vitaminetD

Vitamin d sikrer absorpsjon av fosfor fra maten V tynntarmen, og fremmer også avsetningen av kalsium i beinvev. Det er takket være det at normal vekst og utvikling av bein oppstår, og forhindrer rakitt og osteoporose.

Ulike studier de siste årene utfyller listen over funksjoner til dette vitaminet:

1. Vitamin D spiller en stor rolle i immunprosesser
2. Deltar i reguleringen av cellereproduksjon
3. Er en komponent i syntese en rekke hormoner
4. Regulerer blodtrykk

Som du forstår er vitamin D under graviditet svært viktig for riktig dannelse og videre utvikling babyens beinskjelett.

Kilder til vitaminD

Når du leser bloggen min, har du sikkert allerede lagt merke til at når du snakker om vitaminer, jeg Jeg legger mye vekt på plantekilder.

For det første, fordi syntetiske vitaminer(de som ble industrielt produsert) er ikke analoger av levende formler og i forbindelse med dette gir de enten ingen fordel i det hele tatt eller forårsaker skade. Det er en egen artikkel om dette emnet, du kan lese den .

For det andre, Jeg mener at kjøtt og dyreorganer ikke kan betraktes som komplette kilder til vitaminer. Vi har alle hørt, sett og lest mer enn én gang at ethvert dyr, når det er oppdratt, blir utsatt for antibiotika og hormoner. Etter slakting kan kjøtt behandles med midler som hindrer vekst av bakterier. I tillegg kan dyret være sykt i løpet av livet, og spor av sykdom kan forbli i det bindevev, organer (i samme lever), i muskler.

Og så kan vi ikke spise kjøtt, lever, smult, rått. Dette betyr at nesten alle vitaminer i lang tid varmebehandling de vil rett og slett dø.

Derfor, etter min mening, er enhver plante som kan spises rå en utmerket kilde til naturlig, naturlig vitamin.

Få plantekilder til vitaminetD

Daglig norm vitamin AD for gravide – 0,015 mg

Champignon
Shiitake og meitake (japansk sopp)

Som du ser er det svært få planter som inneholder vitamin D, kun sopp.

På samme tid, for å få vitamin fra sopp, de må spises rå. Du kan spise champignoner rå og det er veldig velsmakende. Prøv å tilsette rå champignon i en grønn salat, tilsett litt vineddik, soyasaus og du vil ikke gjenkjenne smaken av disse soppene. Når det gjelder japansk sopp og kantareller, er jeg ikke sikker på at de kan spises rå. Av i det minste Jeg prøvde ikke.

Og den andre betingelsen, sopp måtte utsettes for sollys under vekstenå absorbere solen og produsere vitaminet. Hvis sopp har blitt dyrket under kunstig lys, er de ubrukelige. Og jeg vet at champignoner kan dyrkes under kunstig skapte forhold, som ikke vil tillate dem å bli beriket med vitamin D.

Det er mer vitamin D i fisk og fiskeolje, men fisk er en kilde til antibiotika, plantevernmidler, tungmetaller. I tillegg koker vi fisk, noe som betyr at vi ødelegger vitamin D, i hvert fall delvis.

Derfor er den eneste og mest pålitelig måteå få vitamin D betyr å gi dine kjære nok sol fra april til september.

Når er det fornuftig å ta vitamin D-tabletter?

Legen din bør foreskrive deg å ta vitamin D. En person som observerer deg personlig og kan analysere fordeler og ulemper. Hvis du bor i et område hvor det er veldig lite sol, eller du ikke har mulighet til å være i solen regelmessig og du har en klinisk bevist mangel på vitamin D, anbefales det å ta vitamintabletter under tilsyn av en lege for å overvåke dynamikken i endringer.

Hva betyr alt dette?

Legen din, som mistenker mangel på vitamin D, må sende deg til tester; hvis resultatene er under standardverdiene, vil legen måtte foreskrive deg å ta dette vitaminet i en viss periode (2-3 uker), deretter du må komme for en avtale og bli testet på nytt.

Det vil si at du må ha en holdning til vitaminer som ganske seriøse medisiner, som ikke bare kan «drikkes for fremtiden» eller «for forebygging».

KILDER:

1. "Tan between tan and discord", Candidate of Medical Sciences N. I. Shcherba, 1990
2. "D-vitaminpiller vs. Solarium", Dr. Michael Gregor http://nutritionfacts.org/video/vitamin-d-pills-vs-tanning-beds/
3. DK Woo og MJ Elde. Solarium, hudkreft og vitamin D: En undersøkelse av vitenskapelig bevis og implikasjoner for folkehelsen. Dermatology Therapy, 23(1):61-71, 2010.
4. Mazhar S.B. Vitamin D-tilskudd for kvinner under graviditet: RHL-kommentar (sist revidert: 1. juli 2012). WHOs bibliotek for reproduktiv helse; Genève: Verdens helseorganisasjon.
5. Diettreferanseinntak (DRI): Anbefalte kosttilskudd og tilstrekkelig inntak, vitaminer, Food and Nutrition Board, Institute of Medicine, National Academies

Hva er vitamin D for?

Vitamin D er en del av gruppen fettløselige vitaminer. Det er fem former: D1, D2, D3, D4 og D5. For mennesker er to av dem viktigst: D2 (ergocalciferol) og D3 (cholecalciferol).

Vitamin D er involvert i metabolismen av kalsium og fosfor, forbedrer deres absorpsjon og fremmer riktig dannelse av beinvev: dets struktur og tetthet.

I tillegg til å kontrollere metabolismen av kalsium og fosfor, påvirker vitamin D funksjonen til immunforsvaret, nervesystemet, kardiovaskulær og reproduktive systemer. Her er hovedfunksjonene:

Modulering av immunresponsen til introduksjon av infeksjoner;
-stimulering av produksjonen av antimikrobielle proteiner og immunceller;
-øke kroppens anti-inflammatoriske respons;
-forbedre insulinsekresjon og vevsfølsomhet for det;
-antikreft aktivitet;
-deltakelse i regulering blodtrykk og hjertefunksjon, blodpropp;
-kontroll av skjoldbruskkjertelens funksjon;
-vedlikeholde hjernens funksjon i alderdommen;
-effekter på de glatte musklene i luftveiene.

Hvor finnes vitamin D?

Vitamin D finnes i noen matvarer. De er rike fiskefett, fet fisk (laks, tunfisk og makrell, samt torskelever), kaviar, eggeplomme, bifflever, ost og smør. D2 kan produseres av visse typer sopp. Kostholdsvitamin D er biologisk inert, så den må aktiveres i kroppen. Spesielle enzymer er ansvarlige for dette.

Vitamin D kan også produseres i huden under påvirkning ultrafiolett stråling. Soleksponering for huden stimulerer omdannelsen av forløperen (7-dehydrokolesterol) til vitamin D3, som deretter absorberes i blodet og går til leveren og nyrene, hvor det omdannes til aktive former.

En indikator som gjenspeiler statusen til vitamin D i kroppen er 25-hydroksyvitamin D (25-OH-D). Det er hovedmetabolitten av vitamin D som finnes i blodet. 25-OH-D-verdier i området 30-100 ng/ml anses som normale; 10-30 ng/ml – betraktet som en vitaminmangel; 0-10 ng/ml – som mangel.

Vitamin D-mangel

Det moderne mennesket tilbringer mye tid innendørs, har på seg tykke klær og får derfor ikke nok nødvendig for huden volum av ultrafiolett. Denne livsstilen fører til en betydelig reduksjon i den naturlige produksjonen av vitamin D og spredning av sykdommer forbundet med mangelen. Faktorer som forårsaker hypovitaminose D:

Bor i regioner med lange vintre;
- sjelden eksponering for sol (arbeid i mørke rom, nattskift);
- utilstrekkelig inntak av vitamin D fra mat (vegetarisme, råkostdiett);
- organsykdommer mage-tarmkanalen, lever;
- Kronisk nyresvikt;
-fedme;
-graviditet og amming;
-mørk hudfarge;
-bruk av visse legemidler: kolestyramin, glukokortikoider, rifampin;
- tyrotoksikose;
-Alzheimers sykdom.

Det er bevist at vitamin D-mangel indirekte er involvert i forekomsten av en rekke sykdommer. Her er de viktigste:

Osteoporose (tap av beinvev), beinbrudd og rakitt, som jeg vil diskutere i detalj nedenfor;
-type II diabetes mellitus, insulinresistens, polycystisk ovariesyndrom (PCOS);
- hjerte- og karsykdommer: hypertensjon, aterosklerose, iskemisk sykdom hjertesykdom, hjerneslag, hjertesvikt;
-infeksjonssykdommer: sepsis, lungebetennelse, influensa, stafylokokkinfeksjon, humant immunsviktvirus type-1, hepatitt C-virus.

Hypovitaminose D under graviditet

Normale nivåer av vitamin D er nødvendige for det fysiologiske forløpet av svangerskapet. Vitamin D er viktig for både mor og ufødte barn. Behovet for D3 dobles i andre trimester av svangerskapet. Med hypovitaminose D er karies, tannråte og osteoporose hos moren selv mulig; anomalier i dannelsen av tenner, sykdommer i muskel- og skjelettsystemet - hos et barn.

I tillegg fører vitamin D-mangel i andre halvdel av svangerskapet ofte til forstyrrelse av dannelsen av føtale organer og forårsaker problemer i funksjonen til kardiovaskulære, nervøse, endokrine, fordøyelsessystemer Barnet har.

Vitamin D-mangel anses i dag som en uavhengig risikofaktor for utvikling av slike farlige komplikasjoner graviditet, hvordan svangerskapsdiabetes, preeklampsi, for tidlig fødsel.

Morkaken spiller en nøkkelrolle i vitamin D-metabolismen. Med hypovitaminose D synker nivået av D-reseptorer i den, noe som fører til for tidlig ukontrollert apoptose (ødeleggelse) av placentaceller, utvikling av placentainsuffisiens, samt fosterveksthemming og lav Apgar-score hos nyfødte.

Rakitt

En av de vanligste manifestasjonene av vitamin D-mangel hos barn er rakitt. Oftest oppstår denne sykdommen og utvikler seg om vinteren. I tillegg til mangel på kalsium, fosfor og vitamin D, med rakitt er det mangel på vitamin A, B, C, magnesium, sink, kobber og jern. Tegn på rakitt hos barn er:

Endringer i atferd: barnet blir redd, lunefullt eller sløvt, gnir hodet på sengetøyet, noe som får håret på bakhodet til å falle ut;
-økt svette i hodet og håndflatene;
- mykgjøring av beinene i hodeskallen, utflating av bakhodet, uforholdsmessig form på hodet, utseende av frontale støt;
- krumning bryst(fremspring eller resesjon), O- eller X-formede ben, dannelse av fortykkelser på ribbeina og håndleddene, krumning av ryggraden, dannelse av en rachitic pukkel, innsnevring av bekkenet;
- flate føtter;
- sen tenner;
-avta Muskelform, leddslapphet, forsinkelse i motorisk aktivitet, flat, spredt mage;
- anemi, forstørret lever og milt;
-flatulens;
-hyppige infeksjonssykdommer.

Hvis du merker advarselstegn hos barnet ditt, bør du umiddelbart konsultere en lege for å foreskrive behandling.

Hvor mye vitamin D bør du ta?

Data fra en rekke studier viser at prevalensen av hypovitaminose D blant befolkningen og dens konsekvenser for tiden er undervurdert. Det fysiologiske behovet for vitamin D for barn og voksne er 10 mcg per dag (400 internasjonale enheter, IE); for personer over 60 år – 15 mcg (600 IE).

For å forhindre vitamin D-mangel, frokostblandinger, brød, pasta, melk og meieriprodukter, baby mat. En person bør få resten av vitaminet fra naturlig solstråling.

Hos personer med risikofaktorer for D-mangel er det imidlertid fortsatt et betydelig gap mellom D-vitaminbehovet og faktisk D-vitamininntak.

Derfor må kvinner i risiko med jevne mellomrom ta en blodprøve for 25-OH-D og, om nødvendig, fylle på nivået ved å ta en vandig eller oljeoppløsning. Legemidlet selges på apoteket. Før bruk bør du konsultere legen din.

Folk med høy risiko De med hypovitaminose D bør ta 1000 IE av vitaminet daglig for å opprettholde tilstrekkelige nivåer av 25-OH-D i blodet. Hvis det er en alvorlig vitaminmangel (rakitt hos barn, osteoporose hos voksne), daglig dose bør økes.

Bør jeg ta vitamin D under graviditet?

Dagsbehovet til gravide kvinner i II-III trimester og ammende kvinner øker med 2,5 mcg per dag. Slike kvinner må ta multivitaminer som inneholder D3, eller i tillegg bruke den vandige løsningen.

En økt dose av vitaminet foreskrives til gravide kvinner som bærer et barn vintertid eller bor i en region med kaldt klima. For å forhindre rakitt hos en nyfødt i slike tilfeller, bør den totale dosen av vitaminet for en 10-dagers kurs være 400 000-600 000 IE.

Det er tilrådelig for vordende mødre med identifisert D3-mangel (serum 25-OH-D mindre enn 30 ng/ml eller 75 nmol/l) å ta vitamin D i en dose på 2000-4000 IE per dag til nivåene normaliseres.

Å ta D3 reduserer risikoen samtidige sykdommer hos moren og bidrar til å forbedre graviditetsresultatene: øke vekten til det nyfødte, utsett forfallsdatoen.

Forskning i Storbritannia fant at plasmakalsiumkonsentrasjoner hos spedbarn hvis mødre fikk vitamin D-tilskudd under svangerskapet var betydelig høyere enn hos andre spedbarn i den alderen.

Forebygging av rakitt hos nyfødte

Morsmelk, som er babyens hovednæring, inneholder vanligvis hele komplekset nødvendige stoffer, inkludert D3. Enhver melkeformel av høy kvalitet inkluderer også den nødvendige mengden vitamin D. Imidlertid forhindres rakitt for nyfødte i fare. Her er hovedindikasjonene:

Mørk hudfarge på barnet;
-vintertid for fødselen av babyen;
-bor i regioner med lange vintre.

Vitamin D-preparater brukes til å forebygge og behandle rakitt Profylaktisk dose (500 IE vandig løsning- 1 dråpe medikament) er trygt og dekker behovene til en intensivt voksende organisme. Ytterligere metoder Forebygging av rakitt hos nyfødte er daglige turer med babyen, luftbad i frisk luft om sommeren.

Ved behandling av rakitt foreskrives vitamin D strengt individuelt i kombinasjon med andre legemidler. Varigheten av behandlingen og størrelsen på den terapeutiske dosen bestemmes kun av legen, siden overskudd av vitamin D (manifesterer allergisk reaksjon, økt nervøs eksitabilitet, søvnforstyrrelse) kan ikke være mindre farlig enn mangelen.

Hvis et barn har tegn på rakitt, blir vaksinasjoner og velværemassasje som regel utsatt til tilstanden har stabilisert seg.

Vær glad og sunn!

Alltid med deg,

Vitamin D regnes som en av de viktigste når du planlegger og gjennomfører en graviditet. Dets mening:

• hjelper til med å unnfange et barn;
• hjelper til med å regulere eggløsningsprosessen;
• hjelper de indre kjønnsorganene til å reagere mer følsomt på kjønnshormoner;
• er et nødvendig element for syntese av kalsium og fosfor;
• deltar i dannelsen av fosterskjelettet;
• øker aktiviteten beinmarg, forbedrer funksjonen;
• hjelper insulinproduksjonen;
• har en positiv effekt på immuniteten til både mor og barn.

Ulempen med dette er biologisk virkestoff kan føre til tidlige stadier de første tegnene på åreknuter vil vises, tilstanden til hår og negler vil forverres, tannemaljen vil tynnes ut, og osteoporose (tap av beinstyrke) kan utvikles. Fosteret kan utvikle rakitt og andre sykdommer i muskel- og skjelettsystemet. Også på dannelsesstadiet av kroppen kan det hende at tennene ikke er riktig plassert. En av de mest alvorlige konsekvensene er for tidlig fødsel.

De som planlegger en graviditet anbefales å ta 600 IE kalsiferol per dag, som tilsvarer omtrent 15 mikrogram. Under graviditet dobles behovet for vitaminet, så dosen bør økes til 1000 IE. Vordende mødre hvis graviditet ikke går veldig greit, trenger enda mer. Den daglige normen for dem kan nå 2000 IE.

Tegn på vitamin D-mangel: lemmer, søvnforstyrrelser, økt nervøs eksitabilitet, nedsatt muskeltonus, løs avføring, tap av Appetit.

For å finne ut hvilket nivå av kalsiferol en kvinne har, er en blodprøve foreskrevet.

Tolkning av testresultatet for å bestemme nivået av vitamin D i blodet
	ng/ml	nmol/l
Akutt mangel	til 10	opptil 25
Feil	fra 10 til 100	fra 25 til 75
Norm	fra 30 til 100	fra 75 til 250
Overforsyning	mer enn 100	mer enn 250

Leger foreskriver ofte for gravide og planleggende kvinner tilleggsdose vitamin D. Kosttilskudd finnes i flere former - vandig og oljeløsning, samt kapsler. Alle varianter er beregnet for oral administrering. Ofte foreskrevet: "Aquadetrim", Alpha D3-Teva, Vitrum Calcium + Vitamin D3, Complivit Calcium D3, Kalcemin, Vigantol.

Det vil være obligatorisk for de som følger et vegetarisk eller vegansk kosthold, tilbringer lite tid i solen eller har diabetes.

Produkter med vitamin D: sild, laks, makrell, tunfisk, høyfett meieriprodukter, kyllingegg, fiskeolje, tang, villkantarellsopp, okselever, kyllinglever, torskelever, gjær, oster, poteter, men ikke stekt, nøtter og frø.

Les mer om behovet for å ta vitamin D, tegn på vitamin D-mangel, konsekvensene for mor og baby, og hvordan du kan øke nivåene dine.

Les i denne artikkelen

Rollen til vitamin D før graviditet og i tidlige stadier

Hver kvinne som planlegger å få barn vet hvor viktig det er å gi kroppen alle vitaminer og mikroelementer. Ofte foreskriver legen å ta spesielle komplekser for å forberede seg på å bære en baby. En av de viktigste vitaminene når du planlegger graviditet er vitamin D. Det er involvert i å skape skjelettet til det fremtidige fosteret, og det er derfor det er så viktig at mors kropp inneholder en tilstrekkelig mengde av det. Hans rolle:

• når du planlegger, kan vitamin D bidra til å lykkes med å bli gravid;
• dette stoffet hjelper til med å regulere eggløsningsprosessen;
• kalsiferol hjelper en kvinnes indre kjønnsorganer til å reagere mer følsomt på kjønnshormoner;
• Vitamin D er et viktig element for syntesen av kalsium og fosfor.

Mangel på dette biologisk aktive stoffet kan føre til at de første tegnene på åreknuter vises i de tidlige stadiene. Vitamin D er nødvendig for bedre absorpsjon av kalsium. Hvis mors blod ikke inneholder dette mineralet i tilstrekkelige mengder, vil det begynne å "vaskes ut" fra veggene i blodårene for å hjelpe fosteret med å danne skjelettet.

Også, i de tidlige stadiene, øker kalsiferol betydelig benmargsaktivitet og forbedrer funksjonen. I tillegg hjelper stoffet produksjonen av et så viktig hormon som insulin.

Mange kvinner tror at de ikke trenger å ta ekstra kosttilskudd. Men det viser seg ofte at etter å ha besøkt en gynekolog, blir de fortsatt foreskrevet kalsiferol, siden i forhold moderne liv mat viser seg å være usunn. Det er nødvendig å lytte til legens anbefalinger og ta vitaminer for å sikre en sunn utvikling av fosteret.

I tillegg til den direkte effekten på dannelsen av babyens skjelett, har kalsiferol en positiv effekt på immuniteten til både mor og barn. Det styrker det og hjelper det motstå ulike infeksjoner før og under graviditet.

Hvor mye trengs når du planlegger unnfangelse

Slik at babyen utvikler seg riktig, og fremtidige mamma ikke led av mangel på vitamin D, må du vite det daglige inntaket av det. Som en generell regel anbefales kvinner som planlegger en graviditet å ta 600 IE kalsiferol per dag, som tilsvarer omtrent 15 mikrogram.

Den daglige dosen er litt annerledes for de som allerede er gravide:

• Under graviditet dobles behovet for vitamin. Derfor bør dosen økes til 1000 IE.
• Mer stor kvantitet Kalsiferol kreves av vordende mødre hvis graviditet ikke går veldig greit. Den daglige normen for dem kan nå 2000 IE.

Men du bør ikke bestemme selv hvor mye vitamin D du skal ta. Bare en spesialist vil kunne bestemme den individuelle dosen avhengig av helsetilstanden din.

Hva fører D-vitaminmangel til?

Ofte står vordende mødre overfor det faktum at legen, basert på resultatene av undersøkelsen, informerer dem om at det er oppdaget en mangel på kalsiferol i kroppen. Men en kvinne selv kan oppdage vitamin D-mangel ved følgende karakteristiske tegn:

• spasmer i lemmer;
• søvnforstyrrelse;
• økt nervøs eksitabilitet vises;
• redusert muskeltonus;
• løse stoler;
• nedsatt appetitt.

Symptomer på vitamin D-mangel

Hvis noen av disse symptomene dukker opp, bør du oppsøke lege umiddelbart. Utidig gjenoppretting av balansen av kosttilskudd i kroppen kan føre til utviklingen ulike patologier. For fosteret kan dette resultere i rakitt og andre sykdommer i muskel- og skjelettsystemet. Også på dannelsesstadiet av kroppen kan det hende at tennene ikke er riktig plassert.

Når det gjelder mor, på grunn av mangel på kalsiferol, vil hun lide av forringelse av håret og neglene og tynning av tannemaljen. Også, som nevnt tidligere, kan mangel på vitamin D under graviditet føre til åreknuterårer

I tillegg kan det være flere alvorlige konsekvenser om både mor og foster:

• Mangel på vitamin D kan forårsake for tidlig fødsel.
• Skjelettet lider ofte av mangel på dette stoffet. Kalsium begynner å bli absorbert dårligere, noe som fører til at bein mister sin styrke. Dette fører igjen til tidlig utvikling osteoporose.

For informasjon om manifestasjoner av vitamin D-mangel, se denne videoen:

Analyse for å bestemme nivået i kroppen

Svaret på spørsmålet om det er mulig å ta vitamin D under graviditet avhenger direkte av hvor mye av dette stoffet som allerede finnes i blodet til den vordende moren. Derfor foreskriver legen ofte en test for å finne ut hvilket nivå av kalsiferol en kvinne har.

Mengden vitamin D bestemmes i blodet. For at resultatene skal være så objektive som mulig, er det nødvendig å forberede seg på blodprøvetaking:

• Det skal utføres på tom mage, det vil si mellom testen og siste avtale maten må passere minst åtte timer.
• Det er nødvendig å ekskludere te, kaffe og juice fra menyen. Sukkeret de inneholder kan forvrenge testresultatet. Derfor anbefales det å drikke kun rent vann.

Tolkning av resultater: norm, overskudd, mangel

Resultatene av studien kan bli funnet ut på bare én eller to dager. Det er ganske enkelt å forstå hva resultatene er, det er bare viktig å kjenne grensene for normen. Hvis nivået av vitamin D i blodet ble beregnet i ng, er hovedindikatorene som følger:

• akutt mangel - opptil 10 ng/ml;
• mangel - fra 10 til 30 ng/ml;
• norm - fra 30 til 100 ng/ml;
• overskudd – mer enn 100 ng/ml.

Resultatene av en blodprøve for vitamin D-innhold kan også presenteres i andre enheter - nmol. Da ser tabellen over indikatorer slik ut:

• akutt mangel – opptil 25 nmol/l;
• mangel på kalsiferol - fra 25 til 75 nmol/l;
• norm - fra 75 til 250 nmol/l;
• overskudd, full av rus - mer enn 250 nmol/l.

Hvis det oppdages avvik i vitamin D-testen, bør du umiddelbart oppsøke lege. Han kan foreskrive en time biologisk aktive tilsetningsstoffer eller omvendt, råde deg til å gi dem opp og endre kostholdet ditt litt.

Dosering av legemidler for påfyll i kroppen

For gravide og planleggende kvinner foreskriver legen ofte ekstra vitaminer. For at stoffene skal bidra til å kompensere for mangelen på kalsiferol så raskt som mulig, er det nødvendig å følge doseringen anbefalt av bruksanvisningen.

Kosttilskudd er tilgjengelig i flere former - vandige og oljeholdige løsninger, samt kapsler. Alle varianter er beregnet for oral administrering. Daglig dosering ulike rusmidler ser slik ut:

• vandig løsning "Aquadetrim" - en eller to dråper per dag;
• Alpha D3-Teva - 2 kapsler;
• Vitrum Calcium + Vitamin D3 – en tablett to ganger om dagen før eller under måltider;

Ekspertuttalelse

Daria Shirochina (fødselslege-gynekolog)

Eksperter bemerker at i noen tilfeller er det obligatorisk å ta vitamin D-tilskudd for gravide kvinner. De er foreskrevet til de som følger et vegetarisk eller vegansk kosthold, tilbringer lite tid i solen eller har diabetes.

Matvarer med vitamin D under graviditet

For å gi kroppen en tilstrekkelig mengde kalsiferol, må du strukturere kostholdet ditt på riktig måte. Det må inneholde mat med høyt vitamin D, som er nødvendig under graviditet. Du bør diversifisere din daglige meny med følgende matvarer:

• noen typer sjøfisk: sild, laks, makrell, tunfisk;
• høyfett meieriprodukter;
• kylling egg;
• fisk fett; Matvarer som inneholder vitamin D

  Vitamin D er et viktig element for helsen til den vordende moren og fosterets fulle utvikling. Hvis en kvinne viser seg å ha kalsiferolmangel, bør hun oppsøke lege. Spesialisten vil råde deg til å gå gjennom kostholdet ditt eller foreskrive medisiner som vil bidra til å gjenopprette balansen av vitamin D i kroppen.

  Nyttig video

  For å lære om behovet for å ta vitamin D under graviditet, se denne videoen: