Vi har samlet de beste eksemplene for deg folkevisdom- ordtak, ordtak og aforismer om fordelene spise sunt. De vil hjelpe deg med å gå ned i vekt og igjen minne deg om at folk som spiser riktig holder seg friske og lever lenger.
"Jeg spiser for å leve, og noen lever for å spise" - ordene til den gamle greske filosofen Sokrates. Har du tenkt på meningen med setningen? Ernæring er en viktig del av livet, men er ikke meningen med tilværelsen.
Du trenger ikke gi opp favorittmaten din: en paiskive eller julebakt kylling. Hvis en person forstår at maten han spiser er nødvendig for å trekke ut det nødvendige næringsstoffer, da er det ingenting å bekymre seg for.
Men oftere glemmer vi formålet med mat og spiser flere ganger mer enn kroppen trenger. Dette gjelder festmåltider, som bugner av alle slags retter, og vi prøver absolutt hver og en.
For å holde deg i god form, finn motivasjon for deg selv. Les bøker om fordelene med sunt kosthold, artikler, se spillefilmer eller dokumentarer.
Ordspråk og ordtak er uttrykk finpusset gjennom århundrene. Hver av dem gikk gjennom en serie metamorfoser, gjenfødt til en kort, men nøyaktig sannhet. Ordspråk er kvintessensen av folkelivsvisdom og erfaring. Betydningen av ordtak og ordtak er forskjellige. Ordspråk bærer en viss visdom, og ordtak brukes oftere "for et rødt ord."
- Hvis du spiser mye, vil honningen virke bitter.
Betydningen av dette ordtaket snakker om det grunnleggende prinsippet for et sunt kosthold - ikke overspis. Når du spiser for mye, vil enhver sødme eller bare favorittdelikatessen miste sin sjarm.
Den første delen av ordtaket er mer relevant enn noen gang i livet vårt. Ofte tar vi ikke nok hensyn til frokosten. Det kan være mange årsaker til dette: mangel på tid, om morgenen vil du bare ikke spise, og så videre.
Frokost er hovedkilden til styrke og energi for hele dagen, så du bør aldri forsømme et lett morgenmåltid.
- Mens du tygger, så lever du.
Forskere har bevist at jo mer grundig du tygger maten, mer nytte hun tar med. Det virker utrolig, men det er det virkelig. Grundig tygget mat er lettere å fordøye, og kroppen mottar maksimalt beløp næringsstoffer.
Magen, overfylt med store biter av mat, presser på mellomgulvet, noe som påvirker hjertet negativt.
- Ikke alt i munnen er det øyet ser.
Betydningen av ordtaket snakker om farene ved overspising (bokstavelig talt - ikke spis alt du ser).
- Det er ingen dårlig mat, det er dårlige kokker.
Betydningen av dette ordtaket er riktig forberedelse mat. Ethvert produkt, selv om du ikke har spist det fordi du ikke liker smaken eller lukten, vil være velsmakende og sunt hvis det tilberedes riktig.
- Når du legger deg med tom mage, våkner du uthvilt.
Under søvn trenger kroppen hvile. Hvis du spiser før du legger deg, fortsetter magen å jobbe i stedet for å hvile. Dette påvirker det generelle velværet negativt om morgenen.
- Et eple om dagen og du trenger ikke lege.
Betydningen av dette velkjente ordtaket bør tas bokstavelig. Epler er en naturlig kilde til jern og et kompleks av vitaminer som lett tas opp av kroppen. I tillegg hjelper epler fordøyelsen og i blodet.
Aforismer om hvordan du spiser riktig
Aforismer er en fullstendig tanke, en gang sagt og skrevet ned av en person. Aforismer brukes ofte i tale som det beste eksemplet på en kortfattet tanke. Svært ofte blir aforismer forvekslet med vanlige sannheter.
- Søtsaker, kjeks og godteri kan ikke oppdras fra barn friske mennesker. I likhet med kroppslig mat bør også åndelig mat være enkel og næringsrik. R. Schuman;
- Mat som kroppen ikke fordøyer spiser den som spiste den. Så spis med måte. Abu-l-Faraj;
- Siden folk lærte å lage maten, har de spist dobbelt så mye som naturen krever. B. Franklin;
- Hvis du ønsker å forlenge livet ditt, forkort måltidene dine. B. Franklin;
- Store menn har alltid vært tempererte i mat. Honore de Balzac;
- Ingen skal overtre tiltaket verken i mat eller ernæring. Pythagoras;
- Vi trenger å spise og drikke så mye at vår styrke blir gjenopprettet av dette, og ikke undertrykt. Mark Thulius Cicero;
- Stå opp fra bordet sulten - du spiste; hvis du står opp etter å ha spist, overspiser du; hvis du står opp og overspiser, er du forgiftet. Anton Pavlovich Tsjekhov;
- Matstoffene våre skal være helbredende, og våre legemidler må være mat. Hippokrates;
- Kjærlighet og sult styrer verden. Friedrich Schiller.
Hva lærer ordtak og aforismer oss
Ved å ikke hoppe over frokosten, ikke spise om natten og ikke tillate deg selv å overspise, vil du føle deg bedre den første måneden. Hvis du spiser riktig, vil du ikke lide. overvektig eller .
Ordspråk, ordtak, aforismer er livserfaringen til andre mennesker, noe som hjelper til å ikke gjøre feil som skader deg. Følg derfor råd fra folkevismenn og kjør helse!
Din tilbakemelding på artikkelen:
Brød er hodet på alt.
De spiser ikke uten brød.
Saltfritt bord skjevt
Brød er ikke mat uten salt
Billig fisk - billig og øre.
Uten middag er det ingen rød samtale.
Ordspråk, ordtak om mat.
Anika er glad for at Kroma er flott.
Munnen gjør vondt, men magen sier at du skal spise.
Magen til det gamle vennskapet husker ikke.
Serf og mage husker ikke godt.
Det er en mage, men det er ingenting å spise.
Magen som dommeren; og er stille (og stille), men spør.
Magen er døv: du kan ikke stoppe med et ord (hva enn du sier, men mat).
Magen er ikke et saueskinn: du kan ikke slå det ut.
Magen er ikke en pose: du kan ikke stappe den med filler.
Gud ga en munn - han vil gi en bit.
Du kan ikke elte elting med bønn.
Ikke nok mat - det samme problemet.
Lag en bønn, og ha melet i eltemaskinen.
Det ville vært noe å spise, ellers vil Gud mette.
Den som er mett er ikke glemt av Gud.
Den som ikke er glemt av Gud, han er mett.
På full mage, i alle fall med rumpe.
Ring i det minste djevelen, men mat med brød.
Selv om det er litt, men fullt.
Brød og vann er bondemat.
Jeg spiste mett, så jeg begynte å kjenne skam.
Mens han spiste, ble han skamfull.
Spis paier, og ta vare på brødet fremover.
Hvis jeg spiser (så lenge jeg spiser), er jeg både døv og stum.
Hvordan problemer vil komme, vil ikke gå til sinn og mat.
Middag til lunsj, ingen juling for juling (tolererer).
Spis mens munnen er frisk, og visner - ingen vil se på den.
Spis mens hoden er fersk, men visner, du vil ikke se.
Spis mer og snakk mindre.
Spis mer, lev lenger.
Hvis du vil spise kalachi, ikke sett deg på komfyren.
Spis mer, du blir rik.
Spis uten skjevhet, drikk uten bue.
Det er plass i magen: hver dag, så utslett og lei.
Uansett hvor overfylt (på magen), men alt har en plass.
Det er trangt i ovnen (hvordan det tilberedes), men det er romslig i magen.
Ikke si at du er mett, men vær stille og vent ut.
Uten salt er det ikke velsmakende, men uten brød er det ikke mettende.
Magen er sterkere - hjertet er lettere.
Kokken lever bedre enn prinsen.
Uten en skje og en god eater vil bli.
Spis deg mett, og jobb til du svetter.
Arbeid stønn, spis - puff.
En rask eater er en omstridt arbeider.
Den som spiser raskt, han jobber raskt.
Det er ikke tid til å demontere de sultne.
Hva er brødet, slik er det.
Spis kålsuppe med kjøtt, men nei, så brød med kvass.
Veien er rød av ryttere, og lunsj av spisere.
Der kålsuppe og grøt, der er vår plass.
Pliktpliktig overfor hunden, men rastløst (urolig).
Der det er drikkbart og etsende, der brenner sjelen.
Hvor er pannekakene, det er greit; hvor pannekakene, her er vi.
Der deigen er (trang), er det plass til oss.
Hvor gelé, her satte han seg, hvor paien, her la han seg ned.
Vi spiste syv ganger, men satte oss ikke ved bordet.
Å ta fra varmen - ikke for å spise, men for å brenne deg.
Middag er ikke nødvendig, det vil være lunsj.
Der det er en kalya (en slags bondekvinne), der er jeg.
Hvis du ikke har middag, er det lettere, men hvis du spiser middag, er det bedre.
Å sove uten middag er å bli en hund.
Uten middag snurrer puten i hodet.
Luren er glad for at paien er kjempegod; paien er også glad for at narren har en stor munn.
Ikke spis, det er sykt, men spis, det er sykt.
Jeg spiste ikke - jeg kunne ikke, men jeg spiste - uten ben.
Spis sopppai og hold kjeft!
Jeg spiser ikke, jeg kan ikke; og syng, ben er ikke en jævel.
Jeg spiste ikke, jeg var så lamslått; men spiste og falt helt ned.
Ett kors spiser ikke brød.
Man kan ikke leve uten brød, og man kan ikke leve av brød (ikke om brød).
Du vil ikke leve av brød alene.
Magesulten svulmer ikke opp, men på tom mage er morsommere (frisk).
Uten brød og uten grøt er vårt arbeid ubrukelig.
Drikk (glede), Herre, med en liten matbit!
Sjelen vil bli næret med reddik, og kroppen elsker vologda.
Sjelen ville gjerne faste, så kroppen gjør opprør.
Søtt er ikke nok, bittert drikkes ikke.
Spis halvfull, drikk halvfull, du vil leve et århundre til det fulle.
Bitter er kurert, og søt er forkrøplet.
Magen er ikke en pose, du kan ikke spise på lager.
Som et stykke brød, så munnen gapte.
Han gjesper litt, men magen fylles.
Alle fulle, og øynene er alle sultne.
Jeg spiste som en okse, jeg vet ikke hvordan jeg skal være.
Magen er som et fjell: hvordan komme seg til gården?
Fordelene med riktig ernæring har vært kjent i århundrer. Og selv om hver generasjon la sin egen mening i grunnlaget, forble noen vanlige sannheter uendret. Ikke uten grunn, for mange århundrer siden, sa Sokrates en setning som er relevant i dag: "Spis for å leve, ikke lev for å spise" . Ved å gjøre absorpsjon av mat til fråtsing, kan du ikke bare undergrave helsen din, men også fullstendig frata kroppen balansen og lettheten som naturen har i seg. Prinsippene for riktig ernæring leses mellom linjene folkeeventyr og legender, historier og lignelser, men de er tydeligst demonstrert av ordtak og ordtak - ekte perler av folkekunst og visdom.
Ordtak og ordtak om sunt kosthold. Hva er deres verdi
Til enhver tid ble utarbeidelsen av dietten, om enn ubevisst, viet mye oppmerksomhet. Husk at til og med våre bestemødre sa: “Schi og grøt er maten vår” - understreker viktigheten rasjonell ernæring, daglig inntak av førsteretter og næringsrike frokostblandinger. De visste at for full utvikling, aktivt arbeid og en munter ånd er nødvendig ikke bare nok, men også for å spise riktig.
Faktisk har kosthold i dag blitt et av de mest ettertraktede områdene innen forebyggende medisin. Terapi av enhver sykdom assosiert ikke bare med mage-tarmkanalen, men også med de kardiovaskulære, genitourinære, nerve- og andre systemene i kroppen, kan den ikke klare seg uten å sette sammen en passende diett, som bare vil omfatte sunn mat. Dette betyr imidlertid ikke det riktig næring blir relevant først etter utseendet av helseproblemer - dette aspektet av livet ditt må vies oppmerksomhet fra den første dagen, ellers er det høy risiko for å møte brudd, som ikke vil være så lett å korrigere som å forhindre.
Ordspråk om sunt kosthold lar deg lære barnet ditt å spise helt fra en tidlig alder. spiseatferd, en slags respekt for mat, en rasjonell tilnærming til valg av produkter. Med deres hjelp kan du formidle til babyen det som er så vanskelig å forklare på vitenskapelig språk - det grunnleggende om fordøyelsen, kroppens struktur, skade feil produkter. Hvis du ikke forklarer en liten person hva du kan spise og hva du bør nekte, han i lang tid vil leve i disharmoni med seg selv, med sin kropp og fysiologi, som i dannelsesprosessen kan føre til alvorlige konsekvenser. Ja og inn voksenlivet vil definitivt komme godt med - de vil minne deg på at mat ikke er meningen med livet, men snarere en måte å opprettholde den på.
"Ikke alt i munnen som øyet ser", - forteller oss et gammelt russisk ordtak, som er ekstremt vanskelig å argumentere med. Mat må tilnærmes klokt, og da vil det bli grunnlaget for aktivt liv, en munter ånd og utmerket velvære i mange år.
Prinsipper for kosthold gjennom ordtak om sunt kosthold
For kompilering rasjonell meny du må kjenne til de grunnleggende prinsippene som den er basert på. Dessuten, for dette er det slett ikke nødvendig å måke fjell med litteratur, lese vitenskapelige manualer og avhandlinger om ernæring - det er nok å bruke forfedrenes visdom ved å studere sunn mat ordtak:
- "Problemet er når magen er mer sta enn sinnet". Hvis det uten å nøle er alt som kommer til hånden, og setter fråtsing i forkant, kan du miste ikke bare helse, men også harmoni i livet ditt. Konstant overspising, drikking søppelmat før eller senere føre til problemer med metabolisme, kardiovaskulære abnormiteter, drastisk endring kroppsvekt og andre fysiologiske lidelser, samt forstyrre balansen av energi og vitalitet vil forårsake søvnløshet og depresjon.
- "Maken er ikke en pose: du kan ikke spise i reserve" . Du bør ikke arrangere for tette måltider og ofre mengden: det eneste du vil oppnå er en oppblåst mage og konstant følelse sult. Det er bedre å spise litt 4-5 ganger om dagen – da blir maten mest balansert.
- "Hva er problemet hvis du drikker vann". Kosthold er like viktig som faste avtaler mat. Ved å drikke minst 1,5-2 liter om dagen, metter en person cellene med livgivende fuktighet, tillater sirkulasjonssystemet fungere "som en klokke" og kompensere for dens mangel i kroppen.
- "Ikke svelg uten å tygge, ikke snakk uten å tenke". I tillegg til å uttrykke sin mening uten å ha tenkt nøye over det på forhånd, bør man ikke neglisjere riktig tygging av skriften. Ved å svelge store biter vil du overbelaste magen, kraft fordøyelseskanalenå jobbe i feil modus og ender opp med fordøyelsesproblemer.
- "Det er ingen dårlig mat - det er dårlige kokker". Selv den sunneste og mest sunne maten kan bli ødelagt ved å tilberede den feil. For eksempel vil stekt mat være mye mer skadelig enn det som er tilberedt i ovnen eller dampet. Og hvis du kan spesielle teknologier og deilige oppskrifter, kan du lære hvordan du lager ekte mesterverk uten å bruke overdreven varmebehandling.
Ordtak og ordtak om sunn mat: lage en meny
Uansett hva man kan si, er den grunnleggende regelen som dietologien bygger på, sunn, rik på vitaminer og mineraler, næringsrik og samtidig lett fordøyelig mat. Å inkludere hurtigmat, koffeinholdige produkter i kostholdet ditt, og enda mer kjøtt eller fisk som kommer inn på bordet gjennom vold, grusomhet og drap, er grunnleggende brudd på normene sunn livsstil liv, moralske prinsipper og grunnlag for en menneskelig, harmonisk åndelig personlighet. I tillegg kan en rekke frukter, grønnsaker, frokostblandinger, nøtter, belgfrukter og andre avlinger fullt ut gi en person alt nødvendig for fullt liv, og ordtak bekrefter dette tydelig.
Grønnsaker på bordet - helse i huset
Grønnsaksmenyen er kanskje den mest nyttige av det Moder Natur har å tilby oss. Sammensetningen deres er rik på plantefiber, livgivende fuktighet, lettfordøyelige næringsstoffer, mineraler, aminosyrer og vitaminer. De er gode både alene og som ingredienser til deilige retter: husk hva vår-sommer aromaen av agurksalat, krydret smak er verdt grønnsaksgryte eller høstblanding med gulrøtter og kål? Hva med en lett mager borsjtsj, ratatouille eller squashsyltetøy til dessert? Ferske eller kokte grønnsaker kan erstatte første, andre og tredje rett, og våre forfedre visste om dette for lenge siden. Og mange ordtak om fordelene med grønnsaker er en klar bekreftelse på dette:
- Pepperrot og reddik, men flott kål er ikke tillatt.
- Kål er ikke tom, den flyr inn i munnen.
- Rødbeter er en rød jente, men med en grønn flette er hun dronningen på bordet, det vil komme godt med for helsen.
- Gulrøtter tilfører blod.
- Syv endringer, og alle en reddik: reddik triha, reddikskive, reddik med kvass, reddik med smør, reddik i biter, reddik i staver og hel reddik.
- Grønt på bordet - helse i hundre år.
- Godt gjort, den agurken, og agurk, så godt gjort.
- Middag uten grønnsaker er en ferie uten musikk.
- Grønnsaker er helsens spiskammer.
- Ikke et eneste horn lever uten kål.
Overflod av frukt og bær
Ordspråk om sunt kosthold kunne ikke ignorere fordelene med frukt og bær. Saftig, moden og utrolig smakfull frukt - uerstattelig kilde vitaminer og vegetabilsk fiber. Hvis du fyller på kostholdet ditt med epler, kan du glemme svakhet og anemi, bananer vil bidra til å forbedre fordøyelsen, sitrusfrukter - for å fylle ut vitamin C-mangel, pærer - bli kvitt diaré, granatepler - øke hemoglobin ... Kort sagt, riktig utvalgte frukter og bær kan kurere plager og forbedre arbeidsorganismen. Riktignok er det verdt å ta hensyn til sesongens frukt, siden når du kjøper dem i supermarkeder, er det umulig å sørge for at det ikke er plantevernmidler. Denne regelen gjelder også for grønnsaker: en avling høstet fra hagen din eller kjøpt på velprøvde steder vil være mye mer nyttig enn importert.
Og for ikke å tvile på fordelene med frukt og bær, les hva ordtak sier om dette:
- Et eple til middag og du trenger ikke lege.
- Druer er ikke hagl, de slår ikke, de slår ikke ned, men de setter dem på beina.
- Appelsiner hjelper mot forkjølelse og sår hals.
- Jeg spiste en pære og pusset tennene.
- Den eldste fruktfiken er kjent for hele verden.
- Går du for bær finner du helse.
- En pære - for meg, et eple - for meg, og en kvede - hjertet mitt vil ha.
- Plomme roser ikke seg selv, og veien til den er alltid tråkket.
- For jordbærenes skyld vil du bøye deg til jorden mer enn en gang.
- godt eple legen er verdt det.
Ordtak om reglene for et sunt kosthold fra frokostblandinger
Hva kan være mer gunstig for magen enn grøt? Lett havregryn vil bli den beste frokosten, næringsrik bokhvete, rik på jern og mineraler er den perfekte andreretten til lunsj, mens den raskt fordøyelige risen er en god middag. Men selv om disse er de mest populære, er de på ingen måte de eneste frokostblandingene: de som foretrekker en frokostblandingsmeny kan endre variantene av retter minst hver dag. Og hvor mye kan du lage av frokostblandinger? Bokhvete koteletter, risboller, havregrynbarer med tørket frukt, mais kjeks… Alle disse rettene vil ikke bare være sunne, men også utrolig velsmakende. Man trenger bare å lese ordtakene om reglene for sunt kosthold angående kornavlinger - og alt vil umiddelbart falle på plass:
- God grøt, men en liten kopp.
- Bokhvetegrøt er vår mor, og rugbrød er vår far.
- Uten grøt er ikke lunsj ved lunsjtid.
- Jeg elsker magen min at øynene mine ser grøt.
- Grøt er vår mor, og brød er vår forsørger.
- Kokken lever bedre enn prinsen.
- Helsen vår er havregryn.
- Vår mor - bokhvete: ikke som en pepper, vil ikke bryte gjennom magen.
- Den tykke grøten til familien vil ikke spre seg.
- Brød og frokostblandinger er bra for helsen din.
Ordtak om sunt kosthold: vi komponerer kuren riktig
Uansett hvor banalt det kan høres ut, er ikke bare kvaliteten på maten viktig, men også regelmessigheten. Hoppe over frokosten for ikke å komme for sent på jobb, forsømme lunsj på grunn av stor arbeidsbelastning i løpet av arbeidsdagen, og spise om kvelden, prøve å kompensere for sultfølelsen som hjemsøkte dagen - langt fra den mest beste ideen. Om natten må kroppen hvile, og fordøyelseskanalen likeså. Derfor bør middagen være lett og ikke for sen slik at all maten som spises rekker å fordøye seg helt før du legger deg. Men frokosten må være næringsrik - det er nødvendig at stoffskiftet våkner, og næringsstoffene som spises gir energi i hvert fall frem til lunsj. Les hva ordspråkene sier om dette:
- Til middag trengs kefir.
- Spis frokost selv, del lunsj med en venn, og gi middag til en fiende.
- På tom mage og sangen synges ikke.
- Når du legger deg med tom mage, våkner du uthvilt.
- Middag er ikke nødvendig - lunsj ville være vennlig.
- Jeg satte meg ned og spiste, så middag er ikke nødvendig.
- Forkort middag - forleng livet.
- Å spise kveldsmat - puten under hodet snurrer.
- En full mage har mareritt.
- Alle trenger både lunsj og middag.
Ordtak om farene ved overspising
Overskudd kan ikke gå ubemerket hen, og overspising er intet unntak. den gyldne regel kosthold er basert på "du må forlate bordet med en lett følelse av sult" - da vil fordøyelsen være normal, og overvekt forbikjøringer, og generell velvære vil alltid være munter og aktiv. Imidlertid bør man ikke forveksle en liten følelse av sult og underernæring: hvis det første er et fysiologisk metningsstadium (tross alt kommer metthetsfølelsen omtrent 20-30 minutter etter et måltid), så er den andre en begrensning i nødvendige næringsstoffer, som ikke kan kalles riktige.
Våre forfedre visste også om dette - det er ikke for ingenting at det er så mange ord blant folket om farene ved fråtsing:
- Stor metthet - skade magen.
- Hvem er grådig etter mat - vil komme til problemer.
- Et stort stykke setter seg fast i halsen.
- Moderasjon i mat er sunnere enn hundre leger.
- Et stort stykke vil rive i stykker munnen din, og en liten vil mate deg til ditt hjerte.
- Moderat mat er en trøst for sinnet.
- Vær moderat i mat, men ikke på jobb.
- Hvis du vil ha helse, ikke spis for mye; hvis du vil ha ære, ikke snakk for mye.
- Spis halvfull – du vil leve et århundre til det fulle.
- Frossers mage er en bunnløs kløft.
Oppsummering
Hvis vi samler alt ordtak og ordtak om sunt kosthold sammen kan dere gi ut en hel syklus av bind av folkevisdom - i én bok denne bunnløse brønnen nyttige tips vil tydeligvis ikke passe. Og hvis du ser, er all moderne kosthold basert på de samme prinsippene som fremmes i ordtak: bruk sunn mat, bruk riktige måter matlaging, ikke overspis, men ikke sulte, ikke gjør mat til meningen med livet - og du vil kunne opprettholde helsen, ungdommen og vitaliteten i mange år.