Hva du bør kutte ut av kostholdet ditt for å gå ned i vekt. Hvilke matvarer bør utelukkes for å gå ned i vekt: en liste. Hva forårsaker overvekt

Mote for mat endres jevnlig, informasjon om mat er ganske motstridende, så det kan være ganske vanskelig å forstå hva som egentlig er nyttig. For å lage et sunt kosthold bør du unngå matvarer som kun annonseres som sunne. Ikke la deg lure!

Smoothies i en bolle

Selvfølgelig er smoothies deilig. Passer du på porsjonsstørrelsen og bruker de riktige ingrediensene, er det også sunt. Det eneste problemet er at i en slik drink, spesielt når den serveres på en tallerken, er det for mange kalorier og sukker. Resultatet er et måltid med flere hundre kalorier, med mer enn en dags sukker.

Granola

Granola ser ut til å være nyttig, men dette er et villedende inntrykk. Disse sprø frokostblandinger inneholder hundrevis av kalorier, en imponerende mengde fett og sukker. Det finnes også sunne versjoner, så les alltid ingrediensene på emballasjen nøye.

grønnsakschips

vil spise flere grønnsaker? Ikke prøv å endre kostholdet ditt med grønnsakschips! Dette produktet ser bare ut til å være nyttig, faktisk blir det mye sukker og nei næringsstoffer. Bedre knase gulrøtter eller selleri.

Ferdiglagde proteinshakes

Mange av matvarene på denne listen kan være sunne hvis du ser på porsjonene dine og lager dine egne. Butikkversjoner er ikke så gode i det hele tatt. For eksempel proteinshakes. De har for mye sukker og andre tilsetningsstoffer som du ikke trenger i det hele tatt. Lag shaker hjemme med proteinpulver.

økologisk godteri

Godteri kan ikke være en del sunn diett selv om de virker nyttige. Økologisk godteri har fortsatt for mye sukker og ingen næringsstoffer eller vitaminer. Bruken av dem vil ikke gi helsen din noe godt.

Hvis du aktivt inkluderer i kostholdet ditt kun sunn mat og diett for å gå ned i vekt, og bare forbedre helsen din, ikke glem å også sjekke kostholdet ditt for tilstedeværelse av usunn mat! Tross alt, noen ganger spiser vi, uten å merke det, mye mat som bidrar til vektøkning. Kvinneblad Charla I dag vil jeg fortelle deg hvilke matvarer du bør ekskludere fra kostholdet ditt for å gå ned i vekt!

1. Melprodukter

Først på listen mat for å unngå å gå ned i vekt, stå melprodukter, som de fleste er vant til å konsumere i ubegrenset form. Dette er brød, diverse søtsaker, samt pasta. Til tross for at mange produsenter hevder at det er umulig å bli bedre av durumhvetepasta, er dette fortsatt ingen grunn til å misbruke dem, spesielt siden kaloriinnholdet deres er det samme som i vanlig pasta. Ved første øyekast ser det ut til at det er veldig vanskelig å gi opp brød, men det er ikke så vanskelig. I løpet av tiden er det imidlertid også små avlat, som å spise grovt brød, men ikke mer enn en eller to skiver per dag.

2. Godteri

Det er trygt å si at muffins deler førsteplassen sammen med søtsaker, som også er bedre utelukket fra kostholdet for å gå ned i vekt. Dette inkluderer ikke bare alle slags ferdige søtsaker, alt fra søtsaker til kaker, men også vanlig sukker! Vær oppmerksom på at det er kaloriene fra søtsaker som veldig raskt avsettes på magen og midjen, kanskje dette faktum vil jevne ut den midlertidige avvisningen av disse produktene!

3. Røkt, salt og krydret

Elskere å sitte festlige bord du har sikkert lagt merke til at etter slike festmåltider på vekten krøp pilene imponerende opp. Og det er ikke bare fet og kaloririk mat. Røkt kjøtt, saltet fisk - alt dette holder på vannet i kroppen og får deg til å hovne opp i ordets rette forstand foran øynene dine. Uansett hvor deilige disse er produkter, men de bør utelukkes for å gå ned i vekt.

4. Pølse

En av de mest feilaktige meningene er at pølse lett erstatter kjøtt! For det første inneholder pølse flere ganger mer fett, på grunn av ulike tilsetningsstoffer, og derfor er det ikke helt riktig å sammenligne pølse med kjøtt. I tillegg når kaloriinnholdet i enkelte pølser 600 kalorier! For å gjøre det klarere, la oss gi kaloriinnholdet forskjellige typer kjøtt: svinekjøtt - 350 kcal per 100 gram, biff - 250 kalorier per 100 gram, kalvekjøtt - 130 kcal per 100 gram, kylling - 100 kcal per 100 gram!

Et annet minus med pølser er innholdet av ulike krydder, som bare stimulerer appetitten. Som du kan se selv, er pølsen vanskelig å nevne kostholdsprodukt fremme vekttap. Vi gir råd ekskluder dette produktet for å gå ned i vekt.

5. Hurtigmat

Er du interessert i hurtigmat? Liker du å spise raskt og løpe videre? Det er på tide å stoppe dette. Ikke vær lat for å spise lunsj og middag normalt og sunn mat. Hurtigmat er forresten ikke bare mat på spisesteder. hurtigmat, dette er også ferdige halvfabrikater, som mange kjøper for å spare tid, og skadelig snacks. De som er vant til å hengi seg til chips, nøtter, kjeks bør vite at en slik matbit kan erstatte ett fullverdig måltid når det gjelder kaloriinnhold, men sultfølelsen etter en slik matbit vil ikke forsvinne hvor som helst, men vil bare øke.

6. Kullsyreholdige drikker og juice

Væske er vann, og derfor kan kalorier ikke telles. Synes du også det? Da tar du veldig feil. Ikke alle væsker er ufarlige for figuren, og noen utgjør til og med en alvorlig fare for midjen din, for eksempel kullsyreholdige drikker som inneholder mye sukker, samt ulike tilsetningsstoffer som stimulerer appetitten! For å gå ned i vekt, må du definitivt eliminere disse drinkene! Dette gjelder også juice som selges under dekke av "naturlig", faktisk er de ikke noe mer enn fortynnet sukker, og derfor vil det ikke være noen fordel for kroppen din og figuren fra dem.

7. Stivelsesholdige grønnsaker

Ved første øyekast høres det sprøtt ut å gi opp grønnsaker, men vi foreslår ikke at du gir opp grønnsaker i det hele tatt, vi anbefaler deg å begrense inntaket av stivelsesholdige grønnsaker med høy glykemisk indeks. Dette er poteter, mais, gulrøtter, rødbeter.

8. Høyglykemisk frukt

De fleste ernæringsfysiologer er enige om at for å gå ned i vekt, bør du også eliminere frukt med høy glykemisk indeks. Det handler om om bananer, druer og meloner.

9. Alkoholholdige drikker

Lumske kalorier er også skjult i et glass musserende champagne, vin og andre. alkoholholdige drinker. I tillegg til et anstendig kaloriinnhold er alkohol også skadelig ved at det stimulerer appetitten. Det er derfor etter et glass alkohol våkner en plutselig sultfølelse.

10. Majones og andre sauser

En ufarlig og slik diettplate med bokhvete kan lett bli til en rett som vil legge til en centimeter til deg. Dette kan enkelt gjøres ved hjelp av ulike sauser! Alle sauser inneholder mye kalorier, og er derfor ekstremt skadelige for figuren. Du bør også utelukke majones, fordi det ikke bare er usunt, men også farlig for figuren!

Så nå vet du hva eliminere mat for å gå ned i vekt! Kvinneblad Charla tror at du definitivt vil lykkes og du vil være i stand til å nå målet ditt!

Victoria Vysotskaya

Hva du bør kutte ut av kostholdet ditt for å gå ned i vekt

Det finnes et bredt utvalg av matvarer i kostholdet vårt, men vi tenker aldri på hvilke som bør utelukkes fra kostholdet. For de som prioriterer betydelig vekttap, er informasjon om matvarer som forårsaker fedme svært viktig.

Du kan ikke klare deg uten råd, fordi de vil hjelpe deg å forstå hva du trenger å gjøre for å spise rasjonelt. Uten dette, mest sunn mat vil ikke være i stand til å vise sine kvaliteter til det fulle, og et nytt forsøk på å gå ned i vekt vil ende i skuffelse.

1. Ikke tving deg selv til å sulte. En kraftig reduksjon i det vanlige volumet av mat og dens energiverdi forårsaker kroppens naturlige ønske om å gjøre reserver for en regnfull dag. I tillegg til den vanlige vektøkningen, gir det mye å sitte på en sultediett ubehag i form av tretthet og døsighet, irritabilitet og dårlig humør. Dette skyldes det faktum at kroppen flittig legger til side alle stoffene som følger med maten i reserve, og etterlater svært lite til hverdagens behov.
2. Du må spise regelmessig, det vil si litt etter litt med små og omtrent like tidsintervaller. Vant til å motta en viss mengde mat på forespørsel, bruker kroppen energi der den er nødvendig i det øyeblikket, og lar ingenting ligge til senere. Anbefalingene fra eksperter om å spise minst 5 ganger om dagen får en helt distinkt betydning.
3. Glem aldri å spise frokost. Forbrenningen som er treg etter søvn må akselereres. Dette vil løfte humøret ditt og tvinge kroppen til å behandle mat, og ikke legge den i lagerrom og søppelkasser, og danner fettvev.
4. Hvis du virkelig ønsker det, kan du. Ønsket om å spise noe er forårsaket av kroppens signal om mangel på noe stoff i det nåværende øyeblikket. Tilfredsstill det, ikke gjør kroppen din mangelfull.
5. Spis det antall kalorier per dag som er optimalt for din alder og yrke. Dette rådet er ikke begrenset til regnskapsberegninger. Det er viktig å korrekt korrelere mengden mat og dens ernæringsmessige verdi. Tross alt er et lite stykke kake ikke i stand til å mette som en bolle med tykk grønnsakssuppe. Og absolutt ikke like sunt som en porsjon salat.

Hva bør elimineres fra dietten for å gå ned i vekt?

Hva spiser moderne byboere? Halvfabrikat og hurtigmat - en hyllest til en kvinnes evige ansettelse på jobben, majones og sauser basert på det, konfektprodukter som inneholder kalorier, men er fullstendig blottet for vitaminer og fiber, hvitt brød og boller laget av førsteklasses mel , som er raffinert fra kli - dette er grunnlaget for kostholdet deres. Og også chips, brus og mye smakfullt, men på ingen måte sunne ting.

Men et halvt århundre har ikke gått siden den gang, da grunnlaget for kostholdet var grønnsaker og frokostblandinger som inneholder fiber og vitaminer, naturlig fisk og kjøtt, der det er mye komplett protein og fettsyrer, frukt og bær som tilfører vitaminer og pektin til kroppen. Salater ble kledd med rømme, og majones ble bare tilsatt på helligdager. Problemet med overvekt var partiet for de få.

7. Kunstige søtningsmidler

De fleste kalorifattige sukkererstatninger inneholder aspartam og/eller sukralose, kunstige søtningsmidler som mildt sagt ikke er særlig sunne. Aspartam kan for eksempel forårsake synsproblemer, hørselshemming, depresjon, irritabilitet og kvalme. Ifølge forskning fremmer sukralose utvidelse av nyrene og leveren, en reduksjon i thymuskjertelen, og kan være årsaken hudutslett, diaré, hodepine, etc.

Erstatning: bruk naturlige søtningsmidler som honning eller stevia. Sørg samtidig for at stevia er av høy kvalitet - ofte er billige søtningsmidler basert på det ikke dårligere i kalorier enn sukker.

4. Vi fjerner butikkkjøpte søtsaker og minimerer sukkermengden. I stedet er det bedre å spise tørket frukt og honning. Du kan også bruke de mindre vanlige steviabladene – de er flere hundre ganger søtere enn sukker.

5. Gjær er et produkt hvis fordeler kan bedømmes etter lukten. Vi ekskluderer fra dietten. Vi baker enten vårt eget brød eller kjøper det uten gjær.

• naturlig honning
• Zephyr
• Marmelade
• Lim inn

Naturligvis bør mengden av forbruket deres være minimal. En ideell erstatning for konfekt er tørket frukt.

• Pølse. Dagens teknologier lar deg lage pølse uten bruk av kjøtt, de inneholder mye salt, krydder, fargestoffer. Skadelig for konsum er både kokt og røkt pølse. Hvis du virkelig vil, kan du noen ganger kose deg med det, men du kan ikke misbruke pølse.
• Potet. På Internett er det potet diett, mye kontrovers om fordelene og skadene til poteter. Mange mennesker kan ikke leve uten poteter, men likevel anbefales ikke dette vekttapproduktet, hvis du virkelig liker poteter, så ikke bruk det hver dag og bare kokt og bakt.
• Majones er en høykalori saus som kan ødelegge selv de mest ufarlige grønnsakssalat. Men den største skaden er majones i plastemballasje, pga skadelige stoffer fra plast kommer inn i produktet, gjør det skadelig. Til dressing av salater, bruk naturlig rømme eller yoghurt som ikke holder seg lenge. Fjern eventuelle sauser og dressinger fra kostholdet, de er veldig fete og usunne.
• Stek. Hvis du vil gå ned i vekt, så glem en slik metode for matlaging som steking. Damp mat, spis raw food. Du kan ikke engang steke grønnsaker, fordi de mister sine fordelaktige egenskaper.
• Alkoholholdige drinker. Alkohol er kaloririkt og ikke bra for vekttap, husk i det minste ølmagen.
• Marinerte produkter. De øker surheten i kroppen, og saltsild inneholder generelt kreftfremkallende stoffet formaldehyd.

Så her er det denne indikatoren refererer til den totale mengden energi som frigjøres i kroppen moderne mann i den direkte prosessen med enkel fordøyelse av innkommende mat. Som det viste seg, er det totale kaloriinnholdet målt i de såkalte kilokaloriene. Profesjonelle ernæringsfysiologer forsikrer at i gjennomsnitt det vanlige sunn person ca. 2500 - opptil 4000 kilokalorier kan være nødvendig per dag. Dessuten, hvis en bestemt organisme bruker mye mindre energi per dag enn den mottar, blir alle kaloriene som kroppen ikke bruker, ganske enkelt lagret "i reserve" i form av fett.

Det er faktisk derfor i prosessen med å gå ned i vekt eller opprettholde normal kroppsvekt, er det så viktig å regulere den innkommende mengden kalorier. Det er derfor det er så verdifullt å komponere ditt daglige kosthold tilstrekkelig, samt å vite nøyaktig hvilke matvarer det er ønskelig å utelukke for å gå ned i vekt.

Deretter vil vi snakke om kolesterol, som ofte finnes i store mengder i ulike produkter ernæring. Leger har lenge visst at når de ble funnet i kroppen Avansert nivå kolesterol direkte på veggene til vår blodårer farlige fettplakk kan dannes. Dessverre kan dette senere føre til en ganske rask utvikling av de farligste kardiovaskulære problemer og sykdommer.

Vi begynner å kjempe mot vanen: å spise raskt på flukt. Hvis du bestemmer deg for å revurdere livsrytmen og ta hensyn til helsen din, er den første tingen å gjøre å "rense" kostholdet ditt fra skadelige produkter som har gjennomgått flere behandlinger og er mettet med alle slags kjemiske tilsetningsstoffer. Uansett hvor aktiv arbeidsplanen din er, finn tid til en full lunsj, og det vil være mye mer nyttig hvis du tar den med deg på jobb hjemmefra.

Banal latskap hindrer forresten de fleste i å ta med seg en matbit på jobb. Og så vender øynene våre mot hurtigmaten som ligger i nærheten av jobben. Maten tilberedt i dem avbryter godt appetitten, men få mennesker antar at det er skadelig for magen. Selvfølgelig er kroppen i utgangspunktet "programmert" til å takle skadelige tilsetningsstoffer, men mulighetene er ikke uendelige. Når mengden kjemi som kommer inn i kroppen når et maksimum, begynner de alvorlige problemer med helse.

4 produkter som kjøpes oftest og inneholder et stort antall skadelige tilsetningsstoffer.

• Supper, vermicelli, grøter og generelt alt merket "Instant".

En liten porsjon av dette produktet inneholder så mye som 14 g fett, hvorav det meste er mettet fett. Med det kommer omtrent 2/3 av den daglige dosen av natrium inn i kroppen.

• Donuts.

En favorittmatbit fra amerikanske TV-serier er spesielt skadelig hvis den spises på tom mage - dette bryter metabolske prosesser og fordøyelsessyklusen. Dette er uten å ta hensyn til at fordelene med smultringer for kroppen er minimert, siden den består av 99% mel, sukker og glasert fudge.

• Hurtigmat.

Spiste mat fra kafeer og restauranter hurtigmat høy-kalori og fett, som vil påvirke ikke bare helsen din (risikoen for å utvikle diabetes eller hjerte- og karsykdommer), men også i midjen. Tenk på det: kaloriinnholdet i en liten porsjon pommes frites er 380 kcal. Med det kommer 20 g fett inn i kroppen din.

De viktigste matvarene som er forbudt på dietten er kaloririk, fet og stekt mat. En omtrentlig liste over hva du ikke kan spise på en diett, og hva du kan erstatte det med, ser slik ut:

Vekttap produkt	Alternativ
hvitt sukker	Nei, spis produkter uten
Kokte poteter	bakte poteter
hvit mel	rugbrød, bakt av deg selv
	brun ris
Salt i store mengder	Sjøsalt i moderasjon. Salt tilsatt ferdigretter
Fett kjøtt	Kylling, biff, kalkun
Smør	Oliven olje
Majones, sauser, ketchups	Ingen erstatning
Kullsyreholdige drikker, pakket juice	Fersk juice, vanlig vann
Pasta fra mel av første og høyeste klasse
Chips, krutonger	Ingenting er erstattet
Konfekt, søtsaker	Frukt (unntatt bananer, druer, dadler), mørk sjokolade 15 g per dag

Matvarer med høy glykemisk indeks

Produktene fra listen, som inkluderer det du absolutt ikke kan spise når du går ned i vekt, inkluderer mat med høy glykemisk indeks. Det øker nivået av glukose i blodet kraftig, fremmer produksjonen av insulin. Forbudt mat blir raskt fordøyd, ikke mett lenge. Følgende matvarer du bør unngå når du går ned i vekt:

• bananer, mango;
• kjeks, kjeks, brød, smultringer, pitabrød, kaker, bagels, chebureks, hvitt mel og eggepasta, vafler;
• melkesjokolade, honning, kaker, iskrem, popcorn;
• hirse, ris, semulegryn;
• poteter, tørkede dadler.

mat med høyt kaloriinnhold

En annen liste som inkluderer hva du ikke bør spise når du går ned i vekt, inneholder mat med høyt kaloriinnhold. Henne energiverdien over 400 kcal per 100 g, noe som er farlig på en diett - kroppen får raskt daglige kalorier og går ikke ned i vekt. Uautorisert inkluderer:

• tørket frukt - kaloriinnholdet deres er 3,5 ganger mer enn ferske;
• frø - en pakke kalorier kan erstatte lunsj;
• oljer og fett - de bør tas i begrensede mengder: kremaktig - opptil 10 g, vegetabilsk - opptil en spiseskje;
• nøtter - en liten del av dem er nyttig for å gå ned i vekt, men du bør ikke la deg rive med: peanøtter inneholder 552 kcal per 100 g, og valnøtter- 656. Det anbefales å spise dem 30-40 g per dag;
• fete oster Mascarpone, nederlandsk, russisk, Cheddar - de er nyttige, men de er høye i kalorier, du har ikke råd til mer enn 30 g per dag når du går ned i vekt (de kan erstattes med oster som Mozzarella, Adyghe eller andre oster med lite fett ).

Matvarer med mettet fett

Fra listen over forbudte produkter er det verdt å fremheve mat, mettet med fett. Disse stoffene er nyttige for kroppen, de bør ikke utelukkes helt, men du må revurdere holdningen din til dem. Forbudt fett er transfett som finnes i hurtigmat, bearbeidet mat, pålegg, margarin og chips. De har ingen fordel, og regelmessig bruk fører til allergiske og inflammatoriske sykdommer. Det er bedre å erstatte fett når du går ned i vekt med naturlige fett - vegetabilske, smør, avokado og nøtter.

Er det mulig å steke mens du går ned i vekt

På enhver diett eller teknikk kan du ikke spise stekt mat. Sprø mat er appetittvekkende, attraktiv og velsmakende, men absorberer en enorm mengde olje. Ved for lang varmebehandling gjennom steking dannes det også kreftfremkallende stoffer, frie radikaler som trenger inn i kroppen og bringer den skadelig handling. Det er bedre å avstå fra forbudt stekt mat eller med bruk av røre, på menyen, erstatte dem med grillet eller bakt i ovnen for å fremme vekttap.

Hvilke matvarer kan ikke spises når du går ned i vekt - en liste

Ernæringsfysiologer har utviklet en liste over forbudte matvarer som best fjernes fra kostholdet ditt eller begrenses så mye som mulig:

• hvitt mel bakverk; premium pasta;
• søtsaker: sukker, syltetøy, sjokolade, søtsaker, kaker, syltetøy, kaker, muffins, kjeks;
• røkt kjøtt; fett kjøtt;
• halvfabrikata; hurtigmat;
• alkohol;
• sauser, unntatt grønnsaker, sennep og pepperrot;
• frukt pakket juice; kullsyreholdige drikker;
• hermetikk i olje;
• søt müsli, ferdige frokostblandinger;
• fjærfeskinn, smult, pølser;
• margarin, majones, iskrem;
• fete oster, fete meieriprodukter.

Fet kjøtt

Hvis du ønsker å gå ned i vekt, bør du gi opp fett kjøtt - svinekjøtt, røkt kjøtt, pølser, dyreinnmat, smult. Fet fisk, tvert imot, er nyttig i kostholdet. Det er verdt å ekskludere knoke, svinenakke, bacon fra menyen for å gå ned i vekt, men bakt indrefilet med lite fett er nyttig. Det er riktig å spise magert kjøtt - kylling, biff, kalkun, kanin. De må kuttes av før tilberedning. overflødig fett, bake, koke eller dampe uten ekstra salt.

Muffins, bakverk, hvitt brød er karbohydratprodukter, nødvendig for kroppen for energi. Produkter laget av bearbeidet mel regnes som "raske" karbohydrater, og kroppen trenger "langsomme" karbohydrater som tar lang tid å fordøye og holde deg mett. Baking fordøyes raskt, frigjør glukose i blodet, kroppen opplever sult. Raske karbohydrater, som er forbudt når du går ned i vekt, inkluderer søtsaker. På en diett kan du ikke spise sukker, syltetøy, honning, syltetøy, syltetøy, desserter.

søte frukter

Under forbudet når du går ned i vekt er søte frukter. De anses å være sunne, kostholdsmessige, med stor kvantitet vitaminer, selv om de inneholder karbohydrater, sukker. På en diett er det bedre å velge sure varianter - grapefrukt, kiwi, mandariner, granatepler, bær. Det er verdt å ekskludere druer, bananer, melon, pærer, fersken, aprikoser fra menyen - pga. høyt innhold Sahara. Å velge mellom fersk frukt og ferskpresset juice, er det bedre å stoppe ved den første typen. Frukt, spesielt epler, beholder fiber som er nyttig for fordøyelsen, og juicen har en høy glykemisk indeks.

Kullsyreholdige drikker

Søte og lite kullsyreholdige drikker er forbudt når du går ned i vekt på grunn av sammensetningen. De inkluderer mye sukker, smakstilsetninger, fargestoffer og konserveringsmidler. Det er opptil seks teskjeer glukose per glass brus, med konstant inntak av drikke, risiko for fedme og diabetes, det er en sjanse til å "bli vant" til dem. Konserveringsmidler, fargestoffer, smaksstoffer er også helsefarlige - de øker muligheten for astma, hjerte- og karsykdommer, osteoporose, sykdommer reproduktive system, nyrer, mage, tannemalje.

Stivelsesholdige grønnsaker og frukt

Ikke alle grønnsaker og frukt er gode å konsumere på en diett. Søt eller stivelsesholdig mat bidrar ikke til vekttap, er forbudt på grunn av tilstedeværelse av sukker og komplekse karbohydrater, brytes ned til glukose og fører til insulintopper. Under forbudet er:

• bananer, fiken;
• poteter - det er bedre å ikke bruke det i det hele tatt, og hvis du vil, bake hele i skallet, men ikke kok eller stek;

Grøter og frokostblandinger

Under forbudet når du går ned i vekt er frokostblandinger, korn fra bearbeidet korn. Søppelmatlisten inkluderer:

• pasta fra mel av første og høyeste klasse;
• hvit ris - i stedet for det er det bedre å spise brun, rød eller svart;
• grøt fra hvit ris;
• semulegryn og couscous.

Ferdige halvfabrikata

Kategorien bearbeidede matvarer inkluderer halvfabrikata, matvarer som har gjennomgått foredling. Forbudte matvarer for vekttap inkluderer pølser, pølser, hermetikk, frosne koteletter, dumplings, dumplings, pasties. Pølser inneholder mye salt, konserveringsmidler, men lite protein. Bearbeidet - hermetikk, dumplings - er ikke egnet for vekttap, fordi kroppen bruker for lite energi på fordøyelsen, og mottar mange kalorier. I stedet for bearbeidet mat, inkludere hel, hjemmelaget mat med begrenset salt i kostholdet ditt.

alkohol

Alkohol er ikke diett. Det bremser stoffskiftet, inneholder 7 kcal per 1 ml og har et ubrukelig kaloriinnhold, fordi det ikke deltar i stoffskiftet. Alkohol stimulerer appetitten, kalorier fra drinker blir raskt til energi, du vil "tygge" dem med noe. Øl med fytoøstrogener og søte cocktailer med likør og juice (sukker og fett) er forbudt. Alkohol forårsaker fedme, en reduksjon i styrke, en økning i volumet av magen hos menn. Uten å skade figuren, kan du drikke et glass tørr vin om dagen, etter å ha spist eller ledsaget det med et lett måltid til middag.

Hurtigmat

Neste kategori forbudt mat inkluderer hurtigmat. Den første grunnen til at det bør fjernes fra kostholdet er en rask matbit - på flukt har en person ikke tid til å forstå at han er mett, så han spiser mer. Den andre grunnen er innholdet av stivelse, smaksforsterkere, usunne karbohydrater og fett i hurtigmat. Resultatet er lavt Næringsverdi og enorme kalorier. Det vil ikke være mulig å gå ned i vekt og opprettholde grunnstoffskiftet.

Hva du ikke bør spise mens du er på diett

De forbudte produktene omtalt ovenfor for vekttap tilhørte kategorien spise sunt. De kan ikke spises hvis en person bestemmer seg for å opprettholde harmoni og bli kvitt overflødig vekt. Når du følger en diett, er restriksjonen på ernæring strengere. De mest populære diettene - Dukan og Kreml har sin egen liste over forbudte matvarer som bidrar til vekttap.

Belkova

Fra det daglige kostholdet, mens de observerer proteindietten, anbefaler eksperter å utelukke følgende forbudte matvarer:

• søte frukter med mye usunne karbohydrater: bananer, druer, dadler;
• stivelsesholdige grønnsaker: poteter, mais, jordskokk;
• søte grønnsaker: rødbeter, gulrøtter;
• hermetikk og halvfabrikata;
• biff, rødt kjøtt, fett;
• kullsyreholdig mineralvann, søte drikker;
• bakeri produkter;
• søtsaker: sjokolade, marshmallows, syltetøy, søtsaker;
• fete meieriprodukter og drikker;
• energicocktailer.

lavkarbo

Selve navnet på en lavkarbodiett inkluderer matrestriksjoner. Den forbudte listen inkluderer:

• sukker, søtsaker: honning, søtningsmidler, soyamelk, fruktjuice, mais, ris og lønnesirup, søtsaker, kjeks, iskrem, kaker, kjeks;
• kullsyreholdig vann; søt yoghurt;
• frukt, Eple eddik;
• pølser, røkte produkter, kjøtt delikatesser;
• grønnsaker: poteter, rødbeter, gulrøtter, persillerot;
• margarin, majones;
• mais, soyabønner, solsikke, mandler, aprikoser, peanøtter, druefrø, valmue, sesam og olje fra dem;
• te, tomater, valnøtter, hvetekim;
• melk, soyaprodukter, yoghurt, pisket krem;
• hvete, ris;
• ferdige frokoster, vafler, chips, krutonger, popcorn, pasta, dumplings;
• poteter, bananer;
• mørk oransje, krem ​​og hjemmelagde oster;
• mat med lite fett, hydrogenerte oljer, stivelsesblokkere, mononatriumglutamat, karragenan;
• gjær, sopp, fermentert mat.

Video