Naglalaman ng bitamina pp table. Pakikipag-ugnayan sa iba pang mga gamot. Mga gamot na naglalaman ng nikotinic acid

Napakahirap na labis na timbangin ang kahalagahan ng bitamina B3, na, sa pamamagitan ng paraan, ay tinatawag ding bitamina PP, nicotinic acid at niacin. Ito mahalagang elemento, na nakuha noong 1867, ay kasangkot sa maraming proseso ng biochemical, na nagpapaliwanag ng pangangailangan nito sa paggamot iba't ibang sakit, pati na rin ang pag-aalis ng mga problema sa kosmetiko. Sa artikulong ito tatalakayin natin kung ano ang nakapaloob sa isang nikotinic acid(magbibigay kami ng isang listahan ng mga nauugnay na produkto), ngunit tingnan muna natin ito nang detalyado natatanging katangian. Paano kapaki-pakinabang ang bitamina PP?

• Karaniwang tinatanggap na ang nikotinic acid ay nag-normalize ng mga antas ng kolesterol. hilera siyentipikong pananaliksik kumpirmahin na ang niacin ay nakakatulong na mabawasan ang triglyceride.
• Ang bitamina B3 ay ginagamit sa paggamot ng diabetes. Ang sangkap kung saan ang nicotinic acid ay na-convert kapag ito ay pumasok sa katawan ng tao– nicotinamide – pinapataas ang bisa ng ilan mga kagamitang medikal, ginagamit para makontrol ang diabetes. Mas nakontrol ng mga pasyente ang kanilang mga antas ng asukal sa dugo.
• Ang nikotinic acid ay ginagamit upang mabawasan ang panganib ng mga sakit sa cardiovascular. Ito ay dahil sa ang katunayan na ang sangkap ay may mahalagang papel sa paggawa ng histamine, na nagpapabuti sa sirkulasyon ng dugo sa katawan. Ang pag-inom ng niacin ay inirerekomenda para sa mga taong dumaranas ng mga sakit ng cardiovascular system, lalo na sa mga nagkaroon na atake sa puso. Gayundin, ang pagkonsumo ng nikotinic acid ay maaaring mabawasan ang panganib na magkaroon ng atherosclerosis.
• Napag-alaman ng mga siyentipiko na sa tulong ng bitamina PP posible na mabawasan ang panganib ng mga sakit na nauugnay sa edad na nauugnay sa edad. mga pagbabago sa pathological sa paggana ng utak. Kaya, ang paggamit ng niacin ay maaaring maiwasan ang pag-unlad ng Alzheimer's disease. Ang kakulangan sa bitamina sa katawan ay maaaring makapukaw ng pagkasira sa normal na paggana ng utak. Ang mga matatanda ay nasa partikular na panganib. Para sa kanila, ang kakulangan ng bitamina B3 ay puno ng migraines at mga problema sa memorya.
• Ang nikotinic acid, o mas tiyak ang nabanggit na nicotinamide, ay inireseta para sa paggamot ng pellagra (isang sakit na dulot ng matagal na malnutrisyon). Ang isang kagiliw-giliw na katotohanan ay ang pagdadaglat na PP mula sa pangalan ng bitamina ay nangangahulugang "Pellagra Preventive", na literal na pagsasalin ay nangangahulugang "pag-iwas sa pellagra."
• Napatunayan ng Nicotinamide ang pagiging epektibo nito sa paglaban sa arthrosis at arthritis. Nakakatulong ang substance na mapataas ang mobility ng joint, bawasan ang sakit at pamamaga.
• Sa tulong ng bitamina B3 posible na alisin pamamaga ng balat, pamumula at pangangati. Samakatuwid, ang nikotinic acid ay ginagamit sa paggamot ng acne, na inireseta ang bitamina bilang a mga additives ng pagkain o pagrereseta ng paggamit ng panlabas na pamahid.
• Dahil sa kakayahang palawakin ang peripheral mga daluyan ng dugo, pataasin ang daloy ng dugo, pagbutihin metabolic proseso sa mga tisyu, ang bitamina PP ay "naglalabas ng hibernation" na mga follicle ng buhok, na, naman, ay nagpapasigla sa paglago at pagpapalakas ng buhok. Bilang karagdagan, ang nicotinic acid ay nakakatulong na mapanatili ang normal na pigmentation ng buhok, sa gayon ay binabawasan ang panganib ng maagang pag-abo. Ang bitamina B3 ay epektibong nakayanan ang problema ng pagnipis ng mga kulot na nawalan ng lakas at ningning. Sa tulong nito, posible na maibalik ang dami, kapal, at silkiness sa buhok. Kapag nag-aaplay ng nikotinic acid sa anit, maaaring mangyari ang isang bahagyang tingling sensation at pamumula. Ito ay nagsisilbing isang uri ng patunay na ang sangkap ay nagpapahusay ng microcirculation at nagpapagana ng subcutaneous na daloy ng dugo.

Ano ang nilalaman ng niacin: listahan ng mga pangunahing produkto.

Ito ay nagkakahalaga kaagad na tandaan na ang sangkap na ito ay bahagi ng maraming mga produktong pagkain na lumilitaw sa aming mesa araw-araw. Gayunpaman, kung kailangan mong dagdagan ang dami ng bitamina na iyong ubusin, bigyang-pansin ang mga sumusunod na produkto na naglalaman ng niacin.
Kaya, sa mga pangunahing mapagkukunan pinagmulan ng halaman isama ang mga mani, karot, ugat ng burdock, patatas, berdeng gisantes, mushroom, kohlrabi repolyo, bakwit, beans, sunflower seeds, avocado, lentil, broccoli, kamatis, petsa.

Ang nikotinic acid ay matatagpuan din sa mga produktong pinagmulan ng hayop: atay ng baka, dibdib ng manok, tupa, pabo, keso, salmon, tuna, itlog, gatas. Ito ay magiging kapaki-pakinabang na gamitin tinapay ng rye, ngunit, siyempre, sa loob ng makatwirang mga limitasyon, mga juice ng mansanas, kamatis at ubas. Kapag nagluluto, ang mga produktong naglalaman ng nikotinic acid ay maaaring ligtas na mapailalim sa paggamot sa init - ang bitamina ay lumalaban sa init. Sa proseso, halos 20% lamang ng mga kapaki-pakinabang na katangian ng sangkap ang nawala. Ang mga bitamina at pagkakalantad sa acidic na kapaligiran ay halos hindi mapanganib. Nicotinic acid na nakapaloob sa mga produkto sa itaas ay bitamina na natutunaw sa tubig. Hindi ito maipon sa katawan, na nangangahulugang kailangan mong patuloy na ipakilala ito sa iyong diyeta.
Araw-araw na pamantayan Ang paggamit ng bitamina B3 para sa isang may sapat na gulang ay nasa hanay na 17-28 mg. Gayunpaman, ang ipinahayag na pamantayan ay dapat na tumaas sa panahon ng pagbubuntis, sa mga kaso ng pagpalala ng mga sakit, kung kailan pangmatagalang paggamit mga gamot. Ang mga taong propesyonal na naglalaro ng sports ay maaari ding uminom ng mas mataas na dosis ng niacin.

Mga sintomas ng kakulangan sa bitamina PP sa katawan Maiintindihan mo na ang iyong katawan ay kulang sa nicotinic acid sa pamamagitan ng mga sumusunod na palatandaan:

• Nabawasan ang pagganap, mabilis na pagkapagod.
• Pagkairita;
• Pagkahilo;
• Pagkatuyo, maputlang tint balat;
• Mga kaguluhan sa gastrointestinal tract;
• Pangangati ng balat;
• Kawalang-interes, hindi pagkakatulog;
• Walang gana kumain;
• Pagduduwal;
• May kapansanan sa koordinasyon ng mga paggalaw.

Napakahirap makamit ang labis na dosis ng bitamina - kinakailangan na lumampas sa pang-araw-araw na pamantayan nang sampu-sampung beses. Ang resulta ng labis na nikotinic acid sa katawan ay malubhang hypervitaminosis, na sinamahan ng mga sumusunod na sintomas:

• Pagduduwal, pagsusuka;
• Sakit ng ulo, pagkahilo, nahimatay;
• Pagtatae;
• Pakiramdam ng pamamanhid sa mga limbs;
• Sakit sa kalamnan;
• Talamak na pag-atake kabag, ulser;
• Isang matalim na pagbaba presyon ng dugo;
• Mga pantal sa balat, pangangati.

Ang bitamina PP ay kinakailangan para sa normal na paglaki ng tissue; ang kapaki-pakinabang na sangkap ay may kapaki-pakinabang na epekto sa estado ng cardiovascular at nervous system. Ang bitamina na ito ay pangunahing kasangkot sa mga proseso ng redox, pinipigilan ng PP ang paglitaw ng mga sakit tulad ng pellagra, migraine, diabetes, trombosis, sakit sa puso at digestive tract, hypertension.

Mga pagkaing mayaman sa bitamina PP

Ang isang tao ay nangangailangan ng PP sa halagang 20 mg bawat araw, na tinutukoy ayon sa edad. Araw-araw na dosis, dibdib, malakas na nerbiyos, pisikal na Aktibidad tumataas sa 25 mg. Ang kakulangan sa bitamina ay maaaring magresulta sa hindi pagkakatulog, pagkapagod, pagkamayamutin, tuyong balat, humina ang kaligtasan sa sakit at iba pang sintomas.

Karamihan sa bitamina PP ay matatagpuan sa karne - karne ng baka, karne ng kuneho, tupa, manok, atay. Kampeon sa mga numero kapaki-pakinabang na sangkap ay bakwit. Maraming nicotinic acid sa isda, atay at bato.

Ang gamot sa bitamina ay kasama rin sa mga gulay. Ang mga kamatis, patatas, broccoli, at karot ay mayaman dito. Ang RR ay matatagpuan din sa mga pananim na cereal, halimbawa, trigo at mais. Petsa, keso, mani, munggo, artichoke, semolina, berdeng mga gisantes at beans. Ang bitamina PP ay dapat ding matagpuan sa lebadura, oats, at ilang pampalasa.

Saan pa ang maraming bitamina PP?

Nakakagulat, ang bitamina PP ay matatagpuan sa marami. Ito ang karaniwang dandelion, klouber, perehil, sage, sorrel, rose hips, burdock root. Ang Nicotinic acid ay nasa mga dahon ng raspberry, chamomile, peppermint, horsetail, at ginseng. Gayundin, ang isang tiyak na halaga ng bitamina ay matatagpuan sa nettles, fennel seeds, hops, at alfalfa.

Ang nakapagpapagaling na bitamina ay na-synthesize din ng katawan ng tao, ngunit kung mayroong sapat na protina ng hayop sa diyeta. Ang halaga ng mga produkto na naglalaman ng bitamina PP ay nag-iiba; ito ay direktang nakasalalay sa kadalian ng pagsipsip ng sangkap. Kaya, mahirap para sa katawan na kunin ang kinakailangang sangkap mula sa mga cereal.

Ang bitamina PP ay nagpaparaya nang walang mga problema nagluluto, halos hindi ito mawawala kapag nagyelo, pangmatagalang imbakan, pagpapatuyo, canning at pagprito. Sa partikular, ang sangkap ay napanatili kahit sa tubig kung saan ang mga pagkaing mayaman sa bitamina PP ay pinakuluan. Samakatuwid, inirerekumenda na muling gamitin ito para sa pagluluto.

Video sa paksa

Ang pinsala ng nikotina ay walang pag-aalinlangan. Mahigpit na hindi inirerekomenda ng mga doktor ang pagkuha ng tabako sa anumang anyo, dahil ang nikotina na nilalaman nito ay lubos na nakakahumaling sa mga gumagamit. Gayunpaman, kakaunti ang nakakaalam na ang nikotina ay matatagpuan hindi lamang sa tabako at mga produktong tabako, kundi pati na rin sa mga pagkain at maging sa mga inumin.

Mga tradisyonal na produkto na naglalaman ng nikotina

Mahirap isipin, ngunit ang hindi nakakapinsalang mga kamatis ay naglalaman ng isang malaking halaga ng nikotina. Ito ay totoo lalo na para sa mga hilaw, berdeng kamatis. Ang mga hinog na prutas ay naglalaman ng mga produkto ng pagkasira ng nikotina - ito ay isang sangkap na ipinangalan sa mga prutas na ito ng tomatine.

Ang hindi gaanong hindi nakakapinsala ay naglalaman ng nicotine alkaloid; ang isa pang pangalan nito ay "solanine". Ito ay higit sa lahat ay matatagpuan sa alisan ng balat. Ang bata ay naglalaman ng sampung beses na higit pa kaysa sa hinog. Ang regular na pagkonsumo ng naturang mga batang patatas ay maaaring negatibong makaapekto sa kondisyon. Kaya mas gusto ang napatunayang hinog na patatas kaysa sa mga bata.

Ang ganap na may hawak ng record sa mga gulay para sa purong nilalaman ng nikotina ay talong. Gayunpaman, upang kumuha ng parehong halaga ng nikotina na nilalaman sa isa, kailangan mong kumain ng halos sampung kilo.

Ang "nakamamatay" na bilang ng mga sigarilyo na dapat usok ng isang tao ay humigit-kumulang isang daan hanggang isang daan at dalawampung piraso.

Sa Bulgarian at mga capsicum naglalaman ng nicotine alkaloids - solanadine at solanine. Ang kanilang konsentrasyon ay hindi masyadong mataas, kaya ang mga sili ay tiyak na hindi dapat ibukod sa diyeta.

Cauliflower, sikat sa mga kapaki-pakinabang na katangian, gayunpaman, ay naglalaman ng medyo malaking halaga ng nikotina. Totoo, ang halagang ito ay pitong beses na mas mababa kaysa sa nilalaman ng mga talong, kaya ang epekto ng isang sigarilyo ay maaaring makuha sa pamamagitan ng pagkain ng pitumpung kilo ng gulay na ito.

Ang kalahating tabako, kung kinakain sa halip na pinausukan, ay may kakayahang pumatay ng tao.

Nikotina sa tsaa

Ang tsaa ay naglalaman ng higit pa sa caffeine. Naglalaman ito ng maraming nikotina. Ito ay totoo lalo na para sa mga bag ng tsaa. Decaffeinated black o berdeng tsaa naglalaman ng tatlo hanggang apat na beses na mas kaunting nikotina kaysa instant, sako na tsaa. Siyempre, para sa nikotina mula sa tsaa upang magsimulang magkaroon ng ilang epekto negatibong epekto, kailangan mong uminom ng sampu-sampung litro ng sariwang timplang tsaa araw-araw.

Siyempre, hindi sinusuportahan ng lahat ng impormasyong ito ang pagbibigay ng mga gulay. Sa hindi direkta, ito ay nalalapat lamang sa napakabata na patatas. Kapag naninigarilyo, ang katawan ay tumatanggap ng sampu at daan-daang beses na mas maraming nikotina, at nalalapat din ito sa passive na paninigarilyo. Gayunpaman, maaaring sulit na suriin ang iyong menu kung mayroon kang anumang mga alalahanin tungkol sa iyong kalusugan.

Nicotinic acid (niacin, bitamina B3, PP, nicotinamide) ay isa sa mga pinaka kailangan ng isang tao mga sangkap. Ito ay lalong kapaki-pakinabang para sa mga naninigarilyo at mga taong may kapansanan sa paggana ng nervous system. Kung may kakulangan ng niacin sa katawan, ang tao ay nagiging magagalitin at kinakabahan. Para sa kadahilanang ito, ang niacin ay tinatawag na bitamina ng kalmado.

Bitamina PP - ano ito?

Ang modernong pangalan para sa bitamina PP ay nicotinic acid. Parang puting kristal na pulbos na walang amoy. Ang sangkap ay may mahinang maasim na lasa at hindi natutunaw malamig na tubig, at kapag mainit ito ay mas mabuti.Bitamina PP - itoo ay isang lipid-lowering agent na na-convert sa nicotinamide sa katawan ng tao. Ang sangkap ay nakikibahagi sa metabolismo ng mga amino acid, protina, at taba. Ang bitamina PP ay kasangkot sa mga sintetikong proseso, glycogenolysis, at tissue respiration ng katawan. Ang Nicotinic acid ay isa ring antipellagric agent.

Bitamina PP – kung ano ang kailangan ng katawan nito

Matapos makapasok ang nicotinamide sa esophagus at tiyan, nangyayari ang isang siklo ng pagbabawas at mga reaksyon ng oksihenasyon. Mag-overestimate kung gaano kapaki-pakinabangbitamina PP para sa katawan, ay napakakomplikado dahil ito ay kasangkot sa paggawa ng enerhiya, paggawa ng protina, at metabolismo. Mga benepisyo ng nikotinic acid:

1. Kinokontrol ang masamang kolesterol. Tinatanggal ng Niacin ang hitsura ng mga plake sa pamamagitan ng pagbawas ng volume masamang kolesterol sa dugo.
2. Naka-on mataas na lebel nagpapanatili ng enerhiya. Ang pagkilos ng organikong sangkap ay naglalayong i-optimize ang metabolismo, pabilisin ang synthesis ng mga taba, protina, at carbohydrates.
3. Pagpapabuti ng paghinga ng cellular at tissue. Kung walang pakikilahok ng bitamina B3, ang mga proseso ng metabolic sa pagitan ng cell at oxygen ay hindi magaganap.
4. Pagpapalakas ng mga daluyan ng dugo at puso. Positibong epekto ay sanhi ng paglahok ng niacin sa pagtunaw at pagbabawas ng lagkit ng plasma ng dugo.
5. Pagbabawas ng mga antas ng triglyceride. Ang kalidad na ito ay kinakailangan para sa mga pasyenteng may diyabetis. Dahil sa malaking halaga ng taba sa mga pasyente, tumataas ang presyon ng dugo at lumalala ang sakit.
6. Pag-alis ng mga nakakalason na elemento. Ang pagkilos ng niacin ay neutralisahin ang mga nakakapinsalang elemento na nabuo pagkatapos ng panunaw ng mababang kalidad na pagkain. Ang pagkarga sa atay ay nabawasan.

Bitamina PP para sa buhok

Dahil sa kakayahang mabilis na lumawak ang mga daluyan ng dugo at mapahusay ang mga proseso ng metabolic, ang bitamina niacin ay ginagamit upang mapahusay ang paglaki at laban sa pagkawala ng buhok. Kapag inilapat sa balat, ang sangkap na ito, na mayaman sa mga kapaki-pakinabang na katangian, ay nasisipsip sa bawat cell, na nagpapataas ng sirkulasyon ng dugo, bilang isang resulta kung saan ang mga follicle ay tumatanggap ng maraming sustansya at oxygen.

meron si Niacin magandang dulot hindi lang sa follicle ng buhok, ngunit din sa pigmentation, na tumutulong na itigil ang proseso ng pag-abo.Bitamina PP para sa buhokGamitin sa bahay para sa isang kurso ng isang buwan. Dapat kang bumili ng mga paghahanda ng nikotinic acid na nalulusaw sa tubig mula sa mga parmasya. Ang mga ampoules ng iniksyon ay dapat buksan kaagad bago mag-apply, pagkatapos ay kuskusin ang 1 ml sa anit araw-araw sa loob ng 20 minuto.

Kakulangan ng bitamina PP

Dahil ang nicotinic acid ay isa sa mahahalagang sangkap para sa katawan ng tao, kung gayonkakulangan ng bitamina PPnararamdaman lalo na talamak. Ang mga pangunahing sintomas ng kakulangan sa nicotinamide:

• nabawasan ang pagganap;
• asthenia, nadagdagang pagkapagod;
• hypersensitivity ng mga apektadong lugar ng balat;
• affective na pagkabaliw;
• bahagyang pagkawala ng memorya;
• disorientasyon;
• Makating balat;
• pagkalito;
• kakulangan ng koordinasyon;
• kawalang-interes, hindi pagkakatulog;
• pamamaga ng mauhog lamad ng mga genital organ, oral cavity, Gastrointestinal tract;
• masamang pagtatae, pagkawala ng gana, pagduduwal.

Bitamina PP - labis

Ang labis na dosis ng niacinamide ay hindi rin nagdudulot ng anumang mabuti sa katawan.Labis na bitamina PPnagiging sanhi ng malubhang hypervitaminosis, na naghihikayat sumusunod na sintomas:

• kalamnan at pananakit ng ulo;
• pagsusuka, pagduduwal, pagkahilo;
• hyperemia (mga flushes ng dugo sa ibabaw ng balat);
• pamamanhid ng mga limbs;
• pagtatae;
• tuyong balat, pamamaga;
• pag-atake ng mga ulser, gastritis;
• ang presyon ng dugo ay bumaba sa isang kritikal na antas;
• posibleng magkaroon ng patolohiya tulad ng fatty liver.

Bitamina PP - aling mga pagkain ang naglalaman nito?

Mahirap isipin na ngayon ang isang tao ay maaaring magkaroon ng kakulangan ng microelement na ito, dahilAng bitamina PP ay matatagpuan satungkol sa maraming pagkain. Ang paggamit ng mga gulay at prutas ay magpapaginhawa sa sinumang bata at matanda mula sa kakulangan sa bitamina sa loob ng mahabang panahon. Saan matatagpuan ang bitamina B3? Ang pinakamalaking halaga ng niacin na nalulusaw sa tubig ay matatagpuan sa mansanas, ubas at katas ng kamatis. Anong mga pagkain ang naglalaman ng nicotinic acid? malalaking dami, ipapakita ng talahanayan ang:

Pangalan	Dami ng bitamina PP (mg/100 g)
mani	15,8
Lean beef
Mga gisantes
Chanterelle mushroom	4,08
Kohlrabi repolyo	0,91
Bakwit	4,18
manok
karot	1,02
Beans	2,11
Isda ng espada	10,2
Dilaw na tuna
Mga buto ng sunflower	8,34
Abukado
lentils	2,61

Bitamina PP - mga tagubilin para sa paggamit

Pang-araw-araw na pangangailangan sa PP group microelement sa isang may sapat na gulang ay 17-28 mg. Sa panahon ng pagbubuntis, sa panahon ng paglala ng mga sakit, pangmatagalang paggamit ng mga gamot, o para sa mga taong sangkot sa propesyonal na sports, ang rate na ito ay dapat na tumaas. Sa gamot, ang niacin ay inireseta sa mga tablet o intramuscular/intravenous injection para sa photodermatoses, trophic ulcers, mga lumang sugat, urticaria ng bata, rosacea (pula) na acne.

Mga tagubilin para sa paggamit ng bitamina PPnagsasaad na ang pagpili ng paraan ng pangangasiwa ng niacin ay pinili ng doktor, depende sa kalubhaan ng sakit at kinakailangang bilis hitsura ng epekto. Ang tagal ng therapy at dosis ay depende rin sa uri ng sakit. Upang gamutin ang hypovitaminosis, ang mga matatanda ay pinangangasiwaan ang sangkap na 50 mg intravenously o 100 mg intramuscularly 2 beses sa isang araw sa loob ng 14 na araw. Paghahanda ng nikotinic acid para sa intravenous administration ay maaaring makapukaw ng malubhang allergy, kaya ang kanilang paggamit ay ipinahiwatig lamang sa mga institusyong medikal.

Bitamina PP sa ampoules

Ang mga intramuscular at subcutaneous injection ay pinapayagan na ibigay nang nakapag-iisa, ngunit dapat mong tandaan na ang mga iniksyon ay napakasakit.Bitamina PP sa ampoulesIto ay malayang ibinebenta sa kadena ng parmasya, ngunit ang dosis at kurso ng paggamot ay dapat talakayin sa isang doktor. Kinakailangang piliin ang tamang lugar para sa iniksyon. Ang pinakamainam na lugar ay ang itaas na parisukat ng puwit, pangatlo sa itaas balikat, panlabas na hita. Para sa bawat kasunod na iniksyon, isang bagong site ang pipiliin. Para sa intramuscular injection gumamit ng 1%, 2.5%, 5% na solusyon.

Mga tabletang bitamina PP

Para sa maraming sakit at pagkabata Ang mga indikasyon para sa paggamit ay mga tablet. Inirerekomenda na dalhin ang mga ito pagkatapos kumain, dahil ang pag-inom sa kanila nang walang laman ang tiyan ay maaaring maging sanhi ng pagduduwal at pagkasunog. Magtalagamga tablet ng bitamina PP12.5-25 mg/araw para sa mga matatanda, at 5-25 mg/araw para sa mga bata. Para sa atherosclerosis, ang dosis ay 2-3 g/araw, na dapat kunin sa apat na dosis. Kung ang metabolismo ng taba ay may kapansanan, ang therapy ay nagsisimula sa maliit na dosis ng 500 mg / araw, unti-unting tumataas sa 1500 mg. Sa kabuuan, ang mga tablet ay dapat inumin sa loob ng 3 buwan.

Presyo ng bitamina PP

Ang mga tablet at ampoules ng nikotinic acid ay ibinebenta sa mga parmasya ng Russia nang walang reseta ng doktor. Ang mga presyo para sa mga gamot ay bahagyang nagbabago, na depende sa tagagawa, ang halaga ng paghahatid, transportasyon, at ang patakaran sa marketing ng retail chain. average na gastos mga tablet 50 mg 50 mga PC. - 25-35 rubles. Ang presyo para sa isang 1% na solusyon para sa iniksyon ay bahagyang mas mataas - mula 39 hanggang 76 rubles para sa 10 ampoules. Ang mga kapsula ng nikotinic acid ay nagkakahalaga mula 100 hanggang 200 rubles para sa 90 piraso.

Video: bitamina ng PP

Ang Nicotinic acid ay isang bitamina na pumapasok sa katawan kasama ng pagkain at na-synthesize din sa atay mula sa amino acid na tryptophan. Sa katawan ng tao, ang tambalan ay na-convert sa nicotinamide. Ang sangkap ay natuklasan isang daang taon na ang nakalilipas ng Amerikanong epidemiologist na si Joseph Goldberger bilang isang ahente ng "pellagra preventing". Dito nagmula ang isa pang pangalan para sa tambalan - bitamina PP. Hindi lamang yan. Kaya, ang lahat ng "pangalan" ng bitamina PP ay nicotinic acid, niacin, B3.

Mga function ng nicotinic acid

Ang bitamina PP ay isang miyembro ng dose-dosenang mga prosesong biochemical sa organismo. Itinataguyod ng tambalan ang pagbuo ng mga enzyme na kinakailangan para sa paghinga ng cellular. Ang sangkap ay nagpapasigla sa carbohydrate, lipid at metabolismo ng protina. Pagkatapos ng cleavage sa atay, ito ay pinalabas ng mga bato bilang isang metabolite.

Ano pa ang kailangan ng bitamina na ito?

• Tinitiyak ang normal na paggana ng utak.
• Responsable para sa kapunuan ng pangitain.
• Sinusuportahan ang malusog na buhok, kuko, balat, at oral mucosa.
• Pinapababa ang presyon ng dugo at mga antas ng kolesterol sa mga tisyu at dugo.
• Pinipigilan ang pag-unlad ng cardiovascular failure.
• Pinipigilan ang mga normal na selula na maging mga selula ng kanser.
• Lumalaban sa mga pag-atake ng libreng radikal.
• Pinapatatag ang mga antas ng asukal sa dugo.
• Nakikilahok sa paggana ng sistema ng pagtunaw.
• Nagpapabuti ng sirkulasyon ng dugo.

Ang bitamina PP ay ginagamit bilang isang gamot. Sa Diabetes mellitus pinipigilan nito ang pagkasira ng pancreas. Ang pag-inom ng gamot ay nagpapahintulot sa iyo na bawasan ang dosis ng ibinibigay na insulin. Ang nikotinic acid ay kasama sa regimen ng paggamot para sa arthritis, dahil nakakatulong ito na mabawasan ang sakit at mapabuti ang kadaliang kumilos. Ang bitamina B3 ay may banayad na sedative effect, kaya ito ay inireseta para sa mga karamdaman sa nerbiyos sanhi ng matagal na stress at alkoholismo.

Norm at kakulangan ng bitamina PP

Para sa normal na paggana, ang isang may sapat na gulang ay kailangang kumonsumo ng 20 mg ng nicotinic acid bawat araw. Para sa mga buntis at nagpapasuso, ang bilang ay mas mataas - 25 mg. Ang mga sanggol ay tumatanggap ng kinakailangang halaga ng bitamina B3 (2-6 mg) mula sa gatas ng kanilang ina. Mga batang wala pang edad tatlong taon kailangan ng 8 mg ng nikotinic acid, hanggang walong taon - 10 mg, hanggang labintatlong taon - 12 mg. Ang mga tinedyer ay nangangailangan ng bitamina PP sa parehong halaga ng mga matatanda.

Ang pagkonsumo ng mga inuming may alkohol ay humahantong sa isang kakulangan ng nicotinic acid sa katawan. Ang kakulangan ng bitamina na ito ay maaaring mangyari sa isang hindi balanseng diyeta. Ang isang kakulangan ng isang elemento ay nangyayari din sa mga kaso kung saan ang pagkonsumo nito ay tumataas nang husto. Ito ay nangyayari sa mga kondisyon ng pisikal at pagod ng utak, pangmatagalang pagkalasing, mga sakit sa digestive tract.

Ang bitamina PP ay kailangan sa malalaking dami, kung nagtatrabaho ka sa mataas o mababang temperatura, pawis na pawis ka. Ang sistematikong kakulangan ng nicotinic acid ay humahantong sa pellagra, isang kondisyon ng kakulangan sa bitamina na sinamahan ng pagtatae at dermatitis. Ang sakit ay nagdudulot ng kapansanan sa motor, paralisis ng paa at dementia.

Ang mga sumusunod na palatandaan ay maaaring magpahiwatig ng kakulangan ng nikotinic acid:

• kawalang-interes at pagkapagod;
• walang dahilan pagbaba ng timbang, pagkawala ng gana;
• sakit at pagkahilo;
• mga pulang spot sa mukha, leeg, kamay;
• pamumula ng oral mucosa, mga bitak sa dila;
• pagkamayamutin, pagiging agresibo;
• pagkatuyo at pamumutla ng balat;
• kahirapan sa pagtulog sa gabi;
• cardiopalmus;
• madalas na paninigas ng dumi at pagtatae.

Nangungunang 10 Mga Pagkaing Halaman na Mayaman sa Bitamina B3

Kung ikaw ay isang vegetarian o isang hilaw na foodist, kailangan mong tiyakin na ang iyong diyeta ay naglalaman ng sapat na bitamina PP. Sa ilang mga kaso, kapag mayroon pangmatagalang kakulangan nikotinic acid, maaaring kailanganin mong uminom ng mga espesyal na gamot.

Gayunpaman, ang isang doktor ay dapat magreseta ng mga pandagdag na panggamot, dahil ang bitamina PP, na nakuha nang labis, ay mapanganib din sa kalusugan. Ito ay humahantong sa paglitaw ng isang makati na pantal sa mukha at leeg, at nanghihina. Pangmatagalang paggamit ang gamot ay maaaring magdulot ng liver dystrophy.

Ang pinakamagandang opsyon ay ang ayusin ang iyong diyeta sa pamamagitan ng pagsasama ng mga pagkaing mayaman sa nicotinic acid sa iyong diyeta. Basic pinagmumulan ng halaman bitamina PP ay ang mga sumusunod.

• . Upang makuha ang pang-araw-araw na pangangailangan ng nicotinic acid, sapat na para sa isang may sapat na gulang na kumain ng 24 g ng dry boletus o 32 g ng boletus bawat araw.
• Ang peanut flour ay naglalaman ng 35.5 mg ng niacin. Ang 105 g ng groundnuts o 150 g ng paste ay maaaring masakop ang pang-araw-araw na pangangailangan para sa nicotinic acid.
• Ang rice bran (60 g bawat araw) ay maaaring idagdag sa mga salad, baked goods o sopas. Ang bitamina PP ay naroroon sa kanila sa halagang 33.9 mg.
• Ang dry spirulina ay naglalaman ng 28.3 mg. Kaya, dapat kang kumain ng 70 g ng seaweed bawat araw.
• Sinasaklaw ng mga pistachio ang pang-araw-araw na pangangailangan na 150 g. Mga pine nuts At inihaw na buto ng mirasol kailangan ng mga sunflower ng 240 g Cashews - 280 g.
• Mga sariwang mushroom. Ang bitamina PP sa halagang 10.3 mg ay naroroon sa 100 g ng honey mushroom, 6.4 mg ng russula, 5.6 mg ng champignon.
• Ang trigo ay naglalaman ng 7.5 mg ng nicotinic acid, tinapay - 5.93 mg, sprouted grains - 4.5 mg.
• Ang mga berdeng gisantes ay mayaman din sa niacin. Ang inirekumendang halaga ng produkto para sa mga bata ay 100-180 g, para sa mga matatanda - 300 g.
• Ang Sesame (100 g) ay naglalaman ng 4.5 mg ng nicotinic acid. Ang mga buto ng linga ay maaaring idagdag sa mga pangunahing pagkain.
• Ang Buckwheat (100 g) ay nagbibigay sa katawan ng 4.2 mg ng bitamina.

Ang mga hindi direktang pinagmumulan ng niacin ay mga pagkaing mayaman sa tryptophan. Kabilang dito ang mga mani, almond, cashews, soybeans, pine nuts,. Mula sa 100 g ng mga produktong ito, ang katawan ay tumatanggap ng 300-750 mg ng amino acid, na binago sa atay sa 5-12.5 mg ng bitamina B3.

Mga recipe para sa mga pagkaing may mataas na nilalaman ng nikotinic acid

• Pumpkin puree na sopas

Ibabad ang 15 g ng tuyong porcini mushroom sa isang basong tubig sa loob ng isang-kapat ng isang oras. Gupitin ang 500 g pulp ng pumpkin sa mga cube. Maghiwa ng isang sibuyas. Ibuhos ang tubig na may mga mushroom sa isang kasirola. Magluto ng kalahating oras sa katamtamang init. Iprito ang kalabasa at sibuyas sa loob ng 5 minuto langis ng oliba. Magdagdag ng mushroom. Magdagdag ng tubig sa sabaw upang makagawa ng kabuuang 200 ML. Itapon ang piniritong gulay sa kumukulong sabaw. Kumulo ng 5 minuto. Banayad na iprito ang pinakuluang mushroom. Pure ang natapos na sopas sa isang blender. Ihain kasama ang mga mushroom at toasted pumpkin seeds.

• Brown rice na may berdeng mga gisantes

Sa isang kasirola, bahagyang iprito ang tinadtad na sibuyas (ulo) at mga champignon (300 g) na hiwa sa manipis na hiwa. Magdagdag ng isang pakurot ng kumin. Magdagdag ng asin at paminta kung ninanais. Ibuhos ang 100 g ng brown rice sa isang kasirola at magdagdag ng tubig. Sa sandaling kumulo, bawasan ang init sa mababang. Lutuin ang kanin hanggang maluto. Magtapon ng 450 g berdeng mga gisantes. Paghaluin ang lahat at magluto ng isa pang 2 minuto. Magdagdag ng sariwang basil at alisin mula sa init.

• Chard at champignon salad

Gupitin ang batang zucchini (100 g) sa mga cube. Gilingin ang mga sariwang champignon (100 g) sa mga hiwa. Paghaluin ang zucchini na may mga mushroom. Magdagdag ng tinadtad na chard (50 g). Kung kinakailangan, magdagdag ng asin. Timplahan ng langis ng oliba.

Mga tampok ng pagkonsumo ng bitamina PP

Kapag nag-aayos ng nutrisyon, dapat itong isaalang-alang na ang nikotinic acid sa mga cereal ay may mahigpit na nakagapos na anyo. Natural, ito ay nagpapahirap sa katawan na sumipsip ng bitamina. Ang isa pang bagay ay munggo. Sa mga mani, gisantes, beans, lentil, chickpeas at soybeans, ang bitamina PP ay nasa isang madaling natutunaw na anyo. Ang pagsipsip ng nicotinic acid ng katawan ay mahirap dahil sa malabsorption - talamak na karamdaman panunaw, transportasyon at pagsipsip ng mga sustansya sa bituka. Ang kapansanan sa pagsipsip ng bitamina B3 ay sinusunod sa mga matatandang tao.

Tulad ng para sa proseso ng paggawa ng nicotinic acid mula sa tryptophan, ang reaksyon ay nangangailangan ng sapat na dami ng mga elemento tulad ng iron, pyridoxine, at riboflavin. Ang bitamina B2 ay matatagpuan sa lebadura ng brewer, almond, mushroom, broccoli, puting repolyo, bakwit. SA mga produktong halaman Kabilang sa mga pagkaing mayaman sa bakal ang mga pinatuyong prutas, gulay, mani, maitim na gulay, at munggo.

Ang mga mapagkukunan ng bitamina B6 ay mga hindi nilinis na cereal, avocado, saging, karot, at spinach.

Kapansin-pansin na ang nikotinic acid ay isang medyo matatag na tambalan. Ang bitamina PP ay hindi nawawala ang mga katangian nito kapag nakikipag-ugnayan sa mga acid at alkalis, pagpapatuyo, pagyeyelo, o pangmatagalang imbakan. Ang tanging mapanirang bagay para sa kanya ay paggamot sa init. Sa panahon ng proseso ng pagprito, hanggang sa 40% ng niacin ay nawasak. Ang pagkawala ng bitamina PP ay magiging mas kaunti kung magluluto ka ng mga pagkain sa kaunting tubig.

Bitamina PP - nicotinic acid, bitamina B3, nicotinamide, niacin ay may isang bilang ng mga nakapagpapagaling at kapaki-pakinabang na mga katangian, kahit na opisyal na gamot itinumbas ito sa mga gamot. Ang Nicotinic acid ay ang pinakakaraniwang anyo ng bitamina PP, at, kasama ng nicotinamide, ito ang pinaka mga aktibong anyo. Bagaman nakuha ang nikotinic acid noong ika-19 na siglo, ang katotohanan na ang komposisyon nito ay ganap na magkapareho sa bitamina PP ay natuklasan lamang noong 1937. Sasabihin namin sa iyo ang higit pa tungkol sa bitamina na ito sa artikulong ito na "Vitamin PP: biological role."

1 248899

Photo gallery: Vitamin PP: biological role

Biyolohikal na papel bitamina PP.

Walang isang proseso ng redox ang posible nang walang bitamina PP. Bilang karagdagan, ang bitamina PP ay may kapaki-pakinabang na epekto sa taba metabolismo, nagtataguyod ng normal na paglaki ng tissue, binabawasan ang antas ng "masamang" at hindi kinakailangang kolesterol sa dugo, ay nakikibahagi sa conversion ng taba at asukal sa enerhiya. Ang sapat na dami ng bitamina PP sa katawan ng tao ay pinoprotektahan ito mula sa hypertension, diabetes, trombosis, at mga sakit sa cardiovascular. Nakakatulong din ang Vitamin PP normal na operasyon sistema ng nerbiyos. Kung umiinom ka pa ng bitamina PP, maaari mong maiwasan o maibsan ang migraines. Bilang karagdagan, ang sapat na halaga ng bitamina PP ay may kapaki-pakinabang na epekto sa kalusugan ng digestive tract at tiyan: ito ay nagtataguyod ng pagbuo ng gastric juice, lumalaban sa umiiral at umuunlad na pamamaga, pinasisigla ang paggana ng pancreas at atay, at pinabilis ang paggalaw. ng pagkain sa bituka.

Sa iba pang mga bagay, ang bitamina PP ay kinakailangan para sa pagbuo ng mga pulang selula ng dugo at ang synthesis ng hemoglobin. Ang bitamina na ito ay nakikibahagi sa pagbuo mga antas ng hormonal, ito ay isa sa mga pangunahing pagkakaiba sa pagitan ng bitamina na ito at ng iba pa. Ang bitamina PP ay gumaganap ng isang papel sa pagbuo ng progesterone, estrogen, insulin, testosterone, thyroxine, cortisone - mga hormone na kinakailangan para sa paggana ng maraming mga sistema at organo.

Bitamina PP, nikotinic acid, niacin, bitamina B3 - ito ay masasabing mga pangalan ng isang sangkap. Madalas itong tinatawag na nicotinic acid o niacin, at ang nicotinamide ay isang derivative ng nicotinic acid. Tulad ng kinikilala ng mga doktor, ang niacin ang pinaka mabisang gamot sa pag-regulate ng kolesterol sa dugo.

Ang Niacin ay gumagawa ng enerhiya at tumutulong din na mapanatili ang normal na paggana at sirkulasyon ng puso. Ang Niacin ay nakikibahagi din sa metabolismo, kabilang ang mga amino acid.

May mga kaso kung saan, salamat sa niacin, ang mga taong inatake sa puso ay nanatiling buhay. Maaaring i-neutralize ng Niacin ang isang atake sa puso at pahabain ang buhay ng pasyente, kahit na huminto siya sa pag-inom ng bitamina. Binabawasan din ng bitamina na ito ang mga antas ng triglyceride, na kadalasang tumataas sa type 2 diabetes at hypertension.

Maaaring pigilan ng Nicotinamide ang pag-unlad ng diabetes, at ito ay dahil sa ang katunayan na pinoprotektahan nito ang pancreas, na gumagawa ng insulin, mula sa pinsala.

Matagal nang napagtanto ng mga doktor na sa type 1 diabetes, binabawasan ng nicotinamide ang pangangailangan para sa mga iniksyon ng insulin. Ngunit bilang prophylactic Binabawasan ng nicotinamide ang pag-unlad ng sakit ng higit sa 50%.

Para sa magkasanib na sakit - osteoarthritis, sanhi ng: labis na timbang, pagmamana, kakulangan ng mga sustansya sa mga tisyu, edad (lahat ng mga reserba sa katawan ay naubos), ang nicotinamide ay makabuluhang binabawasan masakit na sensasyon, sa gayon ay nadaragdagan ang magkasanib na kadaliang mapakilos.

Ang Nicotinamide, tulad ng niacin, ay nagpapakalma ng emosyonal at mga sakit sa neuropsychiatric, pinapawi ang depresyon, estado ng pagkabalisa, pinipigilan ang pag-unlad ng schizophrenia, tumutulong na mapabuti ang konsentrasyon.

Pang-araw-araw na pangangailangan ng katawan para sa mga bitamina.

Para sa isang may sapat na gulang, ang pang-araw-araw na pangangailangan ay 20 mg ng bitamina PP. Para sa isang anim na buwang gulang na bata, 6 mg bawat araw ay sapat, ngunit may edad araw-araw na dosis dapat tumaas, at kapag umabot na ang bata pagdadalaga, ang pang-araw-araw na pamantayan ay dapat na 21 mg. Bukod dito, ang mga batang babae ay nangangailangan ng mas kaunting bitamina PP kaysa sa mga lalaki.

Sa panahon ng nerbiyos o pisikal na stress, ang pang-araw-araw na pamantayan ay tumataas sa 25 mg. Ang pang-araw-araw na paggamit ng bitamina PP ay dapat na tumaas sa 25 mg o higit pa sa panahon ng pagbubuntis at paggagatas.

Anong mga pagkain ang naglalaman ng bitamina PP?

Una sa lahat, ang bitamina na ito ay matatagpuan sa mga pagkaing pinagmulan ng halaman: karot, broccoli, patatas, munggo, lebadura at mani. Bilang karagdagan, ang bitamina PP ay matatagpuan sa mga petsa, kamatis, harina ng mais, mga produkto ng cereal at sprouts ng trigo.

Ang bitamina PP ay matatagpuan din sa mga produktong pinagmulan ng hayop: baboy, atay ng baka, isda. Gayundin sa mga sumusunod na produkto: itlog, gatas, keso, bato, puting karne ng manok.

Buong linya Ang mga damo ay naglalaman din ng bitamina PP, ito ay: sage, sorrel, alfalfa, burdock root, rose hips, chickweed, chamomile, nettle. Gayundin ang red clover, catnip, fennel seed, peppermint, fenugreek, horsetail, hops, cayenne pepper. At gayundin ang mga oats, dandelion, eyebright, mullein, raspberry dahon, perehil, ginseng.

Kung naroroon sa katawan mahahalagang amino acid tryptophan, ito ay makakatulong sa pagbuo ng nicotinic acid. Ang acid na ito ay magiging sapat kung sapat na dami ng mga protina ng hayop ang kasama sa diyeta.

Ang lahat ng nakalistang produkto ay may iba't ibang halaga, dahil naglalaman ang mga ito ng bitamina PP sa iba't ibang hugis. Halimbawa, sa mais at butil ang bitamina ay nakapaloob sa isang anyo na halos hindi nasisipsip ng katawan. At sa munggo, sa kabaligtaran, sa isang madaling natutunaw na anyo.

Kakulangan ng bitamina PP.

Ang kakulangan sa bitamina na ito ay hahantong sa pagbaba ng gana sa pagkain, pagduduwal, heartburn, pagkahilo, pananakit ng gilagid, lalamunan at bibig, mabaho mula sa bibig, pagtatae, mga problema sa pagtunaw. Ang kakulangan ay makakaapekto rin sistema ng nerbiyos: kahinaan ng kalamnan, pagkapagod, hindi pagkakatulog. Pagkairita, kawalang-interes, pananakit ng ulo, depression, dementia, delirium, pagkawala ng oryentasyon, guni-guni.

Ang kakulangan ng bitamina PP ay makakaapekto sa balat tulad ng sumusunod: pagkatuyo, pamumutla, pagbuo ng mga bitak at corroding ulcers, pagbabalat at pamumula ng balat, dermatitis.

Bilang karagdagan, ang isang kakulangan ay maaaring maging sanhi ng tachycardia, humina ang kaligtasan sa sakit, sakit sa mga paa, at pagbaba ng mga antas ng asukal sa dugo.

Sa panahon ng paghahanda ng bitamina PP, isang maximum na 20% ang nawala, ang natitirang porsyento ay pumapasok sa katawan na may pagkain. Ngunit kung paano ito hinihigop ay depende sa kung anong mga produkto ang pipiliin mo, lalo na kung alin ang pipiliin mo mga produktong protina.

Bitamina PP: contraindications para sa paggamit.

Contraindications: exacerbation ng ilang mga gastrointestinal na sakit: peptic ulcer tiyan, matinding pinsala sa atay, peptic ulcer duodenum. Sa mga kumplikadong anyo ng atherosclerosis at hypertension, labis uric acid, ang bitamina PP ay kontraindikado para sa gota.