Ang pangunahing tagapagpahiwatig ng kaligayahan ng isang tao ay ang kanyang kagalingan. Madalas naming pag-usapan ito; madalas na tinatanong kami ng mga kaibigan, mahal sa buhay, at mga doktor tungkol dito sa kanilang mga appointment. May nakaisip na ba tungkol sa kung ano ito?
- ito ay ang lahat ng aming mga damdamin ng sikolohikal at pisikal na kaginhawaan mula sa kung ano ang nangyayari sa paligid at sa loob sa amin, iyon ay, mula sa buhay mismo. Ang ating kagalingan ay isang katangian ng kalidad (mabuti o masama) ng ating mga aksyon sa buhay na ito at ang mga resulta nito.
Mula noong sinaunang panahon, ang mga tao ay naghahanap ng lahat ng uri ng paraan upang mapabuti ang kanilang kagalingan, at ang mga pantas lamang ang nakakaalam na ang lahat ng ito ay nakasalalay lamang sa ating panloob na estado at ito ay tiyak na ito ang mapagpasyahan sa lahat ng bagay, kabilang ang ating pisikal na sangkap.
Mabuti at masamang kalusugan ng isang tao
Ang ating kapayapaan ng isip ang batayan ng lahat. Kung susuriin nating mabuti ang lahat ng sakit, makikita natin na sa puso ng halos bawat isa sa mga ito ay ang ating panloob na kawalang-kasiyahan sa mga kasalukuyang kaganapan. Tama ang sinabi ng aming mga lola na "lahat ng sakit ay nagmumula sa nerbiyos." Hindi magandang kalusugan ng isang tao- ito ay, una sa lahat, ang kanyang pakiramdam ng kawalan ng kakayahan at, bilang resulta nito, mababang pagpapahalaga sa sarili. Bilang resulta nito, sinisimulan nating mag-flagellation sa sarili, sisihin ang ating sarili sa lahat ng mortal na kasalanan at siraan ang ating buhay. Bilang resulta, itinuon namin ang lahat ng aming pansin sa aming mga pagkabigo, kahit na ang pinakamaliit. Dahil dito, ang ating immune system ay walang lakas (lakas = atensyon) upang makayanan ang mga dayuhang elemento na patuloy na umaatake sa atin at ang ating katawan ay nagsisimulang magkasakit. Ang anumang sakit ay nagpapababa sa ating sigla at sa gayon ito ay naging isang mabisyo na bilog, o mas tiyak, isang "pababang spiral."
Masamang pakiramdam- ito ay hindi isang bagay na umiiral nang independyente at walang dahilan, ito ay bunga ng ilan sa aming mga maling aksyon, na aming nasuri nang hindi tama.
Naisip mo na ba ang katotohanan na ang ating mabuting kalusugan ay may magandang epekto sa ating kapaligiran? Napansin mo ba na, halimbawa, gusto nating makasama ang isang masayang tao o isang kalmadong tao, na ang pagiging mahinahon ay nagbibigay inspirasyon sa atin nang may kumpiyansa sa hinaharap? Sa piling ng gayong mga tao, sinisimulan nating tratuhin ang ating sarili nang may paggalang at pakiramdam na mas tiwala at mas malakas. Ang ganitong mga tao ay nagiging pinuno sa anumang pangkat. Kapag maganda ang pakiramdam natin, hindi natin napapansin na humihinto na tayo sa pagkakasakit, sipon, at kahit sobrang sakit malubhang sakit magsimulang mawala sa isang lugar.
Kaya naman pagpapabuti ng kagalingan- ito ay, una sa lahat, isang rebisyon ng marami sa iyong mga prinsipyo sa buhay, isang pagbabago sa iyong pananaw sa kung ano ang nangyayari at ang iyong pagtatasa ng mga kaganapan. Ang paggalang at pagmamahal sa iyong kapaligiran ang batayan ng mabuting kalusugan, at ang pagmamahal sa iba ay nagsisimula sa pagmamahal sa sarili. Itigil ang sisihin ang iyong sarili para sa lahat ng mortal na kasalanan. Unawain na ang tagumpay o pagkatalo ay iyong pagtatasa lamang at wala nang iba pa. Anumang kabiguan ay isang aral sa buhay na kailangang matutunan, at sa pag-aaral nito tayo ay nagiging mas malakas. Yan ang buhay. At iyon ang kagandahan nito. Walang isang tao sa buong planeta ang hindi nagkakamali at, sa huli, ang anatomy ng buhay ay binubuo ng mga pagsubok, pagkakamali at ang kanilang mga pagwawasto. Kapag napagtanto mo ito, ginagarantiya namin na ang mabuting kalusugan ang magiging pangunahing kasama mo sa buhay.
Pagpapabuti ng iyong kagalingan sa Transfer Factor
Gaya ng nasabi na natin, hindi natin dapat payagan masamang pakiramdam sinira ng tao ang mga proseso ng immune sa katawan, na humahantong sa paglitaw ng iba't ibang uri ng sakit. Ang mga sakit na ito ay nagbibigay baligtad na epekto, lalo pang nagpapababa ng iyong kagalingan. Ang bilog na ito ay kailangang masira. 
Ibalik ang pinakamainam na daloy mga proseso ng immune ito ay pinakamahusay na resort upang makatulong. Ang gamot na ito ay may natatanging algorithm para sa pag-impluwensya sa ating katawan. Agad niyang inalis ang dahilan mga sakit sa immune, at hindi nilalabanan ang kanilang mga kahihinatnan - mga sakit. Ang mga sanhi ng lahat ng immune disorder ay nakasalalay sa mga pagbabago sa istruktura sa ating DNA - ang "software" ng ating immune system. Ang transfer factor ay batay sa mga molekula ng parehong pangalan - mga carrier ng immune memory. Sa sandaling nasa ating katawan, ang mga molekulang ito ay "itinatama" ang lahat ng mga paglabag sa istruktura ng DNA, at sa gayon ay dinadala ang ating kaligtasan sa pinakamainam na estado. Lahat! Napakasimple at napakaepektibo.
Kung palagi kang masama ang pakiramdam, bumili ng Transfer Factor, alagaan ang iyong kalusugan at isipin ang iyong mga priyoridad sa buhay. At ginagarantiyahan ka namin: sa lalong madaling panahon mararamdaman mong napakalusog at mananaig ang estadong ito sa iyong buhay.
Ang ingay ay mapanlinlang, ito masamang epekto sa katawan ay nangyayari nang hindi nakikita, hindi mahahalata. Ang mga kaguluhan sa katawan ng tao dahil sa ingay ay nagiging kapansin-pansin lamang sa paglipas ng panahon.
Sa kasalukuyan, ang mga doktor ay nagsasalita tungkol sa sakit sa ingay, na bubuo bilang isang resulta ng pagkakalantad sa ingay na may pangunahing pinsala sa pandinig at nervous system.
Panahon at kapakanan ng tao
Ilang dekada na ang nakalilipas, halos wala man lang naisip na ikonekta ang kanilang kakayahang magtrabaho, ang kanilang emosyonal na kalagayan at kagalingan sa aktibidad ng Araw, kasama ang mga yugto ng Buwan, na may magnetikong bagyo at iba pang cosmic phenomena.
Sa anumang natural na kababalaghan sa paligid natin, mayroong mahigpit na pag-uulit ng mga proseso: araw at gabi, unti-unting pag-agos, taglamig at tag-araw. Ang ritmo ay sinusunod hindi lamang sa paggalaw ng Earth, Sun, Moon at mga bituin, ngunit mahalaga din at unibersal na ari-arian buhay na bagay, isang ari-arian na tumagos sa lahat ng mga phenomena ng buhay - mula sa antas ng molekular hanggang sa antas ng buong organismo.
Sa kurso ng makasaysayang pag-unlad, ang tao ay umangkop sa isang tiyak na ritmo ng buhay, na tinutukoy ng mga ritmikong pagbabago sa likas na kapaligiran at dynamics ng enerhiya ng mga metabolic na proseso.
Sa kasalukuyan, maraming mga ritmikong proseso sa katawan, na tinatawag na biorhythms, ay kilala. Kabilang dito ang mga ritmo ng puso, paghinga, at bioelectrical na aktibidad ng utak. Buong buhay natin permanenteng shift pahinga at aktibong aktibidad, pagtulog at pagpupuyat, pagkapagod mula sa hirap sa trabaho at pahinga. Sa katawan ng bawat tao, tulad ng pag-agos at pag-agos ng dagat, isang mahusay na ritmo ang walang hanggan na naghahari, na nagmula sa koneksyon ng mga phenomena ng buhay sa ritmo ng Uniberso at sumisimbolo sa pagkakaisa ng mundo.
Ang gitnang lugar sa lahat ng ritmikong proseso ay inookupahan ng circadian rhythms, na mayroon pinakamataas na halaga para sa katawan. Ang tugon ng katawan sa anumang epekto ay depende sa yugto ng circadian ritmo, iyon ay, sa oras ng araw. Ang kaalamang ito ay humantong sa pagbuo ng mga bagong direksyon sa medisina - chronodiagnostics, chronotherapy, chronopharmacology. Ang mga ito ay batay sa panukala na ang parehong gamot sa iba't ibang oras ng araw ay may iba, minsan direktang kabaligtaran, mga epekto sa katawan. Samakatuwid, upang makakuha ng mas malaking epekto, mahalagang ipahiwatig hindi lamang ang dosis, kundi pati na rin ang eksaktong oras ng pagkuha ng gamot.
Ang klima ay mayroon ding malubhang epekto sa kapakanan ng tao, na nakakaimpluwensya dito sa pamamagitan ng mga salik ng panahon. Kasama sa mga kondisyon ng panahon ang kumplikado pisikal na kondisyon: presyon ng atmospera, halumigmig, paggalaw ng hangin, konsentrasyon ng oxygen, antas ng pagkagambala ng magnetic field ng Earth, antas ng polusyon sa atmospera.
Sa matinding pagbabago ng panahon, bumababa ang pisikal at mental na pagganap, lumalala ang mga sakit, at tumataas ang bilang ng mga pagkakamali, aksidente at maging ang pagkamatay.
Karamihan sa mga pisikal na kadahilanan panlabas na kapaligiran, sa pakikipag-ugnayan kung saan ito umunlad katawan ng tao, ay may likas na electromagnetic.
Alam na alam na malapit sa mabilis na pag-agos ng tubig ang hangin ay nakakapresko at nakapagpapalakas. Naglalaman ito ng maraming negatibong ion. Para sa parehong dahilan, nakita namin ang hangin na malinis at nakakapreskong pagkatapos ng bagyo.
Sa kabaligtaran, ang hangin sa mga masikip na silid na may kasaganaan ng iba't ibang uri ng mga electromagnetic na aparato ay puspos ng mga positibong ion. Kahit na ang medyo maikling pananatili sa naturang silid ay humahantong sa pagkahilo, pag-aantok, pagkahilo at pananakit ng ulo. Ang isang katulad na larawan ay sinusunod sa mahangin na panahon, sa maalikabok at mahalumigmig na mga araw. Naniniwala ang mga eksperto sa larangan ng environmental medicine na ang mga negatibong ion ay may positibong epekto sa kalusugan, habang ang mga positibong ion ay may negatibong epekto.
Ang mga pagbabago sa panahon ay walang parehong epekto sa kagalingan iba't ibang tao. Kapag nagbago ang panahon, ang isang malusog na tao ay gumagawa ng napapanahong pagsasaayos mga prosesong pisyolohikal sa katawan sa pagbabago ng mga kondisyon sa kapaligiran. Dahil dito, tumitindi ito nagtatanggol na reaksyon At malusog na tao halos hindi nararamdaman negatibong impluwensya panahon.
Landscape bilang isang kadahilanan sa kalusugan
Ang isang tao ay laging nagsusumikap na pumunta sa kagubatan, sa kabundukan, sa dalampasigan ng dagat, ilog o lawa. Dito ay nararamdaman niya ang surge ng lakas at sigla. Hindi nakakagulat na sinasabi nila na ito ay pinakamahusay na magpahinga sa kandungan ng kalikasan. Ang mga sanatorium at holiday home ay itinatayo sa pinakamagagandang sulok. Hindi ito aksidente. Ito ay lumiliko na ang nakapalibot na tanawin ay maaaring magkaroon magkaibang epekto sa kalagayang psycho-emosyonal. Ang pagmumuni-muni sa kagandahan ng kalikasan ay nagpapasigla sa sigla at kalmado sistema ng nerbiyos. Ang mga biocenoses ng halaman, lalo na ang kagubatan, ay may malakas na epekto sa pagpapagaling.
Ang atraksyon sa mga natural na tanawin ay lalong malakas sa mga residente ng lungsod. Noong Middle Ages, napansin na ang pag-asa sa buhay ng mga naninirahan sa lungsod ay mas maikli kaysa sa mga residente sa kanayunan. Kakulangan ng halaman, makitid na kalye, maliliit na patyo, balon, kung saan halos walang nakapasok sikat ng araw, nilikha hindi kanais-nais na mga kondisyon para sa buhay ng tao. Sa pag-unlad ng industriyal na produksyon, isang malaking halaga ng basura ang lumitaw sa lungsod at sa paligid nito, na nagpaparumi sa kapaligiran.
Ang iba't ibang mga kadahilanan na nauugnay sa paglago ng mga lungsod, sa isang antas o iba pa, ay nakakaapekto sa pagbuo ng isang tao at ang kanyang kalusugan. Pinipilit nito ang mga siyentipiko na lalong pag-aralan ang impluwensya ng kapaligiran sa mga residente ng lungsod. Lumalabas na ang mood at kakayahang magtrabaho ng isang tao ay nakasalalay sa mga kondisyon kung saan nakatira ang isang tao, ang taas ng mga kisame sa kanyang apartment at kung gaano ang sound-permeable ng mga dingding nito, kung paano nakarating ang isang tao sa kanyang lugar ng trabaho, kung kanino araw-araw siyang nakikipag-usap, at kung paano tinatrato ng mga tao sa kanyang paligid ang isa't isa. , ang aktibidad ay buong buhay niya.
Sa mga lungsod, ang mga tao ay gumagawa ng libu-libong mga trick para sa kaginhawahan ng kanilang buhay - mainit na tubig, telepono, iba't ibang uri transportasyon, kalsada, serbisyo at libangan. Gayunpaman, sa malalaking lungsod, ang mga disadvantages ng buhay ay lalo na binibigkas - mga problema sa pabahay at transportasyon, nadagdagan ang mga rate ng morbidity. Halimbawa, ang saturation ng kapaligiran at produksyon na may high-speed at high-speed machine ay nagpapataas ng boltahe at nangangailangan Dagdag na pagsusumikap mula sa isang tao, na humahantong sa labis na trabaho.
Ang maruming hangin sa lungsod, na lumalason sa dugo ng carbon monoxide, ay nagdudulot ng parehong pinsala sa isang hindi naninigarilyo gaya ng paghithit ng isang pakete ng sigarilyo sa isang araw ng isang naninigarilyo. Seryoso negatibong salik Sa modernong mga lungsod mayroong tinatawag na polusyon sa ingay.
Isinasaalang-alang ang kakayahan ng mga berdeng espasyo na maiimpluwensyahan ang estado ng kapaligiran, kailangan nilang dalhin nang mas malapit hangga't maaari sa lugar kung saan nakatira, nagtatrabaho, nag-aaral at nagrerelaks ang mga tao.
Napakahalaga na ang lungsod ay maging isang biogeocenosis, kahit na hindi lubos na pabor, ngunit hindi bababa sa hindi nakakapinsala sa kalusugan ng mga tao. Magkaroon ng sona ng buhay dito. Upang gawin ito, kinakailangan upang malutas ang maraming mga problema sa lunsod. Ang lahat ng mga negosyo na hindi kanais-nais mula sa isang sanitary point of view ay dapat ilipat sa labas ng mga lungsod.
Ang mga berdeng espasyo ay isang mahalagang bahagi ng isang hanay ng mga hakbang upang protektahan at baguhin ang kapaligiran. Hindi lamang sila lumikha ng mga kanais-nais na microclimatic at sanitary na kondisyon, ngunit pinapataas din ang artistikong pagpapahayag ng mga ensemble ng arkitektura.
Municipal Educational Institution Lyceum No. 10
Abstract na ulat:
Panahon at kapakanan ng tao
Volgograd 2004
Panimula
Ilang dekada na ang nakalilipas, hindi kailanman naisip ng halos sinuman na ikonekta ang kanilang pagganap, ang kanilang emosyonal na kalagayan at kagalingan sa aktibidad ng Araw, sa mga yugto ng Buwan, sa mga magnetic storm at iba pang cosmic phenomena.
Sa anumang natural na kababalaghan sa paligid natin, mayroong mahigpit na pag-uulit ng mga proseso: araw at gabi, unti-unting pag-agos, taglamig at tag-araw. Ang ritmo ay sinusunod hindi lamang sa paggalaw ng Earth, ang Araw at ang mga bituin, ngunit ito rin ay isang integral at unibersal na pag-aari ng buhay na bagay, isang ari-arian na tumagos sa lahat ng mga phenomena ng buhay - mula sa antas ng molekular hanggang sa antas ng buong organismo.
Circadian ritmo at biorhythms
Sa kurso ng makasaysayang pag-unlad, ang tao ay umangkop sa isang tiyak na ritmo ng buhay, na tinutukoy ng mga ritmikong pagbabago sa natural na kapaligiran at ang dinamika ng enerhiya ng mga metabolic na proseso.
Sa kasalukuyan, maraming mga ritmikong proseso sa katawan ang kilala, tinatawag biorhythms. Kabilang dito ang mga ritmo ng puso, paghinga, at bioelectrical na aktibidad ng utak. Ang aming buong buhay ay isang patuloy na pagbabago ng pahinga at aktibong aktibidad, pagtulog at pagpupuyat, pagkapagod mula sa matagal na trabaho at pahinga. Sa katawan ng bawat tao, tulad ng pag-agos at pag-agos ng dagat, isang mahusay na ritmo ang walang hanggan na naghahari, na nagmula sa koneksyon ng mga phenomena ng buhay sa ritmo ng Uniberso at sumisimbolo sa pagkakaisa ng mundo.
Ang gitnang lugar sa lahat ng ritmikong proseso ay inookupahan ng circadian rhythms , na pinakamahalaga para sa katawan. Ang tugon ng katawan sa anumang epekto ay depende sa yugto ng circadian ritmo (iyon ay, sa oras ng araw). Ang kaalamang ito ay humantong sa pagbuo ng mga bagong direksyon sa medisina - chronodiagnostics, chronotherapy, chronopharmology. Ang mga ito ay batay sa panukala na ang parehong gamot sa iba't ibang oras ng araw ay may iba, minsan direktang kabaligtaran, mga epekto sa katawan. Samakatuwid, upang makakuha ng mas malaking epekto, mahalagang ipahiwatig hindi lamang ang dosis, kundi pati na rin ang eksaktong oras ng pagkuha ng gamot.
Ito ay lumabas na ang pag-aaral ng mga pagbabago sa circadian rhythms ay ginagawang posible upang matukoy ang paglitaw ng ilang mga sakit sa pinakamaagang yugto.
Klima at kalusugan
Ang klima ay mayroon ding malubhang epekto sa kapakanan ng tao. Ang pagkakaiba-iba ng impluwensya ng mga kadahilanan ng klima sa kalusugan ng tao ay kilala sa mahabang panahon. Kahit na si Hippocrates (460-377 BC) sa kanyang "Aphorisms" ay sumulat, sa partikular, na ang mga katawan ng tao ay kumikilos nang iba kaugnay sa oras ng taon: ang ilan ay matatagpuan mas malapit sa tag-araw, ang iba - sa taglamig, at ang mga sakit ay nangyayari nang iba (mabuti o masama) sa magkaibang panahon taon, sa iba't-ibang bansa at mga kondisyon ng pamumuhay.
Ang mga pundasyon ng pang-agham na direksyon sa medisina sa impluwensya ng mga kadahilanan ng klimatiko sa kalusugan ng tao ay nagmula noong ika-17 siglo. Sa Russia, ang pag-aaral ng impluwensya ng klima, panahon at panahon sa mga tao ay nagsimula sa pundasyon Russian Academy agham sa St. Petersburg (1725). Ang mga natitirang domestic scientist na sina I.M. Sechenov, I.P. Pavlov at iba pa ay may malaking papel sa pagbuo ng mga teoretikal na pundasyon ng agham na ito.
Ang klima ay may direkta at hindi direktang epekto sa mga tao. Ang direktang impluwensya ay napaka-magkakaibang at dahil sa direktang epekto ng mga kadahilanan ng klimatiko sa katawan ng tao at, higit sa lahat, sa mga kondisyon ng pagpapalitan ng init nito sa kapaligiran: sa suplay ng dugo sa balat, respiratory, cardiovascular. sistemang bascular at ang sistema ng pagpapawis.
Ang katawan ng tao, bilang panuntunan, ay naiimpluwensyahan hindi ng isang nakahiwalay na kadahilanan, ngunit sa pamamagitan ng kanilang kumbinasyon, at ang pangunahing epekto ay hindi ordinaryong pagbabagu-bago sa mga kondisyon ng klimatiko, ngunit higit sa lahat ang kanilang biglaang pagbabago. Para sa anumang buhay na organismo, ang ilang mga ritmo ng mahahalagang aktibidad ng iba't ibang mga frequency ay naitatag.
Ang ilang mga pag-andar ng katawan ng tao ay nailalarawan sa pamamagitan ng mga pagbabago sa mga panahon ng taon. Nalalapat ito sa temperatura ng katawan, metabolic rate, sistema ng sirkulasyon, komposisyon ng mga selula ng dugo at mga tisyu. Kaya, sa tag-araw ay may muling pamamahagi ng dugo mula sa lamang loob Upang balat, kaya ang presyon ng dugo ay mas mababa sa tag-araw kaysa sa taglamig.
Pangunahing kasama sa mga sakit na nauugnay sa mga kondisyon ng panahon ang sobrang init at hypothermia. Overheating at mga heat stroke nangyayari sa tag-araw sa mainit, walang hangin na panahon. Ang trangkaso, sipon, catarrh ng upper respiratory tract, bilang panuntunan, ay nangyayari sa taglagas - panahon ng taglamig ng taon. Ang ilang mga pisikal na kadahilanan (presyon sa atmospera, halumigmig, paggalaw ng hangin, konsentrasyon ng oxygen, ang antas ng pagkagambala ng magnetic field ng Earth, ang antas ng polusyon sa atmospera) ay hindi lamang direktang epekto sa katawan ng tao. Hiwalay o sa kumbinasyon, maaari nilang palalain ang kurso ng mga umiiral na sakit at maghanda ng ilang mga kondisyon para sa paglaganap ng mga pathogens ng mga nakakahawang sakit. Kaya, sa panahon ng malamig na panahon ng taon, dahil sa matinding pagkakaiba-iba ng panahon, nangyayari ang paglala ng puso. mga sakit sa vascular- hypertension, angina pectoris, myocardial infarction. Ang mga impeksyon sa bituka (typhoid fever, dysentery) ay nakakaapekto sa mga tao sa panahon ng mainit na panahon. Sa mga batang wala pang isang taong gulang, ang pinakamalaking bilang ng mga pneumonia ay naitala sa Enero - Abril.
Sa mga taong may mga karamdaman ng nervous function autonomic na sistema o malalang sakit, ang pagbagay sa pagbabago ng mga salik ng panahon ay mahirap. Ang ilang mga pasyente ay napakasensitibo sa mga pagbabago sa panahon na maaari silang magsilbi bilang isang uri ng mga biological barometer, tumpak na hulaan ang lagay ng panahon nang ilang beses nang maaga. Ang mga pag-aaral na isinagawa ng Siberian Branch ng Academy of Medical Sciences ng Russian Federation ay nagpakita na 60 - 65% ng mga dumaranas ng mga sakit sa cardiovascular ay sensitibo sa mga pagbabago sa mga kadahilanan ng panahon, lalo na sa tagsibol at taglagas, na may makabuluhang pagbabagu-bago. presyon ng atmospera, temperatura ng hangin at mga pagbabago sa geomagnetic field ng Earth. Kapag ang mga air front ay sumalakay, na nagiging sanhi ng magkakaibang mga pagbabago sa panahon, ang mga krisis sa hypertension ay mas madalas na sinusunod, ang kondisyon ng mga pasyente na may cerebral atherosclerosis ay lumalala, at ang mga aksidente sa cardiovascular ay tumataas.
Sa panahon ng urbanisasyon at industriyalisasyon, ginugugol ng mga tao ang halos lahat ng kanilang buhay sa loob ng bahay. Ang mas mahaba ang katawan ay nakahiwalay mula sa panlabas na klimatiko na mga kadahilanan at nasa komportable o hindi komportable na panloob na microclimate na kondisyon, mas ang mga adaptive na reaksyon nito sa patuloy na pagbabago ng mga parameter ng panahon ay bumababa, kabilang ang pagpapahina ng mga proseso ng thermoregulation. Bilang resulta, ito ay nilabag dinamikong ekwilibriyo sa pagitan ng katawan ng tao at ng panlabas na kapaligiran, ang mga komplikasyon ay lumitaw sa mga taong may sakit sa puso patolohiya ng vascular– mga krisis, myocardial infarction, cerebral stroke. Samakatuwid, kinakailangan upang ayusin ang isang modernong medikal na pagtataya ng panahon bilang isang paraan ng pag-iwas sa mga aksidente sa cardiovascular.
Ang medikal at meteorolohiko na pagtataya na inayos sa ilang mga heograpikal na sona ng Russia ay nagpapakita na ang therapeutic - mga aksyong pang-iwas sa mga araw na may hindi kanais-nais na mga uri ng panahon, ang bilang ng mga meteotropic na reaksyon sa mga pasyente ng cardiovascular ay nabawasan nang husto. Ang pananaliksik na isinagawa sa iba't ibang mga klimatiko na zone ng Russia sa pagbagay ng katawan sa hindi kanais-nais na mga kondisyon sa kapaligiran ay naging posible na bumuo ng isang sistema para sa pagkalkula at pagtatasa ng mga kondisyon ng panahon, na isinasaalang-alang ang mga pana-panahong pagbabagu-bago at pagkakaiba-iba ng pangunahing heliometeorological na mga kadahilanan. Ang kalikasan at pagiging maaasahan ng mga ugnayan na nagpapakilala sa mga reaksyon ng meteorolohiko ng katawan ng tao ay naitatag.
Karamihan sa mga pisikal na kadahilanan ng panlabas na kapaligiran, sa pakikipag-ugnayan kung saan ang katawan ng tao ay umunlad, ay isang electromagnetic na kalikasan.
Alam na alam na malapit sa mabilis na pag-agos ng tubig ang hangin ay nakakapresko at nakapagpapalakas. Naglalaman ito ng maraming negatibong ion. Para sa parehong dahilan, nakita namin ang hangin na malinis at nakakapreskong pagkatapos ng bagyo.
Sa kabaligtaran, ang hangin sa mga masikip na silid na may kasaganaan ng iba't ibang uri ng mga electromagnetic na aparato ay puspos ng mga positibong ion. Kahit na ang medyo maikling pananatili sa naturang silid ay humahantong sa pagkahilo, pag-aantok, pagkahilo at pananakit ng ulo. Ang isang katulad na larawan ay sinusunod sa mahangin na panahon, sa maalikabok at mahalumigmig na mga araw. Naniniwala ang mga eksperto sa larangan ng environmental medicine na ang mga negatibong ion ay may positibong epekto sa kalusugan ng tao, habang ang mga positibong ion ay may negatibong epekto.
Kabilang sa mga kadahilanan ng klimatiko, isang malaki biological na kahalagahan ay may maikling wavelength na bahagi ng solar spectrum - ultraviolet radiation(UVR) (haba ng daluyong 295-400 nm). Ang teritoryo ng Russian Federation, batay sa maraming taon ng pagsasaliksik sa rehimeng UV ng kahalagahan ng kalinisan nito, ay nahahati sa isang bilang ng mga zone alinsunod sa antas ng UV radiation na umaabot sa ibabaw ng lupa. Ang mga UV deficiency zone ay matatagpuan sa hilaga ng 57.5 N. Latitude.
Ang isang tao ay kailangang makatanggap ng hindi bababa sa 45 "mga bahagi ng araw" bawat taon, i.e. erythemal na dosis ng UVR. Ang mas malayong hilaga ay matatagpuan ang lugar, mas maraming oras ang kinakailangan upang maabot ang pamantayang ito.
Ang ultraviolet radiation ay isang kinakailangan para sa normal na buhay ng tao. Sinisira nito ang mga mikroorganismo sa balat, pinipigilan ang mga rickets, pinapa-normalize ang metabolismo ng mineral, pinatataas ang paglaban ng katawan sa Nakakahawang sakit at iba pang sakit. Natuklasan ng mga espesyal na obserbasyon na ang mga bata na nakatanggap ng sapat na ultraviolet radiation ay sampung beses na mas madaling kapitan ng sipon kaysa sa mga bata na hindi nakatanggap ng sapat na ultraviolet radiation. Sa kakulangan ng ultraviolet irradiation, ang metabolismo ng phosphorus-calcium ay nagambala, ang sensitivity ng katawan sa mga nakakahawang sakit at sipon ay tumataas, at mga functional disorder central nervous system, ang ilan malalang sakit, pangkalahatang aktibidad ng pisyolohikal at, dahil dito, bumababa ang pagganap ng tao. Ang mga bata ay lalong sensitibo sa "light starvation", kung saan ito ay humahantong sa pag-unlad ng kakulangan sa bitamina D (rickets).
Mga konklusyon:
Ang mga pagbabago sa panahon ay hindi nakakaapekto sa kapakanan ng iba't ibang tao sa parehong paraan. Sa isang malusog na tao, kapag nagbabago ang panahon, ang mga proseso ng physiological sa katawan ay napapanahong umangkop sa mga nabagong kondisyon sa kapaligiran. Bilang resulta, ang proteksiyon na reaksyon ay pinahusay, at ang mga malulusog na tao ay halos hindi nakakaramdam ng negatibong impluwensya ng panahon.
Sa isang taong may sakit, ang mga adaptive na reaksyon ay humina, kaya ang katawan ay nawawalan ng kakayahang mabilis na umangkop. Ang impluwensya ng mga kondisyon ng panahon sa kagalingan ng isang tao ay nauugnay din sa edad at indibidwal na pagkamaramdamin ng katawan.
Mga sanggunian:
1 .textbook "Ecology 9th grade" / E.A. Kriksunov, V.V. Pasechnik, A.P. Sidorinu / "Drofa" publishing house. Moscow 1995.
2. "Ang kapaligiran ng tao" / P. Nikitin, Yu. V. Novikov / Higher School publishing house, Moscow 1980.
Municipal Educational Institution Lyceum No. 10 Abstract na ulat: Panahon at kapakanan ng tao Nakumpleto ni: Vlada Atkina 11 “A”Ilang tao ang nag-iisip tungkol sa kung ano ang bumubuo sa "kabutihan ng tao." Kung bubuksan mo Diksyunaryo, kung gayon ay malinaw na ang terminong ito ay nangangahulugan ng pakiramdam na nararanasan ng isang tao depende sa estado ng kanyang pisikal at mental na lakas. Ngunit ano ang maaaring maging sanhi ng paglala ng iyong kalusugan? At posible bang maimpluwensyahan ito sa iyong sarili? Pag-usapan natin sa page na ito ang www.site tungkol sa kung ano ang naiintindihan natin sa konsepto pangkalahatang kalusugan tao, kung ano ang nakasalalay, kung ano ang may positibong epekto sa gayong pansariling pakiramdam.
Ang kagalingan, hindi katulad ng estado ng kalusugan, ay eksklusibo pansariling salik. Ang pakiramdam na ito ay nagpapahiwatig ng isa o ibang antas ng pisyolohikal at sikolohikal na kaginhawahan ng indibidwal. Kasabay nito, ang pangkalahatang kagalingan ay kinabibilangan din ng mga katangian ng husay (mabuti o masamang kalusugan), pati na rin ang iba't ibang mga pribadong karanasan na may iba't ibang lokalisasyon (kahirapan sa iba't ibang bahagi ng katawan, kahirapan sa pagsasagawa ng mga aksyon, kahirapan sa pag-unawa) .
Kagalingan ng tao at pisikal na kalusugan
Ang kagalingan ng isang tao ay higit na tinutukoy ng pagkakaroon o kawalan ng anumang mga sakit o problema sa kalusugan. Pagkatapos ng lahat, ang anumang sakit sa lalong madaling panahon ay nagpaparamdam sa sarili, ipinakikita nila ang kanilang sarili sa karamihan iba't ibang sintomas, isang paraan o iba pang nakakaapekto sa pagganap, mood at pangkalahatang pisyolohikal na kaginhawaan ng indibidwal.
Kagalingan ng tao at kalusugang pangkaisipan
Ang kagalingan ng isang tao ay higit na tinutukoy ng kanyang sikolohikal na balanse. Ang iba't ibang problema sa buhay, stress, pagkabalisa at iba pang katulad na mga kadahilanan ay maaaring magdulot ng iba't ibang hindi kanais-nais na mga sintomas, at sa patuloy na pagkakalantad ay nagiging sanhi pa nga sila ng mga totoong sakit. Sa kasong ito, pinag-uusapan ng mga doktor mga sakit sa psychosomatic.
Ano pa ang nakasalalay sa kapakanan ng isang tao?
Ang kagalingan ay natutukoy sa pamamagitan ng impluwensya ng lahat ng mga salik na nakapaligid sa atin. Kabilang dito ang electromagnetic at mga magnetic field. Ang ating kapakanan ay apektado ng radiation, kondisyon ng panahon, oras ng taon, hangin na ating nilalanghap at mga tunog na ating naririnig. Siyempre, ang kaginhawaan ng tao ay nakasalalay sa tubig na ating iniinom at sa pagkain na ating kinakain.
Medyo isang karaniwang problema modernong tao ang isang pagkasira sa pangkalahatang kagalingan ay isinasaalang-alang dahil sa: matagal na trabaho sa isang computer at mga papel, at mataas na kalidad na iba't. Ang kawalan ay maaari ring makagambala sa pisikal at sikolohikal na kaginhawaan. pisikal na Aktibidad.
Ano ang may positibong epekto sa kapakanan ng isang tao?
Upang mapabuti ang iyong pangkalahatang kagalingan, kailangan mo munang masuri ang iyong pamumuhay at gumawa ng ilang partikular na hakbang upang itama ito.
Dapat mong i-optimize ang iyong pang-araw-araw na gawain - matulog nang maaga, bumangon sa parehong oras sa umaga, anuman ang araw ng linggo. Maipapayo na bigyan ang iyong sarili ng hindi bababa sa walo hanggang siyam na oras pahinga sa gabi.
Kailangang sumuko masamang ugali at pumunta sa tama balanseng diyeta. Dapat itong lantaran na ibinukod mula sa diyeta junk food, huwag kumain ng sobra. Maipapayo na kumain ng marami, kumain ng lugaw, atbp. Ang diyeta ay dapat na fractional: kailangan mong kumain ng madalas at sa maliliit na bahagi.
Kabilang sa iba pang mga bagay, upang mapabuti ang pangkalahatang kagalingan, kailangang obserbahan ng lahat ng tao rehimen ng pag-inom. Kailangan mong uminom ng hindi bababa sa isa at kalahati hanggang dalawang litro ng regular na tubig bawat araw. malinis na tubig.
Sa kaso ng mga kaguluhan sa kagalingan, ito ay kinakailangan sa pang-araw-araw na buhay, ngunit kung hindi ito posible, dapat matutunan ng isang tao na makayanan ang gayong mga agresibong impluwensya na may kaunting pagkalugi sa kalusugan. Ang iba pang katulad na mga diskarte ay makakatulong sa iyo dito.
Katamtaman at sistematiko pisikal na ehersisyo. Nakakatulong ang sport na makayanan ang maraming sakit, problema sa kalusugan at pagbabago ng mood; bilang karagdagan, nakakatulong ang pisikal na edukasyon upang maalis ang negatibong emosyon. Kahit na ang sistematikong pagpapatupad ng karaniwan ay magdadala ng mga kapansin-pansing benepisyo sa loob ng ilang linggo.
Upang mapabuti ang pangkalahatang kagalingan, mariing inirerekomenda ng mga doktor. Kinakailangan din na tiyakin ang sapat na suplay ng oxygen sa mga lugar na tirahan (lalo na sa kwarto) at sa lugar ng trabaho.
Kung mayroon kang anumang mga sakit, kabilang ang mga talamak, kinakailangan upang harapin ang kanilang napapanahong pagwawasto sa ilalim ng pangangasiwa ng mga kwalipikadong espesyalista.
Kagalingan ng tao at mga katutubong remedyo
marami halamang gamot maaaring mapabuti ang pangkalahatang kagalingan. Ang ilan sa kanila ay may binibigkas therapeutic effect, habang ang iba ay kayang panatilihin ang paggana ng katawan sa kinakailangang antas.
So ibig sabihin tradisyunal na medisina ay makakatulong sa pagdaragdag, at (adaptogen plants.
Kung hindi ka makakuha ng sapat na tulog sa gabi, subukang matulog sa araw. Halimbawa, natuklasan ng mga eksperto na kung pagkatapos ng 4 na oras ng pag-aaral ang isang mag-aaral ay natutulog ng 30 minuto, sa susunod na araw ay lumalabas na mas natutunan niya ang materyal kaysa sa isang taong hindi natutulog hanggang sa gabi.
O kumuha ng mga atleta. Kamakailan lamang ay lumabas na ang mga atleta na, sa panahon ng partikular na matinding pagsasanay, ay nagpahaba ng kanilang pagtulog sa gabi sa loob ng 20-60 minuto, magpakita ng mas mataas na tagumpay kaysa sa kanilang mga kasamahan na natutulog pa.
Laban sa mga impeksyon
Ang kaugnayan sa pagitan ng tagal ng pagtulog at pagkakalantad sipon ang mga doktor mula sa American District of Columbia ay naguguluhan.
Kasama sa eksperimento ang 164 katao na may edad mula 18 hanggang 55 taon. Ito ay lumabas na ang mga hindi nakakuha ng sapat na tulog sa loob ng 5 araw na sunud-sunod ay madaling kapitan ng sipon at trangkaso, at ang anumang runny nose ay mas matagal na gumaling kaysa sa mga sleepyheads! Sa pamamagitan ng paraan, ang pagtulog ng higit sa karaniwan ay kapaki-pakinabang hindi lamang kapag ikaw ay may sakit, kundi pati na rin para sa pag-iwas sa panahon ng epidemya. Maaalala natin ang karanasan ng ating mga ninuno: hanggang sa lumaganap ang kuryente, sa taglamig, sa madilim na oras sa loob ng maraming araw, walang ginawa ang mga tao kundi matulog—at ang sipon mula sa kaunting draft ay hindi nila alam!
Laban sa pagkalimot
May kaugnayan ba ang pagtulog at memorya? Ang isyung ito ay pinag-aralan ng mga mananaliksik mula sa English county ng Exeter. Interesado sila sa kung paano nila mapapatalas ang kanilang memorya at gawing mas madaling gamitin ang kabisadong materyal. Ang mga tao ay hiniling na basahin ang kumplikado, nakakapagod at puno ng hindi pamilyar na mga teksto ng termino nang maraming beses: sa araw, bago matulog sa gabi, at sa umaga na may sariwang isip. Pagkatapos ay hiniling sa mga paksa na isalaysay muli ang kanilang nabasa at sagutin ang mga tanong.
Magugulat ka bang malaman na ang mga nakatapos ng gawain nang husto ay ang mga nagbabasa ng teksto bago matulog? Iminungkahi ng mga siyentipiko na ang pagtulog ay literal na nagpoprotekta sa memorya at tumutulong sa utak na sumipsip ng materyal at ayusin ito. Ngunit marami sa atin ang kumukuha ng libro bago matulog para makatulog, at sa umaga hindi natin talaga maalala kung saan tayo tumigil sa pagbabasa! Ito pala ay tungkol sa technique sa pagbabasa. Kung nagbabasa ka ng libro nang mekanikal, malamang na hindi mo matutunan ang iyong nabasa. Ngunit kung babasahin mo nang mabuti ang teksto, na may pag-unawa na kailangan mong tandaan ito, ang mga mekanismo ng memorya ay isinaaktibo.
Laban sa sakit na Alzheimer
Ang sakit na ito ay kadalasang nakakaapekto sa mga matatandang tao. Ibinahagi ng mga mananaliksik mula sa Switzerland ang kanilang data: ang pira-pirasong pagtulog (iyon ay, kung saan ikaw ay umiikot at umiikot, gumising) ay maagang sintomas Alzheimer's disease. Kasabay nito, kung pinamamahalaan mong magtatag ng isang kalmado, kahit na pagtulog, sinasabi ng mga doktor, ang pagsisimula ng sakit na ito ay maaaring maantala ng ilang taon. Pagkatapos ng lahat, ito ay sa panahon ng pagtulog na ang pagbabagong-buhay ay nangyayari mga selula ng nerbiyos utak.
Magandang payo, sasabihin ng mga nag-aalinlangan, ngunit paano mo mapapabuti ang iyong pagtulog kung hindi ka makatulog? Dapat ba akong uminom ng sleeping pills o ano? Upang magsimula, kailangan mo lamang ayusin ang iyong pang-araw-araw na gawain. Sabay-sabay na matulog, madilim ang mga bintana, matuto ng ilang simpleng pagsasanay upang makapagpahinga bago matulog. Maraming tao ang tinutulungan ng kanilang sariling mga ritwal - natutulog sa isang tiyak na posisyon o may isang plush toy. Kung hindi ito makakatulong, dapat kang kumunsulta sa isang neurologist - marahil ang iyong mga baga ay talagang magagamit pampakalma. At huwag kalimutang subaybayan ang iyong presyon ng dugo: kapag ito ay nakataas, mahirap makatulog at magambala ang pagtulog!
Anti-aging
Ang isa pang paghahambing ng matahimik at pira-pirasong pagtulog ay isinagawa sa Unibersidad ng California. Ang mga tao ay nagpasuri ng kanilang dugo pagkatapos ng parehong maganda at masamang gabi. Ang mga nagising, tumayo, nagtrabaho sa gabi o naglilibang ay madalas na may mga pagsusuri sa dugo na hindi tumutugma sa kanilang edad!
Ang kalagayan ng mga selula ng dugo ay parang ang mga nasasakupan ay 5-10 taon na mas matanda kaysa sa aktwal na mga ito. Sa partikular, ang gawain ng mga gene na responsable para sa normal presyon ng dugo at paglaban sa mga impeksyon. Normal na tulog sa sa susunod na gabi naitama ang sitwasyon, gayunpaman, ang mga doktor ay nagbabala na ito ay hindi nagkakahalaga ng pag-alog ng katawan nang walang katiyakan.
Siyanga pala, hindi ba oras na para ibaba mo ang diyaryo at matulog ka na?