Ang sikat na pop singer na si Anzhelika Varum sa bawat oras na sorpresa ang kanyang mga tagahanga hindi lamang sa mga bagong hit, kundi pati na rin sa mga pagbabago sa kanyang hitsura: pinamamahalaang niyang mawalan ng timbang nang napakabilis, na ikinatuwa ng kanyang malaking madla.
Angelika Varum: mga parameter ng taas, timbang at figure ^
maikling talambuhay: Si Anzhelika Varum (tunay na pangalang Maria) ay ipinanganak noong Mayo 26, 1969 sa Lviv, Ukraine. Zodiac sign - Gemini, ni silangang horoscope- Tandang. Siya ay pinalaki sa isang malikhain at matalinong pamilya: ang ama ng mang-aawit ay ang sikat na kompositor na si Yuri Varum (1949-2014), at ang kanyang ina ay direktor ng teatro na si Galina Shapovalova (ipinanganak noong 1950). Meron siyang nakababatang kapatid Si Mikhail (ipinanganak 1989) mula sa pangalawang kasal ng kanyang ama, na naging isang kompositor.
Naging interesado si Varum sa musika sa edad na 5 - unang natutong tumugtog ng piano ang batang babae, at sa mga taon ng kanyang pag-aaral ay pinagkadalubhasaan niya ang gitara. Sa mataas na paaralan, naglibot na siya kasama ang grupo ng teatro ng paaralan, na gumaganap ng mga katutubong kanta sa kanyang sariling saliw.
Nang matanggap ang kanyang sertipiko ng matrikula, sinubukan ni Anzhelika na pumasok sa Shchukin Theatre Institute (pagkatapos ay isang paaralan), ngunit hindi pumasa sa kumpetisyon - hindi nagustuhan ng komisyon ang kanyang Ukrainian accent. Pagkatapos nito, nakakuha siya ng trabaho bilang backing vocalist sa studio ng kanyang ama at ilang oras ay gumanap bilang backup singer para sa mga sikat na artista.
Noong 1990, kasunod ng payo ng kanyang ama, naitala ni Angelica ang kanyang mga unang komposisyon, "Midnight Cowboy" at "Hello and Farewell," na sa lalong madaling panahon ay naging mga tunay na hit. Ang mang-aawit ay gumanap ng isa sa mga kanta sa programang "Morning Star". Makalipas ang isang taon, ipinakita ni Varum ang kanyang debut album na pinamagatang "Good Bye, my boy."
Noong 1997, sa wakas ay natupad ni Angelica ang kanyang dating pangarap at sinubukan ang sarili bilang isang artista sa pribadong produksyon ng "Emigrant Pose" ni Leonid Trushkin. Ang mga kasamahan ng mang-aawit sa entablado ay mga bituin tulad nina Evgenia Simonova at Armen Dzhigarkhanyan. Ang pagtatanghal ay nakatanggap ng maraming positibong pagsusuri, at si Varum ay naging isang laureate ng "Chaika" theater award.
Personal na buhay
Si Anzhelika ay nanirahan kasama ang kanyang unang asawa at kasamahan, photographer na si Maxim Nikitin, kung saan nag-aral ang mang-aawit sa parehong klase sa loob ng 8 taon. Ang isang mahusay na tagumpay para kay Varum ay ang kanyang kakilala noong 1997 sa mang-aawit, kompositor at manunulat ng kanta na si Leonid Agutin, kung saan ang mang-aawit ay hindi naghiwalay nang higit sa 20 taon. Ito ay isa sa pinakamatibay at mabungang malikhaing unyon sa entablado ng Russia. Ang kasal ng magkasintahan ay naganap noong tag-araw ng 2000 sa Venice.
Noong 1999, sina Leonid at Angelica ay nagkaroon ng isang anak na babae, si Elizaveta, na maagang pagkabata nanirahan sa USA kasama ang kanyang lolo (namatay na ngayon), ang kanyang asawa at kapatid ni Angelica na si Mikhail. Sinundan ni Elizaveta ang mga yapak ng kanyang mga magulang - ang batang babae ay mahilig kumanta, tumugtog ng gitara at kamakailan ay gumaganap sa rock band na "Walang Gravity".
Nagda-diet ba si Angelika Varum?
Buong buhay niya ay lumalaban siya sobra sa timbang. SA pagdadalaga Dahil sa madalas na pagdidiyeta, nagkaroon siya ng mga problema sa kalusugan, ngunit kalaunan ay gumaling siya at napanatili ang kanyang pigura hanggang sa siya ay mabuntis. Noon ay bumalik sa normal ang lahat: sa 9 na buwan ay gumaling siya nang husto, at kasunod nito sa mahabang panahon hindi niya maaaring mawala ang mga labis na pounds.
Nang mawalan ng timbang si Anzhelika Varum, marami ang hindi makapaniwala sa kanilang mga mata, dahil ang mang-aawit ay gumawa ng maraming mga pagtatangka sa pag-asang mabawi ang kanyang dating pigura, ngunit ang lahat ay walang kabuluhan. Ngayon ay inaangkin niya na ang kanyang diyeta ay talagang hindi kasing kumplikado na tila sa unang tingin, ngunit nagbibigay ng napakagandang resulta.
Matapos maging malinaw na ang Anzhelika Varum ay nawalan ng maraming timbang, ang mga walang prinsipyong may-ari ng ilang mga mapagkukunan sa Internet ay nagpasya na samantalahin ito. Ang impormasyon ay lumitaw sa lahat ng dako na ang mang-aawit ay uminom ng isang tiyak berdeng kape, ginamit mga espesyal na tablet at nagkaroon pa ng operasyon para tanggalin subcutaneous na taba, ngunit hindi ito totoo: ang diyeta lamang ang talagang nakatulong sa kanya na makamit ang pagiging slim.
Nawalan ng timbang si Angelika Varum: bago at pagkatapos
Naka-on sa sandaling ito Ang taas at timbang ni Angelika Varum ay 164 cm at 44 kg, ngunit kamakailan lamang ay hindi niya maipagmalaki ang gayong mga parameter, dahil mas marami siyang timbang.
Mga sukat ng damit at sapatos
Sa loob lamang ng 3 buwan, nawalan ng 15 kg si Angelika Varum, na sinubukan dati ang isang malaking bilang ng mga diyeta. Sa huli, siya ay nanirahan sa isa sa mga ito, na pinanghahawakan niya hanggang ngayon upang mapanatili ang kanyang pigura.
Angelika Varum: taas 164 cm, timbang 44 kg
Mga lihim ng pagbaba ng timbang ni Angelika Varum
- Tumanggi ang dalaga matatabang pagkain, at ang kanyang diyeta ay pinangungunahan ng pagkaing-dagat, mataba na karne, prutas at gulay. Paminsan-minsan ay pinahihintulutan niya ang kanyang sarili na tsokolate, tuyong puting alak at pulot: pinapanatili nila ang katawan sa magandang hugis at pinapalakas ang immune system;
Mga parameter ng figure ni Angelica Varum: 89-60-86 (chest-waist-hips)
- Sa kabila ng katotohanan na si Angelica ay kapansin-pansing nawalan ng timbang, hindi siya kailanman naglaro ng sports, na nililimitahan ang kanyang sarili sa pagbisita sa pool at pagbibisikleta. Sa kanyang palagay, pisikal na ehersisyo para sa figure ay hindi mahalaga, at ang pangunahing bagay ay nutrisyon;
- Ang mga paboritong produkto ng mang-aawit ay naglalaman ng lahat mahahalagang bitamina, amino acids at microelements, na ganap na nag-aalis ng mga problema sa kalusugan at pagkasira;
- Araw-araw ay umiinom siya ng espesyal na cocktail na nagbibigay sa kanya ng lakas, nakakatulong na mapupuksa ang gana sa pagkain, at ito ay inihanda mula sa pinakamasustansyang sangkap: luya, lemon at mansanas.
Isinasaalang-alang kung gaano karaming timbang ang nawala kay Varum, marami ang naniniwala na siya ay nasa isang mahigpit na diyeta, ngunit sa katunayan hindi ito ang kaso: ang kanyang diyeta ay sapat na magaan upang manatili sa loob ng mahabang panahon at maiwasan ang mga tukso sa pagkain.
Plastic surgery ^
Ang isang tao ay maaari lamang inggit sa hitsura ng mang-aawit, dahil ang kanyang edad ay papalapit sa kalahating siglo na marka, at ang kanyang timbang ay hindi kailanman lumampas sa limampung kilo, na natitira sa 48. Bagama't kamakailan lamang ang pangunahing tauhang babae ay unti-unting lumalabas, nakatira kasama ang kanyang anak na babae sa Miami, bawat isa sa mga pagpapakitang ito ay isang tunay na sensasyon. Ang celebrity ay nagiging mas maganda at mas bata sa aming mga mata. Maaari lamang hulaan kung plastic surgery Kasalanan ni Angelika Varum ang lahat, dahil mayroon siyang masaya at walang pakialam na buhay.
- Blepharoplasty. Sa pagtingin sa mga larawan ng artist, ang mga pagbabago sa hugis ng kanyang mga mata ay lalong kapansin-pansin. Ang mga pagbabago ay lalo na nakikita sa lateral (outer) na sulok. Tulad ng tala ng mga eksperto, ang operasyong ito ay medyo madali at inirerekomenda para sa lahat ng kababaihan na may mabuting kalusugan na gustong panatilihing sariwa at kabataan ang kanilang mga mata. Ayon sa mga alingawngaw, ang naturang pag-tune ay nagkakahalaga ng 2000 euro.
- Rhinoplasty. Hindi masasabi na ang Anzhelika Varum ay nagbago nang malaki bago at pagkatapos ng operasyon, ngunit maaari nating kumpiyansa na hatulan ang pagwawasto ng likod at dulo ng ilong. Sa una, ito ay mukhang baluktot at malawak, na may napakalaking tip. Pinanipis ng mga siruhano ang likod, binibigyan ito ng kagandahan, at pinutol ang dulo upang hindi na ito "hugis-agila." Ang halaga ng pamamaraan ay tungkol sa 5000 euro.
- Mga tagapuno. Upang makamit ang isang sculpted na mukha, tulad ng isang bituin ng 30s, ginamit ang mga filler. Ang halaga ng complex ay halos 4000 euro.
- Facelift. Inayos din ni Angelica ang hugis ng kanyang mukha gamit ang mesothreads. Upang ilagay ito nang higit pa naa-access na wika, ang balat ay tinatahian ng mga mikroskopikong thread, na sumusuporta sa buong frame ng kalamnan nang hindi lumulubog. Ang pag-angat, pag-aalis ng mga wrinkles sa noo, ay isinagawa din gamit ang mesothreads. Ang pamamaraang ito ay nagkakahalaga ng halos 1000 euro.
- Mga mesothread binubuo ng polylactic acid, at tinuturok sa ilalim ng balat na may napakanipis na karayom, na parang tinutusok ang lugar nito. Lumilikha ito ng isang uri ng frame para sa suporta.
- Botulinum therapy. Ang mang-aawit ay dumaan sa pamamaraang ito nang sistematikong, tinatrato ang lugar sa pagitan ng mga kilay at noo. Gamit ang parehong paraan, ang mga wrinkles malapit sa mga mata ay maingat na pinalabas. Ang kagandahan ay nagkakahalaga ng halos 2000 euro.
- Contour plastic surgery ng labiomental at nasolabial folds. Ang sagging transition mula sa labi hanggang baba ay agad na nagpapakita ng edad at pagod ng isang babae, kaya sa edad na 40 ay nagpasya siyang magpa-angat. Ito ay isang tagumpay, napansin ng mga tagahanga at asawa ang pagbabagong-lakas ng hindi bababa sa 10 taon. Tandaan na ang cosmetologist ay nagtrabaho nang mahusay sa nasolabial folds, kaya ang epekto ay mukhang natural at hindi nakakagambala sa mga ekspresyon ng mukha ng ngiti. Ang artist ay epektibong nagkukunwari ng kanyang katangian na "purse-string" na mga wrinkles sa pamamagitan ng pagsasagawa ng mga seryosong hakbang sa pag-iwas.
- Mammoplasty. Ang mga dibdib ay isang mahalagang bahagi ng maayos na imahe ng isang romantikong babaeng mang-aawit. Dalawang beses isinagawa ang plastic surgery ni Angelika Varum sa lugar na ito. Sa unang pagkakataon - sa Switzerland, dahil pagkatapos ng unang kapanganakan, lumubog ang dibdib ni Angelica.
Ang resulta ay hindi kanais-nais na nakakagulat. Ang balat ng décolleté ay nakaunat, ang mga implant ay naging hindi regular na hugis at hindi maganda ang posisyon. Ang mga damit na may pabulusok na mga neckline ay nagpakita sa mundo ng lahat ng "karangyaan".
Sa paglipas ng panahon, naganap ang pangalawang interbensyon, ngunit sa Russia. Ang resulta ay lumampas sa lahat ng inaasahan - mga volumetric na bola hindi overloaded na may silicone, mukhang medyo kaakit-akit at hindi nakakagambala. Tandaan na si Anzhelika Varum, bago at pagkatapos ng plastic surgery, ay sumasamba sa mga nagsisiwalat na cutout. Ngayon ang lahat ng mga tagahanga ay maaaring humanga sa mayamang nilalaman ng neckline.
Nakikita ni Angelika Varum ang kanyang sarili bilang isang matagumpay at self-sufficient na babae na may paboritong negosyo at isang adored na pamilya, at ang plastic surgery na ginawa ay nagpabata lamang sa kanya, nagbigay sa kanya ng kagandahan at binibigyang diin ang kanyang kagandahan.
Paano pumayat si Angelika Varum: menu at mga recipe ^
Nawalan ng timbang si Angelika Varum: bago at pagkatapos ng mga larawan
Mga panuntunan sa pagbaba ng timbang ni Angelica Varum
- Ayon kay Angelica, hindi kailangang mahigpit na limitahan ang iyong sarili sa nutrisyon: ang menu ay dapat balanse at naglalaman lamang ng mga masusustansyang pagkain;
- Inirerekomenda na uminom ng ginger cocktail araw-araw: nakakatulong itong mapawi ang iyong gana at gawing mas madali ang iyong diyeta.
Diyeta para sa pagbaba ng timbang: menu
Upang malinaw na makita kung paano nawalan ng timbang si Anzhelika Varum, inirerekumenda na pamilyar ka sa kanyang menu para sa isang araw:
- Mayroon kaming almusal na may steamed protein omelet at vegetable salad;
- Para sa tanghalian kumain kami ng anumang prutas, uminom ng isang basong tubig;
- Kami ay may tanghalian na may sabaw na walang taba at pinakuluang pusit;
- Kumain kami na may kasamang inihaw na salmon at herbal tea.
Mga recipe para sa slimness
Recipe ng beetroot:
- Magprito langis ng mirasol tinadtad sa isang kasirola sibuyas, magdagdag ng matamis na paminta dito;
- Pagkatapos ng 3 minuto, ibuhos sa tubig, gumawa ng katas mula sa mga peeled na kamatis;
- Ilagay ang mga kamatis, gadgad na bawang at gadgad na pinakuluang beets sa isang pinainit na kasirola. lemon juice, ibuhos ang sabaw ng beet sa lahat ng bagay at iwiwisik ang mga pampalasa;
- Idagdag puting beans at ang natitirang mga gulay, asin at budburan ng mga damo.
Recipe ng winter creamy na sopas:
- Gilingin ang pinakuluang broccoli sa isang blender;
- Magprito ng mga sibuyas sa langis, ihalo sa gadgad na zucchini, tinadtad kampanilya paminta at mga talong;
- Pakuluan ang lahat sa mababang init sa loob ng 15 minuto;
- Iprito sa ibang kawali balahibo busog na may gadgad na karot, ihalo ang lahat at ibuhos ang natitirang sabaw ng repolyo;
- Magdagdag ng asin, pampalasa at damo.
Recipe ng seafood salad:
- Pakuluan at alisan ng balat ang hipon, ihalo sa mga punit na dahon ng litsugas at anumang iba pang mga gulay;
- Asin, timplahan ng langis ng oliba.
Nakapagpapalakas na recipe ng cocktail:
- Grate ang ugat ng luya, ihalo sa pulot, tinadtad na lemon at berdeng mansanas;
- Ibuhos ang tubig na kumukulo, mag-iwan ng kalahating oras at uminom.
Diet ni Angelika Varum: opinyon ng mga nutrisyunista ^
Tulad ng nalaman, ang mga nutrisyunista ay nagsasalita ng napakapositibo tungkol sa diyeta ni Anzhelika Varum: ang kanyang ginustong seafood ay may magandang epekto sa kalusugan, tumutulong na palakasin ang mga kalamnan at kaligtasan sa sakit, at ang mga gulay ay perpektong nililinis ang mga bituka at i-activate ang metabolismo.
Ano ang hitsura ngayon ni Angelika Varum: larawan
Para sa parehong mga kadahilanan, ang kanyang pamamaraan ay maaaring gamitin ng ibang mga kababaihan na gustong mabilis na mapupuksa dagdag na libra, gaya ng ginawa ng mang-aawit.
Ngayon ang mas payat na Anzhelika Varum ay mukhang mahusay, dahil nagawa niyang makamit ang hindi magagawa ng karamihan sa mga batang babae: alisin ang labis na pounds na naipon sa panahon ng pagbubuntis, biswal na maging mas bata at mapabuti ang kalusugan ng kanyang katawan salamat sa Wastong Nutrisyon at masustansyang pagkain.
Larawan ^
Angelika Varum sa pagkabata
Kasama ang ama na si Yuri Varum
"Ang mga anghel ay hindi tumataba," sabi sa akin ng aking mga kasamahan noong naghahanda ako para sa isang pakikipanayam sa mang-aawit. At tama sila: ang marupok at maselan na babaeng ito ay hindi pamilyar sa mga problema sa labis na timbang. O sa halip, kahit na sa pinakamahirap na panahon ng kanyang buhay, ginagawa niya ang lahat upang matiyak na ang mga hindi kinakailangang kilo ay mawawala kaagad sa kanilang pagdating.
Si Angelica na mismo ang nagbukas ng pinto para sa akin - isang minimum na makeup, isang flawless manicure at... hubad na paa, walang pagtatanggol na sumilip mula sa ilalim ng kanyang maong. Tumingin ako sa paligid ng apartment at nakita ko ang isang spiral staircase na papunta sa ikalawang palapag - sa kalahating "men's", kung saan nakatira si Agutin. Nanatili kami sa ibaba sa isang maliwanag at maluwag na kuwartong may bar counter at mga kulay peach na kasangkapan. Sa labas ng bintana ay ang magarbong gusali ng istasyon ng tren ng Kievsky, ang pilapil sa isang frosty haze at isang panorama (siyempre, ang ika-8 palapag!) ng Moscow. Umupo kami sa isang glass table. Napansin ko kung gaano karaming mga larawan ng pamilya ang nasa paligid. Ang mga ito ay nasa lahat ng dako: sa mga istante, sa bar counter, sa windowsill. Ngunit isang bagay lamang ang nakakaakit ng mata - isang malaking larawan nina Angelica at Leonid sa itaas ng isang maaliwalas na sofa na may mga unan at iba't ibang mga teddy bear.
– Angelica, nag-aalok ako sa iyo ng isang bahagyang hindi pangkaraniwang panayam - isang bagay na tulad ng isang laro ng asosasyon. Pinangalanan ko ang salita, at sasabihin mo kung anong kuwento ang konektado dito, kung anong mga emosyon ang nagdudulot nito. Subukan natin? Ang unang salita ay "Amerika".
– Anak, pamilya, kaibigan, Coca-Cola. Mayroon kaming apartment sa Miami sa karagatan. Ang lugar doon ay talagang kahanga-hanga, makalangit. Una kaming dumating doon noong nagre-record si Lenya ng joint record kasama si Al Di Meola. Kami ay nanirahan sa Miami sa loob ng 1.5 buwan, at ito ang unang pagkakataon sa aking buhay nang magbakasyon ako nang may kasiyahan. Walang pakiramdam ng pagkakasala para sa pag-aaksaya ng oras nang walang layunin, walang pagnanais na mabilis na i-pack ang aking mga bag at umalis sa isang lugar... Ngayon nakatira ang aking pamilya. Sumailalim si Tatay sa kursong rehabilitasyon sa Amerika pagkatapos ng malubhang karamdaman, at doon nag-aral ang anak na babae na si Lisa.
- Sa America ay marami taong grasa. Ano sa tingin mo ang dahilan nito?
– Isang napakalaking porsyento sa kanila ay maitim ang balat – African-Americans, Puerto Ricans. Hindi ko alam, ito ay isang uri ng genetic na tampok, marahil. Ang mga Amerikanong may pinagmulang Anglo-Saxon, sa kabaligtaran, ay para sa karamihan ay napaka-athletic, payat at panatikong tapat. malusog na imahe buhay.
– Kailangan mo bang "iligtas" ang iyong anak na babae mula sa mga hamburger, chips at cola?
– Kasalukuyang may bisa sa USA programang panlipunan sa pamamagitan ng pagbubukod ng fast food mula sa diyeta sa paaralan, ngunit ang mga bata pa rin, sa labas ng ugali, ay kumakain ng mga chips at kakila-kilabot na mga kendi na may mga tina. Kailangan kong gawin ang aking takdang-aralin kasama si Lisa, ipaliwanag kung bakit masama ang mabilis at sintetikong pagkain.
– Ang susunod na salita ay “pagbubuntis”.
"Ito ay isang panahon kung saan kaya ko ang walang katapusang mga kapritso, nang ako ay napapaligiran ng walang hanggan na pangangalaga ng mga mahal sa buhay. Ang pagbubuntis ay medyo katulad ng pagkabata - lumalabas na ikaw ay nasa parehong estado ng maliit na tao sa loob mo.
– Sinunod mo ba ang isang diyeta habang hinihintay mo ang iyong anak na babae?
"Hindi ako natatakot na gumaling, natatakot ang asawa ko para sa akin." Sa ikalawang buwan, nang malaman kong buntis ako at kailangan kong magpahinga, dinala ako ni Lenya sa Espanya. Hindi pa ako nakapunta roon, napaka-interesante. Tara na at magrenta ng sasakyan. Ngunit wala akong nakita, dahil... nakatulog ako sa buong biyahe. Naaalala ko lang na gusto ko ng pizza at pasta, at sinabi ko, at ito lang ang pagkakataong sinabi sa akin ni Lenya: "Hindi, hindi." Ito ay napaka mabuting kaibigan Gusto ko rin talaga ng pasta sa panahon ng pagbubuntis. Sila lang ang kinain ko at tumaas ng 40 kg. At sinabi ni Lenya: "Hindi lang pizza o pasta, nakikiusap ako sa iyo."
- At ano ang nakain mo?
- Karne, isda, gulay. Nilimitahan ko ang pagkonsumo ko ng asukal at asin. Hindi ako kumain ng harina. Malaki ang naitulong ng asawa ko sa panahong ito. Nadagdagan lang ako ng 10 kg - kasing dami ng dapat dagdagan ng isang buntis, at mabilis akong nawalan ng timbang pagkatapos manganak. Kaagad pagkatapos kong patabain ang aking anak na babae, nagsimula akong kumain ng magkakahiwalay na pagkain. At panaka-nakang pa rin, kapag nararamdaman kong nagsisimula na akong mag-type labis na timbang, Lilipat ako sa diyeta na ito, umiinom ng maraming tubig.
VARUM IBIG SABIHIN "MAINIT"
- "Varum". Sa pagkakaalam ko, isinalin mula sa German ang iyong apelyido ay parang “bakit”.
– Sa totoo lang, ito ay isang purong pagkakataon. Nang lumipat ang aking mga ninuno mula sa Austria patungong Poland, ang apelyido sa Polish ay dissonant. Sa pamamagitan ng pagsasamahan, isinalin ito sa maraming wika, at sa gayon ito ay naging "Varum". At ang Varum ay hindi nagmula sa Aleman na "bakit", ngunit mula sa Ingles na "mainit" - "mainit".
- "Masamang ugali".
- Pagkasabik. Pagdating namin sa Miami para bisitahin ang aking anak, ipinapangako ko sa aking sarili sa tuwing ako mismo ang magdadala sa kanya sa paaralan. Ngunit biglang tumawag ang aming mga kaibigan at nagsabi: "Guys, may poker ngayon," at hindi ko maitatanggi sa sarili ko ang kasiyahang ito. Naturally, nananatili kami sa mesa ng card hanggang sa umaga, at sa umaga ay hindi maaaring pag-usapan ang anumang paaralan. Susunduin ko lang si Lisa after school. At saka sobrang nahihiya ako.
- "Mga kaliskis". Kaibigan mo ba sila?
– Si Libra ang tatay ko. Syempre kaibigan ako. Lahat ng bagay na may kaugnayan sa pang-araw-araw na buhay at pagpapabuti ng tahanan, maaari mong lubos na magtiwala sa kanya. Ngunit sa lahat ng bagay na may kaugnayan sa pagkamalikhain, mahirap sa kanya. Dahil kapag nagdala ka ng bago, gusto mo ito, ang bagong bagay na ito, at inilalagay ka ng rational mind ni dad sa iyong lugar... Sa kasong ito, siyempre, ang iyong mga pakpak ay pinutol. At ito ay napakalungkot.
- At "mga kaliskis" sa kahulugan ng " gamit sa bahay”?
- Hindi, inihahanda ko ang lahat sa pamamagitan ng mata... O ang ibig mong sabihin ay sarili kong timbang? (Laughs.) Siyempre, tinitimbang ko ang sarili ko. Tuwing umaga.
ANO ANG DIET DITO!
- "Tour". Paano ka mananatili sa hugis kapag naglalakbay?
– Imposibleng sundin ang isang diyeta habang nasa paglilibot, dahil... inaayos nito ang sarili. Hindi ako kumakain bago ang mga konsyerto: Nakakaranas ako ng napakalakas na tensyon sa nerbiyos. Pero may almusal ako. Gustung-gusto ko ang mga itlog - sinasabi ng lahat na puno sila ng kolesterol, ngunit hindi ko maitatanggi sa aking sarili ang kasiyahang ito. Kung may pagtatanghal sa araw na ito, ang almusal ay 9–10 ng umaga - pagkatapos ay may hapunan lamang kami pagkatapos ng konsiyerto. Kapag naglalaro kami ng 7 pm, swerte, makakakain kami ng 10. At kung 1 am, then we have “dinner” at 5 am. Gayunpaman, ang mga artista ay nakakaranas ng ganoon sobrang nerbiyos na ang lahat ng mga calorie na ito ay nawawala sa isang lugar. Naiipon lamang ang "labis" kapag nagpapahinga ako, kapag kaya kong humiga sa sopa, hindi pumunta kahit saan, magbasa ng libro...
- At sa raider (isang listahan ng mga kinakailangan ng mang-aawit para sa mga organizer ng tour. - Ed.) hindi mo inireseta, halimbawa, sariwang kinatas na juice, inihaw na karne?
- Hindi. Ang aming raider ay napakatigas sa mga tuntunin ng kagamitan. Pero para sa sarili ko, hinihiling ko lang na walang construction malapit sa hotel at magkaroon ng warm room at synthetic padding pillow.
– Bakit synthetic winterizer?
"At bumahing ako sa feather pen, humina ang boses ko, at pagkatapos ay mahirap magtrabaho."
ANG PANGUNAHING BAGAY AY MAGLARO AYON SA MGA TUNTUNIN
- "Magkaibigan".
– Alisa Tolkacheva, ang aking stage costume designer, si Lena Lenskaya, isa ring taga-disenyo na nagsusulat din ng magagandang tula. Mayroon akong isang kaibigan sa paaralan na gusto kong makilala 2-3 beses sa isang taon. Nagnenegosyo siya at madalas bumisita sa Moscow. Ang pinakabagong mga pagkakaibigan ay malamang na 10 taon na ang nakalilipas, nang magkita kami ni Lenya at ang kanyang mga kaibigan ay sumali sa aking buhay. Magkaibigan ang lahat ng aming musikero. Napakahalaga kapag may mga tao sa likod mo sa entablado na iginagalang at pinahahalagahan ka, o hindi bababa sa tinatrato ka nang walang poot.
- "Isang laro".
- Para sa akin, ang sinumang malikhaing tao ay nais na maging mas matalino, mas matagumpay, mas matalino kaysa sa kanya. O hindi bababa sa hindi upang maging isa, ngunit upang tila isa. Alam ko kung paano at mahilig akong maglaro. Ang pangunahing bagay ay maglaro ayon sa mga patakaran.
- "Mga Clip".
– Nakipagtulungan ako kay Oleg Gusev, na nag-shoot ng aking unang video na “The Artist Who Paints the Rain,” at kay Fyodor Bondarchuk – gumawa rin kami ng ilang matagumpay na mga gawa kasama siya. Ngunit ngayon ay napakakaunti na ang nakakagulat sa akin sa ganitong anyo ng sining. Parang predictable ang lahat. Samakatuwid, hindi ako makakilos para sa isang bagong trabaho.
- "Mga Kosmetiko", "kosmetolohiya".
- Hindi lang ako makapagpasya sa mga pamamaraan sa mukha. Mayroong ilang mga naka-istilong, bago - ozone therapy, mesotherapy. At parang nakikita ko ang resulta sa aking mga kaibigan, at gusto ko ito. Ngunit may napakaraming hindi kanais-nais na mga kahihinatnan ... Siyempre, mayroon akong mga kahanga-hangang cosmetologist, ngunit natatakot pa rin akong mag-inject ng isang bagay sa aking mukha. Gumagawa lang ako ng mga mask, moisturizing at toning procedures. Mahilig din ako sa tradisyonal na European massage. Bumalik ako mula sa paglilibot, pumunta sa salon, humiga at nakatulog ng 1.5-2 oras. Syempre, sinubukan ko yung eastern, pero mahirap bumangon at umupo. Gusto kong maging tamad sa salon.
– Gaano kadalas mo pinamamahalaang bumisita sa isang cosmetologist?
- SA panahon ng tag-init, kapag hindi mahigpit ang iskedyul ng paglilibot, dalawang beses sa isang linggo. Minsan sa isang linggo lumangoy ako sa pool.
– Ang susunod na asosasyon ay ang “Cuisines of the World”. Ipinanganak ka sa Ukraine, nakatira sa Russia at America. Anong cuisine ang malapit sa iyo?
– Gustung-gusto ko ang lutuing Ukrainian, at kapag dumating ang aking kapatid na lalaki at babae, palagi kaming pumupunta sa isang restawran ng Ukrainian. Siyempre, ang Salo ay isang kamangha-manghang bagay. Paa ng baboy... Ah! mahal na mahal ko to protina na pagkain- karne muna. At kailangan kong pilitin ang sarili kong uminom ng juice at kumain ng gulay.
– Mga araw ng pag-aayuno nasiyahan ka ba dito?
- Hindi. May mga sapilitang araw ng pag-aayuno kapag nauubusan ka sa umaga at walang oras na kumain sa araw. At ang umupo sa bahay at uminom ng kefir sa buong araw ay napakapangit. Gusto mo laging kumain sa bahay!
– Naniniwala ka ba sa epekto ng mga diyeta?
- Oo ba. Tiyak na naniniwala ako na ang pagkain ng hiwalay ay nakatulong sa akin na manatiling maayos. At saka, kung hilahin ko ang sarili ko at magsimulang uminom ng baso maligamgam na tubig isang oras o isang oras at kalahati bago kumain, gumaan lang ang pakiramdam ko.
– May pumayat ba sa paligid mo?
– Narinig ko mula sa mga kaibigan ang tungkol sa isang diyeta batay sa mga halamang gamot at mga espesyal na langis. Mas tiyak, ito ay hindi isang diyeta, ngunit isang paglilinis ng katawan. Ngunit ang pamamaraang ito ay tila kakaiba at nakababahalang sa akin. Kapag pumipili sa pagitan ng isang nutrisyunista at ang karanasan ng mga kaibigan, mas gusto kong mangolekta ng maraming impormasyon hangga't maaari at sa huli ay umasa sa aking sariling intuwisyon. Ang pagbibigay ng payo sa larangan ng "pagbaba ng timbang" ay isang walang pasasalamat at mapanganib na gawain.
- "Mga kasanayan sa pagluluto".
– Mahilig talaga akong magluto, nakuha ko sa lola ko. Pagbalik ko mula sa isang paglilibot, tumakbo ako sa tindahan, bumili ng mga pamilihan, at pumunta sa kusina. Ang pangunahing bagay para sa akin ay mayroong isang tao sa malapit na kakain ng lahat ng ito. Kapag ang aking asawa ay umalis sa studio, pumunta ako sa dacha upang pakainin ang aking ina. Tumanggi siya: "Masha*, hindi, nagda-diet ako," at ganito ang pagpapakita ng aking maternal instinct.
ANG KARUNUNGAN AY NASA MALI
- "Pag-ibig".
– Alam ng lahat ang katotohanan: kung hindi mahal ng isang tao ang kanyang sarili, hindi niya kayang mahalin ang mga taong nakapaligid sa kanya. Naisip ko ito sa edad na 27–28, nang ang damdamin para sa ibang tao ay higit sa anumang iba pang pag-ibig. Ito ay hindi gaanong masakit na kalagayan, hanggang sa makapagtatag ka ng isang karaniwang buhay, wala pang energy interaction. Nang makita ng aking ina na ako ay walang pag-iimbot na nakikibahagi sa ibang tao, binalaan niya ako, na nagsasabi: "Mag-ingat, ingatan ang iyong sarili, dahil ito ay puno ng hindi kasiya-siyang mga kahihinatnan."
- "Karunungan".
– Taun-taon nagbabago ang aking konsepto ng karunungan. Dati, tila ito ay kaalaman, ang kakayahang mahulaan. Ngayon sa tingin ko na ang karunungan ay namamalagi sa maling akala, ang kakayahang mabigla, upang makaranas ng mga ilusyon. Ito lamang ang nagbibigay buhay.
- "Ina".
- Kamakailan lamang ay sinimulan kong maunawaan kung ano ang isang ina, kung ano at paano siya nabubuhay. At nagsimula na siyang alagaan...
- At ikaw mabuting nanay?
- Hindi ko alam. Minsan parang ang mabuting ina ang laging nandyan. Pero ako malaking pamilya, at umaasa siya sa akin. Ang aking kapatid na lalaki ay nagsimulang mag-aral sa unibersidad. Hinahanap pa ni ate ang sarili niya. At hindi ko mai-pin ang buong pamilyang ito sa aking asawa. Kailangan kong magtrabaho. Pakiramdam ko ay wala kaming klasikong pakikipag-ugnayan ng ina-anak, ngunit mayroong espirituwal na pagiging bukas sa isa't isa. Sa palagay ko, si Lisa ay nababagay sa aming iskedyul ng komunikasyon, at medyo komportable siya dito. Isa pa, kapag kailangan niyang impluwensyahan ang mga desisyon niya, mas magiging malapit siya sa mga taong malapit na siya ngayon - ang tatay ko at ang pamilya namin. Pero may tiwala ako sa kanila.
NAKAKAKILALA SA KALYE
- "Katanyagan".
– Mas pinaramdam niya sa akin positibong emosyon. Maganda para sa akin na magpa-autograph, maganda kapag nakikilala ako ng mga tao sa kalye at ngumingiti.
- "Eksena".
- Naaalala ko - ito ay 88 o 89 - ang grupong Pink Floyde ay dumating sa Moscow. Nakarating ako sa Mira Avenue, at maraming tao doon. Pumunta ako sa isang konsiyerto sa Olimpiyskiy at naisip: "Anong kaligayahan! Lahat ng mga taong ito—marahil 25 libo—ay pumunta para makinig sa apat na tao.” Ito ay isang shock para sa akin. Una, ang laki ng aksyon, dahil bago ang Pink Floyde concert ay nakapunta lang ako sa Lviv Opera House. At pangalawa, ang napakabaliw na kasikatan. Naisip ko tuloy: “Magkakaroon ba ng ganito sa akin?”
- "Pangarap".
- Ito ay isang maliit na buhay. Mayroon akong mga pangarap na maaari kong iutos, at pinapangarap ko ang mga ito. Gusto ko talagang lumipad sa aking panaginip. At, siyempre, ito lamang ang elemento ng gayong makapangyarihang rehabilitasyon, dahil sa ating iskedyul, ang ritmo ng buhay, may mga pagkakataong gusto mong matulog ng isang taon.
– Sa isang panayam, sinabi mo na sa paglilibot ay matutulog ka kasama ng iyong asawa sa iba't ibang silid.
– Oo, dahil gusto ni Lenya na matulog sa +15... +160, at hindi ako makaligtas sa ganoong temperatura. Gusto ko talaga ng init. Sa bahay din kami natutulog sa iba't ibang kwarto, at pinupuntahan niya ako kapag nakikipag-date.
- "Paglilinis".
- Hindi kailanman! Bilang isang idealista, gumugugol ako ng napakaraming oras dito na kung minsan ay naiisip ko: "Mas mabuti kung gumawa ako ng 10 konsiyerto." Hindi ako mahilig maglinis o maglaba. Nagluluto ang elemento ko.
AKO ANG AKING MUSIKA
- "Figure."
– Naturally, sinusubaybayan ko ang aking timbang, at kapag naramdaman kong tumataba ako, nagsasagawa ako ng mga marahas na hakbang. Ano ang nararamdaman ko? Paghinto ko sa paglalagay sa paborito kong jeans. At kaya... kumportable ako sa katawan ko. Hindi ko nais na ibawas o magdagdag ng kahit ano. Dahil ako ay maikli - 164 cm, ang anumang pagbabagu-bago ng timbang ay kapansin-pansin. May isang kaso na nakatanggap ako ng acoustic ear injury at nasuot diyeta na walang asin. Nabawasan ako ng 2 kg gamit ito. Para sa ordinaryong tao ito ay hindi gaanong mahalaga, ngunit ang lahat ng mga pahayagan ay sumulat tungkol sa akin: "Napakapayat na nawala siya, oh-oh-oh!"
- "Kaangkupan".
"Paunti-unti niya akong binibigyang inspirasyon." Pinalitan ko ang fitness ng swimming. Masarap din ang pakiramdam ko pagkatapos ng pool, nang wala itong walang kwentang pag-uulit ng mga paggalaw. Nagbibisikleta din ako kapag may oras. Sa Luzhniki o sa Poklonnaya Hill.
- Sa wakas, ang huli - "Ako".
– Ako ang aking pamilya, ang aking trabaho, ang aking mga kaibigan, ang aking mga kagalakan at mga karanasan. Ako ang aking musika.
Ang diyeta ni Angelika Varum ay pana-panahong lumilitaw sa mga magazine ng fashion. Ang maliit na mang-aawit ay palaging sikat sa pagpapanatili ng kanyang sarili sa hugis.
Sa kanyang mga unang panayam, paulit-ulit niyang sinabi na hindi siya sumusunod sa anumang mga diyeta, at ang perpektong hitsura ng kanyang pigura ay ang gawain ng kalikasan mismo. Ang isa ay maaaring makakita ng mga pahayag tungkol sa pag-aatubili na pumunta sa gym at hindi gusto para sa sports, ang kakulangan ng pangangailangan para dito dahil sa aktibong trabaho. Gayunpaman, ang karamihan sa mga tao ay hindi pa rin masyadong nagtitiwala sa mga naturang pahayag mula sa mga bituin - kahit na ang mga tao na hindi likas na hilig na maging sobra sa timbang ay maaaring magsimulang magmukhang ganap na hindi kaakit-akit kung hindi sila nag-eehersisyo at nag-aabuso sa mga pagkaing may mataas na calorie. Kaya ano ang mas gusto ng pop star sa nutrisyon?
Ang menu ng diyeta ni Angelica Varum
Si Angelica Varum ang madalas na kinikilala sa pagsunod sa isang partikular na diyeta na kinabibilangan ng pagkaing-dagat. Alam ng lahat na ang pusit, lobster at hipon ay makakatulong sa iyo na mawalan ng timbang. Dalawang serving lang ng seafood sa tanghalian at hapunan ang makakabusog pang-araw-araw na pangangailangan organismo sa protina. Ito naman ay humahantong sa isang acceleration ng metabolismo.
Bilang karagdagan, ang gayong diyeta ay mayaman sa yodo, isang microelement na may kapaki-pakinabang na epekto sa rate ng mga proseso ng metabolic sa katawan, pinapawi ang pagkapagod at pinipigilan ang labis na gana. Ang isang tao na ang diyeta ay naglalaman ng sapat na dami ng yodo ay nakakaramdam ng kagalakan at hindi nangangailangan ng patuloy na pagpapalakas ng mga matamis.
Pang-araw-araw na kinakain
- almusal: puting itlog na omelette may kangkong at kamatis. Tsaa o kape. Bilang isang opsyon, isang serving ng low-fat yogurt na may natural na wheat bran. Tea at orange.
- Pangalawang almusal: peras o malaking mansanas.
- Tanghalian: miso soup na may salmon at hipon, isang bahagi ng hipon o pusit na may hindi matamis na toyo.
- Hapunan: 300 g salmon, mussels, hipon o pusit. Herb tea. Paminsan-minsan maaari mong payagan ang isang baso ng dry white o red wine.
Bilang karagdagan, ang diyeta ni Angelica Varum sa panahon ng pagbubuntis ay naging hindi gaanong popular. Ayon mismo sa mang-aawit, sa oras na ito ay labis siyang nagugutom sa mga mataba at karbohidrat na pagkain, ngunit pinigilan siya ng kanyang asawa na kainin ang mga ito. Bilang resulta, sa panahon ng pagbubuntis, sinunod ni Angelica ang lahat ng mga canon ng nutrisyon - limang servings ng prutas at gulay sa isang araw, dalawang servings ng karne, pati na rin ang mga mani at itlog na mayaman sa choline. Ngunit sa paglilibot, ang mang-aawit ay hindi sumunod sa anumang mga diyeta, sinusubukan lamang niyang kumain ng mas kaunti. Kinakailangan ang almusal at tanghalian, ngunit walang pagkain bago ang pagtatanghal dahil sa nerbiyos na pag-igting. Gaya ng sabi mismo ng bituin, ang mga nerves niya ang tumutulong sa kanya na magbawas ng timbang. At pagkatapos manganak, ang pananabik at pagkabalisa ay labis na kinailangan pang tumaba ni Varum.
Popular pop singer, Honored Artist Pederasyon ng Russia at ang medyo matagumpay na aktres na si Anzhelika Varum ay nararapat na ituring na isa sa mga pinaka-petite at sexy na kinatawan ng aming lokal na "star" na komunidad. Ang kanyang matikas na pigura ay hindi sumailalim sa mga kapansin-pansing pagbabago kahit na pagkatapos ng kapanganakan ng kanyang anak na babae. Umiiral ba ang diyeta ni Angelica Varum, gaya ng sinasabi ng lahat sa paligid, o utang ba ng mang-aawit ang kanyang magandang pigura sa kanyang mga gene? Tatalakayin ito ng aming artikulo.
Genetics
Ayon sa pangunahing tauhang babae ng aming artikulo, hindi pa niya naranasan malubhang problema na may timbang, bagama't may mababang taas (164 cm), kahit na ang kaunting pagbabagu-bago sa "weight bar" ay tila makabuluhan. Halimbawa, napansin ng lahat ang "seryosong" pagbaba ng timbang ng artist kapag, na may kaugnayan sa acoustic trauma niresetahan siya ng mga doktor sa tainga ng isang diyeta na walang asin. Samantala, si Angelica ay nabawasan lamang ng 2 kg, na mabilis na "nakabawi". Ang genetic program ng mang-aawit, tila, ay nagpapahintulot sa kanya na panatilihin ang kanyang timbang sa parehong antas.
Tamang nutrisyon
Inamin ni Angelica na, pinahahalagahan ang kanyang kalusugan, maingat niyang sinusubaybayan ang kanyang diyeta. Ito ay kinakailangang naglalaman ng pagkaing-dagat (hipon, pusit, lobster), pulang isda, pati na rin ang mga gulay at prutas. Ang pang-araw-araw na diyeta ni Angelika Varum ay isang well-composed na diyeta na nagbibigay ng katawan mahahalagang amino acid, bitamina at mineral (calcium, iron, yodo, phosphorus, atbp.). Nag-normalize ang menu na ito metabolic proseso, nagpapabuti ng mood at nagpapataas ng pagganap.
Halimbawang menu ng pang-araw-araw na diyeta ni Angelika Varum
- Almusal: steamed egg white omelet at tomato at spinach salad
- Pangalawang almusal: anumang prutas
- Tanghalian: sabaw ng gulay at pusit na may toyo
- Hapunan: hipon o isang bahagi ng salmon, pati na rin ang isang baso ng dry wine o herbal decoction
Pang-emergency na diyeta ni Angelika Varum
Tulad ng sinumang artista, pana-panahong kailangang ayusin ni Angelica ang kanyang pigura, "iayon" ito sa isang tiyak na imahe. Kung kailangan niyang mawalan ng kaunting timbang, kung gayon ang isang napatunayang menu ay darating upang iligtas, na mawalan ng 1 kg sa isang araw lamang. Ang pamamaraan na ito ay batay sa pagkonsumo ng pinakuluang karne (400 g) at mga dalandan (4-5 piraso). Mayroong 4-5 na pagkain na may pagitan ng 3-4 na oras. Para sa higit na kahusayan, ang asin ay ganap na hindi kasama sa panahon ng diyeta.
Angelika Varum at sports
Inamin ni Angelica na hindi niya gusto ang pisikal na aktibidad sa gym, ngunit gusto niya ang pagpunta sa pool. Isa pang hilig ng singer ay ang long bike rides.
Energy drink mula kay Angelika Varum
Ang ating pangunahing tauhang babae ay hindi tumatanggap ng mga inumin na may mataas na nilalaman caffeine Ang kanyang homemade energy drink ay nakakatulong sa kanyang pasiglahin. Naglalaman ito ng mga sumusunod na sangkap:
- Kalahating lemon
- Isang piraso ng ugat ng luya, gadgad
- Grad na mansanas
- 1 tsp natural na pulot
- Sinala na tubig (mainit ngunit hindi kumukulo)
Ang bahagi ng prutas ay dapat punuin ng tubig at hayaang magluto ng kalahating oras.
Ang pang-araw-araw na diyeta ni Angelika Varum ay nagbibigay ng pinakamataas na benepisyo na may pinakamababang calorie. Totoo, tanging ang mga taong taimtim na nagmamahal sa isda at pagkaing-dagat ang maaaring sundin ang kanyang halimbawa. Buweno, para sa pang-emergency na diyeta, mas mahusay na gamitin ito nang kaunti hangga't maaari - walang magandang inaasahan mula sa gayong pamamaraan ng pagbaba ng timbang.
Si Angelika Varum, isang sikat na mang-aawit at sosyalidad, ay hindi kailanman naging sobra sa timbang o hubog. Gayunpaman, pagkatapos ng huling paglilibot, may ilang dagdag na kilo pa rin sa pinait na pigura ng performer. Siyempre, patuloy na minahal ng mga loyal fans si Angelica, ngunit ang mang-aawit mismo ay hindi makatingin sa sarili sa salamin. Bilang resulta, makalipas lamang ang anim na buwan sa taunang New Wave festival noong 2011, ipinakita ni Anzhelika Varum ang kanyang pinakamanipis na baywang, at ang bagong payat ng mang-aawit ay namangha sa lahat ng mga bisitang naroroon. Paano nakamit ng pinarangalan na artista ang napakagandang resulta sa mahabang panahon? panandalian? Nawalan ng timbang si Angelika Varum salamat sa marine diet.
Diet ni Angelika Varum
Ang Internet ay puno ng mga artikulo na nauugnay sa mang-aawit iba't ibang pamamaraan pagbaba ng timbang: kabilang dito ang berdeng kape, pag-aayuno, at liposuction. Ngunit ang mang-aawit mismo ay nagsasabi na ito ay lahat ng advertising.
Ang pop singer ay hindi sumusunod sa isang tiyak na diyeta, ngunit mayroon pa rin siyang ilang mga patakaran tungkol sa pagkain. Una, si Angelica ay sumusunod sa mga prinsipyo hiwalay na suplay ng kuryente, at pangalawa, nakatuon ang pagkain nito sa seafood. At sa katunayan, sasabihin ng sinumang nutrisyunista na ang gayong diyeta ay madaling makatutulong sa iyo na mawala ang mga nakakainis na pounds. Ang Varum diet ay pangunahing binubuo ng mga protina, at sila naman, ay aktibong kasangkot sa pagkasira ng mga taba. Mabait na binigay ni Varum ang kanyang mga tagahanga sample na menu bawat araw upang malinaw na ipakita na ang mang-aawit ay hindi nagugutom, ngunit, sa kabaligtaran, kumakain nang napakasarap.
Menu para sa araw mula kay Angelika Varum
Almusal: siguraduhing kumain ng itlog. Maaaring ito ay isang omelet o nilagang itlog. Salad mix ng spinach at herbs, na nilagyan ng low-fat yogurt. berdeng tsaa o sariwa.
Tanghalian: sariwang prutas. Itinuturing ni Varum na ang mga dalandan at berdeng mansanas ang pinakakapaki-pakinabang para sa pagbaba ng timbang.
Tanghalian: magaan na sopas na may pangalawang sabaw (ang mang-aawit ay sumasang-ayon sa opinyon ng mga nutrisyunista na ang sabaw ay dapat na pinatuyo pagkatapos kumukulo upang ang lahat ng mga mapanganib at mataba na sangkap na matatagpuan sa mga produktong karne at isda ay hindi makapinsala sa iyong kalusugan at pigura). Ang sopas ay dapat maglaman ng mga gulay at pagkaing-dagat. Maaari kang kumain ng isang bahagi ng hipon o pusit na may toyo.
Hapunan: pinaghalong dagat ng pusit, tahong, hipon. Posible ang isang bahagi ng steamed fish. Ang pag-inom ng isang baso ng dry red wine isang beses sa isang linggo ay hindi ipinagbabawal, ngunit mas pinipili ng mang-aawit ang herbal tea.
Ilibot ang pagkain para sa mang-aawit
Ang extreme weight loss menu ng singer ay hindi mukhang nakakatakot. At narito kung paano kumakain ang mang-aawit sa mga programa ng konsiyerto, kung saan walang oras at pagkakataon na kumain ng maayos.
Ang mga pangunahing prinsipyo ng nutrisyon Varum:
1. Kakulangan ng matamis (maximum – matamis na prutas).
2. Pagbabawas ng pagkonsumo ng taba (sinusubukan ng mang-aawit na ubusin ang lahat ng mga produkto ng pagawaan ng gatas na mababa ang taba).
3. Hiwalay na pagkain.
4. Ang isang minimum na asin (sa kanyang pigura at mukha, ang labis na tubig, na pinanatili ng mga asing-gamot, ay agad na nakakakuha ng mata).
5. Araw ng pag-aayuno sa pinakuluang karne at dalandan bawat ilang buwan.
Siyempre, ang pangunahing bagay ay magandang pigura Ito ay hindi lamang nutrisyon, kundi pati na rin ang pagkakaroon ng ilang uri ng isport. Sinabi mismo ni Angelica na wala siyang sapat na oras para sa fitness. Kaya naman mas gusto ng singer ang mga gym hiking at pagbibisikleta.
Kahit na pagkain sa dagat Hindi ito mahigpit at mababa ang calorie, ngunit inirerekumenda namin na kumonsulta ka sa iyong doktor bago ito gamitin.
Diet ni Angelika Varum