В студено време хората страдат най-много от ниски температуринашите крака. Не винаги е възможно да ги затоплите. Този проблем засяга особено хората, които често пътуват до обществен транспортили са на улицата. Измръзналите крака носят много със себе си тежки заболявания. Затова трябва да се уверим, че крайниците ни не са прекалено студени. Възниква въпросът: какво да направите, ако студът е достигнал краката ви, как да се затоплите? Ние ще ви кажем как да възможно най-скоровърнете топлината на краката си и избегнете лоши последствия.

Ще имаш нужда:

Защо краката ми са студени?

Има няколко причини, за да разберете защо краката ви са студени, освен хипотермия:

1. Тип тяло. Има хора с тесен гръден кош(астеници), средни (нормоастеници) и широки. Нормоастениците имат среден обем на сърцето. Свивайки се, тя изтласква определена порция кръв, която безпроблемно достига до краката. Топлината също идва бързо. При астениците, които имат малко сърце, кръвта се движи бавно след контракция. Топлината достига бавно до крайниците. Ако човек е астеничен, най-добрият вариант за подобряване на състоянието му в студено време е редовното упражнение.
2. Последица от недостатъчно или бавно кръвоснабдяване на крайника. Съдовете се стесняват и притока на кръв в тъканта се затруднява. Причината, като правило, е нарушение на сърдечно-съдовата система.
3. Диабет. В такива случаи, в допълнение към студените крайници, има аритмия, телесна температура под 36.
4. атеросклероза. Атеросклеротичните плаки от холестерол се появяват в големите кръвоносни съдове, които пренасят топлина в цялото тяло. В такива случаи кръвта тече към крайниците много бавно. Причината за това е липсата физическа дейност, мазна храна.
5. Хипотония. Намалено артериално налягане. Съдовият тонус е нисък, притока на кръв се забавя. Здравето на човека е вяло и не може да понася тежки физически натоварвания.
6. Хипотиреоидизъм. Намаляване на функциите щитовидната жлеза. В резултат на това човек е студен, депресиран, често иска да спи и летаргичен.

Ако забележите някои от изброените симптоми, които са характерни за вас, тогава непременно се консултирайте с лекар и се прегледайте правилно.

Как да ги затоплите у дома

Ако се приберете у дома, първото нещо, което трябва да направите, е да се преоблечете в топли, удобни, домашни дрехи. Това ще подобри общото ви състояние и ще затопли тялото ви. Свалете чорапите и чорапогащниците. Защото краката ви също могат да бъдат мокри.

След това краката трябва да се потопят в гореща подсолена вода. Дръжте ги във водата, докато краката ви се затоплят. Само не оставяйте водата да изстине.

След това намажете стъпалата с крем (за предпочитане масажен). Втрийте старателно. Носете топли чорапи (ако имате вълнени, задържат топлината добре). Увийте се в топло одеяло, пийте горещ чай.

Ако топла вода не тече от крана и няма време да я затоплите, разтрийте краката си със суха хавлиена кърпа, като масажирате всеки пръст. Вземете стари тънки чорапи и ги накиснете във водка или спирт. Поставете го на краката си. Отгоре обуйте сухи, топли вълнени чорапи. Завийте се с одеяло и пийте горещ чай.

Какво да правите, ако сте на робот

Най-простият и достъпен начинза да се стоплите в офиса - направете си горещ чай. Той затопля цялото тяло и подобрява състоянието на човек, ако върви към настинка. Би било хубаво да е билкова напитка.

Ако постоянно замръзвате, докато сте на робота, купете USB чехли (с подгряване). Тази иновация помага да се затоплят студените крака без много усилия за няколко минути.

За да направите това, трябва да ги поставите и да ги свържете към компютъра чрез USB адаптер. Това е страхотна възможност за тези, които прекарват повече време седнали на компютърно бюро. Това чудо устройство е евтино - от $3 до $10.

Можете да затоплите краката си със загряващ масаж. Активно разтривайте крайниците си, като масажирате всеки пръст и крак. Продължете да правите това, докато усетите топлина. След това е препоръчително да обуете сухи, топли чорапи и да пиете горещ чай.

Известно е, че при движение тялото се затопля. Ако почувствате, че краката ви започват да изстиват от липса на движение и ниски температури в стаята, започнете активно да движите пръстите на краката си. Ако обувките са неудобни или притискат краката ви твърде много, те трябва да бъдат свалени, в противен случай ще бъде трудно да загреете крайниците.

През последната година започнах да забелязвам, че започнах да се чувствам по-студено, дори в доста топъл апартамент, особено след като загубих достатъчен брой килограми след раждането. За това как да отслабнете след раждане. Разрових се в много литература и статии, за да разбера въпроса защо замръзвам и темата за човешките конституции ми стана интересна.

Например Аюрведа, традиционната система на индийската медицина, разделя хората на три типа: питта (огън), капха (земя) и вата (въздух). Аз принадлежа към хората от типа Вата (въздух), защото... Имам слабо телосложение, често ми е студено, имам суха кожа и Тънка коса. Ето отговора на въпроса защо замръзвам. Следователно хора като мен трябва да използват определени методи за загряване на тялото си. И аз намерих някои от тях и ще споделя с вас как да се стоплите.

Първо.Като начало трябва да започнете деня си с душ. студена вода, и то не от душ, а от кофа или поне от тиган. Използвах го преди контрастен душ, но той не ми помогна, развесели ме добре, но не усетих ефекта на топлина. Докато не слушах лекцията на Владимир Георгиевич Жданов в интернет за закаляването, неговата полезност и как най-добре да го направя. Той обясни всичко много интересно и ясно, поради което реших да изпробвам този метод върху себе си. Взимам сутрин петлитрова тенджера и я изсипвам студена вода, а сутрин се къпя в банята. Изненадващо, след ужасно студената вода, тялото започва да се затопля, усещам как крайниците започват да отделят топлинна енергия. За това как да възстановите енергията. Прочетете статията на нашия главен редактор Анастасия Гай „Как да възстановим човешката енергия“. И тази процедура ми е достатъчна, поне, за половин ден със сигурност, а понякога може и за цял ден.

Второ,какво трябва да направите, за да се стоплите. Определено трябва да се учи физически упражнения, спорт, по-добре сутрин, например упражнения. Аз лично правя обичайния набор от упражнения, които ни учеха в училище, като загрявам всеки мускул на тялото си. Най-добре е да правите клекове, поне 10 пъти, както и лицеви опори. Упражненията помагат не само да се затоплите, но и да се почувствате леки, весели и в страхотно настроение. Между другото, можете да научите как да подобрите настроението си от статията на Оксана Чистякова. Докато правя упражнения, дори чувам как хрускат ставите ми, представете си колко соли са се натрупали в тялото ми, а аз нищо не съм направил!

трето. Това е особено често топло пиене билкови чайове. Сутрин например много ми помагат шипките, а вечер - лайката. Чудесно за пиене през целия ден чай от джинджифилс мед, загрява много добре. Не пропускайте да прочетете статията за полезни свойстваджинджифил Не пренебрегвайте този метод на затопляне, сами ще видите резултата. Също така е много добре да пиете топло мляко през нощта с подправки и мед.

Четвърто. Включете затоплящи подправки в ястията си, като черен пипер, канела, индийско орехче, анасон, синапено семе, майорана, кимион, куркума и други ( внимание! Ако нямате противопоказания от стомашно-чревния тракт). Често ги използвам в ястията си, те придават на ястието приятен аромат и специален вкус. Използвам ги навсякъде където мога и никога не се разделям с тях, много ми спестяват.

Петоозначава да се стоплиш . Отличен инструмент, това е приемане вечер гореща ванасъс сол и масло. За съжаление често забравям за този метод, но той е много ефективен. Затопля и релаксира и дава приятна енергия, благодарение на която сънят ви ще бъде спокоен и здрав.

Това са начините, по които се топля. Достатъчно е редовно да използвате поне няколко метода за загряване и животът ви ще стане много по-лесен. Те са много ефективни, тествах ги върху себе си. Не бъдете мързеливи и тялото ви ще ви отговори с отлично здраве и настроение.

Всичко хубаво и бъдете щастливи! Мария Духовицкая.

Студеното време настъпи. Термометърът все по-често показва нива под нулата. Затова си струва да помислите как правилно да се затоплите. Разбира се, всеки има свои собствени начини да се стопли. Но дали всички са правилни? Решихме да съберем за вас най-бързо и най-важното - безопасни начинизатопляйте през студения сезон.

Разтриване

Първият съвет е за това как можете да стоплите някого. По принцип, като знаете това, можете да помолите някой да ви стопли. За да направите това, трябва да прегърнете човека и да разтриете добре гърба му в областта на лопатките. След това трябва да увиете човека в топло одеяло.

Разбира се, можете да опитате сами да разтриете гърба си, но това едва ли ще успее. Но можете сами да разтриете раменете и шията си и ръцете ви също ще се затоплят. След разтриването задължително се завийте.

Най-често краката изстиват през зимата. Можете също така да ги разтъркате, за да ги загреете. Основното нещо е да не забравяте да свалите чорапите си и да ги обуете след триене. В крайна сметка краката най-често се потят, защото са студени.

Също така, за да затоплите краката си, можете да ги разтриете със затоплящ крем или да поставите горчица в чорапите си. Ако решите да поставите горчични мазилки у дома, най-добре е да го направите през нощта. Може също да се използва този методкогато трябва да прекарате дълго време на студено.

Движение и загрявка

За да предпазите краката си от замръзване, трябва постоянно да ги разтягате. Много лесно се прави. За да започнете, застанете на пръсти, след това на пети и след това на всяка страна на свой ред.

Постоянното движение ще ви помогне да избегнете замръзване, а ако вече сте измръзнали, ще ви стопли. Не забравяйте, че когато стоите, кръвообращението се забавя и следователно замръзвате. Особено не стойте на асфалт и бетон за дълго време. Ето защо, ако трябва да стоите на едно място дълго време на студено, поставете картон или шперплат под краката си.

Има едно просто упражнение, което ще ви помогне да се загреете. За да направите това, просто трябва да се опитате да напрегнете всичките си мускули, да преброите до пет и след това да се отпуснете. Трябва да повторите това упражнение около 5-7 пъти.

Има и добро дихателно упражнение. Трябва да го направите по следния начин. Поемете 12 вдишвания. Вдишванията трябва да са дълбоки, а издишванията - кратки. Само не прекалявайте, иначе ще ви се завие свят.

Вода, вълна и подправки

Идеалният вариант да се стоплите и да не настинете е да напарите краката си. За да направите това, можете да го използвате като обикновена вана с топла вода, и специални - с различни добавки. Добре е да се използва като добавки морска сол, мед и различни билки.

Вълнените дрехи могат да ви помогнат да се затоплите бързо. Също така, при тежки студове, трябва да дадете предпочитание на вълнени шалове и ръкавици.

И, разбира се, можете да се затоплите отвътре. Добър затоплящ ефект може да се получи от кафето и чая.Следните подправки засилват ефекта на затоплящите напитки:

• джинджифил;
• канела;
• пипер;
• карамфил;
• кардамон.

Алкохол

Разпространеният мит, че алкохолът ви загрява, е верен само отчасти. Наистина малка доза алкохол може да стопли човек, но само когато вече е топъл.

Но на улицата след пиене на алкохол има обратен ефект. Разбира се, веднага след приемането му човек усеща прилив на топлина, но загубата на топлина впоследствие само се увеличава. Съответно, ако останете навън след пиене, само ще замръзнете повече.

И запомнете, в никакъв случай не трябва да се мажете със спирт. Освен това това се отнася както за начин за стопляне, така и за начин за борба с настинката. Само ще навредите на тялото си, защото алкохолът веднага се абсорбира в кожата. И вместо да помогнете на тялото да се затопли или възстанови, вие просто ще си дадете алкохолно отравяне.

Навън е студено и отоплението в апартамента не е достатъчно да се стопли. Звучи ли ви познато? Причината за ниските температури на закрито е или некачествена отоплителна система, или главоломно високите цени на топлината и електроенергията. Ето защо много хора замръзват.

Но престоят в студен апартамент често води до настинки. И за да предотвратите това, трябва да поддържате стаята на оптимална температура.

Но как да се стоплябез да навредите на портфейла си? Европейците знаят отговора на този въпрос. Въпреки факта, че пестят от отопление, средната температура у дома не пада под 21 градуса и се чувстват доста комфортно.

Какви методи за отопление използват? Редакторите на сайта за онлайн публикации са събрали няколко лайфхака, които европейците използват, за да се стоплят, когато е студено на закрито.

Как да се затоплите в студена стая: движете се повече

Движението е живот. Всеки знае за тази стара поговорка. Физическа дейностне само ни прави весели, енергични, във форма и красиви, но и затопля в студена стая .

Веднага след като се събудите, когато не искате да ставате от топлото легло, клякайте, скачайте, навеждайте се от едната страна на другата, правете коремни преси или правете нещо друго.

Тези прости упражнения ускоряват сърдечната честота и подобряват кръвообращението, като карат телесната ви температура да се повиши и тялото ви да се адаптира към стайната температура.

Вземете горещ душ или вана

Ако сте замръзнали и не знаете как да се стопляБез нагревател, който консумира много ток, вземете душ или вана с топла вода. Такова събитие ще върне топлината на тялото ви. Препоръчително е тази процедура да се прави само вечер преди лягане, за да не се налага веднага след нея да излизате навън.

След като вземете душ или се изкъпете, облечете дебела фланелена пижама, вълнени чорапи и удобни топли чехли. Точно това носят европейците у дома. След това тичайте направо в леглото и се увийте в топло одеяло.

Между другото, не забравяйте да оставите вратите на банята отворени.Топлият и влажен въздух ще стопли коридора и спалнята поне за половин час, ако се намират до банята.

Изолирайте леглото си и ще ви е топло

Съгласете се, лягането в студено легло е много неприятно. И дори да се покриете с още няколко одеяла, сигурно ще бъдете разтърси от студаи няма да можеш да заспиш.

Ето защо погрижете се за изолацията на леглото предварително. Няколко минути преди лягане го покрийте с електрически чаршаф или електрическо одеяло. Тези устройства имат специални нагревателни елементи и няколко температурни настройки. Те също така не „ядат“ толкова електричество, колкото домакинските нагреватели.

Освен това такива технически иновации са абсолютно безопасни, тъй като автоматично се изключват след загряване до необходимата температура.

Нагревателните подложки за микровълнова печка са особено популярни. Приличат на меки играчки, пълни със суха лавандула, зърно или др естествени съставки. След като задържите тази нагревателна подложка в микровълновата за няколко минути и я поставите на леглото си, вие ще почувствате не само топлина, но и прекрасен аромат, който ще ви помогне да заспите.

Ако този метод не ви подхожда, използвайте стария и доказан метод:Поставете гумена нагревателна подложка или пластмасова бутилка, пълна с гореща вода, под одеялото в леглото си.

Можете също така да поставите куче или котка в краката си, разбира се, ако имате домашен любимец у дома. Пухкав домашен любимец, за разлика от нагревателната подложка, която изстива бързо, ще ви топли през цялата нощ.

Оставете вратата на фурната отворена след изпичане.

Според статистиката температурата в кухнята е с 1-3 градуса по-висока от тази в останалите помещения. Това е така, защото след приготвяне на храна от фурната, котлона и топла водаизлиза топлина.

Особено активен е след изпичане. Ето защо, веднага след като приключите с печенето на пайове, бисквити или нещо друго, изключете фурната и оставете вратата на фурната отворена. Топлината ще се разпространи в кухнята и съседните стаи. Можете дори да организирате свой собствен работно мястона кухненската маса.

Но преди да се стоплите по този начин, уверете се, че в дома ви няма малки деца и домашни любимци. В крайна сметка, показвайки любопитството си, те могат да се качат във фурната и да се изгорят сериозно.

Как да се затоплите: включете в менюто си „горещи” храни и напитки

Храната е енергия, по-голямата част от която се изразходва за отопление на тялото. Затова яжте добре през студения сезон. Включете в вашата диетатези храни, които ви стоплят.

Това:
. месо;
. риба;
. картофи;
. сирене;
. лук;
. хрян;
. сушени кайсии;
. банани.

Също моментално затопляподправки като джинджифил, черен пипер, канела, чесън, кимион, къри. Добър за напитки да пия чай. И не обичайната люта, а с подправки: джинджифил, лимон, канела, карамфил и други съставки.

Рецепта за чай от джинджифил с ябълка и лайм: налейте 0,5 вода в тенджера, след това добавете обелен и ситно нарязан корен от джинджифил, щипка канела и карамфил. Оставете да заври и гответе 10 минути. Добавете изцедения сок от ½ лимон и пулпата му. Гответе още 5 минути. Варено зелен чайпрецедете горещия бульон и налейте в чаши. Отгоре поставете резени зелена ябълка и лайм.

Разбира се, това не е всичко лайфхакове, които да ви помогнат да останете топлив апартамент или къща. Европейците също се покриват с одеяла, постлани върху диваните, окачват плътни завеси на прозорците, а също така монтират малък панел, покрит с фолио между стената и радиатора, който отразява топлината обратно в стаята.

Те също се прегръщат със семейството и приятелите си. Така че защо не послушаш съвета им и не спреш да тракаш със зъби от студ?

Освен това тези лайфхакове са достъпни за всички и не влияят значително на сметките за електричество.

Може да се интересувате от: Перфектен корем за 5 минути на ден.

Съдържанието на статията:

Някои хора обожават зимата, докато други, когато наближи, мислят как да се стоплят в студа и да не замръзнат. За да не мръзнете навън през зимата, трябва преди всичко да се обличате съобразено с продължителността на престоя си на открито и очакваната активност. Днес ще говорим за това как да се стоплим в студа.

Как да се стоплим в студа - ефективни начини

Ако не сте се облекли достатъчно топло и ви е студено, тогава на първо място можем да ви препоръчаме да сте по-активни. Можете да изтичате до супермаркета или бърза скоростпреминете през спирка или две. Също така, ако е възможно, правете кръгови движения с ръцете си, за да активирате притока на кръв. Основното правило, което трябва да следвате през студения сезон, е да не стоите на едно място.

Разтриването също може да бъде доста ефективно. Започнете с дланите си и продължете да ги разтривате, докато усетите топлина. След това преминете към бузите, носа и ушите, ако сте забравили да си сложите шапка. Не всеки вярва в силата на самохипнозата и прави грешка. Ако слана ви изненада, помислете за приятните събития, които са се случили в живота ви.

Разбира се, ако студът е много силен, тогава такава самохипноза все още няма да бъде ефективна. Припомняйки си приятни събития, вие ускорявате производството на хормони на щастието. Те от своя страна увеличават притока на кръв, а това води до по-ефективен топлообмен в тялото. Всъщност подобен механизъм е присъщ на състоянието на неудобство или срам. Със сигурност сте забелязали, че когато се срамувате, ви става горещо.

Ако ви е студено и по пътя ви има кафене, непременно се отбийте и изпийте чаша горещ чай. Когато попадне в стомаха, тя го загрява, а след това топлината започва да се разпространява в цялото тяло. Може да бъде доста ефективен дихателни упражнения. Трябва да направите дълбок дъх, а след това издишайте рязко в пет стъпки.

Какво можете и трябва да пиете, за да се стоплите в студа?

Но след това кръвоносни съдовезапочват отново да се стесняват и топлообменът на тялото се нарушава. В резултат на това ще замръзнете още повече. Ако сте избрали грешния гардероб за разходка през зимата и ви е студено, тогава трябва да дадете предпочитание на топли напитки, които наистина могат да ви стоплят. Можете да сте сигурни, че горещият чай определено ще ви помогне, ако ви е студено. Ако е възможно, трябва да пиете напитка от джинджифил заедно с лимон. Това не само ще ви стопли, но и ще намали риска от развитие настинки.

Можете спокойно да пиете всички подобни топли напитки, да речем кафе с черен пипер, чай с канела или чай от джинджифил с лимон и мед. Ако сте любители на сладкото, препоръчваме горещ шоколад или какао. Хората, склонни към настинки, трябва да консумират зимно времеплодови напитки, приготвени от горски плодове, богати на витамин С. Ако сте в група, можете да пиете умерено количество горещо греяно вино или грог.

Как да изберем правилните дрехи и да не замръзнем в студа?

1. Обувките трябва да осигуряват нормален кръвен поток и да не притискат крака, особено пръстите.
2. Ако краката ви са студени, тогава определено ще се чудите как да се стоплите в студа. Учените са установили, че тялото може да загуби около 75 процента от топлината през краката или по-скоро стъпалата.
3. Не използвайте синтетично бельо и чорапи през зимата, предпочитайки естествените материали.
4. Ако навън е много студено, носете термобельо, което не само е способно да задържа отлично топлината, но и ще помогне за оформянето на красив силует.
5. Връхните дрехи не трябва да ви създават дискомфорт, а също така надеждно да ви предпазват от вятъра.
6. Шапката, ръкавиците и шалът трябва да са от естествени материали.
7. При много студено време ръкавиците трябва да се предпочитат пред ръкавиците.

Какво да направите, за да сте топли по време на ходене?

1. Изберете маршрут предварително и това е особено вярно за онези ситуации, когато трябва да се приберете късно вечерта, когато температурата заобикаляща средаотива още по-надолу.
2. Преди да излезете, трябва да се нахраните добре и да пиете горещ чай, но не трябва да преяждате. Вашето меню преди излизане от вкъщи трябва да включва масло, мазни млечни продукти, телешко или тлъста риба. По този начин можете да увеличите енергийните резерви на тялото.
3. Не забравяйте да изберете правилните дрехи, както вече говорихме малко по-горе. Обърнете внимание на наличието на силен вятър, защото дори и при лека слана може да ви накара да замръзнете.
4. Ако е възможно, трябва да вземете със себе си термос с чай и черен шоколад. С тяхна помощ можете да подобрите преноса на топлина и да се приберете у дома без никакви проблеми.
5. Не забравяйте да се движите, вместо да стоите неподвижно. Ако решите да отидете на разходка, тогава трябва да ходите, а не да седите (стоите). В противен случай много бързо ще започнете да се чудите как да се стоплите в студа.

Дъх

Хората често подценяват важността на дишането и напълно погрешно. В студено време трябва да дишате равномерно и не дълбоко. Това ще успокои централата нервна система, и тялото ще може да се адаптира към студа по-бързо. Трябва да вървите бързо в студа и ако поддържате достатъчно високо темпо на ходене с правилно дишане, ще почувствате топлина в тялото си след няколко минути.

Ако режимът на дишане, предложен по-горе, не помогне, тогава започнете да вдишвате с две ноздри и издишвайте с едната, затваряйки другата с ръка. Движете се с променливо темпо, като първо ускорявате и след това забавяте. Това не само ще ви откъсне от студа, но и ще ви даде добра тренировка за сърдечния мускул.

Вземете алкохол външно

Вече казахме, че алкохолните напитки могат да създадат само илюзията за топлина и след кратък период от време отново ще започнете да замръзвате. Ако ви е студено, не пийте алкохол вътрешно. В допълнение към факта, че бързо ще ви стане студено отново, тялото ви ще се отпусне и мозъкът ви ще загуби предишната си бдителност. Трябва също да се припомни, че след консумация алкохолни напиткиНа улицата рискът от развитие на настинки се увеличава рязко.

Но употребата на алкохол външно може да бъде много полезна и ефективни средствабори се със студа. Бързи движениятрябва да разтриете водка върху определени области на тялото. Задължително обикаляйте местата, където се намират бенките. Не забравяйте да избършете върховете на пръстите си. След това трябва да се третира тилната област на шията. Веднага слагайки топъл шал и ръкавици, ще сте готови за разходка.

Вдишвайте запарка от градински чай

Благодарение на тези методи не само бързо ще се затоплите, но и ще увеличите ефективността си. имунна система. Инхалациите са изключително полезни за хора, склонни към чести заболявания. Ако нямате инхалатор, можете да използвате метода на нашите баби. Хвърлете шепа изсушен градински чай или лайка в тиган с вряща вода. След това се наведете над парата и се покрийте с кърпа. Дишайте десет минути и много скоро ще усетите резултата.

Яжте пипер с джинджифил

Ако искате да знаете как да се стоплите в студа, тогава трябва да обърнете внимание на някои хранителни продукти. Ако с топлите напитки всичко е изключително просто, тогава не всеки знае за животоспасяващи ястия. Чаят от джинджифил е идеален за загряване и профилактика на настинки. Ако нямате корен от джинджифил, дори супата ще ви свърши работа. незабавно готвене, към които трябва да добавите червен пипер. Лютите подправки обаче са противопоказани за хора, които имат проблеми с стомашен тракт. В такава ситуация можете да пиете обикновен чай със захар.

Направете самомасаж под душа

Ако се върнете вкъщи от студа и се чувствате много студени, тогава не трябва да бягате в кухнята и да пиете чай. Започнете с горещ душ, като стоите под него около десет минути. Докато стоите под струята гореща вода, направете самомасаж на раменете, врата, лицето и главата. Но не препоръчваме да се къпете, за да се затоплите, тъй като можете бързо да почувствате дискомфорт. Ще ви се стори, че водата е студена.

Когато се върнете у дома от студа, вземете душ и пийте горещ чай, увийте се в одеяло. Това ще ви помогне да запазите получената топлина.

Какво да направите, за да останете топли в студа, вижте по-долу: