Какво не трябва да ядат бременните и какво могат и дори трябва да ядат. Мога ли да пия кафе? Начини за ядене на масло

Маслото има маса полезни свойства. Продуктът съдържа следните вещества:

• витамин А;
• калций;
• фосфор;
• цинк;
• калий;
• аскорбинова киселина;
• витамин Е;
• селен;
• мед.

В допълнение, маслото съдържа полиненаситени мастна киселина, фосфолипиди и лецитин. Продуктът подпомага заздравяването на стомашни язви и дванадесетопръстника, ускорява процеса на възстановяване след настинка.

Маслото има благоприятен ефектвърху състоянието на косата, ноктите и кожата. Продуктът помага за укрепване на костите и намалява вероятността от патологии на зрението. Маслото стимулира умствена дейност, подобрява функционирането на репродуктивната и пикочно-половата система.

Ползи от продукта по време на бременност

Диетата на жената по време на бременност до голяма степен определя хармонично развитиеплода Включени маслоПрисъства лецитин, който е богат на антиоксиданти. Това вещество предпазва тялото на бременната жена от отрицателно влияниесвободни радикали, помага в борбата с инфекциозните заболявания.

Маслото съдържа доста голямо количество калций, който е необходим за растежа на скелета на нероденото бебе. Продуктът съдържа и витамин D. При недостиг на този полезно веществоМогат да се появят следните неблагоприятни симптоми:

• появата на кариес;
• влошаване на зрителните функции;
• нарушение на съня;
• болезнени усещанияв областта на ставите;
• мускулни крампи;
• костна деформация;
• отслабване;
• летаргия.

В допълнение, маслото помага за увеличаване на еластичността на кръвоносните съдове, намалява риска от развитие на сърдечни заболявания и разширени венивени Продуктът помага за нормализиране на метаболизма и помага в борбата с такъв неприятен проблем като запек по време на бременност.

Начини за ядене на масло

Обхватът на приложение на продукта е доста обширен. На първо място, маслото се използва активно в готвенето. От него лесно се приготвят сандвичи. Маслото, познато на всички от детството, се смесва с други продукти: билки и чесън. В комбинация с брашно продуктът се използва активно за приготвяне на различни сосове. С масло се пекат бисквитки и меденки, а от него се приготвят сладкиши и пайове.

Лечение на хемороиди с масло

Хемороидите често се появяват по време на бременност. На ранна фазанежеланите симптоми често отсъстват, така че нежният пол не подозира, че има болестта. Някои жени се чувстват чуждо тялов ректалната област. С напредването на заболяването се появява болка по време на движение на червата. На късни етапизаболяване се появяват възли, които могат да кървят. Напредналите хемороиди могат да бъдат лекувани само чрез операция.

Използва се в ранен стадий на заболяването народни средства, включително масло. Супозиториите, направени от чесън, насърчават заздравяването на пукнатини в ректалната област и предотвратяват по-нататъшното разпространение на патологичния процес.

За да приготвите лечебни свещи, ще ви трябват следните съставки:

• 3 предварително обелени скилидки чесън;
• Не голям броймасло.

Терапевтичните супозитории, които подобряват благосъстоянието на жената в ранен стадий на заболяването, се приготвят, както следва:

1. Скилидките чесън се наситняват.
2. Получената каша се смесва с масло.
3. От получената плътна маса се оформя малка свещ.
4. Супозиторията се поставя във фризерната камера.

Веднага след като свещта се втвърди, тя се изважда от хладилника и се поставя в зоната анус. Препоръчва се процедурата да се извършва малко преди лягане. Не трябва да приготвяте свещи с масло за бъдеща употреба: лекарството бързо губи своите полезни свойства.

Маски за коса с масло

Косата често е изложена на такива неблагоприятни фактори външна среда, като твърдостта на домашната вода, използването на синтетични бои, сух климат. За да изглеждат вашите къдрици здрави и силни, можете редовно да правите подхранващи маски. За да подготвите продукта, имате нужда от следните съставки:

• 10 г масло;
• сок, изцеден от 1 лимон;
• 1 яйце.

Козметичната маска трябва да се приготви, както следва:

1. Поставете в пластмасов съд необходимо количествомасло.
2. След това счупете едно яйце в купата.
3. Към получената смес добавете малко лимонов сок.
4. Всички тези съставки трябва да се смесят добре, докато се получи хомогенна консистенция.

Маската трябва да се нанася върху предварително измита коса. Продължителността на процедурата е 10 минути. Козметичната маска помага за постигането на невероятни резултати: косата се разресва лесно и придобива здрав блясък.

Бременната жена може да приготви и маска с мед, който съдържа следните компоненти:

• 10 г течен мед;
• 10 г масло;
• 50 г извара;
• 5 ml лимонов сок;
• едно сурово яйце;
• малко количество сок от алое.

Приготвяне и употреба:

1. Всички съставки се смесват внимателно в пластмасов съд.
2. Маската се нанася равномерно по цялата дължина на косата с масажиращи движения.
3. Трябва да се измие след 25 минути.

В някои случаи сокът от алое се заменя със сок от грейпфрут. Такива козметичен съставизползва се за изсветляване на корените на косата.

Вреда за продукта

Яденето на големи количества масло може да навреди на здравето на бъдещата майка. Продуктът е доста калоричен. Ако бременната жена добавя голямо количество масло към ястията си, рискът от атеросклероза и затлъстяване се увеличава.

Докато чакате бебето, разпространението трябва да бъде изключено от диетата. Този продукт няма нищо общо с качественото масло. Производителите често добавят стабилизатори и овкусители към пазата, което може да бъде вредно за здравето. Такъв продукт може да повиши нивата на холестерола в организма и да наруши метаболизма.

В.К.Величенко
"Съвет за бъдеща майка"

За да понесе успешно всички натоварвания, които падат върху тялото на жената по време на бременност и раждане здраво детев допълнение към други фактори е необходимо балансирана диета. Предлагаме ви примерно менюбременна от седмица. Това меню е приблизително, можете да промените менюто в зависимост от вашия вкус, сезон, например да замените чаша компот от сушени плодове с пресни плодове и др. Опитайте се да не преяждате, но станете от масата с леко чувство на глад (ще забележите, че скоро ще изчезне).

За изграждането и растежа на костите и тъканите на нероденото дете са необходими големи количества калций, фосфор, животински и растителни протеини. Опитайте се да запазите диетата си с ниско съдържание на мазнини и въглехидрати. Диетата трябва да е пълноценна на белтъчини и малко изобилна на витамини и микроелементи - яжте повече млечни продукти, яйца, зеленчуци, плодове, риба, прясно месо. В крайна сметка вие се опитвате не само за себе си, но и за детето си!

За съжаление, много хора (включително някои бременни жени) се отличават с напълно естествено, на пръв поглед, желание за обилна и вкусна храна. Медицински учени са доказали, че прекомерното хранене с недостатъчното двигателна активностподкопава здравето. Ако една жена преяжда по време на бременност, това може да има пагубен ефект върху здравето на нейното потомство. Не вярвайте, че трябва да храните за двама – за себе си и за нероденото си дете. Нека добавим, че върху кожата на корема, бедрата и дори върху лицето на бременна жена, която има наднормено тегло, се образуват по-често тъмни петнаи така наречените белези (ивици), които не изчезват дори след раждането.

Нуждите на плода в утробата са ограничени до необходимия минимум хранителни веществаи кислород. Природата е създала условия за плода, в които той трябва да полага сериозни мускулни усилия, за да „спечели“ своето хранене. Хранителните вещества, получени в резултат на усилия, отиват не само за осигуряване на тези усилия, но и за физиологичния растеж на тялото. Принципът на излишната изплащане на движенията - необходимо условиеживот, без който не може да има развитие.

Излишъкът от хранителни вещества освобождава плода от необходимостта редовно да „получава“ храна, като прави сериозни физически усилия и това нарушава хармонията на развитие на всички системи на тялото му. В резултат на това се ражда бебе с недостатъчно развитие отделни органи, отпуснати мускули, а също и твърде големи, което води до усложнения по време на раждане. Големите деца често прерастват в затлъстели възрастни с цял куп различни заболявания.

Въпреки това ограниченото хранене, физическо и нервно претоварванесъщо са вредни както за бременната жена, така и за плода. Той започва да се движи енергично, получавайки хранителни вещества от тялото на майката, което води до развитието на мускулите му. В резултат на това то ще се роди изключително голямо, а това заплашва него и майка му с родова травма.

ПРИМЕРНО МЕНЮ ЗА БРЕМЕННА ЖЕНА ЗА ЕДНА СЕДМИЦА

понеделник
На празен стомах -Чаша студен бульон от сини сливи.
1-ва закуска -Салата от цвекло и ябълка. Пържено месо, гарнитура - кисело зеле. Десерт - пресни плодове. Кафе с мляко, масло 20 гр., сив, черен стар хляб.
2-ра закуска -Пържена риба със задушена тиква. Плодов сок. Хляб.
Вечеря -Разсолник с говеждо месо. елдаС масло. Пресни сливи или кайсии. Компот от пресни плодове. Хляб.
Вечеря -Извара със сметана. Чаша слаб чай.
Един час преди лягане -Чаша изварено мляко.

вторник
На празен стомах -Чаша сок от моркови.
1-ва закуска -Овесена каша от елда с мляко и масло. Пресни зеленчуци, плодове. Чай с мляко, масло 20 г, сив, черен стар хляб.
2-ра закуска -Варена риба със зеленчукова салата. Чай с мляко. Хляб. Плодовете са пресни.
Вечеря -Борш с гъби. Варена риба с картофи. Доматена салата. Компот от сушени плодове. Гроздов. Хляб.
Вечеря -Оризова каша с мляко. Чаша кефир.
Един час преди лягане -Плодовете са пресни.

сряда
На празен стомах -Чаша доматен сок
1-ва закуска -Варено месо, студено със зелева салата. Пресни плодове. Чай с лимон. Масло 20 гр. Сив, черен, стар хляб.
2-ра закуска -Извара със сметана. Запарка от шипка. Хляб. Ябълки.
Вечеря -Зелена зелева супа с яйце и сметана. Варено пиле със зеленчуци. компот. Плодовете са пресни. Хляб.
Вечеря -Извара със сметана. Чаша мляко.
Един час преди лягане -Чаша кефир.

четвъртък
На празен стомах -Чаша плодов сок.
1-ва закуска -Пържена риба, варени картофи. Зеленчукова салата. Пресни плодове. Кафе или чай с мляко. Масло 20 гр. Сив, черен, стар хляб.
2-ра закуска -Херинга с винегрет. Запарка от шипка. Черният хляб е остарял. Плодове.
Вечеря -Зеленчукова супа или окрошка. Пържена риба със зеленчуци. Компот от ябълки. Пресни плодове. Хляб.
Вечеря -Варено месо със задушено зеле. компот.
Един час преди лягане -Компот от сушени плодове.

петък
На празен стомах -Чаша компот от сушени плодове.
1-ва закуска -Извара с мляко или сметана. Пресни плодове. Чай със сладко. Хлябът е черен, сив стар. Масло 20 гр.
2-ра закуска -Пържени яйца. Кафе с мляко. Хляб черен, сив. Плодове.
Вечеря -Борш на месен бульонсъс заквасена сметана. Месни котлети със зеленчуци. Компот от пресни плодове. Гроздов. Хляб.
Вечеря -Овесена каша от елда с масло или мляко. Чаша кефир.
Един час преди лягане -Кефир.

Събота
На празен стомах -Чаша плодов сок.
1-ва закуска -Пържен дроб с варени картофи. Пресни плодове. Чай с мляко. Хлябът е черен, сив стар. Масло 20 гр.
2-ра закуска -Твърдо сварено яйце, винегрет. Чай, сив, черен хляб. Плодове.
Вечеря -Зеленчукова супа. Пълнени сарми с месо и ориз. Ябълки. компот. Хляб.
Вечеря -Месо - 100 гр. Винегрет. Чаша слаб чай.
Един час преди лягане -Изварено мляко.

неделя
На празен стомах -Чаша сок.
1-ва закуска -Салата от пресни зеленчуци. Задушено месо със зеленчуци. Кафе с мляко. Хлябът е сив, черен, стар. Масло 20 гр.
2-ра закуска -Извара със сметана. Кефир, хляб, плодове.
Вечеря -Супата от цвекло е студена. Месо, задушено с каша от елда. Компот от пресни плодове. Плодове. Хляб.
Вечеря -Пълнени сарми със зеленчуци. Чаша кефир.
Един час преди лягане -Кефир.

С настъпването на желаната бременност жената трябва да се откаже от много неща – да ходи на фитнес, да носи обувки на висок ток, да яде много храни. Ако все още можете да се примирите с отказването от чипс и снаксове, какво ще кажете за любимото си лакомство?

Полезен ли е сладоледът за бременни?

По време на бременност жената трябва да обърне повече внимание на диетата си - да яде колкото е възможно повече зеленчуци и месо и да намали консумацията на брашно. Но какво да правите, ако тялото се нуждае от лакомства, а именно сладолед?

Не може да се каже, че сладоледът е здравословен продукт за бъдещите майки, но консумацията му определено има положителен ефект върху настроението на жената, помага й да се отпусне и да се забавлява.

IN в такъв случайсладкото лакомство действа като антидепресант, който е по-малко вреден от лекарства. Мороженко носи положителни емоциижени, съответно добро настроениесе предава на бебето. Сладоледът не само успокоява възбудената нервна система на бременната жена, но и я охлажда в жегата.

Висококачественият сладолед включва много полезни за бременните жени съставки: мляко (като източник на калций), витамини, минерали, аминокиселини, ензими за ускоряване на метаболизма. Особено полезно е да ядете бял натурален сладолед с пресни плодове, в този случай полезността на сладоледа се увеличава значително.

Някои лекари смятат, че е по-добре да ядете сладолед, отколкото сладки торти и десерти, което определено ще се отрази на теглото и зъбите на бъдещата майка.

Сладолед по време на бременност: аргументи против

Невъзможно е да не споменем опасностите от деликатеси за бременна жена. Много често в сладоледа се включват доста вредни хранителни бои и аромати. Те са вредни не само за бременните, но и за всички хора.

Някои добавки - шоколад, мед, ядки - могат да причинят алергична реакция, трябва да внимавате и с плодовите лакомства.

Преди да консумирате лакомството, би било добре да се уверите, че срокът на годност на лакомството е изряден и че се съхранява при подходяща температура. Поради неправилно съхранение съществува риск от заразяване със салмонела.

Сладоледът е противопоказан за жени:

• С диабет;
• С бъбречни заболявания;
• Наднормено тегло;
• При токсикоза през първия или последния триместър;
• С високо кръвно налягане.

Всяка бременна жена трябва да помни, че сладоледът съдържа много захар, а честата му консумация неизменно води до напълняване. Третият триместър е периодът, когато бременната жена напълнява значително, така че ако преживее наднормено тегло, по-добре е да премахнете или значително да намалите консумацията на сладолед. Също така не се препоръчва да ядете сладък сладолед през нощта поради високото му съдържание на калории.

Защо замръзва по време на бременност?

Много бъдещи майки задават на своя гинеколог въпроса „Защо усещам тръпки, но не съм настинала?“ Най-често през първия триместър това явление се счита за нормално, тъй като в тялото настъпват промени хормонални нива, прогестеронът се повишава. На свой ред тялото на жената реагира на тази промяна чрез забавяне на преноса на топлина и втрисане.

Народно поверие гласи: ако на бременната жена й е студено, ще роди момиче, ако е горещо, ще роди момче.

За да сте сигурни в този проблем, най-добре е да се свържете с гинеколог, тъй като втрисането може да е свързано с едно от следните заболявания.

Причини за втрисане при бременна жена:

• VSD (вегетативно-съдова дистония). Появява се предимно при жени, които имат проблеми с кръвоносните съдове и сърцето. През първия триместър кръвното налягане може да се повиши, което е придружено от втрисане.
• Намален хемоглобин. За да го увеличи, гинекологът може да предпише определена диета и да предпише лекарства.
• Замразена бременност. Ембрионът не се развива базална температурастава по-ниска, състоянието на жената се влошава и може да се появи кървене. Ако получите някой от тези признаци, незабавно се консултирайте с лекар.
• цистит. Придружено от чести позивидо тоалетната. Втрисане и остри болкипо време на уриниране е повод за консултация с гинеколог за лечение.
• Липса на микроелементи. На всички етапи детето консумира много вещества от тялото на майката, така че на жената може да липсват определени витамини и елементи. Кръвният тест ще покаже какво точно липсва на бременната и как да компенсира този дефицит.

Появата на втрисане може също да означава начало на настинка. Ето защо, ако има някакви признаци на заболяването, по-добре е да започнете лечение, предписано от лекаря.

Мога ли да ям масло по време на бременност?

Диетата на бременната жена е малко по-различна от обичайната й диета. Сутрин иска мариновани краставици, на обяд - сладка торта, а вечерта пита: „Искам хляб с масло и захар“. Това е, което те казват хормонални променив тялото на бъдещата майка.

Недостигът на определени хранителни вещества и витамини също може да показва промени в хранителните навици. Така тялото показва какво точно му липсва.

Желанието за масло може да означава липса на калций, който е толкова необходим за бебето, което расте в корема.

Положителни свойства на маслото:

• Яденето на масло всеки ден в малки количества компенсира липсата на витамини A, E, D, K;
• Въпреки съдържанието на калории, той се усвоява бързо и дава добър тласък на енергия за целия ден;
• Полезен при болки в пикочния мехур;
• Намалява умората.

Вреден е за жени с повишено нивохолестерол или стомашно-чревна дисфункция.

След като разгледа проекта за положителни и отрицателни качествасладък десерт, можем да кажем, че ползата от сладоледа за бременна жена е преди всичко в производството на хормона на радостта. Следователно яденето на сладолед е не само разрешено, но и препоръчително в малки дози.

Една жена, докато чака дете, се страхува да направи допълнителна стъпка, за да не навреди на бебето. Ето защо, преди да ядат или пият, те се опитват да разберат дали е опасно за детето. По-нататък Ще говоримза това дали е разрешено да се консумира масло по време на бременност и дали си струва да се откажете от този хранителен продукт за известно време.

хранителни вещества

Известно е, че бременната жена трябва да се храни балансирано, особено по време на ранни стадии. През този период се формира основата на малък организъм и ако храненето е лошо и монотонно, това може да повлияе на умственото развитие на плода.

Трябва да ядете много зеленчуци и плодове, да пиете чаша пресен сок всеки ден. Всичко това ще играе роля в насищането на тялото с витамини, аминокиселини и макроелементи. Вредни продуктиПо-добре е да се премахне (това е майонеза, сосове, пушени меса). Като цяло е по-добре да се ядат салати и плодове. Това ще ви помогне да не спечелите твърде много излишни килограми, тъй като е бременна, води пасивен начин на живот.

Могат ли бременните жени да ядат масло?Маслото за бременни жени е много здравословно. Съдържа много калций, както и другите млечни продукти. Този макроелемент ще помогне за правилното формиране костна тъканбебе.

Маслото съдържа следните вещества:

1. витамини А, Е, D;
2. органични киселини (повишават имунитета, подобряват храносмилането);
3. насърчава бързото усвояване на храната. Препоръчва се да се консумира сутрин, за да се усвоят лесно храните, които се консумират през целия ден;
4. съдържа холестерол, който участва в производството на полови хормони и помага за изграждането на клетките на нов човек.

Бременните жени трябва да ядат това млечен продуктда доставя на бебето хранителни вещества за пълноценно развитие.

Начини на приложение

Бременните жени се опитват да се предпазят от приема на лекарства. Ако периодът на бременност пада предимно на хладния сезон, без настинкине достатъчно. Топло мляко с масло ще бъде достоен заместител лекарстваот химически вещества. Тази напитка се счита за добро противовъзпалително средство при болки в гърлото и настинки.

Добре ли е маслото за бременни жени?Без съмнение можем да кажем това полезни характеристикиса необходими продукти за очаквана майка. Мляко с масло за кашлица по време на бременност ще дойде в момент, когато жената почувства болки в гърлото или е измъчвана от тежка атака на кашлица.

Горещото мляко по време на бременност ще помогне за преодоляване на настинки. Важно е да не пиете напитката, ако имате болки в гърлото, тъй като течността съдържа висока температураПротивопоказан при възпалено гърло или ангина.
Случва се една жена да има нужда да използва продукт на физиологично ниво.

Защо искате масло по време на бременност:

• това може да е следствие от недостиг на витамини;
• ако в тялото на бъдещата майка има липса на калций, който бебето просто се нуждае за структурата на клетките;
• за зареждане на тялото с аминокиселини и здравословни мазнини

Сега единственото нещо, което остава да направите, е да се научите да купувате висококачествено масло, така че вредата от съставките да не надвишава ползите.

Правилен избор

Маслото трябва да има сладък вкус и приятен аромат като начало. Не трябва да заменяте маслото с маргарин или масло, тъй като те се произвеждат индивидуално и не съдържат толкова много полезни вещества.

За да закупите качествено масло, трябва:

1. изберете продукт, който отговаря на GOST;
2. съдържа голямо количество мазнини (80 процента и повече);
3. не купувайте масло в пергамент или хартия;
4. проверете срока на годност. Натуралните млечни продукти се съхраняват не повече от 2-4 седмици.

За да остане свеж растително маслотрябва да се спазват правилата за съхранение. Първо, ако вземете разхлабен продукт, трябва да премахнете филма, в който е опакована храната, и да го поставите в контейнер, който не позволява слънчеви лъчи. Второ, не яжте храна, която не изглежда некачествена - ако е прекалено жълта, по-добре я изхвърлете.

Трябва да се отбележи, че не трябва да злоупотребявате с продукта, тъй като той е висококалорична храна. Също така е препоръчително жените със заболявания да се въздържат от употребата му. стомашно-чревния тракт, бъбреци и черен дроб.

Бременност – важен периодв живота женена двойка. Но не е необходимо да се фокусирате върху това, защото това не е болест, а просто време на формиране и развитие на бебето. Препоръчва се внимателно да се следи диетата и начина на живот на бъдещата майка и да не се ядат вредни храни. Тогава детето ще се развива правилно и добре.

Новината за предстоящото раждане на бебе променя отношението ни към това, което ядем. Предишното безгрижие отстъпва място на стратегическото планиране и обмислената селективност.

Меню за бременни

Не повече, но по-добре.

Казваха: бъдещата майка трябва да яде за двама. Тази популярна в миналото идея се оказа погрешна. Много по-здравословно и най-важното по-приятно е да сме по-селективни в избора на храна. Освен това нямате причина да ядете повече от обикновено, освен ако Вашият лекар не Ви помоли да го направите. Въпреки факта, че бебето черпи хранителни вещества от резервите на майката, енергийните нужди на тялото му не се увеличават много: средно със 150 килокалории на ден през последните месеци на бременността.

Точни пропорции

Акушер-гинеколозите и диетолозите са единодушни в мнението си: голямо разнообразие от храни трябва редовно да се появява на вашата маса. Важно е само да се поддържат правилните пропорции, тъй като по време на бременност в определени продуктитялото се нуждае от повече от другите. За да избегнете хранителни дефицити. Опитайте се да включите в ежедневната си диета храни от следните категории:

• месо, риба и яйца;
• зеленчуци и плодове (поне 500 г);
• нискомаслени млечни продукти;
• мазнини (растително масло и масло);
• нишестени храни, хляб (за предпочитане приготвен от пълнозърнестили с трици) и зърнени храни.

Но това не е всичко: в допълнение към това, което ядете всеки ден, не забравяйте да приемате мултивитаминен и минерален комплекс в количество, което отговаря на нуждата от 1 дневна доза от всички витамини. Вашият лекар ще препоръча тази доза и самото лекарство.

Изчистен режим

За да се чувствате добре и да не ядете много, опитайте се да ядете на всеки 4 часа, без да пропускате желаното време.

Започнете деня си с пълна закуска(млечно ястие, малко пълнозърнест хляб или мюсли и свеж плод), след това си дайте истински обяд (ако не можете да си го позволите, изяжте сандвич с пресни зеленчуци и плодове или салата, подправена със соево или царевично масло, кисело мляко или някакъв плод) и лека вечеря (четвъртото хранене трябва да бъде диетично: млечно ястие, малко плодове, малко черен хляб или неподсладени бисквити).

Между закуската и обяда и по време на следобедната закуска можете да хапнете лека закуска от плодове, нискомаслен сандвич, кисело мляко и да пиете сок. За маслени и бутер сладкиши, пица, колбаси, колбаси, мазни и пържени храниПо-добре е да забравиш засега.

Хранене за бременни с проблеми

гаденеЗа да се справите с него, яжте по-малко и по-често. Вземете 500-700 mg калций от всякакъв източник, той помага добре в такива случаи. Ако гаденето ви притеснява постоянно, не забравяйте да уведомите Вашия лекар за това.

запекПийте през целия ден повече вода, но на малки порции. Яжте храни, които са богати на фибри и диетични фибри: пресни или варени зеленчуци(3 пъти на ден), плодове (поне 2 броя на ден), каши (с изключение на грис и ориз, където диетични фибриНе).

Психотип на бременна жена и хранене

"Вечният будител"

Бременността го влошава безпокойстводух. Яде без апетит, почти едно и също и постоянно се страхува да не направи нещо нередно. „Мога ли да ям месо, сирене, яйца? Има ли нитрати в тези зеленчуци? Ами водата от чешмата? Ще бъда ли добра майка? - Тя прекарва голяма част от времето си в такива разсъждения.

Съвети на лекар за бременни жениТрябва да разнообразите менюто си и да се възползвате от бременността, за да започнете да се занимавате с йога.

"лакомник"

Тя спекулира с „позицията“ си и яде каквото иска. Нейното мото: „Поне веднъж в живота си имам право да се харесам на себе си!“ Околните често я глезят и угаждат на всички (или почти всички) нейни капризи.

Съвети на лекар за бременни жениАко наистина искате да угодите на себе си, поглезете се само със себе си диетични продуктии се опитайте да мислите повече за бъдещото си бебе.

"биоеколог"

Екологичните проблеми я вълнуват толкова много, че яде изключително органични продукти. Вегетарианската диета много я харесва, тя отива на почивка в Непал и кара ски, докато е бременна в седмия месец.

Съвети на лекар за бременни жениАко не обичате месо, яжте поне млечни продукти, риба, яйца и ядки. Постарайте се и спазвайте препоръките на лекаря, защото 9 месеца не са много време.

"Бизнес дама"

Винаги е заета с работа и дори докато се храни, продължава да върши неща. Хладилникът й винаги е празен, тя рядко е вкъщи вечер и съжалява, че не може да спортува повече.

Съвети на лекар за бременни жениЗаели сте се с твърде трудна задача! Време е да намалите темпото на живот и е по-добре да го правите постепенно. Намерете време за хапване, дори в офиса, и се приберете рано. Опитайте се да готвите сами, поне прости ястия.

Съвети за безопасност на храните за бременни жени

Наблюдение прости правилаигри, ще се предпазите от хранително отравяне. В допълнение към общите съвети, съхранявайте храната в хладилника, не яжте лошо пържени или недостатъчно сготвени храни, сурови яйца, продукти с изтекъл срок на годност, има няколко по-важни и не твърде очевидни препоръки.

• Сирена. Дайте предпочитание на сирена на базата на пастьоризирано мляко, твърди или преработени сортове. По-добре е да отрежете кората от сирената.
• Пастети и месни продуктив желе е по-добре да се купува вакуумни опаковки. В никакъв случай не ги консумирайте след изтичане на срока на годност, посочен на опаковката.
• Морски дарове, ястия от сурова рибаМожете да ядете само ако сте твърдо уверени в тяхното качество.
• Преди да започнете да готвите или ядете, не забравяйте да измиете ръцете си.
• от понеВеднъж седмично правете цялостно почистване на хладилника.
• Измийте обилно свежи зеленчуции зеленина.
• Месото и рибата трябва да бъдат подложени на гореща обработка, претопляйте добре, но не варете готови ястия и ги съхранявайте в хладилника за не повече от 24 часа.

Макро- и микроелементи в диетата на бременни жени

катерици- това е основният строителен материал за тялото на бъдещото бебе, а животинските протеини се считат за най-полезни. Затова всеки ден трябва да ядете около 150 г постно месо (говеждо, свинско, агнешко, черен дроб), или риба, или птиче (без кожата), или две яйца.

Въглехидрати- истинско гориво за мускулна работа и вътрешни органи. Най-често те влизат в тялото ни под формата на сложни захари, които се намират в тестени изделия, ориз, хляб, картофи и сушени плодове.

мазнини- необходими на тялото на майката за усвояване мастноразтворими витамини A, D, E, K; освен това те участват в развитието на мозъка, нервна системаи всички клетки на ембриона. Би било хубаво да се променят източниците на доходите им: напр. зеленчукова салатаможете да го подправите с царевица или Слънчогледово олио. И не забравяйте понякога да слагате малко масло върху зеленчуци, месо или риба. Можете да включите в диетата си мазна риба (скумрия, сардини, херинга, камбала, скумрия). Но не трябва да се увличате по дълбоко пържени храни, както и по скритите мазнини в кифлите, колбасите и каймата.

калций- организмът на бебето се нуждае от него за образуването на кости и зъби, така че нуждата от него по време на бременност нараства до 1200 mg на ден. Калций може да се получи от млечни продукти: мляко, извара, кисело мляко, сирене. Ако не ги харесвате, включете тези храни различни ястия: в зеленчукови пюрета, супи, гювечи. 300 mg калций е: 1 чаша мляко; 300 г извара; 30 г твърдо сирене (ементал или пармезан).

Витамин D- подпомага усвояването на калция. Намира се в малки количества в мастни сортовериба, яйца или пълномаслени млечни продукти. Но по-голямата част от него се произвежда в кожата под въздействието на слънчевата светлина.

Желязо- този елемент е много важен за бъдещата майка и нейното бебе, така че обърнете внимание на него Специално внимание. Неговите източници са продукти от пълно телешко месо, черен дроб и специални лекарства. Както е показано Научно изследване, 20% от жените в началото на бременността нямат никакви запаси от желязо.

Фолиева киселина- (витамин B9) е необходим за образуването на клетки в тялото на бебето, а също така помага за предотвратяване на сериозни дефекти в развитието му. По време на бременност нуждата от фолиева киселина се удвоява и възлиза на 400 mcg на ден. За да попълните тялото си с този витамин, трябва да ядете зеленолистни зеленчуци (салати, спанак, магданоз, кресон) сурови и да приемате специални мултивитамини (вашият лекар ще ви ги предпише).

Трябва ли да приемате витамини, ако ядете зеленчуци, плодове, месо и млечни продукти?

По време на бременност трябва да вземете диетата си много сериозно. Тялото на майката е единственият източник на хранителни вещества, витамини и микроелементи за детето. Трябва да сте наясно, че дори и най-балансираната диета не е в състояние да задоволи нарастващите нужди на тялото на бременната жена от необходимото количество витамини, тъй като загубите им по време на съхранение и топлинна обработка на продуктите варират от 30 до 90%. Например, за да се осигури тялото дневна дозавитамин В1, трябва да изядете 1 кг черен хляб.

За да получи необходимото количество фолиева киселина от храната, жената трябва да яде 2 кг спанак или броколи на ден. И колко други й трябват? висококалорични храни– месо, масло, млечни продукти за покриване дневна нуждав други е жизненоважно важни витамини? Ето защо гинеколозите от всички развити странипрепоръчват на жените да приемат витаминни и минерални комплекси, както по време на планирането на бременността, така и по време на нейното начало. Клинично доказано е, че съвременният витаминно-минерален комплекс трябва да съдържа желязо, комплекс от антиоксиданти, фолиева киселина, йод.