Значението на здравословния начин на живот
Забелязали ли сте, че когато роднини или Добри приятелида се поздравят за някои значими празници, тогава преди всичко си пожелават добро здраве? Това в никакъв случай не е просто банално пожелание, което постоянно чуваме от близките ни хора, защото всеки човек знае, че здравето е най-важната ценност в живота. Тя не може да бъде придобита за никаква полза, но може постоянно да се подобрява и укрепва, защитава и развива.
Здравето се влияе от много фактори като добра храна, лична хигиена, правилно закаляване, физическа дейности разбира се, пълно отсъствие лоши навици. Алкохолът, тютюнът и наркотиците разрушават не само тялото, но и вътрешен святчовек, прави го заложник на навика, лишава го от най-важното и ценно нещо, което може да бъде - щастието, защото то е невъзможно без уелнеси позитивен поглед върху живота.
Влиянието на лошите навици върху тялото
Всеки трябва да разбере, че лошите навици причиняват много заболявания. Те намаляват производителността, скъсяват продължителността на живота, влияят негативно на здравето на бъдещите деца и причиняват както физическа, така и психологическа зависимост. Когато се въздържаме от никотин или алкохол, има чувството, че нещо липсва. Внезапно се събужда нужда да се втурнете към магазина и да купите желаната кутия цигари или алкохол. Но често хората, които страдат от вреден навик, дори не осъзнават как вредни ефектизасяга тялото им. Въпреки че има и случаи, когато човек осъзнава на каква опасност се излага и в резултат на това се отказва от навика си.
Пушенето
Тютюнът е психоактивно лекарство, което действа като наркотик и пристрастяване. Всеки път, когато вдишвате тютюнев дим, вдишвате около 3 хил химически вещества, като никотин, катран и токсични газове (циановодородни оксиди, въглеродни оксиди, азотни оксиди и др.), които увреждат живите тъкани. Когато тютюнът се изгаря, той произвежда катран, който съдържа вещества, причиняващи рак. хроничен бронхити болести дихателни органи. Никотинът е алкалоид, който се счита за силно токсично вещество и е причината за толкова силно пристрастяване. Той бързо навлиза в кръвообращението и за няколко минути се разпространява в тялото, което води до силна стимулация. нервна системакръвното налягане се повишава, температурата на кожата се понижава и се получава вазоконстрикция. Какви „прекрасни“ ефекти!
Учените обаче са доказали, че пушачите увеличават 10 пъти риска от рак на белите дробове, 3 пъти на хранопровода, 17 пъти на ларинкса и 10 пъти на устната кухина. Помислете само за тези числа!
Освен това:
Цветът на кожата се променя, структурата на косата и ноктите се влошава,
Лош дъх, лоши зъби,
Гниене на стомашно-чревния тракт,
Повишен риск от стомашни язви
Предразположеност към рак.
Алкохол
Алкохолът се състои от молекули, които се разтварят във вода и мазнини, което го кара да се абсорбира бързо в кръвта и да се разпространява в тялото, включително мозъка. Абсорбцията започва от лигавицата на устата, след това в лигавицата на стомаха и абсорбира по-голямата част от алкохола тънко черво. Алкохолът забавя функционирането на нервната система, има пагубен ефект върху мозъчната дейност, нарушава функцията на мозъчните клетки и възпрепятства нормалното кръвообращение нервни импулси. С течение на времето настъпват необратими увреждания на мозъчните структури и увреждане на кортикалните клетки на двете полукълба. Алкохолът разрушава лигавицата на стомаха, има ужасни ефекти върху черния дроб и отслабва и губи мускулите. При мъжете нивото на половите хормони намалява, което заплашва импотентност, а при жените, месечен цикъли може да възникне безплодие.
Също така е важно да знаете, че:
Пиенето на алкохол съкращава живота с около 15 години
Нивата на кръвната захар са нарушени
Води до загуба на внимание и памет, психични проблеми, умствено развитие и деградация на личността,
Имунитетът е разрушен
В случай на бременност води до необратими последици за бебето и всички следващи поколения.
лекарства
Това психотропни вещества, които синтезират химическиили извлечени от естествени източници. Какъвто и да е методът на тяхното производство, последствията винаги са едни и същи - пълно унищожаване на човешкото тяло. Когато действието на лекарството приключи, човекът започва да изпитва напълно противоположни усещания, например еуфорията се заменя с депресия, ако лекарството повиши тонуса, ефектът ще бъде умора.
Наркотиците са силно пристрастяващи и ако дозата бъде намалена или напълно изоставена, те ще причинят гърчове, безсъние, мускулни болки, респираторни и съдови спазми, нервност и психоза.
Последици от пристрастяването към наркотици:
Пневмония,
сифилис,
Пустулозни инфекции,
Сърдечна недостатъчност,
тетанус,
На мястото на инжектиране се появяват абсцеси,
Флебит на вените и др.
Отказ от лоши навици
Анализирайки всичко по-горе, разбираме това лоши навицине само оставят незаличим отпечатък върху здравето на самия човек, но и причиняват страдание на хората около него. Пушачите тровят не само себе си с дима си, но и всички, които са наблизо, и това са, като правило, близките им хора. Алкохолизмът разрушава семействата и кара пациента да се изражда, а наркоманията води до такива чудовищни последици, че не могат да бъдат изброени. Но можете да се отървете от всеки навик, необходими са само две основни неща - желание и воля. Има много медицински центрове, способни да помогнат за преодоляването на тези страсти и защо да се самоунищожаваме, ако светът ни предлага много алтернативи под формата на спорт, физически упражнения, себепознание и самоусъвършенстване. По-добре олово здрав образживота, отказът от лошите навици ще ви бъде само от полза...
Лошите навици разрушават психиката и здравето ви. Няма значение какво точно харесвате – да пушите една цигара след друга, безсмислено да седите с часове пред телевизора, да си гризете ноктите или да преяждате. Би било глупаво да отричате, че някой от тези навици е вреден за вас. Освен това нито един от тях не се появи от раждането. Лошите навици са неща, които се появяват в живота ви в резултат на постоянни лошо поведениекоето може да продължи месеци, а понякога и години. Но има и плюс в това - ако можете да свикнете с нещо лошо, можете да го отучите. Ето няколко съвета, които ще ви помогнат да направите това.
Намерете източника на проблемите
Вашите навици не се случват просто така. Вие ги създавате чрез постоянно повтаряне, затова е толкова трудно да се откажете от тях. Например, много хора, които искат да отслабнат, правят грешката веднага да преминат към строга диета. Ако се опитате веднага и драстично да промените поведението си, няма да успеете, ще ви бъде твърде трудно. Преди да започнете да действате, просто помислете какво ви е довело до вашия лош навик. Например, някои хора обичат да ядат сладкиши или нездравословни пържени храни, след което подобряват настроението си имам тежък ден. Може би посягате към цигара, защото сте свикнали да успокоявате нервите си по този начин. Или може би гледайте телевизия, за да не мислите за проблемите Истински живот. Да разбереш каква е причината означава да направиш първата крачка към нов живот. 
Разберете какво ви кара да се държите неправилно
Ако искате да се откажете от лош навик, ще ви трябва повече от сила на волята. Започнете да си водите дневник. Запишете обстоятелствата, мислите или чувствата, които ви спохождат, преди да запалите цигара или да изядете бонбон. Например момиче, което постоянно преяждаше със сладолед, с помощта на дневника си успя да разбере, че изобщо не иска десерт, а внимание от любимия човек. Когато чувстваше липса на любов и оставаше сама, тя се справяше със стреса чрез храната. Потърсете причините си грешни навици. Ще разберете какво всъщност причинява стреса и ще можете да го избегнете. Бъдете готови за факта, че погледът в себе си няма да е лесен. Може да откриете нещо, за което преди сте направили всичко възможно да затворите очите си. Сега ще трябва да се справите с това възможно най-бързо, защото е невъзможно да се скриете от проблемите през целия си възрастен живот. 
Изберете здравословен заместител
За да се откажете от лош навик, трябва сериозно да опитате. Трябва да се мотивирате да изберете здравословна алтернатива. Например, ако започнете да се чувствате гладни, можете просто да отидете на кратка разходка - ако имате куче, това ще ви бъде особено лесно да свикнете. Може да имате срив от време на време, но най-важното е да не се отказвате. След няколко седмици усилия ще забележите положителни промени. Ако всичко не е твърде розово, не се обезсърчавайте - лош навиксе появи в резултат на няколко години неправилно поведение, не е изненадващо, че не изчезва за кратко време. Гледайте в бъдещето - основното е, че вашето бъдещ животпромени, а не навикът да изчезне днес. Докато е при вас, опитайте се постепенно да го замените с действие, което не ви вреди. Бъдете щастливи, ако успеете поне всеки втори път – вървите в правилната посока, а това е най-важното. Сега единственото важно нещо е да изчакате и да не се отказвате на всяка цена. 
Докладвайте резултата
Ако имате смелостта, кажете на света решението си да се промените. Пишете за това в социалната мрежа! Страшен? Добре, разбира се! Но ако вашите приятели знаят за вашата цел, мотивацията ви ще бъде много по-висока. Освен това автоматично ще имате група за поддръжка, която винаги ще бъде там. Ако се колебаете да използвате социална мрежа, започнете електронен дневник. Има дори специализирани сайтове, където се събират хора, които се стремят към една и съща цел - например отслабване. Ще водите дневника си анонимно, а околните ще ви подкрепят. Никой не иска да признае провал, дори и да е непознат, така че дори анонимните сигнали могат да бъдат източник на мотивация в борбата с лошите навици.
Продължете по-решително напред
Всеки може да се откаже от лошите навици, като следва съветите, изброени по-горе. Можете да постигнете всичко, което пожелаете. Ако чувствате, че имате смелостта, продължете бързо напред. Можете да забравите как вашият лош навик съсипваше живота ви! Основното нещо е да не губите време и да започнете да се движите напред възможно най-скоро, защото дори малка стъпка към целта е по-важна от чакането и нерешителността. Дори да се страхувате, дори да не сте уверени в способностите си, трябва да опитате. Никой освен вас не може да ви помогне и да спаси живота ви от лошите навици, които го съсипват ден след ден.
Напоследък фразата „здравословен начин на живот“ често се споменава в медиите. Все повече хора започват да следват тази тенденция. Ето няколко причини да се откажете напълно от вредните навици.
Ще живееш по-дълго. Тютюнът и наркотиците вече само ни намаляват кратък живот. Вероятно всеки човек иска да види внуците си и да ги гледа. Така че бъдете мъдри и действайте правилен избор.
Тъй като умът ви няма да бъде замъглен от нищо, вие няма да правите грешки, за които да съжалявате до края на живота си. Ще вземете правилните решения.
Ще направите живота на децата си по-щастлив. Знаете ли колко детски сълзи се проливат по време на пиянски караници между родители! Децата ще ви бъдат много благодарни, че им отделяте повече време. Техните връстници, чиито родители са алкохолици и наркомани, ще им завиждат. Със сигурност ще си осигурите прословутата „чаша вода на старини“.
Финансовото ви състояние ще бъде по-стабилно и по-добро. Всяка година цените на алкохола и цигарите само растат и заемат все по-голям разход в бюджета ви. Няма да станете с порядък по-богат, но ще имате малко повече пари.
Ще се класирате по-високо в работата. Служител без лоши навици е по-отговорен, ефективен, тъй като се разболява по-рядко, може да отиде на работа в началото на януари, тъй като не се разболява от махмурлук и т.н. Шефовете ще оценят това качество във вас и ще насърчават вие по стълбите на кариерата си
Ще изглеждате по-здрави и по-красиви от хората, които имат лоши навици. Кожата ви ще бъде по-чиста, дъхът ви няма да мирише и няма да имате бирено коремче.
Противоположният пол ще се интересува повече от вас. Ако сте мъж, тогава жените просто мечтаят за съпруг без лоши навици. Това е ключът към силната връзка, защото няма да идвате късно вечер от бирените барове, ще я задоволите в леглото, защото сте по-силни и издръжливи, децата ви ще бъдат здрави и силни. Ако сте жена, тогава мъжете просто ще се борят за правото да бъдат вашият партньор в живота. Ще бъдете по-стройни, няма да се страхувате от целулита, ще запазите красотата си по-дълго.
Можете да се предпазите от сърдечно-съдови заболявания, инфаркти, инсулти, онкологични заболявания. Старините ви ще бъдат по-щастливи, ще можете да ги прекарате по-активно. Вашите връстници ще ви гледат със завист.
Лошите навици могат дори при първоначално здрав човек да провокират проблеми със сърцето и кръвоносните съдове и развитието на заболявания, които намаляват качеството на живот и дори водят до фатален изход. Говорим за такива добре познати лоши навици като алкохолизъм, зависимост от никотинови продукти и наркомания.
При продължителна и редовна консумация на никотинови продукти честотата на контракциите на сърдечния мускул се увеличава, а също така се повишава кръвно налягане. Пушенето увеличава натоварването на сърцето и нуждата му от кислород, а същевременно тютюнев димосвобождава вещества, които намаляват количеството кислород, достигащо до сърцето заедно с кръвта.
Стените на артериите също се увреждат и в тях изтичат вещества, подобни на мазнини, които обикновено циркулират в кръвта. В резултат на това стените на артериите се покриват с белези, отворите в тях се стесняват и дори се затварят напълно. Дегенеративни промени V коронарни артерииПушачите го развиват много по-бързо от непушачите.
Около 20% пушач повече от човекТези, които не консумират никотинови продукти, са изложени на риск от развитие на сърдечно-съдови заболявания. А родителите пушачи увеличават риска от такива заболявания при нероденото им дете. Въпреки това, ако човек успее напълно да се откаже от пушенето, тогава след три до четири години рискът от сърдечни заболявания се намалява до нормални нива.
Що се отнася до алкохолизма, алкохолните напитки са доста големи количествапредоставят отрицателно въздействиевърху сърдечно-съдовата система. След прием на алкохол кръвоносните съдове - както кожни, така и мозъчни и венозни - се разширяват - но много кратко време, след което настъпва спазъмът им. Пропускливостта се увеличава съдови стени. Алкохолът нарушава нормалната регулация на коронарното кръвообращение.
По този начин алкохолните напитки, особено ако се консумират редовно, провокират развитието на сърдечно-съдови заболявания. здрави хораи влошаване на хода на такива заболявания, ако вече съществуват. При хората със стенокардия алкохолът например ще причини остър инфарктмиокарда.
Според статистиката смъртта от сърдечно-съдови заболявания при хора под петдесетгодишна възраст в почти 40% от случаите настъпва именно в резултат на консумация на алкохол. Този лош навик може трайно да увреди кръвоносните съдове и сърцето и дори ако впоследствие човек се отърве от него, вече няма да е възможно да коригира стореното.
Влияние наркотични веществавърху човешкото тяло като цяло и по-специално върху сърдечно-съдовата система, варира в зависимост от това какво лекарство ние говорим за. Въпреки това, той винаги е негативен и се появява много бързо и се отървава наркотична зависимост, както знаете, е много трудно. Така че е по-добре никога да не пипате наркотици.
На първо място, трябва да се отбележи, че в идеалния случай здравословният начин на живот не включва отказ от лоши навици, а тяхното първоначално отсъствие. Ако по някаква причина човек вече ги има, тогава е необходимо да се вземат всички мерки, за да се освободи индивидът от зависимостите, които са толкова вредни за него.
Вредните навици включват преди всичко пиенето на алкохол и тютюнопушенето, като в литературата тютюнопушенето се представя като по-разпространен навик, а оттам и като по-голямо зло за човека.
Тютюнопушенето излага на риск много животи важни органи. Пушачите рискуват да получат белодробни заболявания, и също са изложени повишена опасност коронарна болестсърце и инсулт. „Цигарите ускоряват стесняването на артериите, намаляват съдържанието на кислород в кръвта с цели 15% и следователно създават претоварване на цялата сърдечно-съдова система.“
Алкохолът е не по-малко вреден за организма. Тези, които злоупотребяват с него, са по-склонни да изпитат повишено артериално налягане. Е, всеки знае, че алкохолът разрушава черния дроб. Особено жалко е, че алкохолът и тютюнопушенето влияят негативно върху вродените характеристики на децата и могат да причинят сериозни отклонения в развитието им.
За тези, които искат да спрат да пият и пушат, здравословният начин на живот като цяло е от особено значение. Редовен физически упражнения, балансирана диетазначително допринасят за преодоляването на вредните навици.