За да живеете дълго и да не боледувате, трябва да знаете няколко прости истини. Вероятно вече сте ги чували поне за кратко от грижовни родители, строги лекариили усмихнати телевизионни водещи. Но тъй като повторението е, както обичат да казват учителите, майката на ученето, нека отново да разгледаме тези „неизменни постулати“. Повярвайте ми, да живееш без да се разболяваш е много по-лесно и реалистично, отколкото си мислиш.
Нека незабавно оставим настрана тези фактори, върху които практически нямаме влияние. Да, лоша екология, лоша наследственост, ниско нивомедицинска помощ и други бедствия имат пагубен ефект върху нашето здраве. Обикновено обаче не е възможно всичко това да се контролира. Затова би било много по-разумно да съсредоточите усилията си върху нещо, което, ако имате съответното желание, ще ви се подчини за нула време и ще ви осигури здраве за много години напред.
1. Яжте правилно
Храната е основният източник на витамини, микроелементи и др полезни вещества, формиране на имунитет. Без тях, както разбирате, едва ли е възможно да се почувствате напълно защитени от атаките на вездесъщите болести. Все едно излизаш на бойното поле...гол.
Искате ли да си осигурите надеждна „броня“? След това трябва да включите в менюто си плодове и зеленчуци (за предпочитане сезонни), както и млечни и морски дарове. Този диапазон също може да бъде разширен диетично месои зърнени култури. По-добре е всичко да се приготви на пара или (ако е възможно) да се яде сурово.
Какво се препоръчва, напротив, да се изключи? В „черния списък” попада всичко пържено, мазно, прекалено сладко, особено пикантно, мегасолено, както и храни с неестествен произход или пълни с всякакви консерванти. Зачеркваме и кафето, цигарите и прекомерната консумация на алкохол.
Но моля, не се паникьосвайте! Никой не ви кара да се откажете от всичко това веднага. Освен това много хора в този списък ще видят почти всички основни компоненти на смисъла на своето съществуване. Въпреки това, ако е възможно, няма да навреди да се въведат някои ограничения в тази област. Започнете като поне не ядете кнедли през нощта.
Можете също така да премахнете липсата на хранителни вещества (и по този начин да укрепите имунната система), като използвате биологично активни добавкикъм храната. Използването им вече е не само полезно, но и модерно.
По същество това е концентрирана храна, която съдържа необходими веществав достатъчни количества. Важно е да не ги бъркате с витамини, получени по изкуствен път. Висококачествените хранителни добавки трябва да имат 100% натурален състав без никакви „но“.
2. Спортуване
Тук отново никой не ви кара да станете яростен фен на физическото възпитание, да тренирате мускулите си по цял ден във фитнеса или да станете майстор на спорта по плуване. Това е заза умерена физическа активност под формата на редовни пет до десет минути упражнения, сутрешен джогинг, колоездене или в най-лошия случай ежедневна разходка от поне 3-5 километра. С една дума движението е живот. Това също е лесен начин да поддържате тялото си в добра форма, като същевременно се освобождавате от излишни мазнинии друга мускулна „атрофия“. И трябва да се съгласите, че ако имате тонизирана фигура, вашето самочувствие ще бъде много по-високо, отколкото ако сте нещо като дебел „маниак“ в очила, който седи до компютъра по цял ден, поглъщайки хамбургери, напоени с кетчуп, и мие всичко долу това е „Кока-Кола“ (или дори бира!).
3. Спете достатъчно
Още през Средновековието лишаването на човек от сън се е смятало за едно от най-сложните и брутални изтезания. Просто мъчителите от онова време не позволяваха на жертвите си не само да легнат, но дори и да затворят очи. Въпреки това, ако нещо подобно се случи с някого в миналото насила, тогава сега огромен брой хора се лишават добър съндоброволно. Това се случва до различни причини: активен клубен живот, гледане на футболен мач по телевизията в 2 сутринта, спешна подготовка за изпити и т.н.
Да, вече няма двуметров човек с шапка на палач, който стои над вас. Но необходимо ли е да имате външен натиск, за да се грижите за собственото си здраве?
Моля, имайте предвид, че максималното възстановяване на силите на човек по време на сън настъпва приблизително между 22.00 и 00.00 часа. Този период от време се нарича още „козметичен сън“, тъй като помага да се запази естествената красота и младостта възможно най-дълго. Що се отнася до броя на часовете, които трябва да бъдат разпределени за сън, няма единен стандарт за всички. Най-често срещаният и широко препоръчван вариант е приблизително 6-8 часа. Но тук има някои изключения. Единственото нещо, с което по-голямата част от лекарите са съгласни, е, че все още трябва да спите през нощта.
4. Мислете позитивно
И това не са проамерикански неща, представени от много треньори за личностно израстване, а жизненоважна необходимост. Древна истина гласи: в здраво тяло здрав ум. Но е възможна и обратната последователност: ако духът изгние, тогава не очаквайте здраве за тялото. Например, ако сте постоянно в тъжно състояние и превъртате лоши мисли в главата си, тогава това скоро ще се отрази на вашето физическо здраве.
Доказано е, че при едни и същи физически ресурси хората с негативни очаквания боледуват няколко пъти по-често от „позитивните“. Това е! Затова изгонете всички „гнусни хлебарки“ от главата си и се опитайте да възприемете всяка житейска ситуация като благоприятна. И моля, не четете нищо шокиращо през нощта! С каквото заспиш, с това ще се събудиш. С една дума, стремете се към радост и, ако е възможно, избягвайте тъгата.
Тук веднага си спомням комичното разделение на всички хора на „мухи“ и „пчели“, предложено от един експерт по човешка психология. Същността на тази класификация е проста: пчелите летят до красиви цветяи цветен прашец, и мухи... хм... добре, разбирате идеята. Отговорете си честно, в каква роля се появявате по-често? Но какъвто и да е отговорът ви, добре дошли в медения пчелин!
5. Правене на секс
"Еха! Това е всичко за мен! Това ми е лесно!“ - сигурно ще възкликнат мнозина. И тогава, без да спират, те ще добавят: „Защо не започнахте веднага с толкова приятни неща?“ Е, нека считаме това за вид бонус за търпението, което показахте при изучаването на предишните четири точки.
Да, сексът е почти толкова необходим, колкото сънят или храната.
Защо почти? Макар и само защото, за разлика от храната и съня, човек може да живее без секс. Но в повечето случаи става раздразнителен, избухлив, депресиран... с една дума неудовлетворен. Постепенно се разхлабва нервна системаи в крайна сметка има неблагоприятен ефект върху физическо здраве. Единствените изключения тук могат да бъдат креативни личности и опитни йоги, които могат да насочат неизразходваната сексуална енергия в друга творческа посока.
Но просто не приемайте тази точка като призив за промискуитет. Тук, напротив, всичко трябва да е подредено. Говорим за редовно полов животс постоянен партньор. Ако влезете в сексуален контакт с първия срещнат човек, тогава е време да говорите не за здравето, а за риска от загубата му. Наистина, в тази ситуация можете да хванете такъв „букет“, че дори опитни венеролози ще бъдат зашеметени.
В заключение бихме искали да добавим, че едновременното спазване на всичките пет компонента ще помогне да се удължи „срокът на годност“ на вашето здраве. И тук няма да се предлагат други опции от категорията „изберете поне няколко от тези точки“. Както виждате, само с редовен секс и отказ нощна дозаТук няма да можете да се разминете с кнедли.
Публицистът и критикът Дмитрий Писарев смята, че благоразумният човек трябва да се стреми не да „ремонтира и уплътнява тялото си, като крехка и спукана лодка“, а да следва начин на живот, „при който тялото ще бъде възможно най-малко в изкривено положение. "" „Какво е необходимо? - ще попита читателят. - Спортувайте, хранете се правилно и замествайте лоши навициполезен? Е, ние сами го знаем!“
Точно така, всеки чува това от детството. Но всеки ли го прави? „Няма време“, отхвърляме го ние, предпочитайки превантивното лечение, като чакаме на дълга опашка за час, когато вече не е възможно да се отложи. Ако все пак решите да промените живота си (да, точно така, променете живота си, а не само част от него, защото в една от книгите за саморазвитие не напразно се казва, че „моралните и морални качества, социални позиции и връзки” зависят от благосъстоянието! ), ще ви трябват няколко прости съвета. И така, как можете да живеете, без да се разболеете?
Помнете предимствата свеж въздух. Не пропускайте възможността да дишате горски или морски въздух, както и речен и парков въздух: той има специални лечебни свойства. Опитайте се да дишате по-рядко, но по-дълбоко. Периодично проветрявайте помещението, в което работите: липсата на чист въздух намалява ефективността на работата.
Приучете тялото си към закаляване. Можете да минете без леден душ сутрин: втвърдяването включва спане на открито (отворете прозореца, след това прозореца, когато спите), ходене боси (първоначално у дома, а с настъпването на лятото - извън града на трева), избърсване с мокра кърпа. Изберете своя вариант и, без да чакате началото на новата седмица, действайте!
Спазвайте дневна рутина и се отнасяйте сериозно към проблема със съня. Смята се, че нормата за възрастен е приблизително 8 часа, но поради безкрайните задачи често я нарушаваме. Но напразно: редовно губейки часове почивка, ние износваме тялото. Умората става познат спътник, всичко ви дразни, а мислите ви се объркват. Всеки, който следва другата крайност и спи много, също нанася вреда на тялото. Учи същото народна мъдрост: „Твърде много сън няма да помогне.“ Освен това е общоприето, че хората с нисък интелект спят много. Подредете деня си така, че най-важните умствени и физически задачи да се случват сутрин и следобед. До вечерта активността ви трябва постепенно да намалее. Правейки обратното, рискувате да станете приятели с безсъние, което също може да влоши здравето ви.
Следете диетата си. Здравето зависи много повече от нашите навици и хранене, отколкото от изкуството на медицината. Не забравяйте, че диетата трябва да е разнообразна, храната трябва да е прясна, а апетитът ви трябва да е умерен, тоест не лош и не много добър. Не се разсейвайте, докато ядете: концентрирайте се върху яденето и усвояването му. Много хора разделят храната на здравословна и нездравословна, но това не е съвсем правилно. Много по-важно е в какви количества консумирате този или онзи продукт. Освен това, това, което е вредно за един, е полезно за друг.
въпреки това
- малко по-малко от половината от нашата диета трябва да се състои от зеленчуци и плодове. Без термична обработка ще получите повече витаминии ускорете метаболитен процес. Това е двойно полезно за хора с наднормено тегло.
- Здравият човек не може без зърнени храни и зърнени храни, както и млечни продукти.
- бързото хранене може само да ви обогати с излишни килограми. Да не говорим за болестите, които са неприятни, скъпи и отнемат време за лечение.
- Днес много продукти, дори обикновена кифла за чай, се правят с помощта на аромати, багрила и други вредни вещества. Не бъдете мързеливи да проучите съставките на продуктите, за да избегнете допълнителни проблеми. Винаги проверявайте срока на годност.
- Водата заслужава отделна дискусия. Пречиства тялото от токсини (и изпълнява редица други важни функции, за които можете да научите във всяка книга за правилното хранене). Каква е дневната норма на потребление на вода? Зависи от теглото ви (при 60 кг - около 3,5 литра).
- Когато мислите за диета, обсъдете този въпрос със специалист, особено ако имате здравословни проблеми. В противен случай не само ще ги влошите, но и ще се сблъскате с нови.
- Пазете се от алкохола. Доказано е, че алкохолът уврежда всички органи без изключение. Освен това пиянството на бащите и майките е причина за слабостта и болестта на децата.
- Един от основните отговори на въпроса „Как да живеем дълго и да не боледуваме?“ звучи така: „Движете се повече!“ Започвайки и завършвайки с активен отдих през ваканцията или на почивка. Не се жертвайте болезнено: изберете спорта, който ви подхожда най-добре (освен ако, разбира се, не е шах) и го правете с удоволствие.
Това вярва италианският физиолог Анджело Мосо физически упражненияне може да замени никое лекарство на света.
Нека добавим, че упражненията, за разлика от лекарствата, няма да повлияят по никакъв начин на съдържанието на портфейла ви.
- Контролирайте стойката си. Това в никакъв случай не е маловажен проблем. За да избегнете поне болка в гръбначния стълб, нарушено дишане и сърдечен ритъм, съпоставете височината си с височината на масата и стола, особено ако прекарвате целия работен ден на тях. Седнете правилно: не се прегърбвайте, не се плъзгайте по ръба на стола. Спорт като плуване помага да се избегне деформация на гръбначния стълб.
- Черпете отвсякъде положителни емоции. Най-активният съюзник на болестта е унинието на пациента. Това се отнася не само за настинките, но и за други, повече тежки заболявания. За да се развеселите, често е достатъчно малко нещо: хумористично видео, разходка в парка, разговор с приятел или дори ярък балон, който веднага ще ви напомни за празник или забавна случка от детството. Не трябва да чакате някой да ви разсмее, да ви покани на концерт или да ви даде желания билет за Испания: действайте сами! Грижата за другите, особено искрената и безкористната, ще ви помогне да отклоните мислите си от проблемите си.
Забелязва се, че добро здраве, устойчивост на различни заболяванияа вируси притежават тези, които имат ясна житейска цел. Например, спортист, който има състезание, ще се възстанови много по-бързо от човек, който не знае своите стремежи. Помислете какво искате да постигнете.Започнете с това, което ви интересува: ако работата е начин да печелите пари, нищо повече, и не носи радост или просто удовлетворение, помислете за вашите хобита.
За да живеете без да боледувате, за да правите всичко това - да се грижите за тялото си, да се храните рационално, да спазвате дневен режим, да спортувате - трябва да се забавлявате и искрено да вярвате в себе си и силите си. В противен случай няма да постигнете желания ефект.
Нека добавим още няколко съвета как да живеем без да се разболяваме. Те са по-лични по природа. Тези препоръки се отнасят до прости, ежедневни неща, които са ни познати, така че едва ли трябва да полагате усилия, за да ги следвате.
- Поддържайте хигиенично облекло. Сезонът и климатичните условия трябва да имат минимално влияние върху тялото ви. Не забравяйте да смените дрехите за работа и у дома, през деня в будност и сън.
- Съобразете размера на обувките с размера на крака си. Носенето на тесни обувки може да доведе до деформация и плоскостъпие.
- Създайте здравословна домашна среда. Температурата не трябва да се колебае много, а въздухът не трябва да е прекалено влажен или сух, задушлив.
- Боравете с осветлението разумно. Внезапният преход от светло към тъмно ще раздразни зрението ви, така че не гледайте телевизора или компютърния монитор, докато сте в напълно тъмна стая.
- И накрая, нека ви напомним, че причината за определено заболяване може да бъде самолечението. Не прибягвайте до този метод, дори ако заболяването изглежда тривиално! В противен случай това може да се превърне в проблем в бъдеще.
Никой не иска да остарее. И не се страхуваме толкова от външните промени в напредналите си години, колкото от болестите и свързаните с тях страдания. Да отложиш старостта означава да направиш една крачка по-близо до безсмъртието. Въпреки че мнозина вярват, че смъртта и стареенето са неизбежни. Трябва да поддържате здравето си от ранна възраст. Тези, които не са се грижили за него, изживяват младостта му. Няма нищо за спасяване. Опит на столетници от истински историии митовете доказват, че можете да се скриете от старостта за доста дълго време. Основата на диетата на столетниците е пет групи хранителни продуктии чисти прясна водаили мляко.
Пийте повече чиста водаи ще си здрав!
Що се отнася до хранителните въпроси, като храна, трябва да използвате изключително пресни продукти всеки ден, препоръчително е те да не са замразени или обработени по метода на вълната. В допълнение към методите за съхранение и приготвяне на храна, струва си да се вземе предвид и такова нещо като количеството консумирана храна. Съответствие здравословно храненев комбинация с ежедневна физическа активност, намалява риска от различни заболявания и разстройства. Ако ядете твърде много, храната ще остане в тялото твърде дълго, което ще доведе до гниене.
Всъщност да живееш и да не боледуваш не е никак трудно. Просто трябва да знаете пет важни компонента, които ще ви помогнат в това. Диетата трябва да бъде доста разнообразна и да съдържа пет компонента дневно, ако е възможно. Тези пет групи са:
- зърнени храни, зърна и зърнени храни
- плодове и зеленчуци
- продукти с високо съдържаниепротеин от растителен или животински произход
- млечни продукти
- мастна киселина, които се съдържат в морски дарове и растителни масла.
Трябва да консумирате тези пет групи храни всеки ден, според вашата конституция, в границите на възможностите за усвояване на храната по правилния начин. Следвайте препоръките как да запазите витамините в храната. Спазвайки всичко това, вие ще придобиете сила и увереност и ще отложите старостта си за дълго време.
Правилното хранене е ключът към здравето и дълголетието
Има и препоръки за изключване на определени видове храни от диетата. В този списък са пържени и мазни храни, прекалено сладки и прекалено солени, много пикантни, както и изкуствени храни. И за такива вредни продуктиподобно на алкохола, тютюнът се разбира. Вместо цигари можете да правите например джогинг, тъй като такива дейности освобождават вещества, потиснати от никотина, които са необходими за нормалното функциониране на тялото и по-специално за храносмилането. Препоръчително е да замените чая или кафето, виното или бирата с обикновена вода и мляко. Но не е нужно да се отказвате от всичко това веднага. Много хора виждат целия смисъл не само в здравословното, но и вкусна храна. Въпреки това, ако е възможно, няма да навреди да се въведат някои ограничения в тази област. Можете да започнете като поне не ядете твърде много през нощта.
Вашата храна трябва да съдържа колкото е възможно повече зърнени храни и ядки, които съдържат много сложни въглехидрати, които осигуряват много енергия, фибри и други полезни вещества: желязо, фосфор, протеини и др.
За да се предпазите по-добре, трябва да включите в диетата си сезонни плодове и зеленчуци и морски дарове. Същият списък може да включва зърнени храни и диетично задушено месо. Известно е, че плодовете и зеленчуците са отговорни за състоянието на зрението, кожата, косата, ноктите и много други функции на тялото. Витамините С и А трябва да се доставят на тялото всеки ден, за това трябва да ядете един плод с витамин С и един зелен или зелен плод. жълт цвятза попълване на витамин А в тялото.
Витамин А е много важен за организма
Млечните продукти могат да се смесват със зърнени храни. Така ще получите комплексно хранене, което съдържа и голям процент калций от млечните продукти. Защо е необходимо е добре известно на всички. Никога не смесвайте плодове със зеленчуци или други храни, защото всеки продукт се усвоява в организма различно време. Освен това неправилната комбинация може да предизвика ферментация.
Месните продукти могат да се смесват и със зеленчуци под формата на салати и да се комбинират с ядки, които също са ценен източник на протеини. Не е необходимо да се яде месо, но някои експерти смятат, че малко количество животински протеин заедно с растителни протеини, ще осигури на тялото ви всичко необходимо. Никога не яжте протеини и въглехидрати едновременно.
Мазнините и мастните киселини изолират тялото и поддържат имунната система, ако дневната доза не надвишава три чаени лъжички растително масло.
Тези пет групи трябва да бъдат внимателно балансирани според нуждите на тялото ви. Не се увличайте по продуктите незабавно готвене, това е много важно, опитайте се да ядете само храна, която сте приготвили сами. За това може да ви каже диетолог, като е необходимо и задължително да се консултирате с него относно вашата диета.
Програма „Живей здравословно” за правилното хранене
Вероятно мнозина ще кажат: това е някъде там, в планината. Като цяло те ще бъдат прави. Но не става въпрос само за планините. Учените смятат, че е възможно да живеем без да се разболяваме, ако са спазени три пропорции: среда, храна и общност, т.е. човек живее в познато общество, според традициите на своите предци, яде позната храна и начинът му на живот съответства на неговите биологични характеристики.
А бързата смяна на начина на живот, мястото на живот (дори с по-удобно) само ни помага... да остареем. Това е заключението на учените. И най-обидното е дори това добро лекарство(каква благословия за цивилизацията!) няма да ви помогне да бъдете по-здрави. Истинската благословия е здрав човеккойто не трябва да ходи на лекар, твърдят учените. , Какво Израелска медицина- един от най-добрите в света.
Но темпът на стареене на израелците е по-висок от този на околното арабско население, казва Валерий Бацевич, заместник-директор на Научноизследователския институт и музей по антропология на Московския държавен университет. М. В. Ломоносова, - Защото Израел е нова страна, състояща се от мигранти. Адаптацията изисква смяна на десетки, стотици поколения. От 70-те години на миналия век учените са изследвали населението на Централна Азия, неговата адаптация към различни условия. На 200 км от Горно-Алтайск са изследвани над 800 деца. Децата стават по-големи и зрели по-рано. Много ученици показват признаци на затлъстяване. Населението, което от незапомнени времена се е занимавало със скотовъдство, е било приспособено към специален начин на живот, физическа дейност, към диета с месо и млечни продукти, внезапно промени рязко тези традиции. Резултатът: тялото е в шок, което води до ранна поява на свързаните с възрастта заболявания и ранно остаряване.
Ах, тези бели нощи!
Белите нощи са не само красиви, но и опасни. Трудовете на учените доказват, че основната атракция на северната столица е вредна за здравето.
Всичко зависи от това как и колко мелатонин произвежда човешкото тяло. Той произвежда горния епидидимис мозък - епифиза. Това изисква специфични условия, а именно нощ и тъмнина.
„Това е хормонален пратеник, който пренася насочващите сигнали на мозъка към органите и тъканите“, казва д-р. медицински науки, професор, ръководител на отделението по карциногенеза и онкогеронтология, Научно-изследователски институт по онкология „Петров“, президент на Геронтологичното дружество Руска академиянаук Владимир Анисимов.- Ако човек няма достатъчно от това вещество, имунната системазапочва да работи неправилно, съобщава Росбалт.
Всички органи страдат храносмилателен тракт, сърдечно-съдовата система, мозък. Ако има недостиг на мелатонин, тялото остарява много по-бързо."
В Петербургския изследователски институт по онкология на името на Петров за дълго времеизучаване на процесите, свързани с мелатонина, пише "КП". Персоналът на лабораторията, ръководен от Владимир Анисимов, след много години експерименти, получи важен резултат - те доказаха, че така нареченото светлинно замърсяване (светлина през нощта) може да причини нарушаване на циркадните ритми в тялото. Биологичният часовникпровалят се. Това води до различни заболявания, на първо място, към онкологичните.
Наскоро учени от Петрозаводския университет (този град, както и Санкт Петербург, е част от зоната на белите нощи), заедно с петербургски колеги от лабораторията на Анисимов, проведоха уникален експеримент: те наблюдаваха четири групи плъхове. В първата група денят и нощта се редуваха изкуствено - лампите светеха дванадесет часа и имаше тъмнина дванадесет часа. В друга лампа дневна светлинагоряха денонощно. Третата група експериментални животни живееше в постоянна тъмнина и накрая в четвъртата стая плъховете живееха на естествено осветление за Петрозаводск, тоест изпитаха всички прелести на белите нощи.
Оказало се, че при животните от втора и четвърта група стареенето се ускорило значително. Плъховете напълняха, метаболизмът им беше нарушен и най-важното - броят на доброкачествените и злокачествени тумори. Дори онези животни, които живееха в постоянна тъмнина.
Всичко това потвърждава изводите на учените, че самата нужда от комфорт не ни е генетично заложена. Дори излишната светлина пречи да се наслаждавате на живота. С една дума, всичко е според поговорката: където си се родил, там си паснал.
Василиева Елизавета
Древните гърци смятали смъртта на 70 години за подобна на смъртта в люлката. Днес много малко хора достигат седемдесетгодишната граница. За да живее човек по-дълго, той се нуждае от правилно дишане, активна работамускули, изправен гръбнак, здравословна и питателна диета, дневна консумация на 2,5-3 литра вода, здрав осемчасов сън и положителни емоции. Продължителността на живота на човек зависи от него самия, няма нелечими болести. Знаем много малко за това на какво е способно нашето тяло. Познавайки себе си, можем да подобрим качеството и продължителността на живота.
В почти всички развити страни броят на възрастните и старите хора става все по-голям. Според учените старостта настъпва поради блокиране на протеинови молекули, необходими за възстановяването и обновяването на клетките. В резултат на това те не се използват по предназначение, а само запушват клетъчните мембрани, което води до стареене и смърт. Най-добрите протеини за човешкото тяло са растителните протеини, съдържащи се в зеленчуците, плодовете, билките, тиквените и слънчогледовите семки.
Известно е, че с времето способността на организма да усвоява необходими веществанамалява. Богомолец, един от руските учени, които изучават проблемите на стареенето, обяснява това с това, че активността на клетките, когато се наруши тяхното хранене, намалява, в резултат на което настъпва стареене и смърт. Тази теория беше потвърдена от ACS серум, който възстановява съединителната тъкан. Той е ефективен при лечение на онкологични заболявания, но се прави много трудно.
Филатов, изключителен руски биолог, откри вещества, които възникват при разрушаването на органични тъкани. Оказа се, че те са способни да възстановяват жива тъкан. Това твърди и Филатов лечебен ефектводата лежи при наличие на биостимулатори в нея, с които се зарежда в недрата на земята. Така Филатов стигна до извода, че чрез въвеждане на парче човешка тъкан под кожата е възможно да се повлияе съединителни тъкани, като ги актуализирате. Преди Филатов са правили инжекции с хормони, които могат да въздействат само на един орган и в същото време нарушават цялостния ендокринен баланс.
Съвременните открития в областта на биохимията на човешкото тяло спомагат за увеличаване на продължителността на младостта. В резултат на това човек придобива допълнителни материални и духовни ползи. Запомнете: правилното дишане зависи от кожата, подобрява вашето здраве, значително подобрява вашето благосъстояние и подмладява тялото като цяло. Програмата за дълголетие трябва да съдържа дълбоки, дълги и естествени дихателни техники.
Също така е важно да тренирате мускулите и да водите активно изображениеживот. Това е източникът на младост и здраве. Освен това не трябва да забравяме за добро хранене. Спазвайте физиологичните цикли на тялото, яжте до 70% храни, богати на вода, въздух, светлина; комбинирайте храните правилно, старайте се да не ядете повече от необходимото, пийте поне 3 литра течности, системно гладувайте и прочиствайте организма, забравете за рафинираните, консервираните храни, захарта, алкохола, тютюна и всякакви стимуланти.
Състояние на ума, което зависи от пълното функциониране на мозъка и жлезите вътрешна секреция, също влияе върху продължителността на живота. За да избегнете пренапрежение и разочарование, научете се да контролирате съзнанието си. Управлявайте емоциите си, като по този начин устоявате на стреса и страха.
Психическото равновесие е осигурено чувствам се добре, но здравата психика е в основата Имайте добро настроениеи физическо състояние.