От гледна точка на руския морал, разсеяността никога не е била смятана за ужасен порок. Това е вид отличителна черталичност, характерна, като правило, за хора, които са мили, честни и интелигентни. Вероятно в друго време би било напълно възможно да се живее и работи с такова качество. Но днес, когато бързината и точността на действията определят успеха на бизнеса, разсеяността често ни вреди.
Забавен факт за разсеяността
Един ден Айнщайн вървял по улицата, замислен, и срещнал своя приятел. Той го покани в дома си:
„Елате при мен вечерта, професор Стимсън ще бъде с мен.“
Приятелят беше изненадан:
„Но аз съм Стимсън!“
Айнщайн отговори:
"Няма значение - елате все пак."
Проблемът с разсеяността може да бъде разрешен на лекаря, където ще бъдете изписан специални лекарства. Също така има домашни средства:
1. Почивка - добро лекарствоот разсеяност. Не използвайте компютъра или телевизора си една седмица.
2. Преразгледайте режима и храненето си. Може би нямате достатъчно витамини и минерали и не спите достатъчно?
3. Тренирайте паметта си. Например, научете чужди думи и стихове.
4. Използвайте различни напомняния на мобилни телефони и компютри.
5. Опитайте се да набирате телефонните номера на телефона си ръчно, а не чрез адресна книга.
6. Пийте запарка от босилек и яжте цитрусови плодове. Яжте 3 големи ябълки всеки ден.
8. Те също могат да помогнат масла
При нервно напрежение, разсеяност, раздразнение:
Розмарин, лавандула, лимон, пачули, иланг, босилек. Използва се за вани, масажи и инхалации, за ароматизиране на помещения.
С разсеяност и отслабване на паметта.Босилек, мента, розмарин. Можете да носите бутилка от едно от тези масла със себе си.
Ако не можете да намерите това, от което се нуждаете, не се отчайвайте. Трябва да се успокоите, да седнете на стол, да вдишате маслото от бутилката и да седнете за 10 минути. След това започнете търсенето си отново, което със сигурност ще донесе успех.
В допълнение към препоръчителните три масла можете да добавите масла от евкалипт, лимон, кедър, карамфил и исоп. Основни приложения: ароматизиране на помещения, вани, масаж.
Яжте упражнения срещу разсеяност:
1. За хронично закъснение за работа и срещи. Преди важна среща нагласете часовника си с 15-20 минути напред. Ако закъснявате за работа, веднага щом будилникът ви събуди сутрин, преместете го за часа, когато вече трябва да затворите вратата на апартамента и се съсредоточете върху подготовката.
2. Тренирайте вниманието си. Например, ако пътувате в тролейбус или кола, запомнете марката, цвета и номера на минаващата кола, а вечерта се опитайте да възстановите всичко, което сте запомнили в детайли. Така постепенно ще се научите да концентрирате вниманието си върху това, което искате.
3. Преди важна задача се опитайте да се успокоите, по възможност седнете или легнете за няколко минути, без да мислите за нищо.
4. Преди да си легнете, опитайте се да си спомните целия ден, час по час. Опитайте се да извикате в паметта си всяко малко нещо, всяко събитие и всяко действие, вашето и тези, с които сте общували, които сте виждали. Опитайте се да запомните имената на хората, телефонните номера, вашите думи и тези на вашите събеседници.
5. Нищо няма да ви научи как бързо и правилно да реагирате на случващото се като спортни дейности. Най-добре помагат игри като футбол, волейбол, тенис и др.
Обучете се постоянно да правите поне някои от горните и скоро завинаги ще забравите за разсеяността си.
Разсеяността е неприятно качество, което засяга човек отрицателно действие. Можете да се отървете от забравянето и невниманието с помощта на ефективни лекарства, както и редовни упражнения, насочени към подобряване на мозъчната дейност.
На първо място, разсеяността е невнимание и постоянна забрава, които редовно придружават човек. Това обаче не трябва да се смята за порок, защото разсеяността не е липса на памет, а невъзможност да се концентрирате върху важни неща. Човек не се ражда разсеян, а става такъв през целия си живот.
Има няколко разновидности на този дефицит, които се придобиват от човек по различни причини:
- функционално разсеяност
- поетическа разсеяност
- минимално разсейване
Функционално разсеяност
Функционалното разсеяност може да възникне на фона на монотонна и монотонна работа във всеки човек. Освен това се засилва, когато човек има нарушения на съня, редовно главоболие или определени заболявания.
Не са редки случаите, когато страдащият усеща отпадналост и пълна незаинтересованост от случващото се около него. Такава разсеяност може да се придобие с възрастта и често мислите на човек стават неясни и чувствата не са ярки.
Минималната разсеяност се характеризира с неспособността да се съсредоточи вниманието върху важни неща, в резултат на дълбоко потапяне в лични мисли. Такова разсеяност се появява поради факта, че човек не може да се отвлече от вътрешните преживявания. Личните чувства го отвличат от това, което прави и затова не е в състояние да забележи всичко, което се случва около него. Абсолютно всеки човек, който е потопен в лични преживявания, може да стане разсеян.
Поетическа разсеяност
Този тип разсеяност показва, че човек е способен постоянно да бъде в състояние на мечтание и фантазия. Този тип разсеяност няма възрастови ограниченияи е характерно за творческите личности, които са в постоянна мисъл, търсене и разбиране. По правило всичко, което се случва наоколо, губи ясна картина и човек се концентрира само върху мислите си.
Симптоми на разсеяност
Основното предимство на човек, който не страда от разсеяност, е способността да концентрира вниманието върху едно нещо и да го задържи за необходимото време. В противен случай се губи цялата същност на случващото се, тъй като се дава предпочитание на други мисловни процеси.
Основните симптоми на разсеяност са:
- повърхностно невнимание, недопускане на внимание само към една дейност
- периодична загуба на сила
- липса на интерес към всичко, което се случва
- безсъние
- мигрена
- постоянни разсейвания
- не активна концентрация
- безпокойство
- депресия
- психични разстройства
- липса на подходяща почивка
Как да преодолеем разсеяността?
Разбира се, разсеяността пречи на човек да живее. Можете също така да толерирате прекомерно невнимание, докато сте у дома: поставяне на нещата на грешните места, забравяне и незавършване на домашните навреме. Много по-лошо е, ако разсеяността ви пречи професионална работа, което ви пречи да си поставите ясни цели и да изпълнявате възложените задачи ефективно. За щастие можете и трябва да се борите с него! Има редица важни препоръки, следвайки които всеки човек може да преодолее своите недостатъци.
Как да се научим да се концентрираме?
- Правилната организация ще ви помогне да се отървете от разсеяността. работно място, не трябва да се разсейвате от ненужни предмети: рамки за снимки, декоративни елементи, храна, играчки и др.
- Опитайте се да премахнете всички шумове: музика, телевизионни екрани, разговори, писъци
- Ако се почувствате моментално уморени, направете кратка почивка от работа: разходка, кафе, разговор по телефона
- Упражнението помага много: няколко упражнения и няколко дълбоки вдишванияможе ефективно да увеличи притока на кръв към мозъка и да подобри работата ви
- Изберете само онези задачи, които ви карат да се чувствате положително, тогава ще се интересувате от процеса и ще се радвате да изпълните задачите
- Ако слушате човек, не бързайте да го прекъсвате и да изразявате лични мисли, слушайте до края, улавяйки същността
- Можете да се научите да се концентрирате сами. За да направите това, достатъчно е да се „хванете“ всеки път, когато сте разсеяни и да се върнете към „работния канал“
- Не бъдете мързеливи, за да поддържате бележник, който ще съдържа всички ваши задачи, мисли и действия. Организаторът е знак за сериозен човек
- Отделете конкретно място за важните неща и тогава няма да се налага да губите време и енергия в търсене на флашка, важна папка или ключове
- Ако се опитате да установите ежедневие, да коригирате грешките в почивката, да премахнете безсънието и психологическите недостатъци, ще ви бъде по-лесно да се концентрирате върху работата
- Ежедневни разходки на чист въздух, спорт, джогинг и физически упражненияможе да подобри мисловните процеси
- Опитайте в свободно времеангажирайте се с кръстословици, логически игри и пъзели
Лек за разсеяност
Да се отървем от разсеяността с помощта лечение с лекарстванеобходими само за 4-5 десетилетия човешки живот. В повече ранна възрастПрепоръчително е да се извършват постоянни тренировки и упражнения за паметта.
Въпреки това медицинският пазар се запълва различни лекарства, подобрявайки мозъчната функция и следователно го освобождавайки от разсеяност:
Лекарство с комплексно действие. Лекарството се основава на екстракта полезни свойстваот листата на дървото Гинко Билоба. Лекарството подобрява кръвообращението, подобрява работата кръвоносни съдове, хранене на нервните клетки. В резултат на това мозъчната функция се подобрява: няма тревожност, нарушения на съня и дори настроението се подобрява.
Това лекарство се счита за най-безопасното и има минимум противопоказания. Аминокиселината глицин е в състояние леко да се влее в метаболитни процесимозък. Лекарството дори е разрешено здрави хораи е в състояние да предотврати безсъние, емоционална умора, да премахне прекомерното раздразнение и стрес. Веществото не се натрупва в тялото, не води до пристрастяване и се елиминира напълно.
Част от гама-аминомаслена киселинаможе да повлияе на качественото усвояване на глюкозата от тялото, източник на енергия за нервни клетки. Лекарството значително подобрява паметта, премахва умората и осигурява по-добро мислене.
Екстракт от елеутерокок.Има общо тонизиращо действие. Лекарството е в състояние напълно да възстанови умственото увреждане, облекчава нервно напрежениеи премахва умората.
Екстракт от елеутерокок при разсеяност Упражнения за преодоляване на разсеяността
Има някои упражнения, които могат значително да подобрят мозъчната функция. Ако се чувствате претоварени, уморени и без концентрация, опитайте тези действия върху себе си:
- Разтрийте енергично дланите си по ушите. Тази работа трябва да се извършва със сила и поне за една минута. Тайната на упражнението е в това ушна мидаима специални нервни окончанияи „енергийни точки“, които могат да подобрят мозъчната функция поради активното кръвообращение
- Направете самомасаж на раменете си. Дясна ръкамасажирайте лявото си рамо и лявото рамо дясното. Използвайте върховете на пръстите си, за да приложите силен натиск и правете кръгови движения.
- Опитайте се да запомните поезия, това ви позволява да тренирате и подобрите паметта си, както и да развиете мисленето си
- Начертайте черна точка с произволен размер пред вас. Прекарайте 10 минути просто да го разгледате. Опитайте се да се разсеете от всякакви мисли и да се концентрирате само върху точката
- Играйте игра с памет. Помолете партньора си да постави 10 различни предмета на масата и докато се обръщате, той ще смени местата на предметите, както и имената им. С тази игра тренирате паметта си и активирате вниманието си.
- Рекламните плакати ще помогнат за развитието на вниманието. На път за вкъщи се опитайте да „снимате“ някои изображения с очите си за 2-3 секунди и след това да ги „възпроизведете“ в паметта
- Лежейки в леглото преди лягане, запомнете целия си ден до последния детайл.
Видео: Как да преодолеем разсеяността?
Всеки човек се е сблъсквал със ситуация, в която е забравил нещо, не е имал време, обещал е нещо и не го е изпълнил. Доста често това не е пряко свързано с паметта, а е следствие от разсеяност или невнимание. Учените са доказали, че обикновената липса на концентрация често затруднява живота на хората. Това означава, че нещо трябва да се промени и ние ще ви кажем как да се отървете от разсеяността и невниманието.
Причини за разсеяност
Експертите разграничават 2 вида разсеяност:
- въображаем;
- истински.
Истинското невнимание е следствие от здравословни проблеми при наличието на следните заболявания: анемия, неврастения, силна умора, синдром хронична умораи т.н. В този случай човек физиологично не може да се концентрира и за да съсредоточи вниманието си върху конкретен обект или действие, той трябва да положи много усилия.
Въображаемото разсеяност е следствие от прекомерна концентрация. Да, да, макар това да звучи парадоксално, е факт. Случва се човек да е толкова запален по нещо конкретно, че просто забравя за всичко останало. Политици, бизнесмени, учени и ръководители са податливи на този тип разсеяност. Разберете: разсеяността най-често не е фатално свойство, а черта, която всеки може да изкорени.
Как да се отървем от разсеяността и забравата
Бъдете готови, че ще трябва да положите усилие на волята, но повярвайте ми: това ще бъде само от полза! Така че, първо е важно да установите график за почивка и сън: спете поне 8 часа на ден и си позволете да се отпуснете, когато тялото ви го изисква. Предавам се лоши навици, балансирайте диетата си, откажете пушенето и пийте по-малко алкохол. Също така е препоръчително да се намали стресови ситуациидо минимум, въпреки че е доста трудно.
Понякога, за да се отървете от разсеяността, изброените мерки не са достатъчни: това означава, че проблемът се влошава от липсата на определени вещества в организма: витамин В12 и фолиева киселина. Въведете в диетата си храни, богати на фолиева киселина: спанак и маруля, семена и ядки, зърнени храни, яйца, домати, черен дроб и цитрусови плодове. Витамин B12 се намира в риба, морски дарове, заквасена сметана, сирене и заешко месо. На практика е потвърдено, че при редовна употреба на изброените продукти, проявата на невнимание значително намалява, а понякога дори напълно изчезва.
За да сведете до минимум пропуснатите бизнес срещи и неспазените обещания, ще трябва да станете по-организирани. Борбата с разсеяността включва спазването на някои правила:
Забравянето е резултат от липса на концентрация, така че е важно да се съсредоточите върху конкретна задача, без да се разсейвате от други в същото време.- По време на работния процес е необходимо да правите почивки, което ще ви позволи да разберете колко много е направено и колко остава да се направи. За да избегнете грешки, преди да започнете работа, можете да направите устен или писмен план и да се опитате да се придържате към него.
- Чудесен начин да не забравите нещо важно е да използвате визуални напомняния.
Доста често хората отлагат дребните неща за по-късно. Фактът, че забавяме решението на всеки въпрос, увеличава невниманието. Направете го правило: ако случаят не изисква дълга подготовка, по-добре е да го направите веднага. В противен случай ще натрупате много дребни задачи, сред които със сигурност ще забравите нещо.- Изкуствено създадено условие за разсейване е разхвърляният работен плот с купчина ненужни хартии, канцеларски материали, снимки и остарели етикети. За да не ви разсейва всичко това от работата, подредете нещата и подредете нещата на масата така, че да ви е удобно да работите и да не отвлича вниманието ви.
Поставете нещата на местата им: това не само ще премахне невниманието, но и ще добави ред.- Записвайте важните задачи в тетрадка и задръствайте изпълнените.
- Изключете телефона, телевизора и радиото по време на работа и затворете прозореца.
- Ако е възможно, седнете на удобен стол.
- Мотивирайте се и се награждавайте за работата, която вършите.
Разберете: автоматизмът е следствие от постоянно морално претоварване и преумора. Позволете на мозъка си да си почине: излезте и дишайте Свеж въздух, просто изпийте чаша чай далеч от работа или монитора. Ако работите у дома, починете си от домакинската работа и просто лакирайте ноктите си (можете да разберете как да го направите правилно).
Използването на техники за медитация и специално обучение на паметта също помага да се отървете от разпиляното внимание. Редовното разглеждане на добре познатите пъзели „Намерете 10 разлики“ ще ви научи да се концентрирате върху малките неща.
Ако това не помогне, може да се наложи да посетите лекар, защото забравянето и разсеяността се считат за чести симптоминякои заболявания на централната нервна системаили съдове. Опитни лекари ще ви помогнат да се отървете от множествена склероза, което се проявява с проблеми с координацията на движението, намалена мускулна сила и чувствителност на ставите, както и влошаване на зрението и интелектуалните способности (включително внимание, загуба на памет). Това обаче е много сериозна и, за щастие, доста рядка диагноза.
Упражнения за освобождаване от разсеяност
Спокойствието ви помага да се концентрирате Умствено състояние, което може да се постигне с помощта на тиха класическа музика, тишина или любим домашен любимец наблизо. Много е важно да се научите да се чувствате тук и сега, а не да живеете автоматично. Отначало можете дори да произнасяте конкретни действия на глас: това ви помага да се научите да проследявате действията си в различни ситуации и скоро никой няма да ви упреква, че сте „не от този свят“.
Упражнения:
- Ако трябва да се концентрирате, но не можете да го направите, разтрийте раменете си за минута, след това ушите си. Специалните точки на ушните миди активират мозъка, а приливът на кръв ви кара да се ободрявате.
- Обръщайте внимание на минувачите, минаващите коли, техните цветове и марки, а преди лягане преиграйте деня в главата си с цветни детайли.
- Научете пасажи от романи или стихове наизуст. Научете по една нова дума всеки ден, разширете речника си, научете чужди езици.
- За да подобрите концентрацията си, вдишайте лечебния аромат на розмарин, босилек, мента, лимон или лавандула.
- Експертите препоръчват да се използват съзнателни асоциации на практика. За да направите това, трябва да измислите връзка между случая и ситуацията, важна задача и конкретен предмет. В резултат на това, веднага щом видите този обект или попаднете в определена среда, паметта ви ще ви напомни какво трябва да направите.
Освен това редовните упражнения и осъществимите дейности помагат да се отървете от разсеяността и да подобрите концентрацията. физически упражнения. Доказано е, че забравянето и невниманието могат да бъдат последствията от прекомерната ангажираност във виртуалния свят. Намалете времето за престой в социалните мрежи, като се предпочита общуването с живи и близки хора.
Знаете ли чувството, когато не можете да си спомните какво сте правили преди минута? Някога казвали ли са ви, че главата ви е в облаците? На разсеян човек се вярва по-малко, отколкото на събран човек. Разсеяността може да бъде пречка за постигане на целите. Но може да се устои. И тогава ще станете по-успешни, ще можете да отделяте по-малко време за решаване на проблеми, ще станете по-ефективни и продуктивни.
Какво е разсеяност, какви са причините за нея и как да се справите с нея, ще научите от тази статия.
Нека разгледаме няколко вида разсеяност:
Истинско невнимание
Състояние, което може да се нарече прострация. Не можете да се концентрирате върху едно нещо, умът ви блуждае и сякаш не осъзнавате напълно какво се случва около вас. Абстрахирате се от външна среда. Губите интерес към случващото се около вас и практически не записвате хаотично възникващи мисли. Вниманието ви е разпиляно и не можете да се справите със задачата.
Феноменът на пътната хипноза
Губил ли си някога представа за времето по пътя? Когато ви се струва, че е отнело около половин час, а всъщност са минали около два? Това е един вид „пропаст във времето“ и се случва не само при шофиране в кола. Всеки знае, че когато човек е зает с нещо, времето му минава по-бързо, а когато няма какво да прави, минутите му се струват часове. Подобен ефект на „пропаст във времето“ може да предизвика всяка монотонна и монотонна работа.
Въображаема разсеяност
Разсеяност, причинена от невъзможността да се концентрира вниманието върху всички обекти наведнъж. Отрицателна последицапрекомерна концентрация върху едно нещо в ущърб на останалите. Вероятно сте срещали хора, които обмислят идея или се опитват да разрешат проблем. важен въпроси не забелязват нищо около себе си. Ето защо креативните хора се наричат разсеяни. Често имат някакви планове или напълно се оттеглят в собствения си свят, губейки внимание към реалния свят. Когато мислите ни са изцяло погълнати от едно нещо, ние губим от поглед останалото и се разсейваме.
Невнимание, основано на мотивация
Този тип разсеяност е описан от Зигмунд Фройд в книгата му „Психопатологията на всекидневния живот“, както и в някои други негови трудове. Разсеяността се състои в това, че човек специално (макар и не винаги съзнателно) избягва всякакви предмети или каквото и да е действие, поради което изглежда разсеян.
Причини за разсеяност и начини да се отървете от нея:
Нежелание за концентрация.Най-добре би било да цитирам тук откъс от книгата на Фройд „Въведение в психоанализата“:
„Отбелязахме, че забравянето, тоест неизпълнението на намерение, показва противоположна воля, враждебна на това намерение. Тази позиция остава в сила, но обратната воля, както показват нашите изследвания, може да бъде два вида - пряка и косвена. Какво имаме предвид под последното може да се покаже най-добре с някои примери. Когато покровител забрави да каже добра дума за протежето си, това може да се дължи на факта, че той не се интересува много от протежето си и няма особено желание да пита за него. Именно в този смисъл протежето разбира забравата на патрона. Но ситуацията може да бъде по-сложна. Волята, която е противоположна на изпълнението на намерението, може да се появи в покровителя по друга причина и да прояви ефекта си на съвсем различно място. Може да няма нищо общо с протежето, но да е насочено срещу трета страна, която трябва да бъде попитана ... "
Забравяме да направим нещо, когато не искаме да го направим по една или друга причина. Понякога тези причини може да не са осъзнати от нас и само косвено да са свързани с действието. Вероятно сте изпитвали това. Спомнете си как сте забравили да направите нещо, което не сте искали да правите на първо място. За да избегнете такова разсеяно мислене и да не забравяте да изпълнявате поръчки, обучете се да записвате всичко, което трябва да направите. Най-добре би било да си купите малък бележник и химикал и да ги носите със себе си. Освен че няма да забравите да направите нещо и ще станете по-отговорни и ефективни, винаги ще можете да запишете неочаквана идея. Защото ако една мисъл не е записана на хартия, считайте, че не е съществувала.
Освен това запомнете правилото на Браян Трейси и започнете деня с най-неприятното занимание. Все още сте пълни със сила и не сте толкова стресирани, което означава, че ще се справите по-добре и ще изисква по-малко усилия. И ако сутрин изядете жаба, денят обещава да бъде прекрасен. Нищо по-лошо не може да се случи.
Монотонен.Предизвиква феномена на пътната хипноза. Ако сте ограничени във времето (например имате среща след 2 часа и не бихте искали да прочетете нова книга и да закъснеете), тогава можете просто да настроите будилник и тогава определено няма да ви се обадят разсеян или неточен.
Ограничена работна памет на мозъка.Работната памет на мозъка е ограничена. Учените казват, че можете да държите не повече от седем информация в главата си едновременно.
Да дадем пример:
Отиваш в кухнята да сложиш чайника. Погледът ви пада върху масата и мислите за факта, че трябва да запомните да купите нова покривка. Вашият шеф ви се обажда (телефонът беше в ръцете ви) и казва, че трябва да промените цвета на интерфейса на уебсайта на вашата компания от син на червен, да добавите контакти за обратна връзкав долната част на страницата и добавете секцията „Медии за нас“ в менюто на сайта. Вие усърдно се опитвате да запомните всички желания на шефа си, за да можете след това да започнете да работите по тях. Тогава приятел ви звъни, казва ви, че е видял Брад Пит в метрото и ви кани да отидете на концерта на любимата ви група в събота. Не му вярвате, разбира се, но си спомняте историята и се опитвате да не забравяте за концерта. Тогава се препъвате в хладилника и си мислите, че е време да го смените с нов. И така, чакай, защо изобщо дойде в кухнята? Покривка, цвят на интерфейса, контакти, нова секция, Брад Пит, концерт, хладилник - седем информация. Просто не остана място за чайник. Сигурен съм, че сте запознати подобна ситуацияи често срещате нещо подобно. Това е добре.
Обемът на RAM в мозъка не се променя и винаги е седем плюс или минус две (напр различни видовеинформация).
Решението на този проблем е очевидно: не се претоварвайте RAM. Не изпълнявайте няколко задачи едновременно. По-долу са описани начини да се отървете от многозадачността. Възприемайте нова информацияслед като предишната вече е асимилирана в дългосрочната памет, за да се избегне нейното изтласкване.
Можете също така да направите следния трик, за да увеличите изкуствено работната памет:
- Прочети.
- Изберете места според семантичните блокове и запишете информация върху тях. Ако вземем примера по-горе, това е магазин (можете да си купите покривка и хладилник там), вашето работно място (за да запомните инструкциите на шефа си за работа), вашият приятел (представете си как той държи билети за концерт, а Брад Пит има ръката му на рамото). Има още място за чайник и още нещо.
Сега знаете какви видове разсеяност съществуват и какво ги причинява. Предупреденият е предварително въоръжен. Ако започнете да прилагате препоръките от статията, ще станете по-малко разсеяни и следователно по-ефективни и продуктивни. Работата ви ще бъде по-лесна и ще можете да се справите с повече задачи. Спрете да се разсейвате и станете най-добрата версия на себе си. Късмет!
Една от най-честите причини за разсеяност е рутината. Обичайните дейности най-често се извършват по инерция, автоматично, докато вниманието е насочено към нещо друго. И ако човек е разсеян, той най-вероятно няма да може да си спомни на какъв етап е завършил работата си. В допълнение, причините за разсеяно внимание могат да бъдат стрес, психически или физическа умора, възраст, наличие на външни или вътрешни разсейващи фактори.Невниманието често води до сериозни грешки, а в дейността на машинистите, машинистите и ръководителите на полети може да доведе до непоправими последици.
Как да се съсредоточите и да спрете да се разсейвате
Ако вашето внимание страда поради монотонността на работата, психолозите препоръчват да не разчитате на навика, а да наблюдавате всеки етап и ключови моменти с участието на съзнанието. Винаги проверявайте дали сте изпълнили всички стъпки. Спрете между етапите на работа и мислено планирайте по-нататъшни операции.Когато умората стане причина за разсеяност, трябва да спрете и да си починете. В този случай помага и смяната на дейността – разходете се по улицата, прелистете списание или книга.
Докато работите, фокусирайте се върху настоящия момент. Борете се с опитите на мозъка ви да започне да витае в облаците, в противен случай разсеяността и невниманието ще станат норма в живота ви. Измислете съзнателни асоциации - свържете нещата с предмети. В резултат на това, след като сте на правилното място, ще запомните какво трябва да се направи.
Ако имате работа, започнете без забавяне. Множеството недовършени задачи, които сте натрупали, задръстват ума ви, разпиляват вниманието ви, пречат ви да се съсредоточите върху задачата. важен въпрос. Поставете приоритетите мъдро и първо се заемете със спешните въпроси.
Използвайте визуални елементи и напомняния. Това могат да бъдат будилници, лепящи се бележки, специални компютърни програми. IN точният моменттези асистенти ще ви напомнят за задачата, която трябва да бъде изпълнена.
Избягвайте хаоса и безредиците. Всичко ненужно на бюрото ви постоянно ви разсейва, пречейки ви да се концентрирате напълно върху работата си. Оставете настрана книги, списания, снимки, стари етикети и други неща, които отвличат вниманието ви.
Ако сте развълнувани от някакви събития или сте много уморени, отложете важните неща за няколко часа или дни. Дотогава ще имате време да се успокоите и да се отпуснете, така че няма да правите сериозни грешки.