Много заболявания са по-лесни за предотвратяване, отколкото за лечение. За съжаление знаем много малко за човешкото тялои нуждите му от онези вещества, които са жизненоважни. Надявам се, че тази статия е за това какво е гама аминомаслена киселинаи защо е необходимо, ще ви помогне да разпознаете „сигналите“ на тялото си и да предотвратите развитието на болести.
Централната и периферната нервна система осъществяват своето действие чрез специални структури - невротрансмитери. Те могат да причинят както възбуждане, така и инхибиране в централната нервна система; се делят на 3 групи: аминокиселини, катехоламини и пептиди. Най-честите представители са адреналин и норепинефрин, гама-аминомаслена киселина, глицин, допамин, серотонин, глутамат, ацетилхолин.
Гама-аминомаслената киселина (GABA) е един от най-важните невротрансмитери в мозъка. Това е химично вещество, присъстващо в човешкото тяло и се класифицира като несъществени аминокиселини, които не са способни да синтезират протеинови молекули.
Стойността на гама-аминомаслената киселина в организма е много висока. Той изпълнява най-важните функции:
- Функция на посредника. Има хипотензивен, седативен, антиконвулсивен ефект. Освен това спомага за стимулиране на съня, регулира двигателна активност, подобрява паметта и мисловните процеси.
- Метаболитна функция. Подобрява метаболитни процесив мозъка и неговото кръвообращение, осигурява нервни клеткиенергия. Благодарение на гама-аминомаслената киселина се постига един от най-важните ефекти - антихипоксичен (предотвратяващ кислородно гладуване). Също така, метаболитната функция се дължи на отстраняването на метаболитните продукти от тялото и ефекта върху стимулирането на производството на соматотропен хормон от предната хипофизна жлеза.
Спектър на действие на гама-аминомаслената киселина. Източници
Като един от основни компонентикръвта и мозъчната тъкан, GABA подобрява кръвоснабдяването на мозъка, активира енергийните процеси, повишава дихателната активност на тъканите, ускорява усвояването на глюкозата и отстраняването на токсичните метаболитни продукти и има умерен психостимулиращ, антихипоксичен и антиконвулсивен ефект. В резултат на това динамиката се подобрява нервни процесив мозъка се увеличава продуктивността на мисленето и паметта.
Медиаторът помага за възстановяване на речта и двигателните функции след увреждане мозъчно кръвообращение(инсулт), има умерено хипотензивен ефект, нормализира високото кръвно налягане и премахва симптомите му (световъртеж/болка, безсъние).
При липса на естествени запаси от гама-аминомаслена киселина е необходимо да се получи от други източници. GABA присъства в някои растителни продукти(листа от чай и кафе, нишковидни гъби, както и сок от кръстоцветни растения). Освен това се получава по химически път микробиологични методиизползване на човешки бактерии, напр. коли. Едно от най-често използваните лекарства като заместителна терапия е.
Обхватът на приложение на гама-аминомаслената киселина е доста широк: епилепсия, увреждане на мозъчните съдове (атеросклероза, хипертонична болест, последици от инсулт и травматично мозъчно увреждане), мозъчно-съдова недостатъчност и дисциркулаторна енцефалопатия, болест на Алцхаймер, болест на Паркинсон, нарушение на паметта, вниманието, говора, световъртеж, главоболие, алкохолна енцефалопатия и полиневрит, умствена изостаналост при деца, деменция, церебрална парализа, ендогенна депресия с преобладаване на астенохипохондрични феномени и затруднения умствена дейност, кинетоза (морска и въздушна болест).
При пациенти захарен диабет GABA понижава нивата на кръвната захар.
Поради това е необходимо лекарство за лечение/предотвратяване на гореописаните диагнози и симптоми.
Странични ефекти положителни ефекти GABA са:
- подобряване качеството на съня;
- повишено либидо;
- повишени нива на растежен хормон;
- изгаряне на мазнини и тонизиране * .
* Използва се в бодибилдинга, защото може да стимулира предния дял на хипофизната жлеза, която произвежда хормон на растежа. Хормонът на растежа от своя страна има изразен анаболен и изгарящ мазнини ефект.
Други странични ефекти на GABA също включват леко изтръпване на лицето и шията, промени в сърдечната честота и дишането. Те обаче НЕ представляват риск за здравето, обикновено се появяват при дози над 4 g на ден и отзвучават след няколко дни употреба.
Лекарствата, съдържащи GABA, са противопоказани при деца под 1 година, бременни през първия триместър (задължително трябва да се консултирате с лекар), както и свръхчувствителносткъм главния или помощни веществаи остра бъбречна недостатъчност.
(GABA) от химичен съставпринадлежи към класа на аминокиселините, но не е част от протеините. В човешкото тяло GABA обикновено функционира като инхибиторен невротрансмитер. Това вещество е най-активното и участва в много процеси, които причиняват инхибиране на централната нервна система. Следователно без него не може добра почивкаи релаксация.
Друг GABA функция– стимулират производството на растежен хормон. Тази функция на гама-аминомаслената киселина не е напълно проучена или доказана, но е установен фактът на връзката между повишаването на концентрацията на GABA и повишената секреция.
Как да увеличим концентрацията на GABA?
Това е важен въпрос, който се дължи на факта, че GABA изпълнява основните си функции в мозъчната тъкан и между мозъка и кръвоносна система(където след абсорбиране в храносмилателен тракт GABA, приемана през устата, влиза) има кръвно-мозъчна бариера. Обикновено GABA от кръвта прониква малко в мозъка, тъй като има способността да инхибира собствените си транспортен механизъм– и колкото по-висока е концентрацията на GABA, толкова повече го инхибира. Установено е, че азотният оксид улеснява транспортирането на GABA, така че приемането на GABA работи добре с приемането на GABA.
Нашето тяло е много умело проектирано, следователно, с помощта на кръвно-мозъчната бариера, мозъкът се предпазва от излишък на GABA (забавя транспорта му и активира елиминирането му, когато концентрацията на GABA в кръвта се повиши) и от липса на GABA (чрез активиране на натрупването му, когато концентрацията в кръвта спадне). Но тъй като GABA не може да намали транспорта си до мозъка с по-малко от 80%, е възможно да се отмени този механизъм, като се вземат повече високи дози GABA. Но и тук не всичко е просто, тъй като в този случай мозъкът активира процесите на отстраняване на излишната GABA от нервната тъкан.
Като цяло можем да заключим, че приемането на GABA като хранителна добавка може само леко и временно да увеличи концентрацията му в мозъчната тъкан, което води до факта, че инхибиторният ефект е много лек и незначителен. Най-често това се изразява в по-спокойно и здрав сън, но нищо повече. GABA влияе върху производството на растежен хормон не само пряко, но и косвено, така че ефектът му не зависи пряко от концентрацията на GABA в мозъчната тъкан.
Днес няма ясен отговор на този въпрос. За разлика от, да речем, и, чийто ефект е добре проучен и доста забележим, GABA действа чрез по-фини механизми, поради което някои спортисти твърдят добър ефектот прием на GABA, докато други отричат да има ефект.Да го приемам ли? GABA за спортисти?
Нашият съвет: ако тренирате и мускулите ви растат добре, отговаряйки на промените в тренировъчния ви режим, тогава GABA едва ли ще има забележим ефект върху вас. Но ако сте достигнали тренировъчно плато и опитайте различни средстваЗа да го преодолеете, трябва да опитате GABA.
ЕфектиGABA
И така, обобщавайки всичко казано, отбелязваме положително влияниегама аминомаслена киселина (GABA):
- засилва мозъчната енергия,
- повишава активността на тъканното дишане,
- подобрява усвояването на глюкозата от мозъчната тъкан,
- активира кръвообращението,
- има лек успокояващ ефект,
- стимулира производството на растежен хормон.
Наблюдавано е, че действието на GABA се ускорява от упражнения за съпротива. Поради това понякога се препоръчва приема на тази добавка преди тренировка. Но тук трябва да внимавате, тъй като инхибиторният ефект на GABA може да противоречи на стимулиращия ефект на други приемани добавки (например). Затова се присъединяваме към традиционната препоръка за приемане на GABA преди лягане.
Кога химически веществаса в баланс, чувстваме се енергични по време на работа и можем да се отпуснем по време на почивка. С ниски нива на GABA животът ни е като шофиране без спирачки. Мозъкът е постоянно в положение „включено“ и един ден има претоварване.
Ето най-много характерни особеностиДефицит на GABA:
- Постоянно се чувствате тревожни, въпреки че няма видими причини за това.
- Често закъснявате и не можете да организирате правилно деня си.
- Хващате се за всичко наведнъж, но в края на деня се оказва, че резултатите са нулеви.
- Дори когато нещата вървят добре, вие със сигурност ще намерите причини да се тревожите.
- Не можете да се отпуснете и да потеглите тревожни мислипрез нощта.
- Ядете много сладко или се опитвате да се успокоите с алкохол.
- Понякога усещате силно сърцебиене.
Всъщност повечето хора имат тези симптоми, особено тези, които живеят в модерните градове. Друго нещо е, че едната половина се бори с тях, а другата в крайна сметка получава генерализирано тревожно разстройство, синдром на раздразнените черва и фибромиалгия.
Много малък процент от хората имат генетична неспособност да синтезират GABA. Всички останали могат значително да повишат нивото му и то по няколко начина.
Можете да започнете да приемате "Ксанакс" е лекарство от класа на бензодиазепините, което повишава чувствителността на GABA рецепторите, или намерете добавки, които съдържат GABA. Но изследователите отдавна са установили, че киселинните молекули са твърде големи и не могат да преодолеят кръвно-мозъчната бариера.
Хората, които забелязват истинско подобрение след приема на GABA добавки, трябва да бъдат предпазливи, защото такива добавки работят само ако има повреда в системата за безопасност на мозъка. Микроскопичните пролуки в бариерата позволяват не само на GABA молекулите да навлязат в мозъка, но и на токсините, тежки металипатогенни микроорганизми. Такива пропуски възникват в резултат на разделяне епителни клетки, а молекулата е отговорна за цялата тази бъркотия "микроРНК-155", който отвори врати през 2014 г.
Друго притеснение относно добавките с GABA е това никой не знае как си взаимодействат с храната и различните лекарства.
Най-добрият ви залог е да опитате да увеличите GABA по друг начин, като използвате безопасни, изпитани във времето добавки, за да помогнете с това.
Как да увеличим синтеза на гама-аминомаслена киселина
1. Можете да започнете с таурин- аминокиселина, която е предшественик на GABA и лесно преминава през кръвно-мозъчната бариера. Тауринът активира GABA рецепторите и действа почти по същия начин като самия невротрансмитер, тоест успокоява ума.
2. Следващ необходимо веществое нещо, което много често ни липсва. Това се дължи на изчерпването на почвата, стреса, лекарствата и стареенето. Магнезият се свързва с GABA и стимулира рецепторите в мозъка. Препоръчително е хората с безсъние да приемат този минерал.
3. L-теанин – уникална аминокиселина, открита само в зеления чай. Повишава нивата на три основни невротрансмитера: серотонин, допамин и GABA. L-теанинът ви помага спокойно да възприемате проблемите, като променя диапазона на вълните. GABA и L-теанин увеличават алфа вълните, които насърчават състояние на релаксация, и намаляват бета вълните, които са свързани с тревожност и стрес. Три чаши чай на ден имат невероятни ползи.
4. Кава-кава растениенякога е бил незаменим атрибут на древните церемонии. Сега е билково лекарстводобре проучен и използван при лечението на генерализирани тревожно разстройство. Кава кава е добро облекчаване на стреса и повишава нивата на GABA. Някои хора предпочитат да варят кава като чай.
5.Йога- Много популярно средство за облекчаване на напрежението. Само една сесия на йога повишава нивата на GABA с 27%.
6. Помага за увеличаване на GABA определени продукти . Ето списък, съставен от д-р Брейвърман, автор на много изследвания и книги за мозъчната функция:
- банан
- броколи
- цитруси
- камбала
- леща за готвене
- зелен чай и Билков чайс маточина
- ядки
- овесена каша
- спанак
- вътрешности
- пълнозърнест.
Можете също така да добавите кисело мляко и кисело зеле, тъй като ферментиралите храни имат положителен ефект върху имунна системаи увеличаване защитни силитяло.
По този начин, за да се подпомогне синтеза на GABA, има три начина: приемане на определени добавки, правилното храненеИ физически упражнения. Ако коригирате начина си на живот, нивото на GABA винаги ще бъде високо, което означава, че ще можем по-лесно да устоим на ударите на съдбата.
Включени в препаратите
ATX:N.03.A.G.03 Гама-аминомаслена киселина
Фармакодинамика:Стимулира метаболизма в мозъка, като е основният инхибиторен медиатор на централната нервна система. Подобрява кръвоснабдяването и енергийните процеси в мозъчните клетки. Повишава окислителната активност на невроните. Подобрява усвояването на глюкозата от невроните и изхвърлянето на токсични метаболитни продукти. Взаимодейства с два вида GABAergic рецептори - A и B. Помага за възстановяване на речеви и двигателни функции при пациенти, претърпели мозъчно-съдов инцидент. Има умерен централен хипотензивен ефект, който обаче не засяга церебралната хемоперфузия. Намалява симптомите, причинени от хипертония като световъртеж, безсъние и главоболие. При пациенти със захарен диабет намалява нивата на кръвната захар. Фармакокинетика:Усвояването е бързо. Ниска токсичност за хората. Максималната концентрация на лекарството в плазмата се наблюдава след 60 минути, след което бързо намалява. Елиминира се от плазмата в рамките на 24 часа, след това време не се открива в кръвната плазма. Елиминирането се извършва предимно през бъбреците в непроменен вид. При експерименти с животни гама-аминомаслената киселина не е имала способността да проникне през кръвно-мозъчната бариера.Показания: Гама-аминомаслената киселина се използва предимно при лечението на пациенти в сенилна и напреднала възраст - при рехабилитация след прекаран мозъчно-съдов инцидент.Претърпели мозъчни травми - за повишаване на двигателната и умствената активност на пациентите.
При деца с умствена изостаналост и намалена умствена активност.
С последиците от алкохолизма - алкохолна енцефалопатия, полиневрит, деменция.
Ендогенна депресия с преобладаване на астено-хипохондрични явления и затруднения в умствената дейност.
V.F70-F79.F79 Умствена изостаналостнеуточнено
VI.G60-G64.G62.1 Алкохолна полиневропатия
VI.G80-G83.G80 Церебрална парализа
XIX.S00-S09.S06 Интракраниална травма
XIX.T66-T78.T75.3 Болест при движение при движение
XIX.T90-T98.T90.5 Последици от вътречерепно увреждане
V.F00-F09.F03 Деменция, неуточнена
XVIII.R50-R69.R51 Главоболие
IX.I60-I69.I69 Последици от мозъчно-съдови заболявания
IX.I60-I69.I67.2 Церебрална атеросклероза
IX.I10-I15.I15 Вторична хипертония
IX.I10-I15.I10 Есенциална [първична] хипертония
VIII.H80-H83.H81.9 Нарушение вестибуларна функциянеуточнено
VI.G40-G47.G45 Преходни преходни церебрални исхемични атаки [атаки] и свързаните с тях синдроми
V.F50-F59.F51.1 Сънливост [хиперсомния] с неорганична етиология
V.F30-F39.F34.1 Дистимия
V.F30-F39.F32 Депресивен епизод
V.F10-F19.F13 Психични и поведенчески разстройства, причинени от употребата на успокоителни или хипнотици
V.F00-F09.F07.2 Синдром след сътресение
VI.G90-G99.G93.4 Енцефалопатия, неуточнена
Противопоказания:свръхчувствителност, детстводо 1 година, остра бъбречна недостатъчност, бременност (първи триместър) и период на кърмене. Внимателно:Няма данни. Бременност и кърмене:Лекарството е противопоказано през първия триместър на бременността и кърменето. Употребата през втория и третия триместър на бременността е възможна според предписанието на лекуващия лекар. Начин на употреба и дозировка:Лекарството се приема перорално преди хранене, 0,25 г. В зависимост от естеството на нозологията, възрастните се предписват 0,5-1,25 (2-5 таблетки) 3 пъти на ден. Максимум дневна доза 4 g, максимална еднократна доза - 1,5 g.Употреба при деца
В зависимост от възрастта на децата се предписват 0,5-3 g на ден на равни части. Курсът на лечение е от 2 седмици до 6 месеца, в зависимост от тежестта на заболяването и поносимостта на лекарството.
Странични ефекти:Гама-аминомаслената киселина е много нискотоксична. болен на различни възрастипонася се добре. Понякога са възможни храносмилателни разстройства, безсъние, чувство на топлина, колебание кръвно налягане, което обаче се наблюдава само в първите дни от лечението. Необходимо е да се намали дозата, след което тези явления обикновено изчезват бързо.Предозиране: Симптоми:повишена тежест на страничните ефекти.Лечение:стомашна промивка, прием активен въглен, симптоматична терапия.
Взаимодействие: Засилва ефекта на бензодиазепините, много сънотворни и антиепилептични лекарства. Специални инструкции:По време на периода на лечение трябва да внимавате при шофиране на превозни средства и да се въздържате от потенциално опасни видоведейности, изискващи повишена концентрациявнимание и скорост на психомоторните реакции.ИнструкцииХубав ден на всички! Днес нашата тема ще бъде за спортна добавка, наречена гама-аминомаслена киселина и нейните биологични свойства.
Габа какво е? Гама-аминомаслената киселина е аминокиселина, която се намира в мозъка и е отговорна за метаболитните, както и за невротрансмитерните процеси в човешкото тяло. Казано по-просто, това е вид „ръчна спирачка“ на централната нервна система (ЦНС), която има успокояващ или, напротив, тонизиращ ефект върху нея. В медицината добавката се използва за лечение на сексуална дисфункция като релаксант.
Гама-аминомаслената киселина е много популярна в бодибилдинга, тъй като стимулира PDH (предната част на хипофизната жлеза), която произвежда растежен хормон (GH). На свой ред, GH задейства мощни анаболни процеси в тялото, които водят до бързо увеличаване на чистата телесна маса. мускулна маса, а също така стартира процеса на активно изгаряне на мазнини. Фактът, че GABA повишава секрецията на GH с 4-6 пъти е доказан от 6 изследвания, четири от които са направени в наше време, а първите две преди цели 35 години!
Ефект. Използване в бодибилдинга.
- Увеличава секрецията на GH, което впоследствие води до ускорено увеличаване на чистата мускулна маса.
- Задейства активно изгаряне на мазнини в тялото.
- Позволява ви да подобрите мускулната дефиниция.
- Подобрява качеството на съня.
- Действа успокояващо на централната нервна система.
В бодибилдинга тази добавка е особено популярна сред спортистите. В края на краищата, „адските“ тренировки с желязо, както и ежедневният стрес на работа и у дома, влияят негативно на централната нервна система и провокират повишено производство на кортизол. GABA има успокояващ ефект и ви позволява да напредвате, като по този начин не дава шанс на кортизола да ви унищожи мускулни влакна. Струва си да се отбележи, че киселината абсолютно не е токсична за черния дроб.
Препарати с гама аминомаслена киселина (GABA препарати):
Аминалон– повишава метаболитните процеси в мозъка. Защото висока концентрация GABA (Какво е GABA? Това е същата GABA, само с различно съкращение.) в това лекарство, усвоява се по-бързо от аналозите си (Гамибетал, Гамалон, Пикамилон и др.) и в резултат на това бързо повишава концентрацията на GABA в организма.
Пантогам- най-новата форма на гама аминомаслена киселина (GABA + витамин B5). Той лесно прониква в мозъка през кръвно-мозъчната бариера, което го прави по-ефективен от Aminalon. Тази добавкаможе да се използва както от деца, така и от възрастни. Той е много ефективен и практически не предизвиква странични ефекти.
Фенибут- намалява напрежението, безпокойството, страха и подобрява съня, затова се използва за лечение на неврози и преди операции. Лекарството също така значително намалява симптомите следните симптоми: главоболие, нарушения на съня, повишава умствената работоспособност. Бързо прониква във всички тъкани на тялото и през кръвно-мозъчната бариера (около 0,1% от лекарството прониква в мозъчната тъкан). Равномерно разпределен в черния дроб и бъбреците. Метаболизира се в черния дроб - 85-95%, метаболитите са фармакологично неактивни. След 3 часа започва да се отделя от бъбреците.
Как да приемате GABA?
За да може гама киселината да даде максимален ефект, трябва да я приемате в доза от 3,5 - 4 грама на ден. Приема се строго преди хранене, за да се осигури максимална продуктивност на организма. Приемът трябва да се извършва два пъти на ден (1,5 - 2 грама сутрин и 1 или 2 грама преди или след тренировка).
Странични ефекти и прегледи.
Спортните добавки или лекарства, използващи GABA, нямат почти никакви отрицателни странични ефекти, дори при предозиране (над 4 грама на ден). Като цяло, за 35 години употреба в медицината и спорта, са идентифицирани само следните: странични ефекти: Веднага след поглъщане изпотяването може да се увеличи и паническа атака, повръщане или гадене. Също така си струва да се отбележи, че в МНОГО редки случаи GAMK може да повиши температурата ви и да причини скокове на кръвното ви налягане.
ВАЖНО! GABA не трябва да се използва от хора, които имат бъбречна недостатъчностили нарушения на съня. Както всяко друго лекарство, може да има индивидуална непоносимост.
Отзиви:
Поради високата ефективност на GABA, отзивите за него са почти всички положителни. Отрицателни отзивиОстават само хора, които по някаква причина имат непоносимост към тази добавка.
Добавката е особено възхвалявана от европейски и американски спортисти, които я използват от няколко години в тренировъчната си рутина.
Изводът се налага сам. Добавките с гама-аминомаслена киселина са много ефективни и могат да се използват в бодибилдинг индустрията без вреда. Увеличаването на секрецията на GH също е в полза на спортистите, които искат бързо да загубят мазнини до лятото. Подобреното качество на съня ще ви помогне да се възстановите по-бързо и по-добре след тежка тренировка. Друго потвърждение за нейната ефективност е, че от 2008 г. насам добавката е тествана предимно върху спортисти и винаги след време резултатите показват постоянната й ефективност.