Как да измъкнем една жена от депресия: съвет от психолог. Как да промените мисленето си. Стресови ситуации при жените

Депресията е потиснато, потиснато психическо състояние. Хубаво е, когато пациентът осъзнава проблема си и се опитва с всички сили да го реши.

Не всички обаче могат да се похвалят с такова съзнание. В някои случаи човек не може да се справи без помощта на другите.

За да разберете как да извадите човек от депресия, трябва да разберете какво представлява това състояние.

Диагнозата депресия се поставя, когато са налице редица симптоми:

анхедония (загуба на способност или неспособност за изпитване на положителни емоции);
негативно мислене (песимизъм);
двигателно забавяне.

Лесно е да разберете, че любим човек е станал жертва на депресия. Достатъчно е да го следвате няколко седмици.

Ако след 14 дни симптомите не изчезнат, трябва да алармирате.На първо място е необходимо да се определи какво точно е причинило това състояние.

Депресията е като всяка друга психично разстройство, има свои собствени „корени“. Причината може да е уволнение, развод, смърт на любим човек, финансов колапс, хроничен стрес. Въпреки това, факторите, които провокират развитието на болестта, може да не са толкова глобални.

По този начин психолозите идентифицират няколко типа личности, в които склонността към депресия е „интегрирана“ на генетично ниво:

Статотимен тип - спретнати, съвестни, трудолюбиви хора.
Меланхолици – педантични хора, строги и взискателни към себе си.
Хипертимни – хора, склонни към постоянни грижи, неуверен, с ниско самочувствие.

Не трябва да се изключва биологичен фактор. Ако няма очевидни причини за депресия, може би си струва да потърсите отговора в човешкото тяло.

Така че коренът на разстройството може да се крие в:

при наследствено предразположение;
при предишни соматични и неврологични травми на главата;
продължителна употреба на определени лекарства;
при промени в хормоналната система;
в хронобиологични фактори, като сезонност, намаляване на фазата REM съни т.н.

Ако не можете да откриете причината за разстройството, можете да потърсите помощ от специалисти.

Възможно ли е да лекувате болестта сами?

Възможно ли е да се помогне на човек да се справи с депресията без участието на психотерапевт или психолог? Да, можеш.

Но само при леко разстройство. Необходимо е да се вземе предвид фактът, че самият асистент може да стане жертва на депресия.

За неопитен човек може да бъде трудно да предвиди развитието на даден сценарий: истинските мотиви на разстройството може да се намират в неочаквана област.

Играта на психотерапевт може да завърши катастрофално. Една болест може да бъде излекувана само когато асистентът гледа на ситуацията отвън, като наблюдател.Пациент, страдащ от депресивно разстройство, като никой друг, се нуждае от подкрепа, вдъхновение, помощ при идентифициране на причините за заболяването и намиране на начини за възстановяване. Такава подкрепа може радикалнопромяна на ситуацията и улесняване на процеса на рехабилитация.

Единствената неоспорима истина е, че депресията трябва да се лекува (независимо дали у дома или с помощта на специалисти). Игнорирането на проблема може да доведе до колапс на личността, загуба на социални контакти и „заразяване“ на други членове на семейството.

Видео по темата

Абонирайте се за нашия канал в Telegram @zdorovievnorme

Човек има приятна черта, която се проявява в състрадание към близките. Когато приятел или роднина изпадне в беда, вие идвате да го спасите. Особено актуален става проблемът, свързан с депресията. Завладява много, но не всеки успява да излезе. В този случай вашите близки идват на помощ, ние ще ви дадем ефективни препоръки как да извадите човек от депресията.

Симптоми на депресия

меланхолия, тъга, меланхолия без причина;
продължителна апатия, нежелание да се направи нещо;
лош апетит или, обратно, неконтролирано „ядене“;
загуба на интерес към неща, които преди са носили удоволствие;
грешен начин на живот;
лош сън, кошмари;
чувство за вина без причина;
агресия, нервност, раздразнителност;
атаки на страх и гняв;
склонност към самоубийство;
лоша концентрация;
загуба на себе си, чувство за безполезност.

Какво не трябва да правите, когато изваждате човек от депресия

Искайки да помогнете на любим човек, можете да направите редица грешки, те ще доведат до още по-големи трудности. На първо място, психолозите съветват да изучавате тънкостите, които ще ви помогнат да проведете сесия без стрес за човека и себе си.

Няма нужда да съжалявате
Когато роднина или приятел се чувства зле, искаш да го съжаляваш. Това е първото нещо, което идва на ум. Но не трябва да правите това. от поне, опитайте се да не показвате такива чувства открито, в противен случай ще тласнете жертвата към самобичуване и още по-голяма депресия. Впоследствие напуснете тази „яма на страданието“ на любим човекще бъде изключително трудно.

Не очаквайте депресията да изчезне от само себе си

Съвременните хора имат силна психика, защото са принудени постоянно да се справят със стреса и по някакъв начин да го преживяват. Въпреки това, продължителна депресияДоста трудно е да го преодолеете сами или да го игнорирате. Човек просто се нуждае от междуличностно общуване за пълноценно съществуване. Вие от своя страна трябва да направите всичко възможно, за да облекчите мъките или напълно да ги преодолеете.

Не се оправдавайте за депресията
Ако любим човек дълбоко греши и на този фон се развие депресия, трябва да спрете това. Не бива да се впускате в хленчещи изявления и да следвате примера на страдащия. Важно е да се разбере, че подобно поведение може да бъде причинено и от сериозни фактори, например загуба на близки. Тогава страданието е приемливо. Но ако малките неща са допринесли за депресията, трябва да извадите тези малки неща от главата на човека.

Не губете вяра
Човек, който временно се е изгубил и е затънал в бездната на страданието, се нуждае от незабавна подкрепа. Никога не губете вяра в роднина или приятел, не го наричайте „парцал“ или други думи от този род. Запазете вярата си, дори ако изглежда, че човек премисля себе си и страда поради това. Опитайте се да насочите жертвата към правилните решения, а не да я водите сляпо за ръка.

Важна информация!
Лекарите, специализирани в анализа на психо-емоционалната среда, съветват да бъдете внимателни, когато поемате отговорностите на психолог. Често има случаи, когато тези, които искат да си помогнат, изпадат в депресия. Той проявява всички същите симптоми като пациента. Затова ви съветваме да правите всичко внимателно и да не вземате прибързани решения.

Как да извадите жена си от депресията

Обадете се на близки роднини на вашия съпруг и им разкажете за ситуацията. Помолете жена си да помогне, за да вземат мерки от тяхна страна, но не говорете за депресия и вашето обаждане.
Жените имат нужда от рамо, в което да си заровят носа и да поплачат малко. Но няма нужда от съжаление, просто седнете мълчаливо и слушайте оплакванията на жена си. След като тя проговори, ще стане значително по-лесно.
Ако често има неудобни паузи в разговора и недоверие между вас и жена ви, забравете, че тя е в депресия. Дръжте се нежно, весело и насърчавайте половинката си по всякакъв възможен начин.
Когато човек е в депресия, всяко малко нещо може да предизвика у него страх и безпокойство. Вземете това предвид, когато говорите или прекарвате време заедно.
Опитайте се да намерите хоби за двама ви, включете половинката си в ново интересно занимание. Спомнете си за какво мечтаеше цял живот, но не можеше да си позволи. Осъществи мечтите си.
Купете карти за йога, пилатес, стречинг, танци, фитнес за двама ви. Жените са пестеливи хора, тя със сигурност ще отиде, тъй като вече сте платили за това.
Извеждайте половинката си „на публични места“ по-често, а преди това не забравяйте да я поглезите с пазаруване. Няма нужда да се оказва помощ за депресията под формата на още един проблем, наречен „Нямам какво да облека“.
Превърнете всичко в навик свободно времехарчат за свеж въздух. Вие, като глава на семейството, трябва да направите всичко, за да извадите жена си от депресията. Направете разходки с лодка, купете велосипеди или ролери, отидете на пикник.
Ако ситуацията става все по-сложна с всеки изминал ден, уговорете среща на съпруга си с психолог. Малко вероятно е тя да иска да отиде сама, можете да уредите лекаря да се срещне с пациента в спокойна атмосфера.

От детството мъжете са научени да пазят емоциите си в себе си, да не плачат и да преминават през трудности без външна помощ. Но когато сте женен, тази ситуация е неприемлива.
Преди да предприемете нещо, направете план. Помислете какво харесва най-много вашия мъж. Може би отдавна иска да смени колата си или да спортува.
Трябва да разберете, че човек в депресия може да не реагира, за да помогне, както бихте искали. Ако съпругът ви не иска да говори, организирайте романтична вечеря и се опитайте да го накарате да започне диалог.
Помолете приятелите на съпруга си за помощ, може би те ще дадат полезни съвети. Не оказвайте натиск върху съпруга си, спечелете доверието му. Нека знаят, че винаги сте до тях. Бъдете идеална съпруга, домакиня и майка.
Ако ситуацията е стигнала до задънена улица, предложете да се свържете с психолог. Кажете му, че това не е срамно, специалистът ще насочи човека по правилния път. Като допълнение гледайте заедно мотивиращи филми и четете книги.

Методи за психологическа помощ

Превключване на вниманието

Методът е доста ефективен. Докато вашият любим е фокусиран върху проблема, който го причинява депресивно състояние, трябва ненатрапчиво да превключите вниманието му.
За да направите това, достатъчно е да поканите човек да се отпусне и да диша чист въздух. Разходете се из парка и, ако е възможно, посетете езерце. Не е нужно да си поставяте цели, за да стигнете някъде, просто вървете. Разкажете ни своите забавни истории от живота си.
Не повдигайте тема, която депресира любимия човек. Разхождайте се и говорете за всичко. Обсъждайте времето, проблемите в света. Можете да започнете безобиден спор. Вашата задача е човекът да преодолее депресията и да се разсее от негативизма.

Развлечение

Колкото и тривиално да звучи, обикновеното забавление и положителното настроение помагат напълно да се отвлече вниманието от проблемите. От друга страна, трудно е човек, който е податлив на депресия, да преодолее себе си и да отиде да се забавлява.
Просто трябва да решите да предприемете такава стъпка, за да забравите за належащия проблем за известно време. Опитайте се да посетите забавно място с минимален контакт с други хора. Любимият човек няма да иска да поддържа диалог с всеки втори човек.
Затова не трябва да организирате партита или да посещавате нощни клубове. Препоръчително е да отидете на театър с интересно представление, цирк или обикновено кино. Идеалният вариант би бил екстремно забавление.
Ако можете финансово да си позволите да скочите с парашут, да летите с балон или делтапланер, бихте помогнали много на любим човек. Такива емоции са незабравими, проблемите просто ще избледнеят на заден план.
В никакъв случай не се събирайте в малка група (става дума за представителки на нежния пол) и не гледайте тъжни мелодрами и филми. Такива събирания със задушевни разговори още повече те депресират. Проблемът не трябва да се споделя, трябва да се бори с него.

Домашен любимец

Експертите от доста време се занимават с лечение на депресия с помощта на домашни любимци. Препоръчително е предварително да попитате любимия човек как се чувства към животните и дали е алергичен към вълна.
След това можете да представите приятна изненада. Така грижата и любовта към животно ще измести всички проблеми и депресия на заден план. Животно за краткосроченще ви развесели.

Катарзис

Този метод се използва доста рядко, но понякога е по-ефективен от други. За да се справите с тежката депресия, трябва да действате в противоречие с всички горепосочени съвети. Човек има нужда да се потопи с глава в тъга и меланхолия.
По този начин състоянието на ума се освобождава. Сравнете, докато гледате трогателен филм, можете да плачете през цялата сесия. Веднага щом филмът свърши, събирате мислите си и се появява страхотно настроение. Започвате да оценявате живота и да му се наслаждавате.
Колкото и парадоксален да ви изглежда този метод, той наистина работи. В душата се появява хармония, главата се прояснява. Това е един вид шокова терапия за нервната система. Затова се уверете, че лицето е готово за това предварително.

Случва се депресията да прерасне в патологично състояние. Тук се нуждаете от помощта на специалисти. По правило се предписва лечение с лекарства. В повечето случаи се предписват антидепресанти.
Ако близък човек е бил диагностициран биполярно разстройство, предписват лекарства с ефект на подобряване на настроението. Лекарствата имат положителен ефект върху нервна система, нормализиране на общото състояние.
Антипсихотичните лекарства и невролептиците помагат да се отървете от делириозно състояниепридружен от депресия. При маниакални състояния се предписват анксиолитици. Бупропионът е необходим за дистимия.
Антидепресантите се предписват при сложни депресивни състояния. Съставът засяга медиаторите в тялото. Те действат като пратеници, които предават импулси към мозъчната тъкан, регулирайки емоциите.

За да помогнете на любим човек да преодолее труден период в живота, се препоръчва да се подготвите предварително и да проучите полезна информация. Опитайте се да помогнете сами. Опитайте всички методи, описани по-горе. Ако всичко друго се провали, убедете любимия човек да посети специалист. Може да се нуждае от професионална помощ и лекарства.

Видео: как да помогнете на приятел, ако е в депресия

Човек, който е депресиран, независимо дали страда от сезонна ниска енергия или депресията му е причинена от конкретни събития, често търси помощ от близки. Опитът да помогнете на човек в депресия обаче може да бъде неприятен и разочароващ. В допълнение, приятел или роднина може в опитите си да помогне, страхувайки се от провал, допълнително да влоши състоянието му. Или любим човек може да се опита да даде съвет, който не се слуша и изобщо не се използва за подобряване на състоянието му.

Депресията е много коварно разстройство, което допринася за лоши взаимоотношения и социална изолация. Но подкрепата в този случай е наистина много важна. Естествената реакция на депресията на любим човек е желанието да помогне; но също толкова важно е да знаете как. Можете да извадите човек от депресията, ако имате достатъчно търпение и арсенал от знания.

Какво е депресия и как се проявява?

Като начало е добра идея да разберете какви са характеристиките на това състояние.

Отличителен белег на депресията са така наречените автоматични мисли. Тази функция е забелязана за първи път от изследователя Арън Бек. Той вярваше, че ключовата роля при формирането на депресивно състояние играе тълкуването на определени събития от човека, неговото възприятие. Тълкувайки случващото се като трагедия, човек още повече се потапя в депресия. Неговите представи за себе си и очакванията му от настоящето и бъдещето са боядисани в тъмни тонове. Автоматичните мисли имат свои собствени характеристики:

Първо, те са склонни да обобщават. Попадайки в една или две неприятни ситуации, човек пренася заключенията си във всички ситуации от този вид.
Второ, автоматичното мислене често се характеризира с подценяване и преувеличение. В същото време сложността на събитието може да бъде преувеличена и, напротив, собствените способности са обект на по-ниска оценка;
Следващото качество е дихотомното мислене. Човек възприема текущите събития недвусмислено - или черно, или бяло. За него няма "полутонове";
Четвърто, депресираните хора са склонни да правят произволни заключения. При създаването си те не се опират на фактите от външната реалност. Или, напротив, отричат реалността. Например, красиво момиче може постоянно да се смята за грозно, а обективните факти ще показват обратното;
Освен това характеристика на автоматичното мислене е доброволната концентрация върху определени свойства на ситуацията. Хората просто не обръщат внимание Допълнителна информация, концентриране върху негативните аспекти;
И накрая, последното свойство е персонализацията - човек вярва, че определени събития са от значение за него, когато всъщност не са. Пример за това е така нареченият „комплекс от черна магия“, когато детето смята, че агресията на родителя към него е причинена от неговото „лошо“ поведение, а не от прекомерната раздразнителност на баща му или майка му.

Как да промените мисленето си

Привържениците на когнитивно-поведенческия подход в психологията, успешно използван както на Запад, така и в руската психология, смятат промяната на мислите за най-важната стъпка за избавяне от депресията. Как да помогнем на човек да излезе от депресията? На първо място е необходимо да му помогнем да се освободи от тоталния трагизъм в мирогледа си. За да направи това, той трябва да си зададе редица въпроси. Те от своя страна поставят под въпрос правилността на негативните нагласи. Примери за въпроси, които могат да помогнат на всеки с депресия да подобри състоянието си:

Ако анализирам всичките си минали преживявания, ще потвърдят ли те негативните идеи, които имам сега?
Мога ли да видя по телевизията, да прочета във вестник или списание или да чуя други да спорят в полза на моите негативни идеи?
Има ли ясни доказателства, които опровергават правилността на моите заключения?
Как се чувстват другите хора в обстоятелства, подобни на моите?
Ако мой приятел или познат имаше такива нагласи, какви доказателства бих могъл да му дам, за да ги опровергае?
Възможно ли е да подходим към тези обстоятелства с по-малко тревожни мисли и нагласи? Кои идеи за тези събития биха били по-малко страшни?

След като разгледахме основните характеристики на мисленето на депресиран човек, можем да стигнем до извода, че ще бъде много трудно да се помогне на приятел или любим човек - или поне това трябва да се направи от специалист. В много случаи това се случва, така че навременното решение за посещение на психолог често е от съществено значение.

От друга страна, трябва да обмислите стратегията си на поведение. Възприемането на света от депресиран човек има само свои собствени характеристики. Следователно нещо в поведението на другите може да подобри състоянието му, а нещо може да влоши състоянието му. И така, как можете да помогнете на човек да излезе от депресията?

Приемане без осъждане

Избягвайте на всяка цена критиките за състоянието му. Депресираните хора не просто избират да виждат света в сиви тонове, като същевременно пренебрегват положителното. Положителни емоциипросто недостъпни за тях. Това се дължи на особеностите на мисленето, което от своя страна може да бъде причинено както от външни събития, така и от химически дисбаланси в тялото. Както бе споменато по-горе, промяната на хода на мислите е един от методите на водещото направление в психологията - когнитивната психотерапия. Разбира се, не трябва да се опитвате да се замените с професионален психотерапевт.

Но простият въпрос „Какво хубаво ти се случи днес?“ може да бъде от значителна помощ. Или можете да пренасочите разговора в друга посока, без да се вкопчвате в събитията от текущия ден. Например, можете да кажете на човек в депресия: „Днес косата ви изглежда страхотно. Направи ли го по различен начин?"

Необходимо е да се разбере, че в такова състояние наистина има дни, когато нищо не носи радост. Затова не е нужно да се преструвате чрез действията си, че вашият депресиран приятел или роднина трябва да намери нещо положително там, където такова положително за него просто няма. Понякога е по-добре да направите обратното и да предадете на него или нея вашата нужда от комуникация и насърчение.

Чувствата имат значение

Също така не трябва да се опитвате да дискредитирате тяхната болка. Например фрази като „Вие приемате всичко твърде лично“ или „Защо ви притесняват такива дребни неща?“ обезценяват човешкия опит. Те имат особено вредно въздействие, ако човек в депресия ги чуе от близки или роднини. В този случай те могат да причинят още по-голямо влошаване на състоянието му, което да доведе до повишена тревожност или чувство за вина.

„Не“ на съветите

След това трябва да се въздържате от даване на съвети, дори ако имате силно желание да ги дадете. Всъщност това може само да допринесе за по-нататъшно чувство на отчуждение. Понякога е достатъчно просто да сте наоколо. Или просто попитайте: „Какво мога да направя за вас?“

Също така избягвайте да казвате фрази като „Знам как се чувстваш“. Разбира се, може да сте преживели трудни моменти в живота си. И тези фрази винаги се изговарят с намерението да накарат човек да почувства, че не е сам. Но в действителност такива думи могат просто да направят разговора ви с депресиран човек по-кратък.

Така че грешните стъпки и погрешните действия могат да бъдат избегнати, като научите повече за депресията. След като разпознаете симптомите му в любим човек, както и имате представа за законите на неговия ход и последствия, можете да го подкрепите в най-трудните моменти. Признаците на депресия могат да бъдат скрити или не толкова забележими. Ето защо е толкова важно да можете да ги забележите навреме.

От друга страна, запомнете: не е нужно да сте постоянен източник на емоционална подкрепа за другия човек. Относно вашите Умствено състояниеВсеки възрастен трябва да се грижи за себе си.

Ако по някаква причина намирате твърде емоционалната комуникация за неудобна, тогава с депресиран приятел или роднина можете да се ограничите до малки признаци на внимание. Това може да бъде всичко - от празнична картичка до помощ при приготвянето на вечеря. Тези малки знаци на внимание ще служат като източник на любов и могат да се превърнат в маяк, чиято светлина ще позволи на любимия човек да намери изход.

Как да измъкнем човек от депресията... Напомнянето на легендарния пръстен на Соломон „всичко ще мине“ не е най-добрият начин да помогнете. За човек, чийто живот е изпълнен със самота и чието бъдеще е безсмислено, всичко минава така или иначе - особено простото човешко щастие в обществото. Депресивното разстройство унищожава откритото, енергично и позитивно Аз, лишавайки човек от способността да изгражда значими междуличностни връзки.

Депресията не е модерно заболяване, въпреки че днес бележи засилен растеж и се смята, че до 2020 г. заболяването ще заеме второ място в списъка на най-често срещаните. Дори древногръцките лекари са диагностицирали „меланхолия“ и са предписвали подходящо лечение. Древната терапия е тинктура от опиум, почистващи клизми, препоръки за психологическа подкрепа, както и масажи и минерални води.

Съвременната система за корекция на невротичните разстройства се е отдалечила далеч от своя далечен предшественик. Антидепресанти, физиотерапия, акупунктура, психотерапия - някои центрове използват целия "убийствен" арсенал от средства, за да помогнат на пациентите си. Най-"прогресивните" добавят "анализ на кармата" и "прочистване на чакрите".

Установено е, че депресията може да се предава от човек на човек – и в това основна опасностедна от най-специфичните форми на невроза. Наистина е много трудно да си спокоен, ако наблизо има човек, който страда от депресия. Един от световноизвестните специалисти по психотерапия на депресия, Майкъл Япко, дори написа книга на тази тема, наречена „Депресията е заразна“.

Как да помогнем на човек в депресия? Трябва ли да стане това и как? Кои средства е препоръчително да използвате и кои могат да влошат ситуацията? Как сами да избегнете депресията? – ще обсъдим тези и други аспекти на лечението по-долу.

„Корени” и „разклонения” на депресивното разстройство

Диагнозата депресия се поставя при наличието на редица симптоми, обединени в „депресивна триада“, чиито компоненти са:

анхедония (неспособност или загуба на способност за преживяване на положителни преживявания),
патологично мислене (песимизъм, негативни преценки),
двигателно забавяне, съчетано с мрачно настроение.

Най-просто казано, синдромът може да се характеризира като липса на смисъл, загуба на интерес към живота, дълбока и всеобхватна самота. Заболяването се различава от лошото настроение по своята упоритост и хронично влошаващ се ход. „Пълна черна ивица“ без кръстовища и пешеходни преходи, път към никъде, пропаст, кулминацията на отчаянието. За наличие на депресия вече можем да говорим, ако симптомите продължават повече от 2 седмици.

Мъж, жена, тийнейджър, старец - невротичното разстройство на мисленето и поведението може да стане част от живота на всеки. Логично е проблемът да има причина и да е доста сериозен. Всяко драматично преживяване може да бъде провокатор - загуба на любим човек, загуба на работа, развод, липса на топлина и любов в семейството, хроничен стрес поради психически или физическо претоварванеи други фактори. Въпреки това, факторите, които провокират развитието на депресия, могат да бъдат фини, особено за самия пациент, мисловни модели, които водят до лошо настроение.

Всяка депресивна история има свои собствени „корени“, а нейното изразяване следва индивидуален сценарий. Някои хора се затварят в себе си, завесват прозорците, спират да ходят на работа и да поддържат социални контакти. Другият продължава да живее в обществото, но по много специфичен начин - ридаещо, буйно, цинично и насилствено, предизвиквайки силна болканай-близките хора. Третият играе тиха, но демонстративна игра на „вижте как страдам“.

Важно предупреждение!

Възможно ли е да се опитате да помогнете на човек да се справи сам с депресията, без да се обръща към психолог или психотерапевт? При лека степен на разстройство това е приемливо, но трябва да се вземе предвид следното:

Можете да се заразите с депресия или да страдате от нея.

Играта на психотерапевт често се превръща в трагедия, когато избавителят и помощникът стане жертва на ситуацията. За неопитен човек е невъзможно да предвиди развитието на сценария. Истинските причини и мотиви за депресията на любим човек може да се крият в неочаквана посока.

Пример. Съпругът оправдава депресивното състояние на жена си с липса на внимание, използвайки средство за помощ - интензивно лечение. Всъщност една жена страда от авторитаризма на мъжа и чрез депресивното си поведение несъзнателно „възстановява авторитета си“. Наистина, сега сякаш всичко се „върти“ около нейните симптоми – ежедневието на съпруга й, поведението на децата й и т.н. В същото време подчертаваме, че жената прави този опит несъзнателно. Опитът на съпруга да излекува депресията по горния начин (попечителство и ухажване) няма да доведе до положителни промени.

Ако говорим за самокорекция, тогава само няколко души могат да се отскубнат за косата. Въпреки това, с подходяща подкрепа, насърчение от другите и помощ за ясно разбиране на причините за вашето състояние и начините за възстановяване, процесът на възстановяване е значително по-лесен. Следователно близки хора могат да се опитат да създадат добри условияза човешка рехабилитация и възстановяване от депресия.

В най-тежките случаи дори опитен специалист може да отнеме месеци, за да възстанови душата на пациента. Какви могат да бъдат последствията от пренебрегването на проблема? В контекста на семейните отношения - "заразяване" на членовете на семейството, в областта на личността - нейният колапс, в контекста на социалните контакти - пълната им загуба.

Как да помогнем на човек в депресия - основни инструкции

Да изведеш човек от депресията означава да го научиш как да живее. Това е трудно и изисква проницателност, анализи, способност „да си наблизо, но на разстояние“ и желание да бъдеш нащрек. Самоубийствата поради депресия са много по-чести, отколкото четем във вестниците.

Дете, което е загубило апетит, спи лошо и страда от кошмари, с хронични „провали“ по предмети и поведение не е проблемно дете, а малък човек с тежка депресия.

Съпруг, който или изпада в ярост и омраза, или в апатия, злоупотребява с алкохола и лично разрушава кариерата и семейството си, не е тиранин (най-вероятно), а човек в депресия.

Съпруга, която е загубила интерес към семейството си, към външния си вид и поддръжка, не е лоша майка и безполезен партньор в живота, а жена, която се дави в празнота.

Приятелка или гадже, които не отговарят на обаждания, със статус „на всички им е писнало“ в в социалните мрежи- не егоисти (най-вероятно), а хора, преживяващи духовен колапс.

И всички имат нужда от помощ. Как да помогна? Какво трябва да се направи? Може би го оставете на мира - „ще се справи сам“?

Разпознаването на депресията не решава проблема. И вие също не можете да оставите нещата случайно: възстановяването изисква работа върху себе си - не може да се нарече лесно. Ако искате да помогнете на любим човек да преодолее депресията, трябва да му помогнете да:

Научете се да контролирате и управлявате емоционалното си състояние.
Използвайте „правилните“ средства за релаксация – медитация или масаж – вместо „грешните“ – алкохол или психотропни лекарства.
Открийте неприятните и болезнени спомени и се освободете от тях, вместо да потискате „духовните циреи“. Човек не бива да се лишава от чувствата, те са тези, които хранят тялото и душата. Аксиома: трябва да се разработи патологични емоциии се наслаждаваха на приятните. За бързЗа да се отървете от притесненията си, ще ви трябва психотерапевт, който работи с техниката EMDR.
Анализирайте отношенията си със света като цяло и хората в частност, определяйки вашето място и функционалност.
Умейте да намирате смисъл във всяка своя стъпка, да установявате връзки, да ги интерпретирате от гледна точка на необходимост и важност. Като цяло е изключително важно да спрете да отлагате живота за по-късно. Всеки има смисъл в съществуването и той трябва да бъде открит, за да се умножат ползите вместо празно и опустошено присъствие на Земята.
Коригирайте диетата си, като я обогатите мастни киселини(особено Омега 3).
Присъединяване физическа дейност, като спортувате за удоволствие 2-4 пъти седмично.

За жалост, универсална рецептаНе. Но, както можете да видите, има общи препоръки какво да правите, ако човек има лека степендепресия и които могат да бъдат тествани „у дома“. Има само един риск - влошаване на ситуацията, което ще изисква незабавна професионална помощ.

Нека разгледаме някои типични ситуации и да определим възможностите за облекчаване на състоянието. Трудно е да се дадат конкретни съвети по този въпрос специфично разстройство. Един има нужда от префокусиране, друг има нужда от забавление, трети има нужда от катарзис. „Домашната“ психотерапия може да продължи с години, а наградата за всички усилия понякога е напускането на човека. Хубаво е, ако човек си тръгне от теб, но е непоправимо, когато си тръгне от живота...

„Съпругът ми е в депресия – какво да правя?“

Повишена раздразнителност, нужда от уединение, пиене на повече алкохол от обикновено - съпругът почти моментално открива промени, които могат да застрашат брака й. При липса на внимание историята се развива - изблици на гняв, ярост, грубост, повишена нуждав секса (понякога отклонение), заплаха за живота (собствения и околните) или тихо пълно отдръпване в себе си.

Подкрепата, грижата и нежността са основните оръжия на жената, които могат да играят фатална роля в случай на депресия на мъжа (риск от „инфекция“). Ефективността на сълзите и упреците е още по-ниска. Причината за депресията може да се крие както в сферата на работните проблеми, така и в сферата на личния/интимен живот (или друг силно завоалиран проблем).

Леката степен може да се коригира у дома. В допълнение към препоръките, описани в предишния параграф, от жената се изисква преди всичко: съпричастност, липса на критика, търпение, насърчаване и способност да слуша. добре по терапевтичен начине ваканция за съпруга в областта на неговите хобита (риболов, спорт и др.). За известно време ще трябва да забравите за вашето „Аз“ и да изпълните „Ние“ със смисъл.

Жертвата и всички усилия могат да бъдат напразни (в най-добрия случай) и катастрофални за „другата половина“:

мъжът се е оградил с непроницаема стена, през която жената не може да пробие,
жената се „присъедини“ към партньора си и „отиде на дъното“.

Установена е грешната причина, избрана е грешната стратегия, но силата депресивно разстройствосе оказа с порядък по-висока. Резултатът е нараняване или появата на друга жертва.

„Жена ми е в депресия – какво да правя?“

Съпруга, майка, „чистач“ и „готвач“ - ролята на жените в сценария семеен животизбледня на заден план. За съжаление, малка част от мъжете осъзнават, че половинката им е в депресия. Няма време или липса на прозрение. Съпрузите предпочитат да хвърлят бремето на отговорност върху ПМС, докато „ПМС” продължава с месеци, а милата съпруга прилича на фурия или вечно изсъхнало цвете.

Невнимание или авторитаризъм на съпруга, липса на топлина, обезценяване на женската същност, предпоставки за менопауза - женската депресия има свои специфични „корени“. Да помогнете на жена си да излезе от депресията означава да върнете в семейството не само вкусен борш и грижовна майка, но и цъфтящо същество, което осветява живота ви и ви вдъхновява за дела и постижения.

Как да помогнем (лека степен на невроза):

опитайте се да разберете причините
бъдете внимателни и полезни,
правете комплименти, давайте подаръци,
организира пътуване,
осигурете пълна почивка.

Може да е погрешно да се мисли, че женската депресия може лесно да се коригира у дома. Всъщност проблемът не винаги се решава с внимание и „подаряване“. За мъжа е доста трудно да разбере истинските мотиви за състоянието на една жена, трудно е да й осигури необходимото духовен комфорт. Всяка грешна стъпка ще провокира прогресивно задълбочаване на проблема. Целият храм, построен с такава мъка в името на неговата любима, ще се срути за миг. И най-често и двамата партньори се озовават под руините.

„Правилният“ лек за депресия

Как да измъкнем приятелка от депресия, приятел, съпруг, дете или родител - хората, които са „познали“ болестта по редица признаци, често се обръщат към нашия център с такива въпроси. За съжаление, мнозина, преди да осъзнаят необходимостта от психотерапията, опитват други средства - транквиланти, билкови чайове, акупунктура, ароматерапия. И още по-често хората се карат сами. Няма да говорим за онези ситуации, когато човек с депресия е напълно оставен сам с болестта - само няколко „оцеляват“ в тази битка.

Задължение на всеки е да протегне ръка за помощ на любим човек, но в случай на депресия рискът да останете без ръка или да попаднете в същата бездна е изключително голям. Почти невъзможно е да се предвиди развитието на сценария.

Изкореняване на причината, научаване на нещо ново позитивно мисленеи поведение, предотвратяването на рецидив е тежка работа, с която е трудно, ако не и невъзможно, да се справи неподготвен човек. Депресивното ядро винаги е съсирек от болка, която наранява близките. „Депресията е заразна“ не е красива метафора, а сурова реалност.

Посещението при психотерапевт е необходима и незаменима стъпка по пътя към възстановяването. Дори с професионална помощ процесът отнема месеци. Само играта на психотерапия, когато един от роднините се превръща в „психотерапевт“. изолирани случаидава положителен резултат(само при леко увреждане).

Съвременните условия са много „благоприятни“ за разпространението на огнищата на болестта. Увеличаването на броя на хората, страдащи от самота, влияе върху „атмосферата“ на планетата Земя – порочен кръг. Ето защо днес проблемът се разглежда Специално внимание: разрушава не само семействата, но и обществото.

Разбира се, макроаспектът е последното нещо, което тревожи всяка отделна „клетка на обществото“. Но загрижеността за живота на вашите близки трябва да протича в съответствие с правилните стъпки за помощ. Не си губете времето да разчитате на жертвоготовна любов или приятелско потупване по рамото, че „всичко ще мине“. може и трябва да се делегира на специалисти - психолози, психотерапевти, а понякога дори и на лекари, а не да се надявате, че „ще изчезне от само себе си“, което в случай на депресия може да бъде пагубно.

Как да измъкнем някого от депресията

3.7 (73.33%) 3 гласа

За да знаете как да извадите човек от депресията, трябва да разберете защо е стигнал до там. Понятието „депресия“ крие съвсем друго психични състояния, докато предлаганите опции за помощ при депресия често са универсални. Това е фундаментално погрешно.

За да разберете защо точно звукът причинява депресия, трябва да осъзнаете специалните желания на звуковия вектор, които не присъстват в други вектори. Това е единственият начин да се определи как да се помогне на този конкретен човек да излезе от депресията.

Специално желание в звука е търсенето. Ако в други вектори въпросът „Какъв е смисълът на живота?“ намира напълно очевиден отговор: в любовта, в приятелството, в децата, в удоволствието, в парите, в тяхното количество и т.н., то за звуковия артист отговорът е двусмислен. Той не е доволен от нито един от наличните отговори. Търсенето на звук е твърде обемно, за да го запълните с нещо конкретно. Дори тези звукови артисти, които целенасочено търсят отговор на своя вътрешен въпрос, не винаги го намират, не могат да го намерят. Оказва се, че няма смисъл? Тогава защо е всичко това? Струва ли си да продължаваме с безсмислени движения и не е ли по-лесно?

Ситуацията се влошава от неспособността да разпознае своите недостатъци. Човек наистина не знае какво го гнети. Непоносимата тежест на съществуването е трудна за вербализиране. Оттук и депресията без очевидна причина, най-тежък и дълбок, когато няма отговор, защото въпросът не е зададен. Лошо е и това е. Непоносимо. Нереално трудно е. Който не е изпитал това отчаяние, едва ли ще разбере безнадеждността на един незапълнен звук. Този нечовешки натиск на празнотата вероятно може да се сравни само с претоварванията на първите космонавти, само че тук не тялото изпитва претоварване, а душата.

Звуковата депресия винаги е на ръба на непоправимото. Мислите за самоубийство могат да се превърнат в обсебване. Въпреки че за звуковия артист тялото е второстепенно, а болката на душата е многократно по-голяма от физическото страдание, последното също не може да бъде отхвърлено. При звукова депресия човек може да изпита доста забележимо физическо страдание: болка в гърдите, стомаха, болки в ръцете и краката, силна главоболие. И все пак, в звука, освобождаването от тялото се счита преди всичко за прекратяване на страданието на душата.

Възможно ли е изобщо да се извади човек от такава депресия и да се предотврати самоубийство?

Системно-векторната психология показва, че всяко истинско желание на човек се осигурява от способността да го запълни. Желанието за търсене на звук се осигурява от способността за концентрация, за което търсещият звук се нуждае от тишина и спокойствие. Ето защо звуковите инженери често работят през нощта, когато възможността за външен шум е сведена до минимум. Това са програмисти, преводачи и изследователи. Ако дълго времелиши здравия човек от възможността да се концентрира, той може да изпадне в изключително негативно състояние. И тук, колкото и да се опитвате, е изключително трудно, почти невъзможно, да извадите човек от звукова депресия. Причините за това са две.

Първо, човек в звукова депресия е изключително некомуникативен, той се затваря в черупката си, изключвайки всякакво нахлуване отвън. Той може да реагира бавно или дори изключително рязко на опитите за „потискане“, като се отдръпва още по-дълбоко в себе си. Ако вашият любим човек, съпруг или роднина има звукова депресия, последното нещо, от което се нуждаете, е шумът и суетенето наоколо.

Второ, депресираният човек е толкова непривлекателен за комуникация, че другите, като правило, избягват контакт с него на всяка цена. Възниква ситуация, в която просто няма кой да зададе въпроса как да помогне на такъв човек да излезе от депресията. Дори и най-ангелското търпение свършва, ако видите как ви игнорират, не отговарят на обаждания, не отварят вратата, не отговарят на сълзи, убеждаване и молби. Възниква порочен кръгдепресия, от която просто няма изход с усилията на някой отвън.

Само самият звуков артист може да се спаси от депресията и в същото време да спаси света от себе си в депресия. Често той решава този проблем радикално - като се самоубие. Понякога той взема със себе си десетки или стотици суетни, безполезни хора.

Но има изход!

За да го видите, трябва да осъзнаете истинската причинадепресия в звука, тогава ще стане ясно как да не изпаднете в депресия.

Специфичната роля на носителя на звуковия вектор е да намира отговори на най-сложните въпроси на битието. Когато не е възможно да се концентрира върху външни задачи, изпълнението на видовата роля е застрашено, звуковият специалист се фокусира върху себе си, затваря се в себе си.

Други възприемат това като неоправдан егоизъм. Но е много по-лошо. Здравият егоцентризъм е в пъти по-лош от всеки ежедневен „егоизъм“. Звуковият човек не само не иска да вижда никого наоколо, но трябва да се увери, че го вижда. Депресираният здрав ученик вече не може да усеща стимули отвън; той възприема само написаното на вътренеговият череп. Външно такъв човек може, между другото, да бъде доста адекватен. Ходи на работа и е учтив с другите. Но около него вече има зона на изключване, в която не искате да влизате.

По този начин психологическата помощ за звукова депресия трябва да се състои само от едно нещо - корекция на този „запис от вътрешната страна на черепа“. Това може да стане чрез систематично осъзнаване на вашата психика и вашата задача върху пейзажа. Обучението на Юрий Бурлан „Системно-векторна психология“ помага на хора с всякакъв векторен набор, но за звуковите специалисти това е единствената ефективна помощ и превенция на депресията.

Осъзнал вътрешната си душевна структура, звуков артист в депресивно състояние получава невероятното – отговор на незададения въпрос „Защо съм тук?“ И намира това, което търси – Смисли. Законите на структурата на Вселената в безкрайността и вътре в капсула от жива материя се съгласуват помежду си. Черна точкадепресивната празнота в сърцето е изпълнена със светлината на осъзнаването на мястото си в пъзела на Сътворението. Започвате да виждате цялото вместо частите. Появява се цел, върху която има смисъл да се фокусираме. Започвате да се придвижвате към целта си. Най-интересното е, че всичко това се случва от само себе си, не е необходима медитация с катарзис. На несъзнателно ниво всеки от нас знае оптималния път към хармония със света. Системната психоанализа прави този път осъзнат.

Що се отнася до другите вектори, те също съдържат изключително негативни състояния, които обикновено се наричат депресия, въпреки че в тесния смисъл на думата тези състояния не са депресия. Нека анализираме тези състояния за отделни вектори.

Съпругът ми има депресия - помагаме системно

Причината е прекомерният стрес, произтичащ от постоянното желание за успех, кариерно израстване и печалба. Хората с „кожа“ често си поставят твърде висока летва за лични постижения, но не винаги успяват да я изпълнят, винаги някой може да се окаже по-добър. Пътуването за скинара е сценарий за провал. По правило такъв сценарий се развива в детството, когато детето не получава адекватна оценка на работата си или е бито.

Кожата се опитва да се адаптира, в резултат на което може да се развие мазохизъм като облекчаване на болката с ендорфини и човек подсъзнателно ще търси ситуации на болка, провал, поражение. Често носителят на напълно реализиран кожен вектор е ръководителят на голяма компания. По отношение на видовата си роля той не е първият в глутницата, за него е трудно да се справи с ролята на лидер, възниква силен стрес, който може да се възприеме като депресия. Как да извадим такъв човек от депресията? Необходимо е да се наруши неговият сценарий за провал или поне да се опитаме да вземем ръба. Прехвърлянето на ситуацията на мазохизъм в леглото работи добре, това е най-добрата психологическа помощ за депресия в кожния вектор. На запад масово се практикуват подобни неща, но тук е по-трудно. Ако кльощав съпруг е в депресия, препоръчва се съпругата понякога да поеме доминиращата роля в сексуалните игри.

Възможността за реализиране на кожни недостатъци в друго приложение също ще помогне. Спорт, състезания в различни игри, танци, басейн, масаж и други кожни удоволствия могат значително да помогнат на човек да излезе от депресията, причинена от стрес на кожата. Подаръците или пазаруването помагат на жените със стресирана кожа. Трябва да се увлечете с последното с повишено внимание, за да не се превърне в нов проблем.

Желанието на хората от анален тип да доведат резултата от работата си до съвършенство понякога може да им служи зле. В съвременното общество всичко трябва да се прави бързо. Времето е пари. Загубено време - загубени пари. Спокойните задълбочени анализатори нямат време да се адаптират към бързата промяна на факторите външна среда, от което изпитват силен стрес и го трупат в себе си под формата на оплаквания и разочарования. Как да помогнем на такъв депресиран човек? На първо място - адекватна похвала, приятелска оценка на това, което успява. Не трябва да го потапяте в ступор, като постоянно споменавате успехите на вашия съсед или колега. Продължителният анален ступор изглежда като депресия. Същият отказ от действие, твърдост, мудна реакция към външни стимули, може да се появи битова мръсотия. В последния случай е време да положите всички усилия, за да помогнете на човека да излезе от депресията, в противен случай може да е твърде късно.

3), страхове и фобии.

Визуалният вектор допринася със своя цвят за структурата на депресията. Това са страхове. Страшно е да напуснете къщата, да говорите по телефона, страх да спите на тъмно, оттук и безсъние, страх от смъртта. Визуални хораподозрителни и демонстративни, те могат да проявят цял набор от хипохондрични разстройства. Зрителите в лоши условияходят на врачки и баячки, могат да станат жертви на секти. Причината за визуалните страхове е несъзнателният страх от смъртта. Но именно зрителите са най-честите режисьори на демонстративни самоубийства, някои от които успешни против волята на автора.

Как да измъкнем зрително страдащия от депресия? Системно-векторната психология дава подробни препоръки. Като цяло е необходимо да се помогне на човек да почувства любов. В крайна сметка страхът и любовта са два полюса на състоянията на визуалния вектор. Страховете могат да бъдат извадени само с любов, която е възможна само в очите. Ако човек е погълнат от страхове, той е пълен с мисли за любимото си аз и своите полу- и въображаеми болести, дайте му някой, който наистина ще има нужда от любов и съпричастност. любов - най-доброто лекарство, В в такъв случайтова е факт, а не фигура на речта. За да предотвратите депресия от вида на зрителния стрес, можете да използвате пътуване, разходки на красиви места, филми и изложби. Всичко, което радва окото и осигурява промяна на зрителните впечатления. Но най-важното е да създадете емоционални връзки, особено с тези, които се нуждаят от помощ и подкрепа.

В заключение бих искал още веднъж да подчертая, че изброените по-горе състояния не са депресия като такава. За разлика от истинската депресия в звука, негативните състояния в други вектори изчезват, просто трябва да запълните живота си с осезаеми земни радости: любов, пътуване, приятели, пари и др. щастливи събитияежедневието. Подобно „изравняване“ на звуковата депресия е невъзможно, тъй като просто няма земен, материален недостиг на звук; звуковият артист като цяло е безразличен дори дали е ял. Всеки, който ще предостави психологическа помощ за депресия на любим човек, трябва да помни тази разлика.

Системно-векторната психология показва изхода от негативните състояния във всеки вектор. Осъзнавайки умствените си недостатъци навреме, човек може самостоятелно да се измъкне от най-много дълбока депресия, отървете се от робството на страхове и натрапчиви състояния. Системното познание дава възможност за разпознаване навреме предупредителни знацинегативност сред близките и им оказвайте всяка възможна помощ. Най-доброто лечение, както е известно, профилактика. Предотвратяването на депресията е преди всичко съзнателна работа с вашите желания и адекватно запълване на вашите недостатъци. Не безкрайно бягство от страданието, а наслаждаване на живота такъв, какъвто е.

Коректор: Валерия Старкова

Статията е написана въз основа на учебни материали " Системно-векторна психология»