Поздрави на всички читатели и гости на моя блог. Днес ще говорим за това как да улесним раждането?
Първо, трябва да намалите страха от раждането, да се научите да реагирате правилно на контракциите, като използвате масаж и дишане по време на контракции и напъни.
По време на контракциите се появяват контракции (матката се свива), шийката на матката се отваря и бебето се движи по родовия канал. И болката възниква поради:
- Разтягане на връзки и мускули
- Разширение на шийката на матката
- Натиск върху шийката на матката и влагалището
За да може бебето да напредва лесно, майката трябва да се научи да се отпуска и да се държи спокойно. Ако майката е спокойна, тялото й произвежда достатъчно количество окситоцин (хормон, който стимулира раждането). Ако майката се паникьоса и се страхува, тялото й произвежда адреналин (хормон, поради който мускулите се напрягат и шийката на матката спира да се свива, като по този начин забавя раждането, провокирайки производството на още по-голяма порция адреналин).
И се появява порочен кръг:
страх - мускулно напрежение - болка - страх
Не можете да контролирате контракциите на матката, но можете съзнателно да отпуснете мускулите около матката, като по този начин намалите болката.
Трябва да се научите да преодолявате своите страхове, безпокойства и притеснения и да помогнете на вашето бебе да се роди възможно най-спокойно.
Как да намалим страха от раждането?
1. Неизвестното е известно.
Всеки се страхува от неизвестното и несигурността. Ако знаете основните етапи на раждането, имате представа какво ви очаква в пренаталния период, какви са контракциите и напъните, как да дишате правилно, ще ви бъде много по-лесно и по-спокойно.
Най-добре е да вземете курс за подготовка за раждане, но можете също да говорите с приятели, които са родили, да прочетете информация в интернет и да прочетете специална литература по тази тема.
Изберете предварително родилния дом, в който ще раждате. Разберете за характеристиките на това заведение. Вижте какви са условията там. Ако сте много притеснени, изберете лекаря, при когото искате да родите, и обсъдете с него всички нюанси, задавайте въпроси.
2. Болката е съюзник, а не враг.
Много хора се страхуват от болка по време на раждане, но болката е част от раждането. Спазвайки специални техники за дишане по време на раждане и методи за релаксация, можете да издържите болката, да я намалите и все още да имате сили да напъвате.
Но не трябва да крещите или мълчаливо да понасяте болката със стиснати зъби, тъй като само ще попречите на отварянето на шийката на матката и ще загубите много сила.
Болката е съветник, който ще ви каже кога трябва да се отпуснете, да смените позата или да заемете определена поза за най-удобно преминаване на бебето през родовия канал.
3. Корпусът на алармата е готов!
Много по-лесно е да се подготвите за началото на раждането, когато знаете, че имате всичко готово. Опаковайте нещата си за родилния дом предварително по списък (списъци има в родилния дом, предродилни клиники, от приятели, които са родили, или в Интернет).
Решете как ще отидете до родилния дом (обадете се на линейка или съпругата ви може да ви закара), кой маршрут (за да не попаднете в задръстване).
Подгответе се психически за всяка ситуация, например водата ви изтече в магазина или контракциите започнат по време на ходене. Не се притеснявай, ще се справиш с всичко, имаш време. Ще можете да се приберете вкъщи или да поискате да ви вземат. Основното нещо е да не се паникьосвате.
4. Положителната нагласа е ключът към успеха!
Молете се, медитирайте, пейте. Представете си вашето бебе, докато го притискате към гърдите си, целувате го и го прегръщате. Мислете позитивно, не използвайте думата „не“.
5. Подкрепа на съпруга – по какъв начин?
Помислете предварително дали искате да видите някой близък (съпруг, майка) по време на раждане. Каква помощ очаквате от тях? Ще имаш ли партньорско раждане или не? Само не забравяйте, че вашите близки няма да четат мислите ви. Трябва да обясните какво и кога искате да направят.
6. О, тази глава!
По време на раждането не е нужно да мислите как бързо ще завърши раждането, не бързайте. Вашето тяло знае от какво, как и кога има нужда. Нека действа.
Как да отложим контракциите?
- Ако сте у дома, то водата е вашият верен помощник. За силни контракции опитайте да се потопите в топла водаили вземете топъл душ, за да облекчите напрежението.
- Топлината помага за облекчаване на болката. Например, това може да бъде торба, пълна с пшенични (ленени) зърна. Тази торбичка може да се загрее в микровълновата за няколко минути и може да остане топла за около час. Това отлично средство за защитаза загряване на гърба или корема. Или можете да използвате бутилка с топла вода, увит в кърпа.
- Ходете до тоалетната възможно най-често, за да изпразните пикочния си мехур.
- Използвайте правилно дишане по време на раждане (повече за това по-долу).
- Масажът е друга чудесна възможност.
- Добра позиция (изберете позицията си, в която ви е най-удобно да издържите контракциите), сменяйте позицията възможно най-често.
По време на контракции можете:
- ходете, стойте с ръце на масата или клякайте.
- застанете на четири крака или седнете на стол с разтворени крака
- легнете настрани с възглавници между краката и под гърдите (ако решите да легнете)
Етапи на дишане
Има 3 етапа на дишане + дишане при напъване, в зависимост от това в какъв етап на раждането си. Тези дихателни техники ще ви помогнат да се отпуснете и да си починете между контракциите.
Етап 1 на дишането - дълбоко дишане
Това дишане трябва да е дълбоко. Трябва да вдишате през носа, да издишате през устата. Когато контракцията започне, започнете да дишате така, а когато контракцията свърши, спрете. Оказва се около 6-9 такива вдишвания и издишвания в минута. Ако контракцията продължи 30 секунди, ще са необходими около 3-6 вдишвания.
Етап на дишане 2 – контролирано дишане
Използва се, когато контракциите продължават повече от 1 минута (1-3 минути). В този случай трябва да дишате плитко и сякаш с ускорение. Контракцията започва бавно (по това време трябва да направите няколко вдишвания и издишвания в гърдите), след това контракцията се увеличава (започваме да дишаме по-плитко) и достига своя връх (дишаме често и плитко), след това контракцията постепенно намалява (дишане става по-рядко, завършвайки с дълбоко вдишване и издишване).
Етап 3 – пречистващ дъх
Използва се в последния етап от разширяването на шийката на матката. Сега контракциите са най-чувствителни, разстоянието между тях е намалено.
Така че нека го направим
1 дълбоко вдишване
4 чести плитки вдишвания и издишвания
1 дълбоко, интензивно вдишване през носа и бавно издишване през устата (сякаш охлаждате супа)
Етап 4 – дишане по време на напъване
Докато натискате, трябва да натискате (сякаш много искате да отидете до тоалетната, но имате запек).
Така че нека го направим
- Дълбоко вдишване на гърдите
- Дълбоко издишване на гърдите
- Пълен гръден дъх (трябва да наберете повече въздух V гръден коши в „стомаха“)
- Задръжте дъха си за 30-50 секунди и след това бавно издишайте въздуха, сякаш духате свещ.
- Натиснете брадичката си към гръдната кост (гледайки към пъпа) и натиснете надолу корема.
По време на една контракция можете да напънете така 2-3 пъти.
Важно е да запомните, че дълбокото дишане е основното дишане по време на раждане. Винаги се връщайте към дълбоко дишане, когато е възможно. Останете на всеки етап от дишането възможно най-дълго. Само ако е необходимо, включете следващия етап на дишане.
И все пак може напълно да забравите за всички техники, които сте прочели. Най-важното е да слушате тялото си.
Видове дишане по време на раждане:
Масаж
- Масажирайте от опашната кост до долната част на гърба. Натискайки със сила, бавно преместете юмруците (пръстите) от опашната кост към долната част на гърба. 10-20 пъти в минута.
- Преместете юмрука си от сакрума към долната част на гърба и обратно с кръгови натискащи движения.
Докато напъвате, слушайте внимателно вашия акушер. Лекарят ще ви каже кога да натискате.
С раждането на бебето всички болки бързо се забравят. И помнете новороденото на гърдата в родилния дом.
Как да облекчим болката по време на раждане? По време на раждането се опитайте да се научите да се отпускате, да не се страхувате, да слушате тялото си, да си помагате с дишане и масаж. Тогава раждането ще протече спокойно, без излишна болка и стрес.
Болката по време на контракции се счита за естествено явление. То показва правилната женадо доставка. Но силната болка пречи на бъдещите майки да се концентрират правилни действия, увеличават страха и паниката. Как да облекчим контракциите? Какво трябва да направите за това?
Ход!
Практиката показва, че лежащата родилка много трудно понася болката по време на контракции. А движението облекчава болезнените спазми за много бременни жени. Освен това, като се движи по време на контракции, променяйки позицията на тялото, майката също помага на бебето си. Ходенето по време на контракции подобрява кръвообращението, което помага за намаляване на болезнените спазми.
Но можете да се движите различни начини. Преди, в старите времена, една жена по време на раждане трябваше да обиколи цялата къща, да отвори всички ключалки и да развърже възлите. Това отбеляза символично откриване родовия канали готовността на жената за раждане.
Днес някои родилни болници практикуват използването на специална топка по време на контракции и извършване на кръгови движения с таза върху нея.
Контракциите се облекчават и от изправено положение, навеждане напред и облягане на диван или диван. Може да се използва от време на време между разходките. Също така се препоръчва, ако желаете, да заемете легнало положение, като поставите възглавница между краката си. Някои жени искат да клякат по време на контракции.
Можете просто да люлеете бедрата си, имитирайки танц. Не е за нищо, че най-проспериращите жени по въпроса за раждането са жените от Индия, които практикуват ориенталски танци. Такова люлеене на бедрата отпуска мускулите на перинеума и насърчава бързото разширяване на шийката на матката.
Масаж
Жените във форумите споделят опита си за облекчаване на болката от контракции. Мнозина говорят в полза на позицията на четири крака, докато препоръчват дишане, а съпругът (сестра, майка, ако раждането е партньор) трябва да направи лек масаждолната част на гърба. Ако няма близък човек, който да ви помогне по време на контракциите, тогава на жената може да се препоръча да направи масаж сама: отзад, погладете страните на долната част на гърба и стомаха - също с кръгови движения на дланите. отстрани.
Дъх
Правилното дишане по време на контракции е ключът към успешното и здраво раждане. Когато започнат контракциите, трябва да вдишате през носа си, като броите до четири, и издишайте през устата си, като броите до шест. Тоест същността е вдишването да е по-кратко от издишването. Това ви позволява да отпуснете мускулите си и да напълните тялото си с кислород.
Ако естеството на контракциите стане по-интензивно, тогава можете да използвате „кучешко“ дишане, тоест повърхностно. В този случай устата трябва да е леко отворена, а порциите вдишван въздух трябва да са малки и чести.
Практиката показва, че такова дишане ще помогне за облекчаване на болката по време на контракциите и няма нужда да се притеснявате да дишате така. В крайна сметка най-важното е вие и вашето бебе да се чувствате комфортно.
вода
Отличен начин за облекчаване на болката по време на контракции е да останете във водата. Да, не всички майчинствопрактикувайте такова облекчение трудова дейности водни раждания, но в много от тях родилките могат да приемат топла баняпо време на контракциите. Когато сме във вода, почти не усещаме тежестта на тялото и то възприема водата като масаж. Топлината на водата загрява мускулите, отпуска ги и по този начин намалява болката на жената.
Световната здравна организация препоръчва да не се пречи на жените да заемат позиция, която ще бъде оптимална за намаляване на болката. Бъдещата майка трябва сама да прецени коя поза е най-удобна за нея. В крайна сметка основното в раждането е самоконтролът и спокойствието.
Бременната жена трябва да бъде въоръжена предварително със знания за правилно поведениепо време на раждане. И за това на всички бъдещи майки се предлага да посещават специални курсове за родители. В тези часове специалистите ще ви научат на техники за правилно дишане по време на раждане и масаж. Ако решите раждането да е партньорско, тогава практически упражнениябъдещият татко ще се научи как да масажира и да помага на жена си.
Така че има много начини за облекчаване на болката при контракции. Практикувайте предварително, подгответе се предварително за раждането и не забравяйте, че най-важното е да запазите спокойствие и да слушате медицинския персонал.
Особено заЕлена ТОЛОЧИК
Има доста, включително лекарства. Лекарите, оценявайки състоянието на жената, често сами предлагат, например, епидурална анестезия.
Епидуралната анестезия, според много експерти, е доста ефективна и безопасна. В същото време това е тип медицинска намеса, което също има усложнения. Важно е да се има предвид, че при избора на този метод за облекчаване на болката е възможна известна болка. Така някои отбелязват пълна или частична загуба на усещане в долната част на тялото - те трябваше да натискат по подкана на лекарите, тъй като самите те вече не можеха да определят кога започва натискането и практически не можеха да наблюдават процеса на раждане. Следователно възможните специфични рискове от епидуралната анестезия включват възможността за увеличаване на общата продължителност на процес на ражданеи необходимостта от използване на специални инструменти, по-специално форцепс или вакуумен екстрактор.
Опитните акушер-гинеколози отбелязват, че предварителната психологическа подготовка може да играе много важна роля във възприемането болкапо време на процеса на раждане. Жените, които разбират причините за определени усещания, се отнасят към тях по съвсем различен начин. Такива раждащи жени се концентрират върху това да улеснят раждането на бебето си, като по този начин облекчават болката. За разлика от тях, други жени могат да изпаднат в паника при първите признаци на болка, без да осъзнават, например, че се е увеличила дискомфортможе, по-специално, да говори за интензивно разширяване на шийката на матката - и това от своя страна показва правилния ход на процеса и активен труд.
Ето защо е много важно да се подготвите за раждането предварително. На една жена се препоръчва да изучава специална литература, така че поне общ контурразберете какво няма да се случи в родилния дом. Лекарите със сигурност ще помогнат, но, както казват експертите, много, включително болката, отношението към болката зависи само от очаквана майка.
В момента предродилните клиники организират специални курсове за бременни жени, където бъдещите майки имат възможност не само да научат за особеностите на промените в тялото си и първите умения за грижа за новородените, но и да получат ценна информация за това как да улеснят раждането .
Всички бременни жени са чували, че контракциите са дълги и болезнени. Ето защо не е изненадващо, че много преди раждането жената започва да мисли как да облекчи контракциите. Има няколко техники, които са достойни и по-малко вредни алтернативи на медицинското облекчаване на болката. Освен това раждането може да бъде относително безболезнено, ако научите едно от тях. ОТНОСНО най-добри практикиЩе ви разкажем в тази статия.
Защо боли?
Трудно е да се каже със сигурност защо раждането е придружено от болка. Но много експерти са склонни да вярват, че проблемът не е в матката, тъй като самата тя няма някаква специална нервна чувствителност. Най-вероятният психогенен механизъм за развитие на болка по време на раждане изглежда е. Страх, стрес, несигурност - всичко това отключва труден процесактивиране на центъра на болката в кората на главния мозък. Учените наричат този процес кортикогенна болка.
Ако причината за болката е в главата, тогава е напълно възможно да се справите с нея, смятат привържениците на нелекарственото облекчаване на болката по време на раждане.
На физиологично ниво, по време на контракциите, кръглият мускул, шийката на матката, се отваря. Този процес е доста дълъг, тъй като шийката на матката се отваря бавно, особено в първата фаза на контракциите.
Прекурсорите са нередовни контракции, които почти не причиняват болка и са по-страшни. В него Времето течепоследна подготвителна работа в женско тяло– шийката на матката става по-мека. Това ще я улесни при отваряне. Започват да се произвеждат хормоните естроген и окситоцин, тъй като зависят от контрактилностматка. В клетките на самата матка се натрупва много особен вид протеин – актомиозин, който дава способността на маточната тъкан да се съкращава.
Спазми в гърба, долната част на гърба и корема започват, когато матката е готова както на физиологично, така и на хормонално ниво. Започва раждането. Болезнеността на процеса зависи от много фактори:
- характеристики на текущата бременност;
- размера на плода и връзката с размера на таза на майката;
- индивидуално възприемане на болката;
- настроение и психологическо състояниеЖени;
- броят на ражданията в анамнезата - колкото повече са, толкова по-малко вероятно е да изпитате силна, непоносима болка.
Някои техники могат да намалят болката, но, разбира се, те не освобождават напълно жената от болката.
За да се улесни раждането, е важно бъдещата майка да знае точно как се развива и променя болковият фон на контракциите на раждането и какво трябва да се направи на всеки от тези етапи.
Как се променят усещанията?
Физиологичните етапи на развитие на контракциите предполагат тяхната честота и интензификация. Първите контракции се наричат латентни или скрити. Наистина, те не могат да бъдат открити веднага и не от всеки. Контракцията се повтаря с честота веднъж на всеки 30-40 минути, с продължителност около 15-20 секунди. Постепенно стомахът става все по-твърд и продължителността на контракцията се увеличава. Този период продължава, докато шийката на матката се разшири с 3 сантиметра. При първораждащи менструацията може да отнеме до 10 часа, при многораждали – до 6-8 часа. Към края на периода жената трябва да дойде в родилния дом.
Насока за хоспитализация е честотата на контракциите на всеки 10-15 минути.
Маточната шийка продължава да се отваря. Разширяване от 4 до 7 сантиметра се получава още по време на активната фаза на контракциите. Всяка от тях е с продължителност 40-50 секунди и се повтаря на всеки 4-5 минути. Много хора отбелязват, че на този етап стомахът боли доста. Периодът продължава около 2-3 часа при родилки и до 5 часа при жени, които раждат първо дете.
Най-болезнените и тежки контракции се наричат натискащи контракции. Понякога, според прегледи на родилки, те са по-болезнени от самото напъване. За щастие те започват почти в края на контракциите и не продължават дълго - от 15 до 40 минути при многораждали и от половин час до час и половина при първораждащи. Матката е напълно разширена до 10-12 сантиметра. След това бъдещата майка усеща, че наистина иска да отиде до тоалетната. Това е началото на изтласкващия период на раждането, което ще бъде ръководено от акушер.
Жените обикновено се нуждаят от мерки за облекчаване на болката по време на активната фаза на контракциите и по време на преходните контракции на матката, които предхождат избутването. Но някои се оплакват от болка в първия период - латентна. Следователно всички методи естествено облекчаване на болкатараждането предполага не само използването им от самото начало на раждането, но и определено предварителна подготовкадори по време на бременност.
Техника за безболезнено раждане
По различно време и различни страниучени и физиолози, рефлексолози, невролози, психиатри и гинеколози бяха озадачени от въпроса за облекчаване на болката по време на раждане. Шамани и лечители от различни древни народи са знаели как да улеснят естествената задача на жената. Така в индианските племена в Перу жените раждали без външна помощ, сами и след раждането веднага носели бебето, за да го изкъпят във водопад или езерце, тъй като това имало известно религиозно значение. Между другото, смъртността на майките и децата по време на раждане сред перуанците беше изключително ниска.
Удивителните техники на индианските племена, древните египетски жреци, както и богатото историческо наследство на други народи в различно времеинтересуват се от най-добрите умове на човечеството, светила на медицината и природните науки. Те разработиха основните положения на методите безболезнено раждане, които днес се използват от съвременните акушер-гинеколози при подготовката на родилките. Ето някои от техниките.
Според Ламазе
Френският акушер-гинеколог Фернан Ламазе през 50-те години на миналия век посвети въпроса за облекчаване на болката по време на раждане без никакви лекарства или медицински интервенции. Специално внимание. Резултатите от дългогодишната му работа са в основата на техниката, която той представя на всички бъдещи майки. До ден днешен раждането на Lamaze се счита за златен стандарт за естествено облекчаване на болката по време на раждане.
Методът се основава на повишаване на увереността на жената в лекото раждане, което я очаква, както и на някои спомагателни въздействия при прехода от един етап на раждане към друг. Програмата Lamaze включва голям списък от практики - това и дихателни упражнения, който учи на правилно дишане по време на контракции и упражнения за отпускане на мускулите и отпускане между контракциите.
Жената също се обучава на медитация, концентрация, основите на болкоуспокояващия масаж и самомасажа. За облекчаване на болката се използват топли и студени компреси и ароматерапия. Първият, който използва фитбол (или както тогава се наричаше "топка за раждане") също беше предложен от д-р Ламазе.
Също така лекарят, който, трябва да се отбележи, взе за основа развитието на съветските учени и лекари, добави към методологията принципа на партньорство при раждане. Той твърди, че съпругът по време на раждането не трябва да бъде пасивен наблюдател, той има важна роля. Задачата на мъжа е да помогне на жената да роди по-лесно. За целта някои от позите и упражненията, както и техниките за масаж трябва да се усвоят заедно с бременната и нейния съпруг, ако раждането е планирано според Ламазе.
Основните постулати на метода са твърдението, че родилна болкане е задължително и следователно може да бъде напълно избегнато, ако се координира координацията на кортикалните и подкоровите части на мозъчната кора. Всяка жена има такава сила, смята Ламазе. Това й е дадено от природата, тя просто трябва да активира определени процеси в мозъка.
как повече женаАко научи за процеса на раждане предварително, толкова по-лесно ще й бъде да приложи техниката на практика, смята френският лекар. Той беше един от първите, които започнаха мащабна просветна работа сред бременните жени. Неговият метод се използва за извършване на 99% от домашните раждания по света.
Основните правила на този метод са следните.
- Не стимулирайте раждането и не се опитвайте да го ускорите, естественото начало на раждането гарантира, че всички останали етапи ще протекат по-лесно.
- Не лежете и не седете неподвижно по време на бременност. Колкото повече една жена се движи и тренира мускулите си, толкова по-лесно ще издържи контракциите и напъните. Особено полезна може да бъде специална йога за бъдещи майки, която включва пози и упражнения за тренировка. тазовите мускули, корем, дупе и гръб.
- Не пренебрегвайте помощта на близките си. Човек, на когото родилката се доверява, може значително да облекчи състоянието й само с присъствието си, да не говорим за помощ при приемането удобни позии масаж на сакралната област.
- Не прибягвайте до приема на болкоуспокояващи.
- Избягвайте да раждате по гръб. Тази позиция е удобна само за акушер-гинеколог, който ражда бебето. В легнало положение по гръб болката на жената се усилва многократно. Овладейте техниката вертикално ражданеи потърсете подкрепата на лекаря, който ще роди бебето.
Метод на Платонов, Велвовски, Бехтерев и Лури
Този метод се основава на хипносугестивно въздействие върху жената преди началото на раждането, както и на влиянието на думите по време на раждане. Методът е разработен през 20-те години на миналия век от група съветски учени, ръководени от К. Платонов, а по-късно допълнен от Лури.
От 30-те години на миналия век в СССР методът се използва навсякъде - във всяка предродилна клиника с бременни се провежда подходящ предварителен разговор - подготовка на раждането. Психопрофилактичният метод за облекчаване на родилната болка беше одобрен от папата като „хуманен дар за човечеството“.
Има доказателства, че френският лекар Ламазе, споменат по-горе, толкова се е влюбил в трудовете на съветските учени, че всъщност е копирал ключови твърдения от тях. Трябва да се отбележи, че раждането под хипноза се радваше на голям успех в СССР - повече от 5000 жени с висока хипноза се съгласиха да изпробват метода върху себе си и не съжалиха.
Днес практикуващите психотерапевти и хипнолози също работят по техниката „Раждане без страх и болка“. Но такива класове не се провеждат в предродилни клиники. Жената, която иска да има положителна нагласа за естествено и лесно раждане, трябва да започне да посещава хипнолога доста по-рано, няколко месеца преди раждането.
Най-вероятно ще трябва да платите за сесии за хипноза, тъй като този вид помощ за родилки не е включена в програмата за задължително здравно осигуряване днес.
Как работи? Предварителната вербална настройка и обучението на жената за дълбока релаксация не позволяват на мозъчната кора да се превъзбуди с началото на раждането. В резултат на това няма болка, само лека болезнени усещания, които са много по-лесни за преместване.
Ако обучението по определени техники не е включено в плановете на бъдещата майка, тогава няколко полезни съветикоето ще помогне за намаляване на болката по време на раждане.
Дишане по Кобас
Д-р Александър Кобас създаде цяла система за дишане по време на раждане. Той основава своя метод на трудовете на съветски учени, както и на д-р Ламазе. Всъщност той систематизира всички данни за дишането на родилка. Принципът на действие е естествено намаляване на болката, когато тялото е наситено с кислород. Дълбоко и бавно или често и кратко дишане дава на мозъка голям бройкислород, който стимулира производството на ендорфини. Тези хормони имат забележим аналгетичен ефект.
В началото на раждането, когато контракциите току-що са започнали, Кобас препоръчва да дишате дълбоко и премерено, бавно. Издишването винаги трябва да е по-дълго от вдишването.Това ще насити тялото с кислород, ще насърчи релаксацията и ще предотврати хипоксията на плода.
Когато контракциите навлязат в активен стадий и станат по-продължителни, трябва да можете да „вдишате“ спазма с кратки издишвания (като гасене на свещ, като парен локомотив, като дишане на куче). Между контракциите се препоръчва първият тип дишане - дълбоко и релаксиращо.
При напъване и в предшестващия го краен стадий на най-дългите контракции се препоръчва използването на кучешко дишане, а при напъване - задържане на дъха след дълбоко вдишване.
Масаж
Кръгови, извити движения в сакралната област могат да се извършват от самата жена с двете ръце или от партньор, ако раждането е съвместно. Масажира се зоната на така наречения „ромб на Михаелис“. Можете да правите всякакви движения от центъра на въображаем ромб във всички посоки и линии към страните.
От ранно детствоЧуваме от нашите майки, лели и баби, че раждането е болезнено. Често ни казват: „Вие още не сте родили. След като родиш, тогава ще разбереш какво е болка.” Всъщност раждането на дете е доста болезнен процес. Малко жени имат късмета да се похвалят, че раждането е преминало без никакъв дискомфорт. Природата обаче не ни изпраща такива изпитания, които да не преживеем. И тя измисли много по различни начиниЗа да намалите болката по време на раждане, просто трябва да ги използвате, за да не плашите по-младото поколение в бъдеще.
Какво помага да се справите с болката
информацияПърво, по време на раждането се произвежда огромно количество биологично активни вещества(ендорфини, енкефалини, адреналин и други), които спомагат за повишаване на съпротивителните сили на организма и устойчивостта на стрес. Действат и като лек наркотик, тъй като са хормони на щастието. Благодарение на тях всички усещания за болка изглеждат по-малко остри и реални, особено след известно време.
Второ, има начини, които помагат на жената да намали болката по време на раждането (правилно дишане, масаж, саморелаксация, психопрофилактика на раждането и др.). Ще говорим за това по-подробно в тази статия.
Трето, има арсенал лекарства, използвани при раждане. Употребата им обаче е ограничена от въздействието върху майката и плода, така че трябва да се използват само по показания и през определени периоди от процеса.
Методи за самостоятелно облекчаване на болката
Самата жена може да свърши по-голямата част от работата, за да облекчи болката от контракциите. Просто трябва да използвате арсенала от инструменти.
Правилна нагласа за раждане и психопрофилактика
помняМного е важно да се подходи правилно към самия процес на раждане. Необходимо е да ги третираме не като неизбежна болка, а като важен етапот живота си. Все пак раждането е естествен процес, по време на който се ражда дете. Не забравяйте, че всичките ви страхове и тревоги се предават на вашето бебе, но за него не е по-лесно. Вашата усмивка, добро настроениеи отношението към самия процес също ще му помогне.
За да не се страхувате от нещо, трябва да научите повече за самото събитие. Попитайте вашите приятелки, които имат добри спомени от раждането, какво им е помогнало, как са се справили с болката. Очевидно много от тях ще ви отговорят, че най-важното е да мислите за бебето, за неговото благополучие, какво да направите, за да му е по-лесно.
Запишете се за курс по подготовка за раждане за вашето родилен дом. Добре е предварително да се срещнете с акушерката и лекаря, които ще ви помогнат. Прочетете допълнителна литература за раждането, за етапите, какво се случва във всеки един от тях. Чудесно е, ако някой близък (майка, съпруг, сестра) може да бъде с вас през този важен период от живота ви. За някои жени обаче раждането е толкова интимен процес, че допълнителни хора, дори роднини, могат да се намесят и да станат ненужни.
Масаж
А самомасажът помага да се отпуснете. Добре е да имате съпруг или близък човек, който може да масажира долната част на гърба, врата и областта на изпъкналите точки. тазови кости. Ако това не е възможно, можете да направите самомасаж: свийте ръката си в юмрук и разтрийте долната част на гърба по време на контракция, омесете изпъкналите тазови кости в корема. Всичко това ще облекчи болката и ще помогне за отпускане на мускулите в тези области.
вода
Водата ще помогне за облекчаване на болката по време на контракциите. Има магическо успокояващо свойство. Ако все още сте вкъщи, вземете. Това ще ви помогне да отпуснете тялото и ума си. Ако това не е възможно, вземете душ в родилния дом. Насочете потока вода към долната част на гърба, долната част на корема и раменете. Струята ще намали болката от контракциите и ще осигури масажен ефект.
Дъх
важноВ момента силна болкаИзглежда, че задържането на дъха ви улеснява понасянето. Това е погрешно схващане. Контракцията е свиване на мускулите на матката. За пълноценна работа мускулна тъканНеобходимо е достатъчно снабдяване на тъканта с кислород. Ако жената задържи дъха си на върха на болката, тялото страда от кислороден глад и се образуват недостатъчно окислени метаболитни продукти (млечна киселина и други), които увеличават дискомфорта.
Не трябва да забравяме и за бебето: на него също му е трудно и ако има недостиг на кислород, той също може да се включи. кислородно гладуване(хипоксия). Друг важен аспекте, че като се съсредоточите върху правилното дишане, болката сякаш избледнява на заден план. Така че трябва да е два пъти по-бавно. Вдишването трябва да се извършва през носа, а издишването (трябва да е малко по-дълго) през устата. В пика на контракцията можете да използвате кратко, прекъсващо дишане.
Движения и пози по време на раждане
Движението по време на раждане помага за ускоряване на процеса. При ходене главичката на бебето оказва по-силен натиск върху шийката на матката и спомага за по-бързото й отваряне. Можете плавно да люлеете бедрата си от една страна на друга, сякаш танцувате.
Важно е да намерите удобна позиция за себе си, за да улесните пика на контракцията. За всяка жена може да е различно. По-добре е да прекарвате повече време в изправено положение, освен ако не сте много уморени и имате нужда от почивка. Раждането протича по-бързо в изправено положение или в движение, въпреки че понякога изглежда, че има по-малко болка в легнало положение. Ето някои от възможни вариантипозиции в първия етап на раждане:
- Изправени, облегнете се на таблата, стената, закачете се, ако е възможно любим човекили въже;
- Застанете на четири крака, можете едновременно да извършвате люлеещи се движения с таза;
- Седнете на фитбол;
- Коленичете и се облегнете на стол или легло.
Усмивка
Смята се, че шийката на матката и устните на жената имат необяснима връзка: това, което се случва с устните, се случва и в шийката на матката. И така, как да повлияем на разкриването маточна осНе можем директно (ние не контролираме тези мускули), можем да действаме през устните. Следователно, колкото по-отпусната е устата ви, толкова по-бързо ще се отвори. Усмихвайте се повече и това ще даде резултат!
И не забравяйте, че раждането е просто пътуване до това да видите и прегърнете бебето си. Нека в паметта ви останат само приятни емоции.