Представете си тази ситуация. Уморени сте, легнали сте късно предната вечер, не сте спали достатъчно, цял ден сте мечтали за почивка, но веднага щом си легнете, можете да забравите за съня. Причината са краката, които по някаква причина решиха да „започат да танцуват“. Неустоимото желание да движите краката си в покой е основният симптом за това неврологично разстройствокато синдром неспокойни крака. Какви са причините за заболяването и възможно ли е да се отървем от него?
Синдромът на неспокойните крака е труден за диагностициране. Симптомите са най-изразени през нощта, когато тялото е в покой. Разстройството може да придружава заболявания като ревматоиден артрит, диабет или анемия. Но не само. Синдромът също засяга млади и по-млади здрави хора. И най-често жените страдат от това заболяване.
Усуква се, боли и не ви позволява да спите: какво е синдром на неспокойните крака?
Мнозина вероятно са чували общия израз за лоша глава, която не дава почивка на краката. Ако определението „лошо“ се замени с „болно“, тогава поговорката ще отразява точно същността на синдрома на неспокойните крака (или синдрома на Ekbom), който се проявява с такива неприятни усещания като пълзене по цялото тяло, парене, сърбеж, треперене в прасците, краката, стъпалата и дори, понякога, бедрата.
Още повече, че човек изпитва всичко това, когато е в покой, обикновено когато си ляга. За да успокои краката, страдащият е принуден постоянно да движи крайниците си или да ходи напред-назад из стаята. Каква мечта е това!
Науката все още не може да каже със сигурност какво точно причинява синдрома на неспокойните крака. Според една версия всичко е виновно биохимични процесивъзникващи в мозъка. В случай на повреда, поради липса на допамин - специално вещество, което е отговорно за двигателна активностчовек може да развие това странно поведение на краката.
Някои източници предоставят статистически данни, според които при приблизително 30% от пациентите това заболяване е наследствено. Синдромът на неспокойните крака се среща 1,5 пъти по-често при жените, отколкото при мъжете. Към днешна дата е възможно да се изолират гените, отговорни за проявата на този синдром, които се намират на хромозоми 12, 14 и 9. Разстройството е по-често при хора на средна възраст и по-възрастни, но често за първи път се появява при хора на 20-те и 30-те години. Случва се синдромът на неспокойните крака да се развива дори при деца и юноши и да прогресира с годините.
Симптомите на разстройството, което по-късно става известно като синдром на неспокойните крака, са описани за първи път през 1672 г. от британския лекар Томас Уилис. Измина повече от век, преди финландският лекар и учен Карл Алекс Екбом да прояви интерес към това заболяване в наши дни.
През 1943 г. Екбом, вече от позицията съвременна медицинаотново формулира основните симптоми на заболяването, обединявайки ги под общото наименование „неспокойни крака“. И тогава той добави термина „синдром“. Оттогава това заболяване се нарича както синдром на неспокойните крака, така и синдром на Ekbom.
Синдромът на неспокойните крака може да се развие и поради други заболявания. Най-често това е дефицит на желязо в организма и уремия ( повишена концентрацияурея в кръвта), което е типично за пациенти с бъбречна недостатъчности тези, които са на хемодиализа. Симптоми на неспокойни крака могат да се появят и при бременни жени през втория и третия триместър. След раждането всичко дискомфорт, като правило, изчезват. Но в редки случаи разстройството може да продължи цял живот. Други причини за заболяването включват затлъстяване, което увеличава риска от развитие на синдром на неспокойните крака. Рисковата група включва млади хора под 20 години, страдащи от наднормено тегло. При неврологични пациенти това разстройство може да бъде причинено от лекарства или да бъде придружаващ симптомосновно заболяване.
Ходене до сън: Триковете на неспокойните крака
Като правило, при повечето страдащи, неприятни симптомисе появяват поне веднъж седмично, при някои - повече от два пъти седмично. Синдромът на неспокойните крака има ясно изразен циркаден ритъм, като се проявява и засилва във вечерните и нощните часове. Пиковата активност на крайниците настъпва от 0 до 4 часа, като постепенно избледнява към сутринта. Оказва се, че вместо да спи, човек е принуден да се разхожда из апартамента, протягайки се, навеждайки се, разтърсвайки или разтривайки сърбящите си крака. По време на движение неприятните усещания намаляват или изчезват, но веднага щом човек се върне в леглото, а понякога дори просто спре, краката отново не дават почивка.
Според редица изследователи приблизително 25% от случаите са свързани със синдрома на неспокойните крака хронично разстройствосън.
Често заболяването започва с първите симптоми, които се усещат 15-30 минути след като човек си легне. Ако заболяването прогресира, дискомфортът в краката може да се появи не само през нощта, но и през деня. При тежко протичанеЗа синдрома на неспокойните крака времето на деня няма значение. Краката изискват постоянно внимание и в седнало положение. В такова състояние хората буквално не могат да си намерят място. Обикновените посещения на театър, кино, посещение, летене със самолет и шофиране на кола стават невъзможни. Всичко това влияе емоционално състояние, често хората със синдром на неспокойните крака страдат от тежка депресия.
Някои пациенти, в опит да облекчат състоянието си, организираха истински пешеходни маратони, изминавайки общо 10-15 километра на вечер. Човек спи 15-20 минути, след което ходи още толкова.
Коварство на това разстройствоФакт е, че при назначаването лекарят по правило не открива никакви прояви на болестта: симптомите не се виждат, а само се усещат от самия човек. Не винаги е възможно специалистът да постави правилна диагноза, защото просто няма специални лабораторни тестове или изследвания, които биха могли да потвърдят наличието на синдром на неспокойните крака. Към днешна дата не са идентифицирани специфични нарушения на нервната система, характерни за това заболяване. Често неприятните усещания са свързани със заболяване на ставите или вените.
За да поставите правилна диагноза, е много важно да разкажете на невролога подробно и точно за вашите усещания, тяхната редовност и интензивност. За да помогне на лекаря и пациента, не толкова отдавна международна група, изучаваща синдрома на неспокойните крака, разработи основните критерии, по които може да се определи дали човек има това заболяване:
- необходимостта от движение на краката е свързана с наличието на неприятни усещания в крайниците;
- необходимостта от движение на краката се проявява в покой, в легнало или седнало положение;
- движението отслабва или облекчава дискомфорта в краката;
- желанието за движение на краката се появява вечер и през нощта, през деня или няма прояви, или са незначителни.
Между другото, същата международна група, изучаваща синдрома на неспокойните крака, създаде скала за оценка на тежестта на синдрома. Това е въпросник от 10 въпроса, на които пациентът отговаря. Тоест, самият пациент оценява тежестта на заболяването в съответствие с чувствата си.
Полисомнографията ще помогне за изясняване на диагнозата - изследване, по време на което пациентът спи със сензори, прикрепени към тялото, които записват процесите на нервната му система и неволната физическа активност.
Използвайки полисомнография, въз основа на броя на периодичните движения на краката по време на сън (това е типично за пациенти със синдром на неспокойните крака), може да се определи тежестта на заболяването:
- лека степен - 5-20 движения на час
- средна степен - 20 – 60 движения на час
- тежка - повече от 60 движения на час
Няма да навреди да мине общ анализкръв, както и кръв за съдържанието на желязо, витамин В12, фолиева киселина, глюкоза, тъй като, както вече беше отбелязано, синдромът на неспокойните крака може да е следствие от основно заболяване.
Помощта ще дойде: как да успокоите себе си и краката си
Проблемът с нощните скитания може и трябва да бъде решен. Ако неприятните усещания са свързани с някакво заболяване, тогава, разбира се, трябва да се опитаме да излекуваме първопричината. При недостиг на желязо лекарят може да предпише терапия с добавки с желязо под формата на таблетки или интравенозно и интрамускулни инжекциипод контрола на серумните нива на феритин. Кога лека прояваБолестта може да бъде подпомогната със сънотворни и транквиланти, в по-тежки ситуации лекарства, които влияят на производството на допамин в организма. Важно: всичко лекарстватрябва да се избират и предписват само от специалист.
Освен това лечение с лекарства, има и други начини за успокояване на синдрома на неспокойните крака:
- 1 набор от упражнения. Клекове, разтягане, сгъване-удължаване на краката, повдигане на пръсти, нормално ходене(по-добре свеж въздух) - всичко това е полезно за неспокойните крака. Преди лягане трябва да правите физически упражнения. Само не прекалявайте, прекалено физически упражненияможе да влоши състоянието.
- 2 Масаж на краката, както и различни физиотерапевтични процедури: кални апликации, магнитна терапия, лимфопресия и др.
- 3 Студен и горещ душвърху областта на прасците и краката, при условие че няма противопоказания, както и различни триене.
- 4 Опитайте се да заспите в поза, която е необичайна за вас.
- 5 Правилното хранене. Не трябва да преяждате през нощта, това не само ви заплашва с излишни килограми, но може да причини безсъние и ненужна активност в краката ви. Ако имате синдром на неспокойните крака, трябва да избягвате алкохол, цигари, както и напитки и храни, съдържащи кофеин (кафе, чай, кола, шоколад). Те стимулират нервна системаи може да засили проявите на болестта.
Активен начин на живот, Здравословна диетахранене, добра почивка- този цялостен уелнес подход към лечението, както показва практиката, е най-ефективният начин да се отървете от много заболявания (включително синдром на неспокойните крака).
Няма начин да се предотврати синдромът на неспокойните крака. Но още не съм притеснил никого здрав образживот, който е може би най-простият и ефективен начинизбягвайте много заболявания.
Повечето хора са свикнали да люлеят краката си в много моменти от живота си. Според учените, когато разклащате краката си, сте или отегчени, тревожни, напрегнати или напрегнати.
Разклащането на краката обикновено се прави умишлено, тъй като тялото го прави, за да балансира емоциите си. Например, ако сте нервен за среща, но трябва да изглеждате спокойни и уверени, краката ви може да се разклатят, за да противодействате на безпокойството от това как карате останалата част от тялото да действа.
Това също може да е един от признаците на разстройство с дефицит на вниманието и хиперактивност. Въпреки това, не трябва да се притеснявате, когато вие или някой друг си клати краката, защото това е нормално действие.
Обръщането на внимание на емоциите ви, когато разклащате краката си, ще ви помогне да разберете по-добре защо хората ги разклащат на първо място.
СЪС научна точказрение, няма вреда да разклащате краката си, докато седите. Това може да бъде причинено от безпокойство, концентрация или дори поради стрес. Всъщност треперещите крака помагат за кръвообращението, което се затруднява след дълго седене. Това обаче не се оценява социално, тъй като показва, че сте неспокойни и нервни.
Подскачането на краката е език на тялото, както и рефлекс. Това просто хармонично движение е махало. Друго подобно действие е да движите горната част на тялото в просто хармонично движение, докато седите и четете на глас, за да запомните текст. Това е социално неприемливо в повечето страни в Азия и Европа. Деца с дефицит на вниманието хиперкинетично разстройствои аутизмът може да разклати краката им прекомерно. Трудно е да спреш. Ако обаче това ви се случва постоянно, това е по-скоро леко разстройство, известно като синдром на неспокойните крака. Хората с RLS се чувстват неудобно усещанев краката (или понякога в ръцете), когато не се движат, особено през нощта.
Много хора рядко се отказват от навиците си. Честото разклащане на краката ви успокоява и ви помага да се справите с неприятното поведение на хората. Хората с това състояние се чувстват сякаш просто трябва да раздвижат краката си. Краката им се чувстват неудобно или дори болезнени, ако не ги движат. Когато е екстремно, пациентите с това състояние може да седят на среща, в разговор, да гледат телевизия и трябва постоянно да движат краката си, което може да бъде много тревожно за тях и за другите.
Как да спрете да треперете краката си
Ако смятате, че имате RLS и вреди на съня ви или става болезнено, а не просто неудобно, трябва да посетите лекар. Няма лечение, но има много неща, които медицинските специалисти могат да направят, за да смекчат ефектите от разстройството. Ако вашият RLS е само леко неудобство, има някои прости превантивни мерки, които можете да предприемете, за да поддържате краката си под контрол. Учените предлагат някои прости промени в начина на живот.
Избягването или намаляването на употребата на алкохол или тютюн, поддържането на редовен сън и упражненията няколко пъти седмично могат да помогнат. Можете също така да опитате упражнения за разтягане на краката, вземане на горещи или студени вани, масажиране на краката, използване на топлинни или студени компреси на краката ви или дори да се съсредоточите върху психически предизвикателни задачи.
Когато бях малък, обичах да си клатя крака. Майка ми често ми коментираше това.
Спрях да треперя, но тялото ми само го изискваше и понякога започвах отначало. Наистина, отвън може да изглежда грозно.
Чудили ли сте се защо понякога сядаме, клатим крака, когато скръбта ни сполети, сядаме на стол, люлеем се напред-назад, търкаме броеницата с ръце и т.н. Това са все стереотипни движения с повтарящ се цикъл. И това не е нищо повече от циклични фрактални движения.
Това започва в детството, когато детето се кърми и след това суче залъгалка.
Това е така, защото тялото го изисква, това е така, защото самите клетки са подредени по фрактален начин.
Нека да разгледаме подреждането на клетките в нормалната простата. Клетките са подредени в симетрични кръгове. Това смътно наподобява метални стружки, подредени под формата на полета, когато към тях се доближи магнит. Това е експеримент, който направихме в училище.
Сега нека да разгледаме местоположението на клетките на болната простата (второто изображение). Вижда се, че е нарушена симетрията (фракталността) на клетъчното подреждане. Едната клетка е разположена в една посока, другата в друга. Виждат се разширени кръвоносни съдове и кръвоизливи.По лицето има всички признаци на възпаление.
Същото се случва с всеки възпалителен процесв други органи.
Дори обикновените болки в гърба или главоболиепридружено от нарушение на фракталното подреждане на клетките. Просто не в същия размер, както е показано на снимката на „болната“ простата. Лека промяна във фракталното разположение на клетките в областта на главата води до главоболие.
Можем да наблюдаваме същото при млади дървета, когато листата са подредени в правилни редове. При старите дървета се наблюдава секторно изсъхване на клоните.
Ако постоянно правим едни и същи упражнения, тялото запомня тези движения. С времето извършваме тези движения все по-бързо. Тоест преминаваме към „автоматично“. „Автоматично“ тялото се адаптира към различен тип метаболитен процес и в същото време се изразходва много по-малко енергия. Преходът към автоматичен процес е възможен само на фрактални структури, които са нашите клетки.
Винаги съм се удивлявал на птици, които пляскат с криле толкова много пъти, летят през огромни пространства и никога не се уморяват. Факт е, че техните клетки също преминават към автоматичен режим, при който метаболитните процеси са минимални.
Какъв е практическият извод от всичко казано?
1. Когато синът ми клати крак или минава от крак на крак, не му правя забележка, освен ако не е на публично място.
2. За поддържане на нормалното фрактално разположение на клетките са необходими ритмични, повтарящи се упражнения. Ето защо физически упражненияабсолютно необходимо.
3. Необходими са ритмични, повтарящи се движения различни групимускули.
Всеки мускул изглежда свързан със съответните органи. Следователно, включвайки различни мускули, ние спомагаме за нормализиране на възстановяването на фракталната структура на органните клетки. Например същата простата.
Освен това е интересно да се отбележи, че при заболявания на простатата лекарите препоръчват нормализиране полов живот. По време на сексуална активност също се извършват ритмични движения, което в крайна сметка има благоприятен ефект както върху функционирането на простатата, така и върху целия организъм.
4. Когато сте сами, например в асансьор, в офиса на работа, правете ритмични движения с ръцете си, въртете тялото си и бавно въртете главата си.
Ритмичните (фрактални) движения са живот. Не го съкращавайте.