Mat uten fett, salt og krydret. Forbudte matvarer for vekttap - hva bør utelukkes fra dietten. I en matvarekategori bør du se etter mindre fet mat

Å, disse kvinnene - de liker ikke huden deres, de malte neglene feil, de farget håret, eller de bestemte seg for å gå ned i vekt ... Alt dette kommer fra en foranderlig natur, fra ønsket om å alltid se fantastisk ut, noe som ikke er overraskende - naturen selv skapte oss på denne måten. Kosthold generelt eget emne for samtale. Det en kvinne må tygge for å gå ned i vekt er havregryn og underkokt ris, drikke te og ikke engang lukte søtsaker. Har du noen gang prøvd å gå ned i vekt uten å lide av en endeløs sultfølelse? Prøv en elegant, effektiv og veldig hyggelig eplediett.

Hva er epledietten?

"Diett på epler minus 10 kg" - dette er nøyaktig navnet som dietten på epler offisielt fikk. Hvorfor minus 10 kg? For akkurat for dette beløpet ekstra kilo du vil gå ned i vekt på 7 dager! Virker som et mirakel, ikke sant? Men faktisk, testet av mange damer, har denne dietten blitt en hit. I hovedsak er dette en pektindiett, og, som alle vet, mest et stort nummer av Pektin (det er det som brenner fett) finnes i epler. Pektin regulerer de funksjonelle egenskapene til tarmene, bidrar til å forbedre absorpsjonsprosessene næringsstoffer fra mat gjennom tarmveggene og fremmer fettforbrenning. Før man kom til slike konklusjoner, ble egenskapene til pektin nøye studert og testet av forskere - dette kan betraktes som en offisiell uttalelse. Pektiner adsorberer giftige stoffer og fett, fjern radionuklider og kolesterol. Det er takket være disse unike egenskaper Pektin gjør hele prosessen med å gå ned i vekt lettere.

Vet at epledietten kan takle eventuelle fettavleiringer. Tross alt akkumuleres slike avleiringer hos en kvinne i måneder og år, og de er vanskelige å "kaste av", og pektin bryter lett ned selv gamle avleiringer. Fantastisk eiendom Epler tiltrekker seg mange damer over hele verden - kostholdet feier over planeten. Studier har vist at bare 25 gram eplefiber brytes ned og forbrenner 300 gram fett - det er minus en halv kilo per dag overvekt. Du trenger bare å følge en oversiktlig meny for uken.

Ukemeny for epledietten

Mandag:

Frokost: riv 2-3 epler og bland med nøtter (valnøtter);
Lunsj: eple, grønn løk og persille - riv eller finhakk alt, hell revet kokt egg på toppen (det er å foretrekke å ta en vaktel);
Middag: 2-3 store epler - du kan rive dem, steke dem i ovnen, eller lage puré av et kokt eple.

Tirsdag:

Frokost: 2 epler og en tallerken (dessert eller tallerken) med kokt ris;
Lunsj: tilbered eplemos (kok et eple og mal gjennom en sil) og bland det med ris. Volum - desserttallerken;
Middag: en skål med ris (uten olje og salt, smuldrete).

Onsdag:

Frokost: 2-3 mellomstore epler og et fat cottage cheese med lite fett(kosthold, du kan kjøpe det i en butikk - rustikk blir for fet);
Lunsj: bland cottage cheese med honning og knust valnøtter. Tilsett eplet skåret i strimler (strø over sitronsaft) – desserttallerken;
Middag: litt cottage cheese (en halv tallerken).

Torsdag:

Frokost: bland ett revet eple med to gulrøtter (også revet, du kan bruke et fint rivjern) - tallerken;
Lunsj: det samme som frokost - nylaget;
Middag: stek 2 epler i ovnen (mikrobølgeovn) og krydre dem med en teskje honning. Før du spiser, skrell dem og fjern kjernen.

Fredag:

Frokost: kok en gulrot og en rødbete hver, riv;
Lunsj: ett kokt egg, en middels stor kokt rødbet og en tallerken havregryn, kokt i vann. Ta bare rødbeter, uten hvite striper;
Middag: revet gulrøtter (1-2 stykker) med honning eller sukker.

Lørdag og søndag – vi spiser det samme som henholdsvis mandag-tirsdag. Hvis du føler deg sulten i løpet av dagen, kan du spise epler.

Ved første øyekast virker en slik meny tøff og rett og slett urealistisk, men i virkeligheten vil det bare være vanskelig de to første dagene. Under ditt ukentlige kosthold, ikke glem å drikke mye - grønn te, mineralvann uten gasser, svak kaffe (selv med melk er mulig) - bare ikke tilsett sukker til drinker. I tillegg må du vite hvilke epler du personlig trenger å spise. For eksempel hvis du har lav surhet magesaft, velg deretter sure varianter, hvis nivået er høyt, velg søte varianter. Hvis du ikke har noen helseplager, kan du bruke det meste forskjellige varianter, skifter minst hver dag. Hvis du har hjerte- og karsykdommer, sørg for å innta 1 teskje sukker til hvert eplemåltid.

Ikke-standard eplediett

Du kan eksperimentere før du går på en ukentlig eplediett - alle ønsker å gå ned 10 kg, men vil dette hjelpe alle? Hold deg på epledager i minst tre dager - per dag kan du spise fra ett til ett og et halvt kg epler og ikke drikke mer enn 3 liter væske. Det er vanskelig, men du kan se hvor mye du vil tape i løpet av disse dagene. Vanligvis er det ca 3 kg! Du kan gi deg selv én fastedag i uken – spis epler hele dagen i alle former: ferske, revet, most og bakt. Bare epler og det er det – minus 800 gram. Før du tilbringer en eplefastedag, drikk et avføringsmiddel og prøv å være hjemme den dagen - på kontoret er det tross alt vanskelig å motstå en kopp eller to kaffe og en sandwich.

Et annet alternativ er en ikke-standard eplediett med kefir. Begge disse produktene kan i seg selv bli grunnlaget for en fastedag, men når de kombineres skjer det ikke bare vekttap, men en grundig rensing av kroppen for giftstoffer, og kroppen inneholder ca 5-6 kg giftstoffer. Den eneste betingelsen - slike kefir-eple-dager er best brukt i helgene - kan dukke opp avføringseffekt. Du kan improvisere - lag kefir den ene dagen, eple den neste. Bare vit: en slik diett bør ikke vare lenger enn syv dager! Ellers kan du ende opp med helseproblemer - gastritt, halsbrann, tarmsvikt og tett mage. Kefir bør drikkes utelukkende med 1% fettinnhold; du kan fortynne dietten ved å tilsette en appelsin (bare ikke mer enn 1 stykke per dag). Ingen annen frukt bør inkluderes i kostholdet!

Ved å følge en vekttapsmetode som ikke-standard eplediett, kan du lett gå ned 10 kg, fordi dietten er kjent for sine resultater, men ta hensyn til noen nyanser: personer med gastritt kan ikke spise slik, halsbrann kan vises etter epler kommer ikke karbohydrater inn i kroppen sammen med epler, fett og proteiner - det er bedre å ta et kurs med multivitaminer etter å ha spist epler i en uke. I tillegg, etter å ha fullført diettkurset, bør du ikke kaste deg over fett, krydret og fritert mat– er full av nedsatt tarm- og magemotilitet. Epledietten bør ikke brukes av gravide kvinner - det er tilfeller der ikke veldig kompetente leger råder vordende mødre til å gå ned i vekt på denne spesielle måten (hvis den gravide går opp i vekt mer enn normen). Det er mange alternativer for epledietten:

Fastedag: i løpet av dagen, spis halvannet kg epler, drikk mye. Det er godt å arrangere slike dager etter lange feriefester - du vil definitivt kunne lindre tilstanden og føle letthet i kroppen: minus 500-800 g;
Tre-dagers diett: vi spiser bare epler, du kan drikke te med honning: minus 3-4 kg;
Seks-dagers diett: epler, kefir, honning, drikke te: minus 6-7 kg.

Vel, den ukentlige epledietten, der å miste 10 kg ikke er et problem, er den vanskeligste og mest risikable, den er vanskelig å tolerere, den slår hardt i kroppen, men resultatene er rett og slett fantastiske! Hvis du har helseproblemer (spesielt mage-tarmkanalen), velg deretter andre dietter. For å gjøre dette er det bedre å konsultere en ernæringsfysiolog, han vil også gi anbefalinger om hvordan du skal utføre fastedager. Vær forsiktig, husk at det skal være måtehold i alt - også i ønsket om å gå ned i vekt.

Epler har alt du trenger for å fjerne giftstoffer fra kroppen: fiber, pektiner, antioksidanter. De inneholder så mange vitaminer at du ikke er i fare for svekket immunitet. Du kan kjøpe epler hele året. Derfor er det ikke overraskende at epledietten er veldig populær blant folk.

Anmeldelser på Internett om det er rett og slett fantastiske - mange jenter mister fra 1,5 til 3 kg i løpet av de tre første dagene.

Eple diett - typer og meny

Det er mange av dem. Fra en dag fastedager på epler alene , som avsluttes med ukentlige og to ukers fastemaraton.

Du kan ofte finne anbefalinger om å spise bare epler og ikke drikke vann. Vi vil gjerne advare deg om at denne metoden kun er egnet for svært sunn person. I alle fall er det bedre å ikke trene på dette mer enn én dag.

Kefir-eple diett

Kefir-eple-dietten er mykere, men ikke mindre effektiv. Den varer i 9 dager. Essensen av dietten er at du bare trenger å drikke 1,5 liter kefir de første tre dagene. Så i tre dager er det bare epler - 1,5 kg hver. Og så sitte på kefir alene i tre dager igjen. Hele denne tiden trenger du også å drikke vann, ca 2 liter per dag.

Anmeldelser om kefir-eple-dietten er for det meste positive. Mange jenter går ned 4,5 kilo eller mer på 9 dager. De som prøvde denne dietten flere ganger med et par måneders mellomrom forteller at vekten fortsatte å gå ned av seg selv. Men, som enhver mono-diett, bør kefir-eple diett ikke brukes for ofte.

Minus 10 kg

Spesielt populært eple diett for vekttap10 kg. I tillegg til det fantastiske resultatet, er det også hyggelig annerledes ved at du ikke bare har lov til å spise epler. Vær oppmerksom på at noen ganger vil dietten bli gjentatt.

Dag én og seks

Frokost. Valnøtter – 50 g. Epler, revet med skall på et grovt rivjern – 300 g. Sitronsaft – etter smak. Bland alt sammen.
Middag. Revet grønne epler - 3 stk. Bland med finhakkede urter (løk - 75 g, og persille - 50 g) Tilsett et kokt egg i salaten.
Middag. I løpet av kvelden, spis 0,5 kg sure epler.

Dag to og sju

Frokost. Kok upolert ris uten salt. Du kan spise 100 g. Hvis du ikke liker ris, bytt den ut med 3 epler.
Middag. Legg upolert ris (100 g) i kaldt vann. Når vannet koker, tilsett 150 g sure grønne epler, kuttet i store terninger og sitronskall. Kok til risen er klar. Før du spiser, dryss med sitronsaft.
Middag. Tre grønne syrlige epler.

Dag tre

Frokost. Fettfattig cottage cheese 150 g og to epler.
Middag. Skjær tre grønne epler i tynne strimler. Dryss rikelig med sitronsaft. Tilsett 50 g valnøtter, 2 ts. honning og 150 g mager cottage cheese. Rør og spis.
Middag. cottage cheese med lavt fettinnhold - 150 g.

Dag fire

Frokost. Bland revet surt eple med 300 g gulrøtter, revet i strimler.
Middag. Riv tre epler, tilsett tre revne gulrøtter, sitronskall og 2 ts. honning Bland alt og spis sakte.
Middag. Fire grønne epler bakt med 1 ts. honning

Dag fem

Frokost. Friske gulrøtter - 200 g, kokte rødbeter - 200 g.
Middag. Kokte rødbeter - 200 g, kokte egg - 2 stk. Havregryn dampet med kokende vann - 250 ml.
Middag. Raspet rå gulrøtter– opptil 400 g. C rørsukker eller 2 ts. honning

For å få gode resultater fra epledietten, ikke glem å drikke 2 liter stillestående vann daglig.

Eple diett - kontraindikasjoner

Før du går og handler epler, sørg for å spørre legen din eller gastroenterologen om epledietten er riktig for deg. Skaden og fordelen av det ved visse sykdommer kan være uovertruffen. Det er strengt kontraindisert å spise store mengder ferske epler for personer med galleveisproblemer, gastritt eller magesår med høy surhet.

Personer som har arbeid eller er forbundet med fysisk aktivitet, bør ikke bruke epledietten for vekttap - du kan miste fett i stedet muskelmasse, og det er mye vanskeligere å gjenopprette det. Generelt, under epledietten anbefales det å redusere fysisk trening til et minimum. Det er bedre å ikke en gang gå igjen.

Leger anbefaler ikke å ta frukt. De trenger økt innhold Det er protein i kosten, men det er ikke protein i det hele tatt i frukt.

Epledietten passer heller ikke for røykere. Risikoen for å svekke helsen hvis du røyker og ikke spiser nok øker mange ganger. Hvis en slank kropp Det er viktigere for deg - ikke røyk mens du er på diett. Forresten antas det at epler bidrar til å overleve fysisk ubehag fra mangel på nikotin. Kanskje vil du i tillegg til overvekt også bli kvitt en dårlig vane.

Hvis du ikke har de oppførte kontraindikasjonene, men under dietten begynner du å føle deg svak, opplever svimmelhet, smerter i magen eller magen, skjelving i hendene, eller det kommer utslett på kroppen - stopp dietten umiddelbart, det er ikke passer for deg.

Epledietten er en fin måte å raskt og effektiv reduksjon vekt. Epler er en kilde til pektinfiber, som på magisk vis hjelper deg å gå ned 10 kg i løpet av 7 dager. Epledietten for vekttap er kjent i flere versjoner. Forskjellen ligger i varigheten, antall frukt som konsumeres og tilleggsprodukter kostholdet ditt.

Fordeler med Apple Diet

Epledietten er trygg og ufarlig. Den renser perfekt, kvitter seg med overflødig væske og gjør figuren din slankere. Samtidig blir kroppen din sunn og spenstig.

Denne frukten inneholder en stor mengde fiber, så du er garantert en metthetsfølelse samtidig som du går ned i vekt. Dessuten vil glukose og fruktose lindre sulten.

Parallelt med å gå ned i vekt kan epler hjelpe i kampen mot andre plager. For eksempel normalisere arterielt trykk eller lavere kolesterolnivåer, avgjør delikat problemstilling med forstoppelse eller gi elastisitet til blodårene dine.

Dette er interessant ! Det er gunstig å spise epler daglig. Hvis du gjør dette en time før måltider, vil appetitten definitivt øke og fordøyelsesprosessen forbedres.

Epledietten er klassifisert som en såkalt pektindiett. Forbruk av pektin hjelper skarp nedgang kalorier. Det hjelper riktig fordøyelse av mat og renser kroppen for giftige stoffer og unødvendig fett, selv de mest gamle.

Pektin er også nyttig fordi det setter i stand tarmens mikroflora, fjerner tungmetaller og plantevernmidler. Men å få maksimal nytte fra pektin, bør konsumeres fersk frukt der den er inneholdt.

Epler, som hovedkilden til pektin, bidrar til å bekjempe effekten av overflødig karbohydratinntak. Og de er selve "fiender" av kroppen vår, på grunn av hvilke vi blir bedre.
til innholdet
To alternativer for å gå ned i vekt på 7 dager
til innholdet
Valg 1

Eplemono-dietten innebærer kun å spise epler. Dette er et strengt ernæringssystem for personer med sunn mage.

Menyen for denne dietten er veldig enkel. Hver dag må du spise en viss mengde av disse fruktene:

på den første og siste dagen - 1 kg;

på den andre, femte og sjette dagen - 1,5 kg;

i tredje og fjerde – 2 kg.

Du har lov til å drikke mye væske - vann, grønn te eller urteinfusjoner. Du kan også spise to små rugkjeks om dagen.
til innholdet
Alternativ nr. 2

Epledietten minus 10 kg lar deg konsumere en rekke tilleggsprodukter. Blant dem vil gulrøtter og rødbeter dominere i løpet av uken. høyt innhold pektin

Apple diett for en uke innebærer neste meny.

Mandag: epledag:

Frokost: 3-frukt eplemos med sitronsaft og valnøtter.

Lunsj: salat av epler, kokte egg, persille og grønn løk.

Middag: 3-4 mellomstore epler.

Tirsdag: Eplerisdagen:

Frokost: 3 epler og ris uten salt (100 g).

Lunsj: en porsjon ris (200 g) med kokt eplemasse og sitronsaft.

Middag: ris uten salt (100 g).

Onsdag: epleost-dag:

Frokost: 2 epler og mager cottage cheese (100 g).

Lunsj: cottage cheese med tilsetning av kokte eplestrå, sitronsaft, honning og valnøtter.

Middag: mager cottage cheese (150 g).

Torsdag: gulrot-eple-dag

Frokost: potetmos ferske gulrøtter(3 stk.) og epler (1 stk.).

Lunsj: Gjenta frokost med tilsetning av honning.

Middag: 3 bakte epler med en skje honning.

Fredag: gulrot-bete-dag:

Frokost: kokte rødbeter (1 stk.) og gulrøtter (2 stk.).

Middag: kokte egg(2 stk.) og rødbeter (1 stk.), en porsjon havregryn.

Middag: gulrotpuré med honning.

Lørdag: gjenta epledagen

Søndag: gjenta eple- og risdagen

Epledietten vil fjerne 10 kg uten spesielle problemer, hvis du strengt følger denne dietten og ikke er for lat til å gjøre 15-20 minutter om dagen fysisk trening.
til innholdet
Kontraindikasjoner

Hvis du vil prøve å gå ned i vekt på denne måten, sørg for å konsultere legen din. Han vil definitivt fortelle deg kostholdet som passer best for kroppen din. Tross alt har hver av oss en slags helseproblemer, vi bør ikke overse det.

Det er viktig å vite at søte epler passer for personer med magesår. Og for de som har gastritt og lav surhet, er det bedre å velge sure varianter av denne frukten.

Det er også verdt å være oppmerksom på innholdet av fruktsyrer i disse fruktene, som kan skade tannemaljen. For å unngå dette, må du skylle munnen etter å ha spist epler, og emaljen din vil ikke bli skadet.
til innholdet
Lege om rollen til epler i vekttap
til innholdet
Fullføre diettuken

Når diettuken er over, er det ikke nødvendig å kaste seg over mat du ikke har spist i denne perioden. Det er bedre å starte morgenen med epler, spise noen grønnsaker i enhver form i løpet av dagen, og til middag begrense deg til en porsjon grøt og et glass kefir. Det anbefales å la mat som inneholder proteiner stå neste dag, men det er bedre å utsette å spise fet og stekt mat i minst en uke eller unngå dem helt.

I din søken etter å gå ned i vekt, ikke glem din fysiologiske egenskaper og smakspreferanser. Ikke begå vold mot deg selv! Noen diettprodukter er ikke egnet, det er bedre å erstatte det med et du liker - på denne måten vil du øke sjansene for suksess betydelig.

I hemmelighet

Har du noen gang prøvd å bli kvitt overflødig vekt? Å dømme etter det faktum at du leser disse linjene, var ikke seieren på din side.

Hilsen, lesere av bloggen min! Epledietten for vekttap er kanskje den første metoden som de som vil raskt få orden på figuren sin, tyr til, er det ikke?

Et naturlig produkt, billig, velsmakende og sunt – hvorfor ikke? Hva er måtene å gå ned i vekt med epler? Og hvordan lagre resultatet?

Jeg har allerede snakket om fordelene med denne frukten for vekttap, samt noen av de mest populære diettene basert på den, i en artikkel. I dag vil vi dvele i detalj på alternativene for å gå ned i vekt med dens hjelp. Så la oss komme i gang!

En rekke alternativer

Jeg vil med en gang legge merke til at alle eplemetoder for å gå ned i vekt i hovedsak er mono-dietter. Eller alternativer for å begrense deg selv i mat.

Du kan holde deg til denne dietten i 3 til 10 dager, optimalt fra 5 dager til en uke. Samtidig er det verdt å utelukke tung fysisk aktivitet i denne perioden (du har rett og slett ikke krefter til det).

Men la fortsatt i små treningsøkter - øvelser, gange (fra 40 minutter til en time). For å eliminere vitaminmangel er det verdt å legge til et multivitaminkompleks.

Mono-diett

Tøft, for det er kun disse fruktene som står på menyen.

For hele dagen - omtrent 1,5 kg frukt. Det anbefales å velge grønt.

Ikke glem rent drikker vann– du bør drikke ca 2 liter per dag for å unngå dehydrering, og samtidig hjelpe kroppen med å fjerne giftstoffer.

Varighet - fra 3 til 7 dager.

Resultatet av vekttap kan være opptil 4-5 kg.

Jeg bemerker at denne metoden er veldig vanskelig, og jeg anbefaler ikke å ty til den uten først å vurdere kroppens styrker og evner ordentlig.

Tross alt begrenser du deg ikke bare i mat - du fratar deg selv å få masse. nyttige elementer. Uansett hvor nyttige de er, god ernæring vil ikke bli erstattet.

Forresten,visste du at epler er bra for å øke appetitten? Det vil si standardrådet - hvis du vil stoppe sulten, spise et eple, fungerer det egentlig ikke.
Faktum er at disse fruktene øker surheten i magen, noe som igjen provoserer en økt sekresjon av magesaft, og som et resultat ønsket om raskt å spise.
Herfra er det ikke helt klart hvordan du kan overleve på dem i lang tid– du vil bare hele tiden ville spise.

Har noen prøvd å gå ned i vekt på disse fruktene alene? Del i kommentarfeltet, venner.

Lossing i 3 dager

Lar deg gå ned 2-3 kg.

Ser sånn ut:

Om morgenen: frokostblandinger eller müsli – 40 g, hell over lite fett kefir eller yoghurt. Spis grøten tilberedt på denne måten uten sukker.
I løpet av dagen: mager fisk (eller kylling) – 200 g. Grønt- og agurksalat. Du kan ha 1-2 kokte egg.
Om kvelden: 250 ml kefir og ett bakt eple.

Ved hvert måltid og under mellommåltider bør du spise 1-2 epler, drikke te, kaffe uten sukker og rikelig med rent vann.

For å gjøre dette alternativet enklere, blir det ofte "fortynnet" med kefir.

Resultatet er

Kefir-eple diett

Menyen hennes består av de samme fruktene og 1,5 liter kefir per dag.

Denne metoden renser tarmene godt, og ved å redusere kaloriinntaket går du ned kilo.

Varighet – fra 3 til 10 dager, avhengig av hvordan du føler deg.

Det finnes imidlertid et alternativ med et mer variert kosthold.

7 dagers veksling

La oss kalle det slik. Den består av følgende: du spiser epler i syv dager, men legger samtidig til noe annet produkt fra tid til annen.

på mandag er de det eneste i kosten
Tirsdag - ris-eple, kokt ris tilsatt
på onsdag - cottage cheese
Torsdag – gulrøtter
på fredag - gulrøtter og rødbeter
på lørdag, som på mandag, nøyer du deg med bare epler
på søndag – tilsett kokt ris.

Gulrot-eple vekttap

Refererer til antall rengjørings- og lossemetoder.

Med gulrøtter i 3 dager

Meny for dagen

0,5 kg gulrøtter
1 kg epler

Riv alt dette, lag en slags salat. Dryss den med sitronsaft.

Ta annenhver time i like porsjoner.

Hvis du føler deg sulten, tilsett 2-3 ss til kostholdet ditt. kli.

7 dager med gulrot vekttap

Morgen: frisk + bakte epler– 2 stk hver
Dag: revne gulrøtter (300g) med 1 ts. oliven olje.
Kveld: cottage cheese (200 g), eller 100 g kokt mager fisk(kyllingbryst)

Banan-eple diett

En banan virker kanskje ikke som en veldig egnet frukt for vekttap, men den er veldig populær blant de som går ned i vekt - den har mange vitaminer, tilfredsstiller sulten og hjelper til med å normalisere fordøyelsen. Om fordelene banan diett, så vel som noen av dens varianter, kan du lese.

Denne metoden varer i 7 dager.

Menyen er veldig streng

Fra mandag til søndag er kostholdet omtrent det samme:

Du spiser 9 bananer, 6 epler og drikker 2 liter melk - ikke glem at alt dette er delt inn i 4-5 like store porsjoner.

Epler er helst grønne og syrlige.

Antallet deres kan varieres - fra 3 til 6, antall bananer kan også endres - fra 3 til 9 stykker per dag.

Ikke glem å drikke mye - usøtet te, gjerne grønn, samt rent drikkevann.

På eplejuice

La meg påpeke med en gang - vi snakker om Om en ferskpresset drink laget med egne hender, har butikk-kjøpte juicer ingen fordel, bortsett fra skade - mye sukker, smakstilsetninger, konserveringsmidler - dette vil bare få deg til å gå opp i vekt, ikke gå ned i vekt.

Noen mennesker tror at denne juicen brenner fett. Dette er en feilslutning, venner. Vekttap består av en balanse mellom energiinntak og energiforbruk, og ingenting annet.

Men juicen fra denne frukten hjelper til med å fjerne giftstoffer og regulerer også tarmfunksjonen, og forresten anbefales det å bekjempe forstoppelse.

På juice har de vanligvis en fastedag, som ser slik ut:

Det er bare omtrent en liter juice, det er lurt å fortynne den litt.

Det totale kaloriinnholdet i en slik diett er 700-1000 kcal, noe som er ekstremt lavt.

Resultatet er vanligvis opptil 1,5 kilo tapt. Som en bonus kan det være en avføringseffekt.

Det er en misforståelse at et glass juice før et måltid undertrykker appetitten. Dette er feil. Tvert imot øker et glass slik juice raskt blodsukkernivået og fremmer frigjøringen av insulin. Som et resultat vil du tvert imot spise.

Avslutt - hvordan konsolidere resultatet

Ikke glem, venner, det viktigste - all din innsats vil være forgjeves, og resultatene vil gå tapt hvis du ikke overvåker ernæringen din etter slutten av dietten. I tillegg bør utgangen fra den være ordentlig organisert. Hvordan gjøre det?

I løpet av de neste 10-14 dagene, begrense forbruket av forskjellige søppelmat– stekt, røkt, for salt, søtsaker, mel, matsøppel som chips, pølser, majones, ketchup.

Reduser porsjonsstørrelser. Du kan lese om hva en porsjon skal være.

Gå mer, ikke forsøm fysisk trening.

Få nok søvn, unngå stress.

Forresten, alle disse tipsene er relevante ikke bare for å slutte med en diett, men også for hver dag. Du vil vel ikke gå opp i vekt igjen?

Kontraindikasjoner og farer ved diett

En av hovedfarene er at du kanskje hater epler. Jeg tuller ikke. Jeg har gjentatte ganger lest anmeldelser hvis forfattere sa nettopp at etter slike begrensninger kan de ikke se på denne frukten. Så hvis du vil beholde kjærligheten til disse fruktene, velg i det minste forskjellige varianter under dietten. Bare ikke gå tungt på de rødfargede fruktene med løs fruktkjøtt - de er for rike på fruktose.

Disse fruktene kan forårsake flatulens og oppblåsthet, og alt på grunn av deres høye fiberinnhold (ikke alle er i stand til å fordøye det godt). Derfor rådet - hvis du er en av dem som har problemer med opptaket av denne typen mat, spis bakt frukt. Men husk at antallet nyttige stoffer de inneholder en størrelsesorden mindre.

Metoden egner seg ikke for personer med mage-tarmproblemer, gastritt, magesår, leversykdom, nyresykdom og generelt de som opplever tarmproblemer som følge av fruktspising.

Hva du skal huske

Enhver av metodene som er oppført her er bare en måte å raskt gå ned noen kilo før en hendelse eller en tur til sjøen, for eksempel. Ikke tro at du går ned 10 kg.
Alle disse metodene hjelper til med å rense kroppen, fjerne overflødig vann, og samtidig fremme noe vekttap ved å redusere kaloriinnholdet i kostholdet. Spørsmålet er bare: hvor riktig er det å begrense seg på denne måten?
Samtidig er et av alternativene ovenfor ubalansert i sammensetningen av proteiner, fett og karbohydrater. En langsiktig (lenger enn 7 dager) mono-diett kan føre til helseproblemer, tap av styrke og depresjon.
I alle fall, ikke glem - så snart du kommer tilbake til din tidligere livsstil og dine matvaner, vil den tapte vekten komme tilbake.

Hva synes du om vekttap ved å bruke epler? Del opplevelsen din i kommentarene. Hvilke resultater har du oppnådd? Er det noen hemmeligheter egen meny? Vel, jeg sier farvel til deg, til vi møtes igjen.

En effektiv metode for å miste overflødig vekt er epledietten, som du kan "si farvel" til 7-10 ekstra kilo på bare en uke.

Det klangfulle navnet på epledietten taler for seg selv; mens du følger det, må du spise epler, noe som er spesielt gledelig for elskere av disse sunne, saftige og smakfulle fruktene. Blant andre fordeler denne metodenå gå ned i vekt – sparer tid på grunn av unødvendig matlagingsbehov, så vel som penger, siden hovedproduktet til mono-dietten er tilgjengelig til en overkommelig pris.

Essensen av epledietten

Det er mulig å gå ned 10 kg på en uke på en eplediett. Det endelige vekttapresultatet vil avhenge av den opprinnelige vekten, samt graden fysisk aktivitet Jo høyere den er, jo raskere kan du bli kvitt ekstra kilo.

Et eple er en unik frukt som inneholder mange nyttige mineraler, mikroelementer og vitaminer. Regelmessig bruk bidrar til å normalisere blodsukkeret, øke immuniteten, rense tarmene for giftstoffer og avfall, og redusere søtsuget og nikotinavhengighet.

Essensen av epledietten er å konsumere 1,5-2 kg av de viste fruktene i løpet av uken. Vekttap forenkles av akselerasjon av metabolisme og metabolisme, aktiv nedbrytning av fettavleiringer. Epledietten er spesielt nyttig for personer som lider av hypertensjon og forstoppelse.

Prinsippet om ernæring og tillatte matvarer

En streng eplediett består i å spise 1,5-2 kg epler daglig, som bør deles inn i 4 måltider. Du kan også tilberede ferskpresset juice fra noen epler, fortynne den med vann i forholdet 1:1. Mellom måltidene bør du drikke stillestående vann, minst 1,5 liter per dag. Hvis du har en akutt sultfølelse under en diett, anbefales det å drikke en kopp grønn te eller nypeavkok, men uten sukker eller andre tilsetningsstoffer (fløte, sirup). Du kan gå ned 10 kg på en uke ved å bruke denne metoden. Hvis du overholder streng diett for vanskelig, kan du prøve et lett alternativ for å gå ned i vekt, der menyen utvides.

Tillatt mat for en lettere versjon av epledietten:

Gjærte melkeprodukter med lavt eller fettinnhold (kefir, yoghurt, cottage cheese, naturlig yoghurt);
Ikke-stivelsesholdige grønnsaker (gulrøtter, rødbeter, agurker, tomater, spinat, paprika);
Usøtet frukt og bær (pærer, appelsiner, grapefrukt, rips);
Korn og frokostblandinger (havregryn, ris, bokhvete);
Grønnsaker (persille, dill, selleri, koriander, rabarbra);
Kylling, vaktelegg (ikke mer enn 1 stykke per dag);
Magert fjærfe (kylling, kalkun);
Magert kjøtt (biff, kalvekjøtt, kanin);
Avkok av urter og bær, grønn te (uten tilsetningsstoffer: sukker, sirup, fløte).

Daglig inntak av 1,5-2 liter renset vann uten gass anbefales. Det anbefales å drikke vann i små slurker mellom måltidene, gjerne 30 minutter før og etter måltider.

Apple diettmeny i 10 dager

Strengt eplediett innebærer å spise 1,5-2 kilo epler (røde, grønne, gule etter smak) daglig i en uke. I løpet av dagen kan du drikke 1,5 liter stillestående vann, grønn te uten sukker og tilsetningsstoffer. Under en diett kan epler konsumeres både rå og revet, tilberedt i form av juice eller puréer. På en uke på en streng mono-diett kan du gå ned 10 kilo.

Ikke en streng eplediett i 10 dager (frokost, lunsj, ettermiddagsmat, middag):

1 dag:

Havregryn med frukt 0,3 kg;
Grønnsaksgryte. Frukt 0,4 kg;
Hardkokt egg. Frukt 0,3 kg;
Cottage cheese med biter av frukt.

Dag 2:

Bokhvete grøt med frukt 0,3 kg;
Brokkolisuppe. Frukt 400 gr;
Naturlig yoghurt med biter av frukt 0,3 g;
Kyllingfilet bakt med frukt.

Dag 3:

Ris med biter av frukt 300 g;
Kalkunfilet med dampede grønnsaker 200 gr. Epler 400 gr;
Hardkokt egg. Frukt 0,3 kg;
Bakt frukt.

Dag 4:

Skummet ost. Frukt 300 gr;
Krem av selleri suppe. Frukt 0,4 kg;
Fortynnet fruktjuice 1 glass;
Kalkunfilet med epler i ovnen.

Dag 5:

Eple smoothie. 1 hardkokt egg;
Kokt kyllingbryst 150 gr. Frukt 0,4 kg;
Et glass koket melk; Fruktpuré 300 gr;
Eple- og gulrotsalat.

Dag 6:

Müsli. Fruktpuré 300 gr;
Salat av agurk, tomater og paprika 200 gr. Frukt 0,4 kg;
1 hardkokt egg. Frukt 0,2 g;
Fruktsalat.

Dag 7:

Bokhvete med frukt 300 gr;
Salat fra hvit kål 200 gr. Frukt 0,4 kg;
Kefir med urter 1 glass;
Kokt kyllingbryst. Frukt 0,3 gr.

Dag 8:

1 hardkokt egg. Frukt 300 gr;
Grønnkålsuppe. Fruktsalat 0,4 kg;
Bakt frukt med kanel 0,3 kg;
Cottage cheese med biter av frukt.

Dag 9:

Risgrøt med hakket frukt 300 g;
Kål- og rødbetesalat 200 gr. Fruktsalat 0,4 kg;
Eplesmoothie 1 glass;
Bakt frukt med kanel.

Dag 10:

Eple- og gulrotsalat 300 gr;
Lene seg grønnsakssuppe. Frukt 0,4 kg;
Fruktsalat 0,4 kg;
Eplemos.

Rett oppskrifter

Kostholdsretter fra epler:

Eple smoothie

Eple smoothie

Ingredienser:

Grønne epler.

Matlagingsmetode:

Skyll frukten under rennende vann, skrell, kjerne kjernen og kutt i små biter.
Mal fruktbitene i en blender.

Bakte epler

Bakte epler

Ingredienser:

epler;
nøtter;
Honning 1 teskje;
Kanel (etter smak).

Matlagingsmetode:

Vask fruktene, fjern kjernen ved å lage et snitt på oversiden, i området av stilken.
Fyll fruktene med hakkede nøtter, hell en teskje honning. Dryss kanel på toppen om ønskelig.
Stek i ovn forvarmet til 180 grader i 15 minutter til den er ferdig.

En diett basert på ovnsbakte epler er indisert for personer med sykdommer i mage-tarmkanalen.

Eple- og gulrotsalat

Eple- og gulrotsalat

Ingredienser:

epler;
Gulrot;
Sitronsaft.

Matlagingsmetode:

Fjern kjernen fra frukten og skjær i tynne strimler.
Skrell gulrøttene og riv dem på et grovt rivjern.
Bland de to produktene og smak til salaten med sitronsaft.

Kaloriinnhold i epler: per 100 g = 52 Kcal, gulrøtter: per 100 g = 41 Kcal.

Fruktsalat

Fruktsalat

Ingredienser:

epler;
Jordbær;
Granateple;
Naturell yoghurt.

Matlagingsmetode:

Vask frukten grundig. Skrell granateplet og del i frø. Fjern kjernene fra eplene.
Skjær frukten i biter. Legg i en beholder, tilsett yoghurt, rør.

Varighet og resultater

Du kan følge epledietten i 3 til 14 dager. I løpet av denne tiden kan du gå ned 6-10 kg. Det anbefales ikke å holde seg til epledietten lenger, siden en omvendt reaksjon er sannsynlig - en nedgang i stoffskiftet og metabolske prosesser. Å unngå føler seg uvel(svakhet, svimmelhet, kvalme), anbefales det å arrangere en-dags fastedager på de viste fruktene 2 uker før du starter denne mono-dietten. Du kan følge epledietten igjen etter seks måneder.

Resultater av å gå ned i vekt på epledietten: