I mange år nå har vi hørt på TV om fordelene med frokostblandinger. Frokostblandinger med ulike tilsetningsstoffer annonseres aktivt. De krever ikke kulinarisk bearbeiding og har blitt universelle over hele verden de siste årene. De spises med juice, melk osv. De mest populære er cornflakes. Det er om dem vi skal snakke om i dag.
Fordeler og kaloriinnhold av korn
Til tross for det høye kaloriinnholdet i flak er de ganske sunne. I tillegg til kalorier inneholder flakene magnesium, kalium, natrium, sink, jern, krom, kobber, kobolt, molybden, vitamin E, A, B, PP, H. Ernæringsfysiologer understreker fordelene med dette produktet, som ligger i det høye fiberinnhold, selv til tross for kaloriinnholdet i korn. Fiber fremmer riktig fordøyelse, samt stimulering av aktivitet mage-tarmkanalen.
I tillegg til kalorier inneholder frokostblandingen verdifulle aminosyrer. Tryptofan omdannes til serotonin i kroppen. Det vil si at ved å innta frokostblanding bekjemper vi depresjon og dårlig humør. Dette produktet bekjemper også forstoppelse og treghet i tarmen. I denne forbindelse anbefales flak for personer som lider av plager som kolitt og gastroenteritt. Glutaminsyre, som en av flakkomponentene, optimerer metabolske prosesser i hjernen, forbedrer hukommelsen. I tillegg til kalorier inneholder flak pektiner, som kan undertrykke utviklingen av svulstprosesser.
Maisstivelse er involvert i celledannelse nervesystemet Og muskelfibre. Dessuten, med regelmessig inntak av flak, elimineres giftstoffer og avfall raskere.
Så hvor mange kalorier er det i frokostblanding? Kaloriinnholdet i flakene er 379 kcal per 100 g.
Skader av korn
Korn er ikke bra for alle. Personer som lider av tannråte bør ekskludere dette produktet fra kostholdet. I tillegg kan flak forårsake allergiske reaksjoner. Når du velger flak, vær oppmerksom på informasjonen på etiketten, les nøye ingrediensene og sjekk utløpsdatoen.
Kaloriinnhold i frokostblandinger og vekttap
Som anmeldelser sier, vekttap frokostblandinger er ganske effektivt produkt, til tross for kaloriinnholdet i frokostblandingen. Mange har allerede satt pris på effektiviteten av maisdietten. Dette er en vekttapsteknikk i nødstilfelle og bør brukes sjelden.
Hva er hemmeligheten bak frokostblandinger for vekttap? Tross alt er de veldig næringsrike, og kaloriinnholdet i frokostblandingen er høyt! Og hemmeligheten er at den søte smaken av korn avbryter suget etter godteri, sjokolade og annen søt, kaloririk mat. Men du bør huske på at frokostblandinger har en høy glykemisk indeks, så å gå ned i vekt vil være "sulten".
Flak for vekttap bør brukes i syv dager. Menyen består av retter med lite kalorier, og energiverdi dietten overstiger ikke 1000 kcal. Produkter uten melis og sukker passer til dietten. Ifølge anmeldelser hjelper vekttap frokostblandinger deg med å miste opptil 4 ekstra pounds.
På den første dagen av dietten spiser vi frokost med følgende rett: hell to spiseskjeer frokostblanding i 120 ml fettfattig yoghurt eller kefir. Mellom frokost og lunsj har vi en appelsin snack. Til lunsj, hell 3 ss frokostblanding med et halvt glass lettmelk. Du kan legge til kanel i retten. Kaloriinnholdet i frokostblanding med melk per porsjon er ca. 100 kcal. Menyen for den andre dagen skiller seg ut ved at kefir og melk er erstattet med appelsin og eplejuice. Et eple brukes som snacks. Serveringsstørrelsen forblir den samme.
De resterende dagene veksler, og den siste dagen er en fastedag. Du kan drikke grønn te, mineralvann Med sitronsaft. Som du la merke til, er middager utelukket i denne dietten.
Mange mennesker er kjent med et slikt produkt som Fitness frokostblanding. Hvor mange kalorier er det i frokostblandinger? Kaloriinnholdet i Fitness frokostblanding er det samme som vanlig frokostblanding. Men på en gang spiser vi ikke mer enn 30 g, det vil si at vi får bare 120 kcal. Og med tilsetning av melk eller kefir vil måltidet gi 240 kcal. Som anmeldelser sier, bør Fitness frokostblandinger for vekttap spises til frokost og middag. Det vil si at du totalt vil innta ca 500 kcal, halvparten daglig verdi gå ned i vekt. Dette er bra, men bare hvis lunsjen din ikke er kompleks.
Som anmeldelser sier, gir Fitness-flak for vekttap gode resultater, som alle andre. Dette produktet hjelper deg virkelig å gå ned i vekt. Men samtidig må det vanlige kostholdet endres. På dagtid bør mat holdes tilbake. Om morgenen må du spise frokostblanding, etterpå ha en matbit med et eple, lage en mager suppe til lunsj, spise cottage cheese og kefir til en ettermiddagsmatbit, og spise middag grønnsakssalat. Med denne kuren vil du helt sikkert gå ned i vekt.
Så vi har diskutert hovedpunktene angående fordelene med frokostblandinger og vekttap. Vær slank og sunn!
Populære artikler Les flere artikler
02.12.2013
Vi går alle mye i løpet av dagen. Selv om vi har stillesittende livsstil livet, vi går fortsatt - vi har tross alt...
604128 65 Flere detaljer
10.10.2013
Femti år for det rettferdige kjønn er en slags milepæl, kryssing som hvert sekund...
443621 117 Flere detaljer
For lenge siden raske frokoster frokostblandinger har blitt universelle favoritter blant barn og voksne. Slike frokoster annonseres stadig på TV. Reklamen deres er veldig lys og munter, og det er det som interesserer seerne.
Disse frokostene er laget av kornflak. Den vanligste og mer populære er cornflakes. De krever ikke mye innsats for å forberede seg. Vakker halvdel Befolkningen fyller dem med juice eller kefir slik at det fremmer vekttap.
Mødre heller varm melk over frokostblandingen til sine elskede barn og tilsett et par dråper honning. Det antas at denne kombinasjonen styrker immunforsvaret og gir vitalitet hele dagen.
Corn flakes regnes som den mest kaloririke av alle eksisterende. Men selv med denne ulempen er de veldig nyttige. Korn er rik på følgende vitaminer og mineraler:
- kalsium;
- magnesium;
- sink;
- jern;
- cellulose;
- vitamin A, E, PP, B.
Flakene er også rike på aminosyrer, som når de syntetiseres i kroppen, omdannes til nyttige syrer, som er involvert i fordøyelsesprosessen.
Andre, for eksempel serotonin, som oppnås som et resultat av syntesen av tryptofan, som bidrar til å forbedre humøret. Flakene inneholder også syre, som fremmer bedre hjerneaktivitet.
Hovedkomponenten i flakene er maisstivelse. Det er en strukturell komponent nerveceller, muskler. Den fjerner perfekt fra kroppen skadelige stoffer, spiller en grunnleggende rolle i .
Skadelige aspekter av Corn Flakes
Sammen med alle positive faktorer, det er også ulemper. Den mest slående ulempen er kroppens allergiske reaksjon. De er veldig høye i kalorier. Disse flakene inneholder halvparten daglig dose Sahara.
Hvis du ikke tar hensyn til dette faktum, vil fedme oppstå over tid. Indre organer. Det andre viktige faktum er at etter å ha spist frokostblanding.
Dette provoserer prosessen med overspising, som følgelig fører til overvektig. Hyppige tilfeller av allergiske reaksjoner på grunn av at sammensetningen av flakene er rik på smakstilsetninger og div. kosttilskudd.
Hvis du allerede har bestemt deg for å spise frokostblanding til frokost, eller til og med gå på diett, må du spise frokostblanding uten frukttilsetningsstoffer og honningglasur. Rene flak er mye sunnere og har lavere kalorier enn de med frosting og tørket frukt.
Dietter med cornflakes
De fleste ernæringsfysiologer i verden tror at corn flake-baserte dietter anses som mer effektive enn noen annen. Leger mener at dette er effektivt for svært raskt vekttap.
Det finnes mange typer dietter og utviklet ernæringsplaner. Det meste stor fordel er at hovedmaten er frokostblanding.
De forbereder seg veldig raskt og krever ikke spesielle forhold for matlaging. Siden de har en søtlig smak, hjelper det å redusere søtsaker.
I dag er det to hovedtyper av dietter: grøtbasert fullkorn eller på frokostblanding. Varigheten av diettene varierer så mye. Ved slanking på frokostblandinger bør dietten ikke vare lenger enn 7 dager. Ved slanking på fullkornsgrøt bør varigheten ikke vare lenger enn 20 dager.
La oss se på en prøvemeny for et par dager på en diett basert på cornflakes
Første dagen
Frokost:
- salat fra ferske grønnsaker Og oliven olje-200 gram;
- 3 ss. bland skjeer frokostblanding med 150 gram kefir eller lettmelk;
- grønn te uten sukker (sukker kan erstattes med honning).
Middag:
- kyllingbuljong;
- et par brød;
- eple eller annen frukt.
Middag:
- 3 ss. skjeer cornflakes med melk eller kefir.
Andre dagen
Frokost:
- 3 ss. skjeer frokostblanding med 150 gram yoghurt;
- fruktsalat.
Middag:
- soppbuljong;
- 300 gram kokt kylling;
- frukt.
Middag:
- grønn te med brød.
I enhver diett bør de siste to dagene brukes på en spesiell måte. Den nest siste dagen bør være en fastedag. Og sistnevnte er inngangen til normal ernæring. På denne dagen anbefales det å spise minst 5 ganger om dagen i svært små porsjoner, men en rekke matvarer.
Ved å følge en slik diett strengt, kan du gå ned i vekt på 7 dager.
La oss oppsummere det
Cornflakes når de går ned i vekt, er de ikke skadelige, men tvert imot veldig nyttige. Det viktigste er å ikke misbruke dem, planlegge ditt daglige kosthold riktig og følge nøye med på ditt velvære!
Video om de gunstige egenskapene til maisgryn
Frokostblandinger har lenge vært ansett som et praktisk alternativ til det første måltidet. Cornflakes har tatt en av de ledende plassene blant sunn snacks. De er laget av maisgryn av høy kvalitet, deretter kokt i sukkersirup og stekt i ovner.
Ernæringseksperter anbefaler å ikke prøve å erstatte standard frokostblandinger med frokostblanding, men å bruke dette produktet som snacks. Etter deres mening, før du tar cornflakes, må du lære så mye som mulig om fordelene og skadene deres.
Sammensetningen av produktet
Corn flakes inneholder mange komponenter som er nyttige for normal funksjon av kroppen:
- vitaminer fra gruppe B, A, E, H, PP;
- sporstoffer (som natrium, kalium, magnesium, sink, kobber, krom, jern);
- cellulose;
- glutaminsyre;
- aminosyrer (inkludert tryptofan);
- stivelse.
Fordel
Dette produktet anses som ganske høyt i kalorier (379 kcal per 100 g). Dens bestanddeler fremmer dannelsen av muskelfibre og nerveceller. Aminosyren tryptofan hjelper til med å bekjempe tristhet og depresjon. Fiber bidrar til å forbedre funksjonen til mage-tarmkanalen. - dette er et utmerket produkt for personer som lider av forstoppelse, gastroenteritt og kolitt.
Regelmessig inntak av frokostblanding forbedrer hukommelsen. Produktet inneholder et stort nummer av vitaminer som lader menneskekroppen med kraft for i lang tid. Inkludert frokostblanding i kostholdet ditt er effektiv forebygging mot dannelsen av svulster (på grunn av tilstedeværelsen av pektiner i ingrediensen). Corn flakes fremmer rask fjerning av avfall og giftstoffer.
Skade
Før du kjøper et produkt må du Spesiell oppmerksomhet Vær oppmerksom på sammensetningen. Noen produsenter, for å gjøre smaken av frokostblandingen spesielt behagelig, legger til kunstige stabilisatorer, smaksforsterkere og smaker. Slike komponenter er skadelige for helsen til både voksne og barn.
Cornflak inkluderer noen ganger tørket frukt, sukker sirup, melk, fett, glasur og karamell. Det høye sukkerinnholdet i én porsjon frokostblanding kan føre til vektøkning og emaljefeil. Etter å ha spist sukker, stiger insulinnivået til en person, så snart oppstår sultfølelsen igjen - en slik frokost er ikke egnet for morgenen før skolen.
De som er mest utsatt for tannråte bør unngå frokostblanding. Tilstedeværelsen av sukker i produktet har en negativ innvirkning på tilstanden til tennene.
Dette alternativet med frokostblanding forårsaker i noen tilfeller allergiske reaksjoner. Folk som har matallergi, bør du være spesielt forsiktig med sammensetningen av produktet.
Tips: Magasinet Polzateevo anbefaler at før du kjøper cornflakes, sørg for å lese hva de er laget av. Det mest fordelaktige for helsen til voksne og barn er usøtet frokostblanding som ikke inneholder tilsetningsstoffer. Dette frokostalternativet vil berike kroppen med vitaminer og nyttige mikroelementer og vil beskytte de som ser på figuren deres fra å få ekstra kalorier.
Kontraindikasjoner
De som har diabetes bør unngå å spise frokostblandinger med melk (så vel som i tørr form). Økt innhold sukker er farlig for personer med denne sykdommen. De som har en tendens til å danne blodpropp og pasienter med tromboflebitt bør også ekskludere produktet fra kostholdet. Flak er farlig for personer som har økt blodpropp.
Hvis en person har en individuell intoleranse for noen komponent som er inkludert i flakene, bør de også unngås. Tilstedeværelsen av kroniske kariesprosesser er en annen grunn til å begrense deg i bruken av produktet.
For kvinner
Ernæringseksperter anbefaler å spise cornflakes ikke mer enn 2 ganger i uken. Kvinner som ser på figuren deres bør heller ikke stole sterkt på produktet. Det er best å spise som et mellommåltid. Hvis du har tid til å lage mat full frokost er ikke nok, da er det viktig å krydre frokostblandingen med yoghurt eller et annet fermentert melkeprodukt.
Under graviditet bør du unngå å spise frokostblandinger. De gir deg ikke en følelse av fylde i lang tid, og deres sammensetning og fordeler kan være tvilsomme i noen tilfeller. Ammende mødre har lov til å inkludere denne typen frokostblandinger i kostholdet, men det bør ikke inneholde sukker eller kjemiske tilsetningsstoffer.
For barn
Forskere anbefaler ikke å gi dette produktet til små barn som en "ferdig frokost". Etter deres mening, søt frokost danner feil smaksvaner med mer sen alder kan utløse utvikling av diabetes. Det anbefales at barn får produktet (ikke mer enn 2-3 ganger i uken) som mellommåltid eller dessert, og ikke under hovedmåltidet.
For diabetes og pankreatitt
Til mennesker som lider sukkersyke, bør du være spesielt forsiktig med hvilke matvarer de inkluderer i kostholdet ditt. Denne kategorien anbefales for å konsumere sukkerfrie produkter. Glykemisk indeks skal være så lavt som mulig. Av denne grunn bør diabetikere unngå kokt maiskolber og cornflakes. Disse produktene inneholder sukkerinnhold som overstiger den anbefalte grensen for diabetikere. Corn flakes har også en negativ effekt på bukspyttkjertelen, og øker belastningen på organet. I en tilstand av stabil remisjon tillates personer med pankreatitt bare maisgrøt tilberedt med vann i stedet for melk.
For leveren, epilepsi og kolitt
Leger tillater pasienter som har leverproblemer å spise dette alternativet "klar til å spise frokost". Å ta produktet har en gunstig effekt på helsen til de som lider epileptiske anfall og kolitt.
Eksperter påpeker at når lignende plager Det er spesielt viktig å vurdere sammensetningen av flakene. En ferdig frokost som ikke inneholder fargestoffer, stabilisatorer eller smaker vil være gunstig for kroppen.
Matlagingsalternativer
Som et første måltid er det viktig å bruke frokostblanding i kombinasjon med melk, yoghurt eller juice (grønnsak eller frukt). Produktet kan også konsumeres sammen med, spesielt fra (søte og syrlige smaker utfyller hverandre perfekt).
Råd: Du må huske at når du går ned i vekt, bør du unngå dette søte snackalternativet. Høyt sukkerinnhold vil gjøre det vanskelig å miste kalorier effektivt.
Flakene lager veldig smakfulle småkaker.
For å forberede det trenger du:
- 1 ss. cornflakes,
- 4 ss. l. granulert sukker,
- egg,
- litt smør, salt,
- en dråpe flytende vanilje,
- tørkede tranebær (en håndfull).
Pisk først hvitene, tilsett sukker og vanilje, og pisk deretter igjen. Deretter blandes hvitene med tyttebær og flak, tilsettes en klype salt, og alt blandes grundig. Stekeplaten er smurt smør og varmet opp litt i ovnen. Den tidligere tilberedte blandingen legges ut på en bakeplate i form av små sirkler. Kakene skal settes i ovnen på 180 grader, og etter 30-40 minutter, fjernes fra fatet.
Cornflakes bør konsumeres som en velsmakende matbit ikke mer enn 2-3 ganger i uken. Hvis en person ikke har noen kontraindikasjoner for å ta produktet, er dette alternativet for en matbit eller dessert ideelt. For de som ønsker å gå ned i vekt er det bedre å unngå å spise søtsaker.
Vi har lenge vært vant til å tro at cornflakes er et veldig sunt og sunt produkt og det finnes ingen bedre frokost enn kornflak dynket i melk eller juice. I tillegg er dette produktet utrolig enkelt å tilberede - det krever ikke varmebehandling og er klar på sekunder. En veldig vanlig idé er at frokostblanding er avgjørende for å opprettholde figuren din. Men har du noen gang tenkt på hvor mye sannhet det faktisk er i disse utsagnene? Opprinnelig inneholdt ikke teknologien for å tilberede cornflakes noen tilsetningsstoffer, men nå "beriker" de fleste produsenter produktet sitt med forskjellige mineraler og vitaminer, dekker dem med søte glasurer fra sukker, karamell og sjokolade, tørket frukt og til og med fett tilsettes. Men i tillegg til ufarlige komponenter, bruker produsenten ofte ulike smaksforsterkere, stabilisatorer, smakstilsetninger... Disse stoffene kan neppe kalles sunne.
Forskning fra britiske forskere har funnet ut at cornflakes ikke er så sunne som man ofte tror. En porsjon av dette produktet kan inneholde like mye sukker som en hel sjokoladekake - som er omtrent en fjerdedel av det daglige sukkerbehovet for en voksen! Men frokostblanding regnes som en utmerket mat for barn. Og dette er ikke å nevne det faktum at frokostblandingen kan inneholde transfett, farene som alle rundt roper om...
Italienerne har funnet ut at regelmessig, konstant inntak av cornflakes kan øke vekten betydelig. Etter omtrent ett år med å spise frokostblandinger, begynner barn mellom fem og ti år å vise en tydelig tendens til fedme. Selv om mais i seg selv ikke bidrar til akkumulering av fett, handler det om sukker, som forårsaker metabolske forstyrrelser og fører til avleiring av overflødig fett.
Se på sammensetningen av corn flakes, og du vil umiddelbart forstå at det ikke kan være snakk om noen diett - mel, sukker, smør og forskjellige mattilsetningsstoffer vil neppe bidra til å brenne overflødig fett. Når det gjelder vitaminer, er ikke alt så enkelt her heller - ja, faktisk, mange typer cornflakes inneholder daglig norm vitamin B og D, jern og kalsium nødvendig for kroppen vår, men vi bør ikke glemme at alle disse stoffene er syntetiske. Og følgelig - mindre nyttige enn naturlige. Du kan perfekt erstatte frokostblandinger med naturlige frokostblandinger - de inneholder mye mer vitaminer og er naturlige. Det er bedre å spise melk ren form- Dette er et bevist faktum.
Hvis du fortsatt ikke kan forestille deg selv uten frokostblandinger, prøv å velge et produkt der olje- og sukkerinnholdet er minimalt. Og det er bedre å helle slike flak med vanlig kokende vann, tilsette honning - med denne oppskriften får du virkelig kostholdsrett, som egner seg ganske godt til barnemat.
Vi anser fortsatt frokostblandinger som et veldig sunt og fantastisk produkt, mens de i mange europeiske land, for eksempel i England, anses som skadelige for snacks og brus. Leger og ernæringsfysiologer hevder enstemmig at cornflakes har praktisk talt ingen gunstige egenskaper– under produksjonen mister kornet skallet og kimen, det behandles og males mange ganger, og det er ikke overraskende at det til slutt ikke er noe igjen fra originalproduktet: ingen syrer, ingen mineraler, ingen fiber, ingen vitaminer ...
Men karbohydrater er bevart, som absorberes perfekt av kroppen vår og fører til utseende og akkumulering av fettreserver. Mel, som kommer inn i menneskekroppen, legger seg i form av fett. Samtidig melder sultfølelsen seg veldig raskt igjen, siden insulinnivået i blodet øker p.g.a. høyt innhold sukkerarter
Følgelig oppstår et rimelig spørsmål - er det noen vits i å spise cornflakes? Du kan, men ikke som frokost eller hovedmåltid. I dette tilfellet er det tilrådelig å velge usøtet frokostblanding uten forskjellige tilsetningsstoffer. Du kan legge til naturlig honning, frukt og bær, melk eller kefir til slike frokostblandinger - og bare i dette tilfellet kan du stole på at resultatet er sunt og sunn rett, egnet for barns og kostholdsernæring.
Vi er vant til å høre at havregrøt om morgenen er beste frokosten. Som de også sier: "Frokost til mesteren!" I mange kilder kan du lese at dette verdifullt produkt og en kilde til vitaminer. Men er det virkelig slik? Kanskje blir vi villedet. Selvfølgelig er fordelene med havregryn store, men vi vet: "I hvert fat med honning er det en flue i salven." Så hvis du er en støttespiller sunt bilde liv, havregryn om morgenen er ikke alltid det beste alternativet.
Hva sier de om henne?
Havre er god kilde menneskelig energi og styrke. Kan ikke argumentere med det. Sammensetningen er rik på fiber og vitaminer. Grøt skal rense fra avfall og giftstoffer, tungmetaller. Havregryn normaliserer mage-tarmkanalen. Havregryn hjelper til med å bekjempe depresjon.
Ifølge kilder bidrar havregryn til å forbedre tilstanden til hud, negler og hår. Havre brukes i for kosmetiske formål for å lage masker for hår og ansikt. Ernæringsfysiologer anbefaler å spise grøt hvis du er overvektig. Det må inngå i kostholdet ditt hvis du ønsker å gå ned i fett. Mange dietter er utviklet basert på grøt.
Hele sannheten om havregryn
Vi snakker om alle fordelene med havregryn, men er alt så bra som alle sier? Tross alt bruker vi ikke "naturlig" havregryn. De fleste av oss spiser grøt til frokost øyeblikkelig matlaging, som kokes i 5 minutter eller bare fylles med kokende vann. Vi spiser frokostblandinger.
Er det sant at takket være dette produktet kan vi kontrollere appetitten vår? Faktisk, innen en time kan du føle deg sulten. Propagandaen går slik: "Spis havregrøt om morgenen, så blir du vakker og slank!" I dag skal vi snakke om hvorfor du bør unngå havregrøt til frokost. Disse fakta ble bekreftet av landets ernæringsfysiologer.
Lavkalori frokost
Morgenmåltidet bør være høyt nok i kalorier slik at en person får i seg en viss mengde vital energi. Det er frokosten som "lader" kroppen. Det bør utgjøre 30 % av det totale daglige kostholdet. Kaloriinnholdet i morgenmåltidet bør veie rundt 350 kalorier. En porsjon havregryn vil ha omtrent 250 kalorier. Du vil bare ikke få nok og vil føle deg svak. Så legg til banan, cottage cheese eller yoghurt til denne frokosten.
Ikke nok protein!
Du kjøper vel ikke grøt som tar lang tid å tilberede? Så tilbered frokostblanding til frokost, som vi bare heller melk over eller koker i 3-5 minutter. Frokosten vår er klar. Dette produktet inneholder en liten mengde fiber og proteiner. Derfor er det ikke noe nyttig her. På grunn av bearbeiding av grøt omdannes langsomme karbohydrater til raske og lett fordøyelige.
Når raske karbohydrater kommer inn i kroppen, øker de raskt sukkernivået. Og dette fører til en skarp frigjøring av insulin. Derfor føler vi oss konstant sultne. Du må spise protein til frokost, det har ikke samme effekt. De opprettholder blodsukkernivået. Og personen føler seg ikke sulten.
Havregryn øker ikke stoffskiftet
Korn forbedrer ikke stoffskiftet vårt. Derfor bør du starte frokosten med cottage cheese eller egg. Morgenmottak mat bør være 25% protein. Derfor, for å starte kroppen din om morgenen, bør du drikke et glass vann med sitron, og en halv time senere tilberede frokost. Dette kan være cottage cheese med frukt og en kopp grønn te.
Hvor kan jeg finne sunn frokostblanding?
I dag kjøpte du havregryn i butikken, som skal hjelpe deg å gå ned i vekt og mette kroppen med vitaminer. Men kanskje det er verdt å se nærmere på sammensetningen? Det er tross alt ikke så mye vitamin der. Den inneholder en liten mengde, som er så nødvendig for kroppen. Å kjøpe god og sunn frokostblanding er veldig vanskelig, eller rettere sagt, urealistisk. Omtrent 90 % av havregryn er havregryn, som bare skal helles med kokende vann eller kokes i 4-5 minutter. Og hva er nytten med dem?
Og mange vil si at de ikke liker "tradisjonell" havregryn, fordi det ikke smaker godt. Men hvis du vil sunn frokost For helsen må du spise "riktig" grøt. I noen butikker kan du finne "Hercules". Den koker i minst 20 minutter. Så det vil virkelig være nyttig for menneskekroppen. Selv om det er verdt å merke seg at fem-minutters grøt ofte er skjult under Hercules-merket. Vær forsiktig når du kjøper.
Deilig havregryn med sukker og smør
Hvis en person skal se på kostholdet sitt og ønsker å få en sunn frokost, bør han slutte å tilsette sukker og olje til måltidene sine. havregryn. En vanemann tilsetter ganske enkelt automatisk smør til grøten sin. Men du bør forstå at det ikke er noe nyttig i dette. Du må gi opp vanene dine og begynne å spise riktig, dette er den eneste måten å oppnå gode resultater på.
Havregrøt om morgenen blir fort kjedelig
Alle sier at havregryn er den beste frokosten for en person. Og ernæringsfysiologer sier at kostholdet bør være variert. Du kan ikke bare spise havregrøt om morgenen hver dag. Du blir veldig fort lei av den, og snart spytter du på den. Så i dag lager du ostekaker til frokost, i morgen en deilig omelett, og i overmorgen spiser du ruggrøt. diversifiser kostholdet ditt, og du vil gi kroppen din nyttige elementer.
Forskning har vist at omtrent 1 % av mennesker lider av cøliaki. Dette er en arvelig intoleranse for kornproteinet gluten. Noen mennesker er allergiske mot gluten. Og etter å ha spist grøt, føler en person diaré og oppblåsthet. Så hvis du føler at du etter havregrøt har tegn på allergi, bør du kontakte legen din.
Vi konkluderer med at du ikke bør kjøpe øyeblikkelig grøt. Det gjør mer skade enn nytte. Alt handler om forbehandling av kornene, de er impregnert med damp og mer knust. Dette gjør at vann absorberes raskt. Stivelsen fra grøt absorberes veldig raskt av kroppen vår. Den inneholder tilsetningsstoffer og smakstilsetninger som ikke tilfører den noen gunstige egenskaper. Det er velsmakende, men ubrukelig. Og du føler deg også sulten etter det. Så hvorfor trenger du en slik frokost?
Ta mer tid, men gjør deg klar sunn grøt. Og ikke tilsett sukker. Bedre å kaste i tørket frukt eller en vanlig banan. Det er velsmakende og sunt. Du kan tilberede svært velsmakende retter fra havregryn.