Er fastedager virkelig effektive for å gå ned i vekt, hvis versjoner er entusiastisk hyllet på Internett? fastedager for vekttap - alternativer med kefir. Fastedag med kyllingbuljong

Fastedag på kylling - et godt alternativ for de som elsker kjøtt og ønsker å gå ned i vekt.

Denne dietten er fullstendig sultefri, den er enkel å vedlikeholde og kan varieres for å passe din smak med tillatt mat.

Det er ikke mange av dem, men i kombinasjon med kjøtt gir de en fantastisk effekt.

Les om reglene og finessene for å bruke en fastedag på kyllingkjøtt og buljong.

Essensen av metoden

Den klassiske versjonen av lossing på kylling er faktisk en mono-diett.

I løpet av den valgte perioden bør du kun spise kokt kyllingkjøtt. Vekten av det ferdige produktet bør ikke overstige 700 g.

Volumet deles i 4-5 like store porsjoner, som spises med jevne mellomrom.

Regler og prinsipper for lossing

Regler for en fastedag på kylling:

Drikk rikelig med væske (vann, urteinfusjoner, grønn te).
Fjern sukker og salt.
Følg dietten strengt.
Spis i timen.
Inkluder fysisk aktivitet.

Det er å foretrekke å bruke brystkjøtt til lossing. Den er høy i protein og lav i kalorier. Men du kan også koke en hel kylling eller et legg, men uten skinn.

Det er ikke forbudt å drikke buljong. Selvfølgelig, uten salt er smaken ikke veldig behagelig, men den inneholder mye nyttige stoffer og den dekker sulten godt. For å forbedre smaken kan du legge til urter eller hvitløk.

Fordeler og skader

Kyllingkjøtt er et lettfordøyelig produkt, rikt på essensielle aminosyrer, vitaminer og mikroelementer. Det er også en kilde til protein - det viktigste byggematerialet for muskler. Derfor oppstår vekttap på en slik diett ikke bare på grunn av vann, fett blir også brent.

Ulempen er lavt kaloriinnhold og ubalanse. Det er også en oppfatning at å spise store mengder kjøtt bidrar til utvikling av kreft. Det er kontraindikasjoner.

Populære oppskrifter og menyer

Avlasting av kylling kan bli morsommere hvis du diversifiserer det med godkjente produkter. Det er flere alternativer.

Mono dager (kjøtt, buljong)

Den klassiske og mest strenge typen fastedag på kylling. Du kan følge hvilket som helst av 3 alternativer:

På buljong. For kostholdet er det tilberedt slik: legg kyllingen til å koke, tøm vannet etter koking, tilsett det igjen og kok til det er ferdig. Det skal ikke tilsettes krydder eller salt. Drikk ca 1 liter buljong og samme mengde vann eller grønn te eller nypeavkok per dag.
På kjøtt. Kok opp 400-700 g kyllingfilet, del i porsjoner. Spis hele dagen med jevne mellomrom.
Blandet. Her kan du spise kjøtt og drikke buljong. Men i anbefalt mengde.

Viktig! Magert kjøtt kan forårsake forstoppelse. Derfor, under avlasting av kylling, må du drikke mye væske - opptil 2 liter per dag.

Bryst og grapefrukt

Grapefrukt regnes som et fettforbrennende produkt. Men ikke alle kan bruke det. Det er kontraindisert i økt surhet og magesår. Det bør også spises med forsiktighet hvis du har problemer med bukspyttkjertelen.

Morgenen på fastedagen begynner med en frisk grapefrukt juice i et volum på 150 ml. Dietten ser da omtrent slik ut:

frokost: 100 g kokt kylling og en halv grapefrukt;
lunsj: en halv grapefrukt;
lunsj: 200 g kyllingfilet, bakt i ovnen, og 150 ml grapefruktjuice.
ettermiddagsmat: en halv grapefrukt;
middag: 200 g grapefruktjuice, halvt fortynnet med vann.

Mengden kyllingkjøtt kan reduseres eller økes noe. Det anbefales ikke å endre resten av menyen.

Hvitt kjøtt med ferske agurker og andre grønnsaker

Dette er mest velsmakende alternativ lossing Det er mange grønnsaker som er lov å tilsette. Derfor er det lettere å nevne unntak - svært stivelsesholdige avlinger. Disse inkluderer poteter, rødbeter, gulrøtter, søtpoteter og mais.

Det er bedre å foretrekke agurker, tomater, kål, grønne erter, asparges, selleri og søt paprika.

Du trenger 500 g tillatte grønnsaker og 250-300 g kokt bryst per dag. Del produktene i like deler og spis dem hele dagen i 5 måltider. Både rå og dampede grønnsaker konsumeres.

Filet og kefir med lite fett

Kjøtt i tandem med kefir har en gunstig effekt på fordøyelsen. Selve dietten er lett å følge. I løpet av dagen må du spise 300 g kokt bryst og drikke 5 glass fettfattig fermentert melkedrikk.

Kylling og surkål

Surkål er et lager av vitamin C, som er bra for vekttap. I tillegg har det en gunstig effekt på tarmmikrofloraen og fordøyelsen. Matnorm for en fastedag: 300 g kyllingkjøtt og 400 g surkål. Som i andre alternativer deles maten i like porsjoner og spises med jevne mellomrom.

Filet med tomatjuice

Dette er en smakfull og næringsrik drikk, rik på vitaminer og mineraler. Det er gode alternativer. Men for å losse det, må du gjøre det selv, siden butikkversjoner inneholder salt, sukker og andre konserveringsmidler. Anbefalt daglig inntak er 1,5 liter. Pluss kokt eller dampet kyllingfilet innenfor 700 g.

Drikken tilberedes som følger: hell kokende vann over 1-1,2 kg tomater og fjern skallene fra dem. Deretter kan de føres gjennom en juicer, hakkes i en blender eller rives. Fortynn den resulterende massen kokt vann(500 ml). For å forbedre smaken kan du legge til hvitløk eller urter.

Råd! Hvis du egentlig ikke liker å drikke juice med frø, kan du gni den gjennom en sil. Med økt surhet og magesår mage, er dette diettalternativet brukt med forsiktighet.

Anbefalinger for å lage en individuell diett

Planen er laget under hensyntagen til dine preferanser og helsestatus. De mest skånsomme alternativene er blandede klassikere og grønnsaker.

Antall fastedager bestemmes av ønsket resultat og startvekt.

Hvis du er overvektig, kan dietten følges hver uke i 1 til 3 dager (alternativt med spise sunt). Med overflødig og normal vekt Det er nok å losse 1-3 dager i måneden.

resultater

Hvis du strengt følger det valgte alternativet, kan du miste opptil 500-700 g per dag overvekt. Inkludert fysisk lossing øker tapene opp til 1 kg. Men som med alle fastedager er grunnlaget for loddlinjene overflødig væske.

Nyttig video

Se en video om lossing på en kylling:

Konklusjon

En fastedag på kylling passer ikke for alle. Derfor, hvis du har helseproblemer, er det bedre å konsultere en lege før du følger det.

Gjennom dietten må du drikke mye væske for ikke å forstyrre tarmfunksjonen.

Ellers er dette en effektiv og tilfredsstillende måte å gå ned i vekt på kort tid.

Protein dag med det formål å gå ned i vekt anbefaler å spise kjøtt, fisk, meieri og andre proteinprodukter. For overvektige mennesker hjelper dager som disse dem til å bli tryggere på at de kan oppnå målene sine. La oss se nærmere på hva en proteinfastedag er og hva den bør være.

Er lossing fordelaktig eller skadelig?

Protein er et nyttig element for menneskekroppen som bidrar til muskelvekst og utvikling.

Dens mangel fører til ikke særlig gode konsekvenser. Blir verre hormonell bakgrunn, lever og nyrer begynner å fungere dårlig og absorberes dårlig nødvendig for kroppen mikroelementer og vitaminer.

En dag protein diett Det ødelegger bare fettceller, musklene påvirkes ikke. Det er takket være denne egenskapen at fastende protein på en dag bare hjelper til med å fjerne overflødig vekt.

Overholdelse av tid protein dag personen føler seg ikke sulten. Kroppen tåler det godt, siden proteinprodukter tar lengre tid å fordøye. For å lage en deilig meny for en proteinfastedag, er det mange proteinmatvarer du kan spise mens du følger en diett.

Funksjoner ved å observere en proteindag

Den beste måten å gå ned i vekt på er å spise kjøtt og cottage cheese. Kok opp 350 gram fettfattig kjøtt og del opp i fire porsjoner. I løpet av dagen må du spise alle fire porsjonene, og tilsette noen friske grønne grønnsaker til dem.

En proteinfastedag vil være mer effektiv hvis du følger følgende anbefalinger:

Når du våkner om morgenen, drikk umiddelbart en spiseskje vegetabilsk olje;
Dagen etter fastedagen trenger du ikke spise for mye mat;
Diett med fastedager forbudt i perioden med å føde en baby eller amming;
Fastemenyen kan ikke følges ved uvelhet eller forverring av noen sykdom;
I løpet av en "sulten" dag, slukk tørsten med alkalisk mineralvann.

Autoriserte produkter

100 gram proteinmat inneholder følgende mengder protein:

Kylling - 18,7 gram;
Kalkunkjøtt - 25,4 gram;
Indrefilet av okse - 28 gram;
Ørret - 17,5 gram;
Rosa laks - 20,9 gram;
egg - 17 gram;
Cottage cheese - 16,5 gram.

De mest nyttige fastedagene for vekttap er å spise bare én fisk. Fisk er beriket med flerumettede fettsyrer, som hjelper til med å kvitte seg med ekstra kilo.

Les også:

BUTCH diett

Daglig kosthold

Menyen for hver person på fastedager med det formål å gå ned i vekt er satt sammen individuelt. Omtrentlig kosthold På en dag:

Spis frokost med et glass kefir og spis en sesongbasert frukt;
Det anbefales ikke å blande til lunsj proteinmat. Gi preferanse til kokt kylling, annet fettfattig kjøtt, sjømat, fisk eller cottage cheese. Du kan supplere kostholdet ditt med stuede grønne grønnsaker;
Spis middag med samme type protein som du spiste til lunsj. Du må spise middag i en porsjon som er dobbelt så liten som den du spiste ved lunsjtid. Du kan for eksempel nyte cottage cheese, fisk eller kjøtt.

Proteinernæring setter i gang stoffskiftet. Spiser du kjøtt på slike dager, vil kroppen være mettet med proteiner og jern.

Fastedager på ost eller cottage cheese vil berike kroppen med kalsium. Takket være kefir vil alvorlighetsgraden av allergier reduseres og fordøyelsesprosessen forbedres.

Hva kan være menyen på en fastedag?

Et kosthold med fastedager kan være ganske variert. En uke kan du faste på kylling, den andre på kefir, den tredje på fisk, og så videre.

Kjøttlossing

Når du observerer kjøttdagen, bør du ikke tilsette salt eller sukker i retten. Du kan drikke te og stillestående vann. Du kan drikke et glass før du legger deg lite fett kefir.

Lossing av fisk

En diett med en fastedag på fisk anses som den mest nyttige. Siden fisk består av protein, omega fettsyrer, som er viktige for kroppen.

Du kan spise 400 gram fisk fem ganger om dagen. Det er lov å koke torsk, gjedde, abbor, gjedde eller brasme.

For å diversifisere menyen på fiskedagen kan du drikke 500 milliliter te med melk eller nypeavkok i løpet av dagen. Du må slukke tørsten med stillestående vann.

Kefir lossing

En diett med en fastedag på kefir lar deg rense kroppen og gjenopprette tarmmikrofloraen.

Drikk 1,5 liter kefir i løpet av dagen. Du har også lov til å drikke stillestående vann.

Losing av ostemasse

I løpet av dagen trenger du bare å spise cottage cheese (600 gram) og rømme (60 gram). Daglig dose Vanligvis delt i fire porsjoner.

På dagtid drikker de stille vann, kaffe med melk og nypeinfusjon.

Det er også et slikt lossealternativ som cottage cheese med yoghurt. Du kan spise 400 gram per dag cottage cheese med lite fett og drikk tre glass yoghurt.

Mange menn og kvinner forbinder prosessen med å gå ned i vekt med dårlig humør og konstante sultestreiker. Men i realiteten er dette langt fra tilfelle. Det er mange alternativer for hvordan du kan gå ned i vekt raskt, komfortabelt og uten unødvendig stress. En av de mest effektive og derfor populære metodene er en fastedag på kyllingbryst.

I utgangspunktet er denne teknikken ment for de som ønsker å gå ned i vekt, men ikke kan forestille seg livet uten kjøtt, samt idrettsutøvere og kroppsbyggere. Men den utrolige effekten av det vakte oppmerksomheten til vanlige mennesker som bestemte seg for å "arbeide" litt med figuren deres.

Før du organiserer lossing av kyllingkjøtt, må du lære om alle fordeler og ulemper med denne prosessen, og være overbevist om dine egne styrker og evner. Blant fordelene:

Utmerket smak - selv i fravær av salt, vil en slik lettelse når det gjelder smaksopplevelser ikke forårsake ubehag.
Ingen depresjon eller sultstress.
Avslå blodtrykk til normale verdier.
Styrking av immunforsvaret.
Metning av kroppen med et komplett utvalg av næringsstoffer, vitaminer og mineraler.
Full bevaring muskelmasse, skaper ideelle forhold for videre vekst.
Betydelig økning i fysisk utholdenhet.

Sammen med fordelene med denne metoden for å gå ned i vekt, er det også flere ulemper som bør tas i betraktning:

Individuell intoleranse for kyllingprotein.
Behovet for å konsolidere resultatet. For å opprettholde vekten er det viktig å engasjere seg i fysisk aktivitet i fremtiden etter lossing og gradvis overgang.
Minimumsmengden karbohydrater som kommer fra fjørfekjøtt fører til tap av styrke, og du kan også føle deg litt svimmel ved brå bevegelser.
Mulig bivirkninger fra mage-tarmkanalen: oppblåsthet, flatulens, forstoppelse, etc.

Kylling - kostholdsprodukt, men selv om det konsumeres i overkant kan det forårsake alvorlige konsekvenser. De viktigste kontraindikasjonene, i nærvær av hvilke det er nødvendig å glemme dette alternativet lossing:

Kroniske sykdommer.
Svangerskap.
Ammingsperiode.
Alvorlige sykdommer i mage-tarmkanalen assosiert med manglende evne til å behandle store mengder protein.
Sykdommer i hjertemuskelen.
Sykdommer i urinsystemet.

Standard RD-dietten innebærer å spise bare ett kyllingkjøtt uten å tilsette krydder. I løpet av hele den «sultne» tiden spises enten en fullstendig hudløs fugl eller et helt kyllingbryst av middels eller middels størrelse. store størrelser. Dessverre er det ikke alle som tåler en hel dag på ett produkt. I dette tilfellet kommer mange alternativer for avlasting av kylling til unnsetning:

Med grønnsaker. Den utmerkede kombinasjonen av kjøttprotein og fiber "forplikter" kroppen til å jobbe dobbelt så raskt, og sløse mer ressurser. For en dag tar vi 500 gram av begge komponentene. Som en vegetabilsk komponent foretrekker vi tomater, gulrøtter, reddiker, kål og agurker.
Med egg. Ganske tøff med tanke på mengden protein, men en utrolig effektiv kombinasjon som gir utmerkede resultater. Det daglige matinntaket er 500 gram kylling og 3 egg.
På buljong. Dette er en variant av drikkefasten på kylling. Essensen av teknikken er å bruke mettet kyllingbuljong. Du må drikke fem glass om dagen med jevne mellomrom. Hvis ukrydret kjøttkraft forårsaker en følelse av kvalme, tillater eksperter å legge til litt havsalt.
Med grapefrukt. Dette er en av beste kombinasjoner til dags dato. Sitrusfrukt har en utmerket fettforbrennende effekt, og i kombinasjon med kyllingfilet sørger det for en raskere vektreduksjonsprosess. Du vil aldri føle deg sulten under en slik faste, siden grapefrukt blokkerer appetitten fullstendig med sin bitre smak. Standard daglig norm– ett kilo fjørfekjøtt, fordelt på 6-7 måltider, og frukt i ønsket mengde i intervallene mellom hovedkjøttmåltidene.

Vi foretrekker kokt kjøtt. Røyking, steking, grilling er forbudt, da de øker kaloriinnholdet i produktet kraftig.
Når du tilbereder kjøtt, ikke bruk salt eller krydder.
Hvis vi koker kyllingen helt, sørg for å fjerne skinnet.
Ikke glem å drikke vann - minst to liter.
Når du koker fjærfe, tappes primærbuljongen - den er alltid overmettet med fett, noe som ikke er nødvendig under RD.
Under lossing avbryter vi midlertidig all fysisk aktivitet.
Vi avslutter dietten med omhu. Ideelt sett går vi over til riktig ernæring.

Klassekamerater

En fastedag på kylling er bra for både figuren og helsen din, fordi kyllingkjøtt er kalorifattig og lett fordøyelig av menneskekroppen. Og mengden animalsk protein og ulike aminosyrer i én porsjon av produktet er nok til å føle seg munter og sterk hele dagen lang.

Ingen vegetarmeny Kroppen vår har ikke vært i stand til å erstatte den på rundt to millioner år (som er nøyaktig hvor lenge, ifølge arkeologer, mennesker har spist kjøtt).

Kyllingfastedag: fordel eller skade ^

Ernæringseksperter anbefaler å bruke en slik del av kyllingskrotten som brystet for lossing. Den inneholder kun cirka 98 kcal per 100 gram vekt, mens proteinet i et slikt kyllingstykke er på hele 23 gram. Denne mengden "byggemateriale" for muskelvev en person og nok mat til hjernen for hele dagen. Karbohydrater er tilstede i kyllingbryst i små mengder.

I tillegg inneholder kyllingkjøtt essensielle oljer, glutaminsyre, kalium, fosfor, jern, vitaminer (spesielt gruppe B). Dette settet nyttige elementer normaliserer alle typer metabolske prosesser, overvåker sukkernivåer, tilstanden til bein og bruskvev, støtter godt humør og sunn søvn.

Hovedregelen for kylling lett dag mat: damp, kok eller stuv kjøtt. Aldri stek eller bruk fett eller majones i oppskrifter.
Du kan bare snakke om farene ved dette produktet hvis du bruker det uten mål. Kyllingkjøtt er anerkjent av alle ernæringsfysiologer i verden som et av de lettest fordøyelige, sammen med kaninkjøtt og mager fisk.

Populære oppskrifter og menyer ^

Kyllingbrystdiett: meny og oppskrifter for kyllingfastedag

Fastedag med kyllingbuljong

Buljongen tilberedt av kyllingkjøtt har i sitt arsenal næringsstoffer nesten like mye som selve kjøttet. Det absorberes bare mange ganger raskere og lettere å tolerere mage-tarmkanalen. Det er ikke rart at kyllingbuljong brukes til å gjenopprette styrke til pasienter etter langvarige sykdommer eller kirurgiske operasjoner.

For en fastedag vil tre glass buljong og 4-5 glass rent vann eller fruktte være nok.
Når du koker kylling, tøm av vannet etter den første kokingen, tilsett deretter nytt vann og kok uten krydder.

Fastedag på kyllingkjøtt (filet)

Kok opp 400 gram kyllingfilet i et lite volum lettsaltet vann, del i fem deler og spis dagen før.

Folk som har forstoppelse bør huske at magert kjøtt kan utløse det. Derfor anbefaler leger at under slik lossing er det obligatorisk å drikke vann i store mengder, opptil to liter per dag. Du kan gjenta denne daglige dietten opptil 2 ganger i uken i en måned.

Fastedag på kylling og grapefrukt

Før du inkluderer grapefrukt i fastedagsmenyen din, må du forstå hvem som kan gjøre det og hvem som ikke kan. Faktum er at den store mengden syre i denne sitrusfrukten kan skade pasienter med magesår eller ulcerøs kolitt; De som har bukspyttkjertelsykdommer bør også spise grapefrukt med forsiktighet.

For friske mennesker vil daglig inntak av denne sitrusen hjelpe dem med å holde seg i form, selv uten spesielle dietter. Et fantastisk supplement til kyllingkjøtt, grapefrukt, som et lager av vitaminer og organiske syrer, har nesten null kaloriinnhold!

Grapefrukt-kylling fastemeny:

Fastedag på kylling med grapefrukt: prøvemeny

Fastedag på kyllingbryst og grønnsaker

Kombinasjonen av kyllingkjøtt og grønnsaker er selvsagt ideell med tanke på smak og ernæringsmessige kvaliteter. Under slik lossing bør du velge saftige grønnsaker som ikke inneholder store mengder stivelse og sukker. Reddiker, agurker, tomater, selleri, Paprika eller gulrøtter. Men du bør unngå poteter og rødbeter.

Optimal kvantitativ sammensetning lossemenyen ser omtrent slik ut: et halvt kilo grønnsaker og 200-250 gram stuet kyllingbryst. Alt dette i like deler for hele dagen.
Dette handler utelukkende om rå grønnsaker eller dampet. Grove grønnsaker som sellerirot og gulrøtter bør rives før spising.
Sørg for å drikke mellom måltidene vanlig vann ingen sukker eller tilsetningsstoffer.

Fastedag på kylling og kefir

Kjøtt i kombinasjon med kefir fremmer perfekt fordøyelsen. Derfor lar leger deg drikke en minimumsmengde vann på denne fastedagen.

250 gram bryst tilberedt uten olje og fire glass fettfattig kefir per dag.

Fastedag på kylling og tomatjuice

I tomat juice høyt innhold karoten, nesten alle vitaminer og de rikeste mineralsammensetning. I tillegg er den ekstremt smakfull og næringsrik.

Imidlertid har tomater nok høy vurdering glukose og fruktose, så i løpet av fastedagen er det bedre å fortynne denne juicen med vann. Viktig poeng– juice skal kun presses fra ferske tomater, aldri på boks!

Det anbefales å drikke opptil en og en halv liter tomatjuice fortynnet med vann, og tilsett det samme dampede eller stuvede kyllingbryst til kostholdet ditt.

Fastedag på kylling og surkål

Et fantastisk tillegg til kylling kjøtt på lossedagen blir det surkål. Det er mer enn nok vitaminer i den, men det er ikke mer enn tjue kalorier i hundre gram slik kål. Når den er fermentert, gjenoppretter den floraen i tarmen, og juicen takler fordøyelsen godt.

Ernæringsfysiologer anbefaler å drikke omtrent 100 gram kåljuice før du spiser en porsjon kylling.
Du trenger 400 gram surkål per dag, 200 gram hvitt kjøtt bryster og 5-6 glass vann eller fruktte uten sukker.

Anmeldelser og vekttap resultater ^

Ernæringsfysiologer og konsulenter harmonisk utvikling kroppene noterer utmerkede resultater fra fastedager på kylling. Den største fordelen med kjøttet til denne fuglen er at det er veldig lett å tolerere av enhver organisme.

Spesielt bra for lett fordøyelse hakket kyllingbryst. Og ved å tilsette juice, buljong, grønnsaker eller frukt til kostholdet ditt, kan du lage en meny balansert med mineraler og vitaminer for din daglige ernæring.

Anmeldelser fra våre lesere

Oksana, 28 år gammel:

«Endelig kan du spise deilig og gå ned i vekt! Jeg leste mange artikler om fastedager med favorittkyllingen min! To ganger i uken spiser jeg buljong eller stuet filet. Og slik har det vært i omtrent seks måneder. Jeg ser ut som en student igjen! 10 kg på 5 og en halv måned! Og jeg føler meg bra!"

Diana, 35 år gammel:

«Jeg kjører hele dagen, jeg kommer hjem klokken ni om kvelden. Men hele denne tiden sitter jeg i bilen og går opp i vekt. De siste tre månedene bestemte vennene mine og jeg oss for å gjøre det to ganger i uken. sunne dager. Men med slikt nervøst arbeid Jeg vil alltid spise!

En løsning ble funnet - kyllingfilet! Jeg spiser det i et slikt volum at det passer i et glass, om morgenen og til lunsj, og resten av tiden - kål eller grapefrukt. Tre måneder – minus 6,5 kg. Jeg anbefaler til alle! Og du vil ikke gå sulten!"

Alina, 19 år gammel:

«Jeg veier nå 65 kg, og for fire måneder siden hadde jeg nesten 10 kg unødvendig overvekt. Mamma anbefalte deilige fastedager. Menyen er som følger: enten kyllingbuljong med grønnsaker eller kokt bryst med kefir. Dette er et så fantastisk resultat! Du kan drikke vann og te. Det er mer enn nok energi, og figuren er som en modell!"

Østlig horoskop for mars 2019

Hvitt kjøtt har kostholdsegenskaper, fordi den inneholder mye proteiner og minimalt med fett. Fastedag på kyllingbryst - hvordan bruker du den riktig, hvilke produkter kan brukes?

Regler for lossing

Lossing kan utføres enten på kjøtt alene eller på flere produkter (kjøtt spiller i dette tilfellet hovedrollen). Det er tilrådelig i disse dager å gi opp salt, sukker er helt utelukket, og fett bør ikke brukes (en liten mengde vegetabilsk olje er tillatt - 1-2 ts). Du må bruke 1-2 dager i uken på lossing. En forutsetning er drikke mye væske– væsken hjelper til med å fjerne råteprodukter. Vann uten gass prioriteres, men det er også akseptabelt urtete(på noen fastedager er det naturlige juicer– det anbefales å fortynne dem med vann). Før og etter lossing, bør du redusere mengden kalorier som forbrukes (dette vil forberede kroppen på lossing, og deretter returnere magen til normal operasjon). 1 dag med lossing tar i gjennomsnitt 0,5-0,7 kg, men dette tallet kan variere.

Mono dager (kjøtt, buljong)

Vask ca 500 g hvitt kjøtt uten skinn, hell kaldt vann, kok opp og hell av buljongen. Hell på nytt kaldt vann og legg kjøttet til koking, tilsett en rå løk for smak, laurbærblad, pepperkorn (noen anser aromatiske tilsetningsstoffer som unødvendige). Hvis du vil øke verdien på buljongen, tilsett grønnsaker. Gulrøtter, selleri (stilk, rot), brokkoli og purre vil komme godt med. Fjern det kokte kjøttet fra buljongen; du kan krydre det med naturlige krydder (tørr hvitløk, paprika). Sil buljongen, fjern grønnsakene.

Du kan losse på forskjellige måter. Det første alternativet er å drikke kun buljong (3 ss) og vann (4-5 ss) i løpet av dagen, og la kjøttet tilberede en salat til husholdningen din. Et annet alternativ er å dele kjøttet i 5 deler og spise det hele dagen. Drikk buljong og vann eller te uten sukker mellom måltidene. Det siste alternativet er å la buljongen stå i morgen og spise kjøttet hele dagen (drikk vann, te). Hvis du velger alternativet for lossing uten buljong, kan du ikke koke kyllingen, men dampe den eller bake den uten fett.

Kyllingbryst og grapefrukt

Denne fastedagen er basert på en kombinasjon av kjøtt og sitrus. Spis i løpet av dagen 2 porsjoner kokt kjøtt, 100-150 g hver, drikk ca 500 ml grapefruktjuice fortynnet med vann og spis 1-1,5 grapefrukt (del i flere deler).

Kyllingbryst og grønnsaker

Spis ca. 500 g kokte eller ferske ikke-stivelsesholdige grønnsaker i løpet av dagen (du kan erstatte dem surkål). Suppler kostholdet ditt med en porsjon kokt kyllingfilet (200-250 g). Måltider er brøkdeler. Vannbehov - 2 liter.

Kyllingbryst og kefir med lite fett

Spis 3 porsjoner kokt filet i løpet av dagen (1 porsjon - 80 g). Drikk 3-4 ss. lite fett kefir. Noen mennesker foretrekker å drikke ikke kefir, men tomatjuice.