Lær å elske livet og hvert øyeblikk av det. Si "takk" for hver dag du lever. Å begynne å få mest mulig ut av livet det kan gi deg er ikke så vanskelig som du tror. Det viktigste er å bare begynne å gjøre det. I dag, akkurat nå. Ingen grunn til å legge grandiose planer

Hvordan fungerer konseptuell tenkning hver dag? Det viktigste du må forstå er at hvis du tenker feil, det vil si retter tankene dine i feil retning, vil du få problemer i alle områder av livet ditt. Omvendt, hvis du tenker konseptuelt,

Helse, skjønnhet og personlig vekst er temaer av interesse for alle mennesker på planeten. Vi har samlet de mest interessante og nyttige tipsene som vil hjelpe deg å forbedre helsen din uten mye innsats, alltid se bra ut og utvikle deg som person hver dag.

Sterk immunitet er en garanti velvære og forsikring mot eventuelle infeksjoner.

1. Drikk regelmessig helbredende drinker, rik næringsstoffer Til immunforsvar: infusjon av nype og ingefærrot, tindved og viburnum te, tyttebær- og bjørnebærjuice, naturlig yoghurt og probiotikarike fermenterte melkeprodukter.

2. Berik kostholdet ditt med matvarer som er kilder til askorbinsyre og karotenoider: rødt paprika, , tomater, persimmoner, bladgrønt, grapefrukt, bær, mango.

3. Gå jogging eller løpsgang, som for det første aktiverer metabolisme og beskyttende krefter kropp, for det andre, bidra til bedre kvalitet nattesøvn og for det tredje styrke nervesystemet. Og bli på frisk luft fremmer alltid ekstra ventilasjon av lungene og styrker immunforsvaret.

4. skjerp deg! Velg et herdesystem som passer for deg, enten det er morgendusj eller gni, luftbad eller dykking i et ishull. Som en siste utvei, ta en kontrastdusj.

Hvordan minimere risikoen for hjerteinfarkt og hjerneslag

Statistikk viser at det er det hjerte- og karsykdommer er den ledende årsaken til helsetap, uførhet og for tidlig dødelighet over hele verden. Forebyggende tiltak bidra til å forhindre utviklingen av disse farlige sykdommene.

5. Unngå stress, ikke bli fanget av negativitet, og kontroller tankene dine.

6. Slutt å røyke.

7. Spis riktig.

8. Lede aktivt bilde liv, unngå fysisk inaktivitet.

9. Overvåk vekten din, hvis den er over normalen, gjør alt du kan for å gå ned i vekt.

10. Overvåk kolesterolinntaket ditt (normen er mindre enn 280-300 mg per dag). Unngå iskrem og kyllingskinn (den inneholder enorme mengder kolesterol og giftstoffer).

11. Minimer forbruket av kjøtt og ost. Bytt dem ut med fisk og mager cottage cheese.

12. Pass på saltinntaket ditt. Normen for en sunn person er ikke mer enn 5 gram (teskje) per dag. Husk at salt holder på vann i kroppen og øker blodtrykket, noe som betyr at det kan føre til hypertensjon.

13. Introduser sunn omega-3 mat i ditt daglige kosthold fettsyrer: sjøfisk, avokado, linfrø og smør, nøttesmør og rå nøtter, spesielt mandler, valnøtter og sedertre, gresskar og solsikkefrø.

14. Overvåk blodtrykket ditt.

15. Bli undersøkt av en kardiolog hvert halvår.

16. Hvis du lider sukkersyke, så gjør alt for å opprettholde stabile blodsukkernivåer.

Hvordan forbedre kvaliteten på søvn og hvile

Det avhenger av hvordan og hvor mye en person hviler harmonisk arbeid av alle organer og systemer, samt tilstanden til nervesystemet og dets evne til effektivt å takle et bredt spekter av stress.

17. Sørg for å lufte soverommet i minst en halvtime før du legger deg.

18. Sy eller kjøp en ferdig pute med medisinske urter: lavendel, dillfrø, mynte.

19. Unngå koffeinholdige matvarer og energistimulerende midler om ettermiddagen.

20. Ikke spis tunge, fete, stekte og kaloririke retter til middag; det er også uønsket å unne seg røkt mat og sylteagurk.

21. Brygg det selv om natten Urtete fra mynte, sitronmelisse, johannesurt eller valerian. Du kan bruke ferdige beroligende farmasøytiske preparater.

22. Et glass varm melk med en skje naturlig bie honning– et middel mot søvnløshet som har blitt bevist gjennom årene.

23. Bruk aromaterapi. Eteriske oljer av lavendel, appelsin og mynte lindrer perfekt spenninger. Noen få dråper av noen av oljene eller blandingen deres i en aromalampe, tent en time før leggetid, vil fylle luften nyttige forbindelser og hjelpe deg å slappe av.

24. Før sengetid, ta et varmt bad med urteavkok eller essensielle oljer: lavendel, kamille, eukalyptus, valerian.

25. Mediter i minst 10 minutter før du legger deg. Tenk kun på det gode og hyggelige.

26. Legg deg og stå opp samtidig, uansett om det er ukedag, helg, ferie eller ferie.

Hvordan takle stress eller hvordan lære å slappe av

Det er lenge bevist at stress er årsaken til de fleste sykdommer. Å lære å slå av hodet fra problemer og gjenopprette nervesystemet etter overbelastning er en hel kunst.

27. Sørg for å bruke en hel dag hver uke til å kommunisere med venner og familie, aktiv rekreasjon eller en favoritthobby, for eksempel fiske, sykling, gå i skogen for å plukke bær og sopp, en piknik i naturen, sammenkomster på landet, etc.

28. Ta opp meditasjon eller yoga.

29. Under en traumatisk situasjon, slå av i 2 minutter og pust dypt. Kan inhaleres essensiell olje geranium eller lavendel, de normaliserer blodtrykket og slapper av.

30. Ta en pause fra problemene dine: gå på shopping, besøk et spa, få en pedikyr eller farg håret en ny farge. Målet er å flytte oppmerksomheten i en kort periode for å gi nervesystemet og hjernen tid til å restituere seg.

31. Meld deg på en danseskole, svømmebasseng, treningssenter eller en hvilken som helst sportsavdeling. I tillegg til oppkjøp slank figur og grasiøs plastisitet, kan du effektivt lindre stress ved hjelp av sport.

32. Begynn å besøke en massasjeterapeut. En times lang avspenningsmassasje gjør underverker og løser opp blokker som dannes på grunn av stress på ulike punkter i kroppen.

33. Gå til damprommet. Dette er en flott mulighet til å chatte med venner, være alene med sine kjære og slappe av. Bruk bjørk-, eukalyptus- eller eikekost og avslappende eteriske oljer til damping: furunåler, sypress, appelsin, patchouli, rose.

34. Før du legger deg, sørg for å avlaste spenningen. For å gjøre dette, mens du ligger i sengen, spenn alle musklene i kroppen din, inkludert ansiktsmusklene, og slapp dem deretter helt av. Gjenta flere ganger til du føler at stivheten er borte.

Hvordan rense kroppen for giftstoffer

Alle vet at i løpet av livet akkumuleres giftstoffer og uløste nedbrytningsprodukter i kroppen vår, spesielt i tarmene, som forverres generell helse og kan forårsake mange helseproblemer.

35. Utfør med jevne mellomrom et månedslangt kurs med tarmrensing med fiber (hvete, gresskar, havregryn, bokhvete). Ta 2 ss. skjeer to ganger om dagen 30 minutter før måltider.

36. Inkluder matvarer som er kilder til grovfôr i kostholdet ditt. kostfiber: korn, kli, linfrø, belgfrukter, ferske grønnsaker, spesielt kål, gresskar og grønne blader, grovt brød, nøtter.

37. Drikk 2 liter rent vann per dag.

38. Ta biologisk aktive tilsetningsstoffer, forbedrer tarmmotiliteten og renser den for avføringsrester og forfallsprodukter.

39. Arranger fastedager (en gang i uken er nok) ved å bruke mono ernæring. For eksempel 1,5 liter kefir per dag + vann og urtete eller 400 gram kokt fiskefilet (uten salt!) + nypeinfusjon og vann.

40. Regelmessig bruk av badstuen hjelper kroppen med å kvitte seg med giftstoffer som kommer ut med svette.

41. Ta knust melketistel to ganger i året. Denne planten normaliserer funksjonen til hele mage-tarmkanalen og gjenoppretter leverceller, aktivt fornyer dens avgiftningsfunksjon.

Hvordan spise sunt

I vår hektiske alder bruker vi mindre og mindre tid på det vi spiser. Vær oppmerksom på disse enkle tips, og ernæringen din vil begynne å gi bare fordeler for kroppen.

42. Spis tre grønnsaker eller frukt om dagen forskjellige farger, som fersken, brokkoli og tomat eller avokado, bladgrønt og rødbeter.

43. Unngå catering retter tyggegummi og hurtigmat, samt retter med oppskrifter som inneholder majones og margarin - kilder til farlig transfett.

44. Unngå å drikke pakket juice, kullsyreholdige drikker og "tung" alkohol. Det er akseptabelt å drikke 2-3 glass naturlig(!) tørr vin per uke, gjerne i lunsjen.

45. Spise frokost havregryn eller spis naturlig müsli. Unngå å spise ferdige frokoster og instant frokostblandinger I tillegg til sukker inneholder de fargestoffer, smaksforsterkere, konserveringsmidler og andre farlige kjemiske forbindelser.

46. Siste måltid 4 timer før leggetid. Kefir om natten er et must.

47. Drikk et glass rent vann før hvert måltid.

48. Gi preferanse til kokt, dampet, stuet eller bakt mat.

49. Inkluder 150 gram i kostholdet ditt minst tre ganger i uken sjøfisk fete varianter (makrell, ørret, laks, laks, chum laks, rosa laks) og tang.

50. Ikke la det gå mer enn 3-4 timer mellom måltidene.

51. Når du velger dessert, gi alltid preferanse til frisk frukt, bær, honning og nøtter.

52. Ta vitaminkomplekser.

Hvordan normalisere vekten

En stillesittende livsstil, dårlig ernæring og treningsvegring fører til overvektig. Å bringe figuren tilbake til normalen er en ekstremt viktig sak, ikke bare for den estetiske gleden ved å se på din egen refleksjon i speilet, men også avgjørende for å forbedre helsen din og bremse aldringsprosessen.

53. Introduser obligatoriske 10-minutters morgenøvelser i din daglige rutine.

54. Drikk paraguayansk mate-te eller grønn te minst to ganger om dagen, alltid uten sukker, men du kan tilsette en skje honning for en matbit.

55. Organiser 5 måltider om dagen i små porsjoner.

56. Drikk et glass kefir med probiotika eller naturlig yoghurt en time før sengetid.

57. Inkluder friske eller friske salater i ditt daglige kosthold. surkål, som er en naturlig fettforbrenner.

58. Sov i et kjølig rom (18°C) med åpent vindu eller et vindu.

59. Unngå å bruke heisen.

60. Legg merian og ingefær til favorittrettene dine, som øker forbrenningen.

61. Gå så mye som mulig. Parker bilen noen kvartaler fra jobben eller gå flere offentlige transportstopp på vei til eller fra jobb.

62. Unngå raffinert sukker og minimer saltinntaket.

63. Bytt ut søte retter med tørket frukt og honning, men ikke mer enn 30-50 gram per dag.

64. Ha alltid med deg nøtter, tørket frukt og frisk frukt for en sunn matbit.

65. Prøv å unngå serveringssteder, ikke spis fastfood og ikke drikk kullsyreholdig drikke.

66. Ta med lunsj til jobben med deg, tilbered den fra sunne og kalorifattige produkter: fullkornsbrød, kokt og rå grønnsaksretter, lav-fett varianter ost, kokt kjøtt, egg og fisk, grøt.

67. Gjør litt bodyflexing. Dette spesiell gymnastikk, basert på yogisk pust, forbrenner effektivt kalorier og reduserer raskt kroppsvolumet.

Hvordan motivere deg selv til å trene

Sport er en av de seriøse metodene for å opprettholde helse og opprettholde styrke på riktig nivå. Alle vet at bevegelse er livet, det viktigste er ikke å være lat og jobbe.

70. Sett opp et belønningssystem for deg selv. Dette kan være en tur på teater eller nattklubb, kjøpe noe nytt eller ny kosmetikk, en luftballong eller en ferie på havet. Husk at den mest effektive metoden for motivasjon er oppmuntring.

71. Finn en likesinnet person. Det er morsommere å gjøre alt sammen, og det er dobbelt så å drive med sport!

72. Bli interessert. Så lenge en person er interessert, er han klar til å flytte fjell. Velg derfor en sport ikke etter råd fra venner eller av hensiktsmessighet, men utelukkende i henhold til sjelens behov.

73. Velg ditt idol og strev etter et gitt bilde. Du trenger ikke bli som ham, men retningen du beveger deg i vil holde deg inne konstant tone. Vil du for eksempel ha samme rumpa som Jennifer Lopez? Gå for det. Det viktigste er hvordan du føler deg internt, og sport bidrar til å heve selvtilliten til riktig nivå.

74. Ikke fokuser på én sport. Endre belastningstyper minst daglig. Så lenge du brenner for prosessen, vil du ikke være redd for kjedsomhet.

Hvordan drikke 2 liter rent vann om dagen

Alle vet om behovet for å drikke rent vann, først og fremst for å opprettholde cellulær helse, men ikke alle klarer å venne seg til dette.

75. Fyll en to-liters flaske hver morgen og sørg for at den er tom innen kvelden.

76. Ha alltid en 0,5-1 liters flaske med vann i vesken når du drar hjemmefra, selv om du bare skal handle på supermarkedet.

77. Lag vakker is med hakkede frukter, bær, blomster eller grønne blader og legg den til et glass vann - det ser veldig vakkert, elegant og sofistikert ut, spesielt offentlig.

78. Drikk vann fra vakre glass (vinglass), helst fra et sugerør - i kombinasjon med is vil dette ritualet gi deg ekstraordinær nytelse.

79. Legg skiver av sitrusfrukter til vannet - smaken av drikken vil forbedres betydelig, og tilførselen av vitaminer i kroppen vil raskt fylles opp.

Hver morgen, umiddelbart etter å ha våknet, drikk et glass vann, og for ikke å glemme, tilbered det kvelden før, plasser det på nattbordet ditt.

Hvordan ta vare på håret ditt

Luksuriøse, velstelte krøller er pryden til enhver kvinne, en pen hårklipp og skinnende hår er visittkortet til enhver mann.

80. Slutt å bruke sjampo som inneholder farlig natriumlaurylsulfat, og håret ditt vil bli mye mer levende og velstelt.

81. Ikke vær lat med å lage mat urteinfusjoner for skylling av tråder etter hver vask. Brennesle, humle og burdock er ideelle for tørt hår; for fett hår er en sterk infusjon av kamille, et avkok av eikebark og salvie, og bjørkeblader, ryllik og mynte universelle.

82. Prøv å tørke håret på en naturlig måte, bruk en hårføner i de mest ekstreme tilfellene.

83. Eiere av lange krøller anbefales å trimme endene regelmessig (en gang hver 1-1,5 måned). Profesjonelle frisører sier det enstemmig denne prosedyren helbreder hårets struktur og forbedrer veksten.

84. Berik kostholdet ditt med matvarer som inneholder B-vitaminer: ølgjær, rå nøtter, frokostblandinger, spiret korn, kli, egg, grønne grønnsaker og urter, honning, meieriprodukter.

85. For å forbedre hårvekst og skjønnhet, ta 0,5 liter av blandingen daglig fersk juice agurk og gulrøtter (1:1). Om en måned vil du motta komplimenter hvert femte minutt.

86. Prøv å unngå å spise mat som er skadelig for håret ditt: sukker, salt, alle kullsyreholdige drikker, bearbeidet og hurtigmat, koffeinholdig mat inkludert svart te, energiøkende drikker, kaffe og sjokolade, og høyfett meieriprodukter.

Hvordan ta vare på huden din

Det er ikke så vanskelig å alltid se 100 % ut. Daglig omsorg hudpleie vil ikke være mer enn 15 minutter om dagen.

87. Frys mineralvann eller urteinfusjoner: kamille, hyssing, tricolor fiolett, følfot, og tørk regelmessig ren hud med isbiter. Dette toner ikke bare huden, men forbedrer også hudfargen.

88. En infusjon av en blanding av kamille og ryllik gir huden en fløyelsmyk følelse.

89. Beskytt huden din mot ultrafiolett stråling, som forårsaker fotoaldring, hele året. Bruk kosmetikk med UV-beskyttelsesfaktor.

90. Inkluder mat rik på antioksidanter, vitaminer, mineraler og fettsyrer i kostholdet ditt. Ikke glem å konsumere det daglig vegetabilske oljer. Følgende oljer er spesielt gunstige for huden: sesam, linfrø, svart kumminolje, valnøtt, gresskar og mandel, som er på cellenivå gi næring til ansiktet ditt.

91. Avokado er en krem ​​for huden din fra innsiden. Den inneholder ikke bare en stor mengde omegasyrer, men også ungdomsvitamin E (tokoferol), som jevner ut rynker og bremser aldring. I tillegg normaliserer avokado fettmetabolismen, noe som har en gunstig effekt på hudens tilstand.

92. Mineralvann, spesielt med høy mineralisering, er en ideell ansiktstoner. Hell den i en sprayflaske og skyll huden regelmessig.

93. Vær så snill, følg med Spesiell oppmerksomhet fuktighetsgivende ved hjelp av spesielle formuleringer som finnes i alle ansiktshudpleieserier. Dette gjelder spesielt i fyringssesongen, når luften i ethvert rom tørker den ut. Det beste alternativet for å rette opp situasjonen er en enhet for å fukte luften i leiligheten.

94. Besøk en kosmetolog. Profesjonell massasje, peeling, masker og andre prosedyrer forlenger hudens ungdommelighet betydelig.

95. Gå aldri til sengs uten å fjerne sminken - dette forverrer tilstanden til huden og øyevippene, og fører også til for tidlig opptreden av rynker, tilstoppede porer og forringelse av hudfargen.

Hvordan ta vare på kroppen din

En slank fleksibel kropp, myk silkemyk hud og perfekt ynde er ingen myte. Bare bruk 20-30 minutter om dagen på kroppen din, og i løpet av en måned vil du føle positive endringer.

96. Velg en sport eller utendørsaktivitet du liker. Vannaerobic, Pilates, stripedans, argentinsk tango, morgenjogging, rulleskøyter, yoga, etc. vil hjelpe kroppen din til å alltid være i form.

97. En gang i uken, før du tar et bad eller dusj, gni den våte kroppen med grovt bordsalt.

98. Tilsett essensielle oljer som gir næring til huden i badet ditt: ylang-ylang, neroli, sandeltre, rose, ryllik. Tilsett 3-4 dråper olje (eller en blanding av oljer) til en spiseskje krem ​​eller honning, rør og oppløs sammensetningen i varmt badevann.

99. Forbered en blanding av fine havsalt og honning tilsatt noen dråper grapefruktolje. Dette er en utmerket kroppsskrubb med anti-cellulitt effekt. Mest effektiv under badeprosedyrer. Forvarm sammensetningen i et damprom eller vannbad.

100. Bad med tilsetning av naturlig havsalt har ikke bare en fantastisk effekt på huden, men styrker også nervesystemet og forbedrer funksjonen til leddene.

101. Ta vare på huden din med baseoljer: oliven, kokos, fersken, avokado, kakao, jojoba, druefrø. Disse planteeliksirene brukes både som et uavhengig middel og som grunnlag for å lage aromatiske kombinasjoner av rene essensielle oljer. For eksempel, ved å tilsette eteriske oljer av rosmarin og appelsin til druekjerneolje, vil du få en utmerket anti-cellulittsammensetning.

102. Om sommeren, under soling eller i et solarium, sørg for å beskytte huden din med en krem ​​eller olje med høy UV-faktor.

Hvordan føle seg lykkelig

Lykke er ikke ytre, lykke er i hver person. Se deg rundt og du vil se hvor vakker verden er!

103. Se på stjernene, stup ned i dypet av nattehimmelen.

104. Pust inn duften av nybakte kanelboller.

105. Smil til en forbipasserende eller et barn og gled deg over det tilbakevendende smilet.

106. Bestill en kopp varm sjokolade eller din favoritt cappuccino på kafeen og nyt den fantastiske smaken.

107. Gå barbeint på gresset.

108. Gi en gave til en kjær, la det være en liten ting, og kjenn bølgen av glede som kommer som svar.

109. Kjør en karusell eller berg-og-dal-bane.

110. Legg merke til hvor flotte plantene er i blomsterbutikken.

111. Gi et oppriktig kompliment til en medarbeider, en selger i en butikk eller en trolleybusskonduktør.

Hvordan bli kreativ

Hver person har flere talenter av natur, men ikke alle vet om det. Pump opp din kreative muskel!

112. Lytt til forskjellige typer musikk, spesielt de du ikke er fan av. Det samme gjelder filmer.

113. Les litteratur som inspirerer deg hver dag eller se en slik film (show) i minst 10 minutter.

114. Husk hver kveld de 5 vakreste øyeblikkene på denne dagen, enten det er en fargerik solnedgang eller et vakkert forelsket par på gaten. Dette vil hjelpe deg å være mer oppmerksom på verden rundt deg, og absorbere alle dens farger.

115. Ta bilder av alle øyeblikkene som inspirerer deg: gjenstander, trær, bygninger, sol, dråper på glass osv.

116. Hver dag, gjør noe uvanlig for deg, for eksempel, kjøp deg et skjerf (slips) i en farge du aldri ville brukt før, eller begynn å hekle.

117. Sett av 15-20 minutter daglig til å studere eventuelle kunstgjenstander, for eksempel se på album med reproduksjoner av malerier, besøk et teater, museum, galleri, utstillingshall, messe med steiner og krystaller.

118. Før du legger deg, bruk en time på et kreativt prosjekt eller favoritthobby. Dette vil koble deg fullstendig fra dine nåværende bekymringer og justere hjernen din før du legger deg for å generere nye ideer.

119. Før dagbok. Skriv ned i den alt som gir deg en kreativ drivkraft: ideer, impulser, uventede tanker, linjer fra dikt, fargeharmoni, tapettekstur, etc.

Hvordan forbedre hukommelsen

Hjernen, som enhver muskel i kroppen, må trenes konstant. Du bør ikke bruke alder som en unnskyldning; hukommelse selv ved 80 år kan være utmerket hvis du anstrenger deg.

120. Begynn å studere fremmed språk, registrer deg på kurs i blomsterhandel, kunstdesign eller til og med en kjøreskole (med mindre du selvfølgelig har førerkort).

121. Sett deg selv en standard - husk 10 ukjente nye ord om dagen: spesielle termer eller fremmedord.

122. Hvis du er venstrehendt, så begynn å gjøre alle de vanlige tingene, fra å skrive til å pusse tennene. høyre hånd og følgelig omvendt hvis du er høyrehendt. Dermed trener du aktivt hjernehalvdelen motsatt hånden din, setter opp nye nevrale forbindelser og engasjerer deg i mekanisk selvlæring.

123. Tren ditt assosiative minne, prøv å assosiere alle objekter med tall, lukter eller lyder.

124. Før du går til butikken, la listen være hjemme og prøv å kjøpe alt du har planlagt.

125. Gå i 30-40 minutter hver dag før sengetid, uansett vær og med hvilken som helst grad av tretthet. Perfekt alternativ– skaff deg en hund, så blir turgåing en obligatorisk vane ikke bare om kvelden, men også om morgenen. Oksygenmetning av alle celler, inkludert hjernen, vil forbedre det generelle velværet. Vandring ro, strukturer hukommelsen, bidrar til å lindre stress og forhindrer søvnløshet.

Nyheter sunt bilde livet er ikke bare nyttig, men også hyggelig. Kroppen lærer seg veldig raskt eventuelle vaner (dessverre dårlige også) hvis du gjentar de samme handlingene i 21 dager. Så omstruktureringstiden vil bare ta 3 uker, og da vil du ikke lenger være i stand til å nekte gleden av hvert sekund å nyte livet, føle deg bra og ha en attraktiv refleksjon i speilet. Vær sunn og glad!

« La- Viva» har samlet for deg en liste over de mest nyttige tipsene for hver dag som vil hjelpe deg å opprettholde skjønnheten din.

1. For å få leppestiften til å vare lenger, påfør den to ganger, etter å ha tørket det første laget med en papirserviett.

2. Prøv å gjøre en anti-cellulitt-skrubb to ganger i uken for problemområder på kroppen. For å gjøre dette, ta knust i en blender frokostblandinger, sukker og oliven olje. Bland alt og gni i sirkulære bevegelser i to til tre minutter.

3. Listen over nyttige tips for hver dag fortsetter med et produkt som vil bidra til å jevne ut fine rynker. Tilsett litt stivelse til knuste rå poteter og påfør blandingen under øynene. La virke i 10-15 minutter, og skyll deretter forsiktig varmt vann og påfør en fuktighetsgivende øyelokkshudgel, som best oppbevares i kjøleskapet.

4. Hvis du plutselig går tom for antiperspirant om morgenen, kan sitronsaft erstatte den. Takket være fruktsyre vil bakterier ikke være i stand til å formere seg på huden i lang tid, og derfor vil det ikke være noen ubehagelig lukt.

5. Rødhet i huden eller en kvise som dukket opp til feil tid kan fjernes ved å smøre den inn med vanlig Visine, som du kan få tak i på apoteket.

6. I stedet for å fjerne foundation fra huden, kan du bruke kefir. Bare husk at de ikke skal fjerne øyesminke.

7. Våknet om morgenen med hovne øyne? Så i dag må du legge deg tidlig. I mellomtiden vil vanlige spiseskjeer redde deg, som bør påføres hevelsen i et minutt. Kulden av metallet vil lindre hevelse.

8. Hver morgen, så snart du står opp av sengen, drikk et glass varmt vann med sitronsaft. Dette vil bidra til å holde deg i god form og stimulerer også fettforbrenningen.

9. Ha alltid med deg neglebåndsolje. Det blir noe å gjøre i en trafikkork eller på venterommet.

10. Bruk en tannbørste som leppeskrubb en gang i uken.

11. Et av de mest nyttige tipsene for hver dag er å alltid bruke termisk vann. Dette er rett og slett et supernyttig produkt for både hud og hår!

12. Hvis du går i bassenget, påfør olje på håret, kokosnøtt eller oliven, eller en annen av dine favoritter.

13. Finn minst 20 minutter om dagen til å vie til sport. Du trenger et par minutter til på kvelden for å bare sitte i mørket, slappe av og sette tankene i orden.

14. Bruk en vippekrøller før du legger på mascara. Dette vil åpne øynene dine og gjøre dem mer uttrykksfulle.

15. Av alle nyttige tips for hver dag, vil vi fremheve ett til i rødt. Påfør en lett concealer under øyenbrynene og hele veien indre hjørnerøyne etter påføring av foundation. Hva vil komme ut av dette? Se for deg selv.

16. Ta en gang i uken. For å gjøre dette, varm 500 frisk kumelk, løs opp to spiseskjeer flytende honning i den og hell i varmt bad. Huden blir fløyelsmyk og silkemyk.

17. Bedre fullstendig fravær neglelakk enn dårlig kvalitet eller sprukket neglelakk.

18. Gjør dette flere ganger i løpet av dagen. Dette er sannsynligvis den mest nyttige tingen kvinner kjenner i dag.

19. Selv den beste kvaliteten sminke vil bli håpløst ødelagt av overflødig ansiktshår. Fjern nådeløst alle hårene ovenfor overleppe, og heller ikke hopp over korrigering av øyenbrynsform.

20. Ikke tid for manikyr? Gni inn spikerplater og neglebånd med en dråpe vaselin, vil hendene dine se mye mer velstelte ut.

21. Flytende håndkrem er mye mer praktisk å bruke og etterlater ingen rester.

22. Vet du ikke hvilken neglelakk som er best? Det er tre universelle farger som passer med alle klær og i enhver situasjon - beige, rød og svart-burgunder.

23. Overgrodde brune røtter på svart hår kan forkles med mascara for en kveld. Men bare under forutsetning av at du ikke planlegger å gå i regnet eller gå på en skumfest.

24. Hvis håret ditt er naturlig krøllete, bør du ikke torturere det med daglig retting. Bare velg en frisyre som vil fremheve skjønnheten til krøllene dine og gå ut i verden!

25. Nyttige råd for hver dag for de som ser på figuren deres. For å forhindre sult om kvelden, drikk et glass kefir med saften av en sitron presset inn i den.

© Lyubimova E.

© AST Publishing House LLC

* * *

<Картинка удалена из-за предполагаемого содержания эротического характера.>

<Картинка удалена из-за предполагаемого содержания эротического характера.>

Ekaterina Lyubimova– sexolog, psykolog, direktør etter utdanning. Den mest kjente og populære russiske sextreneren, ekspert på Cosmopolitan, Elle, Glamour, Maxim, Woman.ru og mange radio- og TV-programmer. Tusenvis av mennesker, inkludert showbusinessstjerner, filmskuespillerinner, kjente bloggere og verter av russiske TV-serier, var overbevist om effektiviteten til treningene. Nå åpner Ekaterina sitt eget treningssenter i New York.

Forord

Da jeg utviklet sextrening, ble produktene inkludert av to grunner: noen sexleketøy er virkelig nyttige og interessante. Den andre grunnen: samarbeid med sexbutikker gjorde det mulig å gjøre prisen på en billett til treningen rimelig, det vil si lavere. Og så valgte hver klient selv hva hun trengte og om hun i det hele tatt måtte kjøpe det. Men aldri 50 prosent av treningen min dreide seg om spørsmålet om «kjøp og salg». Aldri før den russiske sexindustrien innså: enten vil sexbutikker i det post-sovjetiske rom, selv i formatet av elendige boder, dø ut, eller så vil de ta over formatet for sextrening. Dette er hvordan bokstavelig talt alle treningssentrene kjent i dag i Russland dukket opp. Forretningsmenn på randen av konkurs i Russland gjorde sexbutikkene sine til dem. Og, selvfølgelig, ødela profittørsten også partnerne mine: den samme internett-tv, men faktisk en liten populær YouTube-kanal, som jeg kom til som sexcoach og gjorde om til et stort treningssenter. Det var ingenting igjen fra treningene mine bortsett fra en grunn til å nevne et annet produkt. Og produktsamlingen har gått over til utvalget av en fullverdig sexbutikk takket være "profesjonaliteten" til ledere som nærmer seg prosessen i henhold til prinsippet "leverandøren kom med dette - vi må finne ut hvordan vi skal selge det." Jeg ville ikke lenger være med på dette.

Trenerne som kaller seg elevene mine har ingenting med meg å gjøre. Og de ble ikke engang trent av meg. Nå er det en helt annen stab. Derfor, ikke se etter meg eller materialet mitt om teknikker i innenlandske treningssentre. Nå i Russland er det enkelt den nye typen sexbutikker. Se etter meg på VKontakte, Facebook eller på min offisielle nettside

www.ekaterinalubimova.com

Selv om mange spør meg: "Hvis du ikke samarbeider med treningssenteret, hvorfor kalles det så populært "Ekaterina Lyubimova-senteret"? Og hvorfor er alt materialet de lærer bort der ditt?» Dette er bare skamløs reklame - navnet mitt er promotert, kjent og blir fortsatt brukt til reklame. Men jeg kontrollerer ikke lenger kvaliteten på materialet og erklærer ansvarlig at det har gjennomgått mange irreversible endringer i handelsretningen.

Hvis du leser bøkene mine og sammenligner med det som undervises i dette treningssenteret etter meg, vil du se forskjellene. Dessuten kontakter jenter meg etter å ha besøkt dette senteret og ber om personlige konsultasjoner! Det betyr at nå ikke senterets besøkende får det de trenger. Og dette er forståelig. Tross alt er det i en slik bedrift en stor kommersiell komponent, som erstattet mer enn halvparten av informasjonen i opplæring med salg av varer og erstattet nesten alle teknikker med varer. De nye instruktørene har liten erfaring med å drive sexcoaching, og de ble trent nesten utelukkende av mannlige forretningsmenn som ble igjen i bedriften.

Derfor lager jeg nå et treningssenter i sitt originale format, når det viktigste er informasjon og teknikker, og varer bare er en medfølgende nytelse. Jeg gjør det utenfor rammen av russisk virkelighet – på USAs territorium. Selvfølgelig vil jeg ikke forlate Russland uten seksualundervisning. Snart vil webinarer og pedagogiske videokurs av høy kvalitet være tilgjengelig for russisktalende jenter. Min. Og denne gangen uten noen produkter eller partnerskap med sexbutikker. Denne boken inneholder mine koordinater – kanskje alt dette allerede er tilgjengelig? Sjekk det ut. Og nå, tillat deg selv å kaste deg ut i en verden av ekte sexcoaching, fordi du har en bok foran deg om sex, ikke om handel.

Kvinner, ikke bli til "møbler" og barnepiker!

Kjære damer, jeg vil umiddelbart forklare hvorfor det er så viktig for dere å lese denne boken. Faktum er at den utbredte analfabetismen blant kvinner angående problemer knyttet til intime muskler og vaginal sex har nådd sin skremmende grense, ikke bare i vårt land, men også i utlandet. Nylig holdt internasjonale studier viste at 93 prosent av kvinnene ikke engang forestille seg hvordan deres svært viktige muskler- muskler bekkenbunnen. Dessuten mistenker de ikke engang hvilket stress, hvilke omstendigheter og hvilke forhold i livet som fører til at de i førpensjonsalder begynner å lide av:

Prolaps av livmor og andre indre organer,

Urininkontinens,

Komplekse gynekologiske sykdommer,

Tap av seksuell kvinners helse,

Mangel på sexliv.

Jeg har møtt den generelle uvitenheten til kvinner, som ikke engang vet hvordan en orgasme fungerer og hvordan de skal ha sex på riktig måte, under de tusenvis av treningene jeg har gjennomført. På nesten hvert møte henvendte både unge jenter og modne kvinner meg med en forespørsel om å forklare hvordan deres egen kropp fungerer (!), hva som påvirker deres intime muskler, deres kjønn.

Kvinner setter sin seksuelle helse på spill hver dag!

Og hvem kan de snakke med om dette? Gynekologer går som regel ikke utover deres direkte Job ansvar. På kontorene deres kan besøkende som regel bare få svar på de enkleste spørsmålene: er hun gravid eller ikke, hvordan er tilstanden til floraen i skjeden (og alt er alltid galt der), om det er klamydia eller trost , og så videre. Det er et sjeldent tilfelle, rett og slett eksotisk, hvis en lege råder en fremtidig kvinne i fødsel til å "pumpe opp musklene" ved hjelp av Kegel-øvelser for å styrke og tone bekkenbunnsmusklene. Og å snakke om sex - dette ville ikke engang falle inn for verken legen eller pasienten! Vi er flaue over å spørre om orgasme, hvordan vi kan ha vaginal sex med mannen vår, og hvordan vi kan glede både oss selv og ham. Dessuten vet gynekologer ingenting i det hele tatt om intime muskler! Du blir først informert om deres eksistens når det er på tide å opereres for livmorprolaps eller anstrengelsesurininkontinens. Dessuten er temaet stressurininkontinens generelt ansett som normen, og derfor er det en kraftig reklamekampanje på TV for urologiske bind for kvinner.

Men alle disse problemene kunne vært unngått hvis gynekologer hadde fortalt jenter hvordan de kan opprettholde intime muskler i tone fra ung alder, spesielt, bevare mellomgulvet i bekkenbunnsmuskulaturen, grunnlaget for kvinnelig seksuell helse.

Og du må innrømme at et legekontor ikke er det mest egnede miljøet for ærlige samtaler. Og i det store og hele er gynekologer av liten interesse personlige liv kvinnelige pasienter. Det viktigste for dem er å palpere de indre kvinnelige organene.

Ikke assistenter og sexologer. Ikke bare er flertallet av russiske kvinner ikke vant til å konsultere sexologer, men de selv er til liten nytte: de vil ikke være i stand til å diskutere temaet intime muskler, fordi de ikke ser tilstanden de er i. Og generelt sett behandler sexologer de psykologiske aspektene ved sex og gir anbefalinger angående typiske ekteskapelige problemer, psykologiske assosiert med menn. Og det viser seg at det ikke er noen å snakke med om din seksuelle helse, dine intime muskler og vaginal orgasme!

En gang, da jeg kom for en TV-shoot og ventet på å gå på settet, spurte sminkejenta, veldig flau, meg stille i øret: "Katya, jeg vil stille deg et forferdelig spørsmål." Jeg var til og med redd i begynnelsen - hva var hun så redd for? Makeupartisten, stammende og rødmet, innrømmet overfor meg: «Jeg får ikke orgasme under sex. Er det noe galt med meg? Jenta visste at jeg var en sexcoach, så hun bestemte seg for å stille dette spørsmålet. Hun klaget over at hun ikke hadde noen å snakke med om dette temaet.

Som et resultat viser det seg at i vårt land ikke bare er kvinner seksuelt analfabeter, men de har heller ingen å diskutere sine intime problemer med.

De prøver selvfølgelig å finne svar på Internett, men de finner dem ikke, selv om nettverket er fullt av artikler om sexproblemer. Vi har ikke kompetente lærebøker, bøker, veiledninger om hvordan vi bruker våre intime muskler og driver med vaginal sex - viktig informasjon når aldri kvinner. Det hele kommer ned til enten Kama Sutra eller intime varer fra sexbutikker. Og som et resultat setter kvinner sin seksuelle helse på spill hver dag!

Trusselen ligger i det faktum at hver dag når en kvinne løfter vekter - det være seg et barn som veier mer enn 5 kilo, eller tunge sekker fra butikken, legger hun press på bekkenbunnsmembranen med intraabdominalt trykk og provoserer derved først. stressurininkontinens, og deretter livmorprolaps. Kvinner vet ingenting om dette. Dessuten skjønner de ikke engang at når de trener i treningsstudioet med manualer, vektstenger og andre styrketreningsøvelser, utsetter de seg også for faren for livmorprolaps. Derfor vil jeg i denne boken definitivt fortelle deg i detalj hvordan sport påvirker intime muskler.

Hva med tyngden! Selv hver gang vi nyser, hoster, ler, hopper eller anstrenger oss for hardt under avføring, utsettes bekkenbunnsmusklene for intraabdominalt trykk. Og disse musklene er veldig tynne, og for hver nysing eller trening blir de tynnere og tynnere. Husk at intime muskler er utsatt for en veldig stor belastning! Og kvinnen får ikke vite noe om dette.

Og enda mer informasjon skjules av leger om graviditet og fødsel. Kvinner spør meg på forum med frykt: hva vil skje med dem etter fødselen av et barn og hvordan kan de komme seg? De kan ikke finne svar selv på slike tilsynelatende enkle spørsmål.

På treningene mine møtte jeg til og med jenter som ikke visste hvorfor de følte smerte under vaginal sex. De forstår ikke hvorfor, når penis penetrerer dypt, de opplever ubehag. Tenk deg mangelen på grunnleggende seksuell kompetanse blant russiske damer! De vet ikke den enkle årsaken til denne smerten. Når en kvinne enten har eggløsning, eller hun ikke har gått på toalettet, verken liten eller stor, eller det er trykk på livmoren avføring, eller hun er i premenstruasjonsperioden, og penishodet - selv av middels størrelse - treffer livmorhalsen med en ganske stor bevegelsesamplitude, og dette forårsaker ubehagelige opplevelser. Og dette er den absolutte normen! Men av en eller annen grunn snakker ikke sertifiserte spesialister om dette heller! Og kvinnen tror at hun er syk av noe. Hun går til gynekologen, han finner noen sår, hun blir behandlet, men fortsetter å ha sex like tankeløst og overvinner smertene. Og han vet ikke at under vaginal sex er det nødvendig å bruke smøremidler som letter friksjonen (intime smøregeler) hvis en manns penetrering er vanskelig på grunn av det faktum at smøremidlet produseres ganske lite. Og hvis hun konstant har sex uten smøremiddel, tørr, så er veggene i skjeden og livmorveggen skadet, noe som til slutt fører til erosjon av livmorhalsen og andre gynekologiske problemer. Og kvinner vet ingenting om dette heller!

Hvorfor gir til og med 40 år gamle kvinner opp sex?

Jeg er den første personen i landet vårt som begynte å snakke åpent om temaet sex og kvinners seksuelle helse. Jeg ble den første sexcoachen i Russland som siden 2012 aktivt har publisert artikler om hvordan en kvinne kan oppnå vaginal orgasme. De første kompetente artiklene til en sexcoach i Russland er artiklene mine i glansede magasiner som "Cosmopolitan" eller "Glamour". Før jeg dukket opp var det ingen av de russiske spesialistene og sexologene som tok opp disse problemene. Selv begrepet "sex coaching" i Russland ble oppfunnet av meg. Nå for tiden dukker det opp noen nye sexcoacher, ledet av folk som deltok på treningene mine eller så nok av treningene mine på YouTube. De erklærer seg som sexcoacher og begynner å gjennomføre treningene sine under det promoterte navnet mitt, og stjeler åpenlyst materiale fra meg.

Jeg er virkelig en VIP-ekspert på mitt felt, fordi jeg har så kolossal erfaring og sånn stor kvantitet Klientellet jeg har er ikke tilgjengelig for noen spesialist i vårt land. Dessuten er alle disse "ekspertene" ubrukelige fordi de ikke er i stand til å gi en kvinne kompetente anbefalinger angående vaginal sex: hvordan gjøre det for å få orgasme. Dessuten vet ikke en eneste sexolog hvordan og med hva man skal trene intime muskler. Det er ikke deres ansvar å komme med slike anbefalinger.

Derfor bør hver kvinne i denne boken finne svar på alle spørsmålene som angår henne. Det er viktig! Inntil en kvinne forstår seg selv, hvordan kroppen hennes fungerer, hvorfor hun ikke får orgasme, vil hun fortsette å leve i fangenskap av vrangforestillinger: at, de sier, hun er ikke sexy, at hun har alvorlige problemer med seksuell helse, at hun generelt er syk. Og som et resultat slutter hun helt å ha sex. Dette er bevist av statistikk: nesten 50 prosent av kvinnene gir opp seksuallivet etter overgangsalderen. Som et resultat blir de til "møbler" og barnepiker for barnebarna. Ikke som alle andre kvinnelige funksjoner de er ikke lenger i stand. Jeg synes uutholdelig synd på kvinnene våre! Tross alt vet jeg at etter 50 år kan du være ganske sexy, ung og aktiv! Verdensstatistikk viser at 50 år gamle europeiske og amerikanske kvinner oppfatter seg selv som unge nok og er klare for sex og nye forhold: de åpner sine egne virksomheter og finner unge sexpartnere. Etter 50 år begynner livet deres så vidt.

Og flertallet av russiske kvinner i Balzac-alderen lider av livmorprolaps, stressinkontinens og nekter fullstendig sex. De blir gamle bestemødre. Hva med femtiåringer! Jeg kjenner mange 35-40 år gamle kvinner som for lenge siden har gitt opp sexlivet, fordi det slutter å interessere dem. Seksuell samleie reduseres betydelig. Mannen blir likegyldig. Og kvinnen slutter å forvente uvanlige orgasmer. På grunn av det faktum at de ikke opplever vaginal orgasme og ikke vet hvordan de skal diversifisere sex med mannen sin, er den eneste bekymringen for de fortsatt ganske unge "desperate husmødrene" å oppdra barn og fylle på familiebudsjettet. Hun vil bare være heldig hvis hun finner en elsker.

Med et ord, avslaget på seksuallivet av både unge og modne kvinner er assosiert med mangelen på spesialister på dette feltet og litteratur om dette emnet. Derfor vil jeg i denne boken vurdere ikke bare problemet med å opprettholde helsen til intime muskler, men også temaet vaginal sex, slik at kvinner vet hvordan de får en ekte lys orgasme. Og slik at de ikke forgjeves bebreider seg selv for at det visstnok er "noe galt" med dem. Og jeg håper at takket være boken min vil blinde flekker i seksualundervisningen din forsvinne. Og kvinner vil løse sine viktigste intime problemer, som eksperter ikke snakker om, ikke skriver om i spesialisert litteratur og ikke engang rapporterer i pressen.

"Medisinske forretningsmenn" skjuler informasjon om intime muskler!

Jeg vil forklare hvorfor dette emnet holdes stille. Husk hovedregelen for en detektiv: hvis du vil forstå hvorfor de skjuler noe informasjon for deg, må du stille ett enkelt spørsmål - hvem drar nytte av dette?

I dag anses et av de mest lønnsomme områdene innen gynekologisk kirurgi å være kirurgi for å eliminere livmorprolaps. Denne operasjonen koster hundretusenvis av rubler. Det er et stort antall av dem hvert år. Dessuten anbefaler gynekologer på det sterkeste denne forferdelige operasjonen, som er ganske farlig for helsen, til sine pasienter. Dessuten sender de kvinner til kirurger for urininkontinens, fordi det vanligvis er forbundet med livmorprolaps. Dette er en svært lønnsom medisinsk virksomhet! Det er fordelaktig for gynekologer og kirurger å dempe disse problemene for å bringe en kvinne til et punkt hvor ingenting kan hjelpe henne bortsett fra kirurgi. Det blir derfor ikke distribuert informasjon noe sted om hvordan en kvinne kan unngå slikt farlige konsekvenser– bortsett fra de beryktede Kegel-øvelsene, som stort sett ikke fungerer. Hvorfor? Dette vil du også lese om i denne boken.

Det andre problemet er hvorfor det blir sagt så lite om seksuell helse, er mangelen på mote på dette emnet. Og ta et hvilket som helst europeisk kvinneblad - du vil se artikler av forskere som snakker om forskningen deres. De tar til og med opp temaer om hvordan trening påvirker stressinkontinens hos kvinnelige idrettsutøvere. Dette er et viktig tema som jeg tar opp i denne boken. Tross alt fører enhver sport der det er sprettbevegelser til stressinkontinens. Det ble utført internasjonale studier som fant at nesten 80 prosent ugyldige kvinner som spiller volleyball, og 70 prosent av kvinner som ikke spiller tennis, så vel som alle idretter som involverer aktiv sprett og spark i bakken, utvikler stressinkontinens. Og bare de kvinnene som spiller golf har ikke dette problemet. Alle disse Vitenskapelig forskning vise hvor farlig sport er for kvinners helse overdreven belastning. Derfor må alle idrettsutøvere passe på fra en ung alder at de over tid ikke utvikler seg gynekologiske sykdommer. Og ingen snakker om dette heller! Tross alt er dette ulønnsomt for hele hæren av spesialister som betjener idrettsutøvere. Hundrevis av milliarder dollar i året brukes på å sikre at kvinner er aktivt involvert i sport: kjøpe sportsklær, støtte riktig modus mat, kjøpt dyre medlemskap til treningssentre, og betalt for personlige trenere. Men ingen steder står det hvordan man opprettholder seksuell helse.

Og hvor lønnsomme vaginoplastikkoperasjoner er! Denne kosmetiske operasjonen er nummer to i popularitet etter brystforstørrelse. Vaginoplastikk utføres hovedsakelig av kvinner etter 40 år over hele verden. Denne moten har ennå ikke nådd landet vårt, men det ser ut til at vi er ett skritt unna denne trenden. Hvorfor blir denne operasjonen så populær? Svaret er enkelt: kvinner vet ikke engang at de kan komme i riktig form uten å ty til en kirurgs tjenester.

Det er også trist at media skaper skadelige myter om sex. For eksempel benekter de eksistensen av G-punktet, finner nye utrolige typer orgasme, sprer feil informasjon om spruting (en spesiell type kvinnelig orgasme, preget av utrolig styrke og dybde av orgasmiske opplevelser - Red.), hevder at kvinner kan bare få en type orgasme, og så videre. Feilinformasjon har en negativ innvirkning på seksuell atferd, og driver kvinner dypere inn i seksuell analfabetisme. Og til slutt, uvitenheten til menn om sex er ikke mindre deprimerende.

Derfor bør enhver kvinne sette seg inn i det jeg skriver om i denne boken. Og etter å ha lest, stol på og avtal en konsultasjon med meg for å finne ut spørsmålene i boken mer detaljert - med teknisk praksis og kompetente instruksjoner. Boken vil selvfølgelig hjelpe deg mye, men ingen kan erstatte deg med en levende spesialist på samme nivå som meg. Jeg er den aller første og eneste erfarne sexcoachingeksperten.

Hvordan unngå å falle i hendene på en falsk "sexcoach"?

Generelt, før du kontakter en ekspert, må du finne ut hvor kompetent han er. Google det og se hva det er. Og når det kommer til sexcoaching, må du nærme deg det like seriøst som å velge enten en advokat eller plastisk kirurgi, eller en eiendomsmegler, det vil si at du må finne ut hvem som er hva i sexcoaching-markedet. Pass deg for å falle i fellen til en uprøvd, selverklært sexcoaching-ekspert! Og husk at før jeg dukket opp, fantes ikke en slik tjeneste i det hele tatt. Dessuten kom dette begrepet til oss fra Amerika; det betyr "sex coach." Inntil 2012 vil du ikke en gang finne en omtale av dette yrket noe sted, fordi jeg faktisk er den eneste som virkelig er innflytelsesrik, viktig, betydningsfull og noe av en ekspert på dette feltet.

Det var jeg som fremmet denne retningen i Russland. Jeg introduserte dette begrepet ved å vende meg til erfaringene til utenlandske kolleger, og dermed identifisere meg for mine potensielle kunder. Og i dag kaller alle og enhver seg selv eksperter på sexcoaching. Noen merkelige kamerater på Internett forteller hvordan man kan bringe en kvinne til en jet-orgasme. De forteller deg hvordan du binder en mann til deg på tre sekunder ved hjelp av et tent duftlys, hvis voksen du drypper på håret, nakken og skulderen. Mange kaller seg i dag «sexcoacher», til og med sexologer og sexterapeuter. Og frem til 2012 eksisterte ikke et slikt yrke i Russland av den enkle grunn at på den tiden da jeg begynte å trene og promotere det, ble dette emnet sett veldig negativt på. Uansett hvem jeg tilbød å organisere treningene mine, nektet alle forsiktig: "Hvordan skal vi bruke et slikt ord som "sex"?!" Hvordan skal vi i det hele tatt fortelle russiske kvinner at "sex må læres"?!" Og først etter en stund, da alle så hvor populær jeg hadde oppnådd, dukket det opp hundrevis av sexcoaching-kurs på det russiske Internett, som sopp etter regn. Når du skriver inn dette navnet i en søkemotor, vil det "dukke opp" mange adresser og artikler til falske sextrenere som raskt vil tjene penger i den retningen jeg promoterte, og ga det drivkraft, lyd og etterspørsel i markedet!

Dette er ganske forståelig: en garderobe for hver dag bør ikke følge noen spesifikke kanoner; her kan du kombinere ting som virker vanskelig å kombinere. Men dette betyr ikke i det hele tatt at kvinners hverdagsklær skal bestå utelukkende av forskjellige elementer - også her er det deres egne, men ikke for strenge, regler.

Bedriftsklær er bare en liten del av en kvinnes garderobe. En mye større andel av det er alt du kan ha på deg etter jobb. I mange hverdagssituasjoner er det også en kleskode, selv om den ikke har en eneste klar definisjon.

Fritidsklær 2019 adlyder visse regler: kleskoden i hverdagen er forbundet med behovet for å være medlem av samfunnet, og i alle sosial gruppe De har sin egen måte å kle seg for mange spesifikke anledninger. Hverdagsgarderobe er alltid underlagt lovene til kollektivet, noe som betydelig begrenser muligheten for personlig valg. Så alle som går inn i et buddhistisk tempel tar av seg skoene.

Og i ortodokse kirke kvinnen dekker uten tvil hodet med et skjerf, siden dette er kleskravet for menighetsmedlemmer. Underkastelse til en kleskode er psykologisk behagelig for mennesker med en utviklet følelse av kollektivisme, men oppfattes som vold av mer selvstendige mennesker.

Men selv for en individualist er det å opptre i en normativ situasjon kledd helt "utenfor linje" vanligvis fylt med ubehag. I disse tilfellene er det beste alternativet å følge allment aksepterte krav i klær, og personlig smak kan uttrykkes gjennom små ikoniske detaljer.

Uformell garderobe for hver dag (med bilde)

Når man beskriver hverdagsklær, blir det alltid tatt hensyn til dets tilhørighet til flere grupper. Det kan være hjem, by (uformelt og kleslig), landtøy. Garderoben til hverdagen inneholder også klær til reise og sport.

Alle disse klærne skal glede deg, dekorere deg, tjene som en annen kilde til godt humør, være ganske fri og samtidig elegant.

Som du kan se på bildet, er hverdagslige dameklær individuelle for alle:

Noen kjøper ting for å føle seg komfortable, andre for å tiltrekke seg oppmerksomhet og andre for å overraske. Kvinner med høy level inntekt besøk vanligvis butikker av kjente luksusmerker, som alltid har klær for sport og fritid.

Og damer med mer beskjedne lønn handler oftest i rimeligere butikker.

Det er en annen gruppe kvinner - de som tar påfyll av garderoben veldig alvorlig. Det er de som har en god forståelse av hva som er relevant i dag og hva som er i går, de vet i hvert fall førstehånds om de "hotteste" navnene fra moteverdenen, de er ikke redde for å blande forskjellige stiler og merker og viker unna klassikerne.

Se på bildet: den optimale fritidsklærne for 2019 er bukser eller skjørt:

Velg tillegg til dem nøye og gjennomtenkt, ta hensyn til stil og vær. Lagdeling er en sikker teknikk når du lager en garderobe for fritid. Tilbehør er de viktigste hjelperne når du kombinerer klesplagg.

Myke bukser eller jeans, stilig strikk - i kombinasjon med eller uten blazer, jakke - dette er en klassisk "free style" garderobe.

Akseptabelt her sterke farger, liten uaktsomhet og et bredt utvalg av tilbehør og sko, inkludert sportslige. Når du er i tvil, følg den gylne regelen: det er bedre å ha litt for lite enn for mye.

I en kvinnes hverdagsgarderobe er det "unisex" elementer: jeans; gensere og cardigans; løs og T-skjorter; ; skinnjakke og jakke; saueskinnsfrakk.

Uformell fritidsklær

Vær oppmerksom på bildene av hverdagsklær for kvinner fra luksusmerker - dette er ikke bare dyre ting, men først og fremst et symbol: hvis en kvinne bruker fritiden sin i slike antrekk, betyr det at livet - i det minste i materielle termer - er en suksess.

Generelt, i tillegg til bildet av en vellykket person, samt høyeste kvalitet og langsiktige tradisjoner, påvirkes også betydelige priser av den vektlagte oppmerksomheten på detaljer.

Luksus casual fokuserer som regel på klassikerne, som er basert på den britiske og middelhavsstilen "helg". Dette er tradisjonelle, rolige skjørt og kjoler, bukser og jeans, blazere og jakker, ull- og kashmirartikler og strikkevarer.

Basic luksus casual kan avvike mot tradisjonelle klassikere, og veldig mykt og delikat vende seg mot "aktuelle trender".

Hvis det er tvil, er det bedre å ikke ta risiko - kombiner klær i henhold til et beslektet prinsipp, det vil si "luksus + luksus", dette vil være passende i alle fall.

Demokratiske merker er representert ganske variert: noen produsenter av klær for fritid og sport lener seg mot klassikerne og tiltrekker seg derfor et eldre publikum, andre merker er mer mobile og reagerer raskt på motetrender, og samarbeider med kjente designere.

Kreasjonene deres er rettet mot et yngre publikum som foretrekker intrikate T-skjorter, jakker, jeans og bukser av gjeldende stiler.

Et eget tema er sportsbutikker. I tillegg til sportsklær kan du kjøpe høykvalitets sko, varme jakker, bukser og tilbehør her.

Det er imidlertid bedre å ikke overbruke utelukkende sportsartikler som først og fremst er beregnet på treningsklubben. Hovedkravet for en hverdagsgarderobe: den skal bare inneholde et minimum av klær for aktiv sport.

Designerklær er omgitt av mange stereotypier. Det anses ofte som upraktisk, uegnet for livet, rettet mot bohemske festdeltakere og kreative mennesker.