Nesten hele informasjonsflyten oppfattes av oss visuelt: TV, datateknologi, Internett. Derfor, i dag blant moderne ungdom, blir spørsmålet ofte forstått som hvordan man har godt syn. For å oppnå dette resultatet tyr folk til ulike virkemidler og metoder, både av medisinsk art og ikke-tradisjonelle metoder, inkludert teorien til den berømte vitenskapsmannen William Bates.
Hvordan få godt syn?
Det viktigste å innse og akseptere er at selv om du utmerket syn, øynene må fungere riktig. Du bør følge noen få regler og øynene dine vil være takknemlige for deg i lang tid:
for å få godt syn, ta vare på optimal og behagelig belysning, øynene elsker det og det vil ikke være unødvendig stress lang tid;
under hardt arbeid må øynene periodisk slappe av, siden overbelastning overbelaster linsen og fokus blir forstyrret. Dette gjøres enkelt: lukk øynene med håndflatene, isoler dem fra lys i noen minutter;
for å forhindre synsproblemer, les med jevne mellomrom teksten skrevet med liten skrift - linsens arbeid og muskelspenning for lesing stimulerer blodsirkulasjonen og elastisiteten. Men en slik aktivitet bør ikke overstige 20-25 minutter om dagen;
interessant trening for øynene "flipped reading". En veldig nyttig ting, må jeg si, for å bevare synet. Til å begynne med er det vanskelig å lese, men over tid vil du få en smak, du vil like det og øynene dine vil like det;
for å få godt syn, gå til frisk luft bruke en rekke pusteteknikker. Øyeleger sier at årsaken til øyetretthet og synshemming er oksygenmangel.
øyeskyll. Merk følgende! Øyedråper til side, for uansett hvem de er, oppstår det uansett avhengighet og tilpasning, noe som gjør at effekten av dråpene vil svekkes over tid. Skyll øynene for å forhindre godt syn med rent vann;
øyemassasje vil bidra til å gjenopprette godt syn,;
legge til mat i kostholdet ditt rik på vitamin A og keratin: grønnsaker, frukt, honning, egg, fisk og sjømat;
for å redde synet, glem røyking og alkohol. Dette øyeblikket er klart for alle!
prøv å bruke mørke briller etter behov, men ikke på lenge. Øynene våre er designet for å enkelt tåle sollys. Det er bedre å bruke dem under lysforhold.
Hvordan gjenopprette godt syn i henhold til Bates-metoden?
Den foreslåtte metoden for å gjenopprette synet av William Bates er basert på det faktum at hovedårsaken til eventuelle synsproblemer er spenningen i indre muskler, og måten å komme seg på er å systematisk utføre praktiske øvelser. Det mest effektive er palming. Prinsippet er enkelt: du bør slappe av musklene i øynene og ansiktet nok til å oppnå en helt svart bakgrunn.
Det er dette som fører øynene til fullstendig avslapning, og derfor til gjenoppretting av godt syn. Det er også en velkjent metode for forfatteren «solarization» og en rekke andre som trener linsen og musklene. Men moderne øyeleger gjenkjenner ikke et slikt konsept for å få godt syn, til tross for populariteten til denne metoden over hele verden.
Søk lege eller bruk utradisjonelle metoder restaurering av synet bestemmer du selvfølgelig. Men virkelig utnytte konkrete råd anerkjente optometrister bør følges av alle som er interessert i helsen til øynene deres.
Og til slutt, råd til de som bruker briller. Ta av deg brillene med jevne mellomrom og gjør ditt vanlige arbeid uten dem. Tren øynene, bygg opp igjen bevisstheten om at briller er et hinder for å få godt syn. Tro øynene dine!
Dedikert med den dypeste respekt til Dr. William G. Bates, den berømte øyelegen som fant den beste måten.
Introduksjon. Godt syn og øyneKapittel 1 Grunnprinsippene for avslapning for alle
Solarisering Lys Palming vendinger Store vendinger Finger vendinger Erindring og mental representasjon Kapittel 2 Hvordan det normale øyet fungerer
Bevegelse Blinkende Lys Arbeid Pust Stirrende Mental avslapningsøvelser å gjøre om morgenen etter oppvåkning Kapittel 3 Nærsynthet eller nærsynthet
Oppgave 1 Oppgave 2 (på bordet med bokstavene R N E) Oppgave 3 (Sharpshooter-øvelse) Oppgave 4 (Debco-øvelse) Oppsummering av de riktige synsvanene Oppgave 5 (denne øvelsen er for både nærsynte og langsynte) Kapittel 4. Hvordan unngå senil syn
Kort oppsummering av leseleksjoner Langsynte mentale bevegelsesøvelser nær til langt (for de som har mistet sitt tidligere avstandssyn) Mind Palming Bringe to øyne sammen To blyanter sentraliserings- og bevegelsesøvelser buer) Palisade under typen dinKapittel 5. Rask lesingKapittel 6. Forbedre synet av skoleelever
Snur mens du står med ryggen mot solen Flysvinger Kapittel 8. Spesielle problemer syn
Hvordan se på TV og filmer Filmer Å kjøre bil Hodepine Hvordan lindre stressKapittel 9 Alvorlige tilstander og dårlig syn
Big Turns Trekkspill Turns Bønn Turns Cane Turns Alphabet Exercise Mental representation sollys Glimrende med et blikk Tips for å gå eller kjøre bilKapittel 10 Konklusjon Kapittel 11 Spørsmål og svarKommentarer
Introduksjon
Godt syn og øye
Anstrengt syn undergraver 90 % av nervekraften i øyet. Når denne nervekraften gjenopprettes gjennom avspenning normalt nivå, roen til en lenge glemt, og kanskje aldri følt kraft kommer tilbake.
Dette faktum har blitt rikelig demonstrert av mannen min, som har opplevd de ødeleggende effektene av belastning på øynene. Han og jeg reiste over hele USA på leting etter en spesialist som kunne hjelpe hans sviktende syn og lindre hans konstante smerte. Styrken til linsene i brillene vokste, synsstyrken falt samtidig, og angrepene av konstant hodepine ble mer og mer voldsomme. Det ble ikke stilt noen diagnose for ham, men på én ting var alle legene enige - at han ville bli blind. Mannen min snakket også om det – åpent, bestemt og selvsikkert. Ingenting så undertrykker en person, og tester ikke hans vilje til å leve, som den gradvise tilnærmingen til blindhet. Så 15 år har gått. Ettersom smerten forsterket seg og synet ble dårligere både nær og fjern, i møte med mannen mins forestående blindhet, bestemte vi oss for å flytte til Los Angeles, i troen på at skjønnheten til dette stedet i det minste ville myke tilnærmingen til tragedien.
Helt tilfeldig snublet vi over Dr. Bates sin bok "Perfect Vision Without Glasses" på biblioteket. Jeg begynte å lese den høyt for mannen min. Han ble overrasket. "Det høres overbevisende ut," sa han. - Jeg skal prøve".
Ettersom jeg var ganske ortodoks i både tanke og handling, ble jeg irritert: «Tror du at ved å gjøre noe av dette, kan du kaste brillene dine som vi har båret på så langt, bare for å gjøre dette? Vi ble tross alt fortalt at de ville i det minste litt, men forsinke blindhet.
Men mannen min studerte boken nøye og prøvde noen av de mer grunnleggende tingene den sier: solarisering, palming og rocking. "Dr. Bates har rett," sa mannen min. "Å slappe av kan ikke skade, og det vil jeg!"
"Da skal jeg hjelpe deg," bestemte jeg meg.
Vi studerte sammen, fulgte hver instruksjon i boken, hver anbefaling. Etter 2 uker forsvant smertene i øynene og hodepinen. Sammen med forbedringen i tilstanden til nervesystemet hans, ble arbeidet hans også forbedret. fordøyelseskanalen og tarmer. kom tilbake til ham igjen normal søvn. For hver måned ble synet mitt bedre og bedre, og behovet for briller ble mindre og mindre. Med forbedret syn kunne han ta førerkort. Deretter brukte han aldri briller igjen. På ett år oppnådde han normalt syn for både nære og fjerne punkter. Vi takker Dr. Bates og boken hans, Perfect Vision Without Glasses, ikke bare for lindring fra smerte og motløshet, men for årene med glede av normalt syn og normal helse som mannen min har oppnådd.
Etter hans død har jeg bare én interesse igjen i livet mitt – å fortsette dette edle arbeidet, som har gjort så mye for oss. Jeg dro til New York for å se Dr. Bates for å lære metoden hans. Tilbake i Los Angeles åpnet jeg min egen Eye Training School, hvor mange absolutt forskjellige folk Med dårlig syn- arbeidere, studenter, militære og mange andre.
Som svar på forespørsler om hjelp fra hele USA og mange andre fremmede land ble det sendt mange brev. Studentene mine har spredt seg både i vårt land og i andre land, inkludert Brasil, New Zealand, Australia, Hawaii, England og Holland. Mange forespørsler ble også mottatt fra andre land, spesielt fra Italia, Hellas og spansktalende land.
Hensikten med denne boken er å gi en idé om noen av måtene du kan lindre belastningen på øynene på. Å lese en bok vil ikke ta deg mye tid - du kan raskt lese den på t-banen, på fritiden, etc. De få minuttene med avslapning som disse metodene vil gi deg, vil hjelpe deg med å holde ut flere timer med hardt arbeid.
Hvis øvelsene ovenfor brukes konstant, kan denne avspenningen bli kontinuerlig. Alle som vil bli kjent stor kvantitetøvelser og et mer komplett behandlingsforløp finner du i min tidligere bok Hjelp deg selv til bedre syn.
De fleste lider av en eller annen form for synshemming, men vet ikke hvordan de skal bli kvitt dem, fordi de ikke vet at de (hvis øyet er organisk sunt) er basert på spenning. Det finnes flere typer spenninger: fysisk, assosiert med muskler; mental, assosiert med nervesystemet, og emosjonell, assosiert med et brudd på fysiske rytmer. Alle disse typer spenninger påvirker øynene, som er et slags barometer for en persons tilstand - både gode og dårlige. Du kan lære å slappe av og slippe disse spenningene.
Når sunt øye avslappet, vil den fungere skikkelig. Som et kamera vil det flate ut, forkorte aksen når du ser på fjerne objekter, og forlenge aksen når du ser på nærliggende objekter. Bare spenning hindrer øyeeplet i å gjennomgå lignende endringer i sin form. I stedet for øyemusklene begynner briller å gjøre dette arbeidet, som et resultat av at øyemusklene slutter å utføre sine funksjoner og begynner å gradvis svekkes.
De har et strålende intellekt, og da det var på tide å gå på skolen, hvor hardt studium ble en nødvendighet, studerte hver av dem seriøst for å støtte høy level familieutdanning. På grunn av intenst arbeid på nært hold og manglende evne til å lindre stresset forårsaket av langsynthet, utviklet hver av dem grå stær på grunn av dette stresset. Gjennom avslapning kunne vi hjelpe to familiemedlemmer som kom til oss for å få hjelp til å klare synet.
FLYTTER
Det normale øyet beveger seg med en hastighet på 70 eller flere ganger per sekund. Det ble funnet at Lord Macaulays øyne beveget seg 10 000 ganger per sekund, slik at han kunne lese, korrigere og huske 500 ord per sekund. Dette betyr at han ved å snu siden klarte å lese hvert ord på dem med samme hastighet. En av elevene mine tvilte på dette utsagnet, men bokstavelig talt på et sekund husket han at en av vennene hans, en fremtredende statsmann, kunne gjøre de samme tingene. En annen person husket at det var en jente i klassen hans på skolen som lærte de 12 strofene i diktet utenat så raskt at læreren mistenkte at hun kjente dem fra før. Jenta benektet dette, og for å bevise det, i løpet av noen få øyeblikk memorerte hun dem i omvendt rekkefølge.
Disse fenomenale resultatene oppnås gjennom en slik utvikling av synet som gjør at øynene kan bevege seg uten noen hindringer i høyest mulig hastighet. Denne såkalte "bevegelsen" er ikke en vending av øyeeplet, men er en vibrasjon av nervene i netthinnen dypt inne i øyet, spesielt nervene i synssenteret, sammen med en gruppe av nervene som gir personen med det skarpeste synet (dette området kalles fovea (fovea eller fossa). Disse nervene kan ikke bevisst settes i vibrasjon, de vibrerer av seg selv når (og hvis) slapper av, så lær å holde øynene avslappet både under hvile og syn arbeid.
BLINKE
Det normale øyet blinker raskt for å jevnt fordele tårevæsken som skilles ut av tårekjertelen over overflaten av øyeeplet. En tåre tilfører ikke bare konstant fuktighet til hornhinnen, men desinfiserer også øyet, og beskytter det mot bakterier og annet søppel som bæres i luften. Blinking gir også midlertidige hvileperioder til de stadig fungerende netthinnenervene, og stimulerer dem derved, ettersom hvile styrker nervene. Blinking hjelper også til å slappe av anspente muskler, og hjelper dermed øynene til å fokusere bedre og forbedre sentreringen (innrettingen). Hvis vanlige øyne blinker ofte, er det ikke nødvendig å gni dem med hendene og klemme dem ut av kontaktene, og få bakterier fra skitne fingre. Resultatet av sterk gnidning er ofte tap av øyevipper.
LYS
Det normale øyet elsker solen og sterkt lys, bokstavelig talt blomstrer under dem, blir sterk, sunn og avslappet når du oppfatter lysstyrken uten å motstå det. Les anbefalingene i det første kapittelet om hvordan du kan venne øynene til solen.
ARBEID
Det normale øyet liker å jobbe og er grådig etter syn. Etter en hel arbeidsdag ville det vært ønskelig å gå på kunstutstilling om kvelden, spille kort, lese bøker eller se på TV. Mangelen på arbeid for øynene ville være en påkjenning og slite ut dem.
PUST
Når øyet er normalt, er synet så naturlig ubevisst prosess at resten av kroppens muskler slapper av, til tross for at øyet jobber. Dette gjelder også brystmusklene, som sørger for dyp naturlig pust. Når øynene anstrenges, er det vanligvis en bremse på god pust, den blir begrenset på grunn av overdreven sammentrekning av brystmusklene, og reduserer dermed oksygenstrømmen som er så nødvendig til hele kroppen.
SER LÅS
Det normale øyet er aldri i en ren stirrende tilstand, men er alltid klar til å bevege seg og er i en slik bevegelse. Ingen med gode øyne prøver dessuten å se noe fra siden av seg selv, anstrenger øynene og holder hodet og nakken ubevegelig. I stedet for å snu øynene og anstrenge seg for å se noe bort fra ham, en person med gode øyne vender nesen mot objektet av interesse for den. Dette forhindrer at det oppstår spenninger og spenninger i øyemusklene. Øynene beveger seg altså, men bruker sine egne frie vibrasjoner, som er deres hvile.
Du kan bekrefte alt som har blitt sagt for deg selv. Hold hodet i ro, prøv å se noe så langt borte til høyre som mulig. Kjenner du spenningen? Pek nå nesen mot dette objektet. Øynene begynner lydig å bevege seg, men uten anstrengelse og i sin egen arbeidsrytme. Vår regel er: snu nesen i den retningen du vil se. Dette gjør at øynene naturlig kan bruke synssentrene sine.
MENTAL AVSLAPPING
Folk med normale øyne, tilsynelatende, bør være mer rolig, for, som de sier, å forholde seg mer rolig til ulike typer hendelser, og ikke bekymre deg for alle hindringer, ekte eller imaginære. Bli kvitt "viruset" av angst og bekymring som du opplever. Fører ikke de fleste av dem til belastning på øynene?
konklusjoner
Hjelp til å bevege øyet gjennom avslapning. Dette vil utvide seg blodårer og vil sikre uhindret blodsirkulasjon i øyet, og dermed stimulerende synsnerven og netthinnenerver. Avslapping stimulerer også mental aktivitet, siden synssentrene i hjernen må tolke bildene som oppfattes av øynene.
Med avslapning normaliseres også dyp pusting, som er så nødvendig for synet.
ØVELSER Å GJØRE OM MORGENEN ETTER VÅKNING
Mange klager over at øynene deres ser ut som "to ulmende hull i et ullteppe" om morgenen, og det tar en time eller så før de kan få det til å føle seg bra eller, i det minste for å gjøre bruken mulig. Denne tilstanden kan være forårsaket av at mange menneskers øyne anstrenger seg mer under søvn enn under våkenhet. Her er noen øvelser laget for å hjelpe din tilstand. De bør gjøres etter oppvåkning før du står opp av sengen.
Strekk i sengen og rull over fra side til side, pust dypt mens du utfører øvelsen. Det hjelper å slappe av ryggraden og musklene strammes under søvn i tilfelle du sov i en anspent tilstand. Åpne øynene og munnen vidt 4 ganger. Mange sover med sammenknyttede kjever og tett sammenbitte tenner og øyelokk. Som du vet, strekker ethvert dyr seg ved oppvåkning. Lukk øynene godt 6 ganger, og gjør deretter 12 lette (sommerfuglvingelignende) blink for å forberede øyelokkene for arbeid for hele dagen. Øyne i løpet av dagen skal blunke ofte og lett "Neseskriving." En betydelig del av stresset som faller på din nervesystemet, hviler bak i nakken ved bunnen av hodeskallen. Vi alle leser, skriver, skriver, kjører osv. så mye at på et visst tidspunkt begynner nakken å trekke hodet bakover og slenge skuldrene. I dette øyeblikket føler vi at "kanskje vi er slitne." Øyne med feilstilling fører til de samme konsekvensene. For å lindre denne tilstanden, lukk øynene og bruk nesen som en langstrakt penn og skriv noe i luften med dem. Hva skal man egentlig skrive? Husk alfabetet og skriv navnene på byene som begynner med bokstavene i alfabetet i rekkefølge (så mange bokstaver du kan huske). For eksempel, for A - Atlanta, for B - Boston, for C - Cleveland, etc., neste gang, for å unngå kjedsomhet, sett deg selv en annen oppgave. Skriv navn på land, farger, dyrebare steiner , yrker, produkter og så videre - hver leksjon er forskjellig. Dette vil holde deg underholdt og du vil miste følelsen av tretthet ved bunnen av hodeskallen som fører til anstrengelse av øynene. Denne øvelsen, mens du blant annet tegner konturene til bokstavene, bringer i spill din hukommelse og mentale representasjon, som bringer med seg avslapning. «Neseskriving» kan brukes som førstehjelp ved stress i løpet av dagen, uansett hvor det oppstår. Selvfølgelig, offentlig er det umulig å umerkelig bruke nesen som en langstrakt penn og bevege hodet samtidig, men da kan du lukke øynene og mentalt skrive noen bokstaver på hodet til en nål med spissen av et broderi nål. Ikke en eneste person vil legge merke til dette. Selv en slik øvelse kan redusere spenningen, da den muliggjør vibrasjon av øynene. Hold øynene mykt lukket mens du "skriver med nesen" og disse ufrivillige bevegelsene av øynene vil begynne under øyelokkene med en hastighet på omtrent sytti ganger per sekund. Synet, etter at du har åpnet øynene, vil virke klarere for deg. Tren for øyenbrynene. Har du lagt merke til, når du står foran et speil, at det tunge vevet i øyenbrynene dine bokstavelig talt henger over øyelokkene dine, slik at de knapt eller helt er usynlige under dem? I sterkt anstrengte øyne ser det ut til at tunge øyenbryn faller på øyevippene. Dette skulle imidlertid ikke være (og skjer ikke) da du var barn og var fri for spenninger. Du kan bli kvitt vekten av dine tunge øyenbryn og hjelpe både synet og utseendet. Hev øyenbrynene med en bevisst innsats. Har du noen følelse i den øvre delen av ørene? Prøv å gjøre dette til du har det. Tren nå til du kan gjenskape den samme følelsen i ørene uten å heve øyenbrynene og rynke pannen. I studioet vårt sier vi "Sett ørene tilbake." Når du kan oppnå dette (og med et lite smil for å hjelpe den oppløftede følelsen), løfter all den tyngden automatisk fra øynene, trykket frigjøres fra øynene, og du ser år yngre ut. Gjør nå fingertwisninger, hold fingeren inne foran nesen, snu hodet fra side til side og overbevise deg selv om at fingeren beveger seg til du faktisk har følelsen. Dette er det første skrittet mot stresslindring. Utfør denne øvelsen til tellingen er 20-30, vekselvis åpne og lukke øynene. Denne øvelsen vil fjerne spenningen fra øynene dine. Mens du fortsatt ligger på ryggen, håndflaten i fem minutter, og legg en pute under albuene. Nå vil du virkelig føle deg frisk og klar til å gå gjennom dagen. Se kapittel 2 for mer om palming. Når du står opp av sengen, gjør store svinger ved å bruke tøfler eller bare stå barbeint på gulvet. Gjør denne øvelsen i to minutter, og den vil tjene øynene og nervene dine godt, selv om du i løpet av en travel dag ikke vil ha større mulighet til å ta hensyn til dem.
Selv om beskrivelsen av disse åtte øvelsene virker lang, vil det bare ta deg 10 minutter å fullføre dem. Vær derfor ikke opprørt, og tenk at du ikke har nok tid til alt dette. Prøv å gjøre det, og det kommer tid. Du vil bli overrasket over hvor kort tid det tar å starte dagen med friske øyne. Etter å ha løftet, gjør de store svingene dine. Mange finner store svinger som bidrar god søvn og utfør denne avslappende øvelsen før du legger deg. Etter at du har slått av lyset, håndflater du alltid i noen minutter for å sikre at øynene er uthvilte. Når du legger deg, smil - ikke bare med leppene, men også med øynene. Om morgenen vil ansiktet ditt se yngre og vakrere ut.
KAPITTEL 3
Nærsynthet eller nærsynthet
Har legen fortalt deg at du har nærsynthet? Kan du ikke se utover nesen uten briller? Dette betyr at de to skrå musklene som beltet i midten av din øyeeplet og klem på den mens du jobber på nært hold, kan ikke slappe av når du vil se et objekt langt borte.
Du ønsker å forbedre avstandssynet ditt. Det første ønsket er å skynde seg til butikken og kjøpe et synstestkort med bokstaver forskjellige størrelserå begynne å jobbe med det. [Fra forfatteren av nettstedet: du kan laste ned og skrive ut en slik tabell på siden "Tabell over Sivtsev for å sjekke synet"] Ikke gjør dette. Tabeller som dette har alltid blitt brukt til å teste synet ditt. Du, hvis syn allerede er sjekket med hennes hjelp, kan hun ikke hjelpe. Du nærmer deg imidlertid bordet med et lignende ønske. For å forbedre synet ditt, må du slutte å bruke testkortet for å se hvor mange linjer du kan se på det! Du må oppnå en følelse av likegyldighet til det du vil se. Da vil en følelse av frigjort visjon komme til deg. Hvis det ikke kommer til deg nå, så fortsett å slappe av og det kommer til deg en annen gang. Det er av denne grunn at du ikke bør prøve å teste synet ditt på bordet.
I stedet for et testkort, ha det gøy og lag deg noe å se på med interesse. Få frem et 3 fot langt stykke innpakningspapir eller Whatman-papir og noen gamle blader for å klippe. På toppen av et stykke papir limer du et ord på størrelse med tittelen på et magasin Look, Life eller Holiday. Se på miniatyrbildet av en slik tabell. Under det øverste ordet, 1 tomme bak, limer du neste ord eller setning med mindre bokstaver, på størrelse med for eksempel tittelen "Saturday Evening Post" eller "Vogue". Under den limer du ordet eller setningen med enda mindre bokstaver, fortsetter denne prosessen og reduserer høyden på bokstavene til ordene i setningen helt nederst på arket er en halv tomme høye. Nå har du noe interessant å se på. En redusert modell av en slik tabell er vist i fig. 2.
Ris. 2
Etter det, på et manuelt formatkort, kopier i trykt form alle linjene som er limt på arket. Sett øynene på solen mens du gjør store svinger og deretter håndflaten. Heng kunstverket i god belysning og sitt 6 fot eller mindre unna det. Nå er du klar til å gå.
ØVELSE 1
Hold kortet i håndstørrelse så nær øynene som mulig, slik at du fortsatt kan se det. Les den øverste linjen på så kort avstand, les den deretter på armlengdes avstand, alternerende slik lesing på nær og fjernere avstand 2-3 ganger. Se så raskt på det øverste ordet på det fjerne papiret. Det burde bli klarere. Lukk øynene og snu hodet mens du puster dypt. Se deretter flere ganger på den andre linjen på kortet med manuell formatering på nært hold, deretter på armlengdes avstand, og til slutt se på den andre linjen på avstand. Lukk nå øynene og «skriv med nesen» det du så, men forestill deg samtidig bokstavene i en klarere form enn du faktisk så dem. Ta en ny titt på den samme linjen i det fjerne. Det burde være synlig bedre.
Fortsett denne prosessen med å lese ned så lenge som mulig uten noen ubehag: først leser vi et kort i manuelt format nær, så er det på armlengdes avstand, og til slutt ser vi på arket med limte fraser i det fjerne. Husk å puste dypt og alltid hvile (for å holde øynene avslappet mens de jobber) mens du beveger deg fra en linje til den neste, snu hodet og deretter "skriver med nesen" mellom linjene. Dette er nok for din første leksjon. I neste leksjon, fra samme avstand, kan du bevege deg litt lenger ned på tekstlinjene. Dagen vil komme da du fra samme avstand vil se dem alle. Deretter kan du flytte stolen et par meter tilbake. Ikke beveg deg for fort tilbake (før tiden) ellers vil du få en innsats som vil forstyrre arbeidet ditt. Denne uanstrengte seøvelsen kan være din første opplevelse av å se slik ut, for selv med briller gjør øynene en innsats for å se. Bedre resultater fra samme avstand kan oppnås hvis du forestiller deg at øynene dine er pensler til en kunstner og du tegner en linje med hvit maling under ordene med dem. Dette lar deg fokusere på en ren (tom) bakgrunn, som ikke medfører noen innsats.
Grunnen til å bruke et kort i håndstørrelse for å se først på en linje på det så nært som mulig, og deretter på den samme linjen på avstand, er at i dette tilfellet gjøres alt dette uten psykisk stress, noe som også tillater i prosessen med visjon unngå stress. Øyet vil dermed huske følelsen av avslappet syn, og vanen med riktig syn vil begynne å danne seg i deg. Hver gang vil øyet søke glimt av synet. Dette betyr at neste gang vil synet lettere komme til deg. En gang jobbet jeg med en liten gutt med dårlig syn. Vi utviklet synet hans så godt i studio at han kunne lese ordene på den motsatte veggen i rommet. En dag spurte jeg: "Freddie, utenfor studioet vårt, får du fortsatt bare fantastiske glimt av synet ditt?" Han svarte: «Nei, ikke lenger. Det er som ett stort glimt, strukket ut hele tiden." Slik utvikler synet seg.
Det hender at synet til det ene øyet er sterkere enn synet til det andre. Før du oppnår normalt syn, må begge øynene kombineres til ett lag. Så bruk med mer svakt øye de samme leksjonene, men sitte nærme nok til bordet slik at han har en sjanse til å se. dekke over sterkt øye bandasje, plaster eller annet, men slik at begge øynene har mulighet til å åpne og lukke seg sammen. Ikke gjør noen innsats eller belastning mens du ser på linjen. Det vil bare hindre deg. Det skal være enkelt å utføre øvelsene. Hvis du trekker pusten dypt og deretter puster ut hver gang du ser i det fjerne, vil du bli positivt overrasket over synet som kommer tilbake til deg. Hver gang du klarer å få et glimt av bedre syn, betyr det at neste glimt blir lettere og varer lenger. Husk alltid - i det nærsynte øyet er det syn.
Når du lærer å slappe av de to skrå musklene som holder øyet forlenget hele tiden, vil øyet bli flatere og du vil kunne se både langt og nært. En nærsynt jente sa til meg ved undersøkelsen: «Det er ingenting galt i øynene mine. Jeg kan bare ikke se!" Og hun hadde rett. Det var egentlig ikke noe galt med øynene hennes, bortsett fra måten hun brukte øynene på.
Nå om poengene dine. Ikke kast dem og gå rundt med spenning overalt. Forsøk spesielt ikke å kjøre bil uten briller før du kan bestå en medisinsk undersøkelse ved mottak førerkort. Du trenger disse krykkene til du utvikler kompenserende syn. Imidlertid vil det være mange tilfeller der du perfekt, uten frykt og spenning, kan klare deg uten dem. Kle på deg om morgenen og spis frokost uten briller. Når du kjører som passasjer, ta av brillene og la øynene se selv. På kinoen, sett deg på andre eller tredje (forreste) rad i midten av salen og se fremgangen din. Bildet vil være vanskelig å se med det første, men hvis du husker å blunke og reise rundt på skjermen med øynene mens du puster dypt, vil snart detaljene i bildet på skjermen bli klarere. Til å begynne med vil du bli tvunget til å ta på deg brillene før filmen er over, fordi øynene dine ikke vil tåle en lang økt. Dag etter dag vil øynene dine vokse seg sterkere til du endelig kan håndtere en spillefilm i full lengde og se den med ganske grei klarhet. En film sett riktig er like bra for øynene som spesielle øvelser for øynene.
Hvis du har brukt veldig sterke briller i årevis, kan det komme et punkt når de blir for sterke for ditt forbedrede syn. Da må du oppsøke lege og foreskrive nye, svakere briller, fordi de gamle vil belaste øynene dine.
ØVELSE 2
(på bordet med bokstavene R N E)
På fig. 3 finner du en mal som du kan lage deg et bord etter for å øke motstanden mot belastninger på øynene. Ta ut et ark med hvitt papir som er 2 fot langt. Kopier på den i forstørret størrelse bokstavene fra prøven gitt her. Hvis du ikke har en børste til dette, lag deg en vattpinne av et stykke bomull i enden av pennen og dypp den i svart blekk (helst blekk). Øv på å skrive med denne vattpinnen før du fullfører den.
Ris. 3
Tegn topplinjen R N E 3 tommer høy, neste linje E O Y 2 tommer høy, tredje linje L R E 1,75 tommer høy, neste A M T 1,5 tommer høy, X A R i 1 tomme, A L O - 7/8 tomme, T I U - litt mindre enn den forrige, I Z B - 0,5 tomme, O E L - litt mindre enn den forrige og N S E - 1/4 tomme høy.
Ikke bekymre deg for mye om ryddigheten og perfeksjonen til tegningen din. Det viktige her er å bygge et grunnlag for å gjøre øvelser som former synet ditt, der enhver spenning vil bli utelukket.
La blekket tørke godt, og heng så bokstavarket på veggen i godt lys. Stå nær de skrevne bokstavene, les ordene som er dannet av dem fra topp til bunn. "AVSLAPPING NORMALISERER ØYEPROBLE".
Nå vet du hvilke bokstaver som er der og kan dermed huske dem uten å sette øynene på prøve. Forbered øynene på øvelsen ved å gjøre solarisering (utsette øynene for sol eller annen lyskilde), palme og snu. Sitt nå overfor disse bokstavene i en slik avstand at den øverste linjen er godt synlig.
Lukk øynene igjen, og allerede å vite hvilke ord som er der, beregn mentalt hvilke bokstaver som skal stå på den andre linjen. "Skriv" dem med nesen og pust ut luften du tok etter pust godt inn, åpne øynene og se (og vær oppmerksom) under dem. De vil nok vise seg tydeligere med et glimt. Hvis de ikke blir klarere, så lukk øynene igjen og pekefinger skriv disse bokstavene på håndflaten din. Så, mens du puster ut, se igjen på bokstavene.
Hvis dette mislykkes, flytt stolen litt nærmere, slik at målet kan oppnås med et lett, i stedet for anstrengt syn. Du kan bli belønnet med noen vakre glimt av forbedret syn.
Husk å lukke øynene og snu hodet fra side til side mens du beveger deg fra en linje til den neste. Hold disse korte hodesvingene mens du ser på bordet.
Fortsett nedover tabellen med tre ord, og husk hver linje før du ser på bordet. Hvis du gjør dette på en avslappet måte, uten å prøve å anstrenge øynene, så vil du sannsynligvis overvinne halve linjene på dette arket. Ikke stopp der for lenge. Gå gjennom 4-5 linjer for hver leksjon og overgå prestasjonen din neste gang.
ØVELSE 3
(øvelse "Sharp shooter")
Plasser R N E-diagrammet i samme gode lys som orddiagrammet ditt. Før du starter øvelsen, les følgende tre linjer: "Avslapping normaliserer øyeproblemer." Som forberedelse til øvelsen, gjør solarisering, palming og vending. Du er klar for en målrettet treningsøkt.
Hold den ene enden av 1-yard-linjalen ved leppen nær nesen din, pek den andre enden mot den øverste raden med bokstaver R N E. Blink raskt, se på den nære enden av linjalen. Dette er "Gjør deg klar!" Skyv øynene og oppmerksomheten til den ytterste enden av linjalen, og blunker hele tiden. Dette er "Mål!"-posisjonen. Deretter strek over avstanden til bokstaven "R". Dette er allerede "Brann!" Lukk øynene, og husk å puste, gjør svinger. Etter det, gjenta alle trinnene "Klar!", "Mål!", "Brann!" Igjen, men for bokstaven "N". Hvil igjen og gjenta alt med bokstaven "E".
Denne øvelsen er rettet mot treningsfokus, mobilitet og sentralisering. Øv på denne måten på flere linjer. Du vil få bedre resultater hvis du håndflater mens du går fra en linje til den neste, spesielt når du kommer nærmere de mindre linjene. Etter at du har nådd grensene dine, gjør en grundig solarisering og palming.
Mens du gjør alle de visuelle øvelsene, prøv å gjøre dem til en prosess for å finne gjenstander, og ikke til en prosess for å se på dem. For å utvikle denne vanen i seg selv, kom en kvinne, en personlig sekretær, opp med en øvelse for seg selv, som hun gjorde på jobben sin. Hun festet en liten sølvfoliestjerne til den mørke dørkarmen rett overfor skrivebordet. I sine ofte ledige stunder skled hun oppmerksomheten og kikket opp og ned dørkarmen på jakt etter denne lille stjernen. Først så hun ingenting, men hun visste hvor langt fra toppen av døren hun skulle ses etter, og derfor drev hun daglig med en slags inspeksjon av døren. En dag, plutselig, blinket en stjerne, og til tross for sin lille størrelse, så kvinnen den tydelig. Uansett hvor rengjøringsdamen flyttet denne stjernen, satte sekretæren den alltid på plass og trente ofte på den, helt til hun til slutt begynte å se henne konstant, og ikke glimt.
Bruk denne søkeprosessen i arbeidet med bokstavtabellen R N E. Du vet hvilke bokstaver som skal stå der. Hvis du har glemt dem, kom nærmere bordet og gjenopprett dem i minnet ditt. Vær oppmerksom på at du ikke kommer til å teste synet ditt med denne øvelsen.
ØVELSE 4
(Øvelse "Debco")
Langs den øverste kanten av "debco"-bordet (Figur 4) er det tegnet to svarte linjer, med en svart prikk i hver ende. Med sakte, lette vendinger av hodet, rett nesen fra ett punkt, skyv blikket under disse linjene, til et annet punkt frem og tilbake til disse linjene ser ut til å gli i motsatt retning fra retningen blikket ditt beveget seg. Gjenta denne øvelsen nederst på bordet. Lukk nå øynene og snu hodet, og husk de svarte linjene. Når du åpner øynene igjen, se på det hvite rommet mellom de to linjene – først øverst på bordet, så nederst. Denne øvelsen kan hjelpe deg å skjerpe uskarp tekst både på nært hold og på avstand.
Ris. fire
Siden vanen med å stirre ofte fører til nærsynthet, vil det å lære å ikke stirre spille en viktig rolle i fremgangen din. Sportsspill er til stor hjelp i dette. De fleste nærsynte finnes som regel blant personer som utfører mye mentalt arbeid og mye sjeldnere blant arbeidere. fysisk arbeid eller idrettsutøvere. Øyne med dårlig syn vil være til nytte hvis eieren deres deltar i underholdning eller sport, uavhengig av om han selv spiller dem eller bare ser på dem. Kan anbefale følgende typer spill og underholdning: tennis, kjegler, håndball, ping-pong, badminton, danser som square dance osv. Så en jente utviklet synet ganske bra ved hjelp av en jitterbug. Under alle spill med ballen, prøv å følge den med nesen, og ikke bare med øynene. Hvis du selv deltar i spillet, vil du merke en forbedring ikke bare i synet ditt, men også i resultatene av spillet.
Et godt middel for å utvikle synets mobilitet er valg av spillekort. For å gjøre dette, spred en godt blandet kortstokk utover bordet. forsiden opp. Pass på at ingen kort dekker et annet. Gjør solarisering og palming. Test deg selv hvor raskt du kan få sparfargen i riktig rekkefølge, start med ess og fortsetter gjennom knekt, dame og konge. Ikke brenn fingrene på kalde køller! Vel, hvor interessant? Så håndflaten igjen og prøv denne gangen å samle ormer osv. Med hvert spill vil du merke en økning i hastigheten (mobiliteten) til synet ditt.
Registrer tiden for øvelsen etter klokken. Kom nå opp med et spill for utvikling av syn med spillekort. Hvis du gjør synstreningen til en morsom aktivitet, vil fremgangen din være dobbelt så rask.
SAMMENDRAG AV RETTE SYNVANER
Blink og flytt: kontinuerlig og automatisk.
Pust: lett og kontinuerlig.
Se på nære og fjerne gjenstander, koordiner aktiviteten til psyken og øynene.
Vekk interesse for deg selv: mens du ser på en gjenstand, reis over den.
Godta det du ser uten anstrengelse.
Lukk øynene ofte for å gi dem hvile.
ØVELSE 5
(Denne øvelsen er for både nærsynte og langsynte)
Heng "R N E" diagrammet i godt lys. Merk deg selv at disse tre linjene, når de leses fra topp til bunn, betyr "Avslapning normaliserer øyeproblemer." Forbered deg på øvelsen ved å gjøre alle øvelsene for avslapning, solarisering, palming osv. Hensikten med denne øvelsen er ikke å styrke synet, men å sentralisere det. Vi må stimulere synssenteret, makulaen, ved å billedlig talt "slipe" eller "gni" netthinnens nerver med uanstrengt syn. Dette kan gjøres ved å flytte blikket ditt fra en hvit bakgrunn på den ene siden av en bokstav til den samme bakgrunnen på den andre siden, og se frem og tilbake over bokstaven til synet er "tilpasset" ved å bringe nervene i netthinnen inn i en si om jeg kan si det, stupor, nummenhet, inaktivitet.
Datamaskiner, fjernsyn, tekstdokumenter - øynene til den gjennomsnittlige personen mottar god hvile bare når han legger seg. I denne forbindelse blir godt syn til en uoppnåelig drøm. Det er fortsatt måter å gjenopprette det uten å ty til kirurgi. De mest populære av dem er beskrevet i denne artikkelen.
Hvordan gjenopprette godt syn? Gymnastikk
Enkle øvelser vil bidra til å aktivere blodtilførselen til øyevevet, gi muskeltonus, styrke dem og lindre overarbeid. Hvis en person seriøst har til hensikt å få godt syn, må tid til gymnastikk tildeles daglig.
- Den første øvelsen starter med lukkede øynene. Øyelokkene faller, personen ser vekselvis til venstre og høyre. Etter 20 repetisjoner bør du gå videre til sirkulære bevegelser, hele tiden endre retning. Etter 20 sirkler må du åpne øynene og lede pupillene til nesen, gjenta denne handlingen 10 ganger.
- Den neste øvelsen, hvis formål er godt syn, utføres ved vinduet. Først stirrer en person på ethvert element som er i nærheten, for eksempel en fugl på et tre som står i nærheten. Så omdirigerer han blikket til fjerne detaljer.
- Den tredje øvelsen utføres med lukkede øyne. Du må "skrive" med nesen i rommet, og forestille deg det som en blyant. Du har lov til å tegne bilder, sette din egen signatur og utføre andre handlinger som fantasien forteller deg.
Øver på solarisering
Solarisering - nylig oppfunnet ved hjelp av hvilken den ønskede normen for visjon oppnås, i henhold til løftene til skaperen. Du kan velge hvilken som helst av øvelsene nedenfor eller kombinere dem for større effektivitet. En forutsetning er tilstedeværelsen av sollys.
Den beste tiden for gymnastikk er soloppgang. En person tar en komfortabel stilling, ser mot øst, konsentrerer øynene på solen. Hovedoppgaven er å kontinuerlig observere økningen i den lyse disken.
En annen hyggelig øvelse er kontemplasjonen av de som leker på vannet. For implementeringen er det nødvendig med ethvert stort vann - en innsjø, en elv, et hav.
palming
Palming ble også utviklet av William Bates, som erklærte teknikken som et resultat av lange eksperimenter. Spesiell gymnastikk vil hjelpe folk som har nærsynthet, strabismus. Det gir ikke bare godt syn, men fjerner også spenningen som har blitt et resultat av lange samlinger ved aviser eller en datamaskin.
Palming kan praktiseres hvor som helst komfortabel holdning, som er i stand til å gi fullstendig avslapning av hver celle i kroppen. For å oppnå varme gnis håndflatene mot hverandre og legges deretter på øynene. Deres tettsittende passform er ikke nødvendig, det er lov å ta litt tak i nesen. Det viktigste er at øynene er under påvirkning av varme, som returnerer den tapte energien til dem. Stillingen opprettholdes i 5 minutter, reprodusert daglig.
Vi aksepterer vannprosedyrer
Hovedideen til metoden er basert på kontrasten gitt av den vekslende eksponeringen for kulde og varmt vann. På grunn av det aktiveres blodsirkulasjonen i netthinnen.
beste tid for vannprosedyrer- morgen. Du må forberede to stykker av hvilket som helst stoff, fordype en i kaldt vann, den andre - i kokende vann. Først legges en oppvarmet klut på øynene, holdt i to minutter. Deretter erstattes den av en avkjølt klut, som også fjernes et par minutter senere.
Hvordan gjenopprette synet med dråper?
En person som er bekymret for øyeproblemer bør definitivt se på apoteket. Dråper er nyttige for de som har dårlig og godt syn for å forebygge. Et velkjent og rimelig alternativ fra en økonomisk posisjon er den russiske Taufon, den belgiske Quinax vil koste litt mer.
Øyedråper vil hjelpe å starte den ødelagte metabolske prosesser, stoppe utviklingen av nærsynthet/langsynthet, forbedre synet. Først av alt bør eldre ta hensyn til dem.
Treningsbriller vil hjelpe
Denne enheten har vist seg som et verktøy for å gjenopprette synet. Det ser ut som et dørslag av plast, rollen som linser spilles av perforerte matriser. Essensen av metoden er tvungen reduksjon av pupilldiameteren. Treningens varighet er omtrent ett år.
Før du starter klassene, er det verdt å sjekke synet ditt, da skaperne av tilbehøret lover en økning i skarpheten med opptil 20-30%. Briller settes på i omtrent 10 minutter, det anbefales å gjenta denne handlingen opptil 4 ganger om dagen.
Hvilke matvarer forbedrer synet?
Alle som er bekymret for øyeproblemer bør nøye oppmerksomhet vie til ditt eget kosthold. Det er produkter vist på
I ukemenyen bør du definitivt legge til blåbær, som har en gunstig effekt på øynene. Retten kan serveres på bordet i alle former, også blandet med sukker. Et lager av karoten nyttig for synet er gulrøtter, som også er inkludert i kostholdet. Nyper, tyttebær, tranebær, calamus vil være nyttige.
Oppskrifter på tradisjonell medisin
Ikke bare en spesialisert klinikk hjelper til med å løse problemet med øynene. En person kan gi seg selv god visjon på egen hånd ved å henvende seg til erfarne folkeoppskrifter, lett å tilberede.
En infusjon basert på persille er laget av en spiseskje av bladene. Produktet legges til et glass kokende vann, lagres i 40 minutter, filtreres forsiktig, tas to ganger om dagen. For å oppnå merkbare resultater, anbefales det å konsumere minst to glass per dag.
Vi driver med sport
Hvis synsvansker ennå ikke har fått en global karakter, vil det hjelpe aktivt bilde liv. Når du velger en sport, er det best å fokusere på alternativer som involverer konstant fokusering av øynene, trening dem. En utmerket løsning ville være basketball og fotball, du kan foretrekke badminton, tennis.
Synshygiene
Til slutt, den 10. måten å håndtere tips for å unngå forverring er ganske enkel. Du kan ikke lese i dårlig lys, liggende og under transport, sitte ved datamaskinen i mer enn en time uten pause, glemme spesielle briller og rengjøre skjermen regelmessig. Behold funksjonaliteten viktig kropp alltid enklere enn å bygge den opp igjen.
5-11-2018, 08:08
Format: PDF
Kvalitet: Elektronisk bok
Antall sider: 156
Beskrivelse
Merk følgende! Dette er ikke en oversettelse av Bates sin bok, denne boken er basert på tankene og formodningene til personen som skrev den!
Hvis du faktisk ønsker å bli kjent med den originale oversettelsen av Bates-boken, kan du finne den på denne lenken:
.
Legens lære og oppdagelser William Bates innen oftalmologi, selv om de tilhører midten av det 20. århundre, er mer aktuelle i dag enn noen gang.
William Horatio Bates
William Horatio Bates(engelsk William Horatio Bates) (23. desember 1860 (18601223), Newark, New Jersey - 10. juli 1931, New York) - amerikansk øyelege, oppfinner av originalen ikke-medikamentell metode gjenoppretting av synet gjennom avspenning og øvelser.
Født i Newark, New Jersey.
Han fikk sin medisinske utdanning ved Cornell i 1881, en doktorgrad. medisinske vitenskaper- ved American College of Physicians and Surgeons i 1885.
Bates begynte sin praksis i New York, og jobbet en tid som legeassistent ved Manhattan Hospital for behandling av sykdommer i syn og hørsel.
Mellom 1886 og 1888 jobbet Bates som stabslege ved Bellevule Psychiatric Hospital.
Fra 1886 til 1896 tjente Bates også som stabslege i New York øyesykehus, fungerer i en rekke andre medisinske institusjoner USA.
Fra 1886-1891 underviste han i oftalmologi ved New York Hospital Postgraduate Research Institute.
I 1896 bestemte Bates seg for å forlate arbeidet sitt på sykehuset i flere år på grunn av behovet for eksperimentelt arbeid.
I 1902 gikk Bates på jobb ved Londons Charing Cross Hospital. To år senere begynte han i privat praksis i Grand Forks, Dakota, hvor han fortsatte i seks år.
I 1910 tiltrådte han stillingen som lege for omsorg for synshemmede ved Harlem Hospital i New York og jobbet der til 1922.
økt mange ganger - TV, datamaskiner, video ...Forord til første utgave på russisk
W. G. Bates "Forbedrer synet uten briller"