Hvordan gjøre en ryggmassasje. Selvmassasje tilbake. Hvordan gjøre en ryggmassasje - teknikk

Ryggmassasje er ikke bare en behagelig avslappende, men også medisinsk prosedyre. Det er en ikke-medikamentell metode for å bli kvitt kliniske manifestasjoner ryggmargssykdommer.

Den terapeutiske effekten oppnås ved å forbedre blodsirkulasjonen til de masserte musklene i ryggen og i de indre organene metabolske prosesser. Før du utfører prosedyren hjemme, må du vite hvordan du masserer ryggen riktig. Det må gjøres etter indikasjoner. Hvis det ikke gjøres riktig, kan det forverre helsetilstanden.

Indikasjoner og kontraindikasjoner

Massasje er en fysisk effekt på musklene i ryggen og Indre organer. Den har en stimulerende og varmende effekt, akselererer metabolske prosesser og forbedrer blodsirkulasjonen.

Ryggmassasje hjemme bør utføres med tretthet, muskeltretthet, smerter i skuldre, skulderbladsområde og korsrygg, så vel som etter overdreven fysisk aktivitet og hypotermi. Det kan gjøres i medisinsk og forebyggende formål, for å forhindre sykdommer i muskel- og skjelettsystemet.

Indikasjoner for ryggmassasje er også:

nevritt og nevralgi;
osteokondrose og fremspring;
innledende stadier av brokk;
skoliose og spondylartrose;
radikulitt;
myositt;
lammelse;
hodepine og svimmelhet;
ryggmargsskader, blåmerker, brudd eller forskyvninger av bein;
hopper i blodtrykket.

Massasje kurerer ikke osteokondrose eller fremspring, men lindrer bare smerter og muskelspenninger som oppstår med denne sykdommen.

Etter prosedyren føler pasienten en bølge av styrke, han føler seg mer munter, men dette er bare hvis massasjen er gjort riktig.

Kontraindikasjoner inkluderer:

åpne skader, blødning;
purulente sykdommer i huden;
smittsomme sykdommer som er ledsaget av en økning i kroppstemperatur;
betennelse i lymfeknuter;
kronisk osteomyelitt;
blodpropp lidelse;
hjertesykdom, nyre- og leversvikt;
tuberkulose;
onkologiske neoplasmer;
kjønnssykdommer.

Med disse sykdommene er det umulig å massere ryggen. Dette vil føre til en forverring av patologiske prosesser.

Opplæring

Det er nødvendig å blotte ryggen og ligge på en horisontal overflate, slappe av så mye som mulig. Massøren må vaske og varme opp hendene. For bedre glid huddekke du kan bruke krem, vaselin eller talkum.

Utførelsesteknikk

Utførelsesteknikken avhenger av medisinske indikasjoner. Bevegelser kan være jevne eller snarere skarpe og energiske.

Hvordan gjøre en ryggmassasje? Økten bør begynne med en foreløpig oppvarming. Masser hele ryggen i 5-7 minutter, deretter må du gå videre til å gni visse områder: nakke, thorax ryggrad og midje.

Viktige poeng å ha hjemmefå en god massasje:

varme opp hendene;
start fra korsbenet, flytt opp;
vekselvis stryking med gnidning;
for første gang, behandle det masserte området i ikke mer enn 15 minutter, med hver prosedyre øker tiden gradvis til 30-40 minutter;
terapeutisk massasje bør gjøres på en hard horisontal overflate;
Du kan massere ryggraden bare ved bruk av kremer og salver.

Uansett type massasje kan du ikke røre linjen ryggrad. Dette er hovedforskjellen mellom massasjeeffekten og manuell terapi. Det er også forbudt å lage sterke klapp i nyreområdet og mellom skulderbladene.

Riktig teknikkmassasjeentilbake:

Stryking. Forberedende stadium for muskelavslapping. Stryking bør gjøres langs og på tvers av ryggen, ikke gå glipp av området til skulderbladene.
Gnir. Bevegelser må gjøres fra ryggraden til sidene og i motsatt retning. Nakke og skuldre bør masseres mest intensivt. Etter at alle områdene er forsiktig gnidd, er det verdt å gå videre til neste trinn.
Elting. Du må massere med begge hender med fangst av hudfolder og jevn spredning av huden i begge retninger fra ryggraden. Spesiell oppmerksomhet bør rettes mot livmorhalsregionen. Hvordan gjøre en nakkemassasje? Selvmassasje er mulig for dette området. Du må elte nakken med alle 5 fingrene. Først klyp, strekk deretter huden i forskjellige retninger, og slå deretter. Nakkemassasje skal forårsake smerte.
Klapping. Massasjebevegelser bør utføres med en håndflate foldet i form av en skje. Lette klapp bør gjøres i området av nyrer og bein.
oscillerende bevegelser. Alternativt er det nødvendig å bruke banking, hakking og klapping for å skape vibrasjoner.

Under massasjen må være tilstede smerte. Hvis smerten er alvorlig, utføres prosedyren feil, det er bedre å nekte økten.

Hvordan gjøre massasje for skoliose? Under denne prosedyren er det nødvendig å slappe av anspente muskler i siden der det er en krumning, og styrke dem i området med overdreven avslapning. Økten bør kun utføres av en spesialist. Selvmassasje er kun tillatt for livmorhalsen, andre soner er ikke underlagt denne prosedyren.

Hvor ofte kan jeg gjøre en ryggmassasje for å forebygge for å slappe av muskler og lindre smerte? I fravær av problemer med ryggraden, kan prosedyren gjentas daglig. Den fysiske påvirkningen på ryggen bør vare i minst 30 minutter, spesielt forsiktig massere området av skulderbladene, skuldrene og nakken. For å lindre smerte, bør økter gjennomføres i kurs 2 ganger i året.

TilHvor ofte bør du massere, avhengig av typen:

Klassisk. Den er designet for muskelavslapping og vevsnæring. 10 økter er nok for en voksen. Prosedyren gjentas daglig eller annenhver dag. Hver sone masseres i minst 15 minutter.
Akupressur eller akupunktur. Kurset består av 10-15 samlinger, hver prosedyre varer i 30 minutter.
Bindevev. Designet for å stimulere blodsirkulasjonen. Frekvens - 1-2 ganger i uken, varighet 15-20 minutter.

Det er områder som må ha en sterkere eller svakere påvirkning. Massasjeteknikker avhengig av ryggområdet er forskjellige:

Før du masserer nakken, er det nødvendig å strekke trapezius-musklene og bakhodet. Indikasjoner for eksponering for livmorhalsområdet er smerte, migrene, nevralgi, cervikal osteokondrose og hopp i blodtrykket.
Korsryggmassasje hjelper mot radikulitt, osteokondrose og nyresykdom. Før du starter prosedyren, er det ønskelig å påføre en varmende salve. Det er nødvendig å massere korsryggen ved hjelp av å stryke og gni.

Profesjonell terapeutisk massasje hjelper til med å bli kvitt ryggproblemer, men selvfølgelig i kombinasjon med medikamentell behandling og LFC.

Før du gjør en ryggmassasje hjemme, bør du rådføre deg med legen din. I nærvær av kroniske sykdommer denne typen fysisk påvirkning kan skade i stedet for fordel.

For å lage en terapeutisk massasje av rygg og nakke hjemme, er det ikke nødvendig å gjennomføre spesielle kurs eller invitere en massasjeterapeut hjem til deg. Lær teknikken selv, vel vitende hvilket massasjeopplegg som vises for rygg- og nakkeområdet - du kan øve på det hjemme uten problemer. Hva er nyttig og hvor uavhengig, en jente eller en mann og vil bli diskutert Lengre.

Når er ryggmassasje gunstig?

Massasje - eldgammel terapeutisk middel behandling og restitusjon av pasienten, når massasjeterapeuten ved hjelp av hender virker på visse deler av kroppen, og forbedrer generell tilstand pasienten, og hjelper ham til å komme seg så snart som mulig.

En mann og en jente hjemme er flott fordi:

Alle kan mestre den terapeutiske ryggmassasjen hjemme - det viktigste er å utføre de nødvendige bevegelsene riktig, i samsvar med deres etablerte sekvens, bevege seg i retning av blodstrømmen gjennom venene og omgå lymfeknutene. La oss vurdere mer detaljert hvordan du forbereder en pasient på en ryggmassasje og hvordan du utfører selve prosedyren.

For forebygging og behandling av SYKDOMMER I LEDDENe bruker vår faste leser metoden for ikke-kirurgisk behandling, som stadig øker i popularitet, anbefalt av ledende tyske og israelske ortopeder. Etter å ha gjennomgått den nøye, bestemte vi oss for å gi deg oppmerksomhet.

Forbereder seg på massasje

Før du praktiserer terapeutisk ryggmassasje hjemme, bør pasienten være ordentlig forberedt og forberedt av massasjeterapeuten selv. I dette tilfellet vil ryggmassasje hjemme gi maksimal fordel.

Først av alt er det nødvendig å bestemme posisjonen til personen som blir massert riktig - den kan være av to typer, og den beste er allerede valgt for hvert enkelt tilfelle. Posisjonen for ryggmassasje kan være som følger:

Stillinger for ryggmassasje

Massert ligg ikke på ryggen, men på magen - armene er plassert langs kroppen, håndflatene er vendt opp og ikke innover. Hodet i denne posisjonen skal legges på siden, som regel snu det mot massøren selv. Selve overflaten som pasienten plasseres på, mens du utfører en massasje for ryggen, skal være flat og fast, men ikke hard, slik at det er behagelig å ligge under økten.
I denne posisjonen sitter pasienten på en stol så å si bakover, med ryggen mot massasjeterapeuten og vendt mot stolryggen. I denne posisjonen er hendene foldet på baksiden av stolen, legger en pute på dem, hodet er plassert på dem.

Før du begynner på en økt med terapeutisk ryggmassasje, bør du vite at ryggen består av følgende områder:

Kragesone - begynnelsen går fra bunnen av hodeskallen, og slutter helt i begynnelsen av skulderbladene.
Direkte selve ryggen - den starter fra overkanten av skulderbladene og ender ved siste ribben.
Korsryggen - den starter fra ribbeina og går til bunnen av halebenet.

Hver ryggmassasjeøkt starter fra området av korsryggen, beveger seg oppover, og avsluttes med å massere kragesonen. Massasjen av hver sone separat er ikke utelukket, men generelt kan selve økten ta fra en halv time til 40 minutter.

Ryggmassasje - hovedstadiene

Først av alt er det verdt å huske igjen at det anbefales å massere på en hard, flat overflate, ideelt sett på et massasjebord, men hvis det ikke er noe slikt hjemme, så gulvet, en seng med en hard overflate, er perfekt for dette formålet, etter å ha dekket dem tidligere med et laken eller et sengeteppe .

Før du starter en ryggmassasje, bør massasjeterapeuten vaske hendene med såpe og massasje bevegelser gjør ved å smøre hendene med olje eller en fet krem. Etter at hendene er vasket og smurt med krem, bør de gnis, varmer håndflatene slik at hver berøring på kroppen er varm.

Selve ryggmassasjen begynner med lette masserende bevegelser, når massøren jevnt beveger hendene langs ryggen i retning fra korsryggen til skuldrene, og går tilbake i motsatt retning. I det første paret skal alle bevegelser være jevne, varme opp, utfør dem med hele håndflaten.

Etter oppvarming av ryggen kan massasjebevegelser gjøres mer intensivt, øke trykket, for eksempel kjøre kanten av håndflaten langs ryggen og langs ryggraden, jevne ut ryggen i skulderområdet med en full håndflate. Når ryggen er massert, flytt til sidene og begynn å massere på høyre og venstre side i en spennende type bevegelse, beveger seg opp og ned, ganske intenst og med trykk. Det viktigste er ikke å skade pasienten.

Videre kan du gå videre til mer intense bevegelser, bevege deg fra bunnen og opp, gripe huden med fingrene og danne slike hudfolder. Massasje først venstre side, flytt deretter jevnt til høyre og det viktigste i dette tilfellet er ikke å berøre selve ryggraden. Alle bevegelser skal være med trykk, men uten overdreven kraft, bør gå fra bunn til topp, mer intensivt må du massere området av skuldre og nakke.

Så skuldrene i ryggen massasje kan trenes mest - de lider i hverdagen av stillesittende arbeid, rutinemessige saker. Hjelp med dette som klassiske triks massasje, og når du trykker går til visse punkter. Det viktigste er å overvåke helsetilstanden til pasienten selv, og i tilfelle smerte, svimmelhet og kvalme er det verdt å stoppe massasjeøkten.

Økten med ryggmassasjen fullføres ved å massere hele overflaten - helt i begynnelsen av bevegelsen går lungene opp, deretter mer intense og sterkere i trykket. Massasjeøkten skal fullføres med lett, klapp på ryggbevegelsene til den åpne håndflaten, og deretter med putene til fingrene.

Massasjebevegelser og deres varianter

Hvert yrke har sine egne egenskaper, og massasje er intet unntak i denne forbindelse. Først og fremst starter massasjen fra bunnen og går opp, fra korsbenet til skuldre og nakke, mens hendene til massasjeterapeuten og kroppen til den som masseres skal være avslappet.

I prosessen med massasje er det verdt å kombinere og veksle mellom å stryke og gni, mer milde og sterke bevegelser når det gjelder trykk. Den aller første massasjeøkten i dens varighet bør ikke være mer enn 15 minutter - ved første tegn på svimmelhet, ubehag og smerte, bør den stoppes. Hvis alt går bra, kan du gradvis øke varigheten til 30-40 minutter.

I et forhold massasjeteknikker, som brukes i prosessen med en hjemmeøkt, er disse oftest følgende:

Å gjøre en ryggmassasje hjemme på egen hånd er ikke så vanskelig, men en veldig hyggelig og nyttig ting. Det viktigste er litt trening, oppmerksomhet, ømhet og rygg vil takke deg.

Massasje kan selvfølgelig kalles den eldste og mest unike kunstformen. I dag er det mange teknikker som forteller hvordan man gjør en ryggmassasje. Tross alt er det en av de mest populære og ettertraktede behandlingsmetodene i den ortodokse og alternativ medisin. En av hovedtrekkene er den ekstraordinære evnen til å nøytralisere de destruktive effektene av stress på kroppen. Mer gammel medisinØsten, ved hjelp av å påvirke visse punkter i kroppen, satte selv de mest alvorlig syke pasientene på beina.

Ganske ofte skjer det det Menneskekroppen nekter å fungere fullt ut, og musklene opplever en følelse av tyngde og smerte. Dette skjer hovedsakelig etter sterk fysisk anstrengelse eller en hard arbeidsdag. I dette tilfellet uunnværlig assistent blir en massasjeeffekt på ryggen.

Den helbredende effekten av massasje får deg til å føle deg som gjenfødt. Prosedyren utføres manuelt eller med et spesielt apparat. Handlingen er en aktiv terapeutisk og profylaktisk økt.

Grunnleggende regler og teknikker for massasje

Essensen av enhver massasje er den mekaniske effekten på huden ved hjelp av irritanter - hendene til en massasjeterapeut eller spesialtilbehør. Du kan velge prosedyren for deg selv individuelt: avhengig av hvilken du anser som mer behagelig og å foretrekke.

I dette valget, ikke glem hovedreglene.

Ryggmassasje utføres kun langs lymfebanene.
Massasje bør utføres når pasienten er i en avslappet stilling.
Personen som det gjøres til, skal ikke føle smerte og ubehag.
Det må være et tydelig tempo og rytme i bevegelsene.
Pauser mellom massasjeteknikker er utelukket.
Maksimal effekt oppnås kun når den utsettes for en naken kropp.

Du trenger ikke være profesjonell for å lære å massere ryggen hjemme. Du kan lære hvordan du gjør terapeutisk massasje ved å studere flere tilgjengelige teknikker. Med denne kunnskapen kan du enkelt hjelpe familie og venner med å fjerne smerte og spenninger i ryggen etter fysisk anstrengelse eller lang tid ved datamaskinen.

Nå må du vurdere hvordan du masserer ryggen riktig. Siden folk klager over ryggsmerter oftest, følger det at massasjeeffekten på ryggen er mest etterspurt. Du trenger ikke spesielt talent og visse ferdigheter for å gjøre en ryggmassasje hjemme. Du kan starte øvelsen med enkle håndbevegelser.

For å forstå hvordan du utfører en terapeutisk ryggmassasje, er det første du trenger å lære noen få massasjeteknikker:

stryking;
elting;
triturering;
vibrasjon.

Ikke masser umiddelbart etter å ha spist. Alt begynner med forberedende fase. Før du starter prosedyren, må massøren fjerne alle unødvendige gjenstander fra hendene (klokker, armbånd, ringer).

Grunnleggende regler terapeutisk effekt er universelle for alle teknikker og varianter av disse prosedyrene. Massasje utføres i et godt ventilert og oppvarmet til romtemperatur rom. Det antas at den mest gunstige tiden for en massasje er morgen eller kveld.

Rekkefølgen av massasjeprosedyren

Påvirkningen på pasientens kropp kan deles inn i flere hovedstadier.

Pasienten ligger på et bord eller en sofa, en spesiell pute er plassert under brystet for en mer komfortabel kroppsstilling (pasientens stilling er avslappet).
Ryggmassasje, som all annen massasje, anbefales det å starte med å stryke.
Fra korsryggen mot ryggraden, beveg deg sakte med lukkede håndflater som er helt presset mot ryggen, og tommel er tatt til side. Gjenta denne handlingen minst 5 ganger.
Uten å endre retning, fortsett til eltestadiet. Øk trykkkraften litt, kjør fingrene i en spiral (fra korsryggen opp til skulderbladene). Massasjen blir mer energisk.
Den neste massasjeteknikken ligner saging. Det utføres med de ytre delene av håndflatene. Hele overflaten av ryggen er nøye utarbeidet.
Stor og pekefingrene klyp en liten del muskelvev og flytt den forsiktig mot halsen. Bevegelsen må være kontinuerlig. Dette gjentas flere ganger (fra forskjellige sider av ryggen).
Avslappende hendene litt, klapp håndflatene over hele ryggen.

Prosedyren avsluttes med de samme bevegelsene som ble brukt helt i begynnelsen: stryking. En slik massasje tar i gjennomsnitt 15 minutter, men om ønskelig kan tiden økes. Etter massasjen skal pasienten ikke reise seg umiddelbart, la ham ligge i denne posisjonen i omtrent 10 minutter.

Massasje er en utmerket metode ikke bare for behandling, men også for forebygging av ulike typer sykdommer. Hvordan lære å gjøre det - du kan lære ved å mestre massasjeteknikker på egenhånd. Det er et stort antall tilgjengelig i dag læremidler om hvordan man gjør terapeutisk massasje. Å forstå dette er ikke vanskelig, og erfaring og ferdigheter vil føre til positivt resultat denne prosedyren.

Et viktig poeng: mens du praktiserer massasjeteknikken på pasienten, tenk positivt. Husk at når fysisk kontakt all energien din overføres til ham. Begynn aldri å jobbe i dårlig humør.

Den riktige posisjonen til pasienten under prosedyren og de grunnleggende reglene for massasje, som må overholdes, garanterer en forbedring i den generelle tilstanden og normalisering av slitne ryggmuskler.

Regelmessighet og kontraindikasjoner

Regelmessighet massasjebehandlinger må velges individuelt. Alt vil avhenge av den generelle helsetilstanden til personen og hans toleranse for de planlagte øktene. Leger og massasjeterapeuter anbefaler å gjøre en ryggmassasje en gang i uken for forebyggende formål. Dette vil forbedre blodtilførselen til musklene i kroppen og fremskynde de metabolske prosessene i de indre organene.

Før du lærer å massere, må du studere i detalj alt mulige kontraindikasjoner. Vær forsiktig når du bruker terapeutisk massasje enten du gjør det mot dine kjære eller opptrer som pasient selv. Hvis du under prosedyren føler ubehag og smerte, er det alvorlig rødhet på huden, stopp massasjen og konsulter en spesialist. Sørg for å analysere ditt velvære og generelle helse for ikke å forverre situasjonen. Ikke glem at ved å skjule informasjon om kontraindikasjoner fra massasjeterapeuten, tar du ansvar for konsekvensene bare på deg selv.

Det er verdt å ta hensyn til følgende sykdommer hvor massasje er kontraindisert:

ulike blodsykdommer;
inflammatorisk prosess i kroppen;
blør;
purulente prosesser;
økt kroppstemperatur;
hjertesykdommer.

Terapeutisk massasje har mange fordeler. Huden renses for gammel epidermis, hemmeligheter fra talg og svettekjertler, metabolske prosesser forbedre, mengden av subkutant fett. Massasje lar deg unngå mange problemer i fremtiden, gjenoppretter styrke, støtter vitalitet bidrar til å oppnå harmoni mellom sjel og kropp.

Ikke bli opprørt hvis dette øyeblikket massasje er kontraindisert for deg. Vær oppmerksom på at dette forbudet er midlertidig. Etter alt inflammatoriske prosesser i kroppen vil passere, kan du fortsette til denne behagelige avslappende og helbredende prosedyren.

Ryggmassasje er en fin måte å gjøre noe fint på nær person. Gjennom massasje kan du hjelpe partneren din med å bli kvitt begge deler fysisk tretthet, og fra spenninger under stress og følelsesmessige omveltninger, siden muskelelting påvirker nervesystemet. Det er enkelt å lære massasjeteknikker hjemme. Grunnregelen er at hvis du vil behage, gjør ingen skade. Derfor, under prosedyren, er det nødvendig å strengt følge noen anbefalinger.

Ryggmassasje varer i gjennomsnitt fra 20 minutter til en halv time. du kan bruke hjelpemidler: kremer, geler, aromaoljer. Dette er en anbefalt men ikke nødvendig del av prosedyren. Ryggmassasje er en intensiv, full av energi, dyp effekt på muskler og nervereseptorer. Det er en ordning i henhold til hvilken muskelstimulering utføres. Brudd på reglene for denne orienteringen kan føre til at du vil skade musklene. Fra ryggraden og nakken beveger du deg til siden armhulene, i korsryggen utføre manipulasjoner mot lysken. Plasser personen på en hard sofa. Overkroppen skal være plassert på en flat overflate og ikke begravd i myke puter. Massasjen blir mer effektiv hvis du påfører geler og oljer slik at hendene glir fritt over ryggen. Men hjemme er en massasjemulighet mulig over klær, når personen som blir massert sitter på en stol. Den første fasen av prosedyren er forberedende. I denne delen av massasjen er aktivt trykk og plutselige bevegelser kontraindisert. Håndmanipulasjoner er enkle. Du forbereder området for den påfølgende eksponeringen, "blir kjent med" huden med berøring av hendene. Deretter er det nødvendig å varme opp de subkutane lagene, for hvilke, med et knapt merkbart trykk, gni ryggen i riktig retning. Den andre fasen innebærer kraftig stimulering av ryggmuskulaturen og er den lengste. Dra nytte av følgende metoder:

Kjør fingrene gjennom skinnet som om du vasker for hånd. Beveg manipulasjonene med hendene langs de riktige massasjelinjene.
Trykk tomlene godt inn i huden, som om du fester knapper.
Utfør håndgripelige manipulasjoner langs ryggraden, og gjør små, følsomme trykk med fingrene.
Masser ryggen som om du elter deig. Fest samtidig store områder med muskler i fingrene.
Bank raskt med knokene, nevene og kantene på håndflatene, og skape en vibrasjon langs ryggen.

Det siste stadiet ligner på det forberedende og er en beroligende økt etter eksponering. Utfør lette, rolige berøringer med håndflatene på huden.

På slutten av en hard, innholdsrik arbeidsdag vil du virkelig slappe av litt, slappe av, vie litt tid til deg selv og lindre spenningen som har oppstått. Mest Den beste måten er en avslappende ryggmassasje. Den hjelper til med å lindre spenninger fra muskler som har vært veldig anspente i løpet av dagen. Men for å oppnå ønsket effekt, og ikke skade deg selv, må du vite hvordan du masserer ryggen riktig.

Ryggmassasje - utførelsesregler

Vi glemmer ikke hygiene, og derfor må du vaske hendene før du starter prosedyren. varmt vann. Pass på å bruke en krem eller olje til massasje.
Det er mer hensiktsmessig å begynne å massere ryggen fra området av korsbenet, og deretter bevege seg jevnt høyere.
Massasje begynner alltid med et lett slag. Både sirkulære og bevegelser langs ryggen er akseptable. Gradvis bør du massere litt mer aktivt, bruke mer og mer kraft.

Den mest grunnleggende regelen du alltid bør følge når du utfører en massasje er å ikke trykke, ikke gni ryggraden direkte. Det er nødvendig å massere strengt kun området langs ryggraden og ingenting annet. Eksperter anbefaler heller ikke å trykke hardt eller klappe området på ryggen nær nyrene, og det er ikke nødvendig å bruke maksimal kraft mellom skulderbladene. I disse områdene kan du bare massere lett med milde bevegelser.

For ryggmassasje følgende triks: gni, klappe, stryke, klype og elte. Det skal bemerkes at gjennom hele prosedyren veksler massasjeterapeuten dyktig de ovennevnte teknikkene.

Det er viktig å vite at nakke og skuldre må gnides og eltes, med litt mer kraft enn å massere musklene i korsryggen. Det er tross alt nakke og skuldre som utsettes for mer stress i løpet av dagen.

En annen regel som må overholdes er å ta hensyn til ønsker og tilstand til personen som betrodde ryggen til deg. Hvis du blir bedt om å massere litt hardere, kan du øke trykket litt, men hvis dette ikke er i strid med de grunnleggende reglene, det vil si at det ikke skader helsen din.

Ryggmassasje kontraindikasjoner

Det er verdt å vite at det ikke alltid er mulig å gjøre en ryggmassasje. Så hvis en person er syk Smittsomme sykdommer hud, sopp, har problemer med blodårer eller tidligere har lidd seriøs skade ryggrad - massasje er strengt forbudt. Og i andre situasjoner vil massasje bare være til nytte, bidra til å slappe av, lindre tretthet.

Hvordan gjøre en ryggmassasje - teknikk

Det er bedre å starte en helkroppsmassasje fra baksiden. Siden den er minst følsom for påvirkning fra utenfor enn brystet og magen. Det er ingen hemmelighet at det er et stort antall muskler på den blå som er veldig spente. De mest sårbare områdene er området ved skulderbladene og korsryggen.

Ryggmassasje kan gjøres både fra topp til bunn og fra bunn til topp. På ryggen trenes lange, brede og trapezius-muskler med masserende bevegelser.

Personen som blir massert skal ligge på magen, og armene skal være langs kroppen. Som nevnt ovenfor, bør massasje begynne med å stryke. Gradvis må du legge til styrke. Bevegelser utføres strengt fra korsbenet opp til de supraklavikulære fossae. Den ene hånden skal bevege tommelen fremover, på den andre hånden skal lillefingeren være foran.

Vi kan skille mellom følgende grunnleggende teknikker som brukes i ryggmassasje:

rettlinjet, kraftig gnidning med fingertuppene;
gni rundt med pads tommelen;
sirkulær gnidning - med putene på alle fingrene på den ene hånden med bruk av makt;
konsentrisk gnidning - tommelen og pekefingeren fungerer;
gni med falanger av bøyde fingre, dessuten kan det være lett massering, eller kanskje med bruk av makt.

Under massasje av de brede musklene i ryggen, anbefales det å kna med bunnen av håndflaten. Og når du masserer de lange musklene som strekker seg fra korsbenet til bakhodet, er det best å bruke dypt lineært stryk med tomlene på to hender fra bunnen og opp. Nakkeområdet, øvre og midtre del av ryggen - du må massere i samsvar med retningen muskelfibre. Du kan gni langs ryggraden bare i sirkulære bevegelser med fingertuppene eller falanger av bøyde fingre.

Ryggmassasje - fotoinstruksjon

Vi tilbyr deg en fotoinstruksjon eller manual for hvordan du gjør en ryggmassasje.

Plasser hendene på ryggen til personen du skal massere. Høyre hånd skal være på korsryggen, og venstre - mellom skulderbladene.
Flytt forsiktig høyre hånd til personens venstre rumpe, mens venstre hånd skal forbli i samme område. Med ganske milde bevegelser, med minimal bruk av kraft, begynn å massere, mens det er nødvendig å riste litt på hele torsoen.
Sakte, ta med deg venstre hand til høyre.
Rist hele kroppen, stryk sakte over hele ryggen med venstre hånd, start fra venstre side.
Snakk med personen du masserer for å se om han føler seg komfortabel.
Legg hendene på korsryggen. Med jevne bevegelser, stige til nakken.
Gå deretter jevnt tilbake til korsryggen. Gjenta dette flere ganger.
Når hele ryggen er oljet, start fra korsryggen, begynn å gni med brede sirkulære masserende bevegelser, med minimal kraft. Beveg deg sakte mot området av skulderbladene. Etter å ha nådd skuldrene - stryk, gå ned igjen til korsryggen.
Senk høyre hånd i korsryggen på ryggraden, legg venstre hånd på toppen - beveg deg dermed litt mot nakken.
Bruk lang- og pekefingeren til å trykke på begge sider av ryggraden. Dermed må du ned igjen til korsryggen.
Med to håndflater, masser fra baken til nakken, vekselvis begge sider.
Plasser to håndflater side ved side på korsryggen, hviler kun på håndflatens base og med raske, rytmiske bevegelser, begynn å varme opp musklene, i retning fra baken til skuldrene. Gå på samme måte ned til startposisjonen.
Med begge hender, bruk kraft, masser musklene i baken og korsryggen.
Bruk tomlene til å strekke huden langs ryggraden. Og så i området ved skulderbladene.
Lukk håndflatene og senk hendene midt på ryggen.
Vri sakte, forsiktig armene til personen du masserer, håndflatene ned.
Trykk begge håndflatene godt mot korsryggen og masser så hardt at huden samler seg i folder. Flytt den ene håndflaten litt fremover, ikke glem å trekke den andre litt bakover.
Vi fortsetter med å elte skulder- og nakkemusklene. I disse områdene kan du trygt bruke mer kraft.
Med venstre hånd tar du partnerens venstre hånd under albuen, og med høyre hånd tar du tak i hånden hans. Vind den forsiktig, uten å forårsake smerte, og plasser den på den lille delen av ryggen. Håndflaten skal se opp.
Før venstre hånd under venstre skulder. Med fingrene på høyre hånd lukket, gjør en sirkulær gnidning i venstre øvre del av ryggen. Spesiell oppmerksomhet du må være oppmerksom på området mellom ryggraden og skulderbladet.
Masser hele skulderbladet med klypende bevegelser.
Gjør alt ovenfor på høyre side.
Knytt nevene litt og "trom" dem over hele overflaten av baken.
Med siden av håndflatene i et raskt, rytmisk tempo, bank lett på baken.
Legg håndflatene i håndfuller og klapp dem lett, start med baken og slutt med topp nakke.
Med baksiden av hånden, klapp på høyre side torso.
Plasser begge håndflatene forsiktig langs ryggraden med fingrene pekende rett ned. Forsiktig, men samtidig med press, kjør hendene langs ryggen flere ganger.
Sveip i bølgelignende bevegelser over hele området av ryggen og senk igjen til korsryggen. Gjør dette flere ganger.
Plasser hendene på øvre del av ryggen. Ta dem sammen, og masser nakkemusklene med spennende bevegelser. Alle fingrene skal samtidig bevege seg mot kragebeina.
Og nå, trykk forsiktig, masser nakkevirvlene godt.
Deretter må du legge hendene litt under skuldrene, på hver side av ryggraden. Og masser i sirkulære bevegelser "fra midten". Gradvis, fortsett å massere, gå ned til korsryggen.
I samme tempo må du nå baken. Ikke glem å gni sidene. Så går vi tilbake med strykebevegelser til nakken.
I området ved skulderbladene, trykk på ryggen, masser begge sider av ryggraden. Ta halsen også.
Med tommelens puter, gjør små små sirkulære bevegelser fra ryggraden til sidene, gå langs hele ryggen, start fra nakken og slutter med korsryggen. Den største kraften må påføres i området av skulderbladene, og på korsryggen - minst.
Plasser håndflatene direkte på skulderbladene. Vekselvis opptrer nå med venstre, da høyre hånd, i en sirkulær bevegelse, mens det er verdt å trykke lett, gå gjennom hele overflaten av ryggen. Og ikke glem å ta tak i baken også.
Spre fingrene bredt og trykk lett på putene på huden. trykk over hele ryggen. Stryk til slutt hele overflaten av ryggen flere ganger.

Hvordan gjøre en ryggmassasje - video

Og avslutningsvis tilbyr vi deg en videoleksjon som vil hjelpe deg med å massere ryggen på riktig og profesjonelt måte.