Bad og badstuer: fordeler eller skader fra et medisinsk synspunkt. Fordelene med en finsk badstue

Finsk badstue forskjellig fra det russiske badet. Vanligvis når temperaturen opp til 80-100 °C, men luftfuktigheten er lav - ca 10-20%. Mange leger vurderer den finske badstuen på en bra måte for å gjenopprette muskelfunksjonen, rense kroppen og forebygge mange sykdommer.

Fordelene med en finsk badstue

Forkjølelse kan behandles ved å besøke en finsk badstue. Luften i badstuen er tørr og varm, og dette stor nytte for bronkiene og lungene.
Den finske badstuen forbedrer blodtilførselen til huden ganske bra. Du må også vite hva den gjør positiv innflytelse på huden når følgende sykdommer: furunkulose, urticaria, psoriasis, akne, sår og arr.
Badstue forbedrer kardiovaskulær funksjon vaskulært system. Bare noen få minutter brukt der er lik belastning som sakte løping eller rask gange. Hjertet pumper blod mye bedre og lungene jobber mer intenst.
Den finske badstuen fremmer avslapning. Mange går i badstuen for å slappe av, lindre stress og bli kvitt depresjon.
Folk går også til badstuen for å gå ned i vekt, men for dette må du gå dit regelmessig.

Regler for oppførsel i den finske badstuen

Først må du ta en dusj uten såpe. Ta så et håndkle og tørk deg. Det er best for nybegynnere å logge inn i 3-5 minutter, og for de som er vant til det - 6-8 minutter. Når du forlater badstuen, ta en pause på minst 15-20 minutter, og du kan gjøre neste oppføring i litt lengre tid.

Kontraindikasjoner og skade på den finske badstuen

Den finske badstuen er gunstig for kroppen og fjerner mange giftstoffer fra kroppen, men selv den har sine kontraindikasjoner og skader.

onkologiske sykdommer;
sekundær glaukom;
Smittsomme sykdommer;
redusert blodpropp;
epilepsi;
hypertensjon;
psykopati;
tuberkulose;
sand eller nyrestein;

Det er også verdt å vite det eldre alder er også en kontraindikasjon, men du kan besøke en badstue oppvarmet ikke høyere enn 50-60 grader.

Hvordan et badehus påvirker menneskekroppen - video

Vannprosedyrer i dag inkluderer ulike typer badstuer, som åpner for store muligheter for kvalitetsavslapning. For å ha det gøy og gjenopprette styrke, bør du nøye forstå fordelene og skadene ved en badstue, hva er en indikasjon og hva er en kontraindikasjon for prosedyren, om gravide kvinner og barn kan besøke dampbadet og hvor lenge, hvilken infrarød sauna er, hvordan ta vare på deg selv: hvordan lage ansikts- og hårmasker i badstuen.

Den viktigste positive effekten av den finske badstuen manifesteres i herding av kroppen på grunn av en skarp endring i temperaturforhold. Som et resultat er det lettere for kroppen å motstå infeksjoner og virus.

Badstuen aktiverer forbrenningen og har en gunstig effekt på Indre organer og systemer. Dette forklares av reaksjonen fra det kardiovaskulære, endokrine, respiratoriske og termoregulatoriske systemet til varme. Badstuen kompletteres ofte med massasje og aromaterapi med eteriske oljer.

De gunstige effektene av badstuen

Høye temperaturer aktiverer det kardiovaskulære systemet, som er en slags trening for hjertet. Økt blodsirkulasjon har en positiv effekt på tilbudet hjernehinner oksygen, øker aktiviteten til sentralnervesystemet.

Varm luft gjør pusten raskere. Det blir dypere, noe som hjelper til med å takle sykdommer luftveier. For å forbedre den terapeutiske effekten er det verdt å bruke aromaoljer. Slik vil inhalasjonseffekten se ut.

Under påvirkning av varm luft utvides porene, svetteproduksjonen øker, noe som sikrer fjerning av giftstoffer og urenheter. Huden etter badstuen blir elastisk og behagelig å ta på. Én økt i damprommet gir fjerning av opptil 2 liter svette. På grunn av aktiv svette normaliseres nyrefunksjon og prosesser vann-salt metabolisme, som har en positiv effekt på tilstanden hud og kroppen som helhet.

Et 10-minutters besøk i dampbadet forbedrer koordineringen av bevegelser og fremskynder motoriske reaksjoner. Men hvis økten varer i 20 minutter, vil effekten være motsatt. En kjølig dusj etter oppvarming øker normaliseringen nervesystemet, inkludert gjennom avslapning og forbedret humør.

Når huden er dampet, åpnes porene, det intensiveres helbredende effekt masker. Tross alt, gjennom oppvarmet hud nyttige stoffer lettere å trenge inn i kroppen.

Kapillærer utvider seg når de utsettes for høye temperaturer. Som et resultat forbedres blodtilførselen til huden. Den gunstige effekten av denne effekten manifesteres også i normalisering av blodtrykket.

Fysisk aktivitet gir økt produksjon av melkesyre i kroppen. Badstuen hjelper til med å fjerne den. Denne dampbadsevnen brukes aktivt av idrettsutøvere for å komme seg etter trening. Damprommet reduserer også Muskelform, mykner og gir elastisitet til bindevevet.

Generelt hjelper prosedyren med å lindre tretthet, stress og nervøs spenning. Badstuen forfrisker, hjelper med å lade opp batteriene og forbedrer velvære.

Begrensninger

En badstue er en alvorlig belastning for kroppen. For ikke å skade deg selv, trenger du ikke å hvile i damprommet for lenge. Du bør heller ikke dampe for ofte.

Skaden av bad og badstuer oppstår når en rekke regler brytes:

Det siste måltidet er tillatt minst 2 timer før prosedyren;
alkohol, samt fete, tunge matvarer før og etter besøk i damprommet er forbudt, fordi behandlingen av dem innebærer en økt belastning på hjertet. Badstuen aktiverer også det kardiovaskulære systemet. Sammen vil disse faktorene tvinge hjertet til å jobbe på sin grense;
for å beskytte håret mot å tørke ut i badstuen, noe som vil føre til sprøhet, bør du bruke en hette laget av naturlige stoffer;
Det er tilrådelig å fukte huden ved hjelp av naturlig olje. Ellers øker risikoen for soppinfeksjon, spesielt hvis du går barbeint til dampbadet, og tørker ut huden;
på sensitiv hud det er nødvendig å minimere varigheten av prosedyren.

ARVI;
lungebetennelse;
akutt bronkitt;
høy temperatur;
forverring kroniske sykdommer;
hypertensjon;
hjertesykdommer;
sirkulasjonsforstyrrelser;
diabetes;
astma;
onkologi;
etter hjerneslag eller hjerteinfarkt;
tuberkulose;
aterosklerose;
epilepsi;
nervøse lidelser.

Hvis du strengt følger alle reglene og tar hensyn til de etablerte restriksjonene, går alle systemer og organer tilbake til normal drift allerede 20 minutter etter å ha forlatt damprommet. Men du må forstå at overdreven hypotermi under en kald dusj eller opphold i bassenget kan forårsake forkjølelse.

Barn og gravide i damprommet

Fordelene og skadene ved en badstue for barn og gravide avhenger direkte av deres helsestatus. Dampbadet lindrer tretthet, muskelsmerter og økt tone livmor. Det er bra for forebygging av åreknuter. Det er bra om det er mulig for gravide å besøke badstuen i en gruppe under oppsyn av en erfaren instruktør.

Foto: Bad under graviditet

Viktig: før du besøker damprommet til den vordende mor eller med et lite barn, bør du definitivt oppsøke lege.

I første trimester av svangerskapet er et damprom strengt kontraindisert. Dette kan være dårlig for helsen din ventende mor og et barn. I andre og tredje trimester, når føler meg bra, vil badstuen være nyttig.

infeksjoner;
trussel om abort;
oligohydramnios;
andre alvorlige problemer.

Å gå på dampbadet under amming er tillatt hvis du føler deg normal. Dette påvirker ikke kvaliteten på melken. Et ubetinget forbud gjelder kun de første 8 ukene etter fødsel.

Barn fra tre år kan tas med til dampbadet, forutsatt at de ikke har kroniske sykdommer og deres utviklingsnivå tilsvarer normen.

Barn varmer opp veldig raskt, så førskolebarn damper i ikke mer enn 3 minutter, og skolebarn i 5 minutter. Siden hovedvarmen stiger til topps, bør den yngre generasjonen ikke heves til de øverste hyllene. Nedkjølingsperioden tilsvarer tiden tilbrakt i damprommet.

Den viktigste positive effekten av prosedyren for barn er dannelsen av immunitet. Appetitten øker også. Barn kan ikke slippes inn i damprommet mer enn en gang i uken.

Kontraindikasjoner for å besøke badstuen for barn:

hjertesykdom;
nevrologiske problemer;
perioder med forverring av sykdommer.

Typer badstuer

Det er 3 typer badstuer:

tørr (finsk);
våt (tyrkisk);
infrarød.

Den finske badstuen har en luftfuktighet på opptil 15 % ved en gjennomsnittstemperatur på 90-100ºС. Det er varm damp i damprommet, men det er relativt tørt inne. Opphold i badstuen er begrenset til 15 minutter. Du kan ikke gjøre mer enn 3 besøk i en økt. Terapeutisk effekt er forårsaket av plutselige endringer i temperaturen, så mellom besøkene i dampbadet tar de en kjølig dusj eller dykker ned i et kaldt basseng.

En tyrkisk badstue (hamam) har 100 % fuktighet ved en relativt lav temperatur på ca. 60ºС. Dampen her er veldig fuktig, men ikke varm. Siden prosedyren er skånsom, kan du gå til hamam hver dag. Siden du ofte kan gå til et slikt damprom, bør tiden brukt i det ikke overstige 15 minutter. Hamam lindrer muskelspenninger godt og lindrer også effektivt søvnløshet.

Prinsippet for drift av en infrarød badstue er basert på det faktum at kroppen varmes opp under påvirkning av varmebølger som sendes ut av varmeovner. Samtidig forblir luften inne i rommet moderat varm, ikke fra driften av utstyret, men fra varmen avgitt av gjenstander oppvarmet av infrarøde bølger. Luftfuktigheten når 40-60%, og temperaturen anbefales å settes til 35ºС. En økt er ca 20 minutter.

En infrarød badstue, i motsetning til en finsk badstue, varmer kroppen 5 cm innover. Tørrbadstue og russisk bad sørger for at varmen trenger inn kun 5 mm innvendig. Følgelig stimulerer en infrarød sauna mer intens svette, noe som fremmer raskere og bedre rensing av kroppen.

IR sauna

Varigheten av en økt i en infrarød badstue er 30 minutter. Du har ikke lov til å forlate standen i denne tiden. I en infrarød badstue sitter folk med rett rygg og føttene på gulvet. For å forhindre dehydrering, drikk mye vann både før og under prosedyren. På slutten av økten kan du ta en varm dusj.

Lengden på infrarøde bølger er lik lengden på termiske bølger som kommer fra Menneskekroppen. Som et resultat oppfatter kroppen lett infrarød stråling og forstyrrer ikke penetrasjonen. Under påvirkning av slike bølger stiger kroppstemperaturen til 38,5ºС, til en temperatur som er tilstrekkelig til å ødelegge virus og bakterier.

Forskjellen i effektiviteten til infrarød og andre typer badstuer er 4 ganger. En infrarød badstue kan forårsake skade. For å unngå problemer må du vite når du skal gi opp.

Infrarød badstue - dens kontraindikasjoner:

forverring hudsykdommer;
tar medisiner;
onkologi;
tilstedeværelsen av svulster, inkludert mastopati;
, inkludert menstruasjon;
historie med kirurgiske inngrep;
gynekologiske sykdommer (endometriose, fibromer, fibromer, etc.);
forkjølelse, ARVI;
hjertefeil;
takykardi;
anemi;
trykket er både for lavt og for høyt;
sykdommer eller betennelse i leddkapslene;
forverring av cystitt eller nefritt;
tilstedeværelsen av implantater.

Bad eller badstue

Badstue eller dampbad: fordelene og skadene ved begge prosedyrene er omtrent like, men det er også grunnleggende utviklinger.

Foto: Russisk bad - skade eller nytte?

Badehuset er bra for forkjølelse V det første stadiet. Damprommet, som badstuen, kan ikke besøkes under forhøyet temperatur og under inflammatoriske prosesser. Men det er godt å behandle i et badehus:

bronkitt;
laryngitt;
myositt;
kronisk rennende nese;
leddgikt;
radikulitt;
nevrologiske lidelser.

Skaden til et russisk bad vil vises når:

akutte inflammatoriske prosesser;
hypertensjon;
sykdommer i det kardiovaskulære systemet, inkludert sirkulasjonsforstyrrelser og hjertesvikt.

Høye temperaturer i damprom fører til midlertidig tap av reproduktiv funksjon hos menn på grunn av sæddød (

"Damp bryter ikke bein", "Alle sykdommer forsvinner med svette" - alle disse idiomer oppsto på et kjent sted - i badehuset. Folk har lenge begynt å besøke slike etablissementer, fordi dette ikke bare er en måte å bli renere på, men også en mulighet til å forbedre helsen, fordi fordelene ulike bad og badstuer – dette er allerede et etablert faktum.

Mange av oss er allerede kjent med den finske badstuen. Noen begynte til og med å besøke det oftere enn det vanlige russiske badehuset. Hvorfor det? Hva er dens positive effekter på kroppen, og kan en slik badstue forårsake skade?

Finsk badstue – hva er det?

Den finske badstuen skiller seg fra den russiske badstuen på flere måter:

Temperaturen her er mye høyere, og når 130-160 grader.
Men så høyt temperaturindikatorer luftfuktigheten er nesten fem ganger lavere enn i et russisk damprom, noe som betyr at varmen er mye lettere å tåle, og helsen din forblir normal. Poenget er at det er lettere for kroppen å tåle plutselig hopp temperaturer med lav luftfuktighet. Det er derfor den finske badstuen er kjent for sin mer skånsomme effekt.
Det er ingen koster eller annet lignende tilbehør i den finske badstuen, fordi akselerasjonen av slik varm luft kan gi ekte brannskader på huden.
Når du forlater en finsk badstue, er det vanlig å skylle av isvann, og bassenget har romtemperatur.
Det er ikke vanlig å helle vann over murstein her, siden dannelsen av damp er i strid med de grunnleggende prinsippene for den finske badstuen.

Regler for badstubesøk:

- ikke svett på full mage, eller mens du er beruset;

- besøksøkt - omtrent 15 minutter, hvoretter du må ta en pause;

— legg et håndkle på setet for å unngå å bli brent;

— før du besøker badstuen, bør du ta en dusj, men deretter tørke deg tørr, som varme og fuktighet er en dårlig kombinasjon;

— det er bedre å tilbringe tid i badstuen liggende, men sørg for å plassere bena under hodehøyde;

- Drikk ikke-kullsyreholdige drikker eller te (grønn) for å slukke tørsten.

Finsk badstue - hva er fordelene for kroppen?

Hvis du utfører prosedyren riktig, kan du få følgende ved å besøke en finsk badstue:

Når den utsettes for høye temperaturer, begynner kroppen selv å engasjere seg i termoreguleringsfunksjoner. Aktiv svette oppstår og varmevekslingsprosesser settes i gang, og dette bidrar igjen til normal operasjon hele organismen i fremtiden;
Eksperter har lenge bevist at et ti minutters opphold i en badstue forbedrer koordinering av bevegelser og motorisk respons. Men hvis du dobler denne gangen, kan du oppnå omvendt effekt. Det må være måtehold i alt;
Badstuen har en positiv effekt på hjertets funksjon: blodårer bli mer full, blodstrømmen stimuleres, og volumet av oksygen som strømmer til hjernen øker. Men hvis du ikke begrenser tiden som brukes i det, kan heteslag, besvimelse, svimmelhet og takykardi oppstå.
Kroppen trenger omtrent 15–20 minutters hvile for å gjenopprette sin styrke etter en badstue. Eksperter anbefaler ikke plutselig avkjøling i form av en isdusj eller et ishull, da dette øker belastningen på hjertet og hele kroppen som helhet;
Når du besøker badstuen, oppstår kraftig svette og blodtilførselen til huden øker. Og dette forbedrer elastisiteten ytterligere og har en helbredende og foryngende effekt. Selv personer med ulike hudsykdommer (urticaria, eksem, psoriasis, furunkulose, etc.) kan besøke badstuen;
Når du besøker badstuen Fordøyelsessystemet bremser arbeidet, men stimulerer samtidig aktivt arbeidet i fremtiden. Derfor anbefales det ikke å spise mat før og under oppholdet i badstuen;
Badstuen er veldig nyttig etter alvorlig fysisk tretthet, da den hjelper rask bedring og fjerning av melkesyre fra muskler;
Etter å ha besøkt en finsk badstue, får en person appetitt, forbedrer søvnen og går bort fra en nervøs og rastløs tilstand;
Høye temperaturer stimulerer aktivt immunforsvar menneske, og dette hjelper med å bli kvitt uønskede virus og bakterier;
Med riktig bruk av badstuen er det til og med mulig å bli kvitt ekstra kilo;
Badstuen har en gunstig effekt på personer med sykdommer som artrose, radikulitt og osteokondrose.

Kan en finsk badstue forårsake skade?

For noen sykdommer kan den finske badstuen skade kroppen. Disse inkluderer:

noen typer diabetes;
sekundær glaukom;
psykopati og psykose;
onkologiske sykdommer;
feber, med enhver sykdom;
redusert blodpropp;
vedvarende hypertensjon;
epilepsi;
Smittsomme sykdommer;
aktiv tuberkulose.

Den finske badstuen legger mye stress på kroppen, så hvis du er i tvil, er det bedre å konsultere en lege før du besøker den.

Følger du tiltaket vil badstuen bare komme kroppen din til gode.

Du kommer kanskje også til å like:

Fordeler og skader infrarød badstue for vekttap og generell helse
Skader av influensavaksine for barn og voksne
Fordeler med herding kaldt vann for menneskekroppen. Metoder for å herde kroppen
Hvordan behandle hemoroider hjemme raskt hos menn og kvinner?
Hva er bedre, Botox eller hyaluronsyre?
Ernæring for gastritt med lav surhet- oppskrifter
Hvordan behandle støt fra injeksjoner slik at de går over hos barn?

Finnene elsker damprommene sine og tror på dem helbredende egenskaper, og det er grunnen til at de ofte sier: "Alle som kan nå den bør gå i badstuen." Hva er spesielt med den finske badstuen, og er den så gunstig som innbyggerne i det nordlige landet hevder?

Finsk badstue - helsemessige fordeler

Hovedtrekket til den finske badstuen er det justerte temperatur- og fuktighetsforholdet. Sammenlignet med badstuen er det mye varmere her: termometre kan registrere opptil 100°C. Men fuktigheten overstiger ikke 15%: det viser seg varmt inne, men tørt. Og ifølge leger bestemmer slike forhold fordelene med damprommet.

Først av alt har varm damp en gunstig effekt på funksjonen til det kardiovaskulære systemet. Leger sier at 10 minutter brukt i en badstue erstatter rask gange eller jogging. I tørre varmeforhold pumper og pumper hjertet blod intensivt, og stimulerer blodsirkulasjonen i kroppen.

Her fungerer til og med lungene bedre – tørr varm luft stimulerer blodtilførselen til slimhinnen i luftveiene. Med andre ord, mens du damper, får lungene og bronkiene helbredende prosedyrer. Derfor anbefales det å besøke badstuen for personer som lider av hyppige forkjølelser.

Gode nyheter for kvinner: varm damp hjelper deg å gå ned i vekt. Vi tilbakeviser den populære troen på at den eneste reell effekt fra badstuen - fjerning av overflødig vann uten stabilt vekttap. På den ene siden er dette sant: under økten svetter kroppen intenst og mister vann. Men fordelene med den finske badstuen slutter ikke der. Under prosedyren intensiveres de metabolske prosesser i kroppen, og forbedret forbrenning fører til økt energiforbruk og kaloriforbrenning.

Du går ned i vekt ikke bare på grunn av intens fettforbrenning. Leger anslår at 30 % skadelige stoffer gå ut av kroppen gjennom huden. Kraftig svetting hjelper til med å fjerne avfall og giftstoffer, og huden ser mye bedre ut på grunn av dyprens etter en økt i dampbadet.

Den finske badstuen er også egnet for idrettsutøvere. Varme damper fremmer restitusjon muskelvev: blod akselerert i varmen suser intenst til musklene. Her hviler og restituerer ikke bare kroppen, men også hjernen, igjen, på grunn av økt blodstrøm. Hvis du føler at du har jobbet for hardt og er veldig sliten, ta en dag til helbredelsesprosedyre, og effekten vil ikke ta lang tid å komme.

Tilhengere av den finske badstuen besøker regelmessig dampbadet for å:

forbedre tilstanden til det kardiovaskulære systemet;
øke kroppens motstand mot forkjølelse;
gå ned i vekt og hold deg i form;
slappe av etter trening;
slapp av og glem daglige problemer.

Finsk badstue - fordeler og skade

La oss gjenta igjen: den finske badstuen er ekstremt nyttig og har en gunstig effekt på alle kroppssystemer. Men det er verdt å nevne kontraindikasjoner for prosedyren. Vi anbefaler deg ikke å besøke damprommet hvis:

du er over 60 år og aldri har besøkt en badstue før;
du lider av akutt eller Smittsomme sykdommer, som er ledsaget av forhøyet temperatur;
du lider av kroniske hjerte- og karsykdommer og genitourinært system, luftveier;
du har blitt diagnostisert med ondartede neoplasmer;
du tåler dårlig varme.

I disse tilfellene kan det faktisk være skadelig å besøke badstuen. Hvis det ikke er noen grunn til bekymring, inviterer vi deg til å besøke vår finske badstue og personlig sjekke sannheten i det finske ordtaket.

I dag er det fasjonabelt å være ikke bare vakker, men også sunn. Og for dette er det viktig å overholde aktivt bilde liv. Og mange forbinder det ikke bare med vanlige turer på frisk luft, men også med besøk nyttige prosedyrer. Selv om det er veldig mange av dem, vil jeg i dag gjerne snakke om noen av dem. Til kvinners helse Den finske badstuen er perfekt.

Flertallet av legene tror at gjennom den finske badstuen kan du perfekt og effektivt rense kroppen din for de mange giftstoffene og skadelige elementene som samler seg i kroppen gjennom årene. Dessuten er slike prosedyrer spesielt nyttige for byboere, som er spesielt utsatt for negativ påvirkning eksterne faktorer. Fordelene med en finsk badstue er ikke mindre merkbare for de som profesjonelt eller regelmessig driver med sport, siden etter å ha besøkt den, gjenopprettes alle de musklene som ble brukt under trening.
Ved å lindre stress, fjerne mange giftstoffer og annet avfall, forynges kroppen, og sammen med det forvandles huden, tilegner seg sunt utseende og farge, blir mer elastisk og spenstig.

Hva er fordelene med en finsk badstue?

De som aldri har besøkt en finsk badstue vil bli overrasket over den positive effekten den har. Og først og fremst vil jeg merke meg kosmetisk effekt, som lett oppnås selv uten bruk av forskjellige kosmetiske preparater, og som en konsekvens av fraværet allergisk reaksjon. Positiv påvirkning Den finske badstuen hjelper også med en rekke hudsykdommer: ikke-helende arr, anke, eksem, psoriasis, furunkulose, urticaria og en rekke andre. Den positive effekten oppnås på grunn av det spesielle temperatur-fuktighetsforholdet, som er tilstede spesifikt i finske badstuer. Temperaturen her kan nå 100-130°C, men fuktighetsnivået er uvanlig lavt, ikke mer enn 15%. Når du inhalerer tørr varm luft, aktiv innflytelse på celler og membraner i luftveiene, hvor blodstrømmen i kroppen øker. Som et resultat akselereres alle metabolske prosesser i kroppen, og huden blir renset.
For en tid tilbake ble finske badstuer besøkt uten bruk av koster, siden for høy temperatur kunne forårsake brannskader på huden. Men senere begynte massasjekoster å bli brukt i finske badstuer, så vel som urteinfusjoner, som serveres på oppvarmede steiner.
Ved regelmessige besøk i en slik badstue kan du merke synlige endringer i kroppen. Først og fremst blir den kvitt giftige giftstoffer og avfall. Arbeidet i lungesystemet blir mer intenst, og blod pumpes mye raskere, samtidig som det forbedrer funksjonen til det kardiovaskulære systemet.

Hvordan bruke en badstue

For å oppnå maksimalt positiv effekt fra å besøke badstuen, må du følge visse anbefalinger. Først av alt, før du besøker badstuen, må du ta en dusj. Du bør ikke bruke såpe for å unngå å tørke ut huden for mye. Alle kosmetiske verktøy, oljer, kremer bør vaskes grundig av, og tørk deretter huden tørr. Det er ikke nødvendig å fukte håret før du besøker dampbadet. Alle bestemmer tiden de bruker i badstuen uavhengig, basert på tilstanden deres. Men som regel anbefales ikke nybegynnere å bo i damprommet i mer enn 4 minutter for første gang. For de som regelmessig er på besøk lignende prosedyrer, kan tiden brukt i badstuen dobles. Hvile etter første besøk bør være minst 15-20 minutter for at kroppen skal komme seg helt. Det andre og alle påfølgende besøkene til damprommet kan være lengre, men ikke mer enn 15 minutter.
Siden det fortsatt er vanskelig for nybegynnere å kontrollere kroppens tilstand, anbefales det å gjøre det hyppige besøk, men med et kort opphold i dampbadet. En lignende anbefaling kan gis til de som har overvekt og ønsker å bli kvitt det ved hjelp av en finsk badstue. Mens du er utenfor damprommet må du drikke urtete, mineralvann, ta en dusj og reduser vanntemperaturen gradvis. Generelt bør badstueprosedyrer ikke vare mer enn 3 timer.

Fordelene med en finsk badstue vil bare merkes hvis du følger alle anbefalingene gitt av fagfolk:
— Det anbefales ikke å besøke dampbadet umiddelbart etter en stor fest, siden det kardiovaskulære systemet vil oppleve ekstra stress. Det er best å ha en matbit en time før prosedyren. lett mat(frukt grønnsaker).
- under akutt inflammatorisk prosess Du bør unngå å besøke den finske badstuen. Du bør heller ikke ta det dampbehandlinger hvis kroppen er veldig overarbeidet.
- før du går inn i damprommet, må du vaske kroppen din grundig med en vaskeklut, deretter sitte i damprommet i ikke mer enn 8-10 minutter til de første svettedråpene dukker opp, og deretter bør kroppen hvile i minst 20 minutter minutter.
— temperatur og fuktighetsnivå i damprommet bør være slik at dampen ikke brenner ørene eller påvirker slimhinnene i øynene.
— det er mer nyttig å ta prosedyrer om morgenen, siden kroppen på dette tidspunktet lettere kan tolerere ekstra stress. I kveldstid Varigheten av prosedyrene bør reduseres.
— du må sørge for å spise minst 2-4 timer før du besøker badstuen.
— siden temperaturen i badstuen noen ganger når 110-130°C, må du overvåke kroppens tilstand og ikke i noe tilfelle la den overopphetes. Når svetten dukker opp, må du tørke den av med en vott eller kost.
— damp i en badstue blir mer fordelaktig hvis du tilsetter aromater essensielle oljer(gran, eukalyptus, sedertre), brødkvass, honning.
— etter damprommet er det nødvendig med en herdingsprosedyre, som inkluderer en dusj og et svømmebasseng. De gir god gymnastikk for fartøy.
— du bør ikke gå inn i det finske dampbadet uten først å tørke kroppen tørr (for jevn oppvarming). Du må bo i badstuen i horisontal stilling, pakket inn i et tørt bomullslaken og ha på deg et beskyttende hodeplagg.