Øvelser for stagnasjon i bekkenorganene. Viktig informasjon og symptomer på blodstagnasjon i bekkenet hos menn og kvinner

Bekkenhulen er en plass som er begrenset bekkenben. Bekkenorganene vurderes blære, rektum og reproduktive (kjønnsorganer).

Fysiologiske trekk av bekkenorganene ligger i deres nære og uløselige forhold: den vanlige blodtilførselen og tilstedeværelsen av viktige nerveknuter i umiddelbar nærhet styrker bare dette forholdet.

Forstyrrelse av funksjonen til et av bekkenorganene fører nesten uunngåelig til andres patologier, naboorganer. Derfor regnes bekkenproblemer som de mest alvorlige og alvorlige.

En av de vanligste årsakene til bekkenorgansykdommer er nedsatt blodsirkulasjon. Og siden blod er hovedkilden til oksygentilførsel, næringsstoffer og mineraler i muskelvev og organer, og fjerner også metabolske produkter fra organene - den minste forstyrrelse i blodtilførselen vil være kritisk.

I utgangspunktet følger stagnasjon av blod i bekkenorganene folk som er immobile, for det meste stillesittende bilde liv. Det overveldende flertallet er frilansere hvis arbeid involverer datamaskiner og Internett.

Symptomer på blodstagnasjon

Det er verdt å dele symptomene på blodstagnasjon i bekkenorganene i to klasser. I ett tilfelle dette smertefulle opplevelser en person, på den annen side, er en sykdom i et av organene i bekkenet.

Siden blodstagnasjon manifesterer seg gradvis, i økende måte, da smertefulle opplevelser føle seg også jevnt. Til å begynne med føler en person prikking eller lett trykk, lett nummenhet i lemmer, eller til og med bare ubehag i nedre del av magen, korsryggen eller siden. Lett fysisk aktiviteter hjelper med å takle disse følelsene. Over tid forsterkes smerten, blir gradvis uutholdelig, og forstyrrer et normalt liv.

Stagnasjon av blod i bekkenorganene fører til alvorlige sykdommer genitourinært system, rektum og nyrer. Oftest er dette alvorlige sykdommer. Behandling er assosiert med langvarig terapi, som ikke alltid gir gode resultater: hvis årsaken til blodstagnasjon ikke elimineres, vil sykdommen blusse opp igjen etter en stund, men med en hevn. Blant annet foreskrevet for behandling inflammatoriske prosesser Antibiotika virker kanskje ikke neste gang, det vil være nødvendig med kraftigere medisiner, som vil ha en alvorlig og dessverre ugunstig effekt på leveren.

Årsaker til blodstagnasjon i bekkenorganene

En stillesittende livsstil, så vanlig blant de som er ansatt i internettindustrien, er den første og hovedårsaken stagnasjon av blod i bekkenorganene. I en sittende stilling blir de sentrale blodårene og arteriene komprimert av muskler og brusk. Blod, som enhver annen væske, suser alltid langs banen med minst motstand, det vil si å omgå bekkenorganene.

Dårlig ernæring er en annen alvorlig grunn dannelse av blodstagnasjon. For mye fet mat inneholder et stort nummer av kolesterol, som, uten å ha tid til å bli behandlet av kroppen, akkumuleres i karene i form av plakk. Karene smalner, og til slutt lar utilstrekkelig blod passere gjennom.

Tredje viktig grunn stagnasjon av blod i bekkenkantene er en ulempe motorisk aktivitet. Akk, og dette er typisk for Internett-brukere – det er rett og slett ikke tid til å bevege seg. Og jeg vil egentlig ikke.

Sykdomsforebyggende metoder

Behandling av blodstagnasjon i bekkenorganene påføres ikke på grunn av mangel på medisinske indikasjoner. Faktisk er blodstagnasjon i seg selv ikke en sykdom, men bare en årsak som fører til sykdommer, hvorav mange er farlige ikke bare for helsen, men også for livet.

Forebygging av blodstagnasjon i bekkenorganene – sunt bilde livet, riktig balansert kosthold ingen dikkedarer, slutte å røyke eller redusere antall sigaretter betraktelig per dag.

Ingen medisiner, dessverre, er ikke i stand til å takle blodstagnasjon: Situasjonen kan bare korrigeres av personen som lider av denne sykdommen.

Feil gjort av personer som lider av blodstagnasjon i bekkenorganene:

Forsøk på å overdøve smerte med analgetika er en tidsinnstilt bombe: det er åpenbart at du snart må ty til mer et sterkt medikament, siden banal analgin ikke lenger vil hjelpe med å takle økende smerte;
Å gå i bassenget et par ganger i uken eller lett jogge på søndager er mer en distraksjon enn en metode for å bekjempe blodstagnasjon. For å effektivt motvirke dette fenomenet, vil det kreves mer innsats;
Å endre en sittestilling til en liggende eller halvliggende stilling er ingen løsning, det vil bare bli verre: dette vil ikke korrigere blodstagnasjon. Hvis prosessene knyttet til blodstagnasjon allerede har begynt, vil det kreves mer innsats.
Behandling av spesifikke sykdommer i ett eller flere bekkenorganer er et halvt tiltak: det er nødvendig å eliminere stagnasjonen av blod som fører til disse sykdommene, for å eliminere selve årsaken.

Ekspertråd

Hvis det ikke er mulig å gi opp en stillesittende livsstil, bør du prøve å stå mer. Kjøp for eksempel høyest mulig bord (hvis du jobber med en bærbar datamaskin, er spesialbord med justerbar høyde tilgjengelig for salg). Du kan jobbe mens du sitter, reiser deg fra stolen en stund, går rundt bordet;
Det er verdt å slutte å røyke innendørs og gå ut eller i det minste til inngangen;
Det er bedre å spise hjemmelaget mat, og ideelt sett lage din egen mat: For det første kan du regulere mengden kalorier og kolesterol, og for det andre gi deg selv ekstra trening;
Det er verdt å skaffe seg en hund. Å gå med kjæledyret ditt vil bli obligatorisk, noe som er nødvendig for å forhindre blodstagnasjon. Hvis du er bestemt, skaff deg en seriøs hund som ikke bare trenger å utføre sine naturlige behov, men også bevege seg.

Hei venner! Visste du at den vanligste sykdommen hos kvinner er stagnasjon av blod i bekkenet? Og våre damer møter dette problemet hovedsakelig i yrkesaktiv alder. La oss snakke om dette i dag sensitiv sak mer informasjon. Denne sykdommen oppstår som et resultat av de strukturelle egenskapene til tarmen, spesielt endetarmen. Tross alt er veggen til dette organet utstyrt med blodkar som skaper hele plexuser. Blod fra karene strømmer inn i en stor bekkenvene, og deretter inn i dårligere vene. Når blodstrømmen blir forstyrret, oppstår blodstagnasjon i bekkenet. Som et resultat blir de venøse vevningene fylt utover det normale og veggene deres strekkes. Denne delen av venøs plexus er en hemorrhoidal node. Dessuten går venøst blod fra bekkenorganene og bena i én retning og går inn i den nedre vena cava. Denne kombinasjonen provoserer ikke bare stagnasjon av blod i bekkenet, men åreknuterårer på våre vakre ben.

Hvorfor oppstår blodstagnasjon i bekkenet?

Årsakene til forekomsten er disponerende og provoserende. I det første tilfellet er utseendet til sykdommen påvirket av arv og alder. Det viser seg at i dette tilfellet er det ikke så lett å beskytte deg mot sykdommen.

I den andre er det stagnasjon venøst blod oppstår på grunn av mange eksterne faktorer. Disse inkluderer:

- Først av alt, begrensning fysisk aktivitet. Kvinner som fører en stillesittende livsstil er mer sannsynlig å lide av denne sykdommen.

- blodstagnasjon kan oppstå på grunn av uregelmessige avføringer: avføring Når de er i tarmene i lang tid, legger de press på tarmveggene og skader den.

- stagnasjon av blod i bekkenet er selvfølgelig forbundet med dårlig ernæring. Tross alt, for at tarmene skal fungere bra, må menyen inneholde grønnsaker og frukt hver dag. I virkeligheten viser alt seg å være annerledes, fordi kvinner spiser kjøtt, røkt mat og alkohol. Og dette provoserer dårlig tarmfunksjon, og som en konsekvens forekomsten av hemoroider.

Tegn på sykdommen

Stagnasjon av blod i bekkenet har sin egen karakteristiske trekk. Det er ikke vanskelig å gjenkjenne dem først og fremst på ubehaget i endetarmen. Det viser seg i form av prikking, smerte og kløe etter avføring. I tillegg kan blødning forekomme hemoroider, og i noen tilfeller - deres tap.

Behandling av sykdommen

I dag kjenner medisin flere måter å behandle hemoroider på. Disse inkluderer konservative, kirurgiske og minimalt invasive metoder. Dessuten krever hvert tilfelle valg av behandling i samsvar med graden av sykdommen. Konservativ måte innebærer bruk av salver eller stikkpiller, sammen med hvilke de kan tas parallelt medisiner, designet for å styrke veneveggen. Den minimalt invasive metoden bruker en laser eller spesielle latexringer. Når de to foregående behandlingsmetodene ikke hjelper, slår medisinen seg til kirurgisk fjerning noder

Hvordan forebygge sykdommen?

Stagnasjon av venøst blod, som provoserer utseendet til hemoroider, kan og bør forhindres på forhånd. På riktig forebygging risikoen for å oppleve disse ubehagelige symptomer vil bli redusert til et minimum. For å forhindre blodstagnasjon i bekkenet, må du:

1. Øk fysisk aktivitet.
2. Spis grønnsaker og frukt hver dag. På sin side er det bedre å unngå røkt kjøtt og alkohol helt. Dette vil bidra til å danne normal avføring.
3. Ikke løft tunge gjenstander. Det er ved hyppige løft av tunge ting at utviklingen av hemoroider vanligvis observeres.

Ta vare på helsen din, kjære kvinner! Og hvis de første symptomene dukker opp, umiddelbart, uten å nøle, kontakt en lege for ikke å utvikle sykdommen og ikke ta den til ekstremer.

Når de snakker om stagnasjon i bekkenområdet, betyr det at utstrømningen av blod fra organene som befinner seg der er svekket. Hver av dem har sine egne funksjoner, men sirkulasjonssystemet generell. Følgelig, hvis blodet stagnerer i ett organ, oppstår problemer i resten.

Hva er det "lille bekkenet"?

Plassen begrenset av beinene i bekkenregionen er det lille bekkenet. I den fremre delen omslutter hulrommet symphysis pubis, på siden er det begrenset av ilium, og på baksiden av halebenet og beinene i korsbenet. Kvinner har et bredere bekken, men ikke dypt. Og kjønnssymfysen har en bredere vinkel, noe som gjør fødselsprosessen lettere.

Dette hulrommet inneholder både individuelle og felles organer for både kvinner og menn. Endetarmen og blæren er vanlige.

Kvinner i dette området har:

Livmor- et hult organ som ligner en pære. Ligger mellom endetarmen og blære. Avsmalnende passerer den inn i livmoren og skjeden. Designet for å prestere reproduktiv funksjon, fosteret bæres i den.
Eggstokker– på dette stedet modnes eggene og de nødvendige kjønnshormonene produseres, som deretter leveres til blodet.
Vagina- ser ut som et rør ca 10 cm langt Toppen er i kontakt med livmorhalsen, og bunnen åpner seg ved inngangen. Hos jenter er det dekket av jomfruhinnen, det vil si jomfruhinnen.

Du kan også nevne de ytre kjønnsorganene: klitoris, labia, pubis.

For menn:

Prostata– ligger under blæren og produserer et sekret som inngår i sædcellene.
Seminal vesikkel- organet som frigjør frøet.

Alle organer som ligger i denne sonen støttes av leddbånd bindevev. De er nesten alle i nærheten. Som et resultat påvirker sykdommen til en negativt andres tilstand.

Hvorfor oppstår venøs stagnasjon?

Hos kvinner oppstår dette problemet oftere og er ledsaget av smerte.

Årsakene til dette fenomenet vurderes følgende faktorer:

Blodstrømmen forverres gradvis, og følgelig oppstår ikke ubehag umiddelbart. I det første stadiet lette prikkende opplevelser observeres, som deretter utvikler seg til intens smerte.

Symptomer

Når det er stagnasjon av blod i dette området, er det ingen typiske tegn, og problemet kan oppdages av en rekke manifestasjoner:

Smertefulle opplevelser i bekkenområdet. Smerten er verkende og fortsetter lang tid. Det stråler ofte til korsryggen eller hoften.
Det er en følelse av tyngde i nedre del av magen.

I tillegg oppstår forskjellige patologier:

Prostatitt utvikler seg - prostata dårlig forsynt med blod. Over tid er til og med impotens mulig.
Mangel på næringsstoffer og oksygen, som føres i blodet, forårsaker infertilitet hos begge kjønn.
Trykkendringer oppstår i karene, som et resultat av at det hos menn oppstår varicocele, en utvidelse av venene i testiklene.
Stagnasjon av blod hos kvinner fører til problemer i livmoren: alvorlig blødning og prolaps. Menstruasjonssyklusen er også forstyrret.
Hemorroider oppstår, ledsaget av kløe og smerte i anus.

Når blodstagnasjon blir et kronisk fenomen, utvikler en person aggresjon og irritabilitet. Plutselige endringer i humør er ofte observert.

Sirkulasjonssystemet

For å forstå essensen av problemet, må du ha en forståelse av blodstrømmen i bekkenområdet. Blod kommer inn i dette området gjennom abdominal aorta, og vener parallelt med den gir utstrømning tilbake. Hvert organ er sammenvevd med årer og arterier, og danner dermed et helt nettverk.

Når et av organene er blokkert, lar dette komplekse mønsteret av blodårer ikke blodstrømmen stoppe. Men det er en stor ulempe med en slik duplisering. Hvis en infeksjon trenger inn i et organ, vil den umiddelbart spre seg gjennom hele systemet.

Fraværet av ventiler i bekkenkarene bidrar til dannelsen av stagnasjon i dem. Det er også et negativt faktum: karene i dette området støttes av bein, og hvis de bryter, sprekker fartøyet og oversvømmer det intrapelvice rommet med blod.

Hva er konsekvensene av dårlig blodsirkulasjon for menn?

Dårlig sirkulasjon i dette området gir menn mange problemer forbundet med urologiske sykdommer.

Du kan forvente utvikling:

prostatitt;
Prostata adenomer;
Uretritt.

Disse sykdommene er vanskelige å behandle, og det er bedre å forhindre slike patologier.

Stagnasjon påvirker alvorlig produksjonen av sædceller og kjønnshormoner. Denne prosessen er direkte relatert til blodsirkulasjonen, siden god sirkulasjon vil gi næring Indre organer og vil følgelig ha en positiv effekt på menns helse.

Faren for blodstagnasjon i dette området for kvinner

Hva som forårsaker denne patologien hos kvinner er fortsatt ukjent. Men mange leger tror at kvinner nøkkelfaktor vil være stillesittende og lite aktivt bilde liv. Og dette er fullt negative konsekvenser.

Hvordan forbedre blodsirkulasjonen i dette området?
Hvis det er typiske symptomer Hvis det er et brudd på blodstrømmen i dette området, er det bedre å konsultere en spesialist.

Men disse aktivitetene må utføres omfattende. Bare i dette tilfellet vil blodsirkulasjonen i bekkenområdet bli bedre.

Fremkomst venøs stagnasjon blod i bekkenet hos kvinner er ennå ikke fullt ut studert av forskere, og det er ennå ikke mulig å si utvetydig hva som provoserer utviklingen av patologi. Imidlertid antas det at for hele den kvinnelige halvdelen av menneskeheten er nøkkelfaktoren deres stillesittende livsstil, som er permanent. Faktum er at mens du sitter, komprimerer muskler og brusk indre organer, og legger press på blodårene. Som et resultat blir blodsirkulasjonsprosessen forstyrret, en utilstrekkelig mengde oksygen og næringsstoffer når de indre organene, og ulike typer sykdommer vises. Venøs stagnasjon av blod i bekkenet hos kvinner er full av negative konsekvenser hvis det ikke utføres rettidig behandling. I denne artikkelen kan du lære om symptomene, behandlingen og konsekvensene av denne patologien.

Årsaker til venøs stagnasjon av blod i bekkenet

Overbelastning i bekkenet hos kvinner er ofte forårsaket av uregelmessig eller feil kosthold. Misbruk av stekt, røkt, fet, søt mat fører ikke bare til økt ekstra kilo, men har også en mer alvorlig karakter. Feil mat er kilden til en enorm mengde slike skadelig stoff, som kolesterol. Dette stoffet avsettes i blodårer, som forstyrrer den normale blodstrømmen inn i bekkenet.

Blant de andre sannsynlige årsaker forekomsten av venøs stagnasjon av blod i bekkenet, er det verdt å liste opp følgende:

graviditet, fødsel;
regelmessig bære tunge gjenstander;
i utgangspunktet svake karvegger;
individuelle strukturelle trekk ved vener;
bøyning av livmoren og lignende strukturelle funksjoner;
tar visse prevensjonsmedisiner.

Symptomer på venøs stagnasjon i bekkenet

Sykdommen utvikler seg som regel sakte, de smertefulle følelsene øker gradvis. Dessuten er alle symptomer på venøs stagnasjon i bekkenet delt konvensjonelt inn i generelt ubehag og åpenbar skade på organet.

Først merker kvinner en prikkende følelse, noe trykk i nedre del av magen, samt nummenhet i lemmer, ubehag V korsryggen og sider. Men over tid øker intensiteten av smerten som dukker opp, den blir skarp, dukker opp plutselig og går over like raskt.

Så hvis en uforståelig smerte vises i nedre del av magen eller sykdommer i noen indre organer som ligger rett i bekkenområdet utvikles, kan dette godt være et tegn på sirkulasjonsproblemer. Du bør aldri utsette behandlingen, langt mindre blokkere smerten. ulike smertestillende midler, må du umiddelbart kontakte en flebolog.

Konsekvenser av sykdommen

De mest alvorlige konsekvensene av denne sykdommen hos kvinner er psykiske avvik, samt infertilitet. Nedsatt blodstrøm i bekkenorganene påvirker deres normale funksjon negativt. Derfor, selv om en kvinne var i stand til å bli gravid trygt, kan en historie med venøs stase i de små utstryksorganene ha konsekvenser som manglende evne til å bære et barn til termin (spontan abort) eller for tidlig fødsel.

I tillegg forårsaker denne sykdommen ofte skade viktige organer: nyrer, genitourinary system, og noen ganger endetarmen. For å unngå disse og andre konsekvenser av sykdommen, bør du oppsøke lege ved det minste tegn og gjennomgå diagnostisk undersøkelse og, om nødvendig, starte behandlingen i tide.

Hvordan diagnostiseres sykdommen?

Stagnasjon av blod i bekkenorganene er vanskelig å diagnostisere, siden det hos mange pasienter er "fraværende" under en overfladisk undersøkelse gynekologisk patologi. For slike kvinner blir det vanlig å besøke en klinikk til slike spesialister som gynekolog, urolog og nevrolog. Kraftig smerte og en følelse av frykt tvinger pasienter til å henvende seg til en onkolog, men fraværet av anatomiske endringer i organene deres fører til en sterk anbefaling om å "bli behandlet av en psykiater."

I de fleste tilfeller tar gynekologen, ved å oppsummere den tilgjengelige informasjonen, en beslutning om hvorvidt pasienten faktisk har smerter på grunn av blodstagnasjon i bekkenorganene. Derfor med ovenstående smertesyndrom Du bør umiddelbart kontakte en flebolog, noe som vil redusere tiden for diagnose betydelig.

For å utføre en fullstendig diagnose av eksisterende stagnasjon Denne legen vil bestille følgende laboratorietester:

Ultralydundersøkelse av organer. Det vil bidra til å vurdere den nåværende tilstanden til livmoren og visualisere blodstrømmen. Denne prosedyren smertefri, effektiv, rimelig i pris og tar opptil en halv time.
Flebogram. Denne testen var mye brukt før, men nå erstatter leger det oftere med datatomografi. Et venogram utføres på denne måten: et spesielt fargestoff injiseres i lyskevenen, deretter brukes røntgenstråler. Prosedyren er helt smertefri og tar opptil 45 minutter. Men det er en risiko for allergi mot kontrastfargestoffet, og pluss de skadelige effektene av stråler.
CT skann. Denne metoden lar legen undersøke anatomien til bekkenet og identifisere åreknuter. Prosedyren er også knyttet til skadelige effekter stråling, anbefales derfor ikke for gravide.
Magnetisk resonansavbildning. Denne testen bruker ikke slik skadelig stråling, inneholder kontrast, er smertefri og tar 15 minutter. De resulterende bildene er av bemerkelsesverdig kvalitet, diagnosen er nøyaktig, og for de fleste kvinner er dette den foretrukne metoden.

Behandling av venøs stagnasjon av bekkenet

Jo raskere behandling for venøs stase i det lille bekkenet startes, jo større er kvinnens sjanse for å bli frisk og jo lavere er risikoen for å utvikle ulike komplikasjoner. I dag utføres behandling av stillestående prosesser ulike metoder. La oss se nærmere på dem.

— Konservativ behandling. Det er viktig å føre en aktiv livsstil, engasjere seg i gjennomførbare idretter og, som en siste utvei, regelmessig trene fysisk. Bør forlates dårlige vaner(alkohol, røyking), endre kostholdet ditt radikalt. Legen kan foreskrive medisiner som kan styrke blodårene, tynne blodet osv.

— Radikal behandling. Siste utvei i de fleste avanserte saker- Dette kirurgi, selv om dette ikke alltid er det effektivt tiltak Relatert til høy risiko, postoperative komplikasjoner.

— Fysisk trening. I ikke veldig avanserte tilfeller og for å forebygge sykdommen kan regelmessig trening hjelpe, det vil hjelpe også tilleggsmiddel behandling i avanserte tilfeller. De mest effektive blant dem er:

øvelser for bekkenet: flytte bekkenet må du tegne "O", "8" og i forskjellige plan;
trene musklene i anus: en lignende øvelse kan gjøres hvor som helst og når som helst, trekke tilbake musklene i anus sterkt og holde en slik muskelspenning i 10 sekunder, og deretter slappe av;
"båt": mens du ligger på ryggen, må du løfte bena, så vel som ryggen samtidig, holde dette i noen sekunder, men ikke løft bakhodet sammen med baken;
trening med mellomgulvet: på pust godt inn du bør blåse opp magen, holde pusten midlertidig, så etter 10 sekunder skal magen trekkes inn så mye som mulig og samtidig puste kraftig ut.

— Riktig næring. Det er viktig å utelukke fra kostholdet all fet mat og all usunn mat (hurtigmat osv.) som er rik på kolesterol. Det er sterkt tilrådelig å spise hjemmelaget mat og følge en terapeutisk diett.

Sykdomsforebygging

Å etterkomme forebyggende tiltak du bør bevege deg mer, gjøre visse øvelser, prøve å føre en sunn livsstil, balansere kostholdet ditt, redusere antallet sigaretter betydelig eller gi dem helt opp.

Hvis muligheten for avslag stillesittende arbeid er fraværende, så er det verdt å organisere arbeidet slik at du kan stå lenger. Kjøp deg for eksempel et høybord til jobben, eller et spesialbord med justerbar høydefunksjon. Når du jobber ved en datamaskin, må du ta en pause hvert 40-45 minutt, reise deg fra bordet og gå, ideelt sett arrangere fysiske treningsøkter.

Det er verdt å slutte å røyke, tilbringe mer tid i frisk luft og gå. Om ønskelig og mulig anbefales det å skaffe seg hund, da blir turer et daglig krav. Du må spise hjemme, og det er lurt å lage din egen mat for å regulere antall kalorier og prosentandelen av kolesterol.

Hvordan tror du, Er det fint å ha en slik sykdom som åreknuter, hemoroider, osteokondrose, artrose? Eller kanskje du allerede har møtt dem? Særlig de som har møtt vil godt forstå at det er bedre å advare dem. Vi forstår alle at sykdommer kan forebygges eller behandles effektivt bare ved påvirke årsaken. Det er ikke lenger en hemmelighet at årsaken til et stort antall sykdommer er opphør av blodmikrosirkulasjonen i et eller annet segment av kroppen. Hva får mikrosirkulasjonen til å stoppe? Det er mer enn én grunn her heller. Men en av dem er og vil alltid være en fysisk muskeloppstramming eller spasme. I dette tilfellet forårsakes skade på kroppen både som et resultat av kortvarige plutselige og skarpe sammentrekninger av muskler, for eksempel under frykt eller smerte, og som et resultat av periodisk eller konstant kompresjon av muskler og innsnevring av blodstrømmen, som f.eks. som når du sitter lenge eller når du sitter i kors. Jo dypere muskelspasmen er, jo dypere er årsaken til sykdommen, jo mindre merkbar er den og jo vanskeligere er den å behandle. tidlig diagnose, forstå at det er en sirkulasjonsforstyrrelse. Hvordan hjelpe deg selv og forhindre skadelig blodstagnasjon og fjerne blokker i kroppen? Vi vil ikke kunne fjerne årsakene til spasmer helt. Men hvis vi regelmessig utfører forebyggende forebyggende aktivering av blodsirkulasjonen i dype muskler, da vil vi ikke la stagnasjon ta tak. For å få i gang blodsirkulasjonen i bekkenet gjør vi noe enkelt, men mest effektive treningen fra Bølgegymnastikkkompleks "Sirkler og figurer".

Essensen av øvelsen er at vi roterer bekkenet i forskjellige plan. Målet vårt er å fjerne ethvert snev av stagnasjon og starte blodmikrosirkulasjonen. Det fine med denne øvelsen er at den er veldig enkel og kan brukes når det gjelder forebygging og forebygging av tetthet i bekkenet, og for betydelig hjelp i behandlingen alle sykdommer forbundet med dette og til og med leddimmobilitet. Vi justerer amplituden selv. Selv om du forstår at amplitude generelt er umulig, gjør øvelsen med mikroamplitude eller til og med gjennom et bilde: forestill deg hvordan du gjør det med god amplitude.

Vår oppgave er å oppnå (eller opprettholde konstant, hvis du for øyeblikket er i god form) jevn amplitude i alle plan.

Uansett hvor enkelt denne øvelsen så ikke ut til å være det, mange vil merke at i noen fly fungerer øvelsen bra, men i andre fungerer den ikke i det hele tatt. Derfor, ikke gi opp å prøve å oppnå fullstendig perfeksjon. Og du vil se hvordan nye gledelige opplevelser vil besøke deg igjen og igjen. Trening frigjør perfekt seksuell energi.

Gjør sirkler og sett åttetaller mulig i alle posisjoner: stående, sittende, liggende på magen eller liggende på ryggen. Du kan begynne å venne deg til komplekset fra en stående stilling eller fra en liggende stilling på magen:

Først, spinn 8 sirkler parallelt med gulvet med klokken og 8 sirkler mot klokken. Så det samme - parallelt med veggen foran, så det samme - parallelt med veggene på høyre og venstre side (bilde - et damplokomotiv beveger seg frem og tilbake).
Sekund, vi vrir 8 åttere strukket ut i løkker til sidene (som et uendelighetstegn) parallelt med gulvet i den ene retningen og 8 åttere i den andre retningen. Så det samme - parallelt med veggen foran, så det samme - parallelt med veggene til høyre og venstre.
Tredje, vi vrir 8 åttere strukket ut i løkker frem og tilbake (som vi tegner tallet 8) parallelt med gulvet i den ene retningen og 8 åttere i den andre retningen. Så det samme - parallelt med veggen foran (løkkene strekkes opp og ned), så det samme - parallelt med veggene til høyre og venstre.
Fjerde, Du kan selv komme opp med flere fly for torsjon av figur åtte (diagonalt, for eksempel), og også lage dette komplekset for andre leddledd (albuer, knær, nakke).

Bevegelsesenergien gir fantastiske resultater: Blokker frigjøres, blodsirkulasjonen gjenopprettes, kroppen begynner å selvregulere seg, og hvis du er uvel, oppstår en bærekraftig bedring. Og poenget her er ikke bare i dynamikk, men også i virvelvirkningen energi flyter som vi lanserer i kroppen.

De som ikke tror, la dem sjekke!