Isang magandang pagmuni-muni sa salamin, liwanag sa katawan at isang mahusay na kalooban - ito ay kung paano dapat magtapos ang anumang kaganapan sa pagbaba ng timbang. Ngunit kung minsan, sa halip na ang inaasahang resulta, ang isang tao ay kailangang harapin ang hindi inaasahang mga paghihirap. Isa na rito ang sagging skin pagkatapos magbawas ng timbang. Paano maghiwalay ng labis na pounds, upang sa kalaunan ay hindi ito "napakasakit"? At kung paano "higpitan" ang balat kung ang problema ay nadama na mismo? Ang mga paksang tanong tungkol sa pagbaba ng timbang ay sinasagot ng mga espesyalista sa malusog na Pamumuhay buhay. Ang iyong pansin sa nangungunang listahan ng mga epektibong tip.
Ang isa sa mga pinakakaraniwang pagkakamali ng mga nagpapababa ng timbang ay ang pag-iipon ng timbang sa loob ng mahabang buwan at kahit na mga taon, at marami ang nagsisikap na mawala ito sa lalong madaling panahon. Para sa patas na kasarian at mga kinatawan ng malakas na kalahati ng sangkatauhan - 10-12 kg bawat buwan ay malayo sa limitasyon. At ito ay natural na may tulad na isang mabilis na pagtatapon ng lahat ng mga "sobrang" balat sags. Wala lang siyang panahon para umangkop at tanggapin ang "bagong katawan".
Hindi lahat ng nagpapababa ng timbang ay alam ang katotohanan na ang mabilis na pagbaba ng timbang ay isang mahirap na pagsubok para sa katawan. Sa panahon ng gutom at kalahating gutom na express diets, pati na rin ang nakakapagod na ehersisyo sa gym "para sa resulta", ang katawan ay gumagawa ng mas mataas na halaga ng "stress hormone" - cortisol. Ang hormon na ito, ayon sa mga siyentipiko at doktor, ay nakakatulong upang mabawasan ang produksyon mga elemento ng istruktura balat - elastin at collagen. Ngunit nasa kanila na nakasalalay ang kalusugan, pagkalastiko at density ng balat! Ang tanging paraan mawalan ng timbang nang maganda - gawin ito nang unti-unti at mas mabuti sa ilalim ng pangangasiwa ng isang doktor.
Mahalaga!
Kung mayroon kang kasaysayan ng endocrine o sakit sa bato, o kung umiinom ka hormonal na paghahanda, ang pagbaba ng timbang, kasama ng iba pang mga problema sa kalusugan, ay maaaring humantong sa hindi maibabalik na mga pagbabago sa balat. Bago mag-diet, siguraduhing kumunsulta sa iyong doktor!
Ayon sa physiological canon, katawan ng tao ay hindi mapupuksa ang labis na taba masa ng higit sa 130-150 gramo bawat araw. Hindi mahirap kalkulahin na ito ay magiging maximum na 1 kg 50 g bawat linggo, at hindi hihigit sa 4.2 kg bawat buwan.
Sa katotohanan, ang isang magandang resulta ay nag-iiwan ng 3-3.5 kg bawat buwan. Kung pumayat ka malaking dami kilo, tandaan na ang pagbaba ng timbang ay dahil sa pagbaba ng mass ng kalamnan.
Bilang karagdagan, sa mabilis na pagbaba ng timbang ang bilang ng mga libreng radikal sa katawan ay tumataas, bilang isang resulta, ang nutrisyon ng balat ay lumala, ang turgor at pagkalastiko ng balat ay bumababa. Ang mabilis na pagbaba ng timbang ay nakaka-stress para sa katawan, na nagiging sanhi ng labis na pagpapalabas ng hormone cortisol. Ang labis sa hormon na ito ay nagpapahina sa mga pag-andar ng mga selula nag-uugnay na tisyu na binabawasan naman ang produksyon ng elastin at collagen. Ang isang napatunayang paraan upang maiwasan ang lahat ng mga problema ay upang mabawasan ang timbang nang paunti-unti, hindi hihigit sa 2-5% bawat buwan ng magagamit na timbang ng katawan.
Ang kakayahan ng balat na tumugon nang mabilis mga pagbabago sa pisyolohikal nangyayari sa katawan - sa isang napapanahong paraan upang makontrata at mag-inat, higit sa lahat ay nakasalalay sa genetika. Kung ang iyong ina at lola ay may mga stretch mark sa kanilang mga katawan pagkatapos ng pagbubuntis at panganganak, malaki ang posibilidad na ito ay mangyari sa iyo. Ang parehong naaangkop sa kondisyon ng balat pagkatapos mawalan ng timbang.
12 paraan upang mapanatiling malusog at maganda ang iyong balat habang nagpapababa ng timbang
1. Itigil ang pagligo ng mainit
Kung gusto mo ng mainit na tubig, kailangan mong talikuran ang iyong mga gawi at subukan ang ibang temperatura sa panahon ng pagbaba ng timbang. Ang katotohanan ay ang singaw at mainit na tubig ay nag-aalis sa balat ng mahahalagang bagay natural na mga langis, patuyuin ito. Ito naman, binabawasan ang kakayahan ng takip na umangkop. Sa panahon ng pagbaba ng timbang ang pinakamahusay na pagpipilian ay magiging malamig at mainit na shower o mainit-init paliguan. At pagkatapos ng mga pamamaraan sa kalinisan, siguraduhing moisturize ang takip na may cream.
2. Tangkilikin ang bango ng citrus
lemon juice at Langis ng castor- ay napaka epektibong paraan upang maiwasan ang mga stretch mark at sagging ng balat sa panahon at pagkatapos ng pagbaba ng timbang. Paghaluin ang mga ito sa pantay na sukat, magdagdag ng ilang patak ng mahahalagang langis ng lavender at ilapat ang nagresultang timpla sa balat araw-araw bago matulog.
Ang natural na aloe vera juice, pati na rin ang mga paghahanda na may aktibong sangkap na ito sa komposisyon, ay perpektong sumusuporta sa balat at pinipigilan ang hitsura ng mga aesthetic imperfections. Mag-apply ng juice sa balat ng mga lugar ng problema araw-araw, at paghahanda - ayon sa mga tagubilin. Ang mga regular na pamamaraan ay tiyak na magbibigay ng nais na resulta.
4. Magsanay ng honey routine
Ang mga pamamaraan ng pulot, o sa halip, mainit na pambalot, ay makakatulong na higpitan ang sagging na balat. Ang sariwang pulot ay pinainit sa isang paliguan ng tubig sa isang katanggap-tanggap na mainit (hindi mainit!) na temperatura at inilapat sa mga apektadong bahagi ng balat. Ang mga ginagamot na lugar ay natatakpan ng cling film sa itaas, binibigyan sila ng isang thermal regime (maaari kang humiga sa kama at takpan ang iyong sarili ng isang kumot).
Ang oras ng pagbabalot ay karaniwang 20-40 minuto. Pagkatapos ng pamamaraan, dapat kang kumuha ng mainit na shower. Ang mga pambalot ay dapat isagawa 2-3 beses sa isang linggo, ang kurso ay 10-15 na pamamaraan.
5. Sunbate ng maayos
Ang tanso at ginintuang kulay ng balat na nakukuha natin pagkatapos ng sunbathing o pagbisita sa isang solarium ay mga visual na bakas lamang ng pagkakalantad sa isang partikular na spectrum ng sinag sa balat. Mayroon ding mga panloob na pagbabago na hindi nakikita ng mata. Kaya, maraming mga mananaliksik ang nagsasabi na sinag ng araw baguhin ang mga katangian ng takip, na pumipigil sa ilan sa mga pag-andar nito. Para sa kadahilanang ito, ang sunbathing sa ilalim ng aktibong araw o sa isang tanning booth ay dapat gawin nang may pag-iingat, siguraduhing gumamit ng sunscreen. Tiyaking gumagamit ka ng langis, cream o lotion na may sapat na SPF (hindi bababa sa 30) at regular na nag-aaplay.
Kung sa proseso ng pagbaba ng timbang ang isa sa mga punto ng iyong correctional program ay isang pagbisita sa pool, tiyak na makakaasa ka sa isang magandang resulta. Ayon sa mga eksperto sa malusog na pamumuhay - ang paglangoy ay isa sa mas mahusay na mga paraan ayusin ang pigura. Ngunit pagkatapos ng pagbisita sa pool, napakahalaga na maligo, dahil ang klorin ay negatibong nakakaapekto sa kondisyon ng takip.
7. Sabihin ang hindi sa malupit na mga sabon
Kamakailan, maraming pansin ang binayaran sa pagiging epektibo at kaligtasan ng mga paraan na ginagamit ng sangkatauhan. Ang mga madalas na bahagi ng mga pampaganda at mga produktong pangkalinisan gaya ng parabens at sulfates ay pangkalahatang kinondena. Ayon sa mga mananaliksik, ang mga sulfate ay nakakagambala sa balanse ng tubig-lipid ng balat at maaaring maging sanhi ng mga reaksiyong alerdyi. Ang isang mahalagang papel ay nilalaro ng kung anong konsentrasyon ng mga ito sa komposisyon. Subukang huwag gumamit ng mga produktong may sulfate sa panahon ng pagbaba ng timbang, dahil nakakatulong sila sa pag-aalis ng tubig sa balat.
8. Kumain ng mas maraming gulay at prutas
Ang mga sariwang gulay at prutas ay hindi lamang isang kamalig ng mga kapaki-pakinabang at sustansya kinakailangan para sa normal na paggana ng mga organo at sistema, ngunit din magandang source nagbibigay-buhay na kahalumigmigan. Maraming sariwang prutas ang mataas sa tubig, na maaaring mag-hydrate at magpa-tone ng balat. Isama ang mga ito nang mas madalas sa iyong diyeta, kasama ang pinakamainam na rehimen ng pag-inom (2-1.5 litro ng tubig bawat araw), tataas nito ang antas ng kahalumigmigan sa takip, pagalingin ang balat at magdagdag ng kagandahan dito.
Ang mga pritong pagkain at mabilis na pagkain ay iniiwasan ng maraming kilalang mga diyeta, dahil ang calorie na nilalaman ng naturang mga pagkain ay kadalasang napakataas, at ang taba ng nilalaman sa kanila ay higit na mataas. pinahihintulutang rate. Ngunit ang gayong pagkain ay mapanganib hindi lamang para dito!
Ang mga matatabang pagkain na regular na kinakain ay maaaring mag-ambag sa pagtaas ng mga libreng radical, na, bukod sa iba pang mga panganib sa kalusugan, ay sumisira sa mga selula ng balat. Para sa pagbaba ng timbang upang magbigay ng inaasahang resulta, itigil ang pagkain ng mga "mapanganib" na pagkain.
10. Tumaya sa mga pagkaing protina
Lean protein ng pinagmulan ng hayop, pati na rin protina ng gulay, kinakain, ay isang perpektong "recharging" na opsyon para sa katawan pagkatapos ng aktibong pisikal na pagsasanay. Ang isang sapat na halaga ng protina sa diyeta ay nag-aambag sa paglikha ng mass ng kalamnan, at gumaganap ng isang mahalagang papel sa pagpapanatili ng malusog na balat. Iyon ang dahilan kung bakit napakahalaga na isama ang higit pang mga pagkaing protina sa iyong pang-araw-araw na diyeta. Lalo na pagdating sa skin tightening.
11. Gumamit ng mga moisturizing cream
Kapag pumipili ng isang skin tightening cream, hindi kinakailangan na bumili ng mga mamahaling produkto na makitid na layunin, maaari mong limitahan ang iyong sarili sa isang mahusay na moisturizer. Magiging magkapareho ang epekto ng paggamit. Sa puso ng anumang cream laban sa mga stretch mark at pagbawi ng balat pagkatapos ng pagbaba ng timbang ay isang magandang moisturizing base. Maghanap ng mga bitamina A, E at C, natural na mga langis, extract ng halaman, collagen at hyaluronic acid.
Ang mga body scrub batay sa asin at pagkaing-dagat ay napaka-epektibo sa proseso ng pagbaba ng timbang, dahil mayroon silang kapaki-pakinabang na epekto sa balat, inaalis ito ng mga patay na selula at pagpapabuti ng sirkulasyon ng dugo. Bukod pa rito, pinapagana nila ang mga proseso ng pagbabagong-buhay ng balat, ginagarantiyahan ang oxygenation ng cell at tamang nutrisyon. Kung maglalagay ka ng moisturizer pagkatapos ng scrub, mas maa-absorb ito ng iyong balat.
Ano ang mga paraan upang mapanatili ang kalusugan at kaakit-akit hitsura Ang balat sa panahon at pagkatapos ng pagbaba ng timbang ay epektibo, tinanong namin ang aming mga eksperto. Gumamit ng mga napatunayang recipe ng kagandahan!
Ang sabi nila, laging mas maganda ang hitsura ng isang buntis. Ang mga umaasang ina, tulad ng mga nobya, ay hindi maiiwasang maganda. Ngunit kapag lumitaw ang mga spot sa mukha at, at ang balat ay nangangati sa buong katawan, ang babae ay hindi maganda ang pakiramdam. Bukod dito, ang lahat ng mga pagbabagong ito ay nagbibigay sa kanya ng isang tiyak na kakulangan sa ginhawa at karanasan.
Ang mga prosesong nagaganap sa katawan ng isang buntis ay hindi maiiwasan. Ang mga ito ay na-program ng kalikasan at genetika. Laban sa background ng mga pagbabago sa hormonal, nagbabago ang lahat, at binabayaran din ng balat ang presyo nito. Ngunit posible pa ring iwasto ang mga kahihinatnan ng gawain ng mga hormone. Bigyan ang iyong sarili ng kaunting pansin sa iyong minamahal sa kahanga-hangang panahon na ito. At subukang pakinisin ang imprint ng pagbubuntis sa iyong balat kahit kaunti.
Mga dark spot
Ang isa sa mga unang pagbabago sa balat na nauugnay sa pagsisimula ng isang bagong kondisyon ay pigmentation. linyang panggitna sa tiyan at lalo na ang areola ng dibdib ay maaaring umitim na sa pinakadulo maagang mga petsa. Gayunpaman, hindi lang iyon.
Sa simula ng pagbubuntis, ang melanin ay nagsisimulang mabuo sa katawan nang masinsinang. Ito ay nangyayari na ang umaasam na ina ay pantay na nagdidilim, na parang natatakpan ng isang liwanag na kayumanggi. Ngunit mas madalas, ang pagpapalabas ng pigment ay nangyayari nang hindi pantay, at ang babae ay nagiging Dalmatian.
Ang tinatawag na maskara sa pagbubuntis ay naghahatid ng pinakakalungkutan kapag tinatakpan nila ang mukha ng umaasam na ina: sa noo, cheekbones, tulay ng ilong, sa itaas ng labi. Isang umaga lang ay magising ang isang babae at makakita ng batik-batik na mukha sa salamin. Nangyayari ito sa kalagitnaan ng termino.
Kapansin-pansin na sa mga babaeng maitim ang balat, ang pigmentation ay mas malinaw. Gayundin, ang mga pagkakataon na maging pockmarked ay nadagdagan sa dark-haired buntis na kababaihan. Samakatuwid, subukang itago ang iyong mukha mula sa sinag ng araw at, kapag umaalis sa bahay, huwag kalimutan ang tungkol sa sunscreen cream.
Sa pangkalahatan, huwag masyadong mabalisa tungkol sa "pintura ng digmaan": sa pagsilang ng isang sanggol, ang kulay ng iyong balat ay lalabas muli.
Inat marks
Walang mas kaunting problema para sa isang buntis na babae - o, bilang sila ay tinatawag na siyentipiko, striae. Ang kanilang hitsura ay medyo lohikal, dahil ang balat para sa lahat ng 9 na buwan ay disenteng nakaunat: ang tiyan ay lumalaki, ang dibdib ay nakakainggit, at ang pagtaas ng timbang kung minsan ay lumalabas na labis o spasmodic. Samakatuwid, ang mga rupture ay nangyayari sa mga nag-uugnay na mga tisyu, at ang mga guhitan ay lumilitaw sa ibabaw ng balat: sa una sila ay lilang-pula sa kulay, at sa paglipas ng panahon sila ay peklat at nagiging puti. Halos imposible na mapupuksa ang mga stretch mark (maliban sa isang espesyal na pamamaraan ng resurfacing ng balat). Bilang karagdagan, ang mga ito ay medyo kapansin-pansin, lalo na sa tanned na balat, dahil ang melanin ay wala sa mga pormasyon na ito.
Ang pinaka-prone sa pag-unat ng balat sa tiyan, puwit, hita, dibdib. Ang mga babaeng maputi ang balat ay nagkakaroon ng mga stretch mark nang mas madalas kaysa sa mga babaeng maitim ang balat. Bukod dito, 80% nito ay dahil sa pagmamana, at 20% lamang ang gumaganap ng isang papel, pamumuhay, nutrisyon, at iba pa. Ngunit kung maaari mong maimpluwensyahan ang hindi bababa sa 20% na ito, dapat itong gawin.
Ang unang bagay na kailangan mo ay i-set up ito. At kahit gaano ka kahilig sa hitsura ng mga stretch mark, kailangan mong kumain ng buo, iba-iba, balanse. Tumutok sa mga pagkain na nagtataguyod ng natural na produksyon ng balat ng elastin at collagen. Simula sa ika-12 linggo, masinsinang pakainin ang balat at mga lotion. Pumili ng mga produktong inilaan para sa mga buntis na kababaihan mula sa mga stretch mark. Maaari rin itong regular na langis ng oliba o natural na langis kakaw, na perpektong makayanan ang gawaing ito. Siguraduhing moisturize ang balat na may hindi bababa sa isang bagay, ito ay makabuluhang bawasan ang panganib ng pag-unat nito. Bilang karagdagan, habang inilalapat ang produkto sa balat, gumawa ka ng masahe, na nagpapabuti sa sirkulasyon ng dugo, pinahuhusay ang supply ng mga sustansya sa mga layer ng balat at pinatataas ang pagkalastiko nito.
Kontrolin ang pagtaas ng timbang, huwag lumampas sa pinapayagang limitasyon: ito ay mapanganib sa maraming paraan, kabilang ang banta ng mga stretch mark.
Bago ang mga ruptures sa mga tisyu, ang balat ay nagsisimula sa pangangati at tingling - ito ay masamang palatandaan. Ngunit hindi ka sumusuko at nagpapahid. Kahit na lumitaw ang mga stretch mark sa kasong ito, ito ay sa isang mas maliit na lawak kaysa sa walang anumang mga hakbang sa pag-iwas. Kadalasan, lumilitaw ang mga stretch mark sa 6-7 na buwan ng pagbubuntis. Ito ay nangyayari na napapansin lamang sila ng ina pagkatapos ng panganganak. Pero dapat maagapan ang aksyon.
Acne
Ganyan ang hindi patas na batas ng kalikasan, ngunit sa ilang mga kaso ang balat na may simula ng pagbubuntis ay nagiging pinakadalisay at pinaka malambot, sa iba ito ay nagiging mamantika at natatakpan ng acne. Ang lahat ay indibidwal dito, at kung hindi ka masuwerte, kailangan mong bigyang pansin ang iyong sarili.
Ang katotohanan ay sa ilalim ng impluwensya sa panahon ng pagbubuntis, nagsisimula silang magtrabaho nang husto sebaceous glands. Ang balat ay nagiging oily, ang mga pores ay nagiging barado ng sebum, at acne. Pagkatapos ng panganganak, ang hindi kanais-nais na kababalaghan na ito ay lilipas, ngunit ngayon ay dapat mong tandaan ang panahon ng malabata at simulan ang pag-aalaga ng iyong mukha nang husto. Hindi mo kailangang pahiran siya ng anumang mga pangit na bagay, ngunit araw-araw pangangalaga sa kalinisan na may buong saklaw ipinag-uutos na mga pamamaraan- sa umaga at sa gabi. Linisin nang regular ang iyong balat at gumamit ng mga hindi mamantika na moisturizer.
Nadagdagang pagpapawis
Bilang karagdagan sa mga sebaceous glandula, ang mga glandula ng pawis ay nagsisimula ring gumana sa isang pinahusay na mode - salamat sa parehong progesterone. Narito ang isang hormone: ito ay gumagana upang mapanatili ang pagbubuntis, ngunit sa kahabaan ng paraan ito ay nagbibigay sa amin ng napakaraming iba't ibang mga problema at problema. Ngunit alang-alang sa kaligayahan, ang pagiging ina ay kayang tiisin.
Kaya, ang mga buntis na kababaihan ay nagpapawis sa isang pinahusay na mode. Kadalasan dahil dito, nagkakaroon sila ng prickly heat - isang maliit na pantal sa mga lugar na nadagdagan ang alitan. Subukang panatilihing malinis at tuyo ang mga lugar na ito, maaari kang gumamit ng talc o pulbos.
Sa pamamagitan ng paraan, sa ibang mga kababaihan, ang balat ay kabaligtaran - ito ay nagiging masyadong tuyo, manipis at sobrang sensitibo. Ang ganitong balat ay dapat na masinsinang masustansya at moisturized. Kaya lahat ay indibidwal.
Nangangati
Ang pangangati ng balat ay isang madalas na kasama ng isang kawili-wiling sitwasyon. Una, dahil sa pagtaas ng pagpapawis. Pangalawa, dahil sa overstretching ng skin tissues. Pangatlo, ang mga paa at palad ng mga kamay ay madalas na nangangati sa mga buntis na kababaihan, at maaari pa itong magpalit ng kulay sa isang mas maliwanag. Huwag mag-alala - lahat ng ito ay resulta ng pagbabago hormonal background, pagkatapos ng panganganak, ang pamumula at pangangati ay mawawala nang mag-isa.
Bukod sa, matinding pangangati sa buong katawan ay maaaring maging tanda ng isang kakulangan sa katawan. Samakatuwid, kung naobserbahan mo ito sa iyong sarili, siguraduhing sabihin sa iyong nangungunang doktor ang tungkol dito.
Huwag kalimutan din na ang sensitivity ng katawan sa panahon ng pagbubuntis ay nagdaragdag, ang panganib ng pagbuo mga reaksiyong alerdyi. Maging lalo na maingat kapag pumipili ng mga pampaganda, pabango, sabon, shower gel, washing powder. Ang katawan ay maaaring tumugon sa alinman sa mga remedyong ito na may matinding pangangati, pamumula at pangangati. Samakatuwid, piliin para sa iyong sarili lamang ang pinakamataas na kalidad at pinaka hindi nakakapinsala. Ang parehong napupunta para sa mga damit: walang synthetics at lamutak estilo.
Kung ang balat ay nangangati nang walang maliwanag na dahilan, gaya ng iniisip mo (na medyo normal sa panahon ng pagbubuntis), gumamit ng mga krema na nagpapaginhawa sa pangangati.
Mga papilloma
Kahit na ang mga pormasyon sa balat ay maaaring lumitaw sa panahong ito, na karaniwan din. Ngunit kung ito ay mga papilloma at kung sila ay nabuo sa iyo nang eksakto sa simula ng pagbubuntis, at hindi mas maaga. Sa kasong ito, kinakailangang maghintay: pagkatapos ng panganganak, mawawala sila.
Ang mga papilloma sa panahon ng pagbubuntis ay lilitaw pangunahin sa ilalim ng mga kilikili, sa ilalim ng mga suso o sa leeg.
Ang isa pang posibleng istorbo ay ang hitsura ng isang vascular network sa balat at maging sa mga puti ng mata. Para sa marami, lumilitaw na ito sa panahon ng panganganak. Dapat sabihin na ang mesh ay hindi palaging nawawala sa kapanganakan ng sanggol. Kadalasan ang pagguhit na ito ay kailangang "burahin" ng mga espesyalista.
Tulad ng nakikita mo, kabilang sa mga serye ng mga pagbabago na nangyayari sa simula ng pagbubuntis, ang isang malaking proporsyon ng mga ito ay nahuhulog sa kondisyon ng balat. Karamihan sa mga pagbabago sa balat ay nagsisimulang lumitaw nang masinsinan mula sa ikalawang trimester. Ang ilan sa kanila ay maaaring mawala pagkatapos ng panganganak, habang ang iba ay mananatili habang buhay. Ngunit ngayon alam mo na kung ano ang aasahan at kung paano kumilos.
Espesyal para sa- Elena Kichak
- Mga Tip sa Pangangalaga sa Balat Habang Nagbubuntis
- Mga panuntunan sa pangangalaga sa balat ng mukha
- Mga panuntunan sa pangangalaga sa balat ng katawan
- Mga panuntunan para sa pangangalaga sa balat ng mga kamay at paa
- Mga hakbang sa pag-iingat
Mga pagbabago sa balat sa panahon ng pagbubuntis
Sa panahon ng pagbubuntis, ang katawan ay sumasailalim sa malalaking pagbabago sa ilalim ng impluwensya ng mga hormone na nakakaapekto sa hitsura.
Ang pag-moisturize ng balat sa panahon ng pagbubuntis ay isa sa mahahalagang yugto ng pangangalaga © iStock
Mga dark spot
Siyempre, ang pigmentation ay maaaring makaabala hindi lamang sa mga umaasam na ina. Ngunit madalas na ito ay nagpapakita ng sarili sa ikalawang trimester ng pagbubuntis. Ang mga spot ay nabubuo sa mukha na parang maskara, na tinatawag na "mask ng mga buntis na kababaihan".
Ang mga doktor ay may ibang termino para sa pigmentation, na kung saan ay kapansin-pansin lalo na sa mukha, leeg at décolleté - chloasma.
Ang dahilan ay ang pagtaas ng antas ng mga hormone na naghahanda sa isang babae para sa isang matagumpay na kapanganakan at pagpapasuso. Ang parehong mga hormone na ito ay pumupukaw ng pagtaas ng produksyon ng melanin pigment (ito ay siya na, sa ilalim ng impluwensya ng ultraviolet radiation, nagpapakulay ng balat sa madilim na kulay). Laban sa background ng mga pagbabago sa hormonal, ito ay ibinahagi nang hindi pantay sa balat.
Ang proseso ng pigmentation ay bubuo nang mas aktibo sa isang kakulangan ng ilang mga sangkap:
folic acid;
bitamina B at C;
mga elemento ng bakas (tanso, sink, bakal).
Ang pag-iwas sa mga stretch mark ay dapat magsimula sa mga unang araw ng pagbubuntis © iStock
Striae
Ito ay walang iba kundi ang mga kilalang stretch marks. Sa panahon ng pagbubuntis, tumataas ang antas ng hormone progesterone. Sa isang banda, ito ay mabuti, dahil ito ay may nakakarelaks na epekto sa makinis na mga kalamnan, na pumipigil sa matris mula sa pagkontrata, at pinoprotektahan ang katawan mula sa pagkakuha. Sa kabilang banda, ang connective tissue ng dermis ay humihina din. Mahirap para sa balat na makasabay sa mabilis na paglaki ng mga volume ng katawan, at pagkatapos, dahil sa microtraumas tisyu sa ilalim ng balat, pagkalagot ng collagen at elastin fibers, lumilitaw ang striae sa lugar ng overstretching.
Ang mga stretch mark ay kadalasang makikita sa dibdib, pigi, hita, at tiyan.
Acne at pagtaas ng pagpapawis
Sa unang trimester ng pagbubuntis, nagbabago ang ratio ng mga hormone. Ito ay agad na nakakaapekto sa kondisyon ng balat: sa partikular, ang sebaceous at sweat gland ay nagsisimulang gumana nang mas aktibo. Ang resulta ay mga itim na tuldok, pimples, labis na kinang, kahit na para sa mga dati ay hindi pamilyar sa mga problemang ito.
Pinapataas din nito ang reaktibiti ng balat, ang pagiging sensitibo nito sa panlabas na stimuli.
Kondisyon ng buhok
Sa panahon ng pagbubuntis, ang lahat ng mga proseso sa katawan ng isang babae ay naglalayong lumikha ng pinakamainam na kondisyon para sa paglaki at pag-unlad ng mga selula ng pangsanggol. At ang lahat ng mga pagbabago ay nauugnay sa pagtatayo ng isang bagong kumplikadong sistema na "ina-placenta-fetus", na kinokontrol sa antas ng hormonal.
- 1
ay bumibilis metabolic proseso.
- 2
Pinapataas ang rate ng paghahati at pag-asa sa buhay ng mga selula, kabilang ang mga selula ng balat, buhok at mga kuko.
Na may kaugnayan sa mataas na lebel babaeng sex hormones, ang mga selula ng mga follicle ng buhok ay aktibong naghahati, na pumipigil sa pagkawala ng buhok at pinasisigla ang kanilang paglaki.
Ang larawan ay nagbabago pagkatapos ng panganganak, kung kailan sistema ng hormonal babalik sa dating mode ng operasyon. Ang antas ng estrogen ay bumababa, na nangangahulugan na ang rate ng pag-unlad ay bumagal mga follicle ng buhok at ang pagtaas ng pagkawala ng buhok ay maaaring mangyari. Ang kababalaghang ito ay tinatawag na postpartum alopecia, ito ay tumatagal ng mga 3-4 na buwan pagkatapos ng panganganak.
Habang naghihintay para sa sanggol, mahalagang kumain ng tama, bigyan ang iyong sarili ng pinakamainam na pisikal na aktibidad, obserbahan regimen sa pag-inom Magpahinga nang husto at huwag kalimutang pangalagaan ang iyong balat. Kung gaano mo maingat na tinatrato ang iyong sarili sa panahong ito ay depende sa kung ano ang iyong mararamdaman pagkatapos ng kapanganakan ng isang bata.
Wastong Nutrisyon
Ang mga kakaiba ng mga buntis ay matagal nang meme. yun atsara mayroon silang kagat ng tsokolate, pagkatapos ay hinihila sila upang ngumunguya ng plaster mula sa dingding o isang piraso ng lupa mula sa flower bed. Hindi mo dapat limitahan ang iyong sarili sa mga pagnanasa, ngunit ito ay mas mahusay na magpakasawa sa iyong mga pagnanasa nang walang panatisismo.
Kailangan ng mga pagkaing mayaman sa bitamina, protina, polyunsaturated fatty acid.
Ang tinapay ay mas mahusay na kumain mula sa wholemeal na harina, patatas - mas gusto ang mga munggo.
Pumili ng pulang karne, atay, at isda sa halip na baboy.
Kung hindi nililimitahan ng doktor, uminom ng 1.5-2 litro ng purong non-carbonated na tubig kada araw.
Malamig at mainit na shower
Langis o moisturizer para sa balat - ang pinakamahusay na pag-iwas sa mga stretch mark © iStock
Tapusin ang iyong pang-araw-araw na shower gamit ang isang contrast douche. Ang pagbabago ng temperatura ng tubig ay nagpapalakas sa mga selula ng balat, pinasisigla ang kanilang trabaho, nagbibigay ng katatagan at pagkalastiko. Upang mapahusay ang epekto ng pamamaraan, pagsamahin ang isang contrast shower na may magaan na masahe katawan. Pagkatapos - lagyan ng moisturizer o langis ang basang balat.
Magbayad ng espesyal na pansin sa mga lugar posibleng hitsura inat marks. Sa pamamagitan ng paraan, ang kanilang harbinger ay isang malakas na kati.
Masahe
Para sa mga umaasam na ina, ang pamamaraang ito ay hindi lamang kaaya-aya, ngunit kapaki-pakinabang din. Bilang karagdagan, sa panahon ng masahe, ang mga langis ay karaniwang inilalapat, na kung saan ay mahusay na pag-iwas inat marks. Pinakamahalaga, bago mo simulan ang kurso, kumuha ng pag-apruba ng iyong doktor.
Mga kosmetiko
Simula sa mga unang araw ng pagbubuntis, maiwasan ang mga stretch mark. Para dito, ang anumang cream o balsamo na may siksik na madulas na texture ay angkop.
Mga panuntunan sa pangangalaga sa balat ng mukha
Ang mga sheet mask ay mabilis na nagpapanumbalik ng ningning at katigasan sa balat © iStock
Manatili sa karaniwang pattern:
- 1
paglilinis;
- 2
toning;
- 3
hydration/nutrisyon.
Ang tanging bagay na kailangang palakasin ay ang proteksyon ng balat mula sa ultraviolet radiation. Kahit na sa taglamig, inirerekomenda na gumamit ng moisturizer na may mataas na SPF.
Ang cream na ito ay espesyal na ginawa para sa sensitibong balat. Nagmo-moisturize ito, nagpapanatili ng moisture sa mga selula, at salamat sa bitamina E, pinapanumbalik din nito ang pag-andar ng hadlang ng balat. Ang mga langis ng almond at camellia ay responsable para sa paglambot at pagpapakinis ng balat.
Dinisenyo para sa tuyo at sensitibong balat, kabilang ito sa isang henerasyon ng mga produkto na may 96% na sangkap ng natural na pinagmulan. Rosas na tubig pinapakalma, pinapalusog ang balat, ginagawa itong malambot at malambot. Angkop para sa mga vegan.
Sa panahon ng pagbubuntis, napakahalaga na bigyang-pansin ang pag-aalaga ng payat sensitibong balat sa paligid ng mga mata. Ang formula na may makapal na texture batay sa 8 oils ay agad na nagre-replenishes ng moisture reserves, ginagawang hindi gaanong kapansin-pansin ang mga mimic wrinkles.
Mga panuntunan sa pangangalaga sa balat ng katawan
Pagkatapos ng shower, mag-apply ng makapal na pampalusog na cream sa iyong mga braso, binti, tiyan, ito ay isang mahusay na panukala upang maiwasan ang mga stretch mark.
Nakakapagpalusog na gatas ng katawan Creme de Corps Light-Weight Body Lotion, Kiehl's
Isang mas magaan na bersyon ng klasikong pampalusog na body cream na mabilis na sumisipsip at nag-hydrate sa balat. Naglalaman ng jojoba at sweet almond oil.
Ang magaan, di-mamantika na texture ay mahusay na hinihigop at tono ang balat salamat sa concentrate ng prutas - suha, kiwi, mansanas. Bilang karagdagan, ang komposisyon ay naglalaman ng caffeine, na kilala sa epekto ng pagpapatuyo nito.
© Biotherm
Nagpapabuti ng kondisyon ng balat sa maraming paraan:
nagpapalakas;
nagpapataas ng pagkalastiko.
Para sa isang kapansin-pansing epekto, ilapat sa mga pabilog na galaw sa mga hita, tiyan at iba pang mga lugar na posibleng nasa panganib ng mga stretch mark.
Isang masaganang paggamot upang moisturize at mapahina ang napakatuyo o putok-putok na balat. Kasama sa komposisyon ang abukado, mikrobyo ng trigo at shea butter na may paglambot, pagbabagong-buhay, antioxidant effect.
© Garnier
Ang katas ng maple bilang bahagi ng mga produkto ng hanay ng Intensive Care ay may kapansin-pansing epekto sa pagpapanumbalik. Ang cream ay perpekto para sa tuyong balat na nagdurusa hypersensitivity sa mga panlabas na impluwensya. Masinsinang nagpapalambot at nagpapalusog.
© Lancome
Ang cream na ito ay may napaka-promising na formula.
Ang shea butter, mais, aprikot, toyo, mga langis ng bigas ay perpektong nagpapalusog sa tuyong balat ng mga kamay.
Ang bitamina E at passion flower seed oil ay pumipigil sa mga palatandaan ng pagtanda.
Mga protina hazelnut moisturize at pakinisin ang balat.
Ang magaan na texture ng cream ay ginagawang makinis ang balat at nagbibigay ng pakiramdam ng ginhawa.
Ang nagniningning na mga mata, nababanat na balat at makintab na buhok ay nagtataksil sa maliit na sikreto ng isang babae sa iba. Tulad ng para sa pagpili ng mga pampaganda, maaari naming tiyakin sa iyo: karamihan sa kanila ay angkop para sa mga buntis na kababaihan.
Ang mga produktong kosmetiko tulad ng mga cream, lotion, deodorant na walang alkohol, parabens at iba pang mga preservative ay may partikular na banayad na epekto sa balat.
Ang isang babae ay palaging nag-aalala tungkol sa kanyang hitsura, ngunit sa panahon ng pagbubuntis ang isyu na ito ay lalo na talamak. Ang figure ay mabilis na nagbabago, at ang karaniwang mga pamamaraan, tulad ng makeup o pagkulay ng buhok, pagbisita sa isang solarium o epilation, ay maaaring humantong sa hindi pangkaraniwang mga kahihinatnan o hindi inirerekomenda ng isang doktor...
araw-araw na shower
Ang isang mainit na jet ng tubig (humigit-kumulang 37 ° C) ay nagbibigay ng maraming lakas at enerhiya, habang bahagyang nakakaapekto sa sirkulasyon ng dugo. Sa ilalim ng mga kondisyong ito, maaari kang maligo nang madalas hangga't gusto mo. Ngunit sa mga sabon at gel, maging matipid upang hindi matuyo ang balat. Ang mga neutral na ph shower na produkto, na binubuo ng mga emollient na langis, ay nagpapasigla sa mga natural na panlaban ng balat. Pagkatapos paggamot ng tubig reko Inirerekomendang mag-apply ng body cream na may emollient, moisturizing o protective properties.
Paligo
Ang mga buntis na kababaihan ay maaaring ligtas na tamasahin ang nakakarelaks na epekto ng paliguan, ngunit huwag ipagpatuloy ang pamamaraan. Mainit, higit sa 38 ° C, ang paliguan ay nakakatulong upang mapataas ang panloob na temperatura ng katawan ng ina, at kasama nito ang temperatura ng fetus. Upang hindi madagdagan ang panganib ng patolohiya, ang panuntunang ito ay dapat na maingat na sundin lalo na sa unang tatlong buwan ng pagbubuntis.
Mukha
dahil sa advanced na antas ang estrogen sa mga tisyu ay nag-iipon ng mas maraming likido. Ito ay nagiging kapansin-pansin hindi lamang sa iyong katawan, kundi pati na rin sa iyong mukha. Ang mga wrinkles ay nawawala, ang balat ay mukhang mas makinis at rosier. Gayunpaman, ang epekto ng estrogen ay hindi palaging kapaki-pakinabang. Maaaring maramdaman ng mga umaasang ina lalo na kapag ang hormone na ito ay nagdudulot ng pagtaas ng trabaho ng sebaceous at mga glandula ng pawis kaya nagiging sanhi ng acne at blemishes. Kadalasan, ang mga kababaihan na may posibilidad na magkaroon ng acne ay nagreklamo tungkol sa pagkasira ng kondisyon ng balat.
Ngunit dapat kang mag-ingat sa mga pampaganda na naglalaman ng mga acid ng prutas, bitamina A o salicylic acid. Pinaghihinalaan na ang mga sangkap na ito ay nasa mataas na konsentrasyon maaaring makapinsala sa sanggol o maging sanhi ng napaaga na kapanganakan.
Balat
Maraming kababaihan ang nagdurusa sa tuyo at patumpik na balat. Kung kahit na bago ang pagbubuntis mayroon kang banayad na neurodermatitis, ngayon ang kondisyon ay maaaring lumala. Ang kaluwagan ay magdadala hindi lamang ng mga pampalusog na krema, lotion o langis sa katawan, kundi pati na rin ang pag-inom ng maraming tubig. Samakatuwid, sa buong pagbubuntis, dapat kang uminom ng hindi bababa sa 2.5 litro araw-araw. mineral na tubig o diluted juices.
Ngayon ang iyong patuloy na lumalaking tiyan ay nangangailangan din ng espesyal na pangangalaga. Pagkatapos ng lahat, ang balat sa lugar na ito ay dapat makatiis ng matinding kahabaan: sa pamamagitan ng panganganak, ang dami ng tiyan ay tumataas sa isang average na 100 cm.
Mga natural na herbal na remedyo (tulad ng langis mga butil ng aprikot o mikrobyo ng trigo, almond o sesame oil) protektahan ang balat na nakalantad labis na load. May layuning inilapat kasama ng pang-araw-araw na pinching massage, maaari mong maiwasan ang paglitaw ng mga stretch mark.
Ang balat ng mukha sa panahon ng pagbubuntis, bilang isang panuntunan, ay mukhang mas mahusay kaysa sa dati: ang pagkahilig sa oiness ay bumababa, ang acne ay halos hindi lilitaw.
Gayunpaman, kung ang iyong balat ay natural na tuyo, maaaring kailanganin nito ng karagdagang hydration ngayon. Pumili ng mga produkto ng banayad na pangangalaga, huwag gumamit ng mga tonic at lotion na naglalaman ng alkohol, at protektahan ito mula sa karagdagang overdrying.
Pigmentation
Kadalasan sa panahon ng pagbubuntis sa mga kababaihan, lalo na ang mga brunette, ay lumilitaw sa mukha dark spots. Ang halos simetriko na mga lugar ng pagdidilim, ang pagbuo nito ay sanhi ng pagkilos ng mga hormone, ay lumilitaw sa noo, pisngi, templo at cheekbones sa anyo ng isang maskara, na tinatawag na "chloasma".
Karaniwan, walang bakas ng mga spot na ito pagkatapos ng 3-4 na buwan pagkatapos ng panganganak, ngunit halos imposible na maiwasan ang kanilang paglitaw sa panahon ng pagbubuntis.
Subukang huwag ilantad ang iyong mukha sa direktang sikat ng araw at gumamit ng mga espesyal na proteksiyon na cream. Sa kaso ng pigmentation, maaari kang gumamit ng mga pampaputi na pampaganda na inirerekomenda para sa mga umaasam na ina.
Ang ilang mga remedyo sa bahay ay maaari ding makatulong sa iyo - mga maskara mula sa pinaghalong grated na mansanas, pula ng itlog, langis ng oliba at pulot o katas mula sa sariwang dahon ng kalendula.
Ang pagtaas ng pigmentation ay makakaapekto rin sa ilang bahagi ng iyong katawan - halimbawa, ang areola ay magiging mas madidilim, ang mga peklat ay maaaring umitim, at ang patayong linya sa tiyan ay magiging mas kapansin-pansin. Hindi ka dapat mag-alala dahil dito - pagkatapos ng panganganak ang lahat ay babalik sa normal.
Inat marks
Karamihan sa mga umaasang ina ay nag-aalala tungkol sa posibilidad ng mga stretch mark sa balat - mga stretch mark na maaaring maging mga peklat. Mula sa paglitaw ay sanhi ng katotohanan na sa proseso ng isang hindi maiiwasang pagtaas sa dami ng ilang bahagi ng katawan, ang microdamage sa mga hibla ng connective tissue ay nangyayari. Gayunpaman, sa karamihan ng mga kaso, posible na maiwasan ang kanilang pagbuo.
Bigyang-pansin ang iyong katawan kung ang iyong balat ay may posibilidad na bumuo ng mga mapusyaw na kulay-rosas o puting mga linya - maaaring mayroon ka ng mga ito pagdadalaga kapag ang laki ng katawan ay mabilis na tumaas, o may mabilis na pagtaas sa timbang ng katawan.
Ang ugali na ito ay kadalasang isang katangian ng pamilya, kaya kung ang iyong mga kamag-anak ay magkakaroon ng mga stretch mark sa panahon ng pagbubuntis o kapag biglang tumaba, dapat mo na ngayong gawin ang lahat ng mga hakbang upang maiwasan ang mga ito sa iyong sarili.
Una sa lahat, panoorin ang iyong timbang: mabilis na pagtaas Ang mga volume, kapwa sa panahon ng pagbubuntis at sa normal na estado, ay maaaring maging sanhi ng sobrang pag-unat ng balat.
Maaari mong tulungan ang iyong balat na mapanatili ang pagkalastiko nito sa pamamagitan ng paggamit ng mga espesyal na pampaganda para sa mga buntis na kababaihan. Ang mga produkto ng pangangalaga sa katawan na naglalaman ng elastin, almond milk, wheat germ oil o jojoba oil ay makakatulong sa iyo dito. Maaari ka ring gumawa ng sarili mong timpla ng langis.
Pagkatapos magbuhos ng mantika o squeezing cream sa palad ng iyong kamay, ilapat ang produkto sa malinis (mas mainam na bahagyang basa) na balat ng tiyan, baywang at hita at kuskusin nang malumanay. Dahan-dahang imasahe ang cream o oil mixture sa iyong balat sa banayad na pabilog na paggalaw.
Kung ang iyong matris ay nasa isang normal na estado ng tono, maaari mong kuskusin ang iyong tiyan at hita gamit ang isang terry na tuwalya o kurutin ang iyong tiyan hanggang sa maging kulay-rosas ang balat.
Ang mga regular na ehersisyo sa pagpapalakas ng tiyan, magandang suporta para sa lumalaking tummy, at contrast shower ay makakatulong sa iyong panatilihing toned ang iyong balat sa buong pagbubuntis mo.
Mga pagbabago sa dibdib
Sa sandaling ang laki nito ay nagiging mas malaki kaysa sa karaniwan, agad na pumili ng isang mas komportableng bra - ang magandang suporta ay magliligtas sa dibdib mula sa sagging.
Mga ehersisyo upang palakasin ang mga kalamnan na sumusuporta mga glandula ng mammary, ay tutulong sa iyo na panatilihin ang kanilang hugis, at ang isang contrast shower at rubbing sa mga espesyal na cream ay mapanatili ang kulay ng balat at maiwasan ang pagbuo ng mga stretch mark.
Kung hindi ka allergic sa mga aromatic oils, maaari mong gamitin ang mga ito araw-araw na pag-aalaga sa likod ng iyong dibdib. Ilapat ang produkto gamit ang palad ng iyong kamay na may nakaunat na mga daliri sa balat ng dibdib malapit sa utong. Pagkatapos nito, kuskusin ang cream o langis na may magaan na paggalaw sa direksyon mula sa utong hanggang sa balikat.
Depilation
Kung karaniwan mong inaalis ang hindi gustong buhok sa katawan na may mainit na wax bioepilation, dapat mong isaalang-alang ang katotohanan na kung ikaw ay madaling kapitan ng varicose veins, ang karagdagang pag-init ng shins ay maaari lamang makasakit sa iyo ngayon. Ngunit ang buhok sa mga kamay o mukha upang alisin sa ganitong paraan ay lubos na katanggap-tanggap sa panahon ng pagbubuntis.
Huwag gumamit ng electrolysis!
Ang mga doktor ay may hindi maliwanag na saloobin sa paggamit ng mga cream sa pagtanggal ng buhok. Bagama't hindi pa napatunayan ang mga nakakapinsalang epekto nito sa bata, subukang huwag gamitin ito nang madalas, lalo na sa bikini area. Ngunit ang regular na pag-ahit ay ganap na ligtas para sa iyo ngayon, huwag kalimutan ang tungkol sa magandang hydration ng balat.
Pagbabalat: mga benepisyo para sa sirkulasyon ng dugo
Ang mga kababaihan na kumuha ng isang espesyal na paliguan para sa pagbabalat ng buong katawan ay hindi lamang nag-aalis ng mga hindi na ginagamit na epidermal flakes, ngunit pinangangalagaan din ang magandang suplay ng dugo sa balat. Pagkatapos ng kahanga-hangang paggamot sa pagpapaganda na ito, ang balat ay tumutugon lalo na sa mga lotion, cream at langis. Ito ay nagiging mas nababanat at lumalaban, na pinoprotektahan ka ng mabuti mula sa mga nakakapinsalang epekto ng kapaligiran.
Ang labis na pagpapawis ay ganap na normal
Sa simula ng pagbubuntis, ang aktibidad ng mga glandula ng pawis ay nagiging mas matindi. Ito ay maaaring humantong sa nadagdagan ang pagpapawis at tumaas na amoy ng katawan. Kasama ng banayad na deodorant, inirerekumenda na gumamit ng pulbos ng katawan, na sumisipsip ng pawis tulad ng isang espongha.
Mga sunscreen at mga produktong pangungulti
Ang pagtaas ng pigmentation ng balat sa panahon ng pagbubuntis ay sanhi ng pagbuo isang malaking bilang MSH (melanocyte stimulating hormone), na nagpapagana ng mga selula ng pigment ng balat (melanocytes). Dahil sa labis na hormone, makakakuha ka ng hindi lamang isang mas matinding tan, ngunit, nakalulungkot, pangit na brown spot sa balat. Ang mga ito ay lalong maliwanag sa mukha pagkatapos mong nasa araw. Ang iyong mga katulong sa paglutas ng problemang ito ay maaaring mga sunscreen na may mataas na kadahilanan ng proteksyon. Mag-ingat: kung ikaw ay sunbathing sa iyong katutubong klima zone, kung gayon ang isang kadahilanan ng proteksyon na hindi bababa sa 20 ay angkop para sa iyo. Ngunit kung sakaling magpasya kang magpainit sa ilalim ng mainit na timog na araw - hindi bababa sa 50. Sa anumang kaso, protektahan ka ng sunscreen mula sa mga paso at magsisilbing maiwasan ang mga spot ng edad. Kung ang huli ay lilitaw pa rin, huwag mawalan ng pag-asa: sa mga unang araw pagkatapos ng panganganak, ang balat sa mga lugar ng problema namumutla na naman. Sa karamihan ng mga kaso, kapag ang sanggol ay 4-6 na linggong gulang, ang mga spot ng edad sa ina ay ganap na nawawala.
Ang paggamit ng mga tanning cream ay hindi nagiging sanhi ng anumang pagtutol mula sa mga doktor. At sa panahon ng pagbubuntis, maaari mong makuha ang iyong sarili ng isang magandang tan mula sa isang tubo. Kung tutuusin aktibong sangkap ang mga naturang pondo ay kumikilos nang eksklusibo sa ibabaw na layer ng balat, ang malalim na pagtagos sa katawan ay hindi nangyayari. Tandaan lamang na ang mga tanning cream ay hindi magagawang labanan ang mga spot ng edad, sa kabaligtaran, lalo nilang pinapalakas ang mga ito.
Pag-iingat: Bitamina A
Itigil ang pag-inom ng bitamina A (retinol) supplement na "sun tan". Sa panahon ng pagbubuntis, ang pagtaas ng halaga ng bitamina na ito (mahigit sa 10,000 IU 1 bawat araw) ay maaaring makapinsala sa sanggol at maging sanhi ng iba't ibang mga depekto sa pag-unlad nito. Sa balanseng diyeta ang limitasyon ng pamantayan ay hindi lalampas, samakatuwid, ang karagdagang bitamina A ay hindi dapat kunin.
Buhok
Sa ilalim ng impluwensya ng mga hormone na ginawa sa panahon ng pagbubuntis, sa karamihan ng mga umaasam na ina, ang buhok ay nagsisimulang magmukhang mahusay. Mas kaunti silang nahuhulog, nakakakuha ng isang malakas na ningning, at ang hairstyle ay nagiging mas kahanga-hanga. Gayunpaman, kakailanganin nila ngayon ng espesyal na pansin.
Kung mayroon kang mahabang buhok na may split ends, pagkatapos ng masusing shampooing, mag-apply ng espesyal na moisturizing balm sa kanila.
Ang mga nagmamay-ari ng tuyong buhok para sa kanilang karagdagang pagpapalakas ay maaaring payuhan na kuskusin ang langis ng oliba sa anit isang oras bago maligo.
Subukang huwag masyadong matuyo ang iyong buhok.
Tulad ng para sa mga shampoo, banlawan, maskara na nagpapalusog o nagpapatibay ng buhok, sila ay ligtas. Maaari mong patuloy na gamitin ang iyong mga paboritong produkto sa kapayapaan. Kailangan mong magpatuloy mula sa katotohanan na kung pinahintulutan mo ang mga ito nang mabuti, hindi na sila magdudulot sa iyo ng mga alerdyi o pangangati ng balat ngayon. Gayunpaman, kung minsan ay may pangangailangan na baguhin ang karaniwang mga pampaganda sa buhok. Ito ay dahil sa pagtaas ng produksyon sa panahon ng pagbubuntis ng hormone estrogen, na direktang nakakaapekto sa buhok. Maaari silang maging mas makapal, malago at makintab, o, sa kabaligtaran, mawala ang kanilang ningning, manipis at magmukhang mamantika. Sa pagtatapos ng pagbubuntis, kasama ang pagbaba sa mga antas ng estrogen, isang maikling panahon ng pagtaas ng pagkawala ng buhok ay nangyayari - ito ay lilipas sa loob ng ilang linggo.
Ang pangkulay at permanenteng pagwawagayway ng buhok ay binibigyan din ng berdeng ilaw. Gumamit lamang ng mga kemikal na itinuturing na ligtas para sa iyong anak. Ngunit kung nais mong makakuha ng isang daang porsyento na garantiya, pagkatapos ay mas mahusay na tanggihan ang paglamlam sa unang tatlong linggo ng pagbubuntis. Sa huli, magagawa mo nang walang kimika: medyo may kakayahang palitan ang mga sipit, curler, pintura ng gulay o, sa matinding mga kaso, tonal shampoo.
Pangkulay ng buhok
Kung palagi mong kinukulayan ang iyong buhok ng mga kemikal na tina, papayuhan ka ng iyong doktor na huwag gawin ito sa natitirang bahagi ng iyong pagbubuntis.
Bagaman walang pananaliksik na isinagawa sa lugar na ito, mas mabuti pa rin para sa umaasam na ina na pigilin ito, lalo na dahil ngayon ay mayroon kang mas mataas na panganib na magkaroon ng mga reaksiyong alerhiya kahit na sa mga sangkap na kalmado na pinahihintulutan bago ang pagbubuntis. Ang epekto ng pagpapatuyo ng pangulay ay maaari ring negatibong makaapekto sa kondisyon ng iyong buhok, na mas tuyo na kaysa dati.
Maraming mga doktor sa panahong ito ang nagpapayo sa mga kababaihan na umiwas sa pagkulay ng kanilang buhok nang buo, o gumamit ng mga permanenteng tina nang kaunti hangga't maaari.
Halimbawa, natagpuan ng mga mananaliksik ng Amerikano at Suweko ang mas mataas na panganib mga sakit sa oncological sa partikular na kanser Pantog, sa mga babaeng regular na nagpapakulay ng kanilang buhok sa loob ng limang taon. At nagbabala ang kanilang mga kasamahan sa Britanya tungkol sa mas mataas na panganib ng cirrhosis ng atay.
Apektado rin ang mga tagapag-ayos ng buhok na dalubhasa sa pagkukulay at pag-perming ng buhok.
Maaari mong bigyan ang iyong buhok ng ninanais na lilim gamit ang natural na mga tina - henna at basma, pagbubuhos ng mga bulaklak ng mansanilya, sambong o pulang oak, pati na rin ang mga maskara, na kinabibilangan ng malakas na kape. Ang parehong mga tool na ito ay makakatulong na itago ang kulay-abo na buhok.
Gayundin, ang pag-highlight at pangkulay ay hindi kontraindikado para sa iyo, kung saan ang buhok ay hindi makulayan mula sa mga ugat.
Isang gupit
Ang isa sa mga karaniwang paniniwala ng mga tao ay nagbabawal sa mga umaasam na ina na magpagupit ng buhok.
Ngayon ay hindi ka lamang magpapagupit, ngunit kailangan mo rin ito, dahil ang maayos na buhok ay palaging nagpapadama sa isang babae sa kanyang pinakamahusay.
Bukod dito, pagkatapos ng kapanganakan ng isang bata, maraming mga ina ang tumanggi mahabang buhok nangangailangan espesyal na pag-aalaga, at mga kumplikadong hairstyle, mas pinipili ang mga simpleng gupit, kaya maaaring sulit na simulan ang iyong paghahanap para sa isang bagong hitsura ngayon.
Epilation
Ang pag-iingat ay dapat gamitin sa paggamit ng mga epilator cream: ang mga indibidwal na sangkap na bumubuo sa kanilang komposisyon ay maaaring tumagos sa pamamagitan ng balat at render Negatibong impluwensya sa pag-unlad ng bata. Bilang kahalili, gumamit ng mga krema na gawa sa dalisay natural na mga produkto o wax, na maaaring makasugat sa balat sa panahon ng pagbubuntis. Karaniwang walang pagtutol sa pag-ahit gamit ang mga sterile blades, hangga't hindi mo sasaktan ang iyong sarili. Sa kasong ito, una, magkakaroon ng panganib ng impeksyon, na maaaring magresulta sa pangangailangan na uminom ng antibiotics, at pangalawa, ang pagdurugo ay magiging napakarami, dahil sa panahon ng pagbubuntis mga daluyan ng dugo ay lumalawak.
Dahil hanggang ngayon ay walang siyentipikong data sa epekto ng laser hair removal sa fetus, mas mainam na tanggihan ito para sa mga layuning pang-iwas. Anumang uri ng electrolysis: electrolysis, thermolysis, diathermy, blend method, atbp. - pansamantalang nananatiling ipinagbabawal.
Nail polish at lipstick
Ang iyong mga labi at mga kuko ay maaaring mapanatili ang kanilang natural na kulay: ang paggamit ng nail polish at lipstick sa panahon ng pagbubuntis ay hindi isang alalahanin. Kahit na ang mga barnis at mga produkto para sa kanilang pagtanggal ay naglalaman ng mga nakakalason na sangkap, ang kanilang dami ay napakaliit na ang posibilidad ng mga ito negatibong epekto sa kalusugan ay tinasa bilang hindi malamang. Kapag pininturahan mo ang iyong mga kuko o nagtanggal ng polish, kailangan mo lamang buksan ang bintana at ilayo ang iyong mga kamay sa iyong mukha upang maiwasan ang paglanghap ng mga usok at amoy sa tumaas na konsentrasyon. Kung gusto mong lumaki ang iyong mga kuko, pagkatapos ay gawin ito! Bigyang-pansin lamang kung mayroong sapat na bentilasyon sa iyong cabin? Ang silid ay dapat na maayos na maaliwalas upang hindi ka makahinga sa mga nakakapinsalang usok doon. Mayroong isa pang nuance: may posibilidad na, dahil sa mga pagbabago sa hormonal sa iyong katawan, ang mga pinahabang kuko ay hindi mahawakan nang maayos.
Para sa panganganak - walang barnisan
Bago manganak, dapat tanggalin ang nail polish at artipisyal na mga kuko. Poprotektahan ka nito sa kaso ng mga komplikasyon. Pinindot ng mga doktor ang nail plate. Sa loob ng 2 segundo, ang suplay ng dugo ay dapat na maibalik, at ang balat sa ilalim ng kuko ay dapat na muling maging kulay rosas. Kung hindi ito mangyayari, mababa ang makikilala ng mga doktor presyon ng arterial at mga kaugnay na problema sa cardiovascular.
palamuti sa katawan
Ang mga pagbubutas at mga tattoo ay hindi makakasama sa iyo kung ginawa ang mga ito bago ang pagbubuntis. Ngunit sa pagtatapos ng pagbubuntis, ang hikaw sa pusod ay lalabas at magsisimula lamang na makagambala sa iyo, dahil ang tiyan ay magiging napaka-umbok. Samakatuwid, ang dekorasyon mula sa pusod ay kailangang alisin sa isang napapanahong paraan, pati na rin mula sa mga utong.
Kung may kailangan caesarean section, pagkatapos ay dapat tanggalin ang mga metal na alahas, nasaan man sila. At ito ay hindi lamang isang kinakailangan sa kalinisan. Ang katotohanan ay na sa kawalan ng pakiramdam gamit ang isang hose sa paghinga, maaari kang mapinsala ng isang butas sa iyong bibig. Gayunpaman, ang panganib ay puno ng lahat ng iba pang mga dekorasyon. Kung sakaling ang pagputol ng mga tisyu o pag-sealing ng mga sisidlan ay isinasagawa sa tulong ng kuryente, ang mga bagay na metal ay malinaw na makakasama sa iyo. Ang iyong katawan ay isang mahusay na konduktor. Madaling maabot ng kuryente ang mga alahas, na masusunog ang nakapalibot na balat.
Sasabihin mo: "Kung kailangan mong alisin ang butas, kailangan mong magpaalam dito magpakailanman. Kung tutuusin, lalago ang mga butas!” Huwag mag-alala, hindi lahat ng ito ay sakuna. Narito ang isang tip para sa iyo: tanggalin ang hikaw at ipasok ang isang plastic tube sa bakanteng butas. Gupitin ito sa nais na diameter at isuot ito hanggang sa sandaling maibabalik mo ang iyong paboritong alahas sa karaniwan nitong lugar.
Mahigpit na ipinagbabawal na gumawa ng isang naka-istilong tattoo o isang bagong pagbutas sa panahon ng pagbubuntis. Sa pamamagitan ng mga sugat sa balat, ang mga pathogen ay maaaring makapasok sa katawan, na nagiging sanhi impeksyon sa bacterial at Nakakahawang sakit(kabilang ang hepatitis C o AIDS). Kapag nag-aaplay ng isang tattoo, ang posibilidad ng mga reaksiyong alerhiya sa mga pintura at tinta ay hindi maaaring maalis. Kadalasan ito ay ipinahayag sa pag-unlad ng mga karamdaman sa sirkulasyon: ang pulso at paghinga ay nagiging mas madalas, ang presyon ay bumababa, pagkahilo, pagduduwal, at pagkawala ng kamalayan ay posible. Ang lahat ng ito ay magkakaroon ng lubhang negatibong epekto sa bata, dahil ang kanyang supply ng oxygen ay maaabala.
Kung sakaling pinalamutian ng iyong tattoo ang iyong likod sa humigit-kumulang na antas ng hips, maaaring may mga problema sa epidural anesthesia (PDA), na ngayon ay madalas na ginagawa sa panahon ng panganganak upang mabawasan ang sakit. Ito ay sa puntong ito na ang anesthesiologist ay dapat magpasok ng isang puncture needle sa pagitan ng vertebrae upang matiyak ang daloy ng anesthetic. Ang mga allergenic o nakakalason na pangkulay na pigment mula sa isang tattoo, kasama ng isang karayom, ay maaaring tumagos sa sensitibong lukab ng gulugod. Sa ganitong mga kaso, ang mga nakakalason na reaksyon at mga komplikasyon sa neurological ay posible.
Bilang pag-iingat, maraming anesthesiologist ang tumatangging magbigay ng PDA kung may tattoo sa lugar ng iniksyon.
Ang mga salamin ay dekorasyon din
Ang mga babaeng nagsusuot ng contact lens ay dapat magbago ng kanilang saloobin sa kanila sa panahon ng pagbubuntis at tandaan ang lumang napatunayang lunas - baso. Ang tumaas na akumulasyon ng likido sa katawan ay kadalasang nakakaapekto sa kapal at hugis ng kornea, na nakakasagabal sa tamang pagkakaakma ng mga lente. At sa pagtatapos ng pagbubuntis, madalas na lumilitaw ang mga tuyong mata, na maaaring maging sanhi ng kakulangan sa ginhawa. Maaari kang makalabas sa sitwasyon sa tulong ng mga baso - hindi mo ito isusuot nang matagal, hanggang sa kapanganakan lamang. Makakakuha ka ng mas detalyadong impormasyon mula sa optometrist, na kakailanganing suriin ang iyong paningin at ang akma ng mga lente. Susuriin din niya ulit ang salamin mo. Suot mga contact lens hanggang sa mismong kapanganakan, maaari itong humantong sa mga komplikasyon: halimbawa, sa panahon ng malakas na pagtatangka sa mga mata, ang mga daluyan ng dugo ay maaaring sumabog.
Ito ay kakaiba at nakakalungkot na mapagtanto ito, ngunit hindi namin masyadong masipag na pinangangalagaan ang balat ng katawan. Maingat naming pinangangalagaan ang aming figure: pumunta kami sa mga gym, gumawa ng fitness, pumunta sa mga diet paminsan-minsan, ngunit sa parehong oras ang balat ng aming katawan ay nananatiling walang kinakailangang pansin.
Inaalagaan namin ang balat ng mukha sa lahat ng oras, dahil ito ay nakikita araw-araw, at ang balat ng katawan ay nakatago sa pamamagitan ng mga damit, kaya hindi namin ito palaging binibigyang pansin. Ngunit walang kabuluhan! Sa paglipas ng mga taon, kahit na ang mga kalamnan ay nasa perpektong pagkakasunud-sunod, ang balat ng katawan ay nagiging malambot, tuyo, kulubot at ipinagkanulo ang ating tunay na edad, na maingat nating sinusubukang itago sa iba. Samakatuwid, kung nais mong magmukhang bata at maganda sa mahabang panahon, huwag maging tamad, alagaan ang iyong balat ng katawan. Ang balat ng katawan, siyempre, ay naiiba sa balat ng mukha at, siyempre, ay nangangailangan ng sarili nitong mga pamamaraan ng pangangalaga: ito ay mas siksik kaysa sa balat ng mukha, pinoprotektahan ito ng damit mula sa mga nakakapinsalang epekto, ultraviolet radiation. Gayunpaman, pareho, sa paglipas ng mga taon, nawawala ang pagkalastiko, taba ng nilalaman, pagkalastiko, nakakakuha ng mga stretch mark, mga spot at varicose veins. Sa madaling salita, bago maging huli ang lahat, alagaan mo ang balat ng iyong katawan, Bigyan ito ng tamang pangangalaga at atensyon. Alisin ang mga hindi kinakailangang problema.
1. Dehydrated na balat
Ang dehydrated na balat ay isa sa mga pinakakaraniwang problema. Nakikita namin ito, nakakaramdam ng pagkatuyo at pagbabalat pagkatapos ng shower, ang hitsura ng "goosebumps" - isang napakaliit na pantal sa balat ng katawan. Ang kakulangan ng kahalumigmigan ay nangyayari dahil sa pagkakalantad sa alkalina mga detergent kapag hindi tayo gumagamit ng moisturizing milk, shower gel. Samakatuwid, subukang gumamit ng mga produkto na moisturize ang balat ng katawan nang mas madalas. Ang dehydration ng balat ay hindi dapat malito sa natural na pagkatuyo, kapag ang mga sebaceous glandula ilang mga dahilan naglalabas ng mas kaunting taba kaysa sa kinakailangan para sa balat ng katawan. Napagpasyahan ng mga empleyado ng laboratoryo ng Vichy na ang tuyong balat ay nangyayari dahil sa mga paglabag sa manipis na hydrolipidic layer ng balat, na patuloy na nakalantad sa panlabas na nakakapinsalang stimuli: solar radiation, mataas na temperatura sa tag-araw, mababang temperatura sa taglamig, mainit na tubig, mga alkaline na panlinis, atbp. Samakatuwid, kung mayroon kang tuyong balat ng katawan, huwag gumamit ng sabon na naglalaman ng alkali. Bigyan ng kagustuhan ang mga moisturizing, pampalusog na cream, mga maskara sa katawan. Para sa mabisang aksyon mga maskara ang maskara ay kailangang balot sa plastic wrap.
2. Pagkawala ng pagkalastiko
Sa paglipas ng panahon, ang nababanat, nababanat na balat ay nagiging malambot, lumulubog. Nangyayari ito dahil sa edad, hindi sapat pisikal na Aktibidad, malnutrisyon at hindi wastong pangangalaga sa balat o ganap na kawalan nito. Ang unang "mga spot ng problema" ay lumilitaw sa dibdib, sa tiyan, sa mga hita ng mga binti, sa sa loob mga kamay at pigi. Nang makita kung paano nagbabago ang aming pigura, sa wakas ay nagsisimula kaming mag-alala. Upang mabawi ang iyong dating pagkakaisa, kabataan at kagandahan, gumamit ng mga corrective cream na nagpapasigla sa sirkulasyon ng dugo, nag-aalis, naghahati at nag-aalis Taba. Siyempre, hindi mo makakamit ang ninanais na resulta nang hindi nagtatrabaho sa tono ng kalamnan, angkop na diyeta. Sa parehong oras, huwag payagan biglang pagbabago bigat upang ang balat ay unti-unting kumunot, sa halip na nakabitin.
3. Stretch marks sa balat
Ang mga stretch mark ay isang pangkaraniwang hindi magandang tingnan na depekto sa balat. Lumilitaw ang mga ito hindi lamang sa panahon ng pagbubuntis, kundi pati na rin pagkatapos ng isang matalim na pagbaba ng timbang. Umiiral iba't ibang paraan na nagpapataas ng pagkalastiko ng balat at pinipigilan ang kanilang hitsura. Ang masahe, self-massage, pisikal na aktibidad, wasto at malusog na nutrisyon, pagsusuot ng benda sa buong pagbubuntis ay makakatulong na mapanatili ang magandang balat. Gumamit ng cream na hindi gaanong kapansin-pansin ang mga stretch mark.
4. Dibdib
Pinalamutian ng dibdib ang bawat babae. Nais ng lahat ng kababaihan na ang kanilang mga suso ay manatiling maganda, matatag at kaakit-akit sa mahabang panahon. Ang dibdib ng babae ay glandular tissue na unang tinatakpan Taba at pagkatapos ay manipis na balat. Sa panahon ng pagpapasuso, bahagyang tumataas ang glandular tissue, at pagkatapos makumpleto ang pagpapasuso, ito ay bumababa muli. Ang bakanteng espasyo ay puno ng adipose tissue, at ang balat ng dibdib ay napapailalim sa malubhang stress. Upang pagkatapos ng pagpapakain sa iyong sanggol ang iyong mga suso ay manatiling matatag, nababanat at maganda, regular na mag-ehersisyo at gumamit ng anti-sagging na cream sa suso, at para sa pag-iwas sa pagtanda
5. Vessel mesh sa mga binti
Ang vascular network sa mga binti ay ang dahilan para sa masamang kalagayan ng maraming kababaihan. Itong problema sanhi ng ilang mga kadahilanan: vascular inelasticity, minana, ang pangangailangan na manatili sa iyong mga paa sa loob ng mahabang panahon, na kinakailangan ng ilang mga propesyon o pare-pareho. laging nakaupo sa trabaho. Napakahirap alisin ang sanhi ng network ng mga sisidlan. Kakailanganin mo ng konsultasyon sa isang surgeon at isang dermatologist. Ang doktor ay magrereseta ng paggamot, kung ang mesh ay hindi malaki, posible na mapupuksa ito sa tulong ng laser cauterization. Maaari ka ring mag-alok ng kurso ng sclerotherapy - mga iniksyon na nagpapasigla sa "pagdikit" ng mga daluyan ng dugo.
6. Age spot
Ang pigmentation ng balat ay isang medyo pangkaraniwang problema. Sa stern of age spots, lumilitaw ang mga speck sa balat na naiwan pagkatapos ng mga gasgas, hindi matagumpay na naalis ang acne, na may pang-aabuso sunbathing, pati na rin ang resulta ng sunog ng araw, na naranasan sa pagkabata. Mayroong ilang mga paraan upang harapin ang hindi pantay na pigmentation: ang paggamit ng mga pampaganda ng sunscreen, iba't ibang mga produkto ng pagpaputi para sa mukha, mga sangkap na binubuo ng mga mapanimdim na particle - inilapat sa balat. Biswal nilang pinapantay ang kulay nito at ginagawang ganap na hindi nakikita ang mga age spot.
Ito ay dapat gawin araw-araw
Para maging balat palagiang tono, at mga kakulangan tulad ng pagkatuyo, pagbabalat, pagkamagaspang ay hindi lumitaw, ang mga sumusunod na pang-araw-araw na pamamaraan ay dapat isagawa.
Simulan ang iyong araw nang simple ehersisyo na magiging sanhi ng pagdaloy ng dugo sa mga capillary. Dahil dito, ang balat ay makakatanggap ng mas maraming sustansya at mananatiling mas bata nang mas matagal. Kinukumpleto namin ang pang-araw-araw na ehersisyo sa pang-araw-araw na shower. Sabon, shower gel, gamitin lamang kung ikaw ay may normal o mamantika na balat. Kung ang balat ay tuyo, palitan ang regular na sabon ng sabon ng sanggol o mga espesyal na cream at langis.
Ang mainit na tubig ay nagpapatuyo ng balat, kaya sa paliguan o shower, buksan ang maligamgam na tubig habang gumagamit ng washcloth o shaggy mitt. Kung nagsimula kang gumalaw sa katawan gamit ang iyong mga daliri sa paa, habang gumagawa ng mga pabilog na paggalaw, pinasisigla nito ang mga proseso ng metabolic at pag-exfoliation ng mga patay na selula ng balat. Ang ganitong pagpapanibago ng balat ay ang iyong kailangang-kailangan na katangian ng tamang pang-araw-araw na pangangalaga sa balat ng katawan.
Kung ikaw ay naliligo, pagkatapos ay magdagdag ng tiyak mahahalagang langis- sino ang magbibigay positibong epekto kapwa para sa balat at para sa katawan sa kabuuan. Ang isang paliguan na may pagdaragdag ng asin sa dagat ay magpapanatili sa balat sa mahusay na tono.
Para mapanatili ang balat mabuting kalagayan nangangailangan ng malalim na paglilinis. Naglilinis sila sa bahay gamit ang pagbabalat o sa pamamagitan ng pagbisita sa isang Russian bath. Talunin ang iyong sarili ng isang walis na gawa sa mga sanga ng birch sa isang paliguan ng Russia, magpainit sa iyong sarili sa mainit ngunit tuyo na hangin Finnish sauna, tamasahin ang mahalumigmig na singaw ng isang Turkish hamam - at marami ang maiinggit sa estado ng balat ng iyong katawan.
Magandang malaman ang tungkol sa iyong balat
1. Ang balat ng ating katawan ay kumbinasyon. Sa likod at dibdib - mamantika, sa hips, pigi - tuyo. normal na balat ay may posibilidad na maging tuyo sa edad. Ito ay sanhi mga pagbabago sa hormonal organismo.
2. Iba't ibang mga gamot, ang mga diyeta ay nagpapatuyo ng balat.
3. Palaging isaalang-alang ang uri ng balat kapag pumipili ng mga produktong pangkalinisan. Para sa mamantika ang balat sabon, foam ay angkop, at para sa tuyo inirerekumenda ko ang paggamit ng mga cleansing, moisturizing creams, bath oils.
4. Magaspang na balat, kuskusin ng guwantes at gawin ang masusing pagbabalat. Pagkatapos ng paliguan sa tuyong balat, mas mainam na mag-aplay ng pampalusog na cream.
5. Huwag madalas magdagdag ng mga shower gel sa paliguan, dahil ang matagal na pagkakalantad sa mga ito sa balat ay maaaring makaapekto sa kondisyon nito.
6. Pagkatapos mag-ehersisyo, para tumigil sa pagpapawis, maghintay ng limang minuto bago maligo. Hindi inirerekomenda ng mga eksperto ang isang malamig na shower, upang hindi makagambala sa temperatura at pagpapalitan ng tubig.
7. Ang proseso ng pagtanda ng balat ay masinsinang nagsisimula sa isang lugar sa paligid ng edad na 35.
8. Kinakailangang pangalagaan ang moisturizing ng balat ng katawan sa taglagas at taglamig. At gumawa ng mga hakbang upang mapupuksa ang cellulite.