Ngayon ay pag-uusapan natin ang tungkol sa 2 pinakasikat na uri ng langis: mirasol at olibo. Alin ang dapat gamitin nang mas madalas? Ngunit una tungkol sa ibang bagay, ngunit napakahalaga.
Pino o hindi pino, iyon ang tanong!
Kung ang hindi nilinis na langis dapat gamitin higit sa lahat malamig (para sa pagbibihis ng mga salad, para sa mga sarsa, dekorasyon ng mga pinggan), pagkatapos ay ang pinong langis lamang ang dapat na nasa kamay para sa paggamot sa init.
Ang pinong langis ay langis na sumailalim sa karagdagang proseso ng pagproseso (tubig, lecithin at iba pang mga impurities ay inalis mula dito). Bagaman ang naturang pagproseso ay "sinisira" ang lasa ng langis, ginagawa ito malinaw na likido walang lasa at walang amoy, nakakatulong ito na pahabain ang buhay ng istante ng langis at pinapabuti ang paglaban nito sa oksihenasyon.
Pagbabalik sa tanong ng pagprito sa mantika. Bakit sulit pa rin ang pagprito sa pinong mantika? Sa simpleng salita: kapag ang pinainit na taba ay nakipag-ugnay sa pagkain, ang isang aktibong proseso ng oksihenasyon at pagbuo ay nangyayari nakakapinsalang mga compound. Kung magprito ka ng omelette sa malamig na pinindot na mantika, siyempre, walang mamamatay. Ngunit hindi ito nagkakahalaga ng pagiging isang sistema!
Langis ng oliba
Ang langis ng oliba ay lubos na pinahahalagahan para sa masarap na aroma at lasa nito. Ang mga langis ng oliba ay lubhang nag-iiba sa kalidad at presyo. Panatilihin ang extra-virgin oil sa kamay para sa pagbibihis ng mga salad at handa na pagkain. Ang langis na ito ay may kaaya-ayang aroma at ang pinaka matinding lasa.
pwede ba langis ng oliba sa isang diyeta? Walang alinlangan!
Mga pakinabang ng langis ng oliba:
sa komposisyon ng langis ng oliba, isang minimum na nakakapinsala sa katawan puspos na taba, at ang pangunahing bahagi ay kapaki-pakinabang na unsaturated oleic acid.
Sa ating bansa, ang langis ng oliba ay naging tanyag kamakailan, na isinasantabi ang tradisyonal langis ng mirasol sa lilim. Ngayon ang langis ng oliba ay sunod sa moda, at ang langis ng mirasol ay naninirahan sa mga locker ng mga magulang at lola. Sa kasamaang palad!
Sa mga istante ng mga tindahan mayroong isang malaking seleksyon ng mga langis ng gulay. Pagdating sa pagpili tamang langis para sa iyong ulam, ito ay hindi lamang tungkol sa kung ang mantika ay malusog o hindi, ngunit kung gaano ito malusog pagkatapos magluto.
Kung hindi mo alam kung paano pumili ng malusog na mga langis sa pagluluto, mahalagang maunawaan makabuluhang pagkakaiba sa pagitan ng saturated, monounsaturated at polyunsaturated fatty acids. Kapag naunawaan mo na ang mga pangunahing katangian ng mga ito mga fatty acid, matututunan mo kung aling mga karaniwang langis ang mabuti para sa isang malusog na diyeta, at kung alin ang dapat iwasan.
Mga saturated fatty acid - kapag pinainit sa isang mataas na temperatura, mananatiling matatag. Ang mga langis na naglalaman ng mataas na porsyento ng mga saturated fatty acid ay hindi ang pinakamahusay na pagpipilian para sa pagluluto, dahil naglalabas sila ng malaking halaga ng mga libreng radical.
Ang mga monounsaturated fatty acid ay medyo matatag sa mataas na temperatura at samakatuwid ay isinasaalang-alang ang mga langis na naglalaman ng mga ito magandang pagpipilian para sa pagluluto.
Ang mga polyunsaturated fatty acid ay hindi matatag sa mataas na temperatura. Ang ganitong mga langis ay dapat na nasa diyeta ng tao.
Ang mga langis na pinakamahusay na natupok habang sumusunod sa isang malusog na diyeta.
Langis ng niyog
Ano ang ginagawang mabuti:
Isa sa ang pinakamahusay na mga pagpipilian pagdating sa pagluluto sa mataas na temperatura. Ito ay mayaman sa mga fatty acid, nagpapatatag ng kolesterol at pumapatay ng bakterya. Ito ay kilala rin upang palakasin ang iyong metabolismo at palakasin ang iyong kaligtasan sa sakit.
Paano ito gamitin:
Mahusay para sa pagluluto sa hurno
Langis ng oliba
Ano ang maganda: Isang mahusay na pinagmumulan ng mga monounsaturated na taba at antioxidant. Mayroon din itong kahanga-hangang aroma.
Paano ito gamitin:
Huwag gamitin ito para sa mataas na temperatura na pagluluto dahil ito ay may posibilidad na masunog. Sa halip, tangkilikin ang masaganang lasa nito sa mga salad dressing o pinakuluang gulay. Ito rin ay isang mahusay na kapalit para sa mantikilya sa pagluluto sa hurno.
Langis ng mais
Ano ang nakakabuti: Kilala bilang isang anti-cholesterol, ang corn oil ay isa ring mahusay na pinagmumulan ng omega-6s, na tumutulong sa maayos na paggana ng mga bato, atay, puso, reproductive at digestive system.
Paano ito gamitin: Mahusay para sa pagprito. Ito rin ay isang magandang karagdagan sa mga salad at mahusay na gumagana sa mga pampalasa tulad ng bawang at paminta.
langis ng avocado
Ano ang nakakabuti: Mahusay para sa puso, ang langis na ito ay ginawa mula sa mga pinindot na avocado at higit sa 50% monounsaturated fatty acids.
Paano ito gamitin: Isang masarap na karagdagan sa mga salad. Isa rin itong magandang opsyon para sa ginisang isda, manok, at kamote.
Langis ng linseed
Ano ang maganda dito: Mataas sa potassium at omega-3 fatty acids.
Paano ito gamitin: Gamitin bilang salad dressing at idagdag sa mga inihandang pagkain.
Peanut butter
Ano ang nakakabuti: Mataas sa monounsaturated fats, mabuti para sa puso. Sa katunayan, ito ay itinuturing na isa sa mga pinakamalusog na langis sa pagluluto. Ito ay pinagmumulan ng bitamina E.
Paano ito gamitin: Isang mahusay na pagpipilian para sa pagprito, bahagyang paggisa ng mga gulay.
Langis ng buto ng ubas
Ano ang mabuti: Ito ay pinagmumulan ng mahahalagang fatty acid at bitamina E. Ang langis na ito ay mahusay para sa puso at nakikinabang sa mga taong may diabetes at arthritis.
Paano ito gamitin: langis ng ubas mahusay na karagdagan sa mga salad at hilaw na gulay. Maaari rin itong idagdag sa iba't ibang mga sarsa at sumasama sa bawang at basil.
Ano ang dapat tandaan kapag gumagamit ng mga langis ng gulay?
Ang pagluluto na may langis na sensitibo sa init ay maaaring magdulot ng rancidity at oxidation, na ganap na nagbabago sa katangian ng mga taba sa langis. Napakahalagang malaman kung aling mga langis ang pipiliin kapag nagluluto upang makuha mo ang mahusay na lasa na iyong hinahanap nang walang anumang nakakapinsalang epekto.
Bakit mahalagang piliin ang tamang mga langis?
Kapag ang ilang mga langis ay pinainit sa panahon ng produksyon sa mga produkto tulad ng mga bar, chips, candies, salad dressing, at marami pang ibang produkto na may isang mataas na antas pagpoproseso, ito ay gumagawa ng mga ito rancid. Maaaring narinig mo na na kailangan mong mag-imbak ng ilang mga langis sa refrigerator. Ang rancidity ay nangangahulugan na ang mga langis ay sumailalim sa oksihenasyon, na nangangahulugan na hindi lamang sila nagiging mapanganib sa katawan, ngunit hindi rin sumasalamin sa lasa. Ang oksihenasyon ay nagdudulot ng mga libreng radikal sa katawan, at hinaharangan ang gawain ng mga antioxidant. Ang mga antioxidant ay lumalaban sa mga libreng radical sa katawan na maaaring bumuo sa pamamagitan ng mga kadahilanan kapaligiran at mga salik sa nutrisyon, tulad ng pagkain ng mga nakakalason na pagkain tulad ng mga maling langis ng gulay, kasama ng mga asukal at mga pagkaing nakabatay sa kemikal.
Piliin ang tamang mga langis ng gulay at huwag matakot na mag-eksperimento sa mga bagong lasa, magugulat ka kung gaano ito kasarap at malusog.
Ang langis ng oliba ay kilala sa sangkatauhan mula pa noong unang panahon. Sa una, ito ay ginamit bilang isang pampalasa additive sa mga pinggan at para sa Pagprito. iba't ibang produkto. Ngunit kahit ngayon, natagpuan ng langis ng oliba ang aplikasyon nito iba't ibang larangan, kabilang sa cosmetology at medisina.
Salamat sa kanilang natatanging katangian, ang langis ng oliba ay ginamit din para sa pagbaba ng timbang, ngunit pag-uusapan natin ito sa ibang pagkakataon.
Ang langis ng oliba ay naglalaman ng malaking bilang ng bitamina, amino acids, bioflavonoids at acids na may kapaki-pakinabang na epekto sa katawan sa kabuuan.
Ang madalas na paggamit ng langis ng oliba ay normalize ang trabaho ng cardio-vascular system at gastrointestinal tract. Mayroon din itong magandang epekto sa sistema ng nerbiyos at nagtataguyod ng pagkasira ng mga selula ng kanser.
Ang langis ng oliba ay nagpapagaan ng atherosclerosis, at pinapalabas din ang mga sisidlan, inaalis ang mga ito mga nakakapinsalang sangkap. Bilang karagdagan, ito ay may mahusay na epekto sa kondisyon ng buhok, kuko at balat, dahil sa mataas na nilalaman bitamina E.
Ngunit tungkol sa paggamit ng langis ng oliba para sa pagbaba ng timbang, dito ay hindi pa napatunayan ang kakayahan nitong magsunog ng mga fat cells. Gayunpaman, ang isang pattern ay nakilala, ang mga taong kumakain ng langis ng oliba araw-araw sa katamtaman ay nagsisimulang unti-unting mawalan ng timbang, at ito sa kabila ng katotohanan na hindi sila sumunod sa anumang mahigpit na mga programa sa nutrisyon.
Ipinaliwanag ng mga Nutritionist ang hindi pangkaraniwang bagay na ito nang napakasimple. Ang bagay ay ang langis ng oliba ay naglalaman ng monounsaturated at polyunsaturated fats, na napakabilis na bumabad sa sikmura at nakakapurol sa pakiramdam ng gutom.
Bilang karagdagan, naglalaman ito ng oleic acid, na lumilikha ng isang pakiramdam ng saturation. Gayunpaman, hindi lamang ito ang "function" oleic acid. Pinapabuti din nito ang panunaw at pinapagana ang metabolismo, na, sa katunayan, ay humahantong sa pagbaba ng timbang.
Upang matuto nang higit pa tungkol sa mga benepisyo ng langis ng oliba, maaari mong panoorin ang sumusunod na video:
Langis ng oliba para sa pagbaba ng timbang: kung paano kumuha?
Sa kabila ng mataas na calorie na nilalaman nito, ang langis ng oliba sa ilang mga halaga ay nakakatulong sa pagbaba ng timbang. Upang ito ay maging gayon, inirerekomenda ng mga nutrisyunista ang paggamit ng langis ng oliba para sa pagbaba ng timbang sa isang walang laman na tiyan, ngunit hindi hihigit sa 2 tbsp. l.
Bilang karagdagan, ang langis ng oliba ay maaaring kainin kasama ng lemon juice, bilang isang dressing para sa salad ng gulay. Ang dressing na ito ay may maasim-maalat na lasa, kaya hindi mo kailangang gumamit ng asin. At ito ay isa pang plus, dahil, tulad ng alam mo, ang asin ay " Puting kamatayan”, hindi lamang ito nakakatulong sa akumulasyon labis na likido sa katawan, ngunit din ang akumulasyon ng mga kinasusuklaman na kilo.
Huwag matakot na isama ang langis ng oliba sa iyong diyeta, hindi lamang ito makakatulong sa iyo na mawalan ng timbang, ngunit mapabuti din ang iyong kalusugan at gawing maganda ka. hitsura! Ngunit tandaan, para sa pagbaba ng timbang, kailangan mong bumili ng langis ng oliba na may mataas na kalidad, at sundin din ang lahat ng mga patakaran para sa pag-iimbak nito, kung hindi, mawawala ang mga katangian nito at, sa halip na i-save ka mula sa labis na timbang magdadagdag ng ilang kilo.
Maaari mong malaman kung paano pumili ng tamang langis ng oliba mula sa sumusunod na video, na espesyal na pinili namin para sa iyo:
Ang mantikilya o langis ng gulay ay isang taba sa halos purong anyo. At sa proseso ng paglaban sa mga deposito ng taba sa katawan, tila lohikal na ganap na iwanan ang produktong ito na may mataas na calorie. Ngunit sa katotohanan, ang lahat ay hindi gaanong simple.
diyeta na walang langis
Kung maingat mong basahin ang mga alituntunin ng mga diyeta, makikita mo na ang isang malinis na diyeta na walang langis ay hindi madaling mahanap.
Mayroon bang mga diyeta na hindi kasama ang gulay at mantikilya sa mga talahanayan ng paggamot o mga sikat na diyeta? Bilang isang tuntunin, hindi. AT mga talahanayan ng paggamot kahit na may mga sakit ng gallbladder at pancreas, ang paggamit ng mga langis ay limitado, ngunit hindi ibinukod. Ang produktong ito ay ginagamit sa pagbibihis ng mga salad at sopas.
AT balanseng diyeta at mono-diet, parehong gulay at mantikilya ay pinapayagan, na may tanging limitasyon na hindi sila maaaring gamitin para sa pagprito ng mga pagkain.
Ang isa sa ilang mga diyeta na walang langis sa anumang anyo at kumbinasyon ay ang kemikal na diyeta at ang sistema ni Kim Protasov.
Bakit mahalaga ang langis sa isang diyeta?
Para sa normal na metabolismo, ang ating katawan ay nangangailangan ng iba't ibang mga compound ng protina. Ang ilan sa mga ito ay maaaring synthesize sa katawan, at sila ay tinatawag na mapagpapalit, at nakakakuha kami ng ilang mga uri lamang sa pagkain. Iyon ang dahilan kung bakit tinatawag namin silang mahahalagang amino acids. Kasama sa huli ang Omega-3 at Omega-6. Tulad ng maaari mong hulaan, ang mga amino acid na ito ay pumapasok sa ating katawan na may mga langis.
Omega 3 o alpha linoleic acid kinakailangan para sa normal na paggana ng utak, mga daluyan ng dugo, bilang karagdagan, mayroon itong mga katangian ng antioxidant. Ang kakulangan sa Omega-3 ay humahantong sa pag-unlad ng talamak at mga sakit sa oncological, hypertension, diabetes, ang pagbuo ng mga cardiovascular pathologies. Ang Omega-3 ay matatagpuan sa maraming dami sa flaxseed oil, ngunit maaari ding matagpuan sa rapeseed oil, langis. walnut, langis ng mikrobyo ng trigo at soybeans. At nakukuha din namin ito sa seafood, lalo na, na may caviar.
Ang Omega-6 o linoleic acid ay kinakailangan para sa regulasyon ng mga antas ng kolesterol, ang synthesis ng mga fatty acid, at metabolismo ng taba sa mga tisyu. Ang kakulangan sa Omega-6 ay humahantong sa pinsala mga lamad ng cell, paglabag sa immune at antitumor protection. Ang Omega-6 ay matatagpuan sa langis ng mirasol.
Ang mantikilya ay hindi matatawag na tulad ng isang kailangang-kailangan na produkto. Gayunpaman, sa mga bansang may malupit na klima, ito ay isang mahusay na mapagkukunan ng enerhiya. Bilang karagdagan, ang mantikilya ay naglalaman ng mga bitamina A, B, C, D, E, na kasangkot sa pagpapanatili normal na estado balat, buhok, kuko, gayundin ang mga kalamnan at buto.
Mantikilya para sa diyeta
Ang mantikilya na may diyeta ay tila walang kapararakan, at sa katunayan, ito ay napakataas sa calories at, bukod dito, naglalaman ng kolesterol. Ngunit huwag kalimutan na ang mantikilya ay ang pangunahing tagapagtustos sa katawan. bitamina na natutunaw sa taba A. Ang bitamina na ito ay nagpapabilis sa pagpapagaling ng mga ulser, ay isang istrukturang bahagi ng mga lamad ng cell at isang kadahilanan sa antioxidant na pagtatanggol ng katawan, at sa kawalan nito, ang paningin ay may kapansanan. Kung ang diyeta ay hindi nagbibigay ng isa pang mapagkukunan ng paggamit ng bitamina A mula sa pagkain, kung gayon hindi kanais-nais na sundin ang isang diyeta na walang langis. Anyway, matagal na.
Dahil naglalaman ang mga langis ng gulay mahahalagang amino acid, kung gayon ang ganap na pag-abandona sa kanila sa loob ng mahabang panahon ay magiging lubhang hindi makatwiran.
Ang langis ng gulay sa diyeta ay hindi gaanong bihira. Kapag pumipili ng diyeta, dapat mong bigyan ng kagustuhan ang mga nagbabawal sa pagprito ng mga pagkain mantika, ngunit iminumungkahi ang paggamit nito sa anyo ng mga dressing para sa mga salad.
Kung hindi ka kuntento sa isang bagay mayaman sa bitamina A, D, E, F sunflower oil, maaari itong mapalitan ng langis ng oliba, na hindi bumubuo ng mga carcinogens kapag pinainit, ay may kapaki-pakinabang na epekto sa kondisyon ng babae reproductive system at nagsisilbing pag-iwas sa mga sakit sa gallbladder.
tungkol sa maganda at slim figure pangarap ng ganap na bawat tao. Upang makamit ninanais na resulta nakaupo ang mga tao mahigpit na diyeta at maubos ang kanilang sarili pisikal na Aktibidad. Ngunit ang pagkain ng ganito, hindi natin iniisip ang ating kalusugan, dahil kadalasan ang pagtanggi sa karamihan ng mga pagkain ay nakakapinsala sa ating katawan. Ipakikilala sa iyo ng artikulo ang mga kapaki-pakinabang na katangian ng langis ng oliba, pati na rin sasabihin sa iyo kung paano pipiliin at iimbak ito nang tama.
Ngunit gayon pa man, posible na mawalan ng timbang para sa kapakinabangan ng iyong katawan, at ang ordinaryong langis ng oliba ay makakatulong sa iyo dito. Kaya't alamin natin kung paano maayos na kumuha ng langis ng oliba para sa pagbaba ng timbang?
Mga benepisyo ng pagkuha ng langis ng oliba para sa pagbaba ng timbang
Kadalasan, ang isang tao ay bumubuti dahil siya ay nagpapadala at gumagalaw nang napakaliit. Mula dito, mahihinuha na lamang aktibong larawan Ang buhay at balanseng diyeta ay makakatulong sa iyo na panatilihing kontrolado ang iyong timbang. Ngunit kung sa ilang kadahilanan ay hindi ka makakain ayon sa nararapat, subukang tulungan ang iyong katawan at magsimulang kumuha ng produktong gawa sa olibo.
MAHALAGA: Ang natural na elixir na ito ay naglalaman ng oleletanolamide, na responsable para sa pagtiyak na ang isang tao ay hindi kumain nang labis. Pagpasok sa gastrointestinal tract, ang langis ng oliba ay nagsisimula upang pasiglahin ang masinsinang produksyon ng oleletanolamide at salamat dito, ang isang tao ay hindi kumakain ng higit sa kinakailangan.
Paano uminom ng langis ng oliba para sa pagbaba ng timbang?
Ngunit upang magbigay ang bahagi ng halaman na ito nais na resulta dapat itong kunin ng maayos.
RECIPE: Kaya, kumuha ng 1 tsp ng olive oil at inumin ito sa umaga nang walang laman ang tiyan. Sa paglipas ng panahon, ang dosis na ito ay maaaring dalhin hanggang sa 1s.l, ngunit upang ang katawan ay hindi makatanggap ng stress, dapat itong gawin nang paunti-unti. Pagkalipas ng 45 minuto, maaari kang magsimula ng almusal. At tandaan, pagkatapos kumuha ng "mabangong ginto" hindi ka lamang makakain, ngunit uminom din ng anumang likido. Kung ang katawan ay pinahihintulutan ng mabuti ang pagmamanipula na ito, kung gayon ang langis ng oliba para sa pagbaba ng timbang ay maaari ding kunin sa gabi (din 1 tsp).
Mga recipe para sa pagbaba ng timbang na may langis ng oliba
At ang mga nais pabilisin ang proseso ng pagkawala ng timbang ng kaunti ay maaaring subukang ihalo ang kapaki-pakinabang na sangkap na ito sa iba pang mga produkto. Dinadala namin sa iyong pansin ang ilan mga simpleng recipe na makakatulong na gawing mas slim ang iyong figure.
Ang kefir at langis ng oliba sa gabi ay makakatulong upang mabilis na masira at ma-assimilate ang pagkain.
Lemon Blend na may Olive Oil para sa Pagbabawas ng Timbang
Ang kumbinasyong ito ay napakahusay sa pagpapahusay ng metabolismo, na nangangahulugan na ang pagkain ay mahusay na hinihigop at hindi idineposito sa taba.
RECIPE: Upang maghanda ng isang mahimalang elixir, kakailanganin mo ang mga sumusunod na sangkap: langis ng oliba (1 tsp) at sariwang kinatas na lemon juice. Ang lahat ng mga sangkap ay halo-halong at lasing. Inumin ang halo na ito nang hindi bababa sa isang buwan.
Kefir mixture na may olive oil para sa pagbaba ng timbang
Ang halo na ito ay hindi lamang nagpapabilis ng metabolismo, ngunit tumutulong din sa pagsunog ng taba.
RECIPE: Kumuha ng 1 tasa ng low-fat kefir at magdagdag ng isang kutsarita ng malusog na sangkap dito. Paghaluin ang lahat ng kaunti, init sa microwave at inumin. Pinakamainam na kumuha ng kefir na may langis sa gabi.
Garlic Blend na may Olive Oil para sa Pagbabawas ng Timbang
Ang kumbinasyon ng mga sangkap na ito ay tumataas pangkalahatang tono katawan at nagtataguyod ng mabilis na pagkabusog.
RECIPE: Kaya, paghaluin ang 2 tbsp. l. langis ng oliba at 1 tsp katas ng bawang at inumin. Maaari mong kunin ang nagresultang timpla sa umaga (sa walang laman na tiyan) at sa gabi (mas mabuti bago ang oras ng pagtulog).
Ang Malusog na Kumbinasyon ng Olive Oil at Lemon
Halo lemon juice at ang langis ng oliba ay itinuturing na pinakakapaki-pakinabang at epektibong paraan na tumutulong sa pagpapabata ng katawan. Tulad ng malamang na naunawaan mo na, ang langis ng oliba para sa pagbaba ng timbang ay isang kailangang-kailangan na produkto.
MAHALAGA: Ngunit, bilang karagdagan sa pagiging malambot at walang labis na stress nagpapababa ng timbang, nakakatulong din ito sa pagpapagaling ng katawan. Kung ihalo mo ito sa lemon juice, maaari mong linisin ang iyong atay. Ang dalawang sangkap na ito ay nagtutulungan upang mapabuti ang intestinal peristalsis, itaguyod ang pag-agos ng apdo, at alisin ang mga dilaw na plake ng kolesterol.
Mayroong dalawang paraan upang mapabuti ang iyong katawan:
Kunin ang sariwang inihanda na timpla sa umaga sa isang walang laman na tiyan.
Magdagdag ng lemon juice at langis sa mga salad, isda at mga pagkaing karne.
Paano pumili ng langis ng oliba?
Sa mga tindahan, maaari mong mahanap ang parehong purong langis ng oliba at infused na may herbs.
Bago ka bumili ng langis ng oliba para sa pagbaba ng timbang, siguraduhing maingat na suriin ang bote, dahil kung mag-uuwi ka ng isang mababang kalidad o nag-expire na produkto, malamang na hindi mo makamit ang iyong mga layunin.
Mga tip upang matulungan kang bumili ng magandang olive oil
- Dapat ipahiwatig ng label ang lugar ng produksyon at pagbobote.
Bumili ng langis na natapon kamakailan - Bumili ng cold pressed oil
Ang produkto ay dapat nasa isang madilim, hermetically selyadong lalagyan.
Huwag kailanman bumili ng napakamurang produkto. Ang wastong ginawang langis ay hindi maaaring mura
Paano mag-imbak ng langis ng oliba?
Kung gusto mong talagang makinabang sa iyo ang iyong pagbili, siguraduhing pangalagaan ang storage nito. Langis ng oliba upang mapanatili ang iyong mga kapaki-pakinabang na katangian kung mananatili ka sumusunod na mga tip:
- Siguraduhin na ang produkto ay hindi nakalantad sa liwanag. sinag ng araw pukawin ang oksihenasyon at ang langis ay magiging mapait at magiging carcinogen sa halip na kapaki-pakinabang
- Dapat itong maiimbak sa isang madilim, tuyo at malamig na lugar.
- Hindi mo maaaring ilagay ito sa refrigerator, dahil sa malamig ay mabilis itong mawawala ang lahat ng mga kapaki-pakinabang na katangian nito.
- Kung hindi mo nais na ang langis ay sumipsip ng mga dayuhang amoy, pagkatapos ay pagkatapos gamitin, huwag kalimutang isara ito nang mahigpit.
- Huwag kailanman panatilihing malapit ang produktong ito sa kalan o oven. Init nakakatulong din na bawasan ang dami ng nutrients
Contraindications ng langis ng oliba
Kung pagkatapos uminom ng langis ng oliba ay nakakaramdam ka ng sakit o anumang iba pa hindi kanais-nais na mga sintomas pagkatapos ay lumayo sa ganitong paraan ng pagbabawas ng timbang. At, kahit na ang isang produkto na gawa sa malusog na olibo ay talagang nakakatulong upang mabawasan ang timbang at mapabuti ang katawan, hindi lahat ay maaaring kumuha nito. May mga sitwasyon kung ang langis ng oliba ay naghihikayat ng isang paglala ng mga malalang sakit.
- Cholecystitis
- Allergy
- Pagtatae
- Obesity
- Mga malalang sakit sa tiyan.
Ang mga olibo ay naglalaman ng halos lahat ng bitamina at mineral na kailangan ng katawan ng tao..
Ito kapaki-pakinabang na produkto ay maaaring kunin hindi lamang sa dalisay nitong anyo at idinagdag sa pagkain, ngunit ginagamit din para sa panlabas na paggamit.
MAHALAGA: Ang langis ay perpekto para sa mga masahe at anti-cellulite na pambalot sa katawan.
Kung dumikit ka Wastong Nutrisyon at gumamit ng langis ng oliba ng lahat mga posibleng paraan, pagkatapos ay makukuha mo ang mga sumusunod na resulta:
- Mabilis na pagbaba ng timbang
- Pagbutihin ang pangkalahatang kagalingan
- Tataas ang kaligtasan sa sakit.
Valeria: Pagkatapos kong simulan ang paggamit ng kapaki-pakinabang na produktong ito, pagkatapos ng mga tatlong linggo, bumalik sa normal ang paggana ng aking tiyan at ang laki ng aking baywang ay bumaba ng 4 cm.
pag-asa: At gusto kong inumin ito sa gabi. Kaya pinaalis ko bisyo kumain sa gabi. Uminom ako ng isang baso ng kefir na may isang kutsarang puno ng langis ng oliba at ayaw kumain hanggang sa umaga.
Video: Langis ng oliba at diyeta sa Mediterranean