Какво да направите, ако имате проблеми със ставането сутрин. Защо е толкова трудно да се събудим през зимата? График за вечерно хранене

Колкото повече наближава зимата, толкова по-трудно ни е да ставаме от леглото всяка сутрин - това може да се обясни с факта, че навън сутрин все още е тъмно и мозъкът ни не възприема това време като рано. Въпреки това, ако такъв проблем ви преследва винаги, независимо от времето на годината, не бързайте да се обвинявате за мързел, може да се дължи на дисания.

Дисанията е хронично разстройство, характеризиращо се с трудно събуждане сутрин.

Можете да разберете, че страдате от този синдром, ако имате следните симптоми:

1. Заспиването става късно, от около един през нощта до шест сутринта. В същото време всички опити да заспите по-рано не завършват с успех, дори ако предишната нощ сте спали само няколко часа. И то само в случай пълно отсъствиесън, възможно е да си легнете рано.
2. Самият сън протича нормално, няма нощни събуждания. Това е, което отличава това разстройствоот безсъние.
3. Изключително трудно е да се събудите, независимо какви методи използвате: дори стотици будилници няма да помогнат, докато тялото само не реши, че има достатъчно сън.

Хората, страдащи от дисания, са типични нощни сови.

Характеристики на лечението

В повечето случаи причината за това разстройство остава неизвестна. Ето защо ефективен методвсе още не е намерено лечение: дори хапчетата за сън не помагат. Въпреки това, има някои начини да преместите фазата на съня си. Ако те също се окажат неефективни, единственият изход— започнете да настройвате ритъма си на живот към времето за сън.

• Фототерапия. По време на тази терапия пациентът се излага на светлина след събуждане и известно време преди това. ярка светлина- около 2500-10000 лукса, за 30 минути до два часа. Тази техника се счита за ефективна, тъй като светлинният сигнал е надежден източник на информация за времето за тялото.

• Мелатонин. Това вещество се продава под формата на таблетки с висока доза (3 mg). И въпреки че се препоръчва да се вземе една таблетка един час преди планирания сън, това няма да помогне много, тъй като за толкова кратък период от време е невъзможно да се ускори циркадният цикъл (цикълът на съня). Затова е по-добре да се приема в по-малка доза (0,5 mg), но 6-8 часа преди естествения сън - в този случай основната роля играе времето на приложение, а не дозата.
• Хронотерапия. Този метод изисква голямо количествосвободно време: всеки ден трябва да заспите няколко часа по-късно от предишния. И така, докато цикълът на съня се измести напълно до желаното време.

Нека ви напомним: наскоро публикувахме новина на нашия уебсайт за това как

Всеки знае поговорката: „Както започваш деня, така го прекарваш“. Бързо издигане и добро настроениесутрин - ключът към щастливо прекаран ден. Но, за съжаление, не всеки човек може да се похвали със своето Добро утро. Умората, липсата на сън и нежеланието да станете от леглото са познати на мнозина. През есента и зимата е особено трудно да се събудите. Липсата на витамин D, дъждът или студът навън не помагат бързо събуждане. Искам да спя повече и да не излизам никъде.

Но не винаги метеорологичните условия са виновни за нежеланието да се събудим. Има много причини за липсата на сън, от неправилно организиран ден до заболявания на нервната система. Най-важното е вдигането на тежести да не ви преследва всеки ден. Устойчиво състояниеслабост и униние сутрин имат пагубен ефект върху тялото и могат да доведат до появата различни заболявания. За да се отървете от това неприятно състояниенеобходимо е да се разберат причините за появата му.

Вече ви разказахме за основните по-рано, а днес ще се опитаме да се задълбочим в корена на проблема.

Защо е трудно да се събудите сутрин?

Нека разгледаме по-отблизо 10 възможни причинипоява на липса на сън:

• Неприятни усещания в краката. Много хора изпитват болка, изтръпване и парене в краката си, докато почиват. Тези дискомфортнаречен синдром на неспокойните крака. Искам да спя, но тежестта и болката пречат. Синдромът на неспокойните крака е свързан с разширени венивени Най-често жените страдат от това заболяване. Вани за крака и масаж ще помогнат за облекчаване на дискомфорта.
• Спахме твърде малко. Учените отдавна са доказали, че за нормалното функциониране на човек трябва да спи 8-9 часа на ден. Това оптимално времеза да може мозъкът ни да обработи информацията, получена през деня, да се отпусне и да натрупа сили за нов ден. Стресът на работното място, изтощителната работа, прекарването на дълго време в интернет - всичко това допринася за развитието на безсъние. И редовната липса на сън може да причини развитието неврологично заболяване. Трябва да преразгледате ритъма си на живот и да отделите достатъчно време за сън.
• Неправилно организиран дневен режим. Ако изпитвате липса на сън и в резултат на това лошо чувствоПреди всичко прегледайте ежедневието си. Ако е възможно, можете да вземете следобедна дрямка, но не повече от 20 минути. Има голяма стойност за тялото, но, за съжаление, малко хора могат да си го позволят.
• Легнахме си късно. Много ли е трудно да станете сутрин? Може би сте си легнали твърде късно, гледали сте телевизия дълго време и не сте могли да се откажете от джаджи преди лягане? Всичко това силно нарушава моделите на съня и се отразява на качеството му. Най-важното време за сън започва от 21:00 до полунощ. По-късното заспиване допринася за изтощението на тялото, отслабва имунната система и причинява хронична умора. Затова в 21:00 зарязваме всичко и си лягаме.
• Постоянна смяна на будилника. Друга причина за вдигане на тежести може да бъде липсата на дисциплина. Поради характеристиките на нашата нервна система, пълноценният човек се състои от различни фази. Може да бъде бързо, бавно, повърхностно. Именно в повърхностната фаза на съня е най-лесно да се събудим. Следователно, постоянно настройвайки будилника, ние само влошаваме ситуацията. Ще бъде още по-трудно да се събудим, тъй като когато заспим отново, се потапяме в дълбок сън.
• Късен приемхрана. Много хора обичат да ядат обилно преди лягане, но правилно ли е това? Здравето ни се влияе не само от качеството на храната, която ядем, но и от времето на последното ни хранене. Лакомията преди лягане и силните алкохолни напитки натоварват много организма. Вместо да си почива, той е принуден да обработва храната, която приема. Това прави ставането сутрин още по-мрачно. Трябва да вечеряте 2 часа преди лягане с лека протеинова храна. Тогава ще забравите за липсата на сън, ставането ще бъде по-лесно и приятно.
• Силно психическо натоварване и стрес. Мозъчното пренапрежение и тревожност значително влияят върху качеството на съня. Странните мисли и невъзможността да се превключи към почивка затрудняват заспиването. Лягате си, но вместо това мислите за всичко на света, мислите ви отвличат от съня и в крайна сметка изобщо не искате да заспите. За да излезете от това състояние можете да вземете депресантна билкова основа или си сварете чай от лайка.
• Не комфортни условия. Причината за нарушение на съня и липсата на сън могат да бъдат неудобни условия за нощна почивка. Те включват неудобно легло, лошо спално бельо, температура на околната среда (твърде студена или задушна), шумни съседи или ярка светлина. Всичко това предотвратява бързо заспиване, ставането сутрин става по-трудно.
• Пиене на напитки, съдържащи кофеин. Не се препоръчва да се пие преди лягане силен чай, кафе и други енергизиращи напитки. След тях е доста трудно да заспите, те „принуждават“ мозъка да работи активно и накрая искате да правите всичко друго, но не и да спите. Ако сте любители на ароматното кафе, тогава е по-добре да го приготвите сутрин, когато се събудите, но не 4 часа преди лягане.
• апнея. Това е нарушено дишане по време на сън. Това не е фатално заболяване, но все пак трябва да се лекува. Докато хъркате, човек може да задържи дъха си от 1 секунда до няколко минути. Естествено, тялото изобщо не почива, тъй като не получава необходимо количествовъздух.

Ефект на лекарствата върху нощната почивка

Всяко лекарство има странични ефекти, включително безсъние. Ако сте принудени да приемате някакви лекарство, внимателно проучете инструкциите, приложени към него. Най-често болкоуспокояващите, лекарствата за кръвно налягане и антидепресантите влияят негативно върху качеството на съня. Ето защо, преди да започнете да приемате каквото и да е лекарство, трябва да се консултирате със специалист.

Заключение

Всеки човек трябва да бъде здрав добър сън. Хората, които редовно изпитват липса на сън, не могат да вземат адекватни решения и да се наслаждават напълно на живота. Трябва да внимавате за здравето си и да отделяте достатъчно време за сън. Тогава ранното ставане няма да се превърне в ежедневно мъчение за вас.

Не спите достатъчно? Имате проблеми със ставането от леглото? Мечтаете ли за уикенд, за да можете да лежите в леглото повече, но когато дойде събота, все още се събуждате изтощени?! Тогава тази статия е за вас!

Не разглеждам случаите, когато вечерта беше посветена на борба със зелената змия чрез поглъщането й (между другото, безполезна битка: змията е като хидра - отрязваш една глава, друга расте или дори две!) Сами сте си виновни - пийте кисели краставички, минерална вода, млечни продукти.

Говоря за онези безкрайни сиви ежедневия, когато ден след ден звъненето на алармата означава нов „Ден на мармот“ за вас, а сутринта не обещава нищо добро. Като цяло ситуацията е същата като в първата ми статия в този сайт -.

Интернет е пълен със съвети как лесно да ставате сутрин: вземете си летящ будилник, не яжте през нощта и проветрете стаята, организирайте ритуал за себе си - упражнения и душ. По принцип всичко това е добре, но доста често се пренебрегва най-важното - причина, защо ти е трудно да станеш!

Да, да... Те съществуват!

Да се ​​върнем в детството. Спомнете си за себе си през лятната ваканция. Какъв беше планът ти за деня? Река, пътуване до гората, рожден ден на приятел? Да, дори пътуването до отглеждането на картофи с възрастни се възприемаше като приключение! Трудно ли ви беше да станете сутрин? Може да съм искал да спя, но не говоря за това. Лесно ли намери сили да стане?!

Веднъж дядо ми засади диня в дачата си, така че всяка сутрин ставах, за да видя как kavunпорасна за една нощ. Много добра мотивация за ставане! Сериозен съм! :) Между другото, през цялото лято динята стана не по-голяма от голям домат :)

Това не е същата диня, а само снимка от интернет

Може да кажете: „Е, бях млад и здрав, но сега съм стар и болен!“

Тогава нека си припомним първия ден от скорошната ви ваканция. Днес вашият самолет лети до Тайланд, Египет или Турция. Станете в 4:30, за да стигнете до летището?! Разбира се, не е проблем! А на самата ваканция уж си лягаме късно, но ставаме рано. Къде е разбитостта, която ни преследва през уикендите? Изпари се?!

Разбирате ли вече накъде отивам с това?

Според мен изразът "Трудно е да станеш сутрин"се отнася предимно не до въпроса „спал ли съм/не съм заспал“, а до въпроса „имам ли вътрешната сила да стана сутрин/нямам ли сила“.

Но откъде идват е друг въпрос! И този много добър въпрос! „Откъде намираш сили да ставаш сутрин?“

Отговорът е прост: ще има сила, ако има цел, За каквотрябва да станеш!

В днешно време повечето хора стават сутрин, отговаряйки на въпроса "Защо?" Защо трябва да ставам? Защото будилникът звънна, защото трябва да ходя на работа, защото имам работа.

И вие се опитвате да се изправите, отговаряйки на въпроса "Защо?" Защо ставаш сутрин?...

мислили ли сте за това Трудно е да отговорите? Тогава още един неочакван въпрос?

имаш ли цел

Целта за месец, година, петгодишен период или може би цел за цял живот?

Ако целта ви за близко бъдеще е приблизително следната: „да оцелеете до вашата заплата/ваканция/ваканция/пенсия“, тогава мисля, че няма да имате сили да станете сутрин с такава цел. Един вид слаба цел.

Но ако имате амбициозна, голяма, ентусиазирана цел, тогава повярвайте ми, дори в условия на тежко недоспиване, лесно ще станете от леглото. Възможно е да припаднете по-късно през деня, но това е друг въпрос - физиологичен.

Защо? Да, защото ако имате цел, ще трябва да станете ЗА ТЕБ! А в случай на отсъствие е необходимо вашето ставане и стигане на работа навреме ЧИЧОчовека, за когото работите.

Така. Веригата е следната:

1. Мишена,
2. Отговорът на въпроса „Защо да ставам?“
3. Вътрешна сила за ставане сутрин.

Ако имате цел, можете да развиете самосъзнанието си до такова ниво, че лесно да се заемете дори с работа, която не харесвате. Например,

„Ще работя, за да осигуря семейството си, но в същото време предприемам стъпки да си намеря нова работа/развия бизнеса си/стана финансово независим, нещата скоро ще се променят.“

Имате проблеми с поставянето на цел? Не знаете какво да правите с живота си? Тогава, ако все още не сте го чели, препоръчвам да прочетете моята статия.

Това е моето виждане по въпроса за трудното ставане сутрин. След като имах цел (преди около месец), ставането сутрин стана много по-лесно!

Какво трябва да направите, за да сте щастливи да ставате всяка сутрин? Как да подобрите работата си биологичен часовник, коригирайте диетата си и спрете да се чувствате стресирани веднага щом станете от леглото - ще ви каже кандидатът медицински науки, доцент в катедрата по вътрешни болести в Московската медицинска академия на името на. И.М.Сеченова, Владимир Василенко.

Регулиране на нашия биологичен часовник

Много от нас са изправени пред същия проблем: трудно е да се събудите сутрин, а след сън не се чувствате отпочинали. Това е особено вярно в извън сезона. Но за да се събудите правилно, трябва да заспите правилно. Оптимално е да си лягате преди полунощ, вместо да стоите до късно пред телевизора или компютъра. По това време нервната система почива по време на сън. Един час сън преди полунощ е еквивалентен по качество на два часа сън след това. Тези, които обичат да стоят будни след полунощ, ще изпитат синдром хронична умора. Всеки от нас има биологичен часовник, който определя периодите на бодърстване или сън. Ако обикновено се събуждате в седем часа и спите до обяд през почивните дни, лесно можете да нарушите часовника на тялото си - и ще се почувствате още по-уморени. Това отчасти се дължи на освобождаването на кортизол (хормонът, свързан със събуждането), който започва да се произвежда при ранобудни хора, които се събуждат в седем часа, между три и четири часа сутринта и достига пик около единадесет часа 'часовник. Ако останете в леглото по-късно от този час, вие потискате производството на кортизол в тялото. Това може да помогне да поставите мозъка си в състояние на сън през уикендите.

Събуждане с чаша кафе

Несъмнено пиенето на кафе сутрин подобрява настроението, създава усещане за бодрост и енергия. Кофеинът разширява кръвоносните съдове, изпълващи сърцето, подобрявайки кръвообращението. Освен всичко друго, той има свойството да повишава способността на тялото да издържа физически упражнения. И помага за превръщането на мазнините в гориво за мускулите, което повишава тяхната ефективност. Ефектите на кофеина продължават от два до седем часа в зависимост от възрастта и други фактори, като ефектите са най-силни през първия час.

И все пак, противно на общоприетото схващане, кафето има малък ефект върху кръвното налягане - то просто тонизира. В медицината кофеинът не се използва за увеличаване кръвно налягане, и като психостимулант и кардиотоник.

Психолозите казват: ако искате да се събудите весели сутрин, трябва да обичате работата си. Необходимо е това, което обичате, да носи морално удовлетворение. Ето защо трябва ясно да запомните за какво е работата: за удоволствие или за постигане на конкретни цели. Една от тези прояви може да бъде желанието да се създаде нещо красиво или идеята да се открие нещо ново в живота. професионално направление. Тогава всяка сутрин ще можете да ставате от леглото по-лесно, вместо да се опитвате да се убедите да лежите в леглото още половин час. В крайна сметка ще имате мощен стимул!

Имаме правилната закуска

Ако храните, които ядете на закуска, са с високо съдържание на въглехидрати и ниско съдържание на протеини, може да се почувствате уморени през първата половина на деня. Това се случва, защото въглехидратите повишават нивото на серотонин, произведен от мозъка - химическо веществокойто има успокояващ ефект. Протеинът, като ограничава производството на серотонин, може да противодейства на сънливостта, причинена от въглехидратите. Не е необходимо да намалявате въглехидратите си или да увеличавате приема на протеини (въглехидратите трябва да бъдат основата на вашата диета така или иначе). Здравословна диета, а колкото до протеина, повечето от нас вече го консумират в големи количества). Вместо това се уверете, че имате идеалния баланс на въглехидрати и протеини в диетата си. Ето защо най-добрата закускаможе да стане за вас овесена кашаи леко кисело мляко.

Осигурете си достатъчно сън само за двадесет минути

Всеки човек, дори ако различни степени, обедният спад е познат. Този период пада между един часа следобед и четири часа. По това време ни обхваща сънливост, съзнанието се притъпява, производителността на труда рязко спада, броят на грешките и дори злополуките се увеличава. В резултат на това изпитваме раздразнение, неудовлетвореност от себе си и другите и стрес.

Само 15-20 минути дрямка могат значително да повишат продуктивността човешкото тялои неговата издръжливост. Следобеден сънима благоприятен ефект върху мозъка, подобрява настроението, стимулира сърдечната дейност, възстановява силите и води до последващо повишаване на продуктивността и творческата активност. Краткотраен дрямкаповишава производителността. Така един ден на човек се превръща в два.

Сиеста, древен римски и испански обичай, е въведен в интелектуалните кръгове на Европа от Уинстън Чърчил, известен със своята огромна ефективност, продуктивност, любов към живота и дълголетие. Той не нарушава ритуала дори през Втората световна война. Британският премиер Маргарет Тачър се подготви с двайсет минути дрямка за седмичната си среща с парламентаристи.

Връщаме тонуса на душата и мускулите

Физическата култура и физическият труд са най-много естествени средстваборба с хронично ниско кръвно налягане. Ето защо, в извън сезона, особено за хора с хипотония, най-добре е сутринта да започне с гимнастика, като ориенталски упражнения, които ще помогнат за събуждане на тялото. И с него идва духът.

Важно е

Един от основните фактори за възникването ниско кръвно наляганеусловията на труд могат да станат професионални. Според японски изследователи честотата на хронични артериална хипотонияе особено висок сред банковите служители, достигайки почти 40% за мъжете и 55% за жените. хора физически трудХипотонията обикновено не е оплакване.

Дори половин час обикновени упражнения на ден предотвратява много здравословни проблеми.

• Ефективност физиотерапиясе състои от дозирана стимулация и специални упражнениякоито променят тона скелетни мускули, повишаване нивата на кръвното налягане.
• Разумна комбинация от дишане, сила, скорост-сила и игрови упражнения, упражнения за баланс, координация и релаксация, статичен стрес.
• Специално вниманиеТрябва да се правят дихателни упражнения.
• А системното втвърдяване помага за регулиране на кръвоносните съдове. Има много медицински препоръки за втвърдяване. Остава само да изберете най-подходящия метод.
• И ако направите всичко това прости правила, тогава всяка нова сутрин можете да ставате с радост, чувствайки се отпочинали и пълни със сила.

Дискусия

Благодаря ви много за надеждната, научно обоснована информация. Без псевдонаучна фантастика и други неща)

05/09/2017 04:43:03, Мстишка

Винаги ми е много трудно да се събудя сутрин, ставам съкрушен и уморен. Ще се опитам да приложа съветите, описани в статията, може би те ще ми помогнат да започна сутринта весело и активно.

Точно такава статия ми липсваше!
никой не можеше да каже какво да направя, за да не изглеждам като сънлива риба сутрин!)
Добавих го към моите отметки и ще помисля за това... Искам да си легна по-рано, но някои много спешни неща ми пречат да го направя!)))

„Оптимално е да си легнете преди полунощ, вместо да стоите до късно пред телевизора или компютъра.“
Уважаеми Владимир! За мъжете основният източник на недоспиване е телевизорът или компютърът. Една жена, след полунощ, сложила децата и съпруга си да спят, пере, глади, готви, шие (ако внезапно дете има нужда от заешки уши за празника вчера в детската градина и ципът на якето ви се счупи за сто и тридесет- пети път), се занимава със самообразование и самоусъвършенстване..) ))

Коментирайте статията „Как да се събудим весело сутрин“

Продуктивният ден, изпълнен със събития и положителни емоции, започва с обилна закуска. За много деца обаче е много трудно да ги убедите в ползата от първото хранене и да ги убедите да хапнат поне малко. Как можете да заинтересувате детето си, така че навикът да закусва да се установи? ранна възраст? Подбрахме пет начина да направите сутрешното хранене наистина приятно и вълнуващо за малките принцеси и супергерои. Закусвайте с цялото семейство Детето имитира не само любимите си герои от...

много модерни хора, никога досега не са мислили за изграждане на собствена къща, но предпочитат да живеят в градски апартамент. В този случай е възможно те да имат: 1.Късмет с трезви съседи, 2.Стените на апартамента им да са от шумопоглъщащи материали, 3.Хора, които ги посещават жилищна къщане плюят и не серат във входа, 4. Миризмите в стълбището не ви напомнят за обща кухня, 5. От мазето на къщата не мирише на мухъл и влага, 6. Винаги има безопасно паркомясто в двора на къщата...

1 април е Денят на шегата. Онлайн магазин Gifts-HERE е подготвил селекция от забавни подаръци, които със сигурност ще зарадват вашите приятели, семейство и колеги. Радио диспенсър В ЗНАЕНЕ ЗА СЪБИТИЯТА. Диспенсър за тоалетна хартия с вградено радио, часовник и паник бутон ще ви помогне винаги да сте наясно с най-новите събития. Ключодържател MR и MRS SMITH. Стилен интериорен аксесоар от героите от филма "Мистър и мисис Смит" ще украси дома на влюбена двойка и със сигурност ще ви накара да се усмихнете...

Дискусия

Имот за деца: къща за игра.
Децата обичат да строят къщи за себе си: къщи от възглавници и одеяла, отвън от клони и листа. Психолозите казват, че това не е без причина. Всеки човек, дори и най-малкият, има нужда от време на време да остане сам. Това е особено вярно в семейства, където детето е постоянно пред очите на родителите си и няма собствена стая. Освен това къщичките помагат на децата да се чувстват сигурни, защото ако наоколо има здрави стени, няма защо да се страхувате от вълк или лъв.

Ами ако купите на детето си истинска къща – малка и светла, но със стени, покрив, врата и прозорци? Със сигурност ще се радва да се почувства като пълноправен собственик на малка жилищна площ.
Необичайна Къща от ЕКО велпапе!
Картонена къща е чудесен подарък за детски рожден ден или друг повод!

Следвайки желанията на руските семейства, BYSTROV напълно обнови гамата от инстантни каши. С новите зърнени храни вашата закуска ще стане още по-вкусна и здравословна. BYSTROV доказва: много е лесно да си енергичен и бодър сутрин! Новите рецепти за инстантни каши BYSTROV имат „домашен“ състав. Те използват само най-висококачествените съставки, с които сме запознати, като напр зърнени храни, пълномаслено мляко, горски плодове, плодове, сол и захар. Дизайнът на опаковката също е актуализиран: стана по-забележим...

Как да съхраним младостта и красотата за дълги години в домашни условия ИНДИЙСКИ ЕЛИКСИР НА БЕЗСМЪРТИЕТО На сутринта в емайлиран тиган сложете счукани скилидки 2 малки глави чесън.Налейте 1л. мляко, оставете да заври и гответе на нормален огън за 5-7 минути, след това свалете от огъня, оставете за един час на топло място, след това разделете на 4 части и яжте през деня.Вземете 5 дни и повтаряйте на всеки 3 месеца. (лютивината на чесъна се премахва с мляко). В Индия тази рецепта се нарича...

Известно е, че тялото на всеки човек е в състояние да функционира продуктивно и пълноценно само при тези условия, когато той е напълно отпочинал. От своя страна, за качествена почивка е полезно да имате дълъг и здрав сън, тъй като ако човек постоянно не спи, умората се натрупва и след това няма най-добър ефект върху здравето, нервната система, морала и работоспособността. В същото време обаче абсолютно всеки човек има своя...

Колкото по-рано се събудим, толкова по-богат живот можем да живеем. Има само един въпрос: Как да ставам рано сутрин? 1) Колоездене и бягане Чувствате много прекрасно усещане за енергия след вечерен джогинг, но не трябва да е изтощително и не прекалено лесно. Трябва да бягате 10-15 минути. Същото е и с велосипеда - карай на пълна скорост. физическо изтощениеНе си струва, ако искате да се събудите освежени. Малко чувство физическа умораПомага ви да спите добре и да спите достатъчно. 2) Мотивация за ставане...

Трябва да кажа, че почти сме свикнали. Някой квартален грубиян редовно подпалва кофата за боклук. Все още не е възможно да се разбере кой е той. Вчера случайно купихме противогаз в музея :) (Между другото, препоръчвам Bunker-42 [link-1] - децата бяха възхитени в 6 клас) Но днес ми трябваше, докато тичахме до учителя. Между другото, детето е готово да спи с него :) Така че никога не знаете какви играчки ще харесате :)

От 1 август до 28 септември станете звездата на видеото и покажете на всички своята усмихната ваканция за 30 секунди! Таблетът ASUS GOOGLE NEXUS 7, както и ролери и Книгата на рекордите на Гинес 2014 очакват победителите! Участниците в състезанието трябва да се появят в кратко видео, което да включва темата за любимото им занимание сред природата. Участник може да стане всеки над 6 години. Качете видеоклипа в YouTube и ни изпратете връзката. Ще обявим победителя на 7 октомври. Да събираме моментите...

Детето ми спаси октопод от морски коктейл преди три дни. Да уточня - коктейл Морк беше в буркан от 400 грама, в саламура. Първоначално октоподът беше НЕЖИВ, но детето се разплака, че майката ще изяде горкото животно, взе го, сложи го в халба и наля вода. Тази чаша стоя в стаята й два дни, представете си какво се случи тази нощ. Спасеният октопод вонеше на ад, просто вонеше демонично. Детето се събуди в 4 сутринта, дойде при мен, каза, че няма да спи, не може да спи. Пих какао с...

Дискусия

)))))))))))))) Случва се

да:)))
Чувствам се пълен злодей :)) Но тъй като... какво ще се случи с октопода в чашата и КАКВО ще мирише се знае предварително, тогава вечерта бих изхвърлил всичко, вечерта слушам, че и аз съм хищник, а през нощта всички ще спят спокойно :))) И най-вероятно щях да махна всичко още първата вечер, когато детето заспи.
Ако не е срещу живо същество, тогава на следващия ден ще отидат и ще купят риба. В същото време, ясно обяснявайки как изглеждат живите и неживите индивиди :) Това е, ако детето ще бъде много притеснено :)))

Когато една жена чака дете, тя става ужасно капризна. Тя започва да се държи като дете: хленчи и се оплаква, че съпругът й е невнимателен. Тя има странни капризи, които по някаква причина трябва да бъдат изпълнени много бързо. Тя става егоцентрична и постоянно се оплаква от всякакви странни заболявания. Невъзможно е да й се обясни, че състоянието й е естествено и че милиони жени са раждали милиони пъти. Има само един начин да разберете какво се случва с жена ви: опитайте се да свикнете с това...

Детето ви трудно ли се събужда сутрин? Чудите се как да събудите бебето си, без да съсипете целия предстоящ ден нито за себе си, нито за него? Как можете да направите сутринта си приятна и мила? Как да организирате всичко така, че когато бебето ви се събуди, да почувства прилив на бодрост и енергия? В края на краищата качеството на работа и живот, нашето самоусещане, настроение и мироглед зависят от това каква е била сутринта. Но децата са по-чувствителни от нас, възрастните! По време на сън всички процеси в тялото се забавят...

Как да облекчите умората и да се почувствате бодри и енергични? През пролетта умората ни връхлита неудържимо. Спите достатъчно, храните се нормално и все пак отнякъде се появява тази оловна тежест в краката, искате да легнете и да не мърдате, но след работа ви чакат домакинските задължения... Първа стъпка - погрижете се за краката си Най- от всичко, трябва да признаете, краката ви се уморяват. Получават го за ден - високи токчета, тесни панталони, тесни чорапогащници... Първото нещо, което трябва да направите, когато се приберете, е да си събуете обувките и да легнете пет...

Продължават да ме радват..-)) Срам ме е да кажа - дупето ми имаше уши. Приличен размер, плътна консистенция и не от най-приятните за гледане. Но си тръгнаха!! Те загубиха, а аз спечелих. Битката беше тежка! И продължава и до днес. И примката на врата се разхлаби..-))) И кожата в тази област някак се стегна..-)) Сега за тъжното - спешно трябва да сменим възглавницата, въпреки че е прясно закупена. От момента, в който го купих, започнах да забелязвам неприятни променина едната половина на лицето (от тази страна, на...

Дискусия

Искам да поздравя много от нас за значителните успехи!!! Благодаря на всички, които ми пишат по имейл и споделят (включително тук) своите успехи. И много се радвам, че успяхме! Успяхме да кажем твърдо „не“ на мързела си!
Насърчавам някои от вас да не се разстройват, че не можете да отделите много време на нашия маратон. В крайна сметка вече направихме най-трудното нещо и сега е важно да не се отказваме.
Пожелавам ти успех!!-))

УУУУУУУРРРРРРРРРРААААААААААА!
Отново виждам бутона "Отговор"!!! Една седмица си мислех, че проблемът е в мен... Докато Mylnaya не се свърза с модераторите..-))
Върнах се в общност от хора с подобно мислене!!-))

Всички отдавна се събудиха, изпънаха се, измиха се, гримираха се, сресаха се и като пеперуди запърхаха на работа и по работа...-)) И аз имам въпрос/анкета днес. Моля хората да се включат в дискусията, дори тези, които мълчаха преди..-)) 1. Какъв будилник имате (на телефона, часовника, стерео уредбата, компютъра)? 2. Какъв звук излиза от него, който трябва да ви повдигне? 3. Как реагирате на будилника си?

Един ден в ръцете ми попадна един от най-необичайните продукти на Philips - лампа будилник СъбужданеСветлина (HF3470). Това е наистина интересно и, както се оказва, много полезно изобретение. Какви са основните характеристики на това устройство? Будилникът Philips Wake-up Light започва нежно да подготвя тялото за събуждане половин час преди зададения час. Рано сутрин очите ни са по-чувствителни към светлина, отколкото в други моменти. Приглушената светлина, симулираща изгрев, позволява...

След Казан веднага отлетях за Калининград, град, в който съм бил повече от веднъж и който винаги ми изглежда малко по-удобен от всички останали руски градове. Причината за това е европейското му местоположение, различният манталитет на хората, живеещи в Калининградска област, или нещо друго - трудно е да се каже, но едно знам със сигурност е, че Калининград е северната перла на Русия. Въпреки че по отношение на Калининград кехлибарът на Русия е по-подходящ, хех. Както винаги хотел Калининград ме приюти в центъра...

После връщане на работа, стрес, храна-храна-храна, отлагане на връщането към диетата и в резултат - плюс три кг за две седмици.

Но не съм обезсърчен. Знам, че Dukan е прост и ефективен. Затова се връщам при него с намерението да доведа въпроса докрай.

Ето новото изчисление:

Ще готвя пилето от утре за "Атака"! (-:

Вчера вечерта ядох. Ядох стрес. Сладолед, сирене, ябълка, много кисело мляко (това е в допълнение към вечерята като такава). Съответно сутринта се почувствах зле и дори не се претеглих - страхувам се (-:
Охо-хо... И предстои седмица в турски хотел с чудесен ресторант. Надявам се там да имам сили да ям вкусна нискомаслена храна. Но вече съм решила, че ще "злоупотребявам" с плодове! :-Д

Влияе ли на децата, че трябва да ги будят рано сутрин, за да ги водят на ясла или детска градина. Децата плачат, нервничат, родителите се дразнят и понякога им крещят. Как се отразява всичко това нервна системадете? Ако трябва да събудите дете сутрин и то плаче, когато се събуди, разбира се, това го травмира. Защо не се събужда сам в обичайното време? Може би детето е имало различен дневен режим и е ставало по-късно? В дните, когато бебето тръгва на ясла или детска градина, трябва да...