Viktigheten av en sunn livsstil
Har du lagt merke til at når pårørende eller Gode venner gratulere hverandre med noen viktige høytider, så ønsker de først og fremst god helse? Dette er på ingen måte bare et banalt ønske som vi stadig hører fra mennesker som står oss nær, fordi enhver person vet at helse er livets viktigste verdi. Det kan ikke anskaffes for noen fordeler, men det kan stadig forbedres og styrkes, beskyttes og utvikles.
Helse påvirkes av mange faktorer som f.eks god mat, personlig hygiene, riktig herding, fysisk aktivitet og selvfølgelig, fullstendig fravær dårlige vaner. Alkohol, tobakk og narkotika ødelegger ikke bare kroppen, men også indre verden en person, gjør ham til et gissel av vaner, frarøv ham det viktigste og mest verdifulle som kan være - lykke, fordi det er umulig uten velvære og et positivt syn på livet.
Effekten av dårlige vaner på kroppen
Alle bør forstå at dårlige vaner er årsaken til mange sykdommer. De reduserer arbeidsevnen, forkorter forventet levealder, påvirker helsen til fremtidige barn negativt og forårsaker både fysisk og psykisk avhengighet. Ved avholdenhet fra nikotin eller alkohol er det en følelse av at noe mangler. Det er et skarpt behov for å skynde seg til butikken og kjøpe ønsket pakke sigaretter eller alkohol. Men ofte innser folk som lider av en dårlig vane ikke engang hvor mye ødeleggende virkning det har på kroppen deres. Selv om det også er tilfeller når en person innser hvilken fare han utsetter seg for, og som et resultat bryter han opp med vanen sin.
Røyking
Tobakk er et psykoaktivt stoff som virker som et stoff og avhengighetsskapende. Hver gang du inhalerer tobakksrøyk, inhalerer du rundt 3000 kjemiske substanser, slik som nikotin, tjære og giftige gasser (oksider av hydrogencyanid, karbon, nitrogenoksider osv.) som skader levende vev. Når tobakk brennes, dannes det tjære, som inneholder stoffer som fremmer kreft, kronisk bronkitt og sykdommer åndedrettsorganer. Nikotin er et alkaloid, som regnes som det giftigste stoffet, og det er han som er årsaken til en så sterk avhengighet. Det kommer raskt inn i blodet og etter et par øyeblikk sprer det seg over hele kroppen, på grunn av dette er det en sterk stimulering. nervesystemet, det er en økning i blodtrykket, en reduksjon i hudtemperatur, og vasokonstriksjon oppstår. Hvilke "fantastiske" effekter!
Forskere har imidlertid bevist at røykere har en 10 ganger økning i risikoen for lungekreft, 3 ganger risikoen for spiserørskreft, 17 ganger strupehodet og 10 ganger munnhulen. Bare tenk på disse tallene!
I tillegg:
Fargen på huden endres, strukturen til håret og neglene forringes,
Dårlig ånde, ødelagte tenner,
råtne i mage-tarmkanalen,
Økt risiko for magesår
Mottakelighet for kreft.
Alkohol
Alkohol består av molekyler som løses opp i vann og fett, som er grunnen til at det raskt tas opp i blodet og fordeles i hele kroppen, inkludert hjernen. Absorpsjonen begynner med munnslimhinnen, deretter i mageslimhinnen, og det meste av alkoholen absorberes tynntarmen. Alkohol bremser nervesystemet, påvirker hjernens aktivitet negativt, forstyrrer funksjonen til hjerneceller, tillater ikke normal fordeling nerveimpulser. Over tid oppstår irreversible skader på hjernestrukturer og skade på cellene i cortex i begge halvkuler. Alkohol ødelegger slimhinnen i magen, har en forferdelig effekt på leveren, svekker og sliter ut musklene. Hos menn synker nivået av kjønnshormoner, noe som truer med impotens, og hos kvinner er det forstyrret månedlig syklus og infertilitet kan oppstå.
Det er også viktig å vite at:
Å drikke alkohol forkorter livet med omtrent 15 år,
Blodsukkernivået er forstyrret
Fører til tap av oppmerksomhet og hukommelse, psykiske problemer, mental utvikling og personlighetsforringelse,
Immuniteten er ødelagt
Ved graviditet fører det til irreversible konsekvenser for babyen og alle fremtidige generasjoner.
narkotika
den psykotrope stoffer som syntetiserer kjemisk eller tatt fra naturlige kilder. Uansett hvordan produksjonsmetoden deres kan være, er konsekvensene alltid de samme - fullstendig ødeleggelse av menneskekroppen. Når effekten av stoffet slutter, begynner personen å oppleve helt motsatte opplevelser, for eksempel erstattes eufori med depresjon, hvis stoffet økte tonen, vil effekten være tretthet.
Legemidler er svært avhengighetsskapende, og dersom dosen reduseres eller helt forlates, vil de forårsake kramper, søvnløshet, muskelsmerter, luftveis- og vaskulære spasmer, nervøsitet og psykose.
Konsekvenser av avhengighet:
Lungebetennelse,
Syfilis,
pustulære infeksjoner,
Hjertefeil,
Tetanus,
Abscesser oppstår på injeksjonsstedet
Flebitt i årer, etc.
Avvisning av dårlige vaner
Ved å analysere alt det ovennevnte innser vi det avhengighet ikke bare etterlate et uutslettelig preg på helsen til personen selv, men også forårsake lidelse til andre. Røykere forgifter ikke bare seg selv med røyken sin, men også alle de som er i nærheten, og disse er som regel slektninger og mennesker nær dem. Alkoholisme ødelegger familier og får pasienten til å utarte seg, og rusavhengighet medfører så monstrøse konsekvenser at det er umulig å liste dem opp. Men du kan bli kvitt enhver vane, bare to hovedting er nok - lyst og viljestyrke. Det er mange medisinske sentre som kan hjelpe med å overvinne disse lidenskapene, og hvorfor ødelegge deg selv hvis verden tilbyr oss mange alternativer i form av sport, fysiske øvelser, selverkjennelse og selvforbedring. Bedre å fortsette sunn livsstil livet, å gi opp dårlige vaner vil bare gagne deg ...
Dårlige vaner ødelegger din psyke og helse. Det spiller ingen rolle hva akkurat du liker – å røyke den ene sigaretten etter den andre, sitte tankeløst foran TV-en i timevis, bite negler eller overspise. Det er dumt å benekte at noen av disse vanene skader deg. Og ingen av dem dukket opp fra fødselen. Dårlige vaner er det som dukker opp i livet ditt som et resultat av konstant feil oppførsel som kan vare i måneder eller noen ganger år. Men det er et pluss i dette - hvis du kan venne deg til noe dårlig, kan du avlære det. Her er noen tips for å hjelpe deg med dette.
Finn kilden til problemet
Vanene dine dukker ikke opp av seg selv. Du lager dem ved å gjenta dem, og det er derfor det er så vanskelig å la dem gå. For eksempel gjør mange som ønsker å gå ned i vekt den feilen å umiddelbart gå over til en stiv diett. Hvis du prøver å endre oppførselen din umiddelbart og drastisk, vil du ikke klare å lykkes, det blir for vanskelig for deg. Før du tar handling, bare tenk på hva som førte deg til din dårlige vane. Noen liker for eksempel å spise søtsaker eller usunn stekt mat for å muntre seg opp etter ha en hard dag. Kanskje du strekker deg etter en sigarett fordi du er vant til å roe nervene dine på denne måten. Eller kanskje se på TV for ikke å tenke på problemer i det virkelige liv. Å forstå grunnen betyr å ta det første skrittet mot et nytt liv. 
Forstå hva som får deg til å oppføre deg dårlig
Hvis du vil bryte en dårlig vane, trenger du mer enn bare viljestyrke. Begynn å føre dagbok. Skriv ned i den omstendighetene, tankene eller følelsene som besøker deg før du tenner en sigarett eller spiser en sjokoladeplate. For eksempel kunne en jente som spiste is nå og da, ved hjelp av en dagbok, forstå at hun ikke ønsket dessert i det hele tatt, men oppmerksomhet fra en kjær. Da hun kjente mangelen på kjærlighet og ble alene, taklet hun stress med mat. Se etter dine grunner dårlige vaner. Du vil forstå hva som faktisk er en kilde til stress, og du vil kunne unngå det. Vær forberedt på at det ikke vil være lett å se på deg selv. Du kan oppdage ting du har vært blind for tidligere. Nå må du takle dette så fort som mulig, for det er umulig å gjemme seg for problemer hele ditt voksne liv. 
Velg en nyttig erstatning
For å gi opp en dårlig vane, må du seriøst prøve. Du må motivere deg selv til å velge et sunt alternativ. Begynner du for eksempel å bli sulten, kan du bare gå en liten tur – har du hund vil du spesielt lett venne deg til en slik forandring. Du kan bli frustrert fra tid til annen, men viktigst av alt, ikke gi opp. Etter noen ukers innsats vil du merke positive endringer. Hvis alt ikke er for rosenrødt, ikke bli motløs - dårlig vane dukket opp for deg som et resultat av flere år med feil oppførsel, er det ikke overraskende at det ikke forsvinner på kort tid. Se på fremtiden - det viktigste er at din fremtidig liv endret seg, for ikke å få vanen til å forsvinne i dag. Mens den er med deg, prøv å erstatte den litt etter litt med en handling som ikke skader deg. Gled deg om du lykkes minst annenhver gang – du beveger deg i riktig retning, og dette er det viktigste. Nå er det bare å vente og ikke gi opp for enhver pris. 
Rapporter resultatet
Hvis du har motet, fortell verden om din beslutning om å endre. Skriv om det på det sosiale nettverket! Skummelt? Selvfølgelig! Men hvis vennene dine vet om målet ditt, vil motivasjonen din være mye høyere. I tillegg finner du automatisk en støttegruppe som alltid vil være der. Hvis du er nølende med å bruke sosialt nettverk, starte en elektronisk dagbok. Det er til og med spesialiserte nettsteder der folk samles som streber etter ett mål - for eksempel å gå ned i vekt. Du vil føre dagboken din anonymt, og de rundt deg vil støtte deg. Ingen ønsker å innrømme feil, selv om det er fremmede rundt omkring, så selv anonyme rapporter kan være en kilde til motivasjon i kampen mot dårlige vaner.
Gå mer bestemt fremover
Alle kan glemme dårlige vaner ved å følge tipsene ovenfor. Du kan oppnå hva du vil. Hvis du føler at du har motet, gå raskt fremover. Du kan glemme hvordan den dårlige vanen din ødela livet ditt! Det viktigste er ikke å kaste bort tid og begynne å gå fremover så snart som mulig, fordi selv et lite skritt mot målet er viktigere enn å vente og ubesluttsomhet. Selv om du er redd, selv om du ikke er trygg på dine evner, må du prøve. Ingen andre enn deg kan hjelpe deg og redde livet ditt fra dårlige vaner som ødelegger det hver dag.
Den siste tiden har media ofte omtalt uttrykket «sunn livsstil». Flere og flere begynner å følge denne trenden. Her er noen grunner til å gi opp dårlige vaner helt.
Du vil leve lenger. Tobakk og narkotika reduserer bare vår allerede kort liv. Sannsynligvis vil enhver person se barnebarna sine, for å passe dem. Så vær smart, gjør det riktig valg.
Siden sinnet ditt ikke vil bli overskygget av noe, vil du ikke gjøre feil som du vil angre på hele livet. Du vil ta de riktige avgjørelsene.
Du vil gjøre barnas liv lykkeligere. Ville du vite hvor mange barns tårer som blir felt under fyllekrangler av foreldre! Barn vil være veldig takknemlige for at du vil bruke mer tid på dem. Deres jevnaldrende, hvis foreldre er alkoholikere og narkomane, vil misunne dem. Du vil definitivt gi deg selv det beryktede "glasset vann i alderdommen".
Din økonomiske situasjon vil bli mer stabil og bedre. Hvert år vokser prisene på alkohol og sigaretter bare og opptar en økende kostnad på budsjettet ditt. Du blir ikke en størrelsesorden rikere, men du vil ha litt mer penger.
Du vil innta høyere plasser på jobben. En ansatt uten dårlige vaner er mer ansvarlig, flittig, siden han blir syk sjeldnere, han kan gå på jobb i begynnelsen av januar, fordi han ikke blir syk med bakrus osv. Myndighetene vil sette pris på denne egenskapen i deg, og vil fremme deg trapper.
Du vil se sunnere og vakrere ut enn folk som er utsatt for dårlige vaner. Huden din blir klarere, pusten din vil ikke lukte, du vil ikke ha en ølmage.
Det motsatte kjønn vil være mer interessert i deg. Hvis du er en mann, drømmer kvinner ganske enkelt om en mann uten dårlige vaner. Dette er nøkkelen til et sterkt forhold, fordi du ikke kommer sent på kvelden fra ølbarer, du vil tilfredsstille henne i sengen, fordi du er sterkere og mer spenstig, barna dine blir sunne og sterke. Hvis du er kvinne, vil menn rett og slett kjempe for retten til å være din livspartner. Du vil bli slankere, du vil ikke være redd for cellulitter, du vil beholde skjønnheten din lenger.
Du kan beskytte deg mot hjerte-og karsykdommer, hjerteinfarkt, slag, onkologiske sykdommer. Din alderdom vil være lykkeligere, du vil kunne bruke den mer aktivt. Dine jevnaldrende vil se på deg med misunnelse.
Dårlige vaner kan selv hos en i utgangspunktet frisk person provosere frem problemer med hjerte og blodårer og utvikling av sykdommer som reduserer livskvaliteten og til og med fører til dødelig utfall. Vi snakker om så velkjente dårlige vaner som alkoholisme, avhengighet av nikotinprodukter og narkotikaavhengighet.
Ved langvarig og regelmessig inntak av nikotinprodukter øker frekvensen av sammentrekninger av hjertemuskelen, og stiger også blodtrykk. Når du røyker, øker belastningen på hjertet, og dets behov for oksygen, og samtidig tobakksrøyk frigjør stoffer som bare reduserer mengden oksygen som når hjertet sammen med blodet.
Også arterieveggene blir skadet, og dit siver fettlignende stoffer som normalt sirkulerer i blodet. Som et resultat er veggene i arteriene dekket med arr, hullene i dem smale, og til og med overlapper hverandre fullstendig. Degenerative forandringer i koronararterier røykere utvikler seg mye raskere enn ikke-røykere.
Røyker ca. 20 % mer menneskelig som ikke bruker nikotinprodukter risikerer å utvikle hjerte- og karsykdommer. Og foreldre som røyker øker risikoen for slike sykdommer hos deres ufødte barn. Men hvis en person lykkes med å slutte å røyke fullstendig, reduseres risikoen for hjertesykdom etter tre til fire år til et normalt nivå.
Med hensyn til alkoholisme er alkoholholdige drikker nok store mengder gjengi negativ påvirkning til det kardiovaskulære systemet. Etter inntak av alkoholholdige drikker utvides imidlertid blodårene - både hud, hjerne og vene - i en svært en kort tid etterfulgt av deres spasmer. Øker permeabiliteten vaskulære vegger. Alkohol forstyrrer den normale reguleringen av koronarsirkulasjonen.
Derfor provoserer alkoholholdige drikker, spesielt hvis de konsumeres regelmessig, utviklingen av hjerte- og karsykdommer i friske mennesker, og forverring av forløpet av slike sykdommer, hvis de allerede eksisterer. For personer med angina vil alkohol for eksempel føre til akutt infarkt myokard.
I følge statistikk oppstår død fra hjerte- og karsykdommer hos personer under femti år, i nesten 40% av tilfellene nettopp som et resultat av alkoholforbruk. Denne dårlige vanen kan permanent skade karene og hjertet, og selv om en person i ettertid blir kvitt den, vil det ikke lenger være mulig å rette opp gjerningen.
Innflytelse narkotiske stoffer på menneskekroppen, generelt, og på det kardiovaskulære systemet spesielt, er forskjellig, avhengig av hvilket medikament i spørsmålet. Men det er alltid negativt og vises veldig raskt, og bli kvitt rusavhengighet er kjent for å være svært vanskelig. Så det er best å aldri røre narkotika.
Først av alt bør det bemerkes at i det ideelle tilfellet innebærer en sunn livsstil ikke en avvisning av dårlige vaner, men deres første fravær. Hvis en person av en eller annen grunn allerede har dem, er det nødvendig å ta alle tiltak for å frigjøre denne personen fra avhengighet som er så skadelig for ham.
Til dårlige vaner inkluderer først og fremst bruk av alkohol og røyking, og i litteraturen presenteres røyking som en mer vanlig vane, og derfor som et større onde for en person.
Røyking setter mange liv i fare viktige organer. Røykere står i fare for å få lungesykdommer, og er også underlagt økt fare koronar sykdom hjerte og slag. "Sigaretter akselererer innsnevringen av arteriene, reduserer oksygeninnholdet i blodet med så mye som 15%, og skaper derfor en overbelastning av hele det kardiovaskulære systemet."
Ikke mindre skadelig for kroppen og alkohol. Det er mer sannsynlig at de som misbruker det har økt arterielt trykk. Vel, alle vet at alkohol ødelegger leveren. Spesielt beklagelig er det faktum at alkohol og tobakk påvirker de medfødte egenskapene til barn negativt og kan forårsake alvorlige utviklingsavvik.
For de som ønsker å slutte å drikke og røyke, er en sunn livsstil generelt av særlig betydning. Regelmessig fysiske øvelser, balansert kosthold i stor grad bidra til å overvinne dårlige vaner.