Hovedindikatoren på en persons lykke er hans velvære. Vi snakker ofte om dette, vi blir ofte spurt om dette av bekjente, nære personer, leger på deres avtaler. Har noen noen gang lurt på hva det er?
- dette er alle følelsene våre av psykologisk og fysisk trøst fra det som skjer rundt og inni oss, det vil si fra livet selv. Vårt velvære er en kvalitativ egenskap (dårlig eller god) av våre handlinger i dette livet og av deres resultater.
Siden eldgamle tider har en person lett etter alle slags midler for å forbedre sitt velvære, og bare de vise mennene visste at alt bare avhenger av vår indre tilstand og det er nettopp dette som er avgjørende i alt, inkludert vår fysiske komponent.
God og dårlig helse til en person
Vår mentale balanse er grunnlaget for alt. Hvis vi vurderer alle sykdommer grundig, kan vi se at i hjertet av nesten hver eneste av dem vil være vår interne misnøye med hendelsene som finner sted. Våre bestemødre hadde rett når de sa at «alle sykdommer kommer fra nerver». Dårlig helse til en person- dette er først og fremst hans følelse av hjelpeløshet og, som et resultat av dette, lav selvtillit. Som et resultat begynner vi å selvflagelere, klandre oss selv for alle dødssynder og devaluere livene våre. Som et resultat fokuserer vi all oppmerksomhet på feilene våre, selv de minste. Som et resultat har ikke immunforsvaret vårt nok styrke (styrke = oppmerksomhet) til å takle fremmedelementer som stadig angriper oss, og kroppen begynner å bli syk. Enhver sykdom senker vår vitalitet og så viser det seg en ond sirkel, eller rettere sagt, en «nedstigende spiral».
Dårlig følelse– dette er ikke noe som eksisterer selvstendig og uten grunn, det er en konsekvens av noen av våre feilhandlinger, som vi også vurderte feil.
Har du noen gang tenkt på at vår gode helse har en positiv effekt på miljøet vårt? Har du lagt merke til at vi for eksempel liker å være i selskap med en blid person eller en rolig person som med sin ro inspirerer oss med tillit til morgendagen? I selskap med slike mennesker begynner vi selv å behandle oss selv med respekt og føle oss tryggere, sterkere. Slike mennesker i ethvert team blir ledere. Når vi føler oss bra, merker vi ikke engang at vi slutter å bli syke, bli forkjølet og til og med veldig alvorlig sykdom begynner å forsvinne.
Derfor føler seg bedre– dette er for det første en revisjon av mange av deres livsprinsipper, en endring i deres syn på hva som skjer og deres vurderinger av hendelser. Respekt og kjærlighet til miljøet er grunnlaget for velvære, og kjærlighet til miljøet begynner med kjærlighet til seg selv. Slutt å klandre deg selv for alle dødssynder. Forstå at seier eller nederlag bare er din vurdering og ikke noe mer. Enhver fiasko er en livsleksjon som må læres, og etter å ha lært det, blir vi sterkere. Sånn er livet. Og der ligger dens skjønnhet. Det er ikke en eneste person på hele planeten som ikke ville gjøre feil, og til syvende og sist består livets anatomi av forsøk, feil og deres korreksjoner. Når du innser dette, garanterer vi at velvære vil være din viktigste følgesvenn i livet.
Forbedre ditt velvære med Transfer Factor
Som vi har sagt, vi må ikke tillate dårlig følelse en person krenket immunprosessene i kroppen, noe som fører til utseendet av ulike typer sykdommer. Disse sykdommene gir da omvendt effekt, reduserer velværet enda mer. Denne sirkelen må brytes. 
Gjenopprett optimal flyt immunprosesser Det beste du kan gjøre er å få hjelp. Dette stoffet har en unik algoritme for å påvirke kroppen vår. Han eliminerer umiddelbart årsaken immunforstyrrelser, og kjemper ikke med konsekvensene deres - sykdommer. Årsakene til alle immunforstyrrelser er strukturelle endringer i vårt DNA - "programvaren" til vår immunforsvar. Overføringsfaktoren er basert på molekyler med samme navn - bærere av immunminne. En gang i kroppen vår "korrigerer" disse molekylene alle brudd i DNA-strukturen, og bringer dermed immuniteten vår til en optimal tilstand. Alle! Så enkelt og så effektivt.
Hvis du stadig føler deg uvel – kjøp Transfer Factor, ta vare på helsen din og tenk på livsprioriteringene dine. Og vi garanterer deg: veldig snart vil du føle deg bra selv, og denne tilstanden vil råde i livet ditt.
Støyen er lumsk, skadelig effekt på kroppen gjøres usynlig, umerkelig. Forstyrrelser i menneskekroppen på grunn av støy blir merkbare bare over tid.
For tiden snakker leger om støysykdom, som utvikler seg som et resultat av eksponering for støy med en primær lesjon av hørsel og nervesystemet.
Vær og menneskers velvære
For noen tiår siden falt det aldri noen å koble sin arbeidsevne, sin følelsesmessig tilstand og velvære med solens aktivitet, med månens faser, med magnetiske stormer og andre kosmiske fenomener.
I ethvert naturfenomen som omgir oss, er det en streng repetisjon av prosesser: dag og natt, høy og lavvann, vinter og sommer. Rytme observeres ikke bare i bevegelsen til jorden, solen, månen og stjernene, men er også en integrert og universell eiendom levende materie, en egenskap som trenger inn i alle livsfenomener - fra det molekylære nivået til hele organismens nivå.
I løpet av den historiske utviklingen har en person tilpasset seg en viss livsrytme på grunn av rytmiske endringer i naturlige omgivelser og energidynamikk i metabolske prosesser.
For tiden er det mange rytmiske prosesser i kroppen, kalt biorytmer. Disse inkluderer hjertets rytmer, pust, bioelektrisk aktivitet i hjernen. Hele livet vårt er permanent skift hvile og aktivitet, søvn og våkenhet, tretthet fra hardt arbeid og hvile. I kroppen til enhver person, som tidevannet i havet, hersker evig en stor rytme, som oppstår fra forbindelsen mellom livsfenomener og universets rytme og symboliserer verdens enhet.
Den sentrale plassen blant alle rytmiske prosesser er okkupert av døgnrytmer, som har høyeste verdi for kroppen. Kroppens reaksjon på enhver påvirkning avhenger av fasen av døgnrytmen, det vil si på tidspunktet på dagen. Denne kunnskapen forårsaket utviklingen av nye retninger innen medisin - kronodiagnostikk, kronoterapi, kronofarmakologi. De er basert på posisjonen at det samme middelet til forskjellige tider av døgnet har en annen, noen ganger direkte motsatt, effekt på kroppen. Derfor, for å oppnå en større effekt, er det viktig å angi ikke bare dosen, men også det nøyaktige tidspunktet for å ta medisinen.
Klimaet har også en alvorlig innvirkning på en persons velvære, og påvirker ham gjennom værfaktorer. Værforholdene inkluderer komplekse fysiske forhold: atmosfærisk trykk, fuktighet, luftbevegelse, oksygenkonsentrasjon, graden av forstyrrelse av jordens magnetfelt, nivået av atmosfærisk forurensning.
Med en kraftig endring i været reduseres fysisk og mental ytelse, sykdommer forverres, antall feil, ulykker og til og med dødsfall øker.
De fleste fysiske faktorene eksternt miljø, i samspill med som utviklet seg Menneskekroppen, er av elektromagnetisk natur.
Det er velkjent at nær hurtigstrømmende vann er luften forfriskende og oppkvikkende. Den inneholder mange negative ioner. Av samme grunn virker det for oss ren og forfriskende luft etter et tordenvær.
Tvert imot er luften i trange rom med en overflod av forskjellige typer elektromagnetiske enheter mettet med positive ioner. Selv et relativt kort opphold i et slikt rom fører til sløvhet, døsighet, svimmelhet og hodepine. Et lignende bilde er observert i vindfullt vær, på støvete og fuktige dager. Eksperter innen miljømedisin mener at negative ioner har en positiv effekt på helsen, mens positive ioner har en negativ effekt.
Værendringer påvirker ikke trivselen like mye forskjellige folk. Hos en sunn person, når været endres, skjer rettidig justering fysiologiske prosesser i kroppen til endrede miljøforhold. Som et resultat forsterkes det defensiv reaksjon og friske mennesker praktisk talt ikke føler negativ påvirkning vær.
Landskap som helsefaktor
En person strever alltid til skogen, til fjellet, til kysten, elven eller innsjøen. Her føler han en bølge av styrke, livlighet. Ikke rart de sier at det er best å slappe av i naturens favn. Sanatorier og hvilehus er bygget i de vakreste hjørnene. Dette er ikke en ulykke. Det viser seg at landskapet rundt kan ha annen innvirkning på psyko-emosjonell tilstand. Kontemplasjon av naturens skjønnhet stimulerer vitalitet og beroliger nervesystemet. Plantebiocenoser, spesielt skog, har en sterk helbredende effekt.
Suget etter naturlandskap er spesielt sterkt blant innbyggerne i byen. Selv i middelalderen ble det lagt merke til at forventet levealder for byboere er mindre enn for bygdeboere. Mangel på grøntområder, trange gater, små gårdsplasser, brønner, hvor han praktisk talt ikke trengte inn sollys, opprettet ugunstige forhold for menneskeliv. Med utviklingen av industriell produksjon i byen og omegn har det dukket opp en enorm mengde avfall som forurenser miljøet.
En rekke faktorer knyttet til veksten av byer, på en eller annen måte, påvirker dannelsen av en person, hans helse. Dette gjør at forskere i økende grad seriøst studerer miljøets innvirkning på urbane innbyggere. Det viser seg at forholdene som en person bor under, hvilken takhøyde i leiligheten hans og hvor lydgjennomtrengelige veggene er, hvordan en person kommer til arbeidsstedet, hvem han kommuniserer med hver dag, hvordan folk rundt han behandler hverandre, avhenger av humøret til en person, hans evne til å jobbe, aktivitet - hele livet.
I byer finner en person opp tusenvis av triks for livets bekvemmelighet - varmt vann, telefon, forskjellige typer transport, veier, tjenester og underholdning. Men i store byer er manglene i livet spesielt uttalte - bolig- og transportproblemer, en økning i sykelighetsnivået. Så, for eksempel, metning av miljøet og produksjonen med høyhastighets- og høyhastighetsmaskiner øker stress, krever ekstra innsats fra en person, noe som fører til overarbeid.
Forurenset luft i byen, som forgifter blodet med karbonmonoksid, forårsaker samme skade på en ikke-røyker som en røyker som røyker en pakke sigaretter om dagen. Seriøs negativ faktor i moderne byer er den såkalte støyforurensning.
Gitt grøntområdenes evne til å påvirke staten positivt miljø, må de være så nært som mulig til menneskers levested, arbeid, studier og rekreasjon.
Det er svært viktig at byen er en biogeocenose, om ikke absolutt gunstig, men i hvert fall ikke skadelig for folks helse. La det være en sone av livet. For å gjøre dette er det nødvendig å løse mange urbane problemer. Alle virksomheter som er ugunstige sanitært sett må trekkes ut av byene.
Grønne områder er en integrert del av et sett med tiltak for å beskytte og transformere miljøet. De skaper ikke bare gunstige mikroklimatiske og sanitære forhold, men øker også den kunstneriske uttrykksevnen til arkitektoniske ensembler.
Kommunal utdanningsinstitusjon Lyceum №10
Abstrakt rapport:
Vær og menneskers velvære
Volgograd, 2004
Introduksjon
For noen tiår siden falt det aldri noen å koble sin ytelse, sin følelsesmessige tilstand og velvære med solens aktivitet, med månens faser, med magnetiske stormer og andre kosmiske fenomener.
I ethvert naturfenomen som omgir oss, er det en streng repetisjon av prosesser: dag og natt, høy og lavvann, vinter og sommer. Rytme observeres ikke bare i bevegelsen til jorden, solen og stjernene, men er også en integrert og universell egenskap av levende materie, en egenskap som trenger inn i alle livsfenomener - fra molekylnivået til hele organismens nivå.
Dagsrytmer og biorytmer
I løpet av den historiske utviklingen har en person tilpasset seg en viss livsrytme på grunn av rytmiske endringer i det naturlige miljøet og energidynamikken til metabolske prosesser.
For tiden er mange rytmiske prosesser i kroppen kjent, kalt biorytmer. Disse inkluderer hjertets rytmer, pust, bioelektrisk aktivitet i hjernen. Hele livet vårt er en konstant endring av hvile og kraftig aktivitet, søvn og våkenhet, tretthet fra langvarig arbeid og hvile. I kroppen til enhver person, som tidevannet i havet, hersker evig en stor rytme, som oppstår fra forbindelsen mellom livsfenomener og universets rytme og symboliserer verdens enhet.
Den sentrale plassen blant alle rytmiske prosesser er okkupert av døgnrytmer som er av størst betydning for organismen. Kroppens reaksjon på enhver påvirkning avhenger av fasen av døgnrytmen (det vil si på tidspunktet på dagen). Denne kunnskapen forårsaket utviklingen av nye retninger innen medisin - kronodiagnostikk, kronoterapi, kronofarmologi. De er basert på posisjonen at det samme middelet til forskjellige tider av døgnet har en annen, noen ganger direkte motsatt, effekt på kroppen. Derfor, for å oppnå en større effekt, er det viktig å angi ikke bare dosen, men også det nøyaktige tidspunktet for å ta medisinen.
Det viste seg at studiet av endringer i døgnrytmer gjør det mulig å oppdage forekomsten av visse sykdommer på de tidligste stadiene.
Klima og helse
Klimaet har også en alvorlig innvirkning på menneskers velvære. Mangfoldet av påvirkningen av klimatiske faktorer på menneskers helse har lenge vært kjent. Til og med Hippokrates (460-377 f.Kr.) i sine "Aforismer" skrev spesielt at menneskelige organismer oppfører seg forskjellig i forhold til årstidene: noen er nærmere sommeren, andre vinteren, og sykdommer forløper annerledes (bra eller dårlig) ulike tiderår, i forskjellige land og levekår.
Grunnlaget for den vitenskapelige retningen i medisin om påvirkningen av klimatiske faktorer på menneskers helse oppsto på 1600-tallet. I Russland begynte studiet av påvirkningen av klima, årstider og vær på en person med grunnlaget Det russiske akademiet Vitenskaper i St. Petersburg (1725). Fremragende innenlandske forskere I.M. Sechenov, I.P. Pavlov og andre spilte en viktig rolle i utviklingen av det teoretiske grunnlaget for denne vitenskapen.
Klimaet har en direkte og indirekte effekt på en person. Den direkte påvirkningen er veldig mangfoldig og skyldes den direkte virkningen av klimatiske faktorer på menneskekroppen og fremfor alt på forholdene for varmevekslingen med miljøet: på blodtilførselen til huden, åndedrett, kardio - vaskulært system og svettesystem.
Menneskekroppen påvirkes som regel ikke av noen enkelt isolert faktor, men av en kombinasjon av dem, og hovedeffekten er ikke de vanlige svingningene i klimatiske forhold, men hovedsakelig deres plutselige endringer. For enhver levende organisme er det etablert visse rytmer av vital aktivitet av forskjellige frekvenser.
For noen funksjoner i menneskekroppen er endringen i årstider karakteristisk. Dette gjelder kroppstemperatur, stoffskifte, sirkulasjonssystem, sammensetning av blodceller og vev. Så om sommeren er det en omfordeling av blod fra Indre organer til hud derfor er blodtrykket lavere om sommeren enn om vinteren.
Værrelaterte sykdommer inkluderer først og fremst overoppheting og hypotermi. Overoppheting og termisk sjokk forekomme om sommeren i varmt rolig vær. Influensa, forkjølelse, katarr i de øvre luftveiene forekommer som regel om høsten - vinterperiodeårets. Noen fysiske faktorer (atmosfærisk trykk, fuktighet, luftbevegelse, oksygenkonsentrasjon, graden av forstyrrelse av jordens magnetfelt, nivået av atmosfærisk forurensning) har ikke bare en direkte innvirkning på menneskekroppen. Separat eller i kombinasjon kan de forverre forløpet av eksisterende sykdommer, forberede visse forhold for reproduksjon av patogener av smittsomme sykdommer. Så, i den kalde perioden av året, på grunn av den ekstreme variasjonen i været, kardio- vaskulære sykdommer- hypertensjon, angina pectoris, hjerteinfarkt. Tarminfeksjoner (tyfusfeber, dysenteri) rammer mennesker i den varme årstiden. Hos barn under ett år er det største antallet lungebetennelser registrert i januar - april.
Hos personer med forstyrrelser i funksjonene til nervesystemet vegetativt system eller kroniske sykdommer, er tilpasning til skiftende værfaktorer vanskelig. Noen pasienter er så følsomme for værforandringer at de kan fungere som en slags biologiske barometre, som nøyaktig forutsier været i noen få. Studier utført av den sibirske avdelingen av Academy of Medical Sciences of the Russian Federation viste at 60-65% av de som lider av hjerte- og karsykdommer er følsomme for svingninger i værfaktorer, spesielt om våren og høsten, med betydelige svingninger atmosfærisk trykk, lufttemperatur og endringer i jordas geomagnetiske felt. Med invasjonen av luftfronter, forårsaker en kontrasterende endring i været, observeres kriser oftere ved hypertensjon, tilstanden til pasienter med aterosklerose i cerebrale kar forverres, og kardiovaskulære ulykker øker.
I en tid med urbanisering og industrialisering tilbringer folk mesteparten av livet innendørs. Jo lenger kroppen er isolert fra eksterne klimatiske faktorer og er i komfortable eller ukomfortable forhold i mikroklimaet i rommet, jo mer reduseres dens adaptive reaksjoner på stadig skiftende værparametre, inkludert svekkelse av termoreguleringsprosesser. Som et resultat går den i stykker dynamisk balanse mellom menneskekroppen og det ytre miljøet oppstår komplikasjoner hos personer med kardiovaskulær vaskulær patologi- kriser, hjerteinfarkt, hjerneslag. Derfor er det nødvendig å organisere en moderne medisinsk værmelding som en metode for å forhindre kardiovaskulære katastrofer.
Organisert i noen geografiske områder av Russland, viser medisinsk - meteorologisk prognose at medisinsk - forebyggende tiltak på dager uten gunstige værtyper reduseres antallet meteotropiske reaksjoner hos hjerte- og karpasienter kraftig. Studier utført i ulike klimatiske soner i Russland på tilpasning av organismen til ugunstige miljøforhold har gjort det mulig å utvikle et system for beregning og evaluering av værforhold, tatt i betraktning sesongmessige svingninger og variasjoner av de viktigste heliometeorologiske faktorene. Naturen og påliteligheten til korrelasjoner som karakteriserer de meteotropiske reaksjonene til menneskekroppen er etablert.
De fleste av de fysiske faktorene i miljøet, i samspill som menneskekroppen har utviklet seg med, er av elektromagnetisk natur.
Det er velkjent at nær hurtigstrømmende vann er luften forfriskende og oppkvikkende. Den inneholder mange negative ioner. Av samme grunn virker det for oss ren og forfriskende luft etter et tordenvær.
Tvert imot er luften i trange rom med en overflod av forskjellige typer elektromagnetiske enheter mettet med positive ioner. Selv et relativt kort opphold i et slikt rom fører til sløvhet, døsighet, svimmelhet og hodepine. Et lignende bilde er observert i vindfullt vær, på støvete og fuktige dager. Eksperter innen miljømedisin mener at negative ioner har en positiv effekt på menneskers helse, og positive ioner negativt.
Blant de klimatiske faktorene, en stor biologisk betydning har en kortbølgelengde del av solspekteret - ultrafiolett stråling(UVR) (bølgelengde 295-400 nm). Den russiske føderasjonens territorium, basert på langsiktige studier av UV-regimet av dets hygieniske betydning, er delt inn i en rekke soner i samsvar med nivået av UV-stråling som kommer inn på jordens overflate. UV-mangelsoner ligger nord for 57,5 N.Sh.
En person trenger å få minst 45 "porsjoner av solen" per år, dvs. erytemiske doser av UV-stråling. Jo lenger nord området ligger, jo mer tid må du bruke på å få denne raten.
Ultrafiolett bestråling er en forutsetning for normalt menneskeliv. Det ødelegger mikroorganismer på huden, forhindrer rakitt, normaliserer metabolismen av mineraler, øker kroppens motstand mot Smittsomme sykdommer og andre sykdommer. Spesielle observasjoner har slått fast at barn som får nok ultrafiolett stråling er ti ganger mindre utsatt for forkjølelse enn barn som ikke får nok ultrafiolett stråling. Med mangel på ultrafiolett stråling forstyrres fosfor-kalsiummetabolismen, kroppens følsomhet for smittsomme sykdommer og forkjølelse øker, og funksjonelle lidelser sentralnervesystemet, forverre noen kroniske sykdommer, den generelle fysiologiske aktiviteten reduseres, og følgelig arbeidskapasiteten til en person. Barn er spesielt følsomme for "lett sult", hos hvem det fører til utvikling av vitaminmangel (rakitt).
Konklusjoner:
Værendringer påvirker ikke i like stor grad ulike menneskers velvære. Hos en sunn person, når været endres, blir de fysiologiske prosessene i kroppen justert til de endrede miljøforholdene. Som et resultat forsterkes den beskyttende reaksjonen, og friske mennesker føler praktisk talt ikke de negative effektene av været.
Hos en syk person svekkes adaptive reaksjoner, slik at kroppen mister evnen til raskt å tilpasse seg. Påvirkningen av værforhold på en persons velvære er også assosiert med alder og individuell mottakelighet av kroppen.
Referanser:
1 .lærebok "Økologi klasse 9" / E.A. Kriksunov, V.V. Pasechnik, A.P. Sidorinu / Drofa forlag. Moskva 1995.
2. "Det menneskelige miljøet" /. P. Nikitin, Yu. V. Novikov. / Higher School forlag, Moskva, 1980.
Kommunal utdanningsinstitusjon Lyceum nr. 10 Abstrakt rapport: Vær og menneskers velvære Fullført av: Vlada Atkina 11 "ADe færreste tenker på hva som er «menneskelig velvære». Hvis åpen ordbok, er det klart at dette begrepet betyr følelsen som en person opplever, avhengig av tilstanden til hans fysiske og mentale styrke. Men hva kan få deg til å føle deg verre? Og er det mulig å påvirke det på en eller annen måte på egen hånd? La oss snakke på denne siden www.site om hva vi mener med konseptet generell velvære person, som det avhenger av, som positivt påvirker en slik subjektiv følelse.
Velvære, i motsetning til helsetilstanden, er utelukkende subjektiv faktor. En slik følelse vitner i en eller annen grad om individets fysiologiske og psykologiske komfort. Samtidig betyr generell velvære også kvalitative egenskaper (god eller dårlig velvære), samt en rekke opplevelser av en bestemt type, som har ulik lokalisering (ubehag i ulike deler av kroppen, vanskeligheter med å prestere). handlinger, vanskeligheter med å forstå).
Menneskelig helse og fysisk helse
En persons velvære bestemmes i stor grad av tilstedeværelsen eller fraværet av enkelte sykdommer og helseforstyrrelser. Tross alt, alle plager før eller siden gjør seg gjeldende, de manifesterer seg mest forskjellige symptomer, på en eller annen måte påvirker ytelsen, humøret og den generelle fysiologiske komforten til individet.
menneskers velvære og mental Helse
En persons velvære bestemmes i stor grad av hans psykologiske balanse. Ulike livsproblemer, stress, angst og andre lignende faktorer kan forårsake en rekke ubehagelige symptomer, og med konstant eksponering forårsaker de til og med utseendet til ekte sykdommer. I dette tilfellet snakker leger om psykosomatiske lidelser.
Hva annet påvirker en persons velvære?
Velvære bestemmes av påvirkningen fra alle de faktorene som omgir oss. Disse inkluderer elektromagnetiske magnetiske felt. Stråling, værforhold, årstider, luften vi puster inn og lydene vi hører påvirker hvordan vi har det. Selvfølgelig avhenger menneskelig komfort av vannet vi drikker og maten vi spiser.
Et ganske vanlig problem moderne mennesker det anses som en forringelse av det generelle velvære på grunn av: langvarig arbeid med en datamaskin og papirer, og en rekke høykvalitets. Ulempe kan også forstyrre fysisk og psykisk komfort fysisk aktivitet.
Hva påvirker en persons velvære positivt?
For å forbedre det generelle velværet, må du først kritisk vurdere livsstilen din og ta visse skritt for å korrigere den.
Det er nødvendig å optimere den daglige rutinen - legg deg tidlig, stå opp om morgenen til samme tid, uavhengig av ukedag. Det anbefales å sørge for minst åtte til ni timer natt hvile.
Må gi opp dårlige vaner og gå til høyre balansert kosthold. Fra dietten må utelukkes ærlig søppelmat, ikke overspis. Det er tilrådelig å spise mer, spise frokostblandinger og. Dietten bør være brøkdel: du må spise ofte og i små porsjoner.
Blant annet, for å forbedre den generelle trivselen, må alle mennesker observere drikkeregime. På dagen må du drikke minst en og en halv til to liter vanlig rent vann.
Ved brudd på velvære er det nødvendig i hverdagen, men hvis dette ikke er mulig, bør man lære å takle slike aggressive påvirkninger med minst mulig helsetap. Andre lignende metoder vil hjelpe deg her.
En størrelsesorden for å forbedre trivsel vil også hjelpe moderat og systematisk fysisk trening. Sport hjelper til med å takle mange sykdommer, helseplager og humørsvingninger, i tillegg hjelper kroppsøving å bli kvitt negative følelser. Selv den systematiske implementeringen av det vanlige vil gi merkbare fordeler om noen uker.
Leger anbefaler på det sterkeste å forbedre det generelle velværet. Det er også nødvendig å sikre tilstrekkelig tilførsel av oksygen til oppholdsrom (spesielt soverom) og til arbeidsplass.
I nærvær av sykdommer, inkludert kroniske, er det nødvendig å håndtere deres rettidige korreksjon under tilsyn av kvalifiserte spesialister.
Menneskelig velvære og folkemedisiner
Mange medisinske planter kan forbedre den generelle trivselen. Noen av dem har en uttalt terapeutisk effekt, mens andre er i stand til å opprettholde kroppens arbeid på riktig nivå.
Altså betyr tradisjonell medisin hjelp til å legge til, og (adaptogen planter.
Hvis du ikke får nok søvn om natten, prøv å få litt søvn i løpet av dagen. Så, for eksempel, har eksperter funnet ut at hvis en student etter 4 timers studier legger seg i 30 minutter, viser det seg neste dag at han lærte stoffet bedre enn den som ikke sov før om kvelden.
Eller ta idrettsutøvere. Nylig viste det seg at idrettsutøvere som i en periode med spesielt intensiv trening forlenget sine nattesøvn i 20-60 minutter, viser høyere prestasjoner enn lagkameratene, som fortsatt sover.
Mot infeksjoner
Forholdet mellom søvnvarighet og eksponering forkjølelse forvirret leger fra US District of Columbia.
Eksperimentet involverte 164 personer i alderen 18 til 55 år. Det viste seg at de som ikke fikk nok søvn i 5 dager på rad er utsatt for forkjølelse og influensa, og enhver rennende nese behandles lenger for dem enn for "søvnhoder"! Forresten, å sove mer enn vanlig er nyttig ikke bare når du allerede er syk, men også for forebygging i epidemisesongen. Vi kan huske opplevelsen til våre forfedre: inntil elektrisitet ble distribuert, om vinteren, inn mørke tid dager, folk gjorde ingenting annet enn å sove - og forkjølelse fra den minste trekk var ukjent for dem!
Mot glemsel
Er søvn og hukommelse relatert? Forskere fra det engelske fylket Exeter tok for seg denne problemstillingen. De var interessert i hvordan man kan gjøre hukommelsen skarpere, for å lette bruken av memorert materiale. Folk ble flere ganger bedt om å lese komplekse, kjedelige og fulle av ukjente termtekster: om dagen, før de legger seg om kvelden, om morgenen med et friskt sinn. Forsøkspersonene ble deretter bedt om å gjenfortelle det de hadde lest og svare på spørsmål.
Ville du bli overrasket over å høre at de som leste teksten før sengetid presterte best på oppgaven? Forskere har antydet at søvn bokstavelig talt beskytter hukommelsen og hjelper hjernen til å absorbere materialet og legge det på hyllene. Men tross alt tar mange av oss en bok før vi legger oss for å sovne, og om morgenen husker vi egentlig ikke hvor vi stoppet med å lese! Det viser seg at alt handler om lesing. Hvis du leser en bok mekanisk, vil du neppe absorbere det du leser. Men hvis du leser teksten med omtanke, med den forståelsen at du trenger å huske den, slår minnemekanismene seg på.
Mot Alzheimers sykdom
Denne sykdommen lurer ofte hos eldre mennesker. Forskere fra Sveits deler dataene sine: fragmentert søvn (det vil si hvor du kaster og snur deg, våkner) er tidlig symptom Alzheimers sykdom. På samme tid, hvis du klarer å etablere en rolig, jevn søvn, sier legene, kan utbruddet av denne sykdommen i det minste utsettes i flere år. Tross alt er det under søvn at regenerering skjer. nerveceller hjerne.
Gode råd, vil skeptikere si, og hvordan forbedre søvnen hvis du ikke får sove? Sovetabletter, ikke sant? For å komme i gang trenger du bare å sette i orden dagens regime. Legg deg samtidig, gjør vinduene mørkere, lær deg noen enkle avspenningsøvelser før du legger deg. Mange blir hjulpet av sine egne ritualer - å sovne i en bestemt stilling eller med en plysj. Hvis dette ikke hjelper, bør du konsultere en nevrolog - kanskje du virkelig trenger lunger. beroligende midler. Og ikke glem å overvåke trykket: når det er forhøyet, er det vanskelig å sovne og søvnen blir avbrutt!
Anti aldring
En annen sammenligning mellom avslappende og fragmentert søvn ble utført ved University of California. Folk tok en blodprøve etter et godt nattlig tidsfordriv av dårlig kvalitet. Det viste seg at de som ofte våknet, sto opp, jobbet om natten eller hadde det gøy, blodprøver samsvarer ikke med alderen deres!
Tilstanden til blodcellene var slik at forsøkspersonene var 5-10 år eldre enn de faktisk var. Spesielt arbeidet med gener som er ansvarlige for det normale blodtrykk og motstand mot infeksjoner. normal søvn på neste natt rettet opp situasjonen, men leger advarer, det er ikke verdt å rocke kroppen til det uendelige.
Er det forresten ikke på tide at du legger fra deg avisen og legger deg akkurat nå?