Ang panic attack ay walang dahilan, hindi mapigil na panic, pagkabalisa o takot. Sa panahon ng pag-atake, maraming mga pasyente ang nagtataka kung maaari silang mamatay mula sa isang panic attack. Dapat malaman ng mga nagdurusa sa PA na ang mga pag-atake ay lubos na magagamot. Para sa lahat ng oras mula noong ang mga pasyente ay nagsimulang masuri na may " vegetative-vascular dystonia", na tiyak na nailalarawan sa pamamagitan ng mga pag-atake panic attacks, wala ni isang kaso ang nalalaman nakamamatay na kinalabasan may sakit.

Ang pag-atake ay hindi nangangailangan ng stroke, atake sa puso, o iba pa mapanganib na sakit. Ngunit hindi mo rin maaaring hayaan ang problema sa kurso nito - ito ay maaaring maging sanhi malubhang problema sikolohikal na plano. Sasabihin pa namin sa iyo kung gaano katagal ang isang panic attack at kung ano ang mga negatibong kahihinatnan nito sa kalusugan ng pasyente.

Ang mga taong nagdurusa sa PA ay hindi man lang sumubok na magpatingin sa doktor. Mayroong maraming mga kadahilanan, ang pangunahing isa ay ang kakulangan ng maaasahang impormasyon tungkol sa sakit. Kalahati ng mga pasyente ang nag-iisip na hindi makontrol na mga seizure ang mga panic attack ay itinuturing na malubhang sakit sa isip - sila ay lubos na nagkakamali. Sinusubukan ng iba na tanggapin ito, minamaliit ang kabigatan nito, sinusubukang makabawi sa tulong katutubong remedyong. Ngunit ang tunay na katangian ng PA ay hindi alam ng marami; ang ilan ay hindi alam kung ano ang panic attack o kung ito ay mapanganib.

Ang mga psychiatrist, psychologist at psychotherapist ay hindi nagkasundo sa mga dahilan kung bakit nangyayari ang PA. Napag-alaman na ang PA ay sinamahan ng ilang mga pagbabago sa sistema ng nerbiyos. May kaugnayan sila sa maling palitan neurotransmitters:

• norepinephrine;
• serotonin;
• adrenaline.

Kung ang kanilang palitan ay nagambala, ang PA ay nangyayari, at kapag ang pag-atake ay pumasa, isang kakaibang estado ang naobserbahan pagkatapos ng panic attacks.

Mahalaga! Maaaring hindi mo mahanap ang dahilan ng isang panic attack!

Ang mga siyentipiko ay naglagay ng iba't ibang mga teorya at hypotheses tungkol sa mga sanhi ng PA, ngunit ang mga eksperto ay lubos na nagtitiwala na ang mga ito ay lumitaw dahil sa stress.

Ang mga pangunahing sanhi ng panic attack:

1. Genetic predisposition. Marami ang nakatitiyak na ang mga taong dumaranas ng sakit ay may malalapit na kamag-anak na may parehong sintomas.
2. Salungatan sa intrapersonal. Sa mga kababaihan, ang kundisyong ito ay sinusunod nang mas madalas kaysa sa mga lalaki, dahil ang mahinang kasarian ay naipon negatibong salik, na sa huli ay nagreresulta sa isang estado ng pagkabalisa.
3. Ang teoryang nagbibigay-malay ay nagsasaad na ang mga damdamin ng gulat ay sanhi ng labis na pagpapakahulugan sa sariling sensasyon. Nalalapat ito sa mga taong sobrang sensitibo.
4. Ang mga sumusunod sa teorya ng pag-uugali ay kumpiyansa lamang na ang mga takot ay hindi mapaghihiwalay na nauugnay sa mga panlabas na kadahilanan.

Walang makakapagbigay ng eksaktong sagot, may mga hula lamang. Ang hindi makatwirang sindak ay maaaring magresulta sa pag-unlad ng mga sakit thyroid gland. Ang gulat ay bumabagabag sa mga taong umaabuso mga inuming may alkohol at droga. Kadalasan, ang mga pag-atake ay nangyayari sa isang oras kung kailan o lumalala.

Paano mag-diagnose

Maaaring masuri ng sinumang doktor ang PA, ngunit kailangang sumailalim sa paggamot na may nakaranasang espesyalista sa pagtatrabaho sa mga takot at psychosomatics. Pagkatapos ng lahat, kung ang sakit ay hindi ginagamot, ang mga panic attack ay maaaring magresulta sa pagkawala ng kapansanan.

Tungkol sa diagnosis ng PA, dapat pag-aralan ng isang bihasang doktor ang isang kumpletong kasaysayan at makipag-usap sa pasyente. Depende sa kalubhaan ng sakit, ang indibidwal na paggamot ay inireseta.

Sa panahon ng pag-atake, ang diagnosis ay: "vegetative-vascular dystonia na may kursong krisis." Upang makumpirma ang diagnosis, kailangan mong sumailalim sa pagsusuri ng iba pang mga espesyalista upang ibukod ang:

• hyperthyroidism - hyperfunction ng thyroid gland;
• mental disorder na may organikong kalikasan;
• schizophrenia, phobias, karamdaman;
• hypoglycemia - kakulangan ng glucose sa dugo;
• prolaps ng mitral valve.

Bilang karagdagan, mahalagang tanungin ang pasyente kung umiinom siya mga gamot na nagpapasigla sa sistema ng nerbiyos: caffeine, amphetamine. Kapag naging malinaw na ang mga PA ay hindi masamang reaksyon mga gamot na kinuha, simulan ang paggamot ng somatophoric disorder.

Mga sintomas ng PA at panic disorder

Ang PA ay sinamahan ng maraming sintomas. Kung may 3 sintomas nang sabay-sabay sa mga nakalista sa ibaba, isa itong atake.

Sintomas:

• mabilis;
• sakit, kakulangan sa ginhawa sa lugar ng dibdib;
• matinding pagkahilo;
• pagtaas ng presyon;
• kakulangan ng oxygen;
• pagduduwal;
• panginginig, lagnat;
• nadagdagan ang pagpapawis;
• takot na mabaliw;
• takot na mawalan ng kontrol sa sarili;
• takot sa kamatayan.

Gaano katagal ang isang panic attack?

Ang mga taong madaling kapitan ng pagkabalisa ay interesado sa kung gaano katagal ang mga panic attack - mga segundo, minuto, oras o araw. Ang PA ay hindi magtatagal magpakailanman, ngunit ang tagal ay nakasalalay sa indibidwal na katangian pagkatao.

Kung ang mga panic attack ay mabilis na lumipas o tumatagal mula sa isang oras hanggang ilang oras ay depende sa maraming salik. Una, sa kakayahan ng pasyente na pamahalaan ang kanyang mga damdamin. Pangalawa, mula sa kaalaman sa mga paraan upang maalis ang mga pag-atake at mga paraan ng pag-iwas sa pagpigil sa PA.

Napag-alaman na ito mismo ay hindi nagtatagal, isang maximum na 20 minuto. Pero hindi ibig sabihin na hindi na ito mauulit. Ang isang tao ay dapat magkaroon ng kamalayan sa kung ano ang nangyayari sa kanya, maunawaan na ang PA ay hindi nagbabanta sa kanyang kalusugan at kontrolin ang kanyang pag-uugali.

Mga kahihinatnan ng isang panic attack: bakit sila mapanganib?

Bakit mapanganib ang mga panic attack:

1. Bilang resulta ng krisis vegetative system nabigo, ang tao ay dinadamdam ng takot, tila masakit ang kanyang puso. Kailangan mong tumawag ng doktor sa bahay. Ang doktor ay hindi naiintindihan kung ano ang nangyayari at nakatutok sa mga sintomas na inilarawan ng pasyente mismo. Bilang resulta, pinangangasiwaan ng doktor ang iniksyon gamot sa puso, napakalakas. Kung ang iniksyon na ito ay kapaki-pakinabang para sa isang taong may sakit, ito ay mapanganib para sa isang malusog na tao. Ngunit kung alam ng pasyente kung gaano katagal ang isang panic attack, maghihintay siya at bubuti ang kanyang kondisyon.
2. Pinupukaw ng PA ang pag-unlad ng phobias.
3. Ang kondisyon ay maaaring hindi ligtas para sa kapaligiran, halimbawa, kapag ang isang tao ay nagmamaneho ng kotse o isang eroplano sa panahon ng PA.
4. Availability matinding takot maaaring humantong sa pagpapakamatay.

Sa sinabi nito, ang mga panic attack ba ay nagbabanta sa buhay? Ang mga estado ng takot at panic mismo ay hindi maaaring makapinsala sa alinman sa pasyente mismo o sa mga taong nakapaligid sa kanya. Ngunit, ang pagkakaroon ng isang banayad na organisasyong pangkaisipan, ang kawalan ng kakayahan na makilala ang sarili, ang presensya kasamang sintomas- pagkapagod, hindi kasiya-siyang kaganapan, atbp. - Ang pag-atake ng PA ay maaaring humantong sa napaka negatibong kahihinatnan. Ang isang tao sa takot ay maaaring kitilin ang kanyang sariling buhay, tumalon mula sa isang gumagalaw na kotse kung ang pag-atake ay nahuli siya sa sasakyan, at iba pa.

Pinsala mula sa mga panic attack

Ano ang mga panganib sa kalusugan ng mga panic attack? Ang mga kahihinatnan ng pag-atake ng sindak ay maaaring maging lubhang katakut-takot: ang mga problema sa puso, hypertension, may kapansanan sa aktibidad ay lilitaw gastrointestinal tract, kinakabahan tics.

Bakit mapanganib ang panic? Ang vegetative-vascular dystonia na may kurso sa krisis ay isang malubhang kondisyon na hindi gaanong pinahihintulutan ng isang tao, ngunit hindi ito nagbabanta sa buhay at kalusugan ng isang tao.

Ang paggamot ay dapat na komprehensibo, iyon ay, bilang karagdagan sa mga gamot, ang suporta at pag-unawa mula sa mga mahal sa buhay ay mahalaga. Sa ganitong paraan lamang mayroong pagkakataon na ang isang tao ay gumaling at magsimulang mamuhay ng buong buhay.

Ang paggamot ba ng vegetative-vascular dystonia ay epektibo sa mga katutubong remedyo?

Para sa paggamot, inumin mula sa mga halamang gamot, na nagpapakalma sa sistema ng nerbiyos. Melissa, chamomile, hawthorn, lavender tulong.

SA katutubong gamot meron magandang recipe, na tumutulong na mapawi ang pagkapagod at kalmado ang nervous system. Upang ihanda ito, kakailanganin mong magluto ng tubig na kumukulo 50 g ng lemon balm, St. John's wort, angelica root at yarrow, 100 g ng chamomile flowers at tea rose fruits, 20 g ng valerian root, hops at peppermint. Mag-iwan ng 2 oras, pilitin at uminom ng mainit sa umaga at gabi.

Maaari kang humiga sa isang paliguan na may mga damo: willow bark, calamus rhizome, juniper berries.

Ano ang dapat gawin sa panahon ng krisis

Maaari mong pagtagumpayan ang isang hindi nakokontrol na pag-atake sa iyong sarili, kailangan mo lang malaman kung ano at kung paano gawin:

1. Kalmahin ang iyong mga iniisip. Ang PA ay ang reaksyon ng katawan sa impormasyon na pinalalaki ng daan-daang beses. Samakatuwid, kailangan mong mangatuwiran at sabihin sa iyong sarili: "Mabilis na lilipas ang gulat at magiging maayos ang lahat sa akin."
2. Kailangan mong magpahinga at subukang ilipat ang iyong pansin sa mga panlabas na bagay. Maaari mong bilangin ang iyong sarili o ang mga pindutan ng iyong kapitbahay, subukang magbasa ng isang salita pabalik, o gumawa ng ilang maliliit na salita mula sa isang mahabang salita.
3. Ang mga pag-atake ng walang dahilan na vegetative crisis ay sinamahan ng pangkalahatang kakulangan sa ginhawa ng katawan: ang mga kamay at paa ay nagiging malamig, ang mga goosebumps ay tumatakbo sa buong katawan. Kailangan natin silang painitin sa ilalim ng batis maligamgam na tubig o malapit sa kalan, kung ito ay bahay nayon. Gayunpaman, maaari mo lamang i-hover ang iyong mga braso o binti kung walang nararamdamang init at hindi tumataas ang presyon.
4. Hindi ka dapat tumakbo kahit saan, mahalaga na manatili sa lugar.
5. Kinakailangang subaybayan ang iyong paghinga, dapat itong maging pantay at sukat. Hindi ka makahinga nang madalas, kahit na gusto mong gawin ito. Mabilis na paghinga nagpapataas ng damdamin ng takot at pagkabalisa.
6. Kailangan mong hayaan ang mga damdamin na lumabas sa iyong sarili. Tingnan ang iyong sarili mula sa labas, obserbahan ang iyong kalagayan, at mauunawaan mo na walang panganib sa buhay dito.

Gaano man ito kahirap, ang pinakamahusay na tulong sa pag-alis ng isang karamdaman ay ang paggawa ng isang bagay na kapaki-pakinabang. Maaari mong panoorin ang video sa channel sa YouTube Nikita Valerievich Baturin at matuto ng hipnosis bilang isa pang paraan ng pag-alis ng PA.

Ang PA ay hindi ang pinakamalaking problema, hindi ito tatagal nang walang katapusan, kaya dapat nating tandaan na hindi ka maaaring mamatay mula sa isang krisis!

Ang vegetative-vascular dystonia na may kursong krisis ay hindi magkahiwalay na sakit nangangailangan ng agarang medikal na paggamot. Ang mga vegetative manifestations ay may sikolohikal na ugat. Paggamot mga gamot kapaki-pakinabang lamang sa mga talamak na pagpapakita. Kung ang mga vegetative crises ay nasa paunang yugto pag-unlad, ang mga tablet ay dapat gamitin bilang tulong na maaaring mabawasan ang mga sintomas.

Tuloy ang buhay, marami pa ring dahilan para mag-alala. At ang pagkabalisa ay nagbibigay daan sa stress, at ang mga pag-atake ay nagpapatuloy. Hindi kayang alisin ng mga tablet ang sanhi ng PA, kaya mahalagang yugto magkakaroon ng kurso ng psychotherapy. Si Nikita Valerievich Baturin, isang espesyalista sa pagtatrabaho sa mga takot at panic attack, ay tutulong sa iyo na makayanan ang iyong kondisyon. mabubuhay ka buong buhay, magalak sa mga tagumpay ng mga taong malapit sa iyo.

Mga panic attack, hindi alintana kung ang mga ito ay tugon ng katawan sa masamang epekto panlabas na impluwensya o may likas na endogenous (panloob), iyon ay, sanhi hormonal imbalance o kakulangan mga kinakailangang sangkap, ay palaging mahirap maranasan, may malinaw na negatibong konotasyon at may kasamang mga karamdaman. Ang mga kailangang makaranas nito mismo ay umamin na ang takot sa kamatayan ay lalong masakit, na nauugnay sa kamalayan ng isang malubhang malfunction sa katawan, ang paniniwala ng pagkakaroon ng isang kahila-hilakbot na sakit.

Gayunpaman, ang isang pagsusuri sa mga kahihinatnan ng mga pag-atake ng sindak ay nagpapahiwatig na ang mga pag-atake mismo ay hindi nagdudulot ng banta sa buhay. Hindi masasabing may namatay sa panic attacks - may mga ganitong halimbawa sa klinikal na kasanayan hindi naitala.

Kung ang pasyente ay pinahirapan ng tachycardia at mga sintomas ng hypertension, at napagtagumpayan ng takot para sa kanyang buhay, at pagkatapos ay namatay, hindi ito nangangahulugan na ang kamatayan ay naganap mula sa isang panic attack. Ang dahilan ay pangunahing sakit, underestimation ng kalubhaan ng mga sintomas, kakulangan ng napapanahong pagsusuri at tamang paggamot. Ang mga sakit sa somatic, lalo na ang mga talamak, ay kadalasang nagdudulot ng depresyon at takot sa kanilang buhay sa mga pasyente. Gayunpaman, ito ay isang makatwirang takot na may dahilan at samakatuwid ay hindi bahagi ng isang panic attack.

Pagkabalisa sa panahon ng panic attack

Ang mga estado ng panic ay nauugnay sa hindi makatwirang takot at hindi naglalaman ng hindi mapanagot na pagkabalisa o isang agarang banta sa buhay. Ang takot sa kamatayan ay isang mahalagang bahagi ng mga ito, ngunit ang takot na ito ay pangunahin, hindi pangalawa.

Ang intensity at kalubhaan ng takot sa kamatayan sa panahon ng panic attack ay depende sa uri ng personalidad. Ang mga taong kabilang sa uri ng psychoasthenic, bilang ang pinaka-sensitibo, ay kadalasang nakakaranas ng mga panic state. Ang hypochondria, mga takot sa kalusugan ng isang tao at naghahanap ng mga sintomas ng karamdaman sa sarili, bilang panuntunan, ay humahantong sa mga neurotic disorder at nagdudulot ng pagkabalisa-phobic na mga kondisyon. Ang mga labi, sensitibong uri ng personalidad ay madaling kapitan ng mga estado ng panic.

Ang mga pagpapatingkad ng karakter at mga katangian ng personalidad sa kanilang sarili ay hindi nagiging sanhi ng gulat, ngunit nagsisilbing matabang lupa para sa umuusbong. mga neurotic disorder. Takot sa kamatayan, kasamang gulat, pumipili ng mga taong naiiba nadagdagan ang pagkabalisa, kahina-hinala, impressionability at emosyonal na sensitivity.

Bakit mapanganib na maliitin ang mga panic attack

Ang mga pasyenteng may panic attack ay nagrereklamo sa kanilang mga doktor tungkol sa isang nakakapanghina na takot sa kamatayan. Maaari mong marinig mula sa kanila (kinuha mula sa mga medikal na kasaysayan): "Mamamatay ako," "Hindi ako pupunta dito sa lalong madaling panahon," "Malamang na dadalhin nila ako sa isang linggo"... Ang mga pasyente mismo ay naniniwala ito. Ang mga psychiatrist ay madalas na nahaharap sa mga delusional na pahayag na maaaring hindi nila makita ang kabigatan ng problema. Patuloy nilang ginagamot ang mga sintomas ng panic attack nang hindi binibigyang pansin ang paghihirap ng taong may mga maling ideya at paniniwala.

Ang resulta ay maaaring lubhang hindi kanais-nais. Ang madalas na paulit-ulit na pag-atake ng sindak, laban sa background ng obsessive-compulsive neurotic disorder, na may hindi sapat na panlabas na suporta, ay maaaring makapagpapahina at humantong sa bingit ng kahandaang magpakamatay. May mga kaso kung saan ang mga pasyente na may neurotic disorder, nakakaranas ng panic states, ay nagpakamatay laban sa background ng takot, kawalan ng pag-asa, hindi mabata na pagdurusa sa isip, kung saan hindi nila nakita ang kaluwagan. Ang ganitong mga kaso ay nagsisilbi, una sa lahat, bilang kumpirmasyon ng hindi epektibo ng paggamot sa droga.

Mapanganib din ang mga panic attack dahil maaari itong magdulot ng spasms, panghihina at pagkahimatay kahit saan, kasama na kung saan kailangan ang pagbabantay: sa isang istasyon ng tren, sa isang platform o subway escalator, sa isang tulay, kapag tumatawid sa isang kalye. Maaari silang humantong sa pagkawala ng koordinasyon o pagkawala ng pagbabantay, na, sa turn, ay magdudulot ng pinsala at maging kamatayan sa pasyente.

Mahalagang tandaan na sa panahon ng exacerbation ng isang neurotic disorder, na sinamahan ng paulit-ulit na pag-atake ng sindak, hindi ka dapat magmaneho ng sasakyan. Kinakailangan din na ibukod ang malayuang paglalakbay hanggang sa kumpletong paggaling o pagpapatawad. Ang mga tauhan ng militar, mga opisyal ng pulisya, mga bumbero at mga kinatawan ng iba pang mga propesyon na nakaranas ng stress at panic attack, kung saan ang neuro-mental na kalusugan ay isang propesyonal na mahalagang kalidad, ay dapat ipadala sa bakasyon o sa isang rehabilitation center. Ang panic na estado sa isang tao na ang mga aktibidad ay nagaganap sa ilalim ng mga kondisyon ng tumaas na tensyon at nauugnay sa panganib ay maaaring magdulot ng banta sa kanyang sarili at sa ibang tao.

May impormasyon yan mga gamot na psychotropic patindihin ang mga panic attack at maging sanhi ng mga ito, na pinapagana ang panic trigger. Klinikal na karanasan ay nagpapahiwatig na dapat mag-ingat nang husto kapag paggamot sa droga neurotic disorder ng anxiety-phobic spectrum.

Ang modernong psychotherapy ay nag-aalok ng maraming paraan ng pagpapagamot ng mga panic attack. Ang mga lugar tulad ng Gestalt therapy, psychodrama, revaluation counseling, fairy tale therapy at art therapy ay ginagawang posible na gamitin mabisang pamamaraan naglalayong pagtagumpayan ang takot sa kamatayan. Ang kliyente (mga sumusunod sa existential-humanistic na direksyon ng psychotherapy ay nagmumungkahi na tawagan ang ward sa ganoong paraan, isinasaalang-alang siya bilang isang malayang tao, independiyente sa kalooban ng doktor), na humingi ng tulong, maaaring gumuhit, o maghulma mula sa plasticine, o maglarawan sa papel, o sayaw ang kanyang takot, ang kanyang pagkabalisa. Mayroon din siyang pagkakataon na pumasok sa isang dialogue na may takot, magtanong tungkol sa mga motibo nito at mga dahilan para sa paglitaw nito, at pagkatapos, sa tulong ng grupo, magsagawa ng isang pagtatanghal na kinasasangkutan ng gulat at makibahagi dito.

Huminto ang paghinga, parang lalabas ang puso mo sa dibdib mo, nahihilo, uminit o malamig... Naranasan mo na ba ang ganito? Ang lahat ng ito ay sintomas ng panic attack, isang matinding reaksyon ng pagkabalisa o takot.

Pinag-uusapan ni Ekaterina Milushina kung gaano kadalas nangyayari ang mga panic attack, kung bakit lumilitaw ang mga ito at kung maaari itong harapin. klinikal na psychologist, psychotherapist, espesyalista sa paggamot ng pagkabalisa at panic disorder.

1. Ang panic attack ay hindi karaniwan

Ang isang panic attack ay maaaring mangyari kahit saan - sa trabaho, sa isang tindahan, sa isang subway na kotse o sa iyong sariling kusina. Ayon sa istatistika, bawat ikalimang tao sa planeta ay nakaranas ng ilang sintomas ng panic attack. Ang mga tao ng parehong kasarian at halos lahat ng edad ay nagdurusa sa kanila: mula sa mga tinedyer hanggang sa mga matatanda.

Komento ng eksperto: Siyempre, hindi lahat ng nakaranas ng panic attack kahit isang beses man lang ay nagkakaroon ng panic disorder, iyon ay, nagsisimula nang regular na makaranas ng mga pag-atake. Gayunpaman, ang panic disorder ay medyo laganap; ayon sa iba't ibang mga mapagkukunan, nakakaapekto ito sa 2-5% ng populasyon. Ang aking karanasan ay nagpapakita na kamakailan ang karamdaman ay bumabata; ang mga mag-aaral sa murang edad ay lalong humihingi ng tulong sa amin. pagdadalaga 11-13 taong gulang.

2. May mga kadahilanan na nagpapataas ng posibilidad ng panic attacks

Sa katunayan, ang mga taong nakakaranas ng panic attack ay mas malamang na lumaki sa mga pamilyang overprotective. Sinisikap ng mga matatandang miyembro ng pamilya na protektahan ang bata mula sa anumang mga paghihirap, habang kasabay nito ay itinanim sa kanya ang ideya ng panganib ng mundo sa paligid niya. Ang isa pang pangkat ng panganib ay ang mga pamilyang may hindi mahuhulaan na pag-uugali kung saan ginagamit ang mga droga at alkohol.

Komentaryo ng eksperto: Sa pangkalahatan, nakakaapekto ang panic disorder mga taong balisa, na may mga paniniwala sa kanilang sariling kahinaan at kahinaan, pati na rin ang isang pakiramdam ng poot sa mundo sa kanilang paligid.

3. Ang mga taong dumaranas ng panic attack ay pinahihirapan ng mga takot.

Ang pinakakaraniwang takot sa mga naturang pasyente ay ang takot na mamatay mula sa atake sa puso o stroke, ang takot na magmukhang nakakatawa o hindi sapat, ang takot na mabaliw o kumilos nang hindi tama.

Komento ng eksperto: Kapansin-pansin na ang mga sintomas at sensasyon sa panahon ng pag-atake ay palaging kasabay ng nangungunang takot. Iyon ay, kung ang isang tao ay natatakot sa isang atake sa puso, siya ay makakaramdam ng tachycardia at kakulangan sa ginhawa sa lugar ng puso, at kung ang pangunahing takot ay kabaliwan, pagkatapos ay magkakaroon ng mga sintomas tulad ng derealization at depersonalization.Pagkatapos ng iskandalo, malawakang nahayag na sitwasyon sa media na may isang yaya na pumutol sa ulo ng isang bata, ang mga kaso ng mga ina na tumatawag na may takot na saktan ang kanilang mga anak at takot na mapag-isa sa kanila ay naging mas madalas. Nagrereklamo sila na pakiramdam nila ay nagbago, hindi katulad ng dati - nararamdaman nila ang depersonalization. Ang mga babaeng ito ay nararamdaman na ang mga sintomas ay kumpirmasyon ng kanilang kakulangan at kakayahang saktan ang sanggol. Sa katotohanan, ang mga sintomas na ito ay sanhi ng takot, ang babae ay may kumpletong kontrol sa kanyang sarili (at hindi nakakaramdam ng anumang pagnanais na saktan ang kanyang minamahal na anak), at ang bata ay nananatiling ganap na ligtas.

4. Hindi ka maaaring mamatay mula sa isang panic attack.

Tila ang mga sintomas ng isang panic attack ay napakalubha at masakit na maaari itong humantong sa kamatayan. Sa katotohanan, hindi ito totoo - sa kabila ng pagdurusa na idinudulot nila, hindi ka maaaring mamatay mula sa isang panic attack.

Imposible ring balewalain ang mga panic attack (at malamang na hindi ito mangyari). Ang sitwasyon ay maaaring lumala - ang takot sa isang panic attack mismo ay lilitaw, ang kundisyong ito ay magaganap nang mas madalas at magtatagal. Ang isa pang sukdulan ay ang pagtanggi na bisitahin ang mga lugar kung saan nagaganap ang mga panic attack. Sa partikular na mga seryosong kaso, maaaring huminto ang isang tao sa paggamit pampublikong transportasyon, pumunta sa tindahan at magtrabaho. Ang kanyang mundo ay nabawasan sa mga hangganan ng kanyang sariling apartment o kahit na silid, at ang kanyang panlipunang bilog ay makitid sa ilang mga tao. Unti-unti, nawawalan ng kakayahan sa komunikasyon at self-service ang isang tao.

Komentaryo ng Dalubhasa: Ang pangunahing nagpapalubha na kadahilanan sa panic disorder ay ang mekanismo ng pag-iwas, kung lalaking naglalakad sa kanyang pamumuno, sa malao't madali ay mawawalan siya ng kakayahang magtrabaho at ganap na umaasa sa kanyang mga kamag-anak. Iyon ang dahilan kung bakit, kasama ang pagharap sa mga takot, ang isang malaking bahagi ng paggamot ay pagsasanay sa pananatili sa "nakakatakot" na mga lugar at sitwasyon, na naglalayong malampasan ang pag-iwas at pagpapalawak ng living space.

5. Nagagamot ang mga panic attack

Oo, maaari silang harapin. Ginagamot ng mga psychotherapist ang mga panic attack, ngunit ang mga pasyente ay hindi palaging tinutukoy muna sa espesyalistang ito. Napagkakamalan nilang sakit sa dibdib, igsi ng paghinga at iba pang sintomas ang mga problema sa puso o mga daluyan ng dugo, at samakatuwid ay pumunta sa isang cardiologist, neurologist at iba pang mga doktor.

Kadalasan ang isang tao ay pumupunta sa isang psychotherapist pagkatapos na siya ay napagmasdan ng mga doktor ng iba pang mga espesyalidad na walang pakinabang, o kahit na pagkatapos sumailalim sa isang buong pagsusuri na may mga pagsusulit at maraming pag-aaral.

Ang pasyente mismo ay dapat na nais na gumaling, iyon ay, makipagtulungan sa doktor. Sa karamihan ng mga kaso (70%), ang mga pagpapabuti ay nangyayari pagkatapos ng unang sesyon, at 90% ng mga pasyente ay bumuti ang pakiramdam pagkatapos ng ikalawang sesyon. Ang mga karagdagang pagpupulong sa pagitan ng doktor at ng pasyente ay kinakailangan upang pagsamahin ang epekto.

Siyempre, kailangan ang tulong ng mga mahal sa buhay sa ganoong sitwasyon. Hindi dapat pagtawanan ng mga kamag-anak at kaibigan ang mga takot at hindi dapat sirain ang mga damdamin ng mga nakakaranas ng panic attack. Walang silbi na pag-usapan ang pangangailangan na "magsama-sama lamang", "magapi ang iyong sarili" at "magsama-sama ang iyong sarili" sa mga pasyenteng may mga panic attack. Sa halip, mas mahusay na pag-usapan ang tungkol sa mga opsyon sa paggamot, tumulong na pumili ng isang espesyalista, at sa lahat ng posibleng paraan ay suportahan ang pagnanais na makayanan ang problema.

Ekaterina Milushina. Larawan: milushina.ru

Si Ekaterina Milushina, isang cognitive behavioral therapist, isang espesyalista sa paggamot ng pagkabalisa at panic disorder, ay nagsabi sa MedNews tungkol sa kung bakit kailangang labanan ang mga panic attack, bakit kailangan ang AntiPanic application, at kung paano makakatulong ang mga kamag-anak ng pasyente.

Ano ang panic attack?

Panic attack - matinding reaksyon mga karanasan ng takot at pagkabalisa. Ito ay kadalasang sinasamahan hindi kasiya-siyang sensasyon: tumaas na tibok ng puso, igsi ng paghinga, sakit sa puso o dibdib, pagkahilo, pagduduwal, panginginig o lagnat.

Ang isang panic attack ay nangyayari laban sa background ng takot. Mga klasikong takot: takot na malagutan ng hininga o maparalisa, takot na mamatay mula sa atake sa puso, stroke o iba pang sakit, takot na mabaliw, takot na magmukhang hindi sapat o kumilos nang hindi naaangkop.

Sino ang nakakaranas ng panic attack?

Ang bawat ikalimang tao ay nakaranas ng anumang sintomas ng panic attack kahit isang beses sa kanilang buhay. Parehong mga lalaki at babae, mga tinedyer, mga may sapat na gulang at mga matatanda ay dumaranas ng mga panic attack. Gayunpaman, sa ilang mga kaso ang posibilidad na mangyari ang mga ganitong kondisyon ay tumataas nang malaki. Mas madalas kaysa sa iba, ang mga panic attack ay dumaranas ng mga taong lumaki sa mga pamilyang may hindi mahuhulaan na pag-uugali - mga pamilya ng mga adik sa droga at alkoholiko. Ang iba pang sukdulan ay ang mga overprotective na pamilya, kung saan ang lumalaking bata ay protektado mula sa anumang mga paghihirap, at nakintal din sa kanya ng ideya na ang mundo sa paligid niya ay mapanganib.

Sa nakalipas na mga taon, ang mga panic attack sa mga teenager ay naging mas karaniwan. Nangyayari ang mga ito kahit na sa mga bata 11-12 taong gulang.

Maaari ka bang mamatay sa isang panic attack?

Ang mga panic attack ay nagdudulot ng maraming pagdurusa sa mga tao, ngunit sila ay ganap na ligtas at hindi ka maaaring mamatay mula sa kanila. Sa sandaling mangyari ang isang pag-atake, maaari itong maging nakabaon, mangyari nang mas madalas at mas matagal. Unti-unti, ang isang bagong takot ay nabubuo - ang takot sa isang panic attack, ito ay nagpapatindi ng pagkabalisa, ang mga pag-atake ay nagiging mas madalas at humahaba.

Kung ang mga panic attack ay hindi ginagamot, kung gayon ang mekanismo ng pag-iwas ay maaaring magsimula - ang tao ay huminto lamang sa pagbisita sa mga lugar kung saan siya ay may mga panic attack. Halimbawa, kung ang isang pag-atake ay nangyari sa subway, ang pasyente ay maaaring huminto sa paggamit ng pampublikong sasakyan, pagkatapos ay tumanggi na pumunta sa tindahan o kahit na lumabas. Unti-unti, nililimitahan niya ang kanyang sarili sa mga hangganan ng kanyang sariling apartment o silid - huminto siya sa pagtatrabaho at pakikipag-usap sa mga kaibigan, nawalan ng kakayahang pangalagaan ang kanyang sarili nang nakapag-iisa - nagkakaroon ng kapansanan.

Ang isang pasyente na may panic attack ay dapat tulungan ng mga kamag-anak. Una sa lahat, hindi nila dapat pababain ang halaga ng paghihirap ng isang tao. Hindi na kailangang sabihin na "hindi ito nakakatakot", "magsama-sama ka lang", "huwag gumawa ng kalokohan". May pagkakataon na sa kasong ito ang tao ay aatras sa kanyang sarili at titigil sa pagbabahagi ng kanyang mga problema sa mga mahal sa buhay at pag-uusapan ang kanyang kalagayan. Ang mga kamag-anak at kaibigan ay maaari at dapat makipag-usap tungkol sa posibilidad ng paggamot, at sa lahat ng posibleng paraan ay tinatanggap ang pagnanais ng pasyente na makayanan ang mga pag-atake ng sindak.

Gayunpaman, hindi na kailangang lumayo sa iyong pagnanais na tumulong. Ang katotohanan ay ang kondisyon ng pasyente ay maaaring kumplikado ng pangalawang benepisyo. Kaya, kung sinusuportahan ng mga kamag-anak ang pagnanais ng pasyente na huwag umalis sa bahay (ngunit sa halip ay bumili at magdala sa kanya ng pagkain o magbigay sa kanya sa pananalapi), pagkatapos ay bababa ang pakikisalamuha at ang mga pag-atake ng sindak ay uunlad.

Posible bang mapupuksa ang mga pag-atake ng sindak?

Matapos makaranas ng panic attack ang isang tao sa unang pagkakataon (at lalo na kung paulit-ulit itong nangyayari), napagpasyahan niyang may mali sa kanyang katawan. Naghihinala ng mga problema sa puso, mga daluyan ng dugo, at iba pang mga karamdaman. Sinusundan ito ng isang paglalakbay sa klinika, pakikipag-ugnay sa mga dalubhasang espesyalista, at maraming mga pagsusuri, kadalasan ay medyo mahal. Marahil ang pinakakaraniwang diagnosis na ibinibigay sa mga naturang pasyente ay vegetative-vascular dystonia. Ang mga tao ay inireseta ng paggamot, ito, natural, ay hindi nakakatulong, ang tao ay nagiging mas at mas kumbinsido na siya ay may malalaking problema may kalusugan, ngunit patuloy na nangyayari ang mga panic attack.

Ngayon, sa kabutihang palad, ang mga doktor ay lalong nagpapadala ng mga naturang pasyente sa mga psychotherapist. Kadalasan, ang mga pasyente ay pumupunta sa mga espesyalista sa rekomendasyon ng mga cardiologist o kahit na mga emergency na doktor. Gayunpaman, hindi lahat ay gumagawa nito. Marami ang natatakot na pumunta sa isang psychotherapist - ito ay dahil sa stigmatization sakit sa pag-iisip sa ating lipunan, dahil sa kung saan ang ilang mga pasyente ay hindi nagsasabi kahit na malapit na kamag-anak tungkol sa panic attacks.

Kahit na nagpasya ang isang tao na humingi ng tulong sa isang psychotherapist, maaaring naghihintay siya isang hindi kasiya-siyang sorpresa- hanapin dalubhasa sa kaalaman Ito ay lumalabas na hindi ito ganoon kasimple. Maraming mga "therapist" ang nagiging tunay na mga charlatan at ang kanilang "paggamot" ay hindi lamang nagdudulot ng kaluwagan, ngunit nagpapalala din sa kondisyon ng pasyente. Halimbawa, ang isa sa gayong "espesyalista" ay nagrekomenda na ang kanyang pasyente ay laging magdala ng mga gamot sa puso, at ang isa pa ay nagrekomenda na siya ay bigkasin ang mga espesyal na "mga spelling" bago bumaba sa subway. Ang mga ritwal ay hindi lamang kinakailangan para sa mga taong dumaranas ng mga pag-atake ng sindak, ngunit mapanganib lamang para sa kanila, dahil humantong sila sa pagsasama-sama ng isang pag-atake ng sindak, at hindi upang mapupuksa ito.

Paano ginagamot ang mga panic attack?

Ang pamantayang ginto para sa paggamot sa mga panic attack ay cognitive behavioral therapy. Siyempre, dapat itong isagawa ng isang espesyalista: isang klinikal na psychologist na dalubhasa sa partikular na uri ng therapy na ito.

Ipinapaliwanag ng psychotherapist sa pasyente kung ano ang isang panic attack, kung ano ang mekanismo ng paglitaw nito, at sinasabi na imposibleng mamatay mula sa isang panic attack. Bilang karagdagan, tinuturuan niya ang mga pasyente ng mga diskarte para sa pagharap sa mga takot.

Ang therapy na ito ay talagang epektibo. Sa kondisyon, siyempre, na ang pasyente ay nakikipagtulungan, gumagawa ng araling-bahay at sa pangkalahatan ay nais na mapupuksa ang mga pag-atake ng sindak. Sa humigit-kumulang 70% ng mga pasyente, bumababa ang pagkabalisa pagkatapos ng unang sesyon, at sa halos 90% - pagkatapos ng pangalawa. Ang mga karagdagang sesyon ay kinakailangan upang pagsamahin ang epekto.

Anong uri ng AntiPanic application ito?

Upang gawing simple ang proseso ng pagharap sa mga panic attack, nilikha ang AntiPanic mobile application. Ito ay binuo ng mga propesyonal na psychologist na may suporta ng Union for Mental Health.

Ito ay nilikha pangunahin para sa mga layuning pang-edukasyon. SA naa-access na form Ipinapaliwanag nito kung ano ang isang panic attack, kung ano ang mga takot, at kung anong mga diskarte ang maaaring gamitin upang labanan ang mga ito. Ang lahat ng mga diskarteng ito ay maaaring gamitin sa totoong buhay, sa totoong sitwasyon at talagang nakakatulong sila.

Siyempre, hindi maaaring palitan ng aplikasyon ang isang espesyalista, ngunit maaari itong makabuluhang gawing simple ang buhay ng mga nagdurusa sa mga pag-atake ng sindak.

Pagbati sa mga mambabasa! Malamang na napunta ka sa page na ito para sa isang dahilan. Marahil ikaw o ang iyong mga mahal sa buhay ay dumaranas ng mga panic attack. Alam ko sa sarili ko kung gaano sila kadiri at kung gaano kahirap mamuhay kasama sila. Pero buti na lang, para sa akin naiwan sila. Dito ko nais ipahayag ang aking mga saloobin patungkol sa mortal na panganib ng PA. Ang pahayag na ito ay nag-ugat sa aking ulo sa pamamagitan ng prisma Personal na karanasan, ang visual na karanasan ng aking mga kaibigan, pati na rin salamat sa impormasyong nakuha mula sa mga libro.

Alam ko at lubos kong nauunawaan na sa panahon ng pag-atake ang kalagayan ay napakasama na tila ikaw ay malapit nang mamatay. Sa totoo lang, nang makaranas ako ng makapangyarihang PA sa unang pagkakataon sa aking buhay, sigurado akong namamatay na ako. Sumulat ako tungkol dito nang mas detalyado

Namamatay ba ang mga tao sa panic attack?

Kaya, pangunahing tanong isang paksa na nag-aalala sa maraming "nagsisimula": posible bang mamatay sa panahon ng panic attack? Bakit baguhan? Oo, dahil alam ng mga advanced na ito ay hindi makatotohanang lumipat mula sa gayong mga pag-atake patungo sa ibang mundo.

Oo, sa tingin mo ay malapit ka nang ma-suffocate o ang iyong puso, na tumitibok sa dalas ng 200 beats bawat minuto, ay lalabas lang sa iyong dibdib. Ang iyong mga templo ay pumipiga, ang iyong mga binti ay nahihina, at ang iyong mga palad ay nagyeyelong at basa. May kirot sa dibdib ko, nagdidilim na ang paningin ko. Maaari kang magkaroon ng iba pang mga sintomas. Sumulat ako nang detalyado tungkol sa lahat ng mga sintomas ng panic attack na kilala ko.

Ngunit hindi mo kailangang mag-alala, kahit ako o ang gamot (sinubukan kong maghanap ng impormasyon tungkol sa mga ganitong kaso, ngunit wala akong mahanap), walang kilalang mga kaso kapag ang isang neurotic na tao ay nagpaalam sa buhay nang tumpak dahil sa isang panic attack .

Gaano man kasama, kakila-kilabot, nakakatakot, pangit at pagkabalisa ang iyong nararamdaman, hindi ka mamamatay sa isang atake. Hindi lahat ay maaaring mawalan ng malay. Sa personal, hindi ako nawalan ng malay o pagpipigil sa sarili sa panahon ng PA. Ang mga taong kilala ko na dumaranas ng vegetative-vascular dystonia ay hindi rin nawala. Bagama't natatandaan kong mabuti na sa panahon ng pag-atake ay tila ikaw ay nasa bingit ng himatayin, at mas malala pa diyan- isang hakbang ang layo mula sa "ibang mundo".

Ang mga panic attack ay kapaki-pakinabang

Sumasang-ayon ako, ito ay isang kakaibang pahayag na ang gayong kakila-kilabot na kalagayan ay maaaring maging kapaki-pakinabang sa ilang paraan. Ako mismo ay nagulat nang una kong basahin ang tungkol sa mga benepisyo ng PA sa mga aklat ni Dr. Kurpatov.

Tulad ng inilalarawan ng sikat na psychotherapist, at kung saan ako ay lubos na sumasang-ayon, ang mga panic attack ay, sa ilang mga lawak, ay lubhang kapaki-pakinabang para sa ating katawan.

Ano ang pakinabang?

At ang katotohanan ay ang PA ay, sa katunayan, isang mahusay na pisikal na pagsasanay. Ito normal na reaksyon katawan sa panganib. Ngunit sa kaso lamang ng mga neuroses, ang signal ng panganib sa nervous system ay hindi nagmumula sa labas ng mundo, ngunit mula sa sariling mga pantasya ng tao.

Sa panahon ng PA, kumikilos ang ating katawan: huminto ang gawain ng tiyan (kumpiyansa ang katawan na kapag may panganib, hindi na kailangang mag-aksaya ng enerhiya sa pagpoproseso ng pagkain), tensiyonado ang mga kalamnan (kung may panganib, maaaring kailanganin nating lumaban. , ipagtanggol ang ating sarili), ang puso ay nagsisimulang magbomba ng dugo nang mas mabilis, at ang paghinga ay bumibilis. Ang ating katawan ay napupunta sa isang "labanan o paglipad" na posisyon. Ito ay na-program ng kalikasan sa paraang kung may panganib, kailangan mong tamaan ang kaaway o tumakas mula sa kanya. Ang panic attack ay walang iba kundi ang kahandaan ng katawan para sa ganoong sitwasyon. Ginagawa niya ang lahat para magkaroon tayo ng sapat na lakas para atakihin ang kalaban o tumakas sa kanya.

Ang lahat ng mga kemikal na proseso sa loob ng katawan ay katulad ng pag-eehersisyo sa gym. Habang aktibo pisikal na Aktibidad humigit-kumulang sa parehong mga reaksyon ang nangyayari sa katawan: tumaas na rate ng puso, paghinga, pagpapawis, pag-igting ng kalamnan.

Samakatuwid, ang mga panic attack ay kapaki-pakinabang sa maraming paraan. Sinasanay nila ang ating katawan. Ito ay kapaki-pakinabang para sa puso na minsan ay gumana nang mas mabilis, ito ay kapaki-pakinabang para sa dugo na dumaloy sa mga ugat sa mas mataas na bilis, ito ay kapaki-pakinabang kapag labis na likido ay inilabas sa pamamagitan ng mga pores.

At narito, mahalagang maunawaan na ang lahat ng kakila-kilabot sa panahon ng PA ay nangyayari nang eksklusibo sa ating ulo. Tayo, na may sariling pagkabalisa, ang nagtutuon ng pansin sa mga proseso sa katawan at nalulula ang ating sarili. Pagkatapos ng lahat, sa panahon ng matinding pagsasanay, ang pulso ng sinumang tao ay seryosong tumataas, ang kanilang paghinga ay bumibilis, at ang mga baguhang atleta ay maaaring makaramdam ng kurot sa dibdib at maging sakit ng ulo. Ngunit walang sinuman sa gym ang nakakaranas ng takot at kakila-kilabot sa lahat ng ito. Ang buong problema ng mga dumaranas ng vegetative-vascular dystonia ay isang mahinang psyche at nervous system. Ngunit hindi sa panic attacks ang kanilang mga sarili. Ang mga tao ay hindi namamatay sa PA. Iyan ay sigurado. Ngunit para sa depresyon, medyo mabuti. Pero ito na hiwalay na paksa, na isusulat ko, siyempre, tungkol sa.

Itigil ang pagkamatay sa panahon ng panic attack

Kaya, mahal na mga kaibigan, kung ikaw ay nakakaranas ng PA at naniniwala na maaari kang mamatay mula dito, mapilit na alisin ang paniniwalang ito. Kahit na sa isang malaking forum para sa mga neuroses, wala akong nakitang anumang mga post tungkol sa isang taong namamatay sa panahon ng pag-atake. Hindi ka mamamatay, katotohanan iyon.

Ngunit kung nahihirapan kang alisin ang takot sa kamatayan sa panahon ng masakit na pag-atake, subukang tratuhin ang sitwasyon at ang gayong mga kaisipan na balintuna.

Paano ito gagawin? Nag-start na ang PA mo, thoughts have popled into your head: “Paano kung titigil na ang puso ko ngayon, siguradong masusuffocate na ako, naku, may nagdidilim sa mata ko, ayan, ako screwed...” at isang milyon pang katulad na mga pag-iisip, huminto sandali, mapagtanto ang sitwasyon . Iisipin mo, "Oo, ngayon napagtanto ko na nagkakaroon ako ng panibagong pag-atake. Ngunit alam kong sigurado na hindi ako mamamatay, walang sinuman ang namatay sa isang panic attack. Hoy, ulo, tigilan mo na ako. Well, PA, gusto mo bang takutin ulit ako? Well, sige na ang damn attack, subukan mong takutin ako, alam kong walang mangyayaring masama.” Maniwala ka sa akin, ang kabalintunaan sa sarili at kahit na ilang pangungutya sa iyong kakila-kilabot na kalagayan ay maaaring gumawa ng mga kababalaghan.

Kung lubos kang naniniwala na ang mga seizure ay hindi mapanganib para sa iyo, kung saan sila ay, pagkatapos ay tatanggapin ng iyong utak ang senyas na ito at tuturuan ang iyong nervous system na magpahinga. Bilang karagdagan sa pag-alis ng takot sa kamatayan, matututuhan mo ring ihinto ang iyong mga pag-atake, na pinipigilan ang mga ito sa pag-unlad. Maaari mong basahin ang tungkol sa kung paano ko natutunan na mabilis na ihinto ang aking mga PA

Sa wakas

Sa wakas, gusto kong sabihin nang buong kumpiyansa na ang mga panic attack ay bunga lamang ng sarili mong proseso ng pag-iisip sa sarili mong ulo. Ang neurosis ay isang malubhang kabiguan na naganap sa proseso ng isang malubhang salungatan sa pagitan ng kamalayan at hindi malay. Hindi, hindi iyon ang punto cervical osteochondrosis, gaya ng isinulat ng marami, hindi sa mga organikong karamdaman at sakit, ngunit sa hindi pagkakasundo ng isip.

Nagsusulat ako tungkol sa kung ano talaga ang nagiging sanhi ng neurosis (VSD) sa ibang mga artikulo. Ngunit dito ako magtatapos sa pagsasabi na sa pamamagitan ng pag-aaral na kontrolin ang iyong sariling mga pag-iisip at atensyon, na napagtatanto na ang lahat ay nagmumula sa iyong ulo, matututo kang huminto sa pag-atake ng sindak. Ngunit una, maniwala ka lamang na hindi ka mamamatay sa mga pag-atake, gaano man ito nakakatakot, masama at mahirap para sa iyo. Alam ko na ang buhay sa ganoong estado ay halos hindi matatawag na buo. Iyon ang dahilan kung bakit nagpasya akong lumikha ng proyektong ito upang matulungan ang mga tao na mapupuksa ang neurosis at lahat ng mga kahihinatnan nito magpakailanman. Mag-subscribe sa balita sa site at manatiling nakatutok para sa mga bagong kapaki-pakinabang na materyales. Huwag kalimutang mag-iwan ng mga komento, ibahagi ang iyong opinyon, magtanong. Kalusugan at lahat ng pinakamahusay sa iyo!