Ang takot ay isang karaniwang proteksiyon na tungkulin ng katawan. Ngunit dapat tandaan na kung minsan ito ay nagiging permanente at nakakasagabal sa buhay, nagiging isang phobia. Sa artikulong ito ay pag-uusapan natin kung bakit ang mga tao ay nakakaranas ng takot, at nagbibigay din ng mga halimbawa ng mga pinakakaraniwang phobia. Inaanyayahan kita na makilahok sa talakayan, sama-sama tayong magdagdag ng mga kagiliw-giliw na katotohanan sa paksa
Mula noong 1894 (mula nang ipanganak ang psychoanalysis), ang tanong ng takot ay nanatili sa sentro ng atensyon ng mga analyst, na sa panahong ito ay hindi pa nakakarating sa isang pinag-isang solusyon sa isyung ito. Ngunit nagawa nilang itanong ito sa paraang may dahilan para sa karagdagang pagmuni-muni, at hindi ilagay ito sa punto doon.
Tinutukoy ng psychoanalysis ang pagitan ng takot at phobia (pagkabalisa). Maaari kang matakot sa dilim, nakakulong na espasyo, gagamba, iniksyon, maging ang mga dayuhan, ngunit ang dahilan ng takot ay hindi malinaw; ang takot ay hindi sanhi ng bagay o pangyayaring iyon, ngunit sa pamamagitan ng isang hindi maintindihang panganib "na kailangang matuklasan." Kapag nakikitungo tayo sa takot, imposibleng sabihin kung ano ang eksaktong kinatatakutan natin, dahil lumilitaw ito nang wala maliwanag na dahilan. Ngunit hindi ito nangangahulugan na walang dahilan, at walang kaligtasan mula sa takot.
Hindi tulad ng isang phobia, ang takot ay hindi gumaganap ng anumang proteksiyon na function. Kung ang isang phobia ay nagpapaalala sa iyo ng isang panganib kung saan kailangan mong protektahan ang iyong sarili, i.e. pinapagana ang iyong potensyal at pinipilit kang gumawa ng tamang desisyon. At ang takot, sa kabaligtaran, ay nagpapakita ng "kawalan ng kakayahan sa harap ng panganib." Hindi ito nagpapahintulot sa iyo na tama na masuri ang sitwasyon at gumawa ng tamang desisyon, at sa maraming mga kaso ay inilalagay nito ang buhay sa panganib.
Siyempre, maaari mong alisin ang isang tao ng isang phobia ng mga insekto o iba pa, ngunit ang takot, na nasa pinakabatayan ng pagbuo ng paksa, ay hindi maaapektuhan, ngunit ililipat sa ibang bagay. Ang isang bagong bagay ay tumatagal sa lugar na nabakante, dahil mas mahusay na matakot sa isang tiyak na bagay, alisin ang isang posibleng pagpupulong sa naturang bagay at sa gayon ay kontrolin ang iyong mga damdamin, kaysa sa sumuko sa isang hindi tiyak na takot. Para sa kadahilanang ito, ang psychoanalysis ay hindi nakikita ang halaga sa pang-araw-araw na payo "kung paano mapupuksa ang takot", una, dahil ang unibersal na payo na angkop sa anumang sitwasyon ay hindi umiiral. Ang lahat ng mga tao ay iba, at pangalawa, ang simpleng pag-aangkop sa isa o ibang bagay ng phobia ay hindi makakapag-alis sa iyo ng takot.
Medyo tungkol sa phobias.
Ang mga phobia ay hindi agad na lumitaw - sila ay nabuo kapag ang negatibong karanasan ng ilang abala o pagkabigla ay nakumpirma at pinagsama, at kasama sa kategorya ng mga "mapanganib" na bagay.
Ang isang halimbawa ay arachnophobia - isang takot sa mga gagamba, na unti-unting humahantong sa takot sa lahat ng mga insekto, mabalahibong bagay at mga simpleng spot sa dingding o sahig.
Mayroong maraming mga phobias: mula sa malawak na kilalang salamat sa panitikan at sinehan - takot sa sarado o, sa kabaligtaran, malalaking silid (claustrophobia at agoraphobia) - hanggang sa mga hindi pangkaraniwan, na nangyayari sa mga bihirang kaso, tulad ng takot sa araw.
Sinusubukan ng isang tao sa lahat ng posibleng paraan upang maiwasan ang mga sitwasyon na may kaugnayan sa kanyang partikular na phobia, ngunit ang mga pag-iisip tungkol sa isang banta ay patuloy na umiikot sa kanyang ulo at hindi siya iniiwan kahit na sa mga kaso kung saan ang panganib na ito ay imposible.
Sa ganitong mga kaso, nauuna ang self-hypnosis. Kung ang isang tao ay nag-iisip na siya ay kumakain ng mga prutas na hindi ganap na hugasan, at ito ay sa kanya phobia - takot Kung nagkakasakit ka sa pamamagitan ng pagkain ng mga hindi nalinis na prutas, kung gayon sa karamihan ng mga kaso ito ang mangyayari.
Ang pinakamahalagang hakbang patungo sa pagtagumpayan ng isang phobia ay, siyempre, upang makilala ang pagkakaroon nito at simulan upang labanan ito. Pagkatapos nito, ang lahat ng iba pa ay hindi napakahirap.
Sa wakas, ilang phobias na dapat tandaan.
Ang Ablutophobia ay ang takot na maligo.
Ang autophobia ay ang takot sa kalungkutan.
Ang agoraphobia ay isang takot sa mga open space o crowd.
Acrophobia - takot sa taas.
Ang anthropophobia ay takot sa mga tao o lipunan.
Antrophobia - takot sa mga bulaklak (mga halaman).
Arachnophobia - takot sa mga gagamba.
Acluophobia - takot sa dilim.
Bathmophobia - takot sa hagdan at matarik na dalisdis.
Ang Botanophobia ay ang takot sa mga halaman.
Verminophobia - takot sa mga mikrobyo.
Ang gamophobia ay ang takot sa kasal.
Hexakosioyhexekontahexaphobia - takot sa numerong "666"
Hydrophobia - takot sa tubig.
Ang Gynophobia ay ang takot sa kababaihan.
Ang Glossophobia ay ang takot na magsalita sa publiko.
Dentophobia - takot sa mga dentista.
Zoophobia - takot sa mga hayop.
Ang insectophobia ay ang takot sa mga insekto.
Jatrophobia - takot sa mga doktor.
Ang Claustrophobia ay ang takot sa mga saradong espasyo.
Ang Xenophobia ay ang takot sa mga estranghero o dayuhan.
Ang Lilapsophobia ay ang takot sa mga buhawi at bagyo.
Lokaiophobia - takot sa panganganak.
Ang mysophobia ay ang takot sa dumi at mikrobyo.
Ang microphobia ay ang takot sa maliliit na bagay.
Ang Necrophobia ay ang takot sa kamatayan at mga bagay ng patay.
Noctiphobia - takot sa gabi.
Ang nomophobia ay ang takot na walang tatawag sa iyo.
Ang Obesophobia ay ang takot na tumaba.
Pteromerchanophobia - takot sa paglipad.
Scolionophobia - takot sa paaralan.
Somniphobia - takot na makatulog
Ang social phobia ay ang takot sa panlipunang pagsusuri.
Tachophobia - takot sa bilis.
Tonitrophobia - takot sa kulog.
Ang Philophobia ay ang takot sa pag-ibig.
Ang Phobophobia ay ang takot sa isang phobia.
Ang Chemophobia ay ang takot sa dugo.
Chromophobia - takot sa kulay.
Ang cynophobia ay ang takot sa mga aso.
Chayonophobia - takot sa snow.
Elerophobia - takot sa pusa.
Entomophobia - takot sa mga insekto.
Ephebiphobia - takot sa mga tinedyer.
Takot ay isang malakas na negatibong emosyon na nagmumula bilang isang resulta ng isang naisip o tunay na panganib at nagdudulot ng banta sa buhay ng indibidwal. Sa sikolohiya, ang takot ay nauunawaan bilang panloob na estado ng isang tao, na sanhi ng isang pinaghihinalaang o tunay na sakuna.
Iniuugnay ng mga sikologo ang takot sa mga emosyonal na proseso. Tinukoy ni K. Izard ang estado na ito bilang isang pangunahing emosyon na likas at may mga bahaging genetic at pisyolohikal. Ang takot ay nagpapakilos sa katawan ng indibidwal upang maiwasan ang pag-uugali. Ang negatibong emosyon ng isang tao ay nagpapahiwatig ng isang estado ng panganib, na direktang nakasalalay sa maraming panlabas at panloob, nakuha o congenital na mga dahilan.
Sikolohiya ng takot
Dalawang neural pathway ang may pananagutan sa pag-unlad ng pakiramdam na ito, na dapat gumana nang sabay-sabay. Ang una ay responsable para sa mga pangunahing emosyon, mabilis na tumugon at sinamahan ng isang malaking bilang ng mga pagkakamali. Ang pangalawa ay tumutugon nang mas mabagal, ngunit mas tumpak. Ang unang paraan ay tumutulong sa amin na mabilis na tumugon sa mga palatandaan ng panganib, ngunit kadalasan ay gumagana bilang isang maling alarma. Ang pangalawang paraan ay ginagawang posible upang mas masusing masuri ang sitwasyon at samakatuwid ay tumugon nang mas tumpak sa panganib.
Sa kaso ng isang pakiramdam ng takot sa isang tao na pinasimulan ng unang landas, ang paggana ng pangalawang landas ay nangyayari, na sinusuri ang ilang mga palatandaan ng panganib bilang hindi totoo. Kapag nangyari ang isang phobia, ang pangalawang landas ay nagsisimulang gumana nang hindi sapat, na naghihikayat sa pag-unlad ng isang pakiramdam ng takot sa stimuli na mapanganib.
Mga sanhi ng takot
Sa pang-araw-araw na buhay, pati na rin sa mga emerhensiyang sitwasyon, ang isang tao ay nahaharap sa isang malakas na damdamin - takot. Ang negatibong emosyon sa isang tao ay kumakatawan sa isang pangmatagalan o panandaliang emosyonal na proseso na nabubuo dahil sa isang haka-haka o tunay na panganib. Kadalasan ang kundisyong ito ay minarkahan ng mga hindi kasiya-siyang sensasyon, sa parehong oras ay isang senyas para sa proteksyon, dahil ang pangunahing layunin na kinakaharap ng isang tao ay upang i-save ang kanyang sariling buhay.
Ngunit dapat tandaan na ang tugon sa takot ay ang walang malay o walang pag-iisip na mga aksyon ng isang tao, na sanhi ng mga pag-atake ng sindak na may pagpapakita ng matinding pagkabalisa. Depende sa mga sitwasyon, ang kurso ng damdamin ng takot sa lahat ng tao ay nag-iiba nang malaki sa lakas, gayundin sa impluwensya nito sa pag-uugali. Ang paghahanap ng dahilan sa isang napapanahong paraan ay makabuluhang mapabilis ang pag-alis ng mga negatibong emosyon.
Ang mga sanhi ng takot ay maaaring parehong nakatago at halata. Madalas malinaw na mga dahilan hindi maalala ng tao. Ang mga nakatagong takot ay nauunawaan bilang mga takot na nagmumula sa pagkabata, halimbawa, pagtaas ng pangangalaga ng magulang, mga tukso, bunga ng sikolohikal na trauma; mga takot na dulot ng isang salungatan sa moral o hindi nalutas na problema.
Mayroong mga dahilan na binuo ng cognitively: mga damdamin ng pagtanggi, kalungkutan, mga banta sa pagpapahalaga sa sarili, depresyon, damdamin ng kakulangan, damdamin ng napipintong kabiguan.
Mga kahihinatnan ng negatibong emosyon sa isang tao: malakas nerbiyos na pag-igting, emosyonal na estado ng kawalan ng katiyakan, paghahanap para sa proteksyon, pag-udyok sa indibidwal na tumakas at magligtas. Mayroong mga pangunahing pag-andar ng takot ng mga tao, pati na rin ang mga kasamang emosyonal na estado: proteksiyon, pagbibigay ng senyas, adaptive, paghahanap.
Ang takot ay maaaring magpakita mismo bilang nalulumbay o nasasabik emosyonal na estado. Ang takot na takot (horror) ay madalas na minarkahan ng isang nalulumbay na estado. Ang mga kasingkahulugan para sa terminong "takot" o mga katulad na termino ay ang mga terminong "pagkabalisa", "panic", "takot", "phobia".
Kung ang isang tao ay nakakaranas ng panandalian at kasabay nito matinding takot sanhi ng isang biglaang stimulus, ito ay mauuri bilang takot, at ang isang matagal at hindi malinaw na ipinahayag ay mauuri bilang pagkabalisa.
Ang mga kondisyon tulad ng phobias ay maaaring humantong sa madalas at malakas na karanasan ng mga negatibong emosyon ng isang indibidwal. Ang ibig sabihin ng phobia ay hindi makatwiran, labis na takot, na nauugnay sa isang tiyak na sitwasyon o paksa, kapag ang isang tao ay hindi makayanan ito nang mag-isa.
Mga palatandaan ng takot
Ang ilang mga tampok ng pagpapahayag ng mga negatibong emosyon ay ipinakita sa mga pagbabago sa pisyolohikal: nadagdagan ang pagpapawis, mabilis na tibok ng puso, pagtatae, dilat at naninikip na mga pupil, kawalan ng pagpipigil sa ihi, palipat-lipat na mga mata. Lumilitaw ang mga palatandaang ito kapag may banta sa buhay o sa harap ng isang katangian ng biological na takot.
Ang mga palatandaan ng takot ay sapilitang katahimikan, pagiging pasibo, pagtanggi na kumilos, pag-iwas sa komunikasyon, hindi tiyak na pag-uugali, ang hitsura ng isang depekto sa pagsasalita (pag-uutal) at masamang ugali(pagtingin sa paligid, pagyuko, pagkagat ng mga kuko, pagkalikot ng mga bagay sa mga kamay); ang indibidwal ay nagsusumikap para sa pag-iisa at paghihiwalay, na nag-aambag sa pag-unlad ng depression, mapanglaw, at sa ilang mga kaso provokes. Ang mga taong nakakaranas ng mga takot ay nagrereklamo ng pagkahumaling sa mga ideya, na sa huli ay nakakasagabal sa kanilang buhay buong buhay. Ang pagkahumaling sa takot ay nakakasagabal sa inisyatiba at pinipilit ang hindi pagkilos. Ang mga mapanlinlang na pangitain at mga mirage ay kasama ng isang tao; siya ay natatakot, sinusubukang itago o tumakas.
Mga sensasyon na lumitaw sa panahon ng isang malakas na negatibong emosyon: ang lupa ay nawawala mula sa ilalim ng iyong mga paa, ang kasapatan at kontrol sa sitwasyon ay nawala, ang panloob na pamamanhid at pamamanhid (pagkahilo) ay nangyayari. Ang isang tao ay nagiging maselan at hyperactive, palagi siyang kailangang tumakbo sa isang lugar, dahil ito ay hindi mabata na mag-isa sa bagay o problema ng takot. Ang isang tao ay pinipiga at umaasa, pinalamanan ng mga insecurity complex. Depende sa uri sistema ng nerbiyos ipinagtatanggol ng indibidwal ang kanyang sarili at nagpapatuloy sa opensiba, na nagpapakita ng pagsalakay. Sa esensya, ito ay gumaganap bilang isang pagbabalatkayo para sa mga karanasan, pagkagumon at pagkabalisa.
Ang mga takot ay nagpapakita ng kanilang mga sarili sa iba't ibang paraan, ngunit may mga karaniwang tampok: pagkabalisa, pagkabalisa, bangungot, pagkamayamutin, hinala, kahina-hinala, kawalan ng pakiramdam, luha.
Mga uri ng takot
Yu.V. Tinukoy ni Shcherbatykh ang sumusunod na pag-uuri ng mga takot. Hinati ng propesor ang lahat ng takot sa tatlong grupo: panlipunan, biyolohikal, eksistensyal.
Kasama niya sa biological na grupo ang mga direktang nauugnay sa isang banta sa buhay ng tao, ang pangkat ng lipunan ay may pananagutan sa mga takot at takot sa katayuan sa lipunan, iniugnay ng siyentipiko ang umiiral na grupo ng mga takot sa kakanyahan ng tao, na sinusunod sa lahat. mga tao.
Ang lahat ng panlipunang takot ay sanhi ng mga sitwasyong maaaring makasira katayuang sosyal, mababang pagpapahalaga sa sarili. Kabilang dito ang takot pagsasalita sa publiko, responsibilidad, mga social contact.
Ang mga umiiral na takot ay nauugnay sa talino ng indibidwal at sanhi (sa pamamagitan ng pagmuni-muni sa mga isyu na nakakaapekto sa mga problema ng buhay, pati na rin ang kamatayan at ang pagkakaroon ng tao mismo). Halimbawa, ito ay takot sa oras, kamatayan, pati na rin ang kawalang-kabuluhan ng pagkakaroon ng tao, atbp.
Pagsunod sa prinsipyong ito: ang takot sa sunog ay mauuri bilang isang biyolohikal na kategorya, ang takot sa entablado bilang isang kategoryang panlipunan, at ang takot sa kamatayan bilang isang eksistensyal na kategorya.
Bilang karagdagan, mayroon ding mga intermediate na anyo ng takot na nakatayo sa hangganan sa pagitan ng dalawang grupo. Kabilang dito ang takot sa sakit. Sa isang banda, ang sakit ay nagdudulot ng pagdurusa, sakit, pinsala ( biyolohikal na kadahilanan), at sa kabilang banda, isang panlipunang salik (paghihiwalay sa lipunan at sa pangkat, pagbubukod sa mga karaniwang gawain, pagbaba ng kita, kahirapan, pagtanggal sa trabaho). Samakatuwid, ang kundisyong ito ay tinutukoy bilang hangganan ng biyolohikal at panlipunang grupo, takot sa paglangoy sa isang lawa sa hangganan ng biyolohikal at eksistensyal, takot na mawalan ng mga mahal sa buhay sa hangganan ng biyolohikal at eksistensyal na grupo. Dapat pansinin na sa bawat phobia ang lahat ng tatlong bahagi ay nabanggit, ngunit ang isa ay nangingibabaw.
Karaniwan para sa isang indibidwal, at ito ay normal, na matakot sa mga mapanganib na hayop, ilang mga sitwasyon, pati na rin ang mga natural na phenomena. Ang mga takot ng mga tao tungkol dito ay reflexive o genetic sa kalikasan. Sa unang kaso, ang panganib ay batay sa negatibong karanasan, sa pangalawa ito ay naitala sa antas ng genetic. Ang parehong mga kaso ay kumokontrol sa dahilan at lohika. Marahil, ang mga reaksyong ito ay nawala ang kanilang kapaki-pakinabang na kahulugan at samakatuwid ay lubos na nakakasagabal sa kakayahan ng isang tao na mabuhay nang buo at masaya. Halimbawa, makatuwiran na mag-ingat sa paligid ng mga ahas, ngunit hangal na matakot sa maliliit na gagamba; Ang isang tao ay maaaring makatuwirang matakot sa kidlat, ngunit hindi kulog, na hindi kayang magdulot ng pinsala. Sa ganitong mga phobia at abala, dapat na muling itayo ng mga tao ang kanilang mga reflexes.
Ang mga takot ng mga tao na lumitaw sa mga sitwasyon na mapanganib sa kalusugan at buhay ay may proteksiyon na tungkulin at samakatuwid ay kapaki-pakinabang. At ang takot ng mga tao sa mga medikal na pamamaraan ay maaaring makapinsala sa kanilang kalusugan, dahil maiiwasan nila ang napapanahong pagsusuri ng sakit at pagsisimula ng paggamot.
Iba-iba ang takot ng mga tao, gayundin ang kanilang mga lugar ng aktibidad. Ang isang phobia ay batay sa likas na pag-iingat sa sarili at nagsisilbing isang nagtatanggol na reaksyon sa harap ng panganib. Ang takot ay maaaring magpakita mismo sa iba't ibang anyo. Kung ang isang negatibong emosyon ay hindi malinaw na ipinahayag, kung gayon ito ay nararanasan bilang isang malabo, hindi malinaw na pakiramdam - pagkabalisa. Ang mas malakas na takot ay nabanggit sa mga negatibong damdamin: horror, panic.
Estado ng takot
Ang negatibong emosyon ay isang normal na tugon ng indibidwal sa mga pagbabago sa buhay. Sa isang implicit, ipinahayag na anyo, ang estado na ito ay gumaganap bilang isang adaptive na reaksyon. Halimbawa, ang isang aplikante ay hindi maaaring matagumpay na makapasa sa isang pagsusulit nang hindi nakakaranas ng kaguluhan at anumang pagkabalisa. Ngunit sa matinding termino, ang estado ng takot ay nag-aalis sa indibidwal ng kakayahang lumaban, na nagbibigay ng pakiramdam ng sindak at gulat. Ang labis na pananabik at pagkabalisa ay hindi nagpapahintulot sa aplikante na mag-concentrate sa panahon ng pagsusulit, maaari siyang mawalan ng boses. Ang mga mananaliksik ay madalas na napapansin ang isang estado ng pagkabalisa at takot sa mga pasyente sa panahon ng isang matinding sitwasyon.
Tumutulong silang mapawi ang estado ng takot maikling panahon pampakalma at benzodiazepines. Kasama sa negatibong emosyon ang isang estado ng pagkamayamutin, kakila-kilabot, pagsipsip sa ilang mga pag-iisip, at minarkahan din ng mga pagbabago sa mga parameter ng physiological: ang hitsura ng igsi ng paghinga, nadagdagan ang pagpapawis, insomnia, panginginig. Ang mga pagpapakitang ito ay tumitindi sa paglipas ng panahon at sa gayon ay nagpapalubha sa normal na buhay ng pasyente. Kadalasan ang kondisyong ito ay nagiging talamak at nagpapakita ng sarili sa kawalan ng isang tiyak na panlabas na dahilan.
Pakiramdam ng takot
Ang damdamin ng takot ay magiging mas tumpak, ngunit walang malinaw na hangganan sa pagitan ng dalawang konseptong ito. Kadalasan, kapag may panandaliang epekto, pinag-uusapan nila ang tungkol sa emosyon, at kapag may pangmatagalang epekto, ang ibig nilang sabihin ay isang pakiramdam ng takot. Dito nagkakaiba ang dalawang konsepto. At sa kolokyal na pananalita, ang takot ay inuuri bilang kapwa damdamin at damdamin. Ang takot ay nagpapakita ng sarili sa iba't ibang paraan sa mga tao: para sa ilan ay pinipigilan at nililimitahan nito, habang para sa iba, sa kabaligtaran, pinatindi nito ang aktibidad.
Ang pakiramdam ng takot ay indibidwal at sumasalamin sa lahat ng mga genetic na katangian, pati na rin ang mga katangian ng pagpapalaki at kultura, ugali, accentuation, at neuroticism ng bawat indibidwal na tao.
Mayroong parehong panlabas at panloob na pagpapakita ng takot. Ang panlabas ay tumutukoy sa hitsura ng isang indibidwal, habang ang panloob ay tumutukoy sa mga prosesong pisyolohikal nangyayari sa katawan. Dahil sa lahat ng mga prosesong ito, ang takot ay inuri bilang isang negatibong emosyon, na negatibong nakakaapekto sa buong katawan, pagtaas ng pulso at tibok ng puso, naaayon sa pagtaas ng presyon ng dugo, at kung minsan ay kabaligtaran, pagtaas ng pagpapawis, pagbabago ng komposisyon ng dugo (paglalabas ng hormone. adrenaline).
Ang kakanyahan ng takot ay ang isang indibidwal, na natatakot, ay sumusubok na maiwasan ang mga sitwasyon na pumukaw ng mga negatibong emosyon. Ang malakas na takot, bilang isang nakakalason na damdamin, ay naghihikayat sa pag-unlad ng iba't ibang mga sakit.
Ang mga takot ay sinusunod sa lahat ng mga indibidwal. Ang neurotic na takot ay sinusunod sa bawat ikatlong naninirahan sa Earth, ngunit kung umabot ito sa lakas, ito ay nagiging kakila-kilabot at ito ay nag-aalis ng indibidwal sa kontrol ng kamalayan, at bilang isang resulta ay mayroong pamamanhid, sindak, pagtatanggol, at paglipad. Samakatuwid, ang damdamin ng takot ay makatwiran at nagsisilbi para sa kaligtasan ng indibidwal, gayunpaman, maaari rin itong kumuha ng mga pathological form na mangangailangan ng interbensyon ng mga doktor. Ang bawat takot ay gumaganap ng isang tiyak na function at arises para sa isang dahilan.
Pinoprotektahan ka ng takot sa taas mula sa pagbagsak mula sa isang bundok o balkonahe; ang takot na masunog ay hindi ka lalapit sa apoy, at, samakatuwid, pinoprotektahan ka mula sa pinsala. Pinipilit ka ng takot sa pagsasalita sa publiko na maghanda nang mas maingat para sa mga talumpati at kumuha ng mga kurso sa retorika, na dapat makatulong sa paglago ng karera. Natural na sinusubukan ng isang indibidwal na pagtagumpayan ang mga personal na takot. Kung ang pinagmulan ng panganib ay hindi tiyak o walang malay, kung gayon ang estado na lumitaw ay tinatawag na pagkabalisa.
Panic na takot
Ang kundisyong ito ay hindi kailanman nangyayari nang walang dahilan. Para sa pag-unlad nito, kinakailangan ang isang bilang ng mga kadahilanan at kundisyon: pagkabalisa, pagkabalisa, stress, schizophrenia, hypochondria,.
Ang psyche ng isang taong nalulumbay ay mabilis na tumutugon sa anumang stimuli at samakatuwid ang hindi mapakali na pag-iisip ay maaaring makasira sa kapasidad ng isang tao. Pagkabalisa at kaugnay na mga kondisyon unti-unting nagiging neurosis, at ang mga neuroses, naman, ay pumukaw sa paglitaw ng takot na takot.
Ang kundisyong ito ay hindi mahuhulaan, dahil maaari itong mangyari anumang oras: sa trabaho, sa kalye, sa transportasyon, sa isang tindahan. Ang panic state ay ang depensibong reaksyon ng katawan sa isang nakikita o haka-haka na banta. Ang takot na walang dahilan na takot ay nailalarawan sa pamamagitan ng mga sumusunod na sintomas: inis, pagkahilo, mabilis na tibok ng puso, nanginginig, pagkahilo, kaguluhan ng mga pag-iisip. Ang ilang mga kaso ay minarkahan ng panginginig o pagsusuka. Ang ganitong mga kondisyon ay tumatagal mula sa isang oras hanggang dalawa para sa isa o dalawang beses sa isang linggo. Kung mas malakas ang mental disorder, mas mahaba at mas madalas ito.
Kadalasan ang kondisyong ito ay maaaring mangyari laban sa background ng labis na trabaho at pagkapagod ng katawan sa mga taong hindi matatag sa emosyonal. Sa karamihan ng mga kaso, ang mga kababaihan ay nabibilang sa kategoryang ito dahil sila ay emosyonal, mahina, at mabilis na tumutugon sa stress. Gayunpaman, ang mga lalaki ay nakakaranas din ng gulat takot na walang dahilan, ngunit sinusubukan nilang huwag aminin ito sa iba.
Ang takot na takot ay hindi nawawala sa sarili nitong, at ang mga panic attack ay magmumulto sa mga pasyente. Ang paggamot ay isinasagawa nang mahigpit sa ilalim ng pangangasiwa ng mga psychiatrist, at ang pag-alis ng mga sintomas na may alkohol ay nagpapalubha lamang sa sitwasyon, at ang gulat ay lilitaw hindi lamang pagkatapos ng stress, kundi pati na rin kapag walang nagbabanta.
Takot sa sakit
Dahil karaniwan para sa isang tao na pana-panahong natatakot sa isang bagay, ito ay isang normal na reaksyon ng ating katawan, na sumasalamin sa katuparan. proteksiyon function. Kasama sa madalas na karanasan ng ganitong uri ang takot sa sakit. Ang pagkakaroon ng dati nang nakaranas ng sakit, ang indibidwal sa isang emosyonal na antas ay sumusubok na maiwasan ang pag-uulit ng sensasyong ito at ang takot ay kumikilos bilang isang mekanismo ng proteksyon na pumipigil sa mga mapanganib na sitwasyon.
Ang takot sa sakit ay hindi lamang kapaki-pakinabang, ngunit nakakapinsala din. Ang isang tao, hindi nauunawaan kung paano mapupuksa ang kundisyong ito, matagal na panahon sinisikap na huwag bumisita sa dentista o umiiwas mahalagang operasyon, pati na rin ang paraan ng pagsusuri. SA sa kasong ito ang takot ay may mapanirang tungkulin at dapat labanan. Ang pagkalito tungkol sa kung paano epektibong mapupuksa ang takot sa sakit ay nagpapalubha lamang sa sitwasyon at nagtutulak patungo sa pagbuo ng isang panic reaction.
Ang modernong gamot ay mayroon na ngayon iba't ibang paraan pain relief, samakatuwid ang takot sa sakit ay nakararami lamang sikolohikal sa kalikasan. Ang negatibong damdaming ito ay bihirang nabuo mula sa mga naunang karanasan. Malamang, ang takot ng isang tao sa sakit mula sa mga pinsala, pagkasunog, o frostbite ay malakas, at ito ay isang proteksiyon na function.
Paggamot ng mga takot
Bago simulan ang therapy, kinakailangang mag-diagnose sa loob ng balangkas ng kung ano mental disorder lumilitaw ang mga takot. Ang mga phobia ay nangyayari sa, hypochondria, depression, sa istraktura mga neurotic disorder, panic attacks, mga panic disorder.
Ang pakiramdam ng takot ay sumasakop sa isang makabuluhang lugar sa klinikal na larawan mga sakit sa somatic (hypertension, bronchial hika at iba pa). Ang takot ay maaari ding maging isang normal na reaksyon ng isang indibidwal sa sitwasyon kung saan nahanap niya ang kanyang sarili. kaya lang tamang diagnosis ay responsable para sa mga taktika sa paggamot. Ang pag-unlad ng sakit, mula sa punto ng view ng pathogenesis, ay dapat tratuhin sa kabuuan ng mga sintomas, at hindi sa mga indibidwal na pagpapakita nito.
Ang takot sa sakit ay maaaring epektibong gamutin gamit ang mga psychotherapeutic na pamamaraan at maalis sa pamamagitan ng therapy na indibidwal sa kalikasan. Maraming mga tao na walang espesyal na kaalaman sa pag-alis ng takot sa sakit ay nagkakamali na iniisip na ito ay isang hindi maiiwasang pakiramdam at samakatuwid ay nabubuhay kasama nito sa loob ng maraming taon. Bilang karagdagan sa mga psychotherapeutic na pamamaraan ng paggamot sa phobia na ito, ginagamit ang homeopathic na paggamot.
Ang mga takot ng mga tao ay napakahirap itama. SA modernong lipunan Hindi kaugalian na pag-usapan ang iyong mga takot. Ang mga tao ay pampublikong tinatalakay ang mga sakit at saloobin sa trabaho, ngunit sa sandaling simulan mong pag-usapan ang tungkol sa mga takot, agad na lilitaw ang isang vacuum. Ang mga tao ay nahihiya sa kanilang mga phobia. Ang saloobing ito sa mga takot ay naitanim mula pagkabata.
Pagwawasto ng mga takot: kumuha ng isang sheet ng puting papel at isulat ang lahat ng iyong mga takot. Sa gitna ng sheet, ilagay ang pinaka makabuluhang phobia na nakakasagabal sa iyong buhay. At siguraduhing maunawaan ang mga dahilan para sa kondisyong ito.
Paano mapupuksa ang takot
Ang bawat tao ay natututong malampasan ang kanyang mga takot, kung hindi man ay magiging mahirap para sa kanya na makamit ang kanyang mga layunin, matupad ang kanyang mga pangarap, makamit ang tagumpay at maisakatuparan sa lahat ng direksyon ng buhay. Mayroong iba't ibang mga pamamaraan para sa pag-alis ng phobias. Mahalagang bumuo ng ugali ng aktibong pagkilos at hindi pagbibigay pansin sa mga takot na lumitaw sa daan. Sa kasong ito, ang isang negatibong emosyon ay isang simpleng reaksyon na lumitaw bilang tugon sa anumang pagsisikap na lumikha ng bago.
Ang takot ay maaaring lumitaw mula sa pagsisikap na gumawa ng isang bagay laban sa iyong mga paniniwala. Unawain na ang bawat tao ay bubuo ng isang personal na pananaw sa mundo sa isang tiyak na tagal ng panahon, at kapag sinusubukang baguhin ito, ito ay kinakailangan upang pagtagumpayan ang takot.
Ang takot ay maaaring maging malakas o mahina, depende sa kapangyarihan ng panghihikayat. Ang isang tao ay hindi ipinanganak na matagumpay. Madalas hindi tayo pinalaki para maging matagumpay na tao. Napakahalagang kumilos sa kabila ng personal na takot. Sabihin sa iyong sarili: "Oo, natatakot ako, ngunit gagawin ko ito." Habang nag-aalinlangan ka, lumalaki ang iyong phobia, matagumpay na nagiging isang malakas na sandata laban sa iyo. Habang tumatagal ang pag-aalinlangan mo, mas lumalago ito sa iyong isip. Ngunit sa sandaling magsimula kang kumilos, ang takot ay agad na mawawala. Lumalabas na ang takot ay isang ilusyon na wala.
Ang lunas sa takot ay tanggapin ang iyong phobia at, nagbitiw, hakbang patungo dito. Hindi mo ito dapat labanan. Aminin sa iyong sarili: "Oo, natatakot ako." Walang masama dito, may karapatan kang matakot. Sa sandaling kinikilala mo ito, ito ay nagagalak, at pagkatapos ay humihina. At magsisimula kang kumilos.
Paano mapupuksa ang takot? Tayahin ang pinakamasamang sitwasyon para sa inaasahang pagbuo ng mga kaganapan gamit ang lohika. Kapag lumitaw ang takot, isipin ang pinakamasamang sitwasyon kung bigla, anuman ang mangyari, magpasya kang kumilos. Kahit na ang pinakamasamang sitwasyon ng kaso ay hindi nakakatakot tulad ng hindi alam.
Ano ang nagiging sanhi ng takot? Ang pinakamalakas na sandata ng takot ay ang hindi alam. Mukhang kakila-kilabot, mahirap at imposibleng madaig. Kung ang iyong pagtatasa ay talagang totoo at ang kahila-hilakbot na kondisyon ay hindi umalis, kung gayon ito ay nagkakahalaga ng pag-iisip kung sa kasong ito ang phobia ay kumikilos bilang isang natural na nagtatanggol na reaksyon. Siguro kailangan mo talagang sumuko sa karagdagang pagkilos dahil ang iyong negatibong emosyon ay nag-iwas sa iyo sa gulo. Kung ang takot ay hindi makatwiran at ang pinakamasamang sitwasyon sa kaso ay hindi gaanong masama, pagkatapos ay magpatuloy at kumilos. Tandaan na ang takot ay nabubuhay kung saan may pagdududa, kawalan ng katiyakan at pag-aalinlangan.
Ang lunas sa takot ay alisin ang mga pagdududa at walang puwang na natitira para sa takot. Ang estado na ito ay may ganoong kapangyarihan dahil ito ay nagdudulot ng mga negatibong imahe sa kamalayan ng hindi natin kailangan at ang tao ay nakakaramdam ng kakulangan sa ginhawa. Kapag ang isang tao ay nagpasya na gumawa ng isang bagay, ang mga pagdududa ay agad na sumingaw, dahil ang desisyon ay ginawa na at walang babalikan.
Ano ang nagiging sanhi ng takot? Sa sandaling lumitaw ang takot sa isang tao, isang senaryo ng mga pagkabigo at pagkabigo ay nagsisimulang mag-scroll sa isip. Ang mga kaisipang ito ay negatibong nakakaapekto sa mga emosyon, at kinokontrol nila ang buhay. kapintasan positibong emosyon lubhang nakakaimpluwensya sa paglitaw ng kawalan ng katiyakan sa mga aksyon, at ang oras ng kawalan ng pagkilos ay nakatanim sa sariling kawalang-halaga ng indibidwal. Marami ang nakasalalay sa pagpapasiya: kung mapupuksa mo ang takot o hindi.
Ang takot ay nagpapanatili ng atensyon ng isip ng tao sa negatibong pag-unlad ng isang kaganapan, at ang desisyon ay nakatuon sa isang positibong resulta. Kapag gumagawa ng anumang desisyon, nakatuon tayo sa kung gaano kaganda ito kapag nalampasan natin ang takot at sa huli ay nakakuha tayo ng magandang resulta. Pinapayagan ka nitong magkaroon ng isang positibong saloobin, at ang pangunahing bagay ay punan ang iyong isip ng mga kaaya-ayang sitwasyon, kung saan walang puwang para sa mga pagdududa at takot. Gayunpaman, tandaan na kung kahit isa negatibong pag-iisip na nauugnay sa isang negatibong damdamin, pagkatapos ay maraming magkakatulad na kaisipan ang agad na lilitaw.
Paano mapupuksa ang takot? Sa kabila ng takot, kumilos. Alam mo kung ano ang iyong kinatatakutan, at ito ay isang malaking plus. Suriin ang iyong takot at sagutin ang mga tanong na: "Ano nga ba ang kinatatakutan ko?", "Talaga bang nararapat itong katakutan?", "Bakit ako natatakot?", "May batayan ba ang aking takot?", "Ano ang mas mahalaga para sa akin: mag-effort?” over yourself or never achieve what you want?” Tanungin ang iyong sarili nang mas madalas. Suriin ang iyong mga phobia, dahil ang pagsusuri ay nangyayari sa isang lohikal na antas, at ang mga takot ay mga emosyon na mas malakas kaysa sa lohika at samakatuwid ay palaging nananalo. Ang pagkakaroon ng pagsusuri at natanto, ang isang tao ay nakapag-iisa sa konklusyon na ang takot ay ganap na walang kahulugan. Pinapalala lamang nito ang buhay, ginagawa itong balisa, kinakabahan at hindi nasisiyahan sa mga resulta nito. Natatakot ka pa ba?
Paano mapupuksa ang takot? Maaari mong labanan ang takot sa pamamagitan ng damdamin (emosyon). Upang gawin ito, nakaupo nang kumportable sa isang upuan, mag-scroll sa mga senaryo sa iyong ulo kung ano ang iyong kinakatakutan at kung paano mo ginagawa ang iyong kinakatakutan. Ang isip ay hindi matukoy ang pagkakaiba ng mga haka-haka na kaganapan mula sa mga tunay. Matapos malampasan ang haka-haka na takot sa iyong ulo, magiging mas madali para sa iyo na makayanan ang ibinigay na gawain sa katotohanan, dahil sa antas ng hindi malay ang modelo ng mga kaganapan ay napalakas na.
Ang paraan ng self-hypnosis, katulad ng visualization ng tagumpay, ay magiging epektibo at makapangyarihan sa paglaban sa mga takot. Pagkatapos ng sampung minuto ng visualization, gumaan ang pakiramdam mo at mas madaling madaig ang takot. Tandaan na hindi ka nag-iisa sa iyong mga phobia. Lahat ng tao ay natatakot sa isang bagay. Ito ay mabuti. Ang iyong gawain ay upang matutong kumilos sa pagkakaroon ng takot, at huwag pansinin ito, na ginulo ng iba pang mga kaisipan. Kapag nilalabanan ang takot, ang isang tao ay nagiging mas mahina nang masigasig, dahil ang negatibong emosyon ay sumipsip ng lahat ng enerhiya. Ang isang tao ay sumisira sa takot kapag siya ay ganap na hindi pinapansin ito at ginulo ng iba pang mga kaganapan.
Paano mapupuksa ang takot? Sanayin at bumuo ng lakas ng loob. Kung natatakot ka sa pagtanggi, walang saysay na labanan ito sa pamamagitan ng pagsisikap na bawasan ang bilang ng mga pagtanggi. Ang mga taong hindi makayanan ang takot ay binabawasan ang gayong mga sitwasyon sa wala at, sa pangkalahatan, halos walang ginagawa, na nagpapalungkot sa kanila sa buhay.
Isipin na ang lakas ng loob sa pagsasanay ay katulad ng pagbomba ng mga kalamnan sa gym. Unang dumating ang pagsasanay na may magaan ang timbang na posibleng iangat, at pagkatapos ay unti-unti tayong lumipat sa mas mabigat na timbang at subukang buhatin ito. Ang isang katulad na sitwasyon ay umiiral na may mga takot. Sa una, nagsasanay kami nang may kaunting takot, at pagkatapos ay lumipat sa mas malakas na takot. Halimbawa, ang takot sa pagsasalita sa publiko sa harap ng isang malaking madla ay inalis sa pamamagitan ng pagsasanay sa harap ng isang maliit na bilang ng mga tao, unti-unting pagtaas ng madla ng maraming beses.
Paano malalampasan ang takot?
Magsanay ng normal na komunikasyon: sa linya, sa kalye, sa transportasyon. Gumamit ng mga neutral na tema para dito. Ang punto ay pagtagumpayan muna ang maliliit na takot, at pagkatapos ay lumipat sa mas makabuluhan. Magsanay palagi.
Paano mapagtagumpayan ang takot gamit ang iba pang mga pamamaraan? Palakasin ang iyong pagpapahalaga sa sarili. Mayroong isang tiyak na pattern: mas mabuti ang iyong opinyon sa iyong sarili, mas kaunting mga phobia ang mayroon ka. Ang personal na pagpapahalaga sa sarili ay nagpoprotekta laban sa mga takot at ang pagiging objectivity nito ay hindi mahalaga. Samakatuwid, ang mga taong may mataas na pagpapahalaga sa sarili ay nakakagawa ng higit pa kaysa sa mga taong may layunin na pagpapahalaga sa sarili. Sa pag-ibig, ang mga tao ay nagtagumpay sa napakalakas na takot sa ngalan ng kanilang mga pagnanasa. Ang anumang positibong emosyon ay nakakatulong sa pagtagumpayan ng mga takot, at lahat ng negatibo ay humahadlang lamang.
Paano malalampasan ang takot?
Mayroong isang kahanga-hangang pahayag na ang matapang ay hindi ang hindi natatakot, ngunit ang kumikilos sa kabila ng kanyang damdamin. Gumawa ng mga hakbang nang hakbang-hakbang, gumawa ng kaunting mga hakbang. Kung natatakot ka sa taas, unti-unting taasan ang taas.
Huwag masyadong bigyan ng importansya ang ilang aspeto ng iyong buhay. Ang mas magaan at mas walang halaga ang saloobin sa mga sandali ng buhay, mas mababa ang pagkabalisa. Bigyan ng kagustuhan ang spontaneity sa negosyo, dahil ang maingat na paghahanda at pag-scroll sa iyong ulo ay naghihikayat sa pag-unlad ng kaguluhan at pagkabalisa. Siyempre, kailangan mong magplano ng mga bagay, ngunit hindi ka dapat mabitin dito. Kung magpasya kang kumilos, pagkatapos ay kumilos, at huwag pansinin ang panginginig ng isip.
Paano malalampasan ang takot? Ang pag-unawa sa iyong partikular na sitwasyon ay makakatulong dito. Ang isang tao ay natatakot kapag hindi niya naiintindihan kung ano ang eksaktong kailangan niya at kung ano ang personal niyang gusto. Kung mas natatakot tayo, mas nagiging clumsily tayo. Sa kasong ito, makakatulong ang spontaneity, at huwag matakot sa mga pagtanggi o negatibong resulta. Sa anumang kaso, ginawa mo ito, nagpakita ng lakas ng loob at ito ang iyong maliit na tagumpay. Maging palakaibigan, ang mabuting kalooban ay nakakatulong sa paglaban sa mga takot.
Ang kaalaman sa sarili ay nakakatulong sa pagtagumpayan ng mga takot. Nangyayari na ang isang tao ay hindi alam ang kanyang sariling mga kakayahan at hindi tiwala sa kanyang mga kakayahan, dahil sa kakulangan ng suporta mula sa iba. Kapag pinuna ng malupit, bumabagsak nang husto ang kumpiyansa ng maraming tao. Nangyayari ito dahil hindi kilala ng isang tao ang kanyang sarili at tumatanggap ng impormasyon tungkol sa kanyang sarili mula sa ibang tao. Mahalagang malaman na ang pag-unawa sa ibang tao ay isang subjective na konsepto. Maraming mga tao ang madalas na hindi maintindihan ang kanilang mga sarili, lalo na ang magbigay sa iba ng tunay na pagtatasa.
Ang pagkilala sa iyong sarili ay nangangahulugan ng pagtanggap sa iyong sarili bilang ikaw at pagiging iyong sarili. Likas sa tao na kumilos nang walang takot, kapag hindi nahihiyang maging sarili. Sa pamamagitan ng pagpapasya, ipinapahayag mo ang iyong sarili. Ang pagdaig sa iyong mga takot ay nangangahulugan ng pag-aaral, pag-unlad, pagiging mas matalino, mas malakas.
Ano ang takot para sa isang may sapat na gulang, bakit ito lumitaw at paano ito mapanganib? Mga sanhi at uri ng phobia, ang epekto nito sa buhay. Paano malalampasan ang iyong takot.
Ang impluwensya ng mga takot at phobia sa buhay
Ang takot mismo sa mga may sapat na gulang ay isang normal na reaksyon ng pag-iisip ng tao sa isang panganib na kadahilanan; ito ay madalas na gumaganap ng isang proteksiyon na papel. Minsan ang mga reflexes na likas sa psyche ay maaaring magligtas ng buhay ng parehong tao mismo at ng mga taong nakapaligid sa kanya.
Kasabay nito, ang takot ay isa sa mga sintomas ng pagkabalisa-depressive at panic disorder, at iba't ibang phobias. Ang mga nosologies na ito ay kumakatawan sa mga pathological na reaksyon sa sanhi ng mga kadahilanan at maaaring makabuluhang makaimpluwensya sa kalidad ng buhay ng isang tao. Kapag ang mga takot ay nagpapatuloy, nililimitahan ng isang tao ang kanyang buhay dahil dito at tinatanggihan ang maraming pagkakataon.
Ang neurotic na takot, na nakatali sa oras, sa isang sitwasyon o isang bagay, ay may anyo ng isang phobia. Maaari itong maging sanhi ng patuloy na pakiramdam ng isang tao ng mga sintomas ng takot, o maaari itong ipahayag sa anyo ng mga pag-atake. Anuman ito, ang isang phobia ay makabuluhang nagpapalala sa normal na buhay ng isang tao at nakakaapekto sa mga relasyon sa pagtatrabaho at pag-unawa sa pamilya.
Ang mundo ng isang taong may takot ay makabuluhang makitid at limitado. Ang karaniwang tao ay nagtatakda ng mga limitasyon sa kanyang sarili, na nagbabawal sa kanyang sarili sa paggawa ng anuman. Halimbawa, ang takot sa paglabas (agoraphobia), pagsakay sa elevator (claustrophobia), pagiging nasa taas (acrophobia) at iba pang phobia ay makabuluhang nililimitahan ang mga kakayahan ng mga tao.
Hindi nakatali sa isang tiyak na sitwasyon, ang takot ay isang palaging pakiramdam ng pagkabalisa. Ang isang tao ay nasa pag-asa sa napipintong panganib sa lahat ng oras. Naturally, sa sitwasyong ito, walang punto sa pag-uusap tungkol sa kalidad ng buhay, dahil ang buhay ay ganap na pinangungunahan ng mga nababalisa na sensasyon.
Ang mga pangunahing sanhi ng takot sa mga matatanda
Sa modernong mundo, ang isang multifactorial na teorya ng pinagmulan ng mga takot ay isinasaalang-alang. Nangangahulugan ito na maraming mga kadahilanan ang maaaring magkasanib na maging sanhi ng pagbuo ng isa o isa pang phobia. Ang paglitaw ng mga naturang karamdaman dahil sa isang dahilan lamang ay hindi maaaring itapon, ngunit ito ay nangyayari nang hindi gaanong madalas.
Ang mga sanhi ng takot sa mga matatanda ay maaaring:
- Organikong patolohiya. Ang iba't ibang uri ng mga pinsala, impeksyon at pinsala sa utak, na humahantong sa mga pagbabago sa istraktura nito at nakikita sa mga larawan ng tomographic, ay maaaring maging sanhi ng pagbuo ng isang phobia sa isang tao.
- Genetic na kadahilanan. Ang mga takot ay walang alinlangan na minana. Ito ay napatunayan ng maraming beses ng mga mananaliksik sa larangang ito. Kung ang mga katangian ng takot na neuroses ay naobserbahan sa pamilya, nangangahulugan ito na ang nakababatang henerasyon ay may posibilidad na magkaroon ng mga phobia, kapwa sa pagkabata at sa pagtanda.
- Napakalakas na kadahilanan ng stress. Ang isang sitwasyon na may malaking epekto sa isang tao ay maaaring mag-trigger ng pagbuo ng takot. Ang matagal na stress, na sinamahan ng takot, ay maaari ring humantong sa pagbuo ng isang patuloy na karamdaman.
Anumang motibasyon ng katawan ay nasiyahan naman ng cerebral cortex. Maaaring hadlangan ng takot ang sequence na ito. Ito ay nagiging ang tanging karanasan ng isang tao, ganap na sumasaklaw sa kamalayan. Sa ganitong mga kaso, ang isang stupor o, sa kabaligtaran, isang panic reaction ay inilarawan.
Ang tugon ng stress mismo ay maaaring sanhi ng pagbabagu-bago sa mga hormone sa dugo. Ang pagpapalabas ng mga catecholamines ay naghihikayat ng isang somatic na tugon sa stress sa anyo ng takot. Kaagad sa memorya o pagkakaroon ng stress factor, ang hypothalamus ay naglalabas ng hormone corticotropin sa dugo. Itinataguyod nito ang pag-activate ng adrenal glands, ang pagpapalabas ng norepinephrine at adrenaline. Ang mga hormone na ito ay maaaring humadlang sa mga daluyan ng dugo, pataasin ang antas ng presyon ng dugo, sanhi ng panginginig ng mga limbs.
Mga palatandaan ng pag-unlad ng mga takot at phobias
Ang mental at pisikal na mga bahagi ng fear syndrome sa mga may sapat na gulang na magkasama ay nagbibigay ng isang medyo detalyadong larawan. Anuman ang kinatatakutan ng isang tao, ang mga palatandaang ito ay magkatulad sa bawat isa. Ang mga pisikal na pagpapakita ay itinuturing na pinakakatulad; hindi sila makokontrol, at bumangon sila anuman ang pagnanais ng isang tao.
Pisikal o mga palatandaan ng somatic takot:
- cardiopalmus;
- bukol sa lalamunan o pagkatuyo;
- pare-pareho ang pagkabalisa ng motor;
- balat na natatakpan ng malamig na pawis;
- panginginig;
- madalas na pagnanasa sa pag-ihi;
- pagtatae.
Ang mga mental na pagpapakita ng takot ay iba-iba at maaaring tumagal iba't ibang hugis. Depende sa kung ang takot ay totoo o neurotic (walang maliwanag na dahilan), ang mga sintomas ay sinusunod alinman sa isang partikular na sitwasyon o patuloy.
Sa unang kaso, ang isang tao ay nakakaranas ng hindi kasiya-siyang mga pagpapakita ng somatic at sikolohikal na stress, isang pakiramdam ng paglapit ng isang bagay na masama halos kaagad pagkatapos makatagpo ng isang epekto na kadahilanan o kahit na kapag naaalala ito. Halimbawa, ang takot sa pagsasalita sa publiko ay nagpapakita ng sarili sa parehong kapag naaalala na ang isa ay pupunta sa entablado, at kaagad bago pumunta sa entablado.
Sa pangalawang kaso, ang neurotic na takot ay hindi nakatali sa anumang lugar o sitwasyon, ngunit hindi nito ginagawang mas madali. Ang ganitong mga tao ay nakakaranas ng patuloy na pakiramdam ng panganib, nabubuhay sa pagkabalisa at inaasahan ang hindi maiiwasan. Tinawag ng sikat na psychiatrist na si Sigmund Freud ang kondisyong ito na "anxiety neurosis."
Ang takot ay maaari ring magpakita mismo sa iba't ibang panandaliang reaksyon. Kadalasan ito ay isang panic syndrome na nabubuo sa loob ng ilang segundo. Sa loob ng ilang panahon, tinatanggap ng isang tao ang hindi na maibabalik sa kung ano ang nangyayari at ang hindi maiiwasang nakamamatay na kinalabasan. Ang pagkawala ng pagpipigil sa sarili at pakiramdam ng kawalan ng kakayahan ay pinapalitan ng pagpapakilos ng mga panloob na mapagkukunan at isang pinabilis na reaksyon ng motor. Sinusubukan ng isang tao na protektahan ang kanyang sarili mula sa sitwasyon na lumitaw sa lalong madaling panahon, kung mayroon man.
Ang pangalawang opsyon para sa isang panandaliang reaksyon sa takot ay affective stupor. Ito ay isang emosyonal na pagdurugo ng kakayahan ng isang tao na kumilos o gumawa ng anumang aksyon dahil sa emosyonal na pagkabigla. Ito ay nagpapakita ng sarili bilang isang pakiramdam ng "mga makapal na binti" at ang kawalan ng kakayahang lumipat.
Mga uri ng takot at phobia sa mga matatanda
Depende sa paglitaw at likas na katangian ng pagbabanta na ipinakita, tatlong uri ng mga takot ay nakikilala:
- Eksistensyal na pangamba. Ang takot ng isang tao ay nakasalalay sa kanyang panloob na mga karanasan na sumasalamin sa mundo. Depende sa kung paano niya nakikita ang katotohanan, ang ilang mga takot ay mabubuo. Kasama sa mga umiiral na phobia ang takot sa kamatayan, ang hindi maiiwasang panahon, at iba pang katulad na phobia.
- takot sa lipunan. Ito ay nauugnay sa pagninilay at reaksyon ng lipunan sa tao mismo. Kung natatakot siyang hindi matanggap, masira ang kanyang reputasyon, kung gayon siya ay may hilig na magkaroon ng takot sa lipunan. Ang pinakakapansin-pansing mga halimbawa ng social phobia ay kinabibilangan ng stage fright, ereitophobia, at scoptophobia.
- Biyolohikal na takot. Ang ganitong uri ay batay sa takot sa pisikal na pagkatalo o banta sa buhay ng tao. Kabilang dito ang lahat ng kategorya ng takot sa karamdaman (hypochondriacal phobias), ang mga phobia na kinasasangkutan ng sakit, pagdurusa o pinsala sa somatic. Ang mga halimbawa ng grupong ito ay cardiophobia at cancerophobia.
Ito ay nagkakahalaga ng pagsasaalang-alang nang mas detalyado ang ilan sa mga pinakakaraniwang phobia na nabubuo sa pagtanda:
- Takot sa bukas na espasyo (agoraphobia). Ito ay isang medyo karaniwang phobia, ang prinsipyo kung saan nakasalalay takot sa pathological mga bukas na espasyo at mga lugar kung saan maraming tao. Ito ay isang uri ng mekanismo ng pagtatanggol na nagpapahintulot sa pasyente na ihiwalay ang kanyang sarili mula sa posible negatibong kahihinatnan pakikipag-ugnayan sa publiko. Ang mga pagpapakita sa kaso ng pagiging nasa isang open space ay kadalasang limitado sa isang panic attack.
- Takot sa mga nakapaloob na espasyo (claustrophobia). Ito ang kabaligtaran ng dating phobia. Ang isang tao ay nakakaramdam ng kakulangan sa ginhawa at kahit na ang kawalan ng kakayahan na huminga sa isang saradong silid, at iba pang mga somatic na pagpapakita ng takot ay ipinahayag. Kadalasan, ang mga sintomas ay makikita sa maliliit na silid, cubicle, fitting room, at elevator. Ang isang tao ay nakakaranas ng makabuluhang kaluwagan kung bubuksan lamang niya ang pinto. Kasama sa takot ang mismong pag-asam na makulong nang mag-isa.
- Takot sa kamatayan (thanatophobia). Maaari itong mag-alala sa mismong tao at sa kanyang mga kaibigan at kamag-anak. Ito ay madalas na nabubuo sa mga ina na ang mga anak ay o may malubhang karamdaman. Ito ay nagpapakita ng sarili sa isang obsessive at hindi mapigil na takot na mamatay bigla, kahit na walang dahilan para dito. Maaaring may kaugnayan ito sa mga paniniwala sa relihiyon o simpleng takot sa hindi alam na hindi mapigilan.
- Takot magsalita sa publiko (glossophobia). Ang karamdaman na ito ay karaniwan sa populasyon ng may sapat na gulang. Sa karamihan ng mga kaso, ito ay ipinaliwanag sa pamamagitan ng mababang pagpapahalaga sa sarili, takot na hindi maunawaan ng madla at mahigpit na pagpapalaki. Kaya, bumababa ang tiwala sa sarili, at ang tao ay natatakot na magsalita sa harap ng publiko.
- Takot na mamula sa harap ng mga tao (erythrophobia). Ito ang takot sa mga red spot sa mukha dahil sa nakaka-stress na sitwasyon. Sa kaibuturan nito, ito ay isang mabisyo na bilog para sa isang taong nahihiya at napahiya sa harap ng mga tao. Takot siyang mamula dahil natatakot siyang harapin ang publiko, dahil takot siyang mamula.
- Takot na mag-isa (autophobia). Ito ay nagpapakita ng sarili sa pathological na takot ng isang tao na maiwang mag-isa sa kanyang sarili. Ang takot ay nauugnay sa takot sa posibilidad na magpakamatay. Dapat sabihin na ang mga istatistika ay nagpapakita ng negatibong kalakaran sa pagpapakamatay sa mga autophobes. Ito ay nagpapakita ng sarili bilang pagkabalisa, pagpapawis at pag-atake ng sindak kung ang tao ay naiwang mag-isa sa silid.
- Takot sa sakit sa puso (cardiophobia). Ito ay isang pathological na kondisyon na nagsasangkot ng mga somatic manifestations nang walang pagkakaroon ng sakit mismo. Nagrereklamo ang lalaki kawalan ng ginhawa sa lugar ng puso, palpitations, pagduduwal. Kadalasan ang mga sintomas na ito ay maaaring makagambala sa kanyang ginagawa at napapansin ng mga doktor bilang sakit sa puso, ngunit pagkatapos mga kinakailangang pagsusuri hindi ito nagpapakita.
- Takot na magkaroon ng cancer (cancerophobia). Ito ay isang takot na takot na magkasakit ng mga malignant na oncological nosologies. Sa likas na katangian nito, ito ay malapit na nauugnay sa takot sa kamatayan at nabubuo bilang isang resulta ng isang nakababahalang sitwasyon. Ito ay maaaring isang sakit ng isang taong malapit sa iyo, isang kakilala, o simpleng nakakakita ng mga pagpapakita ng kanser sa mga estranghero. Ang pagkakaroon ng isang hypochondriacal na personalidad at ang pagkakaroon ng isang pares ng mga hindi direktang sintomas ay maaaring maglaro ng isang malaking papel.
- Takot sa sakit (algophobia). Pangunahin sa maraming iba pang uri ng phobia, kabilang ang mga pagbisita sa doktor at maging ang mga medikal na pamamaraan. Ang isang tao, sa ilalim ng anumang dahilan, ay sumusubok na maiwasan ang pinakamaliit na pagpapakita ng pisikal na sakit, kung minsan ay inaabuso ang mga pangpawala ng sakit. Ipinakikita ng pagkabalisa at pangamba hinggil sa paparating na karanasan ng sakit.
Mahalaga! Ang pakiramdam ng takot ay pumipigil sa isang tao at maaaring humantong sa nakamamatay na mga kahihinatnan, kapwa para sa kanyang sarili at para sa iba.
Paano mapaglabanan ang mga takot sa isang may sapat na gulang
Ang mga takot ay maaaring maging bahagi ng isang mas malaking sindrom o nosology na maaari lamang masuri ng isang espesyalista. Kaya naman kung mayroon kang sintomas ng takot, dapat kang kumunsulta sa doktor. Ang sakit kung saan ito ay isang pagpapakita ay maaaring mula sa psychiatric o somatic register.
Ang mga takot ay kadalasang bahagi ng istraktura ng schizophrenia, pagkabalisa at neurotic disorder, panic attack, hypochondria, at depression. Madalas itong sinusunod kapag bronchial hika, mga sakit sa cardiovascular sinamahan ng angina pectoris. Ang tamang diagnosis ay magdidikta ng mga taktika sa paggamot. Iyon ang dahilan kung bakit ang isang doktor lamang ang may kakayahan sa tanong kung paano ituring ang mga takot sa mga matatanda.
Ang bawat tao na natatakot sa isang bagay ay kailangang mapagtanto na ang takot ay hindi magpakailanman. Maraming mga pamamaraan at pamamaraan ng psychotherapy na makakatulong sa problemang ito. Ang balakid sa pagbawi ay ang reaksyon ng tao - kahihiyan para sa isang phobias. Karaniwan sa lipunan ay hindi kaugalian na pag-usapan ang tungkol sa mga takot ng isang tao; ang pag-amin ng kababaan at kahinaan ng isang tao ay nakakaantig sa puso ng isang tao. Ngunit sa pamamagitan ng matapang na pagtingin sa iyong mga phobia sa mukha at pagkuha ng mga kinakailangang hakbang, maaari mong mapupuksa ang mga ito minsan at para sa lahat.
Ang isa sa mga pinakakaraniwang paraan upang gamutin ang mga takot sa mga matatanda ay ang pagpapakumbaba. Walang pinipilit ang isang tao na labanan ang kanyang mga phobia o tanggihan ang mga ito; walang silbi ang pagkumbinsi sa kanila sa kanilang kawalang-halaga. Samakatuwid, inirerekomenda ng mga psychologist na huwag ikahiya ang iyong mga damdamin at sa parehong oras ay gawin ang kinakailangan, kahit na ito ay nakakatakot. Ang isang tao na napagtanto na siya ay natatakot (pagkatapos ng lahat, ito ang kanyang kakanyahan), ngunit kailangan pa ring gumawa ng isang bagay, ay madaling malampasan ang hadlang na ito sa paglipas ng panahon.
Halimbawa, ang takot na magsalita sa publiko ay kadalasang nakakatakot sa mga aakyat na sa entablado. Ang isang taong may kumpiyansa na nagpasya na alisin ang kanyang phobia ay dapat lumabas sa kanyang takot. Ang pagiging takot at gumaganap nang sabay ang tunay na solusyon para sa kasong ito.
Gayundin magandang epekto Ang paggamot sa mga takot sa mga nasa hustong gulang ay maaaring makamit sa pamamagitan ng paggunita sa nakamit na resulta. Kung ang isang phobia ay humahadlang sa iyo mula sa pagkamit ng mataas na paglago ng karera o kapakanan ng pamilya, dapat mong isipin ang buhay kung wala ito, kung ano ang magiging hitsura ng hindi matakot. Kung gayon magiging mas madaling pagtagumpayan ang iyong mga takot, dahil ang pag-alam kung ano ang iyong ipinaglalaban ay nagpapadali sa pakikipaglaban.
Paano pagtagumpayan ang takot sa isang may sapat na gulang - panoorin ang video:
Ang mga takot ng isang tao ay kanyang proteksyon hanggang sa sila ay tumigil sa pagkilos para sa kabutihan. Sa pamamagitan ng pag-aayos sa mga negatibong karanasan, maaari nilang sirain ang mga pamilya, karera at maging ang buhay, kaya naman napakahalagang mapagtanto sa oras ang patolohiya ng iyong mga phobia.
Walang nakakahadlang sa buhay gaya ng takot. Ito ay may mapangwasak na kapangyarihan kung hindi tumigil sa oras. Kadalasan, upang simulan ang pamumuhay sa paraang gusto mo, kailangan mong maunawaan kung bakit ito lumitaw at gawin ang lahat upang mawala ito at ihinto ang pagpapahirap sa iyo. marami naman mga sikolohikal na pamamaraan at mga diskarte na nagpapahintulot sa iyo na labanan ito, ngunit ang pangunahing tanong para sa matagumpay na pagtatrabaho sa kondisyong ito ay nananatiling tanong na "Ano ang naging sanhi ng hitsura nito?"
Paano at bakit lumitaw ang takot
Ang psyche ng tao ay idinisenyo sa paraang kapag nahaharap sa panganib, nagbibigay ito ng senyales ng pagpapakilos, na pinipilit ang katawan na maghanda para sa isang labanan. Pangunahing pag-andar takot, kakaiba sapat, ay isang pagtatanggol. Ito ay bumangon upang bigyan ng babala, iligtas, protektahan, bigyan ng lakas. Samakatuwid, ang pagkatakot ay isang normal na reaksyon ng isip. malusog na tao.
Ito ay isa pang bagay kapag, dahil sa mahirap na mga sitwasyon sa buhay, lalo na sa pagkabata, ang isang tao ay nagsisimulang matakot sa isang bagay na sa katotohanan ay hindi nagbibigay ng anumang seryosong banta. At sa parehong oras, nakakaranas ng takot, hindi siya gumagawa ng isang pagpipilian: upang makatakas mula sa kung ano ang nakakatakot sa kanya sa pamamagitan ng "paglipad" o upang labanan ito. Sa halip, natagpuan ng tao ang kanyang sarili na nakulong.
Minsan hindi niya naiintindihan na ang mga takot ang pumipigil sa kanya na baguhin ang kanyang buhay o gawin ang gusto niya, hindi panlabas na mga pangyayari, kawalan ng tiwala sa sarili, kahit na ito ay takot din. Ang pag-unawa na ikaw ay natatakot ay kadalasang kasing hirap ng pag-alis ng takot. At kapag hindi mo alam tunay na dahilan na lumilikha ng mga problema, imposibleng malutas ito, gaano man kahirap subukan. At sa kaso kung ang dahilan ay takot, ito ay patuloy na nakakaimpluwensya sa lahat ng mga makabuluhang desisyon at aksyon, at ang mga tao ay naniniwala pa rin na ang bagay ay ibang bagay, at kung matututo silang maniwala sa kanilang sarili o hindi magbayad ng pansin, ang Lahat ay lilipas.
Sa ibang mga sitwasyon, nauunawaan ng mga tao na natatakot sila sa isang partikular na bagay, ngunit hindi nila sinusubukang gumawa ng anuman tungkol dito: hindi sila lumalaban, at hindi ito binabalewala, na lumilikha ng hindi kinakailangang pag-igting at isang pakiramdam ng pagkabalisa sa kanilang mga kaluluwa. Sa pinakamahusay, iniiwasan nila ang nakakatakot sa kanila. Ngunit kung ang takot sa taas o clown ay hindi nakakasagabal sa isang normal na buhay, kung gayon ang takot sa mga bukas na espasyo o ang takot sa pakikipag-usap sa mga tao ay nagiging buhay sa pagkakaroon. Ang isang tao ay hindi maaaring gumawa ng isang karera, bumuo ng mga pagkakaibigan o personal na relasyon.
Upang iwasto ang sitwasyon, kinakailangan upang mahanap ang dahilan na nagpukaw ng takot. Ano ang impetus? Ano ang mga tao, pangyayari, kilos o salita ang sanhi nito. Kadalasan, ang mga phobia ay nagsisimula sa maagang pagkabata, ngunit kung minsan ay bumangon sila sa paglipas ng mga taon. Sa anumang kaso, kailangan mong hanapin ang ugat ng kondisyong ito.
Ang isang bihasang psychologist ay makakahanap nito nang napakabilis at nag-aalok ng isang paraan upang malutas ang problema. Kung hindi posible na gamitin ang kanyang mga serbisyo, maaari mong subukang harapin panloob na mga problema sa sarili. Ito lamang ang dapat gawin nang maingat, unti-unti, na parang naggalugad sa isang hindi pamilyar na lugar. Hindi mo maaaring subukang sirain ang mga ito nang biglaan mga mekanismo ng pagtatanggol, na binuo sa paglipas ng mga taon upang maging mas komportable ang isang tao.
Bago hanapin ang dahilan para sa hitsura nito, mahalagang maunawaan na ito ay lumitaw bilang isang reaksyon sa ilang traumatikong kaganapan sa nakaraan: totoo o haka-haka.
Ang pinagmulan nito ay pisikal at sikolohikal na karahasan, ang mga paniniwala ng mga magulang, na tumagos sa subconscious ng bata at naging isang mahalagang bahagi nito, na ginagawang napakahirap na maunawaan kung aling takot ang pag-aari ng tao mismo at kung saan ay ipinataw ng iba. Ang marupok na pag-iisip ng mga bata ay naapektuhan ng mga nakakatakot na pelikula, mga dokumentaryo na nakatuon sa mga trahedya na kaganapan, ilang mga cartoons, ang pananaw sa mundo ng mga guro at maraming mga pagpapakita ng kultura na nakatagpo nila kapag hindi sila handa para dito.
Anumang kaganapan na nagdulot ng tensyon at sakit sa kaluluwa, na nagiging sanhi ng paglabas sa dugo malaking dami Ang adrenaline, na nagiging sanhi ng paninigas ng paggalaw, pamamanhid, pulikat, pagsusuka, malamig na pawis o hindi pagkatunaw ng pagkain, lalo na ang ilan sa mga sintomas na ito nang sabay-sabay, ay nagiging dahilan na nagdudulot ng takot. At kung walang ginawa upang pigilan ang kaganapang ito na magdulot ng gayong mga damdamin, patuloy itong nauugnay sa takot sa natitirang bahagi ng iyong buhay. At maaaring magkaroon ng maraming ganoong sitwasyon.
Mabilis at biglaang pagbabago, ang saturation ng nakapalibot na espasyo na may impormasyon ay naghihikayat sa paglitaw ng maraming iba't ibang phobias. Lalo na para sa mga taong may mahirap na kapalaran at mahinang pag-iisip, lalo na sa mga may mahirap na pagkabata.
Ito ay dahil sa ang katunayan na sa sandali ng takot, lahat ay gumagawa ng isang desisyon: alinman sa pag-atake o tumakbo palayo. Ngunit sa pagkabata, kakaunti ang mga bata na kayang lumaban, lalo na kung ang takot ay dulot ng pag-uugali ng mga matatanda, halimbawa: pag-aaway, iskandalo, o pisikal na karahasan sa kanilang bahagi. At ang kilabot na naranasan ay may halong sama ng loob dahil sa hindi niya kayang ipagtanggol ang sarili. Kung gagawin natin ang alinman sa mga sitwasyong ito at linawin sa maliit na bata na nananatili sa loob natin na ngayon ay protektado na siya at walang ibang makakasakit sa kanya, lalo na nang walang parusa, ang mga naturang phobia ay maaaring gamutin.
Totoo, hindi madaling makayanan nang walang tulong ng isang espesyalista sa mga mahihirap na kaso; kakaunti ang napakalakas na kaya nilang pagalingin ang kanilang sarili. Ang kahirapan ay kadalasang namamalagi sa katotohanan na ang gayong takot, na muli sa isang walang magawang estado, ay nasa malalim na hindi malay at napakahirap na maunawaan na ito ay umiiral at nakakaimpluwensya sa mga aksyon at aksyon ng isang tao.
Ano ang nagiging sanhi ng mga takot
- Ang karaniwang takot ay dulot ng totoong mga dahilan, banta sa kalusugan at buhay ng tao. Hindi na kailangang labanan ito; sa kabaligtaran, mas mahusay na pakinggan ito at gumawa ng desisyon kung ano ang gagawin sa sitwasyon na lumitaw upang mailigtas ang iyong buhay at ang mga nakapaligid sa iyo. Napakahalaga rin na tandaan na hindi laging sulit ang pakikipaglaban; minsan mas mabuting tumakas o magtago upang hintayin ang gulo. Ang labis na matapang na mga tao ay nagdurusa sa pagkagumon sa adrenaline, ngunit sa labas ay tila walang takot. Ang sinumang hindi muling tinukso ang kapalaran sa pamamagitan ng paglukso, halimbawa, mula sa taas, sa kabaligtaran, ay may malakas na likas na pag-iingat sa sarili, na isang tanda ng isang malusog na tao. Kaya't hindi lahat ng takot ay nakakatakot.
- Ang isa pang uri ng takot ay nauugnay sa mga problema sa neurotic. At sila ang gumagawa ng mga hindi kinakailangang komplikasyon at kahirapan. Ang mga tao ay natatakot sa mismong proseso ng buhay, kapag sila ay patuloy na naghahanda para sa pinakamasama. Ang impetus para dito ay kadalasang mga pangyayari sa nakaraan na ikinagulat ng isang tao na may mapanirang impluwensya sa kanyang buhay, at hindi pa rin niya maalis ang pakiramdam na ito ng kawalang-kaya, umaasa sa pag-uulit ng parehong mahirap na mga sitwasyon, o isang taong sobrang nakakaimpluwensyang nakakita ng mga kaganapan na kinilabutan siya ng sobra.
- Ang mga takot na walang tunay na batayan ay maaaring iugnay sa isang partikular na bagay: mga eroplano, lalim, taas, ahas, gagamba, atbp. Sa isang banda, tila normal na matakot sa taas, dahil maaari kang mahulog at masira ang iyong sarili, ang mga ahas at gagamba ay maaaring kumagat at kahit na magdulot ng isang mortal na panganib. Ngunit ang gayong mga takot ay tinatawag na neurotic dahil lumitaw ang mga ito hindi dahil ang isang tao ay nakatagpo at, halimbawa, nagdusa mula sa isang ahas, ngunit dahil lamang sa nakakita siya ng isang programa sa TV tungkol sa makamandag na ahas at ngayon siya ay natatakot sa kahit na hindi nakakapinsalang mga ahas o ahas. At siya at sila ay nagdurusa dito. Masyado siyang marahas na reaksyon sa kanila, nakakaranas ng mga negatibong emosyon at tiyak hindi kanais-nais na mga sintomas, at sila ay dahil nagsisimula na silang masira.
- Ang takot sa kalungkutan ay sanhi ng matagal na paghihiwalay mula sa ina sa pagkabata, kahit na ito ay maaaring isang araw lamang. Takot na manindigan para sa iyong mga karapatan at bumuo ng mga relasyong pang-adulto sa iyong mga magulang - takot na mawala ang kanilang suporta at pagmamahal. Ang social phobia at kawalan ng kakayahan na bumuo ng mga relasyon ay nag-uugat sa mga nakaraang masakit na relasyon, kahit na sa kabaligtaran ng kasarian, kahit na sa mga kapantay, kapag sila ay nanunukso at hindi gustong maging kaibigan.
- Ang takot sa kahirapan ay madalas na lumitaw dahil sa pag-uugali ng mga magulang, na sila mismo ay palaging natatakot dito, at dahil din sa katotohanan na ang katayuan ay tumutukoy kung paano tatanggapin ng lipunan ang isang tao. Ngunit maaari rin itong lumitaw dahil sa isang mahirap na sitwasyon sa pananalapi.
Lahat ay natatakot, nangyayari lang ito sa iba't ibang sitwasyon at sa iba't ibang paraan. Ang takot ay isang normal na reaksyon sa isang bagay na nagdudulot ng banta. Kung wala ito, ang katawan ay hindi makakatanggap ng signal upang mabuhay sa anumang halaga. Samakatuwid, hindi ka dapat magsikap na huwag matakot sa anumang bagay. Ito ay nagbabanta sa buhay. Ngunit kapag ang takot ay nagsimulang lumitaw nang walang dahilan, dapat mong isipin kung bakit ito nangyayari, anong mga dahilan ang sanhi nito at kung paano ito mawala. Laging maghanap ng problema, laging subukang lutasin ito. Ang lahat ay tiyak na nasa iyong mga kamay, ang pangunahing bagay ay ang gusto at paniwalaan.
Sinasabi ng mga psychologist na ang mga takot ng mga bata ay medyo normal na kababalaghan, na kasama ng bata sa kanyang paglaki at pakikisalamuha. Gayunpaman, ang linya sa pagitan ng pamantayan at isang tunay na phobia ay napakanipis na ang kailangan lang ay isang maling aksyon, at ang bata ay nagsisimulang makaranas ng panic horror sa harap ng isang bagay o kaganapan. Ang bata ay napapalibutan ng mga bagay, na marami sa mga ito ay hindi maintindihan sa kanya, at samakatuwid ay nakakaranas siya ng matinding takot sa kanila. Habang lumalaki ang isang maliit na miyembro ng lipunan, tumataas din ang kanyang mga takot: sa una ay Baba Yaga, "Babaika", kadiliman, pagkatapos ay ang takot sa kamatayan, ang kanyang sarili o ang kanyang mga magulang, ay lilitaw. Ang pangunahing gawain ng mga magulang ay upang malaman kung paano aalisin ang kanilang anak ng takot at tulungan siya dito.
Paano lumitaw ang mga takot sa mga bata
Mga takot ng mga bata dati edad ng paaralan kadalasang nangyayari dahil sa isang partikular na kaso: Natakot ako sa aso, umihip ang malakas na hangin, naligaw ako sa isang tindahan, napadpad sa elevator kasama ang nanay ko, at iba pa.. Ito ay sa mga kasong ito na ang pagwawasto ng mga takot sa mga bata ay mas matagumpay. Minsan sapat na na makipag-usap sa mga supling, talakayin ang problema, at mula sa karanasan malakas na pakiramdam walang bakas na natitira.
Malaking papel ang ginagampanan ng karakter ng bata, kung gaano siya independyente o kung gaano siya nakadepende sa mga matatanda, siya man ay mahiyain o matapang, may tiwala sa sarili o mahina ang loob. Minsan ang mga matatanda mismo ay lumikha ng takot sa kanilang mga anak sa "Babaika" o iba pang mga fairy-tale na character. Halimbawa, marami ang pamilyar sa pananalitang: "Matulog ka nang mabilis, kung hindi ay dadalhin ka ni Baba Yaga!" Hindi alam, ang mga tao mismo ay lumikha ng mga childhood phobia. Ang isang salitang binibigkas ng isang may sapat na gulang ay maaaring tuluyang itago sa isip ng bata at humantong sa hindi kanais-nais na mga kahihinatnan.
Ang takot sa isang bata ay maaari ding lumitaw dahil sa mungkahi ng mga matatanda. Minsan ay masyadong emosyonal nilang binabalaan ang kanilang anak tungkol sa posibleng panganib, kung minsan ay hindi binibigyang pansin ang higit na nakakatakot sa bata - ang pangyayari mismo o ang reaksyon ng may sapat na gulang dito. Kadalasan ang mga bata mismo ay nakakakuha ng isang bagay ng pagkabalisa. Marami sa mga bata ang naisip na sa simula ng kadiliman, lumitaw ang mga halimaw at halimaw sa silid. Ang isang ligaw na imahinasyon ay maaaring maglaro ng isang malupit na biro sa marami - ang bata ay tiyak na tumanggi na manatili sa silid na mag-isa at walang mga argumento ang makakumbinsi sa kanya. Ang mga salungatan sa loob ng pamilya ay maaari ding maging sanhi ng phobia sa mga bata, lalo na kung ang pangalan ng bata ay madalas na binabanggit sa away.
Ang partikular na atensyon ay dapat bayaran sa mga relasyon sa mga kapantay. Ang mga takot sa mga batang preschool ay nabuo nang maaga kindergarten. Halimbawa, ang ibang mga bata ay ayaw makipaglaro sa sanggol, inaalis nila ang kanyang mga laruan o sinasaktan lang siya, kaya pinupukaw ang takot ng bata sa kanyang mga kapantay.
Anuman ang mga dahilan para sa mga takot ng mga bata ay nakatago, ang pangunahing gawain ng mga may sapat na gulang ay upang malaman ito at subukang tulungan ang sanggol na malampasan ang mga ito. Gaano man katanga at kawalang-interes ang mga alalahanin ng mga bata para sa atin, hindi natin maaaring hayaang mangyari ang sitwasyon.
Mga uri ng childhood phobias
Ayon sa mga siyentipiko, maraming adult phobia ang nagsimula sa maagang pagkabata. Ang takot ay isang normal na reaksyon ng katawan sa panganib, anuman ito, totoo o guni-guni. Ang bata ay nabubuhay sa kanyang sariling mundo, kung saan ang anumang bagay ay maaaring mangyari, ang mga manika ay nagsasalita, ang mga character na engkanto ay ang pinaka-totoo. Samakatuwid, para sa isang bata, ang isang banta ay maaaring lumitaw sa isang lugar kung saan, ayon sa mga pamantayan ng pang-adulto, hindi ito maaaring mangyari. Dapat seryosohin ng mga matatanda ang mga karanasan ng mga bata; ito ang tanging paraan upang kumbinsihin ang bata sa kanyang kaligtasan.
Mayroong mga sumusunod na uri ng takot ng mga bata:
- Obsessive na takot. Ang mga sumusunod na phobia ay maaaring uriin bilang ganitong uri: takot sa mga nakapaloob na espasyo, taas, pagkain ng pagkain, tubig, atbp.
- Delusional na takot. Ang ganitong uri ng takot sa isang bata ay itinuturing na pinaka-seryosong uri, at kabilang sa kategorya ng neuroses at psychoses. Kadalasan, ang sanhi ng delusional phobias ay imposible lamang na mahanap, ito ay isang paglihis sa pag-unlad ng kaisipan ng sanggol. Halimbawa, mahirap maunawaan kung bakit natatakot ang isang bata na itali ang kanyang mga sintas ng sapatos o umupo sa isang upuan.
- Sobra ang halaga ng mga takot. Ang isang bata ay nakaranas na ng gayong mga takot, ngunit siya ay nahuhumaling sa mga ito na hindi na siya makapag-isip ng iba pa. Halimbawa, ang takot na maipit sa elevator. Minsang natagpuan ng bata ang kanyang sarili sa ganoong sitwasyon, at ngayon ay natatakot siyang pumasok dito, kahit na may kasamang mga matatanda. Mayroong maraming mga halimbawa ng mga sobrang mahalagang takot: pagsasalita sa isang party ng mga bata kung saan nakalimutan ng bata ang mga salita, nauutal o sumasagot sa pisara. Ang takot sa dilim, kung saan nakatira ang mga halimaw at halimaw, ay kabilang din sa ganitong uri ng phobia. Ang mga sikologo ay nag-diagnose ng labis na pagpapahalaga sa takot sa humigit-kumulang 85% ng mga bata na may katulad na problema.
Mga panahon ng pagpapakita ng takot sa mga bata
Tinutukoy ng mga psychologist ng bata ang mga uri ng takot ng mga bata depende sa kanilang edad:
- Ang mga bagong silang na sanggol ay natatakot lamang sa matatalas na tunog.
- Sa mga anim na buwang gulang, ang bata ay nagsisimulang makaranas ng pagkabalisa sa kawalan ng kanyang ina. Ang takot na ito ay lumilipas nang mas malapit sa tatlong taon.
- Sa 8 buwan, ang takot sa mga estranghero ay lumitaw, lalo na kung ang hitsura ng mga babae ay ibang-iba sa hitsura ng ina. Kung walang mga negatibong sitwasyon na lumitaw (paggamot sa ospital, masakit na mga pamamaraan, atbp.), ang takot na ito ay mawawala sa edad na dalawa.
- Sa 2 taong gulang, lumitaw ang unang takot sa pagkabata sa madilim at malalaking hayop.
- Mas malapit sa tatlong taong gulang, lumilitaw ang takot sa parusa.
- Pagkaraan ng tatlong taon, ang mga bata ay nagsisimulang matakot sa mga fairy-tale na character na nakilala nila sa mga libro at cartoon. Sa dilim naiisip nila si Baba Yaga, ang mga nakakatakot na multo ay nakatira sa ilalim ng kama. Gayundin, ang mga bata sa edad na ito ay natatakot sa mga nakakulong na espasyo, lalo na kung ang parusa ay nagsasangkot ng isang madilim, maliit na silid.
- Ang mga takot sa mga bata sa edad ng elementarya ay nagpapakita ng kanilang sarili sa anyo ng mga malapit na tao, halimbawa dahil sa isang sunog o baha. Ang mga bata ay sensitibong tumugon sa mga sakit ng mga matatanda, dahil nararamdaman nila ang panganib dito.
- Sa edad na 7-8 taon, nabubura ang mga nakaraang karanasan, at lumilitaw ang mga bagong nauugnay sa buhay paaralan: takot na mahuli sa klase, makakuha ng masamang marka, parusahan dahil sa hindi magandang pagganap sa paaralan, at iba pa.
- Ang malabata na takot ay ipinakita na bilang pagkabalisa; ang mga masasamang fairy-tale na karakter ay hindi na pumupukaw ng lagim, ngunit isang mabait na ngiti. Ang isang tinedyer ay may iba pang mga problema: pag-aaral, pagbuo ng isang panlipunang bilog, pagbibinata at nauugnay na mga pagbabago sa hormonal sa katawan, mga relasyon sa mga magulang.
Ang lahat ng mga itinalagang takot na nauugnay sa edad sa mga bata ay pansamantalang likas at, na may napapanahong suporta mula sa mga matatanda, nawawala nang walang bakas habang lumalaki ang bata. Hindi sila maaaring alisin, kailangan mo lamang suportahan ang iyong anak sa isang mahirap na panahon at ang lahat ay mawawala sa sarili nitong. Ngunit may isa pang kategorya ng takot - neurotic na nagmumula bilang resulta ng trauma, pisikal o sikolohikal, mahirap na sitwasyon sa pamilya, sakit sa pag-iisip. Ang ganitong takot ay hindi titigil sa pag-abala sa sanggol sa sarili nitong, sa kasong ito, imposibleng gawin nang walang tulong ng isang espesyalista.
Paano maiwasan ang mga takot na lumitaw
Maraming mga magulang, habang pinapalaki ang kanilang mga anak, ay madalas na nagtatanong: kung paano haharapin ang mga takot sa pagkabata, kung paano tulungan ang kanilang anak na labanan ang mga bangungot, at kung ano ang kailangang gawin para dito. Nasa ibaba ang mga tip mula sa mga psychologist na ipinapayong sundin kapag nagpapalaki ng mga bata.
- Ang mga bata ay hindi dapat ikulong sa isang madilim na silid bilang parusa.
- Hindi mo maaaring takutin ang sanggol sa katotohanang tiyak na may aalis sa kanya (Baba Yaga, Koschey, Babai, atbp.).
- Subukang gawing mabuti ang mga masasamang tauhan sa engkanto. Halimbawa, ang halimaw ay "gumaling" at naging isang mabuting prinsipe o isang katulad nito.
- Bumili ng mga laruan para sa iyong anak ayon sa kanyang edad. Alisin ang mga robot na may mga baril, negatibong cartoon at libro mula sa paningin ng isang tatlong taong gulang na bata. Ang isang bata ay maaaring matakot sa lobo mula sa Little Red Riding Hood, at ito ay kailangan ding isaalang-alang.
- Kinakailangang sikolohikal na ihanda ang mga bata para sa kindergarten at paaralan.
- Ang mga matatanda ay dapat na patuloy na itaas ang pagpapahalaga sa sarili ng bata at sabihin sa kanya kung gaano siya walang takot at malakas.
Kadalasang nangyayari ang pagkabalisa ng kabataan kapag lumipat sa isang bagong tirahan o kapag lumipat ng paaralan.
Kung napansin mo na ang mga takot ng mga bata ay katulad ng sa iyo, dapat mong isipin ang iyong sariling pag-uugali. Kung natatakot ka sa mga aso, hindi mo dapat ipakita ito sa iyong mga supling, kung hindi, kopyahin niya ang iyong pag-uugali. Ang takot para sa bata kung minsan ay lumalampas din sa lahat ng mga hangganan. Bago maghanap ng mga dahilan para sa takot sa pag-uugali ng isang bata, tingnan ang iyong sarili mula sa labas.
Paano tutulungan ang iyong anak na mapaglabanan ang kanyang takot
Mayroong isang buong seksyon sa sikolohiya - ang mga takot ng mga bata at pagtagumpayan ang mga ito. Tinutulungan ng mga eksperto ang mga magulang na magpasya kumplikadong problema kung paano haharapin ang mga takot sa pagkabata.
- Una sa lahat, kailangan mong kilalanin ang sanhi ng estado ng pagkabalisa.
- Kung ang iyong anak ay may mahusay na binuo na imahinasyon, hayaan siyang makabuo ng mga fairy tale kung saan siya ay isang matapang at malakas na bayani.
- Napakadaling alisin ang takot ng isang bata sa isang madilim na silid - sindihan ang isang ilaw sa gabi.
- Sa anyo ng isang laro, turuan ang iyong anak na alisin ang mga phobia. Halimbawa, maaari kang maglaro ng ospital o scout.
- Ang proseso ng pag-alis ng phobia ay mahaba at mahirap. Nangangailangan ito ng pasensya mula sa mga magulang; walang tanong ng parusa para sa isang phobia.
- Hindi mo maaaring palitan ang live na komunikasyon sa pamamagitan ng panonood ng mga cartoon at mga programang pambata. Kausapin ang iyong anak nang mas madalas, at sa hinaharap na mga problema tulad ng hindi pagkakaunawaan sa pagitan mo ay hindi lilitaw.
Upang malaman kung paano madaig ang takot ng isang bata, hindi mo kailangang maging isang psychologist, sapat na upang maging isang matulungin at mapagmahal na magulang. Ang patuloy na pakikipag-usap sa sanggol, mga laro at malapit na emosyonal na pakikipag-ugnay ay makakatulong upang matukoy ang mga sanhi ng phobia sa isang maagang yugto at maalis ang mga ito. Sa sikolohiya, ibinibigay ang mga takot ng mga bata pinakamahalaga, dahil napakadalas na nabubuo sila sa buhay may sapat na gulang sa isang tunay na phobia na nakakasagabal sa normal na buhay.