Това е основно умение, което придобиваме от раждането си. Но рядко знаем как да го управляваме правилно. След като се научите да правите това компетентно и съзнателно, ще се отървете от летаргия, тревожност, главоболие, болести и наднормено тегло.

За да включите скритите резерви на тялото, да почувствате прилив на сила и да включите енергийния си поток, не е нужно специално място, време или лекарства. Всичко от което се нуждаеш е...

... научете се да дишате правилно.

Човек прави 20 000 вдишвания и издишвания всеки ден. В нормално състояние дишането се извършва рефлексивно без помощта на умствени и физически усилия.

По-долу са дадени 7 съвета как да дишате правилно, за да изпълните тялото си с енергия. Целта на всеки дихателни упражнениясе състои в усвояването на максимално количество кислород с минимален разход на енергия.

1. Поемете дълбоко въздух

Специалният начин на дишане помага да се осигури приток на енергия. Първо, трябва да се научите как да поемете дълбоко въздух, за да напълните напълно дробовете си с въздух. Дълбокото дишане само по себе си е отлично средство за облекчаване на стреса, защото ви помага да се отпуснете и да презаредите батериите си. Не напразно техниката на дълбоко дишане е най-важният компонент на йога и тай чи.

Колкото по-активно и по-дълбоко е дишането, толкова повече кръвта се насища с кислород и го доставя до всички органи и тъкани. Пълното, правилно дишане допринася за достатъчно снабдяване с кислород и хранителни вещества и отстраняване на метаболитни продукти. Активирането на метаболизма води и до активиране на много биологични механизми, което означава, че тялото започва да работи на пълен капацитет.

2. Дишайте с корема си

Застанете прави, легнете по гръб или седнете на пода с изправен гръб. Уверете се, че ви е удобно. Отпуснете се и дишайте както обикновено. Определете какво се движи, когато вдишвате и издишвате - гърдите или стомаха. Ако коремът ви се повдига и спуска, но гърдите ви остават неподвижни, значи дишате правилно. Практикувайте вдишване и издишване, като държите ръката си на корема и не позволявате на гърдите си да се движат.

Поемете дълбоко въздух и пребройте до пет, преди да издишате. Възползвайте се от всяка възможност да практикувате този модел на дишане - независимо дали чакате по телефона, седите на бюрото си в офиса или докато сте в задръстване.

3. Увеличете капацитета на белите дробове

Заемете удобна позиция. Поемете равномерно въздух през носа. Сега издишайте бавно през устата, връщайки корема си в нормалното му положение. Продължителността на издишването трябва да е равна на продължителността на вдишването. За да поемете още по-дълбоко дъх, напълнете стомаха си с въздух и след това напълнете дробовете си с въздух до раменете. За да увеличите допълнително капацитета на белите дробове, вдишайте, за да напълните задната част на белите дробове, преди да напълните гърдите си.

Ако се почувствате замаяни, върнете се към нормалния си метод на дишане, възстановете се и едва тогава повторете упражнението. Вдишвайте и издишвайте по-рядко от преди.

Този метод на дишане ви помага да се отпуснете по-добре и е чудесен за облекчаване на напрежението в раменете ви.

4. Дишайте на квадрат

Това е доказана техника, която ви позволява бързо да се успокоите, независимо от мястото и времето. С негова помощ можете да се върнете в ритъма си, ако нещо се обърка.

1. Поемете дъх, като броите на себе си: „едно, две, три, четири“.
2. Задръжте дъха си, като броите на себе си: „едно, две, три, четири“.
3. Издишайте, като броите на себе си: „едно, две, три, четири“.
4. Направете пауза, докато броите на себе си: „едно, две, три, четири“. По време на забавянето спокойно кажете или помислете: „Отпуснат и усмихнат“.

Вдишването, издишването и паузата са приблизително еднакви по продължителност; нормален, удобен ритъм за повечето е приблизително 4-6 секунди. За напомпаните - 10 или повече секунди.

Ако задържите дъха си възможно най-дълго, страничен ефект от това упражнение е повишаване на телесната температура. Ако например ви е студено, дишайте интензивно по този начин и след няколко минути ще се стоплите.

Когато задържате дъха си, въглеродният диоксид се натрупва в кръвта. Въглеродният диоксид е необходим на тялото не по-малко от кислорода. Налягането на въглеродния диоксид засяга кората на главния мозък, дихателните и вазомоторните центрове. Въглеродният диоксид също дава тонус и известна степен на готовност за дейността на отделните звена на централното нервна система, отговаря за тонуса на кръвоносните съдове, бронхите, метаболизма, секрецията на хормони, електролитния състав на кръвта и тъканите.

5. Освобождаване от напрежението в тялото

Започнете с дълбоко дишане. Почувствайте тялото си. Представете си, че дишате
тази част от него, която изпитва напрежение. Мислено отворете канал от белите дробове към напрегната част от тялото си и изпращайте енергия в тази област с всяко вдишване. Трябва да дишате в напрегнатата част и да позволите на въздуха да проникне в нея. Докато вдишвате, отпуснете напрегнатата част от тялото си, така че енергията да проникне и да го изпълни с жизненост.

6. Дълбока релаксация “Dead Possum”

Това упражнение помага за развитието на чувствителността на отделните части на тялото ви и изпълва цялото тяло с енергия.

Легнете по гръб. Спрете дишането за десет секунди. Не го дръжте, просто спрете да дишате. Представете си себе си като актьор, който играе мъртвец. Освободете се от напрежението и други усещания в мускулите. Почувствайте как тялото ви започва да се отпуска.

Докато поддържате чувството на релаксация, възобновете дишането, така че да работят само тези мускули, необходими за дишане. Всички останали мускули трябва да са отпуснати. Всеки път, когато достигнете върха на вдишването, позволете на тялото си да изпита още по-силно усещане за освобождаване. Почувствайте как тялото ви започва да се разширява, докато вдишвате. Колкото повече практикувате, толкова по-дълбока ще стане релаксацията.

7. Дишайте и отслабвайте

Коремното дишане също е чудесен начин да оформите фигурата си. Поемете дълбоко въздух в корема си, след което издишайте бавно. На върха на издишването издърпайте корема си колкото е възможно повече. Представете си, че ви затягат колана. Продължете да всмуквате стомаха си и задръжте дъха си толкова дълго, колкото можете. След това повторете бавното вдишване, издишване, пауза с прибран стомах. Това упражнение е отлично за премахване на излишните мазнини в коремната област. И можете да го правите навсякъде и по всяко време - когато вървите някъде, или шофирате, или стоите. Удобно, нали?

Бонус лайфхакза тези, които са на диета - щом ви се прияде нещо вкусно, направете следния трик с дишане, свързваща визуализация. Помислете какво искате да ядете. Представете си, че се наслаждавате на това вкусно, но може би не много добро полезен продукт, и в същото време дишайте дълбоко, направете 10 вдишвания, колкото можете по-дълбоко и по-бавно. След това ще забравите за храната. от понеза малко.

Като осъзнаете собственото си тяло и дишане, можете да наблюдавате свързаните със стреса напрежения в тялото си. ранни стадиинеговото възникване. Освен това внимателното дишане ще ви помогне да максимизирате енергийните си нива, като оксигенирате тялото си. Като се научите да се отпускате и да дишате правилно, ще позволите на енергията да тече естествено и ще можете да я насочите към онези части на тялото, където е необходима в момента.

„Ако трябва да дам само един съвет как да станем здрави, той ще бъде просто да се научим да дишаме правилно.“ Д-р Андрю Уейл

Практикувайте правилно дишане в продължение на една седмица и ще почувствате как се изпълвате с енергия просто от факта, че вдишвате и издишвате правилно и правите паузи между тях. И не забравяйте за вътрешната си усмивка!

По материали от кн.
Дишането е само един от проблемите, засегнати в книгата. Освен информация за дишането, книгата съдържа много полезна информация:
- препоръки за ефективен сън;
- упражнения за осъзнаване на тялото си и работа със скоби;
- съвети за правилна организация на времето за работа и почивка и др.

Оказва се, че човек може да пробяга няколкостотин километра без почивка, да плува във вода при температура на въздуха -43 градуса, да остане без храна 49 дни, да задържи дъха си за 15 минути и да покаже други чудеса на сила и издръжливост.

Рекордът в тази област принадлежи на индианците - представители на племето Тарахумара. " Бърз крак" - това е преводът на името на това племе, живеещо в Западна Сиера Мадре в Мексико. Книгата на Юрий Шанин "От елините до наши дни" (М., 1975) описва случай, когато един деветнадесетгодишен Тарахумара пренесе колет от четиридесет и пет килограма на разстояние от 120 км за 70 часа Неговият съплеменник, носейки важно писмо, измина разстояние от 600 км за пет дни. Добре обучен пратеник е способен да пробяга поне сто километра за 12 часа и може да тича с това темпо четири или дори шест дни.

Но американецът Стан Котрел пробяга 276 км 600 м за 24 часа без почивка.

През 70-те години 19 г. швейцарският лекар Феликс Шенк извършил такъв експеримент върху себе си. Не спа три дни без прекъсване. IN през деняХодех непрекъснато и правех гимнастика. За две нощи той прави 30-километрови преходи пеша със средна скорост 4 км/ч, а една вечер вдига 200 пъти над главата си камък с тегло 46 кг. В резултат, въпреки че се храни нормално, той отслабна с 2 кг. Резултатите от този експеримент са представени от него през 1874 г. в изследване за влиянието на мускулната работа върху разграждането на протеина.

Нашият съвременник Е.М. Яшин предпочиташе да провежда подобни експерименти всяка сутрин под формата на интензивни непрекъснати физически упражнения на границата на възможностите си - нещо като 25-минутна супер аеробика. Към това се добавя неделно бягане от 20 - 40 км, едно хранене (вегетарианско), 4 - 5 часа сън. С височина от 178 сантиметра, телесното тегло на Яшин е само 67 г. Пулсът му в покой веднага след събуждане е 36 удара в минута.

Е, какво могат да направят скиорите? През 1980 г. финландският спортист Ати Невала успява да кара ски разстояние от 280 км 900 м за 24 часа, а неговият сънародник Онни Сави държи рекорда за непрекъснато каране на ски за 48 часа.През 1966 г. той изминава 305 за това време.9 км.

Преди повече от два века в Холандия се заражда конният маратон. Като цяло в тази страна, според местните жители, децата първо започват да се пързалят и след това да ходят. Участниците в маратона се пързалят 200 км без почивка. През 1985 г. рекордът в този вид състезания е поставен от 49-годишния холандец Яан Круйтоф - 6 часа 5 минути 17 секунди. Интересно е, че през 1983 г., в маратонско бягане по леда на езерото Мемфремагон от САЩ до Канада, седемдесет и шест годишният А. Деврис, ветеран в този спорт, успешно пробяга 200-километрова дистанция.

Обучен човек може да плува толкова дълго, колкото може да бяга. Например четиридесет и три годишният аржентинец Антонио Албертино преплува Ламанша в двете посоки, без да спира. Преодолявайки силни течения, той всъщност измина около 150 км (ширината на протока е 35 км) и беше непрекъснато във водата в продължение на 43 часа и 4 минути.

Тази дистанция обаче далеч не беше най-голямата за плувците. 67-годишният Уолтър Поениш от САЩ успя да преплува 167 км от Хавана до Флорида, а неговият сънародник, нюйоркският полицай Бен Хагард, дори покори 221 км - разстоянието между САЩ и Бахамските острови. Рекордът за най-дълго плуване в океана е на американката Стела Тейлър - 321 км!

Има и любопитни примери за особена свръхиздръжливост на човек. През 1951 г. един ентусиаст успява да измине 25 км за 4 часа, без да спира... назад! И на състезанието по бърборене някой си Шихин, родом от Ирландия, не затвори устата си 133 часа.

У нас през 1980 г. по време на Световната олимпиада Юрий Шумицки извършва пешеходен поход по маршрута Владивосток - Москва, като през годината той изминава 12 хил. км. Но А.Р. Иваненко, който беше инвалид на 30 години, успя да пробяга разстояние от 11 783 км от Ленинград до Магадан за една година на 64 години!

През 1986 г. четиридесетгодишният френски лекар Жан-Луи Етиен, на ски за по-малко от 2 месеца, сам измина разстояние от 1200 км от бреговете на Канада до Северния полюс. По пътя си смелият пътешественик трябваше да преодолее натрошен лед с много пукнатини от сблъсък с брега, 52-градусов студ и накрая усещане за пълна самота. Два пъти пада в ледена вода, отслабва с 8 кг, но постига целта си.

Известен е случай, когато рикша превози мъж с тегло 54 кг за 14,5 часа от Токио до град Никко, разположен в планините на 100 км от японската столица.

И накрая, не може да не споменем специален вид триатлон, известен като „Железния човек“. Следващият такъв супер турнир се проведе на Хавайските острови. Първият етап е плуване. Разстоянието от 4 км по река Уайкики се състои от две части: 2 км - надолу по течението, втората половина - срещу. Излязохме от водата и веднага се качихме на седлото на един велосипед. 180 км в тропическа жега не са шега, но все пак предстои трети етап - бягане на класическата маратонска дистанция от 42 км 195 м. Интересното е, че победителите в такъв необичаен триатлон успяват да преодолеят изтощителното трасе за 9 часа.

В литературата хората често си спомнят най-добрия бегач от древногръцката армия, Филипид, който бяга през 490 г. пр.н.е. разстоянието от Маратон до Атина (42 км 195 м), за да съобщи за победата на гърците над персите, и умря веднага. Според други източници, преди битката Филипид „избягал“ през планинския проход към Спарта, за да привлече помощта на съюзниците, и пробягал над 200 км за два дни. Като се има предвид, че след такова „бягане“ пратеникът участва в известната битка на Маратонската равнина, тогава човек може само да се изненада от издръжливостта на този човек. Нека дадем някои интересни примери, демонстриращи огромния резервен потенциал за трансформиране на човек с помощта на бягане от тежко болен пациент в маратонец.

Николай Иванович Золотов. Роден през 1894 г. Пенсиониран през 1945 г., със сърдечна недостатъчност, тежка контузия на гръбнака и много други тежки заболявания. Но Золотов реши, че изживяването на живота си, седейки на пейка, не е за него и започна да „пресъздава себе си“. Преодолявайки острата болка в гръбначния стълб, вместо два или три скока на слабо свити крака, чрез систематични тренировки той се научи да прави 5 хиляди скока на всеки крак без никакъв стрес. След това започва да бяга редовно и участва в много състезания, кросове, състезания, включително маратон. В традиционното състезание по маршрута Пушкин - Ленинград през 1978 г. печели петия си златен медал.

47-годишният докер от Петропавловск на Камчатка Валентин Шчелчков, 5 години след инфаркт на миокарда и свързаната с него двумесечна хоспитализация, пробяга маратонското разстояние на Международния маратон на мира в Москва за 2 часа и 54 минути.

През 1983 г. в Одеса се провежда състезание на 100 км. Победител стана Виталий Ковел, учител по биология и пеене от Терскол, който измина това разстояние за 6 часа 26 минути и 26 секунди. Имаше и други победители в състезанието, които победиха себе си: Ю. Берлин, А. Сотников, И. Макаров... Те трябваше да бягат непрекъснато 10 - 15 часа, но вече бяха над 60 години! Двама имаха анамнеза за ангина и наднормено теглоот 13 до 20 кг.

В друго 100-километрово състезание, човек, който е страдал в миналото от ангина пекторис и цял куп съдови заболявания и стомашно-чревния трактпетдесет и пет годишният А. Бандровски от Калуга пробяга това разстояние за 12,5 ч. На 60-годишния Н. Голшев от Уляновск бяха необходими само 10 часа и 5 минути, за да измине 100-километрово разстояние в непрекъснато бягане, но през в миналото е страдал от остеохондроза със силно нарушена подвижност на ставите. В допълнение към джогинга, Голшев помогна да се отърве от това заболяване, като тренира волево задържане на дишането, преминавайки към вегетарианска хранаи закаляване на тялото, доведено до „зимно плуване”.

През 1973г Уникално маратонско състезание организираха на Хавайските острови. Участниците в него бяха изключително лица, претърпели инфаркт на миокарда при нарушението. По време на състезанието обаче не се случи нито един инцидент.

Човек е способен да пробяга маратонско разстояние както в детството, така и в детството. старост. Например, известен Уесли Пол пробяга маратон на 7-годишна възраст за 4 часа и 4 минути, а две години по-късно подобри резултата си с час. Г.В. На 70-ия си рожден ден Чайковски прекарва 3 часа 12 минути и 40 секунди в бягане на маратона. Възрастовият рекорд без отчитане на времето е на гърка Димитър Йорданис. На 98 години той пробяга маратона за 7 часа и 40 минути.

Известният някога английски атлет Джо Дикин, когото журналистите отдавна нарекоха „дядото на бягането“, бягаше около 7 км всяка неделя на възраст над 90 години.

Още по-изненадващо е спортното дълголетие на американеца Лари Луис. На 102 години той бяга всяка сутрин по 10 км. Лари Люис измина разстоянието от 100 ярда (91 м) за 17,3 секунди (0,5 секунди по-бързо, отколкото на 101 години).

Някои маратонци не се възпират от сериозни наранявания. Например американският бегач Дик Траум продължи да участва в състезания по маратон, след като хирурзите ампутираха крака му, повреден при автомобилна катастрофа, над коляното. След това бяга с протеза. 42-годишният Вернер Рахтер от Германия, като напълно сляп, показа отлично време на маратонската дистанция - 2 часа 36 минути 15 секунди.

Устойчивостта на тялото на студ до голяма степен зависи от това дали човек редовно се занимава със студено втвърдяване. Това се потвърждава от резултатите на съдебни експерти, които са изследвали причините и последствията от корабокрушенията, настъпили в ледените води на моретата и океаните. Неподготвени пътници, дори с животоспасяващо оборудване, починаха от хипотермия в ледена вода през първия половин час. В същото време са регистрирани случаи на отделни хора, борещи се за живот с пронизващия студ на ледените води в продължение на няколко часа.

Според канадски физиолози, които са изследвали проблема с хората в студена вода, фаталното охлаждане трябва да настъпи не по-рано от 60 - 90 минути. Причината за смъртта може да бъде вид студов шок, който се развива след потапяне във вода, или нарушение на дихателната функция, причинено от масивно дразнене на студените рецептори или сърдечен арест.

Така пилотът Смагин, който се катапултира над Бяло море, прекара 7 часа във вода с температура само 6°C.

По време на Великата отечествена война съветският сержант Пьотър Голубев преплува 20 км в ледена вода за 9 часа и успешно изпълни бойна задача.

На 9 август 1987 г. тя преплува четирикилометровия проток, разделящ остров Малък и Голям Диомед за 2 часа и 6 минути при температура на водата 6°C.

През 1985 г. английски рибар демонстрира удивителната си способност да оцелява в ледена вода. Всичките му другари умират от хипотермия 10 минути след корабокрушението. Той плува в ледената вода повече от 5 часа и след като стигна до земята, върви бос по замръзналия безжизнен бряг около 3 часа.

Човек може да плува в ледена вода дори при много студено време. На един от зимните плувни фестивали в Москва Героят на Съветския съюз генерал-лейтенант Г. Е. Алпаидзе, който беше домакин на парада на неговите „моржови“ участници, каза: „Вече 18 години изпитвам лечебната сила на студената вода. Толкова време непрекъснато плувах през зимата.По време на службата си на север той направи това дори при температура на въздуха 43 ° C. Сигурен съм, че плуването в мразовито време е най-високото ниво на втвърдяване на тялото. Човек не може да не се съгласи със Суворов, който каза, че „ледената вода е полезна за тялото и ума“.

През 1986 г. "Седмицата" съобщава за 95-годишен "морж" от Евпатория, Борис Йосифович Соскин. На 70-годишна възраст ишиасът го избута в ледена дупка. В крайна сметка правилно подбраните дози студ могат да мобилизират човешкия резервни възможности.

Доскоро се смяташе, че ако удавен човек не бъде изваден от водата в рамките на 5-6 минути, той неизбежно ще умре в резултат на необратими патологични промени в невроните на мозъчната кора, свързани с остър недостиг на кислород*. В студена вода обаче това време може да бъде много по-дълго. Например в щата Мичиган е регистриран случай, когато 18-годишният студент Брайън Кънингам падна през леда на замръзнало езеро и беше спасен оттам само след 38 минути. Той беше върнат към живот с помощта изкуствено дишанечист кислород. Още по-рано подобен случай беше регистриран в Норвегия. Петгодишното момче Вегард Слеттумуен от град Лилестрьом падна през леда на реката. След 40 минути безжизненото тяло е извадено на брега, започват изкуствено дишане и сърдечен масаж. Скоро се появиха признаци на живот. Два дни по-късно момчето дойде в съзнание и попита: „Къде са ми очилата?“

Подобни инциденти с деца не са толкова редки. През 1984 г. четиригодишният Джими Тонтлевиц пада през леда на езерото Мичиган. След 20 минути излагане на ледена вода тялото му се охлади до 27°C. След 1,5 часа реанимация обаче животът на момчето е възстановен. Три години по-късно седемгодишната Вита Блудницки от района на Гродно трябваше да остане под леда половин час. След тридесет минути сърдечен масаж и изкуствено дишане беше записано първото вдишване. Друг случай. През януари 1987 г. двегодишно момче и четиримесечно момиче, паднали в норвежки фиорд на дълбочина 10 метра, също бяха върнати към живота след четвърт час престой под водата.

През април 1975 г. 60-годишният американски биолог Уорън Чърчил провежда изследване на рибите в езеро, покрито с плаващ лед. Лодката му се преобръща и той е принуден да остане в студена вода при температура +5°C в продължение на 1,5 часа.До пристигането на лекарите Чърчил вече не диша, целият е посинял. Сърцето му почти не се чуваше, а температурата на вътрешните му органи падна до 16°C. Въпреки това този човек остана жив.

Важно откритиее направено у нас от професор A.S. Коникова. В експерименти върху зайци тя установи, че ако тялото на животното се охлади бързо не по-късно от 10 минути след смъртта, то може успешно да се съживи в рамките на един час. Може би точно това може да се обясни невероятни случаисъживяване на хора след дълъг престой в студена вода.

Литературата често съдържа сензационни съобщения за оцеляването на хората след дълъг престой под блок лед или сняг. Трудно е да се повярва, но човек все още може да издържи краткотрайна хипотермия.

Ярък пример за това е инцидентът, случил се с известния, който през 1928 – 1931г. пътува сам на велосипед по границите на Съветския съюз (включително през ледовете на Северния ледовит океан). В началото на пролетта на 1930 г. той се установява за нощта, както обикновено, точно на леда, използвайки обикновен сняг вместо спален чувал. През нощта се появи пукнатина в леда близо до нощувката му и снегът, който покри смелия пътешественик, се превърна в ледена черупка. Оставяйки част от дрехите му замръзнали в леда, Г.Л. Травин, със замръзнала коса и „ледена гърбица“ на гърба, стигна до най-близката ненецка палатка. Няколко дни по-късно той продължи колоезденето си през ледовете на Северния ледовит океан.

Многократно е отбелязвано, че замръзващият човек може да изпадне в забвение, по време на което му се струва, че се намира в силно нагрята стая, в гореща пустиня и т.н. В полусъзнателно състояние той може да свали филцовите си ботуши, връхни дрехи и дори бельо. Имаше случай, когато беше образувано наказателно дело за грабеж и убийство по отношение на замръзнал мъж, който беше открит съблечен. Но следователят установява, че жертвата се е съблякла сама.

Но каква необикновена история се случи в Япония с шофьора на хладилен камион Масару Сайто. В горещ ден той реши да си почине в задната част на хладилната си машина. В същото тяло имаше блокове от "сух лед", които са замразен въглероден диоксид. Вратата на микробуса се затваря с трясък и шофьорът остава сам със студа (-10°C) и бързо нарастващата концентрация на CO2 в резултат на изпарението на „сухия лед“. Точното време, през което шофьорът е бил в тези условия, не може да бъде установено. Във всеки случай, когато го извадиха от камиона, той вече беше замръзнал, но няколко часа по-късно пострадалият беше съживен в близката болница.

В момента на клинична смърт на човек от хипотермия температурата на вътрешните му органи обикновено спада до 26 - 24°C. Но има и известни изключения от това правило.

През февруари 1951 г. в болница в американския град Чикаго е докарана 23-годишна чернокожа жена, която в много леки дрехи лежи 11 часа в снега, когато температурата на въздуха варира от - 18 до - 26 ° ° С. Вътрешната й температура при постъпване в болницата е 18°C. Дори хирурзите рядко се решават да охладят човек до толкова ниска температура по време на сложни операции, тъй като се счита за границата, под която могат да настъпят необратими промени в кората на главния мозък.

На първо място, лекарите бяха изненадани от факта, че при такова изразено охлаждане на тялото жената все още дишаше, макар и рядко (3 - 5 вдишвания в минута). Пулсът също беше много рядък (12 - 20 удара в минута), неравномерен (паузите между сърдечните удари достигаха 8 секунди). Животът на пострадалия е спасен. Вярно, измръзналите й крака и пръсти бяха ампутирани.

Малко по-късно подобен случай е регистриран и у нас. В една мразовита мартенска утрин на 1960 г. в една от болниците в района на Актобе бил откаран премръзнал мъж, намерен от работници на строителна площадка в покрайнините на селото. При първия медицински преглед на пострадалата в протокола е записано: "Вкочанено тяло в ледени дрехи, без прическа и обувки. Крайниците са сгънати в ставите и не е възможно да се изправят. При потупване по тялото има е тъп звук, като удряне на дърво Температура на повърхността на тялото под 0 ° C. Очите са широко отворени, клепачите са покрити с леден ръб, зениците са разширени, мътни, има ледена кора върху склерата и ирис Признаци на живот - сърцебиене и дишане - не се откриват Поставя се диагноза: общо замръзване, клинична смърт".

Трудно е да се каже какво е мотивирало д-р P.A. Абраамян - или професионална интуиция, или професионално нежелание да се примири със смъртта, но все пак постави жертвата в гореща вана. Когато тялото беше освободено от ледената покривка, започна специален комплекс от реанимационни мерки. След 1,5 часа се появи слабо дишане и едва забележим пулс. До вечерта на същия ден пациентът дойде в съзнание.

Нека дадем още един интересен пример. През 1987 г. в Монголия детето на М. Мункзай лежи 12 часа в поле при 34 градуса под нулата. Тялото му изтръпна. След половин час реанимация обаче се появи едва забележим пулс (2 удара в минута). Ден по-късно раздвижи ръцете си, два дни по-късно се събуди, а седмица по-късно беше изписан със заключение: „Няма патологични промени“.

Основата на такова невероятно явление е способността на тялото да реагира на охлаждане, без да включва механизма на мускулни тремори. Факт е, че активирането на този механизъм, предназначен да поддържа постоянна телесна температура при условия на охлаждане на всяка цена, води до „изгаряне“ на основните енергийни материали - мазнини и въглехидрати. Очевидно е по-полезно за тялото да не се бори с няколко градуса, а да забави и синхронизира жизнените процеси, да направи временно отстъпление до 30-градусовата марка - така се запазва силата в последващата борба за живот.

Има случаи, когато хора с телесна температура 32 - 28 ° C са били в състояние да ходят и да говорят. Регистрирано е запазване на съзнанието при охладени хора при телесна температура 30 - 26°C и смислена реч дори при 24°C.

Човек може да издържи битка с 50-градусов студ, почти без да прибягва до топло облекло. Именно тази възможност беше демонстрирана през 1983 г. от група алпинисти след изкачване на върха на Елбрус. Само по бански, чорапи, ръкавици и маски, те прекараха половин час в термобаричната камера - при силен студ и разредена атмосфера, съответстваща на върха на комунизма. Първите 1-2 минути 50-градусовият студ беше съвсем поносим. Тогава започнах да треперя силно от студ. Имаше чувството, че тялото е покрито с ледена черупка. За половин час изстина почти с градус.

При охлаждане на пръстите, поради стесняването на капилярите, топлоизолационните свойства на кожата могат да се увеличат 6 пъти. Но капилярите на скалпа (с изключение на лицевата част) нямат способността да се стесняват под въздействието на студ. Следователно при температура от -4°C около половината от цялата топлина, генерирана от тялото в покой, се губи през охладената глава, ако не е покрита. Но потапянето на главата в ледена вода за повече от 10 секунди при нетренирани хора може да причини спазъм на кръвоносните съдове, които захранват мозъка.

Още по-изненадващ е инцидентът, който се случи през зимата на 1980 г. в село Нова Тура (Татарска автономна съветска социалистическа република). При 29-градусов студ 11-годишният Владимир Павлов без колебание се гмурна в пелина на езерото. Той направил това, за да спаси четиригодишно момченце, потънало под леда. И той го спаси, въпреки че за да направи това трябваше да се гмурне под леда три пъти на дълбочина 2 метра.

През последните години състезанията по скоростно плуване в ледена вода стават все по-популярни. У нас такива състезания се провеждат в две възрастови групи на дистанции 25 и 50 м. Така например победител в едно от състезанията от този тип стана 37-годишният московчанин Евгений Орешкин, който преплува 25-метрова дистанция в ледена вода за 12,2 секунди. В Чехословакия се провеждат състезания по зимно плуване на дистанции 100, 250 и 500 м. Изключително закалените преплуват и 1000 м, като остават в ледена вода непрекъснато до 30 минути.

„Моржовете“, разбира се, са опитни хора. Но тяхната устойчивост на студ е далеч от границата на човешките възможности. Аборигените на централна Австралия и Огнена земя (Южна Америка), както и бушмените от пустинята Калахари (Южна Африка), са още по-имунизирани срещу студ.

Високата устойчивост на студ на местните жители на Огнена земя е наблюдавана от Чарлз Дарвин по време на пътуването му на кораба Бийгъл. Той беше изненадан, че напълно голи жени и деца не обърнаха внимание на дебелия сняг, който се топеше по телата им.

През 1958 - 1959г Американски физиолози изследваха устойчивостта на студ на аборигените от Централна Австралия. Оказа се, че те спят напълно спокойно при температура на въздуха 5 - 0 ° C голи на гола земя между огньове, спят без най-малък признак на треперене и повишен газообмен. Телесната температура на австралийците остава нормална, но температурата на кожата по тялото се понижава до 15°C, а по крайниците – дори до 10°C. При такова силно понижение на температурата на кожата обикновените хора биха изпитали почти непоносима болка, но австралийците спят спокойно и не чувстват нито болка, нито студ.

Доктор Л.И. живее в Москва. Красов. Този мъж е получил тежка травма - фрактура в лумбалната област. В резултат на това атрофия на глутеалните мускули и парализа на двата крака. Приятелите му хирурзи го закърпиха както могат, но не се надяваха, че ще оцелее. И „напук на всички смъртни случаи” той възстанови увредения гръбначен мозък. Основна роля, смята той, изиграла комбинацията от студено закаляване с дозирано гладуване. Разбира се, всичко това едва ли би помогнало, ако този човек не притежаваше изключителна воля.

Какво е сила на волята? Всъщност това не винаги е съзнателно, но много силно самовнушение.

Самохипнозата също играе важна роля в студеното втвърдяване на една от националностите, живеещи в планинските райони на Непал и Тибет. През 1963 г. е описан случай на изключителна устойчивост на студ на 35-годишен алпинист на име Ман Бахадур, който прекарва четири дни на високопланински ледник (5 - 5,3 хиляди м) при температура на въздуха минус 13 - 15 °C, боси, при лошо време, дрехи, без храна. При него почти не са открити съществени нарушения. Изследванията показват, че с помощта на самохипноза, той може да увеличи своя енергиен метаболизъм в студа с 33 - 50% чрез „неконтрактилна“ термогенеза, т.е. без никакви прояви на „студен тонус” и мускулни тремори. Тази способност го спаси от хипотермия и измръзване.

Но може би най-изненадващото наблюдение е на известната тибетска изследователка Александра Дейвид-Нел. В книгата си „Магьосниците и мистиците на Тибет“ тя описва състезание, проведено от голи до кръста йога-респи близо до дупки, изрязани в средата на високопланинско езеро. Сланата е 30°, но хайверите парят. И нищо чудно - те се състезават колко чаршафи, извадени от ледената вода, всеки може да изсуши на гърба си. За да направят това, те предизвикват състояние в тялото си, при което почти цялата жизнена енергия се изразходва за генериране на топлина. Resps имат определени критерии за оценка на степента на контрол на топлинната енергия на тялото си. Ученикът седи в поза "лотос" в снега, забавя дишането си (в същото време, в резултат на натрупването на въглероден диоксид в кръвта, повърхността кръвоносни съдовеи отделянето на топлина от тялото се увеличава) и си представя, че по гръбначния му стълб пламва все повече и повече. По това време се определя количеството сняг, който се е стопил под седящия и радиусът на топене около него.

Студът може да насърчи дълголетието Неслучайно третото място по отношение на процента на столетниците (след Дагестан и Абхазия) е заето от центъра на дълголетието в Сибир - района Оймякон в Якутия, където студовете понякога достигат 60 - 70 ° C . Жителите на друг център на дълголетието - долината Хунза в Пакистан - се къпят в ледена вода дори през зимата при 15 градуса под нулата. Те са много устойчиви на замръзване и загряват печките си само за готвене на храна. Подмладяващият ефект на студа на фона рационално храненесе отразява предимно върху жените. На 40 те се смятат за още млади, почти като нашите момичета, на 50-60 запазват стройна и изящна фигура, на 65 могат да раждат деца.

Някои националности имат традиции да привикват тялото към студ от ранна детска възраст. „Якутите“, пише руският академик И. Р. Тарханов в края на 19 век в книгата си „За закаляването на човешкото тяло“, търкат новородените си със сняг, а остяците, подобно на тунгусите, потапят бебетата в сняг, полейте ги с ледена вода и след това ги увийте в еленски дрехи.кожи.

Видът съвършенство и издръжливост, които могат да бъдат постигнати със студено закаляване, се доказва от наблюдения по време на една от последните американско-новозеландски експедиции в Хималаите. Някои от водачите на шерпите направиха многокилометрово пътуване по скалисти планински пътеки, през зона на вечен сняг... боси. И това е при 20-градусов студ!

Чужди учени проведоха специални експерименти, за да определят най-високата температура, която човешкото тяло може да издържи при сух въздух. Температура 71°C обикновен човекподдържа 1 час, 82 °C - 49 минути, 93 °C - 33 минути и 104 °C - само 26 минути.

В литературата обаче се описват и напълно невероятни случаи. През 1764 г. френският учен Тилет докладва на Парижката академия на науките, че една жена е била във фурна при температура 132 ° C за 12 минути.

През 1828 г. е описан случай на човек, който прекарва 14 минути във фурна, където температурата достига 170°C. Английските физици Blagden и Chantry, като автоексперимент, бяха в хлебопекарна пещ при температура 160°C. В Белгия през 1958 г. е регистриран случай на човек, който е издържал 5-минутен престой в термокамера при температура 200°C.

Изследване в термокамера, проведено в САЩ, показа, че телесната температура на човек по време на такъв тест може да се повиши до 40,3 ° C, докато тялото се дехидратира с 10%. Телесната температура на кучетата дори била повишена до 42°C. По-нататъшното повишаване на телесната температура на животните (до 42,8°C) вече беше фатално за тях...

Въпреки това, при инфекциозни заболявания, придружени от треска, някои хора могат да понасят дори по-високи телесни температури. Например, американска студентка от Бруклин София Сапола, докато боледуваше от бруцелоза, имаше телесна температура над 43°C.

Когато човек остане в гореща вода, се изключва възможността за пренос на топлина чрез изпаряване на потта. Следователно преносимост високи температуривъв водна среда е значително по-ниска, отколкото в сух въздух. „Рекордът в тази област вероятно принадлежи на един турчин, който подобно на Иван Царевич можеше да се хвърли стремглаво в котел с вода при температура +70 ° C. Разбира се, за постигането на такива „рекорди“ е необходимо дълго и постоянно обучение .

По време на Великата отечествена война през юли 1942 г. четирима съветски моряци се озовават в лодка далеч от брега на Черно море без вода и храна. На третия ден от пътуването те започнаха да опитват морска вода. В Черно море водата е 2 пъти по-малко солена, отколкото в Световния океан. Въпреки това моряците успяха да свикнат да го използват едва на петия ден. Сега всеки пиеше до две бутилки от него на ден. Така че те, изглежда, се измъкнаха от водната ситуация. Но не можаха да решат проблема с осигуряването на храна. Единият умрял от глад на 19-ия ден, вторият на 24-ия, а третият на 30-ия ден. Последният от тези четирима е капитанът медицинско обслужванеП.И. Ереско - на 36-ия ден от гладуването, в състояние на помрачено съзнание, е вдигнат от съветски военен кораб. За 36 дни скитане по морето, без да се храни, той отслабна с 22 кг, което беше 32% от първоначалното му тегло.

За сравнение нека припомним, че дори и при доброволно гладуване в спокойна обстановка дори за 50 дни човек, според различни автори, губи от 27 до 30% от теглото си, т.е. по-малко, отколкото в дадения пример.

През януари 1960 г. самоходна баржа с четирима съветски военнослужещи (А. Зиганшин, Ф. Поплавски, А. Крючковски, И. Федотов) е отнесена от буря в Тихия океан. На втория ден горивото на шлепа свърши и радиото се повреди. След 37 дни много оскъдният запас от храна се изчерпа. Тя беше заменена от пържената кожа на хармониката и ботушите. Дневна нормапрясната вода беше първо 5, а след това само 3 глътки на човек. Това количество обаче беше достатъчно, за да издържи 49 дни до момента на спасяването.

През 1984 г. 52-годишният Паулус Нормантас трябваше да живее сам 55 дни на необитаем остров в Аралско море, защото лодката му отплава. Това беше през март. Храната беше: половин хляб, 15 г чай, 22 бучки захар и 6 глави лук. За щастие пролетните наводнения носят много прясна вода в морето, която е по-лека от солената вода и плува на повърхността. Следователно той не беше жаден. Бяха изядени яйцата на чайки, костенурки и дори риби (благодарение на лов с подводна пушка) и млади треви. Когато водата в морето се затопли до +16 ° C през май, Normantas преплува разстояние от 20 km за 4 дни, почивайки на 16 междинни острова, и безопасно достигна брега без външна помощ.

Още един случай на продължително принудително гладуване. През зимата на 1963 г. частен самолет се разбива в планински пустинен район в Канада. Екипажът му се състоеше от двама души: 42-годишният пилот Ралф Флорез и 21-годишната студентка Хелена Клабен. Самолетът се приземи успешно, но достигането до най-близкото населено място през стотици километри снежна пустиня беше напълно нереалистично. Оставаше само да чака помощ, да чака и да се бори с пронизващия кости студ и глад. В самолета имаше запаси от храна, но след седмица свършиха и след 20 дни тази двойка изяде последната си „храна“ - 2 туби паста за зъби. Разтопеният сняг стана единствената им храна за закуска, обяд и вечеря. "През следващите седмици", по-късно обясни Хелън Клабен, "живеехме на вода. Имахме я в три форми: студена, топла и варена. Редуването помогна да се разведри монотонността на менюто на единственото "снежно ястие". Г-ца Клабен, която беше "доста "дебела" по време на бедствието, след трудни изпитания тя загуби 12 кг тегло. Ралф Флорез загуби 16 кг. Те бяха спасени на 25 март 1963 г., 49 дни след инцидента.

В Одеса е регистриран необичаен случай на доброволно гладуване. В специализираното отделение за гладуване и диетична терапия на една от болниците, за да видите лекар V.Ya. Изключително изтощена жена беше доставена на Давидов. Оказа се, че тя е гладувала три месеца... с цел да се самоубие, като за това време е загубила 60% от теглото си. Опитен лекар успя да върне любовта на жената към живота и с помощта на специална диета я върна до предишното тегло.

Фактът, че човек може да остане без храна много дълго време, се доказва от случая на „гладна стачка“, регистриран преди повече от половин век в ирландския град Корк. Група от 11 затворени ирландски патриоти, водени от кмета на Корк, лорд Терънс Максуини, решиха да умрат от глад като протест срещу британското управление в тяхната страна. Ден след ден вестниците носеха новини от затвора и на 20-ия ден започнаха да твърдят, че затворниците умират, че свещеникът вече е изпратен за повикване, роднините на затворниците се събраха пред портите на затвора. Такива съобщения са били предавани на 30-ия, 40-ия, 50-ия, 60-ия и 70-ия ден. Всъщност първият затворник (McSweeney) почина на 74-ия ден, вторият на 88-ия ден, останалите девет души се отказаха от глада на 94-ия ден, постепенно се възстановиха и останаха живи.

Още по-дълъг пост (119 дни) регистрираха американски лекари в Лос Анджелис: те наблюдаваха дебелата Илейн Джоунс, която тежеше 143 кг. Тя пиеше по 3 литра вода всеки ден, докато гладуваше. Освен това тя получаваше витаминни инжекции два пъти седмично. В рамките на 17 седмици теглото на пациентката намалява до 81 кг и тя се чувства страхотно.

И накрая, през 1973 г., привидно фантастичните периоди на гладуване на две жени, записани в една от лечебни заведениягорд с Глазгоу. И двамата тежаха над 100 кг и за да го нормализират, единият трябваше да гладува 236 дни, а другият 249 дни (световен рекорд!)

Американският диетолог Пол Брег през 1967 г. в книгата си „Чудото на гладуването“ описва разходка, която е направил в напреднала възраст през Долината на смъртта в Калифорния. В юлската жега, за 2 дни гладуване, той измина 30 мили през пустинята, пренощува на палатка и се върна гладен по същия път. Но 10-те силни млади спортисти, които се състезаваха с него тези дни, които ядяха и пиеха каквото си искат (включително охладени напитки и солени таблетки), не можаха дори да изминат 25 мили. И нищо чудно. Все пак, когато всички тръгнаха на поход, температурата беше 40,6, а на обяд - дори 50,4°C.

През 1982 - 1983г В продължение на 8 месеца 6 смели изследователи на север изминаха 10 000 км преход по арктическия край на страната ни. През последните две седмици от тази безпрецедентна кампания двама от участниците в нея постиха доброволно (пиеха само отвара от шипка с мултивитамини). По време на гладуването те отслабнаха с 4,5 кг.

През 1984 г. група доброволци, ръководени от Хайнрих Рижавски и кандидат медицински наукиВалерия Гурвича направи 15-дневно „спешно“ пътуване с каяк по река Белая. Те тръгнали на път без храна и не яли нищо освен вода. Те трябваше да работят с гребла по 6-8 часа на ден. Всички участници преминаха успешно този тест, въпреки че най-възрастният от тях беше на 57 години. Година по-рано друга група ентусиасти направиха подобно двуседмично „гладно“ пътуване със сал през Каспийско море.

Но московският геолог С. А. Бородин, благодарение на тренировките за бягане на фона на честото гладуване, на 5-ия ден от гладуването пробяга 10-километрово състезание със същата максимална скорост, както в „добре нахранения“ период.

Говорейки за „рекордите“ на глад в животинския свят, не може да не споменем нов вид паяк, открит в Индия. Този паяк се различава от всички живи същества по това, че може да оцелее без храна до 18 (!) години.

На един от традиционните празници в Руан (Франция) участници в състезание по лакомници за кратко времеуспя да усвои всяко: 1 кг 200 г варено пиле, 1 кг 300 г пържено агнешко, глава сирене Ливаро, ябълков сладкиш, две бутилки елзаско вино, четири бутилки сайдер и две бутилки бургундско вино.

През 1910 г. американец от Пенсилвания е смятан за първия лакомник в света. Той изяде 144 яйца на закуска. Но неговите сънародници - рекордьорите по затлъстяване братята близнаци Били и Бени Макгуайър - предпочитаха следната ежедневна закуска: 18 яйца, 2 кг бекон или шунка, един хляб, 1 л. плодов сок, 16 чаши кафе; за обяд са изяли 3 кг пържола, 1 кг картофи, един хляб и са изпили 2 литра чай; вечерята се състоеше от 3 кг зеленчуци и риба, 6 печени картофа, 5 порции салата, 2 литра чай, 8 чаши кафе. И не е чудно, че Били тежеше 315 кг, а Бени тежеше цели 327 кг.

На 32-годишна възраст най-дебелият човек в света, американецът Робърт Ърл Хъджис, почина от инфаркт на миокарда. С ръст 180 см, той тежал 483 кг и имал обиколка на талията 3 метра.

Вероятно същата съдба е очаквала и 250-килограмовия британски гражданин Роли Макинтайър. Той обаче реши съдбата си по различен начин: като премина на вегетарианска диета през 1985 г., той загуби 161 кг!

Друг начин за отслабване е предложен от известния гръцки поп певец Демис Русос. Използвайки личния си пример, той показа, че ако по време на хранене предпочитате само един продукт и не прекалявате с картофите и брашното, тогава за една година можете да намалите телесното си тегло от 148 на 95 кг.

Изследване, проведено от американския физиолог Е. Ф. Адолф, показа, че максималната продължителност на престоя на човек без вода до голяма степен зависи от температурата на околната среда и начина на физическа активност. Така например, когато е в покой на сянка, при температура 16 - 23 ° C, човек не може да пие в продължение на 10 дни. При температура на въздуха 26°С този период се съкращава на 9 дни, при 29°С - на 7, при 33°С - на 5, при 36°С - на 3 дни. И накрая, при температура на въздуха 39°C в покой човек не може да пие не повече от 2 дни.

Разбира се, при физическа работа всички тези показатели значително намаляват. От историята е известно например, че през 525 г., докато пресичат либийската пустиня, петдесет хилядна войска на персийския цар Камбиз умира от жажда.

След земетресението в Мексико сити през 1985 г. под развалините на сграда е намерено 9-годишно момче, което не е яло и не пило нищо в продължение на 13 дни и въпреки това е живо.

Още по-рано, през февруари 1947 г., в град Фрунзе е открит 53-годишен мъж, който, след като е получил нараняване на главата, е бил оставен без храна и вода в изоставено неотопляемо помещение в продължение на 20 дни. В момента на откриването той не дишаше и нямаше осезаем пулс. Единственият признак, показващ оцеляването на жертвата, беше промяната в цвета на нокътното легло при натискане. И на следващия ден вече можеше да говори.

Възможно ли е да се пие солена морска вода без вреда за тялото? Да, можеш. Това беше потвърдено експериментално, който, докато пресичаше Атлантическия океан сам на надуваема гумена лодка, не взе никакви запаси от прясна вода със себе си. Той установява, че солената морска вода може да се пие, но на малки порции, не повече от 1 литър на ден и не повече от 7 - 8 дни подред. При пиене на морска вода, до трагичен изход, т.е. До 7-8-ия ден бъбреците са „изкупителната жертва“ и докато те са в състояние да вършат работата си по „обезсоляване“ на водата, човекът запазва съзнание и работоспособност. Но през това време можете да използвате прясна дъждовна вода, утринна роса или да хванете риба и да утолите жаждата си с нейния пресен сок. Точно това направи Ален Бомбар на своето самостоятелно пътешествие през Атлантика. Само два дни пиене на прясна вода са достатъчни, за да „дойдат на себе си“ бъбреците отново и да са готови отново за „обезсоляване“, ако отново трябва да пиете морска вода.

През 1986 г. 45-годишният норвежец Е. Ейнарсен остава сам с Атлантическия океан в продължение на четири месеца, докато е на неконтролируема малка рибарска лодка. През последните три седмици, след като остана без хранителни запаси и пия вода, морякът ядеше сурова рибаи го изми с дъждовна вода.

През 1942 г. стюардът на английския параход Pun Leamy трябваше да се изправи пред подобен проблем. Когато корабът му потъва в Атлантическия океан, морякът се спасява с лодка и прекарва 4,5 месеца в открито море.

Ако сте опитвали да задържите дъха си, докато вдишвате или издишвате, вероятно сте убедени, че можете да се справите без въздух в най-добрия случай две или три минути. Вярно е, че това време може да се увеличи, ако преди да задържите дъха си, дишате дълбоко и често, особено с чист кислород.

След такава процедура калифорнийският Робърт Фостър успя да остане под вода без водолазно оборудване за 13 минути 42,5 секунди. Ако се вярва на доклада на английския пътешественик Горер Джефри, тогава някои гмуркачи от племето Вълци в Сенегал могат да останат под вода до половин час. Наричат ​​ги дори „водни хора“.

Американският физиолог E.S. Шнайдер през 1930 г. наблюдава двама пилоти, единият от които след предварително дишане с чист кислород може да задържи дъха си по време на вдишване за 14 минути 2 s, а другият - 15 минути 13 s. Пилотите понасяха първите 5-6 минути на задържане на дъха си свободно. В следващите минути те са получили ускорен пулс и значително повишаване на кръвното налягане до 180/110 - 195/140 mm Hg. чл., докато преди задържане на дъха беше 124/88 - 130/90 мм.

Какви резерви има човешкото тяло? Това може да се съди поне въз основа на постиженията на известни силни мъже - атлети и борци, които шокираха въображението на съвременниците си със своите силови трикове. Един от тях е шампионът на Русия по вдигане на тежести.

Иван Михайлович Зайкин (1880-1949), известен руски спортист, борец, един от първите руски летци. Атлетичните номера на Зайкин предизвикаха сензация. Чуждите вестници пишат: „Заикин е Шаляпин на руските мускули“. През 1908 г. Зайкин е на турне в Париж. След представлението на спортиста, пред цирка, на специална площадка, бяха показани веригите, които Заикин беше счупил, желязната греда, наведена на раменете му, и „гривните“ и „вратовръзките“, които той беше завързал от лентово желязо. Някои от тези експонати бяха придобити от Парижкия кабинет на куриозите и бяха изложени заедно с други любопитства.

Заикин носеше 25-фунтова котва на раменете си, вдигна на раменете си дълга щанга, на която седяха десет души, и започна да я върти („жива въртележка“). Той се бори, по-нисък в тази област само от самия Иван Поддубни.

Многократният световен шампион по борба, Иван Поддубни ("шампион на шампионите", 1871 - 1949) имаше голяма физическа сила. Трябва да се отбележи, че той напусна тепиха по борба на 70-годишна възраст. Без специално обучение в атлетични съчетания, той би могъл, сгъвайки ръцете си покрай тялото си, да вдигне 120 кг на бицепсите си!

Но, според собственото му изявление, баща му, Максим Поддубни, притежаваше още по-голяма физическа сила: той лесно взе две петфунтови торби на раменете си, вдигна цяла купчина сено с вила, заблуждавайки се, спря всяка каруца, грабна го хвана за колелото и го хвърли на земята от рогата на яки бикове.

Той беше силен и по-малък братИван Поддубни Митрофан, който веднъж извади вол с тегло 18 фунта от яма и веднъж в Тула забавлява публиката, като държеше на раменете си платформа с оркестър, който свиреше „Много години...“.

Друг руски герой, атлетът Якуб Чеховская, носи 6 войници в кръг на една ръка през 1913 г. в Петроград. На гърдите му беше монтирана платформа, по която се движеха три камиона, превозващи обществеността.

В продължение на няколко десетилетия името на руския спортист Александър Иванович Зас, който се представя под псевдонима Самсон, не напуска цирковите плакати на различни страни. Какви силови номера не бяха в неговия репертоар! Със собствено тегло не повече от 80 кг, той носеше на раменете си кон с тегло до 400 кг. Той вдигна със зъби желязна греда с тегло 135 кг, в краищата на която седяха двама помощници, общо 265 кг, улови 90-килограмово гюле, излитащо от цирково оръдие от разстояние 8 м, легна гол гръб на дъска, обкована с пирони, държейки камък на гърдите си (500 кг). За забавление той можеше да вдигне такси и да кара колата като количка, да чупи подкови и да къса вериги. Той вдигна 20 души на платформата. В прочутия атракцион "Човек-снаряд" той улови асистент, който като артилерийски снаряд излетя от дулото на цирково оръдие и описа 12-метрова траектория над арената. Камион го прегази. Ето как мина:

Това се случва през 1938 г. в английския град Шефилд. Докато тълпата гледаше, камион, натоварен с въглища, прегази мъж, проснат на калдъръма. Хората крещяха от ужас, докато предните и след това задните уши минаваха по тялото. Но в следващата секунда от тълпата се чу вик на възторг: „Ура на Самсон!“, „Слава на руския Самсон!“ И човекът, за когото се отнасяше тази буря от ликуване, се изправи изпод колелата, сякаш нищо не се беше случило, усмихнат и се поклони на публиката.

Ето откъс от плаката на Самсон, който се представи в Англия: "Самсон предлага 25 лири стерлинги на този, който го събори с удар в корема. Професионалните боксьори имат право да участват. ... Награда от 5 лири стерлинги се дава на този, който огъне желязната пръчка с подкова.” . Между другото, известният английски боксьор Том Бърнс, който опита силата си по време на представлението на Самсон, счупи ръката си на корема. А въпросният железен прът беше квадратен прът с размери приблизително 1,3X1,3X26 cm.

През юли 1907 г. украинският герой, цирковият борец Терентий Корен изнася необичайно представление на цирковата арена на американския град Чикаго. Той спокойно влезе в клетката с огромен лъв. Хищникът бързо се втурнал към мъжа. Ноктите и зъбите на „краля на животните“ се впиха в тялото на спортиста. Но Теренти Рут, преодолявайки нечовешка болка, с мощен рязък вдигна лъва над главата си и го хвърли на пясъка с огромна сила. Няколко секунди по-късно лъвът беше мъртъв и Теренти Корен спечели единствена по рода си награда: голям златен медал с надпис „На победителя от лъвове“.

Световният рекордьор, руският спортист Сергей Елисеев, взе тежест с тегло 61 кг в дясната си ръка, вдигна я нагоре, след това бавно я спусна настрани с права ръка и задържа ръката с тежестта в хоризонтално положение за няколко секунди . Три пъти подред той измъкна две развързани двукилограмови гири с една ръка.

Не само хора от обикновената класа, но и много изключителни фигури на руската култура и изкуство - А. Куприн, Ф. Шаляпин, А. Блок, А. Чехов, художникът И. Мясоедов, В. Гиляровски и други - бяха страстни фенове на циркови спортисти и борци, Освен това много от тях сами са били запалени по спорта.

Куприн често съди състезания по борба и беше свой човек в цирка. Гиляровски, атлетично развит мъж, обичаше да демонстрира силови упражнения сред приятелите си (извиваше монети с пръсти). Английският писател Артър Конан Дойл също е почитател на силата и през 1901 г. участва в журито на атлетическо състезание в Англия.

Дмитрий Александрович Лукин. Михаил Лукашев в разказа си "Славният капитан Лукин" описва този силен човек по следния начин: "Този човек имаше забележителна популярност в руския флот, и не само в него. Писатели В. Б. Броневски, А. Ю. Булгаков, Ф. В. Булгарин, П. П. Свинин, адмирал П. И. Панафидин, граф В. А. Сологуб, декабристите Н. И. Лорер, М. И. Пиляев и др.

В.Б. Броневски, който премина през кампанията от 1807 г. с Лукин, каза следното: „Неговите експерименти със сила предизвикаха изумление... Например, с леко напрежение той счупи подкови, можеше да държи гюлета в протегнати ръце, вдигна пистолет с машина с една ръка; с един пръст натиснат пирон в стената на кораба."

Капитанът винаги се държеше независимо и безстрашно, появявайки се на най-опасните места. В Крит той е нападнат от банда въоръжени бандити. Но след като силният мъж откъсна тежкия мраморен плот от масата и го хвърли по нападателите, последните избягаха във всички посоки.

На друго отдалечено и пусто място - там Лукин се разхождал с любимото си куче на име "Бомс", крадец внезапно опрял пистолет в гърдите му. Вторият съучастник стоеше малко встрани. Но обичайното спокойствие на капитана не се промени и тук.

„Нямам пари, но ще ти дам скъп часовник“, каза той и пъхна дясната си ръка в джоба, уж вади часовника, но в същия момент с лявата извади неочаквано пистолета отдалечил и силно стиснал ръката на бандита заедно с дръжката на пистолета. Разбойникът извика от това стискане. Неговият съучастник се втурна на помощ, но Лукин, без да пусне пленената си ръка, изкомандва кратко: „Бум, пийте!“ А добре обученото куче се втурна към втория разбойник, събори го на земята и не му позволи да помръдне. Лукин освободи нещастните и тежко ранени крадци, като ги посъветва да „внимават повече следващия път“. И той запази пистолет за спомен, като и спусъкът, и спусъкът се оказаха огънати и смачкани.

В нито една битка Лукин не удари опонентите си. Наистина, той беше наистина невероятен, единственият боксьор в света, който се страхуваше не от юмруците на опонента си, а от собствените си. И тук е работата. Когато Лукин беше още много млад, разбойници на една от улиците на нощния Петербург се опитаха да разкъсат парадната му площадка. Но Лукин не беше гоголевият Акакий Акакиевич. С едната си ръка държеше наметалото, а с другата, без дори да се обръща и не много силно, удари нападателя в лицето. Но това било достатъчно крадецът да се строполи мъртъв на тротоара със счупена челюст. След този инцидент Лукин си обеща никога да не използва юмруците си и твърдо се придържаше към това правило дори в боксовите битки.

Огромният успех на естонския силен човек, световен шампион Георг Лурих, беше донесен не само от рекорди, но и от хармонията и красотата на неговата физика. Позирал е повече от веднъж за скулптори като Роден и Адамсън. Скулптурата на последния "Шампион" печели първа награда на Световното изложение в Америка през 1904 г. На арената Лурих демонстрира следните числа: застанал на моста за борба, той държеше четирима мъже върху себе си и по това време държеше в ръцете си 7-килограмова щанга. Той държеше петима души на една ръка и държеше две камили с ръце, дърпайки ги в противоположни посоки. Той вдигна с дясната си ръка 105 кг щанга и като я държеше отгоре, с лявата ръка взе от пода тежест от 34 кг и я вдигна нагоре.

Ханс Щайер (Бавария, 1849 - 1906), застанал на два стола, вдигна 16 пуда със среден пръст (нанизан на пръстен). Неговата „хоризонтална лента на живо“ беше хит сред публиката: с изправени ръце Щайер държеше щанга от 70 паунда пред себе си, на щангата на която изпълняваше гимнастически упражнениясина му, който тежи 90 паунда.

Щайер беше известен и със своята ексцентричност. Неговият бастун тежеше 40 фунта, табакера, която държеше в дланта си, когато лекуваше приятелите си, тежеше 100 фунта. Понякога слагаше 75-фунтов цилиндър на главата си и го оставяше на масата, когато пристигаше в кафене, след което молеше сервитьора да донесе цилиндъра му.

Луис Сир ("Американско чудо", 1863 - 1912) Този най-силен човек на американския континент учудва с размерите си. С височина 176 см, той тежал 133 кг, обем на гърдите 147 см, бицепс 55 см. Любопитен инцидент се случи с 22-годишния Луис Сир в Монреал, където той служи като полицай: един ден той доведе двама хулигани в станцията, държейки ги под мишниците си. След този инцидент, по настояване на свои приятели, той започва да развива сила и да изпълнява спортни изпълнения, в които дълго време не познава състезатели. Той вдигна 26 паунда на колене с една ръка и повдигна платформа с 14 възрастни мъже на раменете си. Той държеше товар от 143 фунта пред себе си на една ръка разстояние за 5 секунди. Той постави лист хартия под варел с цимент и предложи да го издърпа. Нито един спортист не успя да изпълни тази задача, но самият Луис Сир вдигаше тази цев всяка вечер.

Бохемът Антон Рича беше известен със способността си да носи огромни тежести. През 1891 г. той събра 52 паунда.

Френският атлет Аполо (Луи Хуни) вдигна пет гири по 20 кг всяка с една ръка. Вдигнах щанга с тегло 165 кг с много дебела щанга (5 см). Само 20 години след Аполо тази щанга (оста от количката) успя да вдигне олимпийския шампион от 1924 г. Шарл Ригуло, който между другото държи световния рекорд в изтръгването с дясна ръка от 116 кг. В известния трик "избягай от клетката" Аполо използва ръцете си, за да разбута дебелите решетки и да излезе от клетката.

В началото на 18 век в Англия атлетът Том Тофан е много популярен. Среден на ръст, пропорционално телосложение, той с лекота вдигаше с ръце от земята тежащи до 24 удара камъни, завързваше около врата си като шал желязна гребенка и през 1741 г. на площад, претъпкан със зрители, вдигаше три бурета с вода с помощта на ремъци, поставени на раменете му.с тегло 50 паунда.

През 1893 г. в Ню Йорк се провежда състезание за титлата „световен шампион по вдигане на тежести“. Най-силните спортисти от онова време дойдоха на състезанието. Луис Сир дойде от Канада, Евгений Сандов дойде от Европа, а американецът Джеймс Уолтър Кенеди два пъти вдигна желязно гюле с тегло 36 фунта 24,5 фунта, откъсвайки го от платформата с 4 инча. Никой от техните състезатели не успя да повтори това число.

Поставеният рекорд се оказа фатален за 33-годишния спортист: той се пренапрегна и след това беше принуден да се представи само с демонстрация на мускулите си. Спортистът почина на 43 години.

През 1906 г. англичанинът Артър Саксон вдига щанга с тегло 159 кг на рамото си с две ръце, прехвърля я в дясната си ръка и я избутва нагоре. Той носеше 6-фунтова щанга на вдигнатите си ръце, с по един човек, висящ от двата края.

Юджийн Сандоу (Ф. Милър, 1867 - 1925) се радва на огромна популярност сред британците, наричан е "магьосникът на позите" и "най-силният човек". С тегло не повече от 80 кг, той постави световен рекорд, като изстиска 101,5 кг с една ръка. Той направи задно салто, държейки 1,5 паунда във всяка ръка. В рамките на четири минути той можеше да направи 200 лицеви опори. През 1911 г. английският крал Джордж V присъжда на Сандоу титлата професор по физическо развитие.

Интересни са триковете на американския скакач Палми. След като постави на раменете си мъж с тегло 48 кг, той прескочи с него маса с височина и ширина 80 см. След това постави жена си на гърба си и прескочи бъчва с височина 90 см десет пъти подред.

"Петербургски листовка" от 3 юли 1893 г. пише за някой си Иван Чекунов, който в присъствието на тълпа от хора свободно вдигна наковалня с тегло 35 фунта (560 кг).

Георг Хакеншмид ("Руски лъв"), световен шампион по борба и световен рекордьор по вдигане на тежести, натисна с една ръка щанга с тегло 122 кг. Той взе 41 кг дъмбели във всяка ръка и разтвори правите си ръце хоризонтално встрани. Натиснах щанга с тегло 145 кг на мост за борба.

Атлетите от древността са имали наистина феноменална сила. В музея на Олимпия се съхранява камък, който прилича на гигантска каменна тежест с тегло 143,5 кг. Върху тази древна тежест има надпис: „Бибон ме вдигна над главата си с една ръка“. За сравнение, нека си припомним, че изключителният щангист на нашето време А. Писаренко избута тежест от 257,5 кг с две ръце.

Руският цар Петър I е притежавал огромна власт.В Холандия например той е спирал вятърни мелници с ръцете си, хващайки ги за крилото.

Нашият съвременен силов жонгльор Валентин Дикул свободно жонглира с 80-килограмови тежести и държи волга на раменете си (динамометърът показва, че натоварването на раменете на спортиста е 1570 кг). Най-удивителното е, че Дикул стана силов жонгльор 7 години след тежка травма, която обикновено прави хората инвалиди за цял живот. През 1961 г., докато се представя като въздушен акробат, Дикул пада от голяма височина в цирка и получава компресионна фрактура на гръбначния стълб. лумбална област. В резултат на това долната част на торса и краката са парализирани. На Дикул му бяха нужни три години и половина упорити тренировки на специален симулатор, съчетани със самомасаж, за да направи първата стъпка на предишните си парализирани крака и още една година, за да възстанови напълно движението им.

През юли 2001 г. Владимир Савелиев завърши уникален силов маратон на 20 юли 2001 г. с постижение, което ще бъде включено в Книгата на рекордите на Гинес. От 18 юли спортистът вдигаше 24-килограмова тежест всеки ден в продължение на 12 часа подред. Избута тежестта от гърдите си над главата си към протегнатата си ръка, като почива не повече от 10 минути на час. Всичко това се случи на нажежен каменен площад пред културен център „Москвич“. За 36 часа Савелиев изстиска снаряда 14 663 пъти, вдигайки общо над 351 тона.

30-годишният силов гимнастик от Дагестан Омар Ханапиев постави такъв рекорд. Хващайки кабела със зъби, той премества самолета ТУ-134 и го влачи седем метра. Този вид талант се появи в него преди 20 години. Още тогава със зъби изваждаше забити в дъски пирони и извиваше подкови. На 9 ноември 2001 г. в рибарското пристанище Махачкала Ханапиев премества танкер с водоизместимост 567 тона и го влачи по водата на разстояние 15 метра. На 7 ноември той използва същия метод, за да влачи локомотиви с тегло 136 и 140 тона на разстояния от 10 и 12 метра. Между другото, на външен вид Омар Ханапиев изобщо не изглежда като герой: ръстът му е под средния, а теглото му е около 60 килограма.

Американски изследователи се опитаха да установят потенциала за увеличаване на човешката сила. Оказа се, че силата на двуглавия мускул дясна ръкапри навеждане се увеличава под въздействието на прием на умерена доза алкохол средно с 1,8 кг, при вкарване на адреналин в кръвта - с 2,3 кг, след въвеждане на стимуланта афетамин - с 4,7 кг и при хипноза - дори с 9,1 кг.

Нашият съвременник, младият французин Патрик Едлингер, с телесно тегло 63 кг и ръст 176 см, може да прави набирания на всеки пръст на двете ръце. Основната му способност е да щурмува стръмни скали, без да използва никакво техническо или предпазно оборудване. Тренира по 6 часа на ден не само скално катерене, но и по системата йога. Сред изключителните му постижения е изкачването на върха на пръстите му по горещите камъни на 800-метровия отвесен връх Ръката на Фатма, издигащ се в сърцето на малийската пустиня.

Примерът на смел алпинист беше последван от млада французойка Катрин Дестивал. На 25-годишна възраст тя претърпява тежка травма: в резултат на падане от скала с височина 35 м получава двойна фрактура на таза, няколко лумбални прешлена и ребро. Въпреки това, само три месеца по-късно, благодарение на упорити тренировки, тя покори отвесния връх Ел Пуро в Арагонските планини в Испания за 2 часа без застраховка и екипировка.

Физиолозите са установили, че човек може да използва силата на волята си, за да изразходва само до 70% от мускулната си енергия, а останалите 30% са резерв в случай на спешност. Нека дадем няколко примера за такива обстоятелства.

Един ден полярен пилот, докато закрепваше ските си близо до самолет, кацнал върху леден блок, усети тласък на рамото си, мислейки, че другарят му се шегува, пилотът махна: „Не се бъркайте в работата си .” Шокът се повтори отново и след това, като се обърна, мъжът беше ужасен: пред него стоеше огромна полярна мечка. В един миг пилотът се озова на равнината на крилото на своя самолет и започна да вика за помощ. Полярните изследователи се затичаха и убиха звяра. — Как стана на крилото? - попитаха пилота. „Той скочи“, отговори той. Беше трудно за вярване. При повторното скачане пилотът не успя да измине и половината от това разстояние. Оказа се, че в условията на смъртна опасност той достига височина, близка до световния рекорд.

По време на Великата отечествена война, по време на отбраната на Севастопол, група войници търкулнаха тежко оръжие на върха на планината Сапун. По-късно, когато битката приключи, дори много по-голям брой хора не можаха да преместят пистолета от мястото му.

Ето един пример от практиката на обучение на космонавти, който си спомня Герой на Съветския съюз Н.П. Каманин в книгата си „Пътят към космоса започва със зареждане“.

През август 1967 г. тече поредната тренировка на космонавтите - скокове с парашут. Бели кубета цъфтяха от време на време над Черноморието.

С космонавта Алексей Леонов се случи извънредна ситуация: когато сенникът се напълни с въздух, лентата на парашута се закачи за металния гръб, прикрепен към раницата, и се уви около крака на космонавта. Той висеше с главата надолу.

Кацането на темето или задната част на главата е мрачна перспектива. И тогава порив на вятъра отнесе парашутиста върху крайбрежните скали... Той напразно се опита да освободи крака си. След това, напрегнал всичките си сили, огъна метала назад и измъкна ремъка изпод него... На земята, не сам, а с помощта на още трима космонавти, Алексей Леонов се опита да изправи метала, но не успя . Просто не се получи без крайна необходимост.

В друг случай пилот, напускайки катастрофирал самолет, разкъса с ръцете си маркуч, свързващ маркуч за висока надморска височина, подсилен с дебела стоманена спирала; четирима яки момчета напразно се опитаха да го счупят. Как да не си спомним думите на Наполеон: „Духовната сила на човека е свързана с физическата сила като три към едно“.

Регистриран е и такъв случай. Мъж, падащ от небостъргач, хвана ръката си за щифт в стената и висеше на едната си ръка, докато пристигне помощ.

Интересен пример е описан в книгата на Х. Линдеман "Автогенна тренировка": "По време на ремонта на тежка американска лимузина млад мъж падна под нея и беше смачкан на земята. Бащата на жертвата, знаейки колко тежи колата, избяга за крик.В това време се разнасят виковете на младежа „Майка на мъж изтича от къщата и повдигна с ръце купето на многотонна кола на една страна, за да може синът й да излезе.Страхът за сина й даде майката има достъп до недосегаем запас от сила."

Подобен случай беше регистриран по време на земетресение в Иран, където жена вдигна фрагмент от стена с тегло няколко центнера, който премаза детето й. По време на друго бедствие - в пожар, възрастна женаТя измъкна от къщата ковано сандъче със стоката си. Когато огънят свърши, тя не можа да го премести от мястото му и пожарникарите трудно го измъкнаха обратно.

И ето един инцидент, който се случи през декември 1978 г. в мордовското село Шейн-Майдан с Антонина Семенова Грошева:

"Вечерта на 12 декември нахраних телетата за през нощта и се прибирах от фермата. Вече беше тъмно. Но аз вървях по този път от двадесет и две години и нямаше никакъв страх , Оставаше половин километър до последната къща, когато се разтреперих от бутане отзад и веднага някой ме хвана за крака Куче? Имаме огромно ядосано куче в нашето село, собствениците го пуснаха през нощта да тичай наоколо. Обърнах се и замахнах с чантата си. И тогава видях: вълк! Той ме събори и си помислих: Е, това е смъртта. Ако не беше носната кърпа, щеше да е така, защото звярът хвана ме за гърлото. Хванах челюстите му с ръце и започнах да ги разтварям. А те бяха като желязо. И взех сила отнякъде - с лявата дръпнах долната челюст с ръка и когато исках да хвана с дясната си ръка, ръката ми се плъзна в устата. Пъхнах я по-дълбоко и хванах езика. Това вероятно нарани вълка, защото спря да къса и успях да се изправя на крака. Крещях, виках за помощ, но никой не чу, или може би са чули и са се изплашили - никога не знаеш какво се случва през нощта. След това Антонина Семьоновна влачи вълка за езика повече от половин километър до къщата си и го уби с тежка резета на вратата.

Резервите, включени по време на значителна интензификация на човешката дейност, по-специално тренировъчна и състезателна дейност, могат да бъдат определени като функционални резерви и структурни (морфологични) резерви. Функционалните резерви са скритите способности на тялото, те са:

• 1. при промяна на интензивността и скоростта на енергийните и пластични метаболитни процеси на клетъчно ниво;
• 2. при промяна на интензивността и скоростта на физиологичните процеси на органно и клетъчно ниво;
• 3. в повишаване и подобряване на физическите и психически качества на органно ниво;
• 4. в способността за развиване на нови и подобряване на стари умения.

С тази характеристика на функционалните резерви те могат да бъдат разделени на:

• 1. Биохимични резерви, свързани с интензивността и ефективността на метаболитните процеси и тяхното регулиране;
• 2. физиологични резерви, свързани с интензивността и продължителността на работата на органите и тяхната неврохуморална регулация;
• 3. психологически резерви, свързани с готовността за състезание, със способността за преодоляване на умората и дискомфорта и дори болезнени усещания, готови да поемат рискове за постигане на създадената цел;
• 4. Педагогически (технически) резерви, свързани с броя на съществуващите двигателни и тактически умения, за тяхното усъвършенстване и развитие на нови.

От презентацията става ясно, че физиологичните резерви се отнасят до органно, системно и организмово ниво на регулация на функциите на човешкия организъм.

Физиологичните резерви на човека в тесния смисъл на думата означават способността на органите и органните системи да променят интензивността на своите функции, както и взаимодействието между тях, така че да се постигне определено оптимално ниво на функциониране на организма. , нивото на неговата производителност се постига при дадени условия.

Материалните носители на физиологичните резерви са човешки органи и системи, както и регулаторни механизми, които осигуряват поддържането на хомеостазата, обработката на информация и координацията на вегетативните и двигателните (животински) актове.

С други думи, това е нормален регулаторен механизъм физиологични функции, които в процеса на адаптиране на човека към променящите се условия външна средаи за изравняване на промените във вътрешната среда те се използват като резервно устройство.

Следователно можем да говорим за физиологични резерви на органи (сърце, бели дробове, бъбреци и др.) и системи от органи (дихателна, сърдечно-съдова, отделителна и др.), както и резерви за регулиране на хомеостазата и резерви за координиране на работата на мускулни групи между себе си и с функционирането на дихателните и кръвоносните органи. Това ни позволява да говорим за физиологичните резерви на такива физически качества като сила, скорост и издръжливост.

Маса 1.

Посочените в таблицата физиологични резерви, както и всички останали, взети поотделно, допринасят за постигането на успех, но не го гарантират, т.к. За постигане на спортни успехи е необходимо да се мобилизират всички видове резерви.

Таблица 2.

Физиологичните резерви не се активират изведнъж. Те се включват един по един и могат да бъдат разделени на три ешелонни степени.

Приема се, че в ежедневието човек извършва работа в рамките на 35% от абсолютните си възможности. Тази привична работа се извършва свободно, без волеви усилия. При работа с натоварване в рамките на 35 - 50% от абсолютните възможности са необходими волеви усилия и такава работа води до физическа и психическа умора. Над 65% от абсолютните способности е прагът на мобилизация. Извън тази граница остават само автономно защитени резерви на тялото, произволни, с помощта на волеви усилия, чието използване е невъзможно. И в същото време всяко „суперусилие“ изисква обръщане към тези резерви.

Първият етап (ешелон) на физиологичните резерви (35%) се активира при прехода от състояние на покой към обичайни ежедневни дейности. Нивото на работа на системите (изразходваните резерви) може да се характеризира с разход на енергия и функционални промени, които настъпват в тялото по време на ежедневните професионални и тренировъчни дейности.

Вторият етап (до 50%, 2-ри ешелон) на физиологичните резерви се активира, когато човек попадне в екстремна ситуация, свързана с внезапни промени в условията на околната среда, или когато промени във вътрешната среда на тялото, причинени от екстремни физически усилия, работа до степен на доброволен отказ. Човек може с усилие на волята да мобилизира още 15 - 20% от резервите си, но в този случай е заплашен от нараняване, припадък, а понякога и смърт. Тези резерви могат да се характеризират с разход на енергия и функционални смени при работа до отказ, т.е. при максимална възможна работа.

Третият етап на резервите обикновено се активира в борбата за запазване на живота, често след загуба на съзнание, по време на агония.

По отношение на размера тези резерви възлизат на 65% или повече от абсолютните възможности. Изучаването им изглежда изключително трудно, защото... тяхното положение не може да се моделира.

Резервите от първи ешелон се задействат на базата на условни и безусловни рефлекси. Механизмът за включване на втория резервен ешелон е не само комплекс от условни и безусловни рефлекси, но и волеви емоционални усилия, които могат да се разглеждат като механизъм за спешна мобилизация на физиологичните резерви на втория ешелон.

Включването на резервите от втория ешелон най-вероятно се осигурява от безусловни рефлекси и хуморална обратна връзка. Във всеки случай се изключва механизмът на условните рефлекси и емоции.

Горното разделение на резервите е много условно и схематично, тъй като не може да има ясна граница между резервите на споменатите ешелони. При системна подготовка резервите от втория ешелон, които се реализират в състезателна дейност, т.е. от лошо усвоено от тялото до добре усвоено. Усвояването от тялото на поне част от резервите от третия ешелон е много вероятно за изключителни спортисти, които поставят световни рекорди.

Съществен интерес представлява проблемът с активирането на резервите, прехвърлянето на резерви от втори ред към първи и трети към втори.

Естествен физиологичен механизъм за активиране на мобилизирането на резервите е тренировката (особено с максимални натоварвания). Предизвикване на подходящи функционални промени в тялото на спортиста, въз основа на които се развиват компенсаторни механизми, включително подходящи резерви. Този процес обаче е много бавен и отнема много месеци и години. Механизмът на спешната мобилизация са емоциите. Те мобилизират резервите на втория и, вероятно, отчасти на третия ешелон, но в същото време нарушават координацията на движенията, което е много нежелателно и трябва да се бори.

Изкуствен начин за мобилизиране на резервите е приемането на фармакологични лекарства от стимулиращ тип (хормони на надбъбречната медула и медиатори на симпатиковата система). Опасността от тяхното използване се крие във факта, че прехвърляйки значителна част от резервите от недосегаеми към активни, те могат да причинят ускорено изчерпване на резервите и смърт на тялото.

Много фундаментален въпрос в това отношение е дали обемът на физиологичните резерви на човек се увеличава в резултат на интензивни тренировки до точката на отказ или обемът на резервите на първия и втория ешелон се увеличава поради обема на резервите на трети ешелон и човекът се доближава до границата на възможностите си. Понастоящем няма пряк отговор на този въпрос, но косвени доказателства сочат, че не само обемът на резервите на първия и втория ешелон нараства, но и общият размер на резервите на тялото на спортиста. Можем да приемем, че това се случва, когато обучението се провежда обмислено, с разумно нарастваща интензивност.

Систематичното обучение, което предизвиква ефекта на икономия на функциите в покой, води до относително увеличаване на резервите на първия и втория ешелон при обучени лица в сравнение с по-малко обучени и особено нетренирани хора.

Много хора вероятно са чували притчата за това как две жаби попаднаха в буркан със заквасена сметана:

едната жаба се примири и се удави, а втората продължи да бие заквасената сметана с лапите си и активно да се мята с надеждата за спасение. Под ударите на лапите й заквасената сметана се сгъсти и превърна в масло, което позволи на упоритата жаба да намери опора и да изскочи от буркана.

Моралът на тази история:

Всяко живо същество има вроден инстинкт за самосъхранение, който при определени условия задейства скрити организми.

Какви са тези състояния, защо нелечимите пациенти се изправят на крака, продължават да живеят и дори раждат деца?

Доказано от науката:

Физиолозите са установили, че човек с усилие на волята си може да изразходва около 70% от мускулната си маса. Останалите 30% са резерв в случай на непредвидена ситуация.

Академик Амосов Н.М. смята, че коефициентът на безопасност на човек е 10. Това означава, че нашите системи и органи са в състояние да издържат на стрес и да извършват натоварвания 10 пъти по-високи от обичайното. Такива възможности позволиха на човека да оцелее като биологичен вид.

Съвременните хора в по-голямата си част изкуствено намаляват доходите си.

Тази статия предоставя истории на хора, преживели трудни изпитания, както и техните мнения за това защо са успели да променят задънената ситуация, да оцелеят срещу „здравия разум“ и да се върнат към пълноценен живот.

Сергей ЕлизаровВ резултат на токов удар (10 000 волта) той получава изгаряния, несъвместими с живота. Това се случи веднага след абитуриентския бал, той беше на емоционален прилив, събра се с приятели, за да отпразнува това тържествено събитие...

Когато момчето беше докарано в болницата, лекарите бяха скептични и не вярваха, че ще оживее. Сергей смело понесе ужасна болка, като дори не си позволи да стене, още по-малко да отслабне. Той беше решен да спечели и след 2 месеца се възстанови.

Заедно с него в реанимацията беше младо момиче, чиито изгаряния бяха без опасност за живота, но безкрайно се самосъжаляваше и изпадаше в истерия при най-малката провокация. В резултат на това нейното лечение напредва много по-бавно от това на Сергей.

Мнението на Сергей:

Прекомерното самосъжаление пречи на възстановяването. Беше му неудобно да стене, смятайки подобна проява на слабост за позор за един мъж. Основното условие за неговото възстановяване беше отношението на здравето и самочувствието.

Мнение на терапевта Генерална репетицияЧерняков Юрий Йосифович:

Сергей се срамуваше да покаже болката си пред другите, защото той е мъж. Срамът и самоуважението са най-силните емоции, за които отговарят структурите на мозъчния ствол. Благодарение на това се случва естествена анестезия, болката се притъпява.

Ревили Кохман Лекарите поставиха ужасна диагноза - множествена склероза. Болестта прогресира бързо и принуди Ревили да ходи първо с помощта на тояга, а след това с патерици.

Ревили нямаше да свикне с такива тъжни промени в живота си, още по-малко да умре, защото имаше четири деца.

Тя измисли чудесна приказка за себе си, която спаси живота й:

Ревили нарисува във въображението си картина на гръбначния мозък. Тя знаеше, че мозъкът се състои от много косми, върху които се образуват плаки, разрушаващи мозъчната структура.

Много малки спасители трябваше да влязат в тялото и да възстановят реда там, да почистят космите от плаките. Жената прекарва пет седмици, визуализирайки тази фантастична приказка и тогава получава прозрението, че по същия начин може да помогне на деца с рак.

Ревили създаде куклен театър и започна да играе представление за себе си и децата, изгонвайки едно лошо същество от приказката - болестта.

Юрий Власов, най-големият герой на планетата, щангист, военен инженер. Претърпя три тежки операции: отстраняване на тумор от удар с щанга на ръката, две операции на гръбначния стълб. Лекарите предупредиха семейството му, че е малко вероятно той да оцелее.

В продължение на 5 години Юрий търсеше начини да се възстанови, опита всичко: от антибиотици до гладуване. Нищо не помогна.

След това се обърна към силата на волята и физическата си активност.Това му позволи да се върне към пълноценен начин на живот и любимия си спорт.

Ето как той оценява своето възстановяване:

„Не умрях след операцията само благодарение на силния си дух и воля, калени от спорта.

Невъзможно е да се отървете от страданията и болестите, без да промените своята личност, характер и отношение към живота. Необходимо е безмилостно да се отървете от подозрителността, заядливостта и манията по раните.

Трябва да започнете лечението с чувство на радост. Разширява кръвоносните съдове, хармонизира психиката и нормализира всички вътрешни процеси.

Важно е да имаш достойна цел в живота. Болен човек няма да може да го постигне. Желанието да бъдеш силен и здрав трябва да присъства.”

Силата на самовнушението

Със силата на самохипнозата човек може не само да се излекува, но и да го вкара в болест.- доказа Зоналд Велд, професор във виенската клиника, в средата на деветнадесети век.

Като потвърждение той демонстрира забавен експеримент на своите ученици:

Той наблюдава млад, силен мъж, болен от пневмония. Всеки ден при своите обиколки професорът внимателно оглеждаше и опипваше палецна левия крак на пациента.

Правеше тези манипулации цяла седмица. Когато на шестия ден започнаха да го преглеждат, пръстът му се оказа вързан. "Боли!" - оплака се пациентът, а когато превръзката беше махната, пръстът беше подут от гноен абсцес, образувал се под нокътя.

И това е на напълно здрав пръст!

Друг пример:

заболя ме корема, отидох на лекар, който след като погледна каза: „Да, да! Възможно е там да има язва!“

Все още няма язва, може би просто сме преяли с мазни храни, но въображението ни започва да рисува картини на болестта и да я изпробва върху себе си. Времето минава и язвата наистина се появява.

Самохипнозата е най-силният резерв на човека, казва Хасай Алиев, дагестански философ и психолог.

С помощта на самовнушение можем да предизвикаме нужните промени в организма:

Ако си представите, че главата ви става свежа за минута, тогава кръвоносните съдове ще започнат да се разширяват и ще се отърват от спазмите, а кръвообращението ще се подобри.

Психологът смята, че 40% от хората имат развито въображение и добра внушаемост, но не използват възможностите си поради незнание или мързел.

Всеки от нас може да използва своите резерви в ежедневието и в трудни ситуации.

Техника за активиране на възможности за архивиране от Хасая Алиева.

Намерете най-простото изображение, с което е свързан ясно изразен рефлекс. Възможно е лимонът да предизвика кисело усещане и да се увеличи. IN точният моментмислено предизвикайте този образ и се опитайте да си представите възможно най-правдоподобно всички усещания, свързани с него - киселина в устата, слюноотделяне.

Въведени? Забелязали ли сте, че всички мисли, които преди са били претъпкани в главата ви, са отстъпили на заден план? Сега можете да си зададете желаното действие: да се отървете от болката, умората, да подобрите настроението си и др.

В ежедневието понякога се случват ситуации, чийто анализ може да ни помогне да разберем как работят нашите резерви..

Например, вие се страхувате от ядосано куче и, бягайки от него, прескачате висока ограда. След това не можете да повярвате, че сте могли да извършите такова действие.

И се случи следното:

образът на ядосано куче изтласка всичките ви външни мисли и съмнения; това, което искахте на подсъзнателно ниво (спасение от куче), се сбъдна.

Как да усетите скритите сили и да се научите как да ги използвате правилно

• Мотивацията е основният двигател. Силните намерения задействат вътрешни резерви.
• Необходимо е да си поставите високи цели. Например спортистите, които се стремят да станат шампиони, стават майстори.
• Необходима е твърдост и последователност.
• Използвайте самохипнозата и силата на образа.
• Гладуването, физическите упражнения и закаляването перфектно развиват скритите сили.
• Използвайте „Изправено положение“, за да натрупате енергия:

Застанете прави, леко огънете коленете си и поставете ръцете си в позиция, сякаш хващате прът. Застанете така периодично и ще почувствате нарастващ поток от енергия в тялото, проява на възможности, които не сте наблюдавали преди.

• Не се гордейте и не се хвалете със своето скрити възможности. Те могат да бъдат отнети.

Силата на мисълта е основният ни скрит резерв

Роджър Спери, водещ невропсихолог, доказа, че нашите мисли са материални и всички събития в живота са следствие от мисловните форми на нашия вътрешен ум. За тази работа той получава Нобелова награда през 1981 г. (споделена с Торстен Визел и Дейвид Хюбел).

Нашата Вселена е изпълнена с енергия. Всеки човек може да се свърже с него при определени условия. Искреното и добро положително мислене, изпратено от човек в света, се връща при него, увеличава жизнената му енергия и оформя добри събития в живота.

Това е интересно:

• помага да се разбере състоянието на психиката. Значения и примери за истински сънища.
• . Оръжия за унищожаване или лечение.

Здравейте приятели.

Днес искам да обсъдя с вас една много важна тема - самолечението, скритите резерви на нашето тяло. Или може да се каже по друг начин - самолечение от всички болести.

Защото, разбирайки го и прилагайки го на практика, можете да се подобрите
хиляди пъти живота си, станете здрави и преодолейте много от болестите си.

Способността на тялото да се самолекува

Дори в древни времена хората са знаели, че тялото ни е способно на чудеса на самолечение. Така действа мъдрата природа.

Благодарение на него имаме огромни резервни сили в себе си, които могат да възстановят увреден орган, да отгледат нови клетки, за да заменят мъртвите, и да поддържат вътрешната хомеостаза.

Това е като на гущер да му отглежда нова опашка, за да замени старата или повредената.

Разбира се, всеки знае как се възстановяват външни наранявания от порязване. Но малко хора разбират, че същият механизъм работи с вътрешните органи и с цялото тяло като цяло.

Ако човек се разболее, в нас започват да протичат сложни дълбоки процеси, много от които все още са ни непонятни. Телесната температура се повишава, започва кашлица, повръщане, диария, отделят се мъртви клетки или чужди веществаи организми.

По този начин тялото се опитва с всички сили да се отърве от болестта. Да, има болести, с които той не може да се справи, но все пак силите, които се крият в нас, са наистина безгранични.

Древните лечители и мъдреци са разбирали всичко това. Следователно в онези далечни времена основната цел на лечението беше не да се намесва в възстановяването на тялото, но и да му помогне да отвори тези резервни източници на енергия, които биха излекували самия човек.

Предписвали се и билки за стимулиране на естествените процеси. Те засилиха и не спряха кашлицата и хремата, за да премахнат бактериите и вирусите през лигавицата.

Но най-важното е, че акцентът беше върху превенцията на болестите чрез общо увеличениездраве чрез увеличаване на енергията на тялото. Така с появата на болестта човекът успява по-добре да се справи с нея без външна помощ.

Но в един момент медицината промени вектора на своето развитие. Задълбочавайки се в изучаването на всеки орган и клетка, както и вирусите и бактериите, които ни атакуват, тя си въобразяваше, че знае всичко за човешката структура и успя да победи много болести.

Всичко това доведе до факта, че лекарите започнаха да лекуват само определен орган, забравяйки за целостта на целия организъм. Бяха измислени какви ли не лекарства, които лекуваха едно, но комплексно увреждаха всичко останало.

И учението за човешката енергия, че в нас има лечебни сили, способни на чудеса на самолечение, също беше забравено.

Вътрешна енергия на тялото

Човешкото тяло е много сложна система. И учените все още са далеч от пълното разбиране на всички вътрешни процеси и как работи механизмът за самолечение на тялото.

Факт е, че доскоро науката не изучаваше всичко, което се отнася до финия свят, където живеят човешката душа и фината енергия.

Ето защо съвременната медицина е безсилна срещу много заболявания, тя не изучава тези процеси и счита човека за тясна равнинакласическа физика.

Едва наскоро квантовата физика направи дълбок пробив в разбирането как всъщност функционира светът и човешкото тяло, като част от този свят.

Понятия, които са били отдавна известни в древността, като енергийни канали и меридиани в нас, вътрешна енергия, Сила, не са станали абстрактни понятия, а реални неща.

Друг път ще говорим повече за квантовата физика.

Сега най-важното е да разберете, че именно познаването на тези неща и прилагането им на практика ще ви даде ключа към истинското и пълно придобиване на здраве и щастие.

Ще имате предимство пред другите, които не са запознати с това, което ще ви кажа днес.

Опитите да станем здрави и щастливи, без да знаем как протичат фините процеси в нас, са обречени на провал.

Интуитивно мнозина разбират това и се лекуват по начините, които душата подсказва, а не това, което лекарите предписват.

Разбира се, не казвам, че съвременната медицина не е в състояние да лекува и че съветите на лекарите не трябва да се пренебрегват.

Но лечението няма да бъде пълно и дори може да причини вреда, ако отречете знанията за вътрешната енергия на човека.

Какво е вътрешна енергия?

Това е сложна система, състояща се от големи и малки енергийни канали, тясно свързани помежду си и определящи всичко, което се случва с тялото ни.

От състоянието и пълнотата на тези канали зависи както общото състояние на нашето здраве, така и функционирането на конкретен орган.

Ако функционирането на някой орган е нарушено, това означава, че на първо място през него преминава малко енергия поради блокиране на енергийния канал, отговорен за този орган, или поради общо намаляване на енергията на тялото.

Следователно е безполезно да се лекува всяка болест, без да се възстанови функционирането на човешката енергийна система. Важно е да разберете защо енергията не достига до органа и да премахнете тази причина.

Но най-интересното е, че самото тяло е в състояние да компенсира липсата на енергиен поток през определени канали. Нашата задача е да не му пречим и да му помогнем да отвори пътя към резервни енергийни източници, които той сам ще намери.

В това се състои човешкото самолечение. Природата ще направи всичко сама. Тя е изградена така. Дори не можете да си представите на какви чудеса е способна Силата на живота. За да отглеждате растение, да пробиете асфалт, за да запазите форма на живот, то може да съществува в много неблагоприятни условия. И има много такива примери. Същите сили се крият в нас.

Как да започнем процеса на самолечение

Всичко е много просто.

За да започне процесът на самолечение, успешно да ни избави от болестите и да възстанови здравето, е необходимо да повишим нивото на вътрешната енергия на тялото, както и да премахнем пречките за нейното стартиране.

Ето как трябва да се лекуват болестите преди всичко. Разбира се, необходимо е да се използват знанията на съвременната медицина за лечение, но започването на самолечение на тялото трябва да бъде от първостепенно значение.

Така винаги са се отнасяли на Изток.

По време на вътрешното заздравяване започват да протичат сложни процеси за възстановяване на тъканите, отстраняване на чужди вещества и изравняване на вътрешната хомеостаза. Всичко това изисква много енергия. И ако не е достатъчно, самолечението просто няма да се случи или няма да бъде пълно.

Също така е необходимо да се възстанови притока на енергия към болния орган, ако по някаква причина той е бил нарушен.

IN ориенталска медицинаИзползват се много методи за възстановяване на енергията и подновяване на притока й към вътрешните органи - акупунктура, акупресура, звуков масаж, други видове масажи, ароматерапия, отопление и много други.

Други методи също са подходящи за тези цели.

Има различни упражнения, медитации и техники за визуализация за увеличаване на енергията.

Но най-добрите методи, доказани повече от едно хилядолетие, са, разбира се, йога и чигонг.

И още по-добра е модерна техника, която включва както йога, така и чигонг -. Правя това от много години, което ми помогна да се отърва от много болести.

Това е енергийна медитативна практика, която успешно стартира процеса на самолечение на човешкото тяло.

Но за това ще говорим друг път.

И също така в отделна статия ще ви разкажа по-подробно как да повишите енергийните си нива.

Освен това разбирането на процеса на самолечение хвърля светлина върху такава мистериозна концепция като това къде възниква настроението за самолечение на тялото.

За по-добро разбиране на горното предлагам да гледате откъс от прекрасния филм „Тайната“:

И това е всичко за сега.

Ще се видим скоро на страниците на блога.