Anbefalinger for godt syn. Hvordan bevare barnets syn. Effekt av syn på balanse

Moderne menneske, i gjennomsnitt ser på en datamaskin, smarttelefon, TV eller nettbrett tolv timer i døgnet. Dette er virkelig veldig, veldig mye. Det er av denne grunn at det er viktig å vite hvordan datamaskiner og andre elektroniske enheter påvirker synet, hvordan du kan beskytte øynene og forhindre tap av syn. Det er nødvendig ikke bare å lede sunt bilde livet generelt, gi opp så snart som mulig dårlige vaner, gjennomgå planlagt medisinske undersøkelser, men følg også anbefalingene fra leger, utviklet spesielt for de som jobber mye ved datamaskinen.

Datasynssyndrom

Mange begynner å tenke på hvordan de kan bevare synet når de jobber ved en datamaskin, bare når de allerede opplever overanstrengelse, hyppig hodepine, tørrhet og tåkesyn. Dette er hovedsymptomene på det såkalte syndromet datamaskin syn.

I medisinsk praksis er et syndrom ikke en sykdom, men et sett med symptomer som er karakteristisk for en bestemt tilstand. Datasyndrom er stress som oppstår når du arbeider ved en datamaskin eller sammen med andre mennesker over lengre perioder. elektroniske enheter, for eksempel en smarttelefon eller nettbrett. De viktigste symptomene på denne tilstanden er:

som forekommer hos omtrent 65 % av pasientene;
øyetretthet, som er typisk for halvparten av dem som tenker på hvordan de skal bevare synet underveis fast jobb med teknologi;
følelse av "sand" i øynene, uttrykt følelse ubehag;
hodepine, som vises i nesten 50% av tilfellene;
nakkesmerter i skuldre, håndledd og armer, som påvirker omtrent 45 % av pasientene;
øyeirritasjon, kløe og svie i øynene, tørrhet;
ryggsmerter, som er typisk for 40 % av pasientene med datasyndrom;
generell tretthet, spenning, stress;
uskarphet og redusert synskarphet forekommer hos en tredjedel av pasientene.

Graden av stress som kroppen opplever når du arbeider ved en datamaskin over lengre tid, bestemmes av en rekke faktorer, inkludert graden av belysning, avstanden til skjermen, posisjonen du er i, vinkelen på hodet ditt, og så videre. Synsproblemer har også innvirkning. Hvordan kan du bevare synet når du jobber ved en datamaskin? Det er nødvendig å redusere de negative effektene av disse faktorene. Datasynssyndrom krever ikke spesielt medikamentell behandling Du kan imidlertid bruke dråper til å fukte øynene dine i tillegg, og også berike kostholdet ditt med mat som er bra for synet.

Arbeidsplassorganisering

Hvordan beskytter du synet når du jobber ved en datamaskin? Du kan ikke bringe øynene nærmere skjermen (smarttelefon eller nettbrett) enn tretti centimeter, og den øvre kanten av skjermen bør være plassert ti centimeter under øyehøyde. Det er best å holde avstanden mellom øynene og øverste del skjermen var ca 50-75 centimeter.

Når du jobber ved en datamaskin, må du blunke oftere for å fukte øynene dine; om nødvendig kan du bruke øyedråper for ekstra hydrering.

Skjermen skal være omtrent på en armlengdes avstand, og når du arbeider med tastaturet, bør du sørge for at hendene har en minimal bøyning i håndleddet. Du må sitte rett og velge en stol for å jobbe ved datamaskinen som vil støtte Nedre del ryggen. I tillegg skal kanten av stolen ikke legge press på nedre del av knærne.

For maksimal bekvemmelighet og for å unngå negative effekter på synet, bør dataskjermen ikke reflekteres fra taklamper eller sollys.

Bildekvalitet og lysstyrke

Hvordan bevare synet mens du konstant jobber ved en datamaskin? I forhold til belysningen på kontoret eller rommet skal skjermen ikke være for lys eller for svak. Du må også overvåke kontrasten i bildet. Jo høyere lysstyrke og kontrast i svak belysning, desto raskere blir øynene trette når du arbeider ved en datamaskin. Hvordan bevare synet når du jobber ved en datamaskin? Du kan bruke antirefleksfiltre for å redusere gjenskinn fra skjermen.

Slapp av i øynene gjennom dagen

Hvordan bevare synet når du jobber på en datamaskin? I løpet av dagen, sørg for å gi øynene en pause fra PC-en. Dette er svært viktig i et sett med tiltak som svarer på spørsmålet om hvordan man kan bevare synet hvis man jobber mye ved datamaskinen. Hver time må du komme deg vekk fra datamaskinen i minst et par minutter. I løpet av denne tiden kan du drikke en kopp kaffe, gjøre noen arbeidsoppgaver eller gå til skriveren. Lunsj bør heller ikke brukes på å sitte ved datamaskinen. Det er bedre å gå en kort spasertur.

"20-20-20"-regelen vil også gi hvile for øynene dine. Hvert tjue minutt må du fjerne øynene fra skjermen og se på fjerne objekter tjue fot unna (det er omtrent seks meter) i tjue minutter.

Mens du jobber ved datamaskinen, bør du prøve å blunke oftere for å fukte øynene dine.

Spesiell gymnastikk for øynene

Hvordan bevare synet mens du jobber ved en datamaskin? Nyttig å gjøre spesiell gymnastikk, som ikke bare vil bevare synet, men også forbedre indikatorene som eksisterer nå. Du må gjøre denne øvelsen om morgenen (i naturlig lys) og om kvelden (i kunstig lys). Du må holde hodet rett, bare bevege øynene og med maksimal amplitude. Settet med øyeøvelser er som følger:

Flytt øynene opp og ned vertikalt.
Høyre-venstre horisontalt.
Fra høyre til venstre og tilbake diagonalt.
Vertikal åttefigur.
Horisontal åttefigur.
Stor sirkel (skive), først må du stoppe ved hvert nummer, deretter klokken seks og tolv.

Hver bevegelse må gjentas åtte til ti ganger. Etter hver bevegelse må du gi øynene en pause, blinke ofte. Etter å ha fullført gymnastikken, bør du dekke øynene med håndflatene og sitte der i noen minutter, dette vil tillate øynene dine å slappe av. Du kan utføre et sett med øvelser med lukkede øynene, dette masserer i tillegg øyelinsen.

Ytterligere øyehydrering

Selges på apotek forskjellige dråper, som fukter øynene når du arbeider ved datamaskinen. Du kan velge fuktighetsgivende dråper selv, uten hjelp fra lege, hvis det ikke er øyesykdommer. Du kan kjøpe produkter som "Natural Tear", "Oftagel", "Vidisik", "Systane-Ultra" og andre. Kontaktlinsevæske er også egnet. Når du velger dråper, må du fokusere på varigheten positiv effekt og en følelse av komfort. Hyppigheten av instillasjon kan variere fra 2-3 ganger om dagen eller mer.

Spesielle briller

Hvordan bevare synet ved datamaskinen? Metoder inkluderer bruk spesielle briller for datamaskin. Disse brillene anbefales både for personer med 100 % syn og for pasienter med nærsynthet eller langsynthet som ofte jobber ved en datamaskin. Du kan kjøpe briller for langvarig dataarbeid hos en optiker.

Kontaktlinsebrukere

De som bruker kontaktlinser (det finnes forresten også spesielle "datalinser" uten dioptri) må ta spesielt vare på dem. Vask alltid hendene før du håndterer linser, kontaktlinser Du kan ikke sove, det er uønsket å ta et bad eller i et svømmebasseng eller naturlige vannmasser.

Kontaktlinser bør oppbevares i en beholder. Før du legger linsen i beholderen, må den vaskes med en spesiell løsning. Vann eller spytt bør ikke brukes til disse formålene. Hvis det ikke er noen løsning, kan den erstattes på en gang med saltvannsløsning, kjøpes på apoteket i en ampulle eller tilberedes hjemme.

Du må bytte ut linsene med nye så ofte som foreskrevet av øyelegen, minst en gang hver tredje måned.

Ernæring for godt syn

Hvordan bevare synet når du jobber ved en datamaskin? Det er nødvendig å berike kostholdet ditt med mat som vil bidra til å forhindre tørre øyne og beskytte mot sykdommer som grå stær eller makuladegenerasjon. Det er viktig å inkludere vitamin C, A og E, B, sink, Omega-3, fettsyre, lutein og betakaroten. Disse stoffene finnes i matvarer som smør og vegetabilske oljer, frukt og grønnsaker (spesielt de i lyse oransje eller grønne farger, som kål, grønn ert, gulrøtter, tomater), bær (spesielt blåbær), sjømat.

Forebygging av synshemming

Symptomene på datasyndrom som er oppført ovenfor kan være tegn ikke bare på belastning på øynene, men også på ulike oftalmologiske sykdommer. Så hvordan bevare synet når du jobber ved en datamaskin? Det er nødvendig å gjennomgå regelmessige medisinske undersøkelser (to ganger i året) for å oppdage sykdommen i tide og begynne tilstrekkelig behandling. Dette er spesielt viktig for de over førti år som har diabetes eller arvelig disposisjon til ham.

For å opprettholde normalt syn er det som regel nok å følge anbefalingene når du jobber ved en datamaskin og prøve å ikke misbruke teknologi, samt generelt føre en sunn livsstil. Det er nødvendig å spise riktig, gi kroppen alt den kan fysisk trening, gi opp dårlige vaner så tidlig som mulig, overvåk helsen din (spesielt etter 40-45 år).

Du kjenner sikkert til ordtaket "behold det som øyet ditt." Den nevner syn som den høyeste verdien gitt til mennesket.

Ordtaket er veldig sant. Evne til å se verden lar oss navigere i rommet, bevege oss fritt og til slutt beundre alt som er kjært for oss.

Først og fremst trenger du ikke overbelast øynene.

Ikke les eller skriv uten riktig belysning. Plasser bordlampen til venstre for ikke å skjule den med høyre hånd.

Når du jobber ved datamaskinen, sørg for å gi deg selv pauser. Den optimale frekvensen av pauser er hver time i minst ti minutter. Hvis du tviler på din egen bevissthet, last ned og installer et spesielt program som vil blokkere datamaskinen din etter en bestemt tid og "sende" deg til å ta en pause (for eksempel Workrave).

En pause gir deg forresten mulighet til å bevege deg. Husk at uten bevegelse er en sunn livsstil umulig.

Ikke overbruk TV. Prøv å ikke sitte på siden av skjermen, men rett overfor den. Plasser stolen vekk fra skjermen.

Briller bør tørkes og vaskes regelmessig. Prøv å ta dem av oftere - i hvert fall hjemme, om kveldene.

For å bevare ditt allerede ufullkomne syn, ikke spør øyelegen din om resept på veldig sterke briller - de vil ikke være til nytte for deg, snarere tvert imot.

Hvis du foretrekker linser, følg bruksanvisningen strengt - vask dem regelmessig og grundig, bytt løsningen i beholderne. Ved de første tegn på irritasjon (det kan oppstå selv fra en liten flekk av støv som kommer inn i øyet med linsen), bytt midlertidig til briller.

Forebyggende gymnastikk for øynene

Noen forskere hevder at takket være spesiell trening kan du fullstendig overvinne langsynthet eller nærsynthet. Vi vil ikke komme med så dristige uttalelser, men det er vi enige om enkle øvelser bidra til å bevare eksisterende visjon.

Her standard kompleks:

Blink raskt i 30 sekunder;
Tenk deg at du ser deg rundt i en sirkel – med og mot klokken.
Tegn plusser med øynene.
Velg to objekter, en nær deg og en i det fjerne (for eksempel en pennholder og et dørhåndtak). Se vekselvis på stativet og håndtaket
Ta en blyant. Hold den foran nesen og flytt den bort, og deretter nærmere ansiktet ditt. Prøv å følge tuppen av skiferen med øynene
Hold fingeren foran nesen og drei hodet rytmisk til venstre og høyre uten å feste blikket. Fingeren ser ut til å vibrere foran øynene dine. Hvis vi ikke kan oppnå en slik effekt, vil vi forenkle oppgaven. Bygg et "gjerde" foran øynene dine ved å bruke fingrene på begge hender. Etter 3-5 omdreininger, lukk øynene kort.

Veldig effektiv trening vurderes for øynene palming. Dette er ikke en treningsøkt for øynene, men tvert imot deres avslapning.

Brett håndflatene over ansiktet til en opp-ned hake og prøv å se absolutt mørke, uten gnister eller gjenskinn. Ikke anstreng håndleddene og albuene, eller legg press på øyelokkene med hendene.

Det er praktisk å gjøre palming ved et bord, men det er uønsket å gjøre det mens du ligger på magen (dette vil belaste armene for mye).

Bruksanvisning

Hvordan beholde det gode syn før ?Ikke les liggende! Les kun i sittende stilling. Avstanden fra øynene til siden som leses bør være minst 30 cm Lyset på siden skal også falle ovenfra. Mens du leser, må du med jevne mellomrom ta 5-minutters pauser og se på fjerne objekter. For å slappe av øyemusklene, gjør en øvelse: blunk, lukk øynene og rull med øyeeplene. Gå til vinduet og se i det fjerne.

Du må se på TV på en avstand som er fem ganger diagonalen til skjermen. I dagtid Det er bedre å mørke rommet, TV-en, og om kvelden, tvert imot, bør du slå på ekstra lys eller bak deg. Barn under 10 år bør ikke gjøre mer enn 1 time om dagen, eldre barn bør ikke gjøre mer enn 1,5 time.

Når du arbeider ved en datamaskin, kan du oppleve en brennende følelse, smerte når du beveger øynene, rødhet i øynene, tåkesyn, tregere fokusering når du flytter blikket fra nære til fjerne objekter, rask øyetretthet når du leser, dobbeltsyn. Dette er et "datasyndrom" som krever et besøk til en øyelege.

For å forhindre dette syndromet, prøv å begrense dataarbeid til 4 timer om dagen; organisere din riktig arbeidsplass– den øvre kanten av skjermen skal være under øyehøyde, skjermen skal ikke reflektere; gi øynene hvile hvert 20.-30. minutt; bruk med spesielle beskyttelseslinser.

Spis riktig. Vitamin A må være til stede i maten for å bevare synet. Dette er gulrotsalater, stuede gulrøtter (nødvendigvis med smør eller rømme), kål, løk, dill, grønnsakssalater. Friske blåbær er veldig nyttige.

Gjør øyeøvelser: - flytt blikket fra nære gjenstander til fjerne objekter;
- lukk øynene i 5 sekunder, og åpne dem deretter i 5 sekunder. Gjenta 10 ganger;
- blink i 1-2 minutter;
- lukk øynene og masser dem med fingrene i et minutt;
- gjør horisontale øyebevegelser til venstre og høyre og vertikale bevegelser 10 ganger i hver retning;
- uavgjort med åpne øyne sakte med øynene tallet åtte i verdensrommet 10 ganger Ta vare på din syn– dette er den eneste måten du kan klare deg uten briller på når du blir eldre!

Video om emnet

Syn er veldig viktig for en person. Dessverre flere og flere flere mennesker de mister ham. Kanskje skyldes dette global databehandling, kanskje det er en annen grunn til dette, men uansett kan det bevares.

Bruksanvisning

Siden han bruker lang tid på jobb, er det nødvendig å ordne arbeidsplassen sin. Ikke bare ditt syn, men ditt generelle velvære avhenger av det. Husk derfor at arbeidsplassen skal være komfortabel, da det direkte påvirker helsen din.

Ikke vær flau over å bruke briller hvis du får dem foreskrevet. Ikke tro at de er skadelige. Tvert imot vil de bidra til å lindre overflødig spenning fra øynene og korrigere synet.

Og, selvfølgelig, ikke glem å spise mat som bidrar til å forbedre synet ditt. Slike produkter er: blåbær, rips, cottage cheese, sjømat og bønner.
Husk at synet kan gjenopprettes. For å gjøre dette trenger du bare å overvåke ham ordentlig og vise en følelse av proporsjoner, det vil si ikke sitte lang tid ved datamaskinen og så videre. Mennesket er i stand til alt!

En moderne skole er en ekte test for et barns helse. Dette gjelder spesielt for syn. Statistikk viser at nærsynthet har blitt et reelt problem blant barneskolebarn.

Bruksanvisning

Nærsynthet, eller nærsynthet, oppstår på grunn av behovet for å konsentrere seg lenge om objekter som befinner seg i nærheten. På grunn av fiksering i en posisjon, forlenges øyeeplet over tid, noe som gjør nærsyn bedre på bekostning av fjernsyn, som et resultat, når man ser på et fjernt objekt, får en person et ufokusert, uklart bilde.

Mange års erfaring viser at et barn ikke bør sendes til skolen for tidlig for ikke å skade synet. Optimal alder Det er ikke for ingenting at det regnes som 7 år. Ved denne alderen er øyesystemet fullstendig dannet, noe som betyr at det blir mindre følsomt for stress.

Det er veldig viktig å ordne barnets arbeidsplass riktig og gjøre det komfortabelt. I begynnelsen er det viktig å kontrollere den yngre når han gjør det. Pass på at han ikke slenger seg og sitter riktig i en passende stol. Juster forsiktig høyden på setet og bordet for å passe barnets høyde.

Sørg for at det er nok belysning i rommet. Rengjør vinduene på barnets rom regelmessig for å forbedre mengden lys som kommer inn i rommet. Kunstig belysning skal være lyst. Når du gjør lekser, sørg for å slå på både taklampen og skrivebordslampen. Hvis barnet ditt er høyrehendt, plasser bordlampen til venstre, hvis venstrehendt - . Lampeskjermen til en slik lampe skal være tett, og kraften til selve lyspæren skal være 75-100 watt.

Lær barnet ditt å holde bøker og lærebøker minst 45 cm unna øynene. Denne vanen vil hjelpe ham med å unngå ytterligere problemer med nærsynthet. Forklar barnet ditt at sterkt lys er så viktig.

ikke tillat ungdomsskolebarn les mens du ligger ned, for i denne posisjonen blir øynene veldig slitne. I tillegg, hvis posisjonen er feil, kan avstanden fra øynene til boken være annerledes, noe som vanligvis fører til ekstra problemer med visjon.

Ikke la barnet ditt spille spill på telefonen eller konsollen mens du reiser med offentlig transport. Risting endrer hele tiden avstanden fra øynene til enheten, noe som gir problemer med synstilpasning.

Sørg for at barnet ditt får nok søvn til å la øynene hvile. Tilstrekkelig hvile lindrer overbelastning av den visuelle analysatoren, slapper av øynene og gjenoppretter synet.

1. For normal operasjonøye er nødvendig god ernæring. Blåbær, gulrøtter, spinat, fet fisk, nyper, nøtter og cottage cheese er spesielt nyttig for visuelt system. Disse produktene inneholder zeaxanthin, lutein og vitamin A, C, D og E.

2. Informasjonsalderen ga datamaskiner til menneskeheten. Moderne mennesker bruker et stort nummer av tid på å sitte foran en skjerm. Konstant trykkøye fører til kraftig forverring syn. Folk som er tvunget til å bruke mye tid foran skjermen, bør med jevne mellomrom gjøre spesielle øyeøvelser. Det er nødvendig å se på objekter som er på stor avstand i flere minutter. Du må også massere øyeeplene forsiktig og vaske med kaldt vann.

Det er en øvelse som heter palming. Dens essens er å periodisk dekke øynene med håndflatene på en slik måte at tilgangen til sollys fullstendig begrenses.

3. Ultrafiolett stråling som kommer fra solen kan alvorlig skade synsorganene. I solskinnsvær må du bruke solbriller. Øyeleger anbefaler å kjøpe solbriller av høy kvalitet, som selges i spesialforretninger. Billige kinesiske linser kan skade helsen til øynene dine.

4. Regelmessige turer på frisk luft Og fysisk aktivitet ha en positiv effekt på synsstyrken.

5. Belysningen i rommet bør være moderat. Du bør ikke lese bøker i mørket eller i veldig sterkt lys.

6. Røyking og drikking har en ekstremt negativ effekt på synet. alkoholholdige drinker, som best er helt utelukket fra kostholdet ditt.

7. Jenter bør ikke bruke utgått kosmetikk. Utløpt øyemascara kan inneholde giftige kjemikalier.

8. Hvis du besøker bassenget, må du svømme i spesielle briller. De vil beskytte øynene dine mot eksponering for klor.

9. Besøk øyelegen din regelmessig, selv om du ikke har øyeproblemer. Legen din vil kunne oppdage tegn på sykdommen før du føler smerte eller ubehag.

For å unngå øyeproblemer til alderdommen, må du huske noen få grunnleggende regler. Følg dem hver dag. Det er bedre å omskrive disse reglene i notatboken din slik at du ikke glemmer det.

Få nok søvn. Mangel på søvn kan forårsake problemer synsnerven og som et resultat vil du se verre;
Ikke se på TV i mørket;
Mens du leser en bok, skal lyset over hodet være på. En lampe pr i dette tilfellet ikke nok, siden øyeorganet vil være i konstant spenning;
Ta pauser hvis du må jobbe på datamaskinen eller lese noe over lengre tid;
Ikke les mens du kjører;
Okkupere vertikal posisjon mens du leser, gjør det mens du sitter;
Ikke mys - med denne bevegelsen av øynene blir musklene og øyelokkene veldig spente;
Vær i frisk luft oftere, beundre naturen. Dette bidrar til å slappe av ikke bare hele kroppen, men også øynene;
Utfør øyeøvelser;
Nekter aktiv og passiv røyking, redusere alkoholforbruket til et minimum;
Spis mat som er rik på mikroelementer og vitaminer A, C, E;
Bli regelmessig undersøkt av øyelege.

Disse tipsene er grunnleggende, men de er ikke nok til å forstå hvordan du kan bevare synet ditt. Alle disse punktene må vurderes mer detaljert.

Lys for øynene

Det er noe som heter lett faste. Det skjer med folk som sjelden går utenfor. Lys- og fargesult er skadelig for øynene. Men sollys har en positiv effekt på visuell funksjon, forbedrer til og med skarpheten. I sterkt solskinn utløses en beskyttende refleks og pupillen smalner.

Under mørke linser forblir pupillen bred og overfører solstråler på netthinnen. Solbriller, hvis du bruker det, så sørg for å bruke UF-filtre, fordi billige enheter vil bare forverre synet ditt.

Bare noen mennesker anbefales å bruke tonede briller i løpet av dagen. For eksempel hvis en person har oftalmologiske sykdommer, økt lysfølsomhet eller tilbringer mye tid i sterkt lys. Spesielle briller absorberer lys som kommer fra solen opptil 75 %. De kjøpes kun i optiske butikker.

Riktig lesning

Mens du leser en bok, skal kroppen være i vertikal stilling, og avstanden fra boken til eleven skal være fra 30 til 40 cm. Lyset skal være ovenfra, skinne fra venstre side. Når det gjelder e-boken, er det bedre å ikke lese den i mørket. Når du leser lenge, ta med jevne mellomrom øynene vekk fra boken, se i det fjerne, gjør øvelser for øyemusklene, og start deretter leksjonen på nytt.

Ernæring

I tillegg til å beskytte øynene dine mot skadelige effekter, må du vite hvordan du lagrer en funksjon ved hjelp av skikkelig mat. Øynene dine skal få alt essensielle vitaminer, antioksidanter og næringsstoffer, fordi arbeidet deres avhenger i stor grad av hva vi spiser.

Nyttige produkter for øynene:

Blåbær – fremmer regenerering av netthinneceller, forbedrer skarpheten av synssansen, reduserer tretthet med øyeepler. Den inneholder lutein, vitamin C, B1;
Kalium er et element som påvirker tilstanden til blodårene. Det finnes i mange matvarer, men mest av alt i tørket frukt, bananer og appelsiner;
Lutein er et stoff som beskytter netthinnen. Mais, gulrøtter, oransje paprika, persimmons, mørke druer, spinat, brokkoli, avokado er rike på det;
Karoten, komme inn Menneskekroppen, danner vitamin A. Disse er gulrøtter, aprikoser, spinat, asparges, aubergine, greener, kirsebær, mandler;
Vitamin A ren form finnes i torske- og svinelever, eggeplomme, naturlig smør;
Svovel, som finnes i løk og hvitløk, lar deg se gjenstander tydeligere;
Svart og grønn te – de inneholder et stoff som har en gunstig effekt på netthinnen, det kalles tuarin.

Ikke glem fisk, frokostblandinger, nøtter, fermenterte melkeprodukter, sjømat, vegetabilsk olje– de må være til stede i kosten.

Hvordan håndtere en datamaskin og TV

Selvfølgelig elsker alle å se på TV, spesielt når du slapper av. Men på dette tidspunktet tenker ikke øynene engang på hvile. Slå på for å minimere skade og forhindre for mye belastning på øynene dine sterkt lys i rommet der du skal se filmen eller programmet.

Avstanden fra skjermen til personen bør være minst 2–3 meter. Men det avhenger også av skjermen – jo større den er, desto lengre må du være fra den.

Livet til flertallet av befolkningen er forbundet med en datamaskin; sannsynligvis kan ingen forestille seg livet sitt uten en så fantastisk teknologi. Dette er en måte å tjene penger på, søke etter nødvendig informasjon og bruke fritid. Hvordan bevare synet mens du jobber ved en datamaskin? For å komme i gang, installer riktig posisjon monitor: rett foran øynene dine, slik at den er behagelig å se på, skal det ikke være gjenskinn eller reflekser på den.

Prøv å ikke bruke mer enn 4 timer om dagen foran skjermen. Ta en 5-minutters pause hver halvtime. Hvis arbeidet ditt involverer en datamaskin, er det bedre å kjøpe briller for å korrigere visuell oppfatning.

Vel, bare de som har mye fritid eller de som vil slappe av og slappe av, spiller dataspill.

Imidlertid er det mer effektive og nyttige rettsmidler for å lindre stress og slappe av, for eksempel en kveldstur, spille spill frisk hvile, yoga og treningstimer.

Hvis du allerede bruker mye tid foran datamaskinen, bør du helt glemme slike spill.

Effekter av tobakksrøyk og alkohol på øynene

Tobakksrøyk er svært etsende; når den kommer på slimhinnen i øyet, irriterer røyken den og forårsaker betennelse i bindehinnen. Giftige stoffer som kommer fra forbrenningsprodukter fra tobakk provoserer grå stær. Blokkering av blodårer med etsende stoffer kan også føre til tap av nødvendig for en person funksjoner.

Hyppig drikking av alkohol gir problemer synsnerven, og dette kan resultere i atrofi nervecellerøyne.

Gymnastikk for øynene

Øynene våre er under belastning nesten hele dagen lang, dette er ofte årsaken til sykdommer som astigmatisme, langsynthet og nærsynthet.

Derfor er det veldig viktig å strekke øyemuskelen.

Øvelsene hjelper til med å frigjøre spenninger og øke muskelfleksibiliteten for å opprettholde evnen til å svare på utfordringen med å endre fokus.

Sett med øvelser:

Lukk øynene godt, tell til 5, åpne øynene;
Gjør flere sirkulære bevegelser med øynene, først med klokken, deretter mot klokken;
Ta en vertikal stilling, strekk armene fremover og se på endene av fingrene. Ta en pust. Løft hendene sakte opp, se fingertuppene, mens posisjonen til hodet ikke endres. Senk hendene, pust ut;
Sette pekefingrene begge hender på nesetippen, se på dette punktet i 10 sekunder;
blinke inn høyt tempo 10 sekunder;
Plasser håndflatene på øyelokkene, kryss fingrene på pannen. Vent til fullstendig mørke vises foran øynene dine;
Se på objekter i det fjerne;
Lukk øynene og masser dem med fingrene i 1 minutt.

Trenger du å kontrollere synet ditt?

Dette vil bidra til å oppdage en reduksjon i alvorlighetsgraden av funksjon og øyesykdommer i tide.

Hvis du allerede har vært hos legen i år, kan du gjøre det selv liten test. Det vil hjelpe deg å finne ut om synet ditt er normalt.

Du må svare på 5 spørsmål "Ja" eller "Nei":

Kjenner du tyngde i øynene om kvelden?
Bruker du mer enn 4 timer om dagen foran en dataskjerm?
Får du hodepine mens du jobber ved datamaskinen, med bøker eller dokumenter?
Myser du ofte når du ser på gjenstander?
Har du ofte en brennende følelse i øyeområdet eller en følelse av at det har kommet sand inn i det?

Hvis svaret på minst 2 spørsmål er positivt, bør du besøke en øyelege og fortelle ham om symptomene dine.

Effekt av syn på balanse

Syn og en persons evne til å opprettholde en oppreist stilling har en sammenheng med hverandre.

Øyeleger sier at... Hovedgrunnen dette er stormfullt teknisk fremgang. I dag kan mange mennesker absolutt ikke forestille seg livet sitt uten en smarttelefon, bærbar PC eller TV. I land med utviklet elektronikk (Japan, Sør-Korea, Kina og andre) mer enn halvparten av befolkningen lider av synshemming.
Men å vite om metoder for å bevare synet med konstant øyebelastning, kan du mest sannsynlig ikke skade helsen din, og hvis den forverres, kan du gjenopprette den. Så, hvordan bevare synet Nå for tiden?
Jeg inviterer deg til gruppen på Subscribe.ru: Folkevisdom, medisin og erfaring

Å bevare synet

Daglig øyetrening

Disse øvelsene er viktige hvis de gjøres daglig i 10 minutter.

Blink ofte i 2 minutter på rad.
Flytt blikket i forskjellige retninger: høyre - venstre (og tilbake), opp - ned (og tilbake). Bruk figur åtte bevegelser i en sirkel.
Lukk øynene i 3 sekunder, og åpne dem deretter for samme mengde. Gjør dette 7 ganger.
Trykk med fingrene på øvre øyelokk(ikke mye). Hold dette i 2 sekunder. Gjør dette 4 ganger.
Stå ved vinduet, fokuser på en gjenstand i nærheten (blomst, maleri), så hyppig blinking fange øyet på en fjern gjenstand (bygning, tre). Gjør dette 10 ganger.
Lukk øynene og flytt øynene sakte vertikalt opp og ned. Gjør dette 6 ganger.
Med øynene åpne, "tegn" mentalt først enkle figurer, så - komplekse.

Riktig ernæring for øyesykdommer

Gulrotjuice er bra for øynene; drikk et glass av det om morgenen i en måned.
Persillejuice har en styrkende effekt på blodårer. Drikk 20 ml av det, fortynnet med agurk, gulrotjuice eller vann.
Bland betejuice (40 ml) med gulrot-agurk eller gulrot-persille.
Spis mer blåbær og aprikos om sommeren, om vinteren aprikoser og tørkede aprikoser.
Drikk blåbærjuice, nypeinfusjon, grønn te.
Spis kokt gresskar, tilsett ferskt gresskar i salater, spis havregryn og bokhvetegrøt.
Reduser inntaket av hvitt brød og søtsaker.

Obligatorisk tillegg

For høykvalitets absorpsjon av vitaminer, deres "penetrering" i karene, bør du systematisk rense tarmene. For dette formålet, bruk Aktivert karbon. Resepsjon – 7 dager, mengden avhenger av vekt (10 kg – 1 tablett).

Datamaskinen er en skadedyr i øynene

MERK FØLGENDE:

Oppskrifter tradisjonell medisin oftest brukt i kombinasjon med vanlig behandling eller som tillegg til tradisjonell behandling. Enhver oppskrift er god etter konsultasjon med en spesialist.

Ikke selvmedisiner!

Del med vennene dine på sosiale nettverk!

Nettstedet er non-profit og utvikles ved hjelp av forfatterens personlige midler og dine donasjoner. Du kan hjelpe!

(Selv et lite beløp, du kan angi hvilket som helst beløp)
(med kort, fra mobiltelefon, Yandex-penger - velg den du trenger)