Ingen eksacerbasjoner. Hvilken mat vil bidra til å styrke immunforsvaret ditt om høsten? Hvordan styrke nervene dine: enkle og tilgjengelige måter

Vår ekspert er ernæringsfysiolog, klinisk psykolog-kostholdsekspert, medlem av Landsforeningen klinisk ernæring Anna Ivashkevich.

Krydder mot forkjølelse

Høstens hovedkrydder er gurkemeie. Det har en gunstig effekt på fordøyelsesprosesser, normaliserer metabolisme og tarmflora, og som du vet, dannes immunitet i tarmene. I tillegg demper gurkemeie inflammatoriske prosesser i kroppen, noe som betyr at elskere av dette krydderet ikke er redde for bronkitt og rennende nese.

Det er også verdt å være oppmerksom på varmende drinker med ingefær, kanel og sitrusfrukter.

Sitrusfrukter for ledd

Alle sitrusfrukter er rike på vitamin C, som hjelper kroppen å motstå virus. I tillegg er askorbinsyre nødvendig for dannelsen av kollagen, uten hvilken ledd raskt slites ut og leddbånd mister elastisitet.

Derfor bør de som har smerter i korsryggen og sprø knær i kaldt vær oftere støtte seg på søte mandariner, syrlig grapefrukt, duftende sitroner og saftige appelsiner. Vær oppmerksom på at sitrusfrukter mangler enzymer som oksiderer vitamin C, så den forblir der hele vinteren.

Hvete for magen

Nei, vi snakker ikke om hvetebrød i det hele tatt, men om spirede korn. Du kan kjøpe dem i en butikk eller spire dem selv - vask frøene, og pakk dem deretter inn i fuktig gasbind slik at de ikke mister fuktighet, men ikke står i vann, og vent noen dager.

Spirede korn er et skattekammer nyttige stoffer. De inneholder kalium, kalsium, magnesium, natrium, fosfor, jern, kobber, mangan, selen, sink, samt vitaminene A, D, E og B. Men den viktigste rikdommen til hvetespirer er niacin, eller vitamin B3. Det vil bidra til å unngå forstyrrelser i produksjonen av magesaft og fordøyelsesenzymer, som betyr at det vil beskytte deg mot høstens forverring av gastritt.

Oppskrifter

Hvetekimsalat

En haug med grønne salatblader, 1 agurk, 1 tomat, en håndfull hvetespirer, salt, oliven olje og sitronsaft til dressing.

Riv salatbladene med hendene, skjær agurk og tomat i store biter. Bland alt, tilsett hvetespirer, salt og smak til sitronsaft og olivenolje.

Kylling med mandariner

4 kyllinglår, 4 mandariner, 2 fedd hvitløk, salt, pepper.

Del mandarinene i skiver og hakk, bland med hakkede hvitløksfedd. Legg kyllinglår i denne blandingen, tilsett salt og pepper og avkjøl natten over.

Legg bena i en stekepanne, stek, hell i marinaden og la det småkoke til det er ferdig. I en annen stekepanne steker du noen ukuttede mandarinskiver og pynter den ferdige kyllingen med dem.

Ingefær limonade

2 sitroner, 1 glass brus mineralvann, 1-2 cm ingefærrot, 3 ss. skjeer med sukker, is.

Klem saften fra sitronene, skjær ingefæren i tynne strimler, hell et glass kokende vann, tilsett sukker og la det småkoke i 5 minutter. Sil buljongen gjennom en sil, tilsett sitronsaft, musserende vann og is.

Te med krydder

2 nellikknopper, 1 liten bit ingefær, 3 g revet kanel, 5 g tørr svart te, 500 ml vann, revet sitronskall etter smak.

Hell vann over nellik, ingefærrot og kanel, kok opp, fjern fra varmen, tilsett teblader, revet sitronskall og la det trekke.

Mange begynner å bekymre seg før de må reise et sted, for eksempel for å reise. Noen mennesker, i dette tilfellet, har en tendens til å ta overdreven vare på seg selv, andre forblir likegyldige. Men vit at å forberede deg på en tur er ganske normalt, for du kan hjelpe kroppen din med å takle mulige problemer, som kan ødelegge turen din. Faktum er at under reise blir kroppen utsatt for en rekke patogene mikroorganismer, inkludert bakterier og virus, som kan ha negativ påvirkning på helsen vår. Derfor er det best å aktivt engasjere seg i stimulering i påvente av turen. immunforsvar, tar sink, vitamin D, probiotika og andre næringsstoffer som beskytter vår genetiske sammensetning.

Sink og vitamin D kjemper mot inntrengere

Forskning viser at vitamin D spiller en kritisk rolle i å regulere immunsystemet, noe som kan redusere risikoen for å pådra seg bakterielle og virusinfeksjoner. For optimal helse bør nivåene av vitamin D i blodet holdes på 50-80 ng/ml. Hvis testene dine viser at du ikke faller innenfor dette området, kan det være lurt å vurdere å ta spesielle vitamintilskudd.

Når det gjelder sink, er det også tilrådelig å inkludere det i kostholdet ditt ved å ta et multivitamin. Er dette nok for immunforsvaret? Ytterligere 20-50 mg sink daglig vil bidra til å beskytte deg mot mange ubehagelige konsekvenser. Luftkvaliteten er forskjellig overalt, legg til tilstedeværelsen av ulike skadelige virksomheter og andre lokale forurensninger, og du vil få en fantastisk "bukett" som du må inhalere hver dag. I tillegg er det ikke alle hoteller som rengjør ventilasjonen og klimaanlegget. Som et resultat kan alt dette øke oppfatningen av patogener, og bidra til utvikling av infeksjoner. Sink vil bidra til å motstå forurensede miljøer. Den har også utmerkede antivirale egenskaper og gjenoppretter skadede deler av slimhinnen i munn- og nesehulene.

Bakterier som "spiller" på laget vårt

Probiotika er supersunne bakterier som finnes i små mengder hos noen matvarer, for eksempel yoghurt eller syltetøy. Disse bakteriene bor vanligvis i tarmene våre, og tilbyr bred rekkevidde helsemessige fordeler, inkludert immunsystemet. Tatt i betraktning at mer enn 70% av integriteten til immunsystemet avhenger av tarmfloraen, er det veldig viktig å sørge for at det er en normal balanse av bakterier i tarmen. Probiotiske kosttilskudd er en god måte å holde tarmfloraen sunn på mens du reiser. I tillegg til immunsystemet er tarmfloraen veldig nært forbundet med hjernen vår. For eksempel har forskning vist at hvis du opplever stressende situasjoner, så er noen grupper av probiotika effektivt våpenå redusere stressnivået, lede kroppen til en tilstand av avslapning.

Genotypebeskyttelse

Visste du at fly sender ut en betydelig mengde røntgenstråler? Det er bevist at når en flyr fra New York til Los Angeles, utsetter en person seg selv for omtrent samme mengde stråling som om han tok åtte tannrøntgenbilder. Disse strålene kan samhandle veldig tett med vevet ditt, trenge så mye inn som cellenivå, og kan til og med forstyrre DNA-strukturen. Blanding næringsstoffer for å beskytte genotypen vår, som inkluderer organisk spirulinapulver, flytende ekstrakt sitron og ginkgo biloba, kan bidra til å stimulere systemet naturlig forsvar kroppen, og vil fungere som et skjold for cellulære strukturer. Melatonin har tilsvarende kraftige antioksidantegenskaper, som vil beskytte DNA og fremme reproduksjon. friske celler. Melatonin brukes også til god søvn under lange flyvninger.

Derfor, enten det er en forretningsreise eller en utfluktstur hvor målet ditt er avslapning, ikke glem å forberede kroppen før avreise. Bruk de ovennevnte stoffene for å unngå problemer og nyte turen fullt ut.

Beinsykdommer utvikler seg vanligvis ubemerket. Men så manifesterer de seg plutselig og bringer smerte og manglende evne til å gjøre det de elsker: sport, dans, hagearbeid og bare leve et normalt liv. Osteoporose, leddgikt og artrose - disse sykdommene har blitt en virkelig katastrofe for mennesker i det 21. århundre.

De rammer ikke bare pensjonister, men også ganske unge mennesker. Hvordan styrke bein, forhindre at de blir tynnere og unngå alvorlige sykdommer Denne artikkelen vil fortelle deg.

Produkter for å styrke bein og ledd

Skjelettapparatet er grunnlaget for kroppen vår. En sterk muskel- og skjelettramme lar en person leve fullt liv: gå, løpe, prestere fysisk trening og så videre. Syke, skjøre bein brytes ofte, og en person mister mobilitet og evnen til å leve et fullt liv i lang tid.

For å forhindre at dette skjer, må du ta vare på helsen til vev og ledd fra ung alder, riktig bilde liv.

Og fremfor alt, gi kroppen din nok vitaminer og mineraler. Og gi også bein og ledd tilstrekkelig, men ikke overdreven, fysisk aktivitet for å trene og styrke dem.

Det er nødvendig å ta vare på helsen til skjelettvev fra barndommen. Dette er sport aktivt bilde liv, riktig kosthold ernæring.

Kalsium. Kalsium kalles ofte byggematerialet til bein. Og det er sant. Det er prosesser i kroppen hvor dette elementet i vevene hele tiden må fornyes. Hvis dette ikke skjer, vil beinene bli sprø og sprø. Mat rik på dette mineralet bør spises regelmessig fra ung alder. Så, ved voksen alder, vil du gi kroppen tilstrekkelig innhold av dette elementet.

De største mengdene av dette mineralet finnes i følgende matvarer:

melk. Men for at kroppen skal få en daglig tilførsel av kalsium, trenger en person å drikke en liter melk per dag. Ikke alle kan gjøre dette. Derfor må du supplere det daglige behovet for elementet ved hjelp av andre produkter;
meieriprodukter. Kefir, fermentert bakt melk, naturlig yoghurt. De er spesielt nyttige i alderdommen, da de ikke bare styrker bein, men også normaliserer fordøyelsen;
oster og cottage cheese. Rekordholdere for kalsiuminnhold. 50 gram hard ost kan gi kroppen halvparten daglig norm mineral.
grøntområder. Du bør spise så mye grønt som mulig i alle aldre. Persille, selleri, dill, spinat, urter, samt bladgrønnsaker: salater, ruccola, unge beteblader er veldig rike på kalsium. I tillegg har de en slik kombinasjon av nyttige komponenter at elementet lett absorberes. Grønnsaker og bladgrønnsaker er rike på kalium og magnesium, fosfor og sink, jern og natrium, og vitamin B og E. For å holde beinene sterke, må du spise ferske grønnsaker og bladgrønnsaker hver dag;
fisk. Fisk fra laksefamilien, samt sardiner og tunfisk inneholder mange nyttige stoffer, inkludert kalsium. Det er nok å spise 400 gram fisk per uke. Leger gir råd obligatorisk bruk fisk for forebygging av skjørhet av skjelettvev under osteoporose og etter et brudd.

For å sikre at kalsiumet i maten absorberes godt, bør maten spises med tilsetning av vegetabilsk olje. Naturlig uraffinert solsikke- eller olivenolje er best.

Vitamin D. Uten dette vitaminet kan du ikke bygge en sunn muskel- og skjelettsystemet. Hovedoppgaven er å hjelpe kroppen med å absorbere kalsium. Derfor er det ekstremt viktig å få nok av dette vitaminet fra maten. Dens mangel hos kvinner, spesielt i alderdommen, fører til utvikling av osteoporose og beinbrudd.

Vitamin D finnes i:

i sardiner og laksefisk;
biff, kylling og fiskelever;
sopp;
smør.

Dette vitaminet syntetiseres i kroppen kun under påvirkning solstråler. Derfor er det nødvendig å være i solen oftere, spesielt tidlig om morgenen. På dette tidspunktet bærer ikke solen skadelig ultrafiolett stråling.

Dette er spesielt viktig for små barn. Å ha en tilstrekkelig mengde vitamin D i et barns kropp vil beskytte barnet mot sykdommer som rakitt.

Fosfor. Uten det er kalsiumabsorpsjon også umulig. Et stort nummer av Fosfor finnes i fisk. Saury og sardiner, tunfisk, lodde, sei, makrell, samt ulike sjømat er rike på det.

Styrking og sunn tilstand bein og ledd er umulig uten vitamin C. Det fremmer helbredelsen av mikrosprekker i bein, rask fusjon og styrking av bein etter brudd, øker elastisiteten til leddbånd og ledd.

Denne er ekstremt essensielt vitamin finnes i følgende produkter:

hund-rose frukt. Et avkok av frisk eller tørket frukt av denne planten er utmerket profylaktiskå styrke bein og ledd i alderdommen. Det er også nyttig for unge, utviklende organismer.
paprika Et veldig sunt produkt, som tilrettelegges av det høye innholdet av vitaminer, inkludert vitamin C. Merk at røde frukter inneholder mer av det enn grønne.
bær. Blant hage- og markbær er det tindved og solbær som har det høyeste C-vitamininnholdet.
grøntområder. Spesielt persille og vill vill hvitløk.

Også rik på dette vitaminet forskjellige typer kål, sorrel, spinat, jordbær, sitrusfrukter.

Folkemidler for å styrke bein og ledd

Alle folkemidlene for å styrke og opprettholde sunne bein og ledd oppsto ikke ved en tilfeldighet. De er basert på mange års erfaring og observasjoner av mennesker. Og til slutt blir de bekreftet av representanter for offisiell medisin.

Blant de mest populære og effektive metodene er følgende:

eggeskall. Brukes til å styrke beinvev etter brudd. Og det gir gode resultater. Faktum er at skallet rett og slett er en naturlig kilde til rent kalsium. Det absorberes mye raskere fra det enn fra mat.

Søke om eggeskall som følger: renset, vasket og malt til pulver, det blandes med sitronsaft eller honning og tas en halv teskje 2-3 ganger om dagen.

Aksepter det folkemedisin i en måned, og ta en pause.

avkok av persille og dill. Persille og dill har tradisjonelt blitt brukt for å styrke bein ved osteoporose. Et avkok av dem anbefales for behandling av sykdommer i muskel- og skjelettsystemet, så vel som for forebygging av dem. For å forberede avkoket, ta en lik mengde greener (ca. 200 gram) og tilsett vann ved en temperatur på 90 grader, la stå i flere timer og drikk et halvt glass tre ganger om dagen.

gresskarfrø. Gresskarfrø er et eldgammelt middel for å styrke bein og ledd. Det anbefales å bare tygge på en håndfull frø hver dag.

Johannesurt avkok med honning. Ved behandling av osteoporose med medisiner eller restitusjonsperiode etter brudd etnovitenskap anbefaler å bruke et avkok av johannesurt med honning. Dette middelet drikkes i stedet for te. Det styrker kroppen og minimerer de negative effektene av medisiner.

Styrking av bein må starte fra barndommen. Med mat bør barnet få alle nødvendige mineraler og vitaminer for å bygge et sunt muskel- og skjelettsystem. Den manglende normen nødvendige stoffer få med hjelpen vitaminkomplekser for barn.

Siden 2002, på initiativ fra Verdens helseorganisasjon (WHO), har verdens immunitetsdag blitt feiret 1. mars, hvis formål er å minne folk om problemene knyttet til ulike immunsykdommer, samt med bevaring og styrking. av immunitet.

Immunitet er kroppens evne til å motstå, immunsystemet nøytraliserer fremmede celler, ulike infeksjoner og virus og deretter ødelegger dem.

Tegn på immunsvikt

Hyppig forkjølelse, langvarig feber, kronisk utmattelsessyndrom, smertefulle opplevelser i ledd og muskler, søvnforstyrrelser, hyppig hodepine, utseende av hudutslett - alt dette er manifestasjoner av forstyrrelser i immunsystemets funksjon og grunner til å begynne å styrke kroppens forsvar og konsultere en lege.

Menneskets immunsystem avhenger halvparten av arvelighet, ettersom det begynner å dannes i livmoren, og 50 % av livsstil. De tre søylene som menneskelig immunitet hviler på er: sunn søvn, fysisk aktivitet og balansert kosthold. Vanligvis tenker en person på rollen og mulighetene for å opprettholde immunitet bare under alvorlig forkjølelse, mens det i seg selv er en konsekvens av immunsvikt.

Derfor er det viktig for alle å ta vare på helsen og styrke immunforsvaret, spesielt i lavsesongen på vårkvelden – dette er tiden da kroppen spesielt trenger støtte. Det er også viktig å ta hensyn til immunitet for de som har lidd av akutte luftveisinfeksjoner, akutte luftveisvirusinfeksjoner eller influensa og som opplever store fysiske anstrengelser.

Du kan gjenopprette og opprettholde immunitet ved hjelp av spesielle immunforsterkende midler, men det er mange flere måter styrke kroppen.

Pepperrot, reker og laurbærblad

Ernæring er nøkkelen til beskyttelse mot virus og sykdommer og viktigste faktoren, fremme forbedring beskyttende krefter kropp. Ernæring bør være så rasjonell som mulig i kvantitative og kvalitative termer. Menyen din skal inneholde animalske proteiner og planteopprinnelse. Animalske proteiner finnes i kjøtt, fisk, egg og melk, og planteproteiner finnes i erter, bønner, bokhvete og havregryn. Bifflever og sjømat - reker, blåskjell, blekksprut - har en gunstig effekt på immunforsvaret.

Du bør ikke under noen omstendigheter ta immunstimulerende midler alene. For å ha rett til å foreskrive disse legemidlene, må legen: først sørge for at standardbehandling ikke har gitt ønsket effekt; studere pasientens immunogram; har lang erfaring med bruk av immunstimulerende midler, blant annet basert på vurderingen langsiktige konsekvenser foreskrevet medisin.

Krydder støtter immunforsvaret godt - ingefær, berberis, nellik, koriander, kanel, basilikum, kardemomme, gurkemeie, laurbærblad og - pepperrot.

Å trekke ut vitaminer

Vitaminer og mikroelementer er nødvendig for å styrke immunforsvaret. Deres mangel kan kompenseres ved hjelp av multivitaminkomplekser, men generelt er det bedre å få vitaminer og mikroelementer naturlig.

Vitamin A kan fås fra gulrøtter, druer, grønt - det finnes i alle røde og oransje frukter og grønnsaker. Vitamin C finnes i sitrusfrukter, nyper, tyttebær, tyttebær og kål, spesielt surkål. Vitamin E - i solsikke-, oliven- eller maisolje. Det er mange B-vitaminer i belgfrukter, frokostblandinger, egg, grønt og nøtter.

Blant mikroelementene har sink og selen en positiv effekt på immunsystemet. Sink finnes i fisk, kjøtt, lever, nøtter, bønner og erter. Selen bør "ekstraheres" fra fisk, sjømat og hvitløk.

Mineraler – jern, kobber, magnesium og sink – finnes i lever, nyrer, hjerte, nøtter, belgfrukter og sjokolade.

Tørr rødt

Røyking og alkohol undergraver ikke bare, men dreper immunsystemet. Men hvis alt er enkelt og klart med tobakk, må du slutte å røyke og unngå tobakksrøyk, så med alkohol er situasjonen annerledes. Tørr rødvin er bra for immunforsvaret, men maksimalt tillatt døgndose er 50-100 gram.

Tilvenning til kulden

Det er nødvendig å forberede seg på ethvert utbrudd av sykelighet på forhånd, og først og fremst styrke den uspesifikke beskyttelsen. Alle vet om en slik metode som herding, men de fleste er sikre på at herding er å venne seg til kulden, for eksempel å gå i snøen i shorts. Men faktisk er essensen av herding å trene slimhinnene til å reagere raskt på plutselig endring temperatur.

Treningen kan være ganske enkel - vekselvis dousing med kulde og varmt vann underarmer - fra hånd til albue. Temperatur kaldt vann- +20 °C, varm - +35 °C - dette er den mest tolerable forskjellen på 15 °C.

Helling bør gjøres daglig - 5-7 minutter om dagen, om morgenen eller kvelden. Denne prosedyren er spesielt egnet for barn.

Rolig og bare rolig!

Hvis du ofte lider av forkjølelse og ARVI, prøv å styrke kroppen din med Kalanchoe-juice.

Herding vil bidra til å styrke kroppens styrke. Den enkleste måten er å ta en liten skummatte, fukte den med en kald infusjon av planter som forbedrer immuniteten, og stå på den barbeint.

Næringsgjær har en god immunstimulerende effekt, noe som anbefales spesielt for barn. De bør tas i en måned (minst 50 gram per uke), fortynne en liten del i kokt vann sukkerfri.

Av plantestoffene som har en uttalt immunstimulerende effekt, er det verdt å være oppmerksom på infusjoner av Eleutherococcus, ginseng og kinesisk sitrongress.

Hvis du merker tegn som døsighet eller søvnløshet, smerter, rask tretthet, hodepine, kronisk utmattelse, konstant forkjølelse, sår hals, så må du ta hensyn til hvordan du bryr deg om helsen og kroppen din. Disse alarmklokkene signaliserer en reduksjon i beskyttelseskrefter. Hvordan øke kroppens immunitet? Det er nødvendig å utvikle et sett med tiltak og strengt implementere dem. Vi hjelper deg ved å gi deg råd effektive måter styrking av immunforsvaret.

Hvordan øke immuniteten for en voksen hjemme?

Immunitet påvirker direkte varigheten og livskvaliteten til menn og kvinner. Tross alt, hvis han er sterk, så nei kroniske sykdommer de vil ikke våge å plage deg, og de vil ikke få en sjanse til å bevise seg selv. Da vil ikke energien din bli brukt på å bekjempe virus, for eksempel herpes og infeksjoner, men det vil være mulig å lede dem i riktig retning: å oppfylle dine ønsker, til munterhet og positivitet. Nedenfor er et sett med tiltak for å øke kroppens immunitet for ungdom, eldre mennesker og alle:

Uten den rette god ernæring det er ikke snakk om sterk immunitet.
Med jevne mellomrom bør du rense kroppen for akkumulerte giftstoffer og avfall for å forbedre immuniteten.
Kroppen trenger fysisk aktivitet, den stivner den og øker styrken.
Ikke gi etter for noe stress negative følelser, fordi det ødelegger immunforsvaret.
Herding er en kraftig teknikk for å styrke kroppens immunitet.
Mett kroppen din med vitaminer fra mat eller medisinske komplekser.

Mat

For å øke kroppens immunitet, må du gjøre kostholdet ditt av høy kvalitet og næringsrikt. For å gjøre dette, vurder våre anbefalinger:

Bær, grønnsaker og frukt - inkludert i kostholdet rødbeter, gulrøtter, rød paprika, reddiker, svisker, rosiner, granatepler, chokebær, epler, hvitløk, ingefær, løk, naturlige juicer med fruktkjøtt, rødvin laget av druer for å styrke kroppens immunitet.
Det er like viktig å få komplette proteiner fra belgfrukter, fisk og kjøtt: de må inntas daglig, og erter, linser og bønner bør inkluderes i menyen et par ganger i uken.
Berik kostholdet ditt med matvarer som inneholder kalium, som finnes i bakte poteter, nøtter, havregryn, bokhvete for å styrke immunforsvaret.
Sjømat inneholder umettet fettsyre. De har en gunstig effekt på kroppens immunitet. Imidlertid lang varmebehandling dreper disse nyttige elementer.
For å øke kroppens immunitet er det like viktig å fjerne akkumulerte radionuklider, som dette produktet vil hjelpe med. grønn te.
Begrens forbruket av røkt, stekt og salt mat. Alkoholholdige drikker påvirker også kroppens immunitet negativt.
Meieriprodukter med levende bakterier øke produksjonen av interferon, og vitamin A fra egg, cottage cheese og bifflever bygger en barriere som forhindrer penetrering av virus, patogene bakterier inn i kroppen.
Vitamin D og C, som finnes i sjømat, fisk, sitrusfrukter, styrker immunforsvaret. surkål, tomater, solbær, smør.
Spis biprodukter som honning og propolis.

Urter

Planter er naturgaver som bør brukes til å styrke kroppens immunitet.

Radiola rosea – forbedrer motstanden, stimulerer immunforsvaret, øker fysisk og mental ytelse. Tinkturen til denne planten tas to ganger om dagen, en halv time før måltider, 6-10 dråper.
Echinacea purpurea - på grunn av aktiveringen av fagocytter som undertrykker skadelige celler og virus, stimulerer urten immunsystemet. For å tilberede et hjemmelaget avkok, hell ett og et halvt glass varmt vann knuste echinacea røtter. Drikk tre spiseskjeer før måltider.
Aloe er en ekte balsam, men ikke for sjelen, men for immunsystemet. For å forberede en mirakelkur fra det, må du ikke vanne tre år gammel aloe på fjorten dager. Klipp av bladene, vask og tørk. Oppbevar i kjøleskapet i fem dager, mal, kombiner med 1,5 kopper Cahors og et glass honning. Ta en spiseskje tre ganger om dagen før måltider.

Folkemidler for å øke immuniteten

Våre bestemødre visste veldig godt hvordan de skulle forhindre forkjølelse og forbedre immuniteten. Nedenfor er noen oppskrifter:

Hell 2 ss. tørr blanding med to glass kokende vann, la stå i en time og ta det resulterende avkoket i løpet av dagen.
Brygg to deler hver av nyper og hagtorn, del grønn te, del bringebær med en hastighet på 1 ts for to glass kokende vann. blandinger. La stå i en halv time, drikk med honning.
Ha noen tyttebær i et glass, mos dem med en skje, og hell varm te over dem.

Hvordan styrke immunforsvaret under graviditet?

En gravid kvinne trenger spesielt å ta vare på seg selv og overvåke helsen hennes, så det er veldig viktig å øke kroppens immunitet under graviditeten.

Pass på kostholdet ditt, ta med mer cottage cheese, grønnsaker, frukt, frokostblandinger og kefir i kostholdet ditt.
Henger på frisk luft ventende mor bør være hyppigere, lengre, minst en halv time om dagen. Også viktig treningsstress, så det er bedre å delta på klasser for gravide.
Ikke overbelast deg selv med arbeid, få nok søvn, ikke vær stresset, og begrens kommunikasjonen med syke mennesker.
Aksepterer kald og varm dusj, utfør rubdowns for herding.
Prøv å skape en psykologisk behagelig atmosfære og miljø for deg selv, nyt hver dag.

Etter sykdom eller bruk av antibiotika

Sykdom eller inntak av antibiotika undergraver immuniteten vår. Følg disse anbefalingene for å gjenopprette og styrke den:

Berik kroppen din med vitaminer fra frukt, grønnsaker, komplekse legemidler.
Ta echinacea tinktur, som vil støtte immunforsvaret ditt. i god form.
Drikk mer te med bringebær, honning, lime farge, nyper, ikke glem det tranebærjuice.
Vanndrivende infusjoner vil bidra til å fjerne gjenværende giftstoffer fra sykdom eller medisiner. Denne egenskapen er besatt av infusjoner av dill, fennikel, tyttebærblad.
Ventiler rommet oftere, fukt luften.

Medisiner for å øke immuniteten

Medisiner, homeopati midler, kosttilskudd anses som en populær metode for å øke kroppens immunitet. De virker raskt og er svært enkle å bruke, noe som sikrer bred distribusjon. Nedenfor skal vi se på det meste effektive medisiner, bare husk det medisiner må tas strengt i henhold til instruksjonene, det er tilrådelig å konsultere legen din før du tar det.

Magnelis

"Magnelis" eliminerer magnesiummangel, som er nødvendig for normal operasjon alle celler.

Ingredienser: magnesiumlaktat, pyridoksinhydroklorid.
Indikasjoner: magnesiummangel.
Bruk: 6-8 tabletter per dag for voksne, 4-6 tabletter per dag for barn over seks år. Spedbarn og forbudt for allergikere.

Vitaminer Merz

Vitaminer "Merz" - et medisinsk kompleks for å opprettholde skjønnheten til negler, hår og hud.

Ingredienser: retinolacetat, vitamin B6, B12, B1, C, E, D3, betakaroten, niacinamid, jernholdig fumarat, kalsiumpantotenat, gjærekstrakt, cystin, biotin.
Indikasjoner: forebygging av hypovitaminose, vitaminmangel om høsten, våren, under underernæring, stress, omstart, etter sykdommer, operasjoner.
Påføring: 1 tablett to ganger daglig for voksne. Under amming, med allergier og for behandling av en nyfødt er stoffet forbudt.

Immunelle tabletter

"Immunal" refererer til legemidler beregnet på å stimulere immunsystemet.

Ingredienser: tørket juice lilla echinacea, natriumsakkarinat, laktose, magnesiumstearat, vanillin, silisiumdioksid.
Indikasjoner: styrking av immunforsvaret, som hjelpekomponent med langvarig antibiotikabehandling for å forebygge influensa og forkjølelse.
Bruk: én tablett per dag fire ganger for voksne, barn over 12 år; 1 tablett en til tre ganger om dagen for barn 6-12 år; 1 tablett en eller to ganger daglig for barn 4-6 år. Hvis du ammer eller er gravid, kontakt legen din før du bruker dette legemidlet.

Video av Dr. Komarovsky: Hvordan styrke et barns immunitet

En video med Dr. Komarovsky, en anerkjent autoritet for behandling av barn, vil tillate deg å lære alt om den lokale immuniteten til barn i halsen, nesen, munnhulen og på andre slimhinner. Behandling av en smertefull baby ett år gammel baby, to eller tre år gammel - legen gir anbefalinger angående livsstil som vil bidra til å styrke immunforsvaret barnets kropp.