Hva omfatter begrepet psykisk helse? Hvordan takle negative følelser. Forbedret mental og følelsesmessig helse

admin

Psykologisk helse betyr normal operasjon mentale strukturer som kreves for normalt liv. Psykisk helse betyr ikke bare normal tilstand sjeler, men også personligheter. Dette er tilstanden når sjelen er i harmoni med personligheten, alt er bra med personen, han streber etter personlig vekst og er klar for det. En person som er psykologisk sunn er åpen for andre og er intelligent. Han er beskyttet mot livets slag og er i stand til å takle skjebnens utfordringer.

Slik helse viser personligheten generelt. Det krysser sfæren av motivasjoner og følelser.

Psykologiske helsekriterier

Til hovedkriteriene psykologisk helse verdt å nevne:

tilstrekkelig forståelse av samfunnet;
bevissthet om handlinger;
ytelse og aktivitet;
strebe mot nye mål;
evne til å finne kontakter;
normalt familieliv;
følelse av tilknytning til familien;
ansvar;
evnen til å utarbeide en livsplan og følge den;
fokus på personlig utvikling;
integritet.

Og sosiopati, psykopati, nevrotisisme - alt dette er utenfor grensene for slik helse. Avvik inkluderer personer med hovedsettet av interne problemer:

Dette er folk med konstant følelse skyldfølelse. En person med psykiske problemer kjennetegnes ikke av klokskap, han er fiendtlig og er ikke i stand til å beskytte seg mot livets slag.

Psykisk og psykisk helse. Hovedforskjeller

Vi tenker sjelden over hva ordet "helse" betyr. For noen er det fravær av kroppssykdommer eller forferdelige sykdommer. Men dette konseptet inkluderer ikke bare utmerket helse eller fysisk tilstand, men også følelsesmessig og psykologisk velvære. Dette er en type interaksjon med omverdenen der en person føler lykke og tilfredshet. Dette er harmoni inne og ute, en balanse som gir en sjanse til å leve normalt. Det er viktig å skille psykisk helse fra psykisk velvære.

Psykisk helse er stabiliteten i psyken, som gjør at individet kan forbli tilstrekkelig i samfunnet. Upassende oppførsel indikerer sykdom og psykiske lidelser. Med andre ord er den psykologiske og mentale tilstanden ulike konsepter, som ikke utfyller hverandre. Med en absolutt sunn psyke føler folk indre depresjon, fiendtlighet og depresjon. Men blide mennesker som alltid er i godt humør er noen ganger mentalt unormale.

Så psykologisk helse er individets velvære, tilpasningsevne og en tendens til å handle i stedet for å bekymre seg. Dette inkluderer også et utmerket humør, aksept for seg selv og andre, kreativitet, ansvar, selvstendighet, etc. På den annen side er det destruktive manifestasjoner av personlighet som forstyrrer hyggelige følelser; de får en person til å føle generell misnøye, harme og skyldfølelse.

Hvis en person er psykologisk usunn, handler han i henhold til kjente mønstre, vil ikke endre noe og oppfatter feil og suksesser feil.

Men man skal ikke anta at psykologisk velvære og positive karaktertrekk er det samme, siden normene for positive egenskaper i samfunn rundt om i verden er forskjellige. Dette er ikke et eksempel på en ideell personlighet, men et ønske om seg selv og andre. En psykologisk sunn person forstår hva som skjer med ham og føler integritet. Det viser seg at en slik person ikke anser andre som en trussel mot seg selv.

Psykologisk helse ifølge Maslow

I følge Maslows teori fyller psykologisk helse ikke bare individet med en subjektiv følelse av velvære, men er sann i seg selv. I denne forstand er det over sykdommen. Det er ikke bare bedre, det er sant, fordi en sunn person kan se mer av sannheten. Mangelen på slik helse deprimerer ikke bare individet, det er en slags blindhet, en tankepatologi.

Det er få helt friske mennesker, men de finnes. Hvis en person ønsker dette, prøver han å forstå absolutt helse, så er dette det virkelige målet. Det er bedre å leve i et sunt, tilstrekkelig, tillitsfullt samfunn enn i fiendtlighet og utilstrekkelighet. Dette er viktig for hver enkelt av oss. Det er nødvendig å strebe etter å forstå psykologisk helse, balanse mellom ånd og kropp.

Det at mennesker er friske og at de eksisterer (om enn i et lite antall) inspirerer til tro og håp, ønsket om å strebe etter mer, å vokse som person. Slik tro på evnene til den menneskelige sjelen og naturen presser oss til å bygge et sunt samfunn.

Akkurat som vi tar vare på vår egen kropp, er det viktig å ta vare på sinnstilstand. For å oppnå fysisk helse, vi følger en sunn livsstil, etc. For å oppnå helse i psykologisk forstand vil det kreve arbeid og arbeid. Dette er selvforståelse, selvopplæring, evnen til å ta beslutninger og identifisere andre handlingsalternativer. Dette er en beredskap for noe nytt, en effektiv bruk av egne ressurser.

Selvfølgelig, for å gå i riktig retning og utvikle deg, må du først kjenne din egen personlighet, dine egne svakheter og ressurser. Spesielle teknikker som er rettet mot å studere personlighet, intelligens og karakter hjelper med dette. Alt dette vil bidra til å bygge livsutsikter, regler som fremmer personlig vekst, hjelpe deg å realisere dine egne evner og virkelig evaluere prestasjonene dine.

3. mars 2014

MENTAL HELSE
et sett med holdninger, kvaliteter og funksjonelle evner som lar et individ tilpasse seg omgivelsene. Dette er den vanligste definisjonen, selv om det neppe er mulig å utvikle en universell definisjon av psykisk helse som er akseptabel for alle, siden det er praktisk talt umulig å samle alle syn på dette spørsmålet som har utviklet seg i ulike menneskelige samfunn og kulturer. En person som avviker betydelig fra standardene i samfunnet sitt risikerer å bli stemplet som psykisk syk. Samtidig varierer ideer om psykiske lidelser på tvers av kulturer og forskjellige tider innenfor hver kultur. Et eksempel på det første er det faktum at mange indianerstammer, i motsetning til de fleste andre amerikanere, anser hallusinasjoner som normale; Et eksempel på det andre er endringen i holdning til homofili, som en gang ble betraktet som en forbrytelse, deretter en psykisk sykdom, og nå som en variant av seksuell tilpasning. Fra slutten av 1800-tallet, etter verkene til S. Freud, og deretter C. Jung og andre forskere, ble konseptet om mentallivets irreducerbarhet til bevisst erfaring etablert i psykologi og psykiatri. Studiet av psyken og dens lidelser ble sterkt påvirket av den freudianske læren om at vårt bevisste mentale liv er bestemt av ubevisste ideer, impulser, følelser og de som motsetter seg dem forsvarsmekanismer. Denne innflytelsen fra freudianismen fortsetter til i dag; unntaket er den såkalte atferdsmessige (atferdsmessige) teorier mental aktivitet, som hadde stor innflytelse i flere tiår (frem til 1950- og 1960-tallet). Tilhengerne deres avviste konseptet om det ubevisstes rolle i det mentale livet, og mente at det ikke var nødvendig for å forklare atferd. For å gjennomføre tverrfaglige studier av menneskesinnet har moderne psykologi etablert forbindelser med andre vitenskaper - antropologi, nevrobiologi, nevrokjemi, kybernetikk og lingvistikk. Begrepet mental helse er ofte definert i form av disse vitenskapene fra det 20. århundre. Psykologer fra 1800-tallet som ikke er kjent med slik terminologi, spesielt Freud, ville sannsynligvis være fornøyd med en slik formulering av moderne syn på mental Helse: en sunn psyke er en som effektivt reagerer på miljøstimuli med bevisste og ubevisste reaksjoner. Ideen til den franske psykologen fra 1800-tallet blir stadig mer populær i dag. P. Janet at visse mentale ideer er utilgjengelige for vår bevissthet. Disse intuisjonene er ikke den kokende gryten av uakseptable tanker som Freud skrev om, men mesteparten av tiden er de fortsatt bevisstløse.
INDIVIDUTVIKLING OG PSYKISK HELSE
Uavhengig av sosial eller etnisk opprinnelse, må et individ som lever i et teknologisk bysamfunn ha et sett med visse psykologiske trekk gir sosial tilpasning, dvs. vellykket funksjon i dette samfunnet. Disse funksjonene er vanligvis dannet som en mer eller mindre ryddig progresjon gjennom ulike stadier utvikling. Hvert stadium er preget av et sett med oppgaver som en person må takle og et sett med egenskaper som han må tilegne seg for å være bedre forberedt på neste trinn. En dom om et individs psykiske helse må således relateres til hans utviklingsstadium, samt hans genetiske arv og kulturelle miljø. Utviklingsstadiene kan oppsummeres som følger:
Fra fødsel til 3 år. I tillegg til de grunnleggende ferdighetene frivillig bevegelse og selvkontroll, verbale og ikke-verbale uttrykksmåter, må barnet lære å stole på de voksnes verden, å innse kontinuiteten i eksistensen av gjenstander og mennesker selv i perioder med deres fravær.
Fra 3 til 6 år. I denne perioden med økende selvstendighet og initiativ, utvikler barnet sin evne til å etablere relasjoner, dele det det har, foreta grunnleggende moralske vurderinger og identifisere seg selv og andre som mann eller kvinne.
Fra 6 til 13 år. Dette er en relativt krisefri periode, der barnets tidligere ervervede ferdigheter konsolideres, en moralsk sans begynner å utvikle seg gjennom spill og annen deltakelse i gruppeaktiviteter, og tilpasning til det ikke-familiemiljøet begynner.
Fra 13 til 19 år. Dette er vanligvis en vanskelig periode (i den vestlige verden). Det er ledsaget av et kraftig hopp i fysisk (hovedsakelig seksuell) utvikling og konflikt knyttet til fremtidige rolleforventninger. Som regel begynner denne perioden med nesten ubetinget overholdelse av jevnaldrendes holdninger, beveger seg deretter inn i en fase med utforskning og eksperimentering og ender med en avgang fra foreldrene og utviklingen av ens egen stil, mål og holdninger.
Modenhet. I de fleste lokalsamfunn innebærer det å ha planer for ekteskap, barn og arbeid, tilegne seg rasjonelle, realistiske holdninger og mål, evnen til å skille mellom tanke og handling, og evnen til å bry seg om andre. I løpet av involusjonsperioden, som vanligvis begynner i det sjette tiåret, kan tap av venner og reduserte muligheter forårsake episoder med depresjon. Men selv i denne perioden er det kilder til tilfredshet, spesielt hvis det er barnebarn eller den aldrende personen blir respektert i sitt miljø. Det skal bemerkes at mental helse ikke betyr frihet fra angst, skyldfølelse, depresjon og andre negative følelser. Siden det innebærer relativ frihet fra psykiske problemer, er evnen til å overvinne dem det som er viktig her. Dermed er tilstedeværelsen av disse problemene ennå ikke et tegn på sykdom, men manglende evne til å lære av erfaring og stereotyp tenkning og oppførsel indikerer problemer i den emosjonelle sfæren.
TYPER Psykiske lidelser
Basert på deres alvorlighetsgrad kan disse lidelsene deles inn i psykotiske og ikke-psykotiske. Sykdommen, klassifisert som psykose, kan forringe mental funksjon i en slik grad at en person mister evnen til å mestre hverdagens grunnleggende krav. Virkelighetsoppfatningen kan være alvorlig svekket, vrangforestillinger og hallusinasjoner kan oppstå. Et typisk eksempel på psykose er schizofreni; i sin alvorlige form observeres svært dype forstyrrelser
(se SCHIZOFRENI). Ikke-psykotiske lidelser er preget av i mindre grad desorientering og tap av kontakt med virkeligheten, samt mer sannsynlig forbedringer. De vanligste ikke-psykotiske lidelsene er nevroser, personlighetsforstyrrelser, atferdsforstyrrelser hos barn og unge, og noen syndromer av organiske hjernesykdommer. Nevrose anses å være et resultat av konflikt i tanker og følelser som en person ikke kan takle tilstrekkelig. Angst og depresjon er mest karakteristiske manifestasjoner nevroser. Personlighetsforstyrrelser, manifestert ved dannelsen av en paranoid, schizoid, hysterisk eller antisosial personlighet, er dypt forankrede maladaptive atferdsstiler. Atferdsforstyrrelser, som overdreven sjenanse, engstelighet, aggressivitet og en tendens til å begå forbrytelser, er ikke så dypt forankret, men de er også vedvarende. se også NEUROSIS. Organiske hjernesykdomssyndromer, som spenner fra milde til ekstremt alvorlige, er sykdommer assosiert med fysiologisk skade på sentralnervesystemet. nervesystemet. Skader kan være forårsaket genetisk eller ved fødsel eller annen skade, infeksjon eller metabolsk forstyrrelse. De siste årene har det sett en gjenoppblomstring av interessen for multippel personlighetsforstyrrelse, en psykisk sykdom som falt under radaren i flere tiår på grunn av tvil om dens ekthet. Ny forståelse av årsakene til denne lidelsen og sofistikerte diagnostiske teknikker har ført til identifisering av tusenvis av slike pasienter. Multippel personlighetsforstyrrelse er en av de såkalte. dissosiative lidelser, der noen deler av personlighetsstrukturen er adskilt eller atskilt fra andre strukturer. I nesten alle tilfeller er dens underliggende årsak opplevelsen av barndom alvorlig vold – fysisk, seksuell eller psykisk. Spesiell medisinske institusjonerå hjelpe pasienter med multippelpersonlighetssyndrom og andre dissosiative lidelser.
se også DISSOSIATIVE FORSTYRRELSER.
FOREBYGGENDE TILTAK
Forebyggingsprogrammer utviklet innen psykisk helse har tre hovedmål:
1) forebygge eller redusere forekomsten av psykiske lidelser; 2) lindre alvorlighetsgraden eller redusere varigheten; 3) redusere deres innvirkning på arbeidsevnen. Siden organiske lidelser er forårsaket av sykdom eller skade, er retningen for forebyggende programmer ganske klar. For eksempel er det kjent at underernæring eller hjernebetennelse kan skade sentralnervesystemet, og at røde hunder hos en gravid kvinne har samme effekt på fosteret. Tiltak for å forhindre denne typen lidelse inkluderer vaksinasjon og tilførsel av passende ernæring til mødre og nyfødte. Psykisk helseprogrammer tar også for seg problemer som alkoholisme, forebygging av arbeidsulykker og blyforgiftning. Årsakene til psykogene eller ikke-organiske lidelser er mindre klare. De anses generelt for å være et resultat av et samspill mellom konstitusjonelle, familiære og miljømessige påvirkninger. Nåværende rolle genetiske faktorer forskes intensivt på og det er mulig at forekomsten av enkelte typer lidelser kan reduseres gjennom genetisk veiledning. De viktigste psykoterapeutiske skolene avviker betydelig i deres syn på årsakene, og derfor på forebygging av nevroser og personlighetsforstyrrelser. Likevel er de alle enige om at et barn født med en sunn mental og fysisk arv og oppdratt av psykisk friske foreldre har størst sjanse til å vokse opp mentalt frisk. Mer spesifikt er det troen på at barnet skal bli elsket, akseptert som individ og respektert, gitt omsorg og ernæring, emosjonell og intellektuell stimulering, og beskyttet mot alvorlig stress forbundet med fattigdom, fysiske og følelsesmessige traumer, altfor strengt foreldreskap, eller hard familielivsstil. Utbygging krever balanse mellom hva som er tillatt og hva som kontrolleres, samt former for offentlig støtte som gode skoler, lekemuligheter og tilstrekkelige boliger. Gitt hensiktsmessige hjem- og samfunnsforhold vil barnet komme til modenhet med tillit til seg selv og sin evne til å takle livets utfordringer.
se også BARNEPSYKOLOGI . Skoleutdannings- og helsemyndigheter og ulike sosiale og religiøse grupper utvikler forebyggende programmer for å hjelpe foreldre og barn med å løse familieproblemer. Disse programmene er primært pedagogiske; de involverer forelesninger og gruppediskusjoner rettet mot bedre forståelse av utviklingspsykologi. Psykisk helseprogrammer er spesielt nyttige for foreldre til barn med spesifikke følelsesmessige forstyrrelser, fysiske funksjonshemninger eller uvanlige livssituasjoner. Forskning har vist at dårlige skoleprestasjoner blant barn fra fattige eller etniske minoritetsfamilier kan skyldes dårlig ernæring og dårlig helsevesen, kombinert med et følelsesmessig og intellektuelt deprimert miljø. Siden økonomisk ustabilitet, dårlige boligforhold, rasemessige fordommer og problemer i familielivet fører til utdanningsvansker hos barn, er forebygging av dem en innenrikspolitisk oppgave som krever en kombinasjon av økonomiske, sosiale, helsemessige og pedagogiske tiltak.
BEHANDLINGSMETODER
Hovedbehandlingen som brukes på de fleste sykehus og klinikker i dag er psykoterapi, medikamentell behandling, sjokkterapi og miljøterapi, brukt individuelt eller i ulike kombinasjoner.
Psykoterapi. De fleste psykoterapeutiske tilnærminger kan tilskrives en av to skoler - psykoanalyse av S. Freud eller atferdsterapi, basert på teoriene om læring og betingede reflekser av B. Skinner og I. P. Pavlov. I psykoanalytisk orientert terapi anses pasientens mistilpassede atferd og symptomer på sykdommen som et resultat av dype, ubevisste konflikter i tenkning, følelser og motiver.
(se også PSYKOANALYSE). Frigjøring fra sykdommen med slik terapi skjer gjennom bevissthet og løsning av interne konflikter, samt identifisering av deres kilder (vanligvis dateres tilbake til barndommen). Hensikt atferdspsykoterapi er å eliminere maladaptive former for atferd og lære nye, mer produktive
(se også PSYKIATRI; PSYKOTERAPI).
Medikamentell behandling. Psykotropiske stoffer fikk bred applikasjon siden slutten av 1940-tallet. Til å begynne med ble de foreskrevet på sykehus, og senere begynte de å bli brukt i poliklinisk praksis. For tiden er beroligende midler, sentralstimulerende midler, antidepressiva og krampestillende midler brukes svært mye, og er en mye mer human kontrollmetode enn metodene for fysisk tilbakeholdenhet som ble praktisert tidligere. Bruken av dem forkorter sykehusopphold og lindrer alvorlighetsgraden av panikklidelser, depresjon og anfall hos pasienter. Sjokkterapi oppsto fra observasjoner av hvordan spontane kramper avbrøt akutt psykotisk og depressive tilstander. Opprinnelig brukt til sjokk kjemiske substanser, ble elektrokonvulsive terapimetoder senere utviklet. Selv om et kurs med slik terapi er effektivt i tilfeller av depresjon i sen alder eller ved ungdomsschizofreni, er det ingen generelt akseptert teori som forklarer virkningsmekanismen. Miljøterapi inkluderer komplementære metoder som ergoterapi, gruppediskusjon, felles planlegging, selvhjelp og selvkontroll. Medium terapi er mye brukt for å unngå pasientens fullstendige tilbaketrekning fra livet under sykehusinnleggelse.
PSYKISK HELSE OG FOREBYGGING AV PSYKISK SYKDOM
Å opprettholde psykisk helse og forebygge psykiske lidelser er en mye mindre klar oppgave enn å forebygge infeksjonssykdommer, som forebygges ved vaksinasjon og behandles med antibiotika; ingen slike tiltak finnes innen psykiske lidelser. Rundt om i verden har rus- og alkoholavhengighet ført til en psykisk helsekrise. Som et resultat av dannelsen av avhengighet lider psyken til titalls millioner menn, kvinner og barn. Vold mot barn er også et fenomen som finnes over hele verden. Som en faktor i utviklingen av psykiske lidelser, fortjener den mye mer oppmerksomhet enn den får i dag. De siste årene har slik vold blitt identifisert som en primær årsak til multippel personlighetsforstyrrelse. Internasjonale organisasjoner som Verdens helseorganisasjon jobber hardt for å identifisere og utrydde barnemishandling utført i tredjeverdensland under dekke av barnearbeid, d.v.s. den konstante og legaliserte bruken av barn i industri og landbruk, faktisk som slaver. Misbruk av psykiatri i Sovjetunionen til politiske formål var en skandale som sverte ryktet til psykisk helsearbeidere rundt om i verden. Sammenbruddet av kommunismen i Sovjetunionen og dets republikker ser ut til å ha satt en stopper for den uhyggelige bruken av begrepene "psykisk helse" og "psykisk sykdom" for å isolere fiender av regjeringen.

Colliers leksikon. – Åpent samfunn. 2000 .

Se hva "MENTAL HELSE" er i andre ordbøker:

mental Helse- en integrert karakteristikk av nytten av et individs psykologiske funksjon. Forstå arten og mekanismene for vedlikehold, avbrudd og gjenoppretting. P. z. nært knyttet til generell idé om personlighet og mekanismene for dens utvikling. I … … Flott psykologisk leksikon

Mental Helse- (psykisk helse) - fravær av PSYKISK SYKDOM, i vestlig kultur inkluderer personlig og sosial velvære, som gjelder både interne opplevelser og ytre oppførsel. Vestlig kultur snakker om kropp og sinn, det vil si om det fysiske... Ordbok-oppslagsbok for sosialt arbeid

Mental helse (åndelig eller mental, noen ganger mental helse), som definert av Verdens helseorganisasjon, er en tilstand av velvære der en person kan realisere sitt eget potensial, ... ... Wikipedia

mental Helse- rus mental helse (с), mental hygiene (w) eng mental health fra hygiene (f) mentale, santé (f) mentale deu geistige Gesundheit (f), psychische Gesundheit (f) spa higiene (f) mental, salud (f) ) mental... Sikkerhet og helse. Oversettelse til engelsk, fransk, tysk, spansk

MENTAL HELSE- – Se Psykisk helse. * * * er et begrep som det er visse problemer med. Det brukes vanligvis til å si at i dette øyeblikket individet har ikke bare en form for psykisk sykdom, men ingen annen form for sykdom i det hele tatt... ... Encyclopedic Dictionary of Psychology and Pedagogy

Mental Helse- sosialt biologisk konsept, som gjenspeiler effektiviteten av prosessene for mental tilpasning av en person under påvirkning av et kompleks av faktorer (sosiale, industrielle, fysiske, psykologiske) som sikrer tilstrekkelig oppførsel,... ... Sivil beskyttelse. Konseptuell og terminologisk ordbok

Den mentale helsen til et individ bør betraktes som et kompleks av fullverdige psykosomatiske funksjoner, takket være hvilke en person er i stand til å smertefritt tilpasse seg alle slags stress, uventede situasjoner, være aktiv, effektiv, munter og full av energi. Psykisk helse er en bestemmende faktor for den generelle tilstanden av velvære og harmoni, som ikke kan oppnås uten passende indre motivasjon, selvtillit, iboende ro og ro. Begrepet psykisk helse står i kontrast til psykiske lidelser, lidelser og sykdommer som oppstår som følge av feil bilde liv, opplevd alvorlig stress, overarbeid og i sjeldne tilfeller en genetisk disposisjon for en viss type psykosomatisk sykdom.

Spørsmålet om mental helse for befolkningen i dag er akutt i alle land i verden. Ifølge Verdens helseorganisasjon trenger omtrent 15 % av verdens innbyggere akutt psykiatrisk behandling og behandling for psykiske lidelser. Blant det angitte beløpet tildeles 25% til beboernes psyko-emosjonelle problemer Den russiske føderasjonen, som det i dag er dobbelt så mange av sammenlignet med statistikken fra 1990-tallet. Psykisk helse og følelsesmessig tilstand Russiske statsborgere forverres årlig med gjennomsnittlig 2,5 %. I første omgang er pasienter med ikke-psykotiske emosjonelle lidelser(48,1 %), etterfulgt av pasienter med psykose og progressiv demens (27,3 %), resten er psykisk utviklingshemmede pasienter (24,6 %). Eksperter sier at fra begynnelsen av 1990 til i dag har antallet pasienter som lider av bipolar lidelse økt betydelig. affektiv lidelse, epileptiske anfall og schizofreni. I 1992 dukket det opp et nytt begrep på listen over psykiske lidelser – sosiale stresslidelser som oppstår som følge av plutselige uventede livsendringer.

Den mentale helsen til borgere i den russiske føderasjonen er underlagt høy risiko på grunn av hyppig drikking og overdreven røyking. Alkohol og nikotin er kjent for å ha skadelige effekter på hjerneneuroner og nerveceller hele kroppen, lammer over tid den harmoniske funksjonen til hele sentralnervesystemet. Alkoholmisbruk eller bruk av ulike giftstoffer giftige stoffer ikke bare fører til psyko-emosjonell lidelse, men provoserer også fremveksten av en rekke uhelbredelige sykdommer både nevrotisk og fysiologisk av natur. Derfor er oppgaven til enhver stat, inkludert Russland, å gjennomføre bevisstgjørende arrangementer og gjennomføre en rekke handlinger som tar sikte på å sikre sosial stabilitet og dermed den mentale helsen til alle innbyggere i landet.

Verdens helseorganisasjons programmer og tiltak

Målene, målene og tiltakene som er nødvendige for å opprettholde den sosiopsykologiske tilstanden til individet er bestemt av Verdens helseorganisasjon på en generell måte for alle land i verden. WHOs handlingsplan fastsetter de grunnleggende kriteriene for mental helse, hvis overholdelse vil tillate hver person å føle seg fullstendig vitalitet, energi og arbeidskapasitet. Blant kriteriene bør følgende fremheves:

individets bevissthet om sitt fysiske og psykologiske "jeg", bevaring av dets bestandighet og identitet;
måtehold i å oppleve visse lignende situasjoner;
tilstrekkelig psykologisk reaksjon på aktuelle hendelser, situasjoner, endringer i det sosiale miljøet;
tilstedeværelsen av selvkritikk, uttrykt i en kritisk holdning til seg selv, ens aktiviteter og oppnådde resultater;
evnen til å styre sin egen atferd i samsvar med aksepterte standarder sosialt samfunn regler, forskrifter og lover;
planlegge ditt eget liv og implementere alle planene dine;
evne til å tilpasse seg endringer i sosialt miljø og livssituasjoner.

Å oppnå alle de ovennevnte kriteriene er umulig uten å skape et grunnlag for å styrke og stabilisere den psykologiske tilstanden til individet. Psykisk helse trenger definitivt støtte fra følgende aktiviteter:

Overholdelse av tiltakene definert av Verdens helseorganisasjon innenfor rammen av statlig og regionalt arbeid vil gjøre det mulig å bevare den mentale helsen til hver enkelt innbygger i mange år eller å effektivt gjenopprette en allerede tapt positiv psykologisk tilstand ved hjelp av ulike rehabiliteringssentre .

Hverdagslige aspekter av psyko-emosjonell tilstand

Kriterier for psykisk helse dannes også ut fra våre daglige vaner og livsplan. Faktorer som manglende overholdelse av søvnmønster, ubalansert ernæring, overbelastning og stress på jobb og studier uten oppfølging god hvile, manglende evne til å flykte fra aktuelle saker og ta en kort pause for å komme seg, ødelegger gradvis kroppen, og setter den mentale helsen til individet i fare. For ikke å bli en fast gjest hos psykoterapeuter i fremtiden, må du lytte til din egen kropp og gi den muligheten til å hvile og komme seg mentalt etter en hard dag på jobben. Dette gjelder spesielt i helgene, der det anbefales å glemme alle arbeids- og skoleproblemer og arrangere en aktiv ferie. Eksperter anbefaler å organisere lange turer, spille sport, gå på fotturer, delta aktivt i ulike arrangementer og ha det gøy med familie eller venner. Alle velger selv hvilken type avslapning som passer dem best, det er bare viktig å "koble fra" seg selv helt fra hverdagens problemer og la kroppen komme seg.

Psykologer anbefaler også å gjøre hverdagslige saker og bekymringer enklere ved hjelp av små notater, jukseark eller påminnelser som lar deg avlaste hodet for unødvendig informasjon og dermed opprettholde mental helse. Det anbefales å inkludere selv noen morgenritualer som å pusse tennene eller god frokost, siden en person som har det travelt kan glemme slike tilsynelatende bagateller. Det er imidlertid balanse i hverdagen og næringsrik ernæring som er de primære faktorene for å oppnå psykologisk velvære og aktiv ytelse, som i ettertid former den psykiske helsen til den enkelte.

Karakteristiske tegn på en sunn personlighet

Tegnene på en vellykket og mentalt velstående person er definert som følger:

Alle de oppførte psykiske helsekriteriene er konvensjonelt delt inn i nivåer som bestemmer den mentale tilstanden til individet og mulig nødvendig hjelp i å gjenopprette mental styrke. Det er høye (kreative), middels (adaptive) og lave (maladaptive) nivåer.

Høy level mental helse innebærer den moralske stabiliteten til individet til enhver uventet stressende situasjon og livsendringer, kreativitetå løse daglige problemer, høy ytelse, realistisk holdning til livet. En person med slike egenskaper anses som helt mentalt frisk.

Gjennomsnittlig tilpasningsnivå inkluderer en gruppe mennesker som har tegn på det første nivået av psykisk helse, men som samtidig har angst og manglende evne til å mestre enkelte sjeldne tilstander. livsomstendigheter. Slike mennesker krever lett intervensjon fra en psykoterapeut som vil hjelpe dem med å takle akkumulert stress og identifisere nye livsmål og mål.

Folk med lavt nivå mennesker med psykisk helse streber oftest etter å tilpasse seg alle livssituasjoner, som de sier, "gå med strømmen." De går imot deres ønsker og evner, eller tvinger andre til å underkaste seg deres vilje. En slik psykologisk tilstand krever individuell psykoterapeutisk bistand og kan også være ledsaget av døgnbehandling, siden denne spesielle gruppen mennesker har økt risiko for å pådra seg psykiske lidelser og sykdommer.

Behandlingsmuligheter

Regnskap individuelle egenskaper hver person og sosial støtte fra den enkelte på statlig nivå gjør det mulig å gjennomføre effektiv behandling mange psykiske lidelser og sykdommer. Hvis en persons psykiske helse har blitt negativt påvirket utenfra og har blitt betydelig svekket, anbefales pasienten å gjennomgå omfattende undersøkelse i en innlagt setting for å bestemme mulige sykdommer som følger med den psykosomatiske tilstanden og stille en nøyaktig diagnose. Psykisk helse, avhengig av alvorlighetsgraden av forverringen, gjenopprettes ved å jobbe med en psykolog, ta forskjellige antidepressiva og beroligende midler, besøk på rehabiliteringssentre med sikte på å aktivisere livspotensialet til den enkelte og styrke effekten oppnådd ved døgnbehandling.

Å bevare, styrke og forebygge psykisk helse er av stor betydning for en sunn livsstil. Den psyko-emosjonelle tilstanden er en av de avgjørende faktorene for helsen vår, som manifesterer seg i evnen til å kontrollere følelser, tenke positivt og opprettholde en balanse mellom åndelig og fysisk utvikling.

I denne leksjonen vil vi introdusere deg til det grunnleggende om mental og psykologisk helse, vurdere egenskapene til psyken til barn og ungdom, og også tilby flere nyttige anbefalinger på å opprettholde mental balanse og trene stressmotstand.

Hva er psykisk helse

Verdens helseorganisasjon definerer mental helse (åndelig eller emosjonell, noen ganger mental helse) som følger:

Det er en tilstand av velvære der en person er i stand til å realisere sitt eget potensial, takle livets normale påkjenninger, arbeide produktivt og fruktbart og bidra til fellesskapet.

Dette begrepet er ganske bredt, så flere kriterier identifiseres vanligvis for å bestemme mental helse:

bevissthet om kontinuiteten, bestandigheten og identiteten til ens fysiske og mentale selv;
en følelse av konstanthet og identitet av opplevelser i lignende situasjoner;
kritikk av seg selv og sin egen mentale produksjon (aktivitet) og dens resultater;
korrespondanse av mentale reaksjoner (tilstrekkelighet) til styrken og frekvensen av miljøpåvirkninger, sosiale omstendigheter og situasjoner;
evnen til selv å administrere atferd i samsvar med sosiale normer, regler, lover;
evnen til å planlegge sine egne livsaktiviteter og implementere disse planene;
evnen til å endre atferd avhengig av endrede livssituasjoner og omstendigheter.

I hverdagen manifesteres disse kriteriene i graden av integrering av individet i samfunnet, harmonien i deres hjelp, balanse, spiritualitet, inkludering i systemet med livsverdier for å følge prinsippene om vennlighet og rettferdighet, og ønsket for selvutvikling. Med andre ord, mentalt frisk person vurderer virkeligheten tilstrekkelig, viser interesse for verden rundt seg, koordinerer hans oppførsel og reaksjon på det som skjer med miljøforhold, og er i stand til introspeksjon og refleksjon.

I tilfeller hvor en person ikke har disse egenskapene, kan man bedømme psykiske lidelser. Det viser seg i personlig desorientering, unngåelse av ansvar, avhengighet av dårlige vaner, passivitet, økt angst, tap av selvtillit, fiendtlighet mot andre.

Men mental helse kan ikke bare tilnærmes formelt, fordi overholdelse av visse atferdsnormer ganske ofte kan bestemmes av et sett med faktorer som det er upassende å dømme psykiske lidelser på grunnlag av. Blant dem er sosiokulturelle kjennetegn, skikker, tradisjoner og grunnlag for ulike samfunn, og trekk ved profesjonell aktivitet.

Psykisk og psykisk helse

Det bør skilles mellom psykisk og psykisk helse. Mest generelt kan menneskets mentale helse sies å være et sett med mentale holdninger som gjør at man kan reagere adekvat og tilpasse seg miljøforhold. Dette er samsvaret mellom subjektive ideer og objektiv virkelighet, tilstrekkelig oppfatning av seg selv, evnen til å tenke kritisk og mye mer. Til tross for hyppig bruk av begrepet "mental helse" som et synonym for mental helse, er det forskjeller mellom dem. Psykologisk helse i sin definisjon er et bredere konsept; det karakteriserer personligheten som helhet, tar hensyn til egenskapene til vilje, motiverende, kognitiv og emosjonell aktivitet.

Hvorfor er det viktig å ta hensyn til din mentale helse?

Mange har sikkert hørt uttrykket slagord: "Alle sykdommer kommer fra nerver." Når en person har influensa eller forkjølelse, tar han piller, medisiner og gjennomgår et behandlingsforløp. Men i en tilstand av stress og angst gjør han ingenting. Bedriftstrenere og praktiserende psykologer bemerker at dersom bedriftsansatte som jobber en travel timeplan under konstant stress, fra tid til annen tar kurs for å styrke stressmotstanden og bli kvitt angst, øker produktiviteten deres betydelig. Dette har en positiv effekt ikke bare på jobb, men også på relasjoner på alle nivåer i teamet, og bidrar til en sunn atmosfære i bedriften.

Det er kjent at når folk får passende psykiatrisk omsorg, de spør ikke om det så ofte medisinsk behandling som regel. For eksempel, i USA, overvåking av mennesker som lider Angstlidelser, viste at personer som fikk hjelp fra en psykiater begynte å bruke 35 % mindre penger på behandling for ulike sykdommer enn de som ikke henvendte seg til spesialister. Det er ytterligere bevis for at personer med uløste psykiske problemer oppsøker leger dobbelt så ofte som de som mottar psykisk helsehjelp.

Overdreven bekymring og stress kan bidra til utvikling av visse hjertesykdommer og svekke immunforsvaret. Psykologiske problemerøker også sannsynligheten for feil atferdsvalg, noe som viser seg i avhengighet av røyking og narkotika, og alkoholmisbruk. Ifølge uoffisielle estimater, selv i USA, et land med utviklet psykiatri, lider omtrent hver 4. voksne av diagnoserbare psykiske lidelser.

For å oppsummere, eller hvorfor psykisk helse er viktig:

Det er et nært forhold mellom psyken og fysisk tilstand person. Følelser av angst, konstant stress og bekymringer kan føre til svekkelse av helsen (søvnforstyrrelser, svekket immunforsvar).
Avhengighetsspesialist, psykiater, MD D. Sack bemerker at folk som tar seg av mental helse har en tendens til å oppnå større suksess i karrieren og tjene mer.
Psykisk helse er svært viktig med tanke på kommunikasjon, spesielt i familien. Det lar deg opprettholde en sunn atmosfære blant kjære, oppdra barn riktig, gi dem nødvendig omsorg og en psykologisk modell å følge.
Psykisk friske mennesker har mindre sannsynlighet for å bli påvirket av negative sosiale faktorer, og har mindre sannsynlighet for å begå ulovlige handlinger.
I 2012 i " British Medical Journal"Resultatene av en studie ble publisert som viser at gjennomsnittlig levealder for mentalt friske mennesker er høyere enn for mennesker med lidelser. Dessuten er risikoen for å dø av sykdommer av det kardiovaskulære systemet 94 % høyere hos de som er mottakelige konstant depresjon og følelser av angst og kan ikke takle dem.

Når en person er fri fra depresjon, angst, overdreven stress og bekymring, så vel som dårlige vaner, er han i stand til å leve fullt ut, bli fullt ut realisert og nyte.

Forebygging og stressmotstand

Tempo moderne liv og forholdene på mange arbeidsområder er slik at en person er konstant utsatt for stress. Hvis du ikke vet hvordan du skal håndtere dem og utjevne dem Negativ påvirkning, øker sannsynligheten for depresjon, angst og rastløshet. Og de er på sin side fulle av mer alvorlige psykiske lidelser. Men hvordan kan du bestemme din mentale helsestatus? I motsetning til vestlige land, i vårt land er besøk hos psykiatere og psykologer ikke så vanlig, og folk har ikke alltid mulighet til å besøke dyre spesialister. Du kan bestemme din eksponering for negative påvirkninger og din evne til å takle dem med et sett av visse viktige symptomer. Hvis du konstant er irritert, engstelig og sover dårlig, konstant føler deg misfornøyd eller sint, er avhengig av brå endringer humør, kan dette indikere en stressende tilstand og dens negativ påvirkning på kroppen din. Det første du må gjøre i en slik situasjon er å søke råd fra en spesialist. Du bør også sjekke ut noen tips for å opprettholde mental helse og balanse.

De fleste av oss kjenner til ordet stressmotstand fra lister over nødvendige egenskaper fra stillingsannonser. Dette kravet betyr evnen til å konsentrere seg i anspente situasjoner og tåle betydelig intellektuelt, viljemessig og følelsesmessig stress uten å skade seg selv og sine aktiviteter. Vi foreslår å se på denne ferdigheten litt mer detaljert for å bestemme aspektene som er nødvendige for utviklingen av en så viktig kvalitet. La oss se på populære teknikker som illustrerer dette problemet.

Den berømte forfatteren, psykologen og læreren Dale Carnegie i sin bok "How to Stop Worrying and Start Living" gir leserne følgende råd:

Dine bekymringer bør kun fokuseres på i dag, siden vi ikke kan forutsi fremtiden nøyaktig eller endre fortiden.
"Fortsett å være opptatt. En person som lider av angst må miste seg selv fullstendig i arbeidet sitt, ellers vil han visne bort fra fortvilelsen.»
«Ikke tillat deg selv å bli opprørt over bagateller som bør foraktes og glemmes. Husk at "livet er for kort til å kaste bort på bagateller."
"Studer fakta. Spør deg selv: «Hva er oddsen juridisk store tall"Vil hendelsen jeg er bekymret for noen gang skje?"
"Møt det uunngåelige."
«La fortiden begrave sine døde. Ikke kutt sagflis."

Her er noen moderne måter å forebygge mental helse og redusere stress:

Metode 1

1. Bestem karakteren av stresset ditt: finn de grunnleggende årsakene. Prøv å se på problemet globalt. Hvis du ikke har nok penger, så ligger problemet mest sannsynlig ikke i en liten lønn, men i en jobb du ikke liker. Ta deg tid til å være alene med deg selv og skriv ned i en notatbok alt som forårsaker deg angst.

2. Lag en plan for å redusere effekten av stress i livet ditt. Dette er nødvendig for å gjøre håndteringen av stress metodisk. Inkluder obligatorisk hvile i din daglige rutine. Når du har identifisert kilder til stress, prøv å bruke mindre tid på dem. For eksempel hvis kommunikasjon med noen mennesker forårsaker spenning, hold det til et minimum. Ikke overbelast timeplanen din med arbeid. Finn tid til å dyrke hobbyer og kommunisere med kjære og venner. Erkjenne at du ikke kan kontrollere alt. Det vil alltid være stressende elementer rundt deg i livet, men deres innvirkning kan minimeres. Ved å eliminere årsakene til stress som avhenger av deg, kan du lære å overvinne eksterne negative elementer.

3. Del dine problemer med andre mennesker. Dette kan være slektninger, venner eller arbeidskolleger. På denne måten slipper du å håndtere stresset ditt alene, og et perspektiv utenfra vil hjelpe deg med å finne en effektiv løsning på problemet.

Metode 2

1. Eliminer stress, løs forstyrrende situasjoner umiddelbart. Ikke nær nag til venner og kjære - diskuter umiddelbart alle kontroversielle spørsmål med dem. Løs også arbeidskonflikter og krangler umiddelbart. Hvis stress er forårsaket av usikre hendelser og scenarier, tenk gjennom dem i detalj og ta avgjørelser så raskt som mulig.

2. Unngå å kommunisere med personer som forårsaker stress. Hvis du dater en person som bare forårsaker deg smerte og harme, er det på tide å avslutte forholdet. Hvis forhold til arbeidskolleger forårsaker stress, hold kommunikasjonen med dem på et minimum. Generelt, bruk mindre tid på å henge med negative mennesker og bli venner med positive mennesker. De kan gjøre livet ditt lykkeligere.

3. Minimer manifestasjon stressende situasjoner. Hvis du føler deg ukomfortabel i overfylte klubber, bør du ikke dra dit med venner bare for selskap. Hvis pendleturen til jobben er irriterende, lytt til lett musikk på veien. Ikke forhast deg, gi deg selv nok tid til å forberede deg viktige hendelser(bryllup, ferier).

4. Lær å takle stress. I konfliktsituasjoner, tenk alltid før du snakker. Husk at andre mennesker også påvirkes av forskjellig negative faktorer, vær snillere og mer tilgivende. Det er bedre å være glad enn å ha rett, så du må være i stand til å være stille på et bestemt tidspunkt og nekte kritikk.

Metode 3

1. Delta i fysisk aktivitet. Dette vil hjelpe deg å bli sunnere og ha kontroll over livet ditt. Svømming slapper av tankene dine, yoga lærer deg å holde tankene under kontroll, lagidrett fremmer kommunikasjon og gjensidig forståelse, fotturer bringer dere nærmere hverandre, styrker ånden og hjelper dere å komme nærmere naturen.

2. Mediter. Sett av 20 minutter om dagen til meditasjon. Slapp helt av på dette tidspunktet, konsentrer deg om å puste, tøm sinnet for rastløse, negative tanker.

3. Få en massasje. Det er flott å slappe av etter en travel dag. Du kan strekke nakke og skuldre selv, eller du kan be et familiemedlem om å massere deg eller gå til en økt med en spesialist.

4. Spis riktig. Måltider bør være balanserte. Det er viktig å få i seg nok energi til frokosten. Du bør unngå overdreven inntak av koffein og alkohol, og hvis mulig er det bedre å gi opp dårlige vaner helt.

5. Følg en søvnplan. Gå til sengs og stå opp til samme tid hver dag. De fleste trenger minst 7 timers søvn om dagen. Ikke se på TV før du legger deg, les en god bok i stedet.

Hvis du føler at du ikke klarer å bruke disse tipsene og takle problemene i livet ditt på egen hånd, sørg for å søke profesjonell hjelp. Dette vil hjelpe deg å unngå mulig negative konsekvenser understreke.

Mestringsstrategier test

Stress blir oftest sett av mange mennesker fra den negative siden. Men du må forstå at stress er en naturlig reaksjon fra kroppen, som hjelper den med å mobilisere alle kreftene sine i løpet av kort tid (dette er spesielt knyttet til de to første stadiene).

Stress anses noen ganger som fordelaktig. For eksempel har du sikkert hørt at en person utvikler seg når han forlater komfortsonen. Dette er en slags stressende tilstand. Og eksistensialister mener at en person åpenbarer seg nettopp i grensesituasjoner. Dette møtte vi i vår søken etter svar på spørsmålet om meningen med livet i leksjon nr. 6 på kurset vårt.

Tross alt nyttige funksjoner stress, er det veldig viktig å ikke være i stand til å gå fra det andre stadiet av motstand til stadiet av utmattelse. For å gjøre dette er det forskjellige måter å takle stress på, som i psykoterapi kalles mestringsstrategier (fra engelsk "cope" - cope, standse, cope).

Mestringsstrategi– dette er en adaptiv form for atferd som opprettholder psykologisk balanse i en problemsituasjon, dette er måter bevisst produsert og rettet mot å overvinne en stressende situasjon.

For å bli kjent med typene mestringsstrategier foreslår vi at du går gjennom liten test. For å gjøre dette, klikk "Neste".

Denne testen ble laget basert på metodisk utvikling forskerne R. Lazarus og S. Folkman i 1980 - spørreskjemaet Ways of Coping Checklist (WCC). Testen er designet for å finne måter å overvinne vanskeligheter på ulike felt: vansker i arbeid, vanskeligheter med å lære, vanskeligheter med kommunikasjon, vanskeligheter i kjærlighet, etc. Innenfor rammen av dette konseptet er det mulig å overvinne vanskeligheter ved hjelp av 8 strategier (atferdsstiler), som du vil lære om etter testen.

For å tolke svarene riktig, bør du følge flere regler mens du tar testen:

Basert på utsagnene som er beskrevet, vurder hvor ofte denne typen atferd manifesterer seg hos deg i vanskelige livssituasjoner.
Svar så ærlig som mulig, bare det som er sant for deg, ikke prøv å imponere andre.
Testdataene vil bli registrert etter at du har svart på det siste spørsmålet og ser bekreftelse på slutten av testen. Hvis du fullfører testen tidlig siste spørsmål og lukk siden, dataene vil ikke bli lagret.
Testen kan tas hvor mange ganger som helst, men husk at kun den siste lagres. Hvis du allerede har tatt denne testen, vil det vises et skilt i venstremenyen.

Psykisk helse hos barn og unge

Psyken til barn og unge er ustabil og på et utviklingsstadium, så det er veldig viktig å prøve å beskytte deres sårbare mentale helse mot negative påvirkninger. Overgangen fra sen barndom til ungdomsårene er ledsaget av følelsesmessige opp- og nedturer på bakgrunn av hormonelle endringer i barnets kropp. Mange tenåringer er ikke i stand til å takle denne tilstanden på egen hånd, så de trenger hjelp fra voksne.

Skolepsykologer leder pedagogiske aktiviteter i denne retningen. Arbeidet deres inkluderer forebygging avvikende oppførsel, bevaring, styrking og utvikling av elevenes psykiske helse gjennom deres tilegnelse av spesifikke kunnskaper og ferdigheter. Mye avhenger imidlertid også av graden av foreldreinvolvering i prosessen med utdanning, motivasjon, dannelse psyko-emosjonell tilstand barn. De må forstå at tenåringsdepresjon ikke er begrenset til dårlig humør, men kan noen ganger føre til alvorlige problemer: til rusavhengighet og alkoholisme, hat mot seg selv og verden rundt oss, tidlig graviditet, vold og til og med selvmord.

Det er viktig å identifisere psykiske problemer hos barn i tide og beskytte dem mot uønskede konsekvenser gjennom deltakelse, råd og, om nødvendig, oppsøke kvalifisert hjelp. Tilstedeværelsen av slike problemer hos en tenåring kan indikere følgende symptomer: tristhet, håpløshet, irritabilitet, sinne, fiendtlighet, tårefullhet, tap av venner, interesse for aktiviteter, endringer i søvn- og spisemønster, angst, agitasjon, verdiløshet og skyldfølelse, mangel på entusiasme og motivasjon, tretthet eller mangel på energi, konsentrasjonsvansker. Tilstedeværelsen av disse symptomene gir ikke 100 % bevis på psykiske lidelser. Den beste måten for å forhindre uønskede konsekvenser - overvåk konstant tenåringen og registrer manifestasjonene av symptomer, samt sammenligne handlingene hans med oppførselen til jevnaldrende. Grensen mellom "alderssykdommer" og psykisk lidelse er ofte ikke åpenbar for uforberedte foreldre, derfor er det bare ved å ta hensyn til barn og delta i livene deres, man kan identifisere mottakelighet for depresjon.

Du kan og bør lære å takle mange av vanskelighetene i ungdomsårene ved å følge noen ekspertråd:

Vær konstant interessert i barnets saker. Vær for ham ikke en mentor, men en venn som ikke tvinger ham til å gjøre noe, men gir ham råd om hvordan han best kan handle.
Oppmuntre til fysisk aktivitet mens du tar hensyn til tenåringens interesser. Både å delta på idrettstimer og gå på sykkel eller ta en hund i parken vil være nyttig.
Oppmuntre tenåringen din til å være sosialt aktiv. Observer om barnet ditt bruker nok tid på å kommunisere med venner og jevnaldrende "live", og ikke gjennom sosiale nettverk gjør han fritidsaktiviteter, deltar i olympiader eller konkurranser. Dataspill og formålsløs surfing på Internett bør holdes på et minimum.
MED tidlig alder Barn bør få lyst til å sunt bilde liv, viser en negativ holdning til dårlige vaner(røyking, alkohol, narkotika), best ved eksempel.

Spørsmålet om psykisk helse hos barn og unge avhenger av mange faktorer: oppvekst, miljø og barnets yrke. Ved å bevisst kontrollere disse elementene i tenåringslivet, kan ansvarlige foreldre effektivt fremme den normale psykologiske utviklingen til barna sine.

Positiv tenkning

Enhver situasjon i livet kan vurderes annerledes: noen er kritiske til alt og legger merke til mangler selv i de mest hyggelige hendelsene, mens noen tvert imot prøver å male det som skjer i muntre farger og finner positivitet i den vanskeligste situasjonen. Evnen til enkelt og humoristisk å oppleve alle problemer som oppstår vil hjelpe deg å opprettholde din mentale helse og beskytte deg mot negative virkninger stress og angst. Du vil lære å se etter positive øyeblikk i enhver situasjon, behandle det som skjedde som en livsleksjon, og ikke som en feil eller uflaks, trekke ut erfaring og nye muligheter fra det som skjer, og ikke bli motløs og deprimert når hindringer og vanskeligheter oppstår .

Et godt eksempel på positivitet tenkende mann Den berømte filosofen Sokrates, som behandlet enhver situasjon med humor, kan tjene som en guide. Det er kjent at hans kone Xanthippe var en fryktelig gretten kvinne og en dag, i et sinneanfall, sprutet hun vann i ansiktet til Sokrates. varmt vann, hvoretter han satt igjen med et arr. Senere, en av filosofens studenter, kjent med problemene i personlige liv vismann, stilte ham et spørsmål om han skulle gifte seg. Forskeren, uten å tenke et minutt, svarte utvetydig: "Det er verdt det." Hvis du er heldig, vil du være lykkelig, og hvis ikke, vil du bli en filosof.»

Unngå negative påvirkninger. Lær å si "nei" til det du ikke liker og det som gjør deg ukomfortabel. Omgi deg med positive mennesker.
Se på ting fra forskjellige vinkler. Lær å trekke ut nyttig erfaring fra enhver situasjon og se lyse øyeblikk i alt.
Smil oftere. Husk at selv å smile uten grunn vil definitivt løfte humøret ditt.
Lag tidå gjøre det som gjør deg glad og gir deg glede. Å gå, handle, lese, se en film vil bidra til å opprettholde et positivt humør.
Finn noe som motiverer deg og løfter humøret ditt. For eksempel et godt sitat som du kan skrive ut og putte i lommeboken, eller en favorittsang som, når du lytter til den, vil hjelpe deg å bevege deg mer muntert og lettere gjennom livet.
Sett og oppnå dem. Start i det små, bytt gradvis til større. Dette vil gjøre livet ditt interessant og meningsfylt.
Ikke vær redd for å mislykkes. Som F.D. Roosevelt sa: "Det eneste å frykte er frykten i seg selv."
Ikke gi opp. Utholdenhet bidrar absolutt til å oppnå positive resultater.

Selvfølgelig er det umulig å samle i en leksjon alle prinsippene og teknikkene for å opprettholde en sunn mental tilstand person, så vi anbefaler deg å ta hensyn til psykologi, hvor du finner mange nyttige og interessante ting.

Test kunnskapen din

Hvis du vil teste kunnskapen din om emnet for denne leksjonen, kan du ta en kort test som består av flere spørsmål. For hvert spørsmål kan kun 1 alternativ være riktig. Etter at du har valgt ett av alternativene, går systemet automatisk videre til neste spørsmål. Poengene du får påvirkes av riktigheten av svarene dine og tiden du bruker på fullføringen. Vær oppmerksom på at spørsmålene er forskjellige hver gang og alternativene er blandede.

Selvaktualiserende individer er spesiell type mennesker, de virker forskjellige fra alle andre, "mer enn bare mennesker," sa Abraham Maslow. Slike mennesker er en minoritet, bare rundt 1 %.

Det er selvaktualiserte individer som er eksempler på psykologisk sunne mennesker, så vel som de som maksimalt demonstrerer sin sanne menneskelige essens.

Begrepene selvaktualisering og selvrealisering anses ofte som synonyme, men betydningen av disse begrepene er forskjellige. Selvaktualisering inkluderer personlig utvikling, samt å demonstrere for andre innholdet i ens personlighet gjennom kreative og kommunikative prosesser.

I psykologi er selvaktualisering et konsept basert på antakelsen om at hver person har et medfødt potensial som må utfolde seg og bevege seg fra potensial til aktiv form.

Ønsket om selvrealisering er naturlig og instinktivt for alle levende organismer. Det inkluderer ønsket om å utvikle, vokse, uttrykke og bruke alle kroppens evner, samt øke ens egen effektivitet. Selvaktualisering innebærer ønsket om nye opplevelser, ekspansjon, kontroll over hendelser og autonomi.

Til tross for at trangen til selvaktualisering er naturlig og medfødt, er en person ikke alltid i stand til å oppnå harmonisk utvikling. Dette skjer på grunn av konflikten mellom menneskets natur, hans naturlige impulser og hans personlighet, som ble dannet feil, under påvirkning av utilstrekkelige krav fra samfunnet. Slike indre konflikter ødelegger individets integritet og er ofte årsak til nevroser og andre psykiske lidelser.

15 hovedtegn på en selvaktualisert personlighet:

1. Å akseptere deg selv, så vel som andre, som de er. Mangel på defensive former for oppførsel.

2. Adekvat virkelighetsoppfatning, uten påvirkning av fordommer, stereotypier og naturlige behov.

3. Nysgjerrighet og interesse for alt nytt.

4. Enkelhet og naturlighet, intuitivitet og spontanitet i manifestasjoner.

5. Tendens til ensomhet og løsrivelse fra ulike hendelser, inkludert ens eget liv.

6. Uavhengighet og autonomi fra omgivelsene.

7. Oppfyller livsoppdraget.

8. Oppfatningens friskhet, som vanligvis er karakteristisk utelukkende for barn og genier.

9. Høy grad av selvforståelse. En godt anerkjent positiv selvoppfatning, ens eget selv er unikt og uforlignelig.

10. En følelse av enhet med menneskeheten som helhet.

11. Demokrati og lojalitet i relasjoner. Vilje til å lære av andre.

12. En sans for humor om livet og deg selv.

13. Sterkt moralsk grunnlag. Moralsk. En ivrig forståelse av rettferdighet, godt og ondt.

14. Kritisk holdning til kulturmiljø. Identifisere seg ikke med sin kultur, men med menneskeheten som helhet.

15. Kreativitet, manifestert i alle handlinger, uavhengig av yrke.

En selvaktualisert personlighet kjennetegnes ved evnen til å stole på seg selv, behovet for selvutfoldelse og evnen til å leve «her og nå». Disse menneskene har en sterk individualitet, som samtidig er kombinert med en sterk følelse av tilhørighet til menneskeheten.