Ertesuppe er en næringsrik og balansert rett. Den beriker kroppen med B-vitaminer og betakaroten. Produktet inneholder mange nyttige stoffer:
- silisium;
- vanadium;
- mangan;
- jern;
- zirkonium;
- tinn;
- selen.
Ertesuppe forhindrer forstoppelse og hemoroider. Retten hjelper til med å bekjempe svakhet og tretthet. I tillegg gir ertesuppe energi og fyller deg med optimisme.
Fordeler med retten
Viktig! Under graviditeten spiser de ikke bare ertesuppe, men også ferske erter. Det tilsettes aktivt til salater og brukes til å lage aromatiske gryteretter og grønnsakspaier. Produktet krever ikke ytterligere behandling.
Erter inneholder folsyre, som er essensielt under graviditet. Produktet er rikt på jern og jod. Disse stoffene forhindrer forekomsten av anemi. I tillegg inneholder erter kalium, som er nødvendig for normal operasjon hjerter. Takk til høyt innhold Lecitin, kolin og metionin i produktet normaliserer kolesterolnivået i kroppen. Erter hjelper til med å rense tarmene for skadelige stoffer.
Deilig suppe bidrar til å forbedre hukommelsen, stimulerer hjerneaktivitet. Erter hjelper med å bli kvitt halsbrann, som ofte observeres under graviditet.
Produktet inneholder en nikotinsyre. Erter forhindrer utviklingen av følgende sykdommer:
- aterosklerose;
- astma;
- hypertensjon.
En enkel oppskrift på matlaging
Røkt kjøtt legges ofte til retten. Mens du venter barn, bør slike produkter unngås. Røkte produkter bidrar til væskeretensjon i kroppen, og forårsaker ødem. Vordende mødre anbefales å tilberede kjøttsuppe lav-fett varianter. Tykk, fyldig suppe fra tørkede erter, kokt i en sterk røkt buljong svineskinke, ikke den beste retten for en gravid kvinne.
Dette er interessant! Erter og svin passer perfekt sammen. Denne funksjonen blir subtilt lagt merke til, ikke bare av kjennere av russisk mat. I Frankrike, Tyskland og andre europeiske land tilbereder de en rekke ertegryter, som bacon tilsettes aktivt. En av rettene i det estiske kjøkken er svineben med en siderett av kokte erter, som er ferdigblandet med smult.
Tilberedningsprosessen er ekstremt enkel. Selv en uerfaren husmor som ikke kjenner til forviklingene i kulinarisk kunst, kan glede husstanden hennes med deilig ertesuppe. For å tilberede en varm rett trenger du følgende ingredienser:
- 2,5 liter vann;
- 0,5 kg svinekjøtt;
- 100 g erter;
- 2 potetknoller;
- 60 ml oliven olje;
- 1 løk;
- 1 gulrot;
- 2 laurbærblader;
- salt og sort pepper (i erter) - etter smak.
Hovedstadiene i matlagingen ser slik ut:
- Rett før leggetid bør du bløtlegge ertene. I dette tilfellet vil suppen koke mye raskere.
- Kok kjøttet i en egen panne, som først kuttes i store biter.
- Når vannet koker, må du forsiktig fjerne det resulterende skummet.
- Etter 25 minutter skylles de ferdig bløtlagte ertene og legges i en panne med svinekjøtt.
- Retten stekes i 45 minutter.
- Løk og gulrøtter skrelles forsiktig. Små skiver av grønnsaker stekes i olje til de er gyldenbrune.
- Tilsett hakkede poteter, stekte grønnsaker, krydder og salt i svinebuljongen.
- Etter dette kokes retten i ytterligere 10 minutter.
- Den ferdige suppen bør holdes tildekket i minst 15 minutter slik at rettens smak blir fyldigere.
I noen tilfeller bør ertesuppe utelukkes fra kostholdet!
Den aromatiske retten bør utelukkes fra den daglige menyen hvis du har individuell intoleranse. Ertesuppe kan være helseskadelig hvis en gravid kvinne har følgende sykdommer:
- akutt form for nefritt;
- forverring av sykdommer i fordøyelsessystemet;
- kolecystitt;
- sykdommer i det hematopoetiske systemet.
Ertesuppe bør utelukkes fra den daglige menyen hvis kolikk oppstår etter å ha spist denne retten, smertefulle opplevelser i området fordøyelseskanalen, økt gassdannelse.
Det er livsviktig for begge ventende mor, og for normal utvikling barn. Ernæring under graviditet bør inneholde et kompleks av proteiner, fett, karbohydrater, vitaminer og mineraler, så menyen bør være variert, men balansert. For å lage et daglig kosthold, bør en gravid kvinne konsultere en lege eller ernæringsfysiolog, siden et overskudd av vitaminer, karbohydrater og mineraler i kroppen ikke er mindre skadelig enn deres mangel.
Proteiner, fett og karbohydrater for gravide
Det skal bemerkes at under graviditeten øker behovet for proteiner, karbohydrater, vitaminer og mineraler betydelig, og av denne grunn bør for eksempel proteinforbruket øke med omtrent 100 gram per dag. For å opprettholde proteinbalansen i kroppen anbefales en gravid kvinne å drikke en liter melk per dag, spise 2-3 egg i løpet av uken og spise 100-150 gram kjøtt eller fisk. Karbohydrater finnes i brød og frukt, og 30 gram er nok til å kompensere for mangelen på fett. uraffinert vegetabilsk olje per dag. Kvinner som lider overvektig, mengden fett som forbrukes kan reduseres, men det kan ikke utelukkes helt fra dietten. Hvis vi snakker om generelle anbefalinger, så er det tilrådelig for vordende mødre å begrense seg i forbruk konfekt, brød laget av førsteklasses mel, sjokolade og sukker.
Vitaminer under graviditet
Behovet for vitaminer hos gravide øker med 20-30%, noe som bør tas i betraktning når du utarbeider den daglige menyen. En spesiell rolle blant alle vitaminkompleks allokert til vitamin B9, eller folsyre. Dette vitaminet må tas allerede kl tidlige stadier graviditet, da det hindrer barnet i å utvikle seg fødselsskader, leppespalte, underernæring og psykiske lidelser. Hos kvinner forårsaker vitamin B9-mangel fordøyelsessykdommer og anemi, så du bør inkludere persille, spinat, løk i kostholdet ditt, grønn ert og fersk sopp. For å forhindre toksikose og lokale brudd blodsirkulasjonen, må mors kropp tilføres vitamin B1, så det anbefales å spise havre, bokhvete og grovt brød. Du kan diversifisere kostholdet ditt med valnøtter, aprikoser, nyper og rødbeter, som også inneholder vitamin B1.
De viktigste vekstvitaminene inkluderer B2, som er involvert i dannelsen av skjelettet, muskler og nervesystemet barn. Mangel på vitamin B2 kan forårsake veksthemming og hudlesjoner, så vordende mødre bør ikke utelukke melk og egg, samt grønnsaker, kål og tomater fra kostholdet. Hvis en kvinne har økt arterielt trykk, problemer med å fungere mage-tarmkanalen Og høy level kolesterol, leger anbefaler regelmessig å spise lever og belgfrukter, som inneholder vitamin B3. Graviditet er ofte ledsaget nervøse lidelser, stress og depresjon vitalitet, som vitamin B5, som finnes i lever, kjøtt, fisk, melk, bønner, erter, vil bidra til å unngå. ferske grønnsaker og blomkål. Under graviditet dobles behovet for vitamin B6, noe som bidrar til å redusere irritabilitet og aggressivitet. Sammen med dette er vitamin B6 den mest utprøvde medisinen under alvorlig toksikose ledsaget av oppkast, så det er ofte foreskrevet i de tidlige stadiene av svangerskapet. I store mengder dette vitaminet finnes i valnøtter, hasselnøtter, blomkål, gulrøtter, jordbær og sitrusfrukter.
For å øke motstanden mot infeksjoner anbefales gravide å innta matvarer som inneholder vitamin C. Hovedkilden askorbinsyre er planter - nyper, tindved, persille, grønn løk, dill, salat, kål, rød paprika, samt appelsiner og sitroner. Ved å gi metabolske prosesser I kroppen til mor og foster, styrking av muskler, forebyggelse av spontanaborter og for tidlige fødsler, er vitamin E uunnværlig, og aktiverer tilførsel av oksygen og ernæring til cellene. Vitamin E finnes hovedsakelig i plantemat og vegetabilske oljer. Til matlaging kan du bruke soyabønner, tindved eller mais uraffinert olje, men spesielt mye E-vitamin i solsikkeolje. Grønnsaker, korn og belgfrukter er også kilder til dette vitaminet: erter, tomater, salat, spinat, persille. Vitamin K bidrar til normal blodpropp, noe som ikke bare er nødvendig for moren, men også for det ufødte barnet, hvis kropp ennå ikke er i stand til å produsere nok proteiner for å sikre blodpropp. For at fødselen skal skje uten komplikasjoner og blødninger, anbefales kvinner å inkludere spinat, brennesle, nyper, gulrøtter og kål (hvitt og blomkål) i kosten.
Til tross for alle fordelene med plantemat for kvinner som foretrekker å holde seg til vegetarisk kosthold Under graviditet er det en stor fare ved å redusere mengden vitaminer som er nødvendige for kroppen - spesielt vitamin B12, som ikke finnes i mat planteopprinnelse. Av denne grunn bør gravide kvinner ikke utelukke kjøtt, lever, fiskeprodukter, ost og melk fra kostholdet. Vitamin D, som nesten ikke finnes i planter, spiller en kritisk rolle i dannelsen av bein og tilførsel av kalsium og fosfor. For å kompensere for mangelen bør du spise fiskeprodukter: sild, laks, sardiner. Det er mye D-vitamin i egg, smør og grønnsaker. Produkter med vitamin D er spesielt nødvendige i siste månedene graviditet som en forebygging av utviklingen av rakitt hos et barn. I mat av animalsk opprinnelse ( fiskefett, lever, smør, cottage cheese) det er også vitamin A, som fremmer utviklingen av morkaken, veksten av bløtvev, dannelsen av bein og beskyttelse av hud og slimhinner, og for å unngå utseende av dermatitt og annen hud lesjoner, lever som inneholder vitamin H bør spises.
Mineraler og graviditet
Til livsviktig mineraler inkluderer jern, som fremmer dannelsen av hemoglobin. Det utføres en blodprøve for å bestemme den daglige dosen, og hvis en kvinne har tegn på anemi, bør jern tas gjennom hele svangerskapet, da anemi kan forårsake vekttap hos den nyfødte og til og med provosere for tidlig fødsel. Matvarer som er spesielt rike på jern inkluderer lever, nyrer, belgfrukter, grønnsaker, samt spinat, purre, kvede, kirsebær og druevin. Normal operasjon skjoldbruskkjertelen avhenger av mengden jod i kroppen, som er det du bør være oppmerksom på under svangerskapet nøye oppmerksomhet. Skjoldbruskkjertelen Fosteret begynner å dannes allerede ved 4-5 uker av svangerskapet, så en kvinne bør inkludere sjøfisk, torskelever og tang i kostholdet så tidlig som mulig. Disse produktene bør imidlertid ikke oppbevares lang tid og gjenstand for lang varmebehandling, siden jodinnholdet i dem er merkbart redusert.
For dannelse av bein, kardiovaskulær, nervøs, muskelsystemet og for normal utvikling Indre organer Fosteret trenger kalsium i store mengder. Gravide kvinner som har tannproblemer og opplever muskelsmerter og hjertebank bør også spise mat som inneholder kalsium. Mest kalsium finnes i meieriprodukter, hvitløk, kål, selleri, stikkelsbær og rips. Samtidig bør frokostblandinger og spinat utelukkes fra en meny rik på kalsium, da disse produktene bremser absorpsjonen. Magnesium spiller en like viktig rolle i dannelsen av bein, som i tillegg forbedrer blodsirkulasjonen og aktiverer energimetabolisme. For å opprettholde en optimal balanse mellom kalsium og magnesium i kroppen er det nok å inkludere frokostblandinger, nøtter, bjørnebær og bringebær i menyen. Sink i ost, egg og grønnsaker bidrar til utviklingen av barnets beinskjelett og vev, forebygging av svangerskap etter termin og dannelse av strekkmerker etter fødselen. Mineralske stoffer som er nødvendige for kroppen til mor og barn inkluderer også fosfor, mangan, kobber, selen og krom. For å sikre den nødvendige mengden fosfor og mangan, anbefales det å spise brød, kjøtt, melk, bønner og frokostblandinger, og for å forhindre diabetes hos gravide kvinner - gulrøtter, brennesler, mais og persille, som inneholder krom.
Ekaterina Maryanova
Fødselslege-gynekolog, Moskva
Det er minst ti kjente klassifiseringsalternativer for denne sunne og mettende retten! For eksempel, i henhold til hovedproduktet som suppen er tilberedt på, er de første kursene delt inn i kjøtt, fisk (øre), "marinara" (sjømatbasert), sopp, frokostblanding, ost, grønnsaker og til og med frukt! I tillegg er supper forskjellige i tilberedningsmetoden: buljonger (eller klare supper), dressingsupper tradisjonelle for vårt kjøkken, fortykkede supper, okroshka, purésupper, søte supper, etc. Et annet klassifiseringsalternativ er basert på typene flytende base av suppen. I tillegg til vann og forskjellige buljonger, tilberedes de første retter på basis av kvass, melk og fløte, fermenterte melkeprodukter(kefir, tan, ayran, fermentert bakt melk, yoghurt og til og med yoghurt), samt basert på grønnsaks- eller fruktjuice. De fleste supper serveres vanligvis varme, men det finnes også alternativer for forretter som kun serveres kjølt – for eksempel spansk gazpacho laget av purerte tomater eller ulike typer okroshka, som er så rike på slavisk mat.
Konseptet med "første retter", som forener et stort utvalg av supper, er ikke tilfeldig. I de fleste land er det vanlig å starte hovedmåltidet med suppe: det fordøyes raskere og lettere enn fast føde, uten å kreve at kroppen skiller ut overflødig magesaft og fremmer mer lett å fordøye og absorpsjon av proteiner og fett.
Og noen typer supper kan lett kalles "det første og eneste kurset", siden mettheten deres erstatter en hel lunsj - for eksempel usbekisk beshbarmak, ukrainsk kulesh eller bayersk ertesuppe med knoke (svineben).
Selvfølgelig er ikke alle supper så kaloririke og belastende for fordøyelsen. Tvert imot tilbyr verdens kjøkken en enorm mengde lette, sunne supper som perfekt kan tilfredsstille sulten uten å overbelaste kroppen med tungt fett. Dette er grunnen til spesialister riktig næring Supper er alltid inkludert i den terapeutiske dietten. Kostholdet anbefalt for gravide er intet unntak: daglig meny Det første kurset må være tilstede for den vordende mor. Denne "diettsuksessen" kan forklares veldig enkelt - alt handler om det høye væskeinnholdet i de første kursene. Overflødig væske er en svært verdifull egenskap til supper, som forårsaker en følelse av metthet med en liten mengde spist. Ved å fylle magen eliminerer flytende mat raskt sultfølelsen. Den trenger imidlertid ikke nødvendigvis inneholde mange kalorier.
Oppskrifter på sunne supper for gravide
Fastelavnsborsjtsj
Ingredienser (til 4 porsjoner):
- 2–3 mellomstore rødbeter;
- 300 g hvit kål;
- 4 ting. poteter;
- 1–2 gulrøtter;
- 1 hode løk;
- 3 fedd hvitløk;
- saft av 1/2 sitron;
- 1 ss. skje tomatpuré;
- 1/2 ss. skjeer med tørket sellerirot;
- 1–2 ss. spiseskjeer olivenolje, salt etter smak.
Forberedelse:
Vask rødbetene, tilsett vann og kok i en time. Skjær løken i tynne halvringer, riv gulrøttene på et middels rivjern. Legg grønnsakene i en kjele, tilsett olje og sauter under omrøring på lav varme i 10–15 minutter til de er gyldenbrune. Hakk kålen, skjær potetene i små terninger, skrell hvitløksfeddene. Tilsett alt i pannen med de sauterte grønnsakene, tilsett vann og kok opp på maksimal varme. Skru deretter varmen tilbake til middels, dekk til og kok til grønnsakene er møre (30-40 minutter). Avkjøl de ferdige rødbetene, skrell og riv på et grovt rivjern. Bland rødbeter med sitronsaft og tomatpuré, tilsett suppen sammen med selleri, tilsett salt og kok opp igjen. Server fastelavnsborscht med rømme, hardkokt egg, grønn løk, varm eller kald.
Fransk ostesuppe. Enkel oppskrift
.jpg)
Ingredienser:
- 4–5 stk. poteter;
- 2–3 løkhoder;
- 2 gulrøtter;
- 300 g smeltet kremost,
- salt etter smak.
Forberedelse:
Skjær løken i tynne ringer, skjær gulrøttene i skiver 2-3 mm tykke, skjær potetene i strimler. Ha grønnsakene i en kjele, tilsett vann, kok opp, dekk til og kok på middels varme til de er møre (30–40 minutter). Riv smelteosten på et grovt rivjern eller mos den med en gaffel, tilsett den i suppen, tilsett salt og kok i ytterligere 15 minutter. Før servering, pynt den ferdige suppen med krøllete persille eller dryss over tørket basilikum.
Sjøfisksuppe
.jpg)
Ingredienser:
- 400 g rød fisk (ørret, laks eller rosa laks);
- 400 g hvit fisk (gjeddeabbor, torsk);
- 2 stk. poteter;
- 1 løkhode;
- 30 g persillerot;
- 5–6 stk. søte erter;
- 3 stk. laurbærblad,
- salt etter smak.
Forberedelse:
Skjær løken i 4 deler, skjær potetene i strimler eller små terninger. Vask og finhakk persilleroten. Legg grønnsakene i en kjele, tilsett vann og kok på middels varme uten lokk til potetene er møre (ca. 30 minutter). Tilsett så salt, tilsett erter og laurbærblad og kok i ytterligere 5 minutter. Vask fisken, kutt i små biter, legg i pannen og stek på middels varme i ytterligere 10 minutter. For å gjøre fiskesuppen mer smakfull, anbefales det å tilberede den fra to typer fisk. Ved servering av fiskesuppen fra sjøfisk Du kan pynte med et par skiver fersk tomat eller en skive sitron.
Kuskesuppe
Ingredienser (per 1 porsjon)yu):
- 200 ml biff el kylling buljong;
- 50–100 g hard eller halvhard ost;
- 1/2 hode løk;
- 3–4 kvister dill;
- 1-2 skiver hvitt brød;
- 1 ts vegetabilsk olje,
- salt etter smak.
Forberedelse:
Finhakk løken (i terninger) og stek til den er gyldenbrun. vegetabilsk olje. Stek brødet (gjerne i en brødrister) til det kommer en liten skorpe (du kan erstatte hvitt brød med kornbrød, pitabrød eller pitabrød). Finhakk dillen, riv osten på et fint eller middels rivjern. Plasser toast i en dyp tallerken eller buljongkopp; Legg stekt løk på toast, dryss over revet ost og dill. Hell i buljong oppvarmet til 40–50°C og server.
Tagger:Under graviditeten må en kvinne rett og slett spise alt! Og det er ikke et spørsmål om kvantitet, da mange prøver å rettferdiggjøre seg selv ved å spise dødelige doser av noe mat... Det viktigste er kvaliteten på produktene og deres effekt på kroppen til moren og det ufødte barnet.
Jo flere vitaminer en mor får, jo bedre og mer normalt utvikler hun seg. fremtidige baby. Det er mange anbefalinger om fordelene med grønnsaker, frukt, frokostblandinger, kjøtt og andre ting. Imidlertid har supper under graviditet, som ingen annen rett, en spesiell effekt på kroppen til en gravid kvinne. Det er viktig å merke seg at de første kursene har sin kolossale positur, ikke bare for gravide kvinner. Og hvis disse rettene i tillegg tilberedes riktig, har de ingen pris!
Noen kvinner, av en eller annen grunn, nekter første kurs... faktisk har de en gunstig effekt på kroppen og bidrar til at den fremtidige babyen, som utvikler seg i livmoren, får alt nødvendige stoffer, og moren opplever ingen skade på kroppen.
Hvilke supper er ikke veldig sunne å spise under graviditet?
Noen kvinner rett og slett elsker syresuppe til galskapen. Under svangerskapet er dette ganske kontroversielt tema, siden tilstedeværelsen av syre i sorrel kan provosere halsbrann. Hvis den vordende mor er sikker på at han ikke vil skade hennes personlige velvære - hvorfor ikke?!
For å gjøre sorrelsuppe tryggere for en potensiell mor, er det bedre å tilberede den med kyllingbuljong. Det er også veldig lurt å ikke steke, men å tilsette løk og gulrøtter til buljongen fersk uten å sautere dem.
Noen liker spesielt godt å spise ertesuppe under svangerskapet - dette er heller ikke et alternativ. Selv om, igjen, alt er veldig individuelt. Som du vet, provoserer erter flatulens. Avhengig av graviditetsstadiet kan den vordende moren allerede oppleve noe ubehag i tarmområdet. Og etter å ha spist en slik suppe, kan alt bare bli verre.
De gravide kvinnene som tilbereder soppsuppe under graviditeten fortjener spesiell "ros"! Dette er ganske risikabel oppførsel! Du vet aldri hva sopp brukes og hvordan de kan påvirke generell tilstand kvinner og utviklingen av babyen. Noen mødre tilbereder suppe med champignon, og tror at dette er det sikreste alternativet blant alle typer soppsupper. Hvis du virkelig vil ha det, så kan du skjemme bort deg selv. Men ikke ofte.
Generelt bør suppe for gravide være rik maksimalt antall nyttige stoffer og vitaminer. Den skal ikke være fet eller krydret. stort beløp krydder. Hver kvinne har sine egne spesifikasjoner for å tilberede supper; hver kvinne vet hva slags suppe hun vil ha til enhver tid. Og her er det viktig å merke seg at hvis du er i interessant stilling en kvinne ville ha noe spesifikt - hun må få det.
De sunneste suppene for gravide
Blant de fleste sunne retter for gravide kvinner - grønnsakssuppe. For gravide er det mer skånsomt på grunn av at det ikke belaster magen sterkt og gir næring til kroppen. nyttige stoffer og har samtidig en ganske subtil og raffinert smak.
Absolutt alle supper under graviditet har en gunstig effekt på utviklingen av babyen og på kvinnens velvære. Du kan aldri få nok av denne retten så mye at du føler deg "overmettet". Og forresten, dette er veldig viktig for den vordende moren. Blant de første rettene som vil ha spesielle fordeler for en kvinnes kropp, kan følgende identifiseres.
Dette er langt fra syre og spesielt ikke ertesupper under svangerskapet! Det ideelle alternativet er bare kjøttbuljong. Den er kjempegod når som helst på året - når den er kald kan denne suppen spises varm, og når den er varm kan den spises kjølig. Du kan tilsette ferske brødsmuler i buljongen, eller et kokt egg. Dette er en utrolig lett og smakfull suppe, om man kan kalle den det, som alltid vil være aktuell.
Et utmerket alternativ ville være suppe uten kjøtt. Og hvilken som helst suppe. En kvinnes kropp vil ikke kaste bort energien sin på aktiviteten til enzymer som er nødvendige for å behandle kjøtt. Det er bedre å spise det separat senere.
Hvis du legger det til den enkleste suppen paprika og grønne erter - ikke bare får det en behagelig farge og ser veldig appetittvekkende ut, men det har også fordeler!
Hvis en gravid kvinne virkelig vil ha soppsuppe - det beste alternativet, som allerede nevnt, suppe med sopp. For det første er dette de sikreste soppene fra et synspunkt at du ikke kan gå galt med dem, og de vil definitivt ikke være giftige, og for det andre er de lettere enn noen annen sopp.
For gravide kvinner kan enhver suppe virke smakløs, eller tvert imot vil hun bare foretrekke førsteretter. Her er det verdt å merke seg det faktum at, som et alternativ, som et første kurs, kan en kvinne lage okroshka! Etter eget skjønn kan hun tilsette alle grønnsaker der selv, hun kan lage kjøtt eller fisk. Det viktigste er hva du skal helle okroshka med. Hvis en gravid kvinne vil ha okroshka med kvass, er det verdt innsatsen og lage kvass selv. Det er bedre å kjøpe myse fra bestemødre på markedet. Kefir og annen melk bør også velges så nøye som mulig. Denne "grønnsakssuppen" i form av okroshka vil være utrolig gunstig for gravide kvinner.
Fløte supper. Dette er en ny mote som nå er karakteristisk for nesten alle land i verden. Dens fordel er at kroppen ikke trenger å bruke noe ekstra krefterå behandle mat i magen, siden suppen allerede er praktisk talt behandlet. Disse typer supper har sin effekt under graviditet positiv innflytelse på generell helse kvinne og for babyens velvære.
Kvinner i en interessant posisjon bør huske at kostholdet deres skal være så variert som mulig! Supper bør definitivt inkluderes i alles kosthold. ventende mor. Ideelt alternativ for gravide vil det selvfølgelig være grønnsakssuppe, som vil inneholde minst mulig fett, stekt og krydret med varme krydder.