Mabagal ang paghinga. Mga paggalaw ng paghinga. Mga paggalaw ng paghinga Pagbawas ng mga paggalaw ng paghinga

Ano ang mekanismo ng epekto ng mabagal na paghinga sa kalusugan ng tao? Tanong ko sa professor.

Sasabihin ko sa iyo ang tungkol sa pamamaraan ng doktor ng Altai na si V.K. Durymanov. Iminumungkahi niya na ang mga pasyente na may bronchial asthma ay huminga nang sunud-sunod at mabagal na paghinga sa pamamagitan ng ilong, at pagkatapos, pagkatapos ng maikling paghinto, ang parehong bilang ng mga pinahabang paghinga sa pamamagitan ng bibig. Kaya, ang buong respiratory cycle ay nagiging ledge-like at sobrang haba, mas mahaba kaysa karaniwan. Mayroong iba pang katulad na mga panukala na binuo ng isang bilang ng mga espesyalista. Sa hika, halimbawa, ang mabagal, mabagal na paghinga ay napakahalaga. Ang isang pasyente na may hika ay kadalasang may kapansanan sa aktibidad mga sentro ng paghinga, nagpapadala sila ng mga magulong impulses sa mga baga, na nagiging sanhi ng spasmodically contraction ng bronchi, na natural, nagiging sanhi ng masakit na pag-atake ng inis. Kahit na ang ilang mga ritmikong cycle ng "inhale - exhale" ay maaaring sapat na upang i-streamline ang gawain ng mga respiratory center at mapawi ang isang atake. Ang mga pagsasanay sa paghinga sa paggamot ng hika ay ginagamit ng maraming mga espesyalista at mga institusyong medikal. Sa lahat ng kaso, pinipili ng mga doktor ang mga ehersisyo na nagpapahaba sa ikot ng paghinga at nagpapagaan ng tensyon. Dahil ang mga pagsasanay na ito ay nakakaapekto sa gitnang sistema ng nerbiyos, ang kanilang pagiging epektibo, dapat kong sabihin, ay nakasalalay sa isang tiyak na lawak sa personalidad ng doktor, sa kanyang kakayahang maimpluwensyahan ang pasyente.

Alalahanin ang mga kahindik-hindik na pahayag ni Buteyko sa kanyang panahon, na walang alinlangan na tama sa pagbibigay sa kanyang mga pasyente ng pinahabang respiratory cycle. Ngunit tanging ang akumulasyon ng carbon dioxide, kung saan binigyan niya ng isang ganap na pandaigdigang katangian, ay walang kinalaman dito. Ang mga sinusukat na impulses na ipinadala mula sa mga kalamnan sa paghinga sa kaukulang mga sentro ng utak ay nagtakda sa kanila ng isang kalmado, kahit na ritmo ng trabaho at sa gayon ay pinapatay ang foci ng paggulo. Ang mga spasmodic phenomena sa bronchi ay inalis.

Kaya paano mo pa kailangan huminga para huminahon? tanong ko sa professor. - Minsang sinabi nina Ilf at Petrov: "Huminga ng malalim - nasasabik ka!" Gaano katuwiran ang payo ng mga dakilang satirista mula sa pananaw ng modernong pisyolohiya?

Mas tamang sabihing: "Hinga nang dahan-dahan!" Dahil ang paggulo ay inalis nang tumpak sa panahon ng pinalawig na cycle "inhale - exhale". Ang lalim ng paghinga ay hindi gumaganap ng isang espesyal na papel dito. Ngunit dahil ang aming mga ideya tungkol sa malalim na paghinga ay kadalasang nauugnay sa proseso ng medyo mahabang pagpuno ng mga baga, na may malalim na paghinga, ang payo nina Ilf at Petrov ay medyo nakakumbinsi pa rin ngayon.

Nais kong marinig, propesor, ang iyong opinyon sa mga paghinga. Minsan sila ay kredito mahimalang pag-aari: kumpletong lunas mula sa maraming sakit, artipisyal na kontrol sa gawain ng mga panloob na organo.

Ang arbitrary breath holding (apnea) ay kadalasang nauugnay sa yogi gymnastics. Dapat kong sabihin na kasama ng iba't ibang mystical constructions tungkol sa self-knowledge, ang mga yogis ay nakabuo ng maraming praktikal na pamamaraan para sa pagpapabuti ng katawan, at sa partikular na pagsasanay sa paghinga. Tamang-tama, naniniwala sila na ang tagal ng buhay at ang pangangalaga ng kalusugan ay nakasalalay sa isang malaking lawak sa kawastuhan ng paghinga. Isa sa esensyal na elemento mga pagsasanay sa paghinga yogis - arbitrary apnea. Ngunit ito ay kagiliw-giliw na halos lahat ng mga sinaunang at bagong mga sistema mga pagsasanay sa kalusugan isang paraan o iba pang kasama ang mga pagsasanay sa pagpigil sa paghinga. Empirically, napagtanto ng mga tao ang mga benepisyo nito. Ngayon ay mayroon nang siyentipikong nakumpirma na data sa mekanismo ng epekto ng apnea sa ating katawan.

Paano sangkap cycle "inhale - exhale", apnea ay kasangkot sa pagbagal ng paghinga, na kung saan ay napakahalaga para sa aming sistema ng nerbiyos. Ang isa sa mga pagsasanay na inirerekomenda para sa pag-inat ng respiratory cycle ay binubuo ng tatlong yugto; paglanghap sa pamamagitan ng ilong, pagbuga sa pamamagitan ng ilong at apnea. Ang mga phase na ito ay maaaring tumagal ng 2, 3 at 10 segundo, ayon sa pagkakabanggit. Ang ehersisyo na ito ay ginagawa habang nakaupo o nakahiga, na may pinakamataas na pagpapahinga ng mga kalamnan ng katawan. Ang isang binibigkas, ngunit madaling pinahihintulutan na pakiramdam ng kakulangan ng hangin ay katibayan ng isang tamang napiling rate ng paghinga.

Ito ay kilala, sinasabi ko, na ang regular na pagsasanay sa mabagal na paghinga ay isang magandang lunas dagdagan ang lakas ng mga mekanismo na nagpoprotekta sa utak mula sa kakulangan ng oxygen. Pagkatapos ng lahat, ang pagpigil o pagbagal ng paghinga sa bawat ikot ng ehersisyo ay humahantong sa pagbaba sa nilalaman ng oxygen at pagtaas ng nilalaman ng carbon dioxide sa dugo, na reflexively kasama ang vasodilation at pagtaas ng daloy ng dugo. Ito ay pinaniniwalaan na ang naturang vascular gymnastics ay nangangako ng isang matatag na pagbaba sa presyon ng dugo.

Oo, ang pananaw na ito ay nakahanap ng pang-eksperimentong kumpirmasyon. Gayunpaman, bumalik tayo sa pagpigil ng hininga, - patuloy ng aking kausap. - malusog na tao ang nasa katanghaliang-gulang ay maaaring arbitraryong huminga sa loob ng 40-60 segundo. Pinapataas ng pagsasanay ang tagal ng pagkaantala. Minsan umabot ito ng medyo mataas na mga numero - hanggang limang minuto para sa mga diver - mga propesyonal na naghahanap ng perlas. Totoo, gumagamit sila ng ilang mga espesyal na diskarte, lalo na, bago ang paglulubog sa tubig, nagsasagawa sila ng di-makatwirang hyperventilation - mabilis na paghinga, na humahantong sa isang mabilis na pag-flush ng carbon dioxide mula sa katawan. Sa ilalim ng normal na kondisyon, ang hyperventilation ay humahantong sa paninikip ng mga cerebral vessel, pagkahilo at sakit ng ulo. Ngunit ang carbon dioxide ay isa sa mga salik na reflexively na huminto sa arbitrary apnea.

Samakatuwid, salamat sa hyperventilation, naantala ng mga divers ang sandali ng pagtigil ng apnea. Gayunpaman, hindi inirerekomenda na abusuhin ang pagsasanay sa hyperventilation at arbitrary breath holding, dahil ito ay maaaring humantong sa hindi kanais-nais na mga kahihinatnan- pagkawala ng malay.

Ang bawat tao ay maaaring kalkulahin ang kanyang tinatayang pamantayan sa pamamagitan ng pagpaparami ng taas sa sentimetro sa pamamagitan ng isang kadahilanan na 25. Ang ilang mga pagbabago ay, siyempre, pinahihintulutan. Ang mataas na antas ng VC sa isang seryosong lawak ay nagpapakilala sa antas ng kalusugan ng tao. Isinulat ng propesor ng Helsinki na si M. Karvonen na ang average na pag-asa sa buhay ng mga Finnish skier ay 73 taon, na 7 taon na higit sa average na pag-asa sa buhay ng mga lalaki sa Finland. Napakataas ng mga rate ng VC sa mga propesyonal na mang-aawit at trumpeter. Hindi ito nakakagulat, dahil ang dami ng isang normal na pagbuga ay 500 kubiko sentimetro, at kapag kumanta - 3,000 o higit pa. Kaya ang pag-awit sa sarili ay isang magandang ehersisyo sa paghinga. Masasabing ang pag-awit ay hindi lamang nagpapayaman sa isang tao sa espirituwal, hindi lamang nagsisilbing isang mahusay na emosyonal na pagpapalaya, ngunit ito rin ay isang makabuluhang kadahilanan ng pagpapagaling, na may positibong epekto sa kondisyon. sistema ng paghinga tao.

1. Siklo ng paghinga

1) bilis ng paghinga (normal sa pahinga 12-15 / min):

a) mabilis na paghinga (tachypnea) - mga sanhi: emosyon, mag-ehersisyo ng stress, lagnat katawan (> 30/min kung minsan ay maaaring sintomas ng pagsisimula ng respiratory failure sa kurso ng sakit sa baga o puso);
b) mabagal na paghinga (bradypnea) - mga sanhi: mga sakit ng central nervous system (na may pagtaas din presyon ng intracranial), pagkalason sa opioid at benzodiazepine;

2) lalim ng paghinga (depth of inspiration):

a) malalim na paghinga (hyperpnea, Kussmaul breathing) - na may metabolic acidosis;
b) mababaw na paghinga (hypopnea) - maaaring mangyari kapag, lalo na kapag may pagkahapo ng mga kalamnan sa paghinga (ang susunod na yugto ay "paghinga ng isda" [paglunok ng hangin] at apnea);

3) ang ratio ng paglanghap sa pagbuga - karaniwang ang pagbuga ay medyo mas mahaba kaysa sa paglanghap; ang isang makabuluhang pagpapahaba ng expiration ay nangyayari sa panahon ng exacerbation ng mga nakahahadlang na sakit sa baga (hika, COPD);

4) iba pang mga paglabag:

a) Cheyne-Stokes na paghinga - hindi regular na paghinga, na binubuo ng unti-unting pagbilis at pagpapalalim ng paghinga, at pagkatapos ay pagbagal at mababaw na paghinga na may mga panahon ng apnea (na may mga panaka-nakang pagkagambala sa paghinga); sanhi: stroke, metabolic o post-medication encephalopathy,;
b) Ang paghinga ni Biot - mabilis at mababaw na iregular na paghinga na may mas mahabang panahon ng apnea (10-30 s); sanhi: nadagdagan ang intracranial pressure, pinsala sa CNS sa antas ng medulla oblongata, post-medication coma;
c) paghinga na nagambala ng malalim na paghinga (buntong-hininga) - sa pagitan ng mga normal na paghinga ay may mga single malalim na paghinga at huminga nang palabas, madalas na may nakikitang buntong-hininga; sanhi: neurotic at psychoorganic disorder;
d) sleep apnea at mababaw na paghinga

2. Mga uri ng paghinga

dibdib - depende sa gawain ng mga panlabas na intercostal na kalamnan, nananaig sa mga kababaihan; ang tanging uri ng paghinga na may makabuluhang ascites, sa mga susunod na petsa pagbubuntis, malaking halaga ng gas sa lukab ng tiyan, paralisis ng dayapragm;
tiyan (diaphragmatic) - depende sa gawain ng diaphragm, nananaig sa mga lalaki, nangingibabaw sa ankylosing spondylitis, paralisis ng mga intercostal na kalamnan at may matinding sakit sa pleural.

3. Mobility dibdib

1) unilateral na pagpapahina ng mga paggalaw ng dibdib (na may normal na kadaliang kumilos sa kabaligtaran) - mga sanhi: pneumothorax, malaking bilang ng mga likido sa pleural cavity, napakalaking fibrosis ng pleura (fibrothorax);

2) paradoxical na paggalaw ng dibdib - pagbawi ng dibdib sa panahon ng inspirasyon; sanhi: trauma na nagreresulta sa isang bali ng > 3 tadyang sa > 2 buwan. (ang tinatawag na lumulutang na dibdib) o bali ng sternum - paradoxical mobility ng bahagi ng pader ng dibdib; kung minsan ay may kabiguan sa paghinga para sa iba pang mga kadahilanan;

3) nadagdagan ang trabaho ng karagdagang mga kalamnan sa paghinga (sternocleidomastoid, trapezius, scalene) - kapag ang pag-andar ng mga panlabas na intercostal na kalamnan at ang dayapragm ay hindi nagpapanatili ng normal na palitan ng gas. Mayroong pagbawi ng mga intercostal space. Ang pasyente ay nagpapatatag sa sinturon ng balikat, nakasandal itaas na paa sa isang solidong base (halimbawa, sa gilid ng kama). Sa talamak na pagkabigo sa paghinga, maaaring mangyari ang hypertrophy ng mga accessory na kalamnan sa paghinga.

Ang mga yugto ng paghinga ay sinamahan ng mga kapansin-pansing paggalaw ng dibdib, mga dingding ng tiyan, mga pakpak ng ilong, larynx, trachea, at kung minsan, na may matinding pagtaas, gayundin ng gulugod at anus. Ang mga ito ay tinatawag na mga paggalaw sa paghinga. Ang mga pagbabago sa paghinga ay karaniwang sintomas maraming sakit ng respiratory system, puso, gastrointestinal tract, atay, bato, ilang constitutional, febrile at mga nakakahawang sakit. Kahit na ang pagtuklas ng mga pagbabagong ito ay hindi mahirap at hindi nangangailangan ng paggasta ng oras, sa klinikal na paraan, siyempre, pinakamahalaga, dahil hindi lamang ito naghahatid ng mga diagnostic na makabuluhang sintomas, ngunit nagbibigay din ng isang tiyak na direksyon sa pag-aaral, sa gayon ay lubos na nagpapadali sa trabaho.

Sa pag-aaral ng mga paggalaw ng paghinga, ang ibig nilang sabihin ay: a) ang bilang ng mga paghinga (respiration rate), b) ang uri ng paghinga, c) ang ritmo, d) ang lakas ng mga paggalaw ng paghinga, at e) ang kanilang simetrya.

Bilis ng paghinga. Sa malusog na mga hayop sa pamamahinga, ang mga paglalakbay sa paghinga ng dibdib at mga dingding ng tiyan (singit) sa parehong mga yugto ay napakahina na kung minsan ay hindi posible na kalkulahin ang mga ito, at lamang sa ilang pagtaas sa paghinga, halimbawa, sa mataas na panlabas na temperatura, pagkatapos trabaho, pagkatapos kumuha ng feed, kapag ang hayop ay nasasabik, sila ay mas malinaw. Samakatuwid, ito ay mas maginhawa upang matukoy ang bilang ng mga paghinga sa pamamagitan ng mga iskursiyon ng mga pakpak ng ilong (halimbawa, sa isang kabayo, isang kuneho) o sa pamamagitan ng isang stream ng exhaled hangin, na malinaw na nakikita sa malamig na panahon; sa mainit na panahon, madali din itong maramdaman gamit ang kamay na nakalapat sa butas ng ilong ng hayop.

Sa mga kaso kung saan nabigo ang lahat ng mga pamamaraang ito, ang bilang ng mga paghinga ay madaling matukoy sa pamamagitan ng auscultation, sa pamamagitan ng mga tunog ng paghinga na matatagpuan sa trachea o dibdib. Karaniwan, ang pagkalkula ay limitado sa isang minuto, at kapag ang hayop ay hindi mapakali at ang ilang mga bihirang, sa pangkalahatan, ay nagbabago sa paghinga, kailangan itong isagawa sa loob ng 2-3 minuto upang pagkatapos ay makuha ang arithmetic mean.

Ang mga seryosong paghihirap sa pananaliksik ay nilikha, lalo na sa tag-araw, ng mga insekto, na, na nagiging sanhi ng pagkabalisa sa hayop, nang masakit na nakakagambala sa ritmo ng paghinga; masyadong masiglang ugali at pagkamahihiyain ng hayop, sakit, hindi pamilyar na kapaligiran, magaspang na paghawak, ingay at iba pa ay lubos ding nagpapagulo sa pag-aaral.

Sa lahat ng mga uri ng mga alagang hayop tulad ng malaking pagbabagu-bago sa bilang ng mga paghinga ay nabanggit na ang iba't ibang mga average ay hindi nagbibigay ng tunay na representasyon. Ang dahilan ng kawalang-tatag na ito ay ang impluwensya ng iba't ibang mga kadahilanan, permanente at pansamantala; kabilang sa mga unang dapat tandaan: kasarian, lahi, edad, konstitusyon, katayuan sa nutrisyon; pansamantalang kinabibilangan ng: pagbubuntis, posisyon ng katawan sa espasyo, ang impluwensya ng panlabas na temperatura, kahalumigmigan ng hangin, ang antas ng pagpuno ng gastrointestinal tract, trabaho.

Depende sa pagkilos ng temporal na mga kadahilanan, ang bilang ng mga paghinga sa isa at sa parehong hayop ay nagbabago minsan kahit isang araw. Ang lahat ng ito ay ginagawang kinakailangan upang iwanan ang mga average na halaga kapag tinutukoy ang normal na rate ng paghinga, bilang isang resulta kung saan ang mga pamantayan ay karaniwang ipinahayag sa anyo ng paglilimita ng mga pagbabago.

Para sa mga hayop na may sapat na gulang, ang mga ito ay ibinubuod sa sumusunod na talahanayan:

Anumang uri ng paglihis mula sa mga limitasyong ito, mabilis na paghinga (polypne) o pagbagal (oligopnoe), kung hindi sila maipaliwanag ng impluwensya ng normal na stimuli, ay dapat ituring bilang isang masakit na sintomas.

SA mga kaso ng pathological lalo na madalas kailangan mong harapin ang pagtaas ng paghinga. Karaniwan ang isang masakit na pagtaas sa bilang ng mga paghinga ay nauugnay sa mga pagbabago sa kalidad nito, pangunahin ang lakas ng paghinga. Samakatuwid, ang iba't ibang mga proseso na nagdudulot ng mga pagbabago sa paghinga sa mga direksyong ito, mas maginhawang i-disassemble sa kabanata sa igsi ng paghinga.

Uri ng paghinga. Ang mga paglalakbay sa dibdib at mga dingding ng tiyan sa panahon ng paglanghap at pagbuga sa malusog na mga hayop ay eksaktong pareho sa intensity. Walang mga pagkakaiba sa uri ng paghinga sa pamamagitan ng kasarian na katangian ng isang tao. Sa lahat ng mga hayop, ang uri ng paghinga ay talagang halo-halong, i.e. costabdominal. Ang pagbubukod ay mga aso, kung saan madalas na sinusunod ang paghinga ng costal.

Ang mga pathological na pagbabago sa uri ng paghinga ay maaaring dalawang beses sa kalikasan: sa ilang mga kaso, ang paghinga ay nakakakuha ng isang binibigkas na uri ng costal (costal, o costal, paghinga), sa iba, ang mata ay nagiging tiyan (tiyan, o tiyan, paghinga). Ang isang paraan o ang iba pa ay isang mahalagang tanda ng ilang mga sakit. Gayunpaman, dapat tandaan na ang dalisay at binibigkas na mga uri ng paghinga, tadyang o tiyan, ay medyo bihira. Ang isang bilang ng mga impluwensya sa gilid - ang sariling katangian ng hayop, ang pag-uugali nito, ang pagpuno ng tiyan, na sumasalamin sa uri ng paghinga, gumawa ng isang bilang ng mga pagbabago dito. Samakatuwid, nagsasalita sila ng costal na uri ng paghinga kapag ang mga ekskursiyon ng dibdib ay nananaig lamang sa mga paggalaw ng mga dingding ng tiyan, na malinaw na nakikita pa rin. uri ng tiyan nailalarawan, sa kabaligtaran, sa pamamagitan ng binibigkas na paggalaw ng mga dingding ng tiyan na may banayad na mga ekskursiyon sa dibdib.

Ang Costal na uri ng paghinga ay bunga ng mga sakit ng diaphragm o kakulangan ng mga function nito dahil sa mga sugat ng ibang mga organo. Kabilang sa mga sakit ng diaphragm, ruptures, pinsala at paralisis, ang pamamaga ng serous integument nito ay dapat tandaan. Ang pag-andar ng diaphragm ay nakatagpo ng mga hadlang o ginawang imposible sa pamamagitan ng mekanikal na pag-compress nito sa pamamagitan ng matalim na pinalaki na mga organo ng lukab ng tiyan, halimbawa, ang tiyan sa panahon ng pagpapalawak nito, ang mga bituka sa panahon ng pangunahin at pangalawang utot, mga blockage ng tiyan at bituka, gastric volvulus, mga bukol at hyperplasia ng atay, pali, bato, isang matalim na pagtaas Pantog, peritonitis at pagbaba ng tiyan. Ang makabuluhang mas mahina kaysa sa ganitong uri ng mga pagbabago sa paghinga ay ipinahayag sa mahirap na daloy ng hangin sa panahon ng inspirasyon, halimbawa, kapag lobar pneumonia, edema at hyperemia ng baga, atelectasis, connective tissue adhesions, sakit sa puso na nauugnay sa pagwawalang-kilos sa maliit na bilog.

Ang uri ng paghinga sa tiyan ay partikular na katangian ng fibrinous pleurisy. Bilang karagdagan, ito ay sinusunod na may pleurodynia, rib fractures, paralisis intercostal na kalamnan bilang resulta ng myelitis, gayundin sa alveolar emphysema, na ginagawang aktibo ang pagbuga. Lalo na madalas, ang paghinga ng tiyan ay makikita sa mga biik kung saan ang mga sugat sa baga at pleura, halimbawa, sa pinakamasamang anyo ng salot, hemorrhagic septicemia, enzootic pneumonia, ay pangunahing ipinakikita ng igsi ng paghinga na may binibigkas na uri ng paghinga sa tiyan.

Ritmo ng paghinga. Ang ritmo ng paghinga ay binubuo ng isang tama at regular na pagbabago sa mga yugto ng paghinga, at ang paglanghap ay agad na sinusundan ng isang pagbuga, na pinalitan ng isang maliit na paghinto na naghihiwalay sa isang hininga mula sa isa pa. Ang paglanghap, bilang isang aktibong yugto, ay medyo mas mabilis kaysa sa pagbuga. Ang relasyon sa pagitan nila sa isang kabayo, ayon kay Frank, ay 1: 1.8, sa isang baka 1: 1.2 at sa isang baboy 1: 1.

Ang mga paglabag sa ritmo ng paghinga ay minsan ay sinusunod sa malusog na mga hayop; mas madalas ang mga ito ay resulta ng kaguluhan, na sumasalamin sa iba't ibang mga estado ng pag-iisip - inaasahan, takot, kaguluhan - o tagal ng paggalaw. Bukod sa, normal na ritmo minsan ay naaabala ng tahol, pagbaba, pagsirit, pagbahing, pagsinghot, pagsinghot.

Ng mga pagbabago sa ritmo ay mayroon klinikal na kahalagahan ang mga sumusunod: pagpapahaba ng isa sa mga yugto ng paghinga, paulit-ulit na paghinga (saccaded breathing), malaking Kussmaulau na paghinga, Biotian at Cheynstokes na paghinga.

A) Ang pagpahaba (extension) ng paglanghap ay nagpapakilala sa ispatory dyspnea at sinusunod sa lahat ng mga sakit na nauugnay dito.
Ang pagpapahaba ng expiration sa panahon ng normal na inspirasyon ay sinusunod sa bronchiolitis at mga purong anyo ng talamak na alveolar emphysema.

B) Sa saccadic - pasulput-sulpot, o panginginig, paghinga, ang ibang yugto ng paghinga (inhalation o exhalation) ay dumarating sa mga jerks
sa ilang maikling hakbang. Ang ganitong uri ng pagbaluktot ng normal na ritmo ay kadalasang resulta ng interbensyon ng isang volitional impulse at sinusunod, halimbawa, sa pleurisy, pleurodynia, microbronchitis, talamak na alveolar emphysema ng baga, i.e., na may hindi nababagabag na kamalayan.

Hindi gaanong karaniwan, ang sanhi ng isang rhythm disorder ay nakasalalay sa isang pagbawas sa excitability ng respiratory center, tulad ng, halimbawa, sa pamamaga ng utak at meninges, maternity paresis, acetonemia, na may uremia, sa isang estado ng paghihirap.

C) Ang malaking paghinga ni Kussmaul ay minsan ay napapansin sa matamlay na anyo ng nakakahawang encephalitis, sa paratyphoid fever ng mga guya, dahil sa cerebral edema, sa coma na kasama ng distemper ng aso, diabetes. Ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng isang makabuluhang pagpapalalim at pagpapahaba ng mga yugto ng paghinga na may pagbawas sa bilang ng mga paghinga, na karaniwan para sa mga naturang kondisyon, at ang paglanghap ay sinamahan ng matalim na ingay - paghinga, pagsipol, pagsinghot. Ang malaking paghinga ng Kussmaul ay hindi maganda ang prognostic na halaga.

D) Ang biotian na paghinga ay nailalarawan sa pamamagitan ng malaki, pana-panahong lumilitaw na mahabang paghinto na naghihiwalay sa isang serye ng normal na lalim o bahagyang tumaas na paghinga mula sa isa pa. Ito ay isang kinahinatnan ng isang pagbawas sa excitability ng respiratory center. Ang paghinga ni Biot ay isang mabigat na sintomas ng matinding meningitis o pamamaga ng utak.

E) Ang paghinga ng Cheynstokes ay nailalarawan sa pamamagitan ng maikli (minuto ang haba) at regular na paghinto, na sinusundan ng mahina, unti-unting pagtaas ng paggalaw ng paghinga. Nang maabot ang pinakamataas na pagtaas, sila ay unti-unting naglalaho muli at, sa wakas, ay pinalitan ng isang paghinto, na sinusundan ng isang bagong serye ng mga paghinga na una ring tumaas at pagkatapos ay muling lalaho. Ang dahilan ng mga pagbabagong ito, ayon kay Traube, ay isang pagbaba sa excitability ng respiratory center dahil sa hindi sapat na supply ng oxygen dito.

kanin. 23 Iskema. Biotonian na paghinga. kanin. 24 Cheyne-Stokes na paghinga

Ang Filene ay nag-uugnay sa pana-panahong pagtaas sa mga function ng respiratory center na may spasm ng mga vasomotors ng utak dahil sa pangangati ng vasomotor center sa pamamagitan ng pagtaas ng venousness ng dugo. Sa pagpapabuti ng palitan ng gas, bumababa ang excitability ng respiratory center, at ang pagtaas ng venousness ng dugo ay muling nagbibigay ng impetus sa isang bagong pagpapalakas ng function ng respiratory center.

Ang paghinga ni Cheyne-Stokes sa mga kabayo ay naobserbahan pagkatapos magbigay ng barium chloride na may colic, na may morbus maculosus, tila dahil sa pagdurugo sa medulla oblongata, na may pamamaga ng utak, na may myocarditis at hemoglobinemia. Sa pangkalahatan, ang kakila-kilabot na sintomas na ito ay medyo bihira.

E) Ang dissociated respiration ni Grokk ay isang disorder ng respiratory coordination. Ang pinakamataas na antas Ang dissociation ay respiratory epilepsy, kung saan ang pag-urong ng mga inhalatory na kalamnan ay tumutugma sa pagpapahinga ng diaphragm, ibig sabihin, kapag ang dibdib ay nilalanghap, ang diaphragm ay humihinga. Ipinaliwanag ni Furgoni ang dissociation ng paghinga sa pamamagitan ng isang karamdaman sa pag-andar ng sentro ng coordinating respiration, na nagpapadala ng kaukulang mga impulses na ipinadala sa mga peripheral center hindi sa isang maayos na pagkakasunud-sunod, ngunit random. Ang paghinga ng Grokkian ay makikita sa nakakahawang encephalomyelitis at uremia. Minsan ito ay pinalitan ng Cheyne-Stokes na paghinga.

Dyspnea. Ang igsi ng paghinga sa mga alagang hayop ay dapat na maunawaan bilang anumang kahirapan (tension) ng paghinga, na nagpapakita ng sarili sa layunin sa isang pagbabago sa lakas nito (nadagdagang paghinga), dalas, at madalas na ritmo at uri. Dahil sa pagtaas ng kompensasyon at pagtaas ng paghinga, ang mga proseso ng cellular gas exchange ay pinananatili sa isang antas na malapit sa normal, at ang lahat ng mga karamdaman ay limitado lamang sa mga phenomena ng layunin na igsi ng paghinga. Sa mga kasong iyon kung, sa kabila ng kabayarang ito, ang daloy ng oxygen ay hindi sapat, ang nilalaman ng carbon dioxide sa dugo ay tumataas nang husto, at ang porsyento ng oxygen ay bumababa; ang resulta ay isang pakiramdam gutom sa oxygen, na ipinakita ng pagkabalisa ng hayop, isang kakaibang pustura (sapilitang nakatayo na may nakabuka na ulo at leeg), isang matalim na cyanosis ng mauhog lamad, pagpapawis at isang pakiramdam ng takot.

Ang matinding igsi ng paghinga ay kadalasang sinasamahan ng mga circulatory disorder, at kadalasan ng nervous phenomena, na nagbibigay-diin. pansariling pakiramdam gutom sa oxygen (kakulangan ng hangin). Ang isang malaking papel sa dinamika ng igsi ng paghinga, bilang karagdagan, ay nabibilang sa acidosis ng dugo, dahil ang mga produkto ng hindi kumpletong oksihenasyon na naipon sa panahon ng mga sakit na nauugnay dito ay nagsisilbing malakas na mga irritant para sa respiratory center, na, pinatataas ang pag-andar nito, ay nag-uudyok. kasangkapang lokomotor sa pinahusay na aktibidad.

Ang igsi ng paghinga ay isang palaging kasama ng maraming sakit, sa klinikal na larawan kung saan siya ay sumasakop sa isang mahalagang lugar.

Mayroong tatlong anyo ng dyspnea: a) inspiratory, b) expiratory at

B) halo-halong.

Ang inspiratory dyspnea ay resulta ng pagpapaliit ng lumen ng upper segment ng breathing tube, na nagpapahirap sa hangin na makapasok sa mga baga. Upang matiyak ang supply ng isang sapat na masa ng oxygen, ang hayop sa ilalim ng mga kondisyong ito ay nagpapagana ng buong karagdagang kagamitan sa paglanghap, na nag-aambag sa pagpapalawak ng dibdib. Bilang karagdagan sa patuloy na mga kalahok sa breath-diaphragm, malakas na contracting, at mm. .intercostales externi, mm ay nakikibahagi sa yugtong ito ng paghinga. serratus anticus et. posticus, levatores costa-rum at transversus costarum, ileocostales, mm. pectorales at longissimus dorsi, ang pag-andar nito ay kinukumpleto ng pag-urong ng mga kalamnan na nagpapalawak ng mga butas ng ilong at glottis.

Sa klinika inspiratory dyspnea ay kinikilala ng katangiang pustura ng hayop at ang mga tunog na kasama ng inspirasyon. Upang mapadali ang pagpasok ng hangin sa mga baga, nakatayo ang mga hayop na nakabuka ang kanilang taunang at leeg (orthopnoe) at nakabukas ang kanilang mga butas ng ilong. Ang gulugod ay itinuwid, ang dibdib ay pinalawak, ang mga binti ay malawak na puwang, ang mga siko ay nakabukas palabas at matatag na naayos sa posisyon na ito. Ang paglanghap ay mahigpit na nakaunat at sinasamahan sa bawat oras ng mga katangiang tunog na kahawig ng pagsipol, paghiging, paghinga, pag-ungol.

Mas gusto ng mga aso at pusa ang posisyong nakaupo at huminga nang nakabuka ang kanilang mga bibig; kung minsan ay napapansin nila ang labial breathing, ibig sabihin, ang isang stream ng hangin ay pumapasok sa mga sulok ng saradong bibig, na nagreresulta sa isang matalim na pagbawi (paglubog ng mga pisngi). Gayunpaman, sa kabila ng pagnanais na palakihin ang daloy ng daloy ng hangin, ang hangin ay dahan-dahan at mahina lamang, dahil sa pagpapaliit ng lumen, ay pumupuno sa baga, na hindi maaaring sundin ang pagpapalawak ng dibdib, nahuhuli sa likod nito. Ang resulta nito ay isang kapansin-pansing pagbawi ng mga intercostal space at mga dingding ng tiyan.

Ang inspiratory dyspnea ay sinusunod sa lahat ng mga sakit na nauugnay sa stenosis ng respiratory tube mula sa simula nito hanggang sa lugar ng bifurcation ng trachea, anuman ang sanhi ng mga stenoses na ito. Kabilang dito ang pagpapaliit ng mga daanan ng ilong na dulot ng mga neoplasma, mga bali ng buto at mga nagpapasiklab na proseso, stenosis ng pharynx, larynx at trachea, wheezing, laryngeal edema, fractures ng cartilage ng larynx at trachea, pagbara ng lumen ng trachea banyagang katawan, pinipiga ito mula sa labas na may pinalaki mga lymph node, goiter, tumor, atbp.

Sa klinikal na larawan ng mga sakit na ito, ang inspiratory dyspnea na may nauugnay na mga ingay ay ang pangunahing sintomas na nagpapakilala sa sakit.

Expiratory dyspnea ay nailalarawan sa pamamagitan ng kahirapan sa pagbuga, na kung saan ay makabuluhang nakaunat, panahunan at nangyayari sa dalawang hakbang na may mas mataas na partisipasyon ng mga expiratory pectoral na kalamnan at mga kalamnan ng tiyan. Simula noon aktibong bahagi Ang pagbuga ay kapansin-pansing hiwalay mula sa pasibo, ang pagbuga ay nagiging malinaw na doble, at sa panahon ng aktibong yugto nito ang mga kalamnan dingding ng tiyan nagpapakita ng mga paggalaw ng pagwawalis, lalo na kapansin-pansin sa rehiyon ng iliac (pinalo si nahami). Sa taas ng expiration sa kahabaan ng costal arch, nagreresulta ito sa isang malalim na paglubog, ang tinatawag na Ignition zholoi. Ang gutom na fossae ay nakahanay, ang likod ay baluktot, ang dami ng tiyan ay makabuluhang nabawasan, anus bulges out.

Ang mga pagbabagong ito sa pagbuga ay lalo na binibigyang diin ng normal na daloy ng paglanghap, na madaling nangyayari, nang walang pag-igting.

Ang expiratory dyspnea sa dalisay nitong anyo ay sinusunod na may nagkakalat na micro-bronchitis, parehong pangunahin at pangalawa, na umuunlad sa panahon ng ilang mga impeksiyon.

Ang pinaghalong dyspnea ay ang pinaka madalas na anyo. Binubuo ito ng mga elemento ng inilarawan na mga anyo ng inspiratory at expiratory dyspnea. Ang mga kahirapan dito ay nakukuha ang parehong mga yugto ng paghinga, tulad ng paglanghap; at pagbuga, halos pantay.

Sa mga sakit na nauugnay dito, dapat itong tandaan:

A) isang bilang ng mga nakakahawang at febrile na pagdurusa na nangyayari na may matinding pagtaas sa temperatura - anthrax, plague at swine erysipelas, calf paratyphoid;

b) mga sakit sa puso na nauugnay sa isang pagpapahina ng mga contraction ng mga kalamnan nito at pagwawalang-kilos sa sirkulasyon ng baga - talamak at talamak na endocarditis, myocarditis, matinding kakulangan mga puso;

c) mga sakit ng baga parenchyma - pneumonia ng iba't ibang kalikasan at pinagmulan, hyperemia at edema ng baga, compression ng baga sa pamamagitan ng exudates, transudates, hangin na may pneumothorax at neoplasms;

D) pagkawala ng elasticity ng tissue ng baga sa talamak at talamak na alveolar emphysema;

E) mga sakit sa dugo na nauugnay sa pagbaba ng hemoglobin sa dugo at, lalo na, malalim na hemolysis, hemoglobinemia ng kabayo, parehong rayuma at enzootic, matutulis na anyo nakakahawang anemia, hemosporidiosis at trypanosomiasis;

E) matalim na pagtaas intra-abdominal pressure dahil sa utot ng tiyan at bituka, pagbara ng bulag at colon, matalim na pagtaas atay, pali at bato;

G) isang bilang ng mga paghihirap ng utak na nauugnay sa isang pagtaas sa intracranial pressure o ang pagbuo ng mga nakakalason na produkto, lalo na sa yugto ng paggulo - nakakahawang etshchephalomyelitis, mga tumor sa utak, cerebral hyperemia, cerebral hemorrhages, encephalitis at meningitis.

Sa kabila ng lahat ng pagdurusa na nauugnay sa igsi ng paghinga, ang magkahalong igsi ng paghinga ay gayunpaman ay isang napakahalagang sintomas. Ito ay lalong mahalaga kapag sinusuri ang buong kawan at mga brood ng mga kabayo, na tumutulong na makilala ang mga may sakit o kahina-hinalang hayop. Nagbibigay siya ng mahahalagang serbisyo klinikal na pagsubok, na nagbibigay-diin sa estado ng paggulo ng respiratory center, at sa ilang mga kumbinasyon ng mga palatandaan, ang lokalisasyon ng proseso ng sakit o ang pag-unlad ng mga komplikasyon.

Kawalaan ng simetrya sa paghinga. Ang kawalaan ng simetrya ng paghinga ay mas madalas na sinusunod sa maliliit na hayop. Ang sanhi ng hitsura nito ay itinuturing na isang pagpapahina ng mga paggalaw ng kalahati ng dibdib o isang disorder sa koordinasyon ng paghinga. Kaya, halimbawa, sa kaso ng pagbara ng lumen o pagpapaliit ng isa sa malaking bronchi, dahil sa mabagal at naantala na pagpasok ng hangin sa baga, ang mga paggalaw ng kaukulang kalahati ng dibdib ay magiging mas mahina at mas limitado kumpara sa ang malusog.

Ang isang mas matalas na pagkakaiba sa hanay ng mga paggalaw ng paghinga ay nangyayari sa pleurisy, rib fractures at rayuma ng mga intercostal na kalamnan. Ang may sakit na kalahati ng print ay lumalabas na maayos, halos hindi gumagalaw, habang ang mga paggalaw ng malusog na kalahati, sa kabaligtaran, ay makabuluhang pinahusay.

Ang kawalaan ng simetrya ng paghinga ay lalong madaling mapansin kapag sabay na pinagmamasdan ang mga paggalaw ng magkabilang kalahati ng dibdib, kaliwa at kanan, mula sa itaas, mula sa likod. Ito ay madali para sa maliliit na hayop.

Ang pagtaas ng paghinga at ang mga kahihinatnan nito ay halos hindi napapansin. Sa katunayan, karamihan sa mga taong humihinga ng malalim o madalas ay hindi alam na ginagawa nila ito. Iyon ang dahilan kung bakit kailangan mong magkaroon ng kamalayan kung paano at kailan ka nagsimulang huminga nang mabigat. Ang isang palatandaan na ikaw ay humihinga ng masyadong malalim kapag ikaw ay kinakabahan ay ang madalas na paghinga at paghikab. Sa susunod na pag-uusapan mo ang sanhi ng iyong takot o pakiramdam na parating ito, bigyang pansin ang iyong paghinga. Kapag huminga ka ng malalim at madalas, humihinga ka ng mas maraming carbon dioxide.

Kung bumibilis ang iyong paghinga kapag natugunan mo ang iyong kinakatakutan, kailangan mong subukang pabagalin ito nang eksakto sa ganoong sandali.

IKAW MINSAN HININGA NG MABILIS?

Maaaring mangyari ang hyperventilation kapag gagawa ka ng isang bagay na nababalisa sa iyo. Sa panahon ng sabik na pag-asa, ang paghinga ay nagiging mas mabilis, lalo pang tumitindi habang papalapit ang bagay na iyong kinakatakutan. Samakatuwid, ikaw ay nasa mabisyo na bilog hyperventilate, at ang iyong pagkabalisa ay nagiging panic.

IKAW LAGI HININGA NG MABILIS?

Kung palagi kang humihinga nang napakabilis, humihinga ka ng masyadong maraming oxygen at humihinga ng masyadong maraming carbon dioxide. Lumilikha ito ng kawalan ng balanse sa pagitan ng oxygen at carbon dioxide sa dugo, na nagreresulta sa mga epekto ng hyperventilation. Karaniwang sapat na ito upang bahagyang mabalisa ka, marahil ay bahagyang nahihilo.

Suriin, PAANO HUMINGA KA

Sa ngayon, bilangin kung gaano ka kabilis huminga. Bilangin ang iyong paglanghap at pagbuga bilang isang buo. Ipagpatuloy ang pagbibilang hanggang lumipas ang isang minuto. Malamang na mahirap para sa iyo na matukoy ang normal na ritmo ng iyong paghinga. Sa sandaling tumuon ka dito, magsisimula kang huminga nang mas mabilis o mas mabagal kaysa sa karaniwan. Huwag kang mag-alala. Subukang makuha ang pinakatumpak na resulta ng iyong normal na bilis ng paghinga at isulat ito. Ang isang tao sa isang kalmado na estado, sa karaniwan, ay humihinga ng 10-12 bawat minuto. Kung huminga ka nang mas mabilis sa pahinga, tiyak na kailangan mong makabisado ang mabagal na mga diskarte sa paghinga na inilarawan sa ibaba. Bago pumunta sa mga pamamaraang ito, tingnan natin ang mga sitwasyon na malamang na humantong sa hyperventilation at, bilang resulta, sa panic.

KAILAN KA HUMINGA NG SOBRA?

Huminga ka ba sa pamamagitan ng iyong bibig? Dahil ang bibig ay marami pang ilong Ito ay mas maginhawa upang huminga ng malalim at madalas sa pamamagitan ng bibig. Subukang laging huminga sa pamamagitan ng iyong ilong hangga't maaari.
Masyado ka bang naninigarilyo? Pinapabilis ng tabako ang pagbuo ng tugon sa laban-at-paglipad dahil ang nikotina ay naglalabas ng adrenaline, isang hormone na, gaya ng nakita natin, ay nagpapagana sa pagbuo ng reaksyong ito. Bilang karagdagan, kapag naninigarilyo ka, humihinga ka ng carbon monoxide, iyon ay carbon monoxide. Ang mga pulang selula ng dugo ay may pagpipilian, at mas gusto nilang ilakip ang carbon monoxide sa halip na oxygen. Binabawasan nito ang supply ng oxygen sa utak at iba pang bahagi ng katawan. Sa wakas, ang nikotina ay nagdudulot ng paninikip mga daluyan ng dugo na nagreresulta sa karagdagang pagbaba sa supply ng oxygen sa mga selula ng katawan. Ang lahat ng ito ay nag-aambag sa pag-unlad ng pagkabalisa sa gulat. Siyempre, mas mabuti na huwag manigarilyo. Gayunpaman, kung hindi ito posible, subukang huwag manigarilyo sa mga kaso kung saan ang isang sitwasyon ay malamang na lumitaw kung saan sa tingin mo ay magiging mahirap para sa iyo na kontrolin ang iyong antas ng pagkabalisa.
Umiinom ka ba ng maraming tsaa o kape? Para sa maraming tao, pinasisigla ng caffeine ang pag-unlad ng pagkabalisa. Lumipat sa decaffeinated na kape o napakahinang tsaa. Kung bubuti ang iyong pagkabalisa kapag huminto ka sa caffeine, ngunit lumalala kapag nagsimula kang uminom muli ng mga inuming may caffeine, pinakamahusay na bawasan ang mga ito nang lubusan hanggang sa tiyak na makokontrol mo ang iyong pagkabalisa.
Nakakakuha ka ba ng sapat na tulog? Ang pagkapagod ay nagdaragdag sa iyong pagkamaramdamin sa hyperventilation at pagkabalisa. Subukang matulog at palaging gumising sa parehong oras. Kung magpapatuloy ang problema, mauunawaan na nais mong kumonsulta klinikal na psychologist o sa iyong doktor at talakayin ang posibilidad ng paggamot sa droga.
Nagdurusa ka ba sa premenstrual syndrome? Ang mga pagbabago sa hormonal sa panahon ng premenstrual ay binabawasan ang antas ng carbon dioxide sa dugo, na ginagawang mas kapansin-pansin ang hyperventilation. Para sa kadahilanang ito, bago ang regla, ang lahat ng nababalisa na sensasyon at karanasan ay mas mahirap. Kapag naunawaan mo na ang mga pagbabagong nagaganap sa iyong katawan, maaari mong gamitin ang mga diskarteng natutunan mo sa aklat na ito upang makatulong na pamahalaan ang pagkabalisa bago ang regla.
Nabubuhay ka ba sa isang mabagsik na tulin? Ang kawalan ng pasensya ay tanda ng pagkabalisa. Mga taong balisa madalas tumakbo sa kalye, inaabutan ang mga dumadaan, nagkakagulo sa trabaho, nagmamadaling gawin ang lahat sa oras. Ang pagkainip na pinagmumulan ng kabaliwan na ito ay dahil din sa pagkabalisa. Sa pamamagitan ng pagbagal sa bilis ng iyong paggalaw, maaari mong bawasan ang dalas ng paghinga. At kasabay nito, hihina ang pagkabalisa, magiging mas pasensya ka at mararamdaman mo kung paano ka iniwan ng pagmamadali.
Masyado ka bang mabilis huminga kapag nag-aalala ka? Habang pina-trigger mo ang laban at pagtugon sa paglipad, nagsisimula kang huminga nang mas mabilis. Ito normal na reaksyon inihahanda ka para sa mapagpasyahan at aksyon. Kung hindi na kailangang tumakbo o lumaban, pagkatapos ay magaganap ang hyperventilation. Bilang isang resulta, ang pagkabalisa, mabilis na lumalaki, ay umabot sa mga nakamamanghang sukat.

Ang pagkaunawa na sa mga sitwasyong ito ang dalas at lalim ng paghinga ay tumataas ay napakahalaga. Kung pinabagal mo ang iyong paghinga, ang pagkabalisa ay hindi maaaring maging gulat. Alalahanin ang nakaraang kabanata at mauunawaan mo na ang gulat ay nagiging imposible. Makakatulong ito sa iyo na makaalis sa mabisyo na bilog.

PARAAN NG MAbagal na paghinga"

Upang masira ang mabisyo na bilog, dalawang bagay ang dapat gawin.

Una, kailangan mong taasan ang antas ng carbon dioxide sa dugo. Papayagan nito ang oxygen sa dugo na mailabas at makapasok sa mga selula ng katawan, salamat sa kung saan unti-unti kang babalik sa normal. Samakatuwid, sa unang tanda ng pagkabalisa, dapat mong gawin ang mga sumusunod.

1. Itigil ang paggawa ng isang bagay at manatili kung nasaan ka. Hindi na kailangang tumakbo kahit saan!

2. Hawakan ang iyong hininga sa loob ng 10 segundo (siguraduhing tumingin sa orasan, dahil sa isang estado ng alarma ay palaging tila ang oras ay tumatakbo nang mas mabilis kaysa sa karaniwan). Huwag kailanman huminga ng malalim.

"Ang paggamit ng mabagal na diskarte sa paghinga ay may kilalang limitasyon. Una, ito ay kontraindikado sa mga pasyente na may pulmonary at bronchial pathology, kung saan ang mga pagbabago sa ritmo at dalas ng paghinga ay maaaring makapukaw ng pag-ubo at bronchospasm. Pangalawa, ang pagsasagawa ng mga pagsasanay upang ayusin ang ritmo at dalas ng paghinga sa pamamagitan ng pagbibilang ng salita ay napakahirap: para sa ilan, ang ritmo ay masyadong madalas, para sa iba ay mabagal. Pangatlo, ang paraan ng pagpigil sa paghinga, tulad ng "muling pagsilang", ay humahantong sa pagbabago sa kamalayan, na nagiging sanhi ng malubha at patuloy na mga pagbabago sa patolohiya sa kaisipan sa ilang mga pasyente. Sa domestic practice, ang mga pagsasanay sa paghinga, bilang panuntunan, ay isinasagawa sa ilalim ng pangangasiwa ng isang doktor (Appendix. Ed.).

3. Pagkatapos ng 10 segundo, huminga nang palabas at sabihin sa iyong sarili: "Relax."

Pangalawa, kailangan mong bawasan ang iyong bilis ng paghinga. Ibabalik nito ang balanse sa pagitan ng oxygen at carbon dioxide. Upang gawin ito, pagkatapos ng pagbuga, dapat mong gawin ang mga sumusunod.

1. Dahan-dahang huminga at huminga (sa pamamagitan ng ilong), gumugol ng 6 na segundo sa bawat cycle. Kailangan mong huminga ng 3 segundo at huminga nang 3 segundo, na sinasabi sa iyong sarili sa bawat pagbuga: "Relax". Dadalhin nito ang bilis ng paghinga ng hanggang 10 paghinga bawat minuto.
2. Sa pagtatapos ng bawat minuto (pagkatapos ng 10 paghinga), pigilin muli ang iyong hininga sa loob ng 10 segundo at pagkatapos ay ipagpatuloy ang paghinga sa loob ng 6 na segundong cycle.
3. Patuloy na pigilin ang iyong hininga at huminga nang dahan-dahan hanggang mawala ang lahat ng sintomas ng hyperventilation.

Dahil ang paggamit ng mabagal na pamamaraan ng paghinga ay nagpapahintulot sa iyo na ibalik muna at pagkatapos ay mapanatili ang balanse sa pagitan ng oxygen at carbon dioxide, kinakailangan na gamitin ito sa unang tanda ng pagsisimula ng pagkabalisa. Kung gagawin mo ang ehersisyo sa itaas sa unang senyales ng hyperventilation, ang pagkabalisa ay hindi magiging gulat. Kung mas nagsasanay ka sa paggamit ng mabagal na pamamaraan ng paghinga, mas magiging madali para sa iyo na gamitin ito kapag kailangan mong harapin ang pagkabalisa at kahit gulat. At kapag mas madalas mong gamitin ang pamamaraang ito, mas mababa ang dalas ng normal na paghinga mo.

PERO MAS LALA AKO KAPAG SINUBUKAN KO NA MAGBABA ANG HINGA!

Natuklasan ng ilang mga tao na kapag sinubukan nilang pabagalin ang kanilang paghinga, lumalala lamang ang pagkabalisa. Ito ay kadalasang nangyayari sa mga tao kung saan naging nakagawian na ang hyperventilation, dahil nagkaroon ng medyo a matagal na panahon. Ang katawan ay umangkop sa hyperventilation at, kapag ang paghinga ay bumagal, ito ay bumubuo ng isang senyas ng problema. Sa kasong ito, ang isang tao ay nagsisimulang mag-alala, nais na humigop ng mas maraming hangin, nararamdaman na wala sa lugar, nagsisimula siyang makaramdam ng pagkahilo, at kahit na ang kanyang tibok ng puso ay maaaring tumaas.

Ang lahat ng mga sensasyong ito ay talagang mga palatandaan ng pag-unlad. Inalis mo ang iyong nervous system mula sa ugali ng hyperventilation. Ang ang proseso ay isinasagawa dahan-dahan, maging matiyaga at mag-aral ng mabuti. Sa oras kawalan ng ginhawa mawawala. Kung nag-iingat ka ng talaan ng intensity ng iyong mga sensasyon sa bawat oras na sinusubukan mong pabagalin ang iyong paghinga, mapapansin mo sa lalong madaling panahon na ito ay talagang humina.

Ang pinakakaraniwang pagkakamali sa pagsisikap na maiwasan ang pagkasindak sa mabagal na pamamaraan ng paghinga ay ang pagsisimula ng pamamaraan nang huli o paghinto nito nang maaga. Kung huminto ka sa pagkontrol sa iyong paghinga nang masyadong maaga, ang gulat ay babalik kaagad sa sandaling huminto ka sa paghinga ng sadyang mabagal. Kung huli mong sisimulan ang pamamaraan, aabutin ng napakatagal na panahon upang maitama ang kawalan ng balanse sa pagitan ng oxygen at carbon dioxide. Sa parehong mga kaso, maaaring tila sa iyo na ang aplikasyon ng pamamaraan ay hindi nagbibigay ng anumang resulta.

Tandaan: Ang mabagal na paghinga ay palaging nakakatulong na maiwasan ang pagkabalisa na maging gulat. Ang pag-activate ng tugon na "labanan at paglipad" ay kinokontrol ng autonomic nervous system, na hindi napapailalim sa kamalayan, ngunit ang paghinga ay maaari ding kontrolin sa tulong ng kamalayan. Samakatuwid, ang paghinga ay nagpapahintulot sa iyo na kontrolin ang pag-unlad ng tugon na "labanan at paglipad" at maiwasan ito na maabot ang mga proporsyon ng sindak.

Itala ang iyong bilis ng paghinga para sa mga oras na ipinapakita sa tsart (p. 46). Dahil maaaring tumaas ang paghinga sa panahon ng trabaho o ehersisyo, magsanay ng mabagal na paghinga habang nagpapahinga.

1. Bilangin kung gaano karaming mga paghinga bawat minuto ang iyong inihinga normal na kalagayan. Bilangin ang mga sumusunod: ang unang paglanghap at pagbuga ay 1, ang susunod na paglanghap at pagbuga ay 2, at iba pa. Huwag pabagalin ang iyong paghinga. Ibibigay nito sa iyo ang halaga na isusulat mo sa column na “Kay”.
2. Gamitin ang slow breathing technique. Hawakan ang iyong hininga sa loob ng 10 segundo, at pagkatapos ay huminga sa loob ng 1 minuto sa isang 6 na segundong ikot, ibig sabihin, huminga nang 3 segundo at huminga nang 3 segundo.
3. Magbilang Muli normal na dalas paghinga. Ibibigay sa iyo ng pagkalkulang ito ang halaga para sa column na "Pagkatapos". Kapag napuno ang buong mesa, makikita mo na ang ehersisyo ay nakakatulong upang mapabagal ang dalas ng paghinga sa normal na estado. Bilang karagdagan, mapapansin mo na sa panahon ng pagsasanay, ang bilis ng paghinga na iyong isinulat sa hanay na "Bago" ay unti-unting bumababa sa 10 - 12 na paghinga bawat minuto.

TIGIL!

At ngayon kailangan mong itabi ang libro at makabisado ang pamamaraan ng mabagal na paghinga. Gumugol ng hindi bababa sa 4 na araw sa pag-eehersisyo upang ang ugali ay maging pangalawang kalikasan. Hanggang sa ang kakayahan ay madala sa pagiging awtomatiko, magiging mahirap para sa iyo na gumawa ng iba pang mga bagay (halimbawa, maglakad, magsalita, o magmaneho ng kotse) at kontrolin ang iyong paghinga sa parehong oras. Dapat mong sanayin ang paggamit ng pamamaraan hangga't kinakailangan para sa lahat ng kakulangan sa ginhawa na dulot ng pagnanais ng iyong katawan na mabayaran ang nakagawiang hyperventilation upang mawala.

KAYA...

Kapag huminga nang napakabilis at masyadong malalim, mayroong hindi balanse sa pagitan ng nilalaman ng oxygen at carbon dioxide sa dugo. Bilang resulta ng kawalan ng timbang na ito, ang iba't ibang mga sensasyon ay lumitaw, dahil sa kung saan ang pagkabalisa ay nagiging isang estado ng gulat. Ang kundisyong ito ay maaaring makontrol sa pamamagitan ng pagbagal ng paghinga. Pigilan ang iyong hininga sa loob ng 10 segundo. Huminga at sabihin sa iyong sarili: "Relax!" Huminga ng 3 segundo at huminga nang 3 segundo sa loob ng 1 minuto. Sa bawat pagbuga, sabihin sa iyong sarili: "Relax!" Ulitin ang pagsasanay na ito hanggang sa mawala ang pagkabalisa.

Ano ang mekanismo ng pagkilos ng mabagal na paghinga sa kalusugan?

dugo ng lalaki? Tanong ko sa professor.

Sasabihin ko sa iyo ang tungkol sa pamamaraan ng doktor ng Altai na si V.K. Durymanov.

Iminumungkahi niya na ang mga pasyente na may bronchial hika ay hindi

kung gaano karaming tuluy-tuloy at mabagal na paghinga sa pamamagitan ng ilong, at pagkatapos

pagkatapos ng isang maikling pag-pause - ang parehong bilang ng mga pinahabang exhalations sa pamamagitan ng

bibig. Kaya, ang buong ikot ng paghinga ay nagiging mas mababa

matalinhaga at lumalabas na lubhang mahaba kaysa sa

kadalasan. Mayroong iba pang katulad na mga panukala na binuo

isang bilang ng mga eksperto. Sa hika, halimbawa, ito ay lubhang mahalaga

mabagal, hinihila ang paghinga. Ang isang pasyente na may hika ay madalas na

ang aktibidad ng mga sentro ng paghinga ay nagbabago, ipinapadala nila sa mga baga

magulong impulses, na nagiging sanhi ng spasmodically ng bronchi

Xia, na, siyempre, ay nagdudulot ng masakit na pag-atake ng inis. Kahit na

ilang rhythmic cycle ng "inhale - exhale" ay maaaring sapat na

tiyak para sa pag-streamline ng gawain ng mga sentro ng paghinga at pag-alis

atake. Ang mga ehersisyo sa paghinga ay ginagamit sa paggamot ng hika

maraming mga espesyalista at institusyong medikal. Sa lahat ng pagpipilian

ang mga doktor ay pumipili ng mga ehersisyo na nagpapahaba sa ikot ng paghinga,

nakakatanggal ng stress. Dahil ang mga pagsasanay na ito ay

sa gitnang sistema ng nerbiyos, pagkatapos ang kanilang pagiging epektibo, dol

napapansin ng mga asawa, sa isang tiyak na lawak ay nakasalalay sa personalidad ng doktor,

mula sa kanyang kakayahang maimpluwensyahan ang pasyente.

Alalahanin ang mga kahindik-hindik na pahayag ni Buteyko sa kanyang panahon, na walang alinlangan na tama sa pagbibigay sa kanyang mga pasyente ng pinahabang respiratory cycle. Ngunit tanging ang akumulasyon ng carbon dioxide, kung saan binigyan niya ng isang ganap na pandaigdigang katangian, ay walang kinalaman dito. Ang mga sinusukat na impulses na ipinadala mula sa mga kalamnan sa paghinga sa kaukulang mga sentro ng utak ay nagtakda sa kanila ng isang kalmado, kahit na ritmo ng trabaho at. sa gayon ay pinatay ang foci ng paggulo. Ang mga spasmodic phenomena sa bronchi ay inalis.

Kaya paano mo pa kailangan huminga para huminahon? -

Tinanong ko ang propesor. - Ang sabi nina Ilf at Petrov:

"Huminga ng malalim - nasasabik ka!" Gaano katunog ang payo?

mga dakilang satirista mula sa pananaw ng modernong pisyolohiya?

Mas tamang sabihing: "Hinga nang dahan-dahan!" kasi

na ang paggulo ay tiyak na inalis sa panahon ng pinalawig na cycle "inhale -

pagbuga". Ang lalim ng paghinga ay hindi gumaganap ng isang espesyal na papel dito. Ngunit sa

dahil ang aming mga ideya tungkol sa malalim na paghinga ay karaniwang nauugnay

na may isang proseso ng medyo mahabang pagpuno ng mga baga, na may malalim

na humihinga, pagkatapos ay ang payo ni Ilf at Petrov ay medyo tunog pa rin

taimtim.

Nais kong marinig, propesor, ang iyong opinyon sa mga paghinga. Minsan ang mga mahimalang pag-aari ay maiugnay sa kanila: isang kumpletong lunas para sa maraming mga sakit, artipisyal na kontrol sa gawain ng mga panloob na organo ...

Arbitrary breath holding (apnea) kinuha dahil sa

gawin sa yoga gymnastics. Dapat sabihin na kasama ng iba't ibang

mystical constructions tungkol sa self-kaalaman ng yoga binuo hindi

may ilang mga praktikal na pamamaraan para sa pagpapabuti ng katawan, at sa partikular

mga pagsasanay sa paghinga. Tama lang, naniwala sila

ang kawastuhan ng paghinga ay higit na nakasalalay sa tagal

pangangalaga sa buhay at kalusugan. Isa sa pinakamahalagang elemento

mga pagsasanay sa paghinga ng yogis-arbitrary apnea. Ngunit interes

ngunit na halos lahat ng mga sinaunang at bagong sistema ng wellness

mga ehersisyo sa isang paraan o iba pang kasama ang mga pagsasanay sa pagkaantala

hininga ko. Sa empirically, napagtanto ng mga tao

ang mga benepisyo nito. Mayroon na ngayong napatunayang siyentipikong datos sa

ang mekanismo ng epekto ng apnea sa ating katawan.

Bilang mahalagang bahagi ng inhale-exhale cycle, ang apnea ay kasangkot sa pagbagal ng paghinga, na napakahalaga para sa ating nervous system. Ang isa sa mga pagsasanay na inirerekomenda para sa pag-inat ng respiratory cycle ay binubuo ng tatlong yugto; paglanghap sa pamamagitan ng ilong, pagbuga sa pamamagitan ng ilong at apnea. Ang mga phase na ito ay maaaring tumagal ng 2, 3 at 10 segundo, ayon sa pagkakabanggit. Ang ehersisyo na ito ay ginagawa habang nakaupo o nakahiga, na may pinakamataas na pagpapahinga ng mga kalamnan ng katawan. Ang isang binibigkas, ngunit madaling pinahihintulutan na pakiramdam ng kakulangan ng hangin ay katibayan ng isang tamang napiling rate ng paghinga.

Ito ay kilala, - sinasabi ko, - na regular na pagsasanay sa

Ang mabagal na paghinga ay isang magandang paraan upang madagdagan ang lakas

mga mekanismo na nagpoprotekta sa utak mula sa kakulangan ng oxygen. Pagkatapos ng lahat, para sa

pagpigil o pagpapabagal ng paghinga sa bawat cycle ng ehersisyo

humahantong sa pagbaba sa nilalaman ng oxygen at pagtaas sa

carbon dioxide sa dugo, na reflexively lumiliko sa pagpapalawak

mga daluyan ng dugo at pagtaas ng daloy ng dugo. Iniisip nila na ang gayong himnastiko

Ang mga vessel ay nangangako ng isang matatag na pagbaba sa presyon ng dugo.

Oo, ang puntong ito ng pananaw ay nakumpirma sa eksperimento.

tanggihan. Gayunpaman, bumalik tayo sa pagpigil ng hininga, - patuloy ng aking

interlocutor.- Ang isang malusog na nasa katanghaliang-gulang na lalaki ay maaaring arbitraryo

pigilin ang iyong hininga sa loob ng 40-60 segundo. Tumataas ang pagsasanay

tagal ng pagkaantala. Minsan umabot ito ng medyo mataas

ilang numero - hanggang limang minuto para sa mga propesyonal na diver

mga naghahanap ng perlas. Totoo, gumagamit sila ng ilang espesyal

Ang mga pamamaraan, sa partikular, bago isawsaw sa tubig, isinasagawa nila

boluntaryong hyperventilation - mabilis na paghinga, humahantong

sa mabilis na pag-alis ng carbon dioxide sa katawan. Sa karaniwan

Ang mga kondisyon ng hyperventilation ay humahantong sa pagsisikip ng mga cerebral vessel

ha, sa pagkahilo at sakit ng ulo. Ngunit ang carbon dioxide ay isa

ng mga salik na reflexively na humihinto sa arbitrary apnea.

Samakatuwid, salamat sa hyperventilation, lumipat ang mga diver

itigil ang apnea. Gayunpaman, pag-abuso sa pagsasanay

sa hyperventilation at arbitrary breath holding ay hindi inirerekomenda

pouting, dahil ito ay maaaring humantong sa hindi kanais-nais na mga kahihinatnan

yam - pagkawala ng malay.

Ang mga maninisid, pati na rin ang mga manlalangoy, mga nanatili, mga skier, dahil sa mga detalye ng kanilang mga aktibidad, ay kailangang patuloy na mag-ehersisyo ang sistema ng paghinga. Siguro kaya ikaw. mayroon silang napakataas na vital capacity; sa loob ng 6, 7 at kahit 8 litro. Habang ang normal na vital capacity (VC) ay mula 3.5 hanggang 4.5 liters. Ang bawat tao ay maaaring kalkulahin ang kanyang tinatayang pamantayan sa pamamagitan ng pagpaparami ng taas sa sentimetro sa pamamagitan ng isang kadahilanan na 25. Ang ilang mga pagbabago ay, siyempre, pinahihintulutan. Ang mataas na antas ng VC sa isang seryosong lawak ay nagpapakilala sa antas ng kalusugan ng tao. Isinulat ng propesor ng Helsinki na si M. Karvonen na ang average na pag-asa sa buhay ng mga Finnish skier ay 73 taon, na 7 taon na higit sa average na pag-asa sa buhay ng mga lalaki sa Finland. Napakataas ng mga rate ng VC sa mga propesyonal na mang-aawit at trumpeter. Hindi ito nakakagulat, dahil ang dami ng isang normal na pagbuga ay 500 kubiko sentimetro, at kapag kumanta - 3,000 o higit pa. Kaya ang pag-awit sa sarili ay isang magandang ehersisyo sa paghinga. Masasabi na ang pag-awit ay hindi lamang nagpapayaman sa isang tao sa espirituwal, hindi lamang nagsisilbing isang mahusay na emosyonal na pagpapalaya, ngunit ito rin ay isang makabuluhang kadahilanan ng pagpapagaling, na may positibong epekto sa estado ng sistema ng paghinga ng tao.