Paano maalis ang isang babae sa payo ng psychologist ng depression. Paano baguhin ang pag-iisip. Mga nakababahalang sitwasyon sa mga kababaihan

Ang depresyon ay isang inaapi, nalulumbay na estado ng pag-iisip. Ito ay mabuti kapag ang pasyente ay may kamalayan sa kanyang problema at sinusubukan nang buong lakas upang malutas ito.

Gayunpaman, hindi lahat ng tao ay maaaring magyabang ng gayong kamalayan. Sa ilang mga kaso, hindi makakapangasiwa ang isang tao nang walang tulong ng iba.

Upang maunawaan kung paano maalis ang isang tao mula sa depresyon, kailangan mong maunawaan kung ano ang kondisyong ito.

Ang diagnosis ng "depression" ay ginawa sa pagkakaroon ng isang bilang ng mga sintomas:

anhedonia (pagkawala ng kakayahan o kawalan ng kakayahan na makaranas ng mga positibong emosyon);
negatibong pag-iisip (pessimism);
pagpapahinto ng motor.

Madaling maunawaan na ang isang mahal sa buhay ay naging biktima ng depresyon. Sapat na ang pagsunod sa kanya ng ilang linggo.

Kung pagkatapos ng 14 na araw ang mga sintomas ay hindi nawala, kailangan mong magpatunog ng alarma. Una sa lahat, ito ay kinakailangan upang matukoy kung ano ang eksaktong sanhi ng kondisyong ito.

Depression, tulad ng anumang mental disorder, ay may sariling mga ugat. Ang dahilan ay maaaring pagpapaalis, diborsyo, pagkamatay ng isang mahal sa buhay, pagbagsak sa pananalapi, talamak na stress. Gayunpaman, ang mga kadahilanan na pumukaw sa pag-unlad ng sakit ay maaaring hindi masyadong pandaigdigan.

Kaya't ang mga psychologist ay nakikilala ang ilang uri ng mga personalidad kung saan ang pagkahilig sa depresyon ay "likas" sa antas ng genetic:

Uri ng statothymic - maayos, matapat na masipag na tao.
Melancholic - pedantic na mga tao, mahigpit at hinihingi sa kanilang sarili.
Hyperthymic - mga taong madaling kapitan ng sakit patuloy na mga karanasan walang katiyakan, na may mababang pagpapahalaga sa sarili.

hindi dapat ibinukod at biyolohikal na kadahilanan. Kung walang malinaw na mga sanhi ng depresyon, maaaring sulit na hanapin ang sagot sa katawan ng tao.

Kaya't ang ugat ng kaguluhan ay maaaring magsinungaling:

sa namamana na predisposisyon;
sa mga nakalipas na somatic at neurological na pinsala sa ulo;
sa pangmatagalang paggamit ng ilang mga gamot;
sa mga pagbabago sa hormonal system;
sa chronobiological factor tulad ng seasonality, phase reduction REM tulog atbp.

Kung hindi mo mahanap ang sanhi ng disorder, maaari kang humingi ng tulong sa mga espesyalista.

Posible bang gamutin ang sakit sa iyong sarili

Posible bang tulungan ang isang tao na makayanan ang depresyon nang walang pakikilahok ng isang psychotherapist o psychologist? Oo kaya mo.

Ngunit sa kaso lamang ng isang banayad na antas ng kaguluhan. Sa kasong ito, kinakailangang isaalang-alang ang katotohanan na ang katulong mismo ay maaaring maging biktima ng depresyon.

Maaaring mahirap para sa isang taong walang karanasan na mahulaan ang pag-unlad ng senaryo: ang tunay na motibo ng kaguluhan ay maaaring nasa isang hindi inaasahang eroplano.

Ang paglalaro ng psychotherapist ay maaaring magtapos ng masama. Ang sakit ay maaaring pagalingin lamang kapag ang katulong ay tumingin sa sitwasyon mula sa gilid, bilang isang tagamasid. Ang isang pasyente na dumaranas ng isang depressive disorder, tulad ng walang iba, ay nangangailangan ng suporta, inspirasyon, tulong sa pagtuklas ng mga sanhi ng sakit at paghahanap ng mga paraan upang mabawi. Ang ganitong suporta ay maaari radikal baguhin ang sitwasyon at mapadali ang proseso ng rehabilitasyon.

Ang tanging hindi mapag-aalinlanganan na katotohanan ay ang depresyon ay kailangang gamutin (sa bahay man o sa tulong ng mga espesyalista). Ang pagwawalang-bahala sa problema ay maaaring magresulta sa pagbagsak ng personalidad, pagkawala ng mga kontak sa lipunan at "impeksyon" ng ibang mga miyembro ng pamilya.

Kaugnay na video

Mag-subscribe sa aming Telegram channel @zdorovievnorme

Ang isang tao ay may kaaya-ayang katangian, na nagpapakita ng sarili sa pakikiramay sa mga mahal sa buhay. Kapag may problema ang isang kaibigan o kamag-anak, lalapit ka para iligtas siya. Ang problema na may kinalaman sa depressive na estado ay nagiging partikular na nauugnay. Nalulula ang marami, ngunit hindi lahat ay nakakalabas. Sa kasong ito, ang mga kamag-anak ay sumagip, bibigyan ka namin ng mga epektibong rekomendasyon kung paano maiahon ang isang tao mula sa depresyon.

Mga sintomas ng depresyon

mapanglaw, kalungkutan, pananabik nang walang dahilan;
matagal na kawalang-interes, hindi pagpayag na gumawa ng anuman;
mahinang gana o, sa kabaligtaran, walang kontrol na "zhor";
pagkawala ng interes sa mga bagay na dati ay nagdudulot ng kasiyahan;
maling paraan ng pamumuhay;
mahinang pagtulog, bangungot;
pakiramdam ng pagkakasala nang walang dahilan;
pagsalakay, nerbiyos, pagkamayamutin;
mga labanan ng takot at galit;
mga tendensya sa pagpapakamatay;
mahinang konsentrasyon;
pagkawala ng sariling "ako", isang pakiramdam ng kawalang-halaga.

Ano ang hindi dapat gawin kapag inaalis ang isang tao mula sa depresyon

Ang pagnanais na tulungan ang isang mahal sa buhay, maaari kang gumawa ng isang bilang ng mga pagkakamali, sila ay hahantong sa mas malaking paghihirap. Una sa lahat, pinapayuhan ng mga psychologist na pag-aralan ang mga subtleties na tutulong sa iyo na magsagawa ng isang session nang walang stress para sa tao at sa iyong sarili.

Hindi na kailangang mag-sorry
Kapag masama ang pakiramdam ng isang kamag-anak o kaibigan, gusto mong maawa sa kanya. Ito ang unang pumapasok sa isip. Ngunit hindi mo dapat gawin iyon. Sa pamamagitan ng kahit na, subukang huwag ipakita ang gayong mga damdamin nang hayagan, kung hindi man ay itulak mo ang biktima sa self-flagellation at higit pang depresyon. Sa dakong huli, upang iwanan ang "butas ng paghihirap" na ito malapit na tao magiging lubhang mahirap.

Huwag asahan na ang depresyon ay mawawala nang kusa.

Ang mga modernong tao ay may malakas na pag-iisip, dahil patuloy silang napipilitang harapin ang stress at kahit papaano ay nararanasan ito. Gayunpaman, matagal na depresyon ito ay medyo mahirap na pagtagumpayan sa iyong sarili o huwag pansinin ito. Ang isang tao ay nangangailangan lamang ng interpersonal na komunikasyon para sa isang buong buhay. Para sa iyong bahagi, dapat mong gawin ang lahat ng posible upang maibsan ang pagdurusa o kahit na matalo ito.

Huwag gumawa ng mga dahilan para sa depresyon
Kung ang isang mahal sa buhay ay lubos na nagkakamali, at ang depresyon ay bubuo laban sa background na ito, kailangan mong ihinto ito. Huwag magpakasawa sa mga pangungulit na pahayag at sundin ang pangunguna ng nagdurusa. Mahalagang maunawaan na ang gayong pag-uugali ay maaari ding sanhi ng mga seryosong salik, halimbawa, ang pagkawala ng mga mahal sa buhay. Kung gayon ang pagdurusa ay katanggap-tanggap. Ngunit pagdating sa maliliit na bagay na nag-ambag sa depresyon, kailangan mong patumbahin ang maliliit na bagay na iyon sa ulo ng tao.

Huwag mawalan ng pananampalataya
Ang isang tao na nawala sa kanyang sarili nang ilang sandali at nakalubog sa isang bangin ng pagdurusa ay nangangailangan ng agarang suporta. Huwag kailanman mawawalan ng tiwala sa isang kamag-anak o kaibigan, huwag siyang tawaging "basahan" o iba pang mga salita ng ganoong uri. Panatilihin ang pananampalataya, kahit na tila ang isang tao ay nagdurusa sa batayan na ito. Subukang gabayan ang biktima sa mga tamang desisyon, at hindi bulag na akayin siya sa pamamagitan ng kamay.

Mahalagang impormasyon!
Ang mga doktor na dalubhasa sa pagsusuri ng psycho-emotional na kapaligiran ay pinapayuhan na mag-ingat kapag nagsasagawa ng mga tungkulin ng isang psychologist. Karaniwan na para sa mga gustong tulungan ang kanilang sarili na maging nalulumbay. Nagpakita siya ng lahat ng parehong sintomas gaya ng pasyente. Samakatuwid, ipinapayo namin sa iyo na gawin ang lahat ng sadyang at huwag gumawa ng padalus-dalos na desisyon.

Paano maiahon ang iyong asawa sa depresyon

Tawagan ang malapit na kamag-anak ng iyong asawa at ipaliwanag ang sitwasyon sa kanila. Hilingin sa iyong asawa na tumulong upang kumilos sila sa kanilang bahagi, ngunit huwag pag-usapan ang tungkol sa depresyon at ang iyong tawag.
Ang mga kababaihan ay nangangailangan ng isang balikat upang ibaon ang kanilang ilong at umiyak ng kaunti. Ngunit hindi mo kailangan ng awa, umupo ka lamang ng tahimik at makinig sa mga reklamo ng iyong asawa. Kapag nagsalita siya, magiging mas madali ito.
Kung madalas na may awkward pause sa pag-uusap at kawalan ng tiwala sa pagitan mo at ng iyong asawa, kalimutan na siya ay nalulumbay. Maging mabait, masayahin, pasayahin ang iyong soulmate sa lahat ng posibleng paraan.
Kapag ang isang tao ay nalulumbay, ang anumang maliit na bagay ay maaaring magdulot sa kanya ng takot at pangamba. Isaisip ito kapag nag-uusap, nagpapalipas ng oras na magkasama.
Subukang maghanap ng libangan para sa inyong dalawa, isali ang iyong asawa sa isang bagong kawili-wiling aktibidad. Alalahanin kung ano ang pinangarap niya sa buong buhay niya, ngunit hindi niya kayang bayaran. Gawin mo ang iyong mga pangarap.
Kumuha ng yoga, pilates, stretching, dancing, gym membership para sa inyong dalawa. Ang mga babae ay mga taong matipid, tiyak na maglalakad siya, dahil binayaran mo na ito.
Ilabas ang iyong asawa nang mas madalas, at bago iyon, siguraduhing magpakasawa sa pamimili. Hindi mo dapat ayusin ang tulong para sa depresyon sa harap ng isa pang problema na tinatawag na "Wala akong isusuot."
Ugaliin mo libreng oras hawakan mo sariwang hangin. Ikaw, bilang padre de pamilya, ay dapat gawin ang lahat para maiahon ang iyong asawa sa depresyon. Ayusin ang mga biyahe sa bangka, bumili ng mga bisikleta o roller skate, pumunta sa piknik.
Kung ang sitwasyon ay nagiging mas kumplikado araw-araw, isulat ang iyong asawa sa isang psychologist. Hindi malamang na gusto niyang pumunta sa kanyang sarili, maaari mong ayusin ang isang kakilala ng doktor sa pasyente sa isang kalmadong kapaligiran.

Mula sa pagkabata, ang mga lalaki ay tinuruan na panatilihin ang kanilang mga damdamin sa kanilang sarili, hindi umiyak, upang makaranas ng mga paghihirap nang walang tulong sa labas. Ngunit kapag ikaw ay kasal, ang pagkakahanay na ito ay hindi katanggap-tanggap.
Bago gumawa ng anumang aksyon, gumawa ng plano. Isipin kung ano ang pinakagusto ng iyong lalaki. Marahil ay matagal na niyang gustong magpalit ng sasakyan o pumasok para sa sports.
Kailangan mong maunawaan na ang isang taong nalulumbay ay maaaring hindi tumugon upang tumulong sa paraang gusto mo. Kung ayaw makipag-usap ng asawa, ayusin ang isang romantikong hapunan at subukang dalhin siya sa isang dialogue.
Humingi ng tulong sa mga kaibigan ng iyong asawa, baka magbigay sila kapaki-pakinabang na payo. Huwag ilagay ang presyon sa iyong asawa, pukawin ang kanyang kumpiyansa. Ipaalam sa akin na palagi kang nandiyan. Maging ang perpektong asawa, maybahay at ina.
Kung ang sitwasyon ay nasa isang hindi pagkakasundo, iminumungkahi na makipag-ugnayan sa isang psychologist. Sabihin na hindi ito nakakahiya, gagabayan ng espesyalista ang tao sa tamang landas. Bilang karagdagan, manood ng mga motivational na pelikula at magbasa ng mga libro nang magkasama.

Mga paraan ng sikolohikal na tulong

Paglipat ng atensyon

Ang pamamaraan ay medyo epektibo. Habang ang iyong minamahal ay nakatuon sa problema, dahil kung saan siya ay nasa depress na estado, kailangan mong hindi mapansing ilipat ang kanyang atensyon.
Upang gawin ito, sapat na tumawag sa isang tao upang makapagpahinga at huminga sa sariwang hangin. Maglakad sa parke, kung maaari, bisitahin ang reservoir. Hindi na kailangang magtakda ng mga layunin upang maabot ang isang lugar, maglakad lamang. Sabihin ang iyong mga nakakatawang kwento ng buhay.
Huwag hawakan ang isang paksa kung saan ang iyong minamahal ay nalulumbay. Maglakad at pag-usapan ang lahat. Talakayin ang panahon, mga problema sa mundo. Maaari kang magsimula ng isang hindi nakakapinsalang argumento. Ang iyong gawain ay para sa tao na malampasan ang depresyon at magambala mula sa negatibo.

Aliwan

Hindi mahalaga kung gaano ito kakulit, ngunit ang karaniwang libangan at positibong kalooban ay nakakatulong upang ganap na makagambala sa mga problema. Sa kabilang banda, mahirap para sa isang taong madaling kapitan ng depresyon na pagtagumpayan ang kanyang sarili at lumabas para sa kasiyahan.
Ito ay kinakailangan lamang na gumawa ng isang hakbang upang makalimutan ang tungkol sa pagpindot sa problema nang ilang sandali. Subukang bumisita sa isang lugar ng libangan na may kaunting pakikipag-ugnayan sa ibang tao. Ang isang mahal sa buhay ay hindi nais na mapanatili ang isang dialogue sa bawat pangalawang tao.
Samakatuwid, hindi ka dapat magtapon ng mga partido o pumunta sa mga nightclub. Inirerekomenda na pumunta sa teatro na may isang kawili-wiling pagganap, isang sirko o isang pamilyar na sinehan. Ang matinding libangan ay magiging mainam na mga pagpipilian.
Kung kaya mo sa pananalapi na mag-skydive, lumipad sa isang lobo o isang hang glider, malaki ang maitutulong mo sa isang mahal sa buhay. Ang ganitong mga emosyon ay hindi malilimutan, ang mga problema ay kumukupas lamang sa background.
Sa anumang kaso huwag magtipon sa isang makitid na kumpanya (pinag-uusapan natin ang patas na kasarian), huwag manood ng malungkot na melodramas at pelikula. Ang ganitong mga pagtitipon na may mga pag-uusap mula sa puso ay mas nagtutulak sa iyo sa depresyon. Hindi kailangang ibahagi ang problema, kailangan itong labanan.

bahay alagang hayop

Ang mga espesyalista ay matagal nang nagsasanay sa paggamot ng depresyon sa tulong ng mga alagang hayop. Inirerekomenda na malaman nang maaga mula sa isang mahal sa buhay kung paano niya tinatrato ang mga hayop at kung siya ay alerdyi sa lana.
Pagkatapos nito ay maaari kang magpresenta isang masayang sorpresa. Kaya, ang pag-aalaga sa hayop at pagmamahal dito ay maliliman ang lahat ng problema at depresyon. Hayop para sa panandalian magpapasaya sayo.

Catharsis

Ang pamamaraang ito ay bihirang ginagamit, ngunit kung minsan ito ay mas epektibo kaysa sa iba. Upang makayanan ang matinding depresyon, kailangan mong sumalungat sa lahat ng mga tip sa itaas. Ang isang tao ay kailangang malubog sa kalungkutan at pananabik.
Sa ganitong paraan, ang estado ng pag-iisip ay napalaya. Ihambing, habang nanonood ng nakakaantig na pelikula, maaari kang humikbi sa buong session. Sa sandaling matapos ang larawan, tipunin mo ang iyong mga iniisip, habang lumilitaw ang isang mahusay na mood. Nagsisimula kang pahalagahan ang buhay at tamasahin ito.
Hindi mahalaga kung gaano kabalintunaan ang pamamaraang ito sa iyo, talagang gumagana ito. Lumilitaw ang pagkakaisa sa kaluluwa, nagiging malinaw ang ulo. Ito ay isang uri ng shock therapy para sa nervous system. Samakatuwid, siguraduhin nang maaga na ang isang tao ay handa na para dito.

Ito ay nangyayari na ang depresyon ay nabubuo sa pathological kondisyon. Dito kailangan ang tulong ng mga espesyalista. Karaniwang nakatalaga paggamot sa droga. Sa karamihan ng mga kaso, ang mga antidepressant ay inireseta.
Kung masuri ang isang mahal sa buhay bipolar disorder magreseta ng mga gamot na may epekto sa pagpapahusay ng mood. Ang mga gamot ay may positibong epekto sa sistema ng nerbiyos, normalizing ang pangkalahatang kondisyon.
Ang mga antipsychotic na gamot at antipsychotics ay tumutulong upang mapupuksa delusional na estado sinamahan ng depresyon. Ang anxiolytics ay inireseta para sa kahibangan. Ang bupropion ay kailangan para sa dysthymia.
Ang mga antidepressant ay inireseta para sa mga kumplikadong estado ng depresyon. Ang komposisyon ay kumikilos sa mga tagapamagitan sa katawan. Gumaganap sila bilang mga tagapamagitan na nagpapadala ng mga impulses sa tisyu ng utak, na kinokontrol ang mga emosyon.

Upang matulungan ang isang mahal sa buhay na malampasan ang isang mahirap na panahon sa buhay, inirerekomenda na maghanda nang maaga at pag-aralan ang praktikal na impormasyon. Subukan ang iyong makakaya upang tumulong. Subukan ang lahat ng mga pamamaraan sa itaas. Kung mabigo ang lahat, kumbinsihin ang iyong minamahal na bisitahin ang isang espesyalista. Maaaring kailangan niya ng propesyonal na tulong at gamot.

Video: kung paano tutulungan ang isang kaibigan kung siya ay nalulumbay

Ang isang taong nalulumbay, dumaranas man siya ng pana-panahong pagbagsak o kung ang kanyang depresyon ay sanhi ng mga partikular na pangyayari, ay madalas na humingi ng tulong sa mga mahal sa buhay. Kasabay nito, ang pagsisikap na tulungan ang isang taong may depresyon ay maaaring hindi kasiya-siya at nakakabigo. Bilang karagdagan, ang isang kaibigan o kamag-anak ay maaaring, sa kanilang mga pagtatangka na tulungan ang takot sa pagkabigo, higit pang magpalala sa kanyang kalagayan. O maaaring subukan ng isang mahal sa buhay na magbigay ng payo na hindi nila pinapakinggan at hindi nila ginagamit upang mapabuti ang kanilang kalagayan.

Ang depresyon ay isang napaka-insidious disorder na nag-aambag sa pagkasira ng mga relasyon at panlipunang paghihiwalay. Gayunpaman, ang suporta sa kasong ito ay talagang napakahalaga. Ang natural na tugon sa depresyon sa isang mahal sa buhay ay ang nais na tumulong; ngunit ito ay pantay na mahalagang malaman kung paano. Maaalis mo ang isang tao mula sa depresyon kung mag-iipon ka ng sapat na pasensya at isang arsenal ng kaalaman.

Ano ang depresyon at paano ito nagpapakita?

Upang magsimula, magandang maunawaan kung ano ang mga tampok ng estado na ito.

Ang tanda ng depresyon ay ang tinatawag na awtomatikong pag-iisip. Sa unang pagkakataon ang tampok na ito ay napansin ng mananaliksik na si Aaron Beck. Naniniwala siya na ang interpretasyon ng isang tao sa ilang mga kaganapan, ang kanyang pang-unawa, ay may mahalagang papel sa pagbuo ng isang depressive na estado. Ang pagbibigay kahulugan sa nangyayari bilang isang trahedya, ang isang tao ay mas nahuhulog sa depresyon. Ang kanyang mga ideya tungkol sa kanyang sarili at ang kanyang mga inaasahan mula sa kasalukuyan at hinaharap ay ipininta din sa madilim na mga tono. Ang mga awtomatikong pag-iisip ay may sariling mga katangian:

Una, may posibilidad silang mag-generalize. Minsan sa isa o dalawang hindi kasiya-siyang sitwasyon, inililipat ng isang tao ang kanyang mga konklusyon sa lahat ng mga sitwasyon ng ganitong uri.
Pangalawa, ang awtomatikong pag-iisip ay madalas na nailalarawan sa pamamagitan ng pagmamaliit at pagmamalabis. Kasabay nito, ang pagiging kumplikado ng kaganapan ay maaaring pinalaki, at, sa kabaligtaran, ang sariling mga kakayahan ay napapailalim sa isang mas mababang pagtatasa;
Ang susunod na kalidad ay dichotomous thinking. Naiintindihan ng isang tao ang mga kaganapan nang hindi malabo - alinman sa itim o puti. Para sa kanya walang "halftones";
Pang-apat, ang mga taong nalulumbay ay madaling kapitan ng mga di-makatwirang hinuha. Sa kanilang paglikha, hindi sila umaasa sa mga katotohanan ng panlabas na katotohanan. O, sa kabaligtaran, itinatanggi nila ang katotohanan. Halimbawa, ang isang magandang babae ay maaaring matigas ang ulo na ituring ang kanyang sarili na pangit, at iba ang sasabihin ng mga layunin ng katotohanan;
Dagdag pa, ang isang tampok ng awtomatikong pag-iisip ay isang arbitraryong konsentrasyon sa ilang mga katangian ng sitwasyon. Hindi lang pinapansin ng tao. Karagdagang impormasyon sa pamamagitan ng pagtutok sa mga negatibo;
At sa wakas, ang huling pag-aari ay pag-personalize - ang isang tao ay naniniwala na ang ilang mga kaganapan ay may kaugnayan sa kanya, kung sa katunayan sila ay hindi. Ang isang halimbawa ay ang tinatawag na "black magic complex", kapag ang isang bata ay nag-iisip na ang pagsalakay ng magulang sa kanya ay sanhi ng kanyang "masamang" pag-uugali, at hindi sa sobrang pagka-irita ng ama o ina.

Paano baguhin ang iyong pag-iisip

Ang mga tagapagtaguyod ng cognitive-behavioral approach sa sikolohiya, na matagumpay na nailapat kapwa sa Kanluran at sa domestic psychology, ay isinasaalang-alang ang pagbabago ng mga kaisipan bilang ang pinakamahalagang hakbang sa pag-alis ng depresyon. Paano matutulungan ang isang tao na makaahon sa depresyon? Una sa lahat, ito ay kinakailangan upang matulungan siyang mapupuksa ang kabuuang trahedya sa kanyang pananaw sa mundo. Upang gawin ito, dapat niyang tanungin ang kanyang sarili ng isang serye ng mga katanungan. Kinukuwestiyon naman nila ang tama ng mga negatibong saloobin. Ang mga halimbawa ng mga tanong na maaaring gamitin ng sinumang nalulumbay upang mapabuti ang kanilang kondisyon ay kinabibilangan ng:

Kung susuriin ko ang lahat ng aking nakaraang karanasan, makumpirma ba nito ang mga negatibong ideya na mayroon ako ngayon?
Maaari ba akong makakita sa TV, magbasa sa isang pahayagan o magasin, makarinig mula sa iba ng mga argumento na pabor sa aking mga negatibong ideya?
Mayroon bang anumang malinaw na ebidensya na nagpapabulaan sa kawastuhan ng aking mga konklusyon?
Ano ang nararamdaman ng ibang tao sa mga sitwasyong tulad ko?
Kung ganoon ang ugali ng kaibigan o kakilala ko, anong ebidensiya ang maibibigay ko para pabulaanan niya ang mga iyon?
Maaari bang lapitan ang mga pangyayaring ito nang hindi gaanong hindi mapakali ang mga pag-iisip at pag-uugali? Anong mga ideya tungkol sa mga kaganapang ito ang hindi gaanong nakakatakot?

Ang pagkakaroon ng pagsasaalang-alang sa mga pangunahing tampok ng pag-iisip ng isang tao sa depresyon, ang isang tao ay maaaring makarating sa konklusyon na napakahirap na tulungan ang isang kaibigan o mahal sa buhay - o hindi bababa sa isang espesyalista ang dapat gawin ito. Sa maraming mga kaso, ito ang kaso, kaya madalas na kinakailangan na gumawa ng isang napapanahong desisyon upang pumunta sa isang psychologist.

Sa kabilang banda, kinakailangang pag-isipan ang iyong diskarte sa pag-uugali. Ang pang-unawa sa mundo ng isang taong nasa depresyon ay mayroon lamang mga likas na katangian nito. Samakatuwid, ang isang bagay sa pag-uugali ng iba ay maaaring mapabuti ang kanyang kalagayan, at isang bagay ay maaaring magpalala nito. Kaya, paano matutulungan ang isang tao na makaahon sa depresyon?

Walang Kondisyon na Pagtanggap

Sa lahat ng paraan iwasan ang pagpuna sa kanyang kalagayan. Hindi lang pinipili ng mga taong nalulumbay na makita ang mundo sa kulay abong kulay habang binabalewala ang lahat ng positibo. Mga positibong emosyon ay sadyang hindi magagamit sa kanila. Ito ay dahil sa mga kakaibang pag-iisip, na, sa turn, ay maaaring sanhi ng mga panlabas na kaganapan at mga imbalances ng kemikal sa katawan. Tulad ng nabanggit sa itaas, ang pagbabago ng tren ng pag-iisip ay isa sa mga pamamaraan ng nangungunang direksyon sa sikolohiya - cognitive psychotherapy. Siyempre, hindi mo dapat subukang palitan ang isang propesyonal na psychotherapist.

Ngunit ang simpleng tanong, “Anong magandang nangyari sa iyo ngayon?” malaki ang maitutulong. O maaari mong i-redirect ang pag-uusap sa ibang direksyon, nang hindi binababa ang mga kaganapan sa kasalukuyang araw. Halimbawa, maaari mong sabihin sa isang taong nalulumbay, "Ang iyong buhok ay mukhang maganda ngayon. Ginawa mo ba ito sa ibang paraan?"

Dapat itong maunawaan na sa estado na ito ay talagang may mga araw na walang nagdudulot ng kagalakan. Samakatuwid, hindi mo kailangang ilarawan sa iyong mga aksyon na ang iyong nalulumbay na kaibigan o kamag-anak ay dapat talagang makahanap ng isang bagay na positibo kung saan walang ganoong positibo para sa kanya. Kung minsan, mas mabuting gawin ang kabaligtaran—ihatid sa kanya ang iyong pangangailangan para sa pakikisama at pampatibay-loob.

Mahalaga ang damdamin

Huwag mo ring subukang siraan ang kanilang sakit. Halimbawa, ang mga pariralang tulad ng "Masyadong personal mong kinukuha ang lahat", o "Bakit mo pinapahalagahan ang maliliit na bagay?" bawasan ang halaga ng karanasan ng tao. Sa partikular, mayroon silang masamang epekto kung ang isang taong nalulumbay ay nakakarinig sa kanila mula sa mga kamag-anak o kamag-anak. Sa kasong ito, maaari silang maging sanhi ng isang mas malaking pagkasira sa kanyang kondisyon, na humantong sa pagtaas ng pagkabalisa o damdamin ng pagkakasala.

Hindi sa payo

Dagdag pa, kailangang iwasan ang pagbibigay ng payo, kahit na may matinding pagnanais na ibigay ito. Sa katunayan, ito ay maaari lamang mag-ambag sa isang mas malaking pakiramdam ng alienation. Minsan sapat na ang nariyan lang. O itanong lang: “Ano ang maitutulong ko sa iyo?”.

Gayundin, huwag magsabi ng mga pariralang tulad ng "Alam ko ang nararamdaman mo." Siyempre, maaaring nakaranas ka ng mahihirap na panahon sa iyong buhay. At ang mga pariralang ito ay palaging binibigkas na may layuning iparamdam sa isang tao na hindi siya nag-iisa. Gayunpaman, sa katotohanan, ang gayong mga salita ay maaaring gawing mas maikli ang iyong pakikipag-usap sa isang taong nalulumbay.

Kaya, ang mga maling hakbang at maling aksyon ay maiiwasan sa pamamagitan ng pag-aaral ng higit pa tungkol sa depresyon. Ang pagkilala sa mga sintomas nito sa isang mahal sa buhay, pati na rin ang pagkakaroon ng ideya tungkol sa mga batas ng kurso at mga kahihinatnan nito, maaari mo siyang suportahan sa pinakamahirap na sandali. Ang mga senyales ng depresyon ay maaaring kapansin-pansin o hindi. Iyon ang dahilan kung bakit napakahalaga na mapansin ang mga ito sa oras.

Sa kabilang banda, tandaan na hindi mo kailangang maging palaging mapagkukunan ng emosyonal na suporta para sa ibang tao. Tungkol sa aking estado ng pag-iisip dapat pangalagaan ng bawat may sapat na gulang ang kanyang sarili.

Kung, sa ilang kadahilanan, ang masyadong emosyonal na komunikasyon ay hindi komportable para sa iyo, kung gayon sa isang kaibigan o kamag-anak sa depresyon, maaari mong limitahan ang iyong sarili sa maliliit na palatandaan ng atensyon. Maaari itong maging anumang bagay mula sa isang holiday card upang tumulong sa paghahanda ng hapunan. Ang maliliit na token na ito ay magsisilbing pinagmumulan ng pag-ibig at maaaring maging beacon na ang liwanag ay magbibigay-daan sa iyong minamahal na makahanap ng daan palabas.

Paano maiahon ang isang tao mula sa depresyon ... Ang isang paalala ng maalamat na singsing ni Solomon na "lahat ay lilipas" ay hindi ang pinakamahusay na paraan ng tulong. Para sa isang tao na ang buhay ay puno ng kalungkutan, at ang hinaharap ay walang kabuluhan, lahat ay dumaan pa rin - lalo na ang simpleng kaligayahan ng tao sa lipunan. Ang depressive disorder ay sumisira sa isang bukas, masigla at positibong sarili, na nag-aalis sa isang tao ng pagkakataong bumuo ng makabuluhang interpersonal na relasyon.

Ang depresyon ay hindi isang sakit sa ating panahon, bagaman ngayon ang pagtaas ng paglago nito ay nabanggit at pinaniniwalaan na sa 2020 ang sakit ay kukuha ng pangalawang lugar sa listahan ng mga pinakakaraniwan. Kahit na ang mga sinaunang Griyegong doktor ay nasuri ang "mapanglaw" at inireseta ang naaangkop na paggamot. Ang antigong therapy ay tincture ng opyo, paglilinis ng mga enemas, payo sa sikolohikal na suporta, pati na rin ang mga masahe at mineral na tubig.

Ang modernong sistema ng pagwawasto ng mga neurotic disorder ay lumayo na sa malayong hinalinhan nito. Mga antidepressant, physiotherapy, acupuncture, psychotherapy - ginagamit ng ilang mga sentro ang buong "nakamamatay" na arsenal ng mga tool upang matulungan ang kanilang pasyente. Ang pinaka "progresibo" ay nagdaragdag ng "karma analysis" at "paglilinis ng mga chakras."

Ito ay itinatag na ang depresyon ay maaaring maipasa mula sa tao patungo sa tao - at dito pangunahing panganib isa sa mga pinaka tiyak na anyo ng neurosis. Sa katunayan, napakahirap maging nasa kapayapaan ng isip kung mayroong isang taong dumaranas ng depresyon sa malapit. Isa sa mga sikat na espesyalista sa mundo na nag-specialize sa psychotherapy ng depression, si Michael Yapko ay nagsulat pa ng isang libro sa paksang ito na tinatawag na "Ang depresyon ay nakakahawa."

Paano makakatulong sa isang taong may depresyon? Dapat ba itong gawin at paano? Anong mga paraan ang angkop na gamitin, at alin ang maaaring magpalala sa sitwasyon? Paano hindi "mahuli" ang depresyon? Tatalakayin natin ang mga ito at ang iba pang aspeto ng paggamot sa ibaba.

"Mga ugat" at "mga sanga" ng depressive disorder

Ang diagnosis ng "depression" ay ginawa sa pagkakaroon ng isang bilang ng mga sintomas, na nagkakaisa sa "depressive triad", ang mga bahagi nito ay:

anhedonia (kawalan ng kakayahan o pagkawala ng kakayahang makaranas ng mga positibong karanasan),
pathological na pag-iisip (pessimism, negatibong paghuhusga),
motor retardation na sinamahan ng isang madilim na mood.

Sa simplistically, ang sindrom ay maaaring inilarawan bilang isang kakulangan ng kahulugan, pagkawala ng interes sa buhay, malalim at komprehensibong kalungkutan. Ang sakit ay naiiba sa isang masamang kalooban sa pamamagitan ng katatagan at isang talamak na pinalubha na kurso. "Solid na itim na linya" na walang sangang-daan at mga tawiran ng pedestrian, ang daan patungo sa wala, ang kailaliman, ang rurok ng kawalan ng pag-asa. Maaari mo nang pag-usapan ang pagkakaroon ng depresyon, kung ang mga sintomas ay matatag nang higit sa 2 linggo.

Lalaki, babae, binatilyo, matandang lalaki - isang neurotic disorder ng pag-iisip at pag-uugali ay maaaring maging bahagi ng buhay ng lahat. Ito ay lohikal na ang problema ay dapat magkaroon ng isang dahilan at medyo seryoso. Anumang dramatikong karanasan ay maaaring maging provocateur - ang pagkawala ng isang mahal sa buhay, pagkawala ng trabaho, diborsyo, kawalan ng init at pagmamahal sa pamilya, talamak na stress dahil sa mental o pisikal na labis na karga at iba pang mga kadahilanan. Gayunpaman, ang mga kadahilanan na pumukaw sa pag-unlad ng depresyon ay maaari ding maging banayad, lalo na para sa pasyente mismo, mga pattern ng pag-iisip na humahantong sa isang masamang kalooban.

Ang bawat depressive story ay may sariling "ugat", at ang pagpapahayag nito ay nagpapatuloy ayon sa isang indibidwal na senaryo. Ang ilan ay umatras sa kanilang sarili, isinara ang kanilang mga bintana, huminto sa pagpasok sa trabaho at huminto sa pakikipag-ugnayan sa lipunan. Ang isa pa ay patuloy na nabubuhay sa lipunan, ngunit sa isang tiyak na paraan - humihikbi, walang ingat, mapang-uyam at galit na galit, na nagiging sanhi ng matinding sakit ang pinakamalapit na tao. Ang ikatlo ay tahimik, ngunit nagpapakita ng larong "tingnan kung paano ako nagdurusa."

Mahalagang babala!

Posible bang subukang tulungan ang isang tao na makayanan ang depresyon sa kanyang sarili, nang hindi nakikipag-ugnay sa isang psychologist o psychotherapist? Sa isang banayad na antas ng kaguluhan, ito ay katanggap-tanggap, ngunit ang sumusunod na punto ay dapat isaalang-alang:

ang depresyon ay maaaring "mahawa" o magdusa mula dito.

Ang paglalaro ng psychotherapist ay madalas na nagiging isang trahedya kapag ang rescuer at helper ay naging biktima ng sitwasyon. Imposible para sa isang taong walang karanasan na mahulaan ang pagbuo ng isang senaryo. Ang tunay na mga kinakailangan at motibo para sa depresyon ng isang mahal sa buhay ay maaaring nasa isang hindi inaasahang eroplano.

Halimbawa. Ang asawa ay nagbibigay-katwiran sa inaapi na estado ng kanyang asawa na may kakulangan ng pansin, gamit ang isang paraan ng tulong - intensive guardianship. Sa katunayan, ang isang babae ay naghihirap mula sa awtoritaryanismo ng isang lalaki at sa kanyang depressive na pag-uugali nang hindi sinasadya ay "ibinabalik ang kanyang mga kapangyarihan." Sa katunayan, ngayon ang lahat ay nagsisimula na tila "umiikot" sa paligid ng kanyang mga sintomas - ang pang-araw-araw na gawain ng kanyang asawa, ang pag-uugali ng mga bata, atbp. Kasabay nito, binibigyang-diin namin na ang babae ay gumagawa ng pagtatangka na ito nang hindi sinasadya. Ang pagtatangka ng asawang lalaki na pagalingin ang depresyon sa paraang nasa itaas (pag-aalaga at panliligaw) ay hindi hahantong sa mga positibong pagbabago.

Kung pinag-uusapan natin ang tungkol sa pagwawasto sa sarili, kung gayon ang paghila sa iyong sarili sa pamamagitan ng buhok ay nasa loob ng kapangyarihan ng mga yunit. Gayunpaman, sa wastong suporta, inspirasyon mula sa labas, makakatulong sa isang malinaw na pag-unawa sa mga sanhi ng kondisyon ng isang tao at mga paraan ng pagbawi, ang proseso ng pagbawi ay lubos na pinadali. Samakatuwid, ang mga malapit na tao ay maaaring subukang lumikha magandang kondisyon para sa rehabilitasyon ng isang tao at ang paraan sa labas ng depresyon.

Sa pinakamalalang kaso, kahit na ang isang may karanasang propesyonal ay maaaring tumagal ng ilang buwan upang maibalik ang kaluluwa ng pasyente. Ano ang maaaring maging resulta ng hindi pagpansin sa problema? Sa konteksto ng mga relasyon sa pamilya - "impeksyon" ng mga miyembro ng pamilya, sa larangan ng personalidad - ang pagbagsak nito, sa konteksto ng mga social contact - ang kanilang kumpletong pagkawala.

Paano matutulungan ang isang taong may depresyon - mga pangunahing tagubilin

Upang mailabas ang isang tao mula sa depresyon ay nangangahulugan ng pagtuturo sa kanya kung paano mamuhay. Ito ay mahirap at nangangailangan ng insight, analytics, ang kakayahang "maging malapit, ngunit sa malayo", ang pagpayag na maging alerto. Ang mga pagpapakamatay dahil sa depresyon ay mas karaniwan kaysa sa nababasa natin tungkol dito sa mga pahayagan.

Ang isang bata na nawalan ng gana, mahimbing na natutulog at naghihirap mula sa mga bangungot, na may talamak na "pagkabigo" sa mga bagay at pag-uugali ay hindi isang problemang bata, ngunit isang maliit na tao na may malaking depresyon.

Ang isang asawang lalaki na nahuhulog sa galit at poot, o sa kawalang-interes, ay umaabuso sa alkohol, sinisira ang kanyang karera at pamilya gamit ang kanyang sariling mga kamay - ay hindi isang malupit (malamang), ngunit isang nalulumbay na tao.

Ang isang asawa na nawalan ng interes sa kanyang pamilya, sa kanyang hitsura at nilalaman ay hindi isang masamang ina at walang kwentang kasama sa buhay, ngunit isang babaeng nalulunod sa kawalan.

Isang kaibigan o kaibigan na hindi sumasagot sa mga tawag at "nagsawa" na sa mga social network- hindi mga egoist (malamang), ngunit ang mga taong nakakaranas ng espirituwal na pagbagsak.

At lahat sila ay nangangailangan ng tulong. Paano tumulong? Ano ang dapat gawin? Marahil, pabayaan mo ito - "kaya niya ito"?

Ang pagkilala sa depresyon ay hindi katulad ng paglutas ng problema. At hindi mo rin ito maaaring pabayaan nang mag-isa: para sa pagbawi, kailangan mong magtrabaho sa iyong sarili - hindi mo ito matatawag na madali. Kung gusto mong tulungan ang iyong mahal sa buhay na makaahon sa depresyon, dapat mo siyang tulungan na:

Matutong kontrolin ang iyong emosyonal na estado at pamahalaan ito.
Gamitin ang "tama" na paraan ng pagpapahinga - pagmumuni-muni o masahe sa halip na ang mga "mali" - alkohol o psychotropic na gamot.
Maghanap ng hindi kasiya-siya at masakit na mga alaala at alisin ang mga ito sa halip na sugpuin ang "mga pigsa sa pag-iisip." Hindi natin dapat pahintulutan ang isang tao na tanggalin ang kanyang sarili ng mga damdamin, sila ang nagpapalusog sa katawan at kaluluwa. Axiom: kailangan mong mag-ehersisyo mga pathological na emosyon at nasiyahan sa mga kaaya-aya. Para sa mabilis ang pag-alis ng mga karanasan ay mangangailangan ng isang psychotherapist na gumagana sa EMDR technique.
Suriin ang iyong kaugnayan sa mundo sa pangkalahatan at partikular sa mga tao, na tinutukoy ang iyong lugar at ang functionality na iyong ginagawa.
Makakahanap ng kahulugan sa alinman sa iyong mga hakbang, magtatag ng mga koneksyon, bigyang-kahulugan ang mga ito mula sa punto ng view ng pangangailangan at kahalagahan. Sa pangkalahatan - ito ay lubhang mahalaga - upang ihinto ang pagpapaliban ng buhay para sa ibang pagkakataon. Ang bawat tao'y may kahulugan sa pag-iral, at dapat itong matuklasan upang paramihin ang benepisyo sa halip na isang walang ginagawa at wasak na presensya sa Earth.
Ayusin ang iyong diyeta sa pamamagitan ng pagpapayaman nito mga fatty acid(lalo na ang Omega 3).
sumali pisikal na Aktibidad, nakikisali sa kasiyahan 2-4 beses sa isang linggo.

Sa kasamaang palad, unibersal na recipe hindi. Ngunit, tulad ng nakikita mo, may mga pangkalahatang rekomendasyon kung ano ang gagawin kung ang isang tao banayad na antas depression, at kung saan maaaring masuri "sa bahay". Mayroon lamang isang panganib - paglala ng sitwasyon, na mangangailangan ng kagyat na tulong ng propesyonal.

Isaalang-alang natin ang magkakahiwalay na tipikal na sitwasyon at tutukuyin natin ang mga posibilidad ng pagpapasimple ng isang kundisyon. Mahirap magbigay ng tiyak na payo tungkol dito. tiyak na karamdaman. Ang isa ay nangangailangan ng muling pagtuon, ang isa ay nangangailangan ng libangan, ang pangatlo ay nangangailangan ng catharsis. Ang psychotherapy ng "Home" ay maaaring magtagal nang maraming taon, at kung minsan ang pag-alis ng tao ay nagiging isang gantimpala para sa lahat ng pagsisikap. Mabuti kung iniwan ka ng isang tao, ngunit hindi na mababawi kapag - mula sa buhay ...

"Ang aking asawa ay may depresyon - ano ang dapat kong gawin?"

Ang pagtaas ng pagkamayamutin, ang pangangailangan para sa pag-iisa, pag-inom ng mas maraming alak kaysa karaniwan - ang asawa ay halos agad na nag-aayos ng mga pagbabago na maaaring magbanta sa kanyang kasal. Sa kawalan ng pansin, ang pag-unlad ng kasaysayan ay sumusunod - pagsabog ng galit, galit, kabastusan, tumaas na pangangailangan sa sex (kung minsan ay mga paglihis), isang banta sa buhay (sa sarili at sa mga nakapaligid sa kanila) o isang tahimik na kabuuang pag-alis sa sarili.

Ang suporta, pangangalaga at lambing ay ang pangunahing sandata ng isang babae, na maaaring maglaro ng isang nakamamatay na papel sa kaso ng depresyon ng isang lalaki (ang panganib ng "impeksyon"). Ang bisa ng mga luha at panunumbat ay mas mababa. Ang sanhi ng depresyon ay maaaring maitago kapwa sa larangan ng mga problema sa trabaho, at sa globo ng personal / intimate na buhay (o anumang iba pang mataas na nakatalukbong problema).

Ang banayad na antas ay maaaring itama sa bahay. Bilang karagdagan sa mga rekomendasyong inilarawan sa nakaraang talata, ang isang babae ay pangunahing kinakailangan na: empatiya, kawalan ng kritisismo, pasensya, paghihikayat, at kakayahang makinig. mabuti sa isang therapeutic na paraan ay isang bakasyon para sa asawa sa eroplano ng kanyang mga libangan (pangingisda, palakasan, at higit pa). Para sa ilang oras, kailangan mong kalimutan ang tungkol sa iyong "Ako" at punan ang kahulugan ng "Kami".

Ang sakripisyo at lahat ng pagsisikap ay maaaring walang kabuluhan (sa pinakamainam) at nakapipinsala para sa "ikalawang kalahati":

pinalibutan ng isang lalaki ang kanyang sarili ng isang hindi maarok na pader kung saan ang isang babae ay hindi makalusot,
"sumali" ang babae sa kanyang kasama at "pumunta sa ilalim".

Ang maling dahilan ay natukoy, ang maling diskarte ay pinili, ngunit ang kapangyarihan depressive disorder ay isang order ng magnitude na mas mataas. Ang resulta ay pinsala o ang hitsura ng isa pang biktima.

"Ang aking asawa ay nalulumbay - ano ang dapat kong gawin?"

Asawa, ina, "tagalinis" at "tagaluto" - ang papel ng Babae sa script buhay pamilya umatras sa background. Ang isang maliit na bahagi ng mga lalaki, sa kasamaang-palad, ay hinuhulaan ang tungkol sa depresyon ng kanilang asawa. Walang oras o kakulangan ng pananaw. Mas gusto ng mga asawang lalaki na ilipat ang pasanin ng responsibilidad sa PMS, habang ang "PMS" ay nangyayari nang higit sa isang buwan, ang isang mahal na asawa ay kahawig ng isang galit o isang lantang bulaklak nang walang oras.

Ang kawalan ng pansin o authoritarianism ng asawa, kawalan ng init, pagbaba ng halaga ng babaeng kakanyahan, climacteric prerequisites - babaeng depression ay may sariling tiyak na "mga ugat". Ang pagtulong sa iyong asawa na makaahon sa depresyon ay nangangahulugan ng pagbabalik sa pamilya hindi lamang masarap na borscht at isang mapagmalasakit na ina, kundi isang namumulaklak na nilalang na nagpapailaw sa iyong buhay at nagbibigay-inspirasyon sa iyo sa mga pagsasamantala at mga nagawa.

Paano tumulong (banayad na antas ng neurosis):

subukan mong alamin ang mga dahilan
maging mapagbantay at alerto
magbigay ng mga papuri, magbigay ng mga regalo,
ayusin ang isang paglalakbay
magbigay ng kumpletong pahinga.

Maaaring mali ang hitsura na ang depresyon ng babae ay madaling maitama sa bahay. Sa katunayan, ang problema ay malayo sa palaging nalutas sa pamamagitan ng atensyon at "pagbibigay". Medyo mahirap para sa isang lalaki na maunawaan ang tunay na motibo ng kalagayan ng isang babae, mahirap ibigay sa kanya ang kinakailangang kaginhawaan ng isip. Anumang maling hakbang ay magbubunsod ng progresibong pagtaas ng problema. Ang buong templong itinayo sa gayong kahirapan sa ngalan ng minamahal ay babagsak sa isang iglap. At kadalasan ang parehong mga kasosyo ay nasa ilalim ng mga guho.

Ang "tamang" lunas para sa depresyon

Paano maalis ang isang kasintahan mula sa depresyon, isang kaibigan, isang asawa, isang anak o isang magulang - ang mga taong "nahulaan" ang sakit sa pamamagitan ng maraming mga palatandaan ay madalas na bumaling sa aming sentro na may mga ganitong katanungan. Sa kasamaang palad, marami, bago makarating sa pagsasakatuparan ng pangangailangan ng psychotherapy, subukan ang iba pang paraan - mga tranquilizer, mga herbal na tsaa, acupuncture, aromatherapy. At mas madalas ang mga tao ay nag-aaway sa kanilang sarili. Hindi natin pag-uusapan ang mga sitwasyong iyon kapag ang isang taong may depresyon ay naiwang nag-iisa sa sakit - iilan lamang ang "nakaligtas" sa laban na ito.

Tungkulin ng lahat na tumulong sa isang mahal sa buhay, ngunit sa kaso ng depresyon, ang panganib na maiwan nang walang kamay o mahulog sa parehong bangin ay napakataas. Halos imposibleng mahulaan ang pag-unlad ng senaryo.

Pag-aalis ng dahilan, pag-aaral ng bago positibong Pag-iisip at pag-uugali, ang pag-iwas sa relapse ay mahirap na trabaho, na mahirap para sa isang hindi handa na tao na makayanan, kung hindi imposible. Ang depressive core ay palaging isang namuong sakit na nakakasakit sa mga mahal sa buhay. Ang "depression ay nakakahawa" ay hindi isang magandang metapora, ngunit isang malupit na katotohanan.

Ang pagtingin sa isang psychotherapist ay isang kinakailangan at kailangang-kailangan na hakbang sa daan patungo sa pagbawi. Kahit na sa tulong ng propesyonal, ang proseso ay tumatagal ng ilang buwan. Ang laro ng psychotherapy, kapag ang isa sa mga kamag-anak ay naging isang "psychotherapist", lamang sa nakahiwalay na mga kaso nagbibigay positibong resulta(may banayad lamang na antas ng paglabag).

Ang mga modernong kondisyon ay napaka "kanais-nais" sa pagkalat ng foci ng sakit. Ang pagtaas ng bilang ng mga taong dumaranas ng kalungkutan ay nakakaapekto sa "atmosphere" ng planetang Earth - isang mabisyo na bilog. Kaya naman ngayon binibigyan ng problema Espesyal na atensyon: sinisira nito hindi lamang ang mga pamilya, kundi pati na rin ang lipunan.

Siyempre, ang macro na aspeto ay nag-aalala sa bawat solong "cell of society" sa huling lugar. Ngunit ang pagkabalisa para sa buhay ng kanilang mga mahal sa buhay ay dapat magpatuloy alinsunod sa mga tamang hakbang ng tulong. Huwag sayangin ang iyong oras na umasa sa sakripisyong pag-ibig o isang magiliw na tapik sa balikat "magtatapos ang lahat." maaari at dapat na italaga sa mga espesyalista - mga psychologist, psychotherapist, at kung minsan kahit na mga doktor, sa halip na umasa sa "ito ay lilipas mismo", na sa kaso ng depresyon ay maaaring nakamamatay.

Paano maiahon ang isang tao sa depresyon

3.7 (73.33%) 3 boto

Upang malaman kung paano maiahon ang isang tao mula sa depresyon, kailangan mong maunawaan kung bakit siya napunta doon. Sa ilalim ng konsepto ng "depresyon" ay nakatago ganap na naiiba mental na estado, habang ang mga opsyon na inaalok para sa pagtulong sa depresyon ay kadalasang pangkalahatan. Sa panimula ito ay mali.

Upang maunawaan kung bakit eksakto ang tunog ay nagiging nalulumbay, dapat isa mapagtanto ang mga espesyal na pagnanais ng sound vector, na hindi matatagpuan sa iba pang mga vectors. Ito ang tanging paraan upang matukoy kung paano tutulungan ang partikular na taong ito na makaahon sa depresyon.

Ang isang espesyal na pagnanais sa tunog ay paghahanap. Kung sa ibang mga vector ang tanong na "Ano ang kahulugan ng buhay?" nakakahanap ng medyo malinaw na sagot: sa pag-ibig, sa pagkakaibigan, sa mga bata, sa kasiyahan, sa pera, sa kanilang dami, atbp., at para sa sound engineer ang sagot ay malabo. Hindi siya nasisiyahan sa alinman sa mga magagamit na sagot. Ang paghahanap ng tunog ay masyadong malaki upang punan ito ng isang partikular na bagay. Kahit na ang mga mahuhusay na inhinyero na sadyang naghahanap ng sagot sa kanilang panloob na tanong ay hindi laging nahahanap ito, hindi nila ito mahahanap. Ito ay lumiliko na ito ay walang kahulugan? Kung gayon bakit ang lahat ng ito? Worth it ba na ipagpatuloy ang walang kabuluhang mga kilos at hindi ba mas madali?

Ang sitwasyon ay pinalala ng kawalan ng kakayahang makilala ang kanilang mga pagkukulang. Hindi talaga alam ng tao kung ano ang umaapi sa kanya. Ang hindi mabata na kabigatan ng pagiging hindi nagpapahiram ng sarili nito sa verbalization. Kaya ang depresyon maliwanag na dahilan, ang pinakamabigat at pinakamalalim, kapag walang sagot, dahil hindi tinatanong ang tanong. Masama ang lahat. Hindi matitiis. Ito ay hindi makatotohanang mahirap. Ang sinumang hindi nakaranas ng kawalan ng pag-asa na ito ay malamang na hindi maunawaan ang kawalan ng pag-asa ng isang hindi napunong tunog. Ang hindi makataong presyon ng kawalan ng laman ay maaaring, marahil, ay maihahambing lamang sa mga labis na karga ng mga unang astronaut, dito lamang hindi ang katawan ang nakakaranas ng labis na karga, ngunit ang kaluluwa.

Ang sound depression ay palaging nasa bingit ng hindi na maibabalik. Ang mga pag-iisip ng pagpapakamatay ay maaaring maging pagkahumaling. Bagaman para sa isang sound engineer ang katawan ay pangalawa, at ang sakit ng kaluluwa ay maraming beses na mas malaki kaysa sa pagdurusa ng katawan, ang huli ay hindi rin matatawaran. Sa sound depression, ang isang tao ay maaari ring makaranas ng medyo nasasalat na pisikal na pagdurusa: pananakit sa dibdib, tiyan, pananakit ng mga kamay at paa, matinding sakit ng ulo. Gayunpaman, sa tunog, ang pag-alis ng katawan ay itinuturing, una sa lahat, bilang pagtigil ng pagdurusa ng kaluluwa.

Posible bang mailabas ang isang tao sa gayong depresyon at maiwasan ang pagpapakamatay?

Ang sikolohiya ng system-vector ay nagpapakita na ang anumang tunay na pagnanais ng isang tao ay binibigyan ng kakayahang punan ito. Ang pagnanais para sa paghahanap ng tunog ay ibinibigay ng kakayahang mag-concentrate, kung saan ang sound engineer ay nangangailangan ng kapayapaan at katahimikan. Samakatuwid, ang mga sound engineer ay madalas na nagtatrabaho sa gabi, kapag ang posibilidad ng labis na ingay ay nabawasan. Ito ay mga programmer, tagasalin, siyentipikong pananaliksik. Kung ang matagal na panahon bawian ang sound engineer ng pagkakataong mag-concentrate, maaari siyang mahulog sa isang lubhang negatibong estado. At dito, kahit gaano mo subukan, napakahirap, halos imposible, na mailabas ang isang tao mula sa sound depression. Mayroong dalawang dahilan para doon.

Una, ang isang tao sa sound depression ay labis na hindi nakikipag-ugnayan, isinasara niya ang kanyang sarili sa kanyang shell, hindi kasama ang anumang panghihimasok mula sa labas. Maaari itong tumugon nang tamad, o kahit na napakatindi, sa mga pagtatangka na "magpabagal", at mas malalim pa ang pag-alis nito. Kung ang iyong minamahal, asawa, kamag-anak ay may sonic depression, ang huling bagay na kailangan mo ay ang ingay at kaguluhan sa paligid.

Pangalawa, ang isang tao sa isang depressive na tunog ay hindi kaakit-akit para sa komunikasyon na ang iba, bilang panuntunan, sa lahat ng paraan ay maiwasan ang pakikipag-ugnay sa kanya. Mayroong isang sitwasyon kung saan walang magtanong kung paano matutulungan ang gayong tao na makawala sa depresyon. Kahit na ang pinaka-anghel na pasensya ay nagtatapos kung nakikita mo kung paano nila binabalewala ka, huwag sagutin ang mga tawag, huwag buksan ang pinto, huwag tumugon sa mga luha, panghihikayat, pakiusap. Bumangon mabisyo na bilog depression, kung saan walang paraan na lumabas dahil sa aplikasyon ng mga pagsisikap ng isang tao mula sa labas.

Tanging ang sound engineer lamang ang makakapagligtas sa kanyang sarili mula sa depresyon, at kasabay nito ay iligtas ang mundo mula sa kanyang depressive na sarili. Kadalasan ay nilulutas niya ang problemang ito nang radikal - pinapatay ang kanyang sarili. Minsan nagdadala siya ng isang dosena o isang daang walang kabuluhang tao.

Ngunit may isang paraan out!

Upang makita ito, kailangan mong maunawaan totoong dahilan depression sa tunog, pagkatapos ay magiging malinaw kung paano hindi ma-depress.

Ang tiyak na papel ng maydala ng sound vector ay upang mahanap ang mga sagot sa mga pinaka-kumplikadong tanong ng buhay. Kapag imposibleng tumuon sa mga panlabas na gawain, ang pagganap ng papel ng mga species ay nasa ilalim ng pagbabanta, ang sound engineer ay nakatuon sa kanyang sarili, umatras sa kanyang sarili.

Iniisip ito ng iba bilang hindi makatwirang pagkamakasarili. Ngunit ito ay mas masahol pa. Ang sound egocentrism ay maraming beses na mas masahol kaysa sa anumang pang-araw-araw na "egoism". Ang soundman ay hindi lamang nais na makita ang sinuman sa paligid, ngunit kailangang gawin upang makita niya. Ang isang mahusay na inhinyero sa depresyon ay hindi na makakaramdam ng stimuli mula sa labas, siya ay nasa loob at nakikita lamang kung ano ang nakasulat sa sa loob kanyang cranium. Sa panlabas, ang gayong tao ay maaaring, sa pamamagitan ng paraan, ay sapat. Pumapasok siya sa trabaho, magalang sa mga nakapaligid sa kanya. Ngunit sa paligid niya ay mayroon nang isang strip ng alienation, kung saan ang isa ay hindi nais na mahulog.

Kaya, ang sikolohikal na tulong sa kaso ng sound depression ay dapat na binubuo lamang ng isang bagay - ang pagwawasto ng mismong "record sa loob ng bungo". Magagawa ito sa pamamagitan ng isang sistematikong kamalayan sa kaisipan ng isang tao at sa kanyang gawain sa tanawin. Ang pagsasanay ni Yuri Burlan "Systemic Vector Psychology" ay tumutulong sa mga tao na may anumang vector set, ngunit para sa mga sound engineer ito ang tanging epektibong tulong at pag-iwas sa depresyon.

Napagtatanto ang kanyang panloob na istraktura ng kaisipan, ang isang sound engineer sa isang nalulumbay na estado ay tumatanggap ng isang hindi kapani-paniwalang sagot sa hindi naitanong na tanong na "Bakit ako naririto?". At nahanap niya ang kanyang hinahanap - Mga Kahulugan. Ang mga batas ng istraktura ng uniberso sa kawalang-hanggan at sa loob ng kapsula ng mga buhay na bagay ay magkakaugnay sa bawat isa. itim na tuldok ang depresyong kahungkagan sa puso ay napupuno ng liwanag ng kamalayan sa lugar ng isang tao sa palaisipan ng Paglikha. Magsisimula kang makita ang kabuuan sa halip na ang mga bahagi. Lumilitaw ang isang Layunin kung saan makatuwirang tumuon. Nagsisimula kang lumipat patungo sa iyong layunin. Ang pinaka-kagiliw-giliw na bagay ay ang lahat ng ito ay nangyayari sa kanyang sarili, walang mga pagmumuni-muni na may catharsis ang kinakailangan. Sa antas na walang malay, alam ng bawat isa sa atin ang pinakamainam na landas patungo sa pagkakasundo sa mundo. Ginagawa ng systemic psychoanalysis ang landas na ito.

Tulad ng para sa iba pang mga vector, mayroon din silang mga negatibong estado, na karaniwang tinatawag na depresyon, kahit na sa mahigpit na kahulugan ng salita ang mga estado na ito ay hindi depresyon. Suriin natin ang mga estadong ito para sa mga indibidwal na vector.

Ang aking asawa ay may depresyon - tumutulong kami sa sistematikong paraan

Ang dahilan ay labis na stress na nagmumula sa patuloy na pagnanais para sa tagumpay, paglago ng karera, kita. Ang mga taong may "balat" ay kadalasang naglalagay sa kanilang sarili ng napakataas na bar para sa mga personal na tagumpay, ngunit hindi laging posible na kunin ito, ang isang tao ay maaaring palaging maging mas mahusay. Footboard para sa "katad" - isang senaryo para sa pagkabigo. Bilang isang patakaran, ang gayong senaryo ay bubuo sa pagkabata, kapag ang bata ay hindi nakatanggap ng sapat na pagtatasa ng kanyang trabaho o siya ay binugbog.

Sinusubukan ng balat na umangkop, bilang isang resulta kung saan ang masochism ay maaaring umunlad bilang lunas sa sakit na may mga endorphins, at ang tao ay hindi malay na maghanap ng mga sitwasyon ng sakit, pagkabigo, pagkatalo. Kadalasan ang carrier ng isang ganap na natanto na vector ng balat ay ang pinuno ng isang malaking kumpanya. Sa mga tuntunin ng papel ng mga species nito, hindi ito ang una sa pack, mahirap para sa kanya na makayanan ang papel na ginagampanan ng pinuno, mayroong matinding stress, na maaaring makita bilang depression. Paano maiahon ang gayong tao sa depresyon? Ito ay kinakailangan upang basagin ang kanyang script sa kabiguan, o hindi bababa sa subukan na kunin ang gilid off. Ang paglipat ng sitwasyon ng masochism sa kama ay gumagana nang maayos, ito ang pinakamahusay na sikolohikal na tulong para sa depression sa vector ng balat. Sa Kanluran, ang mga ganitong bagay ay malawakang ginagawa, sa ating bansa ito ay mas mahirap. Kung ang balat ng asawa ay nalulumbay, kung minsan ay inirerekomenda para sa asawang babae na magkaroon ng dominanteng papel sa mga sekswal na laro.

Ang posibilidad ng pagpapatupad ng mga kakulangan sa balat sa ibang aplikasyon ay makakatulong din. Malaki ang maitutulong ng mga sports, kompetisyon sa iba't ibang laro, pagsasayaw, swimming pool, masahe at iba pang pampasarap sa balat sa isang tao na makaahon sa depresyon na dulot ng stress sa balat. Ang mga babaeng may stress sa balat ay natutulungan ng mga regalo o pamimili. Ang huli ay dapat dalhin nang may pag-iingat upang hindi ito maging isang bagong problema.

Ang pagnanais ng mga tao ng anal warehouse na dalhin ang resulta ng kanilang trabaho sa pagiging perpekto kung minsan ay maaaring makapinsala sa kanila. Sa lipunan ngayon, lahat ay dapat gawin nang mabilis. Ang oras ay pera. Nawalang oras - nawalan ng pera. Ang mabagal, solid na anal ay walang oras upang umangkop sa mabilis na pagbabago sa mga kadahilanan panlabas na kapaligiran, kung saan nakakaranas sila ng matinding stress at naipon ang mga ito sa kanilang sarili sa anyo ng sama ng loob at pagkabigo. Paano matutulungan ang gayong tao sa depresyon? Una sa lahat - sapat na papuri, isang mabait na pagtatasa ng kung ano ang kanyang nagtagumpay. Hindi mo siya dapat ihulog sa pagkahilo sa pamamagitan ng patuloy na pagbanggit sa mga tagumpay ng isang balat na kapitbahay o kasamahan. Ang matagal na anal stupor ay mukhang depresyon. Ang parehong pagtanggi na kumilos, tigas, matamlay na reaksyon sa panlabas na stimuli, maaaring lumitaw ang dumi ng sambahayan. Sa huling kaso, oras na upang gawin ang lahat ng pagsisikap upang matulungan ang tao na makawala sa depresyon, kung hindi man ay maaaring huli na.

3) takot at phobias.

Ang visual vector ay nag-aambag ng sarili nitong pangkulay sa istraktura ng depresyon. Ito ay mga takot. Nakakatakot lumabas ng bahay, kausap sa phone, nakakatakot matulog sa dilim, kaya insomnia, takot sa kamatayan. biswal na mga tao kahina-hinala at demonstrative, maaari silang magbigay ng isang buong hanay ng mga hypochondriacal disorder. Mga manonood sa masamang kalagayan pumunta sa mga manghuhula at mangkukulam, maaari silang maging biktima ng mga sekta. Ang sanhi ng visual na takot ay ang walang malay na takot sa kamatayan. Gayunpaman, ang mga manonood ang pinakamadalas na direktor ng mga demonstrative na pagpapakamatay, ang ilan sa mga ito, salungat sa kagustuhan ng may-akda, ay nagtagumpay.

Paano maalis ang isang visual na nagdurusa mula sa depresyon? Nagbibigay ang system-vector psychology ng mga detalyadong rekomendasyon. Sa pangkalahatan, kinakailangan upang matulungan ang isang tao na makaramdam ng pagmamahal. Pagkatapos ng lahat, ang takot at pag-ibig ay dalawang poste ng mga estado ng visual vector. Ang takot ay mailalabas lamang sa pamamagitan ng pag-ibig, na posible lamang sa paningin. Kung ang isang tao ay nilalamon ng mga takot, siya ay puno ng mga pag-iisip tungkol sa kanyang minamahal at sa kanyang semi- at haka-haka na mga sakit, itapon sa kanya ang isang taong talagang nangangailangan ng pagmamahal at empatiya. pag-ibig - ang pinakamahusay na gamot, sa kasong ito Ito ay isang katotohanan, hindi isang pigura ng pananalita. Bilang isang pag-iwas sa depresyon sa pamamagitan ng uri ng visual na stress, maaari mong gamitin ang paglalakbay, paglalakad sa magagandang lugar, mga pelikula at mga eksibisyon. Lahat ng bagay na nakalulugod sa mata at nagbibigay ng pagbabago sa mga visual na impression. Ngunit ang pinakamahalagang bagay ay ang paglikha ng emosyonal na ugnayan, lalo na sa mga nangangailangan ng tulong at suporta.

Sa konklusyon, nais kong bigyang-diin muli na ang mga kundisyong nakalista sa itaas ay hindi mga depresyon tulad nito. Hindi tulad ng tunay na depresyon sa tunog, ang mga negatibong estado sa iba pang mga vector ay nawawala, ang isa ay dapat lamang punan ang buhay ng mga nasasalat na kagalakan sa lupa: pag-ibig, paglalakbay, kaibigan, pera, atbp. masasayang pangyayari araw-araw na buhay. Ang isang katulad na "pag-level out" ng sound depression ay imposible, dahil walang mga kakulangan ng makalupang, materyal na mga bagay sa tunog; sa pangkalahatan, ang sound engineer ay walang pakialam kahit kumain siya. Ang pagkakaibang ito ay dapat tandaan ng lahat na magbibigay ng sikolohikal na tulong para sa depresyon sa kanilang mahal sa buhay.

Ang sikolohiya ng system-vector ay nagpapakita ng isang paraan sa labas ng mga negatibong estado sa anumang vector. Ang pagkakaroon ng natanto sa oras ang kanyang mga kakulangan sa kaisipan, ang isang tao ay maaaring nakapag-iisa na makaalis malalim na depresyon alisin ang pagkaalipin ng mga takot at obsessive states. Ginagawang posible ng kaalaman ng system na makilala sa oras mga babala negatibiti sa mga mahal sa buhay at ibigay sa kanila ang lahat ng posibleng tulong. Ang pinakamahusay na paggamot kilala bilang pag-iwas. Ang pag-iwas sa depresyon ay, una sa lahat, may malay na gawain sa iyong mga hangarin at sapat na pagpupuno ng mga kakulangan. Hindi isang walang katapusang pagtakas mula sa pagdurusa, ngunit ang kasiyahan sa buhay kung ano ito.

Proofreader: Valeria Starkova

Ang artikulo ay isinulat batay sa mga materyales ng pagsasanay " System-Vector Psychology»