Paano maiahon ang isang mahal sa buhay mula sa depresyon. Ano ang dapat gawin upang maiahon sa depresyon ang isang mahal sa buhay. Ano ang hindi dapat gawin kapag inaalis ang isang tao mula sa depresyon

Paano maiahon ang isang tao mula sa depresyon ... Ang isang paalala ng maalamat na singsing ni Solomon na "lahat ay lilipas" ay hindi ang pinakamahusay na paraan ng tulong. Para sa isang tao na ang buhay ay puno ng kalungkutan, at ang hinaharap ay walang kabuluhan, lahat ay dumaan pa rin - lalo na ang simpleng kaligayahan ng tao sa lipunan. Ang depressive disorder ay sumisira sa isang bukas, masigla at positibong sarili, na nag-aalis sa isang tao ng pagkakataong bumuo ng makabuluhang interpersonal na relasyon.

Ang depresyon ay hindi isang sakit sa ating panahon, bagaman ngayon ang pagtaas ng paglago nito ay nabanggit at pinaniniwalaan na sa 2020 ang sakit ay kukuha ng pangalawang lugar sa listahan ng mga pinakakaraniwan. Kahit na ang mga sinaunang Griyegong doktor ay nasuri ang "mapanglaw" at inireseta ang naaangkop na paggamot. Ang antigong therapy ay tincture ng opyo, paglilinis ng mga enemas, payo sa sikolohikal na suporta, pati na rin ang mga masahe at mineral na tubig.

Ang modernong sistema ng pagwawasto ng mga neurotic disorder ay lumayo na sa malayong hinalinhan nito. Mga antidepressant, physiotherapy, acupuncture, psychotherapy - ginagamit ng ilang mga sentro ang buong "nakamamatay" na arsenal ng mga tool upang matulungan ang kanilang pasyente. Ang pinaka "progresibo" ay nagdaragdag ng "karma analysis" at "paglilinis ng mga chakras."

Ito ay itinatag na ang depresyon ay maaaring maipasa mula sa tao patungo sa tao - at dito pangunahing panganib isa sa mga pinaka tiyak na anyo ng neurosis. Sa katunayan, napakahirap maging nasa kapayapaan ng isip kung mayroong isang taong dumaranas ng depresyon sa malapit. Isa sa mga sikat na espesyalista sa mundo na nagdadalubhasa sa psychotherapy ng depresyon, si Michael Yapko ay nagsulat pa ng isang libro sa paksang ito na tinatawag na "Ang depresyon ay nakakahawa."

Paano makakatulong sa isang taong may depresyon? Dapat ba itong gawin at paano? Anong mga paraan ang angkop na gamitin, at alin ang maaaring magpalala sa sitwasyon? Paano hindi "mahuli" ang depresyon? Tatalakayin natin ang mga ito at ang iba pang aspeto ng paggamot sa ibaba.

"Mga ugat" at "mga sanga" ng depressive disorder

Ang diagnosis ng "depression" ay ginawa sa pagkakaroon ng isang bilang ng mga sintomas, na nagkakaisa sa "depressive triad", ang mga bahagi nito ay:

anhedonia (kawalan ng kakayahan o pagkawala ng kakayahang makaranas ng mga positibong karanasan),
pathological na pag-iisip (pessimism, negatibong paghuhusga),
motor retardation na sinamahan ng isang madilim na mood.

Sa simplistically, ang sindrom ay maaaring inilarawan bilang isang kakulangan ng kahulugan, pagkawala ng interes sa buhay, malalim at komprehensibong kalungkutan. Ang sakit ay naiiba sa isang masamang kalooban sa pamamagitan ng katatagan at isang talamak na pinalubha na kurso. "Solid na itim na linya" na walang sangang-daan at mga tawiran ng pedestrian, ang daan patungo sa wala, ang kailaliman, ang rurok ng kawalan ng pag-asa. Maaari mo nang pag-usapan ang pagkakaroon ng depresyon, kung ang mga sintomas ay matatag nang higit sa 2 linggo.

Lalaki, babae, binatilyo, matandang lalaki - isang neurotic disorder ng pag-iisip at pag-uugali ay maaaring maging bahagi ng buhay ng lahat. Ito ay lohikal na ang problema ay dapat magkaroon ng isang dahilan at medyo seryoso. Anumang dramatikong karanasan ay maaaring maging isang provocateur - ang pagkawala minamahal, pagkawala ng trabaho, diborsyo, kawalan ng init at pagmamahal sa pamilya, talamak na stress dahil sa mental o pisikal na labis na karga at iba pang mga kadahilanan. Gayunpaman, ang mga kadahilanan na pumukaw sa pag-unlad ng depresyon ay maaari ding maging banayad, lalo na para sa pasyente mismo, mga pattern ng pag-iisip na humahantong sa isang masamang kalooban.

Ang bawat depressive story ay may sariling "ugat", at ang pagpapahayag nito ay nagpapatuloy ayon sa isang indibidwal na senaryo. Ang ilan ay umatras sa kanilang sarili, isinara ang kanilang mga bintana, huminto sa pagpasok sa trabaho at huminto sa pakikipag-ugnayan sa lipunan. Ang isa pa ay patuloy na nabubuhay sa lipunan, ngunit sa isang tiyak na paraan - humihikbi, walang ingat, mapang-uyam at galit na galit, na nagiging sanhi ng matinding sakit ang pinakamalapit na tao. Ang ikatlo ay tahimik, ngunit nagpapakita ng larong "tingnan kung paano ako nagdurusa."

Mahalagang babala!

Posible bang subukang tulungan ang isang tao na makayanan ang depresyon sa kanyang sarili, nang hindi nakikipag-ugnay sa isang psychologist o psychotherapist? Sa banayad na antas mga karamdaman - katanggap-tanggap, ngunit ang sumusunod na punto ay dapat isaalang-alang:

ang depresyon ay maaaring "mahawa" o magdusa mula dito.

Ang paglalaro ng psychotherapist ay madalas na nagiging isang trahedya kapag ang rescuer at helper ay naging biktima ng sitwasyon. Imposible para sa isang taong walang karanasan na mahulaan ang pagbuo ng isang senaryo. Ang tunay na mga kinakailangan at motibo para sa depresyon ng isang mahal sa buhay ay maaaring nasa isang hindi inaasahang eroplano.

Halimbawa. Ang asawa ay nagbibigay-katwiran sa inaapi na estado ng kanyang asawa na may kakulangan ng pansin, gamit ang isang paraan ng tulong - intensive guardianship. Sa katunayan, ang isang babae ay naghihirap mula sa awtoritaryanismo ng isang lalaki at sa kanyang depressive na pag-uugali nang hindi sinasadya ay "ibinabalik ang kanyang mga kapangyarihan." Sa katunayan, ngayon ang lahat ay nagsisimula na tila "umiikot" sa paligid ng kanyang mga sintomas - ang pang-araw-araw na gawain ng kanyang asawa, ang pag-uugali ng mga bata, atbp. Kasabay nito, binibigyang-diin namin na ang babae ay gumagawa ng pagtatangka na ito nang hindi sinasadya. Ang pagtatangka ng asawang lalaki na pagalingin ang depresyon sa paraang nasa itaas (pag-aalaga at panliligaw) ay hindi hahantong sa mga positibong pagbabago.

Kung pinag-uusapan natin ang tungkol sa pagwawasto sa sarili, kung gayon ang paghila sa iyong sarili sa pamamagitan ng buhok ay nasa loob ng kapangyarihan ng mga yunit. Gayunpaman, sa wastong suporta, inspirasyon mula sa labas, makakatulong sa isang malinaw na pag-unawa sa mga sanhi ng kondisyon ng isang tao at mga paraan ng pagbawi, ang proseso ng pagbawi ay lubos na pinadali. Samakatuwid, ang mga malapit na tao ay maaaring subukang lumikha magandang kondisyon para sa rehabilitasyon ng isang tao at ang paraan sa labas ng depresyon.

Sa pinakamalalang kaso, kahit na ang isang may karanasang propesyonal ay maaaring tumagal ng ilang buwan upang maibalik ang kaluluwa ng pasyente. Ano ang maaaring maging resulta ng hindi pagpansin sa problema? Sa konteksto relasyon sa pamilya- "impeksyon" ng mga miyembro ng pamilya, sa larangan ng personalidad - ang pagbagsak nito, sa konteksto ng mga social contact - ang kanilang kumpletong pagkawala.

Paano matutulungan ang isang taong may depresyon - mga pangunahing tagubilin

Upang mailabas ang isang tao mula sa depresyon ay nangangahulugan ng pagtuturo sa kanya kung paano mamuhay. Ito ay mahirap at nangangailangan ng insight, analytics, ang kakayahang "maging malapit, ngunit sa malayo", ang pagpayag na maging alerto. Ang mga pagpapakamatay dahil sa depresyon ay mas karaniwan kaysa sa nababasa natin tungkol dito sa mga pahayagan.

Ang isang bata na nawalan ng gana, mahimbing na natutulog at naghihirap mula sa mga bangungot, na may talamak na "pagkabigo" sa mga bagay at pag-uugali ay hindi isang problemang bata, ngunit isang maliit na tao na may malaking depresyon.

Ang isang asawang lalaki na nahuhulog sa galit at poot, o sa kawalang-interes, ay umaabuso sa alkohol, sinisira ang kanyang karera at pamilya gamit ang kanyang sariling mga kamay - ay hindi isang malupit (malamang), ngunit isang nalulumbay na tao.

Ang isang asawa na nawalan ng interes sa kanyang pamilya, sa kanyang hitsura at nilalaman ay hindi isang masamang ina at walang kwentang kasama sa buhay, ngunit isang babaeng nalulunod sa kawalan.

Isang kaibigan o kaibigan na hindi sumasagot sa mga tawag at "nagsawa" na sa mga social network- hindi mga egoist (malamang), ngunit ang mga taong nakakaranas ng espirituwal na pagbagsak.

At lahat sila ay nangangailangan ng tulong. Paano tumulong? Ano ang dapat gawin? Marahil, pabayaan mo ito - "kaya niya ito"?

Ang pagkilala sa depresyon ay hindi katulad ng paglutas ng problema. At hindi mo rin ito maaaring pabayaan nang mag-isa: para sa pagbawi, kailangan mong magtrabaho sa iyong sarili - hindi mo ito matatawag na madali. Kung gusto mong tulungan ang iyong mahal sa buhay na makaahon sa depresyon, dapat mo siyang tulungan na:

Matutong kontrolin ang iyong emosyonal na kalagayan at pamunuan sila.
Gamitin ang "tama" na paraan ng pagpapahinga - pagmumuni-muni o masahe sa halip na ang mga "mali" - alkohol o psychotropic na gamot.
Maghanap ng hindi kasiya-siya at masakit na mga alaala at alisin ang mga ito sa halip na sugpuin ang "mga pigsa sa pag-iisip." Hindi natin dapat pahintulutan ang isang tao na tanggalin ang kanyang sarili ng mga damdamin, sila ang nagpapalusog sa katawan at kaluluwa. Axiom: kailangan mong mag-ehersisyo mga pathological na emosyon at nasiyahan sa mga kaaya-aya. Para sa mabilis ang pag-alis ng mga karanasan ay mangangailangan ng isang psychotherapist na gumagana sa EMDR technique.
Suriin ang iyong kaugnayan sa mundo sa pangkalahatan at partikular sa mga tao, na tinutukoy ang iyong lugar at ang functionality na iyong ginagawa.
Makakahanap ng kahulugan sa alinman sa iyong mga hakbang, magtatag ng mga koneksyon, bigyang-kahulugan ang mga ito mula sa punto ng view ng pangangailangan at kahalagahan. Sa pangkalahatan - ito ay lubhang mahalaga - upang ihinto ang pagpapaliban ng buhay para sa ibang pagkakataon. Ang bawat tao'y may isang kahulugan sa pag-iral, at dapat itong matuklasan upang paramihin ang benepisyo sa halip na isang walang ginagawa at wasak na presensya sa Earth.
Ayusin ang iyong diyeta sa pamamagitan ng pagpapayaman nito mga fatty acid(lalo na ang Omega 3).
Makilahok sa pisikal na aktibidad, nakikibahagi sa kasiyahan 2-4 beses sa isang linggo.

Sa kasamaang palad, unibersal na recipe hindi. Pero sa nakikita mo meron pangkalahatang rekomendasyon tungkol sa kung ano ang gagawin kung ang isang tao banayad na antas depression, at kung saan maaaring masuri "sa bahay". Mayroon lamang isang panganib - paglala ng sitwasyon, na mangangailangan ng kagyat na tulong ng propesyonal.

Isaalang-alang natin ang magkakahiwalay na tipikal na sitwasyon at tutukuyin natin ang mga posibilidad ng pagpapasimple ng isang kundisyon. Mahirap magbigay ng tiyak na payo tungkol dito. tiyak na karamdaman. Ang isa ay nangangailangan ng muling pagtuon, ang isa ay nangangailangan ng libangan, ang pangatlo ay nangangailangan ng catharsis. Ang psychotherapy ng "Home" ay maaaring magtagal nang maraming taon, at kung minsan ang pag-alis ng tao ay nagiging isang gantimpala para sa lahat ng pagsisikap. Mabuti kung iniwan ka ng isang tao, ngunit hindi na mababawi kapag - mula sa buhay ...

"Ang aking asawa ay may depresyon - ano ang dapat kong gawin?"

Tumaas na pagkamayamutin, ang pangangailangan para sa pag-iisa, pag-inom ng mas maraming alak kaysa karaniwan - ang asawa ay halos agad na nag-aayos ng mga pagbabago na maaaring magbanta sa kanyang kasal. Sa kawalan ng pansin, ang pag-unlad ng kasaysayan ay sumusunod - pagsabog ng galit, galit, kabastusan, tumaas na pangangailangan sa sex (kung minsan ay mga paglihis), isang banta sa buhay (sa sarili at sa mga nakapaligid sa kanila) o isang tahimik na kabuuang pag-alis sa sarili.

Ang suporta, pangangalaga at lambing ay ang pangunahing sandata ng isang babae, na maaaring maglaro ng isang nakamamatay na papel sa kaso ng depresyon ng isang lalaki (ang panganib ng "impeksyon"). Ang bisa ng mga luha at panunumbat ay mas mababa. Ang sanhi ng depresyon ay maaaring maitago kapwa sa larangan ng mga problema sa trabaho, at sa globo ng personal / intimate na buhay (o anumang iba pang mataas na nakatalukbong problema).

Ang banayad na antas ay maaaring itama sa bahay. Bilang karagdagan sa mga rekomendasyong inilarawan sa nakaraang talata, ang isang babae ay pangunahing kinakailangan na: empatiya, kawalan ng kritisismo, pasensya, paghihikayat, at kakayahang makinig. mabuti sa isang therapeutic na paraan ay isang bakasyon para sa asawa sa eroplano ng kanyang mga libangan (pangingisda, palakasan, at higit pa). Para sa ilang oras, kailangan mong kalimutan ang tungkol sa iyong "Ako" at punan ang kahulugan ng "Kami".

Ang sakripisyo at lahat ng pagsisikap ay maaaring walang kabuluhan (sa pinakamainam) at nakapipinsala para sa "ikalawang kalahati":

pinalibutan ng isang lalaki ang kanyang sarili ng isang hindi maarok na pader kung saan ang isang babae ay hindi makalusot,
"sumali" ang babae sa kanyang kasama at "pumunta sa ilalim".

Natukoy ang maling dahilan, napili ang maling diskarte, at ang lakas ng depressive disorder ay naging isang order ng magnitude na mas mataas. Ang resulta ay pinsala o ang hitsura ng isa pang biktima.

"Ang aking asawa ay nalulumbay - ano ang dapat kong gawin?"

Asawa, ina, "tagalinis" at "tagaluto" - ang papel ng Babae sa script buhay pamilya umatras sa background. Ang isang maliit na bahagi ng mga lalaki, sa kasamaang-palad, ay hinuhulaan ang tungkol sa depresyon ng kanilang asawa. Walang oras o kakulangan ng pananaw. Mas gusto ng mga asawang lalaki na ilipat ang pasanin ng responsibilidad sa PMS, habang ang "PMS" ay nangyayari nang higit sa isang buwan, ang isang mahal na asawa ay kahawig ng isang galit o isang lantang bulaklak nang walang oras.

Ang kawalan ng pansin o authoritarianism ng asawa, kawalan ng init, pagbaba ng halaga ng babaeng kakanyahan, climacteric prerequisites - babaeng depression ay may sariling tiyak na "mga ugat". Ang pagtulong sa iyong asawa na makaahon sa depresyon ay nangangahulugan ng pagbabalik sa pamilya hindi lamang masarap na borscht at isang mapagmalasakit na ina, kundi isang namumulaklak na nilalang na nagpapailaw sa iyong buhay at nagbibigay-inspirasyon sa iyo sa mga pagsasamantala at mga nagawa.

Paano tumulong (banayad na antas ng neurosis):

subukan mong alamin ang mga dahilan
maging mapagbantay at alerto
magbigay ng mga papuri, magbigay ng mga regalo,
ayusin ang isang paglalakbay
magbigay ng kumpletong pahinga.

Maaaring mali ang hitsura na ang depresyon ng babae ay madaling maitama sa bahay. Sa katunayan, ang problema ay malayo sa palaging nalutas sa pamamagitan ng atensyon at "pagbibigay". Medyo mahirap para sa isang lalaki na maunawaan ang tunay na motibo ng kalagayan ng isang babae, mahirap ibigay sa kanya ang kinakailangang kaginhawaan ng isip. Anumang maling hakbang ay magbubunsod ng progresibong pagtaas ng problema. Ang buong templong itinayo sa gayong kahirapan sa ngalan ng minamahal ay babagsak sa isang iglap. At kadalasan ang parehong mga kasosyo ay nasa ilalim ng mga guho.

Ang "tamang" lunas para sa depresyon

Paano maalis ang isang kasintahan mula sa depresyon, isang kaibigan, isang asawa, isang anak o isang magulang - ang mga taong "hulaan" ang sakit sa pamamagitan ng isang bilang ng mga palatandaan ay madalas na bumaling sa aming sentro ng mga naturang katanungan. Sa kasamaang palad, marami, bago makarating sa pagsasakatuparan ng pangangailangan ng psychotherapy, subukan ang iba pang paraan - mga tranquilizer, mga herbal na tsaa, acupuncture, aromatherapy. At mas madalas ang mga tao ay nag-aaway sa kanilang sarili. Hindi natin pag-uusapan ang mga sitwasyong iyon kapag ang isang taong may depresyon ay naiwang nag-iisa sa sakit - iilan lamang ang "nakaligtas" sa laban na ito.

Tungkulin ng lahat na tumulong sa isang mahal sa buhay, ngunit sa kaso ng depresyon, ang panganib na maiwan nang walang kamay o mahulog sa parehong bangin ay napakataas. Halos imposibleng mahulaan ang pag-unlad ng senaryo.

Pag-aalis ng dahilan, pag-aaral ng bago positibong Pag-iisip at pag-uugali, ang pag-iwas sa relapse ay mahirap na trabaho, na mahirap para sa isang hindi handa na tao na makayanan, kung hindi imposible. Ang depressive core ay palaging isang namuong sakit na nakakasakit sa mga mahal sa buhay. Ang "depression ay nakakahawa" ay hindi isang magandang metapora, ngunit isang malupit na katotohanan.

Ang pagtingin sa isang psychotherapist ay isang kinakailangan at kailangang-kailangan na hakbang sa daan patungo sa pagbawi. Kahit na sa tulong ng propesyonal, ang proseso ay tumatagal ng ilang buwan. Ang laro ng psychotherapy, kapag ang isa sa mga kamag-anak ay naging isang "psychotherapist", lamang sa nakahiwalay na mga kaso nagbibigay positibong resulta(lamang na may banayad na antas ng paglabag).

Ang mga modernong kondisyon ay napaka "kanais-nais" sa pagkalat ng foci ng sakit. Ang pagtaas ng bilang ng mga taong dumaranas ng kalungkutan ay nakakaapekto sa "atmosphere" ng planetang Earth - isang mabisyo na bilog. Kaya naman ngayon binibigyan ang problema Espesyal na atensyon: sinisira nito hindi lamang ang mga pamilya, kundi pati na rin ang lipunan.

Siyempre, ang macro na aspeto ay nag-aalala sa bawat solong "cell of society" sa huling lugar. Ngunit ang pagkabalisa para sa buhay ng kanilang mga mahal sa buhay ay dapat magpatuloy alinsunod sa mga tamang hakbang ng tulong. Huwag sayangin ang iyong oras na umasa sa sakripisyong pag-ibig o isang magiliw na tapik sa balikat "magtatapos ang lahat." maaari at dapat na italaga sa mga espesyalista - mga psychologist, psychotherapist, at kung minsan kahit na mga doktor, sa halip na umasa sa "ito ay lilipas mismo", na sa kaso ng depresyon ay maaaring nakamamatay.

Paano maiahon ang isang tao sa depresyon

3.7 (73.33%) 3 boto

Ang isang tao ay may kaaya-ayang katangian, na nagpapakita ng sarili sa pakikiramay sa mga mahal sa buhay. Kapag may problema ang isang kaibigan o kamag-anak, lalapit ka para iligtas siya. Ang problema na may kinalaman sa depressive na estado ay nagiging partikular na nauugnay. Nalulula ang marami, ngunit hindi lahat ay nakakalabas. Sa kasong ito, ang mga kamag-anak ay sumagip, bibigyan ka namin ng mga epektibong rekomendasyon kung paano maiahon ang isang tao mula sa depresyon.

Mga sintomas ng depresyon

mapanglaw, kalungkutan, pananabik nang walang dahilan;
matagal na kawalang-interes, hindi pagpayag na gumawa ng anuman;
mahinang gana o, sa kabaligtaran, walang kontrol na "zhor";
pagkawala ng interes sa mga bagay na dati ay nagdudulot ng kasiyahan;
maling paraan ng pamumuhay;
mahinang pagtulog, bangungot;
pakiramdam ng pagkakasala nang walang dahilan;
pagsalakay, nerbiyos, pagkamayamutin;
mga labanan ng takot at galit;
mga tendensya sa pagpapakamatay;
mahinang konsentrasyon;
pagkawala ng sariling "ako", isang pakiramdam ng kawalang-halaga.

Ano ang hindi dapat gawin kapag inaalis ang isang tao mula sa depresyon

Ang pagnanais na tulungan ang isang mahal sa buhay, maaari kang gumawa ng isang bilang ng mga pagkakamali, sila ay hahantong sa mas malaking paghihirap. Una sa lahat, pinapayuhan ng mga psychologist na pag-aralan ang mga subtleties na tutulong sa iyo na magsagawa ng isang session nang walang stress para sa tao at sa iyong sarili.

Hindi na kailangang mag-sorry
Kapag masama ang pakiramdam ng isang kamag-anak o kaibigan, gusto mong maawa sa kanya. Ito ang unang pumapasok sa isip. Ngunit hindi mo dapat gawin iyon. Sa pamamagitan ng kahit na, subukang huwag ipakita ang gayong mga damdamin nang hayagan, kung hindi man ay itulak mo ang biktima sa self-flagellation at higit pang depresyon. Kasunod nito, magiging lubhang mahirap para sa isang mahal sa buhay na umalis sa "butas ng paghihirap".

Huwag asahan na ang depresyon ay mawawala nang kusa.

Ang mga modernong tao ay may malakas na pag-iisip, dahil patuloy silang napipilitang harapin ang stress at kahit papaano ay nararanasan ito. Gayunpaman, matagal na depresyon ito ay medyo mahirap na pagtagumpayan sa iyong sarili o huwag pansinin ito. Ang isang tao ay nangangailangan lamang ng interpersonal na komunikasyon para sa isang buong buhay. Para sa iyong bahagi, dapat mong gawin ang lahat ng posible upang maibsan ang pagdurusa o kahit na matalo ito.

Hindi kailangang i-justify depresyon
Kung ang isang mahal sa buhay ay lubos na nagkakamali, at ang depresyon ay bubuo laban sa background na ito, kailangan mong ihinto ito. Huwag magpakasawa sa mga pangungulit na pahayag at sundin ang pangunguna ng nagdurusa. Mahalagang maunawaan na ang gayong pag-uugali ay maaari ding sanhi ng mga seryosong salik, halimbawa, ang pagkawala ng mga mahal sa buhay. Kung gayon ang pagdurusa ay katanggap-tanggap. Ngunit pagdating sa maliliit na bagay na nag-ambag sa depresyon, kailangan mong patumbahin ang maliliit na bagay na iyon sa ulo ng tao.

Huwag mawalan ng pananampalataya
Ang isang tao na nawala sa kanyang sarili nang ilang sandali at nakalubog sa isang bangin ng pagdurusa ay nangangailangan ng agarang suporta. Huwag kailanman mawawalan ng tiwala sa isang kamag-anak o kaibigan, huwag siyang tawaging "basahan" o iba pang mga salita ng ganoong uri. Panatilihin ang pananampalataya, kahit na tila ang isang tao ay nagdurusa sa batayan na ito. Subukang gabayan ang biktima sa mga tamang desisyon, at hindi bulag na akayin siya sa pamamagitan ng kamay.

Mahalagang impormasyon!
Ang mga doktor na dalubhasa sa pagsusuri ng psycho-emotional na kapaligiran ay pinapayuhan na mag-ingat kapag nagsasagawa ng mga tungkulin ng isang psychologist. Karaniwan na para sa mga gustong tulungan ang kanilang sarili na maging nalulumbay. Nagpakita siya ng lahat ng kaparehong sintomas gaya ng pasyente. Samakatuwid, ipinapayo namin sa iyo na gawin ang lahat ng sadyang at huwag gumawa ng padalus-dalos na desisyon.

Paano maiahon ang iyong asawa sa depresyon

Tawagan ang malapit na kamag-anak ng iyong asawa at ipaliwanag ang sitwasyon sa kanila. Hilingin sa iyong asawa na tumulong upang kumilos sila sa kanilang bahagi, ngunit huwag pag-usapan ang tungkol sa depresyon at ang iyong tawag.
Ang mga kababaihan ay nangangailangan ng isang balikat upang ibaon ang kanilang ilong at umiyak ng kaunti. Ngunit hindi mo kailangan ng awa, umupo ka lamang ng tahimik at makinig sa mga reklamo ng iyong asawa. Kapag nagsalita siya, magiging mas madali ito.
Kung madalas na may awkward pause sa pag-uusap at kawalan ng tiwala sa pagitan mo at ng iyong asawa, kalimutan na siya ay nalulumbay. Maging mabait, masayahin, pasayahin ang iyong soulmate sa lahat ng posibleng paraan.
Kapag ang isang tao ay nalulumbay, ang anumang maliit na bagay ay maaaring magdulot sa kanya ng takot at pangamba. Isaisip ito kapag nag-uusap, nagpapalipas ng oras na magkasama.
Subukang maghanap ng libangan para sa inyong dalawa, isali ang iyong asawa sa isang bagong kawili-wiling aktibidad. Alalahanin kung ano ang pinangarap niya sa buong buhay niya, ngunit hindi niya kayang bayaran. Gawin mo ang iyong mga pangarap.
Kumuha ng yoga, pilates, stretching, dancing, gym membership para sa inyong dalawa. Ang mga babae ay mga taong matipid, tiyak na maglalakad siya, dahil binayaran mo na ito.
Ilabas ang iyong asawa nang mas madalas, at bago iyon, siguraduhing magpakasawa sa pamimili. Hindi mo dapat ayusin ang tulong para sa depresyon sa harap ng isa pang problema na tinatawag na "Wala akong isusuot."
Ugaliin mo libreng oras hawakan mo sariwang hangin. Ikaw, bilang padre de pamilya, ay dapat gawin ang lahat para maiahon ang iyong asawa sa depresyon. Ayusin ang mga biyahe sa bangka, bumili ng mga bisikleta o roller skate, pumunta sa piknik.
Kung ang sitwasyon ay nagiging mas kumplikado araw-araw, isulat ang iyong asawa sa isang psychologist. Hindi malamang na gusto niyang pumunta sa kanyang sarili, maaari mong ayusin ang isang kakilala ng doktor sa pasyente sa isang kalmadong kapaligiran.

Mula sa pagkabata, ang mga lalaki ay tinuruan na panatilihin ang kanilang mga damdamin sa kanilang sarili, hindi umiyak, upang makaranas ng mga paghihirap nang walang tulong sa labas. Ngunit kapag ikaw ay kasal, ang pagkakahanay na ito ay hindi katanggap-tanggap.
Bago gumawa ng anumang aksyon, gumawa ng plano. Isipin kung ano ang pinakagusto ng iyong lalaki. Marahil ay matagal na niyang gustong magpalit ng sasakyan o pumasok para sa sports.
Kailangan mong maunawaan na ang isang taong nalulumbay ay maaaring hindi tumugon upang tumulong sa paraang gusto mo. Kung ayaw makipag-usap ng asawa, ayusin ang isang romantikong hapunan at subukang dalhin siya sa isang dialogue.
Humingi ng tulong sa mga kaibigan ng iyong asawa, baka magbigay sila kapaki-pakinabang na payo. Huwag ilagay ang presyon sa iyong asawa, pukawin ang kanyang kumpiyansa. Ipaalam sa akin na palagi kang nandiyan. Maging ang perpektong asawa, maybahay at ina.
Kung ang sitwasyon ay nasa isang hindi pagkakasundo, iminumungkahi na makipag-ugnayan sa isang psychologist. Sabihin na hindi ito nakakahiya, gagabayan ng espesyalista ang tao sa tamang landas. Bilang karagdagan, manood ng mga motivational na pelikula at magbasa ng mga libro nang magkasama.

Mga paraan ng sikolohikal na tulong

Paglipat ng atensyon

Ang pamamaraan ay medyo epektibo. Habang ang iyong mahal sa buhay ay nakatuon sa problema, dahil kung saan siya ay nasa isang nalulumbay na estado, kailangan mong malumanay na ilipat ang kanyang pansin.
Upang gawin ito, sapat na tumawag sa isang tao upang makapagpahinga at huminga sa sariwang hangin. Maglakad sa parke, kung maaari, bisitahin ang reservoir. Hindi na kailangang magtakda ng mga layunin upang maabot ang isang lugar, maglakad lamang. Sabihin ang iyong mga nakakatawang kwento ng buhay.
Huwag hawakan ang isang paksa kung saan ang iyong minamahal ay nalulumbay. Maglakad at pag-usapan ang lahat. Talakayin ang panahon, mga problema sa mundo. Maaari kang magsimula ng isang hindi nakakapinsalang argumento. Ang iyong gawain ay para sa tao na malampasan ang depresyon at magambala mula sa negatibo.

Aliwan

Hindi mahalaga kung gaano ito kakulit, ngunit ang karaniwang libangan at positibong kalooban ay nakakatulong upang ganap na makagambala sa mga problema. Sa kabilang banda, mahirap para sa isang taong madaling kapitan ng depresyon na pagtagumpayan ang kanyang sarili at lumabas para sa kasiyahan.
Ito ay kinakailangan lamang na gumawa ng isang hakbang upang makalimutan ang tungkol sa pagpindot sa problema nang ilang sandali. Subukang bumisita sa isang lugar ng libangan na may kaunting pakikipag-ugnayan sa ibang tao. Ang isang mahal sa buhay ay hindi nais na mapanatili ang isang dialogue sa bawat pangalawang tao.
Samakatuwid, hindi ka dapat magtapon ng mga partido o pumunta sa mga nightclub. Inirerekomenda na pumunta sa teatro na may isang kawili-wiling pagganap, isang sirko o isang pamilyar na sinehan. Mga Tamang Pagpipilian ay magiging isang matinding libangan.
Kung kaya mo sa pananalapi na mag-skydive, lumipad sa isang lobo o isang hang glider, malaki ang maitutulong mo sa isang mahal sa buhay. Ang ganitong mga emosyon ay hindi malilimutan, ang mga problema ay kumukupas lamang sa background.
Sa anumang kaso huwag magtipon sa isang makitid na kumpanya (pinag-uusapan natin ang patas na kasarian), huwag manood ng malungkot na melodramas at pelikula. Ang ganitong mga pagtitipon na may mga pag-uusap mula sa puso ay mas nagtutulak sa iyo sa depresyon. Hindi kailangang ibahagi ang problema, kailangan itong labanan.

Tahanang alagang hayop

Ang mga espesyalista ay matagal nang nagsasanay sa paggamot ng depresyon sa tulong ng mga alagang hayop. Inirerekomenda na malaman nang maaga mula sa isang mahal sa buhay kung paano niya tinatrato ang mga hayop at kung siya ay alerdyi sa lana.
Pagkatapos nito ay maaari kang magpresenta isang masayang sorpresa. Kaya, ang pag-aalaga sa hayop at pagmamahal dito ay maliliman ang lahat ng problema at depresyon. Hayop para sa panandalian magpapasaya sayo.

Catharsis

Ang pamamaraang ito ay bihirang ginagamit, ngunit kung minsan ito ay mas epektibo kaysa sa iba. Upang makayanan ang matinding depresyon, kailangan mong sumalungat sa lahat ng mga tip sa itaas. Ang isang tao ay kailangang malubog sa kalungkutan at pananabik.
Kaya dumating ang paglabas estado ng pag-iisip. Ihambing, habang nanonood ng nakakaantig na pelikula, maaari kang humikbi sa buong session. Sa sandaling matapos ang larawan, tipunin mo ang iyong mga iniisip, habang lumilitaw ang isang mahusay na mood. Nagsisimula kang pahalagahan ang buhay at tamasahin ito.
Hindi mahalaga kung gaano kabalintunaan ang pamamaraang ito sa iyo, talagang gumagana ito. Lumilitaw ang pagkakaisa sa kaluluwa, nagiging malinaw ang ulo. Ito ay isang uri ng shock therapy para sa nervous system. Samakatuwid, siguraduhin nang maaga na ang isang tao ay handa na para dito.

Ito ay nangyayari na ang depresyon ay nabubuo sa pathological kondisyon. Dito kailangan ang tulong ng mga espesyalista. Karaniwang nakatalaga paggamot sa droga. Sa karamihan ng mga kaso, ang mga antidepressant ay inireseta.
Kung masuri ang isang mahal sa buhay bipolar disorder magreseta ng mga gamot na may epekto sa pagpapahusay ng mood. Ang mga gamot ay may positibong epekto sa sistema ng nerbiyos, normalizing ang pangkalahatang kondisyon.
Ang mga antipsychotic na gamot at antipsychotics ay tumutulong upang mapupuksa delusional na estado sinamahan ng depresyon. Ang anxiolytics ay inireseta para sa kahibangan. Ang bupropion ay kailangan para sa dysthymia.
Ang mga antidepressant ay inireseta para sa mga kumplikadong estado ng depresyon. Ang komposisyon ay kumikilos sa mga tagapamagitan sa katawan. Gumaganap sila bilang mga tagapamagitan na nagpapadala ng mga impulses sa tisyu ng utak, na kinokontrol ang mga emosyon.

Upang matulungan ang isang mahal sa buhay na malampasan ang isang mahirap na panahon sa buhay, inirerekomenda na maghanda nang maaga at pag-aralan ang praktikal na impormasyon. Subukan ang iyong makakaya upang tumulong. Subukan ang lahat ng mga pamamaraan sa itaas. Kung mabigo ang lahat, kumbinsihin ang iyong minamahal na bisitahin ang isang espesyalista. Maaaring kailangan niya ng propesyonal na tulong at gamot.

Video: kung paano tutulungan ang isang kaibigan kung siya ay nalulumbay

Ang depresyon ay isang inaapi, nalulumbay na estado ng pag-iisip. Ito ay mabuti kapag ang pasyente ay may kamalayan sa kanyang problema at sinusubukan nang buong lakas upang malutas ito.

Gayunpaman, hindi lahat ng tao ay maaaring magyabang ng gayong kamalayan. Sa ilang mga kaso, hindi makakapangasiwa ang isang tao nang walang tulong ng iba.

Upang maunawaan kung paano maalis ang isang tao mula sa depresyon, kailangan mong maunawaan kung ano ang kondisyong ito.

Ang diagnosis ng "depression" ay ginawa sa pagkakaroon ng isang bilang ng mga sintomas:

anhedonia (pagkawala ng kakayahan o kawalan ng kakayahan na makaranas ng mga positibong emosyon);
negatibong pag-iisip (pessimism);
pagkaantala ng motor.

Madaling maunawaan na ang isang mahal sa buhay ay naging biktima ng depresyon. Sapat na ang pagsunod sa kanya ng ilang linggo.

Kung pagkatapos ng 14 na araw ang mga sintomas ay hindi nawala, kailangan mong magpatunog ng alarma. Una sa lahat, ito ay kinakailangan upang matukoy kung ano ang eksaktong sanhi ng kondisyong ito.

Depression, tulad ng anumang mental disorder, ay may sariling mga ugat. Ang dahilan ay maaaring pagpapaalis, diborsyo, pagkamatay ng isang mahal sa buhay, pagbagsak sa pananalapi, talamak na stress. Gayunpaman, ang mga kadahilanan na pumukaw sa pag-unlad ng sakit ay maaaring hindi masyadong pandaigdigan.

Kaya't ang mga psychologist ay nakikilala ang ilang uri ng mga personalidad kung saan ang pagkahilig sa depresyon ay "likas" sa antas ng genetic:

Uri ng statothymic - maayos, matapat na masisipag na tao.
Melancholic - pedantic na mga tao, mahigpit at hinihingi sa kanilang sarili.
Hyperthymic - mga taong madaling kapitan ng sakit patuloy na mga karanasan walang katiyakan, na may mababang pagpapahalaga sa sarili.

hindi dapat ibinukod at biyolohikal na kadahilanan. Kung walang malinaw na mga sanhi ng depresyon, maaaring sulit na hanapin ang sagot sa katawan ng tao.

Kaya't ang ugat ng kaguluhan ay maaaring magsinungaling:

sa namamana na predisposisyon;
sa mga nakalipas na somatic at neurological na pinsala sa ulo;
sa pangmatagalang paggamit ilang mga gamot;
sa mga pagbabago sa hormonal system;
sa chronobiological factor tulad ng seasonality, phase reduction REM tulog atbp.

Kung hindi mo mahanap ang sanhi ng disorder, maaari kang humingi ng tulong sa mga espesyalista.

Posible bang gamutin ang sakit sa iyong sarili

Posible bang tulungan ang isang tao na makayanan ang depresyon nang walang pakikilahok ng isang psychotherapist o psychologist? Oo kaya mo.

Ngunit sa kaso lamang ng isang banayad na antas ng kaguluhan. Sa kasong ito, kinakailangang isaalang-alang ang katotohanan na ang katulong mismo ay maaaring maging biktima ng depresyon.

Maaaring mahirap para sa isang taong walang karanasan na mahulaan ang pag-unlad ng senaryo: ang tunay na motibo ng kaguluhan ay maaaring nasa isang hindi inaasahang eroplano.

Ang paglalaro ng psychotherapist ay maaaring magtapos ng masama. Ang sakit ay maaaring pagalingin lamang kapag ang katulong ay tumingin sa sitwasyon mula sa gilid, bilang isang tagamasid. Ang isang pasyente na nagdurusa mula sa isang depressive disorder, tulad ng walang iba, ay nangangailangan ng suporta, inspirasyon, tulong sa pagtuklas ng mga sanhi ng sakit at paghahanap ng mga paraan upang mabawi. Ang ganitong suporta ay maaari radikal baguhin ang sitwasyon at mapadali ang proseso ng rehabilitasyon.

Ang tanging hindi mapag-aalinlanganan na katotohanan ay ang depresyon ay kailangang gamutin (sa bahay man o sa tulong ng mga espesyalista). Ang pagwawalang-bahala sa problema ay maaaring magresulta sa pagbagsak ng personalidad, pagkawala ng mga kontak sa lipunan at "impeksyon" ng ibang mga miyembro ng pamilya.

Kaugnay na video

Mag-subscribe sa aming Telegram channel @zdorovievnorme

Ang mga batang babae ay mas madaling kapitan ng iba't ibang depressive na estado at mood. Kaya, pag-usapan natin kung paano partikular na tulungan ang isang mahal sa buhay na makawala sa depresyon.

Narito ang mga pangunahing palatandaan ng depresyon:

1. Ang batang babae, na tila sa iyo, ay nasaktan nang walang dahilan, isinara ang kanyang sarili mula sa iyo at ayaw makipag-usap.

2. Madalas ang babae masama ang timpla. Kaya niyang ngumiti, at pagkatapos ng ilang minuto ay nalulungkot na siya.

3. Madalas mong marinig ang kanyang mga pahayag na "Ayoko nang mabuhay", "Hindi ko alam kung bakit ako nabubuhay", "Hindi ko alam kung ano ang gagawin", "lahat ay walang kahulugan, lahat ay walang silbi", "Wala akong gusto", "Nababagot ako sa buhay" at iba pa.

Ito ay nangyayari na hindi siya palaging may ganoong mood. Minsan siya ay masayahin at masayahin. Kailan lumalala ang mga kondisyong ito?

Mayroong ilang mga sitwasyon kapag ang depresyon ay "gumapang palabas" at nagpapakita ng sarili sa lahat ng kaluwalhatian nito. Kadalasan ito ay pinadali ng:

Mga pagbabago sa hormonal (paglabag balanse ng hormonal sa katawan o mga pagbabagong nauugnay sa cycle ng regla- PMS, obulasyon)

Sakit o masamang pakiramdam(hindi naman laging malamig ang nakikita mo, baka may problema siya sa kalusugan "parang babae")

Mga pagkabigo sa trabaho, sa mga libangan, sa mga aktibidad sa lipunan

Mga problema sa relasyon sa mga kaibigan, kamag-anak, kasamahan, asawa o kasintahan. Lalo na kapag nagkaroon ng away, break, discord.
emosyonal na stress na nauugnay sa mga pangyayari sa buhay(aksidente, pagmumura sa karamihan, pang-iinsulto ng isang tao, mga insidente sa transportasyon)

Holidays! Kakatwa, ayon sa mga istatistika, 86% ng mga kababaihan bago ang Bagong Taon at ang kanilang kaarawan ay nagbubuod ng mga orihinal na resulta ng kung ano ang mayroon sila sa panahong ito kumpara sa kung ano ang pinlano, kung ano ang kanilang pinangarap. Kung may mga problema sa pakikipag-ugnayan sa ikalawang kalahati, o ang batang babae ay hindi pa natagpuan ang "kanyang lalaki", ang kanyang mga karanasan ay magiging malakas lalo na sa bisperas ng Araw ng mga Puso noong ika-14 ng Pebrero.

Pagkalasing sa alak. Sa ganitong estado, ang lahat ng panloob na "mga demonyo" ay nagpapadama ng kanilang sarili, nang mas madalas.

Kaya, sa lahat ng mga indikasyon, nakarating ka sa konklusyon na ang iyong minamahal ay nalulumbay. Tila maraming beses mo nang sinubukan na malaman kung ano ang eksaktong problema, sinubukan mong gambalain siya, lumipat sa mga positibong kaisipan, kahit na nagbigay ng mga regalo at nagluto ng masarap na hapunan sa iyong sarili - ngunit walang nakatulong. Hindi mo alam kung paano tumulong...

Huwag kang mawalan ng pag-asa kung mahal mo talaga ang tao. May labasan!

Paano matutulungan ang isang batang babae na makawala sa depresyon?

Ang pamamaraan ay nakakatulong sa 90% ng mga batang babae!

1. Kailangan mong dalhin ang babae sa isang tapat na pag-uusap. Kahit na siya ay "ayaw makipag-usap", "humihiling na umalis, huwag makialam", sabihin na "lahat ay nasa ayos", ngunit alam mo na may mali sa kanya! Alamin na sa kaibuturan ng kanyang kaluluwa siya mismo ay nangangarap na may tutulong sa kanya, makinig at magmumungkahi ng isang paraan. Sabihin sa kanya kung gaano siya kamahal sa iyo at kung gaano kahalaga ang kanyang kaligayahan para sa iyo, na handa kang gawin ang lahat para matulungan siya - kailangan lang niyang magbukas sa iyo at sabihin sa kanya ang tungkol sa kung ano ang ikinagagalit niya, ikinababahala, at kinakabahan kaya magkano. Nagsisimula siyang magsalita - nalutas mo ang kalahati ng problema). Ang yugtong ito ay ang pinakamahalaga at pinakamahirap, ngunit ito ay sapilitan!

2. Pagkatapos mong marinig ang listahan ng mga problema, dapat mong gampanan ang papel ng taong lutasin ang mga ito. Hindi, hindi naman kailangang tumakas at bilhan siya ng apartment, tratuhin ang kanyang mga magulang, bugbugin ang kanyang masungit na kasamahan, hanapin siya ng trabahong may malaking suweldo sa katotohanan. PERO! Kailangan mong lutasin ang mga ito para sa kanya sa kanyang ulo. Paano ito gagawin, itatanong mo? Ang lahat ay simple. Ikaw, bilang isang tao mula sa labas, ay maaaring tumingin sa kanyang mga problema nang matino. Ano ang maaaring malutas (sa katunayan, ito ay halos lahat maliban sa muling pagkabuhay mula sa mga patay) at sa anong paraan. Isulat sa kanya sa isang piraso ng papel ang kanyang mga pangunahing problema. Isipin na sa sandaling ito ikaw ang lumikha ng kanyang buhay. Lahat ng gusto niya ay magiging! Kailangan! At ngayon magkasama kayong magpasya kung paano.

3. Kumbinsihin na ang buhay ay nagbibigay ng tagumpay sa mga nag-iisip nang positibo at kumikilos nang malikhain. Ngayon ay kailangan niyang ibahin ang lahat ng kanyang mga problema sa mga hangarin.. Kumuha ng isa pang sheet. Maging tiyak at isulat ang mga ito. Halimbawa, nag-aalala siya tungkol sa kakulangan ng magandang pabahay - isulat ito bilang "Hindi. -room apartment sa lungsod No., footage N, layout such and such, house such and such, etc." Ang mga pagnanasa ay dapat na detalyado hangga't maaari. Pagkatapos mabuo ang listahan ng nais, sunugin ito nang sama-sama o itapon na lang, punitin, i-flush ang listahan ng mga problemang nakasulat sa banyo.

4. Susunod na kailangan mo ng isang tunay na plano. Maaari kang sumulat sa isang sheet na may mga pagnanasa, maaari kang kumuha ng isa pang sheet. Ang pangunahing bagay ay talagang pag-isipan kung ano ang plano ng aksyon upang makamit ang gusto mo. Ang pinakamahalagang bagay sa bagay na ito ay manatili sa mga posibilidad at magabayan ng mga pagnanasa ng batang babae kapag pumipili ng mga pamamaraan upang makamit ang kanyang mga layunin. Mahalaga para sa bawat tao na papalabas sa depresyon na malaman na ang mga layunin at hangarin ay hindi buhay, ngunit mga resulta. At ang buhay ay ang paraan lamang kung saan siya pupunta sa kanyang mga layunin. Samakatuwid, ang landas na ito ang pinakamahalaga. Ang mga sheet na ito, na may nakasulat na mga pagnanasa at mga plano, ay dapat na palaging dalhin sa iyo, o itago sa isang nakikitang lugar para sa kanya. Ang lahat ng mga pamamaraan ay dapat na nakabubuo hangga't maaari, lohikal na naisip, nang walang negatibiti (hindi na kailangang hilingin ang isang tao na masama).

5. Kaya, ipininta at pinlano mo ang lahat, lahat ng bagay na tiyak na magkakaroon siya kung susubukan niya at maunawaan na ang lahat ay nasa kanyang mga kamay. Sabihin sa kanya na susuportahan mo siya at tutulong kung kinakailangan. Mahalagang maramdaman niya sa sandaling ito na hindi siya nag-iisa.

6. At ngayon ang pinakamahalagang bagay ay ilipat ang kanyang atensyon. Bigyan ng hininga at oras ang isip upang maunawaan ang impormasyong natanggap. Maaari kang manood ng sine, mamasyal, o makipagtalik.)

Siguro oras na para simulan ang pagtupad ng iyong mga pangarap!

Ang mundo at ang mga nakapaligid sa atin ay madalas na malupit sa atin. Alam mo ba kung gaano karaming mga malungkot na tao ang nasa paligid at kung ano ang kanilang nararanasan kapag umuwi sila sa isang walang laman na apartment sa gabi, kung gaano kadalas sila umiiyak sa gabi.

Ang higit pa, ang mas malalim na ang tao ay nahuhulog sa isang depressive na estado, at isang araw ay darating ang isang sandali na hindi na niya makayanan ang kanyang sarili. Kawalan ng pag-asa, pakiramdam sakit sa puso, kawalan ng kagalakan mula sa buhay, isang pakiramdam ng kawalan ng pag-asa ay sumasalamin sa kanya.

Ang pag-aaral ng depresyon ay nagsimula kamakailan, ngunit hindi ito nangangahulugan na hindi ito umiiral noon. Mga doktor sa Sinaunang Greece diagnosed na tulad ng isang sintomas bilang "malungkot", at medyo madalas na may mga paglabag sa emosyonal na globo mga taong malikhain at iba sa iba pang masa na dinanas.

Ang lahat ng impormasyon sa site ay para sa mga layuning pang-impormasyon at HINDI isang gabay sa pagkilos!
Bigyan ka ng TUMPAK NA DIAGNOSIS DOKTOR lang!
Hinihiling namin sa iyo na HUWAG gumamot sa sarili, ngunit mag-book ng appointment sa isang espesyalista!
Kalusugan sa iyo at sa iyong mga mahal sa buhay!

Sa modernong mundo, ang depresyon ay nakakakuha ng kakila-kilabot na sukat, nakilala na ito bilang isang sakit, at sa mga 5 taon ay kukuha ito ng pangalawang lugar sa mga sakit ng tao. AT sinaunang mundo Ang mga tincture ng opium, mga paliguan ng mineral, masahe, aromatherapy, at iba pang mga kakaibang pamamaraan ay iminungkahi bilang mga remedyo upang makatulong na maalis ang isang nalulumbay na estado.

Ang modernong paggamot para sa depresyon ay nagmumungkahi ng paggamit ng mas epektibo at ligtas na paraan, at ang mga uri ng gamot o psychotherapy ay pinipili depende sa uri at kalubhaan ng disorder. Kapag pumipili ng paraan ng paggamot, dapat kang magtiwala sa mga napatunayang pamamaraan at doktor, at bago iyon malaman tunay na dahilan kanyang hitsura.

Nakapagtataka, natuklasan ng mga eksperto na ang depresyon ay maaaring maipasa sa ibang tao, iyon ay, ito ay nakakahawa. Ang kakayahang ito ay maaari ding gamitin para sa isang baligtad na reaksyon, iyon ay, bilang isa sa mga pamamaraan para sa paggamot at pag-iwas sa isang sakit.

Bakit masama ang pakiramdam ng isang tao

Bago magawa ang diagnosis ng depression, dapat alamin ng doktor kung may ilang sintomas. Ang mga pangunahing ay:

ang kawalan ng kakayahang makaranas ng mga positibong emosyon, kung hindi man ay tinatawag na anhedonia;
ang pamamayani ng mga negatibong paghatol at damdamin, pesimismo, depresyon;
madilim na mood, motor retardation, hindi pagpayag na gumawa ng anuman, ngunit ito ay hindi katamaran, ngunit ang kawalan ng kakayahan na magsagawa ng ilang mga aksyon dahil sa mga pagbabago sa psyche.

Ang isang tao na nasa isang estado ng depresyon ay nawawalan ng kahulugan sa buhay, nawawalan ng interes sa mga nangyayari; ang mga pangyayaring dati ay tila kawili-wili at masaya ay wala nang ganoong kahulugan. Bilang karagdagan, mayroong isang karanasan ng matinding kalungkutan, kahit na ang ibang mga tao ay nasa paligid.

Maaari mong makilala ang depresyon mula sa isang masamang kalooban sa pamamagitan ng katotohanan na ang isang tao ay patuloy na nasa isang nalulumbay na estado, nakakaranas ng isang pakiramdam ng pagbagsak, ay malalim na nahuhulog sa kanyang negatibong emosyon. Bilang karagdagan, ang karaniwang masamang mood ay tumatagal mula sa ilang oras hanggang sa mga araw, at maaari mong pag-usapan ang tungkol sa depresyon kung ang mga sintomas ay hindi bababa sa dalawang linggo at walang pagpapabuti sa kondisyon.

Ang depressive disorder ay nakakaapekto sa mga tao sa lahat ng edad, ito ay sinusunod sa mga kalalakihan at kababaihan, pati na rin sa mga kabataan. Karaniwan ang sakit ay hindi lilitaw nang wala saan, ito ay may dahilan. Ang ilang dramatikong kaganapan ay maaaring maging isang katalista, matinding stress, pagkawala ng isang mahal sa buhay, traumatikong sitwasyon, sakit sa katawan, matinding pisikal, mental o emosyonal na labis na karga, at mga sakit sa loob at hormonal disorder.

Ang pagpapakita ng depresyon ay tiyak sa bawat tao. Minsan hindi namamalayan ng mga kaibigan at kamag-anak na ang isang tao ay nasa isang estado ng karamdaman.

Ang isang tao ay nalulumbay sa kalungkutan, nagsimulang uminom ng alak o ilegal na droga, ang isa pa ay umiiyak sa gabi, habang patuloy na pumasok sa trabaho at nakikipag-usap sa mga tao, ang pangatlo ay may masamang kalooban at kalungkutan sa lahat ng oras, at ang mga malapit na tao ay nagsisimulang isaalang-alang ito bilang isang ari-arian ng karakter. At walang nag-iisip na ang isang tao ay nangangailangan ng tunay na tulong, dahil ang depresyon ay mayroon pangmatagalang epekto para sa karera, personal na relasyon at kalusugan sa pangkalahatan.

Posible bang gamutin ang sakit sa iyong sarili

Malaki ang nakasalalay sa lalim ng kaguluhan at uri nito. Kung napansin mo ang mga unang palatandaan ng depresyon sa isang mahal sa buhay, mahalagang bigyang-pansin ito at baguhin ang iyong saloobin sa kanya. Gayunpaman, ang isang walang karanasan na tao ay maaari lamang gumawa ng pinsala at may panganib na magkaroon ng masamang kalooban.

Medyo mahirap hilahin ang iyong sarili o palayasin ang isang tao mula sa depresyon sa bahay. Nangangailangan ito ng lakas ng loob, isang pagnanais na baguhin ang mga buhay at isang pag-unawa na ang problema ay talagang umiiral, gayunpaman, hindi lahat ng naghihirap mula sa gayong karamdaman ay mayroon nito. Ang paglulubog sa depresyon ay maaaring napakalalim na ang isang tao ay huminto sa sapat na pagdama ang mundo, simulang isaalang-alang ang mga mahal sa buhay bilang mga kaaway na hindi naiintindihan kung ano ang nangyayari sa kanila.

Ang pagsisikap na magpakasawa sa isang negatibong estado ay maaaring maging backfire at mas malalim. Samakatuwid, napakahalaga na makipag-ugnay sa mga espesyalista sa paggamot ng partikular na karamdaman na ito sa oras.

Ang pag-alis mula sa depresyon ay nangangailangan ng pagbabago sa pag-uugali ng pasyente - nangangahulugan ito ng muling pagtuturo sa kanya upang mabuhay at tumugon sa mga patuloy na kaganapan. Ang katulong ay nangangailangan ng pagiging sensitibo at pag-unawa, isang pagsusuri sa mga dahilan na humantong sa kondisyong ito at ang pagpili ng pinakamabisa at ligtas na mga paraan.

Mahalagang malaman kung ano ang nasa background emosyonal na karamdaman pangkaraniwan ang mga pagpapakamatay, kaya ang isang taong nalulumbay ay hindi dapat pabayaang mag-isa nang mahabang panahon at hayaang lumala ang kanyang kalooban. Ang gayong tao ay madalas na humahantong sa isang panloob na pag-uusap, kung saan siya ay sumuko sa kawalan ng pag-asa, tila sa kanya na ang sitwasyon ay walang pag-asa at walang paraan. Bukod dito, hindi niya maaaring sabihin nang malakas kung ano ang nasa kanyang kaluluwa.

Kung napansin mo na ang bata ay biglang nawalan ng gana, nagbago ang pag-uugali, hindi pagkakatulog o bangungot, malamang na magsimula siya. depressive disorder hindi problema masamang ugali o hindi magandang pagpapalaki.
Ang isang tao na nagsimulang mag-abuso sa alkohol ay madalas na inis o, sa kabaligtaran, ay nagpapakita ng kawalang-interes at kawalang-interes sa lahat ng bagay sa paligid niya at sa kanyang pamilya, na tumalikod sa kanyang karera at naniniwala na wala siyang kakayahan, mayroon ding lahat ng mga palatandaan ng isang kaguluhan.
Kung ang isang babae ay biglang tumigil sa pagbibigay pansin sa kung ano ang kanyang suot, gumagamit ng mga pampaganda, madalas na umiiyak, may mababang kalooban, sinabi na siya ay pagod sa lahat, kung gayon dapat itong bigyang pansin mula sa punto ng view ng kanyang sikolohiya.

Samantala, ang hindi nakakaalam na mga tao ay nagsisimulang akusahan ang mga naturang pasyente ng "nalubog", huminto sa pagbibigay pansin sa pamilya, karera, mga kaibigan, at mga kamag-anak ay tinatanggihan lamang sila, na nangangailangan ng isang mas malaking paglulubog sa isang depressive na estado, hanggang sa malungkot na mga kahihinatnan.

At ang kailangan mo lang gawin ay magbayad ng pansin at tumulong sa oras. Madalas na nangyayari na kinakailangan upang mailabas ang isang tao mula sa depresyon pagkatapos ng isang diborsyo, kapag hindi niya makayanan ang kanyang sarili sa kawalan ng pag-asa at ang kapansin-pansing nagbago na mga kondisyon ng kanyang buhay.

Ang simpleng pagkilala sa pagkakaroon ng depresyon ay hindi sapat. Upang makalabas sa estadong ito, ang isang tao ay kailangang:

Alisin ang masasamang alaala. Ang isang psychotherapist ay tutulong, na gagana sa pamamagitan ng mga negatibong emosyon, kilalanin ang mga sanhi ng kanilang paglitaw at tulungan kang matutong mag-isip nang positibo.
Alamin kung paano mag-relax, ang mga diskarte sa pagmumuni-muni, aromatherapy, masahe ay angkop para dito.
Alamin na kontrolin ang iyong mga damdamin, upang maiwasan ang hitsura ng negatibiti o isang pakiramdam ng kawalang-interes sa lahat.
Matutong humanap ng kahulugan sa mga gawa, kilos, komunikasyon sa iba, patuloy na mga kaganapan.
Matutong mamuhay para sa ngayon at tamasahin ang bawat sandali, at kilalanin din na ang buhay ng bawat tao ay may kahulugan, kung saan tayo naparito sa mundong ito.
Pulutin tamang diyeta nutrisyon. Mga masusustansyang pagkain, mayaman sa bitamina at mga elemento ng bakas, tumulong sa pagsuporta sa katawan at pagbutihin ang kondisyon nito. Ang isang taong nalulumbay ay madalas na nakakalimutan ang tungkol sa pagkain o, sa kabaligtaran, kumakain ng maraming mapanganib na pagkain, sa gayon ay lalong lumalala ang kanilang kagalingan.
Taasan pisikal na Aktibidad. Ang sports, paglalakad, paglangoy, yoga ay maaaring makabuluhang taasan ang posibilidad Magpagaling ka agad, ngunit ang isang taong nalulumbay ay talagang kailangang pilitin ang kanyang sarili na gawin ito, kaya ipinapayong gawin niya ito hindi nag-iisa, ngunit sa suporta ng mga kaibigan, kamag-anak o parehong mga mahilig sa aktibong libangan.

Syempre hindi unibersal na lunas, na makakatulong sa lahat, kaya naman napakahalagang makipag-ugnayan sa mga espesyalista. Sa mga malubhang kaso, iminumungkahi pa nila ang paggamit ng ilang partikular mga gamot, na dapat piliin lamang ng isang doktor.

May mga panuntunang dapat sundin:

Ang awa ay hindi katanggap-tanggap	Ang pagpapakita ng isang pakiramdam ng awa ay humahantong lamang sa ang katunayan na ang isang tao ay lumubog kahit na mas malalim sa ganoong estado, na nagsisimulang maawa sa kanyang sarili at naniniwala na ang nangyayari sa kanya ay normal.
Hindi makapaghintay hanggang sa mawala ito	Sa kasamaang palad, walang maraming tao na walang ginawa at madaling makaahon sa depresyon nang walang tulong. Ang pagkakaroon ng plunged sa isang pathological estado, ang isang tao ay nagsisimula upang malasahan ang mundo sa ibang paraan at, higit pa, mas mahirap para sa kanya na bumalik sa isang positibong estado.
Hindi mo maaaring bigyang-katwiran ang depresyon.	Masasabi ng mga kamag-anak na naiintindihan namin ang lahat, kaya niya, dumaan siya sa stress. Ang diskarte na ito ay malapit sa awa at hahantong sa pagsasama-sama ng isang pathological mood. Ang pinakamahusay na pagpipilian para ipaalala na matatag ang isang tao, kaya niyang harapin, na kahit anong pagsubok ay aral lamang na ibinibigay sa atin ng buhay.

Kung kailangan mong tulungan ang iyong asawa

Ang asawa ay nagsimulang mapansin na ang kanyang asawa ay naging mas agresibo, ang mga problema sa alkohol ay nagsimula, ang mga pagbabago sa mood, ang pangangailangan para sa pag-iisa, katahimikan - ito ang mga unang palatandaan ng paparating na panganib. Sa kawalan ng pansin o pakiramdam na hindi siya naiintindihan, ang asawa ay maaaring magpakita ng galit, insulto, pagbabanta sa kanyang buhay o sa ibang tao. Gayundin, ang pangangailangan para sa pakikipagtalik ay kapansin-pansing nagbabago sa direksyon ng pagtaas o pagbaba ng mga kontak.

Naawa at nadagdagan ang pangangalaga sa kasong ito Ang mga pamamaraan ay hindi epektibo at maaaring humantong sa ang katunayan na ang asawa mismo ay nahawaan ng mababang mood. Ang mga luha at paninisi ay hindi rin makatwiran, hindi sila magdudulot ng pag-unawa sa panig ng asawa kung ayaw niya ng anuman, na nagpapataas ng reaksyon ng pagkairita o kawalang-interes. Una kailangan mong malaman ang mga sanhi ng depresyon: trabaho, personal na problema, pisikal na karamdaman.

Sa unang yugto at banayad na anyo ang pagwawasto ay posible sa bahay. Dapat mong iwasan ang pagpuna, magpakita ng pasensya at kakayahang makinig. Ang isang magandang resulta ay nagbibigay ng libangan.

Wastong Pamamaraan:

matinding pagbabago	Kung ang iyong asawa ay sanay na gumugol sa lahat ng oras sa bahay, pagkatapos ay maglakad kasama siya - malayo sa kagubatan, pagsakay sa kabayo, may mga tolda sa loob ng ilang araw. Makakatulong din ang hindi pangkaraniwang entertainment - parachute jump, helicopter flight. Ang mga kaibigan ay tutulong sa pag-aayos ng mga paglalakbay. Ang gawain ng mga malapit na tao ay hilahin ang isang tao mula sa isang pamilyar na sitwasyon.
Magbigay ng mga halimbawa ng mga taong naging katulad na sitwasyon at lumabas na	Ang mga dokumentaryo at tampok na pelikula, panitikan, mga forum ay angkop. Ipaliwanag na may mga tao na nasa mas masahol na sitwasyon at kinakaya ang kanilang buhay, na nalalampasan ang lahat ng kahirapan.
Mag-usap nang madalas hangga't maaari, ngunit huwag pindutin, huwag punahin	Makinig sa kung ano ang nasa isip niya, hayaan siyang magsabi ng mga dahilan. Ang pagkakaroon ng pagsasalita, ang isang tao ay nagsisimulang tingnan kung ano ang nangyayari sa kanya at maunawaan na kinakailangan upang maghanap ng isang paraan.
nagpapatigas	Isa sa mabisang paraan pasiglahin ang katawan. Bakit ang mga "walrus" ay hindi nalulumbay - pinasaya nila ang kanilang sarili sa malamig na tubig.
pagninilay	Isang paraan ng pagsasaayos ng sariling kamalayan, emosyon at pisikal na kagalingan. Anyayahan ang iyong asawa na maging tulad ng mga klase sa yoga o ilagay siya sa mga aralin sa video.
Hikayatin ang anumang pagpapakita ng isang positibong kalooban	Ngumiti sa kanya, ipakita na siya ay gumagawa ng isang mahusay na trabaho sa kanyang kalagayan.
Makipag-ugnayan sa isang espesyalista	Sa kasamaang palad, ang mga lalaki ay madalas na nahihiya na pumunta sa isang therapist, kailangan mong ipaliwanag na walang mali doon. Tutulungan ka ng isang espesyalista na pumili ng mga epektibong pamamaraan. Maaari kang kumunsulta sa isang psychologist o psychotherapist. Kung mas kumplikado ang kaso, maaari silang magrekomenda ng konsultasyon sa isang psychiatrist na magrereseta ng mga espesyal na gamot. Mahalagang maunawaan na ang mga propesyonal lamang ang dapat bisitahin, pag-iwas sa mga charlatan at, lalo na, mga tradisyunal na manggagamot.

Kung may problema ang asawa

Ang mga asawa ay madalas na hindi binibigyang pansin ang katotohanan na ang kanyang asawa ay may mga problema. Maaari silang magpasya na ang babae ay tumigil na lamang sa pag-aalaga sa kanyang sarili pagkatapos ng maraming taon ng pag-aasawa, ang kanyang pagkatao ay lumala, o ito ay mga palatandaan ng PMS. Sa kasamaang palad, ito ang dahilan kung bakit nahuhulog ang isang babae malalim na depresyon, at ang lalaki, na hindi nauunawaan ang nangyayari, ay nagsampa lamang para sa diborsiyo, sa gayon ay nagpapalubha sa sitwasyon.

Madalas na lumilitaw ang depresyon pagkatapos ng panganganak. Mag-ambag sa pagbabagong ito hormonal background, biglang pagbabago sa buhay, takot sa sarili at sa bata, kawalan ng pag-unawa sa gagawin at kung paano mamuhay, lalo na kung walang suporta mula sa malapit na tao.

Ang gawain ng asawa ay tulungang ibalik ang babae sa isang masayang kalagayan, namumulaklak hitsura at kasiyahan sa buhay.

Na may banayad na antas ng pagpapakita ng karamdaman:

tulungan ang isang babae na malaman kung ano ang humantong sa kondisyong ito;
maging mas matulungin, magpakita ng init, tumulong sa paligid ng bahay at alagaan ang mga bata;
bigyan ng pagkakataong makapagpahinga nang mag-isa o kasama ang mga kaibigan;
magbigay ng mga regalo nang mas madalas, magbigay ng mga papuri, bigyang pansin ang mga positibong pagbabago at pag-uugali.

Maaaring isipin ng isang lalaki na ang depresyon ay maaaring gamutin sa bahay. Sa katunayan, ang tulong ng mga espesyalista ay mahalaga. Mahalaga rin ang kakayahang baguhin ang kapaligiran. Kung ang isang babae pagkatapos ng panganganak ay palaging nasa bahay at may isang bata, kung gayon ang buhay at kapaligiran ay nagpapalala sa sitwasyon.

Paano pumili ng gamot

Sa kasamaang palad, ang mga tao ay madalas na nagrereseta ng gamot para sa kanilang sarili bago pa man pumunta sa klinika. Ang pagkakaroon ng pagbabasa ng mga palatandaan ng depresyon sa panitikan, nagsisimula silang uminom ng mga antidepressant o malakas na sedatives. Ang isang maling napiling gamot ay humahantong sa isang pagkasira sa kondisyon at mapanganib na mga kahihinatnan.

Mga pondo tradisyunal na medisina ay isang katulong, ngunit hindi isang paraan ng paggamot, ngunit upang pumili mga halamang gamot nang walang kaalaman sa kanilang mga epekto sa katawan, ito ay hindi gaanong mapanganib, dahil ang bawat halaman ay kumikilos sa isang tiyak na paraan, at ang labis na dosis ay maaaring mapanganib.

Mahirap lalo na unawain kung ano talaga ang nangyayari sa kanila, mga taong nalulungkot, na may kaunting mga social contact. Mahalagang pangalagaan ang iyong estado ng kaisipan at sa unang tanda ng pagbabago nito, makipag-ugnayan sa mga espesyalista.

Sa modernong mundo, ang isang psychologist o psychotherapist ay isang katulong at kaibigan. Kung kanina ay itinuturing na kakaiba ang pagbisita sa mga naturang espesyalista, ngayon ay karaniwan na. Bilang karagdagan, ang kalusugan mo at ng iyong mga mahal sa buhay ay pinakamahalaga.

Isang espesyalista lamang ang pipili tamang gamot, ligtas ito at epektibong dosis. Ang paggamot ay tumatagal mula sa ilang linggo hanggang buwan, depende sa kalubhaan ng disorder, hindi ito dapat maantala.

Upang mabuo ang iyong personal at propesyonal na buhay, ang isang tao ay dapat na aktibo at positibo ang pag-iisip, at sa mundo ngayon, ang depresyon ay lumalaganap nang higit pa.

Huwag mag-aksaya ng oras, ang ating buhay ay isang mahalagang regalo at dapat nating gamitin ito nang husto.