Paano mapupuksa ang depresyon. Ano ang gagawin kung malungkot ka. Ano ang depresyon

Ang depresyon ay naging isang buzzword. Kami, nang walang pag-aalinlangan, ay nagsasabi na "Mayroon akong depresyon", sa sandaling bumaba ang mood. Sa katunayan, may malaking pagkakaiba sa pagitan ng masamang kalooban at depresyon. Kung ang una ay isang lumilipas na estado, kung gayon ang pangalawa ay malubhang sakit. Paano mo malalaman kung oras na para pumunta sa doktor? Pag-aaral na makilala sa pagitan ng simpleng pagkasira at masama ang timpla mula sa depresyon, at depresyon mula sa neurosis at neurasthenia.

Depression o masamang kalooban?

Ang masamang kalooban ay isang normal na kalagayan ng tao. Hindi ka palaging nasisiyahan sa iyong sarili at sa buhay: paminsan-minsan, ang sinumang tao ay nakakaranas ng mga pagsabog ng masamang kalooban, mapanglaw o depresyon. Ang tanging problema ay ang panlabas na depresyon ay halos kapareho sa pinaka-banal na masamang kalooban.

Kaya, sa parehong mga kaso, ang lahat sa paligid ay nakikita sa isang itim na ilaw o, sa kabaligtaran, tila kulay abo at walang pag-asa, ang pagluha at pagkamayamutin ay nabanggit. Paano malalaman kung ano ito? Subukan nating alamin ito sa aming website.

Sa katunayan, ang pagkilala sa mababang mood mula sa depression ay medyo simple - mas madali kaysa sa pagkilala sa depression mula sa neurosis.

Ang mababang mood ay palaging nakasalalay sa mga panlabas na pangyayari. Ngunit ang depresyon ay palaging nakasalalay sa panloob na estado. Ang mga panlabas na kalagayan ng buhay ay maaari lamang makapukaw ng depresyon sa pinakadulo simula, ngunit hindi ito makakaapekto sa anumang paraan - hindi sila lumalakas, hindi humina.

Maaari mo ring maunawaan kung ano ang mayroon ka gamit ang isang simpleng pagsubok: kailangan mong isipin na ang mga panlabas na pangyayari ay nagbago. Halimbawa, nagkaroon ng maraming pera, isang pinakahihintay na bakasyon. Kung ang mga kaisipang ito ay nagdudulot ng pagbabago sa mood, lumilitaw ang maliwanag na mga kaisipan, pagkatapos ay mayroon lamang pansamantalang pagkasira sa mood. Sa tunay na depresyon, walang kaaya-ayang panlabas na pagbabago ang nagdudulot ng anumang paggalaw ng kaluluwa.

Sa isang masamang kalagayan, ang pagsalakay ng isang tao ay nakadirekta sa mundo, habang nasa depresyon - sa kanyang sarili. Ang mga taong nasa isang nalulumbay na estado ay may posibilidad na makisali sa self-flagellation at pag-akusa sa sarili. Sa isang tao na nasa isang masamang kalagayan, ang pagpapahalaga sa sarili ay hindi nagdurusa at hindi nagbabago sa mababang direksyon.

Sa isang masamang kalagayan, pati na rin sa depresyon, may mga problema sa pagtulog. Ngunit kapag bumaba ang mood, mahirap makatulog. Ang pangarap mismo ay lubos na kumpleto. Sa depresyon, nagbabago ang kalidad ng pagtulog, nagiging mababaw, pasulput-sulpot, hindi mapakali. Sa depression, meron mga seasonal exacerbations. Sa umaga, maaaring mas malala ang pakiramdam ng isang tao kaysa sa gabi. Sa isang mababang mood, ang isang tao ay nakakaramdam ng pinakamasama sa gabi.

Ang pinakamahalagang bagay ay ang tagal ng sintomas. Hindi nagtatagal ang masamang mood. Kung magpapatuloy ito nang higit sa dalawang linggo nang walang anumang pagbabago, kung gayon nag-uusap kami tungkol sa depresyon.

Kapag nalulumbay, nagiging mahirap para sa isang tao na sapat na masuri ang kanyang sarili, ang mga panlabas na kalagayan, ang katotohanan sa kabuuan. Ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng isang triad - isang patuloy na pagbaba sa mood, motor at mental retardation. Ito ay nagpapakita ng sarili sa kawalang-interes o pagkabalisa, kahirapan sa pag-concentrate, kahirapan sa pamamahala ng mga pag-iisip, pagkapagod, kahinaan, kawalan ng gana. Ang depresyon ay nailalarawan sa pamamagitan ng kawalan ng kakayahang masiyahan sa buhay at pagtanggi na makipag-usap (hindi pagpayag na makipag-usap, kahirapan sa komunikasyon, kawalan ng kakayahang mapanatili ang isang pag-uusap). Sa matinding kaso sa mga pagpapakita ng kaisipan sumali ang mga pisikal - mga problema sa gastrointestinal tract, isang karamdaman sa gawain ng maraming mga organo.

Ito ay pinakamadaling makilala sa pagitan ng ibig sabihin at Matinding depresyon mula sa masamang kalooban. Kasabay nito, ang lahat ng mga palatandaan ng depresyon ay napakalinaw na halos imposible na magkamali. Ngunit ang banayad na depresyon ay mukhang isang masamang kalagayan: ang isang tao ay hindi nasisiyahan sa anumang bagay, ngunit ang kanyang kapasidad sa pagtatrabaho ay halos normal, at may mga pagpapabuti pa sa kanyang kalagayan.

Maaaring magkaroon ng ibang kalikasan ang depresyon, kaya iba ang kinakailangang paggamot. Kung ang kundisyong ito ay sanhi ng isang paglabag mga prosesong biochemical sa utak, magtatagal paggamot sa droga mga antidepressant. Ang isang masamang kalooban ay hindi nangangailangan ng paggamot: kailangan mong alisin ang stressor, at kung minsan ay matulog lamang o magbakasyon. Sa depresyon, walang bakasyon ang makakatulong upang mapabuti ang kondisyon.

Depresyon o neurosis?

Ang neurosis ay ipinahayag din ng isang nalulumbay at nababalisa na estado. Samakatuwid, madali itong malito sa depresyon. Mga pagsasanay sa pagsasanay para sa pagtitiis at bilis. Lalo na sa balisang depresyon kapag ang isang tao ay hindi kawalang-interes, ngunit hindi kinakailangang hindi mapakali. Ang isang iba't ibang mga neurosis, maraming mga doktor ang isaalang-alang ang neurasthenia, na kung saan ay matinding pagkahapo sistema ng nerbiyos.

Isang espesyalista lamang ang makakagawa ng tumpak na diagnosis dito. Ngunit din isang karaniwang tao maaari pa ring makilala ang depresyon mula sa neurosis sa ilang mga batayan.

Mahalagang subaybayan kung paano nagsimula ang mga pagbabago sa pag-uugali ng tao. Ang neurosis ay palaging sanhi ng panlabas na mga sanhi. Ang depresyon, kahit na may magagandang panlabas na sanhi, ay sanhi ng panloob.

Ang neurotic na reaksyon ay kadalasang mas maikli. Ang depresyon ay pangmatagalan - kung hindi magagamot, ito ay tumatagal ng mga buwan at taon, na humahantong sa isang suicidal syndrome. Ang neurosis ay bihirang maging sanhi ng pag-iisip ng pagpapakamatay.

Ang iba pang mga sintomas ay katangian din ng neurosis, kung saan ang mga tao ay madalas na pumunta sa mga doktor ng iba't ibang mga specialty. Kabilang dito ang pagkapagod, hindi pagkakatulog, pagkahilo, pananakit ng ulo, palpitations ng hindi malinaw na kalikasan, sakit sa puso, pagpapawis, pagkabalisa, nanginginig na mga daliri, pananakit ng tiyan, mga sakit sa bituka.

Para sa mga neuroses, isang estado ng kaguluhan, ang takot ay katangian. Kasabay nito, ang isang tao ay maaaring makaranas ng ganap na magkakaibang mga takot, ang bilang nito ay pinarami. Ang pinakakaraniwan ay takot sa kamatayan, takot sa mga mahal sa buhay, cancer, takot sa taas, kalye, tao. Sa takot sa komunikasyon, ang isang tao ay natatakot na makipag-usap sa mga tao, ngunit nararamdaman ang pangangailangan para dito. Kapag nalulumbay, hindi nararamdaman ng isang tao ang pangangailangan na makipag-usap. Sa depresyon, ang mga takot ay bihirang mag-abala - ang isang tao ay hindi natatakot para sa kanyang buhay o para sa buhay ng ibang tao.

Mayroong maraming mga uri ng neuroses. Ito ay para sa kanila na ang mga obsessive state ay katangian na maaaring pumigil sa isang tao na mabuhay ng isang buong buhay.

Ang isa pang pagkakaiba ay na sa neurosis, ang pagkuha ng mga antidepressant ay hindi humahantong sa kaluwagan, dahil walang mga paglabag sa biochemical reaksyon sa utak. Ang psychotherapy at sedative ay makakatulong sa neurosis.

Neurosis o psychosis?

Medyo madaling makilala ang mga neurotic na reaksyon mula sa psychoses, bagaman kadalasan ang isang neurotic ay maaaring hindi mukhang isang ganap na malusog na sapat na tao. Sa katunayan, ang ilang nakakahumaling na ritwal tulad ng walang katapusang paghuhugas ng kamay, paglilinis, sapilitang pag-aayos ng mga pinggan sa isang tiyak na pagkakasunud-sunod, pagbibilang ng mga bagay, ay maaaring magmungkahi ng malalaking problema.

Ngunit ang isang taong nagdurusa mula sa isang neurosis o neurotic na mga reaksyon ay may kamalayan sa pagkakaroon ng isang problema at nauunawaan na ang kanyang pag-uugali ay pumipigil sa kanya na mabuhay. Maaari niyang malaman ang koneksyon ng kanyang pag-uugali sa labas ng mundo, nauunawaan na ang kanyang pag-uugali ay sanhi ng mga panlabas na dahilan, at sinusubukang alisin ang mga ito. Nauunawaan ng mga pasyenteng may neurosis ang pangangailangan para sa paggamot at humingi ng tulong sa mga espesyalista. Ang neurosis ay nababaligtad, iyon ay, sapat na upang ganap na pagalingin ang mga ito.

Ang psychosis ay isang paulit-ulit na sakit sa pag-iisip kung saan hindi sapat ang nakikita ng isang tao sa kanyang sarili at sa mundo. Hindi kinokontrol ng isang tao ang kanyang sarili at nabubuhay sa ibang realidad. Mapapansin dito ang mga hallucinations, ilusyon, obsessive delusyon, pagbabago ng personalidad. Sa psychosis, ang isang tao ay hindi nararamdaman na kailangan nila ng tulong, at maaaring maging agresibo ang reaksyon sa anumang paggamot. Hindi siya kritikal sa kanyang sarili.

Ang psychosis ay nagsisimula nang hindi mahahalata, ang mga pagbabago sa personalidad ay unti-unting nangyayari, ang problema ay lumalaki sa mahabang panahon. Ang neurosis ay madalas na nagsisimula sa isang tiyak na paraan, at ang isa ay maaaring masubaybayan kung anong kaganapan ang nagdulot nito. Ang neurosis ay hindi kailanman nagiging psychosis, kaya hindi na kailangang matakot dito.

Maaaring gumaling ang neurosis, napakahirap gamutin ang psychosis.

Neurasthenia

Ang Neurasthenia ay isang banayad na anyo ng neurosis na dulot ng stress at sobrang trabaho. Ang matagal na labis na trabaho ng nervous system ay humahantong sa pagkahapo nito. Ang tinatawag na pagkasira ng nerbiyos at bubuo ang neurasthenia.

Ito ay katangian sa kanya mabilis na pagkapagod, mental at pisikal, kahinaan, hindi pagkakatulog, kawalang-interes. Kadalasang nagkakaroon ng pagkamayamutin, at ang mga pinaka-hindi nakakapinsalang bagay tulad ng pagtawa o mga tawag sa telepono ay maaaring nakakainis at nagdudulot ng galit. Sa neurasthenia, mahirap mag-focus sa isang bagay.

Kung ang problema ay masyadong malayo, pagkatapos ay bubuo ang pagluha. Ang isang taong nagdurusa sa neurasthenia ay maaaring umiyak nang walang dahilan: ang mga luha ay maaaring maging sanhi ng matalim na tunog, isang doorbell, isang maliwanag na ilaw.

Hindi tulad ng depression at neurosis, ang neurasthenia ay madaling gamutin. Ngunit dito, una sa lahat, mahalaga na palakasin ang sistema ng nerbiyos, na nangangailangan ng mahabang pahinga at pag-aalis ng stress. Kinakailangang baguhin ang paraan ng pamumuhay: hindi mga gamot ang pinakamahusay na gumagana, ngunit paglalakad, pagtakbo, mga pamamaraan ng tubig lalo na ang paglangoy, magandang tulog at masarap na pagkain na may kasaganaan ng mga bitamina. Sa neurasthenia, simple pampakalma- valerian, motherwort.

Kaya, ang masamang kalooban ay tanda ng maraming sakit. Pakiramdam na ang mundo ay nawala ang mga kulay nito, kailangan mong makinig sa iyong sarili at maunawaan kung ano ang sanhi ng pagkasira at masamang kalooban. At ito, sa turn, ay makakatulong upang makipag-ugnay sa tamang espesyalista sa oras.

Sa mga nagdaang taon, ang salitang "depresyon" ay naging sunod sa moda. Sa sandaling magalit ang isang tao dahil sa gulo, agad niyang sasabihin: "Ako ay nalulumbay." Ngunit kung ito ay gayon, pagkatapos ay oras na para sa kanya na tumakbo sa doktor para sa mga tabletas, dahil ang depresyon ay isang malubhang sakit.

Sa pamamagitan ng iba't ibang mga pagtatantya mga eksperto, 10 hanggang 20 porsiyento ng mga tao ay madaling kapitan ng depresyon, at ang pababang mood swing ay karaniwang katangian ng 1/3 ng populasyon ng mundo. Ngunit ang mga istatistika sa kasong ito ay hindi tumpak, dahil ang mga taong may ganitong mga problema ay bihirang bumaling sa mga espesyalista. At kung paano matukoy - oras na o hindi oras? Sino ang tutulong - isang psychologist o isang doktor na? Paano makilala ang isang masamang kalooban mula sa isang sakit?

Ang mga pangunahing palatandaan ng depresyon low mood, motor retardation at mental retardation ay isinasaalang-alang (ang mga pag-iisip ay dumadaloy nang mas mabagal kaysa karaniwan). Ito ang triad ng depression. Gayunpaman, sa katunayan, maraming mga uri ng depresyon, at ang bawat uri ay may sariling mga sintomas. Halimbawa, ang pagkabalisa ng depresyon nailalarawan sa pamamagitan ng kaguluhan sa motor, kapag ang isang tao ay hindi nakahanap ng isang lugar para sa kanyang sarili, siya ay hindi mapakali at nababalisa. Sa kumbinasyon ng kawalang-interes, ang sakit ay maaaring mailalarawan sa pamamagitan ng kawalang-interes sa lahat. May mga depresyon na may pagkamayamutin, obsessive thoughts at takot, hypochondria, atbp. Ang mga pangunahing palatandaan ng karamihan sa mga uri ng depresyon, maliban sa triad, ay:

nalulumbay na kalooban, mapanglaw, kawalan ng pag-asa;

pagkabalisa, takot;

pagkamayamutin;

kakulangan ng pagpapahalaga sa sarili;

nabawasan ang interes sa labas ng mundo at ang kakayahang magsaya;

hindi nakatulog ng maayos;

pagbabago sa gana;

nadagdagan ang pagkapagod, kahinaan;

pagiging pasibo;

pag-iwas sa pakikipag-ugnay sa mga tao;

pagtanggi sa libangan;

paggamit ng alkohol o droga na may layuning "makalimot";

kahirapan sa pag-concentrate;

mga negatibong kaisipan tungkol sa iyong sarili, tungkol sa iyong buhay, tungkol sa hinaharap, tungkol sa mundo sa kabuuan (sa mga malalang kaso, pag-iisip ng pagpapakamatay).

Ang pagkakaroon ng ilan sa mga palatandaang ito sa loob ng dalawa o higit pang linggo ay patuloy na dahilan upang humingi ng tulong sa isang psychiatrist.

Ang diagnosis ng depression ay kumplikado dahil madalas itong may mga sintomas ng iba pang mga sakit, mas madalas na somatic (iyon ay, pisikal). Samakatuwid, ang isang tao ay maaaring pumunta sa mga doktor sa loob ng mahabang panahon at hindi maintindihan na, sa katunayan, siya ay may sakit hindi sa katawan, ngunit sa kaluluwa.

Bakit nangyayari ang depresyon? Ang tao ay nabubuhay sa isang mundo kung saan siya ay patuloy na nahaharap sa maraming stress. Mga gulo sa trabaho, sa pamilya, aksidente, mahirap na sitwasyon... Ngunit likas na katangian ng tao na ang ating katawan at utak ay kayang tiisin. Ang katamtamang stress ay kailangan para sa buhay: ayon kay Hans Selye (tagalikha ng sikat na doktrina ng stress), ang zero stress ay katumbas ng kamatayan. Iyon ay, nangangahulugan ito na walang mga kaganapan na nangyari sa buhay ng isang tao - hindi mabuti o masama. Ang stress ay maaaring maging positibo (sanhi ng mga positibong pangyayari sa buhay) at negatibo. Sa pamamagitan ng pagpapanatili ng isang tiyak na antas ng stress, ang katawan ay lumiliko sa mga mekanismo ng pagbagay. Ngunit ano ang mangyayari kapag ang mga antas ng stress ay nawala sa mga tsart? Ang bawat tao ay may iba't ibang kakayahang umangkop. Kakayanin ng isang tao ang anumang problema sa buhay, malubhang problema at maging ang kalungkutan, malagpasan ito at maging mas malakas bilang isang tao. At ang isa pa ay hindi matitiis, "masira" sa ilalim ng bigat ng pagdurusa o kahit na pang-araw-araw na alalahanin. At pagkatapos ay ang depresyon ay maaaring maging kahihinatnan.

Bakit ang ilang mga tao ay matatag na nagtitiis ng mga problema, habang ang iba ay "sumusuko sa awa" ng kawalan ng pag-asa at pananabik? Umiiral mga kadahilanan na nagpapataas ng posibilidad ng depresyon: predisposition sa depression (heredity, character traits), late age(pagkatapos ng 60 taon ng depresyon ay mas karaniwan), malubhang sakit sa somatic (depresyon bilang reaksyon sa pisikal na pagdurusa, pagkalasing ng katawan, takot sa kalusugan at buhay ng isang tao). Ang lahat ng mga salik na ito ay nagpapababa ng threshold ng sensitivity sa stress at nagpapataas ng panganib ng hindi sapat na reaksyon sa kanila sa anyo ng depression.

Ang predisposisyon sa depresyon, tulad ng isinulat ko sa itaas, ay dahil sa pagmamana at mga katangian ng karakter. Kung gaano ang pagkakaroon ng mga kondisyon ng depresyon sa mga miyembro ng pamilya ay maaaring makaapekto sa posibilidad ng sakit ng isa sa mga inapo ay hindi isang madaling tanong. Siyempre, may ganoong impluwensya. Ngunit dapat ding isaalang-alang ang katotohanan na ang isang tao (lalo na ang isang bata) ay malakas na naiimpluwensyahan ng sitwasyon sa pamilya kung saan siya lumaki. Kung ang isang taong malapit ay madalas na nasa masamang kalagayan, mabilis na tumutugon sa mga kaguluhan, nagnanais at malungkot, kung gayon madaling ipagpalagay na ang ibang mga miyembro ng pamilya ay maaaring malasahan ang gayong estado bilang normal. Kinokopya ng mga bata ang matatanda. Ito ay para sa kanila ang tanging paraan matuto kung paano kumilos pagtanda. Kaya lumalabas na ang bata, na nabubuhay sa gitna ng mapanglaw at kawalan ng pag-asa, ay dinadala ito sa kanya sa Malaking mundo bilang pamantayan. Ang mga kadahilanan ng peligro ay mga salungatan din sa pamilya, ang kawalan ng init at tiwala dito.

Hindi alintana namamana na predisposisyon, ang isang tao na may ilang partikular na katangian ng karakter ay maaaring maging mahina ang kalooban at, nang naaayon, ay may panganib na magkaroon ng depresyon. Ito ang mga katangian ng personalidad tulad ng:

ang ugali ng isang tao na makita ang lahat sa negatibong liwanag (ang kanilang sarili, ang kanilang hinaharap, ang mundo sa kabuuan);

sobrang pagkasensitibo sa pagkabigo;

pagkahilig sa pagdududa;

hindi matatag na kalooban;

pagkaabala sa mabibigat na forebodings;

kawalan ng kalayaan sa paggawa ng mahahalagang desisyon;

takot sa mga salungatan;

takot sa kalungkutan, atbp.

Ngunit ang lahat ng mga kadahilanan ng panganib na ito ay hindi kinakailangang humantong sa depresyon. Ang isang tao ay maaaring madaling kapitan ng panaka-nakang mababang mood, o maaari siyang mamuhay nang normal, makayanan ang stress at maging masaya.

O maaari ring mangyari na ang isang tao mula sa isang malusog na pamilya, masayahin at masayahin sa buhay, ay haharap sa matinding stress (ang mga kahihinatnan ng isang natural na sakuna, sakuna, maraming pagkamatay ng mga mahal sa buhay, bilang isang resulta kung saan ang isang tao ay naiwang mag-isa. , atbp.). At ang depresyon sa kasong ito ay maaaring isang reaksyon sa matinding stress.

Kaya paano mo sasabihin ang isang normal na masamang kalooban mula sa tunay na depresyon? Ang pinakamadaling paraan upang makilala ang depresyon mula sa mababang mood ay katamtaman hanggang sa matinding depresyon. Ang ganitong depresyon ay nailalarawan sa pamamagitan ng matingkad na mga karamdaman sa mood: ang isang tao ay nagreklamo ng pakiramdam mapang-api pananabik, malala pagkabalisa (ang mismong salitang "depresyon" sa Latin ay nangangahulugang "presyon"), kawalan ng laman. Nakikita niya ang lahat sa itim, pinalalaki ang negatibo. Inakusahan niya ang kanyang sarili ng "lahat ng mortal na kasalanan", pinag-uusapan ang kanyang pagkakasala para sa lahat ng bagay sa paligid niya at kahit na iniisip ang tungkol sa pagpapakamatay. Gayunpaman, hindi siya umiiyak, tuyo ang kanyang mga mata. Ang mga taong ito, bilang panuntunan, ay hindi nakakaranas ng mood swings sa araw, ito ay monotonously binabaan sa lahat ng oras. Para sa mga ganitong kondisyon, malubhang abala sa pagtulog (insomnia, mababaw na pagtulog, madalas na paggising), kawalan ng gana sa pagkain, mga problema sa sistema ng pagtunaw. Kung kilala mo ang pasyente noon, bago ang sakit, magugulat ka na makakita ng ibang tao sa harap mo.

Ang pinakamahirap na opsyon na makilala ay banayad na antas depresyon. Sa kasong ito, ang kanyang linya na may masamang kalooban ay napakanipis. Ang isang tao ay nakakaramdam ng kalungkutan at isang selyo, walang nakalulugod sa kanya. Kasabay nito, ang kapasidad ng pagtatrabaho ay napanatili, kahit na kapansin-pansing nabawasan. Mayroong araw-araw (sa gabi ang pakiramdam ng isang tao ay mas mahusay kaysa sa umaga) at pana-panahon (exacerbations sa taglagas, tagsibol) pagbabago-bago sa estado.

Sa isang masamang kalagayan, ang mga naturang pagbabagu-bago, bilang isang panuntunan, ay hindi sinusunod, o maaaring mayroong isang kabaligtaran na larawan: ang isang tao ay nakakaramdam ng mas mahusay sa umaga, at mas masahol pa sa gabi. At sa pangkalahatan, ang estado ng masamang kalooban ay hindi nagpapatuloy. May dahilan upang mag-alala kapag ang ganitong mga estado ng mababang mood, kalungkutan at mapanglaw ay patuloy na tumatagal ng higit sa dalawang linggo. Kapag nasa masamang kalagayan, kadalasang iniisip ng isang tao na ang dahilan ay nasa labas (panahon, salungatan sa trabaho, hindi kasiya-siyang mga pangyayari), sa kaibahan sa pagkahilig sa sisihin sa sarili at pagpapababa sa sarili sa isang nalulumbay na estado. Ang masamang kalooban ay isang dahilan upang umiyak tungkol sa iyong kapus-palad na kapalaran. Ang mga pasyenteng nalulumbay ay hindi na umiiyak, wala na silang lakas na gawin ito. Ang isang taong nasa masamang kalagayan ay natutulog nang husto, siya ay nagtagumpay nababalisa na pag-iisip, ngunit walang insomnia, pati na rin ang hindi mapakali na mababaw na pagtulog.

Ito ay nagkakahalaga ng pag-alala na ang lahat ay indibidwal at ang isang antas ng depresyon ay maaaring maging isa pa, tulad ng isang matagal na masamang kalooban ay maaaring lumampas sa pinong linya na iyon na may banayad na depresyon, at kabaliktaran.

Kaya, kung nakakita ka ng mga palatandaan ng katamtaman o matinding depresyon, kailangan mo ng tulong ng isang doktor na, kung makumpirma ang diagnosis, ay magrereseta sa iyo ng gamot. Kung walang paggamot, ang depresyon ay maaaring tumagal ng ilang buwan o kahit na taon. Mapanganib ang self-medication!

Psychotherapy inirerekomenda tulad ng sa kaso ng higit pa malubhang anyo depression, pati na rin sa kaso ng isang masamang mood o banayad na depresyon. Ang layunin ay tulungan ang tao. Makakatulong ito sa iyo na malampasan ang isang mahirap na panahon sa kasalukuyan at mas matagumpay na makayanan ang mga nakababahalang sitwasyon sa hinaharap. Bilang karagdagan, ang kakayahang magsaya araw-araw, malusog na Pamumuhay buhay, pag-eehersisyo sa umaga, tamang mode magtrabaho at magpahinga - iyon ang makakatulong sa iyo na labanan ang stress at mapanatili ang kapayapaan ng isip!

Ang depresyon ay isa sa mga pinaka "popular" na sakit sa ating panahon, kung saan maraming mga alamat. Tungkol sa kung ano ang depresyon, kung paano makilala ito at kung paano haharapin ito, ang kasulatan ng espesyal na proyekto na "Social Navigator" ay nakipag-usap sa mga psychologist at doktor.

Si Konstantin Ermolaev lalo na para sa proyektong "Social Navigator"

Depresyon sakit sa pag-iisip Noong ika-20 at ika-21 siglo, nang lumipat ang mga tao sa mga lungsod at metropolitan na lugar, nagsimula silang makaranas ng higit na stress at pagkasunog sa trabaho.

"Nabubuhay tayo sa isang bagong panahon. Kung ano ang nabubuhay natin ngayon isang taon na ang nakalilipas, 150 taon na ang nakalilipas, ang mga tao ay hindi nabubuhay sa buong buhay. Ang pag-iisip kung minsan ay hindi makayanan ang ganoong dami ng impormasyon, "sabi ni Ilya Shmelev, senior lecturer sa Mas Mataas na Paaralan ng Economics, psychologist.

Sinabi rin ng dalubhasa na ngayon ay mas maraming kinakailangan para sa isang tao: "dapat maging matagumpay ka", "dapat mayaman ka" at iba pa. Marami, lalo na ang mga tinedyer, ay hindi makayanan ang gayong panlabas na panggigipit, at sila ay nanlulumo.

Ang sakit na ito ay maaaring magpakita mismo sa isang tao sa anyo ng mababang kalooban, hindi makatwirang pagkabalisa, kalungkutan, pagkabagot, kawalang-interes, mababang pagpapahalaga sa sarili, pagkamayamutin, pagbaba ng pagganap, gana sa pagkain at mga karamdaman sa pagtulog, at iba pa. Gayunpaman, ang presensya katulad na sintomas ay hindi nangangahulugan na ang tao ay may sakit, marahil siya ay pagod lamang.

"Ang depresyon ay naging isang buzzword. Hindi kami nag-aatubili na sabihin ang "Mayroon akong depresyon" sa sandaling bumaba ang mood. Sa katunayan, may malaking pagkakaiba sa pagitan ng masamang kalooban at depresyon. Kung ang una ay isang pansamantalang kondisyon, pagkatapos ang pangalawa ay isang malubhang karamdaman, "- binigyang diin ang Pinarangalan na Scientist ng Russian Federation, Doctor of Psychological Sciences, Propesor Evgeny Bogdanov.

Ano ang ano?

Ang masamang kalooban ay normal. Hindi ka palaging nasisiyahan sa iyong sarili at sa buhay: paminsan-minsan, ang sinumang tao ay nakakaranas ng mga pagsabog ng masamang kalooban, mapanglaw o depresyon. Ang isang masamang kalooban ay mukhang katulad ng depresyon, ngunit ito ay tumatagal ng mas kaunti.

"Ang pagkapagod at isang masamang mood ay hindi maaaring tumagal ng anim na buwan, ngunit ang depresyon ay maaaring. Kung sa tingin mo na ang iyong kondisyon ay hindi bumubuti sa loob ng mahabang panahon, malamang na ang depresyon ay papalapit sa iyo," sabi ng psychologist na si Mikhail Labkovsky.

Ayon sa kanya, bago ang depresyon, bilang panuntunan, mayroong asthenia - isang kondisyon kapag ang isang tao sigla, unti-unting kumukupas ang mundo, nawawala ang mga interes, wala kang gustong gawin.

Saan nanggagaling ang depresyon

Nakikilala ng mga eksperto ang ilang uri ng depresyon: mapanglaw, magagalitin, talamak, reaktibo, at iba pa, na ang bawat isa ay may sariling mga sanhi.

Kadalasan, ayon sa mga psychologist, ang isang depressive na estado ay nauugnay sa isang kakulangan ng isang bagay na napakahalaga - pera, isang mahal sa buhay, trabaho, at iba pa.

"Ang modernong lipunan ay isang lipunan ng mga may sapat na gulang na may isip na parang bata, na kailangang patuloy na pakainin ang kanilang sarili ng mga bagong emosyon sa anyo ng libangan, mga laruan, at iba pa," sabi ng psychologist na si Tatyana Shalagina.

Gayunpaman, kung hindi mo alam kung paano makilala at makipag-ugnayan sa iyong mga damdamin, maaari rin itong humantong sa depresyon.

"Isa sa mga pangunahing problema modernong lipunan ay kung minsan hindi natin alam kung paano "digest" ang dami ng mga emosyon na nararanasan natin ngayon," sabi ni Ilya Shmelev.

Gayunpaman, kung minsan ang mga kemikal na proseso ng katawan, tulad ng hormonal failure, ay maaari ding maging sanhi ng depression.

Kahanga-hangang araw ngayon: kung uminom ng tsaa, o magbibigti

Ayon sa therapist na si Natalia Poklonova, kapag ang isang pasyente ay nagreklamo ng isang pangmatagalang depressed state sa isang appointment, ang unang bagay na ginagawa niya ay isang pangkalahatang pagsusuri.

"Siguro ang hemoglobin ng isang tao ay bumaba nang husto. Ang kakulangan ng mga elemento ng bakas ay maaari ding humantong sa mga kondisyon na medyo katulad ng depresyon: kahinaan, depresyon, at iba pa, "sabi niya.

Sinabi rin ng therapist na kung, ayon sa mga resulta ng pag-aaral, walang malubhang paglihis, kung gayon ang pasyente ay inireseta ng paggamot tulad ng sa vegetovascular dystonia: bitamina therapy, baga pampatulog at iba pa. Kung ang naturang paggamot ay hindi makakatulong, ang pasyente ay tinutukoy sa isang psychotherapist.

I-diagnose ang depression at magreseta tamang paggamot Maaari lamang psychotherapist o psychiatrist.

Depende sa kalubhaan ng depresyon, maaaring ito ay alinman sa mga rekomendasyon para sa mga pagsasaayos ng pamumuhay o mga konsultasyon sa isang psychologist. Sa mas matinding mga kaso, maaaring magreseta ng mga karagdagang kurso ng antidepressant. Sa anumang kaso, ang desisyon ay dapat gawin ng isang espesyalista.

Paano tumugon ang ating katawan sa ating mga damdamin at emosyon, bakit ang pahinga ang pangunahing gamot, kung paano haharapin ang stress, ang espesyal na proyekto na "Social Navigator" ay sinabi ng psychotherapist na si Evgeny Videnin.

"Dahil ang karamihan sa mga sakit ay may psychosomatic na batayan, ang napapabayaang depresyon ay maaaring humantong sa iba pang mga problema sa kalusugan, tulad ng irritable stomach syndrome, cardiological at endocrinological na mga sakit, at marami pang iba. Ang lahat ng mga sakit ay mula sa nerbiyos, at tanging syphilis ay mula sa kasiyahan," sabi ni Mikhail Labkovsky .

Binigyang-diin ng lahat ng mga eksperto na upang makita ang depresyon sa maagang yugto sulit na subaybayan ang iyong kalagayan.

"Kung sa palagay mo, tulad ng isinulat ni Nikolai Vasilyevich Gogol, ngayong umaga ay umiinom ka ng kape nang walang lasa, malamang na maaari kang magkaroon ng depresyon," sabi ni Labkovsky.

Maaari ka ring maalerto ang mga sumusunod na sintomas:
. matagal na mababang mood;
. nagmumulto walang dahilan na pagkabalisa;
. kalungkutan at inip;
. kawalang-interes;
. nabawasan ang pagpapahalaga sa sarili;
. pagkamayamutin;
. pagkapagod at pagkawala ng kapasidad sa pagtatrabaho;
. labis o malnutrisyon;
. mga problema sa pagtulog at hindi pagkakatulog.

"Kung mahanap mo ang iyong sarili o minamahal tatlo o higit pa sa mga nakalistang palatandaan, huwag ipagpaliban ang pagbisita sa isang kwalipikadong psychotherapist - ang mas maagang paggamot sa depresyon ay nagsimula, mas magiging matagumpay ito, "sabi ni Evgeny Bogdanov.

Sinabi rin ng eksperto na ang depresyon ay kadalasang sinasamahan ng mga pagtalon sa presyon ng dugo, pagtaas ng temperatura ng katawan, sakit ng ulo, pagbabago gawi sa pagkain(bulimia o anorexia), kawalan ng libido.

Ang malusog na pamumuhay at self-organization ay ang pinakamahusay na antidepressant

Upang maiwasan ang depresyon, inirerekomenda ng mga eksperto ang pag-aayos ng iyong pahinga nang maayos, pagkakaroon ng sapat na tulog, pagprotekta sa iyong sarili mula sa emosyonal na kaguluhan, paglalaro ng sports, at pagpaplano ng iyong oras. Makakatulong ito upang maiwasan nakababahalang mga sitwasyon, pagkawala ng lakas at nerbiyos na pagkahapo.

"Lubhang kapaki-pakinabang na panatilihin ang isang talaarawan ng mga damdamin at kaisipan. Ito ay magpapahintulot sa iyo na maunawaan kung anong mga damdamin ang nawawala upang sa dakong huli ay mapunan ang kanilang kakulangan sa tulong ng sports, ang ilan mga gawaing panlipunan. Ang pangunahing bagay ay ang magsaya sa parehong oras, at hindi gawin ito sa ilalim ng pagpilit, "sabi ni Ilya Shmelev.

Ayon kay Mikhail Labkovsky, kung minsan kailangan mo lamang maghintay, at ang depresyon ay lilipas mismo. Halimbawa, kung ang isang malapit sa isang tao ay namatay, pagkatapos ay dahil sa mga layunin na dahilan, ang depresyon ay magsisimula sa kanya. Gayunpaman, pagkaraan ng ilang sandali, hinila niya ang kanyang sarili at lumabas sa ganitong estado. Kung nabigo siyang gawin ito, kailangan mong pumunta sa isang espesyalista.

Normal lang ba sa isang tao ang malungkot, at matatawag ba ito? Ano ang pangunahing pagkakaiba sa pagitan ng mababang mood at depresyon? Anong mga sintomas ang dapat kong abangan at magpatingin sa doktor?

Hello kalungkutan!

Karaniwan para sa mga taong masama ang pakiramdam na maling naniniwala na sila ay nalulumbay. taglagas blues madalas nating napagkakamalan itong depresyon kapag hindi.

Ang kalungkutan, na ipinakita ng isang masamang kalooban, isang pakiramdam ng pagkalungkot at bahagyang pangangati, ay normal na estado tao. Walang masama kung ang kalungkutan ay tumatagal ng ilang araw. Ang isang sapat na tao ay hindi maaaring palaging nasa isang positibong kalagayan. Ang masamang panahon, mga problema sa mga mahal sa buhay, mga pagkabigo sa trabaho at sa mga relasyon ay natural na nakakaapekto sa ating kalooban, at walang dapat ipag-alala. ito normal na reaksyon ang isipan ng tao sa mga nangyayari.

Maraming mga psychotherapist ang nagsasalita ng negatibo tungkol sa mga pamamaraan ng tinatawag na "positive psychotherapy", kapag ang isang tao ay tinuturuan na palaging nasa mataas na espiritu. Sa panimula ito ay mali, dahil sa ganitong paraan pinipilit natin ang isang tao na magsuot ng maskara nang hindi nalulutas ang pangunahing problema. Kailangan nating magluksa minsan. Mahalagang makilala ang kalungkutan sa depresyon. Sa huling kaso, makipag-ugnayan kaagad

Mapanglaw - ang lokomotibo ng pagkamalikhain

Kapag ikaw ay malungkot o may neurosis, nagagawa mo pa ring tumugon nang sapat sa mga nangyayari sa iyong paligid. Bukod dito, kahit na sa ganitong estado, ang isang tao ay maaaring makaramdam ng kagalakan, halimbawa, mula sa gayong mga bagay tulad ng masarap na mabangong kape o paglalakad sa parke kasama ang mga kaibigan. Sa antas ng pisyolohikal, nangangahulugan ito na ang kasiyahan ay nakasentro sa sistema ng nerbiyos ang isang tao ay hindi pa barado, at siya, tulad ng dati, ay nasiyahan sa komunikasyon, masarap na pagkain, pakikipagtalik, pagbabasa ng mga libro at iba pang mga aktibidad na nagdudulot sa isang tao ng magandang kalooban.

Kakatwa, ngunit ito ay kalungkutan na gumagawa ng isang tao. Kung hindi dahil sa mapanglaw, walang Byron at Shakespeare. Halos lahat ng mga taong malikhain ay malungkot, at nasa ganitong estado na ang inspirasyon ay dumarating sa kanila. Hinihiling ng katawan na ipahayag ang mga damdamin na nararanasan ng isang tao. Ito ay kung paano isinilang ang mga tula, tuluyan, painting at musika - isang uri ng imprint ng kaluluwa ng lumikha. Kapag ang isang tao sublimates kanyang kalungkutan sa isang bagay na maganda, ito ay nagiging mas madali. Samakatuwid, kung ikaw ay malungkot, pagkatapos ay oras na upang hawakan ang maganda.

Ano ang gagawin kung malungkot ka

Ang kalungkutan ay hindi isang sakit... Dumarating at umaalis ito nang walang bakas. Ano ang gagawin kapag malungkot ka?

Maging malungkot kung malungkot ka. Sa mga sandali na binabalot ka ng mapanglaw, hindi mo kailangang gumawa ng karahasan laban sa iyong sarili, pilitin ang iyong sarili na tumawa o sumigaw nang malakas na ang lahat ay mahusay lamang. Malamang, gugustuhin mong mapag-isa, makinig sa musika o pag-isipang mabuti ang kasalukuyang sitwasyon. Hindi mo kailangang tanggihan ang iyong sarili sa "karangyaan", dahil hinihiling ito ng iyong katawan. Sa isang abalang buhay, kapag wala tayong sapat na oras upang huminto at makinig sa pag-awit ng mga ibon, ang pag-iisa sa ating sarili ay isang tunay na kasiyahan. Idiskonekta sa lahat ng bagay sa paligid mo. I-off ang iyong mga telepono at iba pang mga gadget at magpahinga.
Mag-nostalgic. Oras na para ilabas ang lumang album ng pamilya. Suriin ang mga larawan ng mga taong pinapahalagahan mo. Alalahanin ang kanilang kabataan at ang iyong mga taon. Sa ganitong mga sandali, maaari kang lumuha o ngumiti. Ilabas ang iyong emosyon, huwag itago ang mga ito sa loob. Kapag tumitingin sa mga lumang larawan, ang iyong kalungkutan ay maaaring unti-unting mawala, na magbibigay daan sa mga masasayang alaala mula sa iyong kabataan at pagkabata.
Palayawin ang iyong katawan. Baka gusto mong maligo. Magsindi ng kandila at idagdag sa tubig mabangong langis. Maaari mong i-on ang nakakarelaks na musika at humigop ng ilang alak. Totoo, sa alkohol sa mga panahon ng kalungkutan kailangan mong mag-ingat. Maaari mo lamang itong kunin sa maliit na dami kung alam mong tiyak na hindi ka lalampas sa linya.
Baguhin ang iyong larawan. Siguro oras na upang baguhin ang iyong hairstyle o tinain ang iyong buhok? Pumili ng bagong pampaganda para sa iyong sarili at magpa-manicure. Kaya't hindi mo lamang inilalagay ang iyong sarili sa pagkakasunud-sunod, ngunit nakakagambala rin sa mga nakagawiang gawain.
Magsagawa ng pag-audit sa wardrobe. Marahil ay nagsusuot ka ng masyadong madilim, hindi mahalata na mga bagay. Baguhin ang mga ito sa higit pa Matitingkad na kulay. Alamin na ang orange at pula ay nakapagpapasigla; dilaw - kumpiyansa; lila at kulay asul- umalma. Kapag malungkot ka, mas mabuting huwag kang magsuot ng itim, kulay abo at kayumangging damit. Itago mo siya kahit na, sa panahong malungkot ka.
Mga emosyon sa pagkamalikhain. Kapag malungkot ka, nagmamakaawa lang ang emosyon mo para maging maganda. Nangangahulugan ito na kailangan mong ilipat ang iyong mga karanasan mula sa emosyonal na globo patungo sa pisikal na globo. Sumulat ng tula, gumawa ng isang talaarawan, kumuha ng pagguhit, pagbuburda, pagmomodelo, kaligrapya at anumang iba pang uri ng sining. Ito ay kung paano mo ipahayag ang iyong mga damdamin at makahanap ng balanse sa pagitan mo panloob na mundo at paligid.

Tandaan na ang estado ng kalungkutan ay tumatagal ng ilang araw, isang maximum na 2 linggo. Kung hindi ka pa gumaling pagkatapos ng panahong ito, marahil ay mas malala ang problema. Mahalagang makilala ang kalungkutan at depresyon. Sa huling kaso, dapat kang makipag-ugnay kaagad sa isang psychotherapist. Kung hindi, lalala lamang ang mental disorder, na makakaapekto hindi lamang sa iyong mental kundi pati na rin sa iyong pisikal na kalusugan.

Pag-aaral na kilalanin ang depresyon

Kapansin-pansin na ang mga unang pagpapakita ng depresyon ay hindi gaanong naiiba sa kalungkutan. Ang tagal ng iyong pananatili sa isang masamang mood ay dapat alertuhan ka. Kung hindi ka makaalis sa estadong ito sa loob ng 1-2 linggo, oras na para magpatunog ng alarma.

Bilang karagdagan sa isang masamang kalooban, ang depresyon ay nailalarawan sa pamamagitan ng mga vegetative disorder at asthenic disorder. Sa ganitong estado, ang isang tao ay nabalisa ng kawalang-interes, asul, nerbiyos, kung minsan ay isang pakiramdam ng pagkabalisa at takot. Tuktok estado ng pagkabalisa maaaring may mga panic attack na nagpapahiwatig na ang depresyon ay nagiging isang estado ng malubhang sakit sa pag-iisip.

Ang isang taong nalulumbay ay nawawalan ng interes sa buhay. Ang kanyang mga paggalaw ay madalas na hinahadlangan, at siya ay tumatagal ng anumang trabaho (kabilang ang kanyang mga propesyonal na tungkulin) nang may pag-aatubili. Sa paglipas ng panahon, ang depresyon ay umuunlad, at ang pasyente ay nagsisimulang mabalisa ng mga pag-iisip ng mga umiiral na problema. Napagtanto ng isang tao ang kawalang-kabuluhan ng buhay, mayroon siya.

Mga Sintomas ng Depresyon: Kailan Dapat Mag-ingat

Hindi tulad ng kalungkutan, ang depresyon ay malubhang sakit na kailangang tratuhin, kung hindi, ang isang tao ay hindi maaaring makayanan ito nang mag-isa. Ang mga pagpapakita ng depresyon ay medyo magkakaibang at nag-iiba depende sa anyo ng sakit.

Mga emosyonal na pagpapakita ng depresyon

Depressed mood, mapanglaw. Ang estado ng kalungkutan, inaapi, nalulumbay na kalooban ay tumatagal ng higit sa dalawang linggo. Ang isang tao ay nakakaramdam ng kawalan ng pag-asa at hindi maintindihan kung ano ang paraan sa labas ng sitwasyong ito. Kahit na ang maliliit na bagay ay maaaring humantong sa kanya sa isang estado ng labis na nalulumbay na kalooban.
Pakiramdam ng panloob na pag-igting at pag-asa ng problema. Sa isang estado ng depresyon, ang isang tao ay patuloy na nararamdaman panloob na stress. Natatakot siya sa isang kakila-kilabot na kasawian na maaaring mangyari sa kanya o sa kanyang mga mahal sa buhay.
Pagkairita. Sa isang nalulumbay na kalagayan, ang isang tao ay masyadong magagalitin. Siya ay tumutugon nang labis sa negatibo sa payo ng mga taong malapit sa kanya, na itinuturing silang mga paninisi. Ang pag-uusap ay maaaring maging isang away sa pinakamaliit na bagay.
Pagkakasala. Kapag nalulumbay, ang isang tao ay nakakaramdam ng pagkakasala. Maaari itong magkasala bago ang mga mahal sa buhay, mga kaibigan, isang mahal sa buhay, at kahit na bago ang sarili. Sa ganitong estado, sinisisi ng isang taong nalulumbay ang kanyang sarili sa kanyang kabiguan.
Nabawasan ang pagpapahalaga sa sarili. Ang isa pang senyales ng depresyon ay ang matinding kawalang-kasiyahan sa iyong sarili at pagbaba ng tiwala sa sarili.
Pagkawala ng kakayahang mag-enjoy. Kung sa isang estado ng kalungkutan ang isang tao ay magagawang magalak at magsaya, kung gayon sa depresyon ay hindi ito ang kaso. Mga aktibidad at bagay na dati ay nagdudulot ng kasiyahan sa isang tao, ngayon ay hindi na siya masaya.
Nabawasan ang interes sa kapaligiran. Ang depresyon ay humahantong sa katotohanan na ang isang tao ay unti-unting nawawalan ng interes sa mundo sa paligid niya. Hindi niya nais na bumuo ng mga relasyon, ituloy ang isang karera, hindi banggitin ang pag-aalaga sa kanyang sarili. Para sa isang taong nalulumbay, ito ay nagiging walang kapararakan.
Pagkawala ng kakayahang makaranas ng mga damdamin. sa malalim mga advanced na kaso Ang depresyon ay humahantong sa katotohanan na ang isang tao ay nawawalan lamang ng kakayahang makaranas ng mga damdamin. Hindi niya magawang makiramay o makaramdam ng saya.
Pagkabalisa tungkol sa kalusugan ng mga mahal sa buhay. Kadalasan ay may kasamang depresyon malakas na pagkabalisa tungkol sa kalusugan ng kanilang mga mahal sa buhay. Ang pasyente ay mayroon ding takot na tila bawal sa mga pampublikong lugar.

Bukod sa emosyonal na sintomas, ang depresyon ay sinamahan ng isang bilang ng mga pagpapakita ng pag-iisip:

Paglabag sa konsentrasyon.

Mga kahirapan sa paggawa ng mga desisyon.
Ang pamamayani ng mga madilim na kaisipan tungkol sa iyong sarili, sa iyong buhay at sa mundo sa paligid mo.
Isang pakiramdam ng kawalan ng pag-asa, isang pesimistikong pananaw sa hinaharap at isang pakiramdam ng kawalang-kabuluhan ng buhay.
Mga pag-iisip tungkol sa kanilang kawalang-silbi, kawalang-halaga at kumpletong kawalan ng kakayahan.
Mga saloobin ng pagpapakamatay.

Physiological manifestations ng depression

Ang depresyon ay ipinakita hindi lamang sa pamamagitan ng pag-iisip, kundi pati na rin ng mga somatic na reaksyon, kabilang ang:

Hindi nakatulog ng maayos. Ito ang pangunahing sintomas ng depresyon. Ang pasyente ay madalas na may hindi pagkakatulog, kung minsan - labis na pag-aantok. Ang ilang mga taong may depresyon ay may insomnia na kahalili ng mga pag-atake ng antok.
Disorder sa ganang kumain. Bilang isang patakaran, sa isang estado ng depresyon, ang gana sa pagkain ay lumala nang husto hanggang sa punto na ang isang tao ay tumanggi sa pagkain. Sa ibang mga kaso, sa kabaligtaran, ang walang pigil na gana ay bubuo. Ang isang tao ay kumakain ng kanyang mga stress, bilang isang panuntunan, na may hindi malusog na pagkain, nakikita lamang dito ang isang mapagkukunan ng kasiyahan.
May kapansanan sa paggana digestive tract . Kadalasan, ang depresyon ay sinamahan ng paninigas ng dumi.
Mga karamdaman sa genital area. Ang pangangailangan para sa sex ay makabuluhang nabawasan. Lumalala ang libido, nababagabag ang paninigas sa mga lalaki.
Pagkapagod. Kahit na ang menor de edad na pisikal at mental na stress ay humahantong sa pagkapagod. Ang pasyente ay nakakaramdam ng kahinaan, na hindi nagpapahintulot sa kanya na magnegosyo.
Sakit. Ang depresyon ay sinamahan hindi lamang sa pag-iisip, kundi pati na rin sakit sa katawan. Ang sakit at kakulangan sa ginhawa ay nararamdaman sa iba't ibang bahagi ng katawan, halimbawa, sa puso, tiyan, kalamnan at iba pa.

Mga pagpapakita ng pag-uugali ng depresyon

Kadalasan ang mga taong nalulumbay ay hindi nakakahingi ng tulong sa iba sa kanilang sarili. Dito, mahalaga para sa mga kamag-anak na maging matulungin, dahil ang depresyon ay nagbabago din sa pag-uugali ng pasyente. Ang mga sumusunod na pagbabago sa pag-uugali ay maaaring magpahiwatig na ang isang tao ay may depresyon:

Pagkawalang-kibo. Ang isang tao ay walang malasakit, pasibo, napakahirap para sa kanya na makisali sa anumang aktibidad.
Pag-iwas sa pakikipag-ugnayan. Dahil sa depresyon, nagiging prone ang isang tao sa pag-iisa, unti-unti siyang nawawalan ng interes sa ibang tao.
Kulang sa entertainment. Ang tao ay tumangging mag-entertain. Hindi niya lang nakikita ang punto sa kanila, at ayaw niyang gumugol ng oras sa kanyang mga mahal sa buhay.
Alak. Sa kasamaang palad, sa isang estado ng depresyon ay madalas na gumagamit ng alkohol. Ang alkohol ay nagbibigay ng pansamantalang kaluwagan, ngunit ang problema ay pinalala lamang ng labis na pag-inom.

Kung napansin mo na ang iyong kamag-anak, kaibigan o kakilala ay may mga sintomas na ito, dapat kang kumunsulta sa isang psychotherapist. Dapat tandaan na ang pasyente mismo ay hindi makayanan ang depresyon. Bilang karagdagan sa kwalipikadong tulong, kailangan din niya ng taong mag-aalaga sa kanya.

Ang problema ng kaluluwa at katawan

Ito ay nagkakahalaga ng noting na ang depresyon ay hindi lamang isang mental ngunit din ng isang pisikal na problema. Sa antas ng hormonal, nabigo ang isang tao, na medyo mahirap ibalik nang walang paggamit ng mga espesyal na gamot.

Ang mga gamot ay inireseta para sa malubha, katamtaman at banayad na pagpapakita ng sakit. Kinakailangang kondisyon para sa matagumpay na paggamot - pakikipagtulungan sa doktor, mahigpit na pagsunod sa kanyang mga rekomendasyon at reseta. Kailangan mong bisitahin ang iyong therapist nang regular at maging tapat sa kanya tungkol sa iyong nararamdaman.

Ang mga pangunahing gamot na inireseta sa isang pasyente na may depresyon ay mga antidepressant. Sa mga nagdaang taon, ang bilang ng mga antidepressant ay tumaas nang malaki. Ang mga bagong henerasyong gamot ay nakikilala sa pamamagitan ng mas mahusay na pagpapaubaya, walang epekto, mababang toxicity at mataas na kaligtasan para sa kalusugan. Sa pangkalahatan, sa tamang aplikasyon sapat na ang mga antidepressant ligtas na gamot. Ang dosis at uri ng gamot ay indibidwal na tinutukoy ng doktor. Dapat itong maunawaan na ang positibong epekto ng mga naturang gamot ay nagpapakita ng sarili nang dahan-dahan, at mahalagang maging mapagpasensya dito. Hindi tulad ng mga gamot ng klase ng benzodiazepine tranquilizers, ang mga antidepressant ay hindi nagiging sanhi ng pagkagumon at pag-unlad ng isang withdrawal syndrome.

Ang pangalawang bahagi ng paggamot ay psychotherapy, na tumutulong sa mga pasyente na bumuo ng emosyonal na mga kasanayan sa regulasyon sa sarili at, sa hinaharap, epektibong makayanan ang mahihirap na sitwasyon nang hindi nahuhulog sa depressive disorder. Narito ang paglahok ng pasyente sa proseso ay mahalaga, dahil ang resulta ay depende sa tiyaga at pagnanais ng pasyente. Siyempre, naiintindihan ng espesyalista ang kalagayan ng pasyente, kaya hakbang-hakbang ay inihahanda niya siya upang ang pasyente mismo ay may pagnanais na makayanan ang kanyang mga problema. Ang mga psychiatrist mismo ay nagpapansin na ang katotohanan ng paghingi ng tulong mula sa isang espesyalista ay isa nang seryosong hakbang patungo sa paglutas ng problema.

Arkady Galanin

Ang depresyon ay isang affective disorder na nailalarawan sa patuloy na depressed mood, negatibong pag-iisip, at mabagal na paggalaw. Ito ang pinakakaraniwang sakit sa pag-iisip. Ayon kay pinakabagong pananaliksik, ang panghabambuhay na panganib na magkaroon ng depresyon ay mula 22 hanggang 33%.

Ang mga taong nagdurusa sa depresyon ay hindi nakikita ang kagalakan ng mundo sa kanilang paligid, tulad ng iba, ang kanilang pag-iisip ay naglalayong palalain ang mga negatibong pagpapakita ng katotohanan, nakikita nila ang anumang maliliit na problema nang labis.

Ano ang karamdamang ito, kung bakit ang mga tao ay may posibilidad na mahulog sa kondisyong ito, at kung anong mga sintomas ang nakatagpo ng isang tao, isasaalang-alang pa namin.

Ano ang depresyon?

Ang depresyon ay isang mental disorder na nailalarawan sa pamamagitan ng isang depressive triad, na kinabibilangan ng pagbaba ng mood, mga kaguluhan sa pag-iisip (isang pesimistikong pananaw sa lahat ng nangyayari sa paligid, pagkawala ng kakayahang makaramdam ng kagalakan, negatibong paghuhusga), at pagsugpo sa motor.

Ayon sa mga istatistika ngayon, ang depresyon ay sinusunod sa 10% ng populasyon ng ating planeta. Dahil sa volatility estado ng kaisipan patolohiya ng kababaihan na madalas nilang naobserbahan pagkatapos ng 40 taon. Ito ay dahil sa mga pagkabigo sa hormonal background at ang simula ng kasukdulan.

Ang isang nalulumbay na tao ay nasa isang sensual na estado na patuloy na umuulit - "walang paraan." Pero hindi talaga! Laging may daan palabas, at kahit na ang pinakamahirap na yugto ay maaaring gamutin!

Mga uri

Mayroong dalawang pangunahing uri ng depresyon:

exogenous - sa kasong ito, ang kaguluhan ay mapupukaw ng ilan panlabas na pampasigla(halimbawa, pagkawala ng trabaho o pagkamatay ng isang kamag-anak);
endogenous - ang depresyon ay sanhi panloob na mga problema madalas hindi maipaliwanag.

Nakikilala ng mga psychologist ang mga sumusunod na uri depresyon:

Ang dysthymia ay isang talamak na depressive mood. Ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng masamang kalooban, pagkapagod, kawalan ng gana at pagtulog. Ganitong klase maaaring obserbahan sa postpartum depression at manic-depressive psychosis.
Paulit-ulit na depresyon - ang mga sintomas ng disorder ay lumilitaw halos isang beses sa isang buwan at nagpapatuloy ng ilang araw.
Ang reaktibong depresyon ay nailalarawan sa pamamagitan ng spontaneity ng paglitaw laban sa background ng paglitaw ng mga seryosong nakababahalang sitwasyon.
Neurotic arises sa pamamagitan ng emosyonal na karamdaman kung saan ang nangingibabaw na link ay inookupahan ng mga neuroses.
Ang manic-depressive disorder ay isang sakit na nailalarawan sa pagsisimula ng mga bouts ng depression o manic episodes. Ito ay katangian na ang gayong karamdaman ay hindi pangmatagalan - ang mga pasyente ay nakakaramdam ng normal sa mga panahon ng pagpapatawad, namumuhay ng normal at hindi naiiba sa mga malulusog na tao.
Ang postpartum depression ay isang depressive na kondisyon na nabubuo sa mga unang araw at linggo pagkatapos ng panganganak sa mga madaling kapitan ng sakit. katulad na patolohiya mga babae.

maagang palatandaan ng depresyon

Sa bawat indibidwal na kaso ng sakit, ang mga palatandaan ng pagsisimula ng depresyon ay maaaring magkakaiba at ipinahayag sa iba't ibang antas. Ang buong hanay ng mga palatandaang ito ay may kondisyong nahahati sa apat na pangunahing grupo.

Ang mga pangkat ng mga unang palatandaan ng depresyon ay:

emosyonal na mga palatandaan;
sakit sa pag-iisip;
mga palatandaan ng physiological;
kaguluhan sa pag-uugali.

Ang simula ng sakit ay ipinahiwatig ng:

nabawasan ang interes sa mga paboritong gawain, pagpapabaya sa mga simpleng tungkulin, katamaran na pumasok sa trabaho, pagnanais na magkaroon ng higit na pahinga;
pagkapagod, pagbaba ng libido, pisikal na baga karamdaman, morning sickness;
nadagdagan ang sama ng loob, ang pakiramdam na ang iba ay may negatibong opinyon tungkol sa isang tao, na nahahanap nila ang kasalanan sa kanya;
masamang kalooban, nadagdagan ang nerbiyos, pag-igting, pakiramdam ng pagkabalisa;
pagbabago sa normal na gawain, kahirapan sa pagtulog, hindi maipaliwanag na sakit ng ulo;
pag-iisip na naglalayong maiwasan ang mga problema, pagtaas ng takot, pag-abuso sa alkohol.

Ang kalubhaan ng mga sintomas ay nakasalalay sa tagal ng sakit at pagkakaroon ng mga nakaraang pisikal at mental na karamdaman.

Ang mga rason

Mayroon ding depresyon laban sa background ng mga progresibong sakit sa somatic - halimbawa, laban sa background ng mga pathologies thyroid gland o mula sa matinding sakit at kamalayan sa hindi maiiwasang kapansanan sa arthritis, rayuma, oncology.

Ang depresyon ay maaaring sanhi ng ilang mga sakit sa pag-iisip - halimbawa, ang kundisyong ito ay madalas na nasuri sa mga pasyenteng may schizophrenia, alkohol at pagkagumon sa droga.

Ang iba't ibang mga gamot, lalo na ang mga ginagamit sa paggamot ng mataas na presyon ng dugo, ay maaaring maging sanhi ng depresyon. Para sa hindi kilalang dahilan, ang mga corticosteroids (mga hormone) ay kadalasang nagdudulot ng depresyon kapag ang mga ito ay ginawa sa maraming dami bilang resulta ng isang sakit (tulad ng Cushing's syndrome).

Para sa karamihan, ang kundisyong ito ay sanhi ng medyo simple at naiintindihan na mga dahilan:

labis na trabaho;
panggigipit ng kasamahan;
ang kawalan ng kakayahan upang makamit ang ninanais sa loob ng mahabang panahon;
mga kabiguan sa Personal na buhay o karera;
sakit;
kalungkutan at iba pa.

Kung naiintindihan mo na ang isang itim na guhit ay dumating sa iyong buhay, pagkatapos ay subukang pakilusin ang lahat ng iyong lakas upang hindi maging biktima ng depresyon.

Mag-relax, tumutok, kahit na sa maliit, ngunit kagalakan pa rin, labanan ang mga paghihirap, at huwag sumuko sa kanila.

Mga taong madaling kapitan ng depresyon

Mayroong 3 uri ng personalidad na mas madaling kapitan ng depresyon:

statotimic personality (characteristic: exaggerated conscientiousness, sobrang kawastuhan at kasipagan);
mapanglaw na personalidad (katangian: pedantry, pagnanais para sa kaayusan, katatagan, labis na mga pangangailangan sa sarili);
hyperthymic personality (characteristic: self-doubt, constant worries, low self-esteem).

Mga sintomas ng depresyon sa mga matatanda

Ang pangunahing pagpapakita ay ang tinatawag na depressive triad, na kinabibilangan ng isang tuluy-tuloy na pagkasira sa mood, isang pagbagal sa pag-iisip at isang pagbawas sa aktibidad ng motor.

Ang mga karaniwang (pangunahing) sintomas ng depresyon ay:

nalulumbay na kalooban, na hindi nakasalalay sa mga panlabas na kalagayan, na tumatagal ng dalawang linggo o higit pa;
patuloy na pagkapagod sa loob ng isang buwan;
anhedonia, na isang pagkawala ng interes sa mga dating kasiya-siyang aktibidad.

Mga karagdagang sintomas ng sakit:

pesimismo;
pakiramdam ng kawalang-halaga, pagkabalisa, pagkakasala, o takot;
kawalan ng kakayahan na gumawa ng mga desisyon at tumutok;
mababang pagpapahalaga sa sarili;
pag-iisip ng kamatayan o pagpapakamatay;
nabawasan o nadagdagan ang gana;
mga abala sa pagtulog, na ipinapakita sa hindi pagkakatulog o labis na pagtulog.

Ang mga saloobin sa isang taong nalulumbay ay nagiging negatibo, negatibo, at nakadirekta laban sa sarili. Ang isang tao ay may posibilidad na ayusin ang pagtanggi sa kanyang sarili, itinuturing niya ang kanyang sarili na hindi kailangan, walang halaga, nagpapabigat sa mga kamag-anak at kaibigan. Mahirap para sa kanya na gumawa ng anumang mga desisyon.

Mahalaga! Ang ilang mga sintomas ay katangian ng pagkabalisa at iba pang mga karamdaman, kaya huwag mag-self-diagnose o mag-self-medicate!!!

Mga sintomas ng depresyon sa mga lalaki at babae

Ang mga sintomas sa mga kababaihan ay mas malinaw kaysa sa mga lalaki, na nauugnay sa mga katangiang pisyolohikal utak. Ang isang tao ay maaaring ma-depress sa loob ng maraming taon at itago ito. Sa mga kababaihan, ang larawan ng mga sintomas ay nakikita nang malinaw, kaya kung ang mga unang palatandaan ng lokalisasyon ng sakit ay natagpuan, dapat kang kumunsulta agad sa isang doktor.

	Mga sintomas at palatandaan
emosyonal	Pakiramdam ng paghihirap, pananabik, kawalan ng pag-asa; Pagkabalisa; Pagkairita; Pakiramdam ng problema; pagkakasala; kawalang-kasiyahan sa sarili; Mababang pagpapahalaga sa sarili; Pagkawala ng kakayahang mag-alala o pagkabalisa para sa mga mahal sa buhay; Nabawasan ang interes sa kapaligiran.
Pisiyolohikal	pagkatapos ng pagtulog walang pakiramdam ng kagalakan, isang pakiramdam ng isang aktibong pagsisimula sa araw; may sakit sa buong katawan; pakiramdam ng pagkapagod, kawalan ng tulog, kahinaan; permanenteng sakit ng ulo; sakit sa likod ng sternum, isang pakiramdam ng compression sa rehiyon ng puso; , kawalan ng kakayahang bumangon, matulog nang paulit-ulit; pagkawala ng gana o vice versa; hindi tamang pang-unawa ng mga tunog, kulay; mahinang lakas; tuyong bibig; nadagdagang pakiramdam ng pagkauhaw.
Pag-uugali	Pagkawalang-kibo; Pagkawala ng interes sa ibang tao; Pagkahilig sa madalas na pag-iisa; Pagtanggi na lumahok sa may layuning aktibidad; Paggamit ng alak at mga sangkap na psychotropic.
Nag-iisip	pakiramdam na naiiba sa lipunan; hindi nakikita ang kahulugan sa kanilang buhay; pagbagal ng mga proseso ng pag-iisip; kahirapan sa pag-concentrate; kawalan ng kakayahang gumawa ng mga desisyon sa tamang oras; pag-iwas sa responsibilidad, takot sa mga aksyon ng isang tao; obsessive return sa parehong mga saloobin; pag-iisip ng pagpapakamatay.

Mahalaga: karamihan malalang sintomas Ang depresyon ay itinuturing na mga pag-iisip ng kamatayan at sa 15% ng mga kaso, ang mga pasyente ay may malinaw at patuloy na pag-iisip ng pagpapakamatay. Kadalasan ang mga pasyente ay nagsasabi ng pagpaplano ng kanilang pagpatay - ito ay dapat na isang walang kondisyong dahilan para sa ospital.

Mga diagnostic

Sa isang pakikipag-usap sa isang pasyente, ang doktor ay una sa lahat ay binibigyang pansin mahabang panahon depresyon, nabawasan ang hanay ng mga interes, pagpapahinto ng motor. Ang isang mahalagang papel na diagnostic ay nilalaro ng mga reklamo ng mga pasyente ng kawalang-interes, pagkawala ng lakas, nadagdagan ang pagkabalisa, mga pag-iisip ng pagpapakamatay. Mayroong dalawang grupo ng mga palatandaan ng isang depressive na proseso na isinasaalang-alang ng doktor sa pagsusuri. Ito ay positibo at negatibong affectivity (emosyonalidad).

Kapag nakikipag-usap sa isang pasyente, tinutukoy ng isang psychologist o psychotherapist ang mga sumusunod na pamantayan:

Malungkot na pakiramdam.
Nakakaramdam ng pagod.
Tumataas na pag-aalala.
Kakulangan ng mga pagnanasa at interes.
Nabawasan ang sekswal na interes.
Madalas na nerbiyos at photophobia.
Ang walang ingat na saloobin sa personal na kalinisan at pang-araw-araw na tungkulin.
Patuloy na pangangailangan para sa pahinga.
Pagkairita, pagkabalisa at pag-igting ng nerbiyos.

Nagsisimula na ang mga sintomas sa itaas. Kung magtatagal sila, hahantong sila sa kahibangan.

Paano gamutin ang depresyon sa mga matatanda?

Ang depresyon ay kadalasang nakikita ng pasyente at ng iba bilang isang pagpapakita ng masamang ugali, katamaran at pagkamakasarili, kahalayan o natural na pesimismo. Dapat tandaan na ang depresyon ay hindi lamang isang masamang kalooban, ngunit isang sakit na nangangailangan ng interbensyon ng mga espesyalista at medyo magagamot. Ang naunang inihatid tamang diagnosis at sinimulan ang tamang paggamot, mas malaki ang pagkakataon ng mabilis na paggaling.

Ang regimen ng paggamot ay pinili nang paisa-isa, pagkatapos na masuri ng isang doktor at magsagawa ng mga kinakailangang pagsusuri. Walang karaniwang protocol ayon sa kung saan maaaring irekomenda ang autotherapy. Maaaring kabilang sa therapy ang isa o lahat ng mga sumusunod na elemento:

Paggamot ng gamot.
Psychotherapy.
Social therapy.

Ang bawat pasyente ay nangangailangan ng kanyang sariling oras ng paggamot, na nakasalalay sa mga katangian ng psyche at ang kalubhaan ng kondisyon.

Mga antidepressant

Sa paggamot iba't ibang uri depression, ginagamit ang mga gamot na antidepressant. Ibinabalik nila ang pinakamainam na balanse sa biologically aktibong sangkap at normal na trabaho utak, tumutulong na makayanan ang depresyon. Tagumpay paggamot sa droga higit sa lahat ay nakasalalay sa pasyente.

Ang mga antidepressant sa paggamot ay nagsisilbing pangunahing gamot. Kabilang dito ang:

Melipramine,
Amitriptyline
fluoxetine,
sertraline,
paroxetine,
tianeptine,
milnacipran,
Moclobemide.

Kapag ginamit nang tama, ang mga ito ay isang ligtas na klase ng mga psychotropic substance. Ang dosis ay pinili nang paisa-isa. Tandaan na ang epekto ng mga antidepressant ay dahan-dahang lalabas, kaya asahan na ito ay magiging positibo.

Bitamina at mineral

Sa paggamot ng depresyon, ang isang pagtanggap ay aktibong inireseta din. ang mga sumusunod na bitamina at mga elemento ng bakas:

B bitamina;
kaltsyum;
magnesiyo;
omega 3;
bitamina D (calciferol).

Kung sa loob ng 4-6 na linggo pagkatapos simulan ang gamot ay hindi mo nararamdaman positibong epekto o mayroon ka side effects, makipag-ugnayan sa iyong doktor.

Psychotherapy para sa depression

Tatlong paraan ang pinaka-epektibo sa paggamot: cognitive psychotherapy, psychodynamic psychotherapy, at behavioral psychotherapy. Ang layunin ng therapy ay kilalanin ang hindi pagkakasundo at tumulong na maayos na malutas ito.

Pag-uugali ng psychotherapy

Niresolba ng behavioral psychotherapy ang mga kasalukuyang problema at inaalis ang mga sintomas ng pag-uugali (paghihiwalay mula sa iba, monotonous na pamumuhay, pagtanggi sa kasiyahan, pagiging pasibo, atbp.).

Makatuwiran

Ang rational psychotherapy ay binubuo sa lohikal na paniniwala ng pasyente na nakabatay sa ebidensya ng pangangailangang muling isaalang-alang ang kanyang saloobin sa kanyang sarili at sa nakapaligid na katotohanan. Kasabay nito, ang parehong mga pamamaraan ng paglilinaw at panghihikayat, pati na rin ang mga paraan ng pag-apruba sa moral, pagkagambala at paglipat ng atensyon ay ginagamit.

Cognitive Behavioral Therapy

Ang isang tampok ng paggamit ng CBT para sa depresyon ay upang simulan ang paggamot nang hindi gumagamit ng mga gamot. Ang punto ay upang paghiwalayin ang mga negatibong kaisipan, ang reaksyon ng pasyente sa kaganapan at ang sitwasyon tulad nito. Sa panahon ng sesyon, sa tulong ng iba't ibang mga hindi inaasahang tanong, tinutulungan ng doktor ang pasyente na tingnan ang patuloy na pagkilos mula sa labas at tiyaking walang kakila-kilabot na nangyayari.

Ang resulta ay isang pagbabago sa mindset na positibong nakakaimpluwensya sa pag-uugali at pangkalahatang estado pasyente.

Pagkain

Mga pinuno ng produkto upang makatulong na mapaglabanan ang mga palatandaan ng depresyon:

gulay, prutas, hindi lamang mayaman bitamina complex, ngunit pati na rin ang mga maliliwanag na kulay ( kampanilya paminta, dalandan, karot, beets, persimmons, saging);
isda sa dagat na may mahusay na nilalaman taba sa karne;
sabaw ng manok at puting karne ng manok;
mga pagkaing mula sa frozen (hindi de-latang) sea kale;
keso ng lahat ng uri at uri;
maitim na tsokolate na may mataas na nilalaman ng cocoa beans;
mani;
bakwit, oatmeal;
itlog.

Mga inuming antidepressant:

Ang isang nakakarelaks na inumin ay maaaring gawin mula sa lemon balm at mga dalandan. Pigain ang katas mula sa apat na dalandan nang maigi. Kumuha ng dalawang dakot ng sariwang dahon ng lemon balm, i-chop at gilingin at ihalo sa orange juice. Ang inumin ay napakasarap at nakapagpapasigla.
Ang inuming prutas na nakabatay sa saging ay may parehong epekto. Sa isang mangkok ng blender, ilagay ang pulp ng isang saging, isang kutsarang puno ng kernel walnut, isang kutsarang puno ng sprouted na butil ng trigo, ibuhos sa isang daan at limampung ML ng natural na gatas at isang kutsarang lemon juice.

Ang mga palatandaan ng isang paraan sa labas ng depresyon ay ang hitsura ng interes sa buhay, kagalakan, ang kahulugan ng buhay, kaluwagan mga sensasyon ng katawan nauugnay sa karamdamang ito, ang pagkawala ng pagnanais na magpakamatay. Sa loob ng ilang oras pagkatapos umalis sa estadong ito, mayroong pagbawas sa kakayahang makiramay, mga elemento ng egocentrism, paghihiwalay.

Ano ang kadalasang pumipigil sa paghingi ng tulong sa psychotherapeutic?

Mababang kamalayan ng mga tao tungkol sa kung ano ang psychotherapy.
Takot sa pagsisimula estranghero sa personal, matalik na karanasan.
May pag-aalinlangan na saloobin sa katotohanan na ang "mga pag-uusap" ay maaaring magbigay ng isang nasasalat na therapeutic effect.
Ang paniwala na may sikolohikal na kahirapan kailangan mong pamahalaan ang iyong sarili, at ang pagbabalik sa ibang tao ay tanda ng kahinaan.

Dapat kang makipag-ugnay kaagad sa isang espesyalista kung ang kondisyon ay tila hindi mabata, ang pagnanais na mabuhay ay nawala, at ang mga pag-iisip na saktan ang iyong sarili ay lilitaw.

Pagtataya

Ang pagbabala ay tinutukoy ng uri, kalubhaan, at sanhi ng depresyon. Mga reaktibong karamdaman karaniwang tumutugon nang maayos sa paggamot. Sa neurotic depression, may posibilidad na magtagal o talamak na kurso. Ang kalagayan ng mga pasyente na may somatogenic affective disorder tinutukoy ng mga katangian ng pinagbabatayan na sakit. Ang endogenous depression ay tumutugon nang hindi maganda sa non-drug therapy, na may tamang pagpili gamot sa ilang mga kaso, ang matatag na kabayaran ay sinusunod.