Как да подобрим зрението Професор Жданов. Методика на Розенблум, Мац и Лохтина: акомодо треньор за възстановяване на зрението. Правила, които трябва да имате предвид при изпълнение

А А

Много хора са изправени пред проблеми със зрението. Зрителното увреждане може да бъде свързано с голямо разнообразие от причини: промени, свързани с възрастта, влошаване на кръвоснабдяването на окото, напрежение на очните мускули, наследствено или инфекциозни заболявания, стрес и липса на витамини. За да подобрите зрението си и да се отървете от умората, трябва да следвате определени препоръки и. Можете да се откажете от очилата завинаги, като използвате алтернативни методивъзстановяване на зрението. Прочетете описанието на популярните методи за корекция на зрението: Жданов, Аветисов, Норбеков, Бейтс и др.

Същността на метода на Бейтс, примери за упражнения за възстановяване на зрението

Уилям Бейтс- офталмолог от САЩ - стана основател на техника за подобряване на зрението без използване на очила. Техниката за възстановяване на зрението се основава на неправилна теория, но това не й пречи да възстанови зрението на много хора.

Същността на техниката на Бейтс

Методика облекчава психологическия стрес , което е особено важно в наши дни. Бейтс нямаше представа, че техниката му ще достигне до нашето време. Няма да можете да го върнете добра визияако не отпуснете очите си. Чрез изпълнение на набор от упражнения можете да възстановите зрителната си острота. Методът на Бейтс за подобряване на зрението се основава на специална гимнастика, която е предназначена за подобряване на зрението.

Упражненията на Бейтс включват следното:

Основи на техниката за възстановяване на зрението на Норбеков, таблица за зрение

Норбеков вярваше в това човек трябва психологически да се настрои на положително настроение . Трябва да се освободите от навика да се смятате за болен, несигурен, слаб и немощен. Освен това методът съдържа много специални упражнения, много от които са заимствани от доказания метод на Уилям Бейтс. Техниката за възстановяване на зрението на Норбеков дава отлични резултати при хора, страдащи от далекогледство, миопия, астигматизъм .

Упражненията, използващи тази техника, трябва да прекарват 30-60 минути на ден. Преди да започнете упражненията, важно е да изправите гърба си, да изправите раменете си и да се усмихнете от ухо до ухо. Така ще се отпуснете максимално и ще получите изкуствен заряд от положителни емоции.

Всички упражнения според Норбеков са разделени на няколко групи:

Владимир Жданов е разработил редица упражнения, които облекчават умората и помагат за възстановяване на изгубеното зрение. Тези упражнения варират в зависимост от патологиите ( за късогледство изпълнява се един набор от упражнения, за далекогледство - друг).

Упражнения за късогледство според Жданов

Ще ви трябват: 2 знака с еднакъв размер и очила без очила. Направете един голям знак , подобен на този, който виси в офталмологичния кабинет във формат А4. Само върху него няма да има букви, а текстът: „Има възможност да възстановите зрението си и да подобрите здравето си.“ На първия ред напишете текста с големи букви, след това с по-малки и т.н. Закачете табела на стената.

Втора плоча трябва да е с размерите на малък портфейл. На него се повтаря текстът на първия. За да изпълните упражнението, трябва да затворите правилната странаочила с черна лента. Отдалечете се от стената, където виси знак № 1, на такова разстояние, че да можете да прочетете горния ред.

Първо прочетете първия ред на малката таблетка, след това погледнете голямата. Опитайте се да прочетете текста там. Продължете упражнението, като смените черната лента с различен вид. Прочетете следващия ред по същия начин.

Упражнения за далекогледство по Жданов

Гимнастика за очите на Аветисова - упражнения за подобряване на зрението

Гимнастиката за очите на Аветисов е предназначена за профилактика и възстановяване на зрението. Тази гимнастика се препоръчва за деца училищна възрасткоито натоварват очите ви през много време.

Гимнастиката за очите на Аветисов се състои от 3 групи упражнения

Гимнастика на академик Утехин насочени към отпускане на очите при продължителна работа . За това академикът е разработил уникална техника, според която с помощта на непрозрачен екран е възможно да се постигне конвергенция на очите.

Няма нужда да напрягате очните мускули. Те трябва спокойно да се обърнат към определената точка на телевизора, картината или книгата. Уредът за гимнастика на Утехин е направен от очила без стъкла. Ако имате много лошо зрение и не виждате без очила, използвайте очила, по-слаби от вашите. Когато изпълнявате упражнението, трябва да покриете едното си око с лист хартия или найлон. След като направите очила, прочетете книга с тях. Когато четете книга, дръжте я възможно най-далече от очите си. На всеки 5 минути поднасяйте книгата до окото си 3 пъти, като намалите наполовина разстоянието между окото и книгата.

Прочетете книга по този начин за 30 минути. . След това поставете екрана пред другото око и четете по същия начин. Можете да четете по този начин няколко часа, тренирайки зрението си.

Методика на Розенблум, Мац и Лохтина: акомодо треньор за възстановяване на зрението

Авторите на методиката разработиха упражнения за отпускане на акомодативните мускули . С помощта на дебел картон направете нещо подобно на хилка за тенис на маса (10x20 см). Направете хоризонтален прорез над дръжката. Поставете там линийка с дължина 60 см. Линийката трябва да се движи свободно. Начертайте 2 mm форма „C“ върху ракетата. Маргарет Корбет е австрийски лекар, който развива теорията за подобряване на зрението. Маргарет вярваше, че чрез определени упражнения човек може да се научи самостоятелно доближават фокусното разстояние до ретината и правете без очила.

Основни правила за упражненията на Маргарет Корбет

• Докато четете, не трябва да държите книгата в скута или гърдите си.
• Докато четете, преместете книгата (по-близо или по-далеч от очите си). Сменяйте позицията на тялото си възможно най-често , облегнат назад или изправен на стол.
• Не четете, докато лежите в леглото.
• Раздвижете клепачите и веждите си сутрин . Това упражнение подобрява кръвообращението и масажира слъзните жлези и отделителните канали.

Следвайки правилата и изпълнявайки упражненията от тези добре познати техники, Можете значително да подобрите зрението си.

Владимир Георгиевич Жданов – учен, кандидат на физико-математическите науки. Той е и практикуващ психолог, като е получил висше образованиев тази специалност. В момента е служител на обществената организация „Международна славянска академия”. Той е автор на уникален комплекс за самообучение, който възстановява зрението и премахва. Комплексът представлява курс от упражнения и гимнастика за очите, с помощта на които силата на очите се възстановява напълно.

Много хора вече практикуват този метод и потвърждават, че остротата на очите наистина става същата като преди. Нека се опитаме да разберем какво е то този методи днес ще говорим за техниката, предложена от професор Жданов VG - естествено възстановяване на зрението + гледайте видеоклип с реч на самия автор.

Естествено и доказано лечение на очите

Ако имате проблеми със зрението, това не означава, че трябва да го приемете и да носите скучни очила цял живот. Те, разбира се, ще ви помогнат сега, но в бъдеще ще виждате все по-зле и по-зле. В крайна сметка нашето зрение зависи от това как работят надлъжните и напречните очни двигателни мускули. И щом сложите очилата, те спират да работят.

Следователно основната причина за страбизъм, астигматизъм и миопия е дисфункцията на шестте очни мускула. С помощта на техниката на професор Жданов всеки може напълно да се отърве от тези заболявания. За да направите това, трябва да използвате специално обучение за очите. Упражненията в тях са много прости, но доста ефективни.

Тази техника е коренно различна от това, което предлага съвременната офталмология днес. Всяка година броят на хората със сериозни зрителни увреждания нараства значително. Възрастта им става все по-млада. Офталмолозите всъщност са безсилни и могат само да предложат носенето на очила. Или, като алтернатива - операцияпред очите ни.

Предложеният от Жданов курс се основава на теоретичен курс, разработен от американския офталмолог Уилям Хорацио Бейтс. Изследванията, проведени от този учен, показват, че всички основни проблеми с очите, едно или друго нарушение на яснотата на възприемане на света, са свързани със състоянието на очните мускули. Ако имате добро зрение, значи те са в идеален ред - обучени и свободни. Но ако имате лошо зрение и носите очила, очните мускули са или компресирани, разтегнати, отпуснати или атрофирали.

Професор Жданов В. Г. внимателно проучи тази теория и въз основа на нея разработи уникална практически курсупражнения. Освен това зрението започва да се подобрява след първите уроци. Но най-важното е, че трябва незабавно да спрете да носите очила, доколкото е възможно. Нещо повече, ефективността на техниката е доказана както от самия д-р Бейтс, така и от многобройните му последователи.

Комплексът от мерки за възстановяване на изгубеното зрение, разработен от професор Жданов, включва и техниката на известния психотерапевт Генадий Андреевич Шичко, което значително повишава нейната ефективност. Според експертни наблюдения, попълването по метода на Шичко ускорява процеса на възстановяване на зрението с 8-10 пъти!

Упражнения за естествено възстановяване на зрението

Преди да започнете да тренирате по този метод, трябва да разберете, че най-важното тук не е тяхното количество. Напротив, твърде интензивно и често повтаряне на класове. Може да доведе до пренапрежение на очните мускули. Основното нещо е редовността на изпълнение и честотата. Движенията на очите трябва да се извършват най-малко 3 пъти на ден, за предпочитане преди хранене.

Трябва да се каже, че този набор от упражнения не трябва да се счита за панацея. Това по-скоро средствовъзстановяване на зрението, което изисква големи усилия и търпение. Положителен ефектзависи от индивидуални характеристикипациент и може да се появи след седмица, или може би след месец или дори година.

Основни упражнения от комплекса

Трябва да се помни, че всички движения на очите трябва да се извършват, без да ги натоварвате прекалено много. Напротив, трябва да ги отпуснете максимално. Започнете упражненията с 4-5 повторения. На всеки няколко дни увеличете броя на подходите.

1-во Седнете на стол, отпуснете се. Гледайки право напред, започнете да движите очите си - нагоре и надолу, а след това наляво и надясно;

2-ро. Опитайте се да нарисувате голям правоъгълник във въздуха с очите си. Когато изпълнявате упражнението, не забравяйте да насочите погледа си в далечината. Начертайте правоъгълника първо по посока на часовниковата стрелка, след това обратно на часовниковата стрелка.

3-то. След като завършите първите две упражнения, нарисувайте змия с очите си. Първо го нарисувайте в една посока, а след това в другата.

4-ти. Опитайте се да развиете и след това да завъртите невидима спирала във въздуха с поглед.

5-ти. Погледнете в горния десен ъгъл на стаята. Премествайки очите си по диагонал, спрете погледа си в долния ляв ъгъл. След това повторете всичко в обратен ред.

Разбира се, това са само част от обученията, включени в комплекса, който помага да се отървете от късогледството. Всички класове трябва да се провеждат без очила. Като цяло, опитайте се да ги носите възможно най-малко, ако правите упражнения за очи. Опитайте се да ги свалите, когато сте вкъщи или вървите по път, който познавате.

Според проф. Жданов най ефективно упражнениеза очите е да свалите очилата си и да се опитате да се справите без тях.

Светлана, www.site

Ритъмът на живот днес е много динамичен. Всеки ден, у дома и на работа, сме заобиколени от десетки джаджи, които превръщат дори почивката в тежка работа за очите. В резултат на DC напрежениеи преумора, зрителната острота започва да намалява.

Разбира се, медицината отдавна е в състояние да ни даде ясно възприемане на света с помощта на и хирургична корекция. Но не забравяйте за големия вътрешен потенциал човешкото тяло. Точно както спортът помага за привеждането на тялото в ред, има и начини да тренирате очите си, за да си възвърнете нормалното зрение.

Много популярен Техника за възстановяване на зрението на професор Жданов. Какво представлява, за кого е предназначен и какви упражнения се препоръчват? Ще говорим за това в нашата статия.

Методът на Жданов е доста необичаен, базиран на три компонента:

1. Упражненията за очи са разработени преди повече от сто години.
2. Методът на съветския психофизиолог Генадий Шичко, насочен към избавяне от лоши навици.
3. Продукти, богати на микроелементи, които имат положителен ефект върху органите на зрението (например боровинки или прополис).

Професор Жданове на мнение, на което се основава официална медицина(по Хелмхолц) се различават от теорията за функционирането на очите на Уилям Бейтс. В своите лекции той обяснява причините за развитието и далекогледството от тази позиция.

Той също е убеден, че правилни упражнения, спомагащи за отпускане на пренапрегнатите очни мускули и тонизиране на тези, които са прекалено отпуснатиМожете бързо да възстановите зрителната си острота.

Що се отнася до тренировката на очите, всичко е интуитивно - с правилните упражнения можете да тонизирате всички очни мускули. Но какво общо има с това методът на Шичко?

Работата е там, че отслабването на зрението според Бейтс и Жданов е причинено лоши навици, например пренатоварвайте очите си и не им давайте навременна и редовна почивка, носете очила, които допълнително ще ви отпуснат вече слаби мускули. В края на краищата, ако погледнете статистиката, с течение на времето хората, които носят очила, имат още по-слабо зрение, очилата само влошават ситуацията.

По принцип очилата са за мързеливи, а това си е истински вреден навик. Просто Методът на Генадий Шичкои ви позволява да се отървете от лоши навици(Той обаче е по-скоро за освобождаване от навика да се пуши и злоупотребява с алкохол, но есенцията може да се прилага във всяка област).

ЖдановСигурен съм, че като ежедневно записвате целите си за премахване на лошите навици в дневник (авторът на метода препоръчва да се програмирате писмено), вече можете След една седмица забележите значително подобрение на зрението.

Третият компонент на метода на Жданов е натурални продукти , благодарение на полезни елементии витамините, включени в състава им, укрепват очните мускули. Всичко тук е просто и доста традиционно. Разбира се, продуктите сами по себе си не могат да подобрят зрението, но в комбинация с други компоненти на метода Жданов, те работят чудесно.

Показания за употреба

Техниката не е всемогъща и гарантира резултат при хора със следните диагнози:

• хронична умора на очите;
• далекогледство;
• миопия;
• отделни случаи на т.нар свързано с възрастта далекогледство (медицинска диагноза– пресбиопия);
• страбизъм.

Преди да започнете часовете, трябва да разберете това Метод на Жданов– не е магическа пръчица, малко вероятно е да се стигне от -7.0 до заветния 1.0, въпреки че всички организми са индивидуални и дори това може да се случи. Но техниката обещава да подобри зрението с 2-3.

По-оптимистични са прогнозите за тези с резултати от -3.0 – -2.5. В такъв случай лечение по метода на професор Ждановможе би напълно възстановяване на зрението.Но отново, не забравяйте за характеристиките на всеки организъм, все още е невъзможно да се гарантира връщането на 100% зрение. Определено можем да кажем, че остротата ще се подобри с порядък.

Изпълнете упражнения по метода на професор ЖдановВсеки може да го направи; редовните тренировки за очите, както и тренировките за цялото тяло, са полезни за абсолютно всички. Като превантивна мярка този метод е силно препоръчителен както за деца, така и за възрастни.

Противопоказания за упражнения за възстановяване на зрението според Жданов

Методтака просто и безопасно, който практически няма противопоказания. Въпреки това все още има някои изключения.

Има и забрана за правене на упражнения за хора, които само наскоро преместен сериозно заболяванеоко, операция на органите на зрението или получено нараняване на окото. Но това временнопротивопоказание. 4-6 месеца след пълно възстановяване и задължителна консултацияс офталмолог, техниката на Жданов ще стане достъпна за тази категория хора.

Има и предупреждение за хората с много тежка миопия. Можете да изпълнявате упражнения, но техните видове и брой повторения са най-добре съгласувани с офталмолог. Прекаляването може да причини повече вреда, отколкото полза.

Правила за изпълнение

Правилата са елементарни:

Ако следвате тези препоръки и изпълнявате висококачествени, систематични упражнения, очните мускули значително ще се укрепят и ще станат по-пластични и гъвкави. Кръвообращението в очната ябълка ще се подобри, докато нейният трофизъм ще се стабилизира. Притокът на кислород, минерали и биологично в органа на зрението активни веществасъщо ще се увеличи.

внимание.Ако след извършване на упражнения се появят петна или поплавъци в очите, главоболиеили всяка друга неприятни симптоми, тогава броят на повторенията трябва да се намали.

палминг

палминг– това е първото упражнение, с което се препоръчва да започнете часовете. Целта му е да отпусне екстраокуларните мускули. Трябва да се извършва без очила или лещи.

справка.Думата палминг идва от английската дума palm - длан. Въпросът е да покриете очите си с длани максимално, без да ги натискате.

Последователността на действията е следната:

Това упражнение, освен че изпълнява в интегриран подходможе да се направи в по всяко времеведнага щом почувствате умора в очите си.

Соларизация на очите със свещ

важно.Това упражнение се счита за най-доброто за отпускане на очните мускули.

Трябва да се изпълнява класическата версия на упражнението не със свещ, а със слънце:

Ако не е възможно да се извърши упражнението със слънцето ( тъмно времеден или облачно време) очите се соларизират със свещ.

Трябва да застанете на разстояние един метър от свещта и да фиксирате погледа си върху светлината. Изключете горната светлина. Редът на изпълнение на упражнението е подобен - завъртете главата надясно и наляво (необходими са общо 15-20 повторения). Особеността е, че не е нужно да затваряте очи, но също така не е нужно да ги движите от една страна на друга. При завъртане на главата погледът не се фокусира върху нищо, очите са отпуснати.

справка.Ако нямате свещ под ръка, можете да използвате настолна лампа като източник на светлина.

След това упражнение, както след всяко друго, професор Жданов препоръчва да се направи упражнението палминг.

Упражнения близо – далеч

Това упражнение е добре известно на всички. То тренира надлъжни и напречни мускули на очите. Същността му е последователно да се фокусира върху обект, разположен в далечината, след това върху близък обект. Можете да тренирате в стаята или да разширите хоризонтите си, като гледате през прозореца, или в далечината в различни посоки, или към завесата.

Нека помислим алгоритъм за упражненияв стаята:

1. Трябва да си представите някакъв предмет, седнал на стената, например водно конче или друго насекомо. Добре е да се съсредоточите върху него.
2. След това проследете движението на този обект от стената към носа ви и обратно към стената.
3. След това мислено преместваме нашия обект на друго място - на тавана или на пода и също така мислено наблюдаваме как въображаемото насекомо лети обратно към лицето ви.

Трябва да направите няколко такива движения, като всеки път гледате в различна посока.

справка.Това упражнение е силно препоръчително за всеки да изпълнява няколко пъти на ден. офис работницикоито са принудени да гледат в монитора по цял ден. След дълъг период на четене можете също да помогнете на очите си да почиват по този лесен начин. Тренировката перфектно отпуска пренапрегнатите очни мускули.

Упражнения с редуващи се движения на очите

Първоначално изглежда, че тези упражнения са доста трудни, но с известно умение всичко ще се получи:

внимание.Ако след упражненията почувствате болка в очите или главата или някакъв друг дискомфорт, можете да спрете за няколко дни и след това да започнете упражненията отново.

Сутрешни упражнения за зрението на Жданов

1. Начална позиция: легнала по гръб. Разтворете ръцете и краката си в различни посоки и се разтегнете, а ла „звезда“.
2. Обърнете се първо на лявата страна, след това на дясната.
3. Отворете очите и устата си колкото е възможно повече, тези движения трябва да се извършват синхронно и да се повтарят три пъти.
4. След това затворете плътно очи 6 пъти и след това рязко отворете очите си.
5. След това идва ред на интензивно мигане.
6. След това упражнение за подобряване на кръвоснабдяването на очите и отпускане на мускулите на врата. Трябва да нарисувате азбуката, цифрите или всякакви други форми с носа си. Повторете четири пъти.
7. Следва упражнение за ръцете и краката. Трябва да движите пръстите си произволно. 10 подхода.
8. Сутрешният комплекс завършва с упражнението палминг, което трябва да се изпълнява в продължение на 3 минути.

Гимнастика за далекогледство

Упражнението се изпълнява с една ръка.

Можете да направите и друго упражнение използвайки пръст, този път показалеца:

1. Свийте юмрук, оставяйки само показалеца изпънат.
2. Поставете ръката си на нивото на очите, така че пръстът ви да е точно пред тях.
3. Гледайте само в далечината, а не в пръста си. Периферното зрение работи.
4. Движете ръката си с амплитуда от 20 см надясно и наляво.
5. Изпълнете упражнението в продължение на три минути.

Гимнастика по Жданов за астигматизъм

Специални упражнения за хора с астигматизъм методът не.Но хората, страдащи от това заболяване, отбелязват значителни подобрения в състоянието си след изпълнение комплекс по метода на професор Жданов. Достатъчно е да правите упражнения с редуване на движенията на очите (най-простите упражнения), палминг и упражнения за соларизация.

За да обобщим, трябва да се отбележи, че Техниката на професор Ждановима много положителни отзиви. Хиляди хора вече са възстановили или значително подобрили зрението си. Естествено, тези резултати са постигнати само с редовенкласове.

Самохипнозата, ако вярвате в нейната ефективност, плюс набор от упражнения за очите, които няма да навредят дори на хора със стопроцентово зрение, работят перфектно заедно. И всичко това овкусете с подходящи витаминна терапия— като цяло се оказва идеален съюз.

Дали да вярваме на техниката или не е работа на всеки, но все пак си струва да се провери, няма да стане по-лошо - това е сигурно.

Полезно видео

За упражненията за възстановяване на зрението по метода на професор Жданов във видеото по-долу:

Хората, страдащи от лошо зрение, често не са склонни да прибягват до лекарства и хирургия. Именно на тази основа професор Жданов разработи собствена методика за. Включва правилно изображениеживот, изпълнение специална гимнастиказа очите и позитивното мислене.

Много хора не мислят за факта, че лошото зрение вреди не само външен вид(при носене на очила) и създава трудности в ежедневието, но и нанася значителни вреди на организма. Случва се следното:

Лошото зрение засяга ежедневието. Например, на жените с минус зрение (под -7) е забранено да имат деца по естествен път. Освен това такива хора често не се приемат в спортни секции и нямат право да се състезават.

Вреда от носенето на очила

Благодарение на очилата, които могат изкуствено да коригират зрението, е много по-лесно да се ориентирате в пространството. Светът става по-ясен и е възможно да се различи лицето на човек или регистрационния номер на автомобила от разстояние. Определено има ползи от носенето им. Въпреки това, малко хора мислят за вредата, която това причинява на очите:

Всичко това може да доведе до пълна загуба на зрение. Ето защо е по-добре да се погрижите за очите си навреме и да започнете да изпълнявате пълния набор от упражнения на Жданов за възстановяване на зрението. Те са насочени към решаване на вашия проблем възможно най-лесно и бързо, без допълнителни разходи.

Същността на техниката на Жданов

Според проф. Жданов, физическо състояниечовек е пряко свързан с психическото му равновесие. В същото време лекарствата и носенето на очила причиняват непоправима вреда, следователно, трябва да се даде предпочитание на методи, които не прибягват до лечение с лекарства. Методът на Жданов за естествено възстановяване на зрението съчетава много техники на изтъкнати специалисти като Бейтс и Шичко.

Техниката включва:

• Разделно хранене.
• Отказ от лоши навици.
• Гимнастика.
• Отказ негативни емоциии постоянен стрес.

След като духовният свят на човек се върне към нормалното, физическото състояние на тялото също ще започне да се подобрява. Методът за възстановяване на зрението според Жданов е подходящ както за хора с лошо зрение, и тези, които страдат от постоянна умора. Например, той често прекарва време пред компютъра или чете много. Показания за употреба:

• Астигматизъм.
• Страбизъм.
• Миопия или далекогледство.
• Уморени очи.
• Профилактика на увреждане на зрението.

Методът за възстановяване на зрението на професор Жданов си струва да се обърне внимание на тези, които искат да възвърнат зрението си, без да прибягват до лекарства и хирургия.

Както професорът съветва в уроците си, никога не трябва да започвате да носите очила или контактни очила. Това води до мускулна деформация и значително влошава зрението. Освен това трябва да посещавате по-често свеж въздухи дайте достъп слънчеви лъчи. Опитайте се да ограничите използването на слънчеви очила. Ако очите ви се уморят много, направете упражнението за палминг в продължение на пет минути. Когато провеждате класове, вземете предвид следните правила:

1. Всички упражнения се изпълняват без очила и лещи.
2. Не трябва да правите резки движения, гимнастиката трябва да протича плавно.
3. При тежко далекогледство или късогледство упражненията се изпълняват не повече от четири пъти. За отлепване на ретината само веднъж.

Упражненията трябва да се изпълняват и тогавакогато очите ви са уморени от работа на компютъра или четене на книга. Направете почивка от работата си и проследете следните движения с поглед:

• Отдолу нагоре и обратно.
• От ляво на дясно.
• По диагонал от един ъгъл до друг.
• Квадрат.
• Кръстосани линии.
• кръг.
• зигзаг.
• Хоризонтална и вертикална спирала.

След лека гимнастика можете да започнете до основно обучениеЖданов за подобряване на зрението.

Основни упражнения за възстановяване на зрението

Когато започвате курс на лечение, трябва да се опитате напълно или частично да спрете да носите очила. Ориентирайки се в пространството без външна помощ, очите започват да се напрягат значително. Това помага за укрепване на очните мускули и възстановяване на тяхната функционалност. Това може да се забележи, когато след като свалите очилата си и премигнете няколко пъти, погледът ви се фокусира и ви позволява да виждате обекти от разстояние.

Освен това всички упражнения трябва да се изпълняват систематично, без да се изоставят наполовина. Честата гимнастика и други препоръки могат да помогнат възможно най-скоровъзстанови зрението си. Не забравяйте да спазвате всички правила и започнете да тренирате.

Длан за отпускане на очите

Това упражнение определено трябва да се изпълнява, когато очите ви са много уморени. Името палминг произлиза от английската дума palm - длан. Същността му е да използвате дланите си, за да си починете очите.

Първо, направете почивка от работа на компютъра или други неща. Свалете очилата си и поставете длани върху очите си, за да ги затворите. Прекарайте пет минути в това положение. Ако е необходимо, можете да удължите времето за изпълнение.

Правила, които трябва да имате предвид при изпълнение:

След пет минути можете да махнете дланите си от очите си. По време на упражнението ръцете ви не трябва да се движат, по-добре е да поставите лактите си на масата или да ги притиснете към гърдите си. Ако е необходимо, този метод може да се изпълнява не само седнало, но и изправено. Принципът на действие е същият. Струва си да се отбележи, че подобни действия не могат да се извършват след корекция на зрението или отлепване на ретината.

Упражнение за очите

Противопоказанията за гимнастиката са същите като за палминга. От датата на операцията трябва да минат поне шест месеца. Самото зареждане може да се извърши в комбинация с палминг или отделно.

Гимнастиката се прави 3 пъти на ден, без да се носят очила и контактни лещи. Всяко упражнение се изпълнява три пъти. По навик може да ви болят очите, в който случай е по-добре постепенно да увеличавате натоварването. Задачите трябва да се изпълняват гладко, без резки движения. Преди да започнете, трябва да отпуснете очите си, като мигнете няколко пъти. Списък с упражнения:

Обръщане на слънчева светлина

За това упражнение ще ви трябва един ден слънчева светлинаили свещ, ако задачата се изпълнява на тъмно. Следвай тези стъпки:

Докато правите това, не се опитвайте да натоварвате очите си и ясно вижте източника на светлина. Тялото и погледът трябва да са отпуснати.

Друг вариант на това упражнение е соларизацията. Изпълнява се по следния начин:

1. Стоейки пред прозорец, погледни надолу.
2. Започнете да завъртате тялото си в различни посоки.
3. След като сте направили усукванията повече от 20 пъти, покрийте едното око с длан.
4. Повторете движенията с тялото си.
5. Покрийте другото око с дланта си и следвайте същите стъпки.
6. Погледът трябва да е насочен надолу през цялото време.
7. След като приключите с упражненията, мигнете няколко пъти, за да отпуснете очите си.

Ако в резултат на упражненията „слънчеви лъчи“ изскачат пред вас, изпълнете упражнението „длан“. Удвоете времето за изпълнение.

Масаж в домашни условия

ще бъде най-ефективенза астигматизъм и късогледство. Започваме процедурата с подготвителни действия:

След като сте изпълнили плавно и внимателно подготвителните движения, пристъпваме директно към очния масаж. Инструкции:

Можете сами да намерите деформираната точка. Покрийте едното око с дланта си и погледнете тестовата таблица с другото. Показалец, през клепача, леко натиснете върху очна ябълка V различни места. Когато зрението стане ясно, това ще означава, че сте намерили астигматичната точка.

Освен изпълнението на упражненията, професор Жданов препоръчва да си направите пиратски очила. Това е рамка, при която едната страна е покрита с черно, непрозрачно стъкло. У дома трябва да носите тези очила за половин час на всяко око. По този начин окото ще трябва постоянно да се фокусира, което ще помогне за възстановяване на очните мускули.

Важно е да нормализирате диетата си и да се откажете от лошите навици. Според д-р Жданов, позитивно отношение, спазването на всички правила и редовните упражнения могат не само да възстановят зрението, но и да удължат младостта на тялото ви.

Внимание, само ДНЕС!

Съдържание на статията: classList.toggle()">превключване

Повечето хора рано или късно изпитват проблеми със зрението. начин на живот модерен човексе отразява негативно на здравето му, особено в зряла възраст.

Най-честите очни заболявания са умора след физическо натоварване (четене, работа с компютър), късогледство, далекогледство, астигматизъм и др.

С много подобни заболяванияспециална техника, разработена от професор Владимир Георгиевич Жданов, може ефективно да се бори.

Същността на техниката на Жданов

Основният постулат на неговата методика е неразривността на връзката между духовното и физическо здравечовек.

Професор Жданов е противник на носенето на очила, тъй като те са вредни за човешкото здраве и предлага да се отстранят проблемите със зрението по негов собствен метод без лекарства.

В.Г. Жданов използва добре познати офталмологични техники за подобряване на зрението от офталмолози и психофизиолози Шичко и Бейтс.

Гимнастиката за очите според Жданов е само част от една цяла философия, което включва разделно хранене(с разделна консумация на протеини и въглехидрати и ограничаване на мазнините), както и отказ от негативни емоции и лоши навици, които вредят на здравето.

Основният постулат на методологията на V.G Жданова: „Неразривността на връзката между духовното и физическото здраве на човека“

Основната цел на професор Жданов е да постигне възстановяване и съживяване на духовния свят на човека, което след това ще има положителен ефект върху работата на всичките му органи и системи.

Можете да научите пълния набор от упражнения за възстановяване на зрението по метода на Жданов, като прочетете нашата статия.

Показания за използване на техниката и правилата за изпълнение

Очната гимнастика на професор Жданов е подходяща не само за хора със зрителни увреждания, но и за тези, чиято работа е свързана със зрително натоварване. Лечебният „палминг” помага за отпускане на екстраокуларните мускули. Редовните тренировки ви позволяват да възстановите функционирането на очните мускули и да подобрите мозъчното кръвообращение.

Тази техника е просто необходима за тези, които искат сами да възстановят зрението по метода на Жданов, без хирургична интервенция. Пациенти с често срещани проблеми със зрението, които тренират редовно, съобщават за ползи терапевтични упражнения. Те се отказват от очилата и коригират работата си най-важното тялозрителна система.

Основните условия за ефективността на използването на тази техника са систематичното и правилно изпълнение на всяко упражнение. Само тогава можете да постигнете невероятен ефект от зареждането.

Правила за изпълнение на упражнения:

• Упражненията трябва да се изпълняват със свалени очила.
• Упражненията се изпълняват плавно, без резки движения.
• Упражнения за сериозни патологииограничен брой повторения (3-4 пъти при тежка миопия и 1 път след отлепване на ретината).

По време на почивките на работа трябва да дадете и на очите си почивка. Това може да стане с помощта на малки дейности: просто напишете няколко реда и шарки във въздуха с очите си:

Възстановяването на зрението по метода на Жданов включва много упражнения, нека разгледаме най-популярните.

палминг

Palming (от "palm" - длан) е упражнение, предназначено за отпускане на окуломоторните мускули.

Последователност на изпълнение:

1. Разтрийте дланите си, докато усетите топлина.
2. Поставете пръстите на всяка ръка плътно във формата на черпак.
3. Скръстете пръстите си под прав ъгъл.
4. Покрийте лицето си с длани, така че кръстосаните пръсти да са разположени в центъра на челото, а носът да е разположен между малките пръсти.

   Очите трябва да попадат в центъра на трапчинките на дланите.

специални инструкции:

• Дланите трябва да са плътно притиснати една към друга и да нямат празнини, за да се постигне пълна тъмнина.
• Дишането през носа става спокойно, очите са затворени.
• Лактите са фиксирани: или стоящи на масата, или притиснати към гърдите.
• Главата се държи изправена, като продължение на гърба.

• Емоционалното състояние при изпълнение на упражненията трябва да бъде спокойно и отпуснато. Важно е да произнасяте на глас или мислено фразите: „Очите ми са добри, те ми дават радост, щастие, позволявайки ми да видя красотата на този свят. Всеки ден очите ми виждат по-добре от преди.”
• Важно е да си представите очите си здрави и будни.
• За да премахнете остатъчните визуални образи, помнете как светлините в театралната кутия бавно изгасват и как театърът потъва в пълен мрак.
• Най-важното условие за успешно палмиране- „потапяне“ в приятни спомени, които са били в живота.

Изход от палминг:

Palming перфектно облекчава умората на очите след тренировка

Palming перфектно облекчава умората на очите след тренировка (телевизия, компютър, четене). Достатъчно е да му отделите три до пет минути от времето си.

Длан в изправено положение

Провежда се след соларизация за отпускане на очите и премахване на слънчевите „зайчета“:

1. Затворете очи и се обърнете с гръб към слънцето (електрическа крушка, свещ).
2. Загрейте дланите си, като дишате върху тях или ги разтривате една в друга.
3. Поставете дланите си върху затворените очи и се отпуснете. Краката са на ширината на раменете, ръцете са свити в лактите, а главата е наклонена напред.
4. След като изображенията („зайчетата“) изчезнат пред очите ви, трябва да мигнете няколко пъти.

Коментари към упражнението

Това упражнение е противопоказано след:

• Всякакви хирургични интервенциипред очите, преди да са изминали 6 месеца от операцията;
• Отлепвания на ретината.

Соларизация на очите със свещ

Пълна версия на упражнението:

1. Трябва да се изправиш срещу слънцето затворени очи. В този случай началната позиция е стандартна: краката са разположени на ширината на раменете, ръцете висят свободно.
2. Лицето и гърдите се обръщат надясно, превъртайки до десен краки обръщане на петата на левия крак нагоре. Слънцето остава от лявата страна.
3. Завиваме наляво. Слънцето сега се намира от дясната страна. Повторете завоите 20-25 пъти. Повтаряме фразата на глас: „Слънцето е отдясно, слънцето е отляво...“
4. Очи затворени. Има усещане за слънчеви „зайчета“, около десет до дванадесет проблясъци. Именно слънчевите лъчи, които проникват през клепача, активират ретината.

Коментари към упражнението:

При облачно време използвайте свещ. В този случай трябва да седнете и да фиксирате погледа си върху горяща свещ на разстояние един метър.

Главата се завърта надясно и наляво в размер на 15-20 повторения.

Можете да замените свещта с настолна лампа.

Упражнения близо – далеч

Същността това упражнениепри последователно преместване на погледа от обект, разположен наблизо, към обект, разположен в далечината.

Това упражнение е чудесно за облекчаване на напрежението на очите по време на работа в офиса.

Трябва да си представите пеперуда, която седи на тавана. Разгледайте го добре.

1. Представете си, че пеперуда е излетяла и бавно е кацнала върху веждите ви. Гледайте въображаема пеперуда, докато лети обратно към тавана.
2. Пеперудата полетя до стената, където кацна на върха на носа ви. Погледнете го, мигнете и го насочете обратно.
3. Пеперудата седи на пода, плавно излита оттам и каца на горната ви устна.

Коментари към упражнението: По време на упражнението се тренират вътрешните надлъжни и напречни очни мускули. Упражнението позволява на окото да се отпусне и може да се използва като допълнително упражнение.

Упражнения с редуващи се движения на очите

Бележка за упражнения за очите на професор Жданов: ако имате болка в очите от необичаен стрес, можете да направите почивка за 2-3 дни и след това да продължите с изпълнението на комплекса.

Сутрешна гимнастика за очите според Жданов

За да укрепите екстраокуларните мускули и да подобрите зрението, трябва да направите специални упражнения. Продължителността на тренировката е от 10 до 15 минути. Докато зареждате, отпуснете се и дишайте равномерно, така че кислородът да се разпределя равномерно в тялото.

Последователност:

Не се натоварвайте прекалено много, докато зареждате. Спокойното дишане спомага за равномерно кръвоснабдяване и възстановяване на тялото. Сутрешната тренировка трябва да продължи не повече от 15 минути.

Гимнастика за далекогледство

Този комплекс включва не само очните мускули, но и ръцете. Основната цел на тренировката е да активирате косите мускули на очите. По време на упражнението последователно ще напрягате и отпускате наклонените си мускули, опитвайки се да видите приближаващия или отдалечаващия се пръст.

Упражнения за далекогледство с палец:

Тренировка на показалеца:

• Изстискване дясна ръкав юмрук, изпънете показалеца си;
• Преместете дясната си ръка към лицето си, така че изпънатият пръст да е пред очите ви;
• Гледайте в далечината до края на тренировката;
• IN бърза скоростпреместете пръста си надясно и лява страна;
• Преместете ръката си 20 см наляво, оставяйки я на нивото на очите. Върнете юмрука си в началната точка;
• Преместете ръката си към правилната страна, върнете се отново;
• Правете упражнението 3 минути.

Гимнастика по Жданов за астигматизъм

Този комплекс отпуска очните мускули, подобрява зрението при астигматизъм. В допълнение, тези упражнения за очите според Жданов ще помогнат за предотвратяване на мимически бръчки, които възникват поради умора на очите.

За да предотвратите напрежението на очните мускули по време на четене, поддържайте ярко осветление.

Ако забележите, че буквите са замъглени, това означава, че очите ви са уморени и затова трябва да зарежете всичко и да направите специална гимнастика.

При астигматизъм се препоръчва използването на палминг по Жданов, описан по-горе. Това просто упражнение помага за затопляне на очите, облекчаване на зрителното напрежение и ускоряване на кръвообращението.