Ниши 6 правила за здраве. Допълнителни упражнения за гъвкавост и стройност. Какво прави това упражнение?

Кацузо Ниши и неговата система Японският професор Кацузо Ниши не е бил лекар, но разработената от него здравна система става популярна по целия свят. То е родено от собствения опит на Ниша да бъде осъдена на смърт като дете.

Система Кацузо Ниши Тази система за здраве на гръбначния стълб е създадена от японеца Кацузо Ниши. Той не беше лекар, но беше отблизо „запознат“ с медицината: с ранно детствопостоянно се лекуваше от една или друга болест. Самият той по-късно пише за детството си така: „Сред

Глава 3 Превантивен комплекс Кацузо Ниши Една от най-известните системи за гръбначно здраве е създадена от японеца Кацузо Ниши. Той не беше професионален лекар, но стана независим практикуващ, тъй като от детството си беше смятан от лекарите за безнадежден пациент.

Енергийно дишане от Кацузо Ниши. Същността на техниката; упражнения за овладяване на пълно дишане; почистващ дъх; как с

Кацузо Ниши Той е роден в Япония през 1884 г. в семейство с доста прилични доходи. Но той израсна много болнав. Имайте предвид, че първоначално той не беше приет в училище поради тесния си гръден кош и лошо здраве. Момчето е диагностицирано с чревна туберкулоза и хронична

Ниши Кацузоу

Златни правила за здраве

От редактора

Авторът на здравната система, разгледана в тази книга, е изключителният японски учен Кацузо Ниши (1884–1959). Руските читатели са запознати с „Шестте правила за здраве“ на Ниши от популярните книги на Мая Гогулан („Кажете сбогом на болестите“, „Не е нужно да се разболявате“, „Законите на здравето“). Но днес имате възможност да се запознаете не с преразказ, а с пълен превод на една от най-известните книги на К. Ниша „Златните правила на здравето“, публикувана през 1940 г.

Системата Ниши не е просто набор от правила и упражнения, тя е по-скоро начин на живот, който развива навика да се живее според законите на природата. Неслучайно се нарича Системата, защото в нея не може да се даде предпочитание на едно нещо, всичко в нея е взаимосвързано – също както в човешкото тяло. Системата Ниши не лекува болести, а създава здраве, разглеждайки човека като едно цяло, неразривно свързано с околния свят и Вселената. В допълнение, Niche System помага за развитието на три навика, които Брег вярва, че са необходими за постигане на щастие: навикът да постоянно здраве, навикът за постоянна работа и навикът за постоянно учене. Но тези, които са поели по пътя на здравето, ще трябва да проявят постоянство, воля и безпощадност към собствената си инертност, тъй като тези три качества са в основата на всички наши болести. Нямаш търпение някой да дойде и да ти помогне. Само вие можете да направите себе си здрави и щастливи.

Пример за усърдна работа е историята на появата на „Правилата за здраве“ на Ниша. Създаването на Системата беше предшествано от дълга и усърдна работа по изучаване на огромно количество (над седемдесет хиляди копия!) Различна литература, свързана със здравето. Древноегипетска, древногръцка, китайска, тибетска, филипинска практика, йога, изследвания на съвременни специалисти в областта на превенцията различни заболявания, дистология, биоенергетика, дишане, гладуване, водолечение - това е кръгът от интереси на учения. И не е случайно, че книгата е пълна с откъси от трудовете на други натуропати, включително руски.

Заслугата на Ниша е в това, че той избра най-важните материали от огромен брой материали и ги комбинира в система, която всеки може да използва, независимо от възраст и пол. Тази система е публикувана за първи път през 1927 г., а първата книга на Ниша на английски е публикувана през 1936 г.

Днес в Токио има институт, работещ по системата Ниши. Нейните методи са проверени на практика, благодарение на тях хиляди хора са станали по-здрави и са се излекували от тежки заболявания. Системата Nishi ви позволява да удължите младостта, дава възможност да се наслаждавате на живота, помага на човек да оцелее в трудни условия, да се справи със стреса и болестта. Учи човек да спазва законите на живота и природата, а в замяна дава най-ценното – здравето.

Предговор

Родих се слабо дете, много често и много боледувах. Диагнозата, която ми поставиха лекарите е: чревна туберкулоза и лимфно възпалениегорната част на белия дроб и един известен лекар ме осъди на смърт, като каза на родителите ми: „Този ​​човек, за мое дълбоко съжаление, никога няма да навърши 20 години.“

И наистина сред моите връстници аз бях най-болният, но въпреки това се чувствах по-способен, по-умен и по-целеустремен от другите деца на моята възраст. Още повече страдах от факта, че болестта не ми позволява да реализирам всичките си способности и стремежи. Повече от всичко на света исках това, което не ми беше достъпно: страстно жадувах за здраве. Тренирах фехтовка и посетих храма за религиозна медитация. Но въпреки това болестите не ме напуснаха, страдах много физически и духовно и отслабвах все повече и повече.

Когато дойде време да си избера професия, реших да отида в техникума. Семейството ми прецени, че професията строителен инженер е най-подходяща за човек с толкова крехко здраве. Съгласих се. Но дори и тук болестите застанаха на пътя ми. Разбрах, че не мога да постигна нищо в живота, ако не подобря здравето си. Тази задача стана въпрос на живот и смърт за мен. Тогава започнах да събирам знания, в които търся отговора на въпроса: как да стана здрав?

Започнах да прилагам всякакви съвети и трикове към себе си. По това време книгата на Флетчър за храненето беше много популярна. Флетчър твърди, че за да се получат максимални хранителни вещества, храната трябва да се дъвче старателно. Освен това научих, че най-добрият лечител за хората е самата природа. Полага основите на живота и здравето. Тогава за мен беше откровение. В крайна сметка тези лекари, които ме лекуваха, се бориха само с болестта ми и от книгата на Флетчър научих как да подобря здравето си като цяло.

„Правилната поза е ключът към отличното здраве“ - думите на известния японски лечител Кацузо Ниши. Той вярваше, че човек, ако сам го иска, може да излекува всички болести. Има многозначително обяснение за това твърдение - той сам е създал лечебна система, благодарение на която е живял дълъг живот.

Днес има много методи за лечение на заболявания и подобряване на здравето. Една от тях е системата Ниши. Някои вече са го практикували, други дори не са чували за него. Нека да разберем каква е същността на техниката и как тя засяга човешкото тяло.

Всички искаме да живеем дълго, щастливо и най-важното, не искаме да се разболяваме. Известният японски лечител К. Ниши вярваше, че само чрез собствените си усилия човек може да преодолее всички трудности и винаги да бъде здрав, което му се случи. Като дете му поставиха разочароваща диагноза; лекарите казаха, че ще живее само до 20 години; те го отхвърлиха и казаха, че няма лечение.

Ниши беше слаб болнаво дете. Диагнозата, която лекарите му поставиха, е чревна туберкулоза и възпаление на лимфните възли на върха на белия дроб. След прегледа лекарят произнесе присъдата: "За съжаление, това дете няма право да навърши 20 години." Като дете той не искаше изискани играчки като връстниците си, той страстно копнееше за здраве.

Болестите не напуснаха Ниша нито в детството, нито в юношеството. Не му позволиха да живее нормален живот, не му позволиха да стане инженер. Кацузо осъзна, че не може да постигне нищо в живота, ако не се грижи за здравето си.

Той използва различни методи за лечение и възстановяване, следва препоръките на Флетчър, авторът на хранителната система, благодарение на която успява да отслабне, а след това да стане богат и известен в целия свят, изучава трудовете на Синклер за гладотерапия.

В резултат на това Ниша успява да разработи свой собствен лечебен метод. Тя не се появи веднага. Лечителят постепенно подобрява методите си, избирайки най-доброто от това, което вече е известно на човечеството. Той нарече метода на К. Ниши – Здравна система. Това стана публично достояние, когато той навърши 44 години (средната продължителност на живота на японец по това време).

Минаха много години, Ниша, за когото беше предсказано, че ще умре рано, успя да запази здравето си благодарение на желанието за живот, както и на вярата, а след това и на метода на автора.

Описание на здравната система на Ниши

Системата на Кацузо Ниши не е такава просто сложноупражнения, правила. Това е начин на живот, който развива навик според законите на природата. Неслучайно авторът го е нарекъл система. Тук не можете да дадете предпочитание на едно правило, всичко в системата е взаимосвързано, точно както в човешкото тяло.

Техниката не лекува болести, тя помага за създаване на здраве. Системата разглежда човека като неделимо цяло. Заслугата на лечителя е, че от огромно количество материали той успя да избере най-важното и след това да комбинира избраните основи в система, която може да се използва от абсолютно всеки, независимо от пол или възрастова категория. Ученията на философи, древни лечители, различна литература, свързана със здравето - древногръцки, тибетски, китайски, филипински - източници, като цяло, имаше повече от 70 хиляди копия.

Теорията на Ниши е публикувана за първи път през 1927 г., а през 1936 г. е публикувана първата книга на английски език. Днес в Токио има институт, който работи според принципите на здравето на Ниши. Системата е проверена от практиката и времето. Благодарение на техниката много хора се отърваха от ужасни болести и станаха по-здрави.

Системата помага за удължаване на младостта, дава възможност да се наслаждавате на живота, помага да издържате на трудни условия, да се борите с болести и стрес. Това е един вид учение за спазване на законите на живота и природата. Човек, който следва тези закони, получава в замяна най-ценния дар - здравето.

Техниката днес е достъпна на различни езици, има много книги и учения, които са създадени въз основа на лечебната система на Кацудзо Ниши. Има много последователи, които, подобно на Ниши навремето, с помощта на лечебна система са се отървали от нелечими болести. Мая Гогулан – Силна жена, който тръгна по стъпките на Ниша и благодарение на техниката на японския лечител победи рака.

Преди да се запознаете с метода

От детството ни учат да поддържаме стойка: в училище на бюрата, у дома на масата. И това не е напразно. Когато човек се прегърби, това води до отслабване на мускулите и връзките. След като седите цял ден пред компютъра, до края на деня се появяват умора и болки в гърба.

Лечебният метод включва формиране на правилна стойка с помощта на специални упражнения, както и плуване, здравословно хранене, почивка, сън на твърдо легло и възглавница. Благодарение на гимнастиката гръбначният стълб ще стане гъвкав, а благодарение на правилното хранене - строителният материал - ще стане по-силен и ще се формира стойка.

Диетата трябва да бъде обогатена с хранителни източници на магнезий, фосфор и калций. Трябва също така да се уверите, че освен тези елементи, тялото редовно получава витамини A, C, D - те са най-важни за гръбначния стълб.

Здравните правила на К. Ниши

Спазването на всичките шест правила и редовните упражнения ще помогнат за укрепване на здравето, терапия и превенция на различни заболявания.

Правило 1 – твърдо легло

Спането на пухени легла, меки матраци, дивани е удоволствие. Знаете ли какво плаща човек за такова удоволствие? - Здраве. Гръбначният стълб е основата на живота. Дори минималната му кривина води до нарушаване на функционирането различни органи, системи. Ето защо е толкова важно да поддържате правилна стойка. Винаги трябва да дърпате горната част на главата си нагоре. Премахнете навика да седите свити, не забравяйте, че това причинява огромни щети на вътрешните органи и здравето като цяло. Спете на правилната възглавница, повече подробности в това видео:

Правилната стойка има редица предимства:

• премахване на натоварването на гръбначния стълб;
• нормализиране на функционирането на щитовидната жлеза;
• , както и освобождаване от отговорност.

Но това не може да се постигне, ако продължите да спите на меко легло. Ето какво каза лечителят за това: „За да развиете навик за правилна стойка, няма по-добър начин от коригиране на нарушенията, които възникват в гръбначния стълб, като спите на твърдо легло. Ако някой, който обича да спи на мек матрак, позволи нервите му да атрофират и след това да се парализират, тогава болестите ще дойдат при него неканени.

Правило 2 – почивка, сън на твърда възглавница или възглавница

При спане на твърда възглавница прешлените на шийните прешлени са в естествената си позиция. Почиването на мека пухена възглавница води до увисване на прешлените. В резултат на това поради постоянния комфортен сън функционирането на вътрешните органи се влошава и се появяват болезнени усещания в гърба и шията.

Това правило засяга и носната преграда и поради лошото й състояние се отбелязват различни заболявания, повишена раздразнителност и замаяност.

В Япония казват, че кривият врат е знак кратък живот. Кацузо предлага да спите на твърда възглавница, така че третият и четвъртият шиен прешлен буквално да лежат върху нея.

Правило 3 – упражнение „златна рибка“.

Това упражнение помага за лечение на сколиоза, коригира кривината на гръбначния стълб, премахва пренапрежението на нервите, нормализира кръвообращението, координира симпатиковата и парасимпатиковата нервна система.

Лесно е да се направи.

1. Легнете изправени на плоско легло
2. Издърпайте пръстите на долните крайници към тялото.
3. Поставете двете си ръце под врата си и скръстете пръсти на 4-ти или 5-ти шиен прешлен.
4. Извивайте цялото си тяло в тази позиция за една до две минути два пъти на ден – сутрин, вечер.

Правило 4 – упражнение за капиляри

Това упражнение помага за стимулиране на капилярите в органите, нормализиране на кръвообращението, движение, обновяване на лимфната течност, подобряване на работоспособността на сърдечно-съдовата система. Легнете право по гръб с възглавница под главата си. Изпънете горните и долните си крайници вертикално нагоре и след това започнете да ги вибрирате. Правете го всеки ден – сутрин, вечер по две минути.

Дори новородени, които все още не знаят как да се преобръщат, могат да се справят с това упражнение. Когато видят мама и татко, те се радват, измъкват им ръцете и краката и ги разклащат.

Правило 5 – затваряне на дланите и стъпалата

Упражнението помага за координиране на функциите на нервите, мускулите на тялото и крайниците, както и на корема, бедрата и слабините. По време на бременност помага нормално развитие, растежа на бебето, коригиране на неправилната му позиция.

1. Легнете по гръб, върху твърда възглавница, поставете ръцете си на гърдите си.
2. Разтворете дланите си и докоснете върховете на пръстите на двете си ръце.
3. Натиснете ги един върху друг, след това отпуснете (повторете няколко пъти).
4. Преместете ръцете си напред, след това назад (върховете на пръстите ви все още са затворени).
5. Поставете дланите си заедно пред гърдите.

1. В изходна позиция (легнал по гръб) повдигнете краката си над тялото, съберете стъпалата и разтворете коленете си възможно най-широко.
2. В същото време повдигнете затворените си ръце и крака, след което ги спуснете. Изпълнете 10-60 пъти.
3. Починете в първоначалната позиция, след това медитирайте в продължение на две минути.
4. Правете упражнението сутрин и вечер.

Правило 6 - за корема и гръбначния стълб

Това упражнение помага за координиране на функционирането на симпатиковата, парасимпатиковата нервна система, регулиране на работата стомашно-чревния тракт, има благоприятен ефект върху целия организъм.

1. Подготвителен етап:

• седнете на стол, повдигнете и след това спуснете раменете (направете го десет пъти);
• наклонете главата си първо надясно, след това наляво (повторете десет пъти);
• наведете се надясно, назад, наляво, напред (десет пъти във всяка посока);
• с изпънати ръце пред вас, завъртете главата си надясно, след това наляво (един по един);
• Вдигайки ръцете си нагоре, завъртете главата си първо наляво, след това надясно (един по един);
• спускайки ръцете си до нивото на раменете, огънете ги в лактите;
• преместете лактите си, доколкото е възможно, зад гърба си, докато издърпвате брадичката си нагоре.

1. Главна част:

• след подготвителен етапотпуснете се, поставете дланите на коленете си;
• завъртете торса си надясно, след това наляво, ангажирайки стомаха си;
• Правете упражнението в продължение на десет минути, всеки ден, сутрин и вечер.

Докато правите упражнението, кажете „Всеки ден ставам все по-добър“. Самохипнозата има благоприятен ефект както върху ума, така и върху тялото, превръща лошото в добро, а доброто в по-добро.

М. Гогулан – последовател на лечителя Ниша

„Здравето е най-големият капитал“ - думите на Мая Гогулан, жена, която последва примера на японски лечител и се отърва от него. Написала е много книги и произведения: „Кажете сбогом на болестите“, „Законите на здравето“, „Не е нужно да се разболявате“. В своите писания М. Гогулан споделя тайните на своето изцеление.

Този човек премина през много трудности. Но в крайна сметка тя не само победи рака, но и подобри здравето си. На 84 години тя изглежда енергична и млада.

Когато диагнозата звучи като смъртна присъда, човек или се отказва, или започва активна борба с болестта. Когато Мая Федоровна се изправи пред злокачествен тумор, тя не само защити правото си на живот, но и даде надежда на хиляди същите обречени. Нейните произведения, особено „Кажете сбогом на болестта“, помагат за излекуване дори на нелечими болести.

Кацузо Ниши е един от най-известните японски лечители, който формулира на базата на личен опит шест правила за добро здраве.

Ниши вярваше, че само той може да излекува човек, ако поиска. И има неопровержимо доказателство за това. По време на детството на Ниша лекарите поставиха разочароваща диагноза, според която той нямаше да доживее до 20 години. Въпреки това, противно на всички заключения официална медицинаКацузо Ниши не само живя много по-дълго от предвиденото за него, но и изненада околните с доброто си здраве дори на много напреднала възраст.

Основният фактор на системата Ниши е доброто разбиране на характеристиките на човешката физиология. Изводите, които направи, буквално преобърнаха установените представи на хората за това какво е болест и как да постигнете излекуване, като извършвате само няколко прости манипулации с тялото си всеки ден.

Здравните правила на Ниша бяха широко популяризирани преди около 80 години. В наше време има хиляди примери по света, когато сериозно болни хора, обръщайки се към тези правила, са били излекувани от своите заболявания, дори когато лекарите вече са вдигнали безпомощно ръце.

Какво трябва да знаете, преди да започнете да изпълнявате упражнения от системата Ниши? Както знаете, повечето хора днес страдат от проблеми с гръбначния стълб - сколиоза и различни изкривявания, които възникват в резултат на неправилна стойка. Когато човек се прегърби, неговите връзки и мускули отслабват и не държат прешлените толкова здраво, колкото трябва, в резултат на което последните се изместват спрямо себе си. Златните правила за здраве на Кацудзо Ниши са насочени към развиване на правилна стойка с помощта на прости упражнения, плуване, правилно хранене за укрепване на гръбначните системи, редуване на бодърстване и сън в определен режим и др.

Първото златно правило за здравето е твърдото легло.

Човек прекарва една трета от живота си в сън, но това време може да се използва не само за почивка, но и за коригиране на позата. Ако спите на плоско и твърдо легло, тогава тежестта ще бъде равномерно разпределена по цялото тяло, а мускулите ще могат напълно да се отпуснат. Само на такова легло е възможно да се коригира гръбначния стълб, който е в извито състояние през деня по време на работа. Твърдото легло стимулира активността на кожата, активира работата на кожните венозни съдове, предотвратява пролапса на черния дроб и ускорява кръвоснабдяването на кожата. Всичко това гарантира здрав сън и бодро състояние след него.

Човешкият гръбначен стълб се състои от 33 прешлена, които образуват 5 отдела: шиен (7 прешлена), гръден (12 прешлена), поясен (5 прешлена), сакрален (5 прешлена, слети в една кост - сакрума) и кокцигеален (най-често - един). кост на 3-4 прешлена). Между прешлените има хрущяли и връзки. Благодарение на тази подвижна връзка на прешлените помежду си, гръбнакът може еластично да се огъва при движение на тялото, в него са възможни флексия и екстензия, странично сгъване и ротация.

Най-подвижни са цервикалните и лумбална област s, торакалната област е по-малко подвижна. Свързвайки се помежду си, прешлените образуват канал, в който се намира гръбначният мозък. Така една от основните функции на гръбначния стълб е да защитава гръбначния мозък - най-важният контролен център, без който не биха могли да функционират скелетната и мускулната системи, както и основните жизненоважни органи. В средата на всеки прешлен има гръбначен процес, от който на свой ред има странични процеси. Предпазват гръбначния стълб от външни удари. Нервните влакна тръгват от гръбначния мозък през отвори в гръбначните дъги, за да обслужват различни части на тялото.

При нарушение на ставно-лигаментния апарат - най-честата патология, наречена сублуксация - прешлените се изместват леко, преместват се встрани, притискат нервите и кръвоносните съдове, които излизат от тях, и им пречат да функционират нормално. Това води до лошо кръвообращение, изтръпване прищипани нерви, в резултат на което възникват различни разстройствав онези органи, към които са „свързани“ притиснатите нерви. Това става причина за различни заболявания.

Структура на гръбначния стълб
I - цервикална област; II - гръдна област; III - лумбална област; IV - сакрум; V - опашната кост.

Шийният отдел на гръбначния стълб е особено податлив на сублуксация, тъй като е най-подвижен. А сублуксациите на шийните прешлени засягат очите, лицето, шията, белите дробове, диафрагмата, корема, бъбреците, надбъбречните жлези, сърцето, далака и червата. Така че, ако възникне сублуксация в 4-ти прешлен, най-вероятно ще бъдат засегнати очите, лицето, шията, белите дробове, диафрагмата, черния дроб, сърцето, далака, надбъбречните жлези, зъбите, гърлото, носа, ушите.

Ако зрението ви не е добро, често ви боли гърлото или корема, щитовидната ви жлеза не функционира добре - най-вероятно това се дължи на сублуксация на 5-ти гръден прешлен. Вашето сърце, черва, нос и зрение могат да бъдат засегнати поради сублуксация на 10-ия гръден прешлен. Малко хора знаят, че възпаление на пикочния мехур (цистит), апендицит, импотентност, патологични промени в простатната жлеза при мъжете и гинекологични заболяванияпри жените те възникват в резултат на сублуксация на 2-ри лумбален прешлен. Ако петият лумбален прешлен е сублуксиран, са възможни заболявания като хемороиди, анални фисури и рак на ректума.

Сублуксациите, които не са коригирани, поддържат патологични промени в тялото и водят до заболяване.

Твърдото, равно легло спомага за равномерно разпределение на телесното тегло, максимална мускулна релаксация и корекция на сублуксации и изкривявания на гръбначния стълб.

Полезно е да спите на пода, но можете да направите твърдо легло, като поставите дъска или парче шперплат върху леглото си; Можете също така да препоръчате матрак, напълнен с памучна вата, косъм или гъба. Опциите могат да варират, но основното е да избягвате пружинен матрак.

За да спите по-спокойно, вечер, около час преди лягане, трябва да прекарате поне 20 минути на чист въздух.

Второто златно правило за здравето е твърдата възглавница.

Големите, меки възглавници, които изглеждат толкова удобни, всъщност карат вратовете ни да се изкривяват. В Япония казват: „Изкривеният врат е знак за кратък живот“.

Положението на гръбначния стълб по време на сън: а - правилно; b - неправилно

И така, твърдата възглавница замества стимулацията рефлексни центровев носната кухина, лекува всяко възпаление на носната преграда; има благоприятен ефект върху шийните прешлени; Напасвайки прешлените един към друг, той стимулира мозъчното кръвообращение и по този начин предотвратява развитието на атеросклероза.

Разбира се, такава възглавница ще причини много неудобства или дори болезнени усещания, но всичко това се дължи единствено на факта, че отдавна хората са свикнали с различен начин на живот и сън и сега всичко, което е правилно, им се струва неудобно и диво. С цел премахване дискомфорт, в началото твърдата ролка може да се увие в мека кърпа (кърпа). С течение на времето слоевете материал трябва да бъдат отстранени един по един, като постепенно се отървете от ненужната подплата.

Третото златно правило за здравето е упражнението „Златна рибка“.

Начална позиция:легнете по гръб (върху равна и твърда повърхност - може да е легло или пода), хвърлете ръцете си зад главата си, протегнете краката си напред, натиснете петите надолу и протегнете пръстите си към лицето си.

Първо трябва да направите добро разтягане. Изпънете дясната си пета напред и ръцете си в обратната посока, след това направете същото с лявата пета.


Упражнение "Златна рибка"

След това поставете дланите си под шийните прешлени, съберете краката си и дръпнете пръстите на двата крака към лицето си. В тази позиция започнете да вибрирате с цялото си тяло като риба, която се извива във водата. Извършвайте вибрации отдясно наляво за 1-2 минути. Тялото вибрира наляво и надясно, но не нагоре и надолу. Можете да повдигнете само краката и задната част на главата (позиция a на фигурата). За начинаещи вибрациите могат да бъдат създадени от партньор, като се задава необходимото темпо и привиква тялото към нови усещания и движения (позиция b на фигурата).

Четвъртото златно правило за здравето е упражнението за капилярите.

Ето какво се случва: кръвта от сърцето навлиза в артериите, които са нещо като разтегливи смукателни тръби, които имат способността да се разширяват - те сякаш "смучат" кръв от сърцето. След това артериите пренасят кръвта към капилярите и след преминаване през капилярите кръвта се изхвърля във вените, за да се върне обратно в сърцето. Вената е нещо като смукателна тръба, която изтласква кръвта към сърцето и не й позволява да се върне обратно - за това във вената има специален клапан.

Къде е помпата, която изтласква кръвта във вената? Отговорът е само един: намира се в самите капиляри.
Ролята на капилярите се подценява от медицинската и анатомичната наука. Значението на тази гигантска съдова мрежа все още не е разбрано, а това е огромен брой особени микросърца! Капилярите се свиват, пулсират и действат като двигател на кръвта – не само второстепенен за сърцето, но може би основен!

Целта на това упражнение е да стимулира капилярите в органите, да подобри кръвообращението в цялото тяло, движението и обновяването на лимфата. Това е добър заместител на бягането, тъй като ви позволява да премахнете напрежението върху ставите и сърцето, което е важно за много здравословни проблеми. Ако е възможно, изпълнявайте го в леки, широки дрехи (и най-добре голи), тогава в допълнение към горните ефекти ще получите повишено дишане на кожата, което ще доведе до прочистване на тялото от токсини през кожата.

Упражнение "Вибрация"
Начална позиция:Легнете по гръб върху твърда повърхност, поставете възглавницата, обсъдена по-горе, под врата си.

Повдигнете краката и ръцете си нагоре, завъртете краката си успоредно на пода. В това положение правете активно разклащане с ръце и крака за 1-3 минути.

Петото златно правило за здравето е упражнението за затваряне на дланите и стъпалата.

Първата част от упражнението подобрява кръвообращението в тялото, което означава, че подобрява храненето и прочистването. Упражнението е полезно и защото координира функциите на мускулите и нервите на дясната и лявата половина на тялото, особено на вътрешните органи.
Това упражнение координира функциите на мускулите, нервите и кръвоносните съдове.

В допълнение, това упражнение принуждава активно да взаимодействат мускулите на дясната и лявата страна на тялото ни, които, координирайки работата си, имат благоприятен ефект върху функционирането на всички вътрешни органи. Особено полезно е за жени по време на бременност, тъй като спомага за правилното развитие на плода в утробата.

Упражнението се състои от два етапа: подготвителна и основна част.

Подготвителна част
Начална позиция:Легнете по гръб върху твърда повърхност, поставете възглавница под врата си, плътно затворете стъпалата и дланите на ръцете си, разтворете коленете си настрани.

В тази позиция трябва да извършите няколко различни движения, всяко от които трябва да се повтори 10 пъти:

1. Без да променяте позицията на ръцете, краката и торса си, притиснете върховете на пръстите си един към друг.
2. Започнете да притискате върховете на пръстите си един към друг и продължете да натискате с цялата си длан.
3. Стиснете плътно повърхностите на дланите си.
4. Протегнете сплетените си ръце зад главата си и „начертайте линия“ от зад главата до кръста. Пръстите не трябва да променят позицията си, а дланите трябва да бъдат притиснати възможно най-близо до тялото.
5. Завъртете пръстите на двете си ръце така, че да „гледат“ краката и ги преместете от слабините към стомаха.
6. Правете движения, подобни на точка 4, но сега не доближавайте ръцете си до тялото, а ги дръжте възможно най-далеч от тялото, така че да изглежда, че прорязват въздуха.
7. Изпънете ръцете си нагоре и назад. Опитайте се да ги разтегнете, доколкото е възможно.
8. Оставете ръцете си затворени над слънчевия сплит и движете краката напред-назад, без да ги отваряте.
9. Движейки краката си, както е посочено в точка 8, добавете движения с дланите в същия ред.

Главна част
Начална позиция:след като завършите точка 9 от подготвителната част, легнете по гръб, стиснете дланите си върху слънчевия сплит, съберете краката си, разтворете коленете си настрани.

Упражнения „Стваряне на стъпалата и дланите“
Затворете очи и, без да променяте позицията на краката и ръцете си, легнете спокойно 10-15 минути.

И така, петото правило за здравето помага на силите на ума и тялото да постигнат баланс.

Шестото златно правило за здраве са упражненията за гръбнака и корема.

Всички наши вътрешни органи могат да бъдат разделени на животински и растителни. Вътрешните органи на животните включват мускулите и външната нервна система, а вътрешните органи на растенията включват дихателната, храносмилателната и вътрешната нервна система. Нервите на животните се намират в мускулите на ръцете, лицето, краката, шията, гърдите, коремна кухина, тоест в тези мускули, които можем да свием по желание, например да вдигнем ръката си.

Растителните нерви се намират в мускулите на вътрешните органи и кръвоносните съдове и ние не можем да свием тези мускули по желание, например да разтегнем стомаха. Те регулират дейността на кръвоносните, дихателните, храносмилателните, отделителните, репродуктивните органи, както и обмяната на веществата.

Упражнението „Раздвижване на гръбначния стълб и корема“ е предназначено специално за тези области на нашето тяло, в които са концентрирани основните жизнени енергии и важни органи. Полезен е за възстановяване киселинно-алкален балансв тялото, насърчава благотворното въздействие на умствената енергия. Разделен е на подготвителна и основна част.

Начална позиция на подготвителната част:седнете на пода на колене, с таз опрян на петите (по желание или за по-голямо удобство може да седнете с кръстосани крака). Не забравяйте да държите гърба си изправен. Ръцете трябва да лежат спокойно на коленете. Изпълнете всички елементи от упражнението по 10 пъти на всяка страна.

1. Загрявка:
– бавно повдигайте и спускайте раменете си;
– протегнете ръцете си напред пред себе си, след това рязко погледнете назад, сякаш се опитвате да видите опашната си кост, след това бавно преместете погледа си от опашната кост към врата (разбира се, няма да можете да видите гърба си, така че направете го мислено). Върнете главата си в първоначалното й положение и направете същите манипулации от дясната страна.
- Изпълнете същите стъпки с изпънати нагоре ръце.

2. Наклонете главата си надясно и наляво.
3. Наклонете главата напред и назад.
4. Комбинирайте точки 2 и 3 (не забравяйте, че упражненията подготвителен периодтрябва да се направи 10 пъти във всяка посока).

Подготвително упражнение за гръб и корем
5. Наклонете главата си към едното рамо, след това бавно я завъртете към другото, докосвайки тила си.
6. Вдигнете ръцете си от коленете, огънете ги в лакътните стави под прав ъгъл и стиснете дланите си здраво, хвърлете главата си назад, погледнете към тавана и разтворете лактите си настрани, опитвайки се да ги свържете зад гърба си. По това време опънете брадичката си нагоре.

Първоначална позиция на основната частсъщото като в подготвителния.

Базово упражнение за гръб и корем

Отпуснете се за известно време, след това отново стегнете стомаха си, изправете гърба си и правете люлеещи се махали надясно и наляво, докато движите корема си напред-назад. Изпълнявайте тези движения в продължение на 10 минути.

* * * * *
Вече знаете шестте правила за здраве. Всички те са ефективни и лесни за изпълнение, просто трябва да започнете, да преодолеете първата бариера и да положите първите усилия. Ако сте мързеливи, това означава, че не искате да станете достатъчно здрави и щастливи. Тези правила са система, която ви позволява да нормализирате функционирането на всяка клетка и всеки орган. Те са подчинени на една единствена задача – събуждане на лечебните сили на целия организъм. Здравната система обаче не се ограничава до тези шест правила.

Бягане на място

Лекото и спокойно бягане на място е отличен начин да накарате тялото си да „вибрира“, което означава да стимулирате правилно кръвообращението и да накарате капилярите да работят. Бягането е напълно естествено явление и състояние за всяко живо същество на земята, включително и за човека. Трудно е да си представим по-полезен метод за лечение. Такова бягане, без да ни изтощава ненужно, идеално загрява тялото до всяка клетка, причинявайки интензивно топене и изхвърляне през порите на разпадните продукти. Това означава, че не само се стимулира кръвообращението, но и кръвта се пречиства!

Но за да бъде бягането полезно, а не вредно, трябва да знаете няколко правила.

Тялото трябва да е напълно отпуснато, така че ръцете да висят като камшици, краката да са свободно свити в коленете и да не се напрягат. Краката трябва само леко да се повдигат от земята, като правят леки скокове; опитайте се да гарантирате, че цялото тяло вибрира леко и приятно от такова бягане и в никакъв случай не получава груби удари.

В допълнение към вибрационните упражнения и бягането, специалните упражнения за краката помагат за лечение и профилактика на сърдечно-съдови заболявания.

Начална позиция:Легнете по корем върху твърда повърхност.

Свийте коленете си и премахнете цялото напрежение от краката си, като си представите, че краката ви от коляното до стъпалото са се превърнали в тръстика, която свободно се предава на волята на вятъра.

След като напълно предоставите на краката си свобода на движение, дайте им възможност, огъване и разгъване, да се опитат да ударят задните части. Няма да можете да стигнете веднага до задните части и не всеки ще може. Но си представете, че краката ви са тръстика, която вятърът атакува с все по-голяма сила, а краката ви, заедно или последователно, се огъват все по-надолу, приближавайки се до задните части. Във всеки случай трябва да се опитате да правите движения, сякаш искате да се ударите по задните части, дори и да не можете да ги достигнете.

Правете упражнението ежедневно, като се стараете петите ви да започнат да достигат до задните части.

Това упражнение значително увеличава притока на кръв по цялата дължина на краката, подобрява храненето на мускулите и тъканите и облекчава умората от краката от бедрото до стъпалото.

Упражнение „Тръстика във вятъра“

Масаж с ядки
Много хора знаят за масажа на крайниците с помощта на ядки. Подобрява кръвоснабдяването на крайниците, облекчава нервното напрежение и подобрява цялостното благосъстояние.

Вземете два ореха, поставете ги между дланите си, като натискате по-силно и започнете да правите въртеливи движения. Важно е да положите усилия да притиснете ядките по-плътно в дланите си.

След това поставете гайка под всеки крак и започнете да ги търкаляте с крака върху твърда повърхност, като полагате усилия, така че гайките да се притиснат по-плътно в краката ви.

Упражнение "Лист"
Начална позиция:Легнете по гръб, с лицето нагоре, върху твърдо, плоско легло или под.

Отпуснете тялото си и си представете, че е напълно празно отвътре и следователно леко, а не тежко.

Свийте коленете си, без да повдигате петите си от повърхността, върху която лежите. За да направите това, бавно придърпайте петите към задните си части възможно най-близо. След това, без да повдигате гръбначния стълб от повърхността, бавно повдигнете главата си напред и същевременно протегнете длани към коленете. Достигайки дланите си до свитите колене и повдигайки главата си с хоризонтален гръбнак, останете в тази поза толкова дълго, колкото можете. Представете си, че поток от енергия - лечебната Енергия на живота - се влива в тялото ви през темето ви. След това бавно се върнете в изходна позиция и се отпуснете.

Упражнение "Лист"
Упражнението трябва да се изпълнява всяка сутрин и всяка вечер в продължение на 1-2 минути.

Това специално упражнение ще ви позволи да изправите стойката си, да поставите прешлените на място и да освободите прищипаните кръвоносни съдове, като по този начин засилите и коригирате циркулацията на кръвта през съдовете. Упражнението стимулира кръвообращението в мозъка.

Упражнение „Върбова клонка“
Начална позиция:застанете прави, поставете краката си възможно най-широко, краката са успоредни един на друг.

Съсредоточете се върху тялото си, представете си, че е станало леко, безтегловно, сякаш празно.

Поставете дланите си около областта на бъбреците, като съедините пръстите си в сакрума и започнете бавно да се навеждате назад. Извийте гръбнака си бавно, бавно и внимателно наклонете главата си назад. Когато гръбнакът се огъне до краен предел, свободно спуснете ръцете си назад. Сега тялото започва да се люлее леко, като зелена върбова клонка, наведена над река. Кога ще се появи лека умора, отново хванете областта на бъбреците и изправете гръбнака във вертикално положение.

Упражнение „Върбова клонка“
Това упражнение дава мощен лечебен ефект при болки в гърба, както и при мудност на сърцето.

Упражнение „Стега на лък“
Начална позиция:застани на колене.

Извийте гърба си и хванете глезените на двата крака с ръце. Останете в това положение поне 5 секунди, след което се изправете. Направете това от 3 до 10 пъти в зависимост от вашата възраст и благосъстояние. Притокът на кръв ще се увеличи, което ще предотврати стагнацията вредни веществав областта на кръста и гърба и ще предотврати отлагането на соли в областта на гръбначния стълб.

Правете упражнението всеки ден.

Упражнение „Стега на лък“
Това упражнение помага за укрепване и нормализиране на кръвообращението в гърба.

Упражнение „Гъвкава лоза“
Начална позиция:стой изправен.

С палци бавно масажирайте зоните на гърба в лумбалната област от двете страни по гръбначния стълб, като си представяте как тялото ви омеква и става по-гъвкаво. След това, енергично, но плавно, а не рязко, се наведете напред, опитвайки се да достигнете пода с ръце.

Изправете се и се наведете назад възможно най-ниско - също с плавни, меки движения, без резки движения. Изправете се отново и направете няколко енергични, но леки навеждания надясно и наляво.

Правете упражнението всеки ден.

Упражнение „Гъвкава лоза“
Това упражнение подобрява кръвообращението не само на гърба, но и на краката. В резултат на това заболяванията на гърба и краката изчезват.

Упражнение „Небе край реката“
Начална позиция:Легнете по гръб върху твърда повърхност. Цялото тяло е отпуснато, краката са изпънати.

Поставете ръцете си зад главата си и ги сключете в ключалка в горната част на главата си. Сега започнете бавно да повдигате торса си, докато не заемете седнало положение. Продължете да огъвате торса си възможно най-близо до краката, без да спирате. Когато торсът ви се наведе към краката възможно най-ниско (опитайте се да докоснете челото си до коленете), замръзнете и си представете, че сте близо до реката.

Вашият наклон е към реката; гледаш във водата на реката и сякаш се разтваряш в нея. Започнете да се изправяте, като постепенно изправяте гръбнака си и се връщате първо в седнало, а след това в легнало положение. В същото време не губете усещането за разтваряне в реката и, вдигайки очи, си представете, че виждате небето. Обръщайки се към небето, също се почувствайте разтворени в небето.

Правете упражнението всяка сутрин и всяка вечер.

Упражнение „Небе край реката“
Освен това ви позволява да установите необходимия баланс на тялото и духа, като не само има благоприятен ефект върху кръвоносната система и гръбначния стълб, но също така ви позволява да развиете въображение и интуиция.

Докато правите всички тези упражнения, мислено си кажете, че се чувствате все по-добре и по-добре всеки ден. Ако правите упражненията, без да вярвате в успеха и сте песимисти, тогава няма да очаквате успех. Ако вярвате, че ще бъдете здрави, че ще победите болестта, тогава ще бъде така.

за Кацузо Ниши това е въпрос на живот и смърт и той създава своята известна здравна система стъпка по стъпка. Създателят на една от най-ефективните лечебни системи, японски учен, инженер по образование, професор Кацузо Ниши Ниши е роден през 1884 г.

Няколко думи за здравната система Кацузо Ниши

Системата Ниши не е просто набор от правила и упражнения, тя е по-скоро начин на живот, който развива навика да се живее според законите на природата. Неслучайно се нарича Системата, защото в нея не може да се даде предпочитание на едно нещо, всичко в нея е взаимосвързано – също както в човешкото тяло. Системата Ниши не лекува болести, а създава здраве, разглеждайки човека като едно цяло, неразривно свързано с околния свят и Вселената. В допълнение, нишовата система помага да се формират три навика, които според Брег са необходими за постигане на щастие: навикът за постоянно здраве, навикът за постоянна работа и навикът за постоянно учене. Но тези, които са поели по пътя на здравето, ще трябва да проявят постоянство, воля и безпощадност към собствената си инертност, тъй като тези три качества са в основата на всички наши болести. Нямаш търпение някой да дойде и да ти помогне. Само вие можете да направите себе си здрави и щастливи.

Пример за усърдна работа е историята на появата на „Правилата за здраве“ на Ниша. Създаването на Системата беше предшествано от дълга и усърдна работа по изучаване на огромно количество (над седемдесет хиляди копия!) Различна литература, свързана със здравето. Древноегипетска, древногръцка, китайска, тибетска, филипинска практика, йога, изследвания на съвременни специалисти в областта на профилактиката на различни заболявания, дистология, биоенергия, дишане, гладуване, хидротерапия - това е кръгът от интереси на учения. И не е случайно, че книгите на Ниша са пълни с откъси от трудовете на други натуропати, включително руски.

Заслугата на Ниша е в това, че той избра най-важните материали от огромен брой материали и ги комбинира в система, която всеки може да използва, независимо от възраст и пол. Тази система е публикувана за първи път през 1927 г., а първата книга на Ниша на английски е публикувана през 1936 г.

Днес в Токио има институт, работещ по системата Ниши. Нейните методи са проверени на практика, благодарение на тях хиляди хора са станали по-здрави и са се излекували от тежки заболявания. Системата Nishi ви позволява да удължите младостта, дава възможност да се наслаждавате на живота, помага на човек да оцелее в трудни условия, да се справи със стреса и болестта. Учи човек да спазва законите на живота и природата, а в замяна дава най-ценното – здравето.

Предговор от Ниша

Родих се слабо дете, много често и много боледувах. Диагнозата, която лекарите ми поставиха беше: чревна туберкулоза и лимфно възпаление на върха на белия дроб, а един известен лекар ме осъди на смърт, като каза на родителите ми: „Този ​​човек, за мое дълбоко съжаление, никога няма да достигне възраст 20.“

И наистина сред моите връстници аз бях най-болният, но въпреки това се чувствах по-способен, по-умен и по-целеустремен от другите деца на моята възраст. Още повече страдах от факта, че болестта не ми позволява да реализирам всичките си способности и стремежи. Повече от всичко на света исках това, което не ми беше достъпно: страстно жадувах за здраве. Тренирах фехтовка и посетих храма за религиозна медитация. Но въпреки това болестите не ме напуснаха, страдах много физически и духовно и отслабвах все повече и повече.

Когато дойде време да си избера професия, реших да отида в техникума. Семейството ми прецени, че професията строителен инженер е най-подходяща за човек с толкова крехко здраве. Съгласих се. Но дори и тук болестите застанаха на пътя ми. Разбрах, че не мога да постигна нищо в живота, ако не подобря здравето си. Тази задача стана въпрос на живот и смърт за мен. Тогава започнах да събирам знания, в които търся отговора на въпроса: как да стана здрав?

Започнах да прилагам всякакви съвети и трикове към себе си. По това време книгата на Флетчър за храненето беше много популярна. Флетчър твърди, че за да се получат максимални хранителни вещества, храната трябва да се дъвче старателно. Освен това научих, че най-добрият лечител за хората е самата природа. Полага основите на живота и здравето. Тогава за мен беше откровение. В крайна сметка тези лекари, които ме лекуваха, се бориха само с болестта ми и от книгата на Флетчър научих как да подобря здравето си като цяло.

Започнах да следвам съветите на Флетчър, дъвчейки старателно храната си, премахвайки всички трудни за дъвчене части, дори обелвайки плодовете. Но скоро станах склонен към лакомия и бях измъчван от запек, придружен от силно главоболие.

Продължих да изучавам литературата и скоро разбрах защо страдам от болестите си: всяка несмляна храна се натрупва в дебелото черво, създавайки благоприятна среда за бактерии, които произвеждат токсини. Тези вещества, влизайки в кръвта, се разпространяват в тялото и причиняват заболяване. Така стигнах до извода, че храната може не само да изгради тялото, но и да го разруши.

Следващото нещо, което прочетох, беше работата на Синклер върху лечението с гладуване. Тогава за първи път ми хрумна идеята за връзка между червата и мозъка, идея, която по-късно беше развита в моята теория. Докато изучавах този въпрос, обърнах внимание на трудовете на учени по кръвообращението. От работата на професора от Московския университет Сеп „Динамика на кръвообращението в мозъка“ научих, че мозъчният кръвоизлив възниква по правило в резултат на възпаление на ушите, а възпалението на ушите се дължи на заболявания на гърлото. Гърлото започва да боли, когато бъбреците не изпълняват функциите си. Нарушената функция на бъбреците и кожата води до заболяване на черния дроб. Началото на цялата тази верига от нещастия е лошата функция на червата.

Научих също, че вътре в разширените кръвоносни съдове на мозъка, дори здрави хорасъдържа най-малко 23 групи различни вредни бактерии, но те не причиняват увреждане на тялото. Но това означава, че тялото трябва да има и някакви защитни сили, които да издържат на атаки отвън!

Започнах да търся информация за тях защитни силитяло. Изследвах ефекта на запека върху мозъчната функция и в резултат на това стигнах до идеята за нов метод за лечение на психично болни.

След дълго проучване на проблемите с кръвообращението създадох собствена концепция за движението на кръвта в човешкото тяло, която е коренно различна от общоприетата. Повърхностните вени в кожата образуват това, което може да се нарече периферно сърце, което е необходимо за кръвообращението, което ни поддържа здрави. Тъй като кръвоносните съдове са отговорни за нашето здраве и кръвообращение, това означава, че те трябва да бъдат подсилени, обновени и възстановени. За целта предлагам специални упражнения и контрастни въздушни бани.

Знаех, че лечението с гладуване се практикува от древни времена. Евреите, християните, будистите, конфуцианците в Китай и свещениците в Япония спазваха пост. Римският лекар Асклепиад съветва да се въздържате от храна, да пиете само вода и да се наслаждавате на природата като лечение. Гръцкият историк Плутарх също препоръчва гладуване вместо лекарство. Лечението с гладуване също влезе в моята система.

Какво се случва в тялото по време на гладуване? Непосредственият резултат от гладуването е, че се създава вакуум в частта, където венулата се среща с капилярите. А капилярният вакуум все пак е движещата сила на кръвообращението. Тъй като вакуумът е сила, а гладуването означава създаване на вакуум, чрез гладуване възстановяваме двигателната сила на цялото човешко тяло. Въпреки това никога не съм смятал гладуването за панацея; следвах пътя на създаването на здравна система, която включва такъв метод като гладуването.

За причините за болестите

Стъпка по стъпка следвах собствения си път към здравето. Започнах да разбирам как функционира тялото ми и какво трябва да правя, за да се чувствам здрав. Постепенно при мен започнаха да идват за съвет хора, страдащи от различни заболявания. Опитвайки се да разбера причините за възникването на определени заболявания, стигнах до извода, че отделни заболявания не съществуват, не е възможно да се лекува отделен орган, тъй като тялото е едно цяло. Започнах да създавам принципи ново лекарство, основан на използването на лечебни сили, заложени в тялото от самата природа.

Освен това разбрах, че трябва да се борим, за да запазим здравето на хората, и започнах да пропагандирам възгледите си. Моето търсене на нови методи за лечение съвпадна с появата на движението за естествена хигиена в Америка. Взех активно участие в това движение. Естествената хигиена се превърна в алтернатива на лекарствената медицина, прокламирайки Комплексен подходза човешкото здраве и изучаването на законите на живота.

След като съм изучавал сериозно медицина, анатомия, физиология, бактериология, психология, философия и практиката на различни религии, мога да кажа, че за здравето на целия организъм е необходимо да се постави в ред преди всичко физическото състояние, а след това химичните и бактериологичните показатели, а след това и психическото състояние.

Вярвам, че болестите се развиват поради четири причини: промени в скелета, вътрешните органи, общите води на тялото (кръв, лимфа, други течности) и упадък на умствените сили. И не лечението на отделна болест, а само цялостното лечение на цялото тяло може да победи болестите.

Здравната ми система не се появи веднага. Постепенно подобрявайки методите си и избирайки най-доброто, което вече е известно на човечеството, създадох това, което мога да нарека Здравна система. Пуснах го публично, когато бях на 44 години. Това беше средната продължителност на живота на японец в онези дни. Оттогава минаха години и въпреки че като дете ми беше предсказано ранна смърт, благодарение на моята Система успях да поддържам добро здраве.

След публикуването на моята теория при мен започнаха да идват хора от цял ​​свят. Най-накрая напуснах позицията си на главен инженер на Токийското общинско метро и се посветих изцяло на това, което сега се превърна в работата на живота ми - здравните проблеми.

Здравни правила

Къде се намира основният двигател на кръвта?

На пръв поглед въпросът, поставен в заглавието на тази глава, може да изглежда странен. От учебниците по анатомия знаем, че основната помпа, която движи кръвта през съдовете, е сърцето. Той задвижва обогатената с хранителни вещества и кислород кръв през артериите към всяка клетка, където протичат метаболитни процеси: клетките получават хранителни вещества и освобождават отпадъчния материал, така че той да бъде елиминиран от тялото.

Обратният поток на кръвта се осъществява през вените. Той пренася отпадните продукти от всички клетки и изпълва сърцето през дясното предсърдие. Когато се напълни, сърцето се свива и освобождава поток от кръв в дясната камера, която от своя страна се свива, изпраща кръв към белите дробове, където се пречиства, обогатява и се изпраща обратно към сърцето под въздействието на кислород. След като достигне лявото предсърдие, той навлиза в лявата камера и оттам отново се разпространява през артериите, носейки живот до всички органи.

Клетките се хранят чрез малки съдове - капиляри. Кръвта, която тече през тях, пренася към клетките кислород, витамини, мазнини, въглехидрати, минерални соли, а също така отвежда продуктите на разпадане. Капилярите съдържат само 5% от цялата кръв на тялото, но именно в тях се осъществява основната функция на кръвообращението - обмяната на вещества между кръвта и тъканите.

Капилярът е 50 пъти по-тънък от човешки косъм, а безбройните клетки на нашето тяло са обвити в мрежа от капиляри като най-фина мрежа. Общата дължина на всички капиляри е почти астрономическа цифра: 60-90 хиляди километра! Откъде идва силата на сърцето, единствената помпа в човешкото тяло, както се смята, за да тласка кръв през тази наистина космическа и изключително тънка съдова мрежа?

Съвременните изследвания показват, че силата на сърцето е достатъчна само за да тласне кръвта към капилярите. Сърцето изпомпва кръв в аортата при налягане 120-140 mmHg. Но това налягане се изразходва за преодоляване на триенето на тесните стени на съдовете. В капилярите налягането пада до 10-15 mmHg, а това явно не е достатъчно, за да завърши порочния кръг на кръвообращението.

Представете си топка, която се търкаля по равен път, губи скорост и накрая спира преди някакво издигане. За да преодолее изкачването, той се нуждае допълнителна сила. Също така, за да се повиши кръвта от капилярите на долните крайници, е необходимо много по-високо налягане: 60-100 mm Hg. По този начин е очевидно, че само сърдечната енергия не е достатъчна за повишаване на венозната кръв. Въпреки това, той безопасно се издига през вените и достига до сърцето. каква е тайната

Решаването му е просто и в същото време трудно. Предлагам следното решение: главният двигател на кръвта се намира не в сърцето, а в капилярите! Ще разглеждам сърцето само като регулатор на кръвния поток, докато самото движение е в капилярите.

За да разберем защо стигнах до тези заключения, първо трябва да разберем структурата и функцията на артериите и вените. Известно е, че те са различни, но си струва да се спрем на тази разлика по-подробно.

Артерия, която има плътна и еластична обвивка, способна да се разширява и разтяга, прилича на смукателна тръба. Вена, която има по-тънка стена и клапа, която предотвратява обратния поток на кръвта, напротив, прилича на смукателна тръба. Очевидно помпата е поставена между тези две тръби. Но за разлика от обикновената помпа, в човешкото тяло единият край на артерията и вената е свързан със сърцето, а другият с капилярите. И веднага възниква въпросът: къде се намира помпата, в сърцето или в капилярите? Разбира се, в капилярите! Няма алтернатива, тъй като знаем, че артерията съответства на смукателната тръба, а вената на смукателната тръба. Ако сърцето е помпа, тогава стигаме до погрешно заключение: оказва се, че то изтласква кръвта през смукателната тръба (тоест през артерията) и я изтласква през смукателната тръба (тоест през венозен).

И така, знаейки дизайна на помпата и приемайки, че кръвта се абсорбира от капиляри през артерия, ние разбираме защо артерията прилича на смукателна тръба по своята структура и функции.

Освен това, ако сърцето действаше като помпа, тогава само десните му камери биха участвали в този процес, тъй като левите нямат способността да се свиват. Те са свързани с артериалната система, която може да се разтяга. Това означава, че сърцето изпълнява двойна функция: едновременно разтягане и свиване. Свиването се извършва с дясната половина, разтягането с лявата. Така основният двигател на кръвта е в капилярите, а вторичният е вътре венозна системаи в дясната сърдечна камера.

Трябва да кажа, че не съм сам в заключенията си относно капилярите. Запознат съм със съвременните трудове на руските лекари - А. Сперански и А. Залманов, които също обърнаха специално внимание на ролята на капилярите за стимулиране на защитните ресурси на организма.

В известната си книга „Тайната мъдрост на тялото” Залманов излага идеята за „капилярна терапия”, като твърди, че капилярните заболявания са в основата на всеки болестен процес.

Когато създавах моята теория, аз разчитах, наред с други неща, на заключенията, направени от този известен руски лекар. Освен това използвах изследванията на А. Крог върху физиологията на капилярите (той получи за тази работа Нобелова награда), както и доклада на Лобри за механизма на кръвообращението, който той изнесе във Френската академия през 1930 г. Той твърди, че сърцето не е единственият двигател на кръвта и че има силата само да придвижва кръвта напред, през артерията към капилярната система, а вената действа като второ сърце, осигурявайки венозно движение на кръвта, т.е. , обратният поток към сърцето.

Капиляротерапия

Кръвта е живот - така пише в Стария завет. Наистина всяка клетка получава храна от кръвта, но само чиста, здрава кръв, свободно циркулираща в тялото, може да създаде здрави клетки. Добрата сърдечна функция зависи от качеството и количеството на кръвоснабдяването на сърдечните мускули и клапи. Функциите на очите и ушите също се поддържат от правилното хранене чиста кръв. Същото важи и за мозъка, костите, мускулите, косата, ноктите. Тяхното състояние също се определя основно от кръвта: в зависимост от нейния състав и чистота, кръвта може или да укрепи органите, или да ги отрови. Ето защо обръщам толкова голямо внимание на капиляротерапията.

Разработих методи за засилено обновяване и възстановяване на кръвоносните съдове чрез упражнения и контрастни въздушни и водни бани. Тези упражнения възстановяват, изчистват пътищата за притока на кръв, а редуващите се кратки промени в телесната температура под въздействието на вода и въздух стимулират и укрепват повърхността на вените в кожата, което насърчава движението на обратния поток на кръвта към сърцето.

Мога да кажа, че капилярните заболявания са в основата на почти всеки патологичен процес. Затова е необходима система от упражнения, които почистват и лекуват тялото на клетъчно ниво. Създадох такава система и смятам, че е необходима както за болни, така и за здрави хора:

болен - да стане здрав, здрав - никога да не боледува.

Да си здрав означава да караш капилярите да се свиват. Ще дам един прост пример, потвърждаващ лечебните свойства на вибрационните упражнения. Ако някой е наранил ръката си, трябва да я превърже с бинт, да я повдигне над нивото на сърцето и да я разклати за 10-15 минути. Раната ще се затвори напълно и ще заздравее бързо, без необходимост от стерилизация или шевове. Това се обяснява с факта, че сътресението на увредения крайник, който се намира над нивото на сърцето, води до свиване на капилярите в него, особено в увредената област. В резултат на това потоци кръв се връщат назад, които иначе биха били склонни да преминат през капилярите в увредената тъкан, предотвратявайки затварянето на раната.

Капилярните упражнения, които предлагам за лечение, се състоят основно от повдигане на ръцете и краката и разклащането им. Това активира кръвообращението не само в крайниците, но и в цялото тяло. Кръвоносните съдове в нашето тяло образуват единна система за кръвообращение, следователно, подобрявайки кръвообращението на едно място, ние го подобряваме в цялото тяло. В допълнение, горните и долните крайници имат огромен брой капиляри, а движението в съдовете на крайниците стимулира дейността на кръвоносните съдове в цялото тяло.

Как да постигнем дълголетие

Науката за механизмите на стареене на човешкото тяло - геронтология - има повече от триста различни хипотези и теории, които обясняват процеса на стареене на човека. Ако разберем и обобщим всички тези предположения, получаваме следното: природата дава на целия живот на Земята еднакви гени за продължителност на живота. Но въпреки това продължителността на живота на всеки е различна. Може би причината за това е скоростта на процесите, протичащи в различни организми. Сърцето на плъх и слон е проектирано да бие един милиард пъти, но плъхът живее само 3 години, а слонът живее 60 години. Работата е там, че сърцето на плъха прави до 600 контракции в минута и по този начин бързо изчерпва потенциала си. Сърцето на слона бие с честота 30 удара в минута и продължава 60 години.

Това води до предположението, че като забавите сърцето, можете да удължите живота. Как да забавим сърцето? Това се улеснява от физическата активност, пълноценното, но умерено хранене и почивката в планината.

От гледна точка на теорията за „хилядата сърца“, т.е. капилярите, с редовното им трениране се подобрява пълненето на сърцето. венозна кръв, броят на сърдечните цикли се забавя. Изследванията показват, че човек, който спортува редовно, има по-ниски цикли на сърдечната честота, „спестявайки“ 20-30 дни живот всяка година, сякаш добавяйки допълнителен месец към всяка година!

Разбира се, би било хубаво да се изобрети хапче, което да намали броя на сърдечните удари, като повлияе на хода на химичните процеси. Човечеството от древни времена мечтае за панацея. Но е малко вероятно такова лекарство да се появи в близко бъдеще, така че засега човек все пак ще трябва да полага усилия, за да поддържа здравето си. И тъй като това не може да бъде избегнато, по-добре е да положите усилия за предотвратяване на болестта, вместо да я лекувате. Освен това е по-лесно да се предотврати заболяване, отколкото да се лекува. А капиляротерапията е незаменима за това.

Друг орган, чиито функции също са важни за поддържането на здравето, досега е много малко проучен. Това е гломус - сноп от нервни и съдови влакна, така наречената артериовенозна анастомоза, която се намира в мускулна тъкан. Той участва в регулирането на кръвоснабдяването на органите и също така регулира телесната температура. Но как се случва това, как и защо функционира гломусът все още не е известно.

Вярвам, че гломусът действа като резервен контролер; той пренася кръвта от артериите към вените, заобикаляйки капилярите. Заедно с капилярите, артериите, вените, сърцето и лимфните канали гломусът образува единен механизъм на кръвообращението. Гломусът се образува веднага след раждането на човек, количеството му нараства до около 40-годишна възраст, след което започва да намалява и изчезва в напреднала възраст. Glomus се намира в различни части на тялото, най-вече в кожата на крайниците.

Ето как се изпълнява функцията на гломуса: при внезапен страх лицето ни става много бледо, защото капилярите, силно притиснати, блокират притока на кръв. Ако нямаше гломус и не се включваше в „спешни“ ситуации, рязко блокираният кръвен поток би ударил венозните капиляри и ги разрушил. Ако гломусът работи, кръвният поток незабавно се прехвърля от вената към артерията, предпазвайки капилярите от разрушаване.

Така нормалното функциониране на гломуса предпазва човек от болести и удължава младостта. Това означава, че е важно самият гломус да се поддържа здрав. За това взаимодействието на захарта и алкохола в човешката кръв е много важно. Този деликатен баланс между захар и алкохол се постига, когато водата и солта са в баланс. Факт е, че в тялото ни алкохолът и водата лесно се превръщат един в друг. Ако водно-солевият баланс е нарушен, алкохолът и захарта се натрупват. Затова моята система включва умерена консумация на алкохол и захар. И да ги неутрализира вредни ефекти, трябва да пиете прясна (непреварена) вода 3 пъти повече от приетия алкохол и 2,5 пъти повече изядена захар през следващите 4-7 часа. Това ще предотврати вредата, която алкохолът и захарта могат да нанесат на така важния за здравето на организма гломус.

Друг важен здравословен показател е кръвно налягане. Общоприето е, че вибрациите причиняват вреда на тялото. горно наляганеСтрува ми се обаче, че нарушението на връзката между горното и долното налягане е особено опасно. Смятам, че златното съотношение на кръвното налягане е показател за здраве, което е 7

Шест правила за здраве

Първото правило за здравето: твърдо легло

• Носеща функция. Гръбначният стълб е оста на тялото, така че маслото трябва да е еластично - това се осигурява от физиологични завои - и в същото време здраво, за да издържа на натоварвания.
• Двигателна функция. Гръбначният стълб осигурява динамика (т.е. движение) на главата, шията, горните и долните крайници и цялото тяло.
• Поддържаща функция. Гръбначният стълб осигурява статика, поддържа нервно-мускулната система, тази функция е свързана с психическото състояние на човек.
• Защитна функция. Гръбначният стълб защитава централната нервна система (гръбначния мозък), от която се простират нервите към мускулите и вътрешните органи.

Всяко най-малко смущение в гръбначния стълб може да повлияе негативно на състоянието на други части на тялото, както и да доведе до дисхармония между физическото и психическото състояние. Следователно, за да се подобри цялостното здраве на тялото, е необходимо да се лекува гръбначния стълб.

със сигурност най-доброто упражнениеза гръбнака - това е добра поза. Човек, който е свикнал да се прегърбва, трябва постоянно да се контролира, за да поддържа гърба и раменете си изправени и корема си опънат. За да почувствате какво означава „да се изправите“, облегнете гръб на стена, леко разтворени крака и свободно висящи ръце. Задната част на главата, раменете, прасците и петите докосват стената. След това се опитайте да се доближите до стената, така че разстоянието между нея и долната част на гърба да не е повече от дебелината на пръст. Приберете корема си, изпънете малко врата си и изправете раменете си. Сега се отдалечете от стената и се опитайте да се задържите в това състояние възможно най-дълго. Труден? Ако сте свикнали да се прегърбвате - а повечето хора го правят - нормалната поза ще ви се стори неудобна. В крайна сметка мускулите и връзките стават твърде слаби и прекалено

напрегнати от принуда да държат тялото си в неправилна позиция. Колкото по-трудно ви е да държите гърба си изправен, толкова повече се нарушава стойката ви.

През деня извършваме много различни движения, мнозина прекарват много време в седнало положение, което не е идеално за гръбначния стълб, хората често се изправят неправилно или се огъват твърде много, изместват торса твърде далеч от центъра на тежестта, принуждавайки мускулите на гърба да поддържат много голямо натоварване. Обикновено мускулите на гърба все още се справят с такова натоварване, но на границата на силовите си възможности. Ето защо към края на деня гърбът ни се изморява и все по-трудно поддържаме правилна стойка.

Но ние прекарваме една трета от живота си нощен сън, като това време можете да използвате не само за почивка, но и за коригиране на стойката. Затова здравословното правило номер едно в моята система е: леглото, на което спите, трябва да е плоско и в никакъв случай да не е меко пухено легло.

Сравнително твърдото, равно легло спомага за равномерно разпределение на телесното тегло, максимална мускулна релаксация и корекция на сублуксации и изкривявания на гръбначния стълб, причинени от вертикалното положение на тялото през деня.

Полезно е да спите на твърд, еластичен матрак.

При нарушение на ставно-лигаментния апарат, най-честата патология, наречена сублуксация, прешлените са леко изместени, преместени настрани, притискат нервите и кръвоносните съдове, простиращи се от този прешлен, и им пречат да функционират нормално. Това води до нарушено кръвообращение, изтръпване на прищипани нерви, което води до различни нарушения в органите, с които тези нерви са „свързани“. Това е причината за различни заболявания.

Шийният отдел на гръбначния стълб е особено податлив на сублуксация, тъй като е най-подвижен. А сублуксациите на шийните прешлени засягат очите, лицето, шията, белите дробове, диафрагмата, корема, бъбреците, надбъбречните жлези, сърцето, далака и червата. Така че, ако възникне сублуксация в 4-ти прешлен, най-вероятно ще бъдат засегнати очите, лицето, шията, белите дробове, диафрагмата, черния дроб, сърцето, далака, надбъбречните жлези, зъбите, гърлото, носа, ушите.

От гръдните прешлени най-често от сублуксация страдат 4-ти, 5-ти и 10-ти прешлен, а от лумбалните прешлени - 2-ри и 5-ти прешлен. Ако белите дробове и плеврата ви не са наред, знайте, че това може да се дължи на факта, че не сте се грижили всеки ден да коригирате сублуксацията на 2-ри гръден прешлен.

Ако зрението ви не е добро, често ви боли гърлото или корема, щитовидната ви жлеза не функционира добре - най-вероятно това се дължи на сублуксация на 5-ти гръден прешлен.

Вашето сърце, черва, нос и зрение могат да бъдат засегнати поради сублуксация на 10-ия гръден прешлен.

Малко хора знаят, че възпаление на пикочния мехур (цистит), апендицит, импотентност, патологични промени в простатната жлеза при мъжете и гинекологични заболявания при жените възникват в резултат на сублуксация на 2-ри лумбален прешлен. Ако петият лумбален прешлен е сублуксиран, са възможни заболявания като хемороиди, анални фисури и рак на ректума.

Сублуксациите, които не са коригирани, поддържат патологични промени в тялото и водят до заболяване.

На твърдо и равно легло, сублуксациите и изкривяванията на гръбначния стълб могат лесно да бъдат коригирани, тъй като гръбначният стълб е в правилна позиция по време на нощен сън. В меко легло се запазват всички смущения, възникнали през деня. В допълнение, мекото легло затопля междупрешленните дискове и ги прави лесно подвижни, като по този начин поставя основата за нови нарушения. Човек, който обича да спи в меко легло, оставя нервите си да атрофират и затова болестите идват при него неканени.

Твърдото, равно легло има благоприятен ефект върху функционирането на всички органи, включително такъв важен орган като черния дроб. Когато групата прешлени от 3-ти до 10-ти е разположена равномерно в хоризонтално положение, функцията на черния дроб не е нарушена. Но веднага щом легнете на меко легло, прешлените образуват леко огъване, което веднага води до нарушаване на черния дроб. Нервите на 4-ия и 8-ия гръдни прешлени, „свързани“ с черния дроб, са притиснати, чернодробната секреция е нарушена, което се отразява на качеството на пречистването на кръвта. Освен това веригата е лесна за проследяване: лошо пречистената кръв започва да циркулира в тялото, причинявайки заболявания различни органи. Човек, без да знае първопричината, започва да лекува болните органи, като вкарва отрови в болния черен дроб. Не е трудно да се познаят последствията...

И така, плоското и твърдо легло помага за възстановяване и поддържане на правилната поза, коригира гръбначните нарушения, възстановява функционирането на нервната система и подобрява функционирането на вътрешните органи.

Второто правило за здравето: твърда възглавница

Трябва да спите не само на твърдо плоско легло, но и на твърда възглавница. Предлагам да използвате твърда възглавница. Лягате и поставяте врата си върху възглавницата, така че 3-ти и 4-ти шийни прешлени буквално да лежат върху нея. Излишно е да казвам, че тези, които не са свикнали с такава възглавница, ще изпитат болка. В този случай можете да поставите или кърпа, или парче мека кърпа върху него. Трябва обаче да запомните: трябва да премахвате тази тъкан от време на време и постепенно да се опитате да свикнете с твърдата възглавница. По този начин след известно време ще свикнете и ще спите спокойно без никакви омекотители.

Това правило е свързано преди всичко с функционирането на носната преграда. Известно е, че чрез въздействие върху определени точки е възможно да се стимулира дейността на вътрешните органи. Например, ако припаднете, те ви смъркат амоняк. В същото време периферните окончания на тригеминалния и симпатиковия нерв получават необходимия импулс и човекът идва в съзнание. Установено е, че състоянието на носната преграда може да повлияе на появата на заболявания като сенна хрема, астма, фиброиди, напрежение на сърдечната артерия, заболявания на половите органи, ендокринната система, паращитовидните и тимусните жлези, незадържане на урина, болка по време на менструация. , ентерит, запек, отслабване на диафрагмата , заболявания на бъбреците, черния дроб, стомаха, ушите, както и раздразнителност, тревожност, световъртеж.

Твърдата възглавница напълно замества стимулирането на рефлексните центрове в носната кухина. При използване на твърда възглавница се лекува всяко възпаление на носната преграда, което означава, че се унищожават и свързаните с нея възпаления и нарушения в съответните органи.Твърдата възглавница има благоприятен ефект и върху шийния отдел на гръбначния стълб, който както вече знаем , особено страда от сублуксации поради своята подвижност. Напасвайки прешлените един към друг, твърдата възглавница стимулира мозъчното кръвообращение и по този начин предотвратява развитието на атеросклероза.

И така, под шийните прешлени се поставя твърда възглавница. Размерът му трябва да е такъв, че да може да запълни вдлъбнатината между тила и лопатките. Въпросът е, че гръбнакът от 3-ти шиен прешлен трябва да бъде изправен и разположен на равна и твърда повърхност. Големите, меки възглавници, които изглеждат толкова удобни, всъщност карат вратовете ни да се изкривяват.

Най-добре е да направите твърда възглавница от дърво; важно е само дървесната миризма да не причинява алергична реакция. Можете също така да го направите от вата или камъчета, като го покриете с плат отгоре.

В Япония казват: „Изкривеният врат е знак за кратък живот“. Сублуксациите на шийните прешлени причиняват възпаление на техните стави, което засяга подвижността на врата, причинявайки остра и тъпа болка не само в самия врат, но и в задната част на главата. В допълнение, сублуксациите на 3-ти и 4-ти шиен прешлен причиняват заболяване на зъбите - горните и долните резци.

Хроничната болка във врата обикновено се появява при хора на възраст над 40 години. Поради естеството на работата си много хора са принудени да седят наведени за дълго време, например над масата. Тъй като повечето хора започнаха да се занимават с умствен, а не с физически труд, болката в областта на шията се разпространи значително. Основите за това се поставят в детството. Днешните деца прекарват твърде много време седнали по време на часовете. Симптомите на заболяването на шийния отдел на гръбначния стълб включват болка в тила, очите и ушите, както и в раменния пояс. Те се появяват не само по време на движение, но продължават дори когато главата е неподвижна. Освен това често се среща ограничена подвижност на врата. По правило такива пациенти трудно намират удобна поза за сън, често се събуждат с болки във врата поради неудобна позиция на главата, което причинява допълнителен стрес върху ставите и връзките на шийния отдел на гръбначния стълб.

Използването на твърда възглавница ще помогне в борбата с този проблем. Разбира се, през първите дни или дори седмици се появява болка и тилът изтръпва. Но е много важно да се принудите да продължите да използвате възглавницата, докато тези неприятни усещания изчезнат. За да изчезнат по-бързо болката и другите неудобства, трябва да изпълните упражнението „Златна рибка“, дадено в „Третото правило на здравето“.

Третото правило за здравето: Упражнение Златна рибка

Човек плаща със заболявания на гръбначния стълб за ходене изправен, но проблемът с остеохондрозата никога не е бил толкова остър, колкото сега, когато остеохондрозата се превръща в едно от най-често срещаните заболявания от обект на изследване от тесен кръг специалисти. Днес броят на пациентите с остеохондроза е на второ място след броя на пациентите с остри респираторни инфекции. главната причинаТова се крие в самия човек: в неговия начин на живот и в отношението му към гръбначния стълб.

Обикновено те знаят срамно малко за гръбначния стълб, в най-добрия случай ще си спомнят снимки от учебник по анатомия, а повечето хора дори не подозират, че състоянието на тялото се определя от здравето на гръбначния стълб. Можете да лекувате фарингит, ларингит, туберкулоза, възпаление на бъбреците и пикочния мехур, сексуални проблеми в продължение на години, чудейки се защо лечението не дава резултат.

И ако към тази лекомислие добавим начина на живот, който повечето съвременни хора водят, става ясно защо заболяванията на гръбначния стълб са толкова широко разпространени днес.

Ние сме цивилизация от хора, водещи заседнал начин на животживот, фенове на спортни събития. Ние преяждаме, но оставаме недохранени, защото ядем безжизнена изкуствена храна. Мускулите стават отпуснати поради липса на упражнения. От неправилен начин на живот гръбначният стълб става твърд и деформиран. Хрущялът и дисковете между прешлените се влошават поради липса на упражнения и лошо кръвообращение в съседните тъкани. Гръбначен стълбСякаш "изсъхва". Много хора на 60-70 години стават с 8-13 сантиметра по-ниски, някои се превиват в напреднала възраст. И това тегло се получава единствено защото не се грижим за гръбнака си.

От многото заболявания, които причиняваме на гръбначния стълб, най-често срещаната е сколиозата - странично изкривяване на гръбначния стълб. Сколиозата често се появява при деца поради неправилна позиция на бюро и ако гръбначният стълб не се коригира навреме, сколиозата става постоянна.

Дългосрочната неправилна позиция на гръбначния стълб може да причини сколиоза при възрастни. Коригирането на позата, както вече разбрахме, се подпомага от „Първото“ и „Второто правило на здравето“. „Третото правило“ „Златна рибка“ също е насочено към премахване на нарушенията в гръбначния стълб. Ако систематично изпълнявате това упражнение, то дава най-голям ефект при коригиране на позата и следователно при установяване на баланс в тялото: баланс на храненето, прочистване и нервен баланс.

Как се прави упражнението "Златна рибка". Начална позиция: легнете по гръб на плоско легло или под; Хвърлете ръцете си зад главата си, като ги изпънете до пълната им дължина, а също така изпънете краката си до цялата им дължина; Поставете краката си на петата перпендикулярно на тялото, издърпайте пръстите на краката към лицето си. Притиснете петите и бедрата към пода.

Сега трябва да се разтегнете няколко пъти на свой ред, сякаш разтягате гръбнака в различни посоки: пълзете напред по пода с петата на десния си крак и едновременно се разтягайте в обратна посока с двете протегнати ръце. След това направете същото с петата на левия си крак (опънете петата напред, протегнете двете си ръце в обратна посока). След това поставете дланите си под шийните прешлени, свържете краката си, издърпайте пръстите на двата крака към a - когато изпълнявате упражнението, гръбнакът трябва да бъде притиснат към пода. Тялото вибрира наляво и надясно, но не и нагоре и надолу! Можете да повдигнете само краката и задната част на главата; b - опция за начинаещи: партньорът ще създаде вибрацията, като задава необходимото темпо и привиква тялото към нови усещания и движения. В тази позиция започнете да вибрира цялото си тяло като риба, която мърда във водата. Вибрациите се извършват отдясно наляво за 1-2 минути. Това упражнение трябва да се прави всеки ден сутрин и вечер.

Коригирайки изкривяването на прешлените, това упражнение премахва пренапрежението на гръбначните нерви, нормализира кръвообращението и координира симпатиковата и парасимпатиковата нервна система. Упражнението "Златна рибка" нормализира нервите, излизащи от всяка страна на гръбначния стълб, което ги освобождава от натиск. Балансът между тези нерви се определя от начина на живот на човека, начина, по който е свикнал да ходи, стои, седи, неговата професия или спорта, с който се занимава. Например тези, които са ангажирани физически труд, обикновено страдат от сублуксация на 10-ия гръден прешлен, което води до бъбречни, сърдечни и белодробни заболявания. Тези, които работят много на бюро, страдат от ревматизъм или „писателска крампа“. Музиканти, машинописци, шивачи, фризьори и часовникари често стават жертви на „писателската крампа“.

Прекаляването със спорт води и до гръбначни заболявания. Всеки професионален спортист знае за тежки спортни травми на гръбначния стълб, които се случват на почти всеки. Затова лекарите традиционно предупреждават за възможна вредаот прекалено активен спорт.

Както професията на човек е свързана с неговите заболявания, така и определен вид спорт води до определени проблеми в гръбначния стълб. Конната езда, като правило, причинява изместване на гръдните и лумбалните прешлени, което води до проблеми в сексуалната сфера, импотентност, бъбречни заболявания, хемороиди; Стрелбата с лък уврежда слуховите органи, защото отслабва 4-ти гръден прешлен. Тенисът нарушава работата на мускулите, причинявайки плеврит, а джудото прави човек прегърбен, тоест в крайна сметка болен от най-непредсказуеми болести.

Разбира се, всичко по-горе се отнася само за екстремни прояви на любов към спорта. Умереното упражнение носи само ползи. Тук обаче, както във всичко, свързано със здравето, трябва да се спазва умереност.

Упражнението „Златна рибка“ не само коригира гръбначните заболявания, но също така насърчава пулсацията на вените, които връщат кръвта към сърцето от определени органи, освобождавайки продукти от разпад (токсини и урея) по пътя през кожата. Така това упражнение подобрява работата на сърцето и почиства кожата. В допълнение, това упражнение помага за подобряване на чревната подвижност, което означава, че е отлично средство в борбата срещу запека - една от основните причини за различни заболявания. И така, основната причина за психичните разстройства ми се струва запушване и усукване на червата поради запек. Образуваните при запек отрови се абсорбират в кръвта и, участвайки в общото кръвообращение, достигат до мозъка, отравяйки клетките му. Това причинява разширяване или възпаление на капилярите и води до нарушена умствена функция. Упражнението „Златна рибка“, като влияе върху чревната подвижност, помага за справяне с този проблем.

И така, „Третото правило на здравето“ е насочено към коригиране на позата, подобряване на кръвообращението, координиране на работата на вътрешната и външната нервна система и подобряване на функциите на червата, черния дроб, бъбреците, кожата, мозъка и сърцето.

Между другото, ако се вгледате внимателно в животните, ще забележите, че те спазват дадените три правила за здраве: спят на твърд под, полагат глави на лапите си, събуждайки се сутрин - на първо място, те „разтягат се“, въртят се, поклащат глави, разклащат цялото си тяло.

Гръбначно хранене

Бърнард Макфейдън, баща физическа култура, често казва, че всеки човек е толкова млад, колкото е млад гръбнакът му. Всеки мъж и всяка жена могат да свалят 30 години чрез укрепване и разтягане на гръбначния стълб, смята той. Въпреки това, здравината на всеки гръбнак зависи не само от физическия стрес, на който е бил подложен през целия си живот, но и от материала, от който е направен.

На първо място, гръбначният стълб се нуждае от естествени минерали: калций, фосфор, магнезий и манган. За какво са необходими тези минерали?

Калцият е основен компонент на костите, 90% от калция се намира в скелетната система, но е необходим и на други части на тялото. Най-характерният признак за недостиг на калций в кръвта е повишен нервна възбудимост. Това е особено забележимо при децата, които обикновено са по-емоционални от възрастните. Както при възрастни, така и при деца, липсата на калций в организма се проявява в навика за нервно гризане на ноктите, честото движение на ръцете и краката, различни видове потрепвания и раздразнителност.

За щастие естествените източници на калций са много разнообразни, така че може да се намери в почти всяка храна. Черният дроб, бъбреците, сърцето, яйцата, едрото царевично брашно, пълнозърнестите храни от овес и ечемик, ядките и семената са богати на калций; листа от люцерна, артишок, цвекло, глухарче, горчица; зеле, карфиол, маруля, моркови и краставици; плодовете включват портокали, смокини, стафиди и сушени на слънце фурми.

Фосфорът е необходим за формирането на здрави скелетна системаи балансиране на метаболизма. Естествени източницифосфор е езикът, вътрешните органи на животните, рибата и рибеното масло; натурално сирене; соеви шушулки, суров спанак, краставици, зеле, грах, маруля; зърно от ръж, пшеница, трици.

Магнезият помага на калция и витамин D в изграждането на костите и предотвратява омекването на костите. Естествени източници на магнезий: бобови шушулки, грах, фасул, краставици, кълнове от люцерна, суров спанак, авокадо; трици, пълнозърнести храни, ядки, слънчогледови семки; мед, стафиди, сини сливи.

Манганът пренася кислород от кръвта към клетките. Това е особено важно при храненето на междупрешленните дискове и хрущялите, които нямат пряко кръвообращение. Естествени източници на манган: черен дроб, яйчен жълтък, птиче месо, вътрешни органи на животни, натурално сирене; водорасли, картофи, особено обелките (за да не се загубят полезен материал, трябва да сварите или изпечете картофи в кората им и да ги ядете цели), маруля, целина, лук, грах, боб от всякакъв вид; трици и натурално царевично брашно, бадеми, кестени, орехи, плодове - банани.

В допълнение към минералите, гръбначният стълб се нуждае от витамини. Особено важни за него са витамините А, С, D. Особено необходими са витамините от група В гръбначен мозъки нервната система.

Витамините А и D са необходими на организма за пълното използване на калций и фосфор, както и за нормалното функциониране на нервната система. При хора с ниски нива на витамини А и D в диетата плътността на костите намалява, а стените им стават тънки и чупливи.

Естествени източници на витамин А: пресни плодове и зеленчуци като моркови, артишок, пъпеши, жълти тикви, праскови; пресни яйца, животински и рибен дроб. Естествени източници на витамин D:

рибен черен дроб, ненаситени мазнини, пресни яйца, пълномаслено мляко, масло. Основният естествен източник е слънцето. Ежедневните слънчеви бани помагат за попълване на запасите от този витамин в тялото. Трябва да се отбележи, че след слънчеви бани потта не трябва да се отмива веднага, а след известно време, така че витамин D да има време да се абсорбира от тялото. Витамин С е необходим за подхранването на колагена, а колагенът е необходим за обединяването и задържането на клетките в костите. Витамин С е жизненоважен елемент за организма. Без него тялото не може да съществува. Като се има предвид, че витамин С не се натрупва в тялото, запасите му трябва да се попълват ежедневно. Естествени източници на витамин С: горски плодове, цитрусови плодове, зеленчуци, зеле, чушки. Тези храни трябва да се консумират сурови, тъй като витамин С се разрушава при нагряване.

Витамин В1 (тиамин) е необходим за нормалното функциониране на нервната тъкан, мускулите и сърцето. Признаците за недостиг на витамин В са раздразнителност, безсъние, загуба на тегло и апетит, слабост и апатия и депресия. Витамин B2 (рибофлавин) подобрява общото състояние на организма, особено очите, устата и кожата. Кървави очи, възпаление на устата, лилав език, пукнатини в ъглите на устните показват неговия дефицит в организма. Витамин B6 (пиридоксин) предпазва от нервни и кожни заболявания, необходим е за усвояването на храната и за метаболизма на протеините и мазнините. Признаците за неговия дефицит са раздразнителност, кожен обриви слаба мускулна реакция. Витамин B12 (кобаламин) е необходим за образуването и регенерирането на червените кръвни клетки, които се произвеждат в костен мозък. Предотвратява анемия, подобрява апетита при деца и е тоник за възрастни. Липсата на този витамин в организма води до хранителни и злокачествена анемия. Основният признак на недостиг на витамин е хронична умора, а при децата – липса на апетит.

Трябва да помним, че диетата трябва да съдържа пълен комплекс от витамини от група В. Естествени източници на витамини от група В: бирена мая, непреработени пшенични зърна, ечемични зърна, елда, царевица, овес, ориз и брашно от тези зърнени култури; говежди черен дроб, сърце, мозък, агнешки бъбреци, постно говеждо и свинско месо, риба, пресни яйца - особено жълтък; натурални сирена, несолено фъстъчено масло; от зеленчуци - сурови и сушени шушулки от соя, грах, зелени стъбла на зеленчуци (горчица, спанак), ряпа, зеле; плодове - портокали, грейпфрути, банани, авокадо. Същият списък включва пиле, омар, стриди, раци, както и мляко и гъби.

Ако имате дефицит на всички основни витамини, трябва да допълвате диетата си с тях, за предпочитане от естествени източници, но синтетичните витамини не са необходими във всички случаи и освен това не се усвояват много добре.

Разбира се, за да бъде гръбначният стълб, а с него и цялото тяло, силен и здрав, са необходими не само минерали и витамини. Човешкото тяло получава храна от въздуха, водата и слънцето. Под думата „хранене” здравната система разбира четири елементарни компонента, които изграждат и поддържат човешкото съществуване, а именно: храна, вода, светлина, въздух. Тези четири елемента могат да бъдат сравнени с четирите първични елемента (Земя, Вода, Огън, Въздух), които древните философи са смятали за източник на всичко във Вселената. По същия начин храненето, състоящо се от четири елемента, може да се счита за източник на всичко в човешкото тяло, което само по себе си е подобно на Вселената. За тези компоненти на храненето, без които няма живот, Ще говоримв глава "Хранене".

Четвъртото правило за здравето: упражнения за капиляри

През последните години специалистите, обезсърчени от картината на общата липса на физическа активност, все по-често проповядват всевъзможни форми на „разклащане“. Има и джогинг, и просто бягане, и скачане, конна езда и облекчаване на физически и нервен стрес с помощта на гимнастика. И накрая, често се препоръчва просто да пътувате, да промените обкръжението си, отново да се разтърсите.

Защо бягането има толкова благоприятен ефект върху всички вътрешни органи? Сърцето, стомаха, червата, черния дроб, бъбреците и други органи на нашето тяло са се формирали в продължение на милиони години в условия на много висока човешка мобилност, в условията на ежедневни удари по време на бягане, бързо ходене, скачане, бойни изкуства и т.н. . Ето защо сега, при нашия заседнал начин на живот, всички тези органи се нуждаят от помощ, за да се прочистят от токсините. Те трябва да се разтърсят правилно. Нито черният дроб, нито бъбреците, още по-малко сърцето, могат да бъдат „измити“ или „почистени“ по друг начин.

В "Четвъртото правило на здравето" предлагам специални движения - повдигане и разклащане на ръцете и краката, чиято цел е капиляротерапия. Както си спомняте, едно от основните твърдения на Здравната система е, че движещата сила на кръвообращението се намира в капилярите, а не в сърцето, както смята традиционната медицина.

Известно е, че горните и долните крайници имат огромен брой капиляри. При разклащане на ръцете и краката се появява допълнителна вибрация в капилярите, което ги кара да се свиват по-често и да тласкат по-активно кръвта. И тъй като кръвоносните съдове в тялото образуват единна система за кръвообращение, локалното подобрение води до подобряване на кръвообращението в цялото тяло.

Упражнението за капиляри се изпълнява в легнало положение с повдигнати ръце и крака. За какво? Факт е, че в тази позиция кръвта във вените на крайниците ще се стреми надолу и постепенно образуваният вакуум ще доведе до ускорено кръвообращение.

Използвайки „Четвъртото правило за здраве“, предлагам да „тичате“ два пъти на ден на абсолютно всички, включително лежащо болни, немощни възрастни хора и страдащи от някакво сърдечно заболяване. Упражнението за капиляри напълно замества джогинга, но в същото време премахва натоварването на сърцето и ставите. Изпълнението на това упражнение голи ще донесе двойна полза, тъй като ще засили дишането на кожата и следователно ще пречисти тялото от токсини през кожата.

Как се прави упражнение за капиляри. Начална позиция: легнете по гръб върху твърда и равна повърхност, поставете твърда възглавница и подложка под шийните прешлени. След това повдигнете ръцете и краката нагоре, така че стъпалата на краката ви да са успоредни на пода. Изпълнение на упражнението: в това положение разклатете двете си ръце и крака. Изпълнете упражнението за 1-3 минути.

Такова внимание към състоянието на крайниците далеч не е случайно. От древни времена по състоянието на крайниците се определяше от какви заболявания страда човек. Особено внимание се обръща на долните крайници, особено на краката. Например, подутите глезени и стъпала показват сърдечно заболяване, бъбречно заболяване или анемия.

Болките в краката засягат походката на човека. Диагнозата е възможна въз основа на позата и походката. Така, ако човек носи обувките си отзад и отгоре, той страда от бъбречно заболяване; отпред и отвън - сърдечни заболявания; отпред и отвътре - заболяване на черния дроб. Десен кракотразява правилната странавсеки вътрешен орган ляв крак- наляво. Ако обувките ви се износват отзад, съветвам ви да носите обувки без токчета, това е добре за трениране на свиването на нервите и мускулите и следователно насърчава заздравяването.

Какво казват ноктите?

Ноктите на ръцете и краката също могат да показват заболяване. В идеалния случай ноктите трябва да имат равна повърхност, розов цвят и ясно очертани дупки. За патология на централната нервна система, мозъчно заболяване, нокът показалецгуби първоначалната си равна повърхност. При патология на храносмилателните органи подобни промени се наблюдават на нокътя на средния пръст. За заболявания дихателната системаНокътят на безименния пръст се променя. А при заболявания на бъбреците, пикочния мехур и половите органи нокътът на малкия пръст се променя.

Постоянното наличие на бели петна по ноктите може да бъде свързано и със заболявания като хронични чернодробни заболявания, функционални и органични бъбречни увреждания, лимфна система, липса на желязо в организма, общо метаболитно разстройство.

Пълното изчезване на дупки на всички нокти може да означава хронично бъбречна недостатъчност. В допълнение, бъбречното заболяване се характеризира с тесни, дълги, изпъкнали нокти, като всички промени в ноктите започват от малкия пръст. Много дългите и тънки нокти обикновено се съчетават с ранна загуба на коса при млади хора, което също показва вродена бъбречна слабост.

Промените в дупките на ноктите при сърдечна патология са много характерни: при предразположение към сърдечни ексцесии или остра сърдечна недостатъчност дупките на ноктите изглеждат много големи. При хронично разстройствокръвообращението и сърдечните нарушения, напротив, наблюдават се много малки дупки на ноктите или пълното им изчезване.

Важен симптом на голямо разнообразие от заболявания е изразената изпъкналост на ноктите - така наречените Хипократови нокти. Това често се случва при проблеми с щитовидната жлеза, при заболявания на червата, белите дробове или сърцето.

Точковите вдлъбнатини по ноктите са характерни за псориазис и ревматизъм с увреждане на ставите; повишената чупливост на ноктите в надлъжна посока показва лошо храносмилане;

повишената чупливост на ноктите показва дефицит на минерали в организма; При нарушение на кръвообращението нокътната плочка се удебелява. Както можете да видите, състоянието на нашите крайници е наистина свързано със състоянието на тялото ни. В допълнение, ефектът от състоянието на крайниците върху здравето се обяснява и с факта, че гломусът, който играе важна роля в механизма на кръвообращението, се намира в най-големи количества под ноктите, във върховете на пръстите, на краката и ръцете, на палмарните повърхности на първата, втората и третата фаланга.

За да поддържате крайниците в нормално, здравословно състояние, упражненията за капилярите са просто необходими.

За ползите от вибрациите

Капилярното упражнение и упражнението „Златна рибка” са базирани на вибрация. Това е фундаментално важно. Човешкото тяло никога не е напълно в покой - мускулите и стомашните стени се свиват периодично, а вълнообразните движения са присъщи на червата. Ами сърцето? Не спира нито за минута, чука, вибрира - и ние живеем. Стените на кръвоносните съдове се свиват и когато говорим, гласните струни вибрират. Ако перифразираме известния афоризъм на Декарт, с право можем да кажем: „Аз вибрирам, следователно съществувам“.

Природата използва вибрациите много широко. Например, делфините са способни да достигнат необичайно високи скорости не само поради рационализираната форма на тялото, работата на перките и опашката, но и поради импулса, който тече на вълни от главата към опашката. Намалява съпротивлението заобикаляща средаи скоростта на делфина се увеличава съответно.

Английският философ и лекар Д. Хартли започва да изучава вибрациите преди два века. Той твърди, че външните вибрации „шокират“ нашите сетива, мускули и мозък. Достигайки до мозъка, тези вибрации предизвикват в него съответна реакция, принуждавайки го да твори и мисли. Разбира се, днес такава хипотеза за формирането на идеи изглежда наивна, но самият факт на появата на тази хипотеза предполага, че учените отдавна мислят за опасностите и ползите от вибрациите. И в края на миналия век на страниците на руските списания „Неврологичен бюлетин” и „Терапевтичен бюлетин” бяха публикувани статии „за лечението на тремор”.

Опитайте се да държите ръцете си изпънати напред. Скоро ще забележите, че върховете на пръстите ви треперят леко. Очевидно по някаква причина тялото има нужда от такива микродвижения, ако ги произвежда. Естествената микровибрация играе определена роля в процесите на филтрация в тъканите, необходима е за топлообмен, благодарение на което се подобрява кръвообращението на работните органи. Съкратителните свойства на кръвоносните съдове ги превръщат в микропомпи, принуждавайки кръвта да се движи от капилярите през вените към сърцето.

Знаем, че прешлените в гръбначния стълб са свързани помежду си чрез връзки и хрущяли. Вибрирайки цялото тяло, изпълнявайки упражнението „Златна рибка“, ние тренираме лигаментния апарат на гръбначния стълб, укрепвайки го, правейки го по-еластичен и издръжлив. Вибрацията насърчава по-енергичното пулсиране на вените, което означава, че повишава цялостната жизненост на цялото тяло. Упражненията, които предлагам са достъпни за всеки, не изискват специално оборудване и могат да се изпълняват дори от лежащо болни. Те са насочени не само към преодоляване на болестите, но и към предотвратяването им. Ежедневно изпълнениездравни правила премахва смущенията в организма и мобилизира защитните му сили.

Петото правило за здравето: упражнения Затваряне на краката и дланите

Освен капилярите, сърцето има още един незаменим помощник – диафрагмата. Броят на движенията на диафрагмата за една минута е приблизително една четвърт от броя на движенията на сърцето. Но неговият хемодинамичен натиск е много по-силен от съкращението на сърцето и изтласква кръвта по-силно от сърцето.

Изпълнявайки първата част от упражнението „Затваряне на стъпалата и дланите“, ние подпомагаме работата на диафрагмата, това подобрява кръвообращението в тялото и следователно подобрява неговото хранене и почистване. Упражнението е полезно и защото координира функциите на мускулите и нервите на дясната и лявата половина на тялото, особено на вътрешните органи.

Как да изпълним първата, подготвителна част от упражнението „Затваряне на стъпалата и дланите“. Начална позиция: легнете по гръб (на твърда, равна повърхност, поставете възглавница под врата си), затворете стъпалата и дланите си и разтворете коленете си. Тогава:

• Натиснете върховете на пръстите на двете си ръце един срещу друг (10 пъти).
• Натиснете първо с възглавничките на пръстите си, а след това с дланите на двете си ръце една върху друга (10 пъти).
• Стиснете двете затворени длани (10 пъти).
• Изпънете затворените си ръце до цялата им дължина, хвърлете ги зад главата си и бавно ги преместете над лицето си до кръста, сякаш разрязвате тялото си наполовина, с длани обърнати към главата (10 пъти).
• Завъртайки пръстите на двете си ръце към краката, преместете ги от слабините към пъпа (10 пъти).
• Изпънете ръцете си доколкото е възможно със затворени длани и ги пренесете по тялото си, сякаш разсичате въздуха с брадва (10 пъти).
• Изпънете ръцете със свити длани нагоре и надолу до отказ (10 пъти).
• Поставете ръцете си със затворени длани над слънчевия сплит и движете затворените си стъпала (около 1-1,5 фута дължина) напред-назад, като се опитвате да не ги отваряте (10 пъти).
• В същото време движете затворените длани и стъпала напред-назад, сякаш се опитвате да разтегнете прешлените (10-60 пъти).

Как се изпълнява втората, основна част от упражнението. Затворете стъпалата и дланите си, затворете очи и останете в това положение 10-15 минути. Ръцете със стиснати длани трябва да бъдат поставени перпендикулярно на тялото.

Това упражнение, както всички останали от моята система, за предпочитане се изпълнява, ако е възможно, голо. В крайна сметка всички тези упражнения са насочени към подобряване на дълбокото клетъчно дишане, те принуждават всяка клетка да диша. Дрехите, които носим почти постоянно, пречат на това.

Какво се случва в тялото по време на това упражнение? Има три фактора, които изграждат Вселената: материя, етер и живот. Мерната единица на всяко вещество е елементът, единицата за етер във въздуха е електронът, а единицата за живот е ензимът. Ензимите или ензимите присъстват във всички живи клетки на животни, растения и микроорганизми. Те насочват, регулират и значително ускоряват жизнените процеси в организма.

Всеки път, когато ензимите се активират, те започват да излъчват радиация. Тези излъчвания се наричат ​​„жизнени лъчи“ или „ензимни лъчи“; йогите ги наричат ​​прана. Когато майката храни бебето си с нежност и любов, можете да забележите блясък близо до гърдите й, но ако храненето се извършва небрежно, това явление не се наблюдава. Когато свещеникът пее сутрите прочувствено, можете да видите сияние над главата му. Светенето може да варира в зависимост от Умствено състояниечовек. Всички живи същества са способни да излъчват тези невидими лъчи.

Ензимите присъстват във всички живи клетки. Всеки дисбаланс на ензимите води до заболяване. По време на затварянето на краката и дланите всичко, което е свързано с противоположни ензими - градивни и разрушителни или съзидателни и разрушителни, тоест животински и растителни органи, артерии и вени, киселини и основи - всичко това започва да се конкурира помежду си, бият се помежду си, докато в крайна сметка между тях се установи необходимият баланс.

„Пето правило за здравето“ помага на силите на ума и тялото да постигнат баланс. Това упражнение координира функциите на мускулите, нервите и кръвоносните съдове в слабините, корема и бедрата, което е особено полезно по време на бременност, тъй като спомага за нормалния растеж на бебето в утробата и дори коригира ненормалното му положение.

В тази връзка ще ви разкажа един случай. Един фармацевт от Осака имал двама сина. Съпругите им забременяват почти едновременно. За съжаление, на жената на най-малкия син лекарят й казал, че трябва да й бъде направено цезарово сечение, защото страдала от застой в таза. По това време се озовах в Осака и ме помолиха да предложа на една бременна жена друг... най-добрият изходот тази трудна ситуация. Предложих й да съедини дланите на двете си ръце и стъпалата на двата крака за 40 минути и също да направи упражнението „Златна рибка“. Тази нощ жената изпълни всички мои инструкции. На следващия ден, за голяма изненада на съпруга си, а също и на лекаря, тя ражда детето без никакви страдания. Съпругата на големия син беше с напречно предлежание на плода, но и тя следваше моите указания и нямаше затруднения при раждането.

Причината тук е, че стеснението на таза или напречното предлежание на плода създава разстройство на нервите и дисбаланс на други жизненоважни фактори, което води плода до ненормално положение, но след като тялото на майката бъде приведено в ред, таза и плодът ще заеме нормално положение.

Изпълнението на упражнението „Сгъване на стъпалата и дланите” за 40 минути води до установяване на необходимия баланс между парасимпатиковата и симпатиковата нервна система, както и до хармония на общите води в тялото.

Забелязах факта, че в почти всички религии има един общ жест: дланите са сгънати пред гърдите. Очевидно това не е случайно и този жест може да има скрита физиологична обосновка. Какво се случва в този случай в тялото? В този случай общите води в тялото (кръв, лимфа и др.) се неутрализират и балансират. Това може да се провери. Измерете кръвното си налягане, запишете разликата между горното и долното налягане. След това съберете дланите си за 3-4 минути и след това отново измерете налягането. Ще се изненадате да откриете значително по-балансирано налягане, по-близо до Златното сечение, отколкото беше преди.

Освен това сгъването на дланите възстановява киселинно-алкалния баланс в тялото, така че е много полезно да държите дланите си събрани пред гърдите за 1,5 минути или повече преди всяко хранене. Но ако практикувате „Пето правило за здраве“ всеки ден, не е нужно да правите това действие преди хранене.

Ако успеете да държите дланите и лактите си затворени на нивото на гърдите в продължение на 40 минути, като постоянно се концентрирате и насочвате умствената енергия върху тях, ще можете да събудите способността да лекувате с ръцете си. В крайна сметка дланите също имат способността да излъчват мистериозни ензимни лъчи. Трябва да опитате да направите това поне веднъж, колкото и уморително да е, и тогава енергията в дланите ви определено ще се активира.

Техниката за лечение на дланта е проста: просто докоснете болното място с длан за известно време. За да подобрите резултатите, първо трябва да изпълните капилярното упражнение и упражнението „Златна рибка“.

Древните мъдреци от Изтока твърдят, че с помощта на специални упражнения йогите могат да натрупат прекрасна прана енергия и да я прехвърлят на други хора. На това се основава известна лечебна техника: след като е концентрирал прана, йогинът протегнал ръка към топката и мислено изпратил енергия към отслабения орган. И страдащият оздравя.

Но йогите и лечителите не са необходими на тези, които следват „Пето правило на здравето“: такъв човек е в състояние да събуди собствената си лечебна енергия и да открие ензимните лъчи в себе си.

Шестото правило за здравето: упражнения за гърба и корема

Следването на това здравословно правило се фокусира върху няколко важни задачи. Първо, той координира функциите на симпатиковата и парасимпатиковата нервна система. Какво означава? Разделям нашите вътрешни органи на животински и растителни. Включвам мускулите и външната нервна система като вътрешни органи на животните, а дихателната, храносмилателната и вътрешната нервна система като вътрешни органи на растенията. Животинските нерви се намират в мускулите на ръцете, лицето, краката, шията, гърдите, коремната кухина - тоест в тези мускули, които можем да свием по желание, например да вдигнем ръка.

Растителните нерви се намират в мускулите на вътрешните органи и кръвоносните съдове и ние не можем да свием тези мускули по желание, например да разтегнем стомаха. Те регулират дейността на кръвоносните, дихателните, храносмилателните, отделителните, репродуктивните органи, както и обмяната на веществата.

Растителните нерви (с други думи автономната нервна система) от своя страна са разделени на две системи: парасимпатикова и симпатикова.

Краниалните парасимпатикови нерви контролират дейността на храносмилателните органи, бъбреците, тънко черво, далак, панкреас, сърце и дихателни органи. Тазовите парасимпатикови нерви контролират функционирането на дебелото черво, пикочния мехур и гениталиите.

Симпатиковата нервна система има три големи плексуса: сърдечен плексус, който свързва клоните на блуждаещите нерви с клоните на ганглиите; слънчева, която се намира между стомаха, диафрагмата и аортата; тазова, разположена в сакрума и разпространена във всички вътрешни органи.

При едновременни движения на гръбначния стълб и корема, симпатиковата и парасимпатиковата нервна система започват да функционират в хармония, което води до укрепване и подобряване на цялата нервна система като цяло. Здравата нервна система ви позволява да издържате на всякакви несгоди.

„Шестото правило на здравето“ помага за установяване на киселинно-алкалния баланс в организма. В крайна сметка здравето до голяма степен зависи от поддържането на постоянни пропорции на обща вода в междуклетъчните и вътреклетъчните тъкани на тялото. По време на живота тези пропорции често се променят, но процесът на саморегулация също се случва постоянно. Докато тези промени са незначителни, не настъпват смущения, но ако преминат определени граници, метаболизмът се нарушава. Процесът на такова регулиране е особено ефективно изразен в киселинно-алкалния баланс на общите води на тялото.

Основното условие за поддържане на здравето е поддържането на киселинно-алкалния баланс в организма. Когато алкалното съдържание в тялото стане по-ниско от нормалното и съответно киселинното съдържание е по-високо, възниква ацидоза, т.е. натрупване на отрицателно заредени аниони в кръвта и тъканите. Ако прекомерните количества киселина се задържат в тялото за дълго време, това причинява заболявания като диабет, гастроентерит и бъбречни заболявания. Ако тялото е пренаситено с алкали, възниква алкалоза, водеща до стеснение на стомаха, тетанус и други заболявания.

Редовните спортове, насочени към укрепване на мускулите, поддържат киселинността. А дълбокото дишане и лечението с медитация насищат кръвта и другите телесни течности с алкали. Благодарение на упражнението „Шесто правило на здравето” коремното дишане и медитацията се извършват едновременно с гръбначните движения, което установява алкално-киселинния баланс в тялото. А поддържането на киселинно-алкалния баланс е първият начин за правилно лечение. Освен това трябва да се помни, че правилното хранене играе голяма роля в поддържането на киселинно-базовия баланс. Повечето от продуктите, които съставляват нормалната човешка диета - захар, кафе, чай, продукти от брашно, месо, риба - дават кисела реакция.

Пол Брег в книгата "Чудото на гладуването" пише: "Нашата кръв трябва да е алкална. Но при повечето от нас тя е кисела. Повечето от нашите заболявания - от главоболие и лошо храносмилане до акне и обикновена хрема - възникват в резултат на ацидоза, а тя от своя страна поради автоинтоксикация. Когато кръвта е толкова силно замърсена, как можем да се предпазим от патогенни микроби, които само чакат да ни изненадат? Ние внимателно подготвяме почвата за микробите, каним ги да чувстват се като у дома си и им позволяваме да ни съсипят и унищожат за наша сметка." Как да се храним правилно ще разгледаме в отделна глава; Засега ще спра до тук. Когато настъпи рязка промяна, да речем, към киселинност, тялото незабавно се стреми да регулира състоянието си с помощта на резервни основи. Това се проявява в повишаване на температурата, появата на хемоптиза, диария, задух, респираторни заболяванияи т.н. Всичко това се случва с цел възстановяване на киселинно-алкалния баланс в организма. Този процес се нарича компенсаторен. И не може да се счита за болест! Това не е нищо повече от физиологична самозащита. Необходимо е да се даде възможност на тялото да се бори с болестта сама.

Това означава, че не трябва например да намалявате температурата, трябва да оставите процеса да се развие сам, разбира се, в допустими граници. За да избегнете усложнения, трябва да вземете предпазни мерки (например да избършете тялото на пациента с оцет), но не се опитвайте да лекувате това, което смятате за заболяване с лекарства. В допълнение към координирането на дейността на симпатиковата и парасимпатиковата нервна система, възстановяването и поддържането на киселинно-алкалния баланс в организма, „Шестото правило на здравето“ помага за регулиране на чревната дейност.

И накрая, Шестото правило за здраве създава духовна сила, която да ви помогне да станете здрави. „Чувствам се така, както мисля за себе си“ - тази истина е в основата на лечението чрез внушение. Ето защо в „Шестото правило на здравето” движенията на гръбначния стълб и корема са комбинирани със самохипноза.

Изричайки положителни твърдения, изглежда, че се подготвяме за вълна от здраве и радост. Вашите уши, вашият глас, вашето съзнание и подсъзнание са настроени на тази вълна. Ако вярвате, че ще бъдете здрави, че ще преодолеете болестта си и ще живеете щастливо завинаги, значи е така.

Дали сте здрави или не е резултат от това, което сте вярвали и правили в миналото. Дали ще бъдете силен или слаб в бъдеще зависи от това в какво вярвате и как действате сега. Както водата променя формата си според съда, така и молекулите на вашите клетки ще променят позицията си веднага и напълно според вашата вяра. Там, където има вяра, по правило има и истина.

Тъй като успяхме да създадем всичките си болести с нашите предишни негативни мисли, това означава, че чрез използване на противоположни, положителни вярвания, можем да се отървем от тях. Ако всяка сутрин и вечер, следвайки „Шестото правило за здраве“, се настройвате за здраве и победа над болестите, вашето подсъзнание ще възприеме тази информация и ще работи за вас, дори когато спите. И вашите клетки, след като са получили такава информация, ще започнат да функционират по-добре, като по този начин ще доведат до положителни процеси, които в крайна сметка ще доведат до подобряване на цялото тяло като цяло.

Как се прави упражнение за гръб и корем. Начална позиция: седнете на пода на колене, спуснете таза си върху петите (можете да седнете с кръстосани крака), напълно изправете гръбнака си, като поддържате равновесие върху опашната кост.

• Повдигнете и спуснете раменете. (10 пъти).
  Сега направете междинното упражнение (направете го след всяко от шестте упражнения по-долу, веднъж от всяка страна):
  а) протегнете ръцете си пред гърдите успоредно една на друга; бързо погледнете през лявото си рамо, опитвайки се да видите опашната си кост, след това мислено преместете погледа си от опашната кост нагоре по гръбначния стълб към шийните прешлени, върнете главата си в първоначалното й положение. След това погледнете през дясното си рамо, повтаряйки действието в същата последователност. Няма значение, че в началото няма да можете да видите опашната кост или целия гръбначен стълб. Можете да направите това във вашето въображение;
  б) вдигнете ръцете си успоредно една на друга, изправете гръбнака си и бързо направете същото като в точка „а“.
  Това междинно упражнение подравнява прешлените, предпазвайки ги от сублуксации, което означава, че лекува и предпазва от всякакви заболявания на кръвта и различни органи.
• Наклонете главата си наляво и надясно. (10 пъти във всяка посока.)
  
• Наклонете главата си напред и назад. (10 пъти във всяка посока.)
  Направете междинно упражнение.
• Наклонете главата си надясно и назад и наляво и назад. (10 пъти във всяка посока.)
  Направете междинно упражнение.
• Наклонете главата си надясно (дясното ухо към дясното рамо), след това бавно, изпъвайки врата си, завъртете главата си към гръбнака. (10 пъти на всяко рамо.)
  Направете междинно упражнение.
• Вдигнете ръцете си успоредно една на друга, след това огънете лактите си под прав ъгъл, стиснете ръцете си в юмрук, наклонете главата си назад, така че брадичката ви да гледа към тавана. В това положение, преброявайки до „7“, дръпнете лактите си назад, сякаш искате да ги съберете зад гърба си, дръпнете брадичката си към тавана. (10 пъти.)
  Направете междинно упражнение.

Как се изпълнява основната част от упражнението. След като се отпуснете известно време след приключване на подготвителната част, отново изправете гръбначния стълб, балансирайки тежестта на тялото върху опашната кост и започнете да се люлеете наляво-надясно, като същевременно движите корема напред-назад. Това трябва да стане в рамките на 10 минути.

И така, вече знаете шестте правила за здраве. Всички те са ефективни и лесни за изпълнение, просто трябва да започнете, да преодолеете първата бариера и да положите първите си усилия. Ако сте мързеливи, това означава, че не искате да станете достатъчно здрави и щастливи. Тези шест правила съдържат всичко, което се преподава отделно в различни учения за дишане, движение, мануална терапия и масаж. Тези правила са система, която ви позволява да нормализирате функционирането на всяка клетка и всеки орган. Те са подчинени на една единствена задача – събуждане на лечебните сили на целия организъм. Здравната система обаче не се ограничава до шест правила.

Празен диван

Искате ли да опознаете себе си по-дълбоко? Тогава новата ми идея...