Баня – универсален лекоздравяване, което се отразява благоприятно на състоянието на целия организъм. Всеки повече или по-малко опитен служител на баня ще ви разкаже в личен разговор много истории за чудодейни случаи на избавяне от болести благодарение на парене в банята. Ваната е особено ефективна при настинки. По правило, ако болестта току-що е започнала да се преодолява, едно посещение в парната баня е достатъчно, за да не остане и следа от нея.
Как са полезни процедурите за баня при остри респираторни инфекции?
Възстановяването от настинка в банята става благодарение на прости физиологични процеси, които възникват в човешкото тяло при излагане на високи температури и мокра пара. В процеса на вземане на процедури за баня:
- Горещата пара помага за отваряне на порите и изхвърляне на патогени от тях.
- Високата температура засилва кръвообращението, което ви позволява да почистите кръвта и да премахнете вредните вещества от нея.
- Тялото започва да произвежда 20% повече бели кръвни клетки, отколкото при нормални условия. Съответно, колкото повече левкоцити, толкова по-бързо ще унищожат чужди бактерии и вируси.
- Мократа пара (в руска баня) засяга бронхите и белите дробове, като екстремно вдишване. Дихателната система се пречиства от слуз, което води до по-лесно дишане и облекчаване на кашлицата.
- Запарването, особено с метла, има благоприятен ефект върху ставите и лигаментен апарат. Настинката много често е придружена от болки в тялото - банята бързо облекчава този симптом.
За всичко си има време или кога е по-добре да си останем вкъщи?
На въпроса дали банята е полезна при настинки не може да се отговори недвусмислено. От една страна, да, затоплянето в парна баня може значително да ускори възстановяването. Но само ако болестта току-що е започнала. Ако отидете в банята веднага щом се почувствате зле, тогава е вероятно настинката да отшуми в същия ден и острия стадий няма да започне. Полезно е да се погледне в банята веднага след настинка, в първите дни след възстановяване. Това ще ви даде енергия и ще ви помогне да възстановите силите си.
В някои случаи обаче студът и банята не са съвместими. Посещението в банята само ще доведе до увеличаване болезнено състояние, ако:
- болестта е навлязла остър стадий. Ако вирусите и бактериите са били в тялото ви в продължение на няколко дни, тогава повишените температури в банята само ще ускорят тяхното възпроизвеждане. Заболяването ще започне да прогресира и е много вероятно да стигне до усложнения - пневмония, бронхит, астма и др.
- Вие повишена температура– от 37°C и повече. Дори леко увеличениетемпература води до факта, че човешкото сърце започва да работи с ускорена скорост. Ако добавите към това температурното натоварване в парната баня, лесно можете да получите инфаркт. Или в най-добрия случай да отслаби тялото толкова много, че вече няма сили да се бори с болестта.
- Острите респираторни инфекции са придружени от главоболие, което може да се засили в банята. А това може да доведе до световъртеж и дори припадък.
- Появи се херпес на устните. Във влажни и горещи условия херпесният вирус се размножава по-бързо.
Нека обобщим: посещението на баня по време на настинка ще ви бъде от полза само в началния или крайния стадий на остра респираторна инфекция. Ако това звучи като вас, тогава добре дошли в банята - нека започнем лечението!
Лек No 1. Масажирайте с метла
Когато лекувате настинка в руска баня, определено трябва да вземете парна баня с метла. Това ще увеличи кръвообращението в капилярите, ще активира изпотяването, ще ускори метаболизма и ще помогне за изхвърлянето на замърсяванията и токсините от порите. Освен това е важно да изберете „правилната“ метла:
- – ускорява изпотяването, успокоява нервната система.
- Бреза метла - насърчава отстраняването на слузта от бронхите, премахва болката в мускулите и ставите.
- (хвойна, ела, смърч) – стимулира изпотяването, дезинфекцира въздуха в парната баня.
- Евкалиптова метла – пречиства въздуха от патогени, премахва кашлица, хрема и болки в гърлото. Особено полезно е да "дишате" с метла от евкалипт. За да направите това, трябва да изпарите суха метла, след което да я притиснете към лицето си и да вдишате ефирните изпарения. Всичко ще отнеме около 5 минути, а вие веднага ще почувствате облекчение на болезненото състояние.
Лекарство № 2. Терапевтично триене
Колкото по-добре се затоплите и изпотите в парната баня, толкова по-бързо ще можете да се сбогувате с болестта. За подобряване на изпотяването е особено ефективно терапевтичното триене със специални "разпръскващи потта" средства, които включват мед и сол.
Можете да направите това: смесете мед със сол (ситна готварска сол или натрошена морска сол) в съотношение 1:1 и разтрийте тази смес върху загрятата кожа директно в парната баня. Ако имате хрема или кашлица, тази процедура ще подейства по-добре от всяко лекарство!
Лек № 3. Ароматерапия
Нека ви напомним, че чрез вдишване на гореща, влажна пара човек получава ефекта на вдишване. В същото време дихателните пътища се овлажняват, а слузта се втечнява и отстранява. Това се случва при всяко дълбоко вдишване, но с обогатяване на влажни пари ефирни ароматиефектът ще бъде няколко пъти по-висок.
За борба с настинките традиционно се използват ароматите на бор, ела, евкалипт, хвойна, здравец и лавандула. Разтворът за инхалация се приготвя по следния начин: 10-20 капки се разреждат в 1 литър вода. етерично маслоедно от горните растения. Най-често нагревателните камъни се поливат с този разтвор вместо с обикновена вода. Тази опция обаче не е идеална, тъй като маслото върху камъните често започва да гори, излъчвайки много лоша миризмапарене. Без риск да получите нещо подобно, можете да поливате стените на парната баня с получения състав или да изпарите аромата на етерично масло в ароматен изпарител.
Лекарство № 4. Лечебни напитки за баня
Между посещенията в парната баня е необходимо да се попълнят загубите на течности. Това е необходимо за поддържане на тялото, както и за потогонно действие в парната баня и по-активно почистване на тялото.
Чайовете от липа, мащерка, бъз, лайка, мента и маточина ще ви помогнат да се справите с настинките. Мед, лимон и малини могат да се използват като допълнителни противопростудни добавки.
Баните и сауните са отлично средство за лечение. Те са особено полезни за жените. Посещение на парната баня:
Бани в Древна Рус. Как беше?
- намалява броя на бръчките,
- помага за поддържане еластичността на кожата,
- помага за загуба на излишни килограми.
Освен това, процедури за банясе считат за добра превенция или дори лечение на някои сериозни заболявания.
Какви заболявания може да излекува ваната?
- хипертония (етапи 1 и 2),
- хипотония,
- исхемична болест.
- фарингит,
- ларингит,
- тонзилит,
- бронхит,
- пневмония,
- ринит,
- бронхиална астма.
- полиартрит,
- различни видове ревматизъм (не по време на обостряне),
- нарушения на кръвообращението,
- лумбален и сакрален радикулит,
- подагра.
- нарушение на жлъчната система,
- гломерулонефрит ( заболяване на бъбреците) по време на ремисия,
- холецистит без наличие на камъни.
Гинекология:
- безплодие и липса на менструация,
- леки стадии на менопаузата,
- заболявания на гениталните органи без обостряне.
Но при някои състояния банята е противопоказана.
При кои заболявания трябва да се въздържате от баня?
Сърдечни проблеми:
- хипертония (етап 3),
- преди това сте претърпели инсулт или инфаркт,
- тромбофлебит,
- атеросклероза на съдовете на краката.
Респираторни заболявания:
- остър респираторен,
- бронхит,
- белодробни заболявания.
Заболявания на опорно-двигателния апарат:
- остър стадий на наранявания и първото време на възстановяване след тях,
- борба с намалената минерализация на костите.
Патологии на вътрешните органи:
- бъбречна или чернодробна недостатъчност,
- хроничен хепатит,
- възпаление на ректума,
- хипоалбуминемия.
Гинекология:
- менструация,
- сложно състояние на менопаузата,
- възстановяване след операция на гениталиите.
Каква е разликата между руска баня и сауна?
Как баните и сауните влияят на сърцето
Най-значимият ефект от ваната е върху сърдечносъдова система. Основата на действието му е подобряване на кръвния поток поради температурни промени. Топлината насърчава разширяването на най-малките кръвоносни съдове - капилярите.
Високата температура принуждава дори онези съдове, които преди са били празни, да функционират. Температурният контраст при скачане в басейн помага за стесняване на капилярите. И след като напуснат басейна, съдовете отново се разширяват и отделят излишна топлина. Това се случва "съдова гимнастика".
Бързото освобождаване на течност от тялото поради интензивно изпотяване допринася за сгъстяване на кръвта. Активира се кръвосъсирващата система, но в същото време "профилактично" се повишава активността на антикоагулантната система. Тоест в банята сърцето, кръвоносните съдове и кръвта са в пълна бойна готовност.
Прочетете също:
Това обаче може да бъде опасно за тези, които имат сърдечни дефекти с тежки проблеми с кръвообращението. Не трябва да посещавате парната баня, ако имате тежка хипертония с кръвно налягане над 200 mm Hg. чл., тежък коронарна болестсърдечна и тежка съдова атеросклероза.
Тези, които са склонни към кървене или тромбоза, както и тези, които наскоро са претърпели операция, не трябва да изкушават съдбата. Трябва да сте много внимателни с парене след 60 години. А възрастта над 70 години е противопоказание за посещение на сауна или баня.
Ползите от ваната за белите дробове
Горещият въздух помага за прочистване респираторен тракт. Увеличава подвижността на костовертебралните стави и движенията гръден кошстанете по-свободни. Кръвообращението в белите дробове се подобрява и кръвта е по-наситена с кислород.
Междувременно баните и сауните са значителна тежест за тялото. Затова хора с обостряне на хронични заболявания на белите дробове и бронхите, активна туберкулоза и тежка бронхиална астма не трябва да правят парна баня.
Топлината на сауната за ставите и мускулите
Сауната помага много за мускулни болки след спортни дейности. Въздействие висока температуранасърчава елиминирането на веществата, които причиняват дискомфортв мускулите. Следователно сауната е най-добрият методвъзстановяване на мускулите.
Ваната е полезна и за ставите. Увеличаването на подвижността и намаляването на болките в ставите в сауната се дължи на повишен обмен на междуставна течност. Но ако артритът се влоши, не трябва да правите парна баня.
Бъбреци и черен дроб релаксират в сауната и парната баня
Повишеното изпотяване намалява натоварването на бъбреците и те са в „краткосрочна ваканция“. Производството на урина намалява през първите минути и остава намалено няколко часа след излизане от сауната. Въпреки това, когато уролитиазаИ тежки заболяванияПо-добре е да не рискувате бъбреците с парна баня.
Сауната разтоварва не само бъбреците, но и черния дроб. Топлината подобрява секрецията на жлъчката, облекчава застоялата жлъчка жлъчен мехур. „Взаимоотношенията“ в червата се нормализират, поради увеличения лимфен поток, червата се освобождават от токсини. Влиянието на високата температура влияе благоприятно върху чревна флора, предотвратявайки развитието на дисбактериоза.
Но при тежко възпаление на черния дроб, цироза, изтощение, обостряне пептична язвабанята е противопоказана.
Съществуват редица забрани, когато кожни заболявания. Това е всичко остри заболяваниякожата или тяхното обостряне, склеродермия. Тези, които имат гноен обрив, вирусен или гъбични заболяваниякожа, краста.
Банята е противопоказана и при тежки случаи захарен диабет, сериозни смущения в работата щитовидната жлезаглаукома, епилепсия, психоза и психопатия.
И в никакъв случай не трябва да сте в парната баня пред всички. остри инфекции, треска и злокачествени тумори.
Така че жените с лошо здраве определено трябва да се консултират с лекар, преди да отидат в парната баня.
Банята е чудесно място за възстановяване и приятно забавление. В крайна сметка, посещение на парната баня в комбинация с контрастни водни процедуринасърчава релаксацията, повдига настроението ви, укрепва имунната ви система и просто има добра почивка. Но колко често можете да ходите на баня за ползи за здравето? Каква трябва да бъде честотата на процедурите за баня и струва ли си да посещавате парната баня всеки ден?
Ползите от посещението на парна баня
За поддържане на здравето и младостта човешкото тялоЕкспертите препоръчват да започнете да посещавате сауната и банята.
Парната баня има уникален благоприятен ефект върху тялото: стимулира процесите на регенерация, почиства и укрепва. кръвоносни съдове, отпуска мускулния корсет, намалява Отрицателно влияниестрес, разширява и почиства порите, премахва токсините, подобрява кръвообращението и благосъстоянието.
Редовните процедури за къпане укрепват сърцето и белите дробове, прочистват дихателната система и тонизират кожата. Това е чудесна профилактика на настинки, средство за укрепване имунна системаи подмладяване на тялото.
Противопоказания за процедури за баня
Въпреки очевидните ползи от посещението на парна баня, много хора не се подлагат на такива процедури.
Любителите на пасивната релаксация усещат прилив на енергия и жизненост всеки път след посещение на парната баня, така че са готови да ходят на баня всеки ден.
Според мнозина медицински изследванияПри редовно посещение банята наистина има мощен терапевтичен ефект върху човека. Резултатът от такава почивка може да бъде подобрено благосъстояние, нормализиране на кръвното налягане и намаляване на нивата на инсулин.
Придобивам максимална ползаот процедурите за баня, трябва да знаете колко дни в седмицата можете да посетите парната баня:
- Оптималната честота на посещение на бани и сауни за начинаещи е веднъж седмично, а продължителността на една процедура не трябва да надвишава 5 минути.
- Хора със сърца и белодробни заболяванияможете да отидете на сауна и баня веднъж на две седмици, за да привикнете постепенно тялото към сериозен топлинен стрес.
- Активни баниста с добро здравеможе до 4 пъти седмично, докато времето, прекарано в парната баня, се намалява наполовина.
- При провеждане козметични процедуриДостатъчно е да посещавате банята само 2 пъти седмично.
Продължителност на процедурата за баня
Оптималната продължителност на процедурата зависи от няколко показателя: тип парна баня, състояние физическо здраве, предварителна подготовкаи поставяйте цели.
Основното правило е да не навредите на собственото си здраве. Ако изпитвате дискомфорт или чувствам се злепроцедурите трябва да бъдат прекратени.
Оптималното време за престой в парната баня в една сесия е от 4 до 25 минути.
Правила за посещение на банята
Всички процедури за баня се извършват на етапи, като посещенията в парната баня се редуват с кратки почивки.
Първото бягане подготвя тялото за температурен стрес и релаксация, затова е най-дълго. Продължителността на престоя в парната баня е от 10 до 15 минути.
Когато за първи път посетите парната баня, тялото може да реагира на високите температури чрез появата на бургундски петна. Това предполага, че съдовете активно се разширяват и адаптират към новите условия. За ефективно съдово обучение се препоръчва редовните посещения на парната баня да се редуват с контрастни водни процедури.
След първото бягане е необходимо да охладите нагрятото тяло и да почистите кожата. За да направите това, просто вземете топъл душ и леко почистете кожата си. Следва почивка, през която се допускат масажни процедури.
За да попълните течността в тялото, можете да пиете всичко - топъл чай, билкова отвара, плодов сок или чиста вода.
Продължителността на почивката е от 7 до 12 минути.
Второто и третото посещение на парната са с продължителност до 8-10 минути, това време е достатъчно, за да се увеличи изпотяването, да започне вътрешното прочистване на тялото от отпадъци и токсини и да се подобри работата на органите и системите.
По време на почивката върху кожата се нанася маска, която ще я осигури допълнителна хранаи хидратация.
След третото посещение на парната баня трябва да вземете топъл душ, да измиете добре косата си и да нанесете маски или лосиони от естествени съставки.
Въпреки факта, че днес много хора живеят в мегаполиси в апартаменти с душ, вана и топла вода, банята все още привлича влюбени здрав образживот. В крайна сметка това наистина е забелязано в древни времена благоприятен ефектгореща пара върху тялото.
Банята се наводняваше през почивните дни, когато след работна седмицаЦялото семейство се миеше, раждаха в банята и измиваха роденото бебе, а в банята се лекуваха от различни болести. И днес банята заема важно място в живота. В крайна сметка, когато го посещаваме, ние не само се наслаждаваме на миризмата на гнила метла, но и получаваме заряд от сила, енергия и здраве за цялата седмица.
Но за да се възползвате, трябва да знаете основните правила за посещение на баня. В противен случай може да си навредите.
Нека да разберем какво съветват експертите за баня.
Подготовка за посещение на банята
Ще се изненадате, но едно пътуване до банята започва с правилна подготовка.
- Не можете да приготвите пара на пълен стомах. Последна срещатрябва да има храна поне час и половина преди влизане в парната баня.
- Екстремни горещини и висока влажност причиняват обилно изпотяване. За да избегнете дехидратация, останете хидратирани. Добър изборможе да стане зелено или Билков чай, компот, Сок от брезаили чиста вода. Основното правило е без алкохол! Пиенето не само на водка, но дори и на бира може да доведе до загуба на съзнание и дори смърт от инфаркт или инсулт в условия на хипертермия.
Колко пъти седмично ходите на баня?
Много хора задават въпроса - колко често можете да посещавате банята през седмицата? Отговорът тук е прост - банята не е просто начин да се измиете. За да отмиете дневния прах, можете да изплакнете под душа. Но за да получите мощен заряденергия, трябва да отида до банята. Оттук и отговорът - не трябва да правите това твърде често, за да не претоварвате тялото със стрес.
В крайна сметка, по време на посещение в банята, сърдечният ритъм се ускорява, пулсът се повишава и артериално налягане. Мощното натоварване на всички системи на тялото мобилизира скрити сили и, разбира се, не трябва да се злоупотребява с това, за да не се получи обратен ефект. Достатъчно е да отидете на баня веднъж седмично през почивните дни, за да облекчите умората, натрупана по време на работа, да се затоплите добре и да се тонизирате.
И ако по време на посещението си използвате контрастен душ или поне обливане с хладка вода, можете не само да премахнете отпадъците и токсините, но и да укрепите тялото си.
Изплакнете, преди да влезете в парната баня
Не трябва веднага да се втурвате стремглаво в гореща парна баня. Не забравяйте първо да изплакнете с гореща вода. Изплакването ще помогне да се подготви тялото за горещата пара и ще облекчи стреса и спада на кръвното налягане.
Няма нужда да се изливате с вряла вода. Достатъчна е температура от 38-40 градуса. След като се полеете няколко пъти с тази вода, можете да се отправите към парната баня.
Покрийте главата си от топлината
Опитните санитари в банята знаят опасностите от посещение на парна баня с непокрита глава, тъй като можете да получите термичен шок, водещ до най- тъжни последици. Нашата глава е устроена по такъв начин, че мозъкът не е защитен на практика от нищо, освен от костите на черепа, от силна топлина, която може да бъде разрушителна. Затова в никакъв случай не пренебрегвайте допълнителна защита- купете филцова шапка и я поставете на главата си, преди да влезете в загрята парна баня.
Филцът е отличен топлоизолационен материал с нисък коефициент на топлопреминаване поради влакнестата си структура и създава комфортен микроклимат, предпазващ от топлина.
Оттук и още едно правило - не влизайте в парната без шапка!
Какво друго трябва да вземете със себе си в банята?
За да посетите банята, освен шапка, ще трябва да се запасите и с още няколко неща, които ще направят здравословното ви пътуване по-удобно.
На първо място, погрижете се за килим, изработен от водоустойчив материал, който може да се постави на пода. Това ще помогне да се избегнат наранявания, които за съжаление не се случват много рядко, когато хората се подхлъзнат на мокър под.
Освен килимчето си пригответе чехли или джапанки, които бързо да събуете, влизайки в отопляемо помещение.
Ако искате да получите допълнителен лечебен ефект, можете да вземете парна пара със себе си за баня. Разтваряне на малко количество лечебна инфузия V топла водаи като го поръсите по стените и понякога го нанесете върху камъните, можете да се потопите в благоуханен лечебен облак, който има благоприятен ефект върху кожата, дихателната и много други системи на тялото.
И, разбира се, какво е баня без метла? Не забравяйте да се запасите с метла от дървото, което предпочитате. Най-често те използват бреза, дъб или хвойнова метла. Всеки от тях има свои собствени характеристики.
Ако държите на красотата на кожата и косата си, можете да използвате различни ексфолианти, маски и изплаквания във ваната. Горещата пара идеално отваря порите, засилвайки лечебния им ефект.
Колко пъти трябва да отида в парната баня?
Посещението на парната баня също има свои собствени правила, които трябва стриктно да се спазват, за да не се навреди на тялото.
Не е необходимо да се опитвате да останете в парната баня възможно най-дълго, рискувайки да получите топлинен удар. Хората влизат в парната баня няколко пъти, като правят кратки почивки.
Броят пъти, на които влизате в парната баня, зависи от вашата подготовка и може да варира от 3-5 до 10 пъти.
Първото пускане трябва да е най-кратко и температурата да е минимална. 60 градуса ще са достатъчни. За да направите това, можете да седнете на долния рафт и да останете за 3-7 минути, така че тялото да започне да свиква с горещия въздух без рязка промяна.
При второто преминаване вече можете да размахвате метла, за да наситете кожата полезни вещества, които съдържа, а също и създават терапевтичен ефектвълни от горещ въздух и масажния ефект на напарена метла.
В никакъв случай не трябва да размахвате метла върху нагрята кожа. Такива удари могат да доведат само до наранявания - драскотини и порязвания, но няма да донесат никаква полза.
Трябва да работите с метла много внимателно - издухване на горещ въздух върху тялото, внимателно нанасяне на метлата с лек натиск върху кожата и само леко потупване без прилагане на сила.
Второто влизане може да се направи за 10-15 минути. След това определено трябва да напуснете парната баня за известно време и да си починете.
Какво да правим след баня?
След няколко посещения в парната баня, след обилно изпотяване, загряване и почистване на тялото, се препоръчва да прекарате известно време в стаята за релаксация.
В спокойна обстановка можете да пиете билков чай, да нанесете върху кожата си продуктите, които обикновено нанасяте след баня, да гледате телевизия или просто да седнете и да се отпуснете от въздействието на горещата пара.
След баня не трябва да бягате в най-близката ледена дупка, да пиете алкохол или да провеждате други екстремни изпитания на силата на сърцето си. Ако имате сауна с басейн, тогава можете да поплувате малко, за да се охладите и да получите допълнителен втвърдяващ ефект.
****
Не напразно нашите предци са придавали такова значение на посещението на банята, което през последните векове се е превърнало в истински ритуал. Ефектът, който се получава в този случай е трудно постижим по друг начин. Нито фитнес център, нито спа център ще осигурят това невероятен ефектпрочистване и насищане с положителна енергия, която може да ви даде една вана. Ето защо, ако имате такава възможност, започнете добра традиция да посещавате редовно руска парна баня. Ще се изненадате как ще се подобри вашето благосъстояние и настроение!