Голям брой хора страдат от подуване на краката. На въпроса "Защо се появява подуване на краката?" — няма категоричен отговор, тъй като причините за появата им са различни. Например: натрупване на соли и токсини в тъканите на бъбреците, сърцето, заболявания на вените, артериите, високо човешко тегло, дълги принудително положение. Отокът е натрупване на течност в определена кухина. В тази статия ще разгледаме всички начини да се отървете от подуването на краката.
Причините за подуване на краката са много разнообразни.
- Главната причина - венозен застой. Подуване на бъбреците в краката се появява поради недостатъчна бъбречна функция, голям кръгкръвообращението е претоварено, бъбреците спират да работят нормално. Токсините се натрупват в кръвта, водата се натрупва в областта на пищяла, върху клепачите и тъмни кръгове. Други причини: наднормено тегло, неудобни обувки, бременност, дълбока венозна тромбоза.
- Патология на сърцето. Когато сърдечният мускул е слаб, кръвта спира да циркулира напълно. Наблюдава се подуване в областта на подбедрицата. Ако сърдечната недостатъчност не се лекува, "водата" ще се повиши първо до нивото на коленете, бедрата, след това до корема. IN напреднали случаиЛесно можете да получите белодробен оток. Ето защо е важно да не позволявате на заболяването да прогресира и незабавно да се консултирате с лекар. Подуването на краката е първият знак да потърсите помощ от медицинска организация.
- Може да причини и професионални заболявания. В този случай те се появяват от дълго стоене през деня или в една позиция: продавачи, масажисти, фармацевти, фермери, шофьори, банкови служители.
Как изглежда подуването и какво представлява
- Венозният оток е другото име на отока на краката. Те възникват поради слабост на венозните стени, излишък или липса на сол (натриев йон) в организма, разширени вени, дълбока венозна тромбоза. Варикозно подуване на краката се появява вечер и през нощта;
- Локализация на отока бъбречна етиология- това е лицето, стомаха, ръцете и краката;
- Сърдечен оток. Те се характеризират с покачване на водата горна частторс. Пациентът може да умре от натрупване на течност в мозъка, повишаване на токсичните метаболити в кръвта (повишени пикочна киселина) сърдечен арест. Водата може да запълни перикардната торбичка и по този начин да спре сърдечния мускул.
- Локално подуване в областта на китката показва наличието на бъбречно или сърдечно заболяване.
- Превантивните мерки включват носенето на удобни обувки. Ако имате плоски подметки, трябва да закупите ортопедични стелки в аптеката;
- Хората, склонни към подуване, трябва да носят компресионни чорапи преди дълга разходка;
- Тежките торби трябва да се преразпределят равномерно, за да се избегне тежък товарвърху мускулите и кръвоносните съдове на краката;
- Ако вечерта се появи подуване, можете да повдигнете пищялите си, да се облегнете на стената и да лежите в това положение за 5-6 минути. Първо разтрийте мястото на подуване с ръцете си;
- Яденето на повече зеленчуци и плодове с високо съдържание на витамини помага за укрепване на стените на вените.
Какво да правите при подуване на краката - методи за лечение
Отокът може да бъде животозастрашаващ, така че тази статия е само за информационни цели, лечението трябва да се предписва само от лекар.
Днес аптеката разполага с голям асортимент от продукти против оток. И само един от тях ще ви подхожда. Елиминирането на основното заболяване означава излекуване завинаги на проявата му.
Терапевтите и флеболозите препоръчват да се отървете от подуването на краката с помощта на комплексно лечение. Включва: приемане на венотонични лекарства (Venarus), носене на компресионно облекло и спазване на превантивни мерки.
Медикаментозното лечение на оток включва приемане на диуретици: фуроземид, лазикс. Лекарството трябва да бъде предписано от Вашия лекар.
Много заслужава да се отбележи важен факт! Цялата застояла течност в тялото е отпадъчна – тя е пълна с токсини и вредни вещества, които трябва да бъдат отстранени от тялото.
Ето защо, по време на комплексно лечение на стагнация на течности, е много важно да се вземат най-малко два литра чиста водав един ден.
Как да се отървете от подуване на краката с помощта на народни средства
Някои традиционни методи на лечение помагат много по-бавно от лекарствата, а някои дават много бърз ефект.
- Така бърза поправкаса сода лосиони;
Подуването на краката често започва от стъпалата, където се отлагат соли и токсини, което причинява болка, умора и задържане на течности. По най-добрия начинпридвижването на солите е киселинно-алкална реакция. Лесно може да се направи на краката с помощта на нощни лосиони от сода, натопена във вряща вода. Краката трябва да се поставят в чорапи, напоени с такъв разтвор, а след това в найлонови торбички, така че разтвор на содане изсъхна за една нощ. По този начин подуването на краката се премахва за една нощ.
- Стагнацията на течности може да бъде ефективно лекувана с диуретични билки. За да направите това, трябва да смилате през месомелачка трева от мечо грозде, плетив, листа от бреза, копър, листа от брусница.
Смелете едно от лечебните растителни суровини в месомелачка. Поставете в съд и съхранявайте в хладилник. Можете да добавите към чая 1-3 с.л. Използвайте не повече от две седмици, тъй като билките могат да се натрупат в тялото и да причинят нежелани реакции. Можете да съхранявате сока на хладно място дълго време- 3 години. Миризмата трябва да остане същата;
Сушените билки също съдържат лечебни съединения, но в по-малко количество.
Билки за подуване: бял равнец, магданоз, копър, цветя от метличина, листа от касис и др.
- Повечето пациенти, по съвет на лекарите, правят вани за подуване на краката. Те само помагат да се справят с неприятните усещания и леко премахват подуването. Пример за билкова смес: лайка, листа от бреза, мента, по-добре е да използвате пресни билки. Направете концентрирана гореща отвара, добавете разбъркайте с студена водаи изпарете пищялите за 12-15 минути. При пациенти с хипотония, сърдечна и бъбречна недостатъчност баните за крака трябва да се правят не повече от 2-3 пъти на всеки седем дни;
- Много често се използват компреси за подуване на краката. зелев листзалейте го със студена вода, след което го фиксирайте в областта на отока (не много плътно) за два часа или за една нощ (уверете се, че крайниците не са изтръпнали и кръвотокът не е нарушен). Можете също така да направите компреси от сурови картофи, настържете 2-3 грудки, разбъркайте добре, направете компрес. След приключване на процедурата изплакнете кожата на краката си.
Дори обикновен магданозпомага за справяне с подуването на краката. Направете отвара от магданоз и я пийте като чай 3-2 пъти на ден. Противопоказания: сърдечни бъбречна недостатъчност. Има диуретичен ефект.
Как да премахнете подуването на краката си с прости упражнения против подуване
Следните упражнения помагат при стагнация на течности в краката:
- Разтягане задна повърхносткраката, а именно мускул на прасеца, повдигайки краката на стената, принуждава застоялата лимфа да се движи нагоре;
- Клековете са чудесен начин за премахване на подуването на краката;
- Диафрагменото дишане е идеално за премахване на стагнацията на течността и нейното пълно отсъствие. За тези, които дишат по различен начин, се препоръчва специално да дишат със стомаха по 10 минути на ден сутрин и вечер.
Терапевтичните упражнения помагат за намаляване на подуването на краката.
- Легнете по гръб, повдигнете изправените си крака над себе си и ги спуснете до изходна позиция. Повторете 6-7 пъти;
- Скачайте не високо и често в продължение на 1 минута, удряйки петите си в пода;
- Джогинг (полезен за всички кръвоносни съдове);
- Изправете се като „куче“, повдигнете крака си назад, след това докоснете челото си до коляното, поставете го в изходна позиция;
- Легнете по корем, изправете и огънете коленните стави;
- Също така е полезно да поставите пищялите си на стена през нощта. вертикално положениеза 10 минути.
Редовната йога практика помага за облекчаване на подуването на краката. Ето приблизителен набор от асани за подуване на краката:
Йога асани срещу подуване на краката.
https://youtu.be/mhEigNJaGfU
Масаж при подути крака
При подуване на краката кинезитерапевтите силно препоръчват масаж. работа определени групимускулите избутват вода към съдовете; по време на тренировка течността се абсорбира обратно в кръвния поток и се освобождава през бъбреците. Противопоказания: бъбречна недостатъчност, кръвни съсиреци с различна етиология, инфекция, кожни рани.
Общ масаж при подуване на краката. Всички техники се изпълняват за 1-2 минути.
- Намажете ръцете си с масло (можете да използвате всяко растително масло), затоплете го, като разтриете областта от петата до коляното, първо с длан, след това с юмрук;
- Леко прищипете;
- Извийте, сякаш изстисквате парцал;
- Домашен любимец.
Като правите масаж на краката, можете да облекчите подуването на стъпалото на целия крак.
Как бързо да облекчите подуването на краката с лекарства
Те се справят с причината за заболяването до такава степен, че помагат за намаляване на проявата на подуване на краката, лекарства.
Диуретиците за подуване на краката имат различна химична структура. Избор правилното лекарствозависи от формата и тежестта на заболяването.
- Бримковите диуретици са най силни лекарства. Имат бърз и мощен ефект. Представители на класа: фуроземид, лазикс. Предлагат се в ампули и таблетки. Често се използва в извънредни условия. Лекарствата инхибират абсорбцията на натриеви, хлорни и калциеви йони, в резултат на което подуването намалява. Лекарството намалява функцията на бримката на Hentle. Лекарствата от този клас се използват за подуване с различна етиология.
- Тиазид. Механизъм: намалява усвояването на натрий, вода и хлор, отделя се много калий от клетките. В кръвта се появява много калций, което е много полезно за пациенти с остеопороза. Противопоказания: хипокалиемия, сърдечна недостатъчност, подагра, диабет, атеросклероза, затлъстяване, гастрит, метаболитна алкалоза. При подуване на краката лекарите често предписват таблетки хипотиазид.
- Не по-малко изразено действиеимат диуретик, калий-съхраняващи диуретици срещу подуване на краката, те са незаменими помощницисъс сърдечна недостатъчност и хипокалиемия. Те включват: veroshpiron (спиролактон), амилорид. Те помагат за премахване на подуване на краката, диуретиците от тази група действат бавно и задържат калия в тялото.
- Осмотични диуретици. Механизъм на действие: лекарствата прехвърлят водата от меките тъкани обратно в кръвната плазма (съдове), повишавайки кръвното налягане. Не може да се използва при високи кръвно налягане, дехидратация, бъбречна и сърдечна недостатъчност и други заболявания. Вижте инструкциите. Представител на групата: манитол. За да облекчите подуването на краката, трябва да приемате лекарства от тази група веднъж на ден.
Добре помагат таблетки за подуване на краката: фуроземид, манитол. Но само лекар може да го предпише въз основа на лабораторни изследвания.
ВАЖНО! Лекарството за подуване на краката се избира само от лекар.
Лазикс и фуроземид таблетки за подуване на краката се предписват на хора с напреднала форма на заболяването.
Всички лекарства за подуване на краката трябва да се комбинират с основни лекарства (антибиотици, сърдечни гликозиди..)
Как бързо да облекчите подуването на краката си: направете го интравенозно инжектиранефуроземид
Лекарството манитол за подуване на краката има много противопоказания, самолечениеможе да съсипе здравето ви още повече.
- Мехлемите за подуване на краката се правят на хидрофобна основа; геловете, разбира се, са по-ефективни, тъй като са създадени от фина дисперсионна среда. Проникват по-лесно и бързо през порите на кожата, ефектът настъпва след час-два. Мехлеми: троксевазин, хепарин, лиотон, венитан - от лечебно растение конски кестен. Основният компонент е ескузан. Кремовете са на трето място по ефективност, така че няма да ги разглеждаме в статията.
Как да облекчите подуването на краката по време на бременност
Акушер-гинеколозите лекуват отоци при бременни жени. Те често предписват билкови препарати и дават съвети за избягване на появата на оток.
Отокът при бременни жени е доста честа причина да отидете в болницата. При бременни жени наличието на оток се определя по следния начин: поставете жената на дивана и натиснете здраво мястото на подуването. Ако има подуване, остава дупка. При здрави хора кожата веднага се издига на мястото си. За да премахнете излишната течност, трябва да вземете торбичка ортосифон тичинка, да я залеете с вряла вода и да я пиете два пъти на ден, не повече от седмица. Не забравяйте да приемате диуретици само според предписанието на лекар. Тъй като полезните за плода микроелементи се екскретират заедно с урината: калций, магнезий, калий.
Ако приемате диуретици дълго време по време на бременност, след една година жената рискува да загуби зъбите си или детето може да се роди много слабо.
Важно е при прием на диуретици да си правите витаминозна салата от: сушени кайсии, стафиди, сини сливи. Не се препоръчва приема на комплексни витамини.
Семената от копър трябва да се пият много внимателно по време на бременност, отварата, както всички диуретици, премахва много витамини и полезни микроелементи. Без лекарска препоръка е забранено.
Подпухналостта на подбедрицата е не само дискомфорт и болка, но и видим дефект, който отблъсква интересните погледи. Можете да се справите с отока завинаги само като елиминирате основната причина за основното заболяване. Опитите без спазване на това правило са толкова ефективни, колкото „вода през гевгир“ и само безполезно лечение.
Много мъже и жени страдат от подуване на краката. Подуването на крайниците е не само неприятно усещане, но и признак за проява на определени заболявания. Поради тази причина определено трябва да се консултирате с вашия лекар, за да започнете да приемате правилното лекарство за прекомерно подуване на краката.
Няма ясен отговор на този въпрос. Всеки случай е индивидуален. Средствата за подуване на краката се предписват от лекуващия лекар въз основа на здравословното състояние и основното заболяване, от което пациентът страда. За лечение лекарят може да предпише лекарства под формата на таблетки или мехлем и крем против оток. Но всички пациенти без изключение трябва да преминат към здрав образживот, намалете приема на течности и променете диетата.
За да предпише режим на лечение, диагнозата се извършва от лекар. За това се използват следните методи:
- ЕКГ и ЕхоКГ - за диагностика на заболявания на сърдечно-съдовата система.
- Ултразвук - за определяне на наличието на кръвни съсиреци в дълбоките вени или възли на щитовидната жлеза.
- Лимфосцинтиграфия - за диагностициране на проблеми с лимфните съдове и лимфните възли.
- MRI - за получаване на по-точна картина в дълбоките вени.
- Общ тест на урината, кръвен тест за наличие на електролити, захар и албумин.
Необходимият преглед се предписва от лекуващия лекар. Определяне на причината за подуване на ранни стадиище спаси пациента от много проблеми в бъдеще.
Диуретици при отоци
Лекуващият лекар трябва да избере диуретици за подуване на краката въз основа на резултатите от изследването и получените резултати от теста. Всяко такова лекарство има определени противопоказания. Те не могат да бъдат пренебрегнати, за да не се влошат здравословните проблеми.
Основните видове диуретични лекарства:
- Тиазид. Премахване на подуване на долните крайницисамо за кратък период от време при продължителна употреба. Когато приемате такива лекарства, не е необходимо да ограничавате консумацията си. трапезна соли вода.
- Loopbacks. притежавам повишена ефективност, се приемат само сутрин. Такива лекарства се характеризират с отстраняване полезни веществаот тялото. Те могат да се приемат само по препоръка на лекар.
- Осмотичен. Отстранете излишната течност от кожата. Отличителна черта- отделяне на течности през бъбреците. Поради това те са противопоказани при пациенти с бъбречни проблеми.
- Калий-съхраняващ. Те имат доста ниска ефективност. При прием микроелементите не се отстраняват от тялото. Обикновено се предписва в комбинация с други лекарства.
- Комбиниран. Комбинирайте полезни свойстваняколко лекарства.
Ако подуването се появи без причина, причината може да е във физиологията на пациента. За да се отървете от този вид подуване, се предписват диуретици. Това силно средствоанти-едем, предназначен да премахне излишната течност от тялото.
Най-популярните диуретици, предлагани от съвременната фармацевтика.
Лекарства за подуване на краката, които принадлежат към групата бримкови диуретици. При консумация се получава бързо, силно и краткотрайно уриниране.
На възрастни се предписва лекарството в доза от 1500 mg. Това е максималната дневна доза. За деца дозата е 1 mg на килограм телесно тегло.
Средната цена на лекарството в аптеката е от 18 до 28 рубли. Продава се без рецепта.
Лекарство за подуване на краката, което е комбинирано антихипертензивно лекарство. Характеризира се с отличен антихипертензивен, диуретичен и съдоразширяващ ефект.
Лекарят предписва лекарството да се приема веднъж дневно по 2,5 mg. Индапамид трябва да се приема преди хранене сутрин. Ако след 8 седмици резултатът от лечението не е настъпил, лекарят трябва да замени лекарството с аналог. Увеличаването на дозата е строго забранено.
Средната цена на лекарството е от 29 до 92 рубли.
Принадлежи към групата на бримковите диуретици. Често се предписва за дългосрочно лечениеподуване.
Назначен за перорално приложение. Таблетките не трябва да се трошат или дъвчат. Дневна доза- 2,5 мг. Ако след 2 месеца не е настъпил правилният резултат от лечението, дозата може да се увеличи до 5 mg. При силно подуванеможете постепенно да увеличите количеството на лекарството до 20 mg на ден.
Можете да закупите лекарството в аптеката на цена от 100-320 рубли на опаковка.
Калий-съхраняващ диуретик. Поради диуретичния си ефект, той въздейства на организма като антихипертензивно. Проявата на диуретичен ефект може да се забележи 2-5 дни след началото на лечението.
Лекарството се предписва за вътрешен прием 0,3 g на ден. Можете да разделите лекарството на 4 подхода. При подобряване общо състояниелекарят намалява дозата до 0,025 g.
Можете да закупите лекарството в аптека за 90-300 рубли без лекарско предписание.
Приемането на тези лекарства нормализира водно-солевия баланс и блокира прекомерната концентрация на течности в краката. Тези лекарства се предписват в комбинация с лечение на основното заболяване.
За да определите правилния курс на приемане на лекарството и неговата дозировка, не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар.
Средства за подуване на разширени вени
Диуретиците могат да помогнат при подуване на краката поради разширени вени. Но не трябва да забравяме, че този проблем трябва да бъде решен комплексно. В тази ситуация най-често се използва флеботоника - Detralex или Aescusan.
Благодарение на приема на тези лекарства стените на кръвоносните съдове се укрепват и микроциркулацията на кръвта се нормализира. Отокът преминава достатъчно бързо поради разреждането на кръвта. Приемът на тези лекарства предотвратява образуването на кръвни съсиреци.
За терапия се използват таблетки Detralex венозна недостатъчност. Лекарството се предписва за усложнения на заболяването.
Да премахна негативни симптомиЛекарят предписва 1 таблетка Detralex 2 пъти на ден. Трябва да приемате лекарството с храна. След една седмица можете да увеличите дозата до 2 таблетки на ден. Лекарството облекчава болката и мускулните крампи. Отокът и трофичните язви на пациента изчезват.
Средната цена на лекарството е 600-800 рубли на опаковка.
Лекарството се справя добре с лечението на хронична венозна недостатъчност. Лекарството облекчава подуването на крайниците и се бори със силни спазми. Excusan се предписва при разширени вени и хематоми. Лекарството се справя с синдром на болказа венозни нарушения.
Лекарството се предлага под формата на перорален разтвор. На пациентите се предписват 15 капки три пъти дневно. Лекарството се приема преди хранене. Aescusan под формата на таблетки трябва да се приема по 1 брой три пъти на ден. Курсът на лечение е 3 месеца.
Можете да закупите лекарството в аптека за 200-300 рубли без рецепта от Вашия лекар.
Мехлеми и кремове против оток
При лечение на подуване се използват и местни лекарства за облекчаване на подуване на долните крайници. Използването на мехлеми и кремове стимулира изтичането на течности от краката и облекчава напрежението. Тези лекарства не премахват самото заболяване, а само облекчават дискомфорта, подуването и тежестта в долните крайници.
Най-популярното локално лечение за подуване на краката.
Троксевазин
Препарати за подуване на краката, които тонизират вените и подобряват възстановителните процеси в тъканите. Имат антитромботичен и антипротективен ефект.
Троксевазин гел се прилага върху засегнатата област на краката два пъти на ден. Трябва да втриете с леки масажни движения.
Средната цена на лекарството е от 300 до 700 рубли.
Тоник за вени. Когато се използва, се намалява конгестията във венозните съдове и натрупаната течност в обвивката и се блокира появата на отоци.
Лекарството се предлага само за външна употреба. Необходимо е продуктът да се нанесе на тънък слой върху увредената зона на краката. Може да се използва 3 пъти на ден.
Можете да го закупите в аптека на цена от 200-250 рубли на опаковка.
Използва се за премахване на синини и отоци, както и за предотвратяване на образуването на тромбоза и борба с разширените вени.
Мехлемът трябва да се нанася в тънък слой върху засегнатата област на краката. Лекарството се използва 3 пъти на ден. Нанесете 1 g маз върху 5 cm участък от кожата.
Средната цена на лекарството е от 48 до 75 рубли.
Лиотон 1000
Присвоен като профилактично, както и за лечение на разширени вени и техните усложнения.
Лекарят предписва 5-10 cm гел за употреба три пъти на ден. Нанесете продукта само върху засегнатата област на краката.
Цената на лекарството е от 500 до 800 рубли.
Народни средства за премахване на отоци
При леко подуване в началния етап можете да използвате рецепти народна медицина. Билкови настойкиза отстраняване на излишната течност, облекчаване на подуване на долните крайници и бъбреците.
За облекчаване на уморените крака се използват следните бани:
- 100 грама плодове от хвойна, запарени в литър вода.
- 100 грама морска сол, разредена в 100 грама вода.
- 1 с.л. л. разредете суха горчица в литър вода.
- 2 ч.ч. сода за хлябразрежда се в литър вода.
Тези рецепти от традиционната медицина помагат в борбата с подуването на краката.
Лечение на отоци по време на бременност
Много бременни жени се сблъскват с проблеми в краката като тежест и подуване. Лечението на подуване на краката при бременни жени при липса на заболявания, които могат да създадат проблеми, се извършва чрез приемане на лекарства, които съдържат: естествени съставки. Лекарствата, които се предписват в нормални ситуации, могат да увредят развиващия се плод.
Най-често на жените в положение се предписват следните лекарства за облекчаване на подуване: Canephron, Eufillin, Fitolysin. Други лекарства не се препоръчват, защото могат патологично развитиеплода
По време на лечението сокът от червена боровинка помага като диуретик. Може да се въведе в диетата за борба с подуването. Просто направете компот от червени боровинки и го пийте вместо вода.
Използвайте нетрадиционни методие строго забранено. Все пак някои билкови чайове, дори и фармацевтичните, могат да доведат до спонтанен аборт. Затова е по-добре да се консултирате със специалист, за да може той да предпише лечение.
Облекчаване на подуване при възрастни хора
При възрастните хора често има нарушение на метаболитния процес, което води до подуване. Отокът е временен и постоянен. Преди да започнете лечението, е необходимо да установите причината за подуването. За да направите това, лекарят предписва преглед.
Най-честите причини за оток при възрастните хора:
- проблеми със сърдечно-съдовата система;
- хронично белодробно заболяване;
- бъбречни заболявания.
Ето защо не трябва да се самолекувате. Това може да влоши хода на патологията.
Когато се предписват диуретици на пациент в напреднала възраст, е необходимо да се наблюдава водно-солев баланс. Ако пациентът загуби много калий, е възможно прекъсване на работата на сърцето и кръвоносните съдове. Ето защо възрастните хора не трябва да приемат диуретици дълго време. В края на курса е необходима почивка, за да може тялото да се справи с натоварването.
На възрастните хора най-често се предписват следните лекарства: Оксодолин, Индапамид и Диуретин. Освен това се предписват витамини и глюкоза за нормализиране на калия в организма. Като добавка се предписват Asparkam, калиев оратат и други аналози.
Важен компонент при лечението на отоци при възрастни хора: ежедневно стрес от упражнения(не бива да лежите постоянно на дивана), както и да намалите консумацията на туршии, консерви и готварска сол.
Как да се храним при оток
Ако страдате от подути крака, включете в диетата си:
- пуешко или пилешко месо, заешко и говеждо месо;
- морски дарове, речна и морска риба, водорасли;
- зърнени храни или зърнени хлябове, покълнали зърнени храни и пълнозърнест хляб;
- млечни продукти;
- продукти, съдържащи мастна киселинав големи количества: ядки, слънчоглед или зехтин, червена риба, карфиол, ленено семе, картофи, моркови, чушка, домати, тиквички, билки от градината, дини, грозде, касис, ябълки, кайсии, череши и цитруси.
- зелен чай, разреден с мляко;
- прясно изцеден сок от тиква, моркови и цвекло;
- отвара от шипка и глог;
- компот от червени боровинки и ягоди;
- вода с добавен лимон.
Предотвратяване на отоци
Ако подуването рядко ви притеснява и не създава проблеми, трябва да се грижите за краката си и да вземете превантивни мерки:
- Купете обувки с ниски токчета. Това ще помогне за предотвратяване на подуване и намаляване на умората на краката.
- Минимизирайте консумацията на готварска сол, тъй като тя задържа течности в тялото.
- Водя активно изображениеживот. Това ще помогне да се избегнат не само подуване, но и разширени вени. Правете упражнения сутрин.
- Когато спите или почивате, поставете краката си върху възглавница или възглавница.
- Преди да вземете лекарства, консултирайте се с Вашия лекар, за да избегнете усложнения.
Много хора страдат от подуване на долните крайници. Не се страхувайте да се консултирате с лекар за този проблем, защото причината за подуване може да бъде доста сериозна. Самолечението може да доведе до сериозни проблемисъс здравето.
Какво е подуване от вода, защо се появява? Основни нарушения на пиенето, водещи до подуване. Правила за избягване на оток, превантивни мерки.
Механизмът на абсорбция на вода в тялото
Всяка храна и течност, които влизат в стомаха, трябва да достигнат температура от 37 градуса и да бъдат обработени от стомашен сок (солна киселина), преди да се придвижат по-нататък в червата. Докато това се случи, цялото съдържание на стомаха ще бъде „блокирано“ от специален орган - сфинктер, и хранителната каша няма да може да се смила и абсорбира в тънките черва.
Чистата вода с температура 37-39 градуса не е необходимо да се третира със солна киселина в стомаха, нито да се нагрява. Поради това тя се стича по стомашния канал в долни секциичервата. Въпреки това, всички други течности, като чай, кафе, сок и т.н., изискват освобождаване на солна киселина за по-нататъшно движение през храносмилателния тракт.
Бързо влиза чиста топла вода дванадесетопръстника, а от него - в кръвта, ставайки част биохимични процеси, протичащи в тялото. Следователно такава течност е оптимална за нормалното функциониране на всички системи.
75% от човешкото тяло се състои от вода в различни форми. Около две трети от тази течност се намира вътре в клетките. И една трета е в извънклетъчното пространство. Ако по някаква причина тялото не работи, този баланс се нарушава и може да се образува оток.
Основните причини за подуване от вода
Секретират оток на местните и общ. Местните възникват в една или друга част на кръвния поток и могат да се прикрепят към определен орган. Това често се случва при заболявания на лимфната система или кръвоносните съдове на краката. При общ оток се появява подпухналост в цялото тяло. Това се случва при заболявания на сърцето, бъбреците и стомашно-чревния тракт. Това подуване става особено забележимо, когато в тялото се натрупат повече от 3 литра излишна вода. Подуването може да бъде причинено както от неправилна консумация на вода и определени храни, така и от развитието на различни заболявания.
Причини за оток поради неправилни навици за пиене и хранене
Причини за подуване поради злоупотребаМоже да има няколко течности и храни:
- Твърде много вода навлиза в тялото. Особено вредно е обилното пиене преди лягане. Това не само ще развали съня ви чести позивидо уриниране през нощта, но и подуване сутрин. Излишъкът от течност води до факта, че тя не може да бъде задържана от съдовете и постепенно навлиза в междуклетъчното пространство. Така тялото започва да се подува равномерно, течността се натрупва в периферните части. Такова подуване често се появява при хора, които предпочитат остра и солена храна, измивайки го голяма сумавода. Пикантните храни предизвикват жажда и спомагат за задържането на течности в тялото. В риск са и тези, които се наслаждават прекомерно строги диети. В този случай чувството на глад се „измива“ с вода.
- Липса на вода в организма. Човек постоянно губи течност: на ден повече от литър вода се отделя от бъбреците, малко по-малко се губи под формата на изпотяване и около половин литър се отделя като пара по време на дишане. Така тялото губи приблизително 2-2,5 литра вода на ден. Освен това, ако тялото ни редовно изпитва липса на влага, то започва да я „заделя“ за резерв, образувайки отоци. Струва си да се отбележи, че тялото смята, че му липсва вода дори в случаите, когато човек пие много различни напитки - сокове, чайове, кафе, компоти и др., Но не и чиста вода. Всички тези течности може да не се възприемат като източници на влага, защото са наситени различни веществаи стомахът започва да ги смила. По този начин такава течност не навлиза в червата под формата на вода и не е в състояние да премахне токсините. Освен това алкохолните напитки, както и чаят и кафето, се считат за диуретици, което означава, че премахват влагата от тялото. Следователно, за една порция такава течност е необходимо да се изпие допълнителна порция чиста вода. След като тялото осъзнае, че заплахата от дехидратация не си заслужава, то започва да се отървава от резервите и съответно да подува.
- Излишък от солени храни в менюто. Ако човек е свикнал да яде много сол през деня, това може да доведе до образуване на оток. Тялото ще се опита да премахне излишната сол и ще „иска“ много течности. С течение на времето, с честа употреба голямо количествосолени храни, тялото ще натрупа влага, за да премахне излишната сол.
- Питейна вода, която е твърде студена. За да може течността да премине от стомаха към червата, тя трябва да се загрее до оптимална температура в храносмилателен тракт. Топлината за подгряване на вода се взема от вътрешни органи, главно от черния дроб, бъбреците и стомаха. Отказвайки много топлина за затопляне на студена вода, бъбреците започват да работят много по-бавно. Поради това балансът на електролитите се влошава. Ето как се образува подуване след вода.
Причини за развитие на оток при различни заболявания
Всяко подуване е сигнал от тялото за патологичен процес, който се случва в една от системите на тялото. Ето защо е изключително важно да се обърне внимание на подуването навреме и да се установи причината за неразположението.
Нека разгледаме основните физиологични проблеми, които водят до подуване:
- Патология на изтичане венозна кръв . Отокът на долните крайници, като правило, се развива, когато кръвообращението в тях е нарушено. Това обикновено е особено забележимо вечер. При това нарушение кръвта застоява във вените. През съдова стенаизлишната течност се изстисква директно в тъканта. Основно се образуват отоци в областта на стъпалата, под коленете, тъй като течностите трудно се издигат нагоре. Най-често такъв оток засяга хора, които прекарват по-голямата част от деня в изправено положение, носят неудобни обувки или седят на неудобни столове. Друг фактор, допринасящ за стагнацията на венозна кръв в краката, е навикът да кръстосвате краката си.
- Излагане на токсични продукти. Естествената реакция на организма към влиянието на вредните вещества е задържането на влага. Причината за този процес може да бъде влиянието на различни лекарства, алкохол, изгорели газове, радиация и други неща. Единствения възможен вариантпремахвайки токсините от тялото, тялото "отчита" тяхното разтваряне във вода и отстраняване пикочно-половата система. Ето защо сутрин след обилно пиене и пушене пръстите ви може да се подуят и лицето ви да се подпухне.
- Алергична реакция на тялото. Когато тялото усети алерген, започва да се освобождава вещество, наречено хистамин. Действието му върху организма е, че повишава пропускливостта на стените на вените и течността се освобождава в междуклетъчното пространство. Най-често подуването е локална реакция към алерген. Така че, когато комарът ухапе, зоната, засегната от насекомото, се подува. Понякога може да се появи подуване на лигавицата респираторен тракт. Това е най-опасната форма, която често причинява задушаване. Това се случва, когато дразнителят навлезе директно в дихателната система.
- Възпалителен процес или нараняване. Ако се случи силно натъртване, след което засегнатата област се подува и се образува оток. В тази област се уврежда не само тъканта, но и лимфните съдове. Същата ситуация възниква, ако човек страда от артрит или ревматизъм. Като резултат възпалителен процесв кръвта се отделят специални продукти, които провокират натрупването на вода в тъканта.
- Бъбречни заболявания. Различни нарушенияв работата на тези най-важните органиможе да причини подуване. Когато се появят техните заболявания, водно-солевият и електролитен баланс в тялото се нарушава и възниква стагнация на течности. "Бъбречният" оток засяга лицето, то става бяло и подпухнало, особено сутрин, след нощен сън. Важно е да разпознаете силното подуване навреме, когато натискането с пръст оставя следа върху кожата, която не изчезва известно време.
- Заболявания на сърдечно-съдовата система . Понякога вечер краката, прасците, бедрата и корема могат да се подуят. Такива симптоми често придружават сърдечни заболявания, когато тялото страда от липса на кръвообращение. В резултат на това течността лесно прониква през стените на кръвоносните съдове в тъканта. Допълнителни признаци на "сърдечен" оток са затруднено дишане, посиняване на устните, ръцете и др.
- Хормонални проблеми. Често проблемите с отоците водят до щитовидната жлеза, ако произвежда твърде малко хормони. При това различни вредни вещества, които карат тъканите да задържат влага. По правило на долните крайници се образува оток, той е плътен и след натискане дупката не изчезва дълго време.
Как да се справим с подуването
Преди да започнете да се борите с подуването, трябва да установите точна причина, което е причинило патологията. Ако проблемът не е нещо опасна болесткоето изисква комплексно лечение, можете да се придържате към следните препоръки:
- Ограничете консумацията на пикантни и солени храни.
- Във вашата диета се съсредоточете върху храната, приготвена на пара, както и суровите зеленчуци, зеленчуци и плодове.
- Упражнение физически упражнения- плуване, ходене, бягане.
- Направете профилактичен и възстановителен масаж на краката и ръцете, разпръсквайки застойните явления.
- Приеми студен и горещ душ- сменете водата от топла на студена 4-5 пъти наведнъж.
- Не носете неудобни обувки или високи токчета.
- Повдигнете краката си на повдигнато положение няколко пъти през деня, за да източите излишната вода от крайниците си.
Ако краката ви се подуят много през деня, можете да вземете топла вана с морска сол. Приготвя се в размер на една лъжица на литър вода. Краката трябва да се държат във вода за 12-15 минути.
Ако се появи подуване в областта на лицето, суровите картофи ще ви помогнат да ги премахнете. Трябва да се прекара през месомелачка и да се изцеди сокът. Подутите места трябва да се смазват със сок от картофи.
Как да пием вода правилно и да не се подуваме
За да предотвратите образуването на оток, трябва да свикнете с правилния режим на пиене. Ако не знаете как да пиете вода правилно, за да избегнете подуване, следвайте определени правила:
- Пийте само топла вода, с температура приблизително 37-39 градуса.
- Опитайте се да не приемате течности късно вечер, преди лягане.
- Не трябва да измивате храната си. Оптимално е да се пие един час преди хранене и един час след него.
- За да стартирате храносмилателната система и да премахнете токсините от тялото, се препоръчва да изпивате 1-2 чаши чиста топла вода сутрин на гладно.
- Трябва да приемате вода правилно на малки глътки, малко по малко, на няколко дози. Това ще намали натоварването на бъбреците ви.
- През деня трябва да изпиете около 2,5 литра течност под всякаква форма и ако имате наднормено тегло, след което увеличете дозата с чаша на всеки 20 килограма телесно тегло.
- Не пийте твърде много студена вода. Той е не само лошо смилаем храносмилателната система, но също така намалява скоростта на метаболитните процеси и може да допринесе за затлъстяването.
- Опитайте се да пиете по-малко кафе и алкохолни напитки. Ако ги използвате, увеличете дозата чиста вода.
Носете контейнер с чисти пия вода. Отпийте малка глътка всеки път, когато си спомните за това или имате свободна минута. Ако забравите, можете да зададете таймер на вашия смартфон, който да се изключи след това определено време. В идеалния случай трябва да пиете общо една чаша вода на час.
Как да пиете вода правилно - гледайте видеото:
Ако искате да знаете как да пиете вода и да не се подувате, трябва да проучите горните препоръки, както и да диагностицирате тялото си, за да идентифицирате възможни заболявания, които водят до подуване. Ако нарушенията във функционирането на определени системи водят до оток, е необходимо да се извърши правилното лечение и едва след това да започнете да спазвате правилното режим на пиене.
Отокът на краката е прекомерно натрупване на течност в тъканите на долните крайници. СЪС подобна патологияизправен пред много мъже и жени по света. Това състояние носи много дискомфорти води до много заболявания. Ето защо е важно да знаете какво е най-доброто лекарство за подуване на краката, за да подобрите бързо състоянието си.
Какво да направите, ако краката ви се подуят?
Няма ясен отговор какво лекарство да се приема за подуване на краката, тъй като терапевтичната програма се изготвя индивидуално, като се вземат предвид основните причини, които са го провокирали. патологичен процес, и състоянието на самия пациент.
Ако се появи подуване в резултат на изтичане сърдечно-съдови заболявания, бъбречно заболяване или разстройство метаболитни процеси, тогава първоначално е необходимо да се лекува основното заболяване. В същото време трябва да промените обичайния си начин на живот, да коригирате диетата си и да намалите приема на течности.
Лекарствената терапия се основава на употребата на деконгестанти лекарства, предназначени за перорално приложение и външни мехлеми и кремове.
Видове диуретици
Доста трудно е да се намери лек за подуване на краката, тъй като има огромен брой различни лекарства. Освен това си струва да запомните, че всеки вид диуретик има определени противопоказания, които, ако бъдат пренебрегнати, могат да повлияят неблагоприятно на вашето здраве. Сред основните видове диуретици трябва да се подчертае следното:
- тиазид;
- цикъл;
- осмотичен;
- калий-съхраняващ;
- комбинирани.
Тиазидните лекарства помагат за премахване на подуването на краката, но не за дълго и това не се случва веднага. При приемането им обаче практически няма ограничение в приема на течности и сол. Loop лекарствата са много ефективни, така че те трябва да се приемат през първата половина на деня. Те се характеризират с отстраняване на микроелементи от тялото, така че трябва да се използват много внимателно.
Ефективността на калий-съхраняващите лекарства е доста ниска, но те не премахват микроелементите. Използва се главно заедно с други лекарства. Действието на осмотичните лекарства е насочено към отстраняване на излишната течност от тъканите. Особеността е, че се екскретира чрез бъбреците. В тази връзка такива лекарства са противопоказани за хора, страдащи от бъбречно заболяване. Комбинираните лекарства комбинират ефектите на няколко лекарства наведнъж.
Диуретични лекарства срещу подуване на краката без патологии
Отокът може да се появи без развитие на основни патологии и в този случай те са чисто физиологични. За лечение на тези видове отоци се използват диуретици. Те са мощно средство за лечение на подути крака и работят за премахване на излишната течност от тялото. Най-популярните лекарства са:
- "Фуроземид";
- "Индапамид";
- "Тораземид";
- "Верошпирон".
Тези лекарства спомагат за нормализиране на водно-солевия баланс и предотвратяват прекомерното натрупване на течност в тъканите на крайниците. Дори и с малка доза, резултатът от използването на това лекарствозабелязва се почти веднага. За да изберете най-оптималния курс на приемане на лекарството, както и дозировката, трябва да се консултирате с лекар. Друга тяхна особеност е, че могат да се комбинират с други лекарства, чието действие е насочено към премахване на основното заболяване.
В някои случаи може да се появи подуване на краката след лекарства, което се появява в резултат на алергия. В този случай е необходимо да се вземат не само диуретици, но и антихистамини, които помагат за бързото премахване на основните признаци на алергия.
Лекарства за сърдечни и бъбречни отоци
Отокът може да се появи в резултат на нарушена дейност на сърдечния мускул или бъбреците. За да премахнете подуването трябва да извършите комплексно лечениекоето ще помогне да се отървете от основното заболяване. Най-популярните лекарства за сърдечен оток на краката са:
- диуретици - "Пиретанид", "Буметанид", етакринова киселина;
- сърдечни тиазиди - "Урандил", "Модуретик", "Дихлоротиазид";
- бримкови диуретици - "Изобар", "Буфенокс", "Тригрим".
В резултат на въздействието на такива лекарства кръвоносните съдове се отпускат. В резултат на това кръвообращението се нормализира. Всички лекарства се характеризират с продължителност на действие и бързо настъпване на терапевтичен ефект.
Диуретичните лекарства за подуване на краката се предписват при наличие на бъбречно заболяване. В този случай се предписват бримкови диуретици и калий-съхраняващи лекарства. Сред тези лекарства е необходимо да се подчертае следното:
- "Триамтерен";
- "Оксодолин";
- "Манитол".
Само квалифициран лекар трябва да предписва лекарства. Необходимата доза се избира строго индивидуално, като се вземат предвид благосъстоянието на пациента и резултатите от изследванията.
Лечение на оток с разширени вени
Лекарството за подути крака помага за премахване на отоци, които се появяват, когато разширени венивени Въпреки това си струва да запомните, че решаването на този проблем изисква интегриран подход. При провеждане на терапия често се използват флеботоници, по-специално такива като Detralex и Escusan, както и разредители на кръвта, например Cardiomagnyl, Aspecard.
Такива лекарства помагат за укрепване на стените на кръвоносните съдове и нормализиране на микроциркулацията на кръвта. Подуването изчезва много бързо поради разреждането на кръвта. В допълнение, такива лекарства помагат да се избегне образуването на тромбоза.
Мехлеми и кремове против подуване на краката
Лекарството за подуване на краката може да се прилага и локално. Кремът против оток стимулира изтичането на течности от крайниците и спомага за премахване на напрежението. Благодарение на голямото разнообразие от такива лекарства могат да бъдат решени много проблеми, които причиняват дискомфорт.
Струва си да се помни, че мехлемите и кремовете не могат да решат основния проблем, те само премахват дискомфорта, облекчават подуването и тежестта в краката.
Какво съдържат кремовете и как действат?
По принцип мехлемите и кремовете срещу подуване съдържат следните компоненти:
- екстракт от тигрова трева, премахващ подпухналостта;
- ментол и евкалиптово масло, премахване на умората;
- масло от чаено дърво, което помага за омекотяване на кожата;
- витамини, масла и тинктури;
- пантенол.
В допълнение, съставът може да включва и други компоненти, всичко зависи от лекарството. Такива лекарства се считат за универсални, тъй като помагат за решаването на много проблеми, по-специално като:
- премахване на подуване;
- облекчаване на дискомфорта и напрежението;
- охлаждане;
- стимулиране на кръвообращението;
- профилактика на разширени вени.
Това лекарство ще ви помогне да се отървете от дискомфорта след тежък работен ден, както и да премахнете напрежението.
Преглед на най-добрите кремове против подпухналост
Сред най-популярните мехлеми и кремове, които помагат за премахване на подуване на краката, трябва да се подчертае следното:
- "Троксевазин";
- "Венитан";
- Хепаринов мехлем;
- "Лиотон 1000";
- "Essaven гел".
"Троксевазин" помага за премахване на подуване, възпаление, болезнени усещания. Освен това укрепва кръвоносните съдове и вените. Хепариновият маз помага за нормализиране на кръвообращението и има противовъзпалителен ефект.
"Венитан" се отнася за билкови препарати. Произвежда се от екстракт от кестен. Това лекарство има противовъзпалителен и антиедематозен ефект.
Лечение на отоци при бременни жени
Доста често по време на бременност се наблюдава подуване на краката. Лечението с лекарства осигурява положително въздействиеи помага за бързото разрешаване на съществуващия проблем. Появата на подуване по време на бременност се дължи на увеличаване на обема на кръвта, необходима за храненето на майката и плода. В тази връзка нормалното функциониране на жената може да бъде нарушено, тъй като подуването причинява значителен дискомфорт, особено на последните месецибременност.
Не всички лекарства могат да се използват от бременни жени, така че е препоръчително да се консултирате с лекар. Най-добре е да използвате продукти за премахване на подуване растителен произход. Най-популярни са Mamacomfort, MamaCare, Senosan. Такива продукти помагат за нормализиране на метаболизма, подобряват лимфния дренаж и предотвратяват натрупването на течности. Сред лекарствата, предписани на бременни жени, са:
- "Канефрон";
- "Фитолизин";
- "Еуфилин".
Други лекарства се предписват само ако има значителен риск, тъй като те могат да бъдат много опасни за плода.
Облекчаване на подуване при възрастни хора
Лекарствата за подуване на краката за възрастни хора трябва да бъдат избрани с особено внимание, тъй като в напреднала възраст метаболитните процеси са нарушени, така че лекарствата трябва да имат комплексен ефект. Подуването може да бъде постоянно или да се появява периодично.
Лазиксът и етакриновата киселина са идеални за възрастни хора, тъй като помагат много бързо да се отървете дори от най-тежкия оток. В допълнение, лекарят може да предпише лекарства като Clopamide, Diuretin, Oxodolin. Освен това възрастните пациенти трябва да приемат витамини.
Наистина няма нужда да се церемоните с подуване. Първо, те не украсяват: торбичките под очите и подпухналото лице ще превърнат дори модния модел в грозна жена. Второ, те напълно съсипват живота. Например, бяхте поканени в ресторант, но не можете да се поберете в любимите си сандали или да сложите пръстен на пръста си. Е, трето - и това е много по-важно от сандалите и вечерята в ресторант - подуването може да е симптом на сериозни заболявания. Между тях:
проблеми с бъбреците
При нарушена бъбречна функция в тялото се задържа вода и сол, което води до отоци. Освен това за някои бъбречни заболяванияколичеството на протеина в кръвта намалява (изхвърля се с урината), което също причинява подуване.
Симптоми:сутрин се появява бъбречен оток. Обикновено на лицето. Торбичките под очите и подутите клепачи са „здравей“ от бъбреците. Следобед подуването намалява или изчезва.
Вашите действия:Не бива да пиете диуретични чайове с литри - ценните микро- и макроелементи напускат тялото заедно с водата. Не се самолекувайте, прегледайте се при уролог.
Сърдечни заболявания
Друг провокатор на подуване е сърдечната недостатъчност. Сърцето не е в състояние да изпомпва кръв, което я кара да се събира в краката, причинявайки подуване.
Симптоми:Сърдечният оток се появява вечер и изчезва сутрин. Любимото място за "изкълчване" са глезените. В допълнение към подутите крака, болка или дискомфорт в гърдите, слабост, задух и усещане за липса на въздух могат да бъдат притеснителни.
Вашите действия:Дори не се опитвайте сами да лекувате „сърдечен“ оток - консултирайте се с кардиолог. Лекарят ще предпише лекарства, които нормализират сърдечната дейност.
Разширени вени
Разширените вени засягат 80% от жените и 30% от мъжете. Стоене дълго време заседнала работа, навикът да кръстосвате краката си - всичко това нарушава кръвообращението в долните крайници, причинявайки разширени вени и подуване.
Симптоми:вечер се появява и венозен оток - под формата на следа от ластика на чорапите или се разпространява към подбедрицата и стъпалото. Подуването е придружено от „синдром на тежки крака“: те се подуват, болят и бръмчат.
Вашите действия:износване компресионен трикотаж- ще подобри кръвообращението в краката. Просто не го купувайте сами. За неговия правилен избортрябва да се свържете с флеболог. Освен това има специални мехлеми, които намаляват проявите на разширени вени.
Хормонални нарушения
Хормоналният дисбаланс е друг рисков фактор. Например, ако щитовидната жлеза произвежда твърде малко хормони, в кръвта се натрупват специални вещества, които карат тъканите да задържат вода.
Симптоми:"хормонални" отоци най-често се появяват на краката. Те са плътни на допир: ако натиснете, не остава пръстов отпечатък. В допълнение към подуването се появяват и други симптоми - наддаване на тегло, запек, рядък пулс, повишена сънливост.
Вашите действия:Няма да можете да се справите без ендокринолог: хормоните са деликатен въпрос. Следователно не може да се говори за никакво самолечение.
Алергия
Алергиите често са придружени от подуване. Освен това подуването може да бъде външно, например подуване на мястото на ужилване от пчела или оса, или вътрешно. Например, ако човек с алергия към ядки яде фъстъци, той може да развие подуване на ларинкса - най-опасното състояниеизискващи незабавна медицинска помощ.
Симптоми:мястото на ухапване става червено, подуто и сърбящо. При оток на Квинке езикът, устните, сливиците и ларинкса често се подуват. Ако помощта не бъде предоставена навреме, човекът може да се задуши.
Вашите действия:ако подуването е малко, антихистамините (таблетки и мехлеми) ще помогнат. Няма подобрение? Свържете се с алерголог: може да се нуждаете от кортикостероиди. Ако подозирате ангиоедем, незабавно се обадете на линейка. Преди пристигането й, моля, приемете антихистамини нанесете студено върху подутата област.
Нещо за превенцията
Въпреки факта, че причините за оток са различни и начините за борба с тях също са различни, превенцията в много случаи е една и съща:
Ходете повече, спортувайте, ходете - физическа дейностще помогне за „изстискване“ излишна течностот тялото.
Включете в диетата си „деконгестивни“ храни: ябълки, извара, чай с лимон; Ако имате хранителна алергия, спазвайте диета.
Ограничете приема на сол до 2-5 g на ден. По-добре е да солите храната не по време на готвене, а когато вече е на масата, или използвайте соев сос. И ако на здравите хора се препоръчва да пият 1,5-2 литра течност на ден, тогава за тези със сърдечни проблеми и бъбречни проблеми режимът на пиене трябва да бъде съгласуван с лекар.
За да предотвратите разширени вени, правете упражнението „велосипед“ всеки ден - то перфектно ускорява кръвта. Избягвайте високите токчета. През нощта поставете малка подплата или възглавница под краката си.
За да избегнете подпухналостта на лицето, спете по гръб: спането по корем често води до торбички под очите.