Диета за предотвратяване на мигренозно главоболие. Полезни и вредни храни при мигрена. Вещества, които причиняват обостряне на мигрена

В луд ритъм модерен животИма много причини, които предизвикват мигрена, като основната е неправилното хранене. Коригирайки ежедневната си диета, можете да установите режим и да се отървете от някои заболявания. Диетата при мигрена не включва пълен отказот храната, но само чрез изключване на определени храни или ястия, които могат да причинят смущения в организма. Органи и вътрешни системихората трябва да получат необходимите хранителни вещества от здравословни и натурални продукти. В края на краищата, ако откажете храна, ограничите нейната консумация или лека закуска и ядете суха храна, можете значително да увеличите риска от развитие на главоболие при възрастни и малки деца.

Съвременните учени са установили, че пациентите със сезонни алергични реакциимигрена е била с повече от 30% по-честа и негативни симптомикойто я придружаваше. Но не всички експерти са съгласни с тази теория. Обяснение на главоболие при алергии, умора или пренапрежение. Проучванията показват ефектите на алергените върху клетките имунна система, които произвеждат специални вещества, стимулиращи разширяването на кръвоносните съдове в мозъка. Този процес може да причини главоболие. Така имунната система е защитена от излагане на алергена.

Основни правила за хранене

Диетата при мигрена включва спазването на някои основни правила, които ще помогнат за премахване синдром на болкапричинени от силно главоболие.

1. Броят на храненията не трябва да бъде по-малък от три. В идеалния случай трябва да ядете 5 пъти на ден на малки порции, които се побират в дланта ви. Няма нужда да правите дълги паузи между приемите, гладът предизвиква пристъпи.
2. Преяждането провокира мигрена. По-добре е да се храните по-често, отколкото да пълните стомаха си дискомфортв стомаха.
3. Няма нужда да се увличате от осолени, пушени, мариновани или мазни храни.
4. Екзотичните храни, които не са познати на тялото ни, могат да предизвикат двусмислена реакция и да причинят главоболие.
5. Няма нужда да злоупотребявате диетични продуктии гладуване, лишаване на органи необходимото храненеи подкрепа.
6. Индивидуална непоносимост може да възникне и към всеки продукт, така че е важно да наблюдавате собственото си тяло и реакцията му към различни храни.

Храни, които предизвикват мигрена

За хората, които често страдат от главоболие, стрес и депресия, е необходимо да знаят кои храни предизвикват мигрена и да избягват ястия с тези съставки. Въз основа на заключението на изследването чести атакислед консумация може да се появи силно главоболие следните продукти:

• пшеница;
• цитрусови плодове (предимно портокали, банани, киви, папая, ананас);
• шоколад и тръстикова захар;
• някои бобови растения, грах, фъстъци;
• гъби;
• царевица;
• млечни продукти и ферментирало мляко, сладолед;
• яйца, печива, пресни печива;
• сушени плодове;
• пушена или сушена риба;
• кафе и кофеинови напитки, чай;
• говеждо месо;
• отлежало синьо сирене;
• пица, чипс, крекери, снаксове;
• пилешки карантии;
• продукти с мая.

Често неестествените продукти причиняват пристъпи на мигрена, в които са концентрирани много хранителни бои и различни добавки: аспартам, натриев нитрат, глутамат и др. Тези добавки нарушават кръвообращението в тялото, пречат на церебралния кръвен поток, допринасят за нестабилна сърдечна функция и скокове на налягането. Консервантите и продуктите с дълъг срок на годност също са опасни и могат да станат източник на проблеми в организма.

Някои храни трябва да бъдат сведени до минимум или ограничени в консумацията, добавяйки ги само от време на време към диетата:

• шунка, колбаси и колбаси;
• пресен хляб, сладкиши, кифли;
• някои подправки, лук, чесън и хрян;
• кетчуп и горчица;
• ястия от мазна рибаили месо месни бульони;
• мазни млечни продукти.

Напитки, които могат да предизвикат главоболие

Кофеинът днес помага на хората да останат на повърхността по-дълго в неистовия градски ритъм, да мислят по-бързо и да вършат максимално възможното. Но именно кофеинът в големи количества може да причини силно и редовно главоболие.

Трябва да слушате сигналите на тялото си и да наблюдавате реакцията си към пиенето на кафе, чай, енергийни напитки, газирана сладка вода. Същото важи и за алкохолни напитки, силата и сладостта на напитката тук не са важни, всеки етил в състава предизвиква болка. Освен това, ако пиете алкохол на празен стомах, можете да изпитате цял набор от неприятни последици и негативни усложнениячовешко здраве.

Пълна и балансирана диетатрябва да се компилира въз основа на следните продукти:

• не повече от 2 чаши кафе на ден или пиене безкофеиново, слабо или зелен чай, билки, плодови напитки, плодови сокове, компоти;
• растителни мазнини;
• нискомаслени млечни и ферментирали млечни продукти;
• варени, задушени или печени зеленчуци;
• сезонни плодове и зеленчуци;
• постно месо, птици и риба.

Важно е да наблегнете на храната с висока концентрациямагнезий, защото липсата на този елемент води до развитието не само на мигрена, но и на много други неприятни явления в тялото.

Ето защо, когато се изгражда диета, е необходимо да се вземе предвид консумацията на този елемент. Основните източници на магнезий са млякото, морските дарове, хлябът, зърнени храниИ свежи зеленчуции плодове. Мега полезен в в такъв случайе пъпеш.

Никой продукт не е мощен бързо елиминиранемигрена. Поради правилното храненеможете да намалите вероятността от болка, да успокоите нервната система, да облекчите напрежението и да обогатите тялото основни витаминии минерали.

Не можете напълно да се откажете от храната, защото това може да причини непоправима вредавече отслабен организъм. Главоболиеще бъде придружено от стомашно-чревни разстройства, гадене и повръщане и това са само някои признаци на влошаване през периода на липса на храна. Ако пристъпите са доста тежки и не ви се яде, можете да преминете към леки храни, но не оставяйте стомаха си празен. Можете да преминете към кефир или кисело мляко, плодове, салати, слаб или билков чай.

Правилното хранене не само ще помогне да се отървете от мигрена, но и ще подобри общо здравословно състояние, активиране на силата, укрепване на имунитета, подобряване на паметта, умствена дейности фокус. В допълнение към храненето, те ще помогнат добър сън, върви нататък свеж въздух, упражнения и редовна почивка. Спокойствието и изключването на стреса и тревогите от живота също са важни.

Честотата и силата на пристъпите на главоболие до голяма степен зависи от начина на живот на хората с мигрена. Научно изследванепотвърдиха изненадващата връзка между повтарянето на мигренозните пристъпи и консумираната храна. Докато някои храни могат да предотвратят и дори да лекуват мигрена, други, напротив, действат като тригери, които усложняват състоянието на пациента. Правилно съставеното меню за страдащите от мигрена е толкова важно, колкото лекарствена терапия. Разбирането кои храни да избягвате и кои действат като естествено лекарство може значително да подобри вашето благосъстояние.

Какво е забранено

През 1983 г. британски изследователи наблюдават група от 88 деца, страдащи от тежки мигрени. Обект на изследването е диетата на малки пациенти. Учените премахнаха някои храни от обичайната диета на децата, за които се предполагаше, че имат способността да засилват атаките.

В резултат на това състоянието на 78 от 88 се подобри, а при някои пристъпите спряха напълно. Когато учените върнаха изтеглените храни в диетата, 80 деца започнаха да изпитват рецидиви на болестта.

Резултатът от експеримента позволи на учените да заключат, че хранителните фактори могат да бъдат ключови за развитието на мигрена при деца и юноши. При възрастни избягването на задействащи храни намалява честотата и тежестта на атаките с 20-50%.

И така, коя е най-опасната храна за страдащите от мигрена? Най-общо казано, това са предимно продукти, съдържащи нитрити, аминокиселината тирамин, хранителна добавка, хистамин и (в големи количества) прости захари.

Нитритите са често срещан компонент в състава и. Тази добавка придава на месните продукти деликатен розов цвят, а на страдащите от мигрена - още един пристъп на главоболие, тъй като предизвиква рязко свиване на кръвоносните съдове в мозъка.

Тираминът, който придава на скъпите отлежали сирена дълбок аромат и специален вкус, бързо свива и разширява кръвоносните съдове, а също така причинява дефицит на серотонин в организма (липса на този хормон води до мигрена). Тираминът се намира в големи количества в мариновани, пилешки дроб, . Пиенето на червени вина, съдържащи етанол, сулфити и тирамин също води до вазоспазъм и дехидратация. И двете държави са най-краткият пътдо мигрена.

Докато серотонинът липсва в организма на страдащите от мигрена, неговият антипод, хормонът хистамин, се намира в излишък и засилва пристъпите на главоболие. За да не се повишава допълнително концентрацията на хистамин, пациентите трябва да избягват домати, сирена, колбаси, бира, червено вино и кисело зеле.

Продуктите с мононатриев глутамат (E621) са не по-малко опасни за страдащите от мигрена. Тази хранителна добавка предизвиква повишена активност в определени области на мозъка, което също провокира атака.

Несигурен и обичан от мнозина. Съдържа едновременно три провокатора на мигрена. Това са фенилетиламин, кофеин и теобромин.

Забранени храни при мигрена:

• отлежали сирена:,;
• шоколад, ;
• месо и риба (пушени, сушени, мастни видове), ;
• вътрешности;
• , цитруси, ;
• , лук, кисело зеле, ;
• кофеинови напитки (, кола);
• алкохол (червено вино, бира).

Ограничение в продуктите

Въпреки че има „официални“ продукти, които са противопоказани и препоръчителни за страдащи от мигрена, всичко е индивидуално. След установяване на диагнозата мигрена, пациентът трябва да определи свой собствен списък с храни, които причиняват главоболие.

За да направите това, е важно напълно да изключите храните от списъка с противопоказания от диетата за две седмици. След това влизайте в менюто един по един елемент и наблюдавайте състоянието си. Ако главоболието се върне след консумация на някое от тях, тогава е строго противопоказано.

Ако няма рецидив, продуктът може да се остави в диетата. Обикновено опасна хранапричинява главоболие в рамките на 3-6 часа след консумация.

Също така си струва да знаете, че списъкът на отделните диетични тригери може да се промени няколко пъти през живота ви. Но жените с мигрена трябва да бъдат особено внимателни към диетата. Посредством хормонални причинитехните лични задействания често варират дори в рамките на 1 месец.

За жени по време на всяка хормонални промени (менструален период, бременност, кърмене, менопауза) е важно внимателно да наблюдавате диетата си и да ограничите, доколкото е възможно, консумацията на храни, които провокират пристъп на главоболие.

Хората с мигрена не трябва да пропускат хранене, да похапват суха храна или дори да гладуват. Гладът и недохранването са често срещани фактори, които причиняват силно главоболие. По време на атаки лекарите съветват да се откажете от солени, мазни, кисели храни, сладкиши и червено вино.

Също така е необходимо да се ограничи консумацията на нишестени храни (,), които предизвикват отделянето на инсулин, което от своя страна също провокира мигренозен пристъп. По време на атаки не трябва да провеждате хранителни експерименти и да въвеждате нови или екзотични храни в диетата си.

И още едно правило. Хората, страдащи от мигрена, не трябва да ядат или пият много студени напитки в горещо време, тъй като мозъкът реагира болезнено на температурните промени.

Всеки пети случай на пренебрегване на това правило завършва с 2-дневна мигрена (най-често със зрителна аура).

Изследователи, изучаващи връзката между храните и мигренозните пристъпи, са открили, че някои диетични хранителни вещества имат благоприятен ефект върху страдащите. Кафето, например, помага на много хора да се справят с първите пристъпи на мигрена, а храната, богата на храна, се счита за лечебна.

Белгийски изследователи заключиха, че може да облекчи главоболието. Поради тази причина е полезно за страдащите от мигрена да ядат гъби и ястия от. насърчава производството на серотонин, което означава, че може също да намали риска от мигрена. Това вещество се намира в аспержи, печени или от. Друг важен елементза страдащи от мигрена, това е магнезий. По време на стрес неговите запаси в тялото рязко намаляват и това отново е изпълнено със силно главоболие. За да увеличите съдържанието на магнезий, е полезно да ядете кафяви и ядки.

Ако говорим за Вредни храни, тогава не всички храни, съдържащи мазнини, са забранени при мигрена. Храните, съдържащи киселини (сьомга и други морски риби), напротив, помагат за предотвратяване на атаки. Смята се, че те подобряват състоянието на мембраните нервни клетки, което ги прави по-устойчиви на фактори, причиняващи мигрена.

Що се отнася до билковите, най-полезни при главоболие са нерафинираните и. Между другото, ленено масло, освен полезни мастни киселини, съдържа хормоноподобни вещества простагландини, които се връщат към нормално състояниеразширени и възпалени мозъчни съдове (които всъщност причиняват пристъпи на болка).

Говорейки за полезни продукти, отделно трябва да споменем за. Тази подправка е известна като природна медицинасрещу мигрена. Факт е, че коренът съдържа големи количества аналгетични вещества. Страдащите от мигрена се препоръчва да използват нарязан джинджифил всеки ден: 0,5-1 ч.л.

Друг важен компонентдиетите са... Научно доказано е, че дори лека дехидратация на организма предизвиква процеси в мозъка, които провокират мигренозни пристъпи. Оптималното количество консумирана течност е най-малко 2 литра на ден.

Но да се върнем на кафето. В диетата на страдащите от мигрена има двусмислена репутация. От една страна, лекарствата, съдържащи кофеин, са сред използваните лекарства против мигрена официална медицина, а кафето помага на мнозина да успокоят болката. Но в същото време за някои пациенти (обикновено тези, които злоупотребяват със силно кафе) напитката е тригер за мигрена. Трябва да се каже отделно и за алкохола. Червеното вино и бирата са строго забранени за всички пациенти, но (в малки количества) понякога помагат за облекчаване на състоянието (поради вазоконстрикторния ефект).

Полезни продукти при мигрена:

• ориз (особено кафяв),

Диетата на пациенти с мигрена трябва да съдържа достатъчно количество хранителни вещества, витамини и микроелементи. Ще бъде здравословно да ядете 3-4 пъти на ден. Пропускането на хранене или продължителните периоди на глад могат да причинят атака. Гладуването е противопоказано. Избягвайте хранителните излишъци, не се увличайте по солени, мариновани, мазни и сладки храни. Не експериментирайте с различни екзотични храни или диети, това може да причини главоболие. Преносимост хранителни продуктимигрена зависи от индивидуални характеристикитяло. За по-точно планиране на диета, водете хранителен дневник.

Показана е диета с ниско съдържание на тирамин, органично вещество от групата на биогенните амини. Това вещество е токсично, има вазоконстриктивен ефект, помага за увеличаване кръвно налягане, засяга процесите на инхибиране и възбуждане в нервна система. Тираминът се образува от триптофан, аминокиселина, която е част от протеиновите молекули. Присъства в нетрайни храни, съдържащи голям бройпротеин (месо, карантии, сирене). Много храни могат да натрупат тирамин след дългосрочно съхранениеили обработка при висока температура.

Какво не и какво можете да ядете с мигрена

Ако имате мигрена, избягвайте да ядете следните храни: боб (тофу), соева паста, ферментирали соеви зърна, сирене, черен боб, презрял боб, пушена, сушена, осолена риба, както и риба, обработена по друг начин за дълго време. срочно съхранение, остаряла храна, включително месо (прясната риба и месото са безопасни), риба, месни бульони, колбаси, кисело зеле, квас, бирена мая, женшен, алкохолни напитки. Изключете храни, съдържащи хистамин (бира, червено вино). Не злоупотребявайте с напитки, съдържащи кофеин (кола кафе, чай). Избягвайте храни с MSG. Противопоказани продукти: шоколад, орехи, пшеничен зародиш, морски мекотели.

Някои храни могат да се консумират, стига да са напълно пресни. Те включват: цвекло, пресни аншоа, сладка царевица, краставици, смокини, доматен сок, стафиди, яйца, крема сирене, сирене фета, сладка извара. При мигрена са полезни храни, които съдържат повече ненаситени мастни киселини: морска риба, ленени семена, маслини, соя, ленено семе и царевично масло. Имате нужда от храни, които съдържат големи количества магнезий: неполиран (кафяв) ориз, морски водорасли, сушени плодове, пшенични трици, банани. Елдата ще помогне за намаляване на нивото на хистамин в кръвта. овесена каша, птиче месо. Те включват пантотенова киселина. В диетата е необходимо да се включат витамини от група В, източниците на които са зърнени храни (овесена каша и елда) и зелени зеленчуци. Полезни и фолиева киселина, много от него се съдържа в тиква, банани, фурми, целина, броколи.

Официално се смята, че 18% от жените и 6% от мъжете страдат от такова сериозно заболяване като обикновената мигрена. Много повече са пациентите с нетипични прояви. Броят на хората, засегнати от това заболяване, се увеличава всяка година.

Сред най-купуваните лекарства в аптеките са таблетките за главоболие, в частност за мигрена. Печалбата на техните дистрибутори и производители непрекъснато расте.

Но, за съжаление, само хапчетата няма да помогнат с това заболяване. Оказва се, че мигренозен пристъп могат да предизвикат обикновени продукти, които обикновено купуваме и консумираме безразборно.

Но преди да говоря за продукти, бих искал да обърна внимание на веществата причиняващи мигрена. Това е познатият „хормон на щастието“ серотонин, чието излишно производство в организма се осигурява от всички видове сладкиши, тирамин - аминокиселина, която се образува в резултат на стареенето на храни, богати на протеини, и глутен, т.е. , глутен.

Продуктите, които ги съдържат, лекарите съветват да се консумират в малки количества или напълно да се изключат от диетата. За щастие списъкът с тях не е толкова дълъг:

• шоколад и всичко, което включва какао, по-специално сладкиши и сладолед;
• всички видове сирена;
• мариновано и пушено месо;
• ядки;
• ягоди, грозде, банани, смокини, цитрусови плодове;
• хляб и всички хлебни изделия, приготвени с мая;
• наденица, богати бульони;
• кисело зеле;
• мазно мляко и извара, ако ядете много от тях;
• патладжан, спанак, краставици, авокадо.

Захарта също може да предизвика мигрена, така че е по-добре да консумирате мед.

ЗАБЕЛЕЖКА! Така се случва, че именно продуктите влияят върху продължителността и честотата на мигренозните пристъпи. Такива пациенти трябва да следят диетата си през целия си живот.

Разбира се, всички тези лакомства често са на нашата маса, така че лекарите не ги забраняват напълно. Препоръчително е обаче храни, които провокират пристъпи, да се консумират възможно най-рядко и малко по малко.

специфично табу

Нека разгледаме по-подробно кои храни причиняват мигрена.

Оказва се, че болката в главата при това заболяване зависи не само от вредна храна, случват се и при хранителни алергии. Сред забранените храни са всякакви ястия, съдържащи пшеница, портокали, яйца, чай и кафе, шоколад и мляко, говеждо месо, царевица, тръстикова захар, мая, гъби и грах.

ЗАБЕЛЕЖКА! Болката при мигрена е толкова силна, че пациентът отказва всичко. Не трябва да го насилвате да яде в такива дни. Когато болката отшуми, трябва да предложите лека храна, а след това постепенно увеличавайте съдържанието на калории.

Страничните продукти, по-специално черен дроб, бъбреци, сърце и др., свинско месо, дивеч, говеждо месо, рибен хайвер, бобови растения, включително консервирани, и соев сос, се считат за вредни за това заболяване. Като цяло е по-добре да избягвате замразеното месо и риба, те трябва да се консумират пресни.

Опасни са и сирена като чедър, швейцарско, ементалер, грюер, пармезан и др.; сини сирена - рокфор, бри, камамбер, дор блу и др., кисели сирена като моцарела.

Отделно трябва да се каже за хранителните добавки, които сега се използват интензивно в производството на всякакви продукти:

1. мононатриев глутамат – подобрител на вкуса;
2. аспартам - заместител на захарта;
3. натриев нитрат – консервант и др.

ЗАБЕЛЕЖКА! Искате ли главоболие цял ден? Яжте сладкиши, изпийте няколко чаши силно кафена ден, а вечер към всичко това добавете чаша вино - и вие сте гарантирани.

След като прочетат този забранен списък, много страдащи ще се замислят за гладна диета. Но и тук ще сгрешат. Защото и гладът провокира пристъпи.

И така, какво е решението? Веднага трябва да се отбележи, че все още няма конкретни данни, които да потвърдят / опровергаят ефективността на такива диетични ограничения. Обикновено хората с мигрена сами определят кои храни са подходящи за тях и кои предизвикват пристъпи. Гладът, подчертавам още веднъж, не носи облекчение. Така че яденето на балансирана храна ще бъде много по-здравословно.

ЗАБЕЛЕЖКА! Не давайте на тази болест подарък под формата на гладуване - яжте малко, но често.

Налично меню

Говорейки за храненето и продуктите за мигрена, не можем да не отбележим още един нюанс. Някои от тях имат неприятен ефект почти мигновено, а други продължават няколко часа след хранене и продължават почти седмица. Но заедно с това има много здравословна храна, което може да предотврати пристъпите на главоболие. Точно това трябва да има всеки ден на масата на хората, които трябва да се справят с мигрена.

Това е заза храни, които имат нисък процент на тиромин. Можете свободно да ядете следните храни, когато имате мигрена:

• всички напитки, включително кафето, са без кофеин;
• яйца само пресни;
• птици, месо и риба, приготвени на пара;
• нискомаслени млечни продукти;
• зърнени храни, тестени изделия, бисквити;
• зеленчуци - моркови, аспержи, пържен или варен лук, домати, картофи, тиквички, цвекло, тиква;
• плодове - круши, ябълки, череши, кайсии, праскови;
• супи домашно готвене;
• подправки;
• мъфини, мед, бисквити, желе, конфитюр, близалки;
• сокове – грейпфрут, грозде, цвекло, моркови, спанак, целина.

Полезни ще бъдат и храни, съдържащи магнезий - дива сьомга, камбала, слънчогледови семки, тиквени семки, сусамово семе, ленено семе.

Има, макар и много малко, определени хранителни продукти, които предотвратяват появата на главоболие. Вярно, списъкът е доста малък. На първо място, това е джинджифил (1 g на ден). Добре говорят и за едрата лайка (градинска лайка, моминска лайка), която в никакъв случай не бива да се бърка с лечебна лайка. Отварата от листата му, които понякога просто се дъвчат, е добра за облекчаване на главоболие. В този случай също е показан прием големи дози(до 400 mg) витамин B6 или препарати с магнезий (600 mg).

ЗАБЕЛЕЖКА! Ще се разхлаби болезнени усещанияЗа мигрена обичайният нар. Напълно не предизвиква алергии и има редица лечебни свойства. Вярно е, че този плод не е подходящ за язвени и гастритни.

Продукти с рибофлавин (витамин В2) - постно говеждо, еленско, агнешко, броколи и брюкселско зеле - ще бъдат полезни за такива пациенти.

Необходимо е да се гарантира, че диетата е балансирана, особено в протеините и въглехидратите. Между другото, за да намалите признаците на заболяването, можете да ядете малко аншоа, краставици, царевица, цвекло, варени яйца, смокини и стафиди.

Вместо послеслов

За да обобщя, бих искал да дам няколко съвета за избягване на мигренозни пристъпи при възрастни. Такива пациенти трябва

В продължение на много години експертите търсят ефективни методимигрена. И определена диета за мигрена при възрастни е една от важните задачи за преодоляване на болестта.

Вече не е тайна, че има връзка между определени храни и главоболието.

Като се използва определена хранаможе да предизвика мигрена, а други храни предотвратяват главоболие. Ще обсъдим кои храни са полезни при мигрена и кои трябва да се избягват в тази статия.

Мигрена е неврологично заболяване, което се изразява в пароксизмално главоболие. Болката може да не се контролира с лекарства, тя е продължителна и с висок интензитет.

Болката обикновено се появява от едната страна на главата и се усилва в областта на очите.

В допълнение към болката може да се появи гадене, зрението намалява и ярка светлинанеприятно. Мигрената може да бъде предизвикана от:

• стресови фактори;
• глад;
• метеорологична зависимост;
• силни звуци;
• физически или емоционален стрес.

Заболяването е трудно за лечение, но все пак е строго препоръчително да се консултирате с лекар, т.к под прикритието на мигрена може да има други заболявания.

Ефективното лечение на патологията включва и правилното хранене. Лекарят ще назове тези храни, които трябва да се консумират, за да се облекчи състоянието и кои не трябва да се ядат.

Общи правила

За здравословното състояние положително влияниеосигурете както правилните продукти, така и желан режимхранене.

Правилното хранене при главоболие означава разрешени и забранени храни, както и начина на приема им и тяхната съвместимост помежду си.

Поддържането на време за хранене също има голямо значение, в противен случай дори препоръчаните продукти няма да донесат ползи за тялото.

Какви са принципите на правилното хранене? Може да се използва за превантивни цели и може да се използва за намаляване на поредица от атаки. Освен това, ако се храните правилно, можете също да намалите болката и атаката ще продължи по-малко време.

За да направите това, трябва да следвате принципите на правилното хранене и да се откажете от нездравословните храни.

1. Строго не се препоръчва да правите дълги интервали между храненията.Поради дългия интервал между храненията обикновено се появява чувство на глад, което от своя страна може да причини мигрена. Трябва да ядете три или четири пъти на ден. Ако почувствате глад, трябва да вземете лека закуска в допълнение към основните хранения.
2. Преяждането е крайно нежелателно.Дори ако преяждате здравословни храни, това може да доведе до негативни последици. Трябва да избягвате мазни и пържени храни, както и сладкарски изделияи марината. Няма нужда да бързате да опитате непознати екзотични ястия, защото... невъзможно е да се каже със сигурност, че те няма да предизвикат атака.
3. Няма универсална диета.Тези продукти, които са подходящи за един пациент, може да не са подходящи за друг. Винаги трябва да разчитате не само на препоръките на лекаря, но и на лични наблюдения. Така можете да избегнете да си навредите, като ядете забранено ястие, но правилния продуктможе да се появи мигренозен пристъп.

Знаете ли, че като се откажете от някои храни, можете да забравите за мигренозните пристъпи? изброени са храни, които причиняват мигрена.

Забранена храна

Правилното хранене при мигрена включва избягване на храни, които предизвикват главоболие. Най-често това са продукти, които съдържат тирамин. Те са богати соеви продукти(соево мляко и тофу) и различни сортовесирене. Строго е забранено да се яде риба с дълъг срок на годност (осолена, пушена, консервирана и маринована).

Обработените меса (като колбаси) най-често съдържат тирамин и други хранителни добавки.

Мигрена може да бъде причинена Хранителни добавки, и притеснява и двете страни на главата.

Обикновената мигрена има тенденция да се появява само от едната страна на главата.

Хистаминът също може да предизвика мигрена. Появява се в тялото поради алергии, изгаряния или измръзване.

Постоянното освобождаване на хистамин може да доведе до остри пристъпиглавоболие. Поради тази причина е необходимо да се избягват продукти, които могат да предизвикат дори лека алергична реакция.

Това е освобождаването на хистамин, което причинява силно алергично главоболие. Алкохолните напитки (вино, бира и др.) могат да съдържат хистамин.

Ако сте склонни към мигрена, тогава алкохолът е строго противопоказан.Алкохолните напитки имат отрицателен ефект върху кръвоносните съдове и водят до смущения в тяхното функциониране. Дори тези, които обикновено не страдат от мигрена, са забелязали, че след пиене на алкохолни напитки на следващата сутрин може да се появи поне леко главоболие.

Освен алкохол е забранено да се консумират храни, съдържащи нитрати.Трябва да се избягва консумацията на шоколад, кафе, какао и др. В допълнение, чипсът и други храни с ароматични добавки са строго забранени в диетата.

Необходимо е да се избягва консумацията на всякакви богати бульони, колбаси, колбаси и черен боб.

Здравословна диета

Храната, която е показана при главоболие, трябва да бъде в основата на диетата. При мигрена можете да създадете рафинирана и разнообразна диета. Трябва само да изберете правилната комбинация от продукти.

Кафето може лесно да бъде заменено, ако желаете, с безкофеиновия му аналог. Разликата във вкуса най-вероятно няма да бъде забележима за никого.

Също така се препоръчва да избягвате пиенето на силен черен чай, а вместо това можете да изберете зелен или билков чай.

Препоръчително е да се даде предпочитание на сирената нискомаслени сортове, както и сирене. Главоболието не би трябвало да е проблем, ако консумирате кремообразно сирене бри и камамбер. Нискомасленото мляко също е приемливо.

За да влезе достатъчно количество протеин в тялото, е необходимо да въведете домашни птици в диетата, като предварително сте я освободили от кожата и постно месо. Месото и птиците могат да се пекат или варят, но е по-добре да изключите маслото и подправките в този процес. Морска рибаможе да се готви подобно на месото.

Протеиновите продукти не трябва да се съхраняват повече от няколко часа. Рибата, млякото, сиренето и месото натрупват тирамин в рамките на следващите 24 часа, което причинява мигрена.

Трябва да опитате да замените маслозеленчуци (маслини, лен и др.). Освен това се препоръчва да се въведат много зърнени храни и зеленчуци, съдържащи магнезий в диетата. Не се препоръчва пържене на зеленчуци, най-добре е да се консумират сурови или варени.

Лечение

Основният метод за лечение на мигрена е диетата.

В допълнение към диетичната терапия е необходимо да се консумират витаминни и минерални комплекси за предотвратяване на мозъчна хипоксия, регулиране на съдовия тонус и укрепване на имунната система.

Прекомерният прием на течности насърчава разтварянето токсични вещества, които се образуват в кръвта при всякакви възпалителни процеси.

Пристъпите на главоболие се повлияват добре от лечение с „насочена“ диета. Тази хранаспомага за подобряване на елиминирането и асимилацията на продуктите. Този методсе състои от две точки:

1. Вариант А включва рибен протеин и четири пребиотика.
2. Вариант "Б" има много съставки, включително черен дроб, далак, магданоз, глухарче, бял трън и др.

Първият вариант има благоприятен ефект върху храненето на мозъчните клетки, а вторият е необходим за възстановяване на функциите на пикочните органи. Благодарение на този комплекс се подобряват антиоксидантния и детоксикационния режим.

Допълнителни детайли рационално храненеза главоболие:

1. Режим с ниско съдържание на мазнини. Според този режим, съдържанието на мазнини в ежедневната диета се намалява до тридесет грама. С такава диета вероятността от пристъпи на мигрена е значително намалена.
2. Кетогенна диета. Тази диетанеобходимо за намаляване на количеството кетоацидоза в кръвта (обикновено се среща при хора с диабет),
3. Диетата с аглиадин се препоръчва, ако имате целиакия.

Ако вземете мерки за предотвратяване на мигрена, можете значително да намалите броя на атаките. , Прочети внимателно.

Как бързо да облекчите пристъпа на мигрена и какво да направите, ако болката не изчезне? Прочетете полезно по тази тема.

Рационализирането на храненето е специална процедура, която може да ви помогне да се отървете от мигрена, която възниква поради действието на хранителни задействания.

Видео по темата

Абонирайте се за нашия канал в Telegram @zdorovievnorme