Как да изчислим биологичната възраст на жената. Време за жени, сек. Методи за определяне на биологичната възраст

Биологична възраст– степен на съответствие физиологично състояниеорганизъм в точно определено време, за разлика от хронологичната, паспортна възраст на човек. Напоследък този термин започна да се използва все по-често, най-вероятно това се дължи на факта, че човек става все по-млад, но тази тенденция се наблюдава през целия път на човешкото развитие.

Какво е биологична възраст

В статията казахме , че въпреки оплакванията за екологични щети, лошо качество и лошо хранене, липса на физическа активност, ние не само живеем по-дълго от нашите баби и дядовци, но и изглеждаме по-добре от нашите татковци и майки този сегментвреме. Природата и цивилизацията ни дадоха такъв подарък, залагайки в нашите гени на ниво ДНК постепенно увеличаване на продължителността на живота. Природата има все по-малко нужда от такова често подновяване на поколенията, поради липсата на войни, развитието на медицината, а населението на Земята нараства от година на година и животът става по-дълъг.

Голяма заслуга за това има здравеопазването, благодарение на най-новите техникиВъзможно е да се преодолеят дори редки заболявания, считани преди за нелечими. Въпреки това поколения хора като цяло стават много по-нездрави от своите родители от година на година. Днес е практически много трудно да се намери абсолютно здрав човекдори сред тийнейджърите.

Как най-често определяме възрастта на човека? По външни данни: според телосложението, позата, състоянието на кожата, косата, наличието на бръчки. Но тази гледна точка не е съвсем точна, защото възрастта не е само външен вид в сегашното състояние пластична операцияи арсенал козметикаможете да изглеждате страхотно, но в същото време общо състояниездравето е далеч от идеалното и следователно биологична възрастбъде над календара. Така че BV е условие отделни органии здравето като цяло.

Биологичната възраст може да бъде по-висока или по-ниска от паспортната или да съвпада с нея. Несъответствието от 2-3 години не играе специална роля, грешките в изчисленията го засягат. Ако има големи отклонения във възрастта, трябва да помислите за това и да започнете да променяте начина си на живот, да се движите повече, да спортувате и да помислите за диетата си. Ако BV е по-малко от паспортната стойност, няма за какво да се притеснявате и можете да продължите да живеете в същия дух. Иначе си струва да се помисли...

Тестове за определяне на биологичната възраст на човек

Как да определим биологичната възраст

Ако сте правили кръвни изследвания или сте измервали обема на белите си дробове, можете да използвате тези резултати, за да определите биологичната си възраст в съответствие със следната таблица.

Не всеки ги притежава лабораторни резултати, използвайки теста по-долу у дома, всеки може лесно да определи колко е млад.

Тестове

Биологична възраст, години
20 30 35 40 45 50 55 60 65
Пулс след изкачване на 4-тия етаж
(скорост – 80 стъпки/мин.) 		106 108 112 116 120 122 124 126 128
Систолично налягане ("горно") 105 110 115 120 125 130 135 140 145
Диастолично налягане ("дъно") 65 70 73 75 78 80 83 85 88
Продължителност на задържане на дъха по време на вдишване (сек) 50 45 42 40 37 35 33 30 25
Продължителност на задържане на дъха по време на издишване (сек) 40 38 35 30 28 25 23 21 19
Набирания на бара (за мъже) 10 8 6 5 4 3 2 1 1
Клекове (пъти) 110 100 95 90 85 80 70 60 50
Повдигане на тялото от легнало положение
до седнало положение (пъти) 		40 35 30 28 25 23 20 15 12
Застанете на един крак с затворени очи
(петата на единия крак в коляното на другия) (сек) 		40 30 25 20 17 15 12 10 8
(обиколка на прасеца)/(обиколка на талията)*100 (%) 52 50 49 48 47 46 45 44 43

Нормите за жените са с 10-15% по-меки от представените в таблицата.

И много бърз тест за биологичната възраст на кожата на тялото: издърпайте кожата на дланта си с два пръста за 5 секунди. (някак си не успях да направя това много добре) и го пуснах. Сега гледайте секундарника, за да видите колко скоро кожата се връща в първоначалното си състояние:

До 5 секунди – нямате повече от 20 години;
- 5 - 6 секунди около 30 години;
- 8 - около 40 години;
- 10 - около 50 години;
- 15 секунди - около 60 години.

Има много различни тестове за определяне на BV при хора. И не се притеснявайте, ако резултатът ви е малко по-лош от възрастта ви. Първо, ситуацията не е критична и може да бъде коригирана. И тогава този параметър зависи от състоянието на тялото в определен момент от време: в края на деня той е един, през уикенда е съвсем различен.

В какво състояние е вашият? съдова системаи неговата възрастова пригодност може да се определи с помощта на апарата AngioScan, който вече се предлага в много здравни центрове.

Разбира се, за да се определи напълно биологичната възраст на човек, е необходимо да се вземат предвид не само тези данни, но и наличието на собствени зъби, степента на плешивост, острота на зрението, обоняние, гъвкавост на ставите, състояние на реакции и умствена острота. Случва се в някои области на тялото тези показатели да са по-високи, някъде малко по-ниски.

И като цяло днес всичко повече хоразаключава, че хронологичната възраст не е нещо. Основното нещо е състоянието на душата на човека и е жалко, че няма такова нещо като „умствена възраст“. В края на краищата, на 20 години можете да сте сърдит старец и да не сте доволни от живота, а на 70 можете да възприемате живота с „пионерски ентусиазъм“.

Един прост тест, който може да се направи дори у дома, ще ви помогне да разберете приблизително вашата биологична възраст.

1. Наклони

Забележете часа. Стоейки прав, бързо се наведете, опитвайки се да докоснете пръстите си до пода. Изправете се бързо. Наведете се отново. Колко огъвания направихте за минута?
50 - 55 - вашата възраст съответства на 20-годишен човек,
49 - 35 - вие сте на 30 години,
34 - 30 - вие сте на 40 години,
29 - 25 - вие сте на 50 години,
24 - 20 - вие сте на 60 години,
19 - 10 - вие сте на 70 години.
Между другото: ако, навеждайки се, без да огъвате коленете си, можете да поставите дланите си изцяло на пода, вашата биологична възраст е между 20 и 30 години.
Ако докосвате пода само с пръсти, вие сте на около 40 години.
Ако можете да достигнете само пищялите си с ръце, вие сте на около 50 години.
Ако можете да стигнете само до коленете си, вече сте над 60 години.

2. Бърза реакция

Вашият партньор държи линийка с дължина 50 см на знака „50“, вертикално надолу. Ръката ви е с около 10 см по-ниско. И щом партньорът ви пусне линийката, опитайте се да я хванете с голямото си и показалците.
Ако хванете линийката на знака 20, вашата биологична възраст е 20 години,
около 25 см - 30 години,
около 35 см - 40 години,
около 45 см - 60 години,
не успя да улови - 70 години.

3. Вестибуларен апарат

С плътно затворени очи (важно!) Застанете отдясно или ляв крак. Повдигнете другия крак на около 10 см от пода. Вашият партньор трябва да определи времето, през което можете да устоите:
30 секунди или повече - вашата възраст съответства на 20-годишен човек,
20 секунди - за 40-годишен,
15 секунди - 50 години,
по-малко от 10 секунди - 60 години и повече.

4. Състояние на съдовете

Стиснете кожата на гърба на ръката си с палец и показалец за 5 секунди. Кожата ще побелее малко. Време колко време е необходимо за кожата ( Бяло петно) придоби предишната си форма:
5 секунди - вие сте на около 30 години, 8 секунди - на около 40 години,
10 секунди - около 50 години,
15 секунди - около 60 години,
повече от 15 секунди - 70 години.

5. Дихателна система.

Вдишайте дълбоко, издишайте. Пребройте колко от тези вдишвания и издишвания правите за минута:
45 - 40 - 20 години,
39 - 35 - 30 години,
34 - 30 - 40 години,
29 - 20 - 50 години,
19 - 15 - 60 години,
14 - 10 - 70 години.
Между другото, състоянието на белите дробове може да се определи и от разстоянието, от което е възможно да се духне свещ. Ако това се случи, когато сте на един метър от свещта, вие сте на 20 години, от 70 - 80 см - 40 години, от 50 - 60 см - 60 години.

6. Либидо (за мъже)

Ако изпитвате сексуално желание, които прилагате 6-7 пъти седмично без проблем - възрастта ви отговаря на 20-годишен човек.
Ако 5 - 6 пъти месечно - за 30г.
Ако 3 - 4 пъти месечно - за 40г.
Ако 1 - 2 пъти месечно - за 50г.
Ако по-рядко, значи сте на 60 или повече години.

7. Състояние на ставите

Хвърлете двете си ръце зад гърба си и се опитайте да стиснете пръстите си на нивото на лопатките. Ако сте направили това лесно, вашата възраст е 20 години,
просто докоснахте пръстите си - вие сте на 30 години,
ако ръцете само се приближиха, но не се докоснаха, вие сте на 40 години,
ако не сте успели да поставите ръцете си зад гърба си и да ги доближите една до друга, вие сте на 60 години,
Ако изобщо не можете да поставите ръцете си зад гърба си, вие сте над 60.

8. Състояние на централната нервна система

Докоснете с молив или пръст всяка клетка в ред от 1 до 25. Запишете колко секунди отнема.
ОБЩА СУМА:
Сега съберете всичките си резултати и разделете на броя тестове, които сте взели. Това средно аритметично ще бъде вашата биологична възраст.

Случва се психологически човек да се чувства много по-възрастен или, обратно, по-млад. Това усещане до голяма степен зависи от начина ви на живот и възприемането на всичко, което се случва около вас. Има хора, които физически вече са на 80 години, но биологично само на 40. Само желанието да бъдеш млад не е достатъчно, защото биологичната възраст се влияе от всички компоненти на здравето. Ето защо лекарите казват, че чрез поддържане на добро физически фитнеси благосъстоянието може да се забави в тялото. Докато неблагоприятни условиянастаняването, лошият климат, тежката работа и стресът не втвърдяват, а износват тялото предсрочно.

Има много параметри, по които се определя биологичната възраст на човек. Има обаче основни фактори, които могат да повлияят. Това:

Оказа се, че реалната биологична възраст е много по-малка от хронологичната възраст при хора с добра наследственост и тези, които ежедневно правят упражнения, спят достатъчно и избягват стресови ситуациии емоционален стрес.

За да определите истинската си възраст, можете да използвате тестове с различна сложност.

Тестове за определяне на биологичната възраст

За да определите вашата биологична възраст, трябва да преминете няколко теста:

  1. Сърдечен ритъм. Така че, застанете прави, поставете краката си на ширината на раменете. Сега активно изпълнете 30 клякания и след това измерете пулса си. Направете упражнението три пъти, след което изчислете разликата между измерванията. Ако броят на ударите в минута се увеличи с:
  • 0-10 удара – вашата възраст е 20 години;
  • 10-20 – 30 години;
  • 20-30 инсулта – 40 години;
  • 30-40 – 50 години;
  • повече от 40 инсулта – 60 и повече години.
  • С два пръста на дясната си ръка се ощипете здраво върху кожата на лакътната част на ръката (задръжте за 5 секунди). След като отпуснете пръстите си, пребройте колко време ще отнеме на побелялата ви кожа да възвърне предишния си нюанс. Ако:
    • за 5 секунди - вие сте до 30 години;
    • 8 – около 40 години;
    • за 10-15 секунди - от 50 до 60 години.
  • Сега направете завоите. Застанете изправени и се наведете напред, така че дланите ви да докосват пода. Краката могат да се сгъват. Дланите ви лежат изцяло на пода, което означава биологичен часовниквашата възраст е от 20 до 30 години. Ако едва докосвате пръстите си - на 40 години, можете да стигнете само до пищялите - вече на 50, но ако можете дори да се огънете, значи сте над 60 години.
  • Следващият ще бъде тест за реакция. Помолете роднина да държи линийка с дължина 50 см във вертикално положение. Нулата на линийката трябва да е отдолу, а ръката ви да е на 10 см под нулата. Вашият асистент внезапно пусне предмета, трябва да реагирате бързо и да го хванете с палец и показалец. Резултатът се определя, както следва:
    • сте хванали владетеля на 20 см - вие сте на 20 години;
    • 25 см – 30 години;
    • 35 см – 40 години;
    • 45 см – съответно 50-60 години.
  • Затворете ръцете си зад гърба на нивото на лопатките. Ако сте успели да направите това лесно и бързо, значи тялото ви все още е на 20 години. Ако просто сте докоснали пръстите си - 30 години, не можете да го докоснете - 40 години. Е, ако дори не можете да поставите ръцете си зад гърба си, тогава биологично вече сте близо до 60.
  • Още един много успешен тест. Затворете очи и се редувайте да стоите отляво и десен крак. Опитвайки се да останете в тази позиция, отбройте секундите. Резултати:
    • сте били в състояние да стоите на един крак за 30 секунди или повече - вие сте на 20 години;
    • 20 – 40 години;
    • 15 секунди – 50 години;
    • Е, по-малък период от време показва възраст над 60 години.

    Ако резултатите от направените изследвания не са задоволителни, това означава, че тялото се нуждае от раздвижване, а именно възстановяване. MirSovetov препоръчва да започнете да правите упражнения сутрин. Няма място за притеснение, ако след първия тест разликата във възрастта е твърде голяма. Резултатите могат да бъдат повлияни както от състоянието на тялото по време на изследването.

    Как да намалим биологичната възраст

    1. Усмихвайте се повече, защото е известно, че смехът и широката усмивка премахват бръчките и унищожават хормоните на стреса.
    2. Посвещавайте 30 минути от времето си на спорт всеки ден. Може да бъде сутрешна тренировкаили вечерно пътуване до фитнеса. Поддържайте мускулите си в тонус. Движете се повече, защото движението е живот. Липсата на физическа активност, за съжаление, е причина за бързото настъпване на биологичната старост.
    3. Слушайте тялото си. Ако той не иска да се потопи в леден басейн, тогава не е нужно да го прави. На първо място, уелнес процедурите трябва да носят удоволствие. Ако можете да се справите с настинка народни средства, тогава не е необходимо да приемате хапчета.
    4. Няма нужда да експериментирате върху себе си и да тествате различни диети. Най добрата диета- това е гладуване, разумно ограничение в храната. В този режим тялото само ще се справи с почистването си.
    5. Пийте само зелен чай s, които помагат на тялото не само да утоли жаждата през лятото, но и да се подмлади. Разбира се, не забравяйте да пиете много чиста вода. Той не само пречиства тялото, но и стартира абсолютно всички метаболитни процеси в него.
    6. Притеснени ли сте? Значи не се храните правилно. Прегледайте ежедневната си диета, добавете повече течности и фибри. Не го използвайте често почистващи клизми, защото на здраво тялоте могат да се отразят в проблеми с червата и черния дроб. Ако не страдате, вземете сауна 2 пъти месечно. Тогава няма да имате нужда от клизми.
    7. Яжте черен шоколад с поне 70% съдържание на какао. Този продукт помага в борбата със стреса и нормализира работата кръвоносна система, повишава умствената дейност, което не може да се каже за млечния шоколад.
    8. Не пресушавайте кожата си, тъй като това ще доведе до образуване на бръчки. Направете подхранващи и овлажняващи маски.
    9. Живейте в любов и го правете. Тази приятна процедура повишава настроението, нормализира съня и насърчава производството на хормона на радостта.
    10. Предавам се лоши навици. Повярвайте ми, всички горепосочени рецепти за подмладяване ще бъдат неефективни, ако пушите. , злоупотребата с алкохол и липсата на сън провокират появата на много заболявания, които могат да съкратят живота.
    11. Хранете се здравословно и умерено. Не можете да преяждате, но недояждането също е вредно. Минимум сол в ястията, дайте предпочитание ферментирали млечни продуктии червено месо.
    12. И накрая, мислете по-малко за проблемите. Всичко може да се реши и много може да се избегне. Важно е да поддържате здравето си, доброто си настроение и добро настроение. Фокусирането върху проблемите води до истинска мания, когато тези мисли станат натрапчиви. Занимавайте се с всичко по ред, в зависимост от възможностите, които се появяват.

    Биологично стареене

    В допълнение към биологичната възраст съществува понятието биологично стареене. Основните му характеристики са:

    • минимална работоспособност и способност за движение;
    • стеснява се диапазонът на възприятие на органите и сетивата;
    • появяват се заболявания;
    • важни жизнени функции са нарушени.

    Освен износването вътрешни органи, промени през годините и човешкото тяло. Например, височината намалява, появява се корем, раменете се стесняват. Всичко това е достатъчно неприятни симптомиможете да предотвратите, като се грижите за себе си и вашето здраве. Ако не се чувствате като на 20 години, вземете под внимание горните превантивни мерки и се подсигурете уелнесв продължение на много години.

    и „количество здраве“


    Тестовете, дадени в таблицата, ви позволяват да разберете вашите биологична възрасти оценете вашите количество здраве».
    Първо опитайте да се тествате с помощта на таблицата - и ще разберете истинската си възраст и след това, следвайки препоръките, определете вашето „количество здраве“.
    Най-доброто времеза изследване - сутрин, преди закуска. Показателите при жените са с 10% по-ниски от записаните в таблицата. След като сте събрали цялата необходима информация за себе си, въведете срещу всеки от 18-те теста възрастта, която съответства на вашия резултат. След това съберете всички числа на възрастите, които сте отбелязали, и разделете на броя на тестовете (18).
    Това ще бъде истинската ви възраст.

    Трябва да носите със себе си в класа:
    1. Хронометър или часовник със секундарник.
    2. Сантиметър.
    3. Уред за измерване на налягане.
    4. Калкулатор.
    5. Линийка.

    Таблица за определяне на биологичната възраст

    Тестове*

    Възрастови показатели

    20

    30

    35

    40

    45

    50

    55

    60

    65 години

    1. Пулс след изкачване до 4-тия етаж (темпо – 80 стъпки/мин)

    2. Пулс след 2 минути

    3. 1,5 мили тест на Купър (мин.)

    11,5

    12,5

    13,5

    14,5

    4. Систолично кръвно налягане

    5. Диастолично кръвно налягане

    6. Тест на Stange: задържане на дъха при вдишване (и)

    7. Тест Genchi: задържане на дъха при издишване (и)

    8. Проба за нормализиране на дишането (ите)

    9. Набирания на висок бар (еднократно)

    10. Клекове (еднократно)

    11. Повдигане на тялото от легнало в седнало положение (еднократно)

    12. Тест на Бондаревски: стойте на един крак със затворени очи (c)

    13. Съотношение на силата на ръката към теглото (%)

    14. Тест на Абалаков: скок на височина (см)

    15. Тест на Ruffier: оценка на работата на сърцето

    1,1-2,0

    2,1-2,9

    3,0-4,0

    4,1-5,0

    5,1-6,5

    6,6-8,0

    8,1-10,0

    ≤70

    71-73

    74-77

    78-81

    82-85

    86-89

    90-93

    93-96

    > 96

    > 101

    96-100

    93-95

    91-92

    89-90

    87-88

    85-86

    83-84

    < 82

    *Индикаторите са дадени за мъже. Показателите при жените са с 10% по-ниски от записаните в таблицата.

    Пояснения към таблицата:

    3. Тест на Купър. 1,5 мили е 2400 метра. Тестът се провежда на равен терен при много бързо ходене или бягане.

    6. Тест на Щанге. Седнете, отпуснете се, поемете дълбоко въздух, след това издишайте по същия начин, след това веднага поемете спокойно въздух и задръжте дъха си.

    7. Генчи тест. Поемете дълбоко въздух, издишайте, вдишайте отново, след това спокойно издишайте не напълно и задръжте дъха си, като държите носа си здраво.

    8. Тест за нормализиране на дишането.Поемете дълбоко въздух и издишайте бавно.

    9. Набиране на бара(всеки път до нивото на брадичката) - само за мъже.

    10. Трябва да клекнете до края с ръце, хвърлени напред.

    12. Тест на Бондаревски.Докато стоите, повдигнете единия крак, свивайки го в коляното, и поставете петата си върху коляното на другия крак. Резултатът се отчита, докато петата напусне пода или загуби баланс.

    13. Съотношение на силата на дясната ръка според ръчния динамометър към телесното тегло (норма – 60%).

    14. Тест на Абалаков.Най-високият възможен висок скок от място. Маркирайте стената 2–3 m нагоре (1 деление – 1 cm). Стоейки с дясната си страна към стената, вдигнете дясната си ръка нагоре и фиксирайте най-високата маркировка (например 210 см). След това скочете възможно най-високо с протегнати ръце дясна ръка. Асистент, стоящ на два метра от вас, записва височината на втория индикатор (например 245 см). Изваждайки 210 от 245, получаваме резултата от теста на Абалаков.

    15. Тест на Rufier: определяне на скоростта на възстановителните процеси на сърдечно-съдовата система. Когато субектът е в спокойно състояние (седнал на стол) в продължение на 5 минути, сърдечната честота (пулс) се определя за 15 секунди. (P1), след което в рамките на 45 секунди субектът изпълнява 30 клякания. След края на натоварването субектът сяда и честотата на пулса му се определя отново за първите 15 s (P2), а след това за последните 15 s от първата минута на възстановяване (P3).

    Работата на сърцето се оценява по формулата:

    Индекс на Ruffier = (4 (P1 + P2 + P3) – 200) /10

    Възможни са и други промени в изчислението:

    Индекс на Ruffier – Dixon V = ((P2 – 70) + (P3 – P1)) / 10


    16. Индекс на Робинсън (RI).Използва се за оценка на нивото на метаболитни и енергийни процеси, протичащи в организма. Този индикатор може косвено да прецени консумацията на кислород от миокарда. Екстремните стойности на IR (горни и долни в таблицата) показват преобладаващото влияние на симпатиковата или парасимпатиковата автономна нервна система.

    Индексът на Робинсън се изчислява по формулата:

    IR = SBP · HR /100,


    където: SBP – систолно артериално налягане(mmHg.);

    HR – сърдечна честота (удари в минута).


    17. Индекс на Стар (SI).Позволява ви да характеризирате енергийните възможности на лявата камера на сърцето. С негова помощ можете индиректно да прецените ударния обем (SV) на сърцето. Екстремните стойности (горни и долни в таблицата) на IS показват възможно намалениекомпенсаторните възможности на сърдечно-съдовата система.

    Индексът на Starr се изчислява по формулата:

    IS (UO) = 100 + 0.5SD – 0.6DD – 0.6V,


    където: SD – систолно налягане;
    DD – диастолично налягане;
    B – възраст.

    18. Грациозен индекс. За да го определите, разделете обиколката на пищяла (в най-широката му част) на обиколката на талията и умножете по 100%.

    Определение за "количество здраве"


    Същите тези тестове ни позволяват да оценим „ количество здраве» – ниво на функционалните възможности на тялото.
    Количеството здраве (K) се определя чрез разделяне на нормата, съответстваща на възрастта (таблична стойност) - N, на получения резултат - P (за упражнения № 9-14 и 17-18 - обратно):

    K = N/R. 100 (%)


    Нормата, съответстваща на вашата възраст е 100%.
    Ако индикаторът е по-лош от нормата, тогава при разделяне на две цифри резултатът е по-малък от 100%.
    Например на 40 години пулсът след качване на 4-ия етаж не беше 116 удара в минута, както трябва да бъде нормално (100%), а 120 удара, което е 96,7% от нормата (116:120). ). Да приемем, че пулсът 2 минути след ставане не е 100 удара в минута, а 104, което съответства на 96% от нормата и между другото е показател за 45-годишна възраст.
    Преобразувайте всички получени резултати от теста в проценти спрямо нормата и изведете средната аритметична стойност на тези показатели. Това е вашето „здравно число“.

    Така, Вие сте определили вашата истинска възраст и „количество здраве“.

    Какво да направите, ако тези цифри не ви удовлетворяват? Разбира се, промени начина си на живот.

    Според дългогодишни изследвания най ефективни средстваразвитие функционални резервии намаляване на биологичната възраст - това е плуване (поне 2-3 пъти седмично), бягане (поне 20 минути на ден или 40 минути през ден), през зимата - ски и кънки, през лятото - колоездене, гребане, работа в градината, през цялата година– гимнастика (ако се прави с елементарни уреди, лечебният ефект се удвоява), спортни игри, бързо ходене.

    Всеки от нас многократно е забелязвал, че хората, които имат същата паспортна възраст, понякога изобщо не приличат на връстниците си.

    Единият на 40-45 вече изглежда почти стар, а другият на 60 е млад, енергичен и пълен с живот.

    Учените геронтолози, в допълнение към календарната възраст, обикновено вземат предвид биологичната възраст на човек, която показва степента на стареене на тялото и неговите отделни органи и системи. И много често показателите на тези критерии не съвпадат. Човек може да бъде здрав и пълен с енергияи на 70 години, а понякога и на 20, болестите се преодоляват и настъпва ранно стареене.

    В резултат на дългосрочни наблюдения учените са стигнали до извода, че жените стареят по-бавно от мъжете и живеят с 6-8 години по-дълго, като това може да се обясни с факта, че мъжете стареят малко по-бързо.

    Биологичната възраст също зависи от мястото на пребиваване и климатичните условия. Народите на юг (абхазци, грузинци, каракалпаци) имат по-малко календарен календар. Колкото по-близо е на север, толкова по-близо е биологичната възраст до календарната възраст, а понякога дори значително я надвишава (особено сред ненеците, чукчите, ескимосите и бурятите).

    Състоянието на нашето здраве зависи не от броя на годините, които сме живели, а от степента на запазеност на тялото. Именно този фактор определя биологичната възраст на човека.

    Няма абсолютна система за измерване на биологичната възраст. Но има много методи за определяне на биологичната възраст, но много от тях изискват специално оборудване.
    В домашни условия обаче можете да си направите редица тестове, които показват колко е изхабен нашият организъм – те дават оценка за състоянието на тялото и неговата реална биологична възраст.

    Резултатите от такова изследване позволяват да се разбере какво възрастова групасъответства на тялото на конкретен човек.

    1. Гъвкавост на гръбначния стълб

    Този тест ви позволява да определите състоянието на връзките и сухожилията на гръбначния стълб.

    Докато стоите, наведете се напред, можете да огънете коленете си. Докъде стигна с дланите си?

    • Поставете дланите си на пода - вашите връзки са на 20 години;
    • Докоснал пода само с пръсти, а не с длани - 30 години;
    • Достигнати длани до глезени - 40 години;
    • Поставете дланите си под коленете - 50 години;
    • Докоснати колене - 60 години;
    • Не стигаше до коленете - 70 и повече години.

    Друг начин е да преброите броя навеждания напред, които можете да направите за минута.

    • Повече от 50 движения съответстват на възраст от 20 години;
    • 30-годишен се навежда от 35 до 49 пъти в минута,
    • от 30 до 34 пъти - 40 години,
    • от 25 до 29 - 50-годишно лице.
    • Възрастта над 60 години съответства на не повече от 24 навеждания в минута.

    Гръбнакът предпазва гръбначния мозък от увреждане. Гръбначен стълбкато единна анатомична и физиологична структура, тя се държи на място от връзки и мускули. IN гръбначен мозъкИма много центрове на вегетативната нервна система, от които тръгват гръбначните нерви, през каналите на които се извършват сложни рефлексни функции.
    Влошаването на гъвкавостта и подвижността на гръбначния стълб може да доведе до нарушаване на ефективността на нервно-регулаторните процеси и влошаване на функционирането на някои органи и системи на човешкото тяло.

    2. Скорост на реакцията

    За да извършите теста, ще трябва да прибягвате до услугите на асистент. Помолете приятел или роднина да вземе линийка с дължина 50 см и да я държи вертикално в края, съответстващ на нулевата маркировка.

    Трябва да поставите ръката си на 10 см под другия край на линийката.

    Асистентът трябва внезапно да пусне линийката, а вие трябва да я хванете, докато пада, като я държите между палеца и показалеца си.

    Скоростта на реакцията се измерва с деленията, върху които са разположени пръстите ви. IN в такъв случайТаблицата за съответствие на възрастта изглежда така:

    • 20 см - 20 години;
    • 25 см - 30 години;
    • 35 см - 40 години;
    • 45 см - 60 години.

    Този тест ви позволява да определите времето на проста двигателна реакция и продължителността на нервната стимулация. Времето на този рефлекс е важен показател функционално състояниечовешки нервни центрове.

    3. Състояние на вестибуларния апарат

    Ще имате нужда от помощ от някой у дома.
    Свалете обувките си, затворете очи, застанете на един крак, подпрете другия крак на пищяла на опорния крак.

    Асистентът отбелязва на часовника колко дълго можете да стоите така.

    • 30 секунди или повече - вие сте на 20 години;
    • 25 секунди - 30 години;
    • 20 секунди - 40 години;
    • 15 секунди - 50 години;
    • 10 секунди или по-малко - 60 години.
    • Изобщо не можеш да стоиш - 70 и повече години.

    4. Здраве и състояние на белите дробове

    Безопасността на белите дробове може да се определи от разстоянието, от което човек може да духне горяща свещ.

    • 1 метър - белите ви дробове са на 20 години;
    • 80-90 см - 30 години;
    • 70-80 см - 40 години;
    • 60-70 см - 50 години;
    • 50-60 см - 60 години;
    • По-малко от 50 см - 70 години и повече.

    Има и тест, който определя биологичната възраст по честота на дишане. За да направите това, трябва да преброите от колко цикъла се състои поеми си дълбоко въздухи можете да издишате напълно след минута. Възрастовите изисквания са:

    • 20 години - 40-45 цикъла;
    • 30 години - 35-39 цикъла;
    • 40 години - 30-34 цикъла;
    • 50 години - 20-29 цикъла;
    • 60 години - 15-19 цикъла.


    5. Запазване на ставите

    Поставете двете ръце зад гърба си: едната отдолу, другата над рамото.

    Опитайте се да свържете пръстите си на нивото на лопатките. Какво стана?

    • Лесно стиснете пръстите си в „заключване“ - вашите стави са на 20 години;
    • Пръстите се докоснаха, но не можаха да се стиснат - 30 години;
    • Дланите са затворени, но пръстите не се докосват - 40 години;
    • Длани зад гърба, но доста далеч една от друга - 50 години;
    • Едва слагат длани зад гърба си - 60 години;
    • Не мога да си сложа двете ръце зад гърба - 70 години.

    6. Определете мускулната сила

    Легнете на твърда повърхност по гръб, огънете коленете си и направете следното упражнение: повдигнете раменете и лопатките. Долната част на гърба остава притисната. Поставете ръцете си зад главата си или кръстосайте гърдите си.

    Колко пъти сте успявали да направите това?

    • 40 пъти - съдейки по силата, вие сте на 20 години;
    • 35 пъти - 30 години;
    • 28 пъти - 40 години;
    • 23 пъти - 50 години;
    • 15 пъти - 60 години.
    • По-малко от 12 пъти - над 65 години.


    7. Проследяване на пулса преди и след физическа активност

    Пребройте пулса си. След това клякате 30 пъти с бързо темпо.
    Премерете пулса си отново.


    По степента на увеличаване на сърдечната честота можете да прецените вашата биологична възраст:

    Ако сърдечната Ви честота се увеличи с:

    • 0—10 единици — възрастта съответства на 20 години;
    • 10-20 единици - възрастта съответства на 30 години;
    • 20-30 единици - възрастта съответства на 40 години;
    • 30-40 единици - възрастта съответства на 50 години;
    • повече от 40 единици или лицето изобщо не е успяло да изпълни упражнението - възрастта съответства на 60 години и повече.

    Пулсът може да се измери чрез палпиране на каротидната или радиалната артерия. Палпацията на радиалната артерия се извършва чрез натискане на показалеца и средния пръст на едната ръка вътрешна странакитки друг.

    Каротидната артерия се намира, като поставите показалеца на шията в средата на свързващата линия Долна челюсти средата на ключицата.

    Определя се броят на сърдечните удари в минута (преброяване на ударите за 60 секунди).

    8. Състояние на кожата и периферните съдове

    Хванете участък от кожата на гърба на ръката си с палец и показалец, стиснете за 5 секунди и освободете. На кожата ще се появи бяло петно.

    Обърнете внимание на времето, необходимо за изчезването му.

    • До 5 секунди - кожата ви е на 20 години;
    • 6-8 секунди - 30 години;
    • 9-12 секунди - 40 години;
    • 13-15 секунди - 50 години;
    • 16-19 секунди - 60 години.
    • Повече от 19 секунди - 70 и повече години.

    9. Състояние на централната нервна система

    Този тест изисква малко подготовка. Помолете асистента си да нарисува знак върху лист хартия, състоящ се от пет реда, с по пет клетки във всяка, и напишете числата от 1 до 25 в клетките, като ги подредите произволно.

    След това вземете молив и се опитайте бързо, без разсейване, да докоснете клетките последователно във възходящ ред на числата (от първото до двадесет и петото).

    • Ако възрастта ви е 20 години, това трябва да отнеме не повече от 35 секунди.
    • Тридесетгодишен човек ще покаже резултат от 36 до 40 секунди,
    • 40-годишен ще го направи за 41-50 секунди,
    • 50-годишен ще прекара около 60 секунди.

    Можете също да използвате проста флаш игра:

    Между другото, можете лесно да тренирате паметта си с такива прости играчки:

    10. Либидото

    За мъжко тялохарактеризиращ се с пряка зависимост от честотата на реализираните сексуални контактиот биологична възраст:

    • на 20 години тази цифра е 6-7 пъти седмично,
    • на 30 години - 5-6 пъти,
    • за 40-годишни - 3-4 пъти,
    • мъж на възраст 50 или повече години е в състояние да изпита и успешно да реализира сексуално желание не повече от 2 пъти седмично.

    За да разберете крайния резултат, трябва да намерите средноаритметичната стойност на измерените параметри: съберете всичките си резултати и разделете на 10. Тази цифра ще бъде вашата биологична възраст.

    Календарната и биологичната възраст на човек може да не съвпадат.
    Случва се биологичната възраст да е по-малка от календарната и това показва бавно стареене и може да се предвиди по-голяма продължителност на живота.
    Ако тези възрасти са равни, тогава в човешкото тяло протича нормален физиологичен процес.
    Ако биологичната възраст е по-голяма от календарната, това може да е знак преждевременно стареенепричинени от хронични заболявания.
    Има и други фактори, които ускоряват процеса на стареене - това са психо-емоционален стрес, невроза, синдром хронична умора, дефицит на витамини.

    Има и други тестове, за да се определи дали вашата календарна възраст съвпада с биологичната ви възраст. Тези таблици показват някои от тях.




    Това е интересно

    Ако погледнете по-отблизо онези, които изглеждат по-млади, можете да забележите, че те в по-голямата си част са непоправими оптимисти, водят здравословен начин на живот, прекарват много време сред природата и са приятни за общуване. Предпочитат естествените методи за лечение при заболяване, но това рядко им се случва... списъкът може да продължи.

    Например известният Пол Брег на 80 години изглеждаше на 60, караше сърф, постеше, бягаше и водеше много активно изображениеживот.
    Или тибетските монаси – те познават тайните на дълголетието и изглеждат много по-млади от земните си години.

    На снимката по-долу е 67-годишният Гао Мингуен. Започва обучението си на 60 години, когато се пенсионира.

    След дълги години работа във фабриката, до 60-годишна възраст всичко го болеше, особено краката и гърба. Правеше стречинг упражнения по 7-8 часа на ден. Сега той е на 67 години и е забравил за болестите си и изобщо не ходи по лекари. Отговаряйки на въпроса какво го прави щастлив, той без колебание назовава няколко неща: ред, много приятели, добро настроениеи любов към хората.
    Въз основа на материали