Според Националния институт душевно здравеСАЩ, има няколко вида тревожни разстройства. Един от най-често срещаните е общият тревожно разстройство. Той се характеризира с постоянна прекомерна тревожност, напрежение и страх, които не зависят от външни фактории може да бъде придружено от физически симптоми като нервен стомах, задух и ускорен пулс.
Anjan Chatterjee/Flickr.comТревожното разстройство е различно от стреса. - Това е типична реакция на организма към външен натиск или заплаха. Това е добре. Тревожността, от друга страна, е необичайна реакция, когато страхът е предизвикан от обикновени неща като социални взаимодействия, плащане на сметки или ходене на работа.
По време на пристъп на тревожност се активират части от мозъка, отговорни за реакцията на борба или бягство, и не можете да го спрете по свое усмотрение. Това състояние ви пречи да вземате решения дори по най-простите въпроси и създава много проблеми.
Но как може да се определи дали има тревожно разстройство или дали човек е податлив на други психично заболяване, Например ?
Тревожността не идва сама и трудно се открива.
Безпокойството често се бърка с нещо друго. Например, човек идва на място, където не познава никого, има малък опит в общуването с хора и още повече в шумна компания. Започва да се чувства неудобно и безпокойството го завладява толкова много, че вече не може да произнесе и дума, камо ли да опознае някого и сам да започне разговор.
След като напусна партито, което се превърна в истинско мъчение за него, той може да си помисли, че се е държал затворено поради депресия. Но ако го е грижа за всички тези хора и той с радост ще говори с тях, ще се смее и танцува, но просто не може поради , тогава той няма никаква депресия.
В крайна сметка той имаше желание да се забавлява и да общува, но социалната тревожност не му позволи да направи това. Именно заради нея той седеше през цялото парти в ъгъла на стаята, скрит зад чаша.
Разбира се, едното може да е следствие от другото. Например, ако човек изпадне в депресия и поради това прекъсне всички социални връзки. Когато депресивните състояния го напуснат, той ще "забрави как" да общува с хората. Дългото отсъствие на социални взаимодействия може да предизвика безпокойство, когато се възобновят.
Да, не искате атаките да се повтарят, но не трябва да се мразите за това. Можем само да се надяваме, че хората около вас ще бъдат съпричастни към разстройството и ще ви осигурят свободно пространствода се опомниш.
Проблемът е (не винаги) в други хора
Понякога си мислим, че други хора могат да решат проблема ни с безпокойството. Например какво е придружено добър приятелМожете спокойно да отидете на шумен фестивал: приятелската подкрепа ще ви помогне да избегнете атака на тревожност.
За съжаление не винаги е така. Нещо повече, вашият приятел може да не ви подкрепи, когато започне пристъп на тревожност, а да ви остави на произвола или да ви изпрати на тихо и спокойно място и да продължите да общувате и да се забавлявате с всички.
В такава ситуация може да почувствате, че сте били предадени и изоставени, че не са ви помогнали. Всъщност вашият приятел не е виновен за вас паническа атакаах (особено ако той не знае за тях), и ако го обвините в предателство, това просто ще съсипе вашето.
Винаги е по-лесно да обвиняваш някого, отколкото да поемеш отговорност за действията си. И когато имате пристъп на тревожност, това е много трудно, така че просто прехвърляте отговорността за чувствата си върху други хора.
Да, понякога хората могат да стигнат до вас. Например вие или приятел, комуникацията с когото причинява повече разочарование, отколкото удоволствие. От такива източници постоянен стресможете и трябва да се отървете от него, но е по-добре да го направите в момента, в който безпокойството ви напусне.
Колкото е възможно по-често мислете как можете да си помогнете. Колкото повече инвестирате във вашия уелнеси се чувствате спокойни, толкова по-лесно ще ви бъде да се справите с пристъп на тревожност следващия път, когато се случи.
Как се справяте с безпокойството и безпокойството?
Хората са склонни да се тревожат за това, което се случва или може да се случи в живота им. Няма нищо странно в желанието на човек да защити себе си и семейството си от ударите на съдбата. Но често страховете стават натрапчиви и пречат на живота пълноценен живот, разрушават връзки и здраве. Тогава въпросът как да се отървете от безпокойството възниква особено остро и изисква незабавно решение.
Каква е опасността?
Изпитвайки безпокойство без причина или имайки реални причини за страх, човек изпитва огромен психологически натиск. Във всеки случай страховете му изглеждат съвсем реални. За хора с нестабилна психика (фина умствена организация) усещането за постоянна надвиснала заплаха може да стане абсолютно непоносимо, което води до нервно разстройствоили извършване на непредпазливи действия.
Често, без правилното разбиране как да се справят с безпокойството и безпокойството, хората стават зависими от лошите навици. Те се опитват да облекчат стреса с алкохол, цигари или дори наркотични вещества. Подобни действия не са метод за справяне с безпокойството. Това е друга причина за безпокойство. В крайна сметка сега трябва да се борите не само със страха, но и с нова болест.
Кой е изложен на риск?
Как да се отървете от постоянно чувствобезпокойство? Този въпрос най-често измъчва онези, които са лишени от стабилност в ежедневието, нямат самочувствие и преживяват сериозни промени. Например:
- тийнейджъри на заден план хормонален скокмного често се чувстват тревожни, без да знаят как да преодолеят страховете си и какво всъщност ги причинява;
- самотни хора в зряла възрасттърсят начин да се избавят от безпокойството и безпокойството, мечтаят да създадат семейство и да се реализират като родители;
- възрастни хора в сила промени, свързани с възрасттастават жертви на собствените си ужасни фантазии и повишено чувство на тревожност;
- тези, които са претърпели сериозни финансови затруднения, често не виждат начин да се отърват от натрапчивите мисли за финансов колапс, особено за тези, които са претърпели големи загуби.
Във всяка от горните ситуации възниква състояние на стрес, което може да придобие с течение на времето. хроничен характер, а това е пряк път към продължителна депресия, тоест до тежък психично разстройство. Поради тази причина всяко безпокойство трябва да бъде преодоляно, а упоритите паник атаки изискват сериозно лечение.
Как да се бием?
За да разберете как да се отървете от тревожността, е важно да определите нейната природа. За тази цел е полезно да си зададете въпроса: „Какво наистина ме плаши, за какво се тревожа най-много?“ Струва си да му отговорите възможно най-честно. Може би това ще бъде ключът към освобождаването от тревожните мисли.
Често хората просто се страхуват да бъдат честни със себе си и предпочитат да се преструват, че проблемът не съществува, избягвайки необходимостта да действат за отстраняването му. Такива тактики само влошават и без това трудната ситуация, увеличават психическото напрежение и изчерпват силата.
Най-честите причини за безпокойство:
- подозрения относно сериозни проблемисъс здравето;
- разрушаване на семейството, предстоящ развод;
- заплаха от уволнение от любима работа;
- дългове, неизплатени заеми;
- предстоящ труден разговор;
- всякакви значителни промени.
Всички тези страхове имат основа в реалността и това, колкото и да е парадоксално, е добрата новина. С тях може да се справите, ако поемете отговорност и предприемете действия. Този подход ще премахне проблема.
- Трябва да признаем, че проблемът съществува и ще трябва да бъде решен.
- Важно е да разберете какво ще се случи, ако събитията се развият според най-лошия сценарий и незабавно да решите какви действия да предприемете в този случай. Така ще има сигурност в ситуацията. Това чувство може значително да намали безпокойството, защото най-големият страх на човек е неизвестното.
- Сега е време да действате сами. Спрете да чакате инициатива от други хора, ако тревожността ви е свързана с тях. Нека неприятният разговор се проведе в близко бъдеще, нека болните отношения започнат да се подобряват по ваша инициатива. Ако е здравословен проблем, веднага отидете на лекар!
- Изключително важно е не да „разтягате удоволствието“, а решително и бързо да доведете ситуацията до разрешение. За да действате рационално, е разумно да имате писмен план, където всеки елемент е добре обмислен и ясно очертан.
Човек трябва само да направи първата стъпка към преодоляването на проблема и ще дойде забележимо чувство на облекчение, ще се появи силата да продължите напред и самочувствието ще се повиши. Има голяма вероятност всичко да се реши много по-лесно от очакваното и дори ще почувствате леко недоумение, питайки се: „Защо не направих това по-рано?“
Безпочвен страх
Как да се отървете от безпокойството, ако не можете да определите какво го е причинило? Безсъние, буца в гърлото, тежест в гърдите - всичко това, уви, не е необичайно дори за хора, които живеят натоварен живот и имат стабилност във всички отношения.
Такива натрапчиви страховемного болезнено, защото са неразбираеми. В действителност това състояние също има реални причини, включително:
- интензивен ритъм на работа, недостатъчен брой почивни дни;
- хипертрофирано чувство за отговорност;
- лошо качество на съня;
- заседнал начин на живот;
- нездравословна диета;
- сексуална неудовлетвореност;
- хормонален дисбаланс;
- негативен социален кръг;
- подозрителен характер.
Когато се опитвате да намерите начин да преодолеете безпокойството, трябва да погледнете себе си и начина си на живот отвътре, без да отчитате външното благосъстояние. Често има случаи, когато страховете възникват в подсъзнанието в резултат на реакцията на тялото към продължителен дискомфорт. По този начин получавате предупреждение за опасност и сигнал за необходимост от промяна.
За да се справите с проблема, ще трябва да отделите време, може би дори да си вземете почивка. Важно е да прекарате поне няколко дни насаме със себе си, да анализирате и размишлявате, да се разхождате сами и да се наспивате добре. Помислете как можете да подобрите качеството си на живот?
- Тренировка. Доказано е, че по време на тренировка в човешкия мозък се произвеждат „хормони на щастието“. Може би просто няма достатъчно движение в живота ви? Тогава проблемът е лесно разрешим. Пешеходен туризъмили джогинг, колоездене или плуване, уроци по танци или йога - изборът е огромен!
- Променете диетата си. Харесвате ли сладкиши, печива или сте любители на бързото хранене? Това са всички „бързи“ въглехидрати, които не носят никаква полза за тялото. Освен това те са тези, които предизвикват чувство на умора, апатия и допринасят за увеличаване на наднормено тегло, развиват зависимост. Здравословно хранене– това е висок тонус, правилен метаболизъм, цъфтящ външен вид.
- Отървете се от вредните навици. Тук няма какво да говорим. Алкохолът потиска нервна система, разрушава мозъчните клетки, трови цялото тяло. Това е причината за постоянен стрес!
Помислете кое е полезно за вас и кое е вредно. Направете корекции в начина си на живот. Промяната на навиците е възможна само ако всеки ден развивате нов заместващ навик. Съмишленици ще помогнат, в спорта такъв човек може да бъде треньор. Чудесен начин да държите пръста си на пулса е да си водите дневник. С помощта на ежедневни размисли и бележки можете да научите много нови неща за себе си, да стигнете до неочаквани заключения и решения и да постигнете значителни положителни промени. Може да успеете да намерите своя собствена рецепта, от която да се отървете постоянна тревожности започнете да живеете в мир. Основното е да разберете: не се борите напразно!
Това свойство на човешката природа трябва да се обсъди отделно. Мързелът, като снежна топка, обраства с негативни, разрушителни емоции, с които е много трудно да се справим:
- апатия,
- униние,
- ниско самочувствие,
- съмнение в себе си,
- вина,
- страх,
- безпокойство.
Без действие човек губи контрол над собствения си живот, става много уязвим морално и физически слаб. Невъзможно е да се облекчи чувството на безпокойство, независимо какво го причинява, ако не положите никакви усилия. Често мързелът е причината за постоянен стрес, чувство на безсилие и страх от неизвестна заплаха.
Как да премахнете този разрушителен фактор от живота си? Тук не може да има нови идеи! Осъзнайте, че мързелът е справедлив лош навик, спирачка, бариера между теб и живота. Никой няма да го премахне освен вас. Борбата с мързела е движение. След като започнете да действате, ще се почувствате вдъхновени, заредени с енергия и ще видите първите резултати. Няма да има време за притеснение.
Патологичен страх
Как да се справите с безпокойството, ако дори след анализ на живота си е невъзможно да разберете какво не е наред в него? Физическо здравевсичко е наред, няма зависимости, взаимно разбирателство и финансово благополучие царуват в семейството, но обсесивното безпокойство не дава възможност да се насладите на това.
В такива случаи обикновено говорим за проблеми психологически характер, които трябва да се лекуват от специалист. По-добре е да не отлагате посещението при лекар, т.к депресивно състояниеможе да прерасне в паник атаки. Трудно е да се отървете от тях. Те изглеждат така:
- необясним животински страх,
- скокове на налягането,
- обилно изпотяване,
- световъртеж,
- гадене,
- затруднено дишане.
Особеността на пристъпите на паника е, че те обикновено се случват внезапно, на многолюдни места и в обикновена среда, която не застрашава живота и здравето. Това състояние може да бъде коригирано, но е по-лесно да се справите с него под наблюдението на лекуващ специалист.
В живота на всеки човек има щастливи моменти, когато той се гордее със себе си, със своите постижения и истински се радва на живота. Въпреки това, особеността на човешката природа е, че много повече време се прекарва в мислене за собствените неуспехи, страх от бъдещето и очакване на поражения. Безпокойството и страхът могат напълно да подчинят човек и дори да станат сериозни. медицински проблем. Ето защо е толкова важно да се научим как да се отървем от безпокойството и страха и да не им позволяваме да съсипят живота ни.
Защо изпитваме безпокойство и страх?
Стресът и безпокойството са реакции към различни действияживота ни, свързан със здравето, отношенията между близки хора, проблемите в работата и събитията в света около нас. Може да изпитате депресия и тревожност, както поради лошо здраве, така и от негодувание и от досадни лениви идеи. Има няколко начина да се отървете от безпокойството.
Ако искате да се отървете от безпокойството и страха, помислете, че няма човек на света, който да не изпитва безпокойство и страх за бъдещето си, очакване на някакви несигурни бъдещи проблеми. Тревожността може да варира от лека тревожност до непоносими пристъпи на паника.
Когато е тревожен, човек чака среща със заплаха, остава нащрек и интензивен. Емоцията на вълнение предизвиква реакции на физическо активиране в тялото. Тревожността и страхът се състоят от два компонента – физически и психически.
Телесното се изразява в ускорен сърдечен ритъм, втрисане, продължително мускулно напрежение, изпотяване, усещане за липса на въздух (субективно, защото няма реално задушаване с тревожност). При това чувство често се нарушава сънят (сънят ви е чувствителен, постоянно прекъсва, трудно ви е да заспите) и апетитът (или не ядете нищо, или, напротив, апетитът ви се събужда).
Психичното се проявява чрез възбуда, различни видове страхове (те се сменят един друг, често нестабилни), нестабилност на настроението ви, със силна тревожност - чувство на откъснатост от околната среда и усещане за промяна в личното ви тяло.
Изразената и продължителна тревожност след това предизвиква емоцията на умора, което е логично, тъй като човек губи много енергия, за да поддържа „бодро“ състояние. Има много видове тревожност, във всеки случай те имат свои предпоставки за развитието си, своя индивидуална медицинска картина, свое излекуване и своя прогноза.
Причините за безпокойство понякога не са очевидни. Те обаче винаги са там. След като сте преживели тежка тревожност, основната роля при лечението на тревожни разстройства се пада на терапевт или клиничен психолог. Специалистът ще открие вътрешните обстоятелства на вашето безпокойство. Между другото, наличието на телесни заболявания изобщо не изключва първенството психологически причинив развитието на болестта.
Обърнете се към психолог или специалист. Всяко безпокойство може да се преодолее успешно.
Как сами да се отървете от безпокойството
Няма нужда да се страхувате от несигурността
Хората, склонни към безпокойство, абсолютно не могат да понасят несигурност, те вярват, че преживяванията им помагат да се справят с трудни ситуации. жизнени периоди. Но това изобщо не е вярно. Спомнянето на минали неприятности и предвиждането на най-лошия сценарий само изтощава физическите и психическите сили на човека и му пречи да се наслаждава на настоящия момент. По този начин, най-добрият вариант- Разчитай на случайността, а каквото ще да става.
Отделете специално време за безпокойство
Тъй като е доста трудно да се борите с навиците и не можете да се отървете от безпокойството и страха само с помощта на воля, отделете специално време за себе си за притеснения и притеснения.
- Най-добре е да създадете дневна рутина и да отделите половин час за безпокойство (само не преди лягане). През това време си дайте възможност да се тревожите за всеки повод, но през останалото време се опитайте да обуздаете потока от негативни мисли.
- Ако безпокойството ви завладее извън определеното за това време, запишете на хартия всичко, за което бихте искали да мислите в специално време за безпокойство.
Погледнете критично към вашите негативни мисли
Постоянни тревогибързо се развиват в когнитивни изкривявания (т.е. стереотипи на мислене, които нямат нищо общо с реалността), като преувеличаване на отрицателните и игнориране на положителните черти на характера, събитията, отношението на другите и т.н.
Научете се да се отпускате
За да се отървете от безпокойството и страха, овладейте техники за релаксация. Най-добрият начин да направите това е по време на тренировка, под ръководството на треньор.
Пази се
Опитайте се да си осигурите здравословен и пълноценен начин на живот, тъй като това помага да контролирате негативните мисли.
- Помолете семейството и приятелите за помощ. Общувайте повече с приятели и роднини, за да не се чувствате безпомощни и самотни.
- Яжте правилно.
- Ограничете приема на никотин, алкохол, кофеин и захар.
- Осигурете си добър сън.
- Осигурете си редовна физическа активност.
Как да се справим с безпокойството
Дори най-уравновесените хора, тези, които не са склонни към излишни тревоги, могат да имат много извинения за стреса в наши дни. За щастие има психологически техники, които могат да ви помогнат да се научите как да се справяте с безпокойството.
Има някои ежедневни тревоги, както вече разбирате, всеки човек ги има всеки ден. И едва ли ще се докоснете до ужаси от космически мащаб. Ето няколко начина за придобиване на самоконтрол:
Опитайте се да се поддадете на безпокойството. Въпреки това, по двадесет минути на ден. Би било достатъчно. За да се отървете от безпокойството и страха, отделете време през деня, за да помислите върху болезнените проблеми. Не се опитвайте да намерите изход и да се измъкнете от безпокойството в този момент. Елементарно дайте воля на ужасите и тревогите, тревожете се, по-късно, можете дори да плачете.
Но когато планираните двадесет минути свършат, спрете. И започнете да си пишете домашните. Този метод е ефективен за жените, защото те са тези, които си забраняват да мислят за дилеми и точно затова трудностите не се разрешават. Вярно е, че се връщат. Когато си позволите да се тревожите за нещо през деня, не се събуждате, за да се тревожите за това през нощта.
Опитайте се да приемете несигурността. Просто си кажете, че това, което ви се е случило, може да се случи на всеки. Почти всеки прекарва месеци, измъчвайки се с мисли за бъдещи проблеми. Този свят обаче е устроен по такъв начин, че не знаем предварително какво ще се случи в бъдеще.
Намерете време, когато никой няма да ви безпокои. Седнете удобно и дишайте дълбоко и бавно. Представете си безпокойството си като тънка струйка дим, която се издига от тлеещ дънер. Не се опитвайте да повлияете на този дим, като промените посоката му, просто наблюдавайте как той се издига нагоре и се разтваря в атмосферата.
Съсредоточете се върху ежедневието. Обърнете внимание на малките сладки ритуали, които са често срещани във вашето семейство. И ако е необходимо, измислете най-новите традиции. Това несъмнено ще ви помогне да поддържате усещане за стабилност в света.
Опитайте се да не драматизирате ситуацията. Когато се тревожите, вие очаквате възможно най-лошия изход и подценявате способностите си. Осъзнайте, че всички хора се тревожат от време на време, дори президентите. Не можете постоянно да държите усещанията и емоциите си под контрол, тъй като те не могат да бъдат анулирани. Докажете на себе си, че можете да се справите с несъответствията.
Направете живота си по-спокоен. Измислете сами вълнуващ занаят, който изисква концентрация. Практикувайте решаването на различни проблеми. Не се страхувайте да опитате, дори ако ситуацията изглежда напълно непоправима за първи път.
За да се отървете от безпокойството и страха, съберете списък с възможности за решаване на най-важните проблеми. Ако не се получи веднага, не се срамувайте да потърсите подкрепа от тези, на които имате доверие. Не напразно лидерите на огромни компании вярват в метода на мозъчната атака. Като се вслушвате в мнението на хората около вас, можете да погледнете на ситуацията от различен ъгъл.
Опитайте се да избягате от безпокойството. Благодарение на телесни упражнения, в тялото се произвеждат забавни хормони. Три тридесетминутни тренировки седмично могат да подобрят настроението ви. Проучванията обаче показват, че дори десетминутното претоварване също има положителен ефект върху благосъстоянието.
Опитайте се да намерите нещо, което да правите за ума си. Тайната е проста: ако направите нещо наистина любопитно, забравяте за безпокойството. Помислете за това: има ли нещо в живота ви, което ви доставя удоволствие и значително повдига настроението ви? Ако да, тогава давайте! Умишлено търсите неща и дейности, които могат да привлекат и – което е изключително важно – да възпират интереса ви. Опитайте се да се съсредоточите върху това, което правите. Когато умът ви е зает, няма за какво да се тревожите.
Прекарвайте време с приятели и любими хора. Вашите лекари са ваши приятели. Можете наистина да се отворите и да излеете душата си пред човек, на когото имате пълно доверие. А шансът да се изкажете е един от най-големите ефективни средства.
В същото време не забравяйте, че личните срещи са дори по-полезни от писмата или телефонните обаждания. Ходете на театри, изложби, музеи, придобивайте нови знания. Запознайте се с другари, бивши съученици и служители бивша работа. Помолете приятел, който би се радвал да ви изслуша, да ви помогне. С когото просто ще говорите за болезнени въпроси. Но когато се срещнете, не забравяйте да измислите начин заедно, който ще ви помогне да се справите с чувството на безпокойство.
Какво да правим в случай на тревожност
За да се отървете от възникналото безпокойство, научете се да превключвате, не се забивайте в минали ситуации. Не се притеснявайте много и не се връщайте към същите събития.
Правилно преценете реалността на ситуацията.
Справете се със страха бързо.
Борба със страха с арт терапия. Печеля собствен страх, трябва да се освободите от него, сякаш да го изхвърлите от подсъзнанието. Можете да направите това с помощта на чертежи. Вземете бои, лист от скицник и изобразете страха си. След това изгорете или скъсайте тази рисунка.
Техниката на превключване ще ви помогне да се отървете от безпокойството и страха. По правило хората, изпитващи страх, се концентрират прекалено върху себе си и своя духовен свят, така че е много важно да можете да превключите навреме. За да се отървете от страха, не позволявайте на страховете да растат. Много по-лесно е да забележите моментите, в които се появява страхът, и бързо да преминете към положителни емоции.
Това е възможно чрез участие в някаква интересна и вълнуваща дейност или чрез използване на положителни образи и мисли, които трябва да се повтарят постоянно, докато страхът изчезне. Например, понякога се използва следното утвърждение: „Аз съм надеждно защитен. Аз съм в безопасност".
Общувайте със страха си. За да разберете по-лесно как да преодолеете страха, най-добре е да се сприятелите с него. Опитайте се да разберете защо е дошъл, както и какви положителни функции изпълнява. За да разберете, говорете със страха си писмено или устно.
различни дихателни упражнения. Едно от страхотните лекове за страха е упражнението „вдишване на смелост – издишване на страховете“. Намерете удобна позиция, седнали на пода или на стол с изправен гръб. Практикувайте свободно дишане и си представете, че с всяко вдишване вдишвате смелост и безстрашие, а с всяко издишване се освобождавате от тревогата и страха.
За да се отървете от безпокойството и страха, посрещнете страха си наполовина. Това е най-ефективната от всички известни техники. Той се крие във факта, че за да победиш страха, трябва да го срещнеш наполовина. Въпреки факта, че сте много уплашени, вие преодолявате себе си и следователно страховете си. Нека да дадем пример за използването на тази техника.
Ако се страхувате да общувате с хора, незабавно започнете да правите това: обадете се на различни организации, говорете с непознати, задавайте въпроси. Ако се страхувате от кучета, първо ги наблюдавайте от безопасно разстояние и вижте снимките им. След това намалете разстоянието и започнете да галите малки кучета. Този метод– най-ефективният.
Има ситуации, когато трябва да вземете решение много бързо, да отстоявате себе си или да се биете. В такива моменти страхът може да ви обвърже и да ви попречи да победите. За да научите как бързо да се справяте със страха, трябва да знаете няколко технически метода, например:
Ако изпитвате страх, дишайте бавно и дълбоко, поне десет пъти. По този начин вие ефективно използвате времето, за да свикнете с настоящата ситуация.
За да се отървете от безпокойството, говорете със себе си. Това може да бъде много полезно. Или оставете ума си да измисли нещо полезно. Разговорът със себе си е полезен, защото вашите преживявания се разплитат, превръщайки външните планове във вътрешни. Самостоятелният разговор обяснява ситуацията, в която се намирате, и показва как се е случило. Успокоява и нормализира вашето сърдечен пулс. Когато се наричате по име, вие сте в безопасност.
Искате ли да се отървете от безпокойството и страха? След това се ядосвайте на някого или на ситуация и се ядосвайте повече. Вече няма да изпитвате страх, а само гняв. Вие ще искате да действате незабавно.
Друг начин да се отървете от страха е да се смеете. Спомнете си нещо смешно от живота, има нещо такова в живота на всеки човек. Смехът не само ще „премахне“ страха ви, но и ще ви накара да се почувствате добре.
от какво ме е страх за какво се притеснявам В семейството всичко е наред, всички са здрави, детето е щастливо, всичко е спокойно на работа, всичко е наред с родителите. Защо постоянното чувство вътрешно безпокойствопречи ти да дишаш нормално? Защо съм преследван от страх и безпокойство, как мога да се отърва от тях?
Трябва да има нещо нередно с мен. Постоянно съм преследван от чувство на безпокойство и безпокойство очевидна причина. Събуждам се и лягам с него, прекарвам деня с него, по един или друг начин. Как да се отървем от безпокойството и натрапчивите мисли?
От много години си задавах тези въпроси. Търсех причини и изходи от това състояние. Безрезултатно - изключително трудно е да се отървете от безпокойството. Интернет е пълен със съвети, които не само не помагат, но най-често вредят. Това беше, докато не попаднах на сайт, наречен „Системно-векторна психология на Юрий Бурлан“. Никога не бих могъл да си представя, че има толкова точно обяснение за появата на безпокойство, страх, безпокойство, математически доказано от самия живот!
Но... нека го вземем по ред.
Безпричинното безпокойство, страх, натрапчивите мисли водят до стрес
Хората, които са в такива състояния, знаят това от първа ръка.
Най-интересното е, че не можех да разбера защо точно изпадам в състояние на тревожност. от какво ме е страх за какво се притеснявам Логично започвам да тествам: всичко е наред в семейството, всички са здрави, детето е щастливо, всичко е спокойно на работа, всичко е наред с родителите. Защо постоянното чувство на вътрешно безпокойство ви пречи да дишате нормално? Защо съм преследван от страх и безпокойство, как мога да се отърва от тях?
Натрапчивите мисли като цяло са отделна тема! Цял ден ми се въртят в главата. Те рисуват страшни картини от близкото бъдеще, карат ви да се паникьосвате и ви плашат с неизбежността си.
Най-много се страхувах за детето, за неговото здраве, за моето, за близките ми. Беше изтощително, изсмукваше всички сокове. Изглеждаше, че депресията щеше да вземе превес. И да се отървете от него е още по-трудно.
Попадайки под такова напрежение, просто е невъзможно да не се стресирате. Човек не се чувства спокоен, не почива пълноценно и понякога не може да извършва основни действия, да не говорим за работа и отглеждане на деца. Загуба на сън и апетит. И ако вземем предвид, че умът и тялото са взаимосвързани, тогава стресът скоро започва да се отразява на здравето. Психосоматични заболяваниякато цяло най-честите в живота ни.
Системни причини за тревожност
Системно-векторната психология на Юрий Бурлан разкрива всички причини и механизми на тревожност, страх и безпокойство. Само от разбирането на външния им вид лоши условияпуснаха ни. И след много ефективни съвети, можете напълно сами да се отървете от безпокойството.
Системно-векторната психология обяснява, че само хората с визуален вектор са изправени пред такъв проблем. Това е един от осемте вектора, които природата ни дава. Често човек се ражда с набор от няколко вектора.
„Оказва се, че страховете и безпокойството „живеят в гърлото“. И когато те си тръгнат, става по-лесно да се диша. Години наред страдах от безпричинно безпокойство, което често ме обземаше. Психолозите ми помогнаха, но сякаш една стотна си отиде, а след това страховете се появиха отново. Моят рационален ум даде логично обяснение на половината от страховете ми. Но каква е ползата от тези обяснения, ако не нормален живот. И безпричинно безпокойство вечер. До средата на курса започнах да забелязвам, че започнах да дишам свободно. Скобите ги няма. И в края на курса внезапно забелязах, че безпокойството и страховете са ме напуснали.
Искате ли да знаете как да промените това? Идвам
Статията е написана въз основа на учебни материали " Системно-векторна психология»